Conexiones Bilingual Magazine Febrero 2018

Salud-Información-Educación-Consejos-Diversidad

magazine

EDITION #064 ▪ FEB - 2018

EN ESTA Edición Mes Nacional del Corazón

SALUD IMPUESTOS & CONEXIONES KID’S LA REVISTA INGLES + ESPAÑOL

www.conexionesusa.net

PAGE06

inside. . .

SERGIO POLANCO FOUNDER / PUBLISHIER

OUR TEAM

Conexiones is a Monthly Magazine. In every edition we included: Local information, Interesting and educational articles about Family and health topics, local events and leaders interviews who are making a difference in our communities.

1. Mes Nacional del Corazón

06

Las enfermedades cardiacas son la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, pero estas se pueden prevenir y controlar.

5. Depresión Clínica ?

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GABY POLANCO

OUR COLLABORATORS MARIA CASASCO

Director of Immigrant & Multi-Cultural Affairs (IMCA) Office of the County Executive Arundel Center

CARLOS CAMINO

Community Educator Anne Arundel County Department of Health

FOTOGRAFIA

Casi todos nosotros hemos sentido alguna vez, una inmensa tristeza en nuestras vidas....

3. Inmigración y Usted...

EDITOR / TRANSLATOR & MARKETING COORDINATOR

MONICA ORTIZ GEORGE NEWCOMB

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Una sección informativa, como estar preparados para cuando se necesite.

EDITORIAL Hace unos días alguien me preguntaba...

Cuál es el secreto para ser feliz?

La primera persona en tu lista tienes que ser tú.

Encuéntrate contigo, cambia tus prioridades, ponte en primer lugar, y ámate profundamente. Come mejor, camina más, respira profundo, ríe mucho, disfruta las cosas simples de la vida, y da gracias por todo.

Debes de poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir; Si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; Si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; Si piensas que hay obstáculos que no puedas vencer, entonces comienza proponiéndote metas cortas hasta alcanzar tu objetivo.

Entonces serás feliz, tendrás paz... para invadir de alegría y felicidad a quienes te rodean!

Esto se llama Motivación!

Hasta pronto!

Contactenos 240.347-1050 www.conexionesusa.net EMAIL: myconexiones@gmail.com

CONEXIONES, LLC Reserves the right to edit, revise or reject any listing, advertisement or other content for any reason. *Conexiones Bilingual Magazine Awarded “2015-2016 Maryland Hispanic Business of the Year” by the Maryland Hispanic Business Conference *Premio a la Revista de Año 2016

by Premios Latin Community Awards DMV Area. * On October 26, 2017, During the proclamation of “The Guatemalan/American Day” at the Consulado de Guatemala, Silver Spring MD. Sergio Polanco received the Recognition of “The Successful Guatemalan Leader” For his effort and support our communities.

CONEXIONES BILINGUAL MAGAZINE

&

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The Police You Consejos de seguridad para peatones

Esta información es proveída por el Departamento de Policía de Annapolis.

Para mas información pueden llamar al 410-268-9000.

Caminar es una manera saludable y entretenida de pasar tiempo con sus niños mientras se les enseñan aptitudes que les pueden ser útiles para toda la vida.

La caminata a la escuela es un momento ideal para poner en práctica estas sugerencias de seguridad.

Fuente: http://www.saferoutesinfo.org/

4. Siga mirando para ver si vienen vehículos hasta que haya terminado de cruzar.

5. Camine, no corra para cruzar la calle. Cuando su niño esté listo para ir solo a la escuela, haga que siga la ruta que determinaron juntos y que vaya con un amigo cuando sea posible.

6. Escoja la ruta más segura para llegar a la escuela Seleccione una ruta a pie con menos tráfico e intersecciones.

7. Escoja lugares con aceras o senderos alejados del tráfico.

Si no hay ni aceras ni senderos, camine lo más lejos posible de los vehículos motorizados y, si es posible, de frente a los vehículos Sugerencias de que se acercan. seguridad en la calle: 8.Limite el número de cruces de calles.

Cuando sea posible, cruce • Lleve ropa de colores brillantes en un lugar en que haya un guary una linterna o ropa reflectora si dia adulto de cruce escolar. está oscuro o es difícil ver.

• Manténgase atento al tráfco en todas las salidas de autos e intersecciones. Esté consciente de conductores en autos estacionados que estén preparándose para ponerse en marcha.

Entienda las limitaciones de su niño.

Los niños no son adultos de baja estatura.

Se necesita tiempo y práctica para que un niño desarrolle la ca• Obedezca todas las señales de pacidad de enfrentarse a un gran volumen de tráfico. tráfico.

• Cruce la calle con seguridad: Con el tiempo, los niños desar1. Pare en el bordillo de la acera rollan la capacidad de juzgar correctamente la rapidez y la o el borde de la calle.

