Medicul Doina 2-3 Hrehoreţ ”dăruieşte viaţă”
Anul I, Nr. 1, iulie 2013, tiraj: 5.000 de exemplare. Se dIStrIbuIe grAtuIt
Metoda de înfrumuseţare a Madonnei în Pitești
Interviu în exclusivitate cu medicul chirurg de la Spitalul Fundeni, Secţia chirurgie Hepato-bilio-pancreatică şi transplant hepatic.
VAlentinA Pelinel
ne sfătuieşte:
14-15
“Întâi sănătos, apoi frumos” 16-18
Remedii naturale în bolile bărbaţilor 32
Mici trucuri pentru a evita excesul de zahăr 8/10 Activităţi pentru copii pe timpul verii 20-21
Din sumar
Tipar: Design Media (http://tipodsm.ro)
Doctorul ne spune
pag. 16-18
pag. 12
pag. 8
pag. 6
Transplantul de ficat. Interviu cu doctor Doina Hrehoreţ
Descoperiri în sănătate
Dietă și nutruţie Mănâncă mai puțin zahăr! Frumuseţe și îngrijire Chirurgia frumuseții
Sportul sănătate curată Valentina Pelinel ne sfătuiește: ”Întâi sănătos, apoi frumos” Familia ta - totul pentru copilul tău Activităţi benefice pentru copii în vacanţă
pag. 20-21 pag. 22/24
Daaa! Ştim expresia! “Ce-i asta? “ O nouă revistă apărută în oraşul tău! “Un pas spre sănătate”... Încearcă să o răsfoieşti şi vei descoperi lucruri interesante şi educative pentru toate vârstele. Revista “Un pas spre sănătate” este o revistă cu specific medical ce apare lunar în 5.000 de exemplare şi se distribuie gratuit. Vă aduce la un loc, tot ce este nou la nivel de informaţie medicală, specialişti din toate domeniile şi locaţiile din judeţ şi nu numai, unde vă puteţi trata sau, mai bine zis, puteţi avea grijă de sănătatea dumneavoastră. Nu ne oprim aici şi vă prezentăm ce este în trend în materie de frumuseţe, întreţinere, fashion, iar pentru a susţine acest aspect avem un interviu cu Valentina Pelinel, care ne împărtăşeşte din ritualurile ei de frumuseţe şi întreţinere. Avem copii şi ne gîndim în fiecare zi să le oferim ce este mai bun şi mai frumos. Vrem cele mai bune grădiniţe şi şcoli cu o paletă largă de activitaţi care să-i stimuleze, vrem locuri unde să practice un sport care să-i dezvolte, vrem locaţii unde să înveţe limbi străine, unde să picteze, unde să înveţe arta fotografiei etc. Ei bine, aşa am ajuns să vă oferim informaţii despre locaţiile cel mai bine cotate în materie de servicii pentru copii atât pe timpul anului şcolar, cât şi în vacanţă. Mai avem multe să vă spunem despre ce cuprinde revista “Un pas spre sănătate”, dar vă lăsăm să descoperiţi în timp ce o răsfoiţi. Cât despre numerele următoare vă promitem să aducem informaţii noi şi de interes. Aşadar, la fiecare întâi ale lunii va apărea revista “Un pas spre sănătate” şi vă propunem să începeţi cu un plus de informaţie de calitate şi mai siguri pe alegerile făcute în materie de sănătate, frumuseţe, întreţinere etc. Diana şi Claudia
pag. 28/30 pag. 26
Pasul nostru spre sănătatea voastră
pag. 2-4
Editorial
Viaţa de cuplu Contracepţia, pas cu pas Călătorii Trusa medicală pentru concediu Sfatul bunicii Calendarul plantelor medicinale de vară Echipa ”Un pas spre sănătate” Tel: 0766/928.928 E-mail: unpasspresanatate@yahoo.com
Doctorul ne spune
Un pas spre sănătate
Deşi este om, medicul Doina Hrehoreţ ”dăruieşte viaţă” Interviu în exclusivitate cu doctor Doina Hrehoreţ, medic chirurg Spitalul Fundeni, Secţia chirurgie Hepato-bilio-pancreatică şi transplant hepatic.
D
octor Doina Hrehoreţ - medic primar specialitate chirurgie generală, supraspecializare în chirurgie hepato-bilio-pancreatică şi transplant hepatic, doctor în ştiinte medicale şi atestat de liberă practică în Comunitatea Europeana. Aceasta este doar o parte din titulatura doamnei doctor Doina Hrehoreţ, medic în spitalul Clinic Fundeni, care a avut amabilitatea să stea de vorbă cu noi în exclusivitate, despre importanţa transplantului hepatic. În cei peste 16 ani de chirurgie, medicul Doina Hrehoreţ, de la Spitalul Clinic Fundeni, a adunat peste 10.000 de ore în sala de operaţii. Până acum, mii de bolnavi condamnaţi la suferinţă au primit de la ea o nouă şansă la viaţă. Nu este un om de fier, ci un doctor care crede, din tot sufletul, că trebuie să-şi ajute semenii, cu dragoste, devotament şi dăruire totală.
2
Doctorul ne spune
Un pas spre sănătate
”Este greu să vezi suferinţă, dar este o uşurare să vezi că poţi să alini”
”
Doamna doctor Doina Hrehoreţ sunteti un medic chirurg foarte cunoscut şi cu un CV impresionant în realizări. Practic sunteţi un "om care dă viaţă". Este greu să aveţi o asemenea responsabilitate? - Nu cred că se pune problema de “uşor” sau “greu”. Dacă aş afirma că este greu, mi-aş nega întreaga existenţă. Aceasta meserie mă defineşte ca om, altfel nu aş putea face faţă. Este greu să vezi suferinţă, dar este o uşurare să vezi că poţi să alini. În momentul în care alegi meseria de medic trebuie să fi pregătit pentru ore, zile, nopţi de muncă şi pentru un efort de multe ori supraomenesc. Totul se justifică pentru că se lucrează cu o “materie primă” extrem de valoroasă: viaţa unui om.
