Fai un tuffo nell'estate
Rilassati e stai bene.
RicetteestiveUSANA
Prova queste nuove deliziose ricette create apposta per te!
Gli ingredienti fondamentali per stare bene in estate
Quest'estate mantieniti in buona salute
Latte allo zenzero, limone e banana
Ingredienti:
60 g di Nutrimeal alla Vaniglia francese
300 ml acqua
Il succo di mezzo limone
1 cucchiaino o 1/2 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato a seconda dei gusti.
1 banana
8 cubetti di ghiaccio
1/3 di cucchiaino di curcuma in polvere (facoltativo)
Procedimento:
Fase 1
Mettete tutti gli ingredienti, tranne la curcuma, nel frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo
Fase 2
Versare in un bicchiere e cospargere con la polvere di curcuma
Ghiaccioli alla pesca Melba e alla vaniglia francese
Ingredienti:
60 g di Nutrimeal alla vaniglia francese
50 ml di latte
200 g di yogurt greco
100 g di lamponi freschi ½ pesca tagliata a fettine
Procedimento:
Fase 1
Frulla Nutrimeal alla vaniglia francese, lo yogurt greco e il latte fino a ottenere un impasto liscio.
Fase 2
Unisci delicatamente i lamponi e le fettine di pesca cercando di mantenere intatti i lamponi.
Fase 3
Riempi gli stampini da ghiacciolo e metti in freezer per 3 - 4 ore.
#usanarecipe
Tiramisù
Soddisfa la tua voglia di dolce con queste ricette di dessert
Ingredienti:
Fase 1
20 savoiardi (10 per strato)
500 g ricotta
Un albume e un tuorlo, separati 2 cucchiaini di sciroppo d'agave
60 g di Nutrimeal alla Vaniglia
francese
250 ml di latte di mandorla
300 ml di succo di frutta a bacche rosse
1 savoiardo sbriciolato
200 g di lamponi freschi (mettine da parte 3 per decorare)
Un rametto di menta fresca
Procedimento:
In una ciotola, mescola per bene la ricotta con una forchetta, e poi ora aggiungi il latte di mandorla, Nutrimeal alla Vaniglia francese, il tuorlo, i due cucchiaini di sciroppo d'agave e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo
Fase 2
Monta l'albume fino a renderlo chiaro e spumoso e poi aggiungilo delicatamente al composto di ricotta
Fase 3
In una grande ciotola, metti ora il succo di frutta, immergi i savoiardi nel succo e quindi metti il tutto in una pirofila di vetro in modo da ottenere uno strato uniforme di savoiardi imbevuti sul fondo (10 savoiardi per strato)
Fase 4
Disponi metà dei lamponi sui savoiardi imbevuti avendo cura di metterne alcuni anche attorno al bordo della pirofila Ora disponi il composto di ricotta sopra i savoiardi, quindi disponi un altro strato di savoiardi imbevuti di succo di frutta sopra Ripeti l'operazione con i lamponi che restano e poi aggiungi il secondo e ultimo strato del composto di ricotta.
Fase 5
Decora con il savoiardo sbriciolato, i 3 lamponi e qualche fogliolina di menta
#usanarecipe
Quadrotti di ananas e cocco
Procedimento:
Fase 1
Preriscalda il forno a 170° o a 160° con forno ventilato.
Fase 2
Fodera uno stampo per crostate quadrato (anche rotondo va bene) con la carta da forno.
Fase 3
In una grande ciotola, monta gli albumi a neve ben ferma A questo punto sbatti con la frusta lo zucchero e di Nutrimeal alla Vaniglia francese a fino a che non siano ben amalgamati Aggiungi quindi il cocco disidratato
Mescola bene con una spatola finché il cocco si amalgami bene con l'uovo, Nutrimeal e lo zucchero.