2. Mire hacia la izquierda, la distancia de los vehículos que se derecha, atrás y adelante para aproximan. ver si hay tráfico.

Los niños pequeños pueden pen3. Espere hasta que no haya tráfico para comenzar a cruzar. sar que un auto puede parar cuando, de hecho, ya no es posible.

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HÁBITOS DE LECTURA EN LOS NIñOS . . .

Dr. José Ricardo-Osorio

Con la lectura, recibimos conocimiento del mundo que nos rodea. Aunque ha habido muchos avances tecnológicos que presentan información de manera más dinámica (i.e., video), la lectura sigue siendo la más usada cuando aprendemos algo nuevo.

Por esta razón, es importante tener buenas bases de lectura y que estas bases empiecen desde los primeros años para que con el paso del tiempo se vuelvan más fuertes y efectivas.

La escuela no es el único lugar donde la lectura (y su enseñanza) deben darse. Sí, es cierto que en la escuela, la lectura debe ser un elemento esencial en la rutina académica de los estudiantes.

Sin embargo, hay otros contextos (como la casa) donde la lectura también tiene cabida. Los padres de familia pueden facilitar este proceso comprándoles libros a sus hijos.

Los libros deben estar al nivel cognitivo y académico de los niños. También, es conveniente, que los niños participen en la selección de los libros. Los padres pueden hacer una lista para que sus hijos escojan un número determinado de libros de esa lista.

No debemos imponerles a los niños los temas que ellos deben leer.

En mi próximo artículo, voy a proporcionar algunas estrategias para hacer de la lectura un plan familiar.

Si por alguna razón, los padres sospechan que sus hijos tienen un problema psico-cognitivo La mejor manera de matar el (i.e., dislexia) que les difigusto por un hábito es imponié- culta la lectura, es aconndolo. No quiero decir con esto sejable asesorase de un que los niños escojan ellos solos profesional especializado sus libros. Hay muchos temas para encontrar la mejor que no son apropiados para la manera de ayudar a los edad y nivel cognitivo del niño. niños a disfrutar de la Lo que quiero decir es los niños lectura. deben escoger de una lista previamente revisada y aprobada Por otro lado, nunca se por los padres. debe usar la lectura como castigo. Es muy común Cabe anotar que no estoy escuchar a los padres hablando de libros escolares. En decir, “Como no hiciste este artículo, me refiero a libros tal cosa, ve a tu cuarto con un contenido más general a leer y no salgas hasta que les permitan a los niños que hayas terminado”. explorar el mundo a través de Con este proceder lo que diferentes temas. estamos haciendo es que los niños le cojan fobia Una vez que los libros hayan a la lectura y terminen sido seleccionados, los padres odiándola. de familia y sus hijos deben establecer un plan de lectura para En mi próximo artículo, determinar cuándo cada libro compartiré con debe estar leído. Es recomend- ustedes algunas formas able que los padres también de hacer del hábito de participen en el proceso leyendo la lectura un proceso los mismos libros y creando intencional y divertido al oportunidades para discutir y mismo tiempo. analizar el tema central de un Hasta entonces... libro determinado.

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Donde dejar a nuestros hijos durante el verano...

Consejos...

EL tiempo vuela....dicen!

summer camp ?

PARECIERA QUE ESTAMOS ADELANTANDONOS DEMASIADO...

PERO, ESTA ES LA FECHA CORRECTA SI PLANEA CON TIEMPO!!!

Crédito: http://goo.gl/cSJY8l

Consejos para EMPEZAR...

La época para comenzar a buscar el campamento adecuado o más cercano para nuestros hijos durante las vacaciones de verano ya comenzó, y debemos comenzar a tan pronto posible para poner el nombre de los chicos en la famosa lista de espera.

Consejos importantes...

Aquí te presentamos un artículo del American Camp Association [ente que regula la actividad campamentil en los EEUU] con consejos prácticos de cómo prepararse para que tu hijo maneje la nostalgia exitosamente durante la Temporada de verano. ¡Esperamos que esta información te sea de mucha utilidad!

Este verano, millones de niños van a experimentar por primera vez lo que es la independencia al residir en un campamento de verano.

Hagan que su hijo participe cuando estén buscando el campamento.

Mientras más participe en tomar la decisión, más cómodo se va a sentir con el campamento.

Para muchos ésta va a ser también la primera vez que experimentan la nostalgia.

No obstante, los padres no tienen que sentirse impotentes. La receta Empáquenle algo personal para médica contra la nostalgia de llevar al campamento, como por campista es una sencilla mezcla ejemplo su osito favorito. de paciencia y de preparación.

Durante todo el año animen a su hijo a ser independiente. Empiecen con separaciones de corto tiempo. Por ejemplo, déjenlo quedarse a dormir en casa de amigos para una fiesta de pijama, lo cual puede asemejarse a la experiencia del campamento.