Aceasta meserie mă defineşte ca om, altfel nu aş putea face faţă. Este greu să vezi suferinţă, dar este o uşurare să vezi că poţi să alini. În momentul în care alegi meseria de medic trebuie să fi pregătit pentru ore, zile, nopţi de muncă şi pentru un efort de multe ori supraomenesc.
form unui protocol bine pus la punct, apoi stabilindu-se indicaţia şi prioritatea pentru transplant
”Cei mai mulți pacienţi au un istoric lung de boală hepatică”
Există vreo diferenţă între transplantul făcut cu un organ prelevat de la un donator în moarte cerebrală sau un donator viu? - Da, există! În cazul transplatului cu donator în viaţă, timpul de aşteptare este foarte scurt, dar din punct de vedere tehnic, gradul de complexitate este mult mai mare.
Se ştie că numărul celor care aşteaptă pe lista de transplant este foarte mare, dar de la o vreme a crescut şi numărul donatorilor. Acum care este situaţia?
Cum se schimbă viaţa unei persoane care a trecut printr-un transplant?
- Din fericire, numărul celor care sunt de acord cu prelevarea de organe de la rudele aflate în moarte cerebrală, a crescut. Oamenii au început să înţeleagă, şi cu un mic suport din partea mass-media, că viaţa chiar poate continua, dincolo de dispariţia celui drag. În 2013 situaţia este mai bună în comparaţie cu anii precedenţi, şi automat timpul de aşteptare pentru pacienţi este mai scurt.
- Un pacient aflat pe lista de aşteptare, necesită de cele mai multe ori internări multiple şi frecvente şi astfel sunt pensionaţi pe caz de boală. După transplant viaţa se schimbă radical. Pacientul este integrat socio-profesional, duce o viaţă absolut normal, poate să-şi reia activitatea profesională, poate chiar să facă sport, dar trebuie sa ţină cont de un regim alimentar şi de gradul de efort la care se supune. Femeile care nu au devenit mame înaintea transplantului o pot face dupa efectuarea lui fără nici un risc.
Doamna doctor Doina Hrehoreţ, cum ajunge un pacient să aibă nevoie de transplant hepatic? - Cei mai mulţi pacienţi care au nevoie de transplant hepatic au un istoric lung de boală hepatică ce se agravează în timp, punând în pericol viaţa pacientului. Pacienţii vin după o lungă suferinţă, după multiple spitalizări impuse de complicaţiile cirozei.
Interviu realizat de Ioana Radu
”După transplant viaţa se schimbă radical”
Doamna doctor Doina Hrehoreţ iubeşte oamenii, îşi iubeşte meseria şi acest aspect nu poate decât să ne dea încredere că pacienţii care ajung să aibă nevoie de transplant hepatic vor avea alături unul dintre cei mai buni specialişti în domeniu.
Cum se pregăteşte un pacient pentru transplant? - Pacienţii sunt investigaţi într-un centru de gastroenterologie sau medicină internă con3
Doctorul ne spune
Un pas spre sănătate
Transplantul de ficat Transplantul de ficat este o procedură chirurgicală ce are ca scop eliminarea ficatului bolnav şi înlocuirea acestuia cu un ficat sănătos de la un donator. În cele mai multe operaţii de transplant de ficat sunt utilizate organe de la donatori în moarte cerebrală deşi un ficat poate proveni, de asemenea, de la un donator în viaţă în cazul în care se realizează un transplant de ficat parţial. Mulţi dintre beneficiarii transplantului de ficat parţial sunt copiii. Ficatul are abilitatea de a se regenera foarte rapid. De obicei lobul drept se recoltează dacă primitorul este adult, iar lobul stâng dacă primitorul este copil. Primul transplant hepatic uman a fost făcut în 1963, iar în România a fost făcut în urmă cu mai bine de 10 ani.
Un transplant de ficat este necesar atunci când: • Organismul nu mai poate elimina substanţele toxice sau când ficatul nu mai poate realiza funcţia de sinteză; • Persoanele care suferă de insuficienţă hepatică sunt în stadiu terminal; • Persoanele la care alte tratamente nu mai sunt eficiente sau care sufer de cancer la ficat; • Pacienţii care sunt diagnosticaţi cu ciroza hepatică, cu virusul B, virusul C, ciroză autoimună, colangită sclerozantă primitivă; • Copiii care se nasc cu atrezie de căi biliare; • Un pacient suferă de insuficienţă hepatică acută (hepatită acută virală, toxică)
În ultimii ani atât în România cât şi pe plan mondial, un număr din ce în ce mai mare de pacienţi cu cancer hepatic, beneficiază de transplant hepatic, acesta fiind considerat un tratament curativ. Succesul se datorează în primul rând medicilor, cărora li se mai spune îngeri în halate şi de multe ori rezultatele sunt miracole.
