EDITORIAL
EN ESTE NUMERO
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MES DE LA MUJER RESONANCIA
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NOTA DE TAPA 17 AÑOS
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RECETAS LEMON FIT
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NUTRICION S.O.S. DIETA
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EL PREFUME ADECUADO
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NATACION
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ACTIVIDADES PILATES
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AGENDA
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VIAJAMOS MACHU PICCHU
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RIO 2016 BOCHA ARIAS
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COSAS QUE PASAN EN EL CLUB
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FLASH!!!
Entre tantos mensajes, videos y audios que se viralizan rápidamente y nos llegan a diario a nuestro teléfono, algunos nos hacen reír, otros llorar y uno en particular me hizo reflexionar, o tal vez me hizo reafirmar ideas de las que estoy convencido. El audio decía básicamente que el tiempo de vida es acotado, entonces por qué no hacer las cosas que queremos, sin excusas ni impedimentos creados por nosotros mismos, sólo hacerlo, y hacerlo a diario, viajar, estar con amigos, compartir en familia, divertirnos, dejar de hacer cosas que nos absorben la energía, decir las cosas que sentimos a las personas que queremos. Claro que una cosa es escucharlo, asentir, pensar, preguntarnos ¿qué estoy haciendo con mi vida?, pero otra cosa es transitarla diariamente, con los problemas, los obstáculos y los imprevistos. Lo bueno es que hay diferentes maneras de solucionarlos, sortearlos o sorprendernos, y eso depende de la impronta que le de cada uno, a nuestra filosofía de vida y manera de actuar. En definitiva, es vivir el hoy de una manera decidida por nosotros, hacer cosas por nosotros mismos, teniendo en cuenta no afectar negativamente nuestro futuro, ni a otros. Durante estos 17 años en el Club, pude ser testigo de grandes cambios de filosofía en muchas personas, ya que hacer actividad física o algún deporte, es hacer algo por nosotros mismos, tener nuestro tiempo, nuestro lugar, y disfrutar los propios resultados. Claro que cuando estén leyendo esto van a asentir como yo lo hice con el audio, pero el tema es hacerlo diariamente!!! La manera, la forma, la táctica, la palabra clave que nos puede ayudar es “diversión”. En este mes de Octubre, Uno Bahía Club cumple 17 años, y como las personas, también pretendemos evolucionar y hacer cosas que nos hagan sentir bien. Hace más de 17 años, se pensó en crear un espacio de recreación para toda la familia y amigos donde se pudieran promocionar los hábitos saludables. Esto fue en su momento, una idea revolucionaria, hoy es algo obvio, entonces debemos ir por más. Estamos convencidos de que el audio en cuestión, hoy es revolucionario y difícil de lograr, como fue la propuesta del club cuando nació, pero si nos divertimos mientras lo logramos va a ser mucho mas fácil. No nos olvidemos de decirle lo que sentimos a las personas que queremos, de eso también se trata la vida, y si lo hacemos de una manera divertida, mejor…..se viene el día de la madre, ¿que pensás hacer? ¡Feliz cumpleaños Uno Bahía Club!
MARCELO LARREA
m.larrea@unobahiaclub.com
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NOTA
mes de la mujer
RESONANCIA MAMARIA Resonancia de Mamas En el mes de la Madre y de la concientización del cáncer de mama, entrevistamos a la Dra. Vanesa Ludueña, quien es Médica Especialista en Diagnóstico por imagenes y actualmente está finalizando un curso de postgrado de Acreditación en patología mamaria. Integra el plantel médico de Inova en el área de tomografía y en el departamento de resonancia de mama. Nos interesa conocer en qué situaciones este estudio nos podría ayudar. ¿Que es la resonancia mamaria? Es un estudio de imágenes no invasivo y que no utiliza rayos X, que se utiliza primariamente como una herramienta complementaria a la mamografía y ecografía en la detección temprana del cáncer de mama. Aporta una valiosa información de la anatomía mamaria y representa un reto para el conocimiento, debido a sus peculiaridades técnicas y a la alta prevalencia de cáncer de mama en la población general. Su espectro de aplicaciones clínicas está en continua expansión. ¿Cuál es la utilidad de este estudio en pacientes con sospecha de cáncer de mama? Hay indicaciones específicas para la realización de este estudio: * En primer lugar en las paciente con alta sospecha clínica o con métodos convencionales no concluyentes, puede aportar información que permite descartar la presencia de lesiones sospechosas aún de pequeño tamaño. * En pacientes que ya tienen diagnóstico de cáncer de mama, la resonancia mamaria puede decirnos cuan grande es la lesión, ya que es el método más preciso para definir las dimensiones del tumor y si existen lesiones concomitantes en la misma mama o en la mama contralateral y que hayan pasado desapercibidas por los métodos convencionales. * Cuando hay diagnóstico de cáncer y por las características tumorales es necesario inicialmente complementar con una quimioterapia neoadyuvante, la resonancia mamaria puede evaluar en forma temprana la respuesta al tratamiento. * Existen otras situaciones en las cuales los métodos convencionales de estudio de la mama no muestran anormalidades en las glándulas, pero existe uno o varios ganglios en la axila que muestran tener células malignas, conformando un cáncer oculto de mama, siendo en éstos casos un método que puede ser de gran ayuda para determinar el sitio del tumor primario. * Cuando la paciente tiene historia de cáncer de mama, ante la sospecha de recidiva de la enfermedad la resonancia constituye un método muy sensible y específico para confirmarlo. ¿Cuál es la utilidad de este estudio en los pacientes con prótesis mamarias? Este estudio es muy útil en aquellas pacientes que poseen implantes mamarios, sirve para evaluar la indemnidad de los mismas y sus diferentes complicaciones (ruptura intra o extracapsular, contractura capsular, capsulitis, entre otras). También cuando administramos contraste endovenoso podemos aportar información adicional sobre el estado de la glándula mamaria para descartar enfermedad. ¿Que hay que tener en cuenta al momento de realizar el estudio? En el caso del estudio que se realiza con contraste endovenoso es necesario considerar en que fecha del ciclo menstrual se realiza, ya que lo ideal es entre el 5to día y el 15 del ciclo, para evitar captaciones fisiológicas (por el estado hormonal) que interferirían con la interpretación de los resultados.
