Preparación de parciales y manejo del estrés

PREPARACIÓN DE PARCIALES Y MANEJO DEL ESTRÉS

¿QUÉ ES UN PARCIAL O EVALUACIÓN?

Valoración de conocimientos, actitud y rendimiento de una persona o de un servicio.

https://www.google.com.co=QUE+ES+UNA+EVAluacion

La evaluación es la determinación sistemática del mérito, el valor y el significado de algo o alguien en función de unos criterios respecto a un conjunto de normas.

http://es.wikipedia.org/wiki/Evaluaci%C3%B3n

La evaluación es un proceso que tiene por objeto determinar en qué medida se han logrado los objetivos previamente establecidos, que supone un juicio de valor sobre la programación establecida, y que se emite al contrastar esa información con dichos objetivos.

http://www.uclm.es/profesorado/ricardo/practicum/reliev e/evaluacion.htm

MOMENTOS DE LA EVALUACIÓN 1.

EVALUACIÓN INICIAL ¿Cómo están los estudiantes?

2.

EVALUACIÓN PROCESUAL ¿Cuáles avances se van presentando?

3.

EVALUACIÓN FINAL ¿Se lograron los objetivos?

TIPOS DE EVALUACIÓN

EVALUACIÓN FORMATIVA

EVALUACIÓN SUMATIVA

 Estrategia de mejora.  Suele aplicarse más en la  Para ajustar sobre la evaluación de productos. marcha.  Realizaciones precisas y  Para conseguir las metas o valorables. expectativas previstos.  No se pretende modificar,  Apropiada para la ajustar o mejorar el objeto evaluación de procesos de la evaluación, sino  Suele identificarse con la simplemente determinar su evaluación continua. valía.

Modificar conductas

Cualificar

TÉCNICAS DE EVALUACIÓN

OBSERVACIÓN

Listas de control, Escalas de calificación (graduación), Registros individuales sobre actitudes, comportamientos, Registros de conductas grupales, Anecdotarios, Diarios de clase.

Cuestionarios (autoevaluación): abiertos, cerrados,

INTERROGACIÓN

Entrevistas: abiertas – cerradas, mixtas, Test socio métrico.

 Realización de tareas,  Trabajos en equipo,  Salidas de trabajo,  Puestas en común.

 Autocorrección de informes,  Monografías,  Trabajos.

TÉCNICAS DE EVALUACIÓN

ANÁLISIS DE TAREAS

Registro continuo de avances y dificultades (cuadernos actividades grupales, etc.) (Es la mayor fuente de información)

Orales, Escritas, Individuales,

PRUEBAS

Colectivas, Objetivas, De ensayo o respuesta libre.

 Actividades no regladas,  Mapas conceptuales,  Juegos colectivos,  Debates dirigidos.

 Uso de fuentes: diccionario, libros de textos,  Procesos de experimentación,  Participación en el diseño de investigación.

CLASES DE PRUEBAS

ORAL

ESCRITA

PRÁCTICA

RECOMENDACIONES FRENTE A LAS PRUEBAS

PRUEBAS ORALES Requisitos: Fluidez verbal, Capacidad de reacción y de organización mental rápida, Dominio seguro del tema del examen.

Preparación: Repasar los temas en voz alta, Realizar esquema escrito a la vista y después sin él, Repasar con compañeros y explicarse entre sí los temas.

Recomendaciones: Mostrar confianza y seguridad en uno mismo, poner atención a las palabras clave de las preguntas, hacer un esquema mental antes de iniciar la exposición, centrarse en lo importante y cuidar la expresión verbal.

RECOMENDACIONES FRENTE A LAS PRUEBAS

PRUEBAS ESCRITAS – Opción Múltiple Requisitos: Manejo del tema, Capacidad para comprender las diferencias entre las respuestas propuestas, Agilidad mental.

Preparación: Repasos centrados en comprender los temas, para poder distinguir las respuestas correctas sin caer en trampas.

Recomendaciones: Leer con mucha atención tanto las preguntas como las respuestas, localizando las palabras clave. Sirve poner mucha atención a los calificativos, como adverbios y adjetivos; los muy generales y absolutos (todo, nada, siempre...) suelen ser falsos, incorrectos o no los mejores. Cuando no sea claro cuál es la respuesta correcta, puede descubrirse por eliminación, es decir, descartar las que se sabe que son incorrectas hasta descubrir la válida.

RECOMENDACIONES FRENTE A LAS PRUEBAS

ESCRITA PREGUNTAS ABIERTAS Requisitos: Capacidad de síntesis, de relacionar conceptos, memoria, buena redacción y dominar la materia.

Preparación: Tener presentes actividades hechas en clase. Recordar los temas en los que el docente hizo énfasis y partes destacadas de los textos usados. Tratar de anticipar preguntas y pensar en las respuestas.

Recomendaciones: Leer detenidamente las preguntas, encontrar palabras claves y asegurarse de que se entendió el sentido. Dosificar el tiempo y planificar para contestar todo el examen; contestar primero las preguntas que se dominen mejor puede ayudar.

Contestar exactamente lo que se pide, respetando el espacio disponible. Dedicar un tiempo final para releer y corregir.