4
IC Brătianu Nr. 16 bl A5/A/ mezanin Pitești (lângă Policlinica 1 Mai) Centrul medical este deschis L-V: 8:00-20:00 S: 8:00-14:00 Tel. 0348/411 119 0745/757 757 0372/799 799
www.e-medicii.ro
Cardiologie
Dr. Iorgoveanu Dinu, medic specialist L-Mi: 14:30 - 16:30 J-V: 15:00 - 19:00 Ddr. Iorgoveanu Doina, medic specialist L-V: 16:30 - 19:00
Dermatolo - Venerologie
Dr. Marinescu Delia Codruta, medic primar V: 14:30 - 19:00
Diabet zaharat, nutriţie și boli metabolice
Dr. Andreescu Georgeta, medic specialist S: 10:00 - 13:00
Ecografie
Dr Diaconu Bogdan, medic primar J: 8:30 - 12:30 Dr. Funie Gabriela, medic primar Ma: 10:00 - 18:00 Mi: 10:00 - 14:00 V: 9:00 - 14:00
Endocrinologie
Dr. Nita Bogdan, medic primar L: 10:00 - 12:00 J: 17:00 - 19:00
Explorări funcţionale Dr. Dobrescu Marius L-V: 10:00 - 16:00
Homeopatie
Dr. Niţă Bogdan, medic primar L: 10:00 - 12:00 J: 17:00 - 19:00
Medicină de familie Dr. Funie Gabriela L-V: 10:00 - 14:00
Medicina muncii
Dr. Dobrescu Mihaela, medic specialist L-V: 10:00 - 14:00
ORL
Dr. Obicei Cristian, medic primar Ma-J: 9:00 - 12:00
Pediatrie
Dr. Toader Dana, medic primar Mi: 16:00 -18:00
Pneumologie
Dr. Simionoiu Duţă Oana, medic specialist Ma - J: 8:30 - 11:00 Mi: 15:00 - 18:00
Sexologie
Dr.Niţă Bogdan, medic primar L: 10:00 - 12:00 J: 17:00 - 19:00
Analize medicale - laborator BIOS Diagnostic București
Descoperiri în sănătate - noutăți
Un pas spre sănătate
Medicament împotriva virusului HIV Virusul HIV face victime atât între tineri cât şi între adulţi şi cu toate acestea abia a fost creat primul medicament care previne infecţia cu virusul HIV în rândul persoanelor sănătoase. Truvada, este o combinaţie între 2 medicamente
antivirale şi a fost supus mai multor studii care au arătat ca poate scadea riscul de infecţie pentru bărbaţii homosexuali şi partenerii de viaţă ai seropozitivilor cu 42-75%.
Peştele combate atacul cerebral
Conform unui studiu realizat în Suedia, femeile care au consumat mai mult de trei porţii de peşte pe săptămână au fost cu 16% mai puţin predispuse să sufere un atac cerebral în perioada testata, decât cele care evitau peştele. Acest aliment oferă protecţie la fel de mare ca şi medicamentele de reducere a colesterolului.
Organe create din celule stem Părţi ale corpului uman au fost create integral în laborator, cu ajutorul celulelor stem. Cercetătorii de la Karolinska Institute, au creat o trahee umană folosind microfibre sintetice şi o baie de celule stem. Au pus astfel bazele viitorului medicinei regenerative. Organele de care bolnavii au nevoie pentru a supravieţui pot fi create acum din propriile lor celule stem.
Munciţi pentru un somn bun Cercetătorii britanici, au descoperit că şomerii prezintă un risc cu 40% mai mare de a-şi petrece nopţile numărând oiţe, comparativ cu persoanele angajate. Asta nu înseamna că o dată semnat contractul de muncă somnul este garantat. Aceiaşi omeni de ştiinţă mai susţin că şi satisfacţia vis-avis de activitatea prestată este un factor decisiv. Aşadar, pentru un somn odihnitor luaţi-vă un serviciu!
Vaccin nazal contra Alzheimer
Avem vaccinuri pentru o sumedenie de boli şi mai nou a apărut şi vaccinul nazal contra Alzheimer. Potrivit statisticilor în Romania 1 din 3 persoane aflate la 90 de ani suferă de această boală, iar specialiştii de peste ocean estimează că 1 din 8 persoane va fi diagnosticată cu Alzheimer la un moment dat în viaţă. Oamenii de ştiinţă israelieni au dezvoltat un vaccin nazal contra acestei afecţiuni dotat cu însuşiri duble asta pentru că promite protecţie nu doar împotriva Alzheimer ci şi împotriva atacului cerebral. 6
Dietă şi nutriţie
Un pas spre sănătate
Mănâncă mai puţin zahăr!
U
nii experţi susţin că epidemia de obezitate este cauzată mai degrabă de consumul de zahăr decât de cel de grăsimi. Zahărul este prezent în alimente în care nici nu credeai că poate exista. Efectul zahărului asupra noastră este unul instantaneu provoacă dependenţă şi de aici dorinţa de a consuma foarte multe dulciuri. Prezenţa zahărului în corpul nostru ne dă o stare de bine, de confort pe care o căutăm în fiecare moment.
Una dintre problemele provocate de zahăr, este faptul ca acesta oferă energie corpului nostru sub forma de calorii, ceea ce-l determină pe acesta să folosească nutrienţi luaţi din alte alimente pentru a putea metaboliza cantitatea de zahăr. Acest lucru ne afectează sănătatea şi imunitatea devenind astfel vulnerabili la răceli şi alte boli. Să nu uităm că zahărul are un cuvânt important de spus în apariţia diabetului şi afecţiunilor cardiace. Deşi, este periculos pentru organism, zahărul este admis în alimentaţia noastră în cantităţi moderate. În cele ce urmează vă prezentăm cum se poate controla cantitatea zilnică de zahăr ingerată.
Exită două tipuri de zahăruri: cele care se găsesc natural în alimente (precum lactoza în lapte) şi cele adăugate (inclusiv mierea şi sucurile de fructe). Doza maximă admisă zilnic de un adult este de 90 g, dar zaharurile adăugate ar trebui să se limiteze la 50 g (13 linguriţe pe zi).
F
ii atent si la substituienţi. De exemplu, xylitolul, sorbitolul şi manitolul sunt substanţe zaharoase cu un conţinut mai mic de zahăr, care se găsesc în mod natural în unele plante şi fructe. De obicei se folosec în alimente dietetice pentru că au mai puţine calorii decât zahărul obişnuit.
Produsele de pe raſturi conţin zaharuri dar eticheta ne ajută să stabilim cât vrem să consumăm. . În tabelul nutriţional uită-te la conţinutul de carbohidraţi. Adună această cantitate la cantitatea de zaharuri afişată. Ţine minte de la 5 g la 100 g înseamnă un nivel scăzut iar mai mult de 15g la 100 g arată deja un conţinut ridicat de zahăr. . Ingredientele care se termină în "oză" (glucoză, sucroză, fructoză, lactoză, maltoză, sucraloză) plus mierea, siropul de agave, melasa şi siropurile sunt diferite forme de zaharuri. Cu cât acestea se afla mai sus în tabelul nutriţional, cu atât cantitatea lor este mai mare.