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COSAS DE
NOTA DE TAPA
17AÑOS
¿Es mucho o poco? Depende... ¿Depende?, Si es en función de con qué lo comparemos, para un chico que quiere llegar a adulto es una eternidad, para un adulto que recuerda sus épocas de joven pasó volando, ¿y para un CLUB? Tengo la suerte de estar aquí desde el principio, y con orgullo digo
cuenta que aún hay mucho por aprender y mejorar. Pero siempre
tiempo han pasado cosas muy buenas, como ver crecer a mis
un equipo y hacer amigos.
y situaciones similares han sucedido con mi equipo de trabajo. Es
CORTA PARA TRABAJAR EN LO QUE NO TE GUSTA” En este
personas que uno quiere, que ingresan muy jóvenes, haciendo
hacemos, sabiendo que este trabajo nos permite cambiar la
auto, haciendo su casa, formando sus familias, que también
estamos en un lugar donde nos permitimos divertirnos, crecer
tiempo considerable, pero cuando miramos atrás parece que fue
que nos da la posibilidad de aprender de los errores para no
que en este Club he estado la mayor parte de mi vida, en este
con una firme convicción de trabajar con profesionalismo, formar
hijos, consolidar mi matrimonio y así formar una hermosa familia,
El otro día leí una frase que decía, “LA VIDA ES DEMASIADO
muy difícil expresar el orgullo que se siente, ver desarrollarse a
club tenemos la suerte de trabajar con pasión, amando lo que
íntegramente su carrera con nosostros, comprando su primer
calidad de vida de nuestros clientes, familias y amigos, que
forman parte del Club, por lo que 17 años en una familia es un
jugando y al igual que un chico hacer macanas y equivocarnos , lo
hace muy poco.
volver a cometerlos, hacernos más fuertes y seguir creciendo.
Comparando esto con la vida de un Club, puedo decir que cada
tiene, en definitiva somos artífices de nuestra suerte o destino,
de errores y situaciones difíciles, pero a su vez de aprendizajes, y
contratiempo, ¿nos enojamos?, ¿protestamos? Si! es posible,
Estoy convencido que cuando uno más se prepara, más suerte
año en particular y sobre todo al principio fue muy largo, cargado
depende de nosotros qué actitud tomamos ante una caída o un
momentos inolvidables, creer que sabes todo y después darte
pero ¿y después?, Si tenemos actitud, hay que levantarnos,
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COSAS DE
tomar fuerza y seguir sabiendo que vamos por el camino correcto y que esta caída no hizo más que fortalecernos.
Éste es el espíritu de todos los que formamos Uno Bahia club, atentos a que las personas vivan sensaciones positivas, que se diviertan que se sientan parte del CLUB.
Entonces ¿qué son 17 años para un Club? es sólo el comienzo, somos adolecentes con toda la pasión, la fuerza, el idealismo, con mucho por aprender y por hacer, con ganas de explorar el mundo y tener amigos que nos acompañen cada día, que compartan
estoy hubiéramos hasta acá EnPor lo último personal les seguro puedo que decirnoque estos 17 llegado años pasaron muysin
el invalorable aporte de nuestros empleados quienes rápido y con gusto volvería a vivir todas y cadaauna de lasagradezco experi-
su compromiso y fidelidad y de nuestra Ustedeshistoria, nuestrosyaclientes amigos encias y momentos que forjaron que la ymisma quellena eligen los días venir a UNO. está detodos experiencias, amigos, momentos, familias y esto
hace a la cultura del club.
Por último estoy seguro que no hubiéramos llegado hasta acá sin
el invalorable aporte de nuestros empleados a quienes agradezco
su compromiso y fidelidad y de Ustedes nuestros clientes y amigos que eligen todos los días venir a UNO.
experiencias con nosotros, que caminemos juntos y en definitiva seguir creciendo.
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¡Se vienen los dias lindos! Exprime el jugo de los dos limones. Añade el agua bien
Para sacarle el máximo partido hay que servirlo muy frío
lo todo. Ya solo tienes que batir con la batidora, a la
darle el toque final decorándolo con unas hojitas de hierb-
fría, las gotas de aroma, edulcorante al gusto y remuévevelocidad más baja que esta tenga, e ir añadiendo la
gelatina sin sabor poco a poco hasta conseguir una textu-
y con virutas de cascara de limón rallado, también podéis abuena. Les sorprenderá lo rico que e!!
ra espesa y parecida a la de los helados. Y ¡¡¡LISTO!!!
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COSAS DE
NUTRICION
llega el verano!
S.O.S. QUIERO UNA DIETA Lic. Evangelina Bartolomé M.P 3879 Ceprec - Uno Bahía Club
Ni bien comienzan a aparecer los primeros días cálidos, muchos de nosotros comenzamos a darnos cuenta de los kilos de más que nos acechan, la ropa que queda ajustada, y el traje de baño que suena como una amenaza letal.
A partir de ese momento nos convertimos en esponjas capaces de absorber todo tipo de solución
que se nos presente a nuestro alcance con tal de deshacernos de ellos. Allí es cuando las dietas de moda y los comentarios sobre soluciones aparentemente mágicas comienzan crecer.
