Revista nr 9 by UnPasSpreSanatate

ediţ ie

Anul II, Nr. 9, iulie 2014. Se dIStrIbuIe grAtuIt

VAleNtINA PelINel:

”Între a da amploare energiei negative şi a genera energie pozitivă, am ales să creez în universul meu liniștit...” 16-19

anivers ară

Dr. Adina Ciobanu, medic specialist cardiolog la Clinica Solomed:

Sedentarismul se asociază cu risc crescut de boală cardiacă ischemică 6-7

Din sumar

Tipar: EDITURA & TIPOGRAFIE MIOVENI

pag. 8-9

Anghelin Teoﬁl, medic dentist generalist competenţă implantologie de la Policlinica Victoria, ne vorbeşte despre implantul dentar

pag. 12

Doctorul ne spune Doctorul Dan Stănciulescu, medic dentist clinica Smile Design, ne oferă un zâmbet complet – frumos şi sănătos Doctorul ne spune Nova Skin vă învaţă ce nu aveţi voie şi ce trebuie să faceţi pe durata tratamentului de epilare deﬁnitivă

pag. 14

Sunt încă uimită că scriu un editorial aniversar, că a trecut primul an, că sărbătorim împlinirea unui an de când am apărut pe piaţă. Vreau doar să spun despre acest proiect că este unul de suflet şi făcut cu mare dăruire. Emoţiile sunt mari şi nu îmi găsesc cuvintele să exprim mulţumirea că am reuşit să parcurgem acest an sănătoşi, că am reuşit să creştem de la lună la lună, să fim mai buni şi să vă aducem în faţă informaţiile necesare unei vieţii sănătoase. Împlinim 1 AN, dar poate vă întrebaţi de ce pe copertă scrie revista cu numărul 9? Acest aspect are o explicaţie frumoasă spun eu. În ianuarie 2014 am devenit mămică, nu pot să explic fericirea, iar o perioadă de câteva luni nu am reuşit să ieşim pe piaţă, însă am revenit în luna mai şi promitem să nu mai întrerupem. Aşadar, luna iulie pentru noi a fost o lună de sărbătoare. Pruncul meu a împlinit 6 luni, iar revista, proiect de suflet, 1 AN. Primul număr al revistei a avut-o pe copertă pe Valentina Pelinel. Ei bine, şi acum, la ceas aniversar, Valentina este din nou pe coperta revistei noastre. În interior aveţi un interviu despre viaţa ei după schimbările apărute şi noutăţi de proiecte. O să găsiţi în revistă materiale interesante despre sport, despre frumuseţe, comunicare etc. Vreau să vă trezesc interesul pentru un material legat de bolile cardiovasculare oferit de doamna doctor Adina Ciobanu, medic specialist cardiolog la clinica Solomed. Nu uitaţi de rubricile ”Jurnalul unei mămici”, unde în această ediţie avem povestea unei mămici care a dorit să ne împărtăşescă din experienţa ei, şi ”Scoala părinţilor”. Vă mulţumim pentru susţinere şi pentru că datorită dumneavostră am reuşit să mergem mai departe, chiar dacă uneori a fost mai greu! La mulţi ani! Claudia Badea

Dietă și nutriţie Detoxiﬁerea - secretul unui corp sănătos Interviu

Școala părinţilor pag. 22-23

În urmă cu un an a apărut primul număr al revistei noastre. Tot atunci a apărut mulţumirea că un vis a devenit realitate şi că reuşeşti oarecum să întinzi o mână de ajutor şi anume să oferi informaţie într-un domeniu care are nevoie de susţinere continuă - sănătatea.

Speciﬁcul relaţiei părinte adolescent. În paralel cu nevoia de autonomie, adolescentul este mai dornic ca oricând să îşi aﬁrme propria personalitate Frumuseţe și îngrijire

pag. 29

Am împlinit 1 AN!

pag. 2

Editorial

E vară... să ne menţinem pielea tânără!

Echipa ”Un pas spre sănătate” Tel: 0766/928.928 E-mail: unpasspresanatate@yahoo.ro

Dietă și nutriție

Un pas spre sănătate

Detoxiﬁerea - secretul unui corp sănătos

in ce în ce mai mulţi specialişti recomandă detoxifierea. aceasta este benefică pentru organism, îl ajută să îşi revină, dar pentru asta are nevoie de repaus. altfel spus, detoxifierea reprezintă un repaus pentru organism.

o cură de detoxifiere nu înseamnă înfometare şi este binevenită pentru corpul tău, atâta vreme cât nu-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali. Cea mai bună soluţie pentru a face detoxifierea este aceea de a consuma doar sucuri proaspăt stoarse din fructe şi legume. astfel, organismul primeşte nutrienţii de care are nevoie, însă într-o formă mult mai uşor digerabilă şi pentru care nu va fi nevoit să muncească foarte mult.

foarte important şi de luat în seamă este că o cură de detoxifiere presupune eliminarea din alimentaţie a alimentelor procesate din comerţ - cafea, alcool, tutun, zahăr, făină, lactate, carne, ouă. În schimb, sucurile proaspete de fructe şi legume vor fi cele care ajută la eliminarea toxinelor şi regenerarea ţesuturilor. Dincolo de sucurile proaspăt stoarse există câteva reguli de care trebuie să ţinem cont. Cu două zile înainte de a începe cura de detoxifiere este recomandat să eliminăm anumite alimente din dietă: cafeină, zahăr, carne roşie, lactate şi orice alimente procesate şi să consumăm doar fructe, legume şi proteine slabe. De asemenea, în fiecare dimineaţă, imediat după ce ne-am trezit este bine să bem două pahare cu apă călduţă amestecată cu zeamă de lămâie şi ghimbir răzuit. Seara, înainte de culcare, este recomandat să bem un ceai din plante medicinale. Cura de detoxifiere ce o recomandăm se ţine doar trei zile.

Prima zi De Detoxifiere

n Primul lucru după trezire: două

pahare cu apă călduţă amestecată cu zeamă de lămâie şi ghimbir răzuit. n Dimineaţa: suc de morcovi şi ghimbir (3 morcovi, 2 mere, o bucată mică de ghimbir) n Gustare: suc verde (1 castravete, 4 beţe de ţelină, 2 mere, un pumn de frunze de spanac, 1/2 lămâie, o bucată de ghimbir) n Prânz: suc de legume (4 roşii mici, 1 castravete, 2 beţe de ţelină, 1 ardei roşu, 1 ceapă roşie mică, 2 căni cu pătrunjel frunze şi codiţe, 1 lămâie verde)

n Gustare de amiază: suc de citrice

şi verdeţuri (un pumn de frunze de spanac, un pumn de frunze de sfeclă sau salată verde, 1 castravete, 6 clementine) n Gustare de seară: suc de cartoﬁ dulci (1 cartof dulce, 1 morcov, 1 ardei roşu, 2 rădăcină de sfeclă roşie, 2 mere acrişoare, 1 portocală). n Cină: fructe sau legume proaspete sau preparate simplu la cuptor, aburi, înăbuşite. n Ceai înainte de culcare: o cană cu ceai din plante medicinale, neîndulcit.

Pe lângă aceste 5 pahare de suc proaspăt pe care trebuie să le consumi pe parcursul zilei, se recomandă o singură masă cu ingrediente solide, însă aceste trebuie să fie doar fructe şi legume fie în stare crudă, fie preparate foarte simplu.

Vă prezentăm ce alte sucuri sunt recomandate pentru puriﬁcarea organismului şi întărirea lui: 1. Sucul de struguri pe care poţi să-i storci întregi. 2. Sucul de mere. Se storc merele întregi, bine spălate în prealabil. 3. Limonada cu miere de albine. 4. Sucurile simple de legume: morcovi, spanac, pătrunjel, sfeclă roşie, broccoli. 5. Sucul de morcovi combinat cu suc de sfeclă roşie şi suc de pătrunjel.

6. Sucul de morcovi combinat cu suc de sfeclă roşie şi spanac. 7. Sucul de morcovi combinat cu suc de germeni de lucernă şi pătrunjel. 8. Sucul de morcovi combinat cu suc de spanac, ţelină şi pătrunjel. 9. Sucul de iarbă de grâu combinat cu suc de germeni de lucernă. 10. Sucul de varză.

Descoperiri în sănătate

Un pas spre sănătate

A fost identiﬁcat mecanismul de răspândire a cancerului în organism

ercetătorii de la Kings College London, în urma unor studii amănunţite, au descoperit modalitatea prin care cancerul se răspândeşte în organism. În urma acestei descoperiri speră să obţină mai multe tratamente de stopare a bolii. Potrivit cercetătorilor, care au colaborat cu cei de la Universitatea Cambridge şi cu cei de la Universitatea Akika din Japonia, celulele trebuie să îşi modiﬁce starea de agregare pentru a putea să se deplaseze dea lungul îngustelor pasaje din organism. Astfel, legăturile dintre celule sunt slăbite, iar acestea se transformă din stare solidă într-o stare lichidă, care le permite să "invadeze" alte organe din corp. Oamenii de ştiinţă au descoperit şi semnalul chimic

care declanşează această schimbare a stării de agregare şi prin blocarea acelui semnal, celulele pot fi solidificate, stopând astfel în mod eficient orice migraţie celulară viitoare. Savanţii britanici au descoperit că o anumită moleculă, acidul lisofosfatidic (LPA), este vinovată de slăbirea legăturilor dintre celule, permiţând trecerea acestora din starea solidă într-

o stare lichidă şi "curgerea" lor între ţesuturile şi organele din corp. Prin blocarea moleculei LPA - ce poate fi realizată prin intermediul unei simple injecţii - se obţine oprirea migraţiei celulare. Dacă acest studiu va fi folosit pentru a dezvolta un tratament anticancer eficient, atunci acesta ar putea salva peste 7 milioane de vieţi în fiecare an. Sursa: descopera.ro

Celule stem din sânge îngheţat

ercetătorii de la Whitehead Institute for Biomedical Research din Massachusetts susţin că pot să obţină celule stem din sânge îngheţat. Au folosit celule prelevate din mostrele de sânge îngheţat pentru a obţine celule stem pluripotente induse (iPS) – celule produse în laborator, foarte asemănătoare cu celulele stem embrionare extrase din ţesutul uman.

