Revista Universo Holistico UH100 Enero 2017 by Revista Universo Holístico

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universo

Nº100 ENE17

la alternativa eres tú

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mientras cerrábamos esta edición... Ya con el 2017 presente, se nos plantea una curiosa cuestión: ¿Cómo cambia el concepto de: “Próspero Año Nuevo” a lo largo de los años? Entendemos que es una expresión que pasa de una fórmula de pura educación cuando somos aún muy jóvenes, pero ¿Cuándo comienza a tener valor y peso? Y sobre todo ¿cómo se va modificando esa percepción a lo largo de los años? Observando nuestro entorno vemos que hace algunos años, la prosperidad era tener una buena casa, un buen coche, unas buenas condiciones de vida basadas en un buen trabajo, ese podría seguir siendo el sueño de los más jóvenes, pero ¿Y ahora? Quizá ha cambiado el concepto y esa “prosperidad” se traduzca en salud y techo, ya no es tan importante lo bueno o no que sea, pero techo, y más aún, calor, comida y trabajo que permita llegar a fin de mes.

¿Por qué seguimos deseando Prosperidad cuando hablamos con alguien? Si realmente lo que estamos pidiendo es el seguro de subsistencia, deseamos tener lo que necesitamos, que cada vez, esa lista, se va reduciendo y ¿qué necesitamos? Seamos realistas, primero nos necesitamos unos a otros, necesitamos que esta sociedad cambie y sea más igualitaria, que haya trabajo digno para todos, que los niños no pasen penurias, que no dependamos de las pensiones de los mayores para subsistir, que nos podamos calentar en el invierno y así, una larga lista. Nosotros más que desear Prosperidad, deseamos que nuestros corazones sean más solidarios y, sobre todo conseguir una sociedad consciente.

Los mayores ¿cómo lo entenderán? Esa prosperidad, es adecuada deseársela a los mayores, de los que cada vez hay más, quizá se traduzca en asegurar la pensión hasta sus últimos días, en poder compartir el techo con sus familias y el calor, y la comida…

Dicho esto, ¡el equipo de la revista Universo Holístico os desea un mejor y luminoso 2017! El equipo de la revista Universo Holístico

Síguenos en las Redes Sociales y Web Difundimos contenido a más de 500.000 lectores. Visítanos: www.holisticoonline.com En éste número han colaborado: Alessandro Di Masi Bárbara de Luchy Begoña Ramos Belén Sánchez Carmen Benito Rico Centro Yoga Sivananda COFENAT Conchita Carrau Daniel Ferminades Fernando López Ignacio Chamorro John Rossner Laia Naturopatía Laura Kunin María Reina

Marilyn Rossner Mercedes Bartolomé Miguel Ángel Nabila Gómez Natacha de Cortabitarte Natura Curantur Nina Zadir Ramiro Calle Raquel Rús Renée Iglesias Share Internacional España Simeran Ginebra Sat Karam Teodora Lazar

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UH100 ENE'17

sumario

6. Plan Detox y Kobido

suplemento recomendable

10. MTC y Acupuntura para la

52. Que tu alimento sea tu

ansiedad

medicina, no tu ruina

13. Osteopatía no sólo una

58. Aprendiendo a escuchar el

terapia de fisioterapeutas

cuerpo

14. La reflexología y yo

60. Y tú ¿Quién te crees que eres?

16. La salud a través del

62. Hackeando nuestro

equilibrio ácido-básico

inconsciente

20. Extracto fluido

64. El profeta, el sacerdote y

concentrado de ajo negro

el rey

22. Autoconsciencia a través

68. ¿Eres dueño del tiempo?

del movimiento

74. Bhakti Yoga

26. ¡Socorro la grasa me

76. Kundalini Yoga y la

sobrepasa!

meditación

31. Entrevistamos a Gaby Díaz

80. Astrología para todos:

34. ¿Quiénes somos y que

Neptuno, la disolución

sentido tiene todo esto?

84. La era de acuario

38. ¿Qué es EFT-Tapping?

86. El nacimiento del niño Dios

40. La importancia de la

y el simbolismo del pescebre

purificación

90. El tarot y el viaje del héroe

44. Regulación energética con 92. La magia del tarot

acupuntura y ryodoraku

iniciátiko

48. Plata Coloidal, un

96. Lee, Mira y Escucha

EDITA: Destino Universal SL info@revistauh.es www.holisticoonline.com Apartado de Correos, 48 28350 - Ciempozuelos - Madrid Telf. 918 086 516

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PLAN DETOX Y KOBIDO Si hay alguna terapia que actúe directamente en la detoxificación del organismo a través del rostro es sin duda Kobido. Todos los días aparece gente nueva en la consulta que se queja de que su cara ha cambiado y ha ido perdiendo los rasgos juveniles que un día tuvo. Ese es el momento en que el terapeuta de Kobido empieza a trabajar. El cuerpo físico, y más especialmente el rostro, no es el resultado de las acciones que tomamos ayer, o la semana pasada, sino que tarda años en mostrarlo. Por eso tampoco existen ni cosméticos mágicos rejuvenecedores, ni pócimas que detoxifiquen el cuerpo con una sola toma. Hasta aquí todos de acuerdo. Sera según vivamos el día a día durante un periodo 6

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en el que nuestro cuerpo, y por ende nuestro rostro, reflejará un estado de salud o desequilibrio. Muchas veces se ven casos en consulta de personas jóvenes que han perdido el contorno de su rostro con inflamaciones provocadas por medicaciones, que o bien tratan alguna alteración hormonal, o corticoides que tratan inflamaciones internas. Estas medicaciones provocan, en cambio, hinchazón a todos los niveles y sobre todo a nivel facial. Rápidamente con el tratamiento de Kobido conseguimos retirar de un plumazo esos líquidos antiestéticos y tan molestos que, a veces, cursan con dolor en alguna zona del rostro que siempre coincide con la zona donde, a nivel orgánico, tenemos la inflamación. Drenamos el rostro y detoxificamos hasta conseguir que el ovalo facial vuelva a recuperar los rasgos que tuvo en origen.

No son sólo la causa de estas inflamaciones, que encontramos en el rostro, la medicación, sino la alimentación o nutrición que estemos dando a nuestro cuerpo físico y, también, los hábitos que adoptemos durante nuestra rutina habitual de vida. Cuidados como la respiración, el descanso, la alimentación nutricional y, por supuesto, la alimentación emocional. A veces es una pescadilla que se muerde la cola. ¿Qué fue primero, la alimentación o la emoción?. El caso es el mismo, en este momento el rostro posee unos rasgos inflamados que nos han hecho perder la expresión, la juventud y la energía que ese rostro tuvo en otros tiempos. El bienestar emocional se genera, según nuestros pensamientos y creencias, en nosotros mismos, si en nuestra vida hemos pasado por experiencias que no se han depurado, ni transmutado ni digerido, estas quedan tatuadas en el rostro. Con una pequeña observación por nuestra parte o por la de cualquier persona observadora haremos siempre la misma deducción : “ hay que ver cuánto ha debido sufrir esta persona, se le nota en la cara”. El diagnostico en Kobido pasa por varias fases: 1. Bo Shin- Un primer diagnóstico donde vemos y observamos al paciente. 2. Setsu Shin- Tocar el rostro del paciente y ciertas zonas del cuerpo, palpar el latido de su vida y emociones. 3. Mon Shin- diagnostico verbal, con preguntas que se realizan al paciente para obtener información de su salud. 4. Bun Shin- Diagnosticar mediante el oído y el olfato. Podríamos detallar cada uno de estos diagnósticos pero hoy vamos a explicar el segundo: Setsu shin, el diagnostico en la palpación. En un primer momento parece obvio pero el sentido es mucho más profundo y más abstracto. Setsu Shin significa tocar el núcleo de la persona, cortar y abrir el núcleo, usamos las manos como si fueran cinceles. En Kobido penetramos profundamente en el rostro de la persona pero con una sutilidad extrema, no invasiva. Palpamos cada fibra y cada hueso que va guiando nuestra mano percibiendo las resistencias y cada matiz de su carácter. www.holisticoonline.com |

salud natural A veces nos desvían las inflamaciones que tratamos en profundidad pero delicadamente. Sin ningún tipo de dolor o agresividad por parte del terapeuta lo que hace que el masaje sea un disfrute pleno. Poco a poco el rostro va perfilando los rasgos perdidos, esos pómulos llenos de una juventud pasada vuelven a aparecer, el color y la esponjosidad de la piel vuelve, hemos llegado a las capas más profundas de la piel creando Elastina y colágeno completamente natural. No tenemos que introducir, de ninguna otra forma, en nuestro cuerpo colágeno sintetizado en laboratorio. Una completa revolución en la cosmética y estética actual, que no todo el mundo conoce y que está al alcance de la mano de cualquier persona. Hemos perdido en esta sociedad la esperanza en las técnicas manuales milenarias por conseguir, de una forma rápida y brutal, unos resultados estéticos que no son permanentes y que encima no sabemos qué consecuencias nos podrán traer en el futuro. Me preguntan en consulta siempre cual es el resultado del tratamiento y la duración en el tiempo de Kobido, como alternativa a la estética que se practica actualmente. Aprovecho estas líneas para comentar lo que observamos en la sabiduría oriental popular que dice que a los cuarenta años uno es responsable de la cara que tiene. Mientras uno es niño, adolescente o adulto joven la cara es, todavía, el resultado de la herencia familiar y el entorno. Las situaciones sociales, emocionales y económicas en nuestra vida van dejando esa huella que nos encontramos en la consulta. Con Kobido revertimos el tiempo, conseguimos detoxificar el rostro y descargar, en una primera sesión, la mayoría de esas inflamaciones y rehacer los cambios que ha sufrido durante tanto tiempo el rostro. Es verdaderamente sorprendente que en una 8

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primera sesión, esas toxinas acumuladas durante tanto tiempo y que nada ni nadie pueden deshacer, excepto Kobido, se disuelvan tan rápidamente. La siguiente pregunta es la duración en el tiempo; Kobido es acumulativo y siempre aconsejo que sean tres sesiones espaciadas en tres semanas las que necesitemos para llegar a un estado óptimo de la piel. Hay casos que, por edad o por el estado de la piel, se necesita alguna sesión mas pero no es lo habitual. Luego, por supuesto, requiere del mantenimiento que permite que el trabajo realizado de recolocación muscular que se ha realizado no pierda su efecto. Kobido es para mis clientas, el secreto mejor guardado de su belleza. Es cuando se levantan y se acercan a ese espejito mágico que tengo en la consulta, cuando la sorpresa y la satisfacción vuelven a su rostro, su piel energetizada, y sus líneas de expresión cinceladas otra vez. Namaste

Natacha de Cortabitarte www.masajefacialjapones.es Telf. 667297936

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MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y ACUPUNTURA PARA LA ANSIEDAD Todos hemos experimentado estrés o ansiedad en algún momento de nuestra vida. Estos sentimientos son una respuesta normal y saludable a los acontecimientos que suceden irremediablemente en nuestra vida…, pero, a veces, se disparan dejando de ser saludables para nosotros. La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural de nuestro organismo, y que nos permite ponernos en alerta ante situaciones comprometidas. Un grado moderado de ansiedad puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante. Pero hay momentos, cuando el nivel de la ansiedad llega a ser desproporcionado o, a veces, se presenta en ausencia de cualquier peligro o situación amenazante. Se convierte en un problema de salud cuando los episodios de ansiedad son frecuentes, intensos, ocurren en momentos inadecuados y sin motivo aparente, impidiendo a la persona desempeñar sus actividades cotidianas. 10

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Los síntomas se manifiestan a dos niveles: físico y emocional. Síntomas psíco-emocionales: preocupación constante, cansancio, irritabilidad, insomnio, dificultad para concentrarse, sensación de estar al límite, necesidad de huir, sensación de peligro inminente, agitación. Síntomas físicos: tensión muscular, sudoración, temblores, mareos, malestar gastrointestinal o diarrea, palpitaciones, respiración breve o sensación de sofoco, cansancio. Causas: genéticas, circunstanciales-hechos traumáticos (accidentes, atentados)- si la ansiedad perdura meses o incluso años- esto se conoce como trastorno de estrés postraumático; experiencias vitales significativas sin que lleguen a provocar traumas (ámbito familiar y laboral); consumo de sustancias estupefacientes o excitantes. Tipos

trastornos:

trastorno

ansiedad

generalizada, trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de estrés postraumático, fobia social (trastorno de ansiedad social) y fobias específicas. Cada trastorno de ansiedad tiene sus propias características distintivas, pero todas ellas tienen un denominador común: el miedo excesivo e irracional, la preocupación y el terror. Tratamiento Para la ansiedad generalizada, el tratamiento de elección son los fármacos: ansiolíticos como las benzodiacepinas (los efectos aparecen a los pocos minutos después de la toma; a largo plazo crean dependencia y su uso debe reducirse de forma gradual; generalmente presentan efectos secundarios). Otro fármaco eficaz es la buspirona- no produce dependencia física puede tardar dos o más semanas en hacer efecto. Prevención: adoptar un estilo de vida saludable,

evitar el consumo de sustancias y drogas causantes, practicar ejercicio físico de forma regular, practicar algunas técnicas de relajación. LAS EMOCIONES DESDE LA PERSPECTIVA DE LA MEDICINA CHINA En la Medicina Tradicional China, la ansiedad o cualquier emoción fuerte o mantenida en el tiempo, crea una interrupción en el sistema energético del cuerpo. La MTC ve al ser humano como un solo sistema, como una sola unidad de tres niveles fundamentales de la existencia: físico, energético y espiritual. Este sistema está regido por la energía vital, conocida como QI. El Qi circula a través de los meridianos; y cada meridiano regula específicamente ciertos órganos y sistemas del cuerpo. Todos los meridianos se entrelazan para formar un circuito continuo. Las funciones y los sistemas del organismo mantienen su equilibrio a través de la comunicación y el flujo energético continuo de los meridianos. Cuando hay un desequilibrio pueden aparecer síntomas físicos, emocionales y mentales.

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salud natural El cuerpo, la energía y el espíritu, forman una unidad indisoluble de manera que todo desequilibrio mental repercutirá sobre el sistema energético y, a largo plazo, el cuerpo físico y toda alteración orgánica influirán en nuestro estado mental. Bajo la perspectiva oriental, las emociones están íntimamente relacionadas con los órganos internos: Hígado, Corazón, Bazo, Pulmón y Riñón. A cada órgano le corresponde una actitud psíquica, emocional o afectiva específica. EL HÍGADO, corresponde al elemento Madera en la MTC- representa la capacidad de imaginación y de competencia, deseo armónico de desarrollo y expansión, fuerza psíquica, ambición y creatividad; la desarmonía puede provocar: cólera, irritabilidad, irascibilidad, agresividad, espasmos, convulsiones…, que bloquearán aún más la energía, generándose un círculo vicioso de destrucción. El CORAZÓN, corresponde al elemento Fuego en la MTC-caracterizado por capacidad intelectual y de adquirir conocimientos, capacidad de comunicación oral, representa el entusiasmo, la alegría, el amor, la fuerza y la energía, que son necesarias para que toda acción se desarrolle y llegue a su plenitud. Es considerado el “rey” pues controla todos los órganos, alberga el espíritu (SHEN) y controla las emociones. Un exceso de energía del elemento fuego lleva a la hiperexcitación, la ambición desmesurada, la insatisfacción; si falta energía puede aparecer apatía, desinterés, falta de motivación. EL BAZO, elemento Tierra en la MTC- una energía equilibrada de este órgano supone capacidad para aplicar el conocimiento de una manera adecuada, reflexión, juicio ponderado, simpatía, autoconfianza, seguridad en sí mismo. El desequilibrio se traduce por: obsesión, preocupación constante, falta de independencia, falta de conexión con uno mismo, poca autoconfianza. EL PULMÓN, corresponde al elemento Metalcaracterizado por alegría vital, optimismo, instinto básico de protegerse, expandirse y perdurar. El desequilibrio de la energía de este órgano se traduce en: vulnerabilidad a los ataques externos, falta de protección, angustia vital, tristeza, pesimismo, 12

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melancolía, deseo de abandonar. EL RIÑÓN, elemento Agua- en equilibrio representa la fuerza de voluntad, persistencia y flexibilidad, profundidad, sabiduría, intuición, fijación del conocimiento y memoria. La alteración de este elemento se caracteriza por la aparición del miedo, los celos, la inseguridad; hay pérdida de voluntad, letargia, frialdad, arrogancia, depresión. LA ESTRATEGIA CLÍNICA DE LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA ES ALIVIAR LOS SÍNTOMAS Y CORREGIR LA RAÍZ O LA CAUSA DEL TRASTORNO. La Acupuntura, la auriculoterapía y/o la fitoterapia actúan sobre las sustancias y los órganos implicados en el desequilibrio energético del organismo. Estas técnicas se pueden complementar con cambios dietéticos, masaje terapéutico-Tuina, ventosas (cupping) o electroacupuntura, si es necesario. Se trata de volver a encontrar el equilibrio de la persona, de restituir la libre circulación de la energía QI, a quitar lo que sobra y tonificar lo que falta. Con la Medicina Tradicional China se puede conseguir un tratamiento efectivo, disminuyendo la intensidad y la duración de los episodios hasta conseguir una mejoría total.

Teodora Lazar Teléfono: 669011489 www.acupunturayequilibrio.wordpress.com

LA OSTEOPATÍA NO ES SÓLO UNA TERAPIA DE FISIOTERAPEUTAS Hace unos días se publicó en un diario online un artículo en el que se aseguraba que los fisioterapeutas son los únicos profesionales “capacitados” para practicar la Osteopatía y la Quiropráctica. En él, además, se vertieron una serie de afirmaciones que requieren ser matizadas. No sólo sugieren una interpretación interesada de la normativa existente, que en modo alguno las sustenta, sino que contribuyen únicamente a generar confusión sobre la “capacitación” para la práctica de la Osteopatía, la Quiropráctica y la Fisioterapia. Se manifestaba en el artículo: “La Ley Orgánica de las Profesiones Sanitarias recoge como profesión sanitaria a la Fisioterapia, pero no aparece ni la profesión de osteópata ni la de quiropráctica, cuya práctica profesional se asigna a los fisioterapeutas en sus normativas competenciales”. En primer lugar, es evidente que el hecho de que la Osteopatía y la Quiropraxis no se mencionen en la Ley de Ordenación de las Profesiones Sanitarias, no implica que dicha norma “asigne”, atribuya o entregue su práctica en exclusiva a los fisioterapeutas. En todo caso, y sin entrar en detalle, en el régimen jurídico de las profesiones reguladas, parece conveniente aclarar el sentido de las mentadas normas que ni tienen -ni podrían tener- como objeto, la entrega, atribución o “asignación” en exclusiva del ejercicio de la Osteopatía y la Quiropraxis a los fisioterapeutas. La Fisioterapia, por otro lado, es una profesión regulada, cuyo ejercicio requiere la posesión del Grado en Fisioterapia. Para ser reconocido como título oficial y tener validez en todo el territorio, los planes de estudios han de seguir las condiciones expresadas por el Gobierno. Además, dentro de los contenidos que deben adquirir los estudiantes de Fisioterapia incluyen también Terapias Manuales, Terapias Manipulativas Articulares, Osteopatía y Quiropraxia. Por lo tanto, el diseño del Grado deberá ajustarse a lo prescrito en la norma. De lo contrario, el título presentado por la Universidad correspondiente no superará el procedimiento de verificación. Esto nada tiene que ver con la conclusión que se extrae del citado artículo, en el que se puede leer que, por el hecho de adquirir unos conocimientos sobre osteopatía y quiropráctica, los fisioterapeutas sean los únicos capacitados para la práctica de ambas disciplinas. La segunda norma “capacitadora” a favor de los

fisioterapeutas sería el Real Decreto 1001/2002 de 27 de septiembre, por el que se aprueban los Estatutos Generales del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas, que indica otras funciones de los fisioterapeutas como la realización de actos y tratamientos de Masaje, Osteopatía, Quiropraxia, Técnicas Terapéuticas Reflejas y demás Terapias Manuales específicas, alternativas o complementarias afines al campo de competencia de la Fisioterapia que puedan utilizarse en el tratamiento de usuarios. Por la misma razón que en el caso anterior, que no se puede pretender que la norma diga lo que no dice; habrá de convenirse, forzosamente, que tampoco es posible deducir de este reglamento que los fisioterapeutas sean los únicos capacitados para practicar la Osteopatía o la Quiropraxia. En este sentido, parte de nuevo de una premisa incorrecta en dicho artículo al señalar que los fisioterapeutas son los únicos reconocidos por nuestro ordenamiento jurídico para el ejercicio de la osteopatía. Al tiempo, olvida mencionar otros contenidos de la norma, como la nítida distinción que establece entre la fisioterapia y la osteopatía, o referir la parte dedicada a la formación de los osteópatas, en la que se configuran dos modelos o itinerarios según se dispongan de conocimientos sanitarios previos o no, reconociendo de este modo que no sólo los profesionales sanitarios pueden ser osteópatas. Se cierra el texto señalando que los fisioterapeutas aseguran que existe jurisprudencia al respecto. Una sola sentencia de la sección 1ª de la Audiencia Provincial de Andalucía (sede Sevilla), parece serles suficiente. Una sentencia que resuelve un caso concreto de intrusismo, en la que no es posible encontrar pronunciamiento alguno que avale las afirmaciones llevadas a cabo en el artículo. Es, ciertamente, de lamentar que unos profesionales formados y en posesión del correspondiente título oficial, hayan elegido desacreditar gratuitamente a otros profesionales como principal estrategia para defender sus intereses corporativos, que no los de los pacientes, con gran perjuicio para la sociedad en general.

Departamento Jurídico de Cofenat www.cofenat.es www.holisticoonline.com |

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LA REFLEXOLOGÍA Y YO,

"una bonita historia de amor" Y digo historia de amor porque realmente me enamoré de esta sencilla técnica que tanto me podía ayudar a lidiar con los problemas que el día a día me planteaba con mi hija afectada de autismo. La vida de Alicia y su realidad física es una continua lucha sin una respuesta concreta a sus problemas, nadie nos ha dado nunca una explicación o una razón de su patología, es la gran desconocida de la discapacidad intelectual. Pero, curiosamente, esto mismo ocurre a nivel físico, salvo en los casos donde se manifiestan síntomas claros, no sueles saber el porqué de su llanto o su malestar; es tan difícil, que te sientes impotente y, en la mayoría de las ocasiones, acudes a la química para intentar calmar a esa criatura que te pide ayuda. De repente llega a ti una herramienta en la que sólo con tus manos y tu respiración puedes hacer que ese llanto se detenga, puedes transmitir la seguridad, transmitir la sensación de que tú estás al mando y dominarás ese malestar de alguna forma.

La Reflexología cambió mi vida, hay un antes y un después desde aquel primer curso al que asistí, sin saber, en realidad, de qué se trataba o lo que me iba a encontrar. Al ver la reacción de mi hija comprendí que mi misión en esta vida, además de velar por su bienestar, era ayudar a otros padres en mis mismas circunstancias. Intentar que sus manos fuesen ese bálsamo reparador, esa ayuda que estos niños necesitan cuando la confusión y la desesperación de no saber qué está pasando llegan a su vida. Si yo lo podía hacer, todo el mundo podría, sólo necesitarían la intención y la confianza en esta sencilla pero increíblemente efectiva técnica.

¡Qué maravilla!, ¡sería imposible no enamorarse de algo así! Cuando ves con la generosidad con que una niña como Alicia te da sus pies, confiando en tu ayuda, la rapidez con la que se quita sus calcetines al oír la palabra "reflexología” ", es porque algo mágico encierra esta terapia.

La Reflexología Podal es una técnica ancestral, cuyo objetivo es equilibrar mente cuerpo y espíritu, utilizada hace más de 4000 años en culturas antiguas para prevenir y curar enfermedades.

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Ellos fueron mis primeros alumnos , los padres de niños especiales, de ahí pasé a formar Reflexólogos profesionales que hoy en día transmiten a los demás el poder y la fuerza que esta terapia encierra. Terapia que hoy me gustaría presentarte, hablándote de ella y de sus grandes beneficios.