1 2
8
Dietă şi nutriţie
Un pas spre sănătate
Mănâncă mai puţin zahăr!
D
ieta ta săraca în grăsimi este posibil să nu dea rezultate pentru că nu eşti atent la prezenţa zahărului în alimentele consumate. Multe alimente precum pâinea, pastele şi orezul conţin zaharuri care se descompun în timpul digestiei. Aceste alimente la fel ca zahărul, cauzează fluctuaţii ale glicemiei care dau poſta de dulce. Tot ce consumăm în exces inclusiv zaharurile se transformă în depozite de grăsime. Majoritatea dietelor care sunt sărace în grăsimi sunt bogate în aceste tipuri de alimente.
Există mici trucuri pentru a schimba ceva în dieta ta şi astfel să ai rezultatele dorite . Înlocuieşte: pâine albă cu pâine cu fulgi 1 de ovăz, tărâţe, seminţe, orezul cu orez brun, pastele cu paste integrale . Ai grija la preparatele "dietetice" care 2 conţin îndulcitori sintetici precum sucraloza, zaharina şi aspartamul. Chiar dacă sunt dulci, ele nu-ţi satisfac poſta de "dulce", astfel vei ajunge să mănânci mai mult decât ai nevoie.
Pentru un plus de energie, savurează un fruct proaspăt, o mână de nuci sau un borcanel de iaurt. Vă recomandăm folosirea unui indulcitor natural, ştevia, mai dulce decât zahărul, dar care nu cauzează fluctuaţii ale glicemiei.
10
. Echilibrează cantitatea de carbohidraţi 3 consumaţi cu proteine slabe (peşte, pui, curcan). . Limitează-te la un pahar de suc de 4 fructe pe zi şi păstrează băuturile răcoritoare şi pe cele alcoolice pentru weekend . În schimb potoleşte-ţi setea cu ceai şi apă cu felii de lămâie sau de portocale.
Frumuseţe şi îngrijire
Un pas spre sănătate
Chirurgia frumuseţii
C
orpul poate fi remodelat pentru că aşa ne dorim, vrem să schimbăm felul în care arătăm, sau pentru că este nevoie pentru a ne îmbunătăţii calitatea vieţii (chirurgia reparatorie).
Chiar daca este solicitată frecvent, este bine de ştiut ca operaţia pentru mărirea sânilor nu este una cu recuperare uşoară. Pacientele îşi pot relua activitatea după aproximativ 14 zile. Mărirea sânilor se face cu ajutorul implanturilor disponibile umplute cu gel siliconic, ser fiziologic sau hidrogeldar. Se preferă cele din silicon atât la exterior, cât şi la interior datorită proprietăţilor acestora (siguranţă, senzaţia de sân natural la palpare şi durabilitate). După formă, implanturile pot fi semisfere – în picătură (implaturile anatomice) sau asimetrice (implanturi care au forme diferite stânga dreapta). Implantul mamar de calitate se sparge foarte greu, la o agresiune a zonei cu un obiect contondent. Veţi recunoaşte dacă implantul sa spart după o serie de semne clinice ca umflarea zonei de obicei după un traumatism sau deformarea sânului. Când au loc accidente se intervine chirurgical, se scoate implatul şi se introduce altul nou. Procedurile dermatologice şi cele plastice sunt pe locul întâi în România în topul intervenţiilor chirurgicale.
Plasticienii spun că în România segmentul de vârsta interesat de intervenţiile chirurgicale estetice este cuprins între 20 şi 40 de ani şi este format din persoane active, foarte bine informate, preocupate de propria imagine. În general, aceşti români au venituri peste media naţională și, chiar dacă o să vi se pară ciudat, există persoane care fac împrumuturi pentru a beneficia de îmbunătăţirea aspectului fizic. Îndepărtarea surplusului de grăsime, mărirea sau micşorarea sânilor, remodelarea urechilor, buzelor, “ştergerea” ridurilor, creşterea în înalţime, toate şi nu numai sunt posibile în clinicile de medicină estetică, iar adepţii acestor proceduri sunt tot mai numeroşi.
Mărirea sânilor ocupă locul I în topul celor mai frecvente proceduri realizate în cabinetele de chirurgie estetică din România. 12
Frumuseţe şi îngrijire
Un pas spre sănătate
Beautiful Estetic prezintă
intraceuticals Tenul unei femei este cartea de vizită, este o hartă a vieţii purtată cu mândrie. Tenul este primul care reacţionează la oboseală, la stres, la efectele îmbătrânirii, tenul este martorul indiscutabil al „peripeţiilor” şi „surprizelor” vieţii. Nimeni nu este privilegiat în acest joc, timpul este singurul învingător întotdeauna. Dar timpul sau mai bine spus... timpurile au adus şi inovaţii extraordinare în ceea cepriveşte îngrijirea tenului. Nimeni nu contestă efectele unor felii de castravete aplicate pe ten sau a unei măşti hand made cu conţinut natural din miere de albine. Ce aţi spune de un tratament rapid, complet noninvaziv, cu rezultate imediate şi de durată, alternativă viabilă a operaţiilor estetice?
Haideţi să vă povestim despre INTRACEUTICAL Ultima alegere a starurilor hollywoodiene în materie de înfrumuseţare a Madonnei, dar şi a altor staruri ca Naomi Campbell, Eva Longoria sau John Galliano este sistemul unic de oxigenare hiperbarică a pielii INTRACEUTICALS. INTRACEUTICALS înseamnă infuzarea pielii cu oxigen şi cu substanţele pe care cosmeticiana alege să le aplice pentru fiecare client în parte.
Tratamentul este personalizat. Există varianta pentru rejuvenare, pentru hidratare intensă, riduri fine şi fermitate. Alte tratamente pe care le poţi încerca sunt de depigmentare, pentru riduri profunde şi de expresie, sau pentru purificarea tenului gras şi cu probleme. Senzaţia este una plăcută, aparatul degajă un jet foarte fin şi umed, pe care cosmeticiana îl plimbă pe faţă, insistând periduri.