Noua metodă este mult mai eﬁcientă deoarece dacă doreai să obţii celule stem pluripotente induse acestea puteau ﬁ prelevate doar din piele, lucru destul de geu de obţinut. Este mult mai uşor sa prelevezi 20 de mililitri de sânge decât să efectuezi o biopsie pentru a preleva celule din piele.

Celulele stem sunt celule primare comune cu toate celulele din organism care îşi păstrează abilitatea de a se înnoi singure prin divizare şi se pot diferenţia într-o mare varietate de tipuri de celule. Aceste celule “crescute” se pot transforma în anumite ţesuturi şi pot ﬁ utilizate în terapii medicale. Coordonatorul cercetării, Rudolf Jaenisch, susţine că folosirea sângelui pentru obţinerea celulelor iPS le va da cercetătorilor posibilitatea să cerceteze mai detaliat modul în care se dezvoltă diverse boli. Sursa: descopera.ro

Doctorul ne spune

Un pas spre sănătate

Dr. Adina Ciobanu, medic specialist cardiolog la Clinica Solomed:

Sedentarismul se asociază cu risc crescut de boală cardiacă ischemică

olile cardiovasculare (BCV) sunt principala cauză de deces la nivel mondial, reprezentând un sfert din cauzele de deces. De asemenea sunt şi o importantă cauză de dizabilităţi. De aceea, importanţa prevenţiei şi tratamentului precoce în patologia cardiovasculară reprezintă pentru noi, medicii, un scop primordial. Termenul de boli cardiovasculare se referă la o patologie complexă care cuprinde boli care afectează inima şi vasele de sânge hipertensiunea arterială, boala cardiacă ischemică, boala arterială periferică, ateroscleroză, boli cardiace congenitale, cardiomiopatiile, bolile aritmice etc.

cât se asociază mai mulţi factori de risc la un singur individ, cu atât riscul cardiovascular este mai mare. Pentru a preveni evenimentele cardiovasculare majore şi pentru obţinerea unui risc SCORE cât mai mic, este necesar să prevenim şi să tratăm hipertensiunea, dislipidemia, diabetul zaharat, obezitatea, bolile renale, să renunţăm la fumat, să evităm sedentarismul.

Hipertensiunea arterială se caracterizează prin creşterea valorilor tensionale peste 140/90 mm Hg la determinări seriate. Tratamentul ei impune regim igienodietetic cu restricţie sodată, administrarea zilnică, permanentă a medicaţiei prescrise. Tensiunea se măsoară după 10 minute de repaus şi poate ﬁ diferită în poziţie culcată, şezând pe scaun sau stând în picioare (ortostatism). Pot ﬁ prezente diferenţe de 20 mm Hg de la un braţ faţă de celălalt. Este importantă monitorizarea tensiunii arteriale la vârstnici în ortostatism datorită predispoziţiei pentru hipotensiune ortostatică care poate cauza ameţeli, lipotimii şi este cauzată de medicaţia antihipertensivă și caracteristici structurale ale patului arterial la vârstnici.

Diabetul zaharat este asociat cu boala cardiovasculară aterosclerotică. Se diagnostichează prin valori glicemice pe nemâncate (a jeun) de min. 126 mg/dl sau după masă valori (postprandial) de min. 200 mg/dl la cel puţin 2 determinări diferite. Este dovedit că mortalitatea pacienţilor cu diabet zaharat este similară celor cu infarct miocardic în antecedente, astfel încât diabetul zaharat este considerat astăzi echivalent de boală cardiovasulară. Simptomele diabetului sunt: senzaţia de sete şi gura uscată, consumul de lichide in cantitate mare 3-4 litri/zi, urinatul des şi în cantitate mare şi simptome generate de complicaţii ale diabetului: angina pectorale, dureri de membre inferioare la mers. Severitatea bolii rezidă din apariţia complicaţiilor diabetului zaharat: 1. afectarea sistemului nervos-neuropatia diabetică; 2. afectarea oculară - retinopatia diabetică; 3. afectarea sistemului arterial- arteriopatia obliterantă periferică, hipertensiune arterială; 4. afectarea renală-nefropatia diabetică; 5. afectarea cardiacă-boala cardiacă ischemică, cardiomiopatie; 6. afectarea cerebrală- accident vascular cerebral sau accident ischemic tranzitor. Pentru întârzierea complicaţiilor diabetului este important un control agresiv al valorilor glicemice, al valorilor LDL colesterolului şi a tensiunii arteriale sub 130/80 mmHg. Tratamentul constă în asocierea medicaţiei antidiabetice orale (comprimate), iar dacă valorile glicemice nu sunt controlate cu medicaţia orală se iniţiază insulinoterapia.

Factorii predispozanţi pentru apariţia bolilor cardiovaculare (factori de risc cardiovascular) cuantifică riscul de apariţie a unui eveniment cardiovascular major (infarct miocardic, accident cerebral, deces) pe o perioadă de 10 ani şi poate fi cuantificat de către medici prin intermediul scorurilor de riscriscograme SCORE. Factorii de risc cardiovascular pot fi împărţiţi în două grupe: - nemodificabili, care nu pot fi influenţaţi sau trataţi: vârsta, sexul, moştenirea genetică a fiecărui individ (ereditatea). - modificabili, care pot fi influentaţi: hipertensiunea, dislipidemia (niveluri crescute ale fracţiunilor colesterolului şi trigliceridelor), diabetul / toleranţa alterată la glucoză, fumatul, obezitatea, lipsa activităţii fizice, consumul scăzut de fructe şi legume, consumul scăzut de alcool, factori psihosociali. Asocierea mai multor factori dintre cei menţionati anterior creşte riscul de a dezvolta, într-un timp mai lung sau mai scurt, o afecţiune cardiovasculară; cu

Doctorul ne spune

Un pas spre sănătate

Dislipidemia se caracterizează prin alterarea metabolismului grăsimilor (colesterol total peste 200 mg/dl, HDL colesterol sub 40 mg/dl la bărbaţi sau sub 50 mg/dl la femei, trigliceride peste 150 mg/dl). Dislipidemia poate avea o cauză genetică sau poate fi secundară altor afecţiuni (obezitate, diabet zaharat, afecţiuni tiroidiene-hipotiroidismul, boli hepatice, renale etc). Pentru pacienţii cu boli cardiovasculare este important să controleze nivelul LDL colesterolului, care nu trebuie să depăşească 100 mg/dl, iar în cazul celor cu factori de risc multiplii (DZ, AVC, boli cardiovasculare) nu trebuie să fie mai mare de 70 mg/dl. În tratamentul dislipidemiilor se utilizează medicaţie specifică (fibraţi, statine, acizi graşi omega 3) asociat cu măsuri terapeutice nefarmacologice de control a valorilor lipidelor (efortul fizic regulat, renunţarea la fumat, scăderea ponderată, consumul moderat de alcool). Obezitatea - acumularea de ţesut adipos în exces, este evaluată cu ajutorul indicelui de masă corporală (IMC), definit ca raportul dintre greutate şi pătratul taliei. Iată câteva valori ale IMC: n IMC sub 18.5 - subponderală n IMC între 18.5 și 25 - normal n IMC între 25.0 și 30 supraponderal n IMC între 30.0 și 40 obezitate n IMC mai mare ca 40.0 obezitate morbidă

Lipsa activităţii fizice (sedentarismul) se asociază cu risc crescut de boală cardiacă ischemică. Activitatea ﬁzică moderată 30-60 minute/zi, 5 zile/săptămână scade mortalitatea cardiovasculară prin scăderea riscului de ateroscleroză (scade tensiunea arteriala, scade LDL colesterolul şi crește HDL colesterolul, creşte sensibilitatea ţesuturilor la insulină, previne trombozele

Obezitatitea abdominală este componenta obezităţii implicată în evaluarea riscului cardiovascular (circumferinţa abdominală peste 102 cm la bărbaţi şi peste 88 cm la femei). Obezitatea poate ﬁ consecinţa tulburărilor metabolice sau repercusiunea unui stil de viaţă necorespunzător şi este cel mai adesea asociată cu diabetul zaharat, hipertensiunea şi dislipidemia. Un IMC peste 35kg/m2 dublează mortalitatea şi morbiditatea faţă de cei cu greutatea normală.

şi diabetul zaharat). Sănătatea inimii nu înseamnă doar o dietă echilibrată şi activitate ﬁzică susţinută, ci şi limitarea cantităţii de alcool ingerate – nu este recomandat consumul a mai mult de două pahare de vin roşu pe zi pentru bărbaţi şi unul pentru femei. Consumat cu moderaţie, alcoolul poate avea un efect protector asupra inimii.

Aş mai vrea să insist asupra unui aspect foarte important în prevenţia cardiovasculară şi anume o dietă sănătoasă. Iată câteva principii pe care le recomandăm a fi respectate pentru buna funcţionare a aparatului cardiovascular şi a întregului organism: n Respectarea orarului meselor, în special a celor trei mese principale, între care se pot interpune două gustări bazate în general pe un fruct sau un iaurt. n Respectarea unei diete echilibrate, bazată însă în special pe un aport crescut de legume şi fructe proaspete, alimente neprocesate industrial, prepararea alimentelor prin fierbere/cuptor/aburi/grătar şi nu prăjire. n Se poate consuma carne de pui, curcan, vită slabă. n Peştele trebuie inclus în alimentaţie de cel puţin două ori pe săptămână. n Dintre brânzeturi şi lactate trebuie alese cele cu conţinut redus de grăsime. n Alimentele bogate în fibre sunt foarte sănătoase – cerealele, pâinea integrală/graham/neagră. n Se poate consuma ulei vegetal la salate/gătit; nu trebuie consumat în exces de către persoanele supraponderale datorită aportului caloric crescut. n Alcool în cantitate moderată, dacă nu exista contraindicaţie. n O cafea pe zi n Alimentaţia corectă trebuie asociată cu celelalte măsuri generale: renunţarea la fumat, combaterea sedentarismului, corecţia excesului de greutate, consultarea medicului specialist nutriţionist pentru discutarea în detaliu a dietei personalizate pentru fiecare pacient în parte.

