Sumérgete en el verano
Mantén la frescura, mantén la salud.
RecetasUSANAparaelverano
¡Disfruta de nuevas recetas deliciosas creadas solo para ti!
Ideas de bienestar esenciales para el verano
Mantente saludable este verano
Latte de jengibre, limón y plátano
Ingredientes:
60 g de Nutrimeal sabor vainilla francesa
300 ml de agua
Zumo de medio limón
Entre media y una cucharadita de jengibre fresco rallado, en función de tus preferencias personales
1 plátano
8 cubitos de hielo
1/3 cucharadita de cúrcuma molida (opcional)
Instrucciones:
Paso 1
Pon todos los ingredientes, excepto la cúrcuma, en una batidora y mezcla los ingredientes hasta lograr una textura suave.
Paso 2
Vierte la mezcla en un vaso y espolvorea por encima la cúrcuma molida
2 USANA SUMMER EDITION
Polos de melocotón Melba y vainilla francesa
Ingredientes:
60 g de Nutrimeal sabor vainilla francesa
50 ml de leche
200 g de yogur griego
100 g de frambuesas frescas
Medio melocotón fresco, en rodajas
Instrucciones:
Paso 1
Mezclar el Nutrimeal sabor vainilla francesa, el yogur griego y la leche con una batidora hasta lograr una textura suave
Paso 2
Incorporar las frambuesas y las rodajas de melocotón suavemente, para evitar romper en exceso las frambuesas.
Paso 3
Verter la mezcla en moldes para polos y congelar durante 3 a 4 horas
Ingredientes:
20 bizcochitos (10 por capa)
Instrucciones: #usanarecipe
500 g de requesón (queso ricotta)
1 huevo, separando la yema de la clara 2 cucharadas de sirope de ágave
60 g de Nutrimeal sabor vainilla francesa
250 ml de leche de almendras
300 ml de zumo de frutos rojos
1 bizcochito triturado de frambuesas frescas (reserva 3 para la decoración)
1 ramita de menta
Paso 1
En un bol, añade el requesón y deshazlo con la ayuda de un tenedor, luego añade la leche de almendras, Nutrimeal sabor vainilla francesa, la yema de huevo y 2 cucharadas de sirope de ágave. Bate la mezcla hasta que quede uniforme.
Paso 2
Bate la clara de huevo hasta que esté ligera y esponjosa, y luego incorpórala con delicadeza a la mezcla de ricotta
Paso 3
Por otro lado, añade el zumo de frutos rojos a un bol grande Sumerge los bizcochitos en el zumo y luego colócalos en un recipiente de cristal para obtener una base uniforme (10 bizcochitos por capa).
Paso 4
Satisface tu gusto por lo dulce con recetas de postres Tiramisú ligero
Con la mitad de las frambuesas, crea otra capa encima de los bizcochitos remojados, asegurándote de que algunos los coloques alrededor del borde del recipiente A continuación, extiende la mezcla de requesón encima de los bizcochitos, y luego coloca otra capa de bizcochitos empapados en zumo sobre la capa anterior. Repite el proceso una vez más
Paso 5
Decora el tiramisú con el bizcochito triturado, las 3 frambuesas y una ramita de menta
#usanarecipe
Rodajas de piña y
coco
Instrucciones:
Paso 1
Calienta el horno a 170°C (160°C si es un horno con ventilador)
Paso 2
Forra un molde de tarta cuadrado (redondo también podría servir) con papel de horno
Paso 3
En un bol grande, bate las claras de huevo hasta que la mezcla quede espumosa A continuación, bate el azúcar y el Nutrimeal sabor vainilla francesa, hasta alcanzar una mezcla homogénea. Finalmente, añade el coco deshidratado Mezcla bien con una espátula hasta que el coco esté bien cubierto con la mezcla de huevo, Nutrimeal y azúcar.