No se sientan culpables al animar a su hijo a que se quede en el campamento. Para algunos niños el campamento es el primer paso hacia la independencia y esto desempeña un papel muy importante en su crecimiento y desarrollo.

Sin embargo, sigan su intuición . Aunque la mayoría de los casos de nostalgia pasan en uno o dos días, el trabajo de investigación de Thurber demuestra que aproximadamente siete por ciento de los casos son severos.

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Fuente: www.cdc.gov/spanish/especialesCDC/MesCorazon

Según el Estudio de Salud de la Comunidad Hispana, realizado por los Institutos Nacionales de Salud, el 30 por ciento de las muertes en la comunidad ocurren a causa de enfermedades cardíacas altamente prevenibles.

FEBRERO MES NACIONAL Podemos comenzar dando pequeños pasos a diario para mejorar nuestra salud cardiaca y la de nuestros seres queridos.

DEL CORAZÓN..

La enfermedad cardiovascular, que incluye la enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovascular también es la causa principal de discapacidad, lo cual impide que muchos estadounidenses puedan trabajar y disfrutar de las actividades familiares.

Las enfermedades cardiacas se pueden prevenir y controlar.

*Coma alimentos saludables *Limite la cantidad de sal o sodio en su dieta. *Mantenga un peso saludable y haga ejercicio con regularidad. *Mantenga controlada su presión arterial. *No fume y limite el consumo de alcohol. Revise periódicamente su nivel de colesterol.

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*Controle su diabetes. Tome su medicina.

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EXÁMENES MÉDICOS QUE TODA MUJER DEBE PRACTICARSE Enfermedades como el cáncer uterino o de seno pueden detectarse a tiempo si te realizas chequeos periódicos.

Mamografía, a partir de los 40 o 50 años Si tienes alto riesgo de cáncer de seno debido a antecedentes personales o familiares se recomienda realizarla anualmente a partir de los 40 años o antes si así lo considera tu médico.

Exámenes de sangre Practica un examen inicial de colesterol a los 20 años y luego por lo menos cada cinco años.

Después de los 40 años, revisa tu colesterol y azúcar en la sangre cada año debido a que los ataques al corazón y diabetes aumentan con la edad.

Prueba de Papanicolaou, a partir de los 20 años Puede detectar los primeros signos de cáncer de cuello uterino, cuando la posibilidad de curación es muy alta. Inclúyela en tu examen ginecológico anual.

Diseases such as cervical or breat cancer could be early detected if every woman would make time for regular medical examinations.

Mammogram, from 40 to 50 years old If you have high risk of breast cancer due to family or personal history, mammograms are recommended yearly from 40 years or sooner if deemed by your doctor.

Blood tests Have an initial cholesterol test done at age 20 and then at least every five years. After 40, check your cholesterol and blood sugar every year since the risks for heart attacks and diabetes increase with age.

Pap smears, from 20 years It can detect early signs of cervical cancer when the chance of cure is very high. Include it in your gynecological exam annually.

Prueba de VPH El VPH es la principal causa de cáncer de cuello uterino y las mujeres más activas sexualmente tienen mayor riesgo de padecerlo.

HPV test HPV is the leading cause of cervical cancer and most sexually active women are at increased risk of having it without even knowing it.

Enfermedades de transmisión sexual Practica una prueba anual del VIH, clamidia, gonorrea y al cambiar de compañero sexual.

Sexually transmitted diseases Practice an annual test for HIV, chlamydia, gonorrhea.

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RECETAS DE

FEBRERO 2017

MAMINA Spanish Version: Page 21

Mediterranean Chicken

Ingredients 2 teaspoons olive oil 2 tablespoons white wine 6 skinless, boneless chicken breast halves 3 cloves garlic, minced 1/2 cup diced onion 3 cups tomatoes, chopped 1/2 cup white wine 2 teaspoons chopped fresh thyme 1 tablespoon chopped fresh basil 1/2 cup kalamata olives 1/4 cup chopped fresh parsley salt and pepper to taste

Preparation: Heat the oil and 2 tablespoons white wine in a large skillet over medium heat.

Add chicken and saute about 4 to 6 minutes each side, until golden.

Remove chicken from skillet and set aside.Saute garlic in pan drippings for 30 seconds, then add onion and saute for 3 minutes.

Add tomatoes and bring to a boil. Lower heat, add 1/2 cup white wine and simmer for 10 minutes. Add thyme and basil and simmer for 5 more minutes.

Return chicken to skillet and cover. Cook over low heat until the chicken is cooked through and no longer pink inside. Add olives and parsley to the skillet and cook for 1 minute.

Season with salt and pepper to taste and serve.

Enjoy!

Mamina

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“Aquí, para ayudar a que la vida vaya bien.”

Nuestra compañía de vida ha estado ofreciendo este seguro desde 1929.

Desde entonces, hemos ayudado a proteger el futuro financiero de los seres queridos de nuestros asegurados, incluso a través de las crisis económicas.