Pentru consultații cardiologice decontate de CAS Argeş, vă aşteptăm la Clinica Medicală Solomed, Aleea Spitalului nr. 28 A , vis-a-vis de Spitalul Judeţean Piteşti. Telefon 0248/280.101, 0733/100.188 www.solomed.ro

Interviu

Un pas spre sănătate

Anghelin Teoﬁl, medic dentist generalist competenţă implantologie de la Policlinica Victoria, ne vorbeşte despre

Implantul dentar

erapia cu ajutorul implantului dentar este una dintre metodele cele mai indicate şi moderne de a restaura integritatea arcadei dentare, în urma pierderii unuia sau mai multor dinţi.

Ce este implantul dentar? - Implantul dentar este un înlocuitor artificial bioinert al rădăcinii dentare, fabricat din titan. Forma şi dimensiunile implantului corespund rădăcinii dentare şi depind de conservarea osului postextracţional. De aici asemănarea cu un şurub, datorită formei conice şi a spirelor stabilizatoare ale implantului dentar. Implantul dentar fiind realizat din titan, material bionert, nu poate fi respins de către organism. Asocierea implantului dentar cu un transplant de organe care poate fi biocompatibil sau nu este greşită. Implantul dentar nu este “văzut” de organism, interacţionarea apare la nivelul peliculei ce acoperă implantul dentar şi astfel se creează condiţiile unei vindecări rapide.

”

În funcţie de tipul implantului, locaţia acestuia, tipul de lucrare, perioada de timp totală a tratamentului poate ﬁ extinsă până la 3-6 luni. Există implanturi speciale (folosite în Policlinica Victoria) care, datorită compoziţiei şi tratamentelor de suprafaţă, pot ﬁ încărcate protetic imediat.

Beneficiile tratamentului cu implant dentar

este factorul important. Dacă sunteţi suﬁecient de sănătos pentru o extracţie, probabil sunteţi destul de sănătos pentru a beneﬁcia de terapia implantului.

Implantul dentar este o unitate morfofuncţională de sine stătătoare care lasă intacţi dinţii vecini, opreşte migrarea dinţilor autogoniştilor şi modiﬁcărilor ce pot apărea la nivelul articulaţiei temporo-mandibulare. De asemenea, stimulează funcţional osul, împiedicând resorbţia accentuată. Dinţii susţinuţi de implanturi arată şi funcţionează ca şi dinţii naturali, îmbunătăţind concret calitatea vieţii, redând masticaţia, ﬁzionomia etc.

Este dureroasă intervenţia chirurgicală? - Nu!!!! Manopera de inserare a implantului se realizează sub anestezie, ﬁind una din cele mai simple manevre stomatologice. Disconfortul este dat doar de senzaţia de presiune şi vibraţie în timpul preparării neoalveolei.

Ce pacient poate ﬁ candidat pentru implant?

Ce disconfort poate să apară ulterior?

- În general, orice persoană căreia îi lipsesc unul sau mai mulţi dinţi. Principalele limite sunt legate de starea generală a organismului (pacientul este încă în creştere sau suferă de afecţiuni generale cum ar ﬁ afecţiuni grave ale inimii, ﬁcatului, rinichilor, leucemie), dar şi de cantitatea şi calitatea osului receptor, poziţia sinusului maxilar sau a nervului alveolar interior. Nu există o limită superioară de vârstă pentru implant, sănătatea

- Amplitudinea intervenţiei este factorul decizional, astfel, în cazul simplei inserări a implantului, apare o uşoară tumefacţie locală însoţită de un disconfort ce se remite cu antialgice uşoare. În cazul intervenţiilor de amploare poate să apară o tumefacţie externă şi uşoare dureri ce remit în 7 – 10 zile cu tratament.

Interviu

Un pas spre sănătate

”6-8 şedinţe până la finalizarea tratamentului”

Care sunt costurile unui implant dentar? - Factorii care influenţează suma finală depind de calitatea materialelor, tehnologie, instruirea permanentă a personalului, dar şi amplitudinea intervenţiei chirurgicale. Policlinica Victoria beneficiază de tehnologie ultramodernă şi specialişti în implantologie şi pentru asta vine în ajutorul dumneavostră cu preţuri avantajoase: n Implant: 350 – 450 euro n Bont protetic: 50 – 150 euro n Coroană metalo-ceramică totală fizionomică pe implant: 490 ron n Coroană zirconiu pe implant: 790 ron

Cât durează tratamentul complet? - În funcţie de tipul implantului, locaţia acestuia, tipul de lucrare, perioada de timp totală poate fi extinsă până la 3-6 luni. Există implanturi speciale (folosite în Policlinica Victoria) care, datorită compoziţiei şi tratamentelor de suprafaţă, pot fi încărcate protetic imediat. Câte schiţe sunt necesare? - Consultaţia iniţială, intervenţia chirurgicală, controlul postoperator, etapele de protezare şi controlul final însumează 6-8 şedinţe până la finalizarea tratamentului. În cadrul Policlinicii Victoria, ca urmare a dotărilor ultramoderne, puteţi beneficia de conceptul ONE – STAGE (inserarea într-o singură şedinţă). Există riscuri în timpul intervenţiei sau probleme ulterioare? - Succesul tratamentului depinde de tehnica operatorie, tipul implantului, investigarea radiologică corectă, starea generală de sănătate a pacientului, dar şi de obiceiurile comportamentale (fumatul, igiena precară). Policlinica Victoria dispune de aparatură radiologică de ultimă generaţie, ceea ce permite realizarea CT-urilor prin intermediul cărora se poate determina den-

sitatea osoasă, veccinătatea cu formaţiunile anatomice, dar şi poziţionarea 3D a implantului. Cum trebuie îngrijiţi dinţii pe implant? - Un pacient beneﬁciar al implantului dentar trebuie să înţeleagă că păstrarea cât mai îndelungată în cavitatea orală depinde exclusiv de curăţarea gingiei din jurul implantului. De aceea purtătorul de implant trebuie obligatoriu să se prezinte o dată la 3 luni pentru evaluarea periodică şi igienizare. Periajul corespunzător, aţa dentară şi duşul bucal sunt indispensabile pentru a menţine o igienă bucală bună.

Sportul - sănătate curată

Un pas spre sănătate

Tenisul şi copiii

opiii au nevoie să facă mişcare, să facă mai exact un sport pentru că favorizează construcţia osoasă şi permite o bună dezvoltare a muşchilor şi organelor (plămâni, inimă). Un sport demn de luat în seamă nu doar pentru copii, ci şi pentru adulţi este tenisul.

Aptitudinile pe care tenisul le dezvoltă sunt nenumărate: viteza, forţa, rezistenţa, în toate formele ei de manifestare (viteză de reacţie, execuţie, repetiţie), capacitatea de orientare în spaţiu şi timp, capacitatea de reacţie, de percepere a ritmului, de echilibru etc. Calităţile motrice şi capacităţile coordonative se dezvoltă diferit, ﬁind în strânsă legătură cu etapele de creştere şi dezvoltare ale organismului. Astfel, începând cu vârsta de 34 ani până la aproximativ 12 ani se poate acţiona cu succes asupra dezvoltării capacităţilor coordonative şi a vitezei.

Această perioadă de vârstă este potrivită deoarece prin jocuri de mişcare, prin diferite forme de mers şi alergare, aruncare - prindere, copilul să-şi dea seama de dimensiunile propriului corp, să se orienteze în spaţiu, să capete şi să-şi menţină echilibrul. La această vârstă fragedă, orice joc de mişcare, care presupune alergare, va dezvolta copilului şi rezistenţa; orice săritură, aruncare sau mânuire a unui obiect va dezvolta şi forţa.

n această ediţie o să vorbim despre cât de beneﬁcă este prezenţa tenisului în viaţa copilului. Acest sport, pe lângă cele menţionate mai sus, îi va solicita prichindelului tău foarte multă concentrare şi atenţie, iar dacă acest sport se potriveşte temperamentului lui, alegerea e ca şi făcută...

Exerciţiul ﬁzic regulat permite reducerea absorbţiei osoase şi, astfel, întârzie apariţia sau complicarea osteoporozei.

entru că este un sport individual, pe lângă supleţe şi coordonarea mişcărilor, tenisul dezvoltă simţul tactic şi solidaritatea. 10

Doctorul ne spune

Un pas spre sănătate

Doctorul Dan Stănciulescu, medic dentist clinica Smile Design, ne oferă

Un zâmbet complet – frumos şi sănătos

n zilele noastre, impactul social este foarte important, imaginea ce-o aﬁşezi este ca şi cartea ta de vizită. De cele mai multe ori eşti catalogat prin ceea ce se vede şi atunci, ca să nu avem de pierdut la nici un capitol în ceea ce priveşte imaginea noastră, clinica Smile Design oferă toate condiţiile, echipamentele şi profesioniştii ca să obţineţi un zâmbet complet sănătos şi frumos.