Ingredientes:
4 claras de huevo
150 g de azúcar
35 g de Nutrimeal sabor vainilla francesa
200 g de coco deshidratado
Media piña fresca, cortada en rodajas finas
2 cucharaditas de azúcar de coco
10 g de copos de coco seco (opcional) Ralladura de 1 lima (opcional)
Paso 4
Con una cuchara, vierte la mezcla de coco en el molde para tartas y alísala hasta que quede uniforme. A continuación, coloca ordenadamente las rodajas de piña sobre la tarta y luego espolvorea por encima el azúcar de coco.
Paso 5
Hornéalo durante unos 25 minutos o hasta que se endurezca y quede ligeramente dorado. Retíralo del horno y déjalo enfriar.
Paso 6
OUna vez frío, córtalo en cuadrados o en rodajas y decóralo con virutas de coco y ralladura de lima.
PÁGINA 5 USANA SUMMER EDITION
#usanarecipe
Bombón energético de chocolate blanco
Ingredientes:
100 g de mantequilla de almendras 20 g de Nutrimeal sabor vainilla francesa
50 g de arándanos secos troceados
50 g de nueces pecanas picadas
80 g de chocolate blanco
Copos de coco seco para decorar
Instrucciones:
Paso 1
Mezcla en un bol la mantequilla de almendras, los arándanos secos troceados, las nueces pecanas picadas y el Nutrimeal sabor vainilla francesa, hasta lograr una mezcla homogénea
Paso 2
Vierte la mezcla en cubiteras e introdúcelas en el congelador para que se endurezca.
Paso 3
Derrite el chocolate blanco, ya sea en el microondas o al baño maría.
Paso 4
Deja enfriar el chocolate blanco fundido ligeramente y, a continuación, baña las trufas en el chocolate. Luego, coloca las trufas sobre una hoja de papel de horno
Paso 5
Añade una pizca de coco rallado sobre cada bombón Hazlo mientras el chocolate aún está derretido, para que el coco se adhiera a la trufa.
Paso 6
Deja que el chocolate se endurezca y guarda las trufas en un recipiente hermético
Disfruta al máximo de tu verano con
Nutrimeal
#usanarecipe
Vainilla francesa
Sin gluten†
8g de fibra dietética
15g de proteína
Carbohidratos de bajo índice glucémico (reducen la fluctuación del nivel de glucosa en sangre)
Chocolate holandés
Te brinda una dieta equilibrada cuando estás fuera de casa
Ayuda a controlar los antojos
Frena los ataques de hambre
Apoya tus objetivos de control de peso
Ayuda a mantener la masa muscular
†Para nuestros clientes sensibles al gluten: No se utiliza gluten en la elaboración de estos productos No obstante, se producen en una planta en la que se elaboran otros alimentos que contienen gluten Estos productos se elaboran con maquinaria que también procesa cacahuetes, nueces, huevos, trigo, sésamo y marisco
Prepara tu sistema digestivo para las vacaciones
Cada vez que viajas, te acompañan molestos pasajeros en el interior de tu intestino Estos compañeros de viaje se hacen notar, y son la razón por la que tu salud intestinal puede verse afectada durante tus vacaciones
Todo se debe a que tu entorno exterior influye en tu entorno interior. Lo que comes, a qué estás expuesto y el agua que bebes tienen un impacto en tu microbioma. Proporcionar a las bacterias intestinales alimentos a los que no están acostumbradas puede causar caos y malestar gástrico. Además, puedes estar expuesto a bacterias extrañas ante las cuales tu cuerpo no sabe reaccionar
Tu microbioma tiene su propio ritmo, y éste también se ve afectado por el desfase horario. Cuando estos patrones se alteran, también lo hace tu sistema digestivo Los microbios intestinales también pueden moldear tu apetito cuando estás de viaje. Las investigaciones han demostrado vínculos entre el microbioma y los sistemas que regulan los niveles de hambre, incluidas las hormonas y otros mecanismos del eje cerebro-intestino Por lo tanto, si sientes más hambre en el avión, podrías culpar a tu microbioma.
