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"HAZ DE TU VIDA UNA AUTENTICA FIESTA"
nota de nuestro editor Sergio Polanco Editor In Chief ConexionesMagazine
H
a quedado sobradamente demostrado que mantenerse positivo es un factor clave para mejorar la salud, las relaciones, los resultados profesionales y para sentirse más realizado. Veamos 3 claves para mantenerse positivo. 1.-La actitud lo es todo. La actitud no es más que los“lentes” a través de los cuales tu ves el mundo y lo que te sucede. Una misma situación te hará sentirte de manera muy diferente según te enfrentes a ella con una buena o una mala actitud. ¿Sueles ver las cosas por su lado negativo? Si es así, comienza a esforzarte por cambiar. Imagina cuanto cambiaría tu vida si mirases siempre desde la perspectiva positiva cualquier situación. 2.-Trata a los demás con amabilidad y respeto. Valora a cada persona con la que te relaciones. Valora que esas personas tienen sus propios sentimientos y su perspectiva de la vida, que no tiene porque coincidir con la tuya.
3.-Haz una lista de lo que has conseguido en la vida. Andamos tan ocupados en nuestras rutinas diarias, que pocas veces nos paramos a reflexionar y a celebrar los logros que hemos ido consiguiendo. Toma conciencia de lo que vas avanzando. Eso te aportará energía y te situará en la dinámica de “Yo puedo hacerlo”. . La vida esta llena de pequeños momentos maravillosos y extraordinarios. Disfrutalos, saborealos… y harás de tu vida una auténtica fiesta..! INFORMACIÓN A TU ALCANCE
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t has been amply demonstrated that staying positive it is a key factor to improve health, professional relations, have be-tter results and feel successful.Here you will find 3 ways to stay positive. 1.-The attitude is everything. The attitude is not more than the “glasses” through which you see the world and what it happens to you. You can see the same situation differently, depending if you face it with a good or a bad attitude. Do you tend to see the negative side of things? If this is the case, start motivating yourself to change. Imagine how much your life would change if you would always see the positive perspective of any situation. 2.-Treat everybody with kindness and respect. Value and respect each person. Keep in mind that people have their own feelings and their own perspective of life, which does not have to coincide with yours. 3.-Make a list with your life achievements. We are so busy with our daily routines that we do not stop to reflect and to celebrate our achievements. Make yourself aware that you have been moving forward. This will give you energy it will put you in the state of mind of “I can do it”. The life is filled with small wonderful and extraordinary moments. Start living them with passion. Enjoy them, cherish them… and you will make of your life an authentic celebration..! Marzo 2016 / Conexiones
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CONTENIDO EDITOR IN CHIEF Sergio Polanco EDITOR & MARKETING COORDINATOR Gaby Polanco
OUR TEAM Janice Riley Diversity Strategic Advisor
OUR COLLABORATORS Lissette Colón Esvin Maldonado Distribution Dept
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Inmigracion
Usted...
Shabnam Samuel Contributing Writer
FOTOGRAFIA
Mónica Ortiz George Newcomb
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*240-422-6697 Sergio Polanco, Diseño Gráfico Gaby Polanco, Publicidad
CONTACTENOS: Conexiones, LLC
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19 * SU SALUD SU VIDA
15-23-25 * SOY EMPRESARIO
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Saint Patrick's
INFORMACION
27 05 -10 *EVENTOS
VOL #2
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Issue 15
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Celebracion del Día de la Marimba Patrimonio Cultural de las Américas Conexiones continúa uniendo y alcanzando comunidades El sábado, 27 de Febrero en las instalaciones del Consulado General de Guatemala. En el marco del primer aniversario del reconocimiento otorgado por la Organización de los Estados Americanos (OEA) a la Marimba de Guatemala como “Patrimonio Cultural de las Américas”, se realizó Concierto de Marimbas para la comunidad Guatemalteca organizado por varios líderes de la comunidad y residentes Guatemaltecos. A este bello evento se hicieron presente más de 200 personas, quienes se deleitaron escuchando las melodías entonadas por la Marimba Linda Xelaju y tambien Guatemarimbas. Además, todos los presentes disfrutaron de la interpretación de la canción “Luna de Xelajú” por el cantante quetzalteco Daniel Salazar, conocido como “El Señor de la Canción”.
Durante la celebración, el Grupo Folclórico AWAL presentó varias interpretaciones de danzas tradicionales las cuales entusiasmaron a los asistentes. Seguido, el poeta Carlos Mijangos honrando el día de la Marimba, declamó el “Poema a la Marimba”.
Al final del evento, la comunidad guatemalteca e invitados pudieron degustar de una pequeña merienda, acompañada de un exquisito café.
El evento fue conducido por Sergio Polanco como maestro de ceremonias.