Cum funcţionează: • INTRACEUTICALS concentrează OXIGENUL din aer pe care îl purifică şi îl înmagazinează sub presiune. Din această magazie, oxigenul este administrat direct în piele, la o presiune de trei atmosfere, fără ace şi fără a se traumatiza pielea. • Procedura este complet nedureroasă, efectul este imediat şi nu necesită timp pentru recuperare
• Concomitent cu administrarea de oxigen sub presiune se pot introduce în piele, fără ace, şi diferite amestecuri de principii active, bogate în acid hialuronic, oligoelemente, vitamine, substanţe de liſting şi de strălucire cutanată şi mai ales de hidratare excelentă.
Probabil că o descriere în termeni tehnici, chimici, conceptuali nu este convingătoare. Şi atunci, dragele mele... vă propun... un joc. Închideţi ochii... imaginaţi-vă un val de oxigen binefăcător care străbate tenul, asociat cu o senzaţie plăcută de masaj şi relaxare, după care... cina poate fi confundată atât de uşor cu miculdejun Ioana Radu 14
Sportul - sănătate curată
Un pas spre sănătate
Valentina Pelinel ne sfătuieşte:
sursa foto: Bfresh
“Întâi sănătos, apoi frumos”
V
alentina e una dintre femeile despre care nu ai niciun dubiu că sunt frumoase. O priveşti din toate unghiurile, o analizezi atent şi nu poti sa îi găseşti niciun defect. Dacă treci dincolo de frumuseţe, vei descoperi o persoană veselă, de un optimism molipsitor, care răspunde la întrebările din interviu aşa cum şi spune: “cu drag”. Am surprins-o în timp ce aştepta să decoleze spre New York, şi ne-a răspuns încântată şi fără să facă economie de cuvinte la interviu. Am apreciat seriozitatea şi dorinţa de a împărtaşi cititorilor din experinţele ei. 16
Sportul - sănătate curată
”Sportul creează dependență” Ştim că eşti o fană înrăită a sportului şi că recomanzi activitatea fizică înainte de orice. Cum ai reuşit să-ţi impui acest stil? - Corpul nostru este o maşinărie complexă care are nevoie de mentenanţă şi prevenţie, dar mai ales atenţie. Când spun atenţie mă refer la semnele pe care ţi le dă corpul tău, pentru că fiecare dintre noi este diferit. Acest stil am reuşit să mi-l impun la 29 de ani când deja acumulasem 8 kilograme. Atunci am ajuns să înţeleg cu adevărat importanţa practicării măcar a unui sport şi mai degrabă spus, importanţa de a te mişca
Un pas spre sănătate târziu însă recunosc că am fugit de orele de sport de la şcoală... :)) Însă viaţa, m-a readus în mişcare la 16 ani, cînd am câştigat un concurs de frumuseţe la New York, am semnat un contract cu o agenţie de modele şi atunci a început maratonul castingurilor printre zgîrie nori; mai pe jos, mai cu metroul, mai deloc cu taxiul că atunci nu-mi permiteam. Uite aşa făceam mişcare şi indifferent cât de mult mâncam la acea vreme consumul caloric era pe măsură şi nu mă îngrăşam. Cât timp dintr-o săptămână aloci sportului?
Spune-ne care este programul tău de întreţinere ?
- Acum merg aproape zilnic fie la power plate sau la o oră de aerobic, fac yoga acasă împreună cu Cristi şi în vacanţe înotăm, schiem, facem jogging sau pur şi simplu facem plimbări în ritm alert.
- Sportul este ca drogul, din ce faci cu atât creşte mai mult dorinţa de a face mai des. Practic aproape orice tip de mişcare mă simt bine şi asta m-a făcut să încerc şi alte practici precum kangoo jumps şi aerobic. Atât de mult mi-a plăcut mişcare încât am lansat un DVD cu aerobic împreună cu experta fitness Luminiţa Nicolescu.
- Pregătirea pentru vară eu o încep cu o detoxifiere pe care o fac o dată sau de două ori pe an supraveghetă, într-o clinică specializată în cură de 7-10 zile în care beau num ai sucuri, iau suplimente şi fac yoga. Sunt de părere că este bine să fii mai întâi sănătos şi apoi frumos
”Fac yoga acasă împreună cu Cristi”
Sportul a făcut parte din viaţa ta întotdeauna? Ai practicat vreun sport în copilărie? - Făceam multă mişcare în copilăriei prin prisma modului în care se derula viaţa mea atunci alături de alţi copii. Jucam şotronul, coarda, elasticul, raţele şi vânătorii etc. Mai
”
Cum ţi-ai pregătit corpul pentru vară?
Ai apelat la serviciile nutriţionistului? - Da, am consultat nutriţionistul Anda Avramescu, care între timp mi-a devenit şi prietenă şi care m-a învăţat să devin propriul meu nutriţionist. Respecţi regimul alimentar propus? - Respect regimul alimentar sau mai bine zis îmi cunosc corpul şi dacă mănânc mai mult într-o zi, ştiu să mănânc mai puţin sau să mă alimentez doar cu sucuri în ziua următoare.
Pregătirea pentru vară eu o încep cu o detoxifiere pe care o fac o dată sau de două ori pe an supraveghetă, într-o clinică specializată în cură de 7-10 zile în care beau num ai sucuri, iau suplimente şi fac yoga... sursa foto: Bfresh 17
Sportul - sănătate curată
Un pas spre sănătate
sursa foto: Bfresh Alimentaţia sănătoasă şi echilibrată reprezintă un stil de viaţă pentru tine?
Ce exerciţii de întreţinere recomanzi cititorilor?
- În timp începi să-ţi cunoşti corpul, să ştii cum reacţionează la alimente, la mişcare şi de ce nu la stres. Alimentaţia sănătoasă şi sportul reprezintă un stil de viaţă pentru mine şi îmi ajută corpul să treacă peste orice obstacol.