Dinţii joacă un rol de bază în interacţiunile sociale zilnice. Sunt vizibili atunci când vorbim, râdem, zâmbim sau cântăm. De aceea, dinţii sănătoşi, albi sunt

”

Dantura perfectă este foarte rară şi, din păcate, nu toată lumea beneﬁciază de ea. De aceea ar trebui ca îngrijirea permanentă a dinţilor să ﬁe o prioritate... 12

obligatorii pentru a lăsa o impresie plăcută asupra oamenilor din jurul nostru. Dantura perfectă este foarte rară şi, din păcate, nu toată lumea beneficiază de ea. De aceea ar trebui ca îngrijirea permanentă a dinţilor să fie o prioritate. Vreau doar să descriu în câteva rânduri un episod neplăcut dacă nu ne ocupăm de îngrijirea dinţilor şi să mergem periodic la stomatolog. Lipsa dinţilor duce la retragerea buzelor, obrajii capătă aspect de fruct uscat, iar fizionomia se schimbă oferind aspectul unui bătrân aflat la capatul liniei. De aceea este foarte importantă păstrarea unei danturi sănătoase şi, implicit, a tinereţii şi frumuseţii. Că tot am ajuns din nou în preajma cuvântului frumos, dantura sănătoasă despre care am vorbit mai sus trebuie să fie completată de nişte buze frumoase şi sănătoase. Buzele reprezintă poate partea cea mai sexy a chipului feminin. Din acest motiv şi nu numai, numeroase femei care nu au fost norocoase pot acum să apeleaze la chirurgia plastică sau la injectarea cu anumite substanţe pentru a le mări. Doctorul Dan Stănciulescu de la clinica Smile Design oferă şansa femeilor să aibă buzele dorite prin injectarea cu acid hialuronic şi zâmbetul de vedetă mult râvnit. Important de specificat este că intervenţia se face sub anestezie, nu necesită spitalizare şi pacientul îşi poate relua activitatea imediat.

www.smiledesign.com.ro Telefon: 0752/233.334

Buzele au fost întotdeauna în centrul atenţiei, sunt cele care schițează zâmbetul acela seducător, ele reprezintă nu doar senzualitatea unei femei, ci sunt cele care întregesc frumuseţea. În cabinetul dr. Dan Stănciulescu buzele sunt remodelate prin injectarea de acid hialuronic. Acesta este o substanţă deja prezentă în corpul nostru, deci este sigur şi lipsit de reacţii alergice, dar a cărui producție naturală se diminuează cu trecerea timpului, iar aspectul pielii, implicit al buzelor, are de suferit. Intervenţia se face sub anestezie locală şi nu necesită spitalizare.

Doctorul ne spune

Un pas spre sănătate

Nova Skin vă învaţă ce nu aveţi voie şi ce trebuie să faceţi pe durata tratamentului de epilare deﬁnitivă Ce nU avEŢi voiE să faceţi pe durata tratamentului de epilare deﬁnitivă

Ce TREBUiE SĂ FaCEŢi pe durata tratamentului de epilare defintivă Pe perioada sezonului cald (martie-octombrie) TREBUiE să folosiţi zilnic creme cu factor maxim de protecţie (SPF 50+) pe zonele expuse permanent la soare (ex: faţă, braţe), iar pe zonele expuse ocazional (ex: axila, bikini) TREBUiE să utilizaţi cremele cu SPF 50+ la fiecare expunere. TREBUiE să anunţaţi terapeuţii clinicii dacă începeţi administrarea oricărui medicament. TREBUiE să anunţaţi terapeuţii clinicii dacă aţi aplicat pe zona ce va fi tratată diferite soluţii, creme, loţiuni etc. TREBUiE să anunţaţi terapeuţii clinicii dacă pe zona ce va fi tratată aţi suferit intervenţii de tipul: peeling chimic, microdermoabraziune, scrub. TREBUiE să anunţaţi terapeuţii clinicii dacă vi se pare că pielea a reacţionat în mod neobişnuit, diferit de ceea ce vi s-a explicat (de ex: roşeaţă, iritaţia pielii persistă mai mult de 12-24 ore). nu aşteptaţi până la următoarea şedinţă! TREBUiE să anunţaţi terapeuţii clinicii dacă vi se pare că după o şedinţă de tratament firele de păr nu cad aşa cum vi s-a explicat. nu aşteptaţi până la următoarea şedinţă!

nU avEŢi voiE să expuneţi la soare zona tratată cu cel puţin 6 săptămâni (o lună şi jumătate) înainte de şedinţa de tratament. Prin expunere la soare se înţelege inclusiv mersul pe stradă în soare puternic timp de 1015 minute. nU avEŢi voiE să utilizaţi solarul cu cel puţin 4 săptămâni (o lună) înainte de şedinţa de tratament. nU avEŢi voiE să aplicaţi creme/soluţii autobronzante pe zona ce va fi tratată cu cel puţin 2 săptămâni înainte de şedinţa de tratament. nerespectarea acestor condiţii va duce la creşterea majoră a riscului de apariţie a arsurilor. nU avEŢi voiE să smulgeţi părul de pe zona ce va fi tratată cu cel puţin 3 săptămâni înainte de prima şedinţă şi apoi pe toată durata tratamentului de epilare definitivă. nerespectarea acestei condiţii va duce la ineficienţa tratamentului.

CliniCa nova Skin Programări la 0788/685.658 sau 0348/440.844 www.novaskin.ro 14

Interviu

Un pas spre sănătate

Valentina Pelinel:

”Să înveţi din greşeli, să trăieşti în prezent şi să proiectezi un viitor minunat!” Revista ”Un pas spre sănătate” împlineşte luna aceasta un an de la apariţie. Ai apărut pe coperta numărului 1 şi acum o să apari pe copertă la ceas aniversar. Ne-ai purtat noroc şi îţi mulţumim pentru asta. - La mulţi ani! Ştiam că am fost coperta nr 1, dar am aﬂat acum că voi ﬁ și pe coperta anivesară. :) Mă bucur sincer că vam purtat noroc şi cu certitudine este ceva reciproc! Oamenii nu se întâlnesc întâmplător!

”Am rămas în relaţie civilizată cu Cristian Boureanu, contrar a ceea ce s-a speculat”

Ce a făcut Valentina Pelinel în ultimul an, ce proiecte a desfăşurat?

”

Omul Valentina Pelinel este un om pe cât de puternic, pe atât de sensibil. Sunt foarte sensibilă la suferinţa oamenilor, dar cu atât mai puternică şi gata mereu de luptă cu răul. Când spun rău, mă refer la răutăţile oamenilor, la nedreptăţi şi la orice fel de atac ce se răsfrânge asupra mea sau a oamenilor pe care îi iubesc, la energie negativă. 16

- Pentru Valentina Pelinel, 2014 este un an de schimbări. Ştiţi vorba aceea "you need to change to be the same"? :) Am trecut printr-un divorţ, am suferit un accident la ski în urma căruia am ligamentul încrucişat anterior rupt la piciorul stâng şi urmările aferente celor întâmplate. Dar Valentina Pelinel e o ﬁre puternică, optimistă şi iubeşte viaţa! M-am refăcut după accident şi am început de o lună un program de 90 de zile de refacere a masei musculare, Delta Power, la Wordlclass. Cât despre divorţ, am rămas în relaţie civilizată cu Cristian Boureanu, contrar a ceea ce s-a speculat... :) "Everything happens for a reason". Să înveţi din greşeli, să trăieşti în prezent şi să proiectezi un viitor minunat, aşa cum ţi-l doreşti - aşa îmi ghidez eu viaţa şi îmi găsesc puterea în mine, puterea supremă pe care o avem ﬁecare dintre noi; din păcate mulţi o caută în altă parte, în exterior.

Interviu

Un pas spre sănătate ajung la tine dacă îţi doreşti cu adevărat. Corpul tău îţi este cel mai bun prieten, aşa cum poate să îţi ﬁe şi cel mai mare duşman. Se spune ca boala apare întâi la nivel energetic, apoi ﬁzic: "Minte sănătoasa în trup sănătos".

”M-am accidentat la ski în decembrie anul trecut”

Pe DVD ai un motto foarte interesant “Ești aşa cum vrei să ﬁi”. Te regăseşti în el, ce înseamnă pentru tine?

”

Femeia Valentina Pelinel este o femeie capabilă de multă iubire, o femeie care a trăit dragoste la prima vedere, care a fost iubită şi adorată şi care se simte iubită şi adorată.

”Vreau să ştiţi că nu mi-a plăcut sportul în copilărie” Cel mai cunoscut proiect al tău, DVD–ul de aerobic realizat împreună cu Luminiţa Nicolescu, a ajutat foarte multe persoane să ajungă la forma dorită şi să se menţină. Unde poate fi găsit şi care este modalitatea de achiziţie? - DVD-ul de aerobic realizat împreună cu expertul fitness Luminiţa Nicolescu a înregistrat vânzări record pe o piaţă în care cartea şi DVD-ul nu vând mai mult de 200-250 de exemplare pe titlu. Mi-am dorit să împărtăşesc tuturor din experienţa mea în materie de mişcare. Cum mi-a fost şi mie recomandat, aşa recomad şi eu, la rândul meu, ca orice regim alimentar şi program la sală să nu înceapă înainte de a-ţi verifica starea de sănătate; fiecare suntem diferiţi, avem alt bioritm, altă rezistenţă, răspundem altfel diferitelor diete şi programe de exerciţii. De aceea, mai important decât orice este să îţi cunoşti corpul pentru că nimeni nu va şti mai bine decât tine ceea ce simţi tu. DVD-ul s-a vândut în toate lanţurile mari de magazine din ţară. Acum este disponibil online pe site-ul meu, www.valentinapelinel.com. Vreau să ştiţi că nu mi-a plăcut sportul în copilărie. După ce m-am îngrăşat pentru prima oară 7 kilograme am realizat că o dată cu trecerea anilor, nu mai poţi să laşi garda jos şi corpul are nevoie de întreţinere permanentă. Mişcare, alimentaţie corectă şi gândire pozitivă - asta e reţeta mea; nu există secrete, nici trucuri, ci doar informaţii care

- Da, ”ești ceea ce vrei să fii”. Tu îţi alegi cum vrei să trăieşti, cum vrei să arăţi, cel puţin până la un punct, pentru că, da, uneori poţi să suferi de o afecţiune şi să nu mai depindă numai de tine să îţi alegi ceea ce mănânci sau/şi ce tip de mişcare faci. Noi dispunem de o putere interioară de care nu suntem conştienţi. Gândurile pozitive pe care le proiectăm funcţionează ca undele magnetice şi aşa atragem energie pozitivă. De exemplu, dacă nu poţi să îţi controlezi sentimentul de invidie, dacă doreşti răul cuiva şi te victimizezi, nu ai cum să fii o persoană liniştită sufleteşte, fericită şi împlinită. Eu sunt o optimistă incurabilă şi, indiferent de provocările vieţii, am rămas la fel de optimistă şi zâmbitoare, pentru că viaţa e superbă şi fiecare clipă merită trăită ca şi cum ar fi ultima. După accidentul de schi în urma căruia ţi-ai rupt ligamentul, cum te-ai recuperat, deoarece ştiu că aproape toţi medicii îţi recomandau intervenţia chirurgicală? - M-am accidentat la ski în decembrie anul trecut; a urmat o perioadă de 6 săptămâni în care am avut piciorul imobilizat într-o orteză timp de 6 săptămâni şi ca urmare muşchii s-au atrofiat. A urmat o perioadă de recuperare ce nu a fost uşoară; eu fiind o persoană activă, admit că mi-a fost mai greu psihic decât fizic să accept că nu mai puteam să fac ceea ce faceam înainte de accident; nu aveam aceeaşi mobilitate, îmi era ﬅeamă să calc pe picior, ca să nu spun să nu calc strâmb... :) şi îmi era greu şi să urc scările. Câţiva doctori renumiţi din USA mi-au recomandat intervenţia chirurgicală de reconstrucţie a ligamentului încrucişat anterior, cu excepţia doctorului meu ortoped din România care mi-a spus că pot să aştept să văd cum se comportă piciorul după perioada de recuperare/refacere a musculaturii. Iată că la câteva luni după accident,

” 17

E greu să ai prieteni adevăraţi, dar şi mai greu cred că ar ﬁ să nu ai prieteni. Eu am câţiva prieteni adevăraţi, îi număr pe degete, deci sunt binecuvântată.

