Tu Revista Mujer Febrero - Marzo

GRATIS

Edición #22 Feb. / Marzo 2013

“Get fit” La GUÍA para alcanzar un buen estado físico

Evite lesiones Suplemento

Cardiología

• 8 Cardio Consejos • El diagnóstico fetal • El síndrome Corazón Partío

6 Errores que impiden

perder peso

w w w. t u r e v i s t a m u j e r. c o m

Buddy Dyer Revela la causa de su transformación física

Decretos sexuales para el 2013

Importante completar los

antibióticos

Jackie GUERRIDO Una mujer sexy, en forma y positiva

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De Corazón abierto a brazos abiertos

Programa de Cirugía Cardiaca galardonada con la clasificación más alta de “Tres-Estrellas” por la Sociedad de Cirujanos Torácicos.

Con un equipo de pioneros cardiovasculares y servicios innovadores, no es sorpresa que muchos de los cardiólogos de la región apoyen el alto nivel de cuidado y toque personal que solo el equipo del Instituto Cardiaco y Vascular de la Florida Central pueden proporcionar.

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La Sociedad de Cirujanos Torácicos galardonó recientemente al hospital Osceola Regional Medical Center con el codiciado premio de clasificación de “Tres-Estrellas”, colocando nuestro Programa de Cirugía Torácica en el primer 12% de la nación. Por ser pioneros de procedimientos complejos, como el remplazo de válvula menos invasiva, nuestros expertos continúan siendo reconocidos por su visión en el cuidado cardiovascular.

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CO N T E N I D O Feb. / Marzo

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Suplemento: Cardiología

8_ A cuidar ese corazón 11_ Cómo identificar un infarto 13_ Corazón partío...

más que una canción 14_ Más mujeres sufren de cardiopatías 15_ Diagnósticos desde la etapa fetal 19_ 8 cardio consejos para todos

En Portada 22_ Jackie Guerrido

Más fuerte y positiva que nunca

Guía Especial:

“Get fit”

24_ Ideas para ponerte “fit”

y mejorar la salud física 26_ Buddy Dyer cuenta su historia 27_ Lleve el gimnasio a casa 29_ Boxeo para estar en forma

Conoce Tu Cuerpo 32_ Importante completar

los tratamientos con antibióticos 33_ A prevenir los calambres

En Perfil 38_ Armando Rego: al frente de PAMA

Asuntos de Pareja 39_ Decretos sexuales para el 2013 4 Fe b. / M a r z o | Tu R e v i s t a M u j e r

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Jackie D. Méndez EDITORA

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Jackie Guerrido

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Tu Revista Mujer es una publicación bi-mensual GRATIS y distribuída por correo postal.

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ora la Edit

Mensaje de

H

ola amigos de Tu Revista Mujer. Aquí llegamos con una nueva edición dedicada al corazón y a mantenernos en una buena condición física.

Qué mejor que iniciar este nuevo año enfocado en la prevención de enfermedades.

Como muchos ya saben, las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte, y lo peor, es que van desarrollándose de forma silente.

Así que lo mejor para mantener un corazón saludable es seguir los consejos de prevención y aminorar, lo más posible, los factores de riesgo.

En este suplemento sobre Cardiología, nos enfocamos en aspectos importantes como el colesterol, cómo identificar un infarto, la relación directa que puede tener un “simple” desmayo con alguna cardiopatía, y muchos otros temas de interés a cargo de excelentes profesionales de la salud.

Queremos darle la bienvenida al Dr. Juan José Rivera, destacado internista y cardiólogo quien siente que tiene un gran compromiso de alertar y educar a la familia hispana sobre temas de salud cardiovascular. En esta ocasión, el también asesor médico de una de las principales cadenas de televisión de habla hispana, nos informa de un interesante síndrome conocido popularmente como Corazón Partío.

La destaca Jackie Guerrido aparece en nuestra portada luciendo más espectacular que nunca. Con ella hablamos desde su nuevo hogar en Los Angeles.

Además de otras interesantes notas de salud, por primera vez, presentamos la guía especial “Get fit”, una sección repleta de consejos para motivar a nuestros lectores a decirle

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sí a una buena condición física y decirle no al sedentarismo y los malos hábitos alimentarios que nos conducen a la obesidad. No se pierdan la impactante historia del alcalde de la ciudad de Orlando, Buddy Dyer. Un ejemplo más de que con propósito y perseverancia se le puede decir adiós al sobre peso y mejorar nuestra calidad de vida.

Gracias una vez más a todos por su apoyo y les invitamos a que sigan atentos a Tu Revista Mujer mediante nuestra página www.turevistamujer.com, y en las redes sociales Twitter y Facebook.

A todos muchas felicidades en el día del amor, y a nuestras mujeres hermosas y luchadoras, que se hagan sentir en el día internacional de la mujer.

Omayra de los Sant os Editora

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L

Por Omayra de los Santos

legó febrero el mes del amor, pero también, es el mes nacional de la salud del corazón. Así que por qué no prestarle más atención a combatir las enfermedades cardiacas motivando a toda la familia a cambiar esos hábitos que pueden afectar el corazón.

El cardiólogo, Sayed Hussain, explicó que cada persona es un mundo a parte, y dependerá de su nivel de riesgo las modificaciones que tendrá que hacer para cuidar el corazón.

Para aquellas personas con fuerte historial familiar sobre ataques al corazón, el doctor recomienda mantener un buen monitoreo a cargo de buenos especialistas que puedan detectar cualquier enfermedad cardiovascular a tiempo y, de ser necesario, hacer modificaciones drásticas para reducir el riesgo, como cambiar agresivamente su dieta y rutina de ejercicios. Mientras, en aquellos pacientes con bajo nivel de riesgo o asintomáticos, Hussain recomienda centrarse en la prevención y permanecer en un programa de monitoreo regular, según la edad y otras condiciones que presente el paciente. Se debería también, prestar atención a los niveles de colesterol desde los 30 años de edad.

Según Hussain, lo mejor que podemos hacer es mantener un buen equilibrio entre el estado físico, emocional y espiritual, factores que tienen una influencia directa al corazón.

“Como cualquier músculo, el corazón requiere que lo ejercitemos para así mejorar la condición del músculo y desarrollar una mayor resistencia a las tensiones”, dijo el cardiólogo.

“Los seres humanos tenemos que aprender a disminuir las “cargas de la vida”. Hay que practicar ejercicios de respiración y yoga como una herramienta más para lograr ese equilibrio físico y emocional que tanto necesita el corazón para mantenerse funcionando debidamente. Detalles pequeños, pueden hacer grandes diferencias; es importante tomar cortas siestas o pausas durante el día, consumir productos como el chocolate negro, el vino tinto, puñados de almendras, buenas porciones de pescados, frutas y vegetales, y mantener una dieta baja en grasa y carbohidratos”, dijo Hussain. Otra forma de prevención consiste en alejar nuestro cuerpo de todas aquellas sustancias perjudiciales o nocivas.

Muchos médicos coinciden en que la ignorancia puede conducir a la enfermedad cardiaca. No dejar de fumar es un gran riesgo de desarrollar bloqueos arteriales en el corazón, que más tarde pueden conducir a un ataque al corazón. Comer de más, conduce a la obesidad y ésta a la diabetes, un factor de riesgo mayor para un infarto.

Otra idea equivocada es que las personas piensan que los problemas del corazón son una enfermedad de las personas mayores y no de los jóvenes. Pero la verdad, es que el daño arterial y los bloqueos comienzan a una edad muy temprana.

Para concluir, el cardiólogo destacó que una pobre higiene dental, apnea del sueño, enfermedades endocrinas tales como la tiroides o condiciones diabéticas y los trastornos de coagulación puede influir de forma muy negativa a la salud del corazón. Según el especialista, si nos importa cuidar el corazón, hay que mantener una conducta proactiva e intervenir a tiempo.

Sayed Hussain, M.D. Enfermedad Cardiovascular Cardiología intervencionista Medicina Nuclear Para consultas con el Dr. Sayed Hussain puede llamar a Florida Cardiology. Visite www.flcard.com para encontrar la oficina más cerca de usted.

Factores de riesgo para padecer un ataque cardiaco o desarrollar enfermedad de las arterias coronarias.

Factores incontrolables • Temprana menopausia • Estado postmenopáusico • Envejecimiento • Historial familiar de enfermedad cardiovascular

Factores que se pueden controlar • Fumar • Presión arterial alta • Niveles altos de lipoproteína de baja densidad (LDL) en colesterol • Niveles bajos de colesterol de

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lipoproteína de alta densidad (HDL) • Estilo de vida sedentario • Diabetes • Obesidad y sobrepeso • Estrés

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EL COLESTEROL SÍ ES ALGO SERIO

H

Por Omayra de los Santos

ace unos días, un familiar me comentaba sobre los resultados de los muchos exámenes de laboratorio que le había mandado hacer su doctor. Por fortuna, ningún examen salió negativo. “Estoy perfecta, solo tengo el colesterol alto, pero eso yo lo arreglo con unas tasitas de avena”.

Esa despreocupación de mi hermana, ante un resultado de niveles de colesterol alto, me sorprendió. Pero luego de leer tanta información sobre el colesterol y sus consecuencias, estudios señalan que la mayoría de las personas no tienen idea que demasiado colesterol malo en la sangre puede tapar las arterias, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

Es importante recordar que el colesterol es una sustancia suave y cerosa, parecida a la grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo y en todas las células del cuerpo. Aunque es una parte importante de un organismo, demasiado colesterol en la sangre puede ponernos en riesgo de desarrollar enfermedades coronarias.

Cuando hablamos de colesterol, hay que saber que éste se obtiene de dos formas, el que produce el organismo y el colesterol que proviene de los productos animales que se consumen. Cabe señalar, que hay alimentos que aunque no contienen productos animales pueden contener ácidos grasos “trans” y también grasas saturadas, que pueden hacer que produzcamos más colesterol.