- Recomand sau mai bine zis îndemn spre combinarea unui regim alimentar echilibrat cu mişcare (fie că vorbim de urcatul pe scări, curăţenia în casă sau mersul la sală). Dacă vrei să slăbeşti în timp scurt preferabil cardio – aerobic, jogging, kango-jumps, tabata pe power plate etc. Toate acestea sunt pentru trup dar dacă nu avem mintea şi sufletul sănătoase nu am făcut nimic. Degeaba mâncăm sănătos şi facem mişcare, dacă spiritual nu suntem bine. Vă recomand gânduri pozitive, speranţă, zâmbete şi apreciere pentru tot ce este frumos. Numai aşa veţi emana energie pozitivă şi universul vă va dărui înzecit ceea ce aţi proiectat.
Cum fugi de tentaţia dulciurilor? - Slavă Domnului că nu-mi plac dulciurile. Se întâmplă foarte rar să nu pot rezista unui ecler de cafea sau unei gogoşi, dar în general pot spune ca nu îmi plac dulciurile. Ce părere ai despre femeile care slăbesc în exces? - Din păcate multe dintre noi încă alegem varianta uşoară şi nu ne dăm seama că ne facem mai mult rău. Ştiu cât de încurajator este să slăbeşti repede 3-5 kg pe săptămână prin înfometare sau cu un regim disociat dar efectul yo-yo (revenirea kilogramelor) este garantat. Cel mai important este să îţi cunoşti corpul, că el îţi dă semnale şi vei ştii ce îi prieşte şi ce nu, ce te ajută să ai o alimentaţie sănătoasă şi cum poţi slăbi sănătos. Părerea mea despre fetele care slăbesc în exces este aceasta: “Întâi sănătos apoi frumos”.
Ce proiecte de viitor ai? - În toamnă sper să lansăm noul proiect. Nu pot să dau mai multe delatii despre el doar că este făcut împreună cu buna mea prietenă, Monica Tatoiu, şi că este potrivit pentru fiecare dintre voi, indiferent de vârstă sau buget. Să nu uităm nici de DVD- ul lansat cu expertul fitness Luminţa Nicolescu, menit să vă ofere comoditatea propriului cămin în momentul în care faci sport, care încă se mai găseşte pe site-ul meu www.valentinapelinel.com şi în alte câteva magazine on-line. 18
Familia ta - totul pentru copilul tău
Un pas spre sănătate
Activităţi benefice pentru copii în vacanţă
Ş
tim toţi că vacanţa de vară este cel mai aşteptat moment din întregul an pentru copii. Aceştia aşteaptă finalizarea anului şcolar, dispar temele, lucrările şi începe distracţia dar pentru părinţi încep să apară o serie de întrebări de genul cum să-i ocupe celui mic timpul cât mai constructiv. Nu spunem că joaca nu are beneficiile ei dar, să nu uităm că o pauza lungă înseamnă uitare şi atunci creierul copiilor trebuie ţinut activ şi pe perioada vacanţei. Pentru asta exista o serie de activităţi pentru vacanţă. Este foarte important să ţinem cont şi de dorinţele copilului cu privire la petrcerea timpului în vacanţă, să îl întrebaţi ce ar dori să facă, ce activităţi i-ar plăcea să înceapă?
Dacă observaţi că aveţi un copil pasionat de artă, aceasta ar putea fi o varianată de activitate în vacanţă. Puteţi să îi propuneţi să facă în fiecare zi câte un desen, picturi sau orice altceva legat de artă.
20
Familia ta - totul pentru copilul tău
Un pas spre sănătate
Limba străină este o necesitate. Chiar dacă este materie ce face parte din programa şcolară asta nu înseamnă că nu putem să găsim un mod plăcut de a învăţa şi aprofunda limba străină şi pe perioada vacanţei. O variantă pentru a învăţa limba engleză mai uşor şi în acelaşi timp plăcut o reprezintă cursurile Helen Doron English Dacă aveţi de exemplu o fetiţă care este pasionată de gastronomie şi iubeşte să stea cu mama ei în bucătărie, puteţi să îi împliniţi acest vis, în vacanţa de vară. Încercaţi să căutaţi reţete simple de covrigei sau sărăţele, şi lăsaţivă fetele să vă ajute în bucătărie, chiar dacă poate de cele mai multe ori vă vor încurca. Domeniul fotografiei este mai nou îndrăgit şi admirat de tineri. Daca ai un tânăr adolescent care are nevoie de activitate în vacanţă, avem
noi o idee. Ai putea să îi cumperi un aparat de fotografiat, nu din cele mai scumpe şi să-l încurajezi în acest domeniu. Ar putea fi o modalitate foarte plăcută de relaxare, de acumulare de experienţe şi amintiri. Este important să ne gândim bine la ce vor face copiii noştri în vacanţă. Ar fi păcat să piardă atâta timp fără să aibă parte de ativităţi care să-i ajute la dezvoltarea personală, profesională, dar care să îi şi distreze.
Helen Doron English este o metodă unică, uşoară şi naturală de a învăţa limba engleză. Metoda se bazează pe modul în care copilul își învaţă limba maternă, prin ascultare repetată și încurajare continuă. Metoda Helen Doron este distractivă, naturală și clădește încrederea în sine a copilului.
Helen Doron Internaţional este lider global în educaţia timpurie, cu peste o jumatate de million de bebeluși și copii cu vârsta de până la 14 ani care au învăţat limba engleză prin această metodă începând din anul 1985. Grupul Helen Doron are în prezent peste 2400 de profesori activi în întreaga lume, care predau în 500 de centre din 30 de ţări.
Cu ajutorul acestor cursuri, copiii vin în contact cu un vocabular de peste 1000 de cuvinte în limba engleză la fiecare curs de 10 luni și încep să o asimileze prin metode interactive și multisenzoriale asociate cu jocul și muzica. Programele Helen Doron sunt însoţite de seturi de materiale, cărţi și CD-uri, adaptate fiecarei etape de dezvoltare a copilului.