Interviu

Un pas spre sănătate merg din nou la sală, am făcut faţă şi sesiunilor de aerobic, înot şi, slava Domnului, nu am avut nici cea mai mică durere. E drept, nu mai schiez, dar nici nu era unul dintre sporturile mele preferate. :) Dacă va ﬁ cazul, mă voi opera, dar deocamdată mă simt foarte bine, în forţă, pe tocuri şi fac faţă antrenamentelor la sală. Ca să refac masa musculară, am ales programul oferit de echipa Worldclass, numit Delta Power, program alcătuit din trei antrenamente săptămânale, timp de 90 de zile, sub atenta supraveghere a antrenorului Marian Tudor, care a personalizat exerciţiile luând în considerare şi problema mea la piciorul stâng.

Valentina Pelinel creează bijuterii...

Valentina Pelinel, deja un brand în lumea modelingului naţional şi international, dar cine este omul, femeia Valentina Pelinel? - Omul Valentina Pelinel este un om pe cât de puternic, pe atât de sensibil. Sunt foarte sensibilă la suferinţa oamenilor, dar cu atât mai puternică şi gata mereu de luptă cu răul. Când spun rău, mă refer la răutăţile oamenilor, la nedreptăţi şi la orice fel de atac ce se răsfrânge asupra mea sau a oamenilor pe care îi iubesc, la energie negativă. Eu sunt o ﬁre liniştită care dă oricând o ieşire în oraş pe un masaj acasă ori o vizită la SPA. Sunt o ﬁre care adoră liniştea, îmi place să creez, să construiesc şi găsesc ceva bun în orice persoană şi întâmplare. Fiind o optimistă incurabilă, am aproape întotdeauna zâmbetul pe buze, pentru că în universul meu, după ploaie, întotdeauna cerul este senin. În copilărie am colecţionat timbre, surprize şi articole decupate din ziare cu manechine celebre. Acum colecţionez păpuşi de porţelan, magneţi din locurile unde

”

merg şi... reviste cu mine pe copertă. :))) Visez când dorm, dar visez mult şi când sunt trează şi îmi imaginez viaţa aşa cum mi-o doresc; culmea e că mai devreme sau mai târziu, totul devine aşa cum vreau eu, universul aranjează piesele puzzle-ului aşa cum trebuie. Femeia Valentina Pelinel este o femeie capabilă de multă iubire, o femeie care a trăit dragoste la prima vedere, care a fost iubită şi adorată şi care se simte iubită şi adorată. O femeie care îşi cunoaşte rolul de femeie şi care îşi cunoaşte locul. Atâta timp cât femeia se simte iubită şi respectată, va iubi şi va respecta. Eu sunt un om fericit! Cred în continuare că dragostea e totul şi fără iubire suntem goi.

”Eu nu sunt o fire egoistă şi nici invidioasă”

Cât de importanţi sunt prietenii pentru tine sau mai bine să te întreb dacă există prieteni? - E greu să ai prieteni adevăraţi, dar şi mai greu cred că ar fi să nu ai prieteni. Eu am câţiva prieteni adevăraţi, îi număr pe degete, deci sunt binecuvântată. Cred că atunci când ajungi la o anumită maturitate, îţi dai seama că şi dacă ai doar un prieten, dar îţi e prieten adevărat eşti un om norocos. Cel mai grav este când nu ştii exact dacă cei care te înconjoară îţi sunt cu adevărat prieteni; în momentele grele ale vieţii se face însă selecţia naturală. Prietenul adevărat te laudă atunci când meriţi, te atenţionează când greşeşti şi îţi dă comfort când te afli în faţa unei situaţii dificile, te face să simţi că e lângă tine. Nu îţi pune întrebarea "oare câţi îmi sunt cu adevărat prieteni?", că astfel vei aduce confuzie şi nesiguranţă în viaţa ta; trăieşte clipa, fă ceea ce simţi,

Între a da amploare energiei negative şi a genera energie pozitivă, am ales să creez în universul meu liniștit. Aşa au apărut cele patru coliere din cristale Swarovsky şi elemente de piele şi dantelă... Colierele sunt deja la vânzare online în America şi România/www.ﬂusberg.com/shop 18

Interviu spune ceea ce crezi şi viaţa te va învăţa mai devreme sau mai târziu lecţia prieteniei. Vorbeşte-ne despre ultimul tău proiect. Ţi-ai asociat imaginea cu cea a brand-ului Flusberg un cunoscut brand de bijuterii din New York. Despre ce este vorba? - Că tot vorbeam de prieteni, aşa a început şi colaborarea cu Mădălina Flusberg. Eram prietene de câţiva ani şi am petrecut foarte mult timp împreuna la New York în perioada separării mele de fostul soţ, Cristian Boureanu. Cum am ales să nu admit sau/şi să dezmint zvonurile apărute, nici să dau atenţie speculaţiilor şi ştirilor despre mine, am ales să îmi canalizez energia în scop creativ. Între a da amploare energiei negative şi a genera energie pozitivă, am ales să creez în universul meu liniștit. Aşa au apărut cele patru coliere din cristale Swarovsky şi elemente de piele şi dantelă. M-am gândit ce accesoriu poate schimba orice ţinută, de zi sau seară, şi ce m-ar scoate pe mine din impas atunci când nu am inspiraţie în alegerea unei ţinute; şi uite aşa am început să mă joc cu cristalele şi alte elemente, asistată de Mădălina; inşiram toate componentele pe mesele restaurantelor unde mâncam şi ca doi copii fascinaţi de culorile şi claritatea cristalelor am ﬁnalizat cele patru coliere statement. Acestea sunt deja la vânzare online în America şi România/www.ﬂusberg.com/shop. Suntem conştiente de faptul că nu putem compara puterea de cumpărare de care se bucură produsele noastre pe piaţa americană, fapt pentru care vom extinde mica colecţie, în curând urmând să lansăm o linie de inele accesibile ca preţ.

Un pas spre sănătate creaţiei şi vânzării de bijuterii, e foarte bine; şi dacă eu pot să aduc un aport şi să vin cu un suﬂu nou e perfect.

”Primesc multe oferte şi aleg foarte puţine” Planuri de viitor! Ce alte proiecte surpinzătoare ne pregăteşti?

- Ca întotdeauna, primesc multe oferte şi aleg foarte puţine. Sunt perfecţionistă şi nu îmi place să fac ceva doar ca să spun că fac ceva! Am făcut cam tot ce mi-am dorit în meseria de model, astfel încât nu ţin să demonstrez nimic... :) ca atare, nu mă interesează să mă implic în proiecte care nu mă inspiră sau cu buget mic, pentru că eu când mă implic pun suflet, ştiu ce am de făcut, am experienţa necesară şi rezultatele sunt pe măsură. Dacă am de ales între a-mi expune viaţa şi a fi liniştită în universul meu, cred că vă daţi seama că aleg să fiu eu, să rămân discretă. Un mesaj pentru cititorii noştri. - Cititorii revistei sunt deja pe drumul cel bun dacă citesc aceste rânduri; au în mână o revistă despre sănătate şi frumuseţe şi nu numai, iar acesta e un prim pas foarte bun, înseamnă că se preocupă, înseamnă că le pasă. Din punctul meu de vedere, hai să facem un pas şi apoi altul şi cât mai mulţi paşi spre o viaţă sănătoasă. Interviu realizat de Claudia Badea

Dacă tot am vorbit despre prietenie, am observat că majoritatea proiectelor tale au apărut din relaţii strânse de prietenie. Vorbeşte-ne despre relaţia ta cu Mădălina Flusberg

”

DVD-ul de aerobic realizat împreună cu expertul ﬁtness Luminiţa Nicolescu a înregistrat vânzări record pe o piaţă în care cartea şi DVD-ul nu vând mai mult de 200-250 de exemplare pe titlu.