PAGINA 5
Ingredienti:
4 albumi
150 g di zucchero
35 g di Nutrimeal alla Vaniglia francese
200 g di cocco disidratato
1/2 ananas fresco, tagliato a fette sottili
2 cucchiaini di zucchero di cocco
0 g di scaglie di cocco disidratato (facoltativo)
Scorza di lime (facoltativo)
Fase 4
Versa il composto di cocco nello stampo e spiana il tutto molto bene fino ad ottenere una superficie uniforme Aggiungi ora le fette di ananas sulla superficie della torta e cospargila quindi con lo zucchero di cocco.
Fase 5
Inforna per circa 15 minuti o fino a quando non si sarà formata una leggera doratura. Metti in un piatto e lascia raffreddare
Fase 6
Taglia il tutto a quadrotti o a fette e decora con scaglie di cocco e scorza grattuggiata di lime
Special Occasion
#usanarecipe
Cioccolatini energetici al cioccolato bianco
Ingredienti:
100 g di burro di mandorle
20 g di Nutrimeal alla Vaniglia francese
50 g di mirtilli rossi secchi tagliati a pezzettini
50 g di noci pecan tritate
80 g di cioccolato bianco
Scaglie di cocco disidratato per decorare
Procedimento:
Fase 1
Mescola il burro di mandorle, i mirtilli rossi secchi tritati, le noci pecan e Nutrimeal alla Vaniglia francese in una ciotola, fino ad ottenere un composto uniforme
Fase 2
Disponi il composto nelle vaschette per il ghiaccio e metti in freezer a rassodare.
Fase 3
Fai sciogliere il cioccolato bianco nel forno a microonde o in una ciotola a bagnomaria
Fase 4
Lascia raffreddare il cioccolato bianco fuso e poi immergi i cioccolatini nel cioccolato liquido. Adagia quindi su un foglio di carta da forno.
Fase 5
Aggiungi una spolverata di cocco essiccato su ogni cioccolatino Fai questa operazione mentre il cioccolato è liquido in modo tale che il cocco si attacchi per bene.
Fase 6
Lascia indurire il cioccolato e conserva i cioccolatini in un contenitore ermetico
Quest'estate aggiungi ai tuoi frullati! Nutrimeal
#usanarecipe
Vaniglia francese
senza glutine†
8g di fibra alimentare
15g di proteine
Carboidrati a basso indice glicemico (per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue)
Cioccolato olandese
Una dieta equilibrata anche quando non sei casa
Aiuta a controllare il senso di fame
Riduce gli episodi di fame intensa
Aiuta a raggiungere il tuo obiettivo di controllo del peso
Favorisce il mantenimento della massa muscolare
†Per i nostri clienti sensibili al glutine: questi prodotti sono senza glutine Tuttavia, sono realizzati in impianti che producono altri alimenti contenenti glutine Questi prodotti sono fabbricati in impianti che lavorano anche arachidi, frutta secca, uova, frumento, sesamo e crostacei
Prepara il tuo intestino per le vacanze
Ogni volta che viaggi, il tuo intestino incontra tanti passeggeri dispettosi E questi compagni di viaggio tanto sensibili sono il motivo per cui la salute del tuo intestino può risentirne mentre sei in vacanza
Tutto dipende dal fatto che l'ambiente esterno influenza quello interno Il cibo, l'acqua e tutto quello a cui si è esposti hanno un impatto sul microbioma.
Quando i batteri intestinali vengono nutriti con alimenti a cui non sono abituati si può generare una sorta di disordine che si trasforma in disturbi gastrici È inoltre possibile essere esposti a batteri estranei che l'organismo non sa bene come gestire.
E anche il jet lag può influire sulla salute del microbioma. Hanno il proprio ritmo. E quando gli schemi vengono ribaltati, anche l'intestino ne risente I batteri intestinali possono anche influenzare il tuo appetito quando viaggi La ricerca ha dimostrato l'esistenza di una correlazione tra il microbioma e i sistemi che regolano i livelli della fame, compresi gli ormoni e altri meccanismi dell'asse cervellointestino. E così se ti aumenta il senso di fame in aereo, il tuo microbioma potrebbe averlo determinato
Consigli rapidi per la salute dell'intestino e per viaggiare senza problemi
Concentrarti sul microbioma è una delle cose più importanti che puoi fare per la salute del tuo intestino. Ecco cinque semplici modi per farlo quando sei in viaggio:
Resta sempre idratato, sempre! Così, quando sei in viaggio, non solo fai bene al tuo intestino ma anche al tuo stato di salute in generale 1.