Conocer los niveles de colesterol es el primer paso para determinar nuestro riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El colesterol se mide en miligramos por decilitros de sangre (mg/dl). Tan importante es conocer los niveles del colesterol bueno como del colesterol malo. Al colesterol bueno se le conoce científicamente como lipoproteínas de alta densidad (HDL). Este es el que produce nuestro cuerpo y el que se encarga de recoger el colesterol de los tejidos y llevarlo al hígado para ser eliminado, o

Nivel normal de Colesterol Total • Normal: menos de 200 mg/dl • Normal-alto: entre 200 y 240 mg/dl • Alto: por encima de 240 mg/dl Nota: Se considera hipercolesterolemia a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl.

Colesterol LDL (Colesterol malo) • Normal: menos de 100 mg/dl • Normal-alto: de 100 a 160 mg/dl • Alto: por encima de 160 mg/dl Nota: Esta recomendación no significa que la cifra normal de LDL deba rondar los 100 mg/dl. En algunos casos, el nivel deseable de LDL puede ser incluso menor de 70 mg/dl. sea remueve el colesterol del torrente sanguíneo. Mientras, el colesterol malo se identifica como lipoproteínas de baja densidad (LDL). El colesterol malo es el que lleva el colesterol del hígado al resto del organismo. Cuando hay niveles altos de LDL, estos depósitos de grasa se acumulan en las paredes internas de las arterias causando estrechez y finalmente obstrucción del flujo sanguíneo en las arterias.

Aunque la alimentación inadecuada se relaciona mucho a los altos niveles de colesterol, también contribuyen otros aspectos como trastornos hormonales, la edad, ciertos medicamentos, el sedentarismo y la obesidad. Otro punto importante son los llamados “triglicéridos”, un tipo de grasa que se obtiene de las comidas y que también produce el organismo. Por qué tomarlos en cuenta, pues porque las personas que tienen un nivel alto de triglicéridos por lo regular tendrán alto nivel de colesterol malo.

Es importante conocer cuáles son los niveles óptimos de colesterol en sangre. Por eso, incluimos una tabla con los valores que son los aceptados internacionalmente como normales, sin embargo su médico será la persona indicada para fijar un valor óptimo de colesterol, tomando en cuenta su edad, hábitos alimentarios y actividad física, estado de salud general y enfermedades presentes. Tome nota y haga los cambios que su médico le recomiende.

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Triglicéridos • Normal: menos de 150 mg/dl • Normal-alto: entre 100 y 500 mg/dl • Alto: por encima de 500 mg/dl.

Nota: Se considera hipertrigliceridemia a los niveles de triglicéridos superiores a 150-200 mg/dl.

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CÓMO IDENTIFICAR

Aquí presentamos algunos de los síntomas comunes de un ataque cardiaco

UN INFARTO

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• Náusea y vómito • Fatiga severa

Por la Redacción

unque se hable mucho sobre el tema, son pocos los que a la hora de la verdad, reconocen y asocian ciertos síntomas con un posible ataque cardiaco. Un desmayo, un mareo, un repentino dolor en el brazo, o dolor en el pecho pudieran ser la señal de alerta de que usted pueda estar sufriendo de un infarto.

Si usted está en un alto riesgo de sufrir un ataque cardiaco es importante que aprenda a identificar los síntomas y determine un plan de acción de acuerdo a las recomendaciones de su médico. El factor tiempo es un asunto crucial en estos casos. Recuerde que, mientras más síntomas presente, mayor la probabilidad de que esté teniendo un ataque al corazón. Los infartos pueden presentarse de forma lenta, intermitente o imprecisa. Pero también puede experimentar un ataque intenso y prolongado.

Es muy importante que usted reciba asistencia médica inmediata, por lo que se recomienda que llame al 911 antes de intentar comunicarse con alguien más. Por eso, es tan importante aprender a detectar rápidamente los síntomas, pues si se actúa de inmediato, no solo podemos salvar nuestra vida, también evitar daños severos al corazón.

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• Mareo, sensación de desmayo • Sensaciones de acidez estomacal o indigestión en la parte superior del abdomen • Dolor que irradia en los brazos (más del costado izquierdo que del derecho) Según los cardiólogos, la intervención médica debe darse en la primera hora a partir de la aparición de los síntomas.

Si ya usted es un paciente con problemas cardiacos, o ya ha experimentado un ataque cardiaco y defina con su médico qué hacer ante otro evento de esta naturaleza.

El síntoma más importante es la presencia de un dolor muy intenso localizado en el centro del pecho, éste se acompaña de una sudoración importante y palidez. Ocasionalmente, también se presentan náuseas y vómito, adormecimiento del brazo izquierdo y falta de aire.

Comúnmente, las molestias duran más de 15 minutos, no se quitan con el cambio de posición y provocan en la persona una sensación de muerte. Sin embargo, algunos pacientes no presentan síntomas.

Esto se ve mucho en los pacientes diabéticos.

• Dolor en la parte superior de la espalda, mandíbula o cuello • Palpitaciones cardiacas • Sudoración profusa • Falta de aliento

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Por JUAN RIVERA, MD

Para consultas visite la página www.drjuan.net o llame al 305 604.1925

Cardiólogo/Asesor Médico de Univisión

CORAZÓN PARTÍO...

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más que una canción

e han roto el corazón! Esa frase de novela que suspiramos de vez en cuando, tras un quiebre amoroso de años, pudiera no ser tan exagerada como parece. Un “Corazón partío” no sólo es obra de la genialidad del cantautor español, Alejandro Sanz o de tarjetas románticas, sino algo mucho más serio, especialmente para las mujeres. Los científicos han confirmado que el Síndrome del Corazón Roto no tiene nada que ver con cursilería, sino con una enfermedad cardíaca más común de lo que imaginamos.

Cuando Juanita, una de mis pacientes en el Hospital Johns Hopkins, ingresó a la unidad de emergencia, todo indicaba que era víctima de un ataque cardíaco. El dolor en el pecho y la dificultad para respirar lo hacían suponer. Después de todos los exámenes correspondientes no hubo resultados que lo confirmarán, pues sus arterias estaban perfectas. Sin embargo, un ecocardiograma o ultrasonido mostró que su corazón se contraía sólo una tercera parte de lo normal, como si estuviese adormecido. En ese momento, recordé que Juanita acababa de perder al hombre que la acompañó durante 50 años.

Entonces, encontré la respuesta a lo que le estaba pasando.

En Estados Unidos se le conoce como el Síndrome del Corazón Roto aunque en realidad su nombre es Síndrome de “Discinesia Apical” o como se le llama en Japón, “Cardiomiopatía de Takotsubo”. Los síntomas,

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como dolor de pecho y dificultad respiratoria, son muy parecidos a los de un ataque cardíaco, pero afecta sólo al músculo del cora zón y no a las arterias coronarias.

No tiene relación alguna con los factores de riesgo de afecciones del corazón comunes, pero sí con estrés, con emociones y con pérdidas. Según los estudios, el trastorno se debe a un aumento de algunas hormonas como la adrenalina en momentos de estrés.

Las arterias no se obstruyen como en un infarto, sino que el músculo se resiente y se debilita en exceso.

Es tan fácil confundirlo con un ataque cardíaco, que se estima que entre un 1 y 2 por ciento de quienes son diagnosticados como víctimas de uno, en realidad lo que

tienen es el Síndrome del Corazón Roto.

Falta mucho por conocer sobre este fenómeno clínico, pero se sabe que afecta especialmente a mujeres posmenopáusicas y tal como el amor florece en primavera, al parecer, también las rupturas, pues entre esta estación y el verano, se dan con más frecuencia los casos de este trastorno.

Para resumir, este trastorno, en general, no es un trastorno fatal. Con medicamentos y, muchas veces, cuidado intensivo se cura.

Además, no deja secuelas.

Para evitar diagnósticos errados, es vital contarle a su médico si está pasando por una situación emocional de estrés como una pérdida. No es tan fácil reconstruir un corazón hecho pedazos, pero en estos casos, con tiempo, tratamiento y una nueva ilusión, siempre vuelve a latir.

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Por Omayra de los Santos

as enfermedades cardiovasculares cobran más vidas de mujeres que todos los tipos de cáncer combinados. Pero lo peor es que según estudios, aunque es la causa número uno de muerte en las mujeres latinas, sólo un 8 por ciento de las encuestadas lo considera como el problema de salud más importante.

Según datos de los Institutos de Salud de Estados Unidos, (INH) cerca de medio millón de mujeres muere de enfermedades del corazón anualmente.

Se dice que las mujeres estadounidenses tienen entre cuatro y seis veces más probabilidad de morir por causa de una enfermedad del corazón que por causa de cáncer de seno.

El cardiólogo Jorge Cusco explicó que la mujer debe prestar atención a los factores de riesgos y comenzar a hacer cambios significativos que la ayuden a reducir esos riesgos.

Aunque el cardiólogo se mostró optimista al señalar que en los últimos 25 años se ha logrado reducir la mortalidad en pacientes con afecciones del corazón, la realidad es que durante ese tiempo las tasas de ataques al corazón, han aumentado entre mujeres de 35 a 54 años de edad. “Muchas enfermedades cardiovasculares en la mujer comienzan a producirse en la etapa postmenopáusica o desde los 50 años, donde el efecto protector de las hormonas va desapareciendo”, comentó el doctor Cusco. Según la Asociación Americana del Corazón, 42 millones de mujeres estadounidenses sufren cardiopatías.

Más mujeres sufren de

CARDIOPATÍAS

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Algunos de los síntomas más comunes en la mujer son: • Sentir que “le falta el aire” • Dolor en el cuello, mandíbula, parte superior de la espalda • Náuseas, vómito o indigestión • Sudoración inexplicable • Fatiga súbita • Dolor en la boca del estómago • Mareo • Adormecimiento en los brazos

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Por Omayra de los Santos

C

on los equipos de ultrasonido de alta resolución, actualmente, es posible visualizar y examinar el corazón en las fases de crecimiento fetal en pacientes con riesgo de alguna cardiopatía congénita.

El cardiólogo pediátrico, Jorge A. García quien se especializa en el diagnóstico de cardiopatías congénitas desde la etapa fetal, explicó que gracias a estos adelantos tecnológicos muchas de esas anomalías se pueden diagnosticar e incluso comenzar a reparar desde el vientre de la madre. “En otros casos donde el feto presenta una arritmia cardiaca, el tratamiento comienza administrando medicamentos a la madre durante el embarazo”, dijo García.