Consejos sobre la salud intestinal para un viaje sin incidentes
Ser consciente de tu microbioma es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud intestinal. Te presentamos cinco formas sencillas de hacer esto mientras viajas:
¡Mantente hidratado! La hidratación no solo favorece la salud intestinal, sino que también es imprescindible para mantener tu cuerpo sano mientras viajas.
1. Toma probióticos para mantener en equilibrio las bacterias beneficiosas y así apoyar la salud intestinal en general 2 Mantente activo para favorecer la regularidad intestinal. 3
Planifica tu viaje con antelación, vacunándote cuando sea necesario y metiendo en tu maleta los medicamentos y suplementos adecuados 4
5.
No dejes de seguir una dieta saludable. Asegúrate de seguir comiendo mucha fibra procedente de cereales integrales, frutas y verduras para ayudar a mantener felices a tus bacterias intestinales, lo que también es clave para tu felicidad.
Diferencia USANA
Apórtale equilibrio a tu vientre con USANA Probiotic, una mezcla cuidadosamente seleccionada de bacterias probióticas que pueden sobrevivir al hostil entorno de tu estómago para apoyar una digestión y función inmunológica saludables
Es tan sencillo como tomar directamente USANA Probiotic o añadir un práctico sobre de esta formulación en polvo, ligeramente dulce, a bebidas o alimentos fríos (o a tu batido Nutrimeal matutino). ¡Hazlo todos los días y experimentarás resultados científicamente probados en tu salud digestiva!
Beneficios para la salud
Apoya una digestión saludable
Contiene 12 mil millones de bacterias formadoras de colonias por porción
Incorpora cultivos vivos y activos
USANA Probiotic
Consideraciones alimentarias
Formulación
apta para veganos
Sin gluten, productos lácteos ni fructosa
Artículo nº 108
Se garantiza la efectividad de este producto durante al menos 24 meses a temperatura ambiente
¡Disfruta del verano! ;)
F O R M A C U A N D O V I A J E S
I A J A R E N F O R M A : C O N S E J O S P A R A M A N T E N E R T E E N
Cuando no te mueves quemas menos calorías, favoreces la pérdida de masa muscular, ralentizas el metabolismo, fomentas la mala circulación, etc.
Los profesionales de la salud aconsejan interrumpir períodos sedentarios con actividad frecuente. Si trabajas en un escritorio, tomar descansos frecuentes para caminar a lo largo del día es una buena manera de mantener el flujo sanguíneo
Lo mismo ocurre con los vuelos largos.
Sé creativo en tus entrenamientos
Incluso si en tu hotel hay un gimnasio y dispones de tiempo, es fácil dejar que las excusas se interpongan en tu camino (hay demasiada gente, no tiene ventanas o falta tu máquina preferida)
Explorar una nueva ciudad no consiste solo en ir a restaurantes y puntos de interés, también consiste en descubrir lugares interesantes donde hacer ejercicio Conéctate a internet para encontrar joyas locales como estudios de yoga, clases de baile o gimnasios de boxeo. Sitios web como Classpasscom o Yelp, así como Facebook, pueden ayudarte a encontrar el lugar perfecto donde hacer ejercicio. Encontrarás distintas modalidades de entrenamiento, precios y reseñas que te harán inclinarte por una opción u otra. De esta forma, podrás usar el ejercicio para explorar una nueva ciudad
¡Amplía tus horizontes y diviértete mientras te mantienes activo!
Testimonios de Atletas USANA
¿Cómo te mantienes en forma y cuidas tu salud durante el verano?
Como esquiador profesional, el verano es para mí tan importante como el invierno En verano tenemos que recuperar nuestra mejor forma física para poder empezar la temporada al 100%. . El entrenamiento, la nutrición y la salud en general también son factores importantes para mí, y en eso USANA juega un papel importante
Viajas mucho, ¿tienes algún consejo?
