EDITORIAL
EN ESTE NUMERO
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DEPORTE Y BELLEZA
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SALVA UNA VIDA CARDIO AYUDA
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NUTRICION ROTULADOS
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NATACION
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DEPORTE Y ANSIEDAD
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AGENDA
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VIAJAMOS DUBAI
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GUSTAVO AGUIRRE
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COSAS QUE PASAN EN TU CLUB
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COSAS QUE PASAN EN TU CLUB
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FLASH
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FLASH!
El 25 de Mayo de 1810 es el acontecimiento más significativo de la historia nacional, ya que comenzamos a transitar varios caminos de construcción de la Nación. En esas épocas no había una idea de Nación preexistente, al menos no como la pensamos ahora. La sociedad de esa época podía sentirse tucumana, cordobesa o entrerriana, a lo sumo americana, pero no todavía “argentina”. Los acontecimientos del día 25 no contemplaban un espíritu independentista. Por cierto, el cautiverio del rey luego de la invasión de Napoleón a España desencadenó los sucesos y un proceso largo de confrontaciones ideológicas, teorías contrapuestas, enfrentamientos, incertidumbre y al fin una idea, la idea independentista. En principio fue llevada por la minoría, audaces y arriesgados, pero esta idea fue tomando cuerpo con el transcurso de la revolución, y con la llegada de San Martín, se fue transformando de una idea a un gran objetivo posible, alineando a la mayoría. Si para definir formar una nación y posteriormente ser independientes, tuvimos muchas idas y vueltas, ideas confrontadas y encontradas e incluso un objetivo difuso y evolutivo, no es dramático, imposible o erróneo, que en lo personal nos sucedan secuencias similares. No es mi intención marcar una igualdad en la dimensión de los hechos, solo marcar una paralela, en cuanto a la forma en que suceden los grandes logros. En algún momento de nuestras vidas, algo nos moviliza, queremos modificar algo, o todo, las ansias del cambio comienzan a confrontarse con nuestras costumbres y paradigmas. En este proceso comienzan a aparecer los miedos, las dudas, sentimientos encontrados, el apoyo o críticas de amigos y familiares. Es verdad que todos estos estados no ocurren de un día para el otro porque todo proceso requiere de un período donde se desenredan las cuestiones básicas y por fin aparece el objetivo de una manera más clara, que es el momento donde tomamos decisiones. Diariamente nos encontramos en el club con personas que están
transitando este momento, se plantean hacer un cambio saludable en sus vidas, cada uno con diferentes objetivos, algunos aún sin tener en
claro qué, otros los van modificando con el correr del tiempo y otros con ganas de lograrlos YA! Uno Bahía Club se plantea adaptarse a todos los cambios que le suceden a las personas y en la sociedad en conjunto. Es inevitable decidir transitarlos y someternos a estos procesos si queremos que la institución trascienda a las personas y perdure en el tiempo. Hoy, precisamente el día de hoy, nos parece igual que el día de ayer, y esa es la gran trampa que nos plantea el tiempo. Antes, ahora y mañana, independientemente del tiempo transcurrido, son los momentos en los que debemos someternos al procesos de inestabilidad en busca de los nuevos objetivos. Aquel que pueda tomar las decisiones más acertadas en el tiempo correcto, podrá eludir quedar atrapado. ¡Feliz día de la Patria!
MARCELO LARREA
m.larrea@unobahiaclub.com
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BELLEZA
deporte y
BELLEZA
nota: http://www.laopiniondemurcia.es
Las personas que practican un deporte mejoran su belleza y aspecto físico Así lo afirma la Fundación Marcet - Distintos estudios e informes afirman que las personas que practican un deporte son más atractivas que el resto La relación entre deporte y belleza no es casualidad; los antiguos griegos ya utilizaron el lema "Mens Sana in corpore sano" para establecer las primeras hipótesis sobre la relación entre belleza, salud y deporte. En la actualidad, un estudio desarrollado por la Universidad Eberhard-Karls con sede en Tubinga, Alemania, determina que el sudor contiene un antibiótico natural que ayuda a reducir el acné y a destruir bacterias alojadas en la piel y que las personas que practican un deporte mejoran su belleza estética. El deporte estimula el proceso de sudoración al mismo tiempo que hidrata y limpia la piel, eliminando las células muertas y bacterias depositadas en los poros. Las personas que practican un deporte estimulan el apetito y mejoran su estado de ánimo, siendo unos factores que pueden llegar a incidir en el aspecto físico y estético de un individuo. El deporte ayuda a moldear el cuerpo y mantiene la proporcionalidad. Cuando sudamos eliminamos toxinas y fortalecemos huesos y articulaciones. La falta de ejercicio físico se delata en una falta de flujo linfático y la aparición de ojeras alrededor de los ojos. Practicar un deporte estimula la producción de proteínas y ayuda a que la piel esté más hidratada y protegida frente a las arrugas. Pero si el ejercicio influye en el atractivo físico también lo hace el descanso. Un estudio del Instituto Karolinska publicado en la prestigiosa British Medical Journal demuestra que aquellas personas que duermen bien contribuyen a mejorar su belleza. La investigación fue dirigida por John Axelsson, quien investigó la relación entre el sueño y el atractivo físico.