Encontramos planes de alimentación donde nos morimos de hambre, productos de farmacia, cocineros light, blogs, anuncios en las redes sociales, dietas generales, suplementos mágicos y hasta la poción “quemagrasas” que aparece como la solución a todos los problemas.
Lamento tener que derribar tantos mitos pero la verdad es, y creo que en el fondo todos lo sabemos, que la solución no está allí. Tal vez no sea mágica, tal vez lleve un poco más de tiempo pero hay algo
que las dietas de moda no pueden ofrecer, el poder sostenerlo en el tiempo, el poder además, a medida que se encuentra el peso ideal poder adquirir hábitos y saberes que nos sirvan de ahora en adelante, donde no va a haber una consecuencia negativa por querer llegar a cualquier precio delgado al verano sino buscar el peso deseado, con energía y sobre todo priorizando la salud.
Detrás de las dietas mágicas y aparentemente “inofensivas” se esconden algunas situaciones
problemáticas, carencias de algún nutriente indispensable, pudiendo aparejar enfermedades como anemias, déficit de otros minerales, vitaminas, proteínas, etc. Lo cual en algunos casos o en ciertos
grupos etarios podría causar consecuencias negativas importantes y enfermedades. Otra consecuencia es la pérdida de peso a costa de disminuir masa muscular y no grasa, algo que ocurre en la mayoría de las dietas donde se baja de peso rápidamente.
Cada individuo tiene una característica, una edad, una composición corporal, un objetivo y por consecuencia debe tener un plan adecuado que solo funciona para sí.
Les propongo apostar a la salud, al bienestar, encontrar nuestro peso ideal sin abandonar las cosas que nos gustan, sin odiar esa dieta que nos aleja de las cosas ricas, apostar a la actividad física que siempre va a ser la aliada que nos ayuda a cumplir nuestro objetivo, un objetivo individual y personalizado, acompañado de un seguimiento profesional.
ANIMATE!!!!
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BELLEZA
¿Cómo elegir el perfume adecuado? El perfume es un vestido olfativo que desvela la personalidad, el carácter, las emociones... de cada uno. Aprende a leer los secretos del perfume para encontrar la fragancia que mejor va contigo. Saber lo que nos gusta
En primer lugar, tienes que ser capaz de definir los olores que te gustan. Un perfume puede ser floral,
afrutado, ambarino, amaderado... A menudo es difícil decidirse por uno. Los criterios varían según la piel, las emociones, los recuerdos y la personalidad. Prueba tu perfume
Una fragancia para cada piel. El efluvio varía según el tipo de piel ya que la epidermis tiende a trans-
formar las características de una fragancia. Para saber si te conviene un perfume, pruébalo en las
zonas donde se toma el pulso (cuello, puño) y espera media hora. Es entonces cuando descubres la verdadera personalidad de un perfume, su estela y cómo te sienta.
No es aconsejable probar un perfume en el dorso o en la palma de la mano.
Tampoco vaporices la fragancia cerca de joyas ya que el metal acidifica la piel al entorno de contacto. Elegir la fórmula adecuada
Eau de toilette, perfume, agua fresca, aceite perfumado, loción... No siempre es fácil elegir la fórmula
que mejor se adapta a cada uno. Es necesario saber que el Eau de toilette es ideal para usarlo a diario ya que deja una estela discreta. También van bien las lociones y polvos que perfuman delica-
damente la piel, depende de la ocasión y la época del año. Para una fragancia más intensa, elige un eau de parfum o incluso un perfume, un auténtico fondo de armario que te vestirá toda la noche. Perfumarse en el lugar adecuado
El perfume es un artículo de seducción, y para que éste haga efecto, perfúmate las zonas indiscretas: cuello, nuca, escote, detrás de la oreja, en la parte interna de la muñeca... el ideal es hacerlo
luego del baño, pues los poros están más abiertos. También puedes perfumar tu ropa para obtener una estela delicada. Dos o tres pulverizaciones son suficientes para oler bien el resto del día. Conservar el perfume
Al perfume no le van bien ni la luz, ni las variaciones de temperatura, ni el calor... Consérvalo en su
embalaje original. Un perfume bien conservado tiene una vida de entre 2 y 5 años. Sin embargo, si el perfume ya está empezado, el aire altera el contenido y termina por alterarlo. Un frasco sin abrir
puede conservar el olor durante años. Sin embargo, el color del perfume puede sufrir modificaciones, hecho que no significa que la fragancia se haya alterado.
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COSAS DE
NATACION
NOVEDADES
NATACIÓN Torneo Promocional ADASBA 108 Aniversario Club Atletico Liniers
4to match de Selecciones y Federaciones
circuito ADASBA de promocionales del 2º semestre, en el cual
federados. Luego de 4 jornadas el equipo de Uno Bahía Club
El sábado 17 de septiembre se llevó a cabo la 1º fecha del participaron 34 nadadores promocionales de UNO BAHIA CLUB, a cargo de los entrenadores Ignacio Cangelosi y Martín Sottile.
Durante esta jornada también se realizó la premiación del 1º semestre del circuito, en el cual UNO BAHIA CLUB se consagró Campeón en la categoría Infantiles
FELICITAMOS A TODOS NUESTROS NADADORES!!!
Del 16 al 18 de Septiembre se llevó a cabo en el Club All Boys de La Pampa el 4to Match de Selecciones para infantiles y
logro quedarse con el tercer puesto de entre más de 200 nadadores.
Algunos de los resultados destacados fueron:
Ocampos Rodrigo: 1ro en 50 pecho, 2do en 50 mariposa y 3ro en 100 libres.