Incluso cuando viajo, intento ir al gimnasio con regularidad
Por si eso no fuera posible, recomiendo incluir siempre una esterilla de yoga en el equipaje. Con ella podrás realizar pequeñas sesiones de entrenamiento o de yoga en tu habitación de hotel o simplemente estirarte a fondo después de un largo viaje.
¿Cuáles son tus productos USANA favoritos?
Poly C: Lo tomo para reforzar mi sistema inmunológico, especialmente durante viajes y competiciones.
Core Minerals: Lo tomo con regularidad porque simplemente proporciona minerales valiosos y está especialmente recomendado en dietas veganas
Loción protectora de día: Es una parte diaria de mi rutina de cuidado de la piel
Eduardo Lorrio
Waterpolo
CN
Sabadell y Selección Española
Sabrina Cakmakli Esquiadora profesional
Estilo libre y halfpipe
¿Cómo te mantienes en forma y cuidas tu salud durante el verano?
La verdad es que la mayor parte de mi verano lo dedico a entrenar, prepararme y competir como jugador de la selección española. Durante el verano tiendo a controlar estrictamente mi nutrición, suplementación, hábitos de descanso y rutinas.
Viajas mucho, ¿tienes algún consejo?
Mi consejo es realizar actividades que te permitan respirar aire puro, hacer una pausa en la rutina diaria y desconectar.
¿Cuáles son tus productos USANA favoritos?
Los productos USANA que recomiendo efusivamente (según mi experiencia) son BiOmega, Vita Antioxidant, Core Minerals y Proglucamune. ¡Además, la crema protectora de día es uno de mis productos favoritos!
*El atleta mencionado y/o socio es un consumidor activo que ha recibido productos USANA como cortesía o una compensación por su colaboración.
Tómate unas vacaciones, lo dice la ciencia.
Las vacaciones se asocian a muchos beneficios, ¡y también aumentan tu bienestar general! Escapar de tu vida cotidiana te permite dejar tus frustraciones en casa y sumergirte en un entorno nuevo y divertido
Unas vacaciones te ayudan a relajarte, pues te alejan de los factores estresantes del día a día, como tu trabajo y demás responsabilidades. Esto conduce a niveles más bajos de cortisol (la principal hormona del estrés)
Los beneficios del descanso
A medida que el mundo y los trabajos se vuelven cada vez más digitales, puede resultar difícil relajarse de verdad y disfrutar de los beneficios del descanso
Añade las redes sociales a la ecuación y apenas quedará tiempo para el descanso, el tiempo libre y el relax Sin embargo, estas actividades desempeñan un papel crucial en la regulación de tu bienestar mental, emocional y físico
Probablemente hayas escuchado la frase “más vale prevenir que curar” Esta misma lógica también se aplica al estrés: merece la pena ser proactivo. Lo bueno es que una de las formas más sencillas de prevenir el estrés es mediante el descanso y la relajación.
La gente suele pensar que la relajación es algo pasivo, es decir, se considera que en realidad no hace nada, al menos nada fuera de lo común Si bien esta línea de pensamiento no es necesariamente incorrecta, aleja a las personas de una de las formas más efectivas de relajación: el ejercicio.
Nadar, correr o simplemente caminar puede ser una experiencia casi meditativa. A medida que tu cuerpo repite movimientos una y otra vez, tu mente puede vagar libremente Tu cerebro entra en un estado conocido como red neuronal por defecto, un momento de descanso crucial para tu cerebro.
Vitamina C
Vitamina A
Vitamina K
Colina
Vitamina E
Ácido alfa lipoico
CoQ10
Luteína
Vitamina B12
Este verano...
Vitamina C
Magnesio
Calcio
Yodo
Selenio
Zinc
Manganeso
USANACellSentials Artículonº101
alimenta tus células en 30 segundos
Esta loción ligera de día brinda protección e hidratación a la piel para que luzca saludable.