Aunque los dividendos no son garantizados, los hemos pagado cada año desde el primer aniversario en 1930.

Nuestro compromiso es de proveer productos y soluciones que realizan sus necesidades y rinden bien a través del tiempo.

El manejo de nuestro negocio está enfocado en el desarrollo y valor de nuestros productos para que con el paso del tiempo sean competitivos y sostenibles para el beneficio de nuestros asegurados.

Roberto Loera logró contratar seguro de vida por menos de $20 por mes. Menos de un año después, llegó la noticia de que tenía un tumor cerebral.

Roberto falleció a los 47 años.

La políza de Roberto aseguró que María tuviera tiempo sin trabajo para superar el duelo, y que sus dos hijos pudieran ir a la universidad. La políza tambien ayudó a cubrir los gastos diarios mientras María buscaba trabajo.

“Es algo que cada familia debería tener.”

301-694-6711

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Source: www.cdc.gov/Features/AmericanHeartMonth

February is American Heart Month Heart disease is the leading cause of death for both men and women, but heart disease is preventable and controllable.

FEBRUARY IS AMERICAN You can help prevent heart disease by making healthy choices and managing any medical conditions you may have.

HEART MONTH...

The most common type in the United States is coronary heart disease (also called coronary artery disease), which occurs when a substance called plaque builds up in the arteries that supply blood to the heart. Coronary heart disease can cause heart attack, angina, heart failure, and arrhythmias.

*Eat a healthy diet. *Limiting salt or sodium in your diet also can lower your blood pressure. *Maintain a healthy weight and exercise regularly. *Monitor your blood pressure. *Don’t smoke and limit alcohol beverages. *Have your cholesterol checked. Manage your diabetes.

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*Take your medicine just as your doctor prescribed.

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Soy Empresario...

POR SERGIO POLANCO

13 GRANDES FRASES DE TRABAJO EN EQUIPO

El TRABAJO en equipo es clave para que una organización tenga éxito y sobreviva con el tiempo. Por eso te compartimos 20 citas inspiradoras que te servirán para impulsar esta forma de trabajar en tu empresa: 1.“El talento gana partidos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia ganan campeonatos” Michael Jordan.

2. “Yo hago lo que tú no puedes, y tú haces lo que yo no puedo. Juntos podemos hacer grandes cosas” Madre Teresa de Calcuta.

3. “Trabajar en equipo divide el trabajo y multiplica los resultados” Anónimo.

4. “No preguntes qué puede hacer por ti el equipo.

Pregunta qué puedes hacer tú por él” " Magic" Johnson.

5. “Son tres las cosas que le diría a un equipo para ayudarlo a mantenerse unido: Cuando algo resulta mal: yo lo hice. Cuando algo resulta más o menos bien: nosotros lo hicimos. Cuando algo resulta realmente bien: ustedes lo hicieron” Paul “Bear” Bryant.

6. “La unidad es la variedad, y la variedad en la unidad es la ley suprema del universo” Isaac Newton.

7. “Las fortalezas están en nuestras diferencias, no en nuestras similitudes” Stephen Covey.

Para poder convertirse en un empresario exitoso se necesitan ciertas cualidades esenciales que brinden apoyo a tu vida. Éstas no necesariamente vienen de nacimiento sino que se pueden desarrollar por medio de la acción continua y siendo conscientes de aumentarlas en todos los aspectos de la vida.

Ser exitoso no es como un switch que se prende o se apaga, más bien es como una perilla que se gradúa constantemente, a medida que avanzamos vamos mejorando nuestras cualidades y por lo tanto nuestro rendimiento.

PERO TAMBIEN...

8. “Los logros de una organización son los resultados del esfuerzo combinado de cada individuo” Vince Lombardi.

9. “Llegar juntos es el principio.

Mantenerse juntos, es el progreso.

Trabajar juntos es el éxito” Henry Ford.

10.“Puedes diseñar y crear, y construir el lugar más maravilloso del mundo, pero se necesita gente para hacer el sueño realidad” Walt Disney.

11. “Ninguno de nosotros es tan bueno como todos nosotros juntos” Ray Kroc.

12.“Si quieres ir rápido, ve solo. Si quieres llegar lejos, ve acompañado” 13. “Los cinco dedos separados son cinco unidades independientes. Ciérralos y el puño multiplica la fuerza. Ésta es la organización” James Cash Penney.

En función de lo que decidas, tendrás una mayor certeza de éxito en tu negocio.

Buena suerte y hasta pronto!!!!

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LLame a la Dr. Sissy y haga una cita para la sonrisa de sus niños hoy!!!

410 573 0691

La Doctora Sissy de Annapolis Pediatric Dentistry, se especializa en el cuidado dental de niños y adolecentes. Nuestra Oficina está localizada en Annapolis, el área de Parol.