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Inmigration
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You
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Nadie quiere encontrarse atrapado en un centro de reclusión, pero cosas pasan y así es la vida. BY ABDOUL KONARE, ESQ. Si usted o alguno de sus seres queridos se encuentran en esta situación, por favor tome este consejo:
UNA VEZ...que la cantidad de fianza es establecida sus familiares pueden pagar la fianza y usted va ser puesto en libertad. O pueden solicitar una audiencia ante un juez de inmigración para tratar de reducir la fianza si la fianza está afuera de su alcance. Para determinar la cantidad de la fianza, el juez de inmigración considera los antecedentes penales y si tiene familia o lazos familiares, su tiempo que ha vivido en los Estados Unidos, historial de trabajo estable, entre otras cosas. En cuanto el juez decida y fije una cantidad sus familiares pueden pagarla y usted obtendrá su libertad o si no la pueden pagar, tienen derecho de apelar la cantidad si no están de acuerdo con la decisión del juez. Usted o sus seres queridos permanecerán en el centro de detención si la fianza no es pagada en completo.
Sea paciente. Hay un proceso que se tiene que seguir para poder obtener la libertad. Teniendo paciencia le ayudara a seguir el proceso. Por ejemplo, si usted o alguno de sus amigos fue detenido cuando estaba conduciendo bajo la influencia del alcohol o cometiendo otro tipo de crimen; y es convicto y va a la cárcel, (El servicio de Inmigración y Control de Aduanas de los Estados Unidos) ICE por sus siglas en Ingles, expedirá una orden de detención. ICE le pide a la cárcel que les notifique cuando usted sea puesto en libertad y venir arrestarlo antes de que se vaya de la cárcel. Si a usted o a sus seres queridos los detienen, los han deUna orden de detención es válida por 48 horas mientras tenidos recientemente, o los ICE investiga su estatus de inmigración para determinar si han liberado de un centro de lo dejan en libertad o lo ponen en proceso de deportación detención recientemente, por (el comienzo del caso de deportación). ICE podría poner en favor llámenos. libertad a usted o a sus seres queridos del centro de deten- Nosotros lo podríamos ayudar, ción siempre y cuando el delito o el crimen que cometieron guiar, y representarlo ante la no es grave. Un delito menor no es considerado como un corte de inmigración en su proriesgo en contra de la seguridad pública y no se encuentra ceso de deportación. en la lista de casos de prioridad para ejecución de ICE.
ABDOUL KONARE, ESQ.
Si El Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de 3 W. CHURCH STREET Estados Unidos (ICE) los colocan en procedimientos de 3RD FLOOR deportación a usted o a sus seres querido, se quedaran FREDERICK, MD 21701 detenidos. Sin embargo, podrían calificar para obtener su TEL: (240) 651-5937 libertad y salir bajo fianza, siempre y cuando sean elegibles para una fianza. Ciertos crímenes cometidos no califican “Excelencia y Perfección ” para salir bajo fianza. Bajo la ley, las personas no son elegiAVISO: La información aquí contenibles para una fianza si los condenan por cometer un crimen da es para fines informativos solao delito que implique bajeza moral (por ejemplo, el robo), un mente como un servicio al público, y delito grave, o un delito de drogas. no es un consejo legal o un sustituto
de asesoramiento legal, ni constituye
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una solicitud.
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La Importancia del Dj y su Evento...
Ser DJ es un LLAMADO, una pasión, un estilo de vida formado por conceptos, que solo quien lo tiene, lo sabe. Pasión por la música y el audio; y compromiso con el público. Cualquiera que se vea atraído por este rol, debe hacerlo por y para la MÚSICA. No solo por dinero, fama, glamour, moda, popularidad o cualquier otro interés personal. SELECCIÓN Y CONOCIMIENTO DE TU MÚSICA . . . De la selección musical dependerá la propuesta y calidad del DJ. Se necesita experiencia tocando para observar los temas que mejor funcionan en la pista. Es deseable una amplia cultura musical en todo tipo de géneros y épocas, además de ser un constante investigador musical.
SERIEDAD Y PROFESIONALISMO . . . La constancia y disciplina es la base del éxito en cualquier profesión. A veces se descuidan aspectos fundamentales como puntualidad, presentación, contratos, agendas, look, actitud, formas, etcétera. Si eres profesional, compórtate como tal. CONSEJOS IMPORTANTES ANTES DE METER LA PATA: *Contacta con el Dj, ten una entrevista en persona y busca referencias suyas en Internet. *La experiencia es un grado, así que lo mejor será que te decidas por un Dj experimentado. *Conocimientos musicales, si puede ser un Dj que además sea músico, mejor que mejor. *Psicologia, este factor es fundamental para dominar a las masas, tanto a nivel musical como personal. *No te decidas por un Dj barato o que te haga ofertas de última hora, esto no es un mercadillo, es tu Fiesta. * Del ser al hacer de Maestro de Ceremonias. La figura del maestro de ceremonias es importantísima, mucho más de lo que parece ser. No es exagerado decir que el éxito o el fracaso de tu evento depende en gran medida de la habilidad de esta figura. Un maestro de ceremonia, que conozca y domine el ser y el hacer de su importante papel. Ser maestro de ceremonias entraña ponerse al frente de un evento, para conducirlo de principio a fin, de manera apropiada y sobria. Llame a DjSergio Polanco para una Consulta y descubra el universo de posibilidades de éxito para su próximo evento. 240-422-6697 www.djsergio.net
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Desde el Consulado...