“El ecocardiograma fetal es una prueba que permite identificar una anomalía en la estructura o funcionamiento del corazón del bebé durante el embarazo. Ese diagnóstico precoz tiene un impacto significativo en el resultado clínico a largo plazo y en la calidad de vida que tendrá ese niño en el futuro”, destacó el cardiólogo.

Este estudio que, por lo general, se realiza durante el segundo trimestre del embarazo, cuando la mujer tiene aproximadamente de 18 a 24 semanas de gestación, permite detectar si la criatura presen-

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ta un problema en la estructura del corazón (cardiopatía congénita), trastornos de la función cardíaca o alteraciones del ritmo cardíaco (arritmias).

El ecocardiograma fetal se ha consolidando como una herramienta vital en el manejo de las malformaciones congénitas en general.

En algunos casos la posición del bebé y otros

factores podrían dificultar la evaluación, por lo que, a veces, se tiene que repetir el examen hasta lograr el estudio debidamente.

Con estos diagnósticos, los padres tienen tiempo para hacer los planes pertinentes y prepararse

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Viene de la página anterior

mentalmente para hacerle frente a los retos que representa el nacimiento de un niño con algún tipo de cardiopatía.

“Este diagnóstico prenatal permite planificar el lugar y momento más adecuado para el parto, así como la mejor forma de proporcionar tratamiento al recién nacido”, comentó García.

Cabe señalar que hay algunos defectos cardíacos que no pueden verse antes del nacimiento, incluso con el ecocardiograma fetal. Esos defectos abarcan desde pequeños agujeros en el corazón hasta problemas valvulares leves.

El ecocardiograma fetal es de utilidad si una exploración obstétrica muestra alteraciones del líquido amniótico o del crecimiento fetal, cuando se han confirmado anomalías cromosómicas, gestaciones múltiples, si hay historial de enfermedades congénitas, casos de fertilización In Vitro, infecciones intrauterinas o exposición a drogas, entre otros.

“También hay que destacar que existen otros factores que implican un alto riesgo de que la criatura desarrolle cardiopatías congénitas. Algunos de esos factores pueden deberse a que la madre presente un cuadro descontrolado de diabetes, ya sea existente o diabetes gestacional y embarazos en mujeres de 40 años o más”, dijo García.

Para consulta con el Dr. Jorge A. García llamar a Pediatric Cardiology 407 856.7226.

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Por MARCOS S. HAZDAY MD Cardiólogo

Para más información sobre este tema o consultas llame a Central Florida Cardiology Group 407 841.7151

Central Florida Cardiology Group

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SÍNCOPE, un problema clínico común

íncope o desmayo es una pérdida del conocimiento transitoria donde la persona, normalmente, se recupera de una manera espontánea. Esta pérdida del conocimiento se debe a una súbita disminución del flujo cerebral.

El síncope es un problema clínico importante, ya que es común, costoso, puede resultar en un trauma severo y pudiera tratarse del único aviso o señal en casos donde un individuo esté en riesgo de muerte súbita o arresto cardiopulmonar.

Se ha calculado que el 1 por ciento de las admisiones al hospital y el 3 por ciento de las visitas a salas de emergencias son debido a episodios de síncope. Estas cifras son signifi-

cativas si se toma en cuenta que la mayoría de los individuos que sufren desmayo no buscan ayuda médica.

Las causas se pueden clasificar vasculares y cardíacas, pueden ser numerosas y varían con la edad de la persona. En individuos jóvenes, el síncope vasovagal es el más común.

En contraste, en el paciente mayor de edad, las causas pueden deberse a un bajón de presión por medicamentos, efectos vasculares de las medicinas que pueden causar baja presión cuando el paciente está de pie, alteraciones del ritmo cardíaco y problemas en las válvulas cardíacas.

Aunque menos frecuente, existen causas que pueden ser potencialmente letales y de ahí la importancia de consultar con un médico que esté

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familiarizado con el manejo de estos pacientes y que pueda determinar cuál paciente está en alto riesgo y qué paciente tiene buen pronóstico.

Es recomendable que pacientes que se han desmayado sean atendidos en un departamento de emergencias y que se les realice una evaluación completa. Estos pacientes no deben manejar hasta que se deter-

mine y se corrija la causa del síncope o desmayo.

Un grupo de particular importancia son los atletas que se desmayan, especialmente si ocurre durante una actividad rigurosa. Ningún atleta debería retornar a su actividad hasta que se determine la causa del síncope.

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Cardiopatía coronaria o isquémica: se refiere a los

trastornos de los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardiaco (miocardio). Es el tipo más común de enfermedad cardíaca crónica en Estados Unidos, que causa infarto de miocardio, angina de pecho, fallo cardíaco o arritmias.

Miocardiopatías: son las dolencias de la pared del músculo cardíaco, causadas por un mal funcionamiento de la contracción y la relajación que no permite al corazón vaciarse o llenarse de forma adecuada.

Enfermedades valvulares: enfermedad provocada por trastornos que afectan a las válvulas del corazón. Puede ser causada porque se escape sangre por ellas (regurgitación o insuficiencia valvular) o a que no se abran de forma adecuada (estenosis valvular).

Cardiopatía reumática: incluyen las lesiones del miocardio y de las válvulas cardíacas causadas por la fiebre reumática, una enfermedad causada por bacterias denominadas estreptococos.

Enfermedades cerebrovasculares: son las dolencias

de los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro (ataque al cerebro o ataque isquémico transitorio).

Aterosclerosis: se caracteriza por el depósito de grasa en las paredes arteriales lo que provoca la formación de placas (ateromas). Es una enfermedad que se agrava con la edad. Causa de infartos y accidentes cerebrales.

Arritmias cardíacas: son alteraciones del ritmo normal del

Tipos de enfermedades del

CORAZÓN 18 Fe b. / M a r z o | Tu R e v i s t a M u j e r

corazón o de la frecuencia cardíaca. Las arritmias se pueden producir en cualquier parte del músculo cardíaco haciendo que el latido del corazón sea demasiado rápido, demasiado lento o irregular.

Enfermedad de las arterias periféricas: afecta a la arteria aorta abdominal y a sus ramificaciones, además de las arterias de las piernas.

Cardiopatías congénitas: son malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento.

Tumores del corazón: se les denomina tumores primarios (mixoma auricular), son difíciles de diagnosticar porque no son frecuentes y afectan al funcionamiento del corazón.

Fuente: Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés)

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8 cardio consejos para todos

L

as enfermedades del corazón son la primera causa de muertes en mujeres y hombres en los Estados Unidos. Pero, con la debida prevención las personas pueden librarse de los terribles efectos económicos y salubristas que ocasionan estas enfermedades. Aquí ofrecemos varios consejos para que comience a prevenir las condiciones médicas cardiovasculares en este año que apenas comienza.

Colesterol

Es el contribuyente principal de las placas de arteriosclerosis. Se recomienda que las personas mantengan un colesterol bajo, si es posible no mayor de 200 mg/dl. Si la persona ya es diabética o con diagnóstico de enfermedad coronaria, el colesterol malo debe ser menor de 100 mg/dl.

Presión arterial

La hipertensión arterial es un enemigo para la salud. Puede provocar derrame cerebral, insuficiencia renal y agrandamiento del corazón, entre otras serias complicaciones. Una presión ideal debe ser de 120/70 mm/Hg.

Glucosa

Lo ideal es mantener los niveles de glucosa en sangre por debajo de 100mg. La diabetes en una antesa-

la al desarrollo de enfermedad cardiovascular.

Obesidad

El sobrepeso y obesidad aumenta el riesgo de padecer de presión arterial, diabetes y enfermedad del corazón. Procure mantener un peso que vaya de acuerdo a su edad, estatura y sexo.

Sal

El exceso de sal en las comidas, contribuye al alza en la presión arterial. Disminuya o sustituya la ingesta de sal.

Estrés

El estrés tiene una directa relación con las enfermedades del corazón. Aprenda a manejar su estrés y practique yoga, taichi u otras técnicas de relajación.

Ejercicios

Mantener una vida activa, lejos del sedentarismo ayudará grandemente a su corazón. Sea creativo y busque alternativas de ejercicios que pueda integrar a su vida diaria.

Control

Tome control y no abuce del alcohol, el cigarrillo y otras drogas que afectan seriamente su salud.

Haga los arreglos necesarios para eliminar aquellos vicios o hábitos que ponen en riesgo su salud.

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Foto cortesĂ­a Lenny Manfred

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Jackie GUERRIDO Más fuerte y positiva que nunca

A

Por Omayra de los Santos

l llegar a sus cuatro décadas de vida, se ve y se siente mejor que nunca. Aunque muchos la critican, Jackie Guerrido ha demostrado ser una mujer que, a pesar de los altibajos de la vida, siempre se mantiene en control.

La reconocida presentadora del tiempo en el programa Primer Impacto, dice sentirse feliz. Y todo eso se debe a que acaba de mudarse a Los Angeles, California, su nueva casa, donde estará sumamente ocupada con nuevos proyectos en Univisión y el lanzamiento de su nueva colección de jeans. Pero lo más que está disfrutando es poder estar en la compañía de sus hijos, quienes ya residían en la costa oeste del país.

Aunque el pasado año la periodista fue seleccionada como una de las 100 personalidades y profesionales más influyentes de la ciudad de Miami, la puertorriqueña asegura que sigue siendo esa mujer sencilla y trabajadora que creció y supo batallar por salir adelante en el Bronx, Nueva York.

Paso a paso el ser humano es capaz de lograr lo que se proponga”, JG tTRM ¿Cómo ha sido tu mudanza a Los Angeles? uJG “Ha sido una movida muy positiva, tanto en el plano personal como el profesional. Ahora hay una persona representando a Primer Impacto, aquí en la costa oeste. No solo estoy informando las condiciones del tiempo, ahora también estoy haciendo reportajes que están relacionados con el medio ambiente y entrevistas a artistas sobre sus rutinas de ejercicios; para que las personas tomen ideas de cómo se pueden cuidar. Tengo mucho más trabajo, pero tengo a la familia a mi lado, algo que me estoy disfrutando mucho”. tTRM Ante los cambios en Univisión, ¿te preocupa esa inestabilidad en la televisión? uJG “La realidad es que hoy estamos aquí y mañana no sabemos. Por eso, yo siempre digo que uno tiene que vivir el presente”. tTRM Te estrenaste como madre siendo muy jovencita. ¿Qué podría decirse que fue lo más difícil de esa época? uJG “Los retos que enfrenté, creo que son los mismos que siguen enfrentando muchas madres solteras hoy. Hay que aprender a ser madre y padre a la vez. Es como que toda la responsabilidad está sobre tus hombros. Pero hay que prepararse, salir a trabajar y tener mucha fe de que todo va a salir bien.