Beneficios clave
Ideal para pieles mixtas o grasas
Probado por dermatólogos
Sin parabenos
Loción
Hidratante de Día
Artículo nº 334
Contiene la Mezcla Botánica Olivol SPF 30 SPF 30
Crema de Protección de Día
Artículo nº 335
Esta crema hidratante protege y proporciona una rica hidratación para una piel de aspecto saludable.
Beneficios clave
Ideal para pieles secas y sensibles
Probado por dermatólogos
Sin parabenos
Contiene la Mezcla Botánica Olivol
Por qué usar protector solar: Los riesgos de los rayos UV
La luz del sol no solo te ayuda a obtener la vitamina D que necesitas, sino que también puede mejorar tu estado de ánimo e incluso puede ayudarte a reducir el estrés. No obstante, sus efectos no son todos positivos El sol emite dos tipos de rayos ultravioleta (UV) UVA y UVB que pueden dañar la piel. Los rayos UVB, cuya longitud de onda es más corta que la de los UVA, son responsables de las quemaduras solares. Los rayos UVA no provocan quemaduras, pero penetran más profundamente en las células de la piel
Ambos tipos causan daños en el ADN que podrían resultar en mutaciones genéticas
Una breve exposición a los rayos UVA y UVB probablemente no cause daños apreciables en la piel, pero con el tiempo, esos rayos pueden dañar las células cutáneas y envejecer la piel prematuramente
Mascarilla facial hidratante con Efecto Lifting
Artículo nº 342
Después de tomar el sol, desestrésate, rehidrátate y repárate.
PÁGINA 15
Fuente: https://askthescientists.com/facts-about-sunscreen/
3 consejos para un cuidado de la piel sencillo y eficaz allá donde estés
La vida es ajetreada Si le añades un viaje, incluso si se trata de unas necesarias vacaciones, es posible que sientas que aún tienes menos tiempo. Pero no tienes por qué escatimar en uno de los hábitos más importantes para tu bienestar: mimarte con un cuidado adecuado de la piel.
Si tienes demasiada prisa para hacer del cuidado de la piel una prioridad, prueba estos consejos para crear una rutina que encaje en tu ritmo de vida
1. Cuida tu piel desde dentro hacia afuera
La regla de oro para una piel bonita, especialmente cuando viajas o pasas mucho tiempo al sol o al calor, es mantenerte tú y tu piel lo más hidratados posible Sí, esto significa beber alrededor de dos litros de agua al día
Para que tu nutrición beneficie a tu piel, reduce el consumo de azúcares y otros carbohidratos simples y consume más proteínas magras y vegetales. Los ácidos grasos omega-3 también son esenciales para mantener la hidratación de la piel, así que añade algunas semillas de lino o nueces a tu ensalada del almuerzo para mejorarla rápidamente
2. Sigue una rutina sencilla para el cuidado de tu piel
Lávate con un limpiador suave 1
Aplica rápidamente un suero antioxidante ligero y deja que tu piel lo absorba para reducir los signos de envejecimiento
2. Si decides usar una crema de ojos, ahora es el momento de aplicarla suavemente con el dedo anular sobre el contorno de los ojos.
5
3. Aplica tu hidratante, 4. y luego utiliza un protector solar de amplio espectro, FPS 30 o superior.
Prevenir el daño solar es mucho más fácil que intentar corregirlo después
3. Dale a tu piel lo que ansía Tu cuerpo necesita vitamina C para regular la cantidad de colágeno que produce en la piel La vitamina C estabiliza los patrones genéticos de producción de colágeno y aumenta la velocidad a la que se forma, lo que ayuda a mantener la piel lo más firme y saludable posible.
Es conocido que la luteína y la zeaxantina apoyan la salud de los ojos. Además, la evidencia sugiere que también pueden ser importantes para el cuidado nutricional de la piel. Cuando trabajan juntas para filtrar la luz azul, la luteína y la zeaxantina ayudan a proteger los ojos y la piel de los efectos del sol.