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COSAS DE
SEM Salud (SEM) y Uno Bahía Club (UBC), luego de muchos años de compartir una asociación estratégica, han decidido unificar experiencias para brindar un nuevo servicio, con el fin de promover, asistir, comunicar y capacitar, la cadena de sobrevida, a toda persona, promoviendo que las organizaciones avancen sobre la problemática de situaciones de muerte súbita. Ambas empresas han decidido unirse para formar un CENTRO DE ENTRENAMIENTO INTERNACIONAL (CEI) avalado por American Heart Association (AHA) para formar Recuperadores. Nuestro CEI cuenta con capacitadores entrenados por AHA. Tratamiento de la Muerte Súbita Sólo hay un tratamiento efectivo para frenar la muerte súbita cardíaca y es la desfibrilación precoz. Este procedimiento consiste en realizar una descarga eléctrica en el corazón, a través del Desfibrilador Externo Automático (DEA), con la que se pretende reiniciar la actividad eléctrica del corazón. En el caso de no disponer de un desfibrilador a mano, o de no saber utilizarlo, se puede realizar Reanimación Cardio Pulmonar (RCP); que consistente en el masaje cardíaco, combinando éste con la respiración boca a boca. ¿Qué es RCP? RCP es un procedimiento de emergencia para salvar
PODES SALVAR
UNA VIDA CADeNA DE
SUPERVIVENCIA 6 MAYO 2017
ACTIVE EL PULSADOR
vidas que se utiliza cuando la persona ha dejado de respirar. Esto puede suceder después de una descarga eléctrica, un ataque cardíaco o por ahogamiento. La RCP consiste en compresiones cardíacas que mantienen la sangre oxigenada circulando hasta que se puedan restablecer la respiración y los latidos cardíacos. ¿Qué es un DEA? El DEA es un equipo que se usa para el tratamiento del paro cardiorespiratorio. Puede ser utilizado por una persona aún sin conocimientos previos. Un corazón que se dice fibrilado cuando la actividad eléctrica no está organizada, y, por lo tanto, sus contracciones no son efectivas para lograr un flujo sanguíneo adecuado. El DEA permite restablecer la actividad eléctrica normal. La velocidad de respuesta es clave para que la persona logre sobrevivir al evento. ¿Qué significa ser Zona de Cardio Ayuda? Una zona de Cardio-Ayuda es aquella donde se implementa un programa de acceso público a la desfibrilación. Dicho programa permite que los individuos que sufren una muerte súbita sean asistidos rápidamente en el lugar por una persona entrenada en RCP y que en forma inmediata se generen los mecanismos necesarios para contar con un DEA y un sistema de atención pre hospitalaria eficiente que aumente la probabilidad de sobrevida de la persona. Una entidad certificada como Área de CARDIO AYUDA, garantiza
AVISE AL PERSONAL
APLIQUE RCP
NUESTRO PERSONAL UTILIZARA EL D.E.A.
AGUARDE A LA AMBULANCIA
!!! AMBULANCIA
COSAS DE
EN TU CLUB ¿Sábias que el personal de Uno Bahía Club esta capacitado en RCP y Primeros Auxilios? Si te encontrás ante una situación improvista, podés dar aviso al personal más cercano.
a toda persona que se encuentre dentro de la misma, que, en caso de una muerte súbita, contará con una atención adecuada e inmediata que le pueda salvar la vida Cardio Ayuda brinda capacitaciones en Curso Básico de RCP para familiares y amigos Objetivo: que el alumno pueda reconocer un ataque cardíaco, pudiendo aplicar RCP básica hasta la llegada del Servicio de Emergencias. Curso de Soporte Vital Básico (SVB) RCP para adultos: Los participantes aprenden a dar RCP y atender emergencias respiratorias y cardíacas en adultos. RCP para bebés: Los participantes aprenden a dar RCP y atender emergencias respiratorias y cardíacas en bebés y niños menores de 12 años de edad. Opcional: Uso del DEA: Los participantes aprenden cómo usar desfibriladores externos automatizados tanto en RCP para adultos como en RCP para bebés. Curso de Salva corazones RCP para adultos RCP para bebés Opcional: Uso del DEA: Aprendemos cómo usar desfibriladores externos automatizados tanto en RCP para adultos como en RCP para bebés.
Pero también, si te encontrás en alguna zona del club en donde no puedas ver al personal del club, tenemos unos botones que darán aviso inmediatamente.
Estos estan ubicados en las canchas de fútbol y tenis, como también en las canchas de básquet 3. Podrás reconocer los botones, ya que están indicados con éste cartel.
Tu Club, además, cuenta con dos D.E.A. ubicados en el Buffet Punto 1, y en la Sala de Musculación, en la entrada del vestuario familiar. Si abrimos la puerta que contiene el dispositivo sonará una alarma dando aviso al personal la existencia de una situación improvista.
!!!