Santiloni Julieta: 1ra en 50,100 y 200 pecho.
Marchesi Renata: 1ra en 50 y 100 mariposa, 50 y 100 espalda, 100 pecho, 200 combinado, 100, 200 y 400 libre y 2da en 50 pecho y 50 libre.
Castellano Manuel: 2do en 50, 100 y 200 espalda, 3ro en 50 y 100 pecho.
Gonzalez Guillermina: 3ra en 10 mariposa.
Devaux Camila: 1ra en 100 mariposa y 3ra en 200 mariposa.
Castellano Camila: 1ra en 200 mariposa, 2da en 100 mariposa y 400 combinado, 3ra en 200 combinado.
Guidi Mateo: 2do en 400 y 1500 libres, 3ro en 200 libres. Santicchia Agustín: 3ro en 50 pecho y 100 mariposa. Ezpeleta Jazmin: 3ra en 800 libre y 200 mariposa.
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ACTIVIDADES
cuerpo y mente
PILATES El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que fue creado a principios del
siglo XX por Joseph Pilates, basándose en el estudio del cuerpo humano y su conocimiento en distintas disciplinas físicas, como la gimnasia, traumatología, yoga, ballet y artes marciales para combinarlas con el trabajo del control mental, la respiración y la relajación.
Este método está enfocado a entrenar cuerpo, mente y espíritu como un todo para poder lograr una
perfecta armonía y desarrollar cualquier actividad de la vida cotidiana con energía y sin riesgos de que las malas posturas, los movimientos repetitivos o incorrectos nos causen dolencias o lesiones a corto, medio o largo plazo.
El método Pilates tiene como eje seis principios esenciales a la hora de ponerlo en práctica. Ellos son:
- Concentración: la cual es fundamental para la conexión cuerpo – mente y lograr una mayor conciencia corporal.
- Control: todo gira en torno al control muscular para evitar malos movimientos y vicios posturales,
TIEMPO
teniendo como fundamento el control mental.
- Precisión: es clave en cada movimiento y deriva del control exigido para realizarlo. Cada movimiento tiene un propósito, el cual es vital para la correcta ejecución del mismo.
60’
- Fluidez de movimiento: No hay movimientos aislados o estáticos, por lo que se sigue la fluidez natural del cuerpo.
INTENSIDAD
- Respiración: una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades. Forma parte integral de cada ejercicio siendo coordinada con el movimiento.
- Centralización: el método se desarrolla en torno al “Centro de Energía” o “Power House”, dónde
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se hace hincapié que la energía necesaria para el desarrollo de los movimientos sale del centro del cuerpo, es decir del “Core”: musculatura abdominal, lumbar, caderas y nalgas.
TIPO
Los objetivos claros al realizar esta actividad consisten en conseguir un aumento de la fuerza,
F
aumento de la flexibilidad y la apertura y buen desempeño de las articulaciones (especialmente la
siempre siendo funcional a nuestro cuerpo, desarrollar una buena tonicidad sin atrofiar, conseguir el cadera y columna) y mejorar la postura y calidad de vida.
Todo esto lo logramos utilizando el “Reformer” creado por Joseph Pilates, que es una cama con resortes de diferentes tensiones y tensores regulables que ayudarán a trabajar cada ejercicio con el propio peso de la persona y atendiendo a la particularidad de cada alumno.
flexibilidad
PROFES
Sam
Kari
Sofi
Nair
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COSAS DE
¿Quiénes pueden hacer Pilates?
Todos pueden hacer Pilates. Usamos este método para generar una buena calidad de vida, para
preparar deportistas de alto rendimiento, bailarines profesionales, adultos mayores, embarazadas, personas que necesitan de rehabilitación corporal y los que quieren tonificar y moldear su cuerpo sin
generar hipertrofia. Si bien las clases son grupales, se puede dar actividad diferenciada a quien necesite diferentes enfoques, lo importante en este punto es siempre indicarle al profesor porque se desea hacer la clase y cuáles son los objetivos que se pretende alcanzar con la constancia y práctica del método.
Independientemente de lo que el alumno quiera trabajar en particular, se va a llevar muchos benefi-
cios que quizás desconocía hasta el momento. Por eso invitamos a los socios de Uno Bahía Club a que se acerque a conocer nuestro espacio y profesoras para disfrutar de cada clase y sentir el cuerpo y la mente en perfecta conexión.
Y como dijo Joseph Pilates: “El equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente es aquella cualidad del hombre civilizado que no sólo le da superioridad sobre el reino animal salvaje, sino que también le
da todos los poderes físicos y mentales indispensables para alcanzar el objetivo de la humanidad: la salud y la felicidad.”
¿Qué dicen nuestros socios? Alejandrina Pilates...me genera endorfinas, me hace bien al cuerpo, me vuelve a mi centro, me pone de buen humor, es una adiccion excelente y ademas del beneficio fisico es muy importante tener un grupo de gente linda.
Leonardo Aumenta mi elongacion, mi masa muscular, me hace sentir muy bien, me pone feliz, me
ayuda mucho a mi postura y a mis dolores corporales.
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AGENDA
viajamos a las ruinas
MACHU PICCHU 15 OCT
8K VUELTA NOCTURNA LA SALADA PEDRO LURO
16 OCT
8K Y 3K CAMINATA DIA DEL FARMACEUTICO
20 OCT
MEGACLASE ANIVERSARIO 17 UNO BAHIA CLUB
23 OCT
9K PUNTA ALTA
29 OCT
DUATLON 8K / 30K BICI / 9K MONTE HERMOSO
30 OCT
4TA MARATON SOLIDARIA PREDIO EMPLEADOS DE COMERCIO
¿Ya tenes agendado tu viaje a Machu Picchu? Aca te damos mucha información sobre qué hacer y algunos consejos para que
no te pierdas de nada y asegurar que este viaje sea una de las mejores experiencias de tu vida!.