Aceptamos varios seguros dentales y participamos en el programa de Maryland Healthy Smiles. *Por

Algunos Proveedores de Seguros aceptados Maryland healthy smiles Guardian Blue Cross Blue Shield Aetna PPO Ameritas

favor llamenos si su seguro no esta en esta lista.

Beverly A (Sissy) Jimenez DDS Dr.Sissy 41 Old Salomons Island Road, Suite 103 Dr.Sissy@aol.com Annapolis, MD 21401 www.annapolispediatricdentistry.com

LA DIABETES PUEDE CAUSAR PROBLEMAS GRAVES EL LA BOCA Si usted tiene diabetes, asegúrese de cuidar su salud oral. Las personas con diabetes corren el riesgo de tener infecciones en la boca, en particular, la enfermedad de las encías (también llamada enfermedad periodontal). Esta enfermedad puede dañar las encías y los huesos de la mandíbula que sostienen a los dientes en su lugar, lo que también puede hacerle muy doloroso masticar. Algunas personas pierden los dientes debido a las infecciones graves en las encías. Además, la enfermedad de las encías también podría dificultarle el control de la glucosa (azúcar) en la sangre.

Tome unos minutos para inspeccionarse la boca regularmente y así identificar cualquier problema que pueda tener. Es posible que note que las encías le sangran al cepillarse los dientes o al pasarse la seda dental. También puede tener sequedad, dolor, manchas blanquecinas o un mal sabor en la boca.

Cualquiera de estos malestares justifica una consulta con el dentista.

Otros problemas en la boca causados por la diabetes son una afección llamada “boca seca” (xerostomía) y una infección por hongos llamada candidiasis bucal. La boca seca ocurre cuando no hay suficiente saliva (el líquido que mantiene la boca húmeda). La diabetes también puede aumentar el nivel de glucosa en la saliva. La combinación de estos problemas podría resultar en aftas, unas pequeñas úlceras blanquecinas que aparecen en la boca y que son dolorosas.

Los niños deben visitar al dentista cada seis meses.

Para ayudar a que los niños desarrollen una actitud positiva respecto al dentista. *Pregúntele a su dentista cómo le explica los procedimientos a los niños. * Responda las preguntas de sus hijos con honestidad y sensibilidad.

Recuerde, el control adecuado de la glucosa en la sangre le ayudará a prevenir problemas en la boca.

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Conexiones Kids... ¡QUÉ FRÍO! En estos días de invierno cuando el sol calienta el aire, me gusta venir al parque a jugar toda la tarde.

Y si el frío no me deja corretear hasta la cena ni salir siquiera al patio, ni montar en bicicleta, yo me siento a disfrutar de un tazón de chocolate ¡QUÉ RICO!

Winter Safety Tips. . .

Even in winter when is cold outside you can have lots of fun, just make sure you are safe and warm.

Safety tips. . . *Layer your clothes - wicking, insulated and weather protection *Cover your hands, neck, head and mouth. *Wear non-stick shoes or bootsTake breaks from the cold . *Keep hydrated. Use sunblock. *Wash your hands.

Winter fun *Go sledding or snow tubing *Go skating *Make snow angels and build a snowman *Take a walk in the snow *Eat snowflakes *Bake cookies and drink hot cocoa *Have a movie marathon.

Today a reader..Tomorrow a Leader THANK YOU TO OUR PARTNERS ConexionesKids reserves the right to edit, revise or reject any listing, advertisement or other content for any reason.

ConexionesKids is an original idea of Ariadna Polanco High Five Bilingüe is a registered trade mark of Highlights official partner of Conexiones Bilingual Magazine.

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¡A cortarse el cabello!

FEBRERO 2017 Mira y

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vuelve a mirar

Ilustración de Gina Perry

¿En qué se parecen estos dos dibujos?

¿En qué se diferencian?

Copyright © 2016 Highlights for Children, Inc. All rights reserved.

AJugar_ACortarseElCabello.indd

1

ili n üe A Spanish/English Magazine for Young Children

5/24/16

10:08 AM

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Snow Day

FEBRERO 2017

Look and Look

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Again

Illustration by Kristin Sorra

How are these pictures the same?

How are they different?

Copyright © 2016 Highlights for Children, Inc. All rights reserved.

ili n üe A Spanish/English Magazine for Young Children

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Casi todos nosotros hemos sentido alguna vez, una inmensa tristeza en nuestras vidas.

Esto es normal. Pero si esta tristeza o actitud depresiva continúa por más de dos semanas, se debe buscar ayuda.

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La depresión clínica, es una enfermedad grave y común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar.

La Depresión Clínica Un Enemigo Silencioso para su Salud By: Gaby Polanco

¿Cómo obtener ayuda?

1.Tome la decisión de pedir ayuda, hable con un amigo o familiar y haga cita con su proveedor de salud.

2.Siga los consejos de su doctor.