Su funcionamiento se basa en el hecho de que las

distintas partes del cuerpo están reflejadas en las plantas de los pies y que, por lo tanto, masajeando dichas partes se trabaja de forma indirecta o refleja (de ahí el nombre de la terapia) los órganos, músculos u otras partes del cuerpo que necesiten tratamiento, estimulando los mecanismos autocurativos del propio organismo. Por supuesto, además de este efecto reflejo hay un efecto local, en los pies, muy importante y útil para tratar y prevenir muchos de sus problemas. Sus efectos son múltiples, pero podríamos destacar los siguientes: • Libera el estrés y relaja la tensión. • Mejora la circulación y desbloquea el flujo de la corriente nerviosa. • Ayuda a la naturaleza a conseguir la homeostasis (estado de equilibrio perfecto). Un estudio realizado en la Universidad de Canberra ( Australia) en el año 2.000 determinó que la reflexología podal es extremadamente efectiva para aliviar la ansiedad, las náuseas y el dolor en pacientes con graves enfermedades. Estamos ante una terapia que reduce considerablemente el estrés y ejerce un efecto calmante que induce a la relajación física y mental, mejorando la circulación sanguínea, y linfática. Además, mantiene nuestras defensas en óptimas condiciones, con lo que nuestras posibilidades de enfermar se reducen considerablemente. Por otra parte, normaliza el funcionamiento orgánico y hormonal del cuerpo reactivando su fuerza autocurativa y reequilibrando su energía. Te animo desde aquí a que conozcas esta terapia, bien acercándote a ella como paciente o como alumno y futuro terapeuta. No te dejará indiferente. Si estás intentando dar un giro profesional a tu vida, si sientes que tus manos, de forma intuitiva, se mueven y vibras de una forma diferente al hacerlo, espero que mi historia de amor por la Reflexología te ayude a encontrar aquello que estás buscando. Hoy en día dedico todos mis esfuerzos a la difusión de la Reflexología y la Técnica Metamórfica . Ver el compromiso, la entrega y las ganas de seguir creciendo de mis alumnos y pacientes, me da la fuerza y la certeza de que gracias a Alicia y a toda la dureza de su circunstancia, he descubierto otra forma de ver la realidad, aquella que estaba buscando. Ella ha sido mi mejor Maestra y sus pies mis mejores compañeros de viaje. Renée Iglesias Reflexóloga Podal, Naturópata, Especialista en Técnica Metamórfica Instituto de Reflexología Especial www.reflexologiaespecial.es intituto@reflexologiaespecial.es telf. 686 101589 www.holisticoonline.com |

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LA SALUD A TRAVÉS DEL EQUILIBRIO ÁCIDO-BÁSICO ¿Qué es el pH? Es un sistema para medir la acidez o la alcalinidad de una solución, basado en el potencial de esta solución o sustancia para donar o recibir iones H+.

Sí, porqué saber si nuestra alimentación es acidificante o alcalinizante es muy importante, casi prioritario, para nuestra salud.

Pero, como no os quiero aburrir con la química, voy a poner unos ejemplos prácticos.

Empezaremos con visualizar esto: si tenemos una planta muy bonita, que nos da unas preciosas flores coloreadas, y la queremos cuidar, ¿la regaremos con vinagre? ¿o con lejía? ¿qué pasaría entonces?

Creo que cada uno de nosotros tiene más o menos una idea de qué quiere decir que una sustancia es ácida: por ejemplo, por el sabor: el zumo de limón es ácido, así como el vinagre, las frutas muy verdes,… pero también conocemos los ácidos más fuertes que sirven, por ejemplo, para la limpieza, como el salfumán, o en la industria, como el ácido de las baterías.

O, si tuviéramos una pecera con peces tropicales, ¿cuidaríamos de la calidad del agua que le echamos? Pues, igualmente importante es saber si el agua que baña cada una de las células de nuestro cuerpo es de buena calidad, y sobre todo si tiene un pH neutro o si, por el contrario, es ácida o demasiado alcalina.

Y a lo mejor un poco menos conocido es el concepto de sustancia alcalina (o básica), pero la lejía es un buen ejemplo que todos conocemos. ¿Qué tiene que ver todo esto con nuestra salud? Pues, ¡mucho más de lo que piensas! 16

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Los valores del pH se miden de 0 a 14, siendo 7 el valor de pH neutro, de 0 a 7 es ácido, y de 7 a 14 es alcalino. Además esta es una escala logarítmica, lo que significa que la diferencia entre una unidad y la otras se multiplica por 10 (Ej: una sustancia que tiene pH

6 es 10 veces más ácida que una con pH 7, y si tiene pH 5 es 100 veces más ácida que la de pH 7 etc. Y al revés con las básicas). Nuestra sangre tiene un pH ligeramente alcalino, cuyo valor se mantiene constante por un complejo de sistemas tampón, que hacen que varíe muy poco, para asegurar nuestra supervivencia, ya que si la sangre se vuelve ácida o básica, aunque sea ligeramente, nos moriríamos. Pero los líquidos intersticiales en los que nuestras células están sumergidas, varían mucho más su pH en función de lo que comemos y de nuestro estilo de vida. ¡Y para equilibrar este pH no hay sistemas tampón! ¿Y cómo sabemos si nuestro pH es ácido o no? El método más simple es comprar unas tiras indicadoras de pH (de las que se utilizan para medir el pH de las piscinas) y medir el pH de la orina 3 veces al día, durante una semana, mejor fuera de las comidas, y descartando siempre la primera orina de la mañana. Hace falta tener varios valores y hacer una media entre ellos para tener una idea bastante precisa de cómo están nuestros líquidos internos, ya que con una sola medición detectamos un estado muy puntual, que puede variar bastante en función de muchos factores. Si la media resultante está muy por debajo del 6,5 o 7, debemos empezar a preocuparnos y tomar medidas para alcalinizarlos. Los ácidos volátiles se eliminan respirando, sobre todo cuando hacemos deporte moderado al aire libre. Nuestro cuerpo se acidifica con el estrés, o cuando lo cargamos de sustancias tóxicas, el humo de tabaco o la polución... También podemos sospechar de tener un pH ácido si tenemos síntomas de malestar tipo: • Falta crónica de energía, decaimiento, astenia. • Propensión a la fatiga y a sentir frío. • Dificultad para recuperarse. • Tendencia depresiva, tristeza, desánimo o también hiperactividad. • Encías inflamadas y sensibles. • Sensibilidad de los dientes al frío, al calor o al ácido. • Caries y debilitamiento de los dientes. • Cabellos sin brillo, caída del cabello. • Ardor en el recto o vías urinarias, diarrea. • Piel seca, agrietada, eccemas secos. • Uñas frágiles, quebradizas, hendidas, estriadas, manchadas. • Calambres o espasmos musculares. • Problemas en las articulaciones, desmineralización. • Ciáticas. www.holisticoonline.com |

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Excesiva sensibilidad al dolor. Facilidad para contraer infecciones.

Pero sobre todo, el factor fundamental es la alimentación. Los alimentos que comemos tienen la capacidad de cambiar, y mucho, el pH de nuestros líquidos, en función de cómo nuestro cuerpo los metaboliza, y en función de las sustancias que se forman cuando los digerimos. Hay muchos listados que podemos encontrar con la clasificación de alimentos acidificantes y alcalinizantes. Aquí os doy unos ejemplos:

la leche homogeneizada y pasteurizada es acidificante), requesón bien escurrido, crema de leche. • Suero lácteo en polvo fabricado a partir del suero líquido. • Frutas maduras (consumo moderado), sobre todo plátano. • Frutas secas (excepto albaricoque), con moderación. • Almendras, nueces de Brasil, castañas. • Algas. Pero también hay alimentos de sabor ácido que son buenos para nuestra salud: Alimentos ácidos (o sea, alimentos que tienen sabor ácido)

Alimentos acidificantes • Carne, aves de corral, embutidos, extractos de carne, pescado. • Huevos. • Quesos. • Productos lácteos ricos en suero lácteo: yogur, cuajada, queso fresco, kéfir, etc. • Grasas animales y vegetales, en especial el aceite de cacahuete, las grasas hidrogenadas y las refinadas. • Cereales, tanto integrales como refinados. También derivados. • Azúcar y dulces (el azúcar es el más acidificante de todos los alimentos). • Frutos secos (excepto almendras, castañas y nueces de Brasil). • Café, té, cacao, vino. • Notas: cuanto más concentrado es un alimento más acidificante es (por ejemplo, un queso curado es más acidificante que el queso fresco. Y cuanto más ricos en nutrientes menos acidificantes (p. ej., el arroz integral es menos acidificante que el arroz blanco). Alimentos alcalinizantes • Verduras y hortalizas (excepto las anteriores), sobre todo patata. • Legumbres. • Maíz. • Leche (sólo si es fresca y proveniente de un animal criado de forma natural y ecológica, 18

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• Suero lácteo después de algunas horas: yogur, cuajada, kéfir, queso fresco poco escurrido, etc. • Frutas poco maduras. • Frutas ácidas: grosella, frambuesas, limón, pomelo, naranja, manzana reineta, guindas, algunas variedades de ciruela, etc. • Exceso de frutas dulces. • Verduras y hortalizas ácidas: tomate, ruibarbo, acedera, berro. • Col y verduras fermentadas (chucrut y pickles). • Bebidas industriales azucaradas. • Miel. • Vinagre. Y, para apoyar los cambios de alimentación y recuperar el equilibrio ácido-base de nuestro cuerpo, podemos utilizar también varios suplementos nutricionales a base de sales alcalinas. Es recomendable la práctica del ejercicio físico moderado y técnicas de relajación. PS: Si queréis saber más sobre el tema, Laia Naturopatía ofrece el Seminario:"La salud a través del equilibrio ácido-base".

Laia Naturopatía www.laianaturopatia.com

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EXTRACTO FLUIDO CONCENTRADO DE AJO NEGRO Y DEPURACIÓN En anteriores artículos sobre el extracto fluido concentrado de ajo negro, hablábamos de las múltiples propiedades que éste tiene, a nivel de sistema inmunológico, digestivo, respiratorio, circulatorio y sistema nervioso. En esta ocasión vamos a hablar de su importante efecto a nivel depurativo. Para hablar de esta propiedad detoxificadora, tenemos que tener en cuenta varios factores que, actualmente, nos están generando gran cantidad de toxinas; nuestro organismo no está adaptado, todavía, puesto que han aparecido recientemente en nuestro medio sin haber tenido varias generaciones para esta adaptación. Son toxinas que, en la mayor parte de los casos, hace tan solo treinta o cuarenta años no existían, tanto en la alimentación, en el medio ambiente, como en los productos que utilizamos habitualmente en nuestros hogares, la tan reciente y agresiva contaminación electromagnética y así un largo etc. Tenemos que tener en cuenta que cuando una persona está en reposo, su corazón bombea aproximadamente 5 litros de sangre por minuto, lo que nos lleva a 300 litros en una hora y 7200 litros de sangre al día. Estos 7200 litros de sangre, diariamente, tienen que pasar a depurar sus toxinas por los tres principales filtros que tiene nuestro organismo, el hígado, el riñón y el pulmón. Estos filtros tienen que depurar al día, durante las 24 horas, una gran cantidad de toxinas. Al igual que los filtros de un coche, estos filtros hay que limpiarlos a menudo, para evitar que éstos se saturen y nuestro organismo se vaya cargando de 20

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toxinas como ocurre en prácticamente el 100% de los casos. Tenemos que tener en cuenta que estos tóxicos que se van depositando en nuestros tejidos, a medio plazo, son un gran caldo de cultivo para la mayoría de las afecciones, e impiden que nuestras células se oxigenen y se alimenten correctamente provocando múltiples síntomas como hinchazón, retención de líquidos, falta de vitalidad, dolores de cabeza, nerviosismo, falta de claridad mental, sueño poco reparador y así un largo etcétera. El extracto fluido concentrado de ajo negro, con solo 15 gotas diarias en ayunas, nos va a ayudar de una forma significativa a limpiar estos filtros y así poder mejorar nuestra salud.

Miguel Ángel www.ajonegrofontdevita.com

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AUTOCONCIENCIA A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO: VOLVER A APRENDER COMO NIÑOS MÉTODO FELDENKRAIS

Mediante un proceso de aprendizaje orgánico, similar al que todos transitamos de niños, por el cual aprendimos a rodar, sentarnos, gatear y ponernos de pie, las personas pueden tomar consciencia de patrones y hábitos limitantes, por ejemplo, detener la respiración en situaciones demandantes, realizar esfuerzos innecesarios, apretar la mandíbula, etc. Mediante la exploración de opciones y la reducción del esfuerzo, moviéndose más lentamente y prestando atención a cómo hacen las cosas, encuentran nuevos recursos para moverse con más placer y menos esfuerzo. Generalmente, se sienten más ligeros y equilibrados, respiran y piensan mejor. Con la práctica regular del método, mejora la calidad de las actividades cotidianas o especificas (deportes, artes escénicas). Los profesores no dan indicaciones para que los alumnos copien, sino que les guían a preguntarse cómo se mueven, desarrollando su sentido kinestésico y guiándoles hacia el aprendizaje. 22

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El Método Feldenkrais Fue creado por el científico Moshé Feldenkrais, nació el 6 de mayo de 1904 en Slavuta, Ucrania. Se destacó por sus conocimientos en Física y Anatomía (Doctor en Ciencias). Fue el primer Cinturón Negro europeo de Judo de la historia. Sin embargo, una lesión de rodilla jugando al fútbol, lo llevó a investigar en él mismo creando un método en donde a través del movimiento se mejora el funcionamiento integral de las personas. Se rehabilitó a sí mismo y pasó el resto de su vida desarrollando y refinando el método que lleva su nombre. Trabajó con artistas, deportistas, niños y adultos con todo tipo de condiciones. Feldenkrais tomó conocimientos de neurología, psicología, artes marciales, y desarrollo psicomotor en primera infancia. También fue influenciado por la neurociencia, las teorías de Piaget-Wallon, el trabajo de G.I. Gurdjieff, H. Jakoby y muchos otros.

En la actualidad se aplica en diversos campos: fisioterapia, rehabilitación, deportes, danza, canto, psicología, etc. A través del Método Feldenkrais de Educación Somática es posible, entre otras cosas, aprender a sentir las relaciones funcionales entre las caderas y la pelvis, la espalda, los hombros, el cuello, etc. Con una mejor organización interna, muchos “problemas” locales disminuyen o desaparecen. Es posible encontrar un adecuado sostén del esqueleto para que los músculos estén disponibles para el movimiento. Sentir las posibilidades de las articulaciones y sus límites reduce la fricción en las mismas y proporciona mayor confianza en el movimiento. El aprendizaje se realiza con movimientos suaves adaptándose a las posibilidades de cada persona para que su sistema nervioso pueda aprender y encontrar una mejor organización. En el ciclo de Enero a Marzo 2017, las clases grupales, semanales, trabajarán con el foco en las articulaciones de las caderas, dentro de la organización global. Las clases se realizan en colchonetas, sillas o de pie. Dentro de la visión holística de este método, no hay partes aisladas sino un ser completo. Muchas veces, las áreas adonde se observa un “problema” o “lesión” son sólo manifestaciones de una organización global ineficiente. En las clases individuales de Integración Funcional, se trabaja con cada persona en una camilla especial. Mediante el toque, la palabra y el acompañamiento www.holisticoonline.com |

salud natural es posible trabajar más directamente con las necesidades e intereses de cada alumno. En los talleres intensivos se trabaja más profundamente en una función o tema por varias horas, generalmente en fin de semana. ¿Conoces tus caderas? ¿Qué hacen cuando caminas? Explorando y descubriendo las relaciones entre la pelvis, articulaciones de las caderas y la parte superior del cuerpo. es posible aprender a caminar con menos esfuerzo, recuperar la sensación de sostén, estabilidad y equilibrio al estar sentado y de pie. Otras actividades como bailar, correr, saltar y meditar en postura de loto pueden volverse más fáciles y placenteras. La función principal de la pelvis es proveer una estructura de sostén y permitirnos el desplazamiento en la bipedestación. La cintura pélvica es la base de nuestra columna. También es el cuenco adonde se alojan los órganos internos. La pelvis permite que podamos transferir el peso del cuerpo hacia el suelo a través de las piernas y los pies. También es la estructura adonde se conectan los músculos de las piernas. Las articulaciones de las caderas son difíciles de ubicar y diferenciar, ya que se encuentran en el seno de grandes masas musculares. La rigidez que desarrollamos en esta zona debido al sedentarismo, la cantidad de horas que pasamos sentados, la falta de autoconciencia y el desconocimiento que tenemos de nosotros mismos, aumentan la

dificultad para ubicarlas y conocer sus posibilidades. Si las caderas no están muy claras en nuestra autoimagen, consecuentemente aparecerán limitaciones y dolores en otras partes (zona lumbar, dorsal, hombros, cuello) y en las regiones inferiores (rodillas y pies). Muchas personas creen que sus caderas se ubican en las crestas ilíacas, las cuales están ubicadas también en la pelvis pero no son exactamente las articulaciones de las caderas. También son usualmente confundidas con el troncánter mayor del fémur. ya que es posible sentir movimiento allí al poner la mano a un lado de la pierna al rotarla. Desarrollar y clarificar la ubicación y función de las diferentes partes es esencial si queremos encontrar más facilidad, y tener un mejor sostén interno para las actividades que realizamos. Muchos dolores, molestias y dificultades en otras zonas pueden aliviarse o desaparecer si reencontramos un mejor uso de nosotros mismos. La respiración también mejora al estar más disponibles las costillas, el diafragma y todos los músculos involucrados en la inhalación y exhalación de aire. Es posible, en cualquier momento y circunstancia de nuestras vidas, volver a aprender a movernos con facilidad e inteligencia para que la vitalidad, el bienestar psico-físico y la creatividad no sean sólo “cosas de niños”. "Nosotros mismos hemos elegido nuestros hábitos en el pasado así que somos capaces de seleccionar nuestros hábitos de nuevo” “La vida es movimiento. La vida es un proceso. Incrementa la calidad de ese proceso e incrementarás la calidad de la vida misma” Moshé Feldenkrais

Laura Kunin Profesora de Método Feldenkrais Certificada por International Feldenkrais Federation www.feldenkraisforall.es https://autoconcienciaenmovimiento.wordpress.com Tel 628.625.363 Clases en Madrid: Centro Aireterapias, zona Alonso Martinez

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¡SOCORRO! LA GRASA ME SOBREPASA En todo el camino que he recorrido, 1 de cada 5 personas tenían grasa superflua, obesidad, grasa enquistada, celulitis etc… Aun siendo que, la visita a mi consulta fuera para alguna dolencia articular, disfunción digestiva, la grasa estaba presente en su cuerpo. No soy partidaria de Dietas y prohibiciones dietéticas, no impongo modos o formas. Me gusta informar con lógica, que cada uno entienda su proceso, coma y se alimente nutriéndose, escuchando su cuerpo y sobretodo conociendo los sentimientos, las experiencias y las emociones que les han llevado a no quererse. He oido infinitas formas de bajar de peso, métodos posibles e imposíbles, productos rocambolescos 26

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que perjudicaban más que ayudaban, …y me dije a mi misma que nunca trabajaría con nada que yo no entendiera, …nada con lo que mis pacientes no comprendieran y prometí NO hablar de Métodos MILAGROSOS, El sobrepeso tiene graves implicaciones para la salud. Hay numerosos estudios que demuestran la relación que existe entre la grasa y las enfermedades. La sobrecarga al conjunto del organismo, al terreno respiratorio y articular, en particular, consecuencias clínicas como diabetes, hipertensión, insuficiencia coronaria, aumento del colesterol y triglicéridos, nos permiten asegurar que EL EXCESO DE PESO ACORTA LA VIDA. He comprobado que hay diferencias entre la obesidad y el sobrepeso.

Ambas son un exceso de peso, pero existen límites para saber cuándo se sufre de sobrepeso y cuándo de obesidad. OBESIDAD - SOBREPESO Una persona obesa tiene sobrepeso, no obstante una persona con sobrepeso no tiene que ser necesariamente obesa, pero no hay que olvidar que el sobrepeso es el primer paso hacia la obesidad. IMC, índice de masa corporal, muestra la relación entre el peso y la talla para indicar si estamos en el peso adecuado para nuestra figura. El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2). La definición de la OMS es la siguiente: Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad. También podemos decir que el sobrepeso es un exceso de peso mientras que la obesidad es un exceso de grasa o tejido adiposo. El sobrepeso afecta tanto a la salud física como psíquica. A niveles físicos las probabilidades de desarrollar hipertensión y aumentar la glucosa y la grasa en sangre, teniendo sobrepeso, se disparan. Sin embargo, psíquicamente, también nos va a afectar este fenómeno. Los cánones de belleza actuales, muchos muy alejados de la realidad, están muy presentes entre nosotros y más aún entre los adolescentes. Un sobrepeso puede hacer que el espejo se convierta en nuestro enemigo Consecuencias de la obesidad Las CONSECUENCIAS que puede provocar esta enfermedad son variadas y nunca son de causa única. Es decir, que siempre 2 o 3 factores se combinan. www.holisticoonline.com |

salud natural Destacan: la genética (33% aproximado), factores socioeconómicos (a niveles más bajos existe una mayor incidencia, probablemente por hechos como no poder permitirse alimentos de calidad), modas (comida basura ), psicológicos (trastornos emocionales), relativos al desarrollo (aumento del tamaño o número de células adiposas), actividad física (el sedentarismo), hormonas (diabetes, tiroides, etc.), y fármacos (corticoides, antidepresivos, etc.) Las complicaciones de la salud, que se relacionan con esta enfermedad, son innumerables, pero de entre ellas nos gustaría resaltar las siguientes: cardiovasculares (varices, infartos), arterioesclerosis, diabetes, problemas respiratorios, digestivos etc … Actualmente hay más de 1.000 millones de adultos con sobrepeso y 300 millones de personas obesas en el mundo. Estas son las aterradoras cifras que señala un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Detrás de estos números está el denominado síndrome metabólico. En la actualidad este síndrome afecta, por lo menos, al 31% de los españoles. Desde hace quince años corren ríos de tinta con respecto al síndrome metabólico con un índice glucémico (IG) elevado pero pobre en micronutrientes. Es muy probable que ambos provoquen el desarrollo progresivo de lo que se conoce como “resistencia a la insulina”, origen de todas estas complicaciones. Unos minutos después de tomar algún alimento con contenido en azúcares (de origen exclusivamente

vegetal), llamados también glúcidos o hidratos de carbono, la tasa de azúcar en sangre se eleva. Esta situación dura varias horas y su aumento es el que causa la secreción de la insulina, cuya función es facilitar la entrada del azúcar en las células del hígado. * La grasa que se calcula midiendo el contorno de la cintura está relacionada en el síndrome metabólico y con la acumulación de grasa visceral.* ¿HAY SINDROME METABÓLICO ? Hoy el riesgo de infarto se mide en la cintura. Es un hecho que el riesgo de sufrir enfermedades del sistema circulatorio va de la mano con el aumento en el perímetro de la cintura. Puede hablarse del síndrome metabólico cuando hay al menos dos de los siguientes factores de riesgo o síntomas: • Contorno de cintura* superior a 88 cm en las mujeres y 102cm en los hombres. Este tipo de obesidad es calificada como de tipo androide • Tasa sanguínea elevada de triglicéridos igual o superior a 1,5 g por litro. • Aumento de la tensión arterial igual o superior a 135/85 mmHg. • Descenso del colesterol sanguíneo de tipo HDL (Lipoproteínas de Alta Densidad, también conocido como colesterol Bueno, inferior a 0, 40 g por litro en los hombres y a 0, 50 g por litro en las mujeres. • Glucemia (tasa de azúcar en sangre) en ayunas superior a 1,10 g por litro. Fabricamos grasas ¡¡incluso de noche!! Los nuevos azúcares, creados por la industria agroalimentaria y consumidos en exceso a lo largo del último medio siglo, provocan a menudo una hiperinsulinemia crónica. Se trata de una secreción de insulina en la sangre que ya no se realiza de manera intermitente y corta, en respuesta a comidas equilibradas, sino que se hace de forma permanente

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y en altas dosis. La secreción puede prolongarse incluso a lo largo de la noche, cuando ya no se está tomando ningún glúcido. La primera consecuencia es que se fabrican grasas de reserva sin parar. Por lo tanto, se produce un exceso de materia grasa y va aumentando cada vez más la tripa. La segunda consecuencia es que el páncreas, que trabaja en exceso debido a los nuevos azúcares transformados, puede dejar de producir insulina o bien segregar una insulina de menor calidad que las células ya no van a reconocer. De este modo, la célula se vuelve, en cierto modo, insensible al mensaje lo que provoca una resistencia a la insulina y que puede derivar en una diabetes tipo 2, donde es necesario el aporte de insulina En la mayoría de las personas, el sobrepeso y la obesidad se producen por falta de balance energético. Para que haya balance energético, la energía que se ingiere en los alimentos debe ser igual a la que se gasta. La energía que se ingiere es la cantidad de energía o de calorías que se obtiene de los alimentos y bebidas. Para mantener un peso saludable, la energía que se ingiere y la que se gasta no tienen que estar exactamente balanceadas todos los días. Lo que sirve para mantener la salud es el balance a lo largo del tiempo. Si la energía que se ingiere es mayor que la energía que se gasta, al cabo de un tiempo el peso aumenta. Si la energía que se gasta es mayor que la energía que se ingiere, al cabo de un tiempo el peso disminuye. Los anglosajones han bautizado como amenaza blanca… Son azúcar blanco, el pan blanco, la pasta blanca, el arroz blanco y las patatas. Es preferible optar, con moderación, por productos como el pan integral, la pasta y los cereales integrales, así como el trigo sarraceno, el boniato y el arroz basmati (arroz aromático cultivado en la India).