Para empezar debés saber qué hay varias formas de llegar a Machu Picchu:
1. En tren: para muchos el viaje en tren tiene un glamour especial. En esta ruta en particular, que se recorre a una velocidad
promedio de 40 a 45 kilómetros por hora, el pasajero puede
apreciar a plenitud toda la belleza del increíble paisaje. El recorri-
do sigue al margen del rio Vilcanota y las vistas son realmente conmovedoras y relajantes. En cuanto a los trenes a Machu Picchu los hay para todos los gustos y presupuestos. Una de las
particularidades de esta ruta es que el pasajero puede observar
cómo el paisaje va cambiando lentamente de las bellas montañas y campos andinos hasta llegar al exuberante bosque húmedo donde se encuentra enclavada la ciudadela inca en lo alto de una montaña. El viaje dura aproximadamente 1 hora y 45minutos. Lo que muchos no saben: el tren llega hasta la estación del Pueblo
de Machu Picchu también conocido como Aguas Calientes, debido a la afluencia de aguas termales. De allí uno debe tomar
un bus que sube a lo alto de la montaña donde se encuentra la ciudadela inca.
2. Caminando: puedes llegar haciendo el Camino Inca. El camino del inca puede hacerse en tramos que pueden durar 4,3 y 2 días
e inclusive si uno opta por hacer solo el último tramo puede hacer-
lo todo el mismo día: camino inca y visita a la ciudadela. El camino es realmente espectacular, pero debe hacerse por personas que
están en buen estado físico. Puede ser peligroso hacerlo en temporada de lluvias de enero a marzo. Lo que muchos no saben:
para hacer el camino inca se requiere de un permiso especial
otorgado por el Instituto Peruano de Cultura. Se otorgan un
máximo de 500 permisos por día, de modo que si uno quiere hacer el Camino Inca en temporada alta debe solicitar el permiso
con mucha antelación. Si usted viaja a través de una agencia de viaje, ellos se encargarán de tramitar el permiso por usted. Cuanto tiempo se necesita para visitar Machu Picchu
Lo increíble de Machu Picchu, además de la belleza de la
montaña en la cual está enclavada, es que se trata de una ciudadela completa. Existen pocos lugares en el mundo en el cual uno
pueda observar y recorrer todo un pueblo de la antigüedad. Por esa razón Machu Picchu requiere de por lo menos 5 horas para
ser recorrido y poder caminar entre sus calles, sus plazas y
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apreciar las increíbles vistas del lugar. OCTUBRE 2016
COSAS DE
TURISMO
Para quienes optan por una visita de un solo día les recomendaPara quienes optan por una visita de un solo día les recomendamos asegurarse de que la diferencia de tiempo entre la llegada mos asegurarse de que la diferencia de tiempo entre la llegada
del tren del tren de ida y la hora de retorno tenga por lo menos 6 horas, de de ida y la hora de retorno tenga por lo menos 6 horas, de modo modo que tenga tiempo de visitar Machu Picchu sin apuros. Hayque tenga tiempo de visitar Machu Picchu sin apuros. Hay quienes prefieren viajar muy temprano por la mañana y retornar quienes prefieren viajar muy temprano por la mañana y retornar
después de almuerzo. Otros en cambio prefieren tomar los después trenes de almuerzo. Otros en cambio prefieren tomar los trenes que salen a partir de las 11:00 de la mañana, pues ello permite que salen a partir de las 11:00 de la mañana, pues ello permite llegar a Machu Picchu cuando la multitud de gente quellegar llego a Machu Picchu cuando la multitud de gente que llego
temprano se retira para almorzar. Esto permite visitar Machu temprano se retira para almorzar. Esto permite visitar Machu
Picchu con mucho menos afluencia de público de lo usual yPicchu hacer con mucho menos afluencia de público de lo usual y hacer el recorrido con mayor calma, además de tener más oportunidad el recorrido con mayor calma, además de tener más oportunidad de tomar de tomar fotos sin gente. Hay quienes no se conforman con un fotos sin gente. solo recorrido y optan por quedarse a pernoctar en el pueblo, lo
Que hacer si estas en el pueblo de Machu Picchu, tambien que les permite hacer más de una visita a la impresionante conocido como Aguas Calientes ciudadela inca. Para ellos existen muchas opciones de hoteles para todos los gustos y bolsillos.