A mi me ayudó mucho poner todo en manos de Dios. A pesar de que me mantuve estudiando y trabajando, nunca abandoné a mis hijos y hoy sigo disfrutando de ellos y de sus logros. Mi mayor inspiración fue mi madre.

Ella también tuvo que criar a sus hijos sola. Pero fue una mujer que a pesar de todas las duras circunstancias que atravesó, supo salir adelante y supo poner a sus hijos y su familia primero. Yo repetí ese patrón de mi madre, ser una mujer luchadora y con fe. tTRM ¿Cómo te va en tu carrera como empresaria? uJG En esta etapa empresarial estoy bien contenta. Esto sí que es un sueño hecho realidad. Desde que comencé con la idea de los Jackie Jeans, la aceptación de la gente ha sido muy positiva. Gracias a Dios ya voy por mi cuarta

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colección, y estoy diseñando otras piezas de ropa que espero incluir a esta colección, que posiblemente esté lista para el verano. No es fácil, requiere de muchas horas de trabajo. Pero cuento con un tremendo equipo que me ayuda con toda esa producción. Esto se llama sudar la gota gorda y esperar a que la gente le guste y apoye el proyecto cuando salga”. tTRM Cabe señalar que parte de las ventas de los Jackie Jeans van dirigidas a varias entidades como La Casa Protegida Julia de Burgos y la Fundación Alas a la Mujer, entre otras. Los Jackie Jeans pueden ordenarse a través de la página jackieguerrido.net/store tTRM ¿Cómo logras cumplir con todas las responsabilidades de ser una figura pública, dirigir tu negocio y verte tan bien? uJG “Mira yo toda mi vida he sabido controlar esa balanza. Me encanta trabajar y mantenerme ocupada, pero también me gusta estar relax. De ahí es que logro la energía para seguir trabajando. Yo no pudiera estar 100 por ciento trabajando y olvidarme de mí. Hay que tener un buen balance para poder rendir bien en el trabajo. Yo creo que todas las mujeres latinas somos así, bien trabajadoras y no nos estamos tranquilas hasta que no alcanzamos nuestros sueños. Siempre queremos hacer algo diferente”. tTRM Siempre ha llamado mucho la atención tu excelente condición física. ¿Qué haces para lograr mantener esa figura? uJG “Por muchos años, mientras viví en Miami llevé una rutina de ejercicios y una dieta muy fuerte. Pero hoy día, he aprendido que uno puede comer de todo lo que se le antoje a uno pero en porciones bien pequeñas. La clave está en comer poca cantidad y comer temprano. La cena siempre debe ser algo súper “light”. Así que ahora vivo lo más feliz, sin dietas fuertes. Además, hay que hacer ejercicios, por lo menos, tres veces en semana. Ahora que estoy en Los Angeles, te cuento que aquí se practica mucho hacer cardio subiendo las montañas. Así que lo añadí a mi rutina y es excelente, porque también estás en contacto con la naturaleza. Otra cosa que hago es tomar mucha agua y no tomo bebidas alcohólicas. Hay que estar muy conciente de todo lo que uno come. Fíjate, yo puedo comer pasta todos los días y no me engorda, pero si como pan, eso es fatal para mí”. tTRM ¿Crees que este año, por fin se cierre el capítulo con Don Omar? uJG “Ese es un tema del que he hablado mucho, y no quiero seguir hablando de lo mismo. Pero todo en la vida es posible y creo que sí. Vamos a pasar la página. tTRM ¿Estás abierta al amor? uJG “Yo no digo que mis relaciones han sido malas experiencias. El ser humano es quien determina si una situación en particular te afecta negativamente o no. Uno es que tiene en sus manos ser feliz”. tTRM ¿Te molestan las críticas sobre tu apariencia y la imagen “sexy” que proyectas en televisión? uJG “Yo respeto las críticas. Pero todo depende de cómo uno defina la palabra sexy. Yo creo que toda mujer necesita sentirse sexy y bella. En mi caso yo me siento que soy una mujer sexy y la televisión requiere que uno proyecte un físico bonito, un buen cuidado personal, pero también profesionalismo, dedicación y trabajo. Para mi ha sido un reto lograr todo eso. El público me quiere y creo que me he ganado ese respaldo con mucho esfuerzo”. tTRM Ahora que estamos próximos a celebrar el Día Internacional de la Mujer, ¿qué mensaje le quisieras enviar a nuestras lectoras? uJG “No sería un consejo nuevo. Como toda mujer yo he tenido y seguiré teniendo mis altas y mis bajas. Pero le diría que tenga fe y confianza en sí misma, que mantenga pensamientos positivos y sea muy paciente, todo llega a su debido tiempo.

Breves con Jackie Guerrido… tTRM Mi mejor terapia contra el estrés es… uJG Meditación tTRM Me volvería a casar si o no… uJG Sí, porque creo en el amor tTRM Soy exitosa por… uJG Sentir pasión por lo que hago tTRM Detesto… uJG Hoy día yo no permito que nada me moleste tTRM Lo mejor de la vida… uJG El amor de mis hijos tTRM Quiero que me recuerden como una mujer… uJG Perseverante tTRM Me arrepiento de… uJG Haber hecho tantas dietas

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Ideas para

“fit” y mejorar

ponerte

la salud física

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Por Omayra de los Santos

omenzó el año, y algo que muchas personas tendrán en común es haber hecho su resolución de ponerse en forma y desaparecer esas libras de más que tanto molestan y que no favorecen en nada la salud.

Pero la realidad es que son muy pocos los que logran cumplir con esa resolución. ¿La razón?

Como no es algo que forma parte de nuestra rutina diaria, se hace difícil mantener el interés y la motivación suficiente para llevar una alimentación saludable y balanceada y practicar rutinas de ejercicios que permitan mejorar nuestra condición física.

Ya para febrero o tal vez antes, comenzamos a decir…“no me gusta hacer ejercicio”, “hay es que llegué muy cansada”, “mis amigas no vinieron, así que no voy a correr hoy”, “yo no tengo dinero para pagar un gimnasio”, “siempre salgo tarde del trabajo” o “está haciendo friiitooooo hoy”. Todas éstas son excusas que sabotean esa buena intensión de iniciar una buena rutina de actividad física. En Tu Revista Mujer sabemos que el sedentarismo y la mala alimentación afectan gravemente la calidad

de vida. Por eso, queremos invitarle a dejar los malos hábitos que solo conducen al sedentarismo y la obesidad, dos problemas que afectan a millones de personas en todo el mundo.

Estar “fit” es estar en una salud física óptima.

Pero, lograr esa salud física también depende de otros aspectos, como mantener una actitud positiva ante la vida.

Nuestra meta debe ser sentirnos bien física y emocionalmente. A todos nos gusta vernos y sentirnos bien, saludables y llenos de energía. Eso solo se logra con una buena alimentación, alejándonos del sedentarismo y visitando al doctor regularmente (prevención).

Comer bien y hacer ejercicio no se trata de verse como modelos de “magazine”, se trata de vivir en salud y lejos de desarrollar enfermedades crónicas.

Con esta guía especial “Get fit”, o ponte en forma, esperamos que todos estos consejos sirvan para decirle no a las excusas e iniciar una nueva vida, comenzando paso a paso, adoptando nuevas formas de cuidar cuerpo y mente y haciendo que esos cambios se conviertan en hábitos. Nunca es tarde para comenzar. ¡Manos a la obra!

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Ideas para ejercitarse a toda hora

Niños • • • • • • • • • •

Sacar al perro a pasear Saltar cuica Bailar “hula hoop” Montar bicicleta Bailar tu música preferida por lo menos ½ hora todos los días Correr patines Ejercitarse con juegos de video interactivos Optar por ir a la escuela caminando Tomar clases de natación, zumba, ballet Matricularse en algún equipo deportivo

Adultos

• Corte usted la grama • Camine por su vecindario • En el trabajo use las escaleras y no los ascensores • Camine en su hora de almuerzo • En la casa baile o practique zumba por lo menos una hora • Haga ejercicios mientras ve televisión, puede hacer ejercicios de estiramiento o usar una trotadora o bicicleta estacionaria.

• Estaciónese lo más lejos posible y camine • Si tiene hijos, combine el ejercicio con el entretenimiento

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1. Posiblemente usted sigue consumiendo demasiadas calorías. Sepa que la pérdida de peso ocurrirá sólo cuando queme más calorías de las que consume. Verifique cuántas calorías quema diariamente y haga los cálculos basándose en ese número.

2. Es probable que no esté realizando los ejercicios adecuados. Si bien cualquier tipo de ejercicio físico es excelente para la salud, hay ejercicios específicos que nos pueden ayudar a quemar más grasa. Sepa que los ejercicios de entrenamiento y aquellos que trabajan a intervalos son excelentes en la lucha contra la grasa. Los intervalos optimizan el tiempo y son mucho más entretenidos que las largas sesiones de aeróbicos.

4. Evite las dietas y propóngase a cambiar su forma de alimentarse. Evite acostumbrar su organismo a vivir con esos pésimos hábitos donde toda la semana selecciona una dieta diferente y los fines de semana se va a un restaurante o “Fast food”.

5. El omitir cualquier alimento del día para bajar de peso “es un grave error”, ya que su metabolismo activa el mecanismo de defensa primitivo y guarda alimentos (como reserva) en forma de grasa, como reacción a la escasez de estos. Lo mejor es acostumbrarse a comer cinco veces al día, sus tres comidas completas y dos ligeras meriendas.