VISITA DEL PRESIDENTE MORALES EN SILVER SPRING, MD
El Consulado General de Guatemala en Silver Spring, Maryland, recibió la visita sorpresiva del presidente Constitucional de la República de Guatemala, Jimmy Morales Cabrera, acompañado del Ministro de Relaciones Exteriores Carlos Raúl Morales Moscoso. El objetivo de dicha visita fue para verificar la atención hacia los migrantes de nuestro país que viven en el área de nuestra circunscripción. Durante el recorrido por las instalaciones, el mandatario saludó y dialogó con las personas que en su mayoría realizaban diferentes trámites, entre ellos: pasaportes, tarjetas de identificación consular y el Documento Personal de Identificación (DPI). El gobernante reiteró su compromiso de realizar esfuerzos necesarios para lograr la aprobación del Estatus de Protección Temporal (TPS), solicitud que fue planteada el pasado miércoles durante la reunión que sostuvo con el vicepresidente de Estados Unidos, Joseph Biden. Anunció que en abril próximo realizará otra visita a este país, para darle seguimiento a los temas migratorios, precisamente a favor de los guatemaltecos con irregularidad migratoria.
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SERVICIOS BANCARIOS *SEGUROS * INVERSIONES
BB&T Walks a Minefield on Immigration Without scholarships, Natasha Morales, a 21 year old double major in math and chemistry at Salem College in Winston Salem, North Carolina, might never have had a chance for a higher education. She came to the United States at age 5 from Michoacan, Mexico, crossing the border with her mother without proper papers. As an undocumented immigrant, she wasn’t eligible for federal financial aid for college, although she’d lived in North Carolina since kindergarten. The college was generous, covering most of the $26,000 tuition, but that wasn’t enough.
Then, BB&T stepped in. The powerful banking company, with a strong presence across the Southeast, gives Morales $2,000 to $3,000 each year toward her education. “It’s very helpful,” she says. “This scholarship makes all the difference. My mom”she supports three children on a $13,000 per year kitchenworker’s salary” definitely couldn’t afford to pay for that.” The scholarship, which is administered by the Hispanic League, a nonprofit organization in North Carolina, is only an example of the bank’s attentions toward young, undocumented immigrants. BB&T has held dozens of public forums to educate the public on a deportation relief program since the Obama administration put it into place in 2012. Called Deferred Action for Childhood Arrivals (or DACA), it allows young undocumented immigrants who meet certain age requirements and pass a criminal background check, among other preconditions, to stay and work in the United States without fear of being deported. Morales is one of the 664,000 foreign-born youths approved so far by the federal Citizenship and Immigration Services, and she has spoken voluntarily about her experiences at several of the bank’s forums. “I guess I could be a bit biased,” she says, citing her scholarship, “but I’ve personally talked to other banks, and I don’t see them trying to reach out to the Hispanic community nearly as much as BB&T.” BB&T officials insist that the main reason they reach out to immigrants is to educate the public. But they acknowledge they wouldn’t mind if the freshly educated happened to open a bank account. They seem to have Yazmin Garcia Rico in mind. Now 26, she arrived in the United States from Veracruz, Mexico, without papers in 2002, and resides in Burlington, North Carolina. Authorized to work because of DACA, she spoke about her experiences at one of BB&T’s forums. “I don’t have an account with them,” she says, “but after that experience, I thought that I would really like to support them.” Source:http://www.nationaljournal.com/next-economy/bb-amp-t-walks-minefield-immigration
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Jueves 17 de Marzo
Quien era San Patricio..? “Maewyn Succat nació en una familia rica en Kilpatrick, Escocia en el siglo 5 y fue un misionero cristiano y obispo en Irlanda. Conocido como el “Patrón de Irlanda” y debido a su trabajo extenso de misionero fue canonizado como Santo Patricio por la iglesia Catolica y llego a ser el famoso San Patricio. A la edad de dieciséis años fue capturado por los piratas célticos y pasó varios años como esclavo en Irlanda en donde él aprendió los varios rituales, costumbres, y lengua de Druidos célticos. Pudo escaparse a Gran Bretaña a bordo de una nave pero después volvió a Irlanda para establecer una iglesia católica. Él tomó varios símbolos célticos y los cristianizó tal como el trébol que él utilizó como símbolo de la Trinidad. Él tuvo también un papel instrumental en traer el alcohol a Irlanda. El día del St Patricio es celebrado en muchas partes del mundo, especialmente por las comunidades irlandesas. Como parte de las festividades las personas utilizan ropa de color verde, muchos restaurantes y bares irlandeses ofrecen platillos como el pan integral, Corned Beef con repollo, estofado irlandés de cordero con papas, cebolla y perejil, estofado con Guinness, café irlandés, champ irlandés de patata, también conocido como poundies, cally o el guisado pandy, sopa de papa irlandesa y cerveza verde. El leprechaun y su caldero lleno de oro es también parte de los símbolos del San Patricio. El nombre de leprechaun viene de la vieja palabra irlandesa “luchorpan” que significa el “pequeño cuerpo.” ¡Un leprechaun es un duende irlandés, vestido como un zapatero, con un sombrero torcido y un delantal de cuero que también tienen un caldero lleno de oro que oculta debajo el arco iris! INFORMACIÓN A TU ALCANCE
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SU SALUD SU VIDA... By Gaby Polanco
Spanish Version: Page 23
Healthy Sleep Tips
Healthy sleep habits can make a big difference in your quality of life. Having healthy sleep habits is often referred to as having good “ sleep hygiene .”Try to keep the following sleep practices on a consistent basis:
Stick to a sleep schedule of the same bedtime and wake up time, even on the weekends. This helps to regulate your body's clock and could help you fall asleep and stay asleep for the night. Practice a relaxing bedtime ritual . A relaxing, routine activity right before bedtime conducted away from bright lights helps separate your sleep time from activities that can cause excitement, stress or anxiety which can make it more difficult to fall asleep, get sound and deep sleep or remain asleep. If you have trouble sleeping, avoid naps, especially in the afternoon. Power napping may help you get through the day , but if you find that you
can't fall asleep at bedtime, eliminating even short catnaps may help. Exercise daily. Vigorous exercise is best, but even light exercise is better than no activity. Exercise at any time of day, but not at the expense of your sleep. Evaluate your room Design your sleep environment to establish the conditions you need for sleep. Your bedroom should be cool – between 60 and 67 degrees . Your bedroom should also be free from any noise that can disturb your sleep. Finally, your bedroom should be free from any light.