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como leer los
ROTULADOS Lic. Laura Vázquez Lic. Mariana Inchausti Ceprec - Uno Bahía Club
btener información Podemos sobre obtener lo que información comemos leyendo sobre lo la que etiqueta comemos de “Datos leyendo delanutrición” etiqueta en de los “Datos alimentos de nutrición” en los alimentos amos. que compramos. e manera correcta, Utilizada esta deinformación manera correcta, puedeesta ayudarnos información a elegir puede alimentos ayudarnos más saludables. a elegir alimentos más saludables. DE LA PORCIÓN: TAMAÑO ¿Es laDE porción LA PORCIÓN: que vas a¿Es comer la porción igual aque la que vasfigura a comer en la igual etiqueta? a la que figura en la etiqueta? iempre el tamaño Controlar de lasiempre porciónelque tamaño vas a de comer la porción y compararlo que vascon a comer la quey dice compararlo la etiqueta. con la que dice la etiqueta. doble del tamaño Si comes de el la doble porción delindicada, tamaño necesitas de la porción duplicar indicada, las calorías necesitas y losduplicar valoreslas decalorías los nutrientes. y los valores de los nutrientes. betes o seguís Si tenés un plan diabetes de alimentación o seguís un específico, plan de alimentación es posible que específico, el tamaño esde posible la porción que el que tamaño se indica de la porción que se indica eta no coincida en con la etiqueta el tamaño no coincida de las porciones con el tamaño indicadas de las en porciones tu plan de indicadas alimentación. en tu plan de alimentación. : Es la cantidad CALORÍAS: de calorías Esen la cantidad una porción de calorías de este producto. en una porción Tenerde eneste cuenta producto. cual es Tener la porción en cuenta que vas cual es la porción que vas . Un alimentoa tiene consumir. bajo Un contenido alimento detiene calorías bajosicontenido contiene menos de calorías de 40sicalorías contiene por menos porción. de 40 calorías por porción. TALES: Indica GRASA la cantidad TOTALES: de grasas Indica que la cantidad contiene de unagrasas porción. que contiene una porción. de las personas La mayoría necesitan de reducir las personas el consumo necesitan de grasas. reducir el consumo de grasas. o con bajo contenido Un alimento de grasas con bajo contiene contenido 3 gramos de grasas o menos contiene de grasas 3 gramos totales o menos por porción. de grasas totales por porción. saturadas y las Lasgrasas grasastrans saturadas están incluidas y las grasas entrans la cantidad están incluidas total de grasas. en la cantidad total de grasas. ATURADAS GRASAS Y GRASAS SATURADAS TRANS: Se Y lasGRASAS menciona TRANS: por separado Se las menciona porque son pordos separado tipos de porque grasasson que dos tipos de grasas que s tratar de limitar deberíamos o evitartratar en nuestras de limitar dietas. o evitar en nuestras dietas. aturadas y lasLas grasas grasas trans saturadas en la dieta y laspueden grasas trans elevarenellanivel dieta depueden colesterol. elevar el nivel de colesterol. con alto contenido Las dietas de éstas con alto pueden contenido aumentar de éstas el riesgo pueden de enfermedades aumentar el riesgo cardiovasculares. de enfermedades cardiovasculares. ns: Aumentan Grasas el riesgo Trans: másAumentan que las grasas el riesgo saturadas. más que Nolas sólo grasas aumentan saturadas. los niveles No sólo totales aumentan de colesterlos niveles totales de colestere además disminuyen ol, sino que losademás niveles disminuyen del colesterol losbueno niveles(HDL) del colesterol que nos ayuda buenoa(HDL) protegernos que noscontra ayudalaa protegernos contra la d cardiaca y aumentan enfermedad loscardiaca valores ydeaumentan colesterollos malo valores (LDL). de colesterol malo (LDL). o tiene bajo contenido Un alimento detiene grasas bajo saturadas contenido si contiene de grasas menos saturadas de 1 gramo si contiene por porción. menos de Lo1ideal gramo es tratar por porción. Lo ideal es tratar ir menos de de 20 gramos consumir demenos grasasde saturadas 20 gramos porde día. grasas saturadas por día. a menor cantidad Consumir de grasas la menor transcantidad posible (menos de grasas detrans 2 gramos posible por(menos día para deun 2 gramos plan de por 2000 día calorías). para un plan de 2000 calorías).
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COSAS DE
NUTRICION
COLESTEROL: Se encuentra COLESTEROL: sólo en alimentos Se encuentra de origen sólo enanimal, alimentos talesde como origen carnes, animal, tales como carnes, aves, pescado, huevos yaves, productos pescado, lácteos. huevos y productos lácteos. Tratar de mantener el consumo Tratar dede mantener colesterol el por consumo debajodedecolesterol los 300 mg porpor debajo día. de los 300 mg por día. Un alimento con bajo contenido Un alimento de colesterol con bajo contenido contiene menos de colesterol de 20 mg contiene por porción. menos de 20 mg por porción. SODIO: Se lo conoce como SODIO: “sal”.Se lo conoce como “sal”. Un consumo elevado deUn sodio consumo puedeelevado aumentar de la sodio presión puede arterial. aumentar la presión arterial. Intentar consumir menos Intentar de 2,400 consumir