2 Fai attività fisica per regolare meglio la motilità intestinale.
4
Prendi dei probiotici per mantenere un buon equilibrio dei batteri buoni e favorire la salute dell'intestino in generale
3. Previeni facendo le vaccinazioni corrette e mettendo in valigia medicine e integratori.
5
Non lasciare a casa le tue buone abitudini alimentari Non dimenticare di mangiare molte fibre mangiando cereali integrali, frutta e verdura per far felici i tuoi batteri intestinali, il che poi costituisce la chiave del tuo benessere
La differenza USANA
Ripristina l’equilibrio del tuo intestino con Probiotic di USANA, un blend accuratamente selezionato di batteri probiotici in grado di sopravvivere nell'ambiente impegnativo dello stomaco, favorendo una digestione sana e supportando il sistema immunitario.
Basta assumere USANA Probiotic da solo o aggiungere ogni giorno il contenuto del comodo stick di questa formulazione in polvere leggermente dolce a bevande o alimenti freddi (o aggiungerlo allo shake Nutrimeal del mattino) per ottenere risultati comprovati sulla salute dell'apparato digerente!
Benefici per la salute
Favorisce una buona digestione
Ogni dose contiene 12 miliardi di batteri formanti colonie
Contiene fermenti vivi ed attivi
USANA Probiotic
Preferenze alimentari
Formulato per una dieta vegana
Privo di glutine, lattosio e fruttosio
Articolo # 108
L'efficacia del prodotto è garantita per almeno 24 mesi a temperatura ambiente.
Goditi l'estate ;)
N T I
E S S E R E I N
F O R M A
Non fare attività fisica fa bruciare meno calorie, favorisce la perdita di massa muscolare, rallenta il metabolismo, favorisce una cattiva circolazione e non solo
E i professionisti della salute incoraggiano a spezzare i periodi di sedentarietà con attività frequenti Se lavori alla scrivania, fermati ogni tanto e cammina durante la giornata: questo è un buon modo per mantenere il sangue in circolo
E lo stesso vale quando sei in volo su tratte lunghe
Sii creativo per fare attività fisica.
Delle volte succede che se anche il tuo hotel ha una palestra e tu hai il tempo per andarci, trovi delle scuse per non farlo. Perché la palestra ti sembra troppo piccola, per di più senza finestre o senza i tuoi attrezzi preferiti
Esplorare una nuova città non significa solo andar per ristoranti e visitare nuovi luoghi, ma anche scoprire i posti giusti per allenarsi Vai on line a cercare qualche bella palestra di yoga, dei corsi di danza o di boxe. Siti web come Classpasscom, Yelp e Facebook possono aiutarti a trovare il posto perfetto dove andare a sudare. Troverai diverse opzioni per allenarti, prezzi e recensioni che ti faciliteranno nella tua ricerca del posto più adatto Puoi fare esercizio fisico anche quando visiti una nuova città. Espandi i tuoi orizzonti e divertiti rimanendo attivo!
Testimonianze degli Atleti USANA
Come ti mantieni in forma per curare la tua salute in estate?
In estate ci dedichiamo all'acrobatic training e a tutti quegli allenamenti di resistenza che sono fondamentali per la stagione invernale. In estate dobbiamo rimettere in sesto il nostro corpo per poter iniziare la stagione in perfetta forma. Inoltre, allenarmi, alimentarmi correttamente e curare la salute in generale sono tutti fattori per me importantissimi
Ed è proprio qui che USANA entra in gioco svolgendo un ruolo essenziale per me.
Viaggi molto, hai qualche suggerimento da darci?
Anche quando viaggio cerco di andare regolarmente in palestra E se la cosa non fosse possibile, raccomando sempre di portare in valigia un tappetino da yoga Puoi allenarti un po' e fare qualche sessione di yoga nella tua camera d'albergo oppure semplicemente fare un po' di stretching dopo un lungo viaggio
Quali sono i tuoi prodotti USANA preferiti?