RECOMENDACIONES FRENTE A LAS PRUEBAS

ESCRITA ANÁLISIS DE CASO Requisitos: Capacidad de análisis, para relacionar distintos contenidos y conceptos, buena redacción y claridad al exponer las respuestas.

Preparación: Repasar los temas principales, hacer diferentes tipos de esquemas de los temas principales y comprender la relación que tienen entre sí.

Recomendaciones: Leer con mucha atención el problema y dedicar un tiempo al principio de la prueba a pensar en cuáles de los temas estudiados contribuye a la solución. Seguir un esquema similar al del examen de desarrollo (preparación – desarrollo – revisión).

¿LOS PARCIALES NOS PRODUCEN ESTRÉS?

¿QUÉ ENTENDEMOS POR ESTRÉS?

Respuesta Automática

Situación percibida como amenazante (exámenes)

ANSIEDAD Disminuye el desempeño académico Afecta R personales

FASES DEL ESTRร S

Agotamiento Adaptaciรณn

Alarma de reacciรณn

TIPOS DE ESTRÉS Cantidad de estrés Consecuencia del estrés Grado de estrés

• Hipoestrés • Hieperestrés • Distrés • Euestrés • Agudo: pasajero, muy fuerte • Crónico: prolongado, fuerte o débil

ALGUNOS SÍNTOMAS DE ESTRÉS

Físico

Conductual

Cognitivo

ESTRÉS

SÍNTOMAS: NIVEL FÍSICO

Alteraciones del sueño.

Sudoración.

Problemas digestivos.

Dolor estómago y cabeza.

Opresión en el Pecho.

Síndrome pre-menstruación.

SÍNTOMAS: NIVEL CONDUCTUAL

Fumar.

Alteración de hábitos sueño y alimentación.

Movimientos repetitivos.

Conductas de evitación.

Consumo de café y otras sustancias.

Desgaste innecesario de energía.

SÍNTOMAS: NIVEL COGNITIVO

Pensamientos negativos.

Desvalorización.

“De este examen depende tu futuro” “si fracasas, debes repetir” “No soy capaz” “Soy incompetente”

EFECTOS DEL ESTRÉS SOBRE LAS HABILIDADES COGNITIVAS Disminuye atención y concentración

Falta de lógica y coherencia de los pensamientos

Falta de Objetiva en la Autoevaluación

Problemas de memoria CP y LP

Errores frecuentes en la resolución de un problema

(Dudar de la rta.)

¿CÓMO REDUCIR EL ESTRÉS?

Antes del examen:

No estudiar el día anterior.

(Cansancio y estrés) Responsabilidad.

Saber decir NO Prioridades

Hacer test de prueba (posibles preguntas)

La falta de sueño produce ansiedad.

Alimentación adecuada.

Ejercicio reduce la tensión corporal

Llegar temprano y con los materiales adecuados

¿CÓMO REDUCIR EL ESTRÉS?

Durante el examen:

1. Revisar el examen y administrar el tiempo.

2. Leer todas las instrucciones.

6. Relajación y respiración Tensión-Distensión Respiración diafragmática.

5. Pensar en forma positiva Voy a perder el examen. Sé que todo va a salir mal He estudiado duro y conozco las respuestas. Me irá bien. Yo puedo.

3. Responder primero las preguntas fáciles.

4. Organizar las ideas antes de escribirlas.

0- Nada en absoluto 1- De vez en cuando 2- Dos a tres veces por semana 3- A diario 4- De manera continua

Sientes taquicardias o palpitaciones Sufres dolor de cabeza Tienes problemas gastrointestinales

Fumas Presentas falta o exceso de apetito Tienes dolor de espalda

Duermes mal o de manera irregular Te sientes irascible, irritad@ Notas dificultades de concentraciĂłn

Tienes sensaciĂłn de pĂŠrdida de control

Frecuencia

0-10: Felicitaciones, tienes el estrés controlado o al menos no afecta en tu vida diaria. Pero recuerda, no bajes la guardia…

11-24: Empiezas a tener un problema…Convien e que empieces a plantearte que debes cambiar algo en tu estilo de vida, porque el estrés comienza a ganarte la batalla…

Más de 24: Alerta roja.

Estás en zona de riesgo.

Deberías controlar tu estrés YA.

BIBLIOGRAFÍA

1. http://www.uclm.es/profesorado/ricardo/practicum/relieve/evaluacion. htm 2. http://universitarios.universia.es/examenes/examenes-durante/tiposexamenes/ 3. Nancy Loving Tubesing y Donald A. Tubesing (1990). Structured Exercises in Stress Management, Whole Person Press 4. De la revista Better Homes and Gardens: del artículo "It´s a small (stressful) world: what every parent needs to know" ("Es un mundo pequeño y estresante: lo que cada madre/padre de familia necesita saber.")

5. http://www.estudiante.org/el-estres-ante-los-examenes/ 6. http://www.collegeboard.com/padres/planificar/escuelasuperior/35424.html

AGRADECEMOS SU ATENCIÓN Y SUGERENCIAS Consultorios de Psicología y Psicopedagogía.

Sede Crisanto Luque acompanamiento.academico@jdc.edu.co salud.sicologia@jdc.edu.co