mg pormenos día. de 2,400 mg por día. Un alimento con bajo contenido Un alimento de sodio con bajo contiene contenido 140 mg de sodio o menos contiene en una140 porción. mg o menos en una porción. PORCENTAJE DEL VALOR PORCENTAJE DIARIO (%VD): DEL VALOR Cantidad DIARIO de cada (%VD): nutriente Cantidad que este de alimento cada nutriente que este alimento aporta a una dieta de 2.000 aporta calorías. a una dieta de 2.000 calorías. Cada persona puede consumir Cada persona más opuede menosconsumir calorías por másdía, o menos por lo calorías tanto suspor porcendía, por lo tanto sus porcentajes pueden diferir. tajes pueden diferir. Lo importante de estosLo porcentajes importante esde que estos muestran porcentajes cuando esun quealimento muestran tiene cuando “alto”un o alimento tiene “alto” o “bajo” contenido de algo. “bajo” contenido de algo. Si el valor es del: Si el valor es del: –20% o más, el contenido –20% se considera o más, el contenido alto. se considera alto. –5% o menos, se considera –5%bajo. o menos, se considera bajo. VITAMINAS Y MINERALES: VITAMINAS Es posible Y MINERALES: que se indiquen Es posible algunas que vitaminas se indiquen y minerales algunas vitaminas y minerales con un porcentaje de valores con undiarios porcentaje en una deporción. valores diarios en una porción. VALORES DIARIOS: Indican VALORES la cantidad DIARIOS: queIndican deberías la consumir cantidad que en una deberías dieta de consumir 2,000 óen una dieta de 2,000 ó 2,500 calorías. Esta sección 2,500 es calorías. igual en todas Esta sección las etiquetas es igualdeenalimentos. todas las etiquetas Sirve como dereferalimentos. Sirve como referencia para recordarte los encia nutrientes para recordarte que deberías los nutrientes consumir que por día. deberías consumir por día. Leer el rotulado nutricional Leerde el rotulado un alimento nutricional nos sirvedepara: un alimento nos sirve para: Controlar el tamaño de Controlar la porción.el tamaño de la porción. Elegir alimentos más saludables. Elegir alimentos más saludables. Saber las calorías de eseSaber alimento las calorías de ese alimento Conocer las grasas de un Conocer alimento. lasBuscar grasas alimentos de un alimento. con bajo Buscar contenido alimentos de grasas con bajo satucontenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol radas, grasas para ayudar trans yacolesterol reducir elpara riesgo ayudar de enfermedades a reducir el riesgo cardiode enfermedades cardiovasculares. vasculares. Controlar el nivel de sodio Controlar del alimento: el nivelLos de sodio alimentos del alimento: procesados Lostienen alimentos en general procesados un tienen en general un alto contenido de sodio.alto Buscar contenido alimentos de sodio. bajos Buscar en sodio. alimentos // bajos en sodio. //
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La salud de la familia es todo.
0810-555-SALUD (72583) sancorsalud.com.ar ASOCIACIÓN MUTUAL SANCOR INSCRIPTA EN EL REGISTRO NACIONAL DE ENTIDADES DE MEDICINA PREPAGA (R.N.E.M.P.) BAJO EL NÚMERO 1137. SUPERINTENDENCIA DE SERVICIOS DE SALUD - ÓRGANO DE CONTROL DE OBRAS SOCIALES Y ENTIDADES DE MEDICINA PREPAGA - 0800-222-SALUD (72583) - WWW.SSSALUD.GOV.AR
NATACION
NOVEDADES
NATACIÓN
Torneo Promocionales ADASBA (1era Fecha)
Se llevó a cabo en el Natatorio de Liniers el día Sábado 1 de Abril y contó con la participación de más de 200 nadadores, de los cuales 40 eran los representantes de Uno Bahía Club. También participaron el Club Liniers, Club Olimpo, Club Blanco y Negro de Coronel Suarez, Club San José, Club H2O,Centro Club y Natatorio Monte Hermoso.
Torneo Promocionales ADASBA (2da Fecha)
El Sábado 8 de Abril se realizó en nuestro club la 2da fecha para federados ADASBA. Participaron mas de 140 nadadores pertenecientes a: Natatorio Laprida, Blanco y Negro, Club Liniers, Centro Club, Club San José, H2O, Club Olimpo y Uno Bahía Club. 47 fueron los nadadores que representaron a nuestra institución
participación del natatorio municipal de Laprida, natatorio municipal de Monte Hermoso, Club Sportman de Choele Choel, Médanos Verdes y All Boys, ambos de Santa Rosa, La Pampa. Nuestra institución estuvo representada por más de 50 nadadores, que a lo largo del año se hicieron presentes en alguna de las 4 fechas y en participaron de las diferentes pruebas que el circuito propone. El circuito consta de un total de 4 fechas. Es un campeonato por puntos, donde los nadadores están agrupados por edades en 3 grupos (grupo 1 desde 18 hasta 34 años, grupo 2 35 a 54, grupo 3 55 en adelante), ubicándose Uno Bahía Club en el primer puesto de los grupos 2 y 3, y en el 4° lugar del grupo 1 a una diferencia de solo 51 ptos respecto del 2°. El objetivo principal de participación de nuestra institución es darle la posibilidad a nuestros alumnos de, a través de un evento deportivo, de seguir mejorando, de asumir desafíos donde la participación individual colabora a un objetivo grupal, y donde se puede compartir el sentido de pertenencia a un equipo, además de afianzar vínculos entre pares. La primera fecha del Circuito 2017 es el 6 de mayo en Uno. Los esperamos!.