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salud natural Las hortalizas frescas y las legumbres, son necesarias para el equilibrio de nuestra alimentación.

que, con demasiada frecuencia, se componen de calorías vacías (demasiado calóricas y con escasez de micronutrientes).

Propiedades Nutritivas de las Legumbres Las legumbres constituyen un grupo de alimentos constituido por los frutos secos de las leguminosas. Dentro de este grupo, las alubias, los garbanzos y las lentejas son las especies de mayor importancia en la alimentación. Las legumbres, es uno de los platos fundamentales en la dieta mediterránea, ya que son una fuente importante de nutrientes y no aportan casi nada de grasa. Son una fuente importante de hidratos de carbono, proteínas, fibra, hierro, vitaminas del grupo B y apenas aportan grasa, ya que no supera el 4% de su composición, y las que tiene son, en su mayoría, insaturadas. Son muy ricas en glúcidos, principalmente en almidón (alrededor del 50%). Por lo tanto son muy energéticas a pesar de su escasa proporción en lípidos (un 2%, excepto los garbanzos que llegan al 5%). Propiedades nutritivas de las hortalizas Las hortalizas tienen un aroma y un color característicos diferentes según la variedad y la composición química. Todas ellas tienen en común su elevado aporte de agua. Por este motivo, contribuyen a hidratar al organismo y a eliminar con más facilidad sustancias tóxicas, poseen una acción depurativa. Debido a su bajo aporte de hidratos de carbono (del 1% al 8%) y aún menor de proteínas (15%) y de grasas (0,1 - 0,3%), su aporte calórico es de entre 20 y 40 calorías por cada 100 gramos. Lo más destacable de estos alimentos es su riqueza en micronutrientes (vitaminas, minerales), así como en fibra y sustancias antioxidantes que, se sabe, ayudan en la reducción del riesgo de múltiples enfermedades., ¡¡¡ATENCIÓN!!! debe acostumbrarse a comprar en el mercado antes que en el supermercado para reducir al mínimo la compra de platos preparados 30

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Esto caracteriza la alimentación de las sociedades occidentales, abundante en alimentos precocinados industriales: Los cereales refinados y los alimentos ricos en amilopectina (un almidón que tiene una estructura muy ramificada) se comportan como auténticos azúcares refinados y, por lo tanto, poseen un IG elevado. Si se consumen de manera habitual suponen una enorme presión sobre el páncreas y favorecen la aparición de una resistencia a la insulina que sienta las bases para el síndrome metabólico y sus complicaciones. Los azúcares refinados son los que incorporan los alimentos preparados (pasteles, dulces, refrescos, productos lácteos…). Y, por supuesto, conviene reducir drásticamente el consumo de productos animales, en especial las carnes porcinas, ovinas y bovinas. En resumen, adoptar la dieta mediterránea es una excelente medida para evitar toda enfermadad.

Si tienes algo que no esté bien en tu vida, no dudes en consultarme

Bárbara de Luchy www.barbaradeluchy.com mail: barbara@barbaradeluchy.com movil: 678667500 Encuéntrame en Facebook como: barbaradeluchy Un Puente entre la Medicina Ancestral y la Medicina Multidimensional

ENTREVISTAMOS A GABY DÍAZ Gaby Díaz es Titulado Superior en Osteopatía en el Real Centro Universitario Escorial María Cristina en 2006, con dos menciones especiales, una por ser el diplomado con la nota más alta de su especialidad en las dos primeras promociones, y otra por ser el más joven de su promoción. También, es quiromasajista y especialista en integración clínica osteopática entre otras cosas. Transmite profesionalidad, seriedad, amor por su profesión y la satisfacción que produce el trabajo bien hecho y ayudar a los demás. Dedica todo su tiempo a las Terapias Naturales no sanitarias, volcando su saber hacer trabajando, tanto en la práctica en consulta en el centro Natura Curantur, como en la docencia en Osteopatía, quiromasaje, vendaje neuromuscular y gimnasia postural. ¿Cómo fueron tus inicios, y cuál es tú formación? Mis inicios fueron muy tempranos al venir de una familia con una fuerte tradición en este sector, pienso que de ellos obtuve el amor por esta profesión. Gran parte de mi familia se dedica a las Terapias Naturales, mi abuela, mis padres y dos tíos.

Siempre tuve claro a qué me quería dedicar y fue con el curso de vendaje funcional con el que me inicié, puesto que solía sufrir esguinces y quería aprender a vendarme yo solo y no depender de nadie, además de realizar mis primeras prácticas con compañeros del colegio y del equipo de fútbol. Posteriormente, seguí formándome en Quiromasaje y Osteopatía y empecé a trabajar. Desde entonces, no he dejado de compaginar mi trabajo con mi formación, siempre encuentro algo que me interesa y me llama a seguir aprendiendo y desarrollándome como profesional. ¿Cuál es tu especialidad como profesional en Terapias Naturales y qué es lo que más te gusta de tu profesión? Mi especialidad son las terapias manuales, como la Osteopatía y el Quiromasaje. Con estas técnicas consigo atender un abanico muy amplio de casos, y aunque utilizo otras técnicas como herramientas de trabajo, pienso que estas son las más eficaces. Pues aunque es un tema bastante personal, lo que más me gusta es ayudar a las personas porque siento que es algo magnifico. Al conocer a una persona que www.holisticoonline.com |

salud natural lo está pasando mal, te das cuenta de lo importante que es estar sano, ya que un dolor afecta hasta el punto de influir en la felicidad de una persona. Cuando eres capaz de aliviar ese sufrimiento, en ese momento, te das cuenta de que todo el esfuerzo merece la pena, y que estás dedicándote a la profesión adecuada. La sensación de agradecimiento que te brinda el usuario es algo incomparable, te da fuerzas para continuar con más ganas, si cabe, y crea un vínculo muy especial, que experimentamos los que nos dedicamos a ello, es algo muy hermoso. ¿Nos puedes decir brevemente qué es la Osteopatía y el Quiromasaje? La Osteopatía es un método de Salud natural, que a partir de un sistema de evaluación y de trabajo, eminentemente manual, pone especial atención en la estructura y los problemas mecánicos del cuerpo. Contempla a los seres como una unidad entre cuerpo, mente y espíritu, que destaca la interrelación de estructura y función del cuerpo, facilita la capacidad innata del cuerpo para curarse a sí mismo, y propugna un enfoque integral de la persona respecto a los aspectos de salud y el desarrollo saludable. El Quiromasaje es una modalidad de masaje que, literalmente, hace referencia al masaje realizado exclusivamente con las manos, sin el empleo de aparatos. Se lleva a cabo a través de un conjunto de manipulaciones que se aplican en una parte o en todo el cuerpo, con objeto de producir efectos beneficiosos. ¿Para qué sirven la Osteopatía y el Quiromasaje, cuál es su campo de aplicación, y qué personas se pueden beneficiar de ella? La Osteopatía y el Quiromasaje se emplean para trastornos del aparato locomotor, así como en problemas en las diferentes áreas de las especialidades médicas, como en reumatología, pediatría, geriatría, obstetricia, neumología, gastroenterología, psicología, urología o ginecología. Por lo que sirve para atender problemas de la más diversa índole, musculoesqueléticos, gastritis o gastralgia, desarreglos menstruales, insomnio, ansiedad, etc. Además, cabe destacar el papel de la osteopatía 32

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como soporte o coadyuvante de la medicina convencional. Con el objetivo de paliar los efectos derivados del tratamiento convencional, labor definida como "tratamiento paliativo" y de ese modo mejorar la calidad de vida de las personas. La Osteopatía es muy versátil, pudiéndose emplear con carácter preventivo y, en muchos casos de pérdida de Salud a cualquier edad, en bebés, niños, adultos, embarazadas y ancianos. ¿Hay casos que la Osteopatía y el Quiromasaje no deban ser empleadas, tienen contraindicaciones? Sí, aunque la mayoría pueden ser circunstanciales y relativas, porque pueden estar limitadas a una parte del cuerpo, a algún tipo de manipulación en concreto, o por espacio de tiempo por falta de relajación, dolor, inflamación, infección, etc. El profesional debe saber si se puede manipular y el tipo de técnicas que emplea. Hay que tener en cuenta que una manipulación, aun cuando resuelva localmente un problema, no debe crear otros, por ejemplo en caso de infección, aunque una manipulación produzca localmente mejores intercambios, existe el riesgo de propagar la infección. Y cuando existe un riesgo, hay que saber no intervenir, “Prinum non nocere”, Hipócrates. Lo importante es acudir a un profesional cualificado y con una buena formación, porque la Osteopatía y el Quiromasaje son una ciencia, que requieren conocimientos físicos, químicos, biológicos, del comportamiento, y otros, relativos al mantenimiento de la salud, así como a la prevención y al trabajo en caso de pérdida de salud. Además de habilidades y destrezas para su desarrollo manual. Hay una serie de contraindicaciones absolutas a un tipo de técnicas empleadas en Osteopatía, que se realizan a alta velocidad y son de corta amplitud (movilizaciones que se acompañan, o no, de crujido articular) como son las fracturas vertebrales, cáncer óseo, osteoporosis grave, procesos infecciosos (tuberculosis ósea, etc.), procesos inflamatorios, malformaciones y cambios degenerativos importantes, osteomielitis, cifosis senil, ataxia de Friedrich, lesiones de la cola de caballo, lesiones de la arteria vertebral, sobre todo a nivel cervical, bloqueos cardíacos, hipertensión arterial grave.

¿Son caras las sesiones de Osteopatía y Quiromasaje? No, porque existen estudios internacionales que demuestran que la Osteopatía y las terapias manuales son un método eficaz que ahorra gastos sanitarios. Con Osteopatía y terapias manuales se padecen menos episodios dolorosos y se reducen los costes médicos, se expenden menos recetas, se realizan menos radiografías y resonancias magnéticas. De cara al próximo curso de Quiromasaje que vas a impartir, ¿qué características debe de cumplirá alguien que quiera hacerlo?. ¿Existe un perfil de alumno ideal? La capacitación de un profesional de Quiromasaje requiere de conocimiento de anatomía, fisiología, y otros, así como sensibilidad y habilidades para su desarrollo manual. No se requiere de un perfil concreto porque en el curso de formación se aportan todos los elementos que se necesitan. Pero al ser una disciplina de servicio y entrega al prójimo, debería de tener un componente importante de vocación. ¿Qué importancia tienen las prácticas en la formación? Es fundamental, pues el objetivo de una formación de una Terapia Manual es poder llevarla a la práctica. Y para terminar, dinos ¿Qué recomendarías a la gente que está interesada en hacer el curso de quiromasaje? Les recomendaría no esperar más, les diría que adelante, que no se van a arrepentir. Incluso si no piensan en un principio dedicarse profesionalmente a ello, es un conocimiento muy positivo y beneficioso que te permite ayudar a las personas a encontrarse mejor y les diría que aprovechasen cada momento del curso como si fuera el último día de estudio de tu vida. Y si lo que buscan es empleo, es una muy buena opción.

Natura Curantur Espacio de Salud Natural Teñf. 91 314 26 82 - 667 730 363 www.naturacurantur.com

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¿QUÍENES SOMOS REALMENTE Y QUÉ SENTIDO TIENE TODO ESTO? Cómo personas, necesitamos entender el sentido de “La Vida”, por eso hay tantas respuestas como hay de seres humanos, cada uno de nosotros tenemos una forma diferente de interpretarla basada en nuestra experiencia, nuestra educación o nuestra espiritualidad. Somos mucho más que todo lo que se ve desde fuera. El neurocientífico Antonio Damasio en su libro “Y El Cerebro Creó Al Hombre”, trata de explicar de una forma sencilla cómo evoluciona el cerebro hasta llegar a ese estado en el que es capaz de reconocerse con una conciencia de sí mismo. También explica la gran interconexión que existe entre nuestro cuerpo y nuestra mente, hasta el punto de influirse tanto mutuamente que nuestros pensamientos, vivencias y emociones van a dejar su impronta en él. Tenemos una mente cuya característica más 34

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fascinante es su capacidad de elegir, y esto sucede porque es capaz de representar diferentes escenarios al analizar hechos, creando un holograma en el que, incluso, sin ser real, el cerebro vive esa historia como si lo fuera. Si analizamos nuestro desarrollo embriológico hasta llegar al momento del nacimiento, vemos que ya desde la forma de óvulo y espermatozoide estamos eligiendo. No somos un óvulo y un espermatozoide cualquiera, sino los que llevan en su información original una serie de características necesarias para que al unirse den lugar al “Ser” que será mi “Yo”, con mis patrones, mis miedos, mi carga emocional y toda la parte no consciente que ya traemos incorporada. Si a eso le sumamos nuestra visión más espiritual de lo que es la vida, podríamos decir que esa biología,

con la que nacemos, fue elegida de algún modo para que nuestro aprendizaje de vida fuera acorde a esas características que se nos dieron, con la posibilidad de elegir la mejor manera de vivirla. Pero, aunque los genes heredados nos marquen un camino de cómo va a ser nuestro desarrollo fisiológico y psicológico, eso no está totalmente cerrado ya que, hoy en día, la epigenética demuestra que el genoma puede ser modificado por la influencia del entorno, no sólo físico o químico sino, también, y principalmente, emocional. La primera célula que se forma en el momento de la concepción se denomina cigoto, esa primera célula se toma un tiempo que oscila entre 12 y 20 horas antes de comenzar la división celular y el desarrollo del embrión. Las dos primeras células darán lugar a una división sincronizada entre ellas para ser cuatro y después del mismo lapso de tiempo que utilizaron para dividirse al principio, esas cuatro células formarán ocho idénticas entre sí. El estadio de ocho células es crucial ya que marca el momento en que el genoma del embrión se activa. Aún no se sabe qué mecanismo es el encargado de activar los genes que nos hacen ser quiénes y cómo somos. A partir de este momento aparecen los rasgos humanos y la gran pregunta, que aún no tiene respuesta, es: ¿dónde están los planos que dan la orden? Entre 12 y 20 horas más tarde esas ocho células vuelven a dividirse para formar dieciséis, adquiriendo el aspecto de una mora, por lo que se

dice que el embrión está en la etapa de mórula. Aproximadamente han pasado desde la fecundación cinco días. En ese momento el embrión es una bola hueca en la que las células interiores darán lugar al feto y las exteriores se aplanarán y crearán una cavidad llena de líquido que dará origen a la placenta, en esta etapa se le denomina blastocito. El embrión todavía está situado en la Trompa de Falopio, pero a partir de aquí se desplazará hacia el útero para anidar, continuando su desarrollo. Entre la octava y la décima semana de gestación, aproximadamente, dejamos de ser embrión y pasamos a ser feto. En ese período de tiempo ya se han formado todos los órganos que tendremos, aunque sólo estén en sus primeras etapas de desarrollo y funcionamiento. La pregunta que aún no se ha podido responder es: ¿qué activa el ADN en ese estadio de mórula para dar lugar a un individuo completo, donde cada célula sabe exactamente qué tejido tiene que formar? Ahí entran a especular las nuevas teorías que hablan de un campo de energía que envuelve a esas células y que contendría los planos de lo que deben construir. Si el código de ADN contiene la información de lo que somos, tiene que haber una señal que provenga de fuera y que active ese código; esa señal podría ser el “campo morfogenético” del que habla el científico Rupert Sheldrake. Por tanto, a partir de los cuatro días de la concepción es cuando se activan los receptores de las células

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salud natural capaces de interpretar las frecuencias de la energía que las envuelve, para activar el ADN y formarnos como seres humanos cada uno único. Cuando nos damos cuenta de esto y tomamos conciencia, es fácil entender que los sucesos que vive la madre desde el primer momento de concebir van a marcar una impronta en el niño. En la Técnica Metamórfica y en el Masaje Celular tratamos de liberar ese patrón o plano original que puede verse fácilmente alterado por las emociones, el medio ambiente o malformaciones, que puedan venir de la concepción o aparecer por problemas en el nacimiento. En el artículo de metamórfico que publiqué anteriormente sobre “Derribar las barreras de comunicación a través de la Técnica Metamórfica”, comentaba los tratamientos que he ido realizando a lo largo de un año a un niño con una trisomía del cromosoma 15 y a una adolescente que nació con un meningocele e hidrocefalia, corregidos a los ocho meses de gestación tras una delicada intervención quirúrgica y, además, agenesia del cuerpo calloso. El niño, que ha cumplido 8 años en septiembre, va cambiando cada día, está aprendiendo muchas cosas y ha comenzado a leer y escribir; su comportamiento, que al principio estaba diagnosticado de hiperactivo es mucho más tranquilo, de hecho la abuela me dice que es muy obediente. Somos varios los terapeutas que trabajamos con él y todo ha ido ayudando a que poco a poco madure. La adolescente tiene además un problema importante de agudeza visual derivado de la falta

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del cuerpo calloso en el cerebro (Encargado de integrar los dos hemisferios cerebrales), se lo han diagnosticado ya correctamente, y su madre que lleva muchos años trabajando incansablemente con ella, ha encontrado una nueva forma de que aprenda, con la memoria auditiva, todas las noches después de que la niña estudie, leen lo que ha dado en la clase del día, esto hace que integre y comprenda mucho mejor todos los conceptos, y este curso, al repetir primero de bachillerato está sacando unas notas excepcionales, incluso en filosofía, un campo que requiere gran abstracción para entender conceptos como la lógica. En definitiva es una persona feliz. Como decía Robert St. John creador de la Técnica Metamórfica, “la Vida es la gran transformadora”. Yo me sigo preguntando como cuando tenía doce años: ¿qué sentido tiene todo esto? Y la respuesta de mi corazón es: para vivir en armonía con el mundo y con los demás, ayudar con mi trabajo y experimentar la emoción más maravillosa: “El Amor”, capaz de transformar toda la genética.

Carmen Benito. Licenciada en Biología. Directora del Centro de Bioestética Carmen Benito www.carmenbenitobioestetica.com

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¿QUÉ ES EFT /TAPPING? Se trata de una técnica de liberación emocional. Sí, pero ¿esto qué quiere decir? Por liberación emocional se entiende ser libre de emociones estancadas, limitantes. De esas emociones que nos impiden desenvolvernos en la vida, desarrollar aquello que desearíamos hacer, sentirnos fuertes y capaces. Ser libre de miedos, fobias, culpas… Ser libre para ganar más dinero, para disfrutar hablando en público, cuando antes eso implicaba que te temblara la voz. Ser libre de la ansiedad que te impide perder peso, dejar de fumar… Ser libre para expresarte como eres, para expresar el amor que sientes… Ser libre del odio o dolor que pueden causar recuerdos traumáticos… Ser libre de trasladar al cuerpo (somatizar) los conflictos emocionales… ¿Te imaginas una vida libre de todo esto? Es lo que siempre ha buscado el hombre, a través de la psicología y los métodos de desarrollo personal, y que EFT consigue de forma rápida y eficaz, con unos resultados sorprendentes. Tradicionalmente se consideraba que los sucesos o recuerdos traumáticos eran la causa directa de los trastornos emocionales, pero EFT añade algo más, un paso intermedio: el trastorno que se produce en el sistema energético del cuerpo. El Dr. Callahan descubrió que no son los pensamientos negativos, los sucesos traumáticos, los recuerdos, los que causan la respuesta física o emocional limitante, sino que estos causan primero un bloqueo en la energía del cuerpo y es este bloqueo el que, a continuación, causa el malestar físico o emocional. De esta manera, deshaciendo ese paso intermedio, que es el bloqueo, y restableciendo el equilibrio energético, se eliminan sus consecuencias, es decir, se eliminan las respuestas físicas o emocionales que nos hacen sufrir. Recordamos todo lo que sentíamos, pero ya no estamos sometidos a su control. Esto es lo que hace de EFT una técnica novedosa y extraordinaria. 38

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Seguramente te has preguntado, en cantidad de ocasiones, porqué siempre respondes de la misma manera ante determinadas circunstancias, aunque te has prometido una y otra vez que no lo volverías a hacer. Pero no hay manera, siempre entras al trapo. Y es porque cada vez que tu pensamiento contacta con esa carga emocional negativa consciente o inconscientemente, (la vida te trae una circunstancia o una persona que te conecta con ello, un objeto, un sonido, un olor...) choca con el mismo bloqueo energético y se produce la misma respuesta. Hace más de 5.000 años que los chinos descubrieron que hay un complejo sistema de circuitos de energía que recorren nuestro cuerpo, y en ellos se basan las prácticas orientales de salud. Actualmente los mismos principios sustentan la acupuntura moderna, la digitopresión, la electroacupuntura de Voll y una amplia gama de técnicas de sanación. Que por los meridianos energéticos de nuestro cuerpo circula energía es hoy algo innegable, y EFT lo comprueba cuando al golpear suavemente en los terminales de esos meridianos puedes experimentar cambios profundos en tu salud emocional y física. La ciencia médica occidental está empezando a enfocarse, no sólo en la naturaleza química del cuerpo, como era habitual, sino en estos flujos energéticos, consiguiendo resultados que la medicina tradicional no lograba. “Algún día los profesionales de la medicina despertarán y se darán cuenta de que los problemas emocionales sin resolver son la principal causa del 85% de todas las enfermedades. Cuando lo hagan, EFT será una de sus herramientas primordiales de sanación… tal como lo es para mí. – Dr. Eric Robins (Doctor en Medicina y Biólogo) Y como todas las emociones tienen la misma causa, el bloqueo energético, todas se pueden aliviar de la misma manera. La pena, el miedo, el bajo rendimiento deportivo…, tienen la misma causa básica, por lo que el mismo método puede usarse

para todos esos problemas. ¡¡¡Es tan sencillo que parece magia!!! Sin embargo, detrás hay un completo arsenal de conocimientos. Cuando hacemos tapping (suave golpeteo con los dedos) sobre los puntos de acupuntura de los meridianos energéticos, tenemos que estar sintonizados con la emoción que queremos tratar, y para ello expresamos en voz alta, de la forma más concisa posible, qué nos ocurre. No se trata de narrar nuestra vida en detalle, sino de expresar nuestro malestar: “Ayer sentí vergüenza al exponer mi opinión en la reunión de la comunidad”, “no pude decir no cuando me pidió que le llevara al aeropuerto, aunque estaba deseando no hacerlo”, “siempre salgo del trabajo con dolor de cabeza”… De esta manera el cuerpo vibra con la frecuencia del problema y nos permite modificarla a través del tapping. Si al hacer sucesivas rondas de tapping surgen matices y nuevas observaciones y aspectos del tema, las iremos incorporando al proceso para tratarlo en profundidad hasta llegar a su eliminación. La forma de acercarnos al conflicto que utiliza EFT es una forma amable, lejos del sufrimiento que puede provocar el recordar o revivir situaciones conflictivas. Si algo nos causa dolor lo trataremos de forma indirecta a través de determinadas técnicas de acercamiento suave, porque por encima de todo está el bienestar de la persona. Además el tiempo que se requiere para resolver los conflictos es corto, lejos de los interminables tratamientos psicológicos. Todos sabemos que nuestra calidad de vida depende de nuestra salud emocional. Una buena

salud emocional nos hace tener confianza en nosotros mismos, y esto será el trampolín para la realización en todos los aspectos de la vida. EFT es una herramienta, sencilla pero impresionantemente eficaz, para conseguirlo. Y esta sencillez de EFT trae una consecuencia importante: todos, incluidos los niños, pueden aprender su Receta Básica (puntos sobre los que aplicar el tapping) y resolver conflictos cotidianos. No precisas más que de tus dedos y lo puedes utilizar en cualquier momento y lugar que lo necesites. Sentirás que la vida se vuelve más ligera y cómoda y adquirirás mayor equilibrio. Para los conflictos más complejos conviene recurrir a un especialista que te ayudará en el proceso. Un complemento importante que aporta EFT es que, después de haber limpiado las emociones que nos limitan, tenemos el espacio suficiente para elegir con qué queremos rellenarlo. Es fundamental hacer esa limpieza inicial, pues si estamos llenos de conflictos no hay espacio para nuevas opciones. Pero una vez hecho esto podemos dar un paso más hacia nuestro desarrollo y nuestra felicidad, no quedándonos sólo en no estar mal sino consiguiendo ir hacia nuevos logros. Algunos ejemplos pueden ser: Ahora que no temo hablar en público, elijo hacerlo de forma brillante y ser un gran orador; ahora que no siento la obligación de cumplir las expectativas de los demás, elijo poner en marcha ese negocio con el que siempre soñé… ¿Por qué ponernos límites, si tenemos todas las posibilidades delante de nosotros? Mercedes Bartolomé www.tappinea.com

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LA IMPORTANCIA DE LA PURIFICACIÓN Como ser humano se hace inevitable la conexión con la naturaleza. Uno siente, por momentos, que necesita recogerse, retirarse a hibernar, permitirse un espacio donde el descanso y la observación sean las ocupaciones más apremiantes que uno pueda ofrecerse a sí mismo. Para después también, salir más fortalecido y vital. Por temporadas uno siente que el cuerpo y la mente necesitan descansar para regenerarse a sí mismos, para asimilar y digerir lo que han ido acumulando y poder eliminar aquello que ya no necesitan. Al igual que la tierra misma, el ser humano necesita periodos de barbecho donde nutrirse de silencio y dar espacio a que las energías se equilibren por sí mismas. El cuerpo – mente como entidad, está compuesto por los mismos cinco elementos de los que se compone el resto del Universo: tierra, agua, fuego, 40

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aire y éter. Estos cinco elementos son también la base del Ayurveda. Ayurveda, significa "ciencia de la vida", y ésta considera la mente, el cuerpo y el espíritu como partes que conforman y completan la persona. La medicina ayurvédica ofrece un plan completo para mantener o restablecer el equilibrio natural de la persona. Es un plan de vida que incluye acciones diversas que se complementan, desde alimentación natural, plan de actividad física, técnicas de armonía mental y el uso de hierbas, entre otras. Así que se podría decir que el Ayurveda es el conocimiento de la salud aplicado al Yoga (que es el arte de vivir en unión, en equilibrio entre la conciencia individual y la conciencia cósmica, entre lo físico y lo mental, entre nuestras energías femeninas y masculinas, entre nuestro mundo interno y el mundo externo).