Poly C: Lo prendo per potenziare il mio sistema immunitario specialmente quando viaggio o faccio delle gare
Core Minerals: Lo assumo regolarmente proprio perché mi fornisce dei minerali importanti ed è specialmente raccomandato per chi segue una dieta vegana
Lozione giorno protettiva: questo prodotto fa parte della mia routine quotidiana di skincare.
Eduardo Lorrio
Pallanuoto CN
Sabadell & Squadra nazionale spagnola.
Sabrina Cakmakli Sciatrice professionista, specializzata in halfpipe e freestyle
Come ti mantieni in forma per curare la tua salute in estate?
Passo la maggior parte dell'estate ad allenarmi, fare gare e prepararmi con la squadra nazionale spagnola Per questo tengo sotto stretto controllo la mia alimentazione, compresi gli integratori, i miei momenti di pausa e la mia routine in generale
Viaggi molto, hai qualche suggerimento da darci?
- Consiglio di fare delle attività che ti permettano di respirare aria pura, di fare un'interruzione dalla routine quotidiana e di rilassarti
Quali sono i tuoi prodotti USANA preferiti?
Sulla base della mia esperienza raccomando vivamente BiOmega, Vita Antioxidant, Core Minerals e Proglucamune
E la crema giorno protettiva è super!
L'atleta o il partner menzionato è un assiduo utilizzatore del prodotto che ha ricevuto in compenso o in omaggio da USANA per la sua collaborazione.
Vai in vacanza, te lo dice anche la scienza.
Le vacanze portano così tanti benefici e poi potenziano anche il tuo benessere generale! Evadere dalla vita quotidiana ti consente di lasciare a casa le frustrazioni e di immergerti in un ambiente nuovo e divertente
Una vacanza ti aiuta a rilassarti perché ti allontana dai fattori di stress quotidiano, come il lavoro e altre responsabilità E questo comporta una riduzione dei livelli di cortisolo (il principale ormone dello stress)
I benefici del riposo
Con la digitalizzazione sempre maggiore a cui veniamo ogni giorno sottoposti, può essere difficile rilassarsi e approfittare dei benefici del riposo. Se poi si aggiungono i social media, non rimane quasi più tempo per il riposo, lo svago e il relax
E si è scoperto che queste attività svolgono un ruolo cruciale nella regolazione del benessere mentale, emotivo e fisico.
Fonte: https://askthescientists.com/benefits-of-resting/
Avrai probabilmente sentito dire : "Prevenire è molto meglio che curare" E la stessa logica può essere applicata allo stress. Essere proattivi e dinamici conviene E la cosa migliore è che uno dei modi più semplici per prevenire lo stress è il riposo e il relax.
Spesso la gente pensa che rilassarsi sia un'attività passiva. In altre parole, chi si rilassa è visto come se non facesse davvero nulla, o almeno non qualcosa di impegnativo. Sebbene questa linea di pensiero non sia necessariamente sbagliata, essa allontana le persone da una delle forme di rilassamento più efficaci: l'esercizio fisico.
Nuotare, correre o semplicemente camminare possono essere delle esperienze quasi di meditazione E mentre il tuo corpo continua a ripetere gli stessi movimenti, la tua mente è libera di vagare. Il cervello entra in modalità predefinita, il che poi si rivela un momento importante di riposo.
Vitamina C
Vitamina A
Vitamina K
Colina
Vitamina E
Acido alfa lipoico
CoQ10
Luteina
Vitamina B12
Quest'estate...
Vitamina C
Magnesio
Calcio
Iodio
Selenio
Zinco
Manganese
nutri le tue cellule in
Questa lozione delicata protegge e idrata per darti una pelle visibilmente sana.
Benefici fondamentali
Ideale per pelli miste o grasse
Dermatologicamente testata
Senza parabeni
Con il blend botanico Olivol
Lozione giorno protettiva
SPF 30
Articolo # 334
Crema giorno protettiva
SPF 30
Articolo # 335
Questa crema idratante protegge e regala una ricca idratazione per una pelle visibilmente sana.