Torneo de Masters Circuito ADASBA
Durante el 2016 se realizo el 2° circuito de natación máster ADASBA 2016. Conto con la participación de más de 170 nadadores representantes de los clubes Olimpo, Liniers, Argentino, San José, B.A.C.E. , H2O y Uno, de Bahía Blanca; y la
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NOTA
Psicología y deporte
El doble filo de la ansiedad Si pensamos Si pensamos al ser al ser humano humano desde desde su su costado costado más más biológico, biológico, la ansiedad la ansiedad es es unauna herraherramienta mienta queque tenemos tenemos para para ponernos ponernos en en aviso aviso de de queque algo algo queque puede puede afectar afectar nuestro nuestro equiequilibrio librio anda anda porpor ahíahí dando dando vueltas. vueltas. Es Es decir, decir, la ansiedad la ansiedad es es un un “sistema “sistema de de alarma” alarma” queque nosnos sirve sirve para para protegernos, protegernos, preservarnos preservarnos y sobrevivir, y sobrevivir, poniendo poniendo en en marcha marcha un un sistema sistema de de respuestas respuestas fisiológicas, fisiológicas, conductuales conductuales y cognitivas. y cognitivas. Ahora Ahora bien, bien, el ser el ser humano humano ha ha idoido evolucionando evolucionando y las y las señales señales queque ponen ponen en en marcha marcha el sistema el sistema de de alarma alarma también también hanhan idoido cambiando. cambiando. HoyHoy nosnos puede puede generar generar ansiedad ansiedad un un examen, examen, unauna reunión reunión de de trabajo trabajo o una o una competencia competencia deportiva, deportiva, sólo sólo porpor citar citar algunos algunos ejemplos. ejemplos. Llegamos Llegamos aquí aquí a loaque lo que nosnos comcompete, pete, la ansiedad la ansiedad en en el ámbito el ámbito de de la práctica la práctica deportiva. deportiva. Si “utilizamos” Si “utilizamos” bien bien la ansiedad la ansiedad y y la sabemos la sabemos controlar controlar sin sin queque nosnos desborde, desborde, ellaella va va a generar a generar unauna serie serie de de respuestas respuestas adaptativas adaptativas queque nosnos vanvan a servir a servir para para reaccionar reaccionar adecuadamente adecuadamente de de acuerdo acuerdo a los a los requerimientos, requerimientos, logrando logrando un un rendimiento rendimiento óptimo. óptimo. De De lo contrario, lo contrario, la ansiedad la ansiedad se se volverá volverá perjudicial, perjudicial, siendo siendo unauna gran gran colaboradora colaboradora deldel estrés. estrés. ¿Qué ¿Qué es es entonces entonces lo que lo que hace hace la la diferencia? diferencia? El El factor factor diferencial diferencial es es cómo cómo interpretamos interpretamos los los hechos. hechos. Si Si determinadas determinadas señales señales o acontecimientos o acontecimientos nosnos resultan resultan desafiantes desafiantes y gracias y gracias a ellas a ellas reaccionamos reaccionamos concon las las herramientas herramientas queque tenemos tenemos disponibles, disponibles, queque hemos hemos entrenado entrenado y trabajado y trabajado concon constancia, constancia, habremos habremos logrado logrado en en la competencia la competencia o elo entrenamiento el entrenamiento un un rendimiento rendimiento adecuado adecuado a nuestras a nuestras posibilidades. posibilidades. Si en Si en cambio cambio esas esas señales señales sonson interpretadas interpretadas como como unauna amenaza, amenaza, es es donde donde empiezan empiezan los los problemas. problemas. Hablamos Hablamos antes antes de de la activación la activación deldel sistema sistema de de alarma, alarma, pero pero quéqué pasa pasa cuando cuando la alarma la alarma sigue sigue sonando sonando y sonando y sonando durante durante mucho mucho tiempo, tiempo, ¿es¿es molesto, molesto, cierto? cierto? Bueno, Bueno, esto esto mismo mismo ocurre ocurre concon la ansiedad la ansiedad si se si manse mantiene tiene activa activa innecesariamente, innecesariamente, nosnos “sobreactivamos”: “sobreactivamos”: un un ritmo ritmo cardíaco cardíaco acelerado, acelerado, respirespiración ración agitada agitada y consecuentemente y consecuentemente unauna posible posible sobreoxigenación, sobreoxigenación, tensión tensión muscular muscular y y mayor mayor producción producción de de ácido ácido láctico, láctico, cansancio cansancio anticipado, anticipado, dudas dudas acerca acerca de de nuestras nuestras capacidades, capacidades, dificultades dificultades para para descansar, descansar, problemas problemas gástricos, gástricos, entre entre otros otros síntomas síntomas queque verán verán afectado afectado nuestro nuestro rendimiento. rendimiento. No No sólo sólo perjudicará perjudicará nuestra nuestra práctica práctica deportiva deportiva sino sino queque también también nosnos vuelve vuelve más más vulnerables vulnerables a lesiones, a lesiones, nosnos quita quita confianza confianza y, como y, como dijimos dijimos antes, antes, contribuye contribuye al estrés. al estrés. Entonces Entonces ¿cómo ¿cómo podemos podemos prevenir prevenir la ansiedad la ansiedad perjudiperjudicial? cial? Justamente Justamente aquí aquí está está unauna de de las las claves: claves: saber, saber, serser conciente, conciente, comprender comprender queque la la ansiedad ansiedad es es necesaria necesaria pero pero puede puede volvérsenos volvérsenos en en contra contra si no si no la sabemos la sabemos controlar. controlar.