Según la unión de esos elementos fundamentales nacen las siguientes tipologías o constituciones: VATTA

KAPHA

PITA

Espacio + Viento + Tierra

Agua + Fuego

Agua

Es delgado, no engorda aunque quiera.

Tendencia a engordar.

Complexión media.

Gobierna el sistema nervioso.

Gobierna el sistema inmunológico.

Gobierna el sistema digestivo, que es donde está el elemento fuego.

El asiento de Vatta es el colon.

El asiento de Kapha es donde está el elemento aire.

El asiento de Pita está en los intestinos.

Mentalmente son personas nerviosas, inconsientes y muy imaginativas.

Mentalmente son pensadores, natos, decisivos.

Mentalmente son tranquilos, perezosos y les cuesta tener responsabilidades.

La depresión es Kapha. Suelen tener muy pocas enfermedades, pero las que tienen son graves y pueden traerles muchos problemas.

El estré es Pita. Suelen tener muchas enfermedades pero nunca les sucede nada.

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salud natural La clave del Ayurveda es saber cuál es nuestra constitución dominante para amoldar la alimentación, las prácticas de asanas (posturas), o de shatkarmas (técnicas o procedimientos de purificación que permiten tener un perfecto equilibrio entre las energías vitales -Ha: Sol, energía masculina, solar, física-. Y las energías mentales – Tha: Luna, energía femenina, psíquica- y favorecer así nuestro equilibrio interno.

de los cinco elementos de los que se compone toda materia, y entre ella, nuestro cuerpo y nuestra mente. Al empezar el nuevo año, como parte de nuestras resoluciones, ¿por qué no empezar con una nota positiva y realizar una desintoxicación del cuerpo, mente y espíritu? Los procesos de purificación sirven para...

Por otro lado, el Hatha Yoga, otra disciplina de enorme valor, también habla de la importancia de desarrollar cierta pureza de cuerpo y de mente para purificar el espíritu. El Hatha Yoga, presenta un sistema definido de seis prácticas de purificación, que son muy importantes desde el punto de vista de la salud mental y física y de gran ayuda en los desórdenes internos. Tanto para uno como para otro, el punto está en equilibrar las fuerzas que actúan en nosotros a cada momento para estar armonizados con los ritmos de la naturaleza. La forma que tienen estas dos ciencias, el Yoga y el Ayurveda, de balancear cualquier elemento o energía descompensada en el cuerpo - mente es a través del equilibrio de esos mismos elementos. Así, existen purificaciones a través de la tierra, el agua (jala neti, dhauti o basti, que son procesos de limpieza de determinadas partes del cuerpo físico que se realizan con agua salada), a través del fuego (haciendo uddiyanabandha, donde se aviva el fuego del cuerpo; o con rituales de fuego), el aire (utilizando la respiración uyaii, tan beneficiosa para limpiar las vías respiratorias del cuerpo físico y los canales energéticos del cuerpo sutil, también llamados nadis) o a través del éter, con meditaciones profundas. Puesto que el elemento éter se relaciona con el cuerpo mental… En estas fechas, y una vez culminadas las fiestas de la época de Navidad, a uno le apetece de nuevo recogerse. Parar y volver al equilibrio interno, después del desequilibrio mental y emocional que generan todas las fiestas, provocado por los desarreglos hechos en la alimentación, los gastos excesivos de los regalos y decoraciones de Navidad, entre otros. Es una llamada al mirarse, al escucharse. Y es un equilibrio que podemos restaurar a través 42

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• Compensar y reajustar la alimentación. • Poner el cuerpo a punto tras unos días de excesos, proporcionándole los nutrientes que necesita gracias a la dieta depurativa. • Recuperar e incrementar los niveles de vitalidad. • Adoptar un estilo de vida más sano. Y tomar contacto con la naturaleza desde otra perspectiva. • Disfrutar de un mejor sueño y descanso. • Recuperar la atención y la creatividad. • Resetear la mente para poder disponer de todo su potencial. El propósito de una desintoxicación corporal es eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo para asegurar el buen funcionamiento del hígado, riñones y mejorar la digestión, siempre es recomendable limpiar nuestro organismo de vez en cuando. La mente está directamente relacionada con nuestro cuerpo. Si nuestro sistema físico está limpio, oxigenado y bien nutrido, nuestra mente estará en equilibrio y la sangre será distribuida eficientemente por el sistema circulatorio y a su vez se oxigenará mejor el cerebro. Puesto que somos seres holísticos, el lado espiritual también se beneficiará de la desintoxicación física y mental. Cuando el cuerpo y la mente están en armonía, el espíritu individual está un poco más cerca del espíritu universal.

Belén Sánchez (Kriyavidya) Próximos retiros en La Hospedería del Silencio www.hospederiadelsilencio.com www.ecocentro.es

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REGULACIÓN ENERGÉTICA

CON ACUPUNTURA Y RYODORAKU

EL OBJETIVO BÁSICO DEL USO DEL RYODORAKU ES EQUILIBRAR EL NIVEL DE QI DE TODO EL CUERPO. La palabra Ryodoraku proviene de Ryo que significa bueno, Do que significa Conducción y Raku que significa Canal o meridiano, término Japonés que el Dr. Sasagawa utilizó para definir el Fenómeno bioeléctrico cutáneo que descubrió el Dr. Nacatani en su investigación sobre la electropermeabilidad cutánea, hallando una alineación sistemática de zonas o puntos hiperelectroconductivos, en presencia de patología, en los que la mayoría correspondían al canal clásico de acupuntura, por lo que Ryodoraku significa “Canal de buena conducción”.

dentro de la medicina occidental como fenómeno bioeléctrico, el cual se refleja también en los dermatomas (área de la piel inervada por una raíz o nervio dorsal de la médula espinal).

A esta respuesta electroconductiva también se le conoce como “Fenómeno Ryodoraku“, el cual no se presenta en personas sanas que no presentan ninguna patología, por lo tanto, es un fenómeno que refleja la condición patológica del canal de acupuntura, es decir, que cuando se produce una enfermedad disminuye la resistencia eléctrica en las zonas reflejas cutáneas relacionadas.

Los doctores Nakatani y Yamashita observaron que, estadísticamente, variaban las resistencias de los meridianos de acuerdo a la patología específica que presentaban los pacientes, y que cuando había alguna disfunción orgánica se reflejaba en el canal correspondiente. Ello confirmaba la teoría energética de la Medicina Tradicional China, y les permitió elaborar la Gráfica Ryodoraku.

Al impulso eléctrico nervioso se le denomina

Los valores de las mediciones de los puntos

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El fenómeno Ryodoraku presenta una secuencia de puntos hiperelectroconductivos para cada patología, como respuesta reflexógena del sistema nervioso autónomo ante una patología. El “fenómeno bioeléctrico cutáneo” reproduce, casi en su totalidad, a los canales clásicos de la acupuntura tradicional, en sujetos que padecen una enfermedad aguda.

Ryodoraku representativos de medición en cada meridiano reflejan la media de las mediciones de todos los puntos Ryodo ubicados en las mismas áreas que los puntos del meridiano. Esto significa que las mediciones tomadas representan el nivel de Qi de todos los meridianos. Para efectuar las mediciones utilizamos los siguientes puntos: • 9 Pulmón • 7 Pericardio • 7 Corazón • 5 Intestino delgado • 4 Triple recalentador • 5 Intestino grueso • 3 Hígado • 3 Riñón • 3 Bazo • 40 Vesícula biliar • 42 Estómago • 65 Vejiga Estos puntos están localizados en los pliegues de las manos y cerca de los tobillos. Podemos ver la localización de los puntos en la siguiente imagen.

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PUNTOS RYODORAKU

La biomedición se realiza con una corriente de 12 voltios, aplicando la sonda a los puntos de acupuntura mencionados, procurando que la presión ejercida sobre el mismo con la sonda sea homogénea en todos ellos para evitar desviaciones. A pesar de todo, se cuenta con un margen de tolerancia donde los valores son aceptables. En términos generales, las mediciones por debajo de 40 nos indican deficiencia y por encima de 60 nos indican plenitud, con un margen de 10 unidades hacia arriba y 10 hacia abajo. Las mediciones se realizan bilateralmente, es decir se toman las mediciones en los meridianos de la mano y pie derecho e izquierdo, también se tiene en cuenta si existe mucha diferencia entre las mediciones del lado derecho e izquierdo. A la hora de realizar las mediciones tenemos que tener en cuenta si el paciente está en un proceso semiagudo o agudo de una enfermedad, ya que se produce una disminución de la resistencia eléctrica de la piel pudiendo falsearnos los resultados obtenidos. Estas mediciones, una vez trasladadas a la gráfica, nos da información sobre los niveles de energía de cada meridiano de acupuntura y podemos realizar el tratamiento para aumentar o disminuir el nivel Qi de cada uno de ellos. Estos valores nos permiten hacer básicamente un tratamiento en dos sentidos: • Una medición de un meridano que se desvía por debajo del rango de tolerancia, por debajo de 40, tiene que ser sometido a una estimulación de Qi. 46

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• Una medición de un meridano que se desvía por encima del rango de tolerancia, por encima de 60, debe ser sometido a sedación de Qi. El modelo teórico que describe la parte superior de la gráfica como “Calor” y la inferior como “Frío”, hace fácil la comprensión de los síntomas correspondientes según la teoría tradicional de los meridianos de la medicina tradicional China. Cuanto más grande sea la desviación más grande será el vacío y la plenitud y el tratamiento se ira ajustando de acuerdo a los valores obtenidos. Podemos agruparlos según la medición obtenida en los siguientes grupos: • Vacío relativo • Vacío • Gran vacío • Plenitud relativa • Plenitud • Gran plenitud En función del resultado de las mediciones se aplicarán diferentes selecciones de puntos para regular el/los órgano/s afectado/s. La técnica más habitual para la selección de puntos es la siguiente: • En los casos de ligero vacío, tonificamos el elemento afectado con el punto de tonificación de cada meridiano. • En los casos de ligera plenitud, sedamos el elemento afectado con el punto de sedación de cada meridiano. • En los casos de vacío, tonificamos el elemento afectado con el punto de tonificación de cada

meridiano, y tonificamos a la madre del elemento afectado siguiendo la pentacoordinación.

grandes entre las mediciones obtenidas entre el lado izquierdo y derecho del cuerpo.

• En los casos de plenitud, sedamos el elemento afectado con el punto de sedación de cada meridiano y sedamos al hijo del elemento afectado siguiendo la pentacoordinación.

La Regularización Energética que realizamos tiene una duración en el tiempo que depende de la exposición del paciente a campos electromagnéticos y demás factores que intervienen en el cuerpo energético humano. Antiguamente en China se realizaban estos tratamientos de regulación dos veces al año, y era más que suficiente porque no existía tanta contaminación electromagnética.

• En los casos de gran vacío, tonificamos el elemento afectado con el punto de tonificación de cada meridiano, tonificamos a la madre del elemento afectado y sedamos al elemento que ejerce el ciclo de control siguiendo la pentacoordinación. • En los casos de gran plenitud, sedamos el elemento afectado con el punto de sedación de cada meridiano, sedamos al hijo del elemento afectado y tonificamos al elemento que ejerce el ciclo de control, siguiendo la pentacoordinación.

Fernando López Sánchez Telf. 644 19 11 19 www.madridacupuntura.com Asociado COFENAT nº 5603

Estos son los casos más sencillos, luego nos podemos encontrar plenitudes y vacíos simultáneos en un órgano y en su acoplado, o diferencias muy

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PLATA COLOIDAL UN SUPLEMENTO RECOMENDABLE Antes del descubrimiento de los antibióticos, en el primer tercio del siglo del siglo XX y especialmente en Estados Unidos, se utilizó la plata coloidal para tratar infecciones por bacterias. Albert Searle, fundador de la empresa farmacéutica que lleva su nombre, escribió en el año 1920 un libro que consiguió gran difusión titulado The use of colloids in health and disease. Desde hace muchos siglos se conocían las virtudes antimicrobianas de la plata, que tal vez explique por qué las familias adineradas utilizaban cuberterías y vajillas de plata y por qué antiguamente se introducía una moneda de plata en el recipiente que contenía la leche para retrasar su caducidad. Sin embargo, con la llegada de las sulfamidas y posteriormente de los antibióticos, la plata coloidal quedó relegada a un plano cada vez más secundario. Esto no se debió a que fuese menos efectiva que los otros dos, sino a que era más cara de producir y sobre 48

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todo a que no era patentable. La plata coloidal es un suplemento totalmente seguro, ya que cuando la plata se encuentra en forma coloidal no interfiere con los procesos fisiológicos del organismo, ni se acumula formando depósitos tóxicos. Por tanto, ninguno de los efectos secundarios que pueden ocurrir al ingerir plata, se observan al ingerir plata coloidal. Las sustancias en suspensión coloidal tienen poco efecto tóxicos, incluso si se ingieren en cantidades superiores a las recomendadas. La plata coloidal es efectiva a partir de concentraciones de 5ppm (partes por millón). Consideramos que lo más recomendable es adquirir un fabricador de plata coloidal y fabricarla en casa, ya que es realmente barato el fabricarla y la calidad será mayor. La plata coloidal sólo afecta a organismos unicelulares como protozoos, virus, bacterias y hongos, y por lo tanto no a los tejidos humanos, que

son pluricelulares. Actúa bloqueando las enzimas necesarias para la captación de oxígeno del microbio, provocando su asfixia. Esta afirmación podría llevar a pensar que la plata coloidal es eficaz sólo contra organismos aeróbicos (que requieren oxígeno para su metabolismo), sin embargo es también efectiva contra numerosas cepas de patógenos anaeróbicos, como las bacterias clostridium, nos debe alegrar, teniendo en cuenta que esta bacteria se encuentra en la fase inicial de todos los cánceres como describe la Dra. Clark en su libro “La cura y prevención para todos los cánceres”. También se ha comprobado en laboratorio su uso como eficaz antivírico. Parece que el sólo contacto de una partícula de plata con un virus lo inactiva, a pesar de que éste no posea enzimas respiratorias. Pero lo más sorprendente es que la plata coloidal no afecta negativamente a la flora intestinal y, por el contrario, es muy efectiva en caso de infecciones digestivas como colitis, gastroenteritis, tifus, disentería o cólera. Y resulta maravilloso que la plata

coloidal no interactúe con ningún otro tratamiento, ya sea de medicina alopática o de naturopatía. Robert Becker, uno de los grandes promotores de la plata coloidal, tras numerosas observaciones llegó a la conclusión de que no es sólo un potente germicida, sino que también favorece la regeneración de tejidos, la curación de las heridas y el aumento de masa ósea, especialmente en los ancianos. Con razón se ha dicho que la plata coloidal es como un segundo sistema inmunológico. Sin embargo, hay afirmaciones falsas sobre el uso de la plata coloidal, como que puede provocar argiria. La argiria es una intoxicación por compuestos de plata que da como resultado una coloración azul de la piel, pero esto sólo ha ocurrido si se toman sales de plata, que nada tiene que ver con la plata en forma iónica o coloidal. Veamos cómo los efectos de la plata coloidal son, a nuestro entender, totalmente diferentes y más positivos que los causados por los antibióticos:

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salud natural • Los antibióticos debilitan, mientras que la plata coloidal vigoriza. • Los antibióticos deprimen las defensas, mientras que la plata coloidal las refuerza. • Los antibióticos tienen un alcance limitado, mientras que la plata coloidal es de amplio espectro. • Los antibióticos eliminan la flora intestinal favoreciendo el crecimiento de hongos, mientras que la plata coloidal elimina los hongos favoreciendo el crecimiento de la flora intestinal

• Dosificación normal como preventivo: 1 cucharadita y media de café 2-3 veces diarias.

Al margen de estos efectos beneficiosos de la plata coloidal, podemos señalar, además, que:

Ignacio Chamorro Director del Instituto Clark España

• Sólo con 5 partes por millón destruye virus y bacterias en 3-4 minutos. • Es atóxica.

Para cualquier duda sobre Terapia Clark puedes consultar en http://www.institutoclark.com o ponerse en contacto con nosotros a través de este correo info@institutoclark.com,.

• Puede ser para uso interno o externo: cáncer de piel, eccemas, acné, picaduras de mosquito,…

Puedes adquirir el Fabricador de Plata Coloidal en los distribuidores de productos Clark en España.

• También podemos utilizarlo con nuestras mascotas • Puede utilizarse como gotas nasales (sinusitis,…), colirio para los ojos (conjuntivitis,…), lavados genitales (hongos,…). • Ayuda a la cicatrización de las heridas

• La dosis eficaz en procesos infecciosos suele ser de 3 cucharadas soperas diarias, una antes de cada comida, aunque se puede llegar a aumentar hasta los 200 ml diarios dependiendo de la gravedad. Esta dosis, aunque parezca excesiva, es completamente inocua y la utilizaremos en los casos en los que necesitemos una acción rápida y contundente. Lo más conveniente es empezar con dosis máximas e ir descendiendo según se vaya restableciendo la salud.

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salud natural

QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA, NO TU RUINA Debes recordar que el secreto de la longevidad se basa principalmente en la discreción al elegir la comida y la bebida, en la moderación, la sensatez, la contención y una visión optimista de la vida. Swami Sivananda

Universo Holístico ofrece a sus lectores, de la mano del Centro internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid, una serie de artículos en los que, desde una óptica práctica iremos presentando los conceptos fundamentales de la dieta del Yoga. Para que todos podamos incorporar a nuestras vidas una nueva forma de alimentarnos. Información facilitada por el Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid Tel.: 91 361 51 50 - www.sivananda.es - www.sivanandagranada.es En Facebook centro.yoga.sivananda.madrid - En Twitter @yoga_sivananda 52

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CUIDADO BASURA

CON

COMIDA

Adictos a la comida basura (Deusto 2016) de Michael Moss, es un libro para leer y tomar nota. Realiza un análisis demoledor de la comida procesada que medio mundo engulle a diario, sacando a la luz los principales ingredientes que la industria alimentaria introduce en sus elaboraciones para hacerlas más atractivas: la grasa, el azúcar y la sal, productos altamente adictivos. De hecho Moss, periodista y premio Pulitzer 2010, describe a los consumidores compulsivos de esta comida como adictos y señala a los responsables de la industria alimentaria como la responsable de la salud de obesos, personas infartadas, diabéticos e hipertensos que asola Estados Unidos y buena parte del mundo. Con profusión de datos y declaraciones (la investigación periodística está basado en testimonios y datos), el periodista explica como la industria alimentaria, guiada por sus divisiones científicas, manipulan alimentos no sólo para que resulten apetecibles, sino también para que los consumidores quieran más y más. Se crean así adictos en cadena, según Moss, gracias a una trinidad devastadora de sustancias que enloquecen al cerebro: grasa, azúcar y sal. Muchos expertos coinciden en señalar que la principal causa de la epidemia de obesidad en Estados Unidos es que el país tiene una dependencia cada vez mayor de la comida procesada, lo que está generando www.holisticoonline.com |

salud natural problemas de salud pública. No es sólo que una persona coma mal, es que un gran porcentaje de la población de un país, además de comer mal es adictiva a determinadas preparaciones culinarias ya elaboradas.

puede utilizar es limitado. Sólo existen unas pocas sustancias, en comparación con la gran cantidad de compuestos existentes, que nos sirven como combustible o para incorporar a nuestras propias estructuras.

ALGUNOS GESTOS QUE TE DEVOLVERÁN LA SALUD Y EL CONTENTO

Los nutrientes no se ingieren directamente, sino que forman parte de los alimentos. Las múltiples combinaciones en que la naturaleza ofrece los diferentes nutrientes nos dan una amplia variedad de alimentos que podemos consumir.

1. Mantente informada/o, indaga, lee, experimenta con los alimentos y con nuevas recetas. 2. Cocina más: tu cuerpo, tu mente y tu bolsillo te lo agradecerá. Haz recetas rápidas y sencillas que te devuelvan la alegría y el conten-to. Un plato ligero y nutritivo te proporcionará el gozo (rasa en sánscrito) de una obra de arte, que perdura más allá de finalizar la comida, con la digestión. Un plato pesado, mal cocinado, sobrecar-gado de ingredientes te dará la satisfacción inmediata compulsiva, que muchos experimentamos ante la comida basura, pero que un poco más tarde, cuando tu sistema digestivo tenga que digerir eso, hará tu vida miserable. 3. Haz cambios paulatinos: Introduce un par de platos vegetarianos a la semana. 4. Saca de tu despensa la comida enlatada y preparada. 5. Planifica mínimamente el menú: para cinco días de lunes a viernes y el sábado y domingo déjalos de libre disposición. 6. Incluye verduras en todas tus comidas. Asegúrate de comer algún vegetal verde todos los días. 7. Consume al menos dos piezas de fruta diaria, son ideales como tentempié. 8. Haz cenas ligeras: una sopa, una pieza de fruta, o una ensalada. 9. Dale tiempo a tu cuerpo y mente para experimentar los beneficios. La práctica de yoga te ayudará en el cambio. TU CUERPO NECESITA SOLO NUTRIENTES Para llevar a cabo todos los procesos que nos permiten estar vivos, necesitamos un suministro continuo de materiales que debemos ingerir: los nutrientes. El número de nutrientes que el ser humano 54

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1. Los hidratos de carbono tienen una función energética. Esto es el combustible que tu cuerpo y mente necesitan para desarrollar sus actividades. Tanto las relacionadas con el mundo exterior como las actividades internas que el cuerpo y mente realizan a diario. Alimentos ricos en hidratos de carbono: Cereales: arroz, quinoa, mijo, avena, centeno, trigo sarraceno, cebada, maíz y trigo. Tubérculos: Patatas, zanahoria, remolacha, nabos, yuca. Legumbres: Dhal, lentejas, judías, garbanzos, habas. 2. Las grasas son fundamentales para el metabolismo celular. Su función principal es también energética. También son reguladoras, imprescindibles para la asimilación de las vitaminas liposolubles. Los puedes encontrar en primer lugar en el aceite de oliva virgen extra. También en los aceites de semillas: sésamo, girasol, lino y en la grasas procedentes de los frutos secos y semillas como las almendras, los anacardos y el tahín (mantequilla de sésamo). También existen grasas procedentes de vegetales: como el aguacate, los garbanzos, el cacahuete, las aceitunas. 3. Las proteínas tienen la función de construir y regenerar el deterioro celular. Se les llama también nutrientes plásticos. Son imprescindibles pero en cantidades más pequeñas que los hidratos de carbono. Se encuentran principalmente en: Legumbres. Lentejas, dhal, garbanzos, cacahuetes, judías y frijoles, soja y sus derivados: tofu, miso, tempeh. Frutos secos. Avellanas, almendras, nueces, piñones, anacardos, pistachos, coco. Atención que contienen mucha grasa.