- ”Unde-s doi puterea creşte....”. Eu nu sunt o fire egoistă şi nici invidioasă; aşadar, îmi permit să mă asociez cu persoane, în cazul meu prieteni, de la care am ce să învâţ şi pe care îi pot învăţa ceva. Din prima asociere cu o prietenă a rezultat DVD-ul de aerobic. Conţine un program de exerciţii care lucrează toate grupele de muşchi, program realizat de Luminiţa Nicolescu. "Profa" a dovedit că, în materie de fitness, de la ea are oricine de învăţat ceva, de la clienţi şi până la antrenori sau sportivi de performanţă. M-am asociat întotdeauna cu oameni mai experimentaţi, mai în vârstă ca mine; nu mi-a fost niciodată teamă să o fac, să ofer o parte din ceea ce putea fi un produs/proiect doar al meu. Astfel, produsul final este unul de calitate şi, foarte important, se adreseaza tuturor, indiferent de vârstă, ceea ce e un plus şi e unic pe piaţa din România. Aceeaşi mentalitate o aplic şi în relaţia cu Mădălina: dacă ea are experienţa în domeniul

Jurnalul unei mămici

Un pas spre sănătate

Copiii îşi doresc să devină cât mai repede independenţi ”Când îmi povesteau alte mămici despre certurile pe care le au cu cei mici mi se părea ceva ieşit din comun şi, în sinea mea, îmi spuneam că mie nu o să mi se întâmple asta, ba, mai mult, nu o să permit aşa ceva. Timpul a trecut şi mi-a venit rândul să spun aşa, să am propriile discuţii, certuri sau contradicţii cu copilul meu. Am trimis povestea mea pentru că am ţinut să rezolv tensiunea care nu ne dădea o stare de bine nici unui dintre noi şi sper ca experienţa mea să ajute. Am citit foarte mult şi m-am documentat legat de acest episode din viaţa copiilor şi părinţilor. Nu se întâmplă doar o dată ca cei mici şi părinţii lor să nu

aibă aceleaşi păreri sau dorinţe, motiv pentru care discuţia, dacă este, degenerează în ceartă. Nimănui nu-i place să se certe, să aibă opinii diferite şi tocmai din acest motiv trebuie să identiﬁcăm sursa nemulţumirii celui mic sau ce-şi doreşte el mai exact şi de ce vrea să intre în dispută cu noi. Copilul nu are abilitatea de a ne înţelege până spre adolescenţă şi acesta ar ﬁ unul dintre motivele pentru care apar disputele. Copiii sunt centraţi spre nevoile lor şi nu vor să ne înţeleagă punctul de vedere cu atât mai puţin până spre 4-5 ani, când putem începe să ne aşteptăm de la el că ne va asculta

răbdător argumentaţiile în cadrul unei divergenţe. Dincolo de disconfortul creat de discuţii, cei mici trebuie să exerseze arta negocierii şi pentru asta provoacă uneori dispute. Aici, noi, părinţii, avem ocazia să-l învăţăm cum să cedeze, cum să piardă sau cum să câştige o cauză, dar nu trebuie să uite să negocieze respectându-l pe celălalt. Dincolo de acest aspect, el trebuie să înţeleagă şi să înveţe şi cum anume se pot rezolva unele dispute, cedând «teren», fără a simţi că a pierdut o luptă. Cum copiii îşi doresc să devină cât mai repede independenţi, ar putea să eludeze autoritatea tocmai pentru a-și experimenta sentimentul de autonomie. Am descoperit şi înţeles că nu trebuie decât să avem puţină răbdare cu ei, au nevoie de această experimentare pentru a înţelege ce înseamnă de fapt să îţi asumi independenţa. Dacă am văzut că insistă l-am lăsat să îşi asume «independenţa» solicitată (atâta timp cât nu-i erau siguranţa şi dezvoltarea puse în pericol), însă am discutat cu el acest lucru. Am întâlnit situaţii când disputele au intervenit ca urmare a unei acumulări de afecte puternice, a oboselii, a avut o zi grea (o lucrare la şcoală, un vaccin, un antrenament). L-am lăsat să se odihnească şi să se relaxeze puţin şi apoi l-am aborda din nou. Încet, încet mi-a apreciat tactul de care am dat dovadă şi solicita el atenţia pe viitor pentru a mărturisi când şi de ce se simte obosit, supărat neînţeles. În concluzie, relaţia mea cu cel mic s-a îmbunătăţit nu mai suntem în război şi, mai mult, avem o comunicare foarte bună, care o să ne ajute pe amândoi să trecem prin perioada adolescentină...” Maria Nicodin - mămica unui băiat de 12 ani

Școala părinților

Un pas spre sănătate

Speciﬁcul relaţiei părinte adolescent

În paralel cu nevoia de autonomie, adolescentul este mai dornic ca oricând să îşi aﬁrme propria personalitate

a un moment dat, din rolul de părinte începi să simţi că până ieri copilul din casa ta a devenit acum un tânar cu nevoi, cu aşteptări şi comportamente total diferite de ceea ce tu ştiai despre el. Uneori, perioada numită adolescenţă devine acea perioadă din viaţa copilului tău de care ne temem cel mai tare. Si pe bună dreptate! Schimbările prin care copilul trece sunt în această perioadă majore, deoarece începe să-şi contureze personalitatea într-un ritm alert, simte nevoia să-şi exprime părerile într-un mod autoritar, are nevoie să iasă în evidenţă şi de aceea comportamentele sale sunt exagerate şi tuşate. În încercarea de a facilita construirea unei relaţii funcţionale şi adaptate nevoilor celor doi protagonişti (adult-adolescent) voi prezenta câteva caracteristici ale adolescenţei. În aceasta perioadă, copilul simte nevoia de a se autonomiza în raport cu părinţii şi cu societatea. El resimte societatea per ansamblu ca o extensie a imaginii parentale, împărtăşind aceleași sistem de valori şi, de aceea, acum îl interesează mai puţin. În contrast însă cu acest dezinteres, vine interesul arătat grupului de prieteni, care capată în acest moment o importanţă deosebită. Pentru a aparţine acestui grup, adolescentul este uneori dispus să facă mari concesii chiar sistemului propriu de valori şi interese. Grupul de prieteni, pe care adolescentul îl alege după nevoile sale de moment, devine ceea ce noi, psihologii, numim „obiect tranziţional”. Altfel spus, ceva sau cineva care să nu fie întocmai ca părinţii, dar să suplinească o parte din funcţiile acestora înainte ca tânărul să renunţe definitiv la orice formă de dependenţă emoţională. Vom vorbi în principal de conflictul părinte adolescent, provenit din înlocuirea alianţei cu părinţii, cu cea a grupului de aceeaşi vârstă. În principal trebuie să subliniez faptul că adulţii nu vor accepta pierderea statutului lor şi „stricarea” educaţiei propriului copil de golanii pe care acesta îi alege. De asemenea, trebuie să ţinem cont de nevoia adolescentului de a se afirma ca individ unic. Astfel, în

paralel cu nevoia de autonomie şi strâns legată de aceasta adolescentul este mai dornic ca oricând să îşi afirme propria personalitate, să se afirme ca individ cu trăsături, abilităţi şi potenţiale unice, care îl deosebesc atât de parinţi, cât şi de restul societăţii. Ce trebuie făcut pentru ca în timpul acestor încercări de autonomie şi proprie identificare, adultul să nu creeze conflice cu adolescentul său. Iată câteva idei utile.

1. Încearcă să adopţi o atitudine degajată, lăsând deoparte comportamentele autoritare excesive, făcându-l astfel pe copilul tău să vadă în tine un prieten Nu uita: unui prieten îi va ﬁ mai ușor să îi dezvăluie gândurile, trăirile şi intenţiile sale.

2. Oferă-i timp şi ascultă-l real şi empatic De multe ori, adulţii reacţionează prea repede la ce le spune adolescentul, oferind soluţii sau din contră, aplicând pedepse. Adulţii nu le permit adolescenţilor să-şi exprime dorinţele sau aşteptările, aplicând principiul “Faci cum spun eu!”. În acest fel nu vom reuşi decât să-l facem pe adolescentul de lângă noi să se simtă respins, ajungând singur la concluzia că nu are rost să încerce să mai comunice cu părinţii.

Școala părinților 3. Concentrează-te pe reuşitele sale Atunci când adolescentul greşeste, adulţii devin dintr-o dată extrem de prezenţi în viaţa lui, criticând, dând sfaturi, în principal încercând să demonstreze cât de mult greşeşte el şi câtă dreptate au ei. În timpul discuţiilor din prezent, sunt reamintite greşelile din trecut, uitând să aprecieze alegerile corecte sau eforturile depuse de adolescent pentru a îndrepta o greşeală. Asemenea atitudini îl pot descuraja pe adolescent, îl vor înfuria sau întrista, făcându-l să renunţe să mai încerce să-şi îmbunătăţească relaţiile cu părinţii săi.

4. Renunţă la așteptările prea mari, mulţumeşte-te cu rezultate pas cu pas Mulţi părinţi se aşteaptă ca adolescentul lor să se comporte perfect. Îl încurajează pe copil să comunice cu ei şi să vină la ei oricând are nevoie de ajutor, însă atunci când adolescentul intră în bucluc şi într-adevăr cere ajutorul acestora, părinţii reacţionează exagerat, intrând în panică sau înfuriindu-se pentru că aşteptările le-au fost înşelate. Adolescenţii învaţă astfel că nu pot primi înţelegere şi sprijin din partea părinţilor atunci când au cu adevărat nevoie.

5. Nu oferi sfaturi şi soluţii atunci când adolescenţii nu au nevoie de ele Uneori, adolescenţii simt nevoia să ﬁe ascultaţi sau aprobaţi. A oferi sfaturi atunci când adolescentul nu le cere poate transmite acestuia că tu nu crezi că poate rezolva singur situaţia, că încerci să-l convingi să acţioneze cum vrei tu sau că vrei să arăţi că tu ştii mai bine despre ce e vorba decât el însuşi, care este direct implicat în situaţie. Aşadar, atunci când vorbeşti cu copilul tău, întreabă-l dacă îl poţi ajuta cu ceva. Dacă spune nu, încearcă să nu-l copleşeşti cu sfaturi şi cicăleli. Știu, e diﬁcil, dar acest comportament vine în interesul relaţiei voastre în timp.

6. Nu te retrage prea repede din relaţia cu adolescentul tău, considerând că acum este mare şi nu mai are nevoie de tine Dacă uneori simţi că ţi-a arătat clar că vrea să ﬁe lăsat în pace, că nu are nevoie de sfaturile sau de ajutorul tău, acest lucru nu înseamnă că nu va avea nevoie în viitor de relaţia cu tine. Nu te retrage prea devreme din această relaţie considerându-l ”MARE”. Vei rămâne toată viaţa rădăcina lui şi dacă vrei să ﬁi o rădăcină sănătoasă, hrăneşte-l pe toată perioada vieţii cu susţinere şi echilibru.

7. Fereşte-te să ﬁi sarcastic Uneori, din dorinta de a încheia o discuţie purtată în contradictoriu, pentru că au rămas fără argumente sau pentru că însuşi adolescentul a fost sarcastic, mulţi părinţii folosesc sarcasmul şi ironia pentru a-și

Un pas spre sănătate exprima părerea. Pentru a înţelege de ce acest lucru îi îndepărtează pe adolescenţi, este nevoie doar să îţi aminteşti cum te-ai simţit ultima oară când cineva a fost sarcastic faţă de tine. Oare ai mai dorit să vorbeşti cu acea persoană ulterior!