INFORMACIÓN A TU ALCANCE
Check your room for noises or other distractions. This includes a bed partner's sleep disruptions such as snoring. Consider using blackout curtains, eye shades, ear plugs, "white noise" machines, humidifiers, fans and other devices. Sleep on a comfortable mattress and pillows. Make sure your mattress is comfortable and supportive. The one you have been using for years may have exceeded its life expectancy – about 9 or 10 years for most good quality mattresses. Have comfortable pillows and make the room attractive and inviting for sleep but also free of allergens that might affect you and
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Soy Empresario... POR: SERGIO POLANCO
ALGUNAS COSAS QUE UN EMPRENDEDOR HACE A DIARIO... 1. Desayuna. Para alcanzar tu máximo rendimiento, tu cuerpo necesita combustible. En lugar de sólo beber una taza de café de camino a tu oficina, tómate unos cuantos minutos para comer algo o tomar un smoothie de proteínas. 2. Planea su día. La primera cosa por la mañana es ver tu calendario y priorizar tus actividades. Si trabajas mejor en cierto momento del día, bloquea esas horas para trabajar en silencio. Yo trabajo mejor por las mañanas, así que trato de apartar al menos 90 minutos para hacer mis cosas antes de que las distracciones comiencen. Mientras estás en eso, programa pequeños descansos a lo largo del día para comer algo saludable y tener energía. 3. No revisa su email de inmediato. Es difícil no revisar tu smartphone al despertar y ver quién te ha intentado contactar. Checar frecuentemente tu correo es una distracción de lo que deberías estar haciendo por las mañanas. Trata de esperar hasta las 9 ó 10 a.m. para hacerlo, al menos hasta que hayas completado una de las cosas urgentes. Si trabajas en un proyecto importante, trata de no revisar tu email más de tres veces al día.
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El término negocio proviene del latín negotium, un vocablo formado por nec (negar) y otium (“lo que es ocio”). "Negarse al Ocio" Se trata de la ocupación, el trabajo o el quehacer que se realiza con fines lucrativos. Entonces...Negarnos al ocio nos convierte en personas de negocios..! Los emprendedores más efectivos se ven a sí mismos como un activo. Continuamente invierten en ellos y en su futuro con educación continua y auto mejoramiento. Si quieres ser un mejor emprendedor y hacer crecer tu negocio, dedícale tiempo y energía a mejorar tus hábitos diarios.
PERO TAMBIEN... 4. Recuerda su propósito. Tómate algunos momentos antes de iniciar tu día laboral para recordar las metas de la empresa. Piensa en tu cliente y en qué áreas de tu negocio hay mayor rentabilidad. A veces nos enfocamos en otras cosas y se nos olvida lo que nos trae la felicidad y ganancias. 5. Hace una cosa a la vez. Vivimos en un mundo que alaba el multitasking. Desafortunadamente, cuando tienes demasiadas cosas que hacer, te puedes distraer con interrupciones y fallos sin importancia. Para ser productivo y efectivo, prioriza, delega cuando sea posible y enfócate. 6. Dice “no”. Los emprendedores sienten una presión especial para aceptar cualquier oportunidad que venga hacia ellos. De cualquier manera, no toda oportunidad te beneficiará a ti o a tu negocio. El tiempo es la comodidad más valiosa. Sé selectivo respecto a lo que aceptes hacer. Espero que este artículo te sea de ayuda, y evites retrasos, aprovechando así uno de los recursos más valiosos que posees como emprendedor: El Tiempo.
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El bilingüismo El multilingüismo es un fenómeno que se caracteriza por la existencia de diversos idiomas en una misma comunidad.
T. DeWayne Cash
Curricular Supervisor of World Languages Frederick County Public Schools, MD Yo nací en un pueblo bien pequeño en el sudeste. Somos catorce en mi familia. Insistían mis padres en normas de cortesía y una buena educación. De niño, solía salir bien en las matemáticas, y esto quería estudiar en la universidad. Tomé mi primera clase de español en el noveno grado con una maestra fenomenal. Se llama Karen Brantley. Me cambió la vida. Con más estudios e interés, específicamente en Latinoamérica, asistí a la Universidad de la Carolina del Sur. He sido profesor secundario, director de escuela, y ahora, supervisor de lenguas para el Sistema Escolar de Frederick. Mi esposa y yo hemos viajado a unos treinta países. El bilingüismo – así me gano la vida, la base de muchas vacaciones, y la habilidad de conversar con personas de todos lados ¡Piénsalo bien! Como dice el refrán, el que habla dos lenguas vale por dos.