Semillas. Pipas de calabaza, pipas de girasol, semillas de sésamo, semillas de linaza. 4. Las vitaminas y los minerales. También llamados micronutrientes porque se necesitan en pequeñas cantidades y así es como se presentan en los alimentos. Su función es facilitar y controlar las funciones bioquímicas que tienen lugar en el interior de los seres vivos, son los alimentos reguladores. Son abundantes en la verdura y la fruta fresca, sobre todo de la temporada y en los alimentos integrales sin refinar. INGREDIENTES: TOFU Y MISO TOFU. También llamado requesón de soja. Se elabora a partir de la leche de soja y se cuaja con un coagulante natural llamado nigari. El tofu se presenta en tres variedades diferentes: El tofu firme, ideal para cortar. El tofu suave que tiene la textura de un flan espeso. Y el sedoso que es suave y cremoso como un yogur espeso, es ideal para revueltos en sustitución del huevo y de las cremas o salsas. Es una excelente fuente de proteínas, hierro y calcio. Y carece totalmente de grasa. Es uno de los

subproductos de la soja más versátiles. Hay que comerlo en pequeñas cantidades de 60 a 100g por persona es suficiente. MISO. El miso es una pasta de soja fermentada. Rico en proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Recompone la flora intestinal solucionando problemas de flatulencia, descomposición y fiebres intestinales. Hay varios tipos de miso, el mejor para el invierno es Hatcho miso. Tiene un sabor intenso. Si quieres usar uno más suave puedes usar Genmai, miso con soja y arroz integral. Hay que diluirlo previamente en líquidos calientes que no deben hervir. La media ideal es una cucharadita por taza de sopa. WAKAME. Contiene calcio. Está indicada para uñas y cabello. Activa la circulación y ayuda al equilibrio del sistema nervioso. La alimentación debe ser Sáttvica, pura. Deberíamos comer sólo para mantener el cuerpo, para nutrirnos. Para ello, se requiere sólo de una pequeña cantidad de comida. Swami Sivananda

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salud natural

LA RECETA DEL MES SOPA DE VERDURAS CON TOFU Y MISO

Receta extraída de los Cursos de Cocina Vegetariana que se imparten en la Asociación Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid y de Granada.

La sopa de verduras es remineralizante, liviana y nutritiva. Es un plato que no te puede faltar en invierno. Es rápida de hacer, sencilla y reconfortante. El tofu te proporcionarán proteínas y el miso te ayuda a eliminar toxinas. Ingredientes: (4 personas) 1 rama de apio verde cortado en brunoise con hojas incluidas 1 zanahoria mediana cortada en brunoise 1 cucharadita de jengibre rallado 2 hojas de col enteras 1 trozo de 5 cm de alga wakame 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1 y ½ de agua Guarnición: Tofu en cubitos unos 50 g por persona 1 puñadito de fideos finos (de trigo o arroz) 1 cucharadita de miso por persona Preparación: 1. En la olla donde vaya a hacer la sopa, poner la cucharada de aceite y saltear 2 minutos, el jengibre, el apio, la zanahoria. 2. Añadir el agua, el alga y la col. Llevar a ebullición y hervir durante 15 minutos a fuego bajo. Quitar la hoja de col y desechar. Añadir el tofu y los fideos y hervir 5 minutos a fuego medio alto para que se mezcle bien la grasa con el líquido. 3. Diluir el miso en un vaso con un poco de líquido. Añadir a la sopa con el fuego apagado. (No hervir el miso) 56

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PRÓXIMOS CURSOS DE COCINA VEGETARIANA EN MADRID Sábado 28 de enero, “Introducción a la dieta vegetariana” Domingo 23 de abril “La cocina yóguica” Domingo 25 de junio “Gran curso de cocina ayurvédica” con el Dr. Kamlesh Talleres teórico-prácticos para conocer un poco más sobre los beneficios de la cocina vegetariana adaptada al yoga. De 11 a 15 horas Traer delantal y zapatillas

Información facilitada por el Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid www.sivananda.es Tel.: 913615150 www.sivanandagranada.es Tel.: 660288571 En Facebook centro.yoga.sivananda.madrid En Twitter @yoga_sivananda En Instagram sivanandamadrid

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crecimiento personal

APRENDIENDO A ESCUCHAR EL CUERPO Hay expresiones comunes cuando se intentan explicar algunas emociones, por ejemplo, se habla de sentir mariposas en el estómago cuando se está enamorado, sentir que el corazón da un vuelco, un nudo en la garganta cuando se tiene miedo; y la mayoría de estas expresiones no son sólo símiles poéticos, sino que de verdad describen sensaciones físicas que se experimentan ante determinadas emociones. El cuerpo tiene un lenguaje propio, particular, una forma de reaccionar ante los acontecimientos, aún cuando muchas veces no seamos completamente conscientes de la emoción y de lo que la produce. La conexión entre el cuerpo y las emociones Unos científicos finlandeses se dedicaron a hacer un estudio a través de entrevistas, en las que preguntaban los lugares del cuerpo donde la gente experimentaba cambios o sensaciones frente a determinados estímulos. Con esa información crearon un mapa corporal que expresa cómo se manifiestan las emociones en cada parte del cuerpo. Los resultados fueron concluyentes: cada emoción tiene una repercusión diferente en el físico. Hay muchas teorías que hablan de la forma en que el cuerpo se conecta con lo emocional, pero podríamos afirmar que muchas coinciden en que la ubicación de los chakras y el tipo de energía que procesan pueden brindar indicios de en qué zona de cuerpo se manifestará cada emoción. Desde esta perspectiva, si analizamos cada uno de los chakras: 1. Muladhara: ubicado en el perineo, rige el sistema óseo, los músculos y la sangre. Se conecta con la confianza y la seguridad personal. 2. Svadhistana: ubicado en la zona pélvica, se 58

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encarga de regular los órganos reproductores, el sistema urinario y las piernas. Está relacionado con las emociones placenteras, incluyendo el disfrute sexual y el optimismo. 3. Manipura: Ubicado en el plexo solar, sobre la boca del estómago; se relaciona con el funcionamiento del sistema nervioso, estómago, vesícula y sistema nervioso. Es en esta zona donde se procesan las metas, la energía, la vitalidad y el poder personal, el ego y la libertad. 4. Anajata: ubicado en el pecho. Al estar cerca del corazón y los pulmones, se encarga de los sistemas circulatorio, respiratorio e inmunológico, además del hígado. Se asocia con el amor, la devoción, la compasión y la capacidad de sanar. 5. Vishuddha: está en la garganta y regula la tiroides, sistema linfático, cuerdas vocales y oídos. Está relacionado con el cambio, el habla, la autoexpresión. 6. Ajna: o tercer ojo, está ubicado en la frente y está interconectado con el sistema endocrino, los ojos, glándula pineal, sistema nervioso y senos paranasales. Se encarga del instinto, el conocimiento de lo no evidente y el sexto sentido. 7. Sahasrara: está en la coronilla o parte superior de la cabeza. Regula el cerebro, la glándula pituitaria y se conecta con las emociones trascendentales, el sentido y conexión con lo divino. Estamos desconectados de nuestro cuerpo Del mismo modo en que un dolor continuo puede ponerte de mal humor y afectar tu estado de ánimo, por ejemplo; una emoción no procesada puede estancarse y convertirse en un problema

de salud. Seguramente has experimentado algún dolor de cabeza o de espalda que no cede con ningún analgésico, pero que apenas te libras de la preocupación que te agobia, se esfuma. Estas molestias que aparecen "de la nada" en realidad son dolores emocionales que no se trabajan, representaciones físicas que son los gritos de tu cuerpo para que pongas tu atención en determinada situación. Estos dolores emocionales pueden convertirse en afecciones crónicas, que la ciencia médica no puede explicar ni tratar. Con los dolores emocionales no hay medicamento que valga, pues éstos sólo sirven para enmascarar el síntoma; no resuelven la causa. Para poder entender y desaparecer el problema es imprescindible hacer consciencia del cuerpo, de lo que se siente, cómo se siente y en qué parte del cuerpo. Muchas veces estas afecciones pasan completamente desapercibidas porque existe una gran desconexión con el cuerpo. La sociedad enseña, sobre todo a las mujeres, que el cuerpo es algo de lo que hay que sentir vergüenza. Hay que adelgazarlo, mutilarlo, depilarlo, pintarlo y vestirlo para que sea presentable. Las religiones tampoco nos hacen un gran favor, pues el cuerpo se considera pecaminoso, debe cubrirse y evitarse. Para otros el cuerpo es sólo un objeto, un vehículo carnal que permite un intercambio con el otro. Todos estos mensajes contradictorios, en conflicto, nos confunden y sólo logran desconectarnos de lo que somos en este plano. No somos capaces de escuchar esto que nos dice a gritos el cuerpo con sus afecciones. Sana tu cuerpo: Escuchando y gestionando Tu cuerpo es un conjunto de células autosuficientes y perfectas, que conoce muy bien cuál es su trabajo

y sus funciones. Es una estructura que parece casi mágica, capaz de mantenerse con vida por sí mismo, pero requiere que aprendas a escuchar cada vez que te exige algo que requiere para su mantenimiento. Cuando algo perturba este equilibrio, aparece la enfermedad. Tu trabajo es ayudar a eliminar el bloqueo, eso que está obstaculizando el fluir de la vida. Cuando estás en completa conexión con tu físico, hasta podrás saber qué nutrientes necesitas para alimentarte mejor, pues te apetecerán alimentos específicos que cubren esas necesidades. También será más sencillo gestionar lo que sientes, porque podrás identificar con facilidad las emociones específicas que te produce cada vivencia, sin confusiones ni máscaras. Aprender a conocer y atender los ciclos, procesos, necesidades y satisfacciones se manifestará de forma positiva en tu salud y apariencia. Cobrar consciencia de tu físico, de su lenguaje, es necesario para tu evolución y bienestar personal, pero no es tarea sencilla en soledad. Actividades y terapias como la meditación, el focusing, entre otras pueden ayudarte a mejorar la relación con tu cuerpo físico y entenderlo, respetarlo y cuidarlo. Contar con la guía de profesionales, como los que encontrarás en Centro Reiki es Luz, será fundamental para tu desarrollo espiritual y personal, pues no sólo escucharás los mensajes de tu cuerpo sino que, además, aprenderás a sanar los dolores emocionales con amor, respeto y perdón, la verdadera medicina para el alma. Begoña Ramos Directora de Centro Reiki es Luz Experta en Crecimiento y Superación Personal. Tlf. 91 032 77 15 y 635 02 70 42 www.centroreikiesluz.com

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crecimiento personal

Y TÚ ¿QUIÉN TE CREES QUE ERES? Cuando nos hacen esta pregunta normalmente suele estar acompañada de un gesto de desprecio (rictus en el labio incluido) y un tono que transmite sarcasmo. Yo te la pregunto de verdad, solo para que te lo plantees por un minuto “¿quién crees que eres?”. Observa que no he preguntado quién eres, la palabra “crees” es básica aquí. Me da a mí que te has hecho una idea muy lejana de la realidad con la que llevas identificándote años, quizás incluso toda tu vida. La base de las creencias es que estamos convencidos de que son la verdad. No las discutimos ni nos las replanteamos ¿para qué? De esa manera puede que creas que tienes que ser buena, que lo correcto es que los hombres no besen a sus hijos a partir de una edad, que a los niños hay que enseñarles a obedecer en el colegio, que la mejor cocinera del mundo es tu señora madre, que está mal poner límites, que no sabes dibujar y nunca sabrás, que para salir a la calle tienes que ir con sujetador (lo contrario es de guarrillas), que tienes que ganar más que tu pareja, que en Navidad sí o también hay que cenar con la familia, que gastarte dinero en tus animales es tirarlo, que tienes que apreciar un trabajo porque es seguro aunque te haga infeliz, que si todo el mundo bebe cuando llega el fin de semana es porque es normal, que si te enfadas con la pareja lo mejor es no hablarlo para no liarla más, que hay secretos familiares que no se mencionan en ninguna circunstancia, que los hombres que lloran en las películas son menos hombres, que los niños no se enteran de nada, que no te puedes casar con alguien de otra raza, religión o nacionalidad y un larguísimo etcétera que viene a ser lo que tú crees de cómo es la vida. Si ahora yo te digo que la vida no es de ninguna 60

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manera, que te hipnotizaron de pequeño y que filtras la realidad ¿qué opinas? Hagamos una prueba. Mira a tu alrededor e intenta memorizar todas las cosas que contienen algo de color azul. Tienes un minuto. Venga, no sigas leyendo. Ponte el cronómetro en el móvil, es solo un minuto… ¿Ya? De acuerdo, ahora sin mirar de nuevo enumera todo lo que has visto de color verde. ¡No vale mirar! Esta es una buena práctica para darnos cuenta de que nuestra atención filtra la realidad. Depende de lo que busques, lo encuentras. Si en lugar de un color lo que buscas son peligros, traiciones, injusticias o malos modales, los encontrarás. Si quieres puedes elegir ver las historias de las personas, lo bueno de tu vida, aquello que te hace feliz. Decir que todo es cuestión de elección es simplificar la realidad, es más bien cuestión de creencias conscientes e inconscientes. Llevar al consciente el inconsciente y cambiarlo no es sencillo, no te voy a decir lo contrario. No lo es porque te hipnotizaron cuando eras tan pequeño que ni te acuerdas. Aunque pueda parecerlo no estoy hablando de una conspiración para controlar tu mente, habitualmente lo llamamos “crecer en familia” y “recibir una educación”. Para los efectos es exactamente lo mismo. De pequeños nuestro cerebro no es el mismo que el que tenemos ahora. Las ondas cerebrales y el hemisferio cerebral con los que funcionamos la mayor parte del día son otros. Desde que nacemos hasta los dos años nuestras ondas son las llamadas delta. Suelen oscilar entre 0,5 y 4 hertzios y se relacionan con nuestro inconsciente, con el sueño profundo y con la hipnosis. Esto explica eso de que los niños son

esponjas ¡claro! ¡están hipnotizados! A esa edad deben aprender muchas cosas, muchísimas. Ahí empiezan a saber cómo es la vida, cómo funciona su cuerpo, qué normas hay en la familia, qué hacer para conseguir cariño o comida. Imaginemos que al nacer el bebé es como un ordenador en el que se van instalando programas. Según la familia, el país, la educación, los valores o la religión, su visión de la vida será una u otra. Y en todo ello no habrá podido opinar nada en absoluto, ya que todavía no está desarrollada su capacidad de discernir. Lo que le cuenten, o más bien los modelos que vea, los copiará sin plantearse si son o no válidos, si le hacen o no feliz. Con los años, puede que empiece a revisar su vida y no entienda nada, que se dé cuenta de que ciertas cosas no son como creía. Algunos pacientes me han comentado su sorpresa al conocer otras familias y observar otras formas de hacer las cosas y de llevar la vida. Al crecer consideramos que lo que ocurre en nuestro hogar es lo normal. Luego vamos al cole y hacemos amigos que nos invitan a jugar a su casa. Allí descubrimos otro mundo, madres, padres y hermanos que se comportan de otra manera, que ellos consideran también normal. Lo habitual es no entender nada. Con los años vamos a estudiar a otra ciudad, hacemos amigos fuera de nuestros círculos habituales o conocemos a los padres de nuestra pareja, ahí es cuando nos damos cuenta de que cuando decimos que “cada familia es un mundo”, es algo muy literal. Aprendemos lo básico muy temprano, a fuerza de ver e imitar. Por tanto todo nuestro presente está marcado por un pasado que establece nuestra manera de ver la vida.

que creo que soy y empezar a ser quien me dé a mí la gana?”. Antes que nada, hay que hacerse muchas preguntas y olvidarse de dar nada por hecho. A ver ¿de verdad ser bueno quiere decir que tienes que ayudar a todo el mundo y dejar que abusen de ti sin quejarte jamás? ¿ser un hombre implica que tienes que cobrar más que tu pareja, llevar ropa de colores “serios” y evitar el contacto físico en la medida de lo posible? ¿te has planteado si tu religión es la que más encaja contigo o si quieres ser sencillamente espiritual a tu propia forma o no creer en nada más que en tu presente? Mira tu vida y pon atención a cada decisión que tomas ¿la tomas tú de forma consciente o es algo automático? ¿son las mismas decisiones que lleva tomando tu familia toda la vida? En caso de que estés haciendo lo de siempre, para y presta atención. Considera otras posibilidades, escucha sin juzgar otras opiniones, incluso busca información contraria a lo que piensas. Párate y observa tu presente como si fuera el de otra persona a la que no conoces de nada. Todo ello te comenzará a dar otra visión de ti mismo, arriésgate a seguir caminos nuevos, prueba, juega. De esa manera te empezarás a separar de ese “yo” tuyo que no es tan tuyo, que lo mismo hace mucho que no te gusta y ni te habías dado cuenta. Experimenta esa libertad que hace mucho que no sientes y, en ese proceso de tomar consciencia y separarte de lo que hasta ahora creías que eras, lo mismo te encuentras a ti mismo. Vale la pena intentarlo ¿eh?

Raquel Rús www.raquelrus.es raquelrus@hekay.es

Te preguntarás “¿ahora qué hago para cambiar lo

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HACKEANDO NUESTRO INCONSCIENTE Cuanto más averiguamos sobre la mente, más poder e importancia le damos a nuestro inconsciente. ¿Por qué tomamos las decisiones que tomamos? ¿Por qué nos comportamos de la manera en que lo hacemos? ¿Nosotros elegimos de forma consciente? Siempre habíamos creído que el inconsciente se encargaba de las pequeñas cosas, automatismos que nos permiten levantarnos por la mañana y vestirnos, caminar, cruzar la calle mientras pensamos en nuestras cosas, y poco más. Pero, para lo sofisticado y complejo, para tomar decisiones importantes, teníamos que recurrir a la conciencia. Pues bien, estábamos equivocados. Resulta que más del 90% de nuestras decisiones y nuestros comportamientos los rige nuestro inconsciente, sin que nosotros conozcamos las razones o las causas que lo mueven. Cosas como los objetivos que perseguimos de manera consciente, lo que nos motiva, las cosas que uno quiere, las evaluaciones, las preferencias, lo que a uno le gusta o no, todas estas cosas se fundamentan y basan en la información del sistema inconsciente. Así que el inconsciente entra en juego y nos influye y, a menudo, nos aporta las respuestas que necesitamos para la vida diaria. Sin él la vida sería casi imposible. Se encarga de ayudarnos a entender el mundo que nos rodea y a tomar las decisiones que mejor nos convengan. Es una especie de piloto automático en el que confiamos, un gps emocional, una guía de conducta que seguimos sin darnos cuenta de ello. 62

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Pero, ¿qué hay en el inconciente? El inconsciente está formado por todo el conjunto de pensamientos y sentimientos que se gestan en nuestra mente. Está plagado de archivos de información de las experiencias vividas. Pero esa memoria no corresponde solamente a nuestras vivencias, sino también a todo el conjunto de experiencias que hay en un entorno, y a las que yo presto atención y se entremezclan con mis archivos de información. Lo mío, lo de mi amiga, lo que aprendí de mis padres, lo que me contaron, la película que me impactó, lo que una vez fantaseé. Todos estos archivos de información, todos los aprendizajes, conforman lo que la PNL llama “programas mentales”. Como si de un ordenador se tratara, el cerebro humano necesita estos programas para poder funcionar. Tenemos programas para caminar, comer, vestirnos por la mañana, así como para pensar, sentir y actuar de una manera determinada sin que seamos concientes de ello. Los sistemas de creencias Una creencia es una idea o pensamiento que se asume como verdadero. A lo largo de nuestra vida hemos ido absorviendo aprendizajes que han conformado la base de nuestras creencias. Las creencias, junto con los valores, forman el soporte de todos nuestros comportamientos. Algunas nos ayudan a funcionar de forma adaptativa, pero otras nos limitan y bloquean. Si creemos, por ejemplo, que “conseguir algo bueno requiere mucho sacrificio”, puede que de manera inconsciente escojamos opciones que requieran mucho esfuerzo porque lo “simple” no lo tenemos integrado, de

manera que no lo vemos. Otra como: “el dinero es malo, sucio”, puede condicionarnos de adultos a la hora de conseguir dinero, porque se produce una incongruencia en el pensamiento, “algo malo, sucio” no lo queremos para nuestra vida. Si, por ejemplo, tenemos la creencia de que “el amor es dolor”, lo más seguro es que escojamos a aquellas personas o relaciones que nos hagan sufrir, corfirmando y alimentando nuestra manera de pensar. Debajo de nuestras capacidades, también están nuestras creencias. Si yo creo que puedo con algo, es verdad. Si yo creo que no puedo, también es verdad. Éstas pueden impulsar nuestras capacidades o bloquearlas. También tenemos infinidad de creencias asociadas a nuestra identidad. La identidad es todo eso que asumimos ser. Todo lo que va detrás del “yo soy…”. Si ponemos el foco en rescatar todo aquello que asumimos ser o decimos de nosotros mismos y que nos resulta limitador, podríamos estar horas. “Soy un desastre”, “soy vago”, “soy débil”,… Tal vez fueran otros quienes pusieron la semilla de este tipo de creencias en nuestro inconsciente, pero nuestra mente lo creyó, se identificó con ello, y toda esa información acabó formando parte de nuestra identidad, sin que apenas pudiéramos hacer nada para evitarlo. ¿Podemos cambiar nuestra programación? Si estamos programados por todas las experiencias vividas, todo lo sucecido, todo lo que nos hemos creído, y el inconsciente es quien toma el 95% de las decisiones, ¿qué hay de nuestro libre albedrío? ¿La capacidad de obrar por reflexión y elección? ¿Podemos cambiar nuestros programas? Buenas noticias, la respuesta es sí. Al igual que en

un ordenador desinstalamos un programa que ha quedado obsoleto por otro más funcional, podemos hacer lo mismo con nuestra mente. Podemos desactivar las vías neurológicas que corresponden a viejos pensamientos y creencias limitadoras y empezar a crear otras nuevas, con información diferente. La que nosotros decidamos que forme parte de nuestra vida. Un primer paso, en dirección al cambio, es observar nuestro pensamiento. Convertirnos en “estudiosos” de nuestra mente, con el objetivo de detectar todas estas creencias que nos impiden desarrollarnos plenamente. ¿He decidido yo creer o pensar esto? ¿Por qué pensamiento decido sustituirlo? Son preguntas que podemos hacernos para ayudar a parar el carro de lo obsoleto y crear nuevas vías neurológicas. Y como todo, entrenando se instala. Empezar a ser conscientes de esto, saber cómo funciona nuestro cerebro, ya genera cambio. Ya hemos visto que el inconsciente es tremendamente poderoso pero, empezar a ser conscientes de esto, saber cómo funciona nuestro cerebro, nos va a permitir actuar como auténticos hackers de nuestro inconsciente, colarnos en el sistema e influir en él. Darle a nuestro cerebro la información adecuada e impulsarle para que nos ayude a cambiar nuestra vida por la vida que queremos y merecemos.

Nabila Gómez Psicóloga y psicoterapeuta Infantil y Juvenil. Formada en Clínica Infantojuvenil y especializada en PNL, terapia EMDR y Bioenergética. www.nabilagomez.com Telf. 910615402 - 640523716

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EL PROFETA, EL SACERDOTE Y EL REY El chamán es el predecesor de la triple función que tenían el profeta, el sacerdote y el rey en las posteriores civilizaciones. En las sociedades más primitivas, el chamán era la persona que personificaba estas tres funciones. Cuando una persona estaba preparándose para morir, el chamán estaba allí para aconsejarla en la transición desde el plano terrenal hacia el más allá.

partir de la figura del chaman se han creado tres nuevas figuras. Estas figuras son el profeta, el sacerdote y el rey. Primero estaba el rey, que por sus cualidades de liderazgo y fuerza, era considerado el más apropiado para guiar al pueblo. Tenía que constituir un gobierno y un liderazgo para defender a su pueblo contra los enemigos.

Cuando tenía lugar la transición, el chamán que estaba presente en la habitación del difunto, dejaba su cuerpo para acompañar el alma hacia el más allá. La función que tenía el chamán era la de reunirse con las personas que daban la bienvenida al alma recién llegada. Después de que había cumplido con su misión, el chamán volvía a su cuerpo y asesoraba a los que seguían en el plano terrenal y que sufrían por la pérdida del ser querido. El chamán simbolizaba la unión entre los dos mundos.

En segundo lugar, estaba el sacerdote, que desempeñaba la función de unir el plano terrenal con las dimensiones espirituales superiores. Si bien se creía que el rey o el monarca tenían capacidades sacerdotales, generalmente no las gestionaban. Eran dejadas para los sacerdotes, que eran los que cumplían con la función de llevar las ofrendas a “Dios” o a los dioses y a las almas de los grandes que habían muerto reconocidos como héroes o santos.