Helen Doron Pitești a fost deschis la 1 mai 2013 pe strada Smeurei 38. Participaţi la o lecţie gratuită dacă sunaţi la 0752.18.18.51 sau 0348.426.962 pentru programare.
21
Viaţa de cuplu
Un pas spre sănătate
Contracepţia, pas cu pas
F
olosim o metodă contraceptivă pentru evitarea unei sarcini şi ca protecţie împotriva bolilor cu transmitere sexuală. De-a lungul perioadei fertile din viaţa unei femei pot fi folosite o varietate de metode contraceptive, dar trebuie să ţinem cont de: vârstă, maturitate, etapa vieţii reproductive, statusul marital, antecedentele medicale şi gradul de cooperare a partenerului.
Prezervativul
Contracepţiahormonalăprezintăriscuripentru sănătateşi din acestmotiveste bine ca înainte să se administreze, să se discute cu mediculşisă se facă anumite teste: hepatice, hormonale, coagularea sângelui, dar şi analize generale.
Poate că acesta este cel mai cunoscut mijloc de contracepţie şi poate cel mai sigur impotriva bolilor cu transmitere sexuală. Este accesibil, uşor de folosit însă are câteva inconveniente: poate produce alergi (doar celor alergici la latex) şi nu este plăcut de bărbaţi, care acuză o sensibilitate mult atenuată de purtarea prezervativului.
Spermicidele
Contracepţia hormonală
Acestea se găsesc sub diverse forme (bureţi, creme, geluri, pelicule dizolvabile şi ovule). Se introduc în vagin astfel încât să acopere complet colul uterin. Este de menţionat faptul că nu reprezintă deloc o metodă sigura împotriva sarcinii.
Este metoda cea mai utilizată de cuplurile stabile. Contracepţia hormonală este de mai multe tipuri în funcţie de viaţa sexuală a femeilor : pilulele contraceptive, inelulcontraceptiv, injecţiile contraceptive, implanturile contraceptive, plasturiicontraceptivi. 22
Viaţa de cuplu
Un pas spre sănătate
Contracepţia, pas cu pas
Diafragma Având forma unei cupole, diafragma este o membrană de cauciuc care acţionează ca o barieră, împiedicând pătrunderea spermatozoizilor în uter. Se introduce cu maxim 6 ore înaintea actului sexual şi după contact se lasă cel puţin 6 ore în vagin pentru a permite spermicidului să acţioneze. Dacă este îngrijită corect diafragma poate fi păstrată până la doi ani.
Steriletul
trompelor uterine. Fecundarea devine imposibilă pentru ca, în urma obturării trompelor uterine se împiedică venirea în contact a spermatozoizilor cu ovulul.
Este un dispozitv flexibil care se montează în cavitatea uterină. Există dispozitive din cupru care pot fi lăsate în organism până la 10 ani şi sterilete cu progesteron eficiente pe o perioadă de până la 5 ani. Steriletul este contraindicat femeilor care au avut fibrom uterin, infecţii şi celor care au avut o sarcină extrauterină.
Vasectomia
Este sterilizarea masculină şi presupune realizarea unei mici incizii la nivelul scrotului în vederea blocării celor două tuburi care transportă spermatozoizi. Astfel, spermatozoizi nu mai intră în lichidul spermatic, nemaifiind posiblă fecundarea. Vasectomia nu reduce libidoul bărbatului.
Contracepţia (semi)permanentă – legarea trompelor
Cuplurile care nu îşi doresc copii pot recurge la metode de contracepţie pe termen lung. Sterilizarea feminină constă în blocarea 24
Călătorii
Un pas spre sănătate
Trusa medicală pentru concediu
O
nevralgie, o rană sau o reacţie adversă îţi pot umbri clipele de relaxare. În loc să cauţi o farmacie mai bine să fii prevăzător şi să incluzi în bagaj o trusă de prim ajutor. Pentru a alcătui trusa medicală ai nevoie de o cutie din plastic în care să aşezi pastilele păstrate în cutiile lor originale împreună cu prospectul.
Antiinflamatoarele pentru durere
Antidiareicele, indispensabile în vacanţă
Pentru a veni de hac migrenelor, durerilor de măsea sau chiar insolaţiei, este bine să ai cu tine în vacanţă un antiinflamator. Este util, de asemenea, să ai în trusă medicamente care să te ajute în cazul unei răceli de vară. Pentru asta să nu uităm de tabletele dezinfectante pentru gât şi picăturile pentru desfundarea nasului.
Alimentele păstrate în condiţii neadecvate, căldura, schimbarea apei de băut şi mâinile nespălate duc la apariţia diareei şi crampelor abdominale. Pentru a le combate, este bine să ai la îndemână antidiareice şi nişte cărbune vegetal pentru arsuri gastrice.
Plasturi şi pansament pentru zgârieturi
Antihistaminicele combat alergiile
Orice zgârietură trebuie dezinfectată şi pansată pentru a evita infectarea ei. Astfel, pansamentul, plasturii, vata, apa oxigenată, spirtul, rivanolul şi faşa elastică nu trebuie să lipsească din trusă. Nu uita să incluzi şi o foarfecă şi un gel-cremă cicatrizant.
Alergia este “boala secolului” şi îmi este teamă că nu o să ţină cont că eşti înconcediu. În primul rând, dacă ştii că ai predispoziţie alergică, trebuie să eviţi factorii alergeni. Chiar dacă nu ai fost predispus la astfel de neplăceri, este posibil ca anumite alimente sau înţepături de insecte să îţi declanşeze o reacţie alergică. Din acest motiv, trusa medicală trebuie să conţină antihistaminice.
Antivomitivele, utile în răul de maşină În timpul deplasării cu un mijloc de transport poate apărea și răul de mişcare. Dacă ştii că ai astfel de probleme nu uita să iei în bagaj antivomitive. De asemenea, mai există în farmacie plasturi speciali pentru astfel de probeleme.