Para quienes pernoctan, Machu Picchu ofrece muchas cosas que hacer. Además de visitar y conocer la famosa e imponente ciudad-
ela inca, existen muchas otras cosas que hacer y visitar, por lo Que hacer si estas en el pueblo de Machu Picchu, tambien conocido como Aguas Calientes
cual te recomendamos revisar entre las alternativas que se
describen a continuación para poder decidir cuantas noches Para quienes pernoctan, Machu Picchu ofrece muchas cosas que
permanecer en este fascinante lugar. Es importante tener claro hacer. Además de visitar y conocer la famosa e imponente ciudadel pueblo de Machu Picchu, antes conocido como Aguas ela inca, existen muchas otras cosas que hacer y visitar, que por lo Calientes, está ubicado a orillas del rio Vilcanota y es el punto de cual te recomendamos revisar entre las alternativas que se
llegada de los trenes. Allí se encuentran numerosos hoteles, describen a continuación para poder decidir cuantas noches
y un surtido mercado artesanal. Dentro del parque permanecer en este fascinante lugar. Es importante tenerrestaurantes claro
arqueológico se pueden encontrar varias excursiones para hacer: que el pueblo de Machu Picchu, antes conocido como Aguas Calientes, está ubicado a orillas del rio Vilcanota y es el punto de
Visitá la Ciudadela Inca. Ascenso al Wayna Picchu llegada de los trenes. Allí se encuentran numerosos hoteles,
Además del parque arqueológico existen otras excursiones para restaurantes y un surtido mercado artesanal. Dentro del parque arqueológico se pueden encontrar varias excursiones para hacer hacer:en el pueblo: Visitá la Ciudadela Inca. Ascenso al Wayna Picchu
• Visita al Museo de Sitio y caminata a las Cataratas Mandor • Escala a la montaña del Putucusy
Además del parque arqueológico existen otras excursiones• Jardín para de Orquídeas del hotel Inkaterra hacer en el pueblo:
• Visita al mercado artesanal / Avistamiento de aves
• Visita al Museo de Sitio y caminata a las Cataratas Mandor • Escala a la montaña del Putucusy
• Jardín de Orquídeas del hotel Inkaterra
• Visita al mercado artesanal VIAJA CON • Avistamiento de Aves
CULTURA INCA
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NUESTRO
Juegos Paralímpicos
BOCHA ARIAS Estábamos todos los cursos del Instituto Pedro Goyena de Educación Física reunidos, para escuchar a profesores con experiencia cuando entró nuestro querido Bocha Arias al aula. Y digo "nuestro", porque es un poco de todos. Bocha se presenta, prepara el proyector para contarnos su experiencia como asistente en los Juegos Paralímpicos y antes de empezar, nos hace sacar una hoja. Todos sorprendidos, lo hacemos, y nos dice: "Quiero que escriban su nombre con la mano hábil". Lo hacemos, sin ningún problema. "Ahora quiero que lo hagan con la mano no hábil", y los hicimos con gran dificultad. "Ahora, con los ojos cerrados". "Y por último, con la lapicera en la boca". "De esta manera, vamos a poder ir entendiendo, solo un poco, de que se trata" "Ponerse en el lugar del otro". Carlos Bocha Arias, es profesor de Educación Física en la ciudad de Bahía Blanca. En el año 1985 trabajó en el Instituto Luis Braille como profesor de atletismo para personas ciegas y disminuidas visuales. Participó de un Torneo Nacional junto al grupo y fue ahí donde comenzó a encontrar su lugar en esta hermosa profesión. En el año 1990 lo designan para ir a un Campeonato del Mundo a Holanda junto a un colega de Rosario. Allí acompañaron a otro grupo chicos para competir en atletismo y natación. Fue allí donde se encuentra con diferentes tipos de discapacidades; personas con parálisis cerebral, amputaciones, entre otras. “Llegue a Bahía Blanca y estaba realmente impactado. Dije: Esto es lo mío” Participó en los Juegos Paralímpicos de Barcelona 1992, donde fue como profesor y guía en diferentes deportes. En 1993 comenzó a trabajar con personas con discapacidades físicas, motoras y con parálisis cerebral. Ese mismo año, también se incorporó a DUBA, Discapacitados Unidos Bahienses. En 1995 participó en los Juegos Panamericanos de su país como Técnico Nacional y estuvo en varios países como México, Sídney, Estados Unidos y Venezuela. Este año, participó de los Juegos Paralímpicos realizados en Río de Janeiro, como asistente del Técnico Nacional en atletismo. - ¿En qué categorías se agrupan los atletas Paralímpicos para competir?
Las categorías se agrupan en: PERSONAS CON DISCAPACIDAD COGNITIVA (INTELECTUAL) En algunos casos la deficiencia es muy leve, por ende, los atletas se tienen que someter a una batería de test para detectar el grado,a veces la línea es muy fina.
PERSONAS CON DISCAPACIDAD (DEFICIENCIA) VISUAL, se dividen en: ciegos y disminuidos visuales. Los atletas ciegos compiten con acompañante y llevan puesto un antifaz. Los disminuidos visuales, pueden solicitar acompañante o no, ya que estos ven en un pequeño porcentaje. Son 3 categorías: T11: ciegos con acompañante. Se utilizan dos andariveles, ya que el guía corre al lado, T12: disminuidos visuales,
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OCTUBRE 2016
COSAS DE
Tetratlón y Piragüismo. se utilizan dos andariveles, ya que pueden solicitar o no acompañante se utilizan dos andariveles, ya que pueden solicitar o no acompañante y T13: disminuidos visuales en metros menor en agua, 20 kilómetros en bicicleta y El Tetratlón consta de: 750 y T13: disminuidos visuales en menor grado sin acompañante y corren grado sin acompañante y corren cada uno en un andarivel particular. 5 kilómetros de pedestrismo. El Piragüismo es similar a un kayak, mucho cada uno en un andarivel particular. más fino y largo. Se utiliza una pala como único medio de propulsión. PERSONAS CON PARÁLISIS CEREBRAL, tiene que ver con una lesión PERSONAS CON PARÁLISIS CEREBRAL, tiene que ver con una lesión precisamente en el tienen encéfalo y según el Los deportes ciertas variantes como por ejemplo, las sillas de precisamente en el encéfalo y según el grado hay categorías diferentes. grado hay categorías diferentes. Se dividen en ATLETAS AMBULANTES, ATLETAS DE RUEDAS. ruedasEN enSILLA el básquet son deportivas, diferentes a las convencionales. Se dividen en ATLETAS AMBULANTES, ATLETAS EN SILLA DE PERSONAS CON LESIONES MEDULARES, hace referencia a lesiones en la Tienen columna vertebral. dos ruedas laterales y una trasera. RUEDAS. PERSONAS AMPUTADAS, falta de algún miembro del cuerpo y PERSONAS CON DEFORMACIONES En boccias, las personasCONGÉmás comprometidas respecto al movimiento, PERSONAS CON LESIONES MEDULARES, hace referencia a lesiones NITAS DE NACIMIENTO. tienen asistentes que se ubican en una silla detrás de ellos. No pueden en la columna vertebral. hablar y solo deben asistir al competidor en el caso que éste lo requiera. PERSONAS AMPUTADAS, falta de algún miembro del cuerpo y ¿Cómo llega un atleta a competir en un Juego Paralímpico? Las reglas son muy rigurosas y si no se cumplen pueden quedar descaliPERSONAS CON DEFORMACIONES CONGÉNITAS DE NACIMIENTO. El primer paso es afiliarse a alguna organización nacional según la discapacidad como:Este deporte se realiza de manera individual, en pareja o en ficados. - FADEC: Federación Argentina de Deportes Para Ciegos y Disminuidos Visuales. grupo. El competidor puede utilizar diferentes partes del cuerpo para - FADEPAC: Federación Argentina de Parálisis Cerebral.