Ya que muchas civilizaciones modernas se han desarrollado en base a las del mundo antiguo, a

Por último, la profecía, que había sido el aspecto central del trabajo del chaman, ahora recaía sobre

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otra persona. Las funciones proféticas, muchas veces, eran realizadas por individuos fuera de la jerarquía del gobierno. Los profetas actuaban según su inspiración para traer conocimientos relacionados con la voluntad de Dios o los Dioses y traer mensajes de los héroes difuntos para los vivientes. Muchas veces los profetas se sentían en contradicción con los reyes o los sacerdotes simplemente por el hecho de poder “ver” desde una perspectiva de “mundos elevados”. Esta es la situación que encontramos en los grandes imperios de Egipto, Mesopotamia y a través de toda nuestra historia, hasta hoy en día, en la historia más reciente de Europa u otros países donde la monarquía sigue presente. En muchas religiones y civilizaciones, desde el antiguo mundo hasta los tiempos modernos, los profetas podían aparecer contrariados respecto a los valores y perspectiva de los monarcas. Si era necesario, podían hasta criticar las actitudes y las enseñanzas de los sacerdotes desde una perspectiva ética.

Por ello, en la biblia, los mismos reyes de Israel eran reprendidos por los profetas. El sacerdocio era criticado regularmente por su falta de perspectiva moral. EN LOS TIEMPOS MODERNOS En la historia y las civilizaciones modernas, los profetas no se restringían a una clase. Todos, desde los campesinos a los cortesanos reales eran reconocidos por tener estos poderes carismáticos. Todos podían tener introspecciones divinas para corregir los comportamientos de los monarcas, otros gobernantes, los sacerdotes u otras figuras religiosas. Esto nos trae al periodo moderno, donde las personas de todas las clases y profesiones con sus conocimientos proféticos y éticos, podrían ser reconocidas como capaces de criticar los estándares del poder de las jerarquías política o religiosa. En Occidente, en la tradición judeo-cristiana, encontramos este tipo de criticismo profético expresado por los profetas de Israel quienes

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crecimiento personal condenaban a los reyes y “falsos profetas”. Los verdaderos profetas de Dios eran considerados capaces de aportar una perspectiva ética superior para corregir las sociedades y sus líderes, que eran percibidos como representantes de lo inmoral y de las acciones no éticas en la sociedad. En el nuevo testamento cristiano, encontramos la figura de Jesús, muchas veces en contradicción con las practicas del sacerdocio en Jerusalén y los lejanos monarcas que gobernaban Israel desde Roma. Encontramos estas mismas funciones proféticas en el mundo actual, representadas por periodistas y personas de distintas profesiones, que se han visto obligados a presentar acciones morales alternativas para lidiar con los problemas de la sociedad y los asuntos mundiales. La función del profeta no aparece en la sociedad como asignada sólo a los hombres. La profecía es más bien considerada como un don carismático que pueden tener todos los individuos en las distintas posiciones o roles sociales en una sociedad. De este modo, en el periodo moderno, estamos familiarizados con personas de todos los orígenes sociales considerados capaces de expresarse para corregir las acciones inauténticas de los distintos estados y sus líderes. Todo esto significa que la humanidad ha reconocido que, desde los tiempos remotos hasta el presente, los dones carismáticos de la introspección y expresión, han sido concedidos, muchas veces, a personas fuera de la jerarquía del estado o de las instituciones religiosas. Este don y esta facilidad son necesarios para mantener el curso de las acciones de los líderes o los gobernantes de un pueblo, dentro de un orden auténtico y divino. Todo esto implica que un don psíquico y espiritual concedido por una fuente divina es en su natural chamánico. Esta facilidad o facultad es percibida como necesaria para guiar a un pueblo. Por esta misma razón no es correcto suponer, como 66

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lo podrían hacer hoy en día muchos “secularistas”, que las percepciones intuitivas, éticas y espirituales se concedían por una fuente superior sólo a ciertas personas dependiendo su estatus social. De hecho, estas personas, reconocidas como profetas en todas las civilizaciones, son “despertadas” para suscitar una consciencia ética que no ha estado presente en el “sacerdote” o en el “rey” en ninguno de los liderazgos, sea secular o religioso de una sociedad. Las tres categorías del profeta, el sacerdote y el rey son fácilmente reconocibles como métodos naturales de liderazgo en las estructuras de las sociedades antiguas religiosas y en la moderna secular. Esto sugiere que los gobiernos no deberían ser considerados meramente como asuntos administrativos o actividades seculares que se entienden solo con la lógica. Hay un factor innato, sagrado, transcendente, no terrenal y divino implícito en los requisitos para estar al mando de un estado o cualquier institución en la sociedad. La conclusión de este estudio es que en un “buen gobierno” debe haber un factor profético para poder considerarlo una sociedad humana auténtica. Las funciones de los profetas, los sacerdotes y los reyes son visibles en casi todas las sociedades seculares antiguas y modernas. Los términos pueden variar, pero las funciones son las mismas. Todas las sociedades o instituciones bien gestionadas tienen que combinar estas tres funciones originarias del chaman. Son las funciones del profeta, el sacerdote y el rey. Los acuerdos y requisitos son, que el líder, el rey, el gobernador deben estar abiertos a las sugerencias por parte de los profetas. El profeta realiza rituales y ofrece palabras apropiadas que recuerdan lo sagrado de la vida cotidiana y sus requisitos morales. Nuestras continuas expectativas de Mesías o figuras divinas, implica que el trabajo del chaman no está acabado ni está incluido en las funciones seculares actuales de las figuras religiosa y líderes políticos.

Si no incluimos las acciones carismáticas esclarecedoras y las palabras de los profetas de nuestros tiempos, nuestras sociedades pueden convertirse, implícitamente, en gobiernos dictadores gobernados por un solo gobernante. El “barco” del estado tiene que estar siempre equilibrado por las opiniones proféticas que evitan las atrocidades en las sociedades. Bajo cada aspecto, el profeta, puede ser comparado con el niño que ve “el emperador que no lleva ropa”. Desde tiempos remotos la profecía ha sido siempre aprobada por las tradiciones humanas y divinas. Las grandes figuras religiosas históricas son descritas como poseedoras de autoridad profética, religiosa, y real. Donde se omite el elemento profético, encontramos sociedades deformadas, capaces de abusos y atrocidades. Donde se omite el elemento religioso, la relación entre seres humanos, la natura y sus fuentes transcendentes gubernamentales son quebradas.

esperanza de que las futuras sociedades humanas no se desarrollen excluyendo una de estas tres funciones, la del profeta, el sacerdote y el rey. En términos simples esto significa, que una buena sociedad o gobierno tiene siempre abierta la opción de la profecía. Queremos decir que esta función no puede prohibirse por ningún acuerdo entre personas o por los gobiernos. También significa que en todos los periodos de la historia, en ninguna sociedad, con líderes y personas de visión corta, se han excluido las funciones del “profeta, sacerdote y rey”.

John Rossner Marilyn Rossner www.iiihs.org

Presentamos este estudio y meditación con la

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¿ERES EL DUEÑO DEL TIEMPO? • MULTITASKING Y GESTIÓN DEL TIEMPO •

Una tarde de invierno. Llueve y hace frío. El momento ideal para quedarte en casa y dedicarte a quitar del armario mil cosas inútiles. ¡Manos a la obra! De repente encuentras este álbum de fotos. Oh qué bonitas fotos de cuando los niños eran niños... Ahora que lo piensas... ¿dónde está la bolsa con ropa ya pequeña que puedes regalar a la fundación? Te subes a la buhardilla para buscarla. Te llama la atención el bip de la lavadora. Primero vaciarla y poner la ropa en la secadora. Las plantas parecen un poco deprimidas, voy a darle agua. El perro quiere salir. Otro bip. ¿De dónde viene? Ah sí, el móvil, tu hijo. "Estoy en la peluquería. Salí de casa sin dinero." Te subes al coche. Le traes dinero. Vuelves a casa. ¿Qué estabas haciendo? Las plantas, la lavadora, el perro, las fotos, el armario, ya es hora de preparar la cena. ¿Y dónde he dejado el álbum?... Han pasado dos horas y nada está hecho. ¿Lo reconoces? Apuesto que no podrás acabar este artículo68

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de-diez-minutos sin interrupción. ¿Por qué nos pasa esto? Los libros de autoayuda dicen que los hombres saben hacer una sola cosa a la vez y las mujeres nueve. No es cierto. Ni hombre ni mujer son capaces de "multitarear" con calidad, aunque estamos convencidos del contrario. Desde hace muchos años estudiamos las patologías causadas por el moderno fenómeno del multitasking (task = tarea, trabajo, acción, deberes). Algunos voluntarios efectúan tareas simultáneas como correr y tuitear, conducir el coche escuchando música, escuchando el GPS, hablando por teléfono, llegando siempre a la misma conclusión: somos capaces de concentrarnos en UNA sola cosa. Conmutando continuamente, no estamos concentrados, cometemos errores y perdemos tiempo. Nos quedamos con este sentimiento de insatisfacción de correr detrás de los hechos y de ser continuamente superados por nuestro "checklist" (listas de tareas), sin lograr hacer lo primero que

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Sanergía - La Conexión - Autocuración - MetaSanergía Formación de profesionales de la medicina del futuro ¡Abre en enero tu gabinete de técnico naturópata SANERGISTA de la CONEXIÓN!

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Alessandro di Masi Creador de La Conexión, autor del libro El CREADOR ¿POR QUÉ FORMARTE COMO PROFESIONAL SANERGISTA? Te gustaría ejercer una profesión en la Salud Tu gusta el contacto con la gente o quieres vencer el miedo a la gente • Quieres conocer el secreto detrás del equilibrio de los Sanergistas • Por el resto de tu vida sabrás más que los médicos y otros terapeutas sobre las causas emocionales de las enfermedades (lo que no excluye aconsejar • •

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crecimiento personal queríamos hacer. Tener prisa no ayuda. Cuánto más intentas recuperar el tiempo, más te estresas y más te vuelves impotente. No tengo tiempo... ¿Tiempo? Parece que tenemos siempre menos. Los Conectados(*) -más conscientes de todo- se enteran de mucho más, son más conscientes y quieren disfrutarlo todo. Desde los antiguos Griegos, nuestros días cuentan con 24 horas. Pero ¿no tienes, tú, la impresión que el tiempo se acelera y que no consigues hacer todas las cosas que eras capaz de hacer de niño o adolescente? El tiempo se encoje. Es hora de darnos cuenta que es algo precioso, que es un artículo de lujo. Lo dedicamos a trabajo, hijos, familia y actividades sociales. Me perturba saber que -a pesar de haber vivido un día feliz-, me acerco un día más a la muerte... De media vivimos 30.000 días/80 años. ¿Cuántos días nos quedan? Con cada pelea perdemos 7 días de vida, cada día que estamos tristes, desilusionados, desanimados, deprimidos, restamos tres días de nuestra vida, lo mismo con la frustración de no conseguir hacer todo lo que nos gustaría hacer. ¿Pero son realmente obligaciones o compromisos? ¿Estamos realmente tan ocupados o sólo desorganizados? ¿Cortar con el multitasking? Cómo sería disfrutar de una sola cosa a la vez,

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volvernos lentos, "sentir" la vida, sol, frío, calor, viento, olores, naturaleza, hablar con el amor-de-mi-vida, los gatos y el perro. Nuestro complejo cerebro, la memoria, la motórica, la vista, el oído quieren estar ocupados todo el día. Las neuronas no utilizadas buscan actividades. No soportamos el aburrimiento. ¿Y dónde es más fácil encontrar estos placeres? En las tecnologías modernas: e-mail, redes sociales, iPhone. Saltamos de una actividad a otra, continuamente. Estamos todos reunidos en torno a la mesa, cenando, leyendo los mensajes, chateando por Whatsapp, navegando por las páginas de inicio de los periódicos, mirando la tele y mandando fotos de los platos en la mesa a nuestros amigos del Facebook. Cortisol, la hormona que enferma Sin embargo, tanta solicitud de energía aumenta la producción del cortisol, la hormona del estrés, la hormona que acelera nuestro envejecimiento. El multitasking cuesta concentración y por ello energía. Cada distracción nos vuelve a la línea de salida y volver a concentrarnos requiere el doble del tiempo, esperando siempre que no haya otra distracción. Si creemos que -leer un correo entrante durante el trabajo- no nos perjudica, nos equivocamos. Las grandes y modernas oficinas abiertas llenas de ruido y distracciones procuran estrés a los empleados. Les cuesta atención, concentración y reflexión y la enfermedad de moda es el omnipresente "BURNOUT" (traducido libremente: "quemado total"). No pueden evitar escuchar las conversaciones de colegas, son continuamente molestados e

crecimiento personal interrumpidos por sus compañeros de trabajo o sus superiores, el teléfono, los mensajes de negocio entrantes. En casa más de lo mismo.

nevera? Encargamos online una nueva y la entregan el día siguiente. Si una página web no se abre en dos segundos, pasamos a otra...

El sistema es ineficaz, como lo son todos los tipos de multitasking. No existe una "atención compartida". Todos sufrimos tener que efectuar acciones simultáneas, aunque unas sean automatismos, como planchar la ropa, girando en la salsa y mirando la televisión. En el trabajo resulta imposible estudiar un expediente, conversando con alguien al teléfono mientras vamos leyendo el Facebook. Energía perdida.

Esta satisfacción (dopamina) rápida se llama... adicción. Ya no tenemos paciencia, ya no podemos esperar. Las redes sociales, las cuentas de correo electrónico y sus ejecutivos-psicólogos han comprendido este mecanismo y se aprovechan de nuestra debilidad. Colman nuestra necesidad de poder y confirmación. A los que comparten información mandamos un "Me Gusta" que se convierte en dopamina por el hecho de saber que alguien nos ha leído.

Y cada vez cuesta más volver a la tarea principal. Tal vez nos cuesta minutos, generalmente nos cuesta horas, perdemos el hilo, la inspiración y tenemos la impresión que el tiempo se nos corre de las manos. Tienes un mensaje... El problema es que estamos siempre online y que nos dejamos distraer. Ya no somos capaces de concentrarnos en una sola tarea. El mínimo timbre de nuestro Smartphone o de la carpeta de entrada del correo electrónico, Instagram o Whatsapp, reclama y obtiene nuestra atención. Una atención interrumpida tiene muchos efectos negativos. Nos volvemos más lentos, cometemos más errores, la calidad del trabajo empeora, y todo acaba procurándonos estrés. ¡Hola! Tener el móvil a tu lado procura que tu cuerpo esté continuamente en modo alerta. Esto aumenta tu nivel de cortisol, la hormona del estrés. El cortisol es mucho más nocivo que un disparo de adrenalina que se produce cuando intuimos un peligro. El consejo inteligente sería desconectarnos regularmente de las redes sociales, de los sitios de noticias. Lo sé, es difícil, no somos en absoluto capaces de separarnos de nuestro amigo tecnológico llamado iPhone, Lumia o Smartphone. ¿Somos los drogados de la red? La verdad es que sí, simplemente porque...

El efecto Pavlov Al escuchar el bip de tu móvil o portátil, tu cuerpo recibe una inyección de dopamina, que es nuestra hormona de la felicidad, incluso si la información recibida es totalmente irrelevante, no conseguimos distanciarnos. El humano es un animal de compañía, de tribu, de manada. Apreciamos saber algo sobre los demás o comunicarnos a través de la red. ¿Tienes la impresión de correr siempre detrás de los hechos? Quien decide NO estar todo el día online, sino sólo dos o tres veces al día, se gana un mar de tiempo y calidad de vida. El multitasking no sólo es fatal por tu eficacia sino también por tu creatividad. Todo tiene que ver con la batalla entre nuestro cerebro reactivo, el cerebro pensador, y nuestro cerebro archivador. El reactivo reacciona a todos los impulsos que nos llegan y sufre los estímulos primarios: miedo, placer y agresión. Por la constante lectura de información, el cerebro reactivo no tiene posibilidad de reaccionar o de calcular, con la consecuencia de impedir nuestra creatividad. Nuestro cerebro debe tener la oportunidad de procesar la información para poderle dar un sentido y poderla memorizar. Perjudica también al cerebro archivador, que guarda la información a largo plazo creando conexiones asociativas, reprogramando nuestras neuronas.

Lo queremos todo y lo queremos ya. Gracias a Internet lo obtenemos. ¿Se rompe la 72

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Para que el cerebro pueda hacer su trabajo, necesita pausas regulares. Debe relajarse y separarse de la

continúa agresión informativa. Tal vez bastan unos pocos minutos. Nos hicieron creer que tomar un descanso es para vagos o que es tiempo perdido. Pensamos ser eficaces cuando tenemos un minuto libre y lo aprovechamos para leer o borrar unos correos. Sin embargo necesitamos estos momentos de calma y desconexión para procesar lo aprendido.

calmar eventuales ansiedades antes de acostarte.

Ordena tus actividades mentales:

- Siempre más escritores alquilan casas o cabañas en lugares aislados sin WiFi, al fin de poder crear sin interferencias, molestias o perturbaciones. Conozco autores que editan hasta cuatro libros al año.

- Créate un checklist de las actividades planeadas este día y respétala. - Termina la primera tarea, antes de pasar a cualquier otra. - Programa una respuesta automática en tu móvil. Llamarás más tarde. Con tarifa plana ya no cuesta dinero. - Cada minuto perdemos 9 segundos la atención. - Tomar pausas da un respiro a tus neuronas y aumenta tu eficacia.

- Cada noche que descansas menos de 7 horas tendrás que restar dos días al resto de tu vida. - Durmiendo ganas horas y serás más eficaz el día siguiente.

- Créate un espacio personal, es esencial, todos lo necesitamos y los psicólogos confirman que esto salva muchos matrimonios. Como lo dicen los sabios: en el silencio está la inspiración. Por lo cual no estaría mal recordar lo bueno que resulta meditar unos veinte minutos al día. Y si dices que no tienes tiempo... aumenta la dosis.

- Durante el día, una siesta de mínimo 15 y máximo 20 minutos, te recargará de energía nueva.

Alessandro Di Masi dirige desde el 2005 el Centro de Investigación Bioenergética y la Academia de Sanergía & Conexión Sanergética.

- Es imprescindible apagar todas las pestañas de tu monitor unos 90 minutos antes de acostarte. La luz azul de tu pantalla impide la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño. Esto permite al cerebro ordenar la información y

(*) Conectados: que se hicieron Conectar, aumentando así sus percepciones y su capacidad cerebral activa. Ampliar información en: www.sanergía.com y www.alessandrodimasi.com

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BHAKTI YOGA: EL INTENSO ANHELO DE LO ABSOLUTO El yoga no es un culto, no es una religión, no es creencias sino experiencias. Se puede ser un gran yogui tanto siendo ateo como teísta o transteista. El yoga es un método para la evolución consciente y el mejoramiento humano. Es el precursor de la ciencia psicosomática y la primera psicología del mundo, pero es básicamente una técnica espiritual, en el sentido de actualizar los más nobles recursos del ser humano y permitirle alcanzar una mente clara y un corazón tierno. El yoga es como un gran árbol con diferentes ramas y numerosos frutos. Las ramas son las distintas modalidades de yoga y los frutos son las técnicas y métodos específicos para liberar la mente de oscurecimientos y conseguir que aflore su prístina pureza. Las distintas ramas o senderos del yoga son como las laderas que conducen a la cima de una misma montaña. Practicar una modalidad del yoga no excluye, ni mucho menos, las otras, pero el aspirante puede tener predilección por una u otra ladera hacia la cima de la montaña. Así como el hatha- yoga trabaja conscientemente con el cuerpo y las energías, implicando también la mente, y el radja-yoga lo hace con el entrenamiento 74

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mental y emocional, y el karma-yoga se sirve de la acción diestra y menos egoísta, el bhakti-yoga se ayuda de la propensión devocional y el sentimiento puro. No es un yoga religioso, sino místico, que apela a las emociones espirituales del ser humano, para, activándolas y despejar la mente de impedimentos y poder fusionar la energía individual con la energía cósmica. A esa energía cómica unos le llaman Dios o el Divino, otros lo Absoluto o el Absoluto, otros Tao, Brahmán, Shiva, Mente Única o como fuere, pero, como reza el antiguo adagio zen, "los dedos que apuntan a la luna no son la luna". Hay que ir más allá del pensamiento ordinario para que, a través de la intuición mística, se conecte con "aquello" que está más allá de lo conceptual. No es en la mente dual donde se celebra la experiencia de ser, sino en la no-mente o mente supramundana. Esa alta y transformativa experiencia de ser ha sido bien conocida y vivida por los grandes místicos como San Juan de la Cruz, Rumí, Kabir o tantos otros. Unos le denominan autorrealización, otros samadhi o nirvana, otros satori o iluminación, pero el inconfundible sabor de la experiencia del ser o del no-ser es el mismo para todos. Uno de los más

grandes yoguis de la India, Ramakrishna, declaraba: "A lo que otros llaman Dios, yo prefiero llamarle Madre" Hay diversas categorías de devotos. Los principiantes se sirven de la oración (que corre el riesgo de volverse mecánica y egoísta), las jaculatorias, los rituales y los mantras. Los devotos un poco más avanzados, comienzan a desligarse de los automatismos religiosos para atender hacia los adentros y encontrar la gracia, no sólo fuera sino en el propio corazón. Los devotos maduros se sirven de la meditación, la contemplación, el desasimiento y la acción altruista. Bhakti es un amor intenso por la deidad, un anhelo de fundirse con ella, de la que en realidad, para el bhakta (devoto), nunca ha estado separado. El devoto avanzado dirige sus pensamientos y actos al Divino. Poco a poco se va liberando de las cadenas del ego y, por tanto, de la vanidad, la arrogancia la infatuación. El devoto genuino refunde todos sus deseos en un anhelo de orden superior: la unión con el Divino. Va superando sus apegos y desidentificándose de lo sensorial para encauzar todas sus energías hacia el Poder más Alto. Es la búsqueda del amor por el amor mismo. Uno se vacía de todo para llenarse del Absoluto. El devoto maduro, jamás se precipita en el dogmatismo y mucho menos en actitudes fanáticas. No juzga a los otros, no impone sus convicciones, es respetuoso con toda creencia o con ninguna. En el rostro del Amado ve el rostro de todas las criaturas sintientes. Es comprensivo y permisivo, porque sabe que "el espíritu está presto pero la carne es débil". Como le decía un maestro sufí a sus discípulos: "Porque soy débil comprendo vuestra debilidad". El devoto genuino ve al Ser en todas las criaturas. A través de la verdadera humildad y la compasión, uno abre una senda hacia" aquello" que no puede ser pensado, pero hace posible nuestros pensamientos, hacia "aquello" que respira por nosotros y está más cerca de nosotros que nuestra propia yugular.