Benefici fondamentali
Ideale per pelle secca o sensibile
Dermatologicamente testata
Senza parabeni
Con il blend botanico Olivol
Perché la protezione solare è importante: i pericoli dei raggi UV
Il sole non solo aiuta a ricevere la vitamina D di cui hai bisogno, ma può anche migliorare l'umore e contribuire a ridurre lo stress. Ma i suoi effetti non sono tutti positivi. Il sole emette due tipi di raggi ultravioletti, i raggi UVA e i raggi UVB che possono danneggiare la pelle. I raggi UVB, che hanno una lunghezza d'onda inferiore rispetto ai raggi UVA, sono responsabili delle scottature solari. Gli UVA non provocano bruciature ma possono penetrare più profondamente nelle cellule della pelle. Le due tipologie di raggi causano danni al DNA che possono portare a mutazioni genetiche
Una breve esposizione ai raggi UVA e UVB probabilmente non causerà danni evidenti alla pelle, ma col passare del tempo questi raggi potranno danneggiare le cellule cutanee e far invecchiare prematuramente la pelle
Maschera in microtessuto idratazione + lifting Articolo #342
E dopo aver preso il sole, la parola d'ordine è disintossicarsi, reidratarsi e rigenerarsi!
3 suggerimenti per una skincare efficace e semplice quando sei in viaggio
Siamo pieni di impegni Aggiungici un viaggio e, anche se si tratta di una meritata vacanza, potresti provare la sensazione di non avere abbastanza tempo Tuttavia non è il caso di lesinare su una delle abitudini più importanti per il tuo benessere: coccolarti con una corretta cura della pelle
Se ti senti di avere troppa fretta per mettere al primo posto la tua skincare, prova a seguire questi consigli per creare una routine che possa starti dietro.
1. Cura la pelle dall'interno
La regola d'oro per avere una pelle bella, soprattutto quando si viaggia o si passa molto tempo al sole o al caldo, è mantenere se stessi e la propria pelle il più possibile idratati Sì, proprio così, dovresti bere circa due litri di acqua al giorno
Per nutrire la pelle con amore, riduci gli zuccheri e gli altri carboidrati semplici e aggiungi più proteine magre e frutta e verdura fresche. Gli acidi grassi Omega-3 sono inoltre essenziali per mantenere l'idratazione della pelle Quindi, aggiungi un po' di semi di lino o di noci alla tua insalata per il pranzo se vuoi una rapida iniezione di energia.
2. La skincare deve essere un'operazione semplice
2
Usa un detergente delicato. 1. Applica rapidamente un leggero siero antiossidante sulla pelle e lascialo assorbire per contrastare l'effetto dell'invecchiamento.
3
Se scegli di aggiungere una crema per il contorno occhi, picchiettala leggermente sulla zona esterna dell'occhio con le dita
Ora applica la tua crema idratante 4
Completa il tutto con una protezione solare ad ampio spettro con fattore di protezione minimo di 30
5. Prevenire i danni del sole è molto più facile che cercare di correggerli dopo
3. Dona alla tua pelle ciò di cui ha bisogno
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per regolare la quantità di collagene prodotta nella pelle. La vitamina C stabilizza le matrici genetiche della produzione di collagene e ne aumenta la velocità di produzione, contribuendo a mantenere la pelle più soda e più sana
E' noto che la luteina e la zeaxantina favoriscono la salute degli occhi. E le ricerche indicano che possono essere importanti anche per nutrire la pelle. Agendo insieme per filtrare la luce blu, la luteina e la zeaxantina aiutano a proteggere gli occhi e la pelle dagli effetti del sole.
OmegGli acidi grassi Omega-3 svolgono un ruolo importante in molti sistemi dell'organismo e contribuiscono a mantenere una salute ottimale. BiOmega di USANA si rivela un comodo modo per assumere queste preziose sostanze nutritive quando non consumi abbastanza pesce. Questa formula esclusiva contiene anche una dose extra di vitamina D e olio di limone per eliminare il retrogusto di pesce.