6. Recuerde, la única manera de adelgazar sanamente es consumiendo muchos nutrientes y pocas calorías.

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Sábado 27 de abril del 2013 de 11am a 4:30pm

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i usted es de las personas que está haciendo malabares para bajar de peso, y se siente frustrado porque a pesar de las dietas, las horas sin comer y las caminatas y ejercicios no ve los resultados que espera, puede que esté cometiendo uno o algunos de estos errores comunes que no le permitirán rebajar esas libras de más. Aquí presentamos un resumen de las muchas causas por las que la balanza no le sorprende como usted quisiera.

3. No leer y entender las etiquetas de los alimentos es otro de los errores que muchas personas cometen. En ocasiones existen calorías y azúcares ocultos en los alimentos, incluso en los alimentos y productos que pensamos que son saludables o que están identificados como dietéticos. Aquí también hay que incluir la cantidad de bebidas como refrescos, jugos naturales y bebidas alcohólicas, que consumimos sin percatarnos de las altas concentraciones de azúcar y calorías que tienen.

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¿Por qué no estoy perdiendo peso?

Por Omayra de los Santos

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Por primera vez en la historia del área central de la Florida, la Cámara de Comercio de Puerto Rico de la Florida Central celebrará un día de enriquecimiento profesional dirigido por mujeres con poder. Contaremos con la participación del siguiente panel de mujeres que han dejado sus huellas a nivel nacional e internacional y quienes compartirán sus secretos para lograr éxito profesional y personal.

Yamila Constantino - Moderadora Galardonada Periodista y Productora “Dinero y Más”

Carmen Yulín Cruz

Alcaldesa de San Juan, Puerto Rico

Mari Carmen Aponte Embajadora de los EEUU en El Salvador

Congresista Nydia Velazquez

Casa de Representatives de los EEUU

Alejandra Castillo

Subdirectora de la Agencia para el Desarrollo de Negocios Minoritarios

María Matilde Londoño Cónsul General de Colombia en Orlando

Teresa Niño

Directora de la Oficina de Participación Pública Centros para Servicios de Medicare y Medicaid del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EEUU

Para boletos de admisión que incluyen almuerzo, visite www.prchambercfl.com ($45 para socios de la Cámara y $52 para el público general) w w w. t u r e v i s t a m u j e r. c o m

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Buddy Dyer cuenta su historia

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Por Omayra de los Santos

n esta sección especial, “Tu Historia”, presentamos al alcalde de la ciudad de Orlando, Buddy Dyer, quien muy amablemente nos concedió unos minutos para dialogar sobre esa transformación física que ha sorprendido a muchos. Haber bajado de peso, no sólo lo ha hecho sentirse un hombre más saludable, también ha sido otra forma de impactar positivamente a otras personas que, al verlo, se han sentido motivadas a cambiar hábitos para verse y sentirse tan bien como proyecta el alcalde Dyer. tTRM¿A qué se debió su sobrepeso? uBD “He ganado y perdido peso toda mi vida. Con el estilo de vida pública que llevo en el que participo en muchos eventos sociales donde siempre ofrecen comida, es fácil ganar peso. Sólo tenía la opción de comer tres comidas al día y de lo que me brindaban; además, no tenía tiempo para ejercitarme”. tTRM¿Qué le motivó a perder peso? uBD “Cuando fui a un viaje a Israel compré ropa, cuando regresé a mi hogar la ropa no me servía, esto me estimuló para comenzar un programa de ejercicios y adoptar un nuevo estilo de vida”. tTRM¿En qué consistió su plan para bajar de peso? uBD “Comencé a ejercitarme con un entrenador cinco días a la semana, hacía yoga los sábados. Inicio mi día haciendo ejercicio en las mañanas porque mi tipo de trabajo no me permite hacer ejercicios al mediodía o en las tardes. Cambié la forma en que me alimentaba, agregando a mi dieta seis comidas de porciones moderadas y corté dramáticamente los carbohidratos. Evito la comida chatarra, me concentro en lo saludable, como mucha ensalada”. tTRM Nos gustaría saber si los cambios que ha realizado ya se han convertido en hábitos uBD “Sí, especialmente hacer ejercicios a primera hora del día y evitar las bebidas alcohólicas y carbonatadas. Estas bebidas azucaradas las sustituyo por agua mineral carbonatada, que es agua mineral natural con un alto contenido de elementos minerales”. tTRM¿Qué fue lo más difícil del proceso? uBD “No fue tan difícil…para ser honesto. Las primeras semanas perdí de cuatro a ocho libras, eso me animó a continuar en el programa”. tTRM¿Cómo ha cambiado su vida y su condición de salud tras perder peso? uBD “Me siento mejor cada día. Cuando te sientes y te ves bien, tienes una mejor actitud ante la

vida. Mucha gente me ha manifestado que yo les he servido de inspiración para ellos cambiar sus vidas.

Eso me llena de gran satisfacción”. tTRM Sabemos que gracias a su iniciativa se han creado talleres educativos, programas de salud y competencias deportivas para los empleados de la alcaldía. Cuéntenos cómo han respondido los empleados y qué planes tiene su administración para llevar este mensaje a la comunidad en general. uBD “Estamos consientes de la importancia de vivir una vida más saludable, y de lo que representa para mejorar nuestro vigor y el impacto que tiene en nuestro entorno familiar y laboral. El Municipio de Orlando fue uno de los centros de trabajo seleccionado por el periódico Orlando Business Journal como “Lugar más saludable para trabajar”. Creemos firmemente que contar con empleados saludables es sinónimo de productividad, minimiza el ausentismo al trabajo y nos mantiene energéticos con la actitud positiva necesaria para hacer un mejor trabajo día a día”.

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Lleve el gimnasio a casa

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Preparativos • Identifique una habitación o espacio amplio que cuente con un suelo uniforme y firme • Adquiera un radio para que acompañe con música su rutina aeróbica • Instale un televisor con un reproductor de DVD para que pueda ver videos de rutinas de ejercicios o pueda ver su programa favorito mientras está ejercitándose en su bicicleta estacionaria.

• Asegúrese de que el área cuente con una buena temperatura.

Por Omayra de los Santos

i por alguna razón no le gusta ir al gimnasio o le resulta muy complicado por su agitada agenda, una buena idea sería identificar un espacio en el hogar que pueda convertir en un cómodo “gym” sin necesidad de invertir mucho dinero.

Aquí le ofrecemos algunas ideas para que pueda ir preparando ese espacio que le servirá de motivación y contará con todo lo necesario para que usted pueda hacer su rutina de ejercicios a cualquier hora del día o la noche.

Opcional: Ubique un espejo grande que le permita ver sus movimientos y posturas

Qué comprar • • • • •

Adquiera un mat o colchoneta para el piso Pesas pequeñas o dumbbells Una banda de goma elástica La bola bosu o (fitball) Ropa y calzado que le brinden comodidad

Máquinas de ejercicios Si su presupuesto se lo permite y desea adquirir una o varias máquinas para hacer ejercicios, es importante que se informe bien antes de seleccionar este equipo. Primeramente debe tomar en consideración el espacio que tenga en la habitación. Dentro de la vasta selección, debe considerar la bicicleta estacionaria, la trotadora y el simulador de escaleras o “stepper”.

Tenga presente que cada máquina tiene una función en particular. Determine cuál será más conveniente a su plan de entrenamiento.

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Hacia un integral del cuerpo

cuidado

Por Omayra de los Santos

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i este año se siente motivado a dedicar tiempo a cuidar la salud, nada mejor que pensar en el cuidado integral del cuerpo. Ese cuidado integral se refiere a lograr un buen balance en todos los aspectos que afectan el equilibrio físico y emocional de las personas.

Lograr ese balance no es una tarea fácil, y va a requerir hacer una pausa, tomar conciencia de nuestros errores y hacerle frente a los malos hábitos.

Alcanzar ese cuidado integral del cuerpo y la mente, requerirá de un proceso de desintoxicación tanto física como mental.

Aunque parezca o suene difícil, si hay una intensión genuina de cambiar, se puede lograr esa calidad de vida que tanto se ansía. Sentirse en salud, con buenas energías y positivo ante la vida, merece cualquier sacrificio.

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Para comenzar,

aquí algunos aspectos básicos: • Sanar emociones: Es importante reconocer nuestras frustraciones, miedos, ansiedades, rencores, iras, entre otros sentimientos que pueden ser la razón que nos impide avanzar y progresar en la vida. Busque la forma de pedir perdón y sanar esas heridas del corazón y del alma.

• Cuide su alimentación: El organismo necesita de una dieta balanceada. Cumpla al pie de la letra con las necesidades nutricionales y aprenda a comer y disfrutar sus alimentos de una forma conciente, responsable y balanceada.

• Actividad física: Haga de la actividad física un hábito. Aprenda a disfrutar el ejercicio y hacerlos parte de su rutina diaria.

• Descanso y relajación: Dormir lo suficiente ayuda a recargar las baterías. También es importante detenerse, respirar profundo y relajar la mente. Adopte alguna técnica de relajación; hay muchas y son muy efectivas.

• Aprenda a detectar las señales de alerta del cuerpo: No ignore ningún dolor o molestia. Acuda al médico con regularidad y siempre haga caso a los consejos de prevención.

• Alimente el espíritu: Además de intentar el bienestar físico es importante buscar cómo crecer en nuestro interior, alcanzar la paz y mantener una buena armonía con la familia, los amigos y la comunidad. Dependiendo de sus creencias, dedique tiempo y fortalezca esa relación con ese ser superior o creador.

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Boxeo para estar en forma

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Por Omayra de los Santos

racticar boxeo en sus modalidades de “aerobox” o “kick boxing” es una alternativa muy atractiva y diferente para quienes quieren trabajar la parte de arriba y baja del cuerpo.

Según comentó la conocida presentadora del tiempo en el programa Primer Impacto, Jackie Guerrido, esta practica es ideal para quienes quieren aumentar sus energías, resistencia y reducir sus niveles de estrés.

Aunque la técnica no es sencilla, tampoco es tan difícil como para no intentarlo.

“Yo trato de hacer “boxing” una o dos veces por semana. Esto te permite poner tu cuerpo en tremendo movimiento y además, te ayuda mucho a soltar el estrés y la tensión”, destacó la también empresaria quien se distingue por su excelente condición física.

Los entrenadores aseguran que el “boxing” permite trabajar todos los grupos

musculares del cuerpo como son los brazos, pectorales, espalda, piernas y abdominales a un ritmo aeróbico.