Ramiro Calle www.ramirocalle.com

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KUNDALINI YOGA Y LA MEDITACIÓN El Kundalini yoga es uno de los yogas más antiguos de los que tenemos escritos. Pero antes de seguir profundizando en esta variante de Yoga, hagamos un breve repaso de lo que es el yoga clásico. La palabra yoga proveniente del sanscrito y significa unión. Esta técnica, o mejor dicho, este estilo de vida viene la India, utilizada a lo largo de milenios para mejorar la salud, combatir las causas del sufrimiento y acceder a estados elevados de conciencia. Los antiguos maestros de esta ciencia sagrada, conocidos como rishis, observaron que, a través de determinados ejercicios, posiciones corporales, patrones respiratorios, cantos y enfoques mentales, podían mejorar su salud, incrementar su energía y entrar en estados de conciencia de gran profundidad. A lo largo del tiempo se desarrollaron numerosas técnicas, que se convirtieron en diferentes escuelas de yoga según el método que utilizan: hatha 76

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yoga se enfoca en posturas corporales llamadas asanas, mantra yoga en la repetición de sonidos con una carga vibratoria específica, laya yoga en la respiración, raja yoga en la visualización y concentración como apoyos para la meditación, y así sucesivamente. Al Kundalini Yoga se le conoce como el yoga de la consciencia. Se centra en despertar el potencial del ser humano. A este potencial los yoguis llaman Kundalini, que significa, energía enroscada. A nivel fisiológico a este potencial se le asocia con un flujo del sistema nervioso central, que sube desde la base de la columna vertebral hasta los “centros superiores”: el cerebro y las glándulas pituitaria y pineal. El Arte del Kundalini Yoga fue desarrollado hace más de 5.000 años por los sabios de la India y el

Tibet, esta corriente de Yoga, abarca varias técnicas: Pranayamas (ejercicios de respiración), Bhandas (llaves corporales), en Kriyas (series de ejercicios), usando Asanas (posturas), Mudras (gestos de mano), y Mantras (entonación de palabras). Las series y meditaciones de Kundalini Yoga también hacen uso de visualización, proyección y atención concentrada para obtener efectos específicos que busca activar y potenciar todos tus centro energéticos. A través de la práctica del Kundalini Yoga, puedes unir tu consciencia con la Consciencia Cósmica. Por mucho tiempo El Kundalini Yoga se transmitió en forma restringida, de maestro a discípulo, hasta que un Maestro de Kundalini Yoga conocido en Occidente como Yogi Bhajan llegó a América en 1969 movido por la intención de enseñar libremente esta tecnología como una herramienta útil para la humanidad. Aparte de ser la primera vez que se enseñaron en público, también es la primera vez que éstas han sido recogidas por escrito, y puestas a disposición de todos aquellos que deseen practicarlas. La meditación en el Kundalini Yoga contiene herramientas concretas y prácticas que, con cuidado y precisión, apoyan la mente y guían el cuerpo a través del uso de la respiración, mantra, mudra, y el enfoque. El alcance y la variedad de técnicas de meditación en la tradición de Kundalini Yoga son realmente extraordinarios. “La oración es cuando la mente está enfocada en un punto y el ser humano le habla al Infinito. La meditación es cuando la mente se vuelve totalmente limpia y receptiva, y el Infinito le habla al ser humano “. Yogi Bhajan Yogi Bhajan transmite cientos de meditaciones adaptadas a aplicaciones específicas. Hay meditaciones que reducen el estrés, trabajan sobre las adicciones, aumentan la vitalidad, limpian los chakras,… etc. Hay muchos estilos y enfoques diferentes a la hora de meditar. Pero lo que diferencia la meditación en el Kundalini Yoga precisamente es el enfoque, su precisión, eficacia y practicidad. Mucha gente piensa que meditar es dejar la mente en blanco y eso no es del todo cierto. La mente genera miles de pensamientos por segundo y sólo somos conscientes de uno. Cuando te sientas en silencio y enfocas en tu interior, serás muy consciente de lo que pasa en tu mente. Casi siempre tendrás distracciones pero déjalas pasar. Sólo vuelve a conectarte con el presente, con la meditación que estás haciendo. Intenta no juzgar ese momento y lo más importante, ten paciencia contigo mismo. Cuando consigues entrar en una Meditación, con frecuencia, puede ser una experiencia maravillosa. La mente meditativa se conecta www.holisticoonline.com |

crecimiento personal rápidamente a nuestra conciencia más elevada. Pero también puede ser algo incómoda ya que es un proceso de limpieza. Puedes encontrarte observando algunos pensamientos feos y muy desagradables mientras estás meditando. Pero ¡lo importante es seguir el ritmo! Estás limpiando y deshaciéndote de la negatividad que ha estado cubriendo la luz que está dentro de ti. Minutos en la Meditación La Ciencia Yóguica dice que hay una longitud determinada de tiempo necesario para ciertos efectos deseados en la meditación. Por lo tanto, meditaciones y ejercicios ( en una kriya ) se llevan a cabo durante un período de tiempo especificado. • 3 minutos : Afecta la circulación (la sangre) y el campo electromagnético. • 11 minutos : Cambia el sistema glandular y nervioso. • 22 minutos : Balancea y coordina las tres mentes . • 31 minutos : Afecta a todas las células y los ritmos del cuerpo y todas las capas de la proyección de la mente. • 62 minutos : Cambia la materia gris del cerebro. Se integra el subconsciente “mente sombra” y la proyección exterior. • 2 ½ horas : Contiene el nuevo patrón en

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la mente subconsciente de la mente universal circundante. Ciclos de Meditación de la Transformación El compromiso personal con una práctica diaria hace que el proceso de la meditación sea muy transformador. Esta rutina cambiará nuestros hábitos e incluso nuestro destino. Podemos utilizar diferentes ciclos de la mente humana para ayudar a reemplazar los patrones de comportamiento no deseados con otros nuevos y más positivos. Elije una meditación que se adapte a tus objetivos y / o te inspire. • • • •

40 días : Cambiar un hábito. 90 días Confirmar el hábito. 120 días : Usted es el nuevo hábito. 1.000 Días: Maestría del nuevo hábito.

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ASTROLOGÍA PARA TODOS NEPTUNO, LA DISOLUCIÓN Antes de comenzar a estudiar astrología o cualquier tipo de filosofía, creo que deberíamos ser observadores de dónde vamos a introducirnos.

Poco a poco me fui identificando con esos personajes que conocemos como planetas y en la antigüedad fueron conocidos como dioses del Olimpo

En el caso de la astrología vamos a estudiar el cielo visto desde aquí “la tierra” nuestro hábitat.

EL SOL mi forma natural de ser. La LUNA mis sentimientos. MERCURIO mis pensamientos VENUS mi forma de amar. MARTE mi capacidad de actuar. JUPITER mi optimismo, mi expansión, lo abstracto. SATURNO mis miedos, mis limitaciones, la disciplina.

Qué grande es esto, antes de nada tenemos que tener claro que somos un trozo de ese cielo que ha venido a vivir en la tierra por un pequeño periodo de tiempo. ¡Estudiantes! No comencéis a estudiar astrología si no sois capaces de entender esta idea. “El cielo vive dentro de nosotros”. Esta frase me ayudó mucho en mis comienzos y me resultó fácil entender cómo los planetas vivían dentro mí y formaban parte de mi personalidad.

Hasta aquí todo iba bien, era consciente de mi personalidad y me fui identificando con el significado de cada personaje/planeta en el signo que estaba cuando nací. De esta manera, poco a poco, fui conociéndome mejor.

El Sistema Solar estaba dentro de MACROCOSMOS en el MICROCOSMOS.

Después de los planetas personales llegaron a nuestra conciencia los transpersonales URANO,

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mí.

NEPTUNO Y PLUTON. Estos ya no me resultaban tan fáciles de comprender, fuimos conscientes de la existencia de los tres en poco tiempo y la vida sobre la Tierra dio un cambio total, en estos momentos seguimos cambiando y tratando de entender lo que estos arquetipos representan dentro de nosotros. Este artículo se lo quiero dedicar a NEPTUNO. Quiero recorrerlo en los seis primeros signos y en el siguiente artículo recorreremos los otros seis. Después de descubrir a Urano en 1781, tras largos años de intensa investigación, la humanidad fue consciente de la existencia de otro de los grandes, NEPTUNO, descubierto el 23 de septiembre de 1846, se encontraba a 1610 billones de kilómetros más lejos de la tierra que Urano. En el momento de su descubrimiento estaba caminando por el signo de Piscis donde también se encuentra ahora en 2016. Cuando descubrimos la existencia de un nuevo planeta se activa en el psiquismo colectivo e individual el arquetipo correspondiente, aunque se tarda mucho tiempo en integrarlo. La naturaleza de la vibración de NEPTUNO es tan sutil y poderosa que va socavando los cimientos antes de que seamos conscientes de ello, resultado CRISIS, cuando surge ésta es cuando empezamos a darnos cuenta de que algo está pasando. TENEMOS QUE CAMBIAR. Para entenderlo un poco mejor me gustaría remitirme a la mitología pues ya en tiempos remotos se hablaba de él, era un dios del Olimpo, los griegos

le llamaron POSEIDON, los romanos NEPTUNO. Era el dios de los océanos, surge de entre las olas del océano, dominando los mares, siempre acompañado de su tridente, cabalgando las olas en su carro tirado por caballos blancos. Me atrevería a decir que es un dios peligrosillo, mejor diría poco claro y transparente, su reino es el agua, elemento inestable, según el psicólogo Jung “el elemento agua tiene que ver con lo emocional” el agua puede ser tranquila y suave o provocar grandes tormentas… Neptuno fue hijo de Saturno y Rea, hermano de Júpiter y de Plutón, junto a sus hermanos le tocó destronar a su padre y Júpiter repartió los reinos de su padre, él reinó en el Cielo, Plutón en el submundo y Neptuno en los Océanos. Astrológicamente consideramos que tiene el poder de disolver, desintegra formas y estructuras anticuadas, teniendo en cuenta que es una energía transpersonal, su influencia nos obliga a trascender todo lo estructurado por Saturno. Es una búsqueda de libertad frente a las limitaciones del yo personal. Es un planeta asociado con la trascendencia, creatividad, arte, música, sensibilidad, idealismo, percepción extrasensorial, mística. Genera dependencias y necesidad de escapar de lo real. Su misión es enseñarnos a disolver el ego, empujarnos a caminar hacia la unidad con lo universal.

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crecimiento personal El tardar 165 años en dar la vuelta alrededor del Sol, lo convierte en un planeta generacional, quiere decir que toda una generación nace con el planeta ubicado en el mismo signo. Cuando fue descubierto, como ya os he dicho, caminaba por el signo de Piscis, entró en nuestra conciencia colectiva con grandes cambios, sociales, industriales, revoluciones, sueños de una utopía universal. En 1861 entró en el signo de Aries y estuvo hasta 1875, esta energía es la del liderazgo, el pionero, en esta época en occidente se disolvió casi todo lo establecido, todo lo tradicional cambió, las causas fueron los avances científicos y los cambios espirituales. El espiritismo, la mediumnidad, la teosofía, el marxismo… En 1874 y hasta 1888 estuvo en Tauro, signo de tierra, primaba el materialismo, la industrialización, al llegar Neptuno comenzó a disolver la seguridad, la estabilidad, lo tradicional. Occidente abrió la puerta a corrientes religiosas orientales, ya no era la única religión el cristianismo, existía el budismo, el zen, el taoísmo, hubo una gran apertura de pensamiento. Muchos sintieron que la tierra debajo de sus pies se movía, ya su religión no era la única y el resto estaban equivocados. Desde 1888 hasta 1902 estuvo en Géminis, signo de aire, mental, intelectual. Es una época de grandes avances tecnológicos, inventos, grandes saltos intelectuales hacia nuevas ideas, Einstein con su teoría de la relatividad…

Las mujeres habían obtenido el voto, reclamaban sus derechos, durante la guerra fueron una parte importante y desarrollaron trabajos que, hasta ese momento, habían estado en manos de los hombres. Las clases sociales sufrieron un gran revolcón, muchos ricos se arruinaron y muchos pobres se enriquecieron, esto antes era casi impensable. Tomaron mucha fuerza las teorías de Freud y sus alumnos, la psicología (ciencia totalmente neptuniana) comenzaba a tomar su lugar en el mundo. De 1928 a 1943 Neptuno entro en Virgo, este planeta rige Piscis por tanto Virgo que es el signo opuesto es donde el planeta se encuentra exiliado. Lugar difícil para el soñador visionario que es Neptuno. Virgo signo de tierra mutable, racional, lógico, analista y crítico deja poco espacio a los sueños. Fue una época difícil, terminaron los maravillosos años 20 y fuimos directos a la gran depresión, comenzaron las grandes tensiones sociales. Europa y sus dictaduras en Alemania e Italia, aumentaba el poder del fascismo y nacionalismo, empezaron a pensar en su supremacía racial, el fanatismo político enfrentó a las naciones. Como el signo de Virgo todo eran partes. La humanidad todavía no estaba preparada para el TODO. Todo esto nos condujo a la segunda Guerra Mundial, mucho peor que la anterior. Esto lo desarrollaremos en el siguiente artículo.

En 1901 entro en Cáncer y estuvo hasta 1915, aquí la disolución tuvo que ver con las emociones, la patria, la familia, todo se fue preparando para el comienzo de la primera guerra mundial, occidente perdió su seguridad emocional, muchos abandonaron sus hogares, sus familias…

La lección que nos enseñan estos grandes maestros de la humanidad, es que han aparecido en nuestra consciencia para que integremos su significado.

Estuvo en Leo desde 1914 hasta 1929, después de la guerra todos quieren volver a lo anterior pero eso nunca suele ser posible, la crisis que sufre el colectivo en una guerra es tan intensa, que llega al fondo y hace tocar fondo a toda una sociedad. Occidente acababa de dar un gran cambio.

Conchita Carrau Profesora de Astrología casa5conchitacarrau@gmail.com www.casa5.es

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El tardar en comprenderlos y conocerlos nos lleva a las grandes CRISIS de la humanidad.

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LA ERA DE ACUARIO: UNA NUEVA ENERGÍA IMPREGNA EL PLANETA Una nueva energía impregna el planeta ahora. Científicamente, ésta es la energía que crea el equilibrio entre las corrientes positivas y negativas. Cuando las corrientes positivas y negativas se unen se produce luz. Ésta energiza toda forma de vida y crea armonía. Veremos un nuevo equilibrio en la naturaleza y tanto ésta, como las personas, responderán de forma constructiva. El sol ‘se ha acercado a la tierra’, simbólicamente hablando. Es decir, su radiación se ha incrementado y esto energizará a la tierra. Es la nueva energía de la Era de Acuario que acaba de comenzar. La energía de equilibrio afecta a los asuntos humanos y también al mundo de la naturaleza. Maitreya, el Instructor del Mundo para la Era de Acuario, está utilizando la energía de equilibrio para estimular el impulso hacia una mayor armonía entre los hombres y entre el hombre y la naturaleza. Antes de alcanzar dicho equilibrio hay un período inevitable de ajuste con sus dificultades intrínsecas. Pero Maitreya enseña que, a través de este proceso, la actual crisis espiritual mundial se resolverá y, en palabras de Maitreya, “este planeta se acercará al Señor”. Las naciones del mundo han sido colmadas con esta nueva energía y cada vez más personas están respondiendo a ella volviéndose más consciente, descubriendo una nueva vida y siendo más libre. Cuando la energía de equilibrio entra en acción, nada es inmune a las transformaciones que tienen lugar. Todos estos cambios están creando una conciencia despierta y las personas han decidido que ya es 84

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suficiente: ellos tienen el derecho de ser libres y de disfrutar de la vida. Ellos ya no quieren estar más condicionados por la política, la religión o la comercialización. Es la generación joven que está experimentando los efectos de esta nueva energía, y esto les da la fuerza para cambiar los viejos sistemas que han aprisionado a las personas. Hoy, la voz del realismo se encuentra entre los jóvenes, libres como están de ideología, filosofía y teoría. Son realistas acerca de la vida y la encaran como viene. Los sistemas políticos actuales están perdiendo credibilidad en todo el mundo y darán nacimiento a un nuevo sistema de gobierno que será mucho más representativo. En la nueva era, las personas se volverán más activas y serán capaces de expresar sus necesidades sociales, políticas, religiosas y educativas. Se expresarán a sí mismos y su compasión a través de la ayuda al prójimo. El ciudadano común, los intelectuales, educadores y otros de variadas esferas, verán que tienen una voz genuina en el gobierno. Ningún político en la tierra será capaz ahora de repetir la historia pasada. Las viejas políticas de dividir y gobernar han finalizado. El arte divisorio de los políticos ha llegado a su fin y uno nuevo que respete la armonía pronto se impondrá. La nueva política ya no será moldeada por los ‘ismos’ del capitalismo o del socialismo, sino creada desde la dignidad en los individuos y en las naciones. El nuevo político será un intelectual, una persona experimentada que conoce las leyes de la evolución y que guiará sabiamente a sus prójimos. El proceso

de inculcar, de imponer, de forzar las ideologías en la mente de las personas está empezando a desaparecer tanto en el campo religioso como en el político. El consenso lo reemplazará. La voz del pueblo se está empezando a oír, y esta forma representativa de gobierno reemplazará al control de las masas a través de la ideología. Todo se mueve tan deprisa ahora que los acontecimientos están más allá del control de los políticos. Una nueva era política ha comenzado. La conciencia despierta desvela a las personas sus derechos humanos básicos, sus libertades y sus responsabilidades hacia sí mismos y hacia los demás. La constitución de cada nación estará basada, al final, en los tres principios de libertad, independencia y salvación. La libertad actúa a nivel individual, la independencia a nivel nacional y la salvación a nivel espiritual. La realidad de una interdependencia global será un hecho establecido en nuestra conciencia despierta, y al hacerlo, el hecho de que ‘todos los hombres son hermanos’ será progresivamente aplicado a las estructuras y programas de acción práctica que reflejen esta realidad. Las naciones podrán

y experimentarán esta fraternidad, los proyectos comunes y las aspiraciones comunes. Los gobiernos nacionales todavía estarán con nosotros un largo tiempo, pero la responsabilidad será progresivamente asumida por las Naciones Unidas, que será la fuerza política más poderosa del mundo. Será el organismo a través del cual todos los grandes problemas internacionales se resolverán. Las Naciones Unidas jugarán un papel muy efectivo asegurando que las armas y municiones no se filtren y por tanto agraven los conflictos. Actuarán como un observador y como un guardián. La ONU se está convirtiendo en un centro poderoso y ya no es más ‘sólo un nombre’. Todos estos cambios están tomando a las personas por sorpresa. Son tiempos históricos, y cada día que pasa, se hace más aparente una nueva conciencia despierta. Las personas hablarán cada vez más de la paz, de vivir juntos en armonía. Es un momento decisivo en la historia de la humanidad. Share Internacional España www.share-es.org

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EL NACIMIENTO DEL NIÑO DIOS Y EL SIMBOLISMO DEL PESEBRE “A partir del nacimiento del niño Dios existe una naturaleza divina que nace en nosotros la cual tenemos que comenzar a atender” El pesebre es el lugar en donde las emociones humanas viven y se alimentan, los animales son estas emociones humanizadas. En ese lugar es en donde nace el Amor de Dios, y cuando nace llega la Luz a la vida de las personas. En esa cueva, en esa caverna, en ese lugar oscuro en donde los animales se cobijan, viven y se alimentan, en ese mismo lugar es donde nace el Amor puro de Dios. Nace a partir de que se hace presente en nuestra vida el Espíritu Santo, cuando vivimos el amor de una manera pura y nos abrimos a esto.

hubieran actuado así los animales podrían haber dañado al niño. Tenemos que estar atentos a tener un control sobre nuestras emociones para que éstas no quieran acudir, como siempre, a la facilidad de tener la pastura disponible y preparada, que es la naturaleza conocida por todo hombre. A partir del nacimiento del niño Dios existe una naturaleza divina que nace en nosotros la cual tenemos que comenzar a atender, y también poner un orden en la naturaleza humana a la que por costumbre, por tradición, seguimos siempre.

Como todo recién nacido es frágil. Para que no llegue a sufrir daño hay que poner un orden dentro de esa cueva.

Cuando nace la naturaleza divina hay una Luz que desciende del Cielo e ilumina esa cueva. Es el Amor de Dios que desde las alturas está llegando a nuestra vida. Es una estrella que nos guía cuando seguimos el corazón.

Jesús nació en un pesebre, sobre la pastura de la cual se alimentaban los animales. Sus padres amorosamente lo trajeron al mundo y cuidaron que los animales no se acerquen a alimentarse. Si no

En el corazón está presente esa estrella que nos conduce, en nuestra vida personal, al nacimiento del Cristo interno, al Amor de Dios que está presente en nuestra vida.

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La historia presenta el nacimiento y el pesebre como algo que aconteció en la vida de Jesús, que ciertamente así fue. Pero a través de Jesús, el Padre manifestó en la carne lo que debe suceder en la vida y en el corazón de cada uno de sus hijos, de cada uno de nosotros. La realidad es que, en la mayor parte de las personas, el corazón es una cueva en donde las emociones viven y se alimentan de lo más bajo que hay en el mundo. Tenemos que salir de esto, porque nutre en nosotros lo más bajo. El pesebre en nuestra vida El nacimiento de Jesús fue un hecho concreto hace dos mil años. Se puso a la vista de toda la humanidad lo que debe acontecer en el corazón de cada uno, en lo íntimo, en comunión con Dios. Cuando nace el niño Dios en nuestro corazón, nuestra vida cambia. Ya no vamos a sentir la necesidad de estar junto a muchas de las personas con quienes compartíamos cosas que estaban en relación con los animales que vivían dentro de cada uno de nosotros, de esas emociones bajas que se manifestaban porque no estaba esa Luz presente en nuestra vida. Hace dos mil años todos los pastores y hasta los propios animales que había alrededor se acercaron a reverenciar al niño con respeto. Cuando nace la Luz de manera pura, por la presencia del Espíritu Santo en nosotros, es que la naturaleza baja e inferior se rinde y se entrega ante ese nacimiento de la Luz en nuestro interior. Para que esto se produzca tiene que haber una intención y una decisión. Si pasamos la vida y los días haciendo de ella lo que queremos, difícilmente nazca en nuestro Corazón, por gracia de Dios y del Espíritu Santo, el Amor puro del Padre. En realidad no hacemos nada para que eso ocurra. El Amor nace en la medida que nos entregamos en sus manos. Esto está enunciado para la vida de todos, porque todos somos a Imagen y Semejanza del Creador. El amor debería hacerse presente en nuestra vida como Luz y de esa manera la Tierra comenzaría a brillar en el Universo como debe ser. www.holisticoonline.com |

crecimiento personal La estrella de Belén Hay muchos símbolos en el pesebre. Aquella estrella no era una estrella, sino que era y es una entidad espiritual del reino Angélico. En el reino Angélico hay muchas Jerarquías, los hombres conocen Ángeles, Arcángeles, Querubines, Serafines, pero hay muchas más. La mayor de todas las Jerarquías es la que se llama Estrella. Tienen su propio Cielo. Dentro de ese firmamento Angélico quienes más brillan son las Estrellas, así como en el nuestro, cuando miramos por las noches hacia el cielo, lo que más brillan son las estrellas. Brillan más en el Cielo estos seres, estos Ángeles con estas jerarquías, por su antigüedad en la Creación, y por el tiempo que hace que están presentes. Ellos vieron nacer Sistemas Solares y Universos, son los más antiguos. Uno de esos seres, una Estrella, uno de estos Ángeles es el que guió a los reyes y a los pastores. Ese ser era quien los iba guiando y quien se detenía en la medida en que ellos se detenían. No salieron el día antes, lo hicieron con meses de anticipación a caminar y a buscar. La Estrella se detenía cuando ellos lo hacían, a la espera de que continúen su marcha. Esta Estrella es un ser, no desapareció hace dos mil años, los Ángeles no mueren, todos esos seres están presentes. Las personas deberían abrir su corazón. Muchas sienten como una realidad la presencia del Ángel de la Guarda, y así es. Lo que tiene para transmitirnos es la Voluntad del Padre, y está mediando entre Él y nosotros. Podríamos tener un contacto directo si lo atendiéramos. El nacimiento del Cristo interno Cuando nace el Cristo en nuestro corazón es el momento en que el Maestro aparece, y es cuando el discípulo está preparado. Cuando nace ese amor puro, muy pequeño, frágil, necesitando de atención, es cuando el Maestro aparece, porque es el momento en que necesita que se haga presente para poder acompañarlo en su crecimiento. "Cuando el discípulo está preparado el Maestro aparece".

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El discípulo está preparado en el momento en que su Cristo interno nace, no es algo que uno pueda elegir. No hay una técnica ni camino humano que nos conduzca a esto mágicamente. Hay que ir abriéndose a vivir con más amor, haciendo un esfuerzo para que esto sea posible en nuestra vida. Es el Padre quien estimula ese nacimiento en nuestro interior porque nos ve dispuestos a atender ese amor que ha de nacer. No nace a la fuerza o por imposición, sino que lo hace como consecuencia de la disposición que nosotros tenemos para cambiar nuestra vida. Empecemos a poner más amor en todo lo que hacemos y el Padre nos verá dispuestos a producir un cambio en nuestra vida. Cuando Él nos vea dispuestos a enfrentar lo que se presente para seguir adelante en ese camino de Luz y de Amor, hará Su parte, porque nunca nos abandona. El camino que conduce al Padre es el del Amor, así se expresó hace dos mil años. Su Amor está presente en nosotros, hay que llevarlo a la práctica en la vida diaria.

Daniel Ferminades www.impulsodenuevavida.org

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EL TAROT Y EL VIAJE DEL HÉROE La aventura de conectar con nuestra esencia

Hubo una época en la que coloreábamos nuestra vida con una amplia paleta de colores, sabores, sonidos y emociones. Pero en algún momento dejamos atrás nuestra espontaneidad y nuestra frescura, y comenzamos a protegernos y a ocultarnos tras una gran burbuja para no sufrir.

Todos fuimos vulnerados en nuestra niñez en mayor o menor medida. Crecemos llenos de heridas generadas en nuestra infancia y nos convertimos en adultos con importantes conflictos internos que nos llenan de angustia, dolor, miedos, culpa, vergüenza, inseguridad e ira.

De repente, sin darnos cuenta nos hemos olvidado de ello y si en algún momento lo recordamos, intentamos apartarlo para que no nos excluyan a nosotros. Nos ceñimos a los dogmas sociales y/o religiosos para poder pertenecer a un grupo, para ser aceptados. Así que jugamos a ser productivos y competentes, a buscar el éxito profesional y económico, a cuidarnos externamente para vernos guapos, a acumular títulos y premios… Hasta que un día descubrimos que estamos grises, que dentro de nosotros algo nos ha dejado un vacío. Aún así, preferimos comportarnos como se espera de nosotros y escondemos nuestro verdadero ser para protegernos del dolor. Nos da miedo escuchar ese vacío, no queremos ser o mostrarnos vulnerables, ni siquiera nos permitimos expresar nuestra sensibilidad con nosotros mismos.

