Bingo del
Cuidado
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BINGO DEL CUIDADO EL JUEGO COMO ESTRATEGIA DE APRENDIZAJE Con el fin de integrar las actividades lúdicas a los procesos de capacitación animados por la estrategia de salud pública de la Secretaría de las Mujeres, presentamos la siguiente propuesta orientada específicamente al tema del autocuidado. Se trata de un bingo, ese juego tradicional que seguramente todos y todas hemos jugado o por los menos conocido alguna vez. Pensamos en el bingo por las siguientes razones:
Es un juego que permite la participación simultánea de varios jugadores. Es un juego con una dinámica simple, bastante común y con posibilidades de interacción para integrar la parte del aprendizaje con la parte recreativa. Ayuda a generar una sana competencia, es entretenido y no necesita de grandes requerimientos logísticos. Es fácil de transportar a las jornadas de trabajo en municipios.
Componente pedagógico articulado al juego El juego se desarrolla como los bingos tradicionales. Las participantes reciben una tabla que en lugar de tener la palabra bingo tendrá la palabra cuidado en su parte superior. El equipo podrá tener un número máximo de X jugadoras y un coordinador o coordinadora de juego que obtendrá las balotas de la tómbola. Juntos decidirán cuál es la figura que quieren formar, de acuerdo con la cantidad de tiempo que tengan para desarrollar el juego. Pueden entonces formar la tabla completa, si tienen una buena cantidad de tiempo para las actividades, o simplemente jugar a completar hileras determinadas (pertenecientes a una sola letra), formar la L o la U por ejemplo. Quien dirija el juego sacará las balotas de una tómbola pequeña indicando a las concursantes la letra y el número de la balota para que cada participante verifique si coincide con las letras y números que tienen en su tabla. Aquí es donde viene la diferencia con el bingo tradicional, pues cada balota tendrá asociada una actividad específica que deberá ser resuelta por el grupo de jugadoras que tengan esa letra en sus tablas. En caso de que nadie coincida la actividad deberá ser resuelta por todas las participantes. Por ello, quien coordine el juego tendrá una ficha con las actividades definidas en cada caso con un estimado del tiempo para su duración. Ganará entonces quien
Ficha de preguntas: BINGO DEL CUIDADO
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Estamos construyendo juntas el Diccionario del cuidado. En este reto nuestra primer tarea consiste en construir definiciones para el verbo cuidar. Digamos todas las definiciones que se nos ocurran en un tiempo máximo de dos minutos.
Enumeremos hábitos saludables que aprendemos en la infancia y que repetimos hasta que somos adultas.
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3 Leamos juntas el siguiente testimonio de una mujer perteneciente a una organización de mujeres mexicana: “Soy UNIDAD: cuerpo, mente, espíritu y trabajo para esa unidad. Y me digto: “si el cuerpo me duele tengo que atender esta señal, la mente controla mi cuerpo, la meditación controla mi mente, mi espiritualidad se egocija en ambas”.
¿Qué nos dice este testimonio? ¿Qué significa para nosotras?
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En el diccionario del cuidado, si ya sabemos que es cuidar, ¿qué significará autocuidarse? Digamos todas las definiciones que se nos ocurran en un minuto.
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¿Cuánto tiempo dormimos? Contemos el promedio de horas que dormimos cada noche. ¿Es suficiente el tiempo de descanso que tenemos? ¿Nuestro sueño es de calidad?
¿Cómo nos alimentamos? Pensemos en la cantidad y calidad de alimento que ingerimos. ¿Creemos que nuestra alimentación es adecuada y suficiente según las exigencias de nuestro día a día?
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Hablemos sobre las actividades que realizamos en el tiempo libre.
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Identifiquemos situaciones familiares en las que hemos antepuesto el bienestar de otros miembros de la familia antes que el bienestar propio.
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Leamos el apartado de la cartilla del cuidado llamado “Desaprendiendo, primero los demás”. ¿Qué resuena en nosotras después de esta lectura?
Revisando nuestro día a día. ¿Qué acciones realizamos cotidianamente que van en contra del autocuidado?
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¿Cuándo fue la última vez que visitamos el médico para hacernos un chequeo de control?
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¿Cada cuánto nos practicamos la citología?
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¿Tenemos el autoexamen de mama como una práctica regular en nuestra cotidianidad?