Diferencia USANA
Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en muchos sistemas corporales que contribuyen a una salud óptima. USANA BiOmega ofrece una manera práctica de obtener estos valiosos nutrientes cuando no se consume suficiente pescado Además, esta fórmula exclusiva incluye una dosis extra de vitamina D y aceite de limón para eliminar el regusto a pescado.
Consideraciones alimentarias
Sin gluten, productos lácteos ni fructosa
Nutrición para tu cerebro
Los ácidos grasos omega-3 son un componente importante de las membranas de las células cerebrales Esto hace que omega-3 sean parte integr del desarrollo, la estructura la función del cerebro y de sistema nervioso central.
La clave de la salud cardiovascular
Niveles altos de omega-3 en plasma se han asociado con el mantenimiento de niveles normales de presión arterial.
La belleza va más allá de la piel
La deficiencia de ácidos grasos esenciales puede vocar que la piel se seque erda su brillo Por uesto, también deberás zar protección solar ligente.
BIOMEGA ARTÍCULO Nº 122
Lleva BiOmega en tu bolsa de gimnasio para obtener los beneficios de un cuerpo en forma
Además de ayudar a mantener un peso y grasa corporal saludables, y de apoyar la salud metabólica, BiOmega también puede ayudar a tu organismo a recuperarse del impacto del ejercicio y a mantener tu cuerpo fuerte
¡Es un gran activo para la salud de todo el cuerpo!
USANA
#USANAPLAY
Nº 1: ¡Juguemos!
Nº 2: Búsqueda de palabras USANA
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1:
2: BiOmega;
3: Falta
Nº 3: ¿Qué tres diferencias existen?
Nº 4: ¡Encuentra tu camino a BiOmega en 5 minutos!
Recicla
Envases sostenibles
MLa mayoría de los envases de suplementos y productos para el cuidado de la piel USANA son reciclables en muchos mercados cuando se retiran los sellos, las etiquetas, los mecanismos de bombeo y cualquier otro componente que incorpore diversos materiales.
En un esfuerzo continuo por reducir aún más el impacto ambiental de nuestros envases, estamos haciendo la transición a botes con un 25 % de PCR (reciclado postconsumo) para todos los productos nutricionales donde no existen restricciones regulatorias, reduciendo así la cantidad de plástico virgen necesario para producir nuestros envases.
Además, el tamaño del envase de 10 de nuestros productos se ha reducido no solo para disminuir la cantidad de plástico utilizado sino también para reducir el espacio requerido para el envío, lo que resulta en menos emisiones durante el transporte Hasta la fecha, hemos reducido nuestra huella de carbono, evitando que el equivalente a más de 800000 envases de plástico llegue a los vertederos.* En la mayoría de los mercados se utiliza ahora un material de relleno para envíos más respetuoso con el medio ambiente, ya sea papel o plástico fácil de reciclar
USANA se compromete a aumentar la educación y la concienciación sobre el reciclaje de nuestros envases Recientemente, completamos la primera fase de implementación del sistema de etiquetado inteligente How2Recycle en nuestras etiquetas nutricionales de América del Norte. How2Recycle es una organización que proporciona información coherente y transparente sobre reciclaje en los envases enviados a consumidores de América del Norte Al incluir información sobre reciclaje en nuestros envases, ayudamos a los clientes a tomar decisiones informadas y los animamos a reciclar nuestros productos adecuadamente. El envoltorio plástico retráctil también se ha eliminado de todos los suplementos, lo que permite a los clientes reciclar todo el envase, sin tener que quitar ningún material adicional Por otro lado, nuestras cajas para envíos ahora están optimizadas para fomentar el reciclaje e incluyen un enlace a información sobre las prácticas de sostenibilidad de USANA
Con estos esfuerzos, nuestro objetivo es reducir el impacto ambiental de nuestros envases para crear un futuro más sostenible
*La cantidad total de botes de plástico desviados de los vertederos se calculó tomando el peso total del plástico ahorrado y dividiéndolo por el peso medio de nuestros botes.