Al final, ese niño dañado que habita en nosotros es quien se manifiesta en nuestro mundo adulto ante cualquier circunstancia y relación.

¿Quiénes somos realmente? La esencia más pura y sagrada del ser humano está contenida en los niños. En los niños que son, en los que fueron y en los que están dentro de nosotros clamando ser atendidos, rescatados y sanados de las tormentas emocionales a las que se vieron expuestos a lo largo de su infancia.

Un viaje especial que nos contaron cuando éramos niños a través de mitos, cuentos de hadas y leyendas para que pudiéramos emplear sus enseñanzas cuando fuera necesario. Se trata de la fábula del viaje del héroe.

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No podemos pretender ser personas plenas si una parte de nosotros está siendo acallada. Reconocer nuestro niño interior, recuperarlo y amarlo es, sin duda, de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos. Si sanamos nuestro niño interior estaremos en el camino de transformarnos emocional y espiritualmente, porque ese niño, esa niña, es nuestra verdadera esencia, es nuestro verdadero ser. La aventura de re-encontrarse y re-descubrirse Para conseguir reencontrarnos con nuestro ser, debemos emprender un viaje interior.

El viaje del héroe, es un patrón universal que se

repite en las historias desde tiempos inmemoriales y que responden a un esquema concreto: un personaje (héroe/heroína) que, ante una situación que pone en peligro su bienestar y el de su entorno más preciado, emprenderá un viaje en busca de la “pócima mágica” que traerá de nuevo paz y armonía a su hogar a su retorno. Eso sí, el viaje no será fácil, pues este personaje tendrá que superar diferentes desafíos hasta poder conseguir el tesoro que tanto ansía. Esta historia es una metáfora de nuestra propia vida y encierra un mensaje de sabiduría que procede directamente del alma. El viaje del héroe, por tanto, describe las diferentes etapas del camino que lleva a un ser humano a encontrarse a sí mismo mediante su interacción con el mundo del que forma parte. Se trata de un viaje que han tratado las grandes tradiciones, las antiguas literaturas, las mitologías y las religiones y que encierra la energía de los viajes iniciáticos, es decir, conllevan una transformación y un aprendizaje para quien los realiza. El Tarot, el mapa simbólico de nuestro viaje interior Para conectar con nuestra verdadera esencia y recorrer este hermoso y duro viaje interior, podemos ayudarnos de diferentes técnicas o herramientas. Entre ellas nos encontramos con el Tarot que, a través de sus veintidós arcanos mayores y de su lenguaje arquetípico y simbólico nos narra la historia de ese héroe interno que habita en nosotros. El viaje a través de los arcanos del Tarot, es básicamente un viaje a nuestra propia profundidad, y nos servirá como mapa simbólico para nuestro propio viaje. El Tarot, a través de sus láminas nos permite conectar con nuestros personajes internos y nos ayuda a

tomar consciencia y reconocer en qué etapa del viaje nos encontramos. Gracias a la conexión con los arcanos podemos conectar con el mundo del inconsciente, la imaginación, la intuición y el instinto, emociones que se empeña en ocultar el adulto y que el niño quiere seguir explorando. Conectando y jugando con los símbolos del Tarot, no sólo rescataremos a nuestro niño interior, sino que podremos comprender y sanar los vínculos con nuestros padres, reconciliarnos con nuestra sombra y conectar con nuestro instinto. Desde el Loco hasta el Mundo, podemos descubrir diferentes facetas, bloqueos y patrones que hemos ido arrastrando desde niños y que nos condicionan a mostrarnos auténticos, puros y espontáneos como realmente somos. Los arcanos nos irán desvelando las máscaras que utilizamos, para que juguemos con ellas y nos desinhibamos. Y es que no hay mejor forma de rescatar a nuestro niño, de conectar con nuestra esencia que jugando, quitando cargas, haciendo de él un camino más ligero. El verdadero viaje no es nunca una huida ni un sometimiento, sino una evolución que conseguimos tras comprender, aceptar e integrar a nuestros dragones. Sólo así descubriremos el tesoro de nuestra propia esencia.

María Reina Directora de Centro Naima. Taróloga y facilitadora de Taroterapia en consulta privada, talleres y cursos | www.centronaima.com

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LA MAGIA DEL TAROT INICIÁTIKO TAROT , VIDENCIA Y COACHING ESPIRITUAL

hacer para Lograr aquello que Deseas.

Soy Nina Zadir, Clarividente Profesional Espiritual y desde hace 18 años trabajo con el Tarot, la Videncia y las Leyes Espirituales con el Objetivo de Ayudar a Todos y Cada uno de Mis Consultantes, a todas y cada una de las Personas que Confiáis en Mí, a Lograr Vuestros Objetivos, a Cumplir Vuestros Sueños.

En esta sección, analizamos Ejemplos Reales en los que combinamos estas Excelentes Herramientas Espirituales.

El Tarot y la Videncia son dos Magníficas Herramientas que Proporcionan Información Profunda, Precisa y Detallada sobre Nuestro Futuro a Corto y Medio Plazo. En épocas como la actual, donde la Energía imperante es de gran rapidez, Considero que las Predicciones a Largo Plazo no son tan útiles como antes ya que, como Aprendemos a través de las Leyes Espirituales y el Coaching Espiritual, si Yo Cambio, Mi Futuro también cambia. Por lo que el Futuro que vamos a ver es el que hay inscrito con la situación actual. Pero también es Posible, en numerosas ocasiones, Cambiar el Destino que parece prefijado para Nosotros, si a través del Coaching Espiritual y el Crecimiento Personal nos lanzamos a la Aventura de cambiar aquello que no funciona e Incorporar Nuevas Ideas y formas de Actuación en Nuestra Vida. El Tarot y la Videncia proporcionan toda la Información Necesaria y detallada para saber exactamente Qué tienes que cambiar. Uniendo esta Valiosa Información con Mi Conocimiento de Leyes Espirituales, te digo exactamente Qué tienes que

CONSULTORIO DE TAROT, VIDENCIA Y LEYES ESPIRITUALES Durante los próximos meses, en esta sección, voy a Responder a Vuestras Preguntas utilizando el Tarot, la Videncia y las Leyes Espirituales con las que Logramos el Crecimiento Personal. Quienes Deseéis hacerme llegar Vuestras Consultas, enviádmelas a Mi Correo Electrónico ninazadir@hotmail.com. Cada mes Respondo con detalle a dos Consultas, las cuales pueden servir también de ejemplo y Aportar Información muy útil a todos los Lectores que os Encontréis en Situaciones Similares. Como no es Posible atender a todos los que me escribáis a través de la Revista, quiero tener un detalle con todas las Personas que me Consultéis y que tan fielmente habéis venido siguiendo Mi Sección durante estos años más recientes. Así que, entre los meses de Enero a Abril 2017, todas las personas que leáis esta Sección y que realicéis Consultas por Teléfono, tenéis un 20% más de Tiempo extra y las Personas que realicéis Consulta Personal, como ésta, de por s,í es por Tiempo Ilimitado, Recibís de Regalo un Amuleto para el Amor.

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universos Recordad Indicarme que me Conocéis a través de Mi Sección en Holístico. Es Posible Solicitar Vuestras Citas, tanto para Consulta Personal como Telefónica, a través de Teléfono (616 92 16 23), del e-mail indicado o de WhatsApp en el mismo número mencionado.

Si analizamos el Funcionamiento del Universo, el comportamiento de Marian jamás lleva a que la Energía la favorezca. El Universo tiene una Naturaleza y Movimiento expansivos. Por tanto, favorece todo aquello que lleva al Crecimiento.

MARIAN

No ponerse en primer lugar y dedicarse a complacer a otros es lo más anti-crecimiento que hay. Ya sé que, en muchos ámbitos, se nos trata de convencer de lo contrario, que hay que hacer el bien y ayudar a los demás. Tal cual el Universo muestra, eso no ayuda a Crecer.

Marian, Consultante desde hace varios años, a la que me une una Amistad y un Cariño especial, me preguntó hace diez días si uno de sus gatos, que se había escapado de casa, iba a volver, porque ya llevaba bastante tiempo fuera. Cada Consulta, Yo siempre la enfoco Combinando la Lectura de Tarot y Videncia con el Análisis Personal relativo a las Leyes Espirituales, de Máxima Utilidad, porque siempre indica por qué a la persona le sucede lo que le sucede. TAROT Y VIDENCIA: el Análisis de Tarot y Videncia muestra claramente que su Gato va a volver a la casa, que está bien y que aparece en el momento más inesperado para ella. Las cartas también recomiendan que deje de un lado la obsesión que tiene con el Gato, porque aquello con lo que nos obsesionamos, se bloquea y paraliza energéticamente y no fluye.

Hace que quien mucho Ayuda, no Crezca, porque no se ocupa de sí mismo. Y quien mucho es ayudado tampoco crece, porque si ya le dan todo hecho, no tiene que esforzarse en cambiar, aprender lo nuevo, idear Soluciones, etc. RECOMENDACIÓN TAROT+LEYES ESPIRITUALES: Lo que a raíz de Nuestro Análisis le recomendé a Marian fue hacer una Lista de sus Deseos y Objetivos Personales y Dirigirse a Lograrlos. Así lo ha hecho, ha empezado a ocuparse de sí misma, a Conocer a Nuevas Personas, Disfrutar en Actividades con Personas conocidas, cerrar falsas amistades que no le aportan y no la convienen. Marian ha comenzado a Aparecer en Su Vida.

LEYES ESPIRITUALES: la primera Ley que hay que Aplicar es siempre la Ley de Atracción, que se entiende a través del Análisis de los Espejos. La Ley de Atracción nos lleva a Entender por qué a cada uno nos sucede lo que nos sucede. En este caso, el Gato desaparece. Entonces lo que Yo le Recomiendo a Marian, que ha comenzado Coaching recientemente, es que analice en qué áreas de Su Vida desaparece ella. En qué Áreas no está Presente, en qué aspectos de Su Vida ella no se pone en primer lugar. La Respuesta es: en Todos. Ella nunca se pone en primer lugar. Lo más importante de Su Vida son sus Gatos. Y a continuación, Complacer a los demás. Entonces, ella está desaparecida en Su Vida, no cuenta, está oculta, lo mismo que ha hecho su Gato, ocultarse.

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Por eso esta mañana, cuando me ha enviado un Mensaje en el que me dice que en medio de la noche ha notado que la tocaban y que cuando ha abierto los ojos ha encontrado a su Gato, que llevaba más de dos semanas fuera, subido a su cama con ella, me ha Conmovido profundamente. No sólo por la parte emocional, sino por la Exactitud con la que Funciona el Universo. Hay que tener en cuenta que esto es sólo, como decíamos, un Comienzo. No hay que pararse en el Comienzo. Hay que Lograrlo para, a partir de ahí, seguir Creciendo de forma continua. ANDREA Andrea es también Consultante desde hace muchos años. Una de sus mayores preocupaciones en estos meses más recientes es si su hija de 30 años va a encontrar trabajo. Y sí la van a llamar nuevamente

de una empresa donde ha estado colaborando un mes. CONSULTA TAROT Y VIDENCIA: Sí, aunque lleva años sin tener un trabajo en condiciones, en breve va a Encontrar un trabajo de mayor duración, que le va a dar una solidez y una seguridad, con muy buen ambiente y que va a proporcionarle la opción de dar un cambio muy importante en Su Vida. Y sí la van a llamar de esa empresa con la que trabajó durante un tiempo. ANÁLISIS LEYES ESPIRITUALES: La Ley aplicable aquí es la Ley del Equilibrio Energético. Andrea ha sido, durante mucho tiempo, la Súper Madre, es decir, Quien le sigue resolviendo a su hija temas que a la edad que tiene, ya debería resolverse por sí misma.

El viernes por la noche me llamó para comunicarme que su hija ha Logrado un Contrato de Trabajo por un año, curiosamente en la empresa por la que me preguntó específicamente. Esto era algo que no conseguía desde hacía más de seis años. El Cambio viene de dentro hacia afuera. El Cambio se produce mucho más al cambiar Nuestra Mente, Nuestras Creencias y Nuestras Costumbres, que por acciones puntuales y separadas, que se realizan en el exterior. Estas también son Necesarias, por supuesto, pero de nada sirven si no se ven precedidas del Cambio Interior.

A Quienes estáis Interesados, gustosamente os hago llegar la Información correspondiente si me contactáis a través de mi mail ninazadir@hotmail.com o en mi teléfono 616 92 16 23.

La Recomendación que Yo le di, Considerando este aspecto, es que dejara de Ayudarla y Protegerla tanto, que le pagara lo mínimo de lo mínimo, que no le diera capricho alguno, que no cediera en absoluto a lo que la hija quería porque si ella mueve la Energía de Súper Mamá, ayuda a que la hija mueva la Energía de Súper Niña, que no es conveniente para ella ni para la relación entre ellas. Con mucho esfuerzo, y al mismo tiempo, con mucho valor al atreverse a cambiar su forma de actuar habitual, Andrea ha hecho exactamente lo que le ha indicado tanto el Tarot como el Análisis de Leyes Espirituales.

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GRIT ¿Cuál es el secreto del éxito? La clave del éxito no es el talento ni la suerte, como siempre hemos creído. La clave del éxito es una mezcla de pasión, perseverancia y coraje: «grit». La obra de Angela Duckworth, profesora de psicología y pionera en su campo, ha revolucionado el panorama cultural y científico al demostrar, con estudios contrastados científicamente, que el éxito en la vida tiene poco que ver con la inteligencia y mucho con el autocontrol, la perseverancia y la capacidad de levantarse después de una caída. Triunfamos cuando nos dedicamos en cuerpo y alma a objetivos que nos hacen felices y nos apasionan. La buena noticia es que la determinación puede cultivarse. Padres, estudiantes, educadores, atletas y todos aquellos que quieran alcanzar la excelencia o ayudar a otros a alcanzarla encontrarán en esta obra la información, la ciencia, los ejemplos y el aliento que precisan.

MEDITA TU PESO

ANTE TODO, MUCHO KARMA

Los estudios médicos lo demuestran: lo que sucede en la mente está directamente relacionado con lo que pasa en el cuerpo.

Si creías que con No kulpes al karma... te habías reído todo lo que había que reírse, estás muy pero que muy equivocado...

A partir de esta premisa, Tiffany Cruikshank, profesora de yoga y experta en medicina deportiva y medicina china, propone un novedoso programa basado en la meditación para reducir el peso y tener un aspecto radiante: transformar el cuerpo usando la mente.

Si creías que después de volver con Aarón, Sara, nuestra Sara, iba a alcanzar la paz y la serenidad, es que no la conoces... ni a ella, ni al p... karma.

Tras décadas ayudando a pacientes a optimizar su salud, Tiffany Cruikshank ha identificado las meditaciones, reflexiones y afirmaciones (mantras) más eficaces para transformar efectivamente el metabolismo. Este libro los articula en un programa de 21 días, un entrenamiento mental estructurado y progresivo, diseñado para conseguir un cuerpo más esbelto, una vida más activa y un estado de salud óptimo sin pasar hambre ni correr un maratón. Minimizar los esfuerzos para multiplicar los resultados: eso nos promete la meditación. Cinco minutos al día son suficientes para experimentar una transformación radical en términos de salud, imagen y felicidad.

Al comienzo de esta novela, Sara se encuentra justo al principio de su cuento de hadas: un trabajo apasionante, un esposo apasionado y un hijo de anuncio. Pero a pesar de esta mano ganadora, ¿es feliz? Pregunta retórica donde las haya: si no tiene motivos para torturarse, Sara los buscará hasta debajo de las piedras, y los encontrará, ¡vaya si los encontrará! Autor: Laura Norton Espasa Narrativa

Autor: Tiffany Cruikshank Ediciones Urano

Autor: Angela Duckworth Ediciones Urano

CÓMO VIVIR 120 AÑOS

LOS HÁBITOS DE UN CEREBRO FELIZ

Los nuevas investigaciones sobre la medicina del

y perfección que hasta ayer eran, simplemente,

Los hábitos de un cerebro feliz muestra cómo reciclar el cerebro para poner en marcha la química que genera felicidad. A través de unas sencillas actividades, la autora explica el papel de las sustancias que conforman la llamada «química de la felicidad», compuesta por serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas. Aprende a crear nuevos hábitos guiando la electricidad de tu cerebro para permitir que fluya hacia nuevas vías, lo que hará más fácil aún desencadenar la química de la felicidad e incrementar una agradable sensación de satisfacción cuando más lo necesites. La obra contiene numerosos ejercicios que te ayudarán a reprogramar tu cerebro y a disfrutar de una vida más dichosa y más sana.

quiméricas.

¡Prepárate para estimular tu felicidad en sólo 45 días!

antienvejecimiento permiten llegar a la optimista conclusión de que pronto podremos llegar a vivir con plenitud 120 años, e incluso revertir ciertos marcadores asociados al envejecimiento. Si unimos la mente, el cuerpo y el espíritu, nuestro maravilloso organismo puede alcanzar, sea cual sea el estado de salud actual, unas cotas de mejora

La restauración de los telómeros, la dieta, el estado anímico, el ejercicio y un uso adecuado y sensato de los complementos naturales te proporcionarán una rápida mejora en tu estado de salud y te encaminarán hacia la longevidad. Autor: Adolfo Pérez Ediciones Obelisco

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Autor: Loreta Grazaino Breuning Ediciones Obelisco

LAS CARAS DEL SER

«Nosotros, los humanos, somos las auténticas caras del Ser. Necesitamos experimentar eso en la raíz de nuestra identidad para manifestar conscientemente como especie, con responsabilidad, paz, abundancia y bienestar. Hemos venido aquí al planeta Tierra, de todos los rincones del universo, para sanar las heridas del alma, cumplir nuestro programa existencial y trascender, desde esa forma del Ser que es humana.» Las caras del Ser es un libro extraordinario, especialmente concebido para las «almas viejas» que anhelan entender la vida como un viaje hacia la liberación. Pero también es una gran puerta para los lectores novatos en materia de ciencia y espiritualidad, porque ata los cabos de la No-Dualidad con la ciencia y la informática, de las tradiciones espirituales con la autoconciencia y despeja, en términos simples y accesibles, el misterio del telón entre la vida en este mundo y en el «Otro Lado». Las caras del Ser dirige al lector directamente a la cuestión fundamental de la propia identidad y le ofrece un mapa del camino en dos pasos, los que forman las dos partes del libro: de la persona al alma y del alma al Ser. Autor: Avi Hay Ediciones B

EL RESCATE DE TAMAIT

A pesar de ser el menor de los planetas, Candace era la capital de la Unión de Mundos. Allí, como en la mayoría de mundos asociados de la Unión, todo ser vivo se sabía parte de cuanto le rodeaba. Esa consciencia era la base de su existencia. Sin embargo, Candace también tuvo una época oscura. Era una historia de la que nadie en la Unión hablaba, como si su sola mención tuviera el poder de invocar los tenebrosos fantasmas de un pasado que querrían olvidar y cuyo lastre les perseguía. Pero no se debería temer a nada, pues el temor es la arcilla con la que se construyen las pesadillas, y Ayeneha sentía que sus temores se habían convertido en realidad, quizás demasiado pronto. Sabía que era inútil intentar convencerlo, Khilayan ya había tomado una decisión y no habría nada que pudiera hacerlo cambiar de parecer. Tomó su rostro entre las manos e intentó atrapar toda su esencia en un beso largo, aunque con el sabor agridulce de saber que era también una despedida. Luego comenzó a llorar de forma silenciosa sintiendo cómo algo se quebraba en lo más profundo de su ser. En ese instante supo que ese dolor la acompañaría siempre. El lector que se sumerja en su lectura, encontrará una apasionante historia de fantasía, si así lo decide, aunque también una travesía de descubrimiento de la que extraer claves importantes para su propio camino.

ACTIVA TU METABOLISMO CON LA DIETA COHERENTE

Debido a sus características, la dieta coherente -junto con el programa de tonificación musculares un estilo de vida que te permite alcanzar y mantener tu peso ideal, estimula tu sistema inmunitario y te protege de enfermedades crónicas y degenerativas. Partiendo de la base de que un único alimento no cura, solo un estilo de vida basado en una dieta variada y equilibrada, además de ejercicio físico y relajación, nos garantizará una “salud de hierro”. En este libro, entre otros asuntos, conocerás: .Por qué fracasan habitualmente tus dietas . Qué es la dieta coherente y cuáles son sus bases científicas a Una completa guía para chequear tu salud . Curas para combatir el sobrepreso, antiestrés, depurativa y antiedad, entre otras . Detalladas propuestas dietéticas para acné, diabetes, colesterol, hipertensión, alergias, insomnio, triglicéridos, osteoporosis y otras patologías . Un completo programa de entrenamiento coherente . Técnicas para controlar tus emociones . Más de 150 sabrosas recetas coherentes para tus comidas, cenas y tentempiés Autor: Amill López Viéitez Cydonia Ediciones

Existen conocimientos ancestrales puestos a prueba a lo largo de milenios y considerados válidos y efectivos, sobre las leyes y los ritmos de la naturaleza que, en las últimas décadas, hemos olvidado o ignorado. Se trata de la influencia de los ritmos lunares y el arte de manejar los ritmos biológicos y corporales, la alimentación sana, el conocimiento de las hierbas curativas, la vivienda saludable, el poder creativo del pensamiento y la influencia de todos estos aspectos, y muchos más, en el cuerpo, la mente y el alma. Todos, personas, animales, plantas, estrellas, planetas, el sol, la luna, tú mismo y nosotros, vamos en la misma barca.

La reflexión lúcida y personal de un profesor que afrontó un trágico suceso en las aulas 20 de abril de 2015. Un alumno de 13 años, afectado por una enfermedad mental, entró armado en su instituto de Barcelona. El resultado: un profesor falleció y dos profesoras y dos alumnos fueron heridos. ¿Por qué se produjo esta tragedia? ¿Qué pasó después? ¿Qué podemos aprender del suceso? Este libro es el testimonio de David Jurado Fernández, el profesor que logró que el alumno agresor volviera en sí, depusiera las armas y abandonara sus pretensiones. Es también un homenaje a los 440 alumnos que vivieron los hechos y cómo afrontaron una situación para la que nadie los preparó. En cada página el autor expone una sucesión de reflexiones personales que empezaron a per larse tras aquel 20 de abril y que solo a oraron durante su aislamiento en la Patagonia Sur y Rapa Nui. Ofrece también un profundo análisis crítico del sistema educativo, sus carencias y sus necesidades. Con la colaboración de numerosas familias y varios profesores del centro que vivieron la tragedia, David Jurado Fernández brinda, en definitiva, un modelo para entender la educación y la vida, basado en la esperanza, la superación y la solidaridad. Autor: David Jurado Fernández Plataforma Editorial

Autor: Mercedes Rodriguez Jiménez Cydonia Ediciones

VIVIR CON LA LUNA

EL BOSQUE NO DEJA VER LOS ÁRBOLES

CAMINO CON CORAZÓN UNA GUÍA A TRAVÉS DE LOS PELIGROS Y PROMESAS DE LA VIDA ESPIRITUAL Este es un libro considerado como uno de los más importantes escritos sobre meditación, el proceso de transformación interior, y la integración de la práctica espiritual en nuestro modo de vida occidental. Escrito por un psicólogo y maestro de meditación, de prestigio internacional, se trata de un libro práctico que contempla una amplia gama de temas esenciales que normalmente no aparecen en los libros sobre espiritualidad.

MI LUGAR EN EL MUNDO ERES TÚ «Durante un tiempo estuve viajando. En cada ciudad quise quedarme a vivir para siempre pero no hay manera de escapar cuando se huye. Cuando uno intenta hacer mudanza de los problemas buscando otra ciudad, te acercas a aquel del que huyes: uno mismo». El libro más personal de Màxim Huerta en el que nos descubre los lugares que ama a través de fotos y reflexiones que nos revelan que VIAJAR ES FLIRTEAR CON LA VIDA. Autor: Maxim Huerta La esfera de los libros

Autor: Jack Kornfield La Liebre de Marzo

La fuerza centrífuga de la luna afecta a todos los puntos de la Tierra, y con ello, a cada ser humano, cada animal, cada planta, cada átomo de nuestro planeta. De ahí que muchos sucesos naturales (pleamar y bajamar, embarazo, fenómenos metereológicos, el comportamiento de los animales, entre otros) estén en estrecha correlación con la luna. Autor:Johanna Paungger, Thomas Poppe Sirio Editorial www.holisticoonline.com |

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