3.Cumpla todas las citas con el profesional de salud mental aun si siente deseo de no ir, es necesario hacer el esfuerzo de mantener todas sus citas.

4.Tome las medicinas tal como le ha indicado su médico. Sea paciente, las medicinas antidepresivas pueden tomar hasta 8 semanas antes que sienta mejoría.

Si usted no tiene seguro o no puede pagar por el tratamiento, existe la posibilidad de obtener servicios gratuitos o de bajo costo. Para mayor información llame a su departamento local de salud.

5.Haga ejercicio físico de forma regular y procure seguir con su vida social, y con aquellas actividades que le hacen sentir bien. ¡Usted es la persona más importante en su tratamiento!

La depresión nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela, puede causarnos ansiedad, pérdida de sueño, de apetito y falta de interés o placer en realizar diferentes actividades, nos lleva a sentir inútiles, sin esperanza, agrava condiciones médicas e incluso puede llevar al suicidio.

Las razones para caer en un estado depresivo son muy variadas, desde un fuerte acontecimiento emotivo como la pérdida del trabajo o acabar una relación amorosa importante hasta los cambios de estación como la llegada del invierno, la corta duración de los días, el cielo nublado y la falta del sol.

Algunas personas que sufren de depresión, no tienen la voluntad, ni la energía para buscar ayuda y someterse a un tratamiento, otras, no ven sus síntomas de forma clara, o niegan que los tienen.

Si un ser querido está sufriendo de depresión clínica, no lo deje solo, háblele sobre su preocupación y sobre todo ayúdele llamando al doctor y haciendo una cita para ellos.

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Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick, MD Guía de los Servicios ofrecidos Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick operado por TransIT. TransIT provee servicios públicos de transporte, “Paratransit”, y asistencia para personas que viajan diariamente a sus lugares de empleos (“Commuter Shuttle”). Esta guía dará información sobre nuestros servicios, las reglas a seguir al viajar en uno de nuestros autobuses, y un mapa delineando las rutas en la ciudad de Frederick y en el condado en general.

Para más información por favor llame al 301-600-2065 ó visite la oficina de TransIT en el 1040 Rocky Spring Road.

Nuestro horario de oficina es desde las 8:00 a.m. hasta las 4 p.m. de lunes a viernes, excluyendo los días feriados en el condado.

Al subirse al bus...

Cuando usted se suba al vehículo, deberá pagar con el cambio exacto o presentar un boleto de transferencia vigente, un boleto de 10 viajes, o un pase mensual. Si usted califica para la tarifa reducida, deberá enseñar su tarjeta de identificación al pagar la cuota o al comprar los boletos por avanzado.

frederickcountymd.gov/transit 301-600-2065

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Agrega una línea, obtén un mes gratis.

Al comprar cualquier teléfono.

Los teléfonos básicos, teléfonos usados certificados y los equipos BYO (promoción Trae tu propio teléfono) no son elegibles. Oferta válida del 5 de enero de 2018 al 5 de abril de 2018.

Primer mes gratis: Disponible para activaciones de nuevos planes mensuales agregados a una línea principal de $50 nueva o existente a través de distribuidores participantes en mercados selectos (excluye boostmobile.com o minoristas nacionales). 5 líneas máximo. El crédito de cada línea adicional es de $30 y se aplicará al momento de la activación en la tienda. El cliente es responsable de cualquier cargo añadido o adicional que supere el servicio mensual básico. Otros términos: Las ofertas y cobertura no están disponibles en todas partes ni para todos los teléfonos o redes. Boost se reserva el derecho de modificar, extender o cancelar la oferta en todo momento. Se imponen reglas sobre usos prohibidos de la red y otras restricciones aplican. Visite a un distribuidor participante para detalles. ©2018 Boost Worldwide, Inc Todos los derechos reservados.

Boost Mobile by NCP 4 S. Mccain Dr, #10 Frederick, MD 21703 301-668-8496

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Boost Mobile by NCP 1201 Dual Highway Hagerstown, MD 21740 240-347-4926

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CO NS EJOS...

NUESTRoS NIÑoS

Proteja a los niños en línea....

Ciber-acoso a través de una conversación...?

Recurso: https://www.consumidor.ftc.gov Las oportunidades de socializar en internet que tienen los chicos plantean beneficios y riesgos. Los adultos pueden ayudar a reducir estos riesgos hablando con los chicos sobre cómo tomar decisiones seguras y responsables.

E

l ciberacoso o ciberbullying es el acoso o la intimidación en internet. Puede producirse a través de un email, mensaje de texto, en un juego, o en un sitio de redes sociales. Esta práctica podría involucrar circular rumores o imágenes subidas al perfil de alguna persona o circuladas para que otros las vean, o crear un grupo o página para excluir a una persona.

Hable con sus hijos sobre el acoso o intimidación. Dígales a sus hijos que no pueden esconderse detrás de las palabras que escriben ni de las imágenes que difunden. La intimidación o acoso es una situación en la que todos pierden.