lanzar en el caso que tenga una menor movilidad corporal, como la boca - FADESIC: Federación Argentina de Lesionados Medulares, amputados oy eldeformaciones congénitas de pie. El asistente solo acomoda la canaleta que puede ser de nacimiento. Implica deportes en silla de ruedas, como es el caso de DUBA Discapacitados Unidos Bahienses en diferente tipo de material. Si tienen movilidad corporal, lo hacen solos. Bahía Blanca, institución que juega dentro de esta organización.
Además en el deporte levantamiento de pesas, solo se realiza la prueba - FADDIN: Federación Argentina de Discapacidades Cognitivas (intelectuales).Press de pecho, el Judo es solo para personas con deficiencia visual y - COPAR: Comité Paraolímpico Argentino. Ente madre que engloba y fiscaliza en laselfederaciones nombradas. fútbol para ciegos, el arquero del equipo es una persona vidente. ¿Qué deportes compiten en los Juegos Paralímpicos? Los deportes son:
En el rugby en silla de ruedas se pueden realizar los movimientos hacia delante y hacia atrás; y en el tenis están permitidos 2 piques, aunque
casi nunca sucede por la velocidad de los atletas. Atletismo, básquet en silla de ruedas, futbol 5 (ciegos), fútbol 7 (parálisis cerebral), levantamiento pesas,por judo, Natación antes era de dividida categorías según la discapacidad. Ahora ciclismo de manos, ciclismo, natación, esgrima, rugby en silla de ruedas, voleyes sentado, tenis engenera silla deen ruedas, funcional, esto algunos casos desigualdad.
equitación, tenis de mesa, boccias, kayak, arquería, vela, tiro con pistola y tiro “La con carabina y goalball. ceremonia de inauguración fue maravillosa, estuve con La particularidad de este año fue que se incorporaron 2 pruebas más: Tetratlónentrenadores y Piragüismo.que ya conocía y con nuevos. Me sorprendió el nivel ¿Cómo llega un atleta a competir en un Juego Paralímpico? El Tetratlón consta de: 750 metros en agua, 20 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros pedestrismo. El Piragüis- la organización de los juegos fue de losde atletas de alto rendimiento, El primer paso es afiliarse a alguna organización nacional según la mo es similar a un kayak, mucho más fino y largo. Se utiliza una pala como único medio de propulsión. increíble: los estadios, los accesos, el transporte público adaptado, discapacidad como: la puntualidad. - FADEC: Federación Argentina de Deportes Para Ciegos y Disminuidos Los deportes tienen ciertas variantes como por ejemplo, las sillas de ruedas en allá el básquet deportivas,previa, Más de la son experiencia me sigo sorprendiendo Visuales. diferentes a las convencionales. Tienen dos ruedas laterales y una trasera. gratamente. El tenis en silla de ruedas lo vi por primera vez, - FADEPAC: Federación Argentina de Parálisis Cerebral. En boccias, las personas más comprometidas respecto al movimiento, tienenrealmente asistentes me quegusto se ubican en deporte. una como La tecnología de las prótesis - FADESIC: Federación Argentina de Lesionados Medulares, amputasilla detrás de ellos. No pueden hablar y solo deben asistir al competidor en para el caso que éste lo requiera. amputados, las sillas deLas ruedas nuevas.” dos y deformaciones congénitas de nacimiento. Implica deportes en silla reglas son muy rigurosas y si no se cumplen pueden quedar descalificados. Este se realiza de manera “Es deporte una profesión hermosa la que tengo, me llena de satisfacción.” de ruedas, como es el caso de DUBA Discapacitados Unidos Bahienses individual, en pareja o en grupo. El competidor puede utilizar diferentes partes del cuerpo para lanzar en el caso en Bahía Blanca, institución que juega dentro de esta organización. que tenga una menor movilidad corporal, como la boca o el pie. El asistente solo acomoda la canaleta que puede - FADDIN: Federación Argentina de Discapacidades Cognitivas (intelecser de diferente tipo de material. Si tienen movilidad corporal, lo hacen solos. tuales). Además en el deporte levantamiento de pesas, solo se realiza la prueba Press de pecho, el Judo es solo para - COPAR: Comité Paraolímpico Argentino. Ente madre que engloba y personas con deficiencia visual y en el fútbol para ciegos, el arquero del equipo es una persona vidente. fiscaliza las federaciones nombradas. En el rugby en silla de ruedas se pueden realizar los movimientos hacia delante y hacia atrás; y en el tenis están permitidos 2 piques, aunque casi nunca sucede por la velocidad de los atletas. ¿Qué deportes compiten en los Juegos Paralímpicos? Natación antes era dividida por categorías según la discapacidad. Ahora es funcional, esto genera en algunos Los deportes son: casos desigualdad. Atletismo, básquet en silla de ruedas, futbol 5 (ciegos), fútbol 7 (parálisis cerebral), levantamiento de pesas, judo, ciclismo de manos, ciclismo, “La ceremonia de inauguración fue