BENEFITS OF BEING BILINGUAL Most children have the capacity and facility to learn more than one language. Researchers say that there are advantages to being bilingual. These advantages might include; •Has a positive effect on intellectual growth and enriches and enhances a child's mental development •Leaves students with more flexibility in thinking, greater sensitivity to language, and a better ear for listening •Improves a child's understanding of his/her native language •Gives a child the ability to communicate with people s/he would otherwise not have the chance to know •Opens the door to other cultures and helps a child understand and appreciate people from other countries •Gives a student a head start in language requirements for college •Increases job opportunities in many careers where knowing another language is a real asset. Fact: Communication disorders affect more than 42 million Americans. Of these, 28 million have a hearing loss and 14 million have a speech or language disorder.
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El sábado, 5 de Marzo en la Cafetería de Tuscadora High School. En Fredrick MD. El Departamento Escolar llevó a cabo con gran éxito la celebración del Dia de Lenguas 2016 dando énfasis al multilingüismo y su importancia en el sistema escolar.
Un evento donde las fronteras no tenían espacio y los padres junto a sus hijos y sus amigos compartiendo arte y cultura.
Coincidiendo con unos de los objetivos de CONEXIONES que es promover la educación bilingüe en nuestra sociedad y como lo veníamos promoviendo en nuestras ediciones anteriores, fuimos parte de tan importante evento en el cual pudimos ser testigos del espíritu de diversidad que rondaba por cada una de las distinas mesas y sus participantes entre estudiantes, padres y visitantes quienes orgullosamente representaban un pais, una lengua y una tradición.
Organizaciones sin fines de lucro como el centro Hispano de Frederick y Asian American Center of Frederick dieron su aporte y bridaron apoyo a este magno evento.
Cada mesa era única y tenia siempre algo en particular para compartir la importancia del multilingüismo.
El grupo PANLARA "Sweet Stell Pan Music" se llevo los aplausos de todos con su ensamble de ritmos caribeños e instrumentos muy originales.
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¿Manejas y mandas mensajes de texto? Recuerdas cuando aprendías a manejar y te decían… Mantén los ojos en la carretera y las manos al volante? Para no distraer tu merada de las atracciones de la carretera, aquí te va una idea para que te mantengas enfocado en manejar seguro..!
Deja que tus Acompañantes hagan algo por ti... Por eso van alli..! Tu eres quien maneja…tu trabajo es manejar el auto y llevar a los demás a su destino sin novedad. Si tú tienes más gente en el carro, deja que ellos hagan algo por ti. Ellos tienen las manos libres, diles que operen el GPS o navegador, que busquen otra canción en el radio o que envíen los mensajes por ti. Dales algo productivo para hacer y te distraerás menos del volante.
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RECETAS DE
MAMINA... Spanish Version: Page 31
Guinness Stew As St Patrick approaches, there are several ways to celebrate this Irish holiday, such as parades, wear something green, drinking green beverages , especially beer and of course eat Irish food. Among the most well known and most delicious Irish traditional dishes you can find the Irish stew, pork with cabbage, Boxty, Coddle and the Colcannon. And because the Irish love the beer and especially Guiness, not only they serve it as a drink but they add it in the stew to obtain the delicious Guiness Stew Ingredients:
1 bottle Guinness beer 1 tablespoon Dijon mustard 2 bay leaves 1 lb beef stew meat, cut into cubes 5 potatoes, peeled and cut in cubes 2 big onions, peeled and sliced 2 garlic cloves, minced 2 carrots, peeled and thick sliced 2 tomatoes or 1 small can tomato paste 1 cup beef or vegetable stock Salt and freshly ground pepper to taste 2 tablespoons minced parsley olive oil
Preparation:
In a large dish, combine 1 cup of the Guinness and mustard. Add the beef cubes, stir to coat, cover, and refrigerate overnight. Preheat the oven to 325F. Drain the meat and discard the marinade. In a big stew pot add olive oil and fry the chopped garlic until golden. Add the meat cubes and fry on all sides 3 to 5 minutes on medium heat. Remove the meat and reserve it. In the same oil, put to fry the onion. When the onion is golden, add the carrots and let cook for couple of minutes. Add the potatoes, mix everything well and add the meat. Pour the Guinness over the vegetables in the pot and add the laurel leaves. Mix well and let cook for about 15 minutes until it starts to thicken. (Don’t let the stew stick to the pot). Add the tomatoes or tomato paste and the stock. Season with salt and pepper. Cover the pot and let cook on medium-low heat for 2 hours, mixing from time to time. When the meat is completely cooked, sprinkle with parsley. Serve and enjoy.