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COSAS DE
PUBLINOTA Martín J. Laschiaza Lic. en Psicología – M.P. 1546 E-mail: mlaschi@hotmail.com
Debemos Debemos encontrar encontrar un un balance, balance, un un sano sano balance balance donde donde esta esta alarma alarma continúe continúe cumpliendo cumpliendo su función su función en en el momenel momento ytocon y con la duración la duración adecuada. adecuada. Existen Existen diferentes diferentes técnicas técnicas queque contribuyen contribuyen al control al control de de la ansiedad, la ansiedad, siendo siendo las las más más utilizadas utilizadas en en los los deportistas deportistas la visualización, la visualización, la respiración la respiración diafragmática diafragmática o trifásica o trifásica y lay relajación la relajación muscular muscular progresiva, progresiva, acerca acerca de de las las cuales cuales hablaremos hablaremos en en próximas próximas columnas. columnas. SinSin embargo embargo el primer el primer punto punto a atender a atender debiera debiera serser el trabajo el trabajo sobre sobre la la confianza confianza en en nuestras nuestras propias propias capacidades. capacidades. Conocernos Conocernos a nosotros a nosotros mismos mismos y realizar y realizar un un análisis análisis objetivo objetivo de de dónde dónde estamos estamos parados parados y cuáles y cuáles sonson las las posibilidades posibilidades reales reales en en competencia. competencia. Ponerse Ponerse objetivos objetivos inmediatos, inmediatos, realizrealizables ables a corto a corto plazo, plazo, los los cuales cuales serán serán intermedios intermedios en en nuestro nuestro proyecto proyecto a largo a largo plazo. plazo. Pero Pero porpor sobre sobre todo, todo, plantearse plantearse metas metas propias, propias, personales personales y auténticas. y auténticas. Planificar Planificar nuestro nuestro entrenamiento, entrenamiento, las las jornadas jornadas previas previas a laa competencia la competencia y ely día el día de de la competencia la competencia ayudarán ayudarán a bajar a bajar el nivel el nivel de de ansiedad. ansiedad. Si aSiestos a estos condimentos condimentos le agregamos le agregamos un un entreentrenamiento namiento arduo, arduo, queque nosnos exija exija y nos y nos lleve lleve a esforzarnos a esforzarnos al máximo al máximo de de acuerdo acuerdo a nuestros a nuestros intereses intereses y posibilidades, y posibilidades, iremos iremos tomando tomando mayor mayor conciencia conciencia de de nuestro nuestro potencial potencial real. real. AsíAsí llegaremos llegaremos a ser a ser más más objetivos objetivos a laahora la hora de de evaluevaluar nuestras ar nuestras expectativas, expectativas, y esto y esto nosnos permitirá permitirá interpretar interpretar mejor mejor laslas situaciones. situaciones. Si confiamos Si confiamos en en nuestras nuestras capacidades capacidades sabemos sabemos queque vamos vamos a reaccionar a reaccionar adecuadamente adecuadamente en en el momento el momento indicado, indicado, queque ante ante esaesa señal señal de de alarma alarma tenemos tenemos concon quéqué responder. responder. Esto Esto no no nosnos garantizará garantizará ningún ningún resultado resultado deportivo, deportivo, aunque aunque sí nos sí nos dará dará la tranquilidad la tranquilidad de de queque no no se se verá verá afectado afectado negativamente negativamente nuestro nuestro rendimiento rendimiento ni la niautoconfianla autoconfianza.za. Más Más importante importante aún, aún, nosnos permitirá permitirá disfrutar disfrutar de de un un modo modo saludable saludable nuestra nuestra práctica práctica deportiva. deportiva. //
AGENDA
recorremos
DUBAI 1 MAY
7K / 25k BARLOVENTO BAHIA BLANCA
7 MAY
CROSS RURAL BURATOVICH BURATOVICH
7 MAY
CROSS RURAL BURATOVICH MAYOR BURATOVICH
21 MAY
EDICION CROSS 8K PIGÜE
Glamurosa, moderna y un lugar que hay que visitar por lo menos una vez en la vida. Dubái es un milagro de la arquitectura, una
ciudad vertical que ha florecido en el desierto y uno de los mejores destinos para disfrutar del sol todo el año. Zocos y mercados tradicionales, los centros comerciales más grandes, parques
temáticos… Desde el desierto hasta el mar, y del shopping al esquí, Dubái te ofrece todo lo que las ciudades modernas sólo pueden soñar. Burj Khalifa
El edificio más alto del mundo, con diferencia. No encontrarás
nada más majestuoso. Burj Khalifa tiene 828 metros de altura repartidos en 124 plantas, así que tendrás que subir a la cima
para disfrutar de las impresionantes vistas… Sólo esto hace que valga la pena el viaje a Dubái. El recorrido turístico dura una hora
y te permite subir y bajar… además de sacar tantas fotos como quieras de este horizonte de postal. ¡Será difícil volver a poner los
pies en el suelo! La mejor hora para ir es al atardecer… porque podrás ver el panorama de día y de noche. Dubái Creek
Después del edificio más alto del mundo, nada mejor que el contraste de subirse a una abra en Dubái Creek. Este arroyo es
una de las zonas más antiguas y bonitas de Dubái. Nada mejor que la sensación de navegar en una de estas barcas tradicionales
mientras se pone el sol por tan sólo 1 dírham, mientras al fondo suena la llamada a la oración de la tarde desde los minaretes de
las mezquitas. Cierra los ojos y viajarás a la década de 1960, cuando este sueño empezó.
Centro para el Entendimiento Cultural Jeque Mohammed
Un lugar perfecto para desayunar o comer, con un punto diferen-
cial. Si siempre has querido saber más sobre el Islam pero no te
atrevías a preguntar, aquí tienes la oportunidad de saberlo todo. ¿Quieres saber por qué las mujeres llevan una abaya? ¿Cuánto
tiempo pueden sobrevivir los camellos en el desierto? ¿Por qué los musulmanes se orientan hacia una dirección concreta para rezar?
Burj Al Arab
El Burj Al Arab se llama a él mismo “El único hotel del mundo de 7
estrellas” y, estés de acuerdo o no, es sin ninguna duda uno de los
edificios más icónicos de Dubái. Con una altura que se eleva
hasta los 321 metros, el Burj se diseñó para parecerse a una vela hinchada por el viento. Hay varios lugares desde los que se
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pueden hacer fotos increíbles, pero uno de los mejores es la playa MAYO
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COSAS DE
TURISMO pública que está justo al lado. Es uno de los edificios más fotogra-
fiados del mundo y uno de los hoteles más lujosos también. Es demasiado caro alojarse aquí, pero aquí va un consejito: ve a .
tomar algo al Dhow and Anchor en el hotel que hay justo enfrente
(el Jumeirah Beach) y siéntate en la terraza para disfrutar de las vistas.