maravillosa, estuve con entrenadores que ya conocía y con nuevos. Me natación, esgrima, rugby en silla de ruedas, voley sentado, tenis en silla sorprendió el nivel de los atletas de alto rendimiento, la organización de los juegos fue increíble: los estadios, los de ruedas, equitación, tenis de mesa, boccias, kayak, arquería, vela, tiro accesos, el transporte público adaptado, la puntualidad. con pistola y tiro con carabina y goalball. Más allá de la experiencia previa, me sigo sorprendiendo gratamente. El tenis en silla de ruedas lo vi por primera La particularidad de este año fue que se incorporaron 2 pruebas más: vez, realmente me gusto como deporte. La tecnología de las prótesis para amputados, las sillas de ruedas nuevas.” “Es una profesión hermosa la que tengo, me llena de satisfacción.” OCTUBRE 2016
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Cosas que pasan en el club visitas guiadas
POR EL CLUB
una buena acción
SEMANA DEL CORAZON
Los jardines Estatales y Privados nos visitan todas las semanas, con el fin de que los niños conozcan el club, aprendan que es
super importante realizar actividad física, y que puedan conocer y vivenciar los diferentes deportes, Uno Bahía Club implementó el
servicio de visitas guiadas que se realiza en ambos turnos; consta de un recorrido por todo el club observando las actividades, orientados por un profesor, finalizando la propuesta con una merienda. Para aquellos interesados pueden escribirnos a
info@unobahiaclub.com y solicitar su turno de visita. En conmemoracion del día del corazón que es el 29 de septiembre, durante la ultima semana de ese mes presentamos una
propuesta a nuestros clientes que supero nuestras espectativas. Además de realizar talleres de RCP durante las clases, nuestros
clientes tenían que dejar acentado en un espacio especialmente reservado para este fin, una nota con una promesa que le hacían
a su corazón para mantenerse saludable. Las promesas además
de sinceras fueron muy divertidas! esperamos que puedan cumplirlas y que la salud y felicidad colme sus corazones!
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OCTUBRE 2016
COSAS DE
nos capacitamos
EntrenArte 2016 Un grupo de profes seleccionados de nuestro Club participaron
de un proyecto que lo denominamos EntrenArte, este proyecto
busco dotar a nuestros docentes de herramientas que no tengan que ver con los técnico de la disciplina y deporte que enseñan.
La propuesta tuvo una duración de 5 encuentros y estuvo a cargo de la docente de teatro Alejandra Teodori.
El taller se baso en la utilización y desarrollo de juegos dramáticos para fomentar la creatividad, la desinhibición, la desestructuración.
El taller trata de estimular la creatividad, la imaginación y sobre todo, romper lo rutinario de nuestras actividades, y ver como utilizar nuevas herramientas en nuestro trabajo cotidiano.
Participaron del taller. Guillermo Nazar, Juan Nuesch, Ada
Ferrari, Estefanía Fernández, Claudio Ullman, Rocío Sauer, Karina Torres, Samanta Carinelli, Cristina Barrientos, Jonatan Alonso, Flavia Ressia.
aniversario - 17 años
MegaClase
Octubre es el mes aniversario de nuestro Club. Este año feste-
jamos 17 años con una Megaclase que preparamos para que todos se diviertan! La consigna es venir con algún disfraz. Tenemos muchas sorpresas para vos!
Te esperamos el 19 de Octubre a las 19hs en la Cancha de Futbol 6.
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FLASH!!!
Un poquito de primavera en la clase de Sam!
Funcional practicando RCP!
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Los chicos compitiendo en Santa Rosa
COSAS DE
mandรก tu foto en el club a marketing@unobahiaclub.com
RCP en Pilates
Sala de musculaciรณn
Saltitos en Funcional!
Carrera en la Pile!
Zuuuuuumba!
Los Promocionales del viaje al Torneo Patagรณnico!
OCTUBRE
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FITNESS / MUSCULACION
STAFF
MUSCULACION TODOS LOS DIAS DE 7hs a 22.30hs / SABADOS DE 9hs a 13hs / 18hs a 21hs PODES PEDIR LA GRILLA DE LAS CLASES EN RECEPCION O CONSULTARLAS DESDE INTERACTIVO.UNOBAHIACLUB.COM
PILETA LIBRE TODOS LOS DIAS DE 7hs a 18hs / 19.30hs a 22.30hs SABADOS DE 9hs a 13hs / 18hs a 21hs - FAMILIAR 18hs a 20hs
REVISACION SANITARIA LUNES 8hs a 12hs / MARTES 17.30hs a 21hs / MIERCOLES 14.30hs a 18.30hs JUEVES 9.30hs a 15hs / VIERNES 17hs a 21hs SABADOS: 1er y 3er SABADO de 10.30hs a 12.30hs
CANCHAS LAS CANCHAS ESTAN DISPONIBLES TODOS LOS DIAS! DOMINGOS Y FERIADOS TAMBIÉN!!!
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EDGARDO PIANGATELLI | editor e.piangatelli@unobahiaclub.com MARCELO LARREA | coordinación m.larrea@unobahiaclub.com GUILLERMINA RETES | producción g.retes@unobahiaclub.com AGUSTIN MACHETANZ | arte y diseño a.machetanz@unobahiaclub.com
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SEPTIEMBRE 2016
COSAS DE