En el diccionario del autocuidado, definamos juntas lo que entendemos por vulnerabilidad. Digamos todo lo que pensemos durante un minuto. Después veamos la definición que trae la cartilla de sobre el cuidado, leámosla y discutamos juntos para comprenderla.
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¿Cuáles son las quejas más frecuentes que digo en el día? ¿Qué decisiones puedo tomar para disminuir mis quejas?
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En un minuto escribamos una lista con los miedos más grandes que sentimos.
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¿Cuáles son las habilidades personales que aportan a mi cuidado propio?
¿Cuáles son las condiciones de mi entorno que amenazan mi bienestar?
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¿Qué condiciones de mi personalidad pueden entorpecer mi autocuidado?
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Referenciemos mujeres en nuestro municipio que puedan ser ejemplos de autocuidado para su familia o para la comunidad.
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Leamos la siguiente definición de lo que significa la palabra asertividad:
Contémosle a nuestra compañera de al lado un sueño que queramos lograr en el mediano plazo y cuáles decisiones vamos a tomar para lograrlos.
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Analicemos cómo están distribuídas las tareas en el hogar: ¿Quiénes tienen más sobrecarga? ¿Por qué ocurre esto? ¿Qué podemos hacer para solucionarlo?
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Pensemos en un regalo que podemos darnos a nosotras mismas hoy. Rápidamente cada participante dirá cuál es el regalo que puede darse y por qué es importante para ella.
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Veamos el perfil audiovisual de la señora Gloria. ¿Por qué ella puede considerarse como un ejemplo de autocuidado?:
Leamos juntas la frase: Nuestro gran reto es convertirnos en referentes de cuidado para los entornos que habitamos. Como dice el adagio popular: “la palabra enseña, el ejemplo inspira”. Qué nos dice esta frase para nuestra vida.
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El cuerpo nos habla. ¿Qué dice mi cuerpo en este momento? ¿Qué siente?
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¿Qué actividades realizo con mis amigas que me hacen feliz?
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Observa el dibujo que te propone la cartilla del cuidado con decisiones que podemos tomar para cuidarnos. Leรกmoslas y menciones por lo menos un de esas decisiones que podamos adoptar en nuestras vidas.
En el diccionario del autocuidado definiremos la palabra asertividad. No importa si no conocemos nada sobre la palabra, digamos lo que se nos ocurra.
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Hagamos una lista de las organizaciones de mujeres de nuestro municipio escribiendo al lado del nombre una palabra clave que resuma su trabajo.
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Hagamos una lista de los logros mรกs importantes que hayamos tenido en nuestra vida y demos las gracias a nosotras mismas por haberlos obtenido.
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Una mujer que piensa en grande: ¿Qué piensa? ¿Qué hace? ¿Hacia dónde camina?
Leamos ahora la definición de la palabra asertividad:
“La asertividad es la capacidad de afirmarse en el sí mismo, respondiendo a las situaciones de acuerdo a las propias necesidades, ideas, posibilidades y sentimientos. Implica vencer la inseguridad, la pasividad, la inhibición o el temor al rechazo, para suplantarlos por un mayor autorespeto, una comunicación más sincera y una conducta más activa que facilite protegerse de los abusos”.
Según lo leído. ¿Podemos considerarnos como mujeres asertivas?
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¿Cuál es la decisión de autocuidado más significativa que hemos tomado en los últimos años?
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Veamos el video Somos el eco de muchas voces. Compartamos nuestros sentimientos frente al mensaje del video.
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De las decisiones de autocuidado que se expresan en el video, escojamos una las que más nos halla llegado. Pensemos cómo podemos llevar esta decisión a la práctica.
Como madres, ¿de qué manera podemos fomentar en nuestros hijos el autocuidado?.
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Como líderes comunitarias, ¿de qué manera podemos fomentar el autocuidado?
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40 Pensemos en nuestra vida. ¿Cuáles situaciones deben tener un límite para que tengamos mayor bienestar? No tenemos que compartirlo en el grupo pero sí podemos analizarlo de manera individual.
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Hagamos un listado de temas que nos interese estudiar y de entidades que puedan ofrecer esos cursos que nos llaman la atenciรณn.
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Escribamos un decreto, un compromiso corto frente al autocuidado.
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