8. Nu minimaliza problemele cu care se confruntă adolescentul din casa ta De multe ori, pentru a-i încuraja, părinţii folosesc replici precum “Lasă, o să-ţi treacă, ai să vezi.” sau “Nu merită să plângi din cauza asta”. Deşi intenţiile sunt bune, mesajul pe care adolescentul îl poate percepe, poate fi acesta “Ce simţi tu nu contează, pentru că de fapt nici nu ar trebui să simţi asta, ci cu totul altceva.” Înainte de orice, avem nevoie cu toţii să ne fie acceptate emoţiile, oricât de “deplasate” pot părea. În perioada de adolescenţă, perioadele euforice, de entuziasm pentru o nouă relaţie amoroasă ori o nouă carte, alternează cu perioadele de dezinteres, lipsa de activitate, iritare, spleen existenţial, egocentrism, depresie, astfel încât el simte nevoia să fie înţeles şi acceptat pe deplin, indiferent de aceste fluctuaţii emoţionale.

9. Încearcă să nu-i critici stilul Machiajul, coafura, hainele şi accesoriile alese de adolescenţi îi pot înfuria pe mulţi dintre părinţi. Când alegi să critici înfăţisarea copilului tău, întreabăte însă dacă într-adevăr merită să declanşezi un conﬂict pe această temă. Există şi alte probleme mai diﬁcile cu care te-ai putea confrunta, iar stilul adolescentului tău cu siguranţă se va “cuminţi” în timp.

10. Acordă importanţă vieţii sociale a copilului Foarte mulţi adulţi fac greşeala să considere că şcoala este singurul lucru care ar trebui să conteze pentru copil. Adolescenţii învaţă însă o mulţime de lucruri din relaţiile de prietenie, din cercul lor social. Astfel că a-i cere ca şcoala să fie singurul lucru căruia să îi acorde timp şi atenţie este nerezonabil şi va duce doar la conflicte. Este recomandabil să îi arăţi copilului cum să păstreze un echilibru între ele, nu să renunţe la prietenii săi. Este important să subliniem că trebuie să fim centraţi pe dezvoltarea şi abilitarea socială a adolescentului nostru, punând accent pe dezvoltarea autonomiei lui. Vorbim aici despre o autonomie morală, comportamentală şi emoţională. Dezvoltându-i autonomia morală înseamnă să-l ajuţi să devină capabil să distingă, pe cont propriu, deosebirea dintre bine și rău. Autonomia comportamentală înseamnă să-l susţii să ia decizii pe cont propriu, ajutându-l să facă ceea ce doreşte, indiferent dacă persoanele semnificative din jur sunt de acord sau nu. În ceea ce privește autonomia emoţională înseamnă să-l ajuţi pe adolescent să devină un adult suficient sieşi din punct de vedere emoţional. Să nu fie adultul vulnerabil care se raportează la ceea ce aşteaptă alţii de la el.

Psiholog clinician, Codruţa DRĂGAN

Istoria cafelei

Un pas spre sănătate

Cafeaua de specialitate este aici pentru a rămâne

n această ediţie continuăm povestea despre cum s-a răspândit cafeaua în lume. Povestea cum ajunge cafea în Americi este una care trebuie povestită.

Gabriel Mathleu de Clieu a fost un tânăr ofiţer naval francez care slujea în insula Martinica, care, în 1720 fiind în concediu în Paris, frecventa nenumarate cafenele, devenind pasionat de această băutură. Se spune că acesta era fascinat de creşterea cafelei peste ocean şi face rost de un arbore de cafea, probabil unul din arborii trimiși cadou francezilor de către olandezi. Acesta îl ia cu el când se întoarce în Martinica. În timpul călătoriei planta a stârnit interesul multor pasageri, unii chiar încercând să o distrugă. Călătoria nu a fost lipsită de probleme și de aceea apa a fost raţionalizată, Gabriel fiind nevoit să împartă raţia de apă cu planta, dar ambii au supravieţuit.

Sud. Cafeaua cunoaşte din nou o creştere în popularitate la finalul secolului XX începutul secolului XXI. Numeroase lanţuri internaţionale de cafenele îşi lasă amprenta introducând multiple băuturi pe bază de cafea către publicului larg. Cafeaua specială devine populară în multe ţări, când diferite firme caută să introducă cele mai bune boabe de mono origine sau blenduri clienţilor aflaţi într-o continuă creştere. Multe cafenele şi prăjitorii apar în Mare Britanie şi Europa. În SUA există o explozie de mici prăjitorii şi cafenele care se alătură revoluţiei. În Noua Zeelanda şi Australia piaţă de specialitate este bine înrădăcinată, iar Europa câştigă şi ea teren.

Omul care introduce cafeaua în America Latină moare sărac şi amărât în timpul revoluţiei franceze

Planta care a crescut a devenit strămoşul tuturor plantelor din Caraibe şi America. Din păcate povestea se încheie tragic, Gabriel Mathieu de Clieu, omul care introduce cafeaua în America Latină, moare sărac şi amărât în timpul revoluţiei franceze. Uşor-ușor, cafeaua se răspândeşte în sud spre Surinam şi Guyana franceză, de unde a fost introdusă în Brazilia de către militarul portughez Francisco de Melo Palheta. Într-o relatare se spune că acesta a furat seminţele în cupolele ﬂorilor oferite acestuia de către soţia guvernatorului din Guyana, Mme d’Orvilliers. În secolul XIX, cafeaua îşi arată importanţa în economia multor ţări din America Centrală şi de

De fapt în întreaga lume consumul de cafea este în creştere, chiar şi în Marea Britanie, unde există o istorie în consumul de ceai. Datorită îmbunătăţirii cunoştinţelor culturii şi, cel mai important, a calităţii, cafeaua de specialitate este aici pentru a rămâne. Acum ştiţi de unde vine cafeaua şi un pic din istoria acesteia. În următoare lecţie vom învăţa cum cafeau este procesată şi diferitele metode de a face acest lucru.

Pentru comenzi

ECUATOR CAFE Tel: 0766.310.778 E-mail: ecuatorcafe@yahoo.ro www.ecuatorcafe.ro

telierul nostru este specializat în prăjirea cafelei artizanal în loturi mici (2kg) cu un prăjitor special construit pentru prăjirea cafelei gourmet. Furnizorii noştrii din Hamburg şi Trieste sunt principalii furnizori mondiali de “special coﬀees”. Fiecare cafea este prăjită în funcţie de caracteristicile sale încercând să individualizăm şi să scoatem în evidenţă unicitatea. Veţi găsi în selecţia noastră arome dintre cele mai diverse, ﬂorale, exotice, minerale. De asemenea, vă puteţi delecta cu cele mai exclusiviste cafele ale căror calităţi vă vor încânta.

Intraţi cu noi în minunata

Tel: 0766.310.778 E-mail: ecuatorcafe@yahoo.ro www.ecuatorcafe.ro

lume a cafelei!

Doctorul ne spune

Un pas spre sănătate

Tratamentul hemoroizilor prin ligatură elastică

ceastă tehnică se utilizează pentru tratamentul hemoroizilor de gradul întâi, al doilea sau al treilea. În prezent este cea mai utilizată metodă nechirurgicală de tratament a hemoroizilor simptomatici, absenţa durerilor şi a sângerărilor anorectale inerente tratamentului chirurgical clasic situând-o pe primul loc în preferinţele pacienţilor. De altfel, intervenţia efectuată pentru hemoroizii de gradul al doilea are o eﬁcienţă comparabilă cu excizia chirurgicală, de asemenea tratamentul hemoroizilor de gradul al treilea prin ligatură elastică are rezultate bune pe termen lung. Poate ﬁ efectuată în cabinetul de consultaţii, nu necesită spitalizare sau anestezie. Pentru efectuarea procedurii în condiţii optime utilizăm un protocol de pregătire a colonului în preziua intervenţiei.

în decurs de cinci-şapte zile, când o mică parte din pacienţi constată o minimă sângerare anorectală autolimitată. este posibil ca în interval de 12-24 de ore de la aplicarea ligaturii elastice să apară o senzaţie de presiune rectală sau de falsă defecaţie care pot ﬁ lesne controlate prin băi calde de şezut sau analgezice orale uşoare. Pentru a testa toleranţa pacientului la această procedură se recomandă ca la prima şedinţă să se efectueze ligatura unui singur hemoroid, de obicei a celui mai voluminos. următoarele şedinţe se pot efectua după două-patru săptămâni, când se pot ligatura doi, eventual trei hemoroizi; creşterea numărului de ligaturi pe şedinţă creşte totuşi riscul apariţiei unor complicaţii, cum ar ﬁ: durerea locală, edemul, infecţiile pelvine, episoadele vasovagale sau retenţia acută de urină.

Pentru reducerea riscului de sângerare după ligatură este interzisă folosirea aspirinei sau a altor antiinflamatoare nesteroidiene timp de cinci-şapte zile, atât înainte, cît şi după efectuarea procedurii. De asemenea, se contraindică aplicarea de ligaturi elastice la pacienţii aflaţi sub tratament anticoagulant (oral sau injectabil). De acest procedeu beneficiază pacienţii cu hemoroizi interni simptomatici, hemoroizii externi, procidenţi făcând obiectul rezecţiei chirurgicale. După aplicarea ligaturii elastice a hemoroizilor igiena locală riguroasă, dieta bogată în fibre şi aportul hidric adecvat asigură rezultate excelente pe termen lung.

având o bogată experienţă în domeniu, cu echipament medical la cele mai înalte standarde, echipa noastră vă oferă posibilitatea investigării şi tratamentului optim al bolii hemoroidale în stadii precoce, prin mijloace neoperatorii de actualitate.