Preferenze alimentari
Privo di glutine, lattosio e fruttosio. La differenza USANA
Cibo per la mente
Gli acidi grassi omega-3 sono una componente importante delle membrane delle cellule cerebrali Questo rende gli omega-3 parte integrante dello sviluppo, della struttu e del funzionamento del cervello e del sistema nerv centrale.
Al cuore della salute cardiovascolare
Livelli più elevati di omega-3 nel plasma sono stati associati al mantenimento di livelli normali della pressione sanguigna.
La bellezza va al di là della pelle
La carenza di acidi grassi essenziali può causare secchezza e perdita di entezza della pelle E poi uralmente vuoi anche protezione solare cace!
Metti BiOmega nella borsa della palestra per essere in forma perfetta
Oltre a essere d'aiuto per avere un peso, il grasso corporeo e una salute metabolica sani, BiOmega può anche aiutare il tuo organismo a riprendersi dopo l'attività fisica e farti continuare ad andare forte.
È un'ottima risorsa per la salute di tutto l'organismo!
USANA BIOMEGA ARTICOLO #122
#USANAPLAY
#1: LeGiochiamo!
#2: Caccia alle parole USANA
#3: Quali sono le 3 cose che non hanno nulla in comune?
#4: Trova la tua strada per BiOmega in 5 minuti!
Soluzioni: #1: 101
#2: BiOmega; Hepasil; Probiotic; Cellsentials; Vitamin D, Visionex
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Vivi in modo sostenibile
Imballaggi sostenibili
In molti mercati, la maggior parte delle confezioni di integratori e prodotti per la skincare USANA sono riciclabili una volta rimossi sigilli, etichette, meccanismi delle pompe e tutti gli altri componenti multimateriali.
Nell'ottica di ridurre ulteriormente l'impatto ambientale dei nostri imballaggi, stiamo passando a bottiglie PCR al 25% (riciclate dopo il consumo) per tutti i prodotti nutrizionali in assenza di vincoli normativi, riducendo così la quantità di plastica necessaria per produrre il nostro packaging.
E la dimensione delle bottiglie di 10 dei nostri prodotti è stata ridotta non solo per diminuire la quantità di plastica utilizzata, ma anche per ridurre lo spazio necessario per la spedizione, con conseguenti minori emissioni durante il trasporto. Finora, abbiamo ridotto la nostra impronta di carbonio deviando l'equivalente di oltre 800000 bottiglie di plastica dalle discariche*Ora, nella maggior parte dei mercati, utilizziamo materiali di riempimento per imballaggi più ecologici, come carta o plastica facilmente riciclabile.
USANA si impegna inoltre ad accrescere l'attenzione e la consapevolezza su come riciclare i nostri imballaggi. Abbiamo recentemente completato la fase uno dell'implementazione del sistema di etichettatura intelligente How2Recycle sulle etichette dei nostri prodotti nutrizionali in Nord America How2Recycle è un'organizzazione che fornisce ai consumatori del Nord America informazioni coerenti e trasparenti all'interno delle confezioni su come riciclare. Includendo nei nostri imballaggi le informazioni su come riciclare in modo corretto, aiutiamo i clienti a prendere decisioni informate al momento di riciclare i nostri prodotti Anche il film termoretraibile in plastica è stato eliminato da tutti gli integratori, consentendo ai clienti di riciclare l'intera bottiglia senza dover rimuovere altri materiali. Abbiamo aggiornato i nostri imballaggi destinati ad essere spediti per promuovere il corretto riciclo dei materiali e su di essi appare un link con le informazioni sulla sostenibilità USANA.
In questo modo vogliamo raggiungere l'obiettivo di ridurre l'impatto ambientale dei nostri imballaggi per creare un futuro più sostenibile
*La quantità totale di bottiglie di plastica sottratte alle discariche è stata calcolata considerando il peso totale della plastica risparmiata e dividendolo per il peso medio delle nostre bottiglie. USANA EDIZIONE ESTIVA
Fonte: Rapporto USANA sulla sostenibilità 2023