26
Sfatul bunicii
Calendarul plantelor medicinale de vară
F
lorile care umplu câmpurile sunt adevărate medicamente. Trebuie doar sa le culegem la timp şi să ştim cum să le preparăm fie sub formă de ceaiuri, tincturi sau infuzii.
Menta
Perioada recoltării: iunie, iulie Tinctură – o cură de o săptămână, 3 căni pe zi este foarte eficientă în caz de astm, boli de pancreas sau dismenoree. Băile - fierbi 250 g de frunze de mentă în 2 litri de apă şi se adaugă în cadă în caz de reumatism. Ceaiul – o linguriţă de frunze uscate se adaugă la 200 ml de apă fierbinte. Patru căni de ceai pe zi, neîndulcit în caz de indigestie, balonare şi de deshidratare.
Florile de salcâm
Perioada de recoltare: luna iunie, iulie Tinctură - se prepară din câteva flori uscate, macerate în 100 ml de alcool de 70% timp de 10 zile. Se bea zilnic, o lună, în caz de stres, migrene, sau depresie Infuzia - o linguriţă de flori pisate peste care torni 250 ml apă clocotită. Calmează arsurile la stomac şi tusea. Ceaiul - se fierb 200 ml apă cu o lingură de flori uscate. Se beau 2-3 căni pe zi şi ajută în tulburările de memorie şi în caz de gastrită.
Rostopasca
Perioada de recolatare: luna iuni, iulie Tinctură – se pun 50 g de plantă în 200 ml alcool de 70% şi se lasă la macerat 14 zile. Dacă ai insomnii pui câte o picătură de trei ori pe zi la o cană de apă. Infuzia – o lingură de flori şi frunze mărunţite într-o cană cu apă clocotită. Se poate bea de 2-3 ori pe zi în caz de afecţiuni ale bilei şi ale ficatului Sucul – se storc tulpinile proaspete ale plantei. Dacă ai negi, aplici sucul cu un tampon iar contra cearcănelor pui câteva picături de suc pe ploape.
28
Sfatul bunicii
Un pas spre sănătate
Calendarul plantelor medicinale de vară Gălbenelele
Perioada recoltării: iulie, august Tinctură – se obţine dintr-un pumn de flori, peste care torni o jumătate de litru de alcool de 70%. Extern este eficientă în ulcer varicos, acnee, răni, micoze, iar intern în gastrită, ulcer şi pentru femeile aflate la menopauză. Ceaiul – timp de o lună bea 3-4 căni cu ceai, neîndulcit pe care îl obţii din două linguriţe de flori, la o cană cu apă. Luptă eficient cu anemia, cu osteoporoza şi cu bolile de ficat.
Coada - şoricelului
Perioada de recoltare – iunie, iulie, august Infuzia – torni peste 100 g flori alcool de 40 %, după care laşi la soare, 14 zile. Intern este bună în anorexie, cistită, enterocolite, iar extern pentru eczeme, plăgi şi arsuri Ceaiul – îl obţii dintr-o lingură de flori, la 250 ml de apă. Se beau 3 căni pe zi în caz de hepatită, colici, boli ale măduvei osoase, gastrită şi astm.
Muşeţelul Perioada recoltării: iunie, iulie Tinctură – 30 de g de flori pisate se amestecă cu 20 – 30 ml de alcool 70% şi 200 ml de ulei. Vindecă rănile, eczemele şi varicela. Infuzia – se pun 2 linguriţe de flori la 250 ml de apă. Se bea de 3 ori pe zi în caz de colici,gastrită, dureri menstruale sau ulcer Gargara – peste 3 linguri de flori se toarnă o cană de apă fiartă. Tratează abcesele, infecţiile şi gingiile inflamate.
Sunătoarea
Perioada recolatării: iunie, iulie, august Tinctură - se obţine din amestecul a 40 g de flori cu 500 ml alcool de 60% şi se bea de 3-4 ori pe zi. Este indicată în nervozitate, insomnii şi depresie Infuzia – se fierb 2 linguri de flori cu 200 ml apă şi se bea neîndulcită câte 2-3 căni pe zi pentru gastrită, ulcer şi hepatită cronică. Cataplasmele – se pun 2 linguri de flori la 100 ml de apă. Îmbibi un tampon şi îl aplici pe răni şi dacă ai usturimi.
30
Tratamente naturiste
Un pas spre sănătate
Remedii naturale în bolile bărbaţilor
F
armacia verde este de ajutor în tratarea afecţiunilor specific masculine frecvente mai ales după vârsta de 50 de ani. Substanţele active din plante au efecte benefice în caz de adenom de prostată şi disfuncţii sexuale. linguri de frunze de plantă uscată la un litru de apă şi consumă tot ceaiul într-o zi. De asemenea, se poate face un decoct de ghimpe obţinut din 10 g de plantă uscată fiartă timp de 10 minute în 200 ml apă, ce poate fi consumat zilnic, înainte de culcare.
Plante împotriva impotenţei
Există diverse cauze care pot duce la impotenţă, dar exista şi multe plante care pot ajuta în tratarea ei. Un conţinut se poate obţine din ţelină, brânca ursului şi din frunze de rozmarin. Câte 30 g din fiecare plantă se toacă mărunt se amenste că cu un litru de vin roşu. După 24 de ore vinul se strecoară, şi din el se consumă zilnic câte un pahar. Atenţie, consumul de alcool este interzis în cazul în care suferi de prostată.
Plante împotriva ejaculării precoce
Tinctura de păducel are eficienţă în tratarea ejaculării precoce. O linguriţă de tinctură se diluează în 100 ml de apă şi se consumă zilnic timp de o săptămână. Extractul de ovăz poate fi şi el de ajutor prin efectul său asupra testosteronului, hormonul masculin. Se găseşte în farmaciile naturiste sub formă de capsule în combinaţie cu alte extracte din plante.
Plante împotriva prostatei
Infuzia de coadacalului poate ajuta luată cu acordul medicului şi în completarea indicaţiilor acestuia. Prepară o infuzie din 2-3 32