Aparatură de ultimă generație tehnica se realizează prin plasarea unei benzi de cauciuc la baza unui hemoroid intern simptomatic. Prin intermediul unui anuscop medicul introduce un aparat prevăzut cu un sistem de prindere (prin pensare sau aspiraţie) a hemoroidului vizat. După prindere, cu ajutorul aceluiaşi aparat se aplică inelele de cauciuc la baza hemoroidului. Cabinetul nostru dispune de un astfel de aparat de ultimă generaţie. tensiunea exercitată de banda de cauciuc întrerupe alimentarea cu sânge a excesului de mucoasă, care se atroﬁază, urmând a se elimina

Pentru informaţii suPlimentare și Programări: Clinica de gastroenterologie endoscopie digestivă adresa: Pitești strada eugen ionescu, Bl. Q1, sc.B, ap.2 tel. 0745/181.667; 0747/238.860; 0771/544.198; 0248/280.584

Sfatul bunicii

Un pas spre sănătate

Despre insolație, remedii şi dietă

entru că suntem în plină lună de vară, vă propunem câteva sfaturi pentru ca insolaţia să nu vă strice concediul sau buna dispoziţie. Sănătatea pielii noastre nu este de neglijat. Şi totuşi, dacă aţi uitat să vă ridicaţi de pe şezlong, e bine să ştiţi ce puteţi face…

3. Faceţi băi cu apă călâie, fără sare, uleiuri şi produse de întreţinere. Spălaţi porţiunea de piele afectată, apoi aplicaţi 1-2 picături de ulei de levănţică. O altă alternativă este uleiul de măsline. 4. Comprese cu apă rece sau cu gel de Aloe, ceai din rădăcini de nalbă mare, seminţe de gutui, lapte degresat sau iaurt, cu care se umezeşte un prosop moale şi se aplică pe arsuri, timp de 20 de minute. 5. Cataplasmele se prepară cu cartofi raşi, frunze de varză zdrobite, cantităţi egale de mălai şi tărâţe de grâu aplicate pe cap, torace şi pe pielea arsă de soare. 6. Pentru calmarea usturimilor, se aplică o cataplasmă cu petale de trandafir în oţet de mere; - ungerea arsurilor cu propolis, ulei de lavandă, ulei de salvie, de măsline sau de cocos, după care se fac spălături cu infuzie de muşeţel, coadaşoricelului, sunătoare sau muguri de plop 7. Beţi cât mai multe lichide. 8. Aplicaţi la nivelul porţiunii de piele afectate lapte integral, rece, 20 de minute. Spălaţi pielea cu apă rece. 9. Aplicaţi la nivelul porţiunii de piele afectate puţin cartof ras. 10. Pentru arsurile solare faciale aplicaţi felii de roşie sau castraveţi. 11. Pentru reducerea inflamaţiilor, senzaţiei de mâncărimi şi durerii se recomadă aplicarea gelului de Aloe vera. 12. Aplicaţi oţet de mere la nivelul porţiunii de piele afectate, ceai neîndulcit de mentă, comprese reci cu ulei de seminţe de in, ceai de pătlagină sau grâu verde, pastă pregatită amestecând ulm alb, măcinat, cu apă. 13. Pentru reducerea durerilor se recomandă aplicarea la nivelul porţiunii de piele afectate a feliilor de varză pisate. 14. Amestecaţi frunze şi rădăcină de tătăneasă cu părţi egale de miere de albine şi ulei de germeni de grâu. Aplicaţi un strat gros din această pastă la nivelul porţiunii de piele afectate, apoi bandajaţi folosind un tifon. Reaplicaţi acest remediu atunci când aceasta se usucă, fără a îndepărta stratul vechi.

1. Ceaiul verde, de gălbenele, de fructe de păducel, de frunze de urzică, de păpădie sau de Aloe vera consumat câte 2-3 căni pe zi poate funcţiona ca un remediu preventiv cu efecte protectoare împotriva soarelui. 2. Duşuri călduţe sau băi generale, în care se adaugă bicarbonat de sodiu (o cană la cadă) sau amidon şi făină de orez (jumătate de cană la cadă), 15-20 de minute, se tamponează pielea cu un prosop moale. Specialiştii mai recomandă şi adăugarea prafului de copt în apa de baie.

...şi pentru că atunci când avem o problemă, întreg organismul se dă peste cap, o dietă ar ﬁ bună: 1. Beţi cât mai multă apă. 2. Evitaţi consumul de alcool. 3. Consumaţi cât mai multe legume crude şi fructe. 4. Consumaţi alimente bogate în vitamina A, C şi E, precum şi alimentele bogate în antioxidanţi, aşa cum sunt roşiile şi uleiul de măsline.

Frumusețe și îngrijire

Un pas spre sănătate

E vară... să ne menţinem pielea tânără!

ăldură mare, mon cher, și tocmai te pregătești să ieși din casă. Din prima secundă când dai ochii cu soarele simţi că nu mai ai vlagă. Îţi vin în minte atunci toate pauzele publicitare în care ţi se recomandă să bei doi litri de apă pe zi. Nu că ai agrea pauzele de publicitate, ci pentru ţi-ai dori să bei niște apăăăăă!! Ei bine, vorbim în această ediţie depre hidratare și cât este ea de necesară. Deshidratarea ușoară poate ﬁ imediat remediată, ﬁe că vorbim de vârstnici sau de copii, printr-un aport suplimentar de apă. Dar sunt și cazuri în care se poate ajunge la spital. Cum descoperim că suntem deshidrataţi? Simplu. Trebuie să-ţi asculţi corpul: gura ţi se usucă, pielea de pe picioare este uscată, te ia cu ameţeală, te simţi fără vlagă, dureri de cap și exemplele pot continua. Aceste simptome, în combinaţie cu alte afecţiuni, pot avea urmări destul de urâte. Cum evităm deshidratarea? Nu toate lichidele sunt recomandate. Doar apa plată, ceaiurile și sucurile naturale fără zaharuri. Cantitate – 2 litri pe zi. Chiar dacă nu-ţi este sete. Hainele sunt și ele importante, așadar optaţi pentru materialele din bumbac lejere, nu sintetice. Și dacă nu este extremă

urgenţă, evitaţi expunerea la soare între orele nerecomandate. Și pentru că doamnele, în această perioadă, preferă expunerea la soare mai mult decât oricând, “vindem” niște ponturi. Pielea... o ﬁ ea frumoasă bronzată, dar trebuie hidratată pentru a nu îmbătrâni prematur. . Și cum spuneam, trebuie să consumaţi cât mai multe lichide - apă plată (necarbogazoasă), ceaiuri (neîndulcite și călduţe – reglează temperatura corpului), sucuri naturale, supe și salate. Evitaţi alcoolul – deshidratează și afectează vasele pielii. Luaţi apa la voi oriunde mergeţi. Beţi apă și atunci când aveţi senzaţie de foame. Uneori corpul nostru ne joacă feste. . Dacă vi s-a luat de atâta apă, încercaţi să-i daţi

puţin gust – cu puţină lamâie, portocală, mandarină, grepefruit, lime sau mentă. Mai nou, apa de cocos este la modă printre vedete. Încercaţi, s-ar putea să vă placă. . Mâncaţi fructe și legume cât de multe. Este bine să completaţi aportul de apă cu vitamine, minerale și antioxidanţi din legume și fructe. Sunt recomandate nectarinele, merele, pepenele verde, castraveţii, piersicile, caisele, ardeiul gras și salata verde. . Aveţi grijă de pielea foarte uscată sau sensibilă. Folosiţi produse care conţin agenţi emolienţi (uleiuri, vaselina, lanolina etc.) Produsele cosmetice pe care trebuie să le folosiţi sunt cele care conţin agenţi umectaţi (glicerină, uree, lecitină, acid lactic), indiferent de tipul de piele.

3 4

Dacă nu beţi destulă apă, dacă aveţi o alimentţie dezordonată, mai şi fumaţi, iar somnul nu este nici el suﬁcient, pielea devine aspră şi predispusă la îmbătrânire şi nu ne dorim acest lucru, nu?!

Viața de cuplu

Un pas spre sănătate

Viaţa de cuplu după apariţia copilului

xistă o idee preconcepută conform căreia viaţa sexuală a unui cuplu se schimbă după ce a apărut un copil. Ba mai mult, destul de multe femei susţin că au avut parte de o viaţă sexuală mai bună înainte de a da naştere copiilor. Creşterea copiilor este, într-o anumită măsură, stresantă şi face ca viaţa intimă să ﬁe mai complicată, multe cupluri preferând să doarmă împreună cu copiii în pat.

Prezenţa relaţiei sexuale face diferenţa 2 dintre o căsnicie şi un cuplu în care cei doi parteneri sunt colegi de cameră. A ﬁ căsătorit este un lucru, a face o căsătorie să meargă este un alt lucru. Pentru o căsnicie fericită este nevoie de atenţie şi implicare. Ar putea ﬁ incitant să i se ofere partenerului ceva ce acesta v-a spus că șiar putea dori şi îi face plăcere.

Femeile de multe ori sunt copleşite de 3 rolul de mamă. Aceasta este o îndatorire insuﬁcient apreciată şi, din păcate, femeile nu

Cu cei mici în jur, membrii unui cuplu trebuie să fie mult mai creativi şi să se susţină reciproc în cazul în care doresc să îşi păstreze activă viaţa sexuală. Atenţia îndreptată asupra copiilor este un proces instinctiv mai ales atunci când copiii sunt mici, iar cei doi parteneri uită să-şi facă timp unul pentru altul. În acest caz este potrivită analogia cu o grădină care are nevoie să fie îngrijită pentru a înflori.

primesc un sprijin prea mare în cultura noastră. Partenerul ar putea să îşi arate aprecierea invitându-şi soţia la restaurantul ei preferat de exemplu.

Alegeţi-vă o noapte pe săptămână în care să ﬁţi împreună, chiar dacă în acest timp 4 nu faceţi altceva decât să vă plimbaţi. Petreceţi timp de calitate împreună sau chiar încercaţi să transformaţi ieşirea într-un motiv pentru a purta o ţinută specială sau pentru a vă aminti detalii legate de începuturile relaţiei.

Parteneri media

Un pas spre sănătate

APARE LUNEA

Săptămânal independent www.atitudineinarges.ro tel./fax: 0248.211.411 e-mail: atitudine.arges@yahoo.com