Los mensajes hirientes no solamente hacen sentir mal al destinatario sino también dan una mala impresión sobre quien los envía. A menudo puede provocar el desprecio de los compañeros y el castigo de las autoridades.

Pídales a sus hijos que le cuenten si ven un mensaje o imagen que circula en línea que los hace sentir amenazados u ofendidos. Si teme por la seguridad de su hijo, establezca contacto con la policía.

Lea los comentarios. Con frecuencia, el ciberacoso involucra comentarios malvados y dañinos.

De vez en cuando revise la página de su hijo para ver con qué se encuentra.

Reconozca los signos de un ciberacosador. ¿Su hijo podría ser el acosador o matón?

Busque indicios de comportamiento intimidatorio, por ejemplo, fíjese si su hijo crea imágenes malvadas de otro chico. Tenga presente que usted es un modelo para su hijo. Los chicos aprenden de los rumores que difunden los adultos y de otros comportamientos.

Proteger el perfil de su hijo.

Si su hijo encuentra un perfil creado o alterado sin su permiso, contacte a la compañía que opera el sitio para que lo elimine.

Proteger el perfil de su hijo.

Si su hijo encuentra un perfil creado o alterado sin su permiso, contacte a la compañía que opera el sitio para que lo elimine.

Y

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Inmigracion

Usted...

Nadie quiere encontrarse atrapado en un centro de reclusión, pero cosas pasan y así es la vida.

Si usted o alguno de sus seres queridos se encuentran en esta situación, por favor tome este consejo:

UNA VEZ...que la cantidad de fianza es establecida sus familiares pueden pagar la fianza y usted va ser puesto en libertad. O pueden solicitar una audiencia ante un juez de inmigración para tratar de reducir la fianza si la fianza está afuera de su alcance.

Para determinar la cantidad de la fianza, el juez de inmigración considera los antecedentes penales y si tiene familia o lazos familiares, su tiempo que ha vivido en los Estados Unidos, historial de trabajo estable, entre otras cosas. En cuanto el juez decida y fije una cantidad sus familiares pueden pagarla y usted obtendrá su libertad o si no la pueden pagar, tienen derecho de apelar la cantidad si no están de acuerdo con la decisión del juez. Usted o sus seres queridos permanecerán en el centro de detención si la fianza no es pagada en completo.

Sea paciente. Hay un proceso que se tiene que seguir para poder obtener la libertad. Teniendo paciencia le ayudara a seguir el proceso. Por ejemplo, si usted o alguno de sus amigos fue detenido cuando estaba conduciendo bajo la influencia del alcohol o cometiendo otro tipo de crimen; y es convicto y va a la cárcel, (El servicio de Inmigración y Control de Aduanas de los Estados Unidos) ICE por sus siglas en Ingles, expedirá una orden de detención. ICE le pide a la cárcel que les notifique cuando usted sea puesto en libertad y venir arrestarlo antes de que se vaya de la cárcel.

En Conexiones Nos preocupamos por nuestra comunidad, por educaUna orden de detención es válida por 48 horas mientras ICE inves- rle infomarle . tiga su estatus de inmigración para determinar si lo dejan en libertad o lo ponen en proceso de deportación (el comienzo del caso de deportación). ICE podría poner en libertad a usted o a sus seres queridos del centro de detención siempre y cuando el delito o el crimen que cometieron no es grave. Un delito menor no es considerado como un riesgo en contra de la seguridad pública y no se encuentra en la lista de casos de prioridad para ejecución de ICE. Si El Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de Estados Unidos (ICE) los colocan en procedimientos de deportación a usted o a sus seres querido, se quedaran detenidos. Sin embargo, podrían calificar para obtener su libertad y salir bajo fianza, siempre y cuando sean elegibles para una fianza. Ciertos crímenes cometidos no califican para salir bajo fianza. Bajo la ley, las personas no son elegibles para una fianza si los condenan por cometer un crimen o delito que implique bajeza moral (por ejemplo, el robo), un delito grave, o un delito de drogas.

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RECETAS DE

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MAMINA

English Version: Page 08

Pollo al Estilo Mediterráneo

Ingredientes: 2 cucharaditas de aceite de oliva 2 cucharadas de vino blanco 6 mitades de pechuga de pollo sin piel y hueso 3 dientes de ajo picados 1/2 taza de cebolla picada 3 tazas de tomates, picados 1/2 taza de vino blanco 2 cucharaditas de tomillo fresco picado 1 cucharada de albahaca fresca picada 1/2 taza de aceitunas Kalamata 1/4 taza de perejil fresco picado sal y pimienta al gusto

Preparación: Caliente el aceite y las 2 cucharadas de vino blanco en un sartén grande a fuego medio. Agregue el pollo y deje saltear unos 4 a 6 minutos por cada lado, hasta que el pollo esté dorado. Retire el pollo del sartén y reservelo.