Ski Dubai – Mall of the Emirates
¿Nieve en las dunas del desierto? ¡En Dubái es posible! Y todo esto en uno de los centros comerciales más grandes del mundo.
Entre las muchas cosas locas que se pueden hacer en esta ciudad está hacer snowboard en Ski Dubái, en el centro comercial
Mall of the Emirates. Más de 20.000 metros cuadrados de pistas de esquí bajo techo, con telesilla incluido, y un clima de invierno impropio de esta zona del mundo. No hará falta ni que te traigas los esquís, aquí lo puedes alquilar todo.
Jumeirah Beach Residence Walk y Dubai Marina
Construido en los últimos años, Dubái Marina está llena de rascacielos espectaculares que se iluminan por la noche, mientras al lado está el paseo de Jumeirah Beach Residence (o JBR para los
locales). La Marina y JBR conforman una ciudad dentro de la
ciudad llena de grandes ejemplos de arquitectura contemporánea, cafés y bares bonitos (ideales para mirar a la gente), hoteles de
lujo y algunos de los mejores restaurantes de la ciudad, entre los que están el Frankie’s Italian Bar & Grill de Frankie Dettori y el Twenty10 de Gary Rhodes. Safari en el desierto
Un safari en el desierto es una oportunidad de acercarte a cómo era la vida de los beduinos hace años. Hay muchas empresas que
ofrecen safaris en el desierto, pero antes de reservar mejor que las compares. Asegúrate de que cuando se acabe la excursión te devuelvan a la ciudad, y también de si está previsto parar en algún lugar de camino… y, especialmente, pregunta si vas a tener que pagar algún extra y qué tipo de comida te darán.
VIAJA CON
RUTA DEL NILO, MAR ROJO Y DUBAI
Pasaje aéreo de Emirates desde Buenos Aires Traslados Alojamiento con media pensión en El Cairo, Pensión completa en Hurgada y en el crucero, desayunos en Dubai. Visitas, excursiones con guía Asistencia al viajero Visas de Emiratos y Egipto 0 u$s448
11 SEPTIEMBRE - 16 dias
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NOTA DE TAPA
atleta olímpico
GUSTAVO AGUIRRE Comencé a los 9 años participando en el nivel escolar para la escuela 60, luego me pase a la escuela 57 y ahí conocí a Flavia Ressia (Profesora Uno BahiaClub), ella es quien me estimula, me incentiva para que empiece a competir, para que vaya a entrenar en las 3 villas, yo prefería quedarme en el barrio jugando a los carritos rulemanes, hasta que un día fui y ahí empecé. Cuando tenia 10-12 años, y con solo tres meses de entrenamiento me llevaron a competir a Santa Rosa/Mar del Plata/ Buenos Aires. Siempre competí para el Club Tiro Federal, ya los últimos años pase a Alumni. Mis entrenadores Flavia Ressia (Profe en Uno Bahía Club), Patricia Nadal, Patricia Pacheco, quien me orienta en mi especiali-
dad, Ariel Enríquez, Javier Morilla. A los 15 años comencé en la Escuela del Cenard. (centro Naciona de Alto Rendimiento Deportivo) En el año 96 participo del Mundial Junior, hago record nacional. En el año 97 participo del Mundial de Mayores hago record nacional en Marzo y vuelvo a mejorar mi record en Noviembre. Marcas que logre en esta etapa aun no han sido superadas.Siguen siendo Records Nacionales. En el año 97 ya era un atleta con todas las letras, el año 99 fue malo, casi dejo la actividad, me pongo las pilas y en diciembre de ese año hago record en el Sudamericano, ahí hago las marca para llegar a los Juegos Olímpicos de Sidney 2000. Todo mi ciclo olímpico lo hago con Javier Morilla. En los juegos corrí la carrera y me fue mal, o por lo menos para lo que yo esperaba, la carrera fue muy buena pero me di cuenta del gran nivel que había en 53 de los 90 atletas que participaron. Me motivo muchísimo para seguir entrenando. Lo impactante es entrar en el estadio para competir, cuando entre había 120.000 personas, la emoción, la adrenalina, una sensacion indescriptible, mágica, única que queda en mi corazón. Disfrute muchísimo la carrera el impacto del disparo pude disfrutarlo muchísimo. Y después lo que es la convivencia en la villa olímpica y lo que compartís con los atletas más importantes de todas las disciplinas.
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COSAS DE
Atleta Olímpico Sidney 2000 Atleta Olímpico Sidney 200 participó en 400mts Atletismo Papá de Fiorella, Agustín y Martina Esposo de Florencia Ocupación: Ventas Uno Bahía Club
Mi familia fue fundamental, mi padre, mi madre siempre me acompañaron Siempre! El deporte me enriqueció en lo cultural, por todas las personas que conocí, los países y ciudades que recorrí. Me desarrollo la personalidad. Me enseño el sacrificio, el esfuerzo, me forjo el temperamento, me enseño a no bajar los brazos, a luchar por lo que quería. Un mensaje para los jóvenes: -Disfruten de los resultados obtenidos…más allá de ganar, de salir primeros. -Responsabilidad en lo que emprendan, fundamental para todos los aspectos de la vida. -No claudicar, No resignarse, No conformarse, luchar para que lleguen los resultados. Gustavo hoy es nuestro responsable de ventas: cuando viene una persona a preguntarme por un plan les cuento desde mi experiencia la importancia de hacer actividad física. Que es beneficiosa para la salud, para su aspecto físico y mental, que genera vínculos sociales que nos permiten compartir lindas experiencias, que le da sentido a la vida, que es una actividad para compartir en familia. Que genera diversión, que gratifica. Simplemente Gustavo Aguirre Atleta Olímpico Sidney 2000/400mts llanos Atletismo.