“Desde que comencé a practicar “boxing”, además de quemar calorías, he logrado desarrollar mucha más flexibilidad y coordinación. Es todo un reto, pero también es muy divertido, especialmente, si lo puedes practicar con otra persona”, comentó Guerrido.

Según los entrenadores, esta técnica requiere de adoptar las posturas básicas para boxear y aprender a mantener firme los abdominales en todo momento. Al igual que cualquier otra rutina de ejercicio, se comienza con periodos de calentamiento de los músculos y varios minutos en una trotadora o elíptica.

Para lograr buenos resultados se recomienda hacer un entrenamiento de 40 a 60 minutos, por lo menos, tres veces por semana y combinarlo con otros ejercicios cardiovasculares y una dieta balanceada.

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El “boxing” es excelente para: • Moldear los hombros.

• Afina la cintura desde el primer mes de entrenamiento.

• Reduce la celulitis, sobre todo si se combina con “kickboxing”.

• Endurece el pecho.

• Es una excelente forma de sacar el estrés y las malas energías.

• Es una manera divertida de quemar hasta 1000 calorías por hora, si se combina con pesas.

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Evite

lesiones al ejercitarse

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Por Omayra de los Santos

as lesiones y padecimientos a la hora de ejercitarse no discriminan, y afectan tanto a niños y adultos que se inician en una rutina de actividad física como a los deportistas más experimentados. Sufrir un fuerte dolor muscular, un calambre o una bursitis son solo algunas de las lesiones que las personas pueden experimentar al hacer ejercicios. Estas lesiones pueden deberse a muchos factores, pero los más comunes son: sobreentrenamiento y a la falta de calentamiento.

Es importante seguir ciertas recomendaciones básicas Las personas deben adquirir zapatos y equipo deportivo ade- cuados. Existen zapatos con dispositivos ortopédicos que absorben energía y ayudan a mantener una correcta alineación del pie. También es importante que las personas realicen rutinas de ejercicios que les ayuden a fortalecer los músculos y articulaciones diariamente. Muchas personas cometen el error de no dedicar tiempo a preparar los músculos y las articulaciones antes de iniciar el ejercicio. Además, es importante ir bajando gradualmente la intensidad de los ejercicios antes de finalizar la rutina”, destacó el doctor Javier Placer, no sin antes recordar que la gente es más susceptible a las lesiones cuando siguen entrenando o ju-

gando, cuando los músculos están fatigados.

Cuando ocurre la lesión, se recomienda reposo inmediato, usar analgésicos para el dolor, algún antiinflamatorio, hielo, compresión, y si el dolor persiste, visitar al médico para un diagnóstico y tratamiento asertivo.

“La falta de actividad física conlleva al deterioro de la salud, por eso, es importante promover que las personas se ejerciten, pero que lo hagan de una forma segura, haciendo incapié en la prevención para evitar lesiones musculoesqueléticas”, dijo Placer, especialista en medicina física y rehabilitación y manejo del dolor.

Para consultas con el Dr. Javier Placer puede llamar al 407 849.1200 The Spine & Scoliosis Center.

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Lesiones comunes: •

Dolores musculares- Son comunes y pueden comprometer más de un músculo y también puede involucrar ligamentos, tendones y los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos.

•

Calambres- Serie de reacciones involuntarias de uno o varios músculos. Se producen por múltiples razones como problemas en los nervios, falta de minerales, o sobreentrenamiento.

•

Esguinces o torceduras- Lesión a nivel de los ligamentos de cualquiera de las articulaciones del cuerpo.

•

Desgarres- Es la lesión del tejido muscular (generalmente de las fibras interiores del mismo), que va acompañada de hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado.

•

Síndrome meniscal- Problemas y lesiones en los meniscos de la rodilla.

•

Fascitis plantar- Membrana ubicada desde el talón hasta los dedos de los pies que se inflama por exceso de ejercicio.

•

Bursitis y Tendinitis- Son padecimientos comunes que causan inflamación-hinchazón alrededor de los músculos y los huesos. Una bursa es un pequeño saco lleno de líquido que actúa como una almohadilla entre un hueso y otras partes móviles del cuerpo, tales como los músculos, los tendones o la piel. El tendón es una banda flexible de tejido que conecta los músculos a los huesos. Los tendones pueden ser pequeños, como los que se encuentran en la mano o el tobillo, o grandes como el tendón de Aquiles en el talón.

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Por Luis A. Mojicar, MD

Para consultas con el doctor Luis A. Mojicar, llame a Family Medicine of Hunter’s Creek al 407 539.0312

Medicina Familiar

Family Medicine of Hunter’s Creek

Importante

completar

los tratamientos con antibióticos

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iempre que visite a su médico y éste le prescriba un antibiótico para tratar una infección, usted como paciente debe seguir ese tratamiento al pie de la letra y terminar el régimen de tratamiento completamente.

Los antibióticos han sido una herramienta importante para luchar contra las enfermedades causadas por virus y que pueden hasta causar la muerte al paciente. Gracias a los antibióticos, la esperanza de vida de los pacientes se ha incrementado. Los antibióticos son medicinas potentes que combaten las infecciones bacterianas. Cuando hay infección, se prescribe un antibiótico para que éste mate las bacterias e impida que se reproduzcan. Después de tomar los antibióticos, las defensas naturales del cuerpo son suficientes.

Por múltiple razones, algunos pacientes no siempre completan el tratamiento (no se toman todos los antibióticos que el médico recetó).

Muchos suspenden la ingesta de los antibióticos al sentir mejoría, pues creen que la enfermedad ya ha sido superada. Sin embargo, esto es un grave error. Si no se completa el tratamien-

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to, no todas las bacterias morirán y las que aún están vivas se reproducirán fácilmente. Como resultado, la infección regresará aún más fuerte.

Por otra parte, muchos pacientes creen que si están enfermos con síntomas de resfriado y visitan su médico, éste les dará un antibiótico para atacar ese resfriado. Es importante que la gente sepa que los antibióticos no combaten las infecciones

causadas por virus, como lo son los resfríos, la gripe, y muchas de las causas de tos y bronquitis.

En resumen, los resfriados (infecciones causadas por un virus) no son tratados con antibióticos, por lo que su médico no tiene que recetarle antibióticos.

Desde hace años y hasta el presente, muchos médicos se sienten presionados por sus pacientes para que les prescriba antibióticos. Cómo médicos, es nuestro deber informar y orientar a los pacientes sobre cuándo son necesarios y cuándo son contraproducentes los antibióticos.

Abusar de los antibióticos podría provocar que algunas bacterias se vuelvan resistentes a los antibióticos. Esto quiere decir que un antibiótico podría no ser suficientemente fuerte como para matar una bacteria en particular. En esos casos, se requerirá repetir el tratamiento, ya sea con la misma familia de antibióticos u otros que logren erradicar la infección bacteriana.

Si tiene dudas sobre este tema, hable con su doctor y aclare sus dudas. Además, no suspenda ningún tratamiento sin antes consultarlo con su médico, no guarde los antibióticos para después, ni consuma ninguna receta de otra persona.

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A prevenir los

calambres E

Por Omayra de los Santos

sos dolorosos calambres o espasmos pueden producirse en cualquier parte del cuerpo y van desapareciendo a medida que se va relajando el músculo. Esa contracción involuntaria que afecta el movimiento es un síntoma neuromuscular muy común.

La mayoría de los calambres son resultado de un esfuerzo intenso agudo o de un esfuerzo crónico.

Pero, en ocasiones podrían ser un síntoma de una enfermedad. Un mal funcionamiento de algunos nervios podría deberse a una lesión de la médula espinal o a un nervio pinchado en el cuello o la espalda. Otras causas pueden ser distensiones o exceso de uso de un músculo, deshidratación, falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en el cuerpo y llegada insuficiente de sangre a los músculos.

Las personas pueden experimentar calambres después de hacer ejercicios o de mantener una postura por largo tiempo. También pueden presentarse cuando un músculo está lesionado. También los calambres pueden presentarse durante el embarazo, y esto se debe al sobrepeso y la presión que ejerce el bebé en los nervios y los vasos sanguíneos que van a las piernas.

Cuando los calambres son esporádicos, se recomienda estirar el músculo, frotar el área acalambrada con las manos o aplicando una crema relajante muscular, y si el calambre es en la pierna, tratar de levantarse y de caminar.

Pero recuerde que si usted padece calambres constantemente, es importante que visite a su doctor. Algunos problemas de salud que pueden provocar calambres son: problemas endocrinos, enfermedades neurológicas, condiciones metabólicas, enfermedades cardiovasculares, condiciones gastrointestinales, algunos medicamentos y trastornos menstruales.

Para

prevenirlos…

• Haga ejercicios para mejorar la circulación • Estire sus músculos diariamente • Tome agua frecuentemente • Coma alimentos ricos en calcio y potasio • Evite alimentos fritos y grasos • Si tiene várices use medias elásticas • No olvide el periodo de calentamiento antes del ejercicio

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Por Carlos Alemañy, M.D. Oncólogo/Hematólogo Cancer Institute of Florida

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Para consultas visite la página www.CancerInstituteofFlorida.com o llame al (407) 265.6627.

El Dr. Alemañy es el director del Programa de Cáncer de Seno en Cancer Institute of Florida.

El cáncer de

páncreas

s uno de los cánceres más difíciles de tratar y diagnosticar a tiempo. El cáncer de páncreas es la cuarta causa de muerte secundaria a cáncer en los Estados Unidos.

Si el cáncer se diagnostica a tiempo y se procede a cirugía y tratamiento, sólo el 25 al 30 por ciento de los pacientes sobrevivirán a este mal tras 5 años de seguimiento.

Cuando el cáncer se encuentra avanzado localmente y la cirugía no es posible, el paciente promedio sobrevivirá un promedio de 12 meses si recibe tratamiento con radioterapia dirigida al área del tumor y con quimioterapia intravenosa.

Cuando el cáncer ya ha avanzado a otras partes del cuerpo como el hígado o los pulmones, el promedio de vida es de 6 a 9 meses.