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CONSEJOS
El IRS no inicia comunicación con el contribuyente a través de correo electrónico, mensajes de texto o mensajes por medio de las redes sociales para solicitar información personal o financiera. Esto incluye pedirle su número PIN o claves de acceso, información de su tarjeta de crédito, de su banco u otra cuenta financiera. ¿Qué es phishing? Phishing es una práctica fraudulenta realizada a través de correo electrónico no solicitado y/o sitios web que se presentan como sitios legítimos y logran atrapar a las personas para que revelen su información personal y financiera.
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English Version: Page 15 Escrito por Gaby Polanco
Consejos hábitos de sueño saludables Los hábitos de sueño saludables pueden hacer una gran diferencia en su calidad de vida. Tener hábitos saludables de sueño se refiere a menudo como teniendo una buena " higiene del sueño.Trate de mantener las siguientes prácticas de sueño sobre una base consistente.":
Tengan la misma hora de dormir y despertar, incluso en los fines de semana. Esto ayuda a regular el reloj de su cuerpo y podría ayudar a conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Practiquen una rutina para dormir relajante Una actividad relajante, la rutina antes de acostarse a cabo lejos de las luces brillantes ayuda a separar su tiempo de sueño de las actividades que pueden causar excitación, el estrés o la ansiedad que puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y conseguir el sueño profundo o permanecer dormido Si tiene problemas para dormir, evitar las siestas, especialmente en la tarde. Las siestas puede ayudar a obtener la energia alo largo del día , pero si usted en-
cuentra que no puede conciliar el sueño al acostarse, eliminae incluso las siestas cortas. Haga ejercicio diario. El ejercicio vigoroso es el mejor, pero incluso el ejercicio ligero es mejor que ninguna actividad. Evalue su habitación El diseño de su entorno establece las condiciones necesarias para el sueño. Su dormitorio debe ser fresco - entre 60 y 67 grados . Su habitación también debe estar libre de cualquier ruido que pueda perturbar su sueño. Por último, el dormitorio debe estar libre de cualquier luz. Limite los ruidos u otras distracciones.
de cortinas opacas, protectores para los ojos, tapones para los oídos, máquinas de "ruido blanco", humidificadores, ventiladores y otros dispositivos. Dormir en un cómodo colchón y almohadas . Asegúrese de que su colchón es cómodo y de apoyo. El que usted ha estado utilizando durante años puede haber superado su expectativa de vida - alrededor de 9 o 10 años para la mayoría de los colchones de buena calidad. Escoja cómodas almohadas para hacer su cuarto atractivo y acogedor para dormir, pero también libre de alérgenos que pueden afectar su sueño y su salud.
Esto incluye las interrupciones del sueño tales como ronquidos. de su compañero de habitacion. Considere el uso Fuente:www.sleepfoundation.org
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SALUD
DENTAL... Limpieza Dental...
La limpieza con hilo dental es una parte esencial de cualquier rutina de cuidado bucal. Ayuda a eliminar la placa que hay entre los dientes, en zonas a las que el cepillo de dientes no llega, y ayuda a prevenir la enfermedad de las encías y la caries dental. La placa que no se elimine con un cepillado diario riguroso y limpiando entre los dientes podría convertirse más adelante en un cálculo o sarro.
Las personas que tienen dificultades para usar el hilo dental pueden preferir otro tipo de limpiador interdental, como cepillos especiales. Si utiliza limpia-dores interdentales, pregunte a su dentista acerca de cómo usarlos correctamente, para evitar lesionar las encías. Estos son algunos consejos acerca de cómo limpiar los dientes con el hilo dental: Parta un trozo de hilo dental de unas 18 pulgadas (43 cm) y enróllelo alrededor del dedo corazón. Enrolle el resto de la seda alrededor del mismo dedo de la otra mano. Este dedo será el que recoja la seda según se ensucia. Sujete la seda con firmeza entre los pulgares e índices. Pase la seda entre los dientes con movimientos suaves. No meta nunca el hilo dental con brusquedad en las encías. ensucia. Sujete la seda con firmeza entre los pulgares e índices. FUENTE:
Chelsea Burns / Health.com
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Millones de mujeres embarazadas son expuestas al alcohol con fatales consecuencias Washington; DC. (PulsoGlobalNews). El alcohol en exceso es malo. Pero el solo consumirlo cuando la mujer está embarazada es un riesgo que se toma y que posiblemente afecte al bebé en gestación. Por Maria Casasco
Según un estudio de Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en el país existen por lo menos 3.3 millones de mujeres entre los 15 y 44 años que a pesar de estar embarazadas exponen al feto al alcohol. Hay quienes tienen un consumo alto de alcohol, son sexualmente activas y no usan métodos anticonceptivos para prevenir el embarazo o enfermedades. Según el CDC "aunque sea en las primeras semana o antes de que la mujer sepa que está embarazada puede causar discapacidades físicas del comportamiento e intelectuales que pueden durar toda la vida del niño". "Cerca de la mitad de todos los embarazos en los Estados Unidos no son planeados y, aunque lo fueran, la mayoría de las mujeres no sabrán que están embarazadas durante el primer mes, cuando podrían todavía estar bebiendo. ¡El riesgo es real! La propuesta es que las mujeres que quieren quedar embarazadas y que dejan de tomar anticonceptivos también dejen de tomar alcohol. Muchas mujeres no saben que están embarazadas hasta que tienen 4 a 6 semanas de embarazo, y sin saberlo podrían exponer al bebé en gestación al alcohol.