Ponga a saltear el ajo en el sarten durante 30 segundos, a continuación, añade la cebolla y deje saltear durante 3 minutos. Agregue los tomates y lleve a ebullición.

Baje el fuego, agregue 1/2 taza de vino blanco y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Añade el tomillo y la albahaca y cocine a fuego lento durante 5 minutos más. Regrese el pollo al sartén y tape dejando cocinar a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido y ya no esté rosado en el interior.

Agregue las aceitunas y el perejil y cocine por 1 minuto.

Sazone con sal y pimienta al gusto. ¡Buen Provecho!

Mamina

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Clinical Depression A Silent Enemy...

By: Gaby Polanco Almost all of us have felt sometimes, an immense sadness in our lives. This is normal.

But if this sadness or depressive attitude continues for more than two weeks, you have to look for help.

Spanish Version: Page 15

The clinical depression is a common and serious disease that affects us physically and mentally. The depression can cause desires to isolates ourselves from our family, friends, work, and school, can cause anxiety, loss of sleep, appetite and lack of interest or pleasure in different activities, makes us feel useless, hopeless, can aggravate medical conditions and it can even to lead to suicide.

The reasons for depression can vary from a strong emotional event like a job loss or the end of an important love relationship, to the seasonal changes, short duration of the days in winter, a cloudy sky and the lack of sunlight.

Some people who suffer of depression, do not have the will, or the energy to sick help or treatment, others, they do not acknowledge their symptoms, or deny they have them. If a loved one is suffering of clinical depression, help them, talk to them about it and most important help them to call their doctor and get an appointment.

How to seek help?

Ask for help, talk to a friend or relative and make an appointment with your health provider.

Discuss with your doctor about your symptoms.

Keep all your appointments with your mental health professional even if you feel like not going, is necessary to keep all the appointments.

Take all the medicine exactly as the doctor has indicated. Be patient, the medicine can take up to 8 weeks to start working.

If you do not health insurance or cannot pay for the treatment, there are options for low cost or even free services. For more information call your local health department.

Exercise and keep doing your normal activities. Even if is winter and there is a lack of sunlight do not stay only inside the house, try to keep up with your social life, and with those activities that makes you feel happy.

You are the most important part of your treatment!

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CO NS EJOS .

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impuestos

QUE DOCUMENTOS NECESITA PARA SACAR UN NÚMERO DE ITIN (Número de Identificación Personal del Contribuyente) Estos documentos tienen que estar vigentes y contener fecha de vencimiento.

Si los documentos no tienen fecha de expiración, el IRS aceptará documentos emitidos durante un período de 12 meses a partir de la fecha de la solicitud de ese documento.

Los documentos deben contener su nombre y su fotografía.

A continuación se encuentra la lista de documentos que son aceptados: •Pasaporte (Este es el único documento que puede presentar solo) •Identificación nacional/Matrícula Consular (vigente, con nombre, fotografía, domicilio, fecha de nacimiento y fecha de vencimiento) •Licencia para conducir de Estados Unidos.

•Acta de nacimiento civil (Solamente para dependientes menores de 18 años de edad) •Licencia para conducir del extranjero •Tarjeta de identificación estatal de Estados Unidos.

•Tarjeta de registro de votación de su país.

•Tarjeta de identificación militar de Estados Unidos.

•Tarjeta de identificación militar de su país.

•Visa •Una identificación con foto emitida por los Servicios de Ciudadanía e Inmigración de los Estados Unidos (U.S. Citizenship and Immigration Services) •Registros médicos (dependientes solamente – menores de 6 años de edad, y menores de 18 años de edad si son estudiantes).

•Registros de instituciones académicas (dependientes solamente – menores de 14 años de edad, o menores de 18 años de edad si son estudiantes).

Los documentos le serán enviados a usted a través del servicio postal estándar de EE.UU. dentro de un plazo de 60 días desde que se reciba y procese su aplicación.

Si usted no recibe sus documentos originales dentro de un plazo de 65 días desde que los enviara al IRS, otorgando 5 días para la entrega del correo postal, usted puede llamar al 1-800-908-9982 Para más información de como obtener un número de ITIN puede llamar a Annapolis Hispanic Services 410-216-6112

Exámenes de prevención del Cáncer de Seno y Cuello del Utero Puede realizarse exámenes de seno, mamografías, examen de Papanicolaou y análisis de VPH de forma gratuita a través del Programa contra el cáncer de seno y cuello uterino del Departamento de Salud del Condado de Anne Arundel.

Las mujeres que reúnen los requisitos recibirán cupones para exámenes gratuitos.

Una red extensa de proveedores de atención médica del condado, altamente capacitados, acepta estos cupones.

Tres pruebas simples Las mamografías, el examen de Papanicolaou y los análisis de VPH pueden detectar el cáncer en etapas tempranas y tratables.

www.aasalud.org