Este tipo de estadísticas, tan poco esperanzadoras, ha motivado a cientos de investigadores en los Estados Unidos y otros países, a buscar mejores alternativas de detección temprana,

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mejores tratamientos para cánceres localizados y mejores quimioterapias que tengan un mejor resultado y que mantengan un nivel aceptable de toxicidad.

En una conferencia sobre cánceres del tracto digestivo ofrecida por la Asociación Americana de Oncología Clínica (ASCO por sus siglas en inglés), se presentó un estudio donde se ha encontrado en la sangre una sustancia que se conoce como PAM4 que potencialmente puede detectar su la persona tiene cáncer de páncreas.

Esta sustancia es una proteína secretada por el 90 por ciento de los cánceres de páncreas y la mayoría de las lesiones pre-cancerosas del páncreas.

De confirmarse este estudio, podría significar un gran avance para diagnosticar a tiempo lesiones que potencialmente se pueden transformar en tumores del páncreas y facilitar que el paciente se lleve a sala de operaciones con una mejor prognosis.

En cuanto a los tratamientos sistémicos para el cáncer de páncreas, todavía no hemos encontrado una terapia o combinación de tratamientos suficientemente efectiva. No obstante, el número de agentes estudiados para este tipo de cáncer ha aumentado considerablemente y se espera que tengamos mejores tratamientos en los próximos años.

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Por Harinath Sheela, MD

Para consultas con Dr. Harinath Sheela llamar a a al 407 384.7388

Gastroenterologo Digestive and Liver Center of Florida

Minimice los riesgos de desarrollar

cáncer colorrectal E

l cáncer del colon o colorrectal es el causante número dos de muertes en los Estados Unidos. Pero curiosamente, es uno de los tipos de cáncer que más se puede prevenir y hasta tratar exitosamente si se detecta a tiempo. En su primera etapa este tipo de cáncer no presenta síntomas, por eso, es tan importante que las personas con alto riesgo se sometan a las debidas pruebas para la detección temprana del cáncer colorrectal.

Algunas señales de alertas son: • Cambios en los intestinos, estreñimiento, diarrea • Sensibilidad y dolor abdominal en la parte baja del abdomen • Sangre u otros cambios durante las deposiciones • Cambios en el color y forma de las heces • Pérdida de peso sin razón aparente

Personas con alto riesgo • Afecta igualmente a mujeres y hombres.

• La mayoría de los diagnósticos ocurren en personas sobre 50 años de edad.

• El riesgo aumenta con la edad. Aunque se dan casos en personas jóvenes.

• Los afroamericanos, es un grupo étnico que debe comenzar sus chequeos tan temprano como a los 45 años.

• Personas que han padecido y/o tienen historial familiar de: • Cáncer colorrectal hereditario, cuando varias generaciones de una familia han padecido cáncer colorrectal.

• Colitis ulcerosa, una enfermedad inflamatoria del colon (el intestino grueso) y del recto.

• Enfermedad de Crohn, también conocida como enteritis regional, es una enfermedad inflamatoria de los intestinos que puede afectar a cualquier parte del tracto gastrointestinal desde la boca al ano, causando una gran variedad de síntomas.

• Inflamación en los intestinos.

• Pólipos en el colon.

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Examen para un diagnóstico temprano y preciso

La colonoscopía es el estudio más recomendado por el Colegio Americano de Gastroenterología. Este examen permite una visión completa y facilita al médico poder examinar el colon en toda su extensión. El instrumento que se emplea es un colonoscopio, que tiene una pequeña cámara adherida a una sonda flexible. Este instrumento se inserta y desplaza a través del ano hasta el comienzo del intestino grueso y algunas veces hasta la parte más baja del intestino delgado. Algo que permite este estudio, es que el médico puede a la misma vez, hacer una biopsia o remover cualquier pólipo en la zona. w w w. t u r e v i s t a m u j e r. c o m

Por Andrés M. Pérez DPM, M.D.

Para consultas con el Dr. Andrés Pérez, llame al 407 423.1234.

Cirujano Reconstructivo de Pie y Tobillo

Orlando Foot & Ankle, con oficinas en Kissimmee, East Orlando y Dr. Phillips.

Evite complicaciones mayores por

E

problemas en las uñas

n nuestra práctica es muy común tratar problemas en las uñas, y uñas encarnadas o onychocyptosis. Estas son condiciones bastante dolorosas e incómodas que, en ocasiones, hasta llegan a afectar seriamente nuestra calidad de vida y poder hacer ciertas actividades como caminar o correr.

Curiosamente, la población más afectada es la adulta joven, generalmente, hombres y mujeres entre 18 y 30 años de edad, y raramente se ven casos de niños o infantes.

Las causas de problemas en uñas se han relacionado con el tipo de calzado, medias muy apretadas y la forma de cortarse las uñas, como por ejemplo: cortarlas muy cortas o mal redondeadas que dejen bordes que pinchen la piel.

El cuadro típico lo caracteriza el dolor específico en el borde de la uña. Esto se debe a que la placa de la uña termina presionando y enterrándose, creando una reacción edema y piel hipertrófica que hace que empeore la sintomatología.

Las características clínicas incluyen, dolor constante en la uña, que casi siempre afecta el primer dedo o hallux, acompañado de inflamación, edema y enrojecimiento del área. Si este cuadro no es tratado a tiempo, se podría desarrollar una formación de tejido adicional que probablemente, empezará a drenar un líquido claro amarillo.

Si la persona continúa sin tratamiento, desarrollará infección e inclusive un absceso, que podría necesitar de un tratamiento quirúrgico. La osteomyelitis o infección del hueso podría complicarse aún más, especialmente, en personas con otras condiciones médicas como diabetes, compromisos circulatorios, quimioterapia o compromisos inmunológicos.

Si usted está experimentando problema en alguna uña, y esta situación se repite a menudo,

o está experimentando señales de infección con drenaje de material purulento, mi recomendación es que consulte a un médico podiatra.

Muchos de estos problemas se pueden corregir en la oficina médica bajo anestesia local, y procedimiento quirúrgico ambulatorio y sencillo donde se remueve parcialmente el borde de la uña afectada para tratar la infección. En casos de importante deformidad de la placa de la uña o casos recidivantes (recurrentes) se deberá optar por remover permanentemente el borde de la matriz de la uña para así prevenir el crecimiento por ese borde y deformidad. En estos casos se utiliza sustancias químicas como el ‘Phenol’

o ‘NaOH’ que previene un nuevo crecimiento ungueal.

Desafortunadamente, en algunos casos con cuadro recurrentes se necesita realizar cirugías más invasivas que requieren remover tejido de la periferia de la uña, acompañado de remodelación de la piel y en casos extremos, la resección parcial de estructuras óseas en la parte distal del dedo.

En resumen, los problemas de uñas encarnadas que se tratan a tiempo, pueden resolverse sin mayores complicaciones. Consulte al podiatra para que se libere de esos dolores persistentes y condiciones que lleguen a complicar su salud, impedirle usar zapatos o caminar libremente.

Nota aclaratoria: En la pasada edición, en la página 27 artículo titulado “Importante el cuidado del pie diabético”, se cometió un error en el número de teléfono para consultas con el Dr. Andrés M. Pérez. Tu Revista Mujer ofrece una disculpa a todos nuestros lectores por cualquier inconveniente que esto haya podido ocasionar.

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Entérate

Atención y puntualidad de puerta a puerta

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Por Omayra de los Santos

e las malas experiencias, siempre hay algo positivo. Aunque parezca difícil creerlo, algo así le ocurrió a Daniel Aponte, propietario de Nanna’s Mobility Transportation.

Tras un desafortunado accidente donde sufrió fracturas en un pie, Aponte pasó la experiencia de tener que someterse a un largo proceso de recuperación y terapias. Uno de los problemas que enfrentó fue no tener quién lo llevara a sus terapias.

“Yo no podía conducir y mi esposa no sabe manejar. Así que fue bien difícil para mí lograr llegar a tiempo a las citas médicas y a mis terapias. Tenía que depender de amigos y vecinos o tomar un taxi.

Eso complicaba, no solo pautar las citas medicas, también llegar a tiempo a las terapias”, explicó Aponte, quien a raíz de esa experiencia se le ocurrió desarrollar un negocio enfocado en servicio de transporte

puerta a puerta.

“Identifiqué que había esa necesidad en muchos pacientes con los que pude hablar durante mi convalecencia, así que tan pronto me recuperé decidí establecer Nanna’s Mobility Transportation, una compañía dedicada a ofrecer servicio de transporte puerta a puerta, donde los clientes son tratados con cortesía y llegan puntual a su destino”, explicó Aponte.

La empresa que inició operaciones el pasado año, ofrece servicios en tres condados, Osceola, Seminole y Orange. Según el empresario, este servicio es ideal para pacientes que necesiten ser trasportados a citas médicas y centros de terapias físicas y que pasen a recoger sus medicinas. Pensando en ese grupo de personas de mayor edad o personas con discapacidades, cuentan con unidades móviles adaptadas con mecanismos propicios para trasportar a personas en sillas de rueda y andadores. Además, el equipo está debidamente adiestrado para

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En Nanna’s Mobility Transportation los clientes pueden estar seguros de que se les brindará un servicio de alta calidad, puntualidad y ese cariño y atención especial que tanto nos gusta recibir a todos”, dijo Aponte. ofrecer CPR, en caso de emergencia.

Nanna’s Mobility Transportation, también está disponibles para personas con otras necesidades de transportación. Según Aponte, lo importante para emprender un negocio es informarse bien sobre aspectos importantes como seguros

y permisos, sentir el deseo de servir bien a la comunidad y ser muy perseverante.

Para información sobre estos servicios puede llamar al 321 442.2075 ó 407 483.8274 o visitar la página web www.nannasmt.com

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Para mayor información sobre éste y otros temas de pediatría llamar al (407) 297.0080

Pediatra Windemere Pediatrcs

L

as enfermedades del corazón son más comunes en niños de lo que muchos pudieran pensar.

Sin embargo, gracias a los avances de la ciencia, muchos de los problemas pueden ser detectados desde antes de que el niño nazca.

Gracias a los cuidados preventivos y la atención médica correcta y a tiempo, muchos casos son tratados efectivamente, proveyendo al niño una larga expectativa de vida. Pero, no siempre el panorama es tan positivo. Siempre hay casos donde no hay alternativa médica posible para ciertos padecimientos.