En general, 3.3 millones de mujeres en los EE. UU. (7.3 % de las mujeres de 15 a 44 años de edad que tenían relaciones sexuales, no estaban embarazadas y no eran estériles) tenían riesgo de exponer a su bebé en gestación al alcohol si quedaban embarazadas. "Todas las mujeres que están embarazadas o tratando de quedar embarazadas, y sus parejas, quieren tener un bebé sano. Pero puede que no sepan que beber cualquier cantidad de alcohol en cualquier etapa del embarazo puede causar una gama de discapacidades en el niño", dijo Coleen Boyle del CDC. "A la mujer durante las visitas médicas de rutina; le aconsejen que no beba nada si está embarazada o tratando de quedar embarazada, o si es sexualmente activa y no usa métodos anticonceptivos; y le recomienden servicios si necesita ayuda para dejar de beber", dijo Coleen. Los trastornos del espectro alcohólico fetal (TEAF), son efectos que pueden incluir problemas físicos, de conducta y de aprendizaje.
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Con frecuencia, cuando una persona tiene un trastorno del espectro alcohólico fetal presenta varios de estos problemas a la vez. Una persona con un trastorno del espectro alcohólico fetal puede tener: Características faciales anormales, como por ejemplo, el pliegue entre la nariz y la parte superior del labio está liso, cabeza pequeña, estatura más baja de la estatura promedio, bajo peso corporal, mala coordinación, conducta hiperactiva, dificultad para prestar atención, mala memoria, entre otros. Fuente: CDC http://www.cdc.gov/ spanish/
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DECLARANDO SUS IMPUESTOS COMO ESCOGER UN PREPARADOR La mayoría de los preparadores son profesionales, honestos y proveen un servicio excelente a sus clientes. Sin embargo, existen preparadores de declaraciones de impuestos sin escrúpulos que presentan declaraciones de impuestos falsas. Debe siempre verificar su declaración de impuestos para detectar errores y así evitar posibles problemas financieros y legales. Vea la información sobre el tema de preparadores de declaraciones de impuestos malintencionados en IRS.gov, en inglés. Los siguientes consejos lo ayudarán a sele-ccionar a un preparador de declaraciones de impuestos: •Sospeche de los preparadores de declaraciones de impuestos que alegan que pueden obtener un reembolso mayor que otros. •Evite a los preparadores de declaraciones de impuestos que basan sus honorarios en un porcentaje de la cantidad del reembolso o que ofrecen depositar la totalidad o una parte de su reembolso en sus cuentas financieras. •Cerciórese de utilizar a un preparador que tenga un número de identificación de preparador de declaraciones de impuestos (PTIN). Los preparadores de de-
claraciones de impuestos remunerados tienen que tener un número de identificación de preparador de declaraciones de impuestos para preparar la declaración en su totalidad o una parte sustancial de ella. •Utilice a un profesional de impuestos con buena reputación que proporcione su PTIN, firme la declaración de impuestos y le provea a usted una copia de la declaración (según se requiere). •Considere si la persona o empresa estará operando por meses o años después de que se presente la declaración para contestar cualquier pregunta sobre la preparación de la declaración de impuestos.
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•Verifique la acreditación de la persona. Solamente abogados, contadores públicos autorizados (CPA) y agentes registrados pueden representar a los contribuyentes ante el IRS en todos los asuntos, incluyendo las auditorías, los cobros y las apelaciones. Otros preparadores de declaraciones de impuestos solo pueden representar a los contribuyentes durante las auditorías de las declaraciones que ellos mismos prepararon.
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Dedicada a la práctica de la ley de Inmigración • Procesos de deportación • Acción diferida • Asilo • Visas y Permisos de Trabajo • Visas basada en Familia • Residencia Permanente • Ajuste de Estatus • Ciudadanía y Naturalización • Visas Especiales
Murphy Law Firm — Una Firma de Inmigración Murphy Law Firm está dedicada a la práctica de la ley de inmigración. Nosotros trabajamos con clientes de toda nacionalidad en nuestras tres oficinas, West Chester, PA, Gettysburg, PA y en Georgetown, DE. La firma ofrece servicios de inmigración a personas y negocios.
Representación en la Corte de Inmigración Tenemos una gran experiencia en manejar casos en las Cortes de Inmigración y en la Junta de Apelaciones de Inmigración, incluyendo aquellas personas que están detenidas ó tienen casos criminales. Theodore J. Murphy ha estado trabajando en casos de inmigración por más de 20 años. El Sr. Murphy cuenta con el invalorable conocimiento de las Leyes de Inmigración por haber trabajado por más de diez años como fiscal de Inmigración del Gobierno Federal y por varios años como profesor de Leyes de Inmigración. El Abogado Murphy utiliza su extensa experiencia para liderar a los abogados de Murphy Law Firm.