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Cosas que pasan en el club seminario
LET’S DANCE Seminario Intensivo de la escuela de Ritmos Let’s Dance a cargo de Laura Hernández. Los días 29, 30 abril y 1 de Mayo se realizo
en Uno Bahía Club. Participaron del seminario 6 coreógrafos reconocidos a nivel internacional Natti Nap, Nahuel Leguizamón. Participaron de este seminario alrededor de 250 personas.
................................................... natacion
INTERCLUBES El equipo de natación de Uno Bahía Club participo de dicho
torneo en la Ciudad de General Roca, los días 28, 29, 30 abril y 1 de mayo. Nuestra delegación quedo Segunda de 21 delegaciones que participaron de dicho torneo. Lograron un
nuevo record en 4x100 combinado juveniles 2, la posta estuvo
integrada por Emanuel Pérez, Marticorena Santiago, Castellano Manuel y Guidi Mateo
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COSAS DE
ini, socia del
os por Velia H R
novedades
KARATE
Torneo Atlantico
El Sábado 8 de Abril, se realizó la X edición del Torneo Atlántico
de karate,en San Clemente del Tuyú. En dicho torneo participaron las escuelas pertenecientes a: la Asocicion Bahiense y Regional de Karate, la Asociación de Karate Atlántica y la Asociación de Karate del Gran Buenos Aires.
Los alumnos, del dojo Uno Bahia Club, que particiaron fueron:
CACERES Carolina, GENTILI Camila, ESCORZA Sofia,
JENSEN Amy, SABALICH Alma, DELL ORFANO Nicolas, LIZARRONDO Celina y MARTINEZ Camila.
Club
rsus e v O T N E I L A DES O e me preocupa? OPTIMIroSbM a m le qu
el p ? ¿Cómo veo o talvez no e como creo e v ra . Siempre s g n ta ¿Es igo adelante s o rg a m a perar el o, no me yudara a su a e m Lo solucion y re e quie uien que m acercará alg icación to. toda mi ded e c mal momen re e m y nada le más que Mi salud va tusiasmo. a. Somos con fe y en a rl a id u c nte a la vid e ra fr d pa tu ti c a isma nemos la m Todos no te dores. espera s o especta ta is n o g os hacen y ta tr o e pro u q lo mira e en lo or es el que n esforzars e r El espectad a s n e p ión sin an la soluc que le traig poniendo o. a cumplirla le a más mínim s y ta e na m vo, sabe ista tiene u rar su objeti g lo El protagon ra a p o ism ntad y optim toda su volu u esfuerzo. edio vacío” pende de s e d o d to lleno y no m e io u d q e m so va r “el emos que ve Siempre ten en? ibirnos tambi ¿Querés escr ahiaclub.com revista@unob a ta no tu ar podés envi
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viajamos
MERCADO FITNESS 2017
En el mes de Abril, se realizó, como todos los años, la Expo y Conferencias de Mercado Fitness. En
donde se juntan representantes de la industria del fitness de todo el pais.
En la exposición, se presentan nuevos productos, tecnologias e indumentarias.
Las conferencias, disertadas por reconocidos exper-
tos, tratan temas como “El gimnasio del futuro”, “Gamificación”, “Redes sociales y clientes”, y muchos temas de interés.
¡Y nosotros estuvimos ahí!
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FLASH!!!
Torneo de Masters!
Los chicos en un de los torneos
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MAYO
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Jugando en Entrenamiento Funcional
COSAS DE
mandá tu foto en el club a marketing@unobahiaclub.com
Clase con Sami
Cycle 20.00hs
Más del Torneo
Zumba tempranito - 9.00hs
Las chicas de Zumba
Las chicas le mandan saludos a sus profes "El Ruso, Meli y Martín"
ABRIL
2017
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FITNESS / MUSCULACION
STAFF
MUSCULACION TODOS LOS DIAS DE 7hs a 22.30hs / SABADOS DE 9hs a 13hs y de 18hs a 21hs PODES CONSULTAR LA GRILLA DESDE http://INTERACTIVO.UNOBAHIACLUB.COM
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REVISACION SANITARIA LUNES 8hs a 12hs / MARTES 17.30hs a 21hs / MIERCOLES 14.30hs a 18.30hs JUEVES 9.30hs a 15hs / VIERNES 17hs a 21hs SABADOS: 1er y 3er SABADO de 10.30hs a 12.30hs
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EDGARDO PIANGATELLI | editor e.piangatelli@unobahiaclub.com MARCELO LARREA | coordinación m.larrea@unobahiaclub.com
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AGUSTIN MACHETANZ | arte y diseño a.machetanz@unobahiaclub.com NERINA DHERS | notas n.dhers@unobahiaclub.com PABLO DIAZ | comercialización p.diaz@unobahiaclub.com
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MAYO
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COSAS DE
Pizzas Integrales Carne Feteada Tabla de Quesos y Frutas
Sandwiches de Miga
Chop Suey Tabla de Fiambres Artesanal
Alquiler de Choppera Ensalada de Frutas