Para lograr detectar y tratar a tiempo enfermedades

cardiacas en infantes y niños, es muy importante el cuidado prenatal, las visitas periódicas al médico y tener en cuenta los antecedentes familiares.

Además, es importante que los pa-

dres reduzcan, lo más posible, los riesgos de que el niño pueda desarrollar anomalías prenatales, incluyendo problemas del corazón, por el uso de cigarrillos, alcohol, drogas ilícitas y/o ciertos medicamentos.

Es importante que los padres con niños con alguna condición del corazón, siempre estén vigilantes y alertas al desarrollo del niño, pues muchas condiciones no requieren atención médica inmediata; en muchos casos, los niños llegan a la adultez sin necesitar tratamientos o cirugías. Otras condiciones pudieran corregirse incluso, desde antes del nacimiento, y otras tratarse con cirugía, o transplante de corazón, en aquellos casos más severos.

Mujer de Hoy

con Sandra Carrasquillo Martes y Jueves a las 4:00pm por WPRD 1440AM

(321) 331-6506 www.wprd.com

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Hijos

Comunes los problemas cardiovasculares en niños

tus

Por Denise Serafín, MD

En Perfil

ARMANDO REGO ...al frente de PAMA

E

Por Omayra de los Santos

l nuevo presidente de Pan-American Medical Association (PAMA), el doctor Armando Rego hace una invitación a los médicos hispanos de Florida Central a ser parte de esta renovada organización, que cumplirá su 30 aniversario el próximo año.

“Esta organización se formó a principios de los ’80 por un grupo de médicos, relativamente jóvenes, que llegamos al centro de la Florida. Pensamos que sería una buena idea organizarse, y compartir en actividades sociales, culturales y educativas”, destacó el reconocido médico internista, Armando Rego, quien por tercera vez preside PAMA, una asociación que ya cuenta con más de 150 miembros.

Aunque ya algunos de los fundadores, lamentablemente, han fallecido y otros se han acogido al retiro, Rego asegura que tras tres décadas, la organización ha crecido mucho y cada año se renueva, gracias a los médicos talentosos que llegan de otros estados y países latinoamericanos a servir a la comunidad.

“Como al inicio la mayoría de los médicos eran cubanos, recuerdo que la organización se fundó con el nombre Cuban American Medical Association. Pero luego, al pasar los años, comenzamos a conocer otros médicos hipanoamericanos, los incorporamos y cambiamos el nombre a Pan-American Medical Association. Es curioso, pero ahora los cubanos somos la minoría”, destacó el veterano médico cubano que estudió su carrera de medicina en España y abrió su consultorio en Orlando en 1980.

Según Rego, la organización está enfocada en promover un intercambio científico, educativo y cultural entre sus miembros y sus familiares. Entre las muchas actividades sociales, destacó el “Scientific Meeting”, donde se presenta algún tema de interés para los médicos y que suele ser presentado por algún miembro de la asociación o por colegas invitados. “Esta es una excelente oportunidad para que nuevos especialistas compartan sus conocimientos con la organización y se den a conocer”.

Además, celebran el tradicional “Doctor’s Day Gala”, donde recaudan donativos que van dirigidos a diferentes entidades caritativas. “Ayudamos a organizaciones aquí en Estados Unidos y otros países de centro y sur America, que brindan cuidados de salud y centros que albergan a mujeres maltratadas”, dijo Rego quien no dejó pasar la oportunidad para felicitar a todos esos médicos hispanos que con su talento y buen servicio han aportado y siguen aportando al desarrollo de la medicina.

“Tenemos muy buenos talentos que están alcanzando posiciones de mucho renombre y responsabilidad aquí en Estados Unidos. Eso nos llena de mucho orgullo”, comentó el presidente de PAMA, quien extiende una invitación a todos aquellos colegas hispanos a que se unan a la organización para que tengan la oportunidad de conocer a excelentes colegas. “Tenemos muchísimas cosas en común, y PAMA es una forma excelente de intercambiar ese amor por nuestra herencia, nuestra comunidad y aspiraciones”, concluyó Rego, quien se siente muy animado por los logros que ha experimentado la organización, a la que espera seguir sirviendo por muchos años más.

Los interesados en conocer más sobre Pan-American Medical Association (PAMA) pueden visitar la página www.pamacfl.org

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Los interesados en adquirir el libro Acto Sexual pueden visitar la página www.carmitalaboy.com

Sexóloga

Decretos

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sexuales para el 2013

ecretar es resolver, decidir, y cuando lo hacemos, entonces, tomamos determinación fija y decisiva, para así dar solución a una duda o problema formando un juicio definitivo, en este caso, de tu sensualidad y sexualidad. Por tanto, ahora que inicia un nuevo año y para que salgas del estancamiento, que tal si pones en práctica y haces tuyos los siguientes decretos sexuales:

1

Disposición sexual: es unir el querer con el hacer y reconocer que el placer sexual es inherente a tu vida, tu estado de ánimo, la manifestación más profunda de tu ser. Por tanto, decreta que en tu vida el sexo es una experiencia sublime, una que debe ser vivida con más constancia de lo que quizás experimentas, así que calendarizar-con disciplina- encuentros sexuales frecuentes te pondrá en la disposición de provocarlos y hacerlos que pasen, sin excusas.

2

Conciencia sexual: una que te va a permitir repasar el criterio de quién eres en torno a esa sensualidad y sexualidad que quieres expresar. Busca que haya total armonía entre lo que piensas, dices, haces y sientes. Si identificas desarmonía en algún punto, busca ayuda. Anota tus pensamientos contradictorios y empieza a identificar cuando aparecen en tu mentecita rebelde. Así, podrás transformarlos por información valiosa, bien analizada y estudiada, que te ayudará a conquistar esa armonía sexual que debe estar presente en cada acto sexual.

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asunto de Pareja

Por Dra. Carmita Laboy

Salud física: cultiva tu cuerpo ya que tu condición física también es protagónica durante ese acto sexual. Condición que te habrá de permitir flexibilidad, espontaneidad, libertad y disposición de provocar y experimentar cosas nuevas, posturas diferentes, espacios sublimes dignos de conquistar.

4

Concentración total: aprende a conectar mente con pene, mente con vagina para que durante ese acto sexual tu concentración esté totalmente dirigida a los estímulos sexuales que estés recibiendo y provocando. Recuerda que el 95% de ese acto sexual está en tu pensamiento y el 5% en tu genitalia.

5

Deleite absoluto: llegar al acto sexual implica una predisposición de entrega, de disfrutar la experiencia para quererla repetir y ello depende de ti única, sola y exclusivamente. Por tanto, el inventario con que llegues a ese acto será determinante en ese disfrute sexual.

Te sugiero prepares lo que he nombrado un menú de placer sexual. Allí, tengo anotado todo lo que me gusta, me excita, me enciende. Lo que me resulta totalmente placentero y me ayuda a maximizar o minimizar ese gusto, dependiendo de cuanto lo quiero prolongar. De ese menú escojo, libre y espontáneamente. Con ello me garantizo mis resultados.

Lo que no es real es que en tu vida sexual sigas haciendo lo mismo pretendiendo lograr resultados diferentes.

Reconocer tu satisfacción sexual y querer hacer la diferencia depende de ti y este es un muy buen momento para proponerte el cambio.

Decretar es discriminar, es elegir la mejor opción, la que más te convenga, aquí y ahora. Así te garantizarás una feliz sexualidad en este 2013 y yo te digo… ¡que la disfrutes!

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Orlando Vive

Enlace matrimonial

En una elegante y emotiva ceremonia celebrada en El Bodegón Tapas & Wine unieron sus vidas Ed Ramos, gerente general de Small Bisiness Administration Central Florida y la conocida “Open House” en el SUAGM diseñadora María Román. El Sistema Universitario Ana G Méndez celebró como de costumbre un “open house” con orientación para estudiantes interesados en matricularse en la prestigiosa institución educativa.. Foto1: En la foto de izq. a der. Ricardo Acosta, Claudia Camacho, Joe Musa, Margie Viera y nuestra querida Jenny Castillo. Foto 2: Margie Viera le da la bienvenida a los visitantes.

Boda en el mes del amor

En una ceremonia íntima y muy especial, compartimos con nuestra querida compañera y amiga, Mariselle Martínez quien le dio el sí oficial a su compañero Marc Butler en este mes del amor.

Lucen sus sombreros

Los conocidos empresarios AJ González y José Bethencourt celebraron sus respectivos cumpleaños junto a familiares y amigos en una fiesta muy vistosa en las instalaciones de AJ Photography Studio.

Bienvenida a Nemours

Miembros de la junta directiva de la PRCCCFL y el señor Luis M. Martínez, director de de relaciones multiculturales de la cuidad de Orlando fueron recibidos por Carmen Huertas, representante del recién inaugurado Nemours Hospital en Orlando, durante una visita para conocer las modernas instalaciones del nuevo hospital pediátrico.

“Networking” en Univisión Orlando

Univisión Orlando les dio la bienvenida a los miembros de la Cámara de Comercio Hispana de Metro Orlando y reconocidas personalidades de la comunidad, quienes tuvieron la oportunidad de disfrutar de un ameno evento de “networking”.

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Orlando Vive

Comparten con Mapili CPA

PRCCCFL celebró el primer “networking” del año con el auspicio de la firma Mapili CPA. La divertida actividad se realizó en Cue-Phonia Billiards & Café.

Celebran con sus socios

La Cámara de Comercio de Puerto Rico de la Florida Central (PRCCCFL) compartió con sus socios un delicioso almuerzo, donde también se presentó un reporte oficial de los logros alcanzados en el 2012 y el plan de trabajo para el 2013.

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Feb. b. // M Maarrzzoo || Tu Tu RReevviissttaa M Muujjeerr 41 Fe 41

Orlando Vive

Pura fiesta en la Sanse de Orlando

Como una iniciativa de Gufiao Productions se celebr贸 en las instalaciones del peri贸dico La Prensa, la esperada fiesta de San Sebastian en Orlando.

El concurrido evento auspiciado por la PRCCCFL cont贸 con la participaci贸n de artistas locales, artesanos y la gran sorpresa de la noche, el conocido cantante Manny Manuel.

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