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RECETAS DE
MAMINA... Estofado Guiness
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El 17 de Marzo se celebra San Patricio, el patrón de Irlanda. Entre las varias maneras de celebrar este día, tales como desfiles, vestirse de verde y tomar bebidas coloradas de verde, se destacan los platillos irlandeses típicos para esta celebración. Entre los platillos más apreciados y conocidos se destacan el estofado Irlandés, el bacón con repollo, el Boxty, el Coddle y el Colcannon entre otros. Y como a los irlandeses les encanta la cerveza y sobretodo la cerveza Guiness, no solo la acompañan con la comida sino la añaden en el estofado para obtener el delicioso Estofado Guiness. Ingredientes:
Preparación:
1 botella de cerveza Guinness En un tazón grande combinamos una taza de cerveza Guiness con la mostaza Dijon. Colocamos 1 cucharada mostaza Dijon los trozos de carne en el tazón, mezclamos con la 2 hojas de laurel 1 libra de carne de ternera para marinada y refrigeramos durante toda la noche. Precalentamos el horno a 325F. Sacamos la carne guisar y tiramos la marinada. En una olla grande echam5 papas, peladas y cortadas en os aceite de oliva y ponemos los ajos picados a sofreír hasta que empiecen a dorarse. Añadimos trozos los trozos de carne y la doramos por todos lados 2 cebollas grandes, peladas y de 3 a 5 minutos a fuego medio. Sacamos la picadas carne y la reservamos. 2 dientes de ajo, finamente En el mismo aceite, sofreímos primero la cebolla picados picada finamente. 2 zanahorias, en trozos grandes Cuando la cebolla esté dorada, añadimos las 2 tomates o 1 lata pequeña pasta zanahorias y removemos todo muy bien, dejando que se cocinen ambos ingredientes durante unos de tomate minutos. 200 ml de caldo de carne Añadimos las papas, volvemos a mezclar todo Sal y pimienta al gusto muy bien y finalmente añadimos la carne dorada. Vertimos la cerveza Guinness al sofrito y añadi2 cucharadas perejil picado mos las hojas de laurel. Removemos y dejamos aceite de oliva cocinar unos 15 minutos hasta que la cerveza se reduzca. (No deje que el sofrito se pegue a la olla). Por último, añadimos el caldo de carne hasta cubrir todo, también los tomates o pasta de tomate y sazonamos con sal y la pimienta. Tapamos la olla y dejamos cocinar a fuego lento durante unas 2 horas, removiendo de vez en cuando. Cuando la carne este bien cocinada se sirve con perejil picado encima.
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Educación Vial
Los buenos conductores comienzan en Hagerstown Community College.
Prepárese para recibir su licencia de manejar del estado de Maryland a través de clases aprobadas por el departamento de vehículos motorizados de Maryland en español. No necesita tener su permiso de manejar para tomar las clases.
El costo total es: $298 Para registrase por teléfono llame al 240-500-2236 o por internet en www.hagerstowncc.edu
www.hagerstowncc.edu/godrive
LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACION CONTINUA La formación continúa, no solo enriquece los conocimientos que uno tenga, sino también posibilita un mejor posicionamiento en el mercado laboral. En una sociedad tan competitiva y cambiante como en la que vivimos, la permanente actualización de los saberes, mejorando la formación personal es clave para no quedar obsoletos.
La formación continua, no solo enriquece los conocimientos que uno tenga, sino también posibilita un mejor posicionamiento en el mercado laboral. En una sociedad tan competitiva y cambiante como en la que vivimos, la permanente actualización de los saberes, mejorando la formación personal es clave para no quedar obsoletos. Así mismo las empresas, como contrapartida, tienen múltiples posibilidades de elección de su personal (dado la falta de equilibrio entre oferta y demanda de trabajo), posibilitando el requerimiento de personal más capacitado y con mayores conocimientos.
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A esto se le añade, que ya no solo alcanza con contar con los saberes que el oficio u profesión elegida demande, sino que también, con la era de la globalización e importancia de las comunicaciones a nivel mundial, el uso de internet y el saber manejar un ordenador, son herramientas que, hoy en día, todos deben saber manipular. Para conocer mas sobre loas distintas oportunidades de educación Continua visite www.hagerstowncc.edu o llame al 240-500-2236 para más información Marzo 2016 / Conexiones
CENTRO HISPANO "STUDY BUDDIES"
Centro Hispano – “Study Buddies” *Un programa nuevo del Centro Hispano de Frederick* El Centro Hispano se complace en ofrecer este nuevo servicio de apoyo para los estudiantes de las escuelas primarias e intermedias quienes necesiten ayuda en realizar sus proyectos escolares. Este servicio está dirigido a los estudiantes a cuyos padres hispanohablantes se les hace difícil ayudar a sus hijos debido a conocimientos limitados de inglés o por otras razones. •Los estudiantes recibirán ayuda para completar sus proyectos de parte de estudiantes de las escuelas secundarias y universidades. •Se ofrecerá “Study Buddies” dos veces a la semana por un período de dos horas cada sesión. Los estudiantes pueden seguir asistiendo tantas veces como sea necesario para completar el proyecto. •Se pide que un padre / adulto acompañe al estudiante durante cada sesión. •El servicio es gratuito – familias deberán proveer los materiales. Este programa se realizará en el Centro Hispano de Frederick: 1080 W. Patrick Street Suite 4 Frederick, MD 21703 Para mayor información visite al Centro Hispano o comuníquese con: Nicole Magin: nmagin@gmail.com | Centro Hispano (301) 668-6270
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La revista Ingles - Espa単ol Award
Negocio del A単o
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ISSUE #6 - NOV. 2014