Bucură-te de vară
Fii cool, menține-te sănătos.
RețetedevarăUSANA
Bucură-te de noi rețete create doar pentru tine!
Nutriție esențială pentru vară
Ai grijă de sănătatea ta vara aceasta
Latte cu ghimbir, lămâie și banane
Preparare: #usanarecipe
Ingrediente:
60 g Nutrimeal Vanilie franțuzească
300 ml apa
Suc de la 1/2 lămâie
1/2 până la 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras în funcție de preferințele tale.
1 banană
8 cuburi de gheață
1/3 de linguriță de turmeric măcinat (opțional)
Pasul 1
Așează toate ingredientele, cu excepția turmericului, într-un blender și mixează
Pasul 2
PouSe toarnă într-un pahar și se presară cu turmericul măcinat
PAGINA
#usanarecipe
Acadele Melba cu piersică și vanilie franțuzească
Ingrediente:
60 g Nutrimeal Vanilie franțuzească
50 ml de lapte
200 g de iaurt grecesc
100 g de zmeură proaspătă ½ piersică proaspătă, tăiată felii
Instrucțiuni:
Pasul 1
Amestecă Nutrimeal vanilie franțuzească, iaurt grecesc și lapte cu un blender până când amestecul este omogen
Pasul 2
Împăturește cu grijă zmeura și feliile de piersică pentru a evita să le zdrobești
Pasul 3
Toarnă compoziția în forme de acadele și ține la congelator 3-4 ore. PAGINA 3 USANA EDIȚIA DE VARĂ
#usanarecipe
Tiramisu lite cu zmeură
Fă-ți pofta de dulce cu rețete de desert.
Ingrediente:
20 de pișcoturi (10 pe strat)
500 g ricotta
1 ou separat
2 linguri de sirop de agave
60 g Nutrimeal Vanilie franțuzească
250 ml lapte de migdale
300 ml suc de afine
1 pișcot fărâmița
200 g zmeură proaspătă (se păstrează
3 pentru decorare)
1 crenguță de mentă
Preparare:
Pasul 1
Într-un bol, se adaugă ricotta folosind o furculiță. Apoi, se adaugă laptele de migdale, Nutrimeal Vanilie franțuzească , gălbenușul de ou și 2 linguri de sirop de agave și se amestecă până se obține consistența dorită
Pasul 2
Se bate albușul până devine pufos și apoi se amestecă delicat în amestecul de ricotta.
Pasul 3
Se adaugă sucul de afine într-un castron mare separat, se adâncesc pișcoturile în suc și apoi se pun într-un bol de sticlă pentru a se obține un strat egal de pișcoturi la fund (10 pișcoturi pe strat)
Pasul 4
Se așează un strat cu jumătate din cantitatea de zmeură pe pișcoturile îmbibate, păstrând câteva pentru a le așeza pe marginea bolului Acum, se pune amestecul de ricotta deasupra pișcoturilor, apoi se pune încă un strat de pișcoturi îmbibate în suc deasupra Se repetă cu zmeura rămasă, apoi se adaugă stratul final din amestecul de ricotta
Pasul 5
Se decorează cu pișcotul fărâmițat, 3 zmeure și o crenguță de mentă.
#usanarecipe
Felii de ananas și cocos
Preparare
Pasul 1
Se încălzește cuptorul la 170°C sau 160°C în cazul unui cuptor cu ventilație.
Pasul 2
Se așează hârtie de copt într-o formă de tartă pătrată (funcționează și cu formă rotundă)
Pasul 3
Într-un bol mare, se amestecă albușurile până când se formează o spumă. Acum, se amestecă zahărul și
Nutrimeal Vanilie franțuzească până la omogenizare Apoi, se adaugă nuca de cocos deshidratată Se amestecă bine cu o spatulă până când nuca de cocos este bine acoperită de ou, Nutrimeal și amestecul de zahăr
Ingrediente:
4 albușuri de ou
150 g zahăr
35 g Nutrimeal Vanilie franțuzească
200 g nucă de cocos deshidratată
1/2 ananas proaspăt, feliat subțire
2 lingurițe de zahăr de cocos
10 g fulgi de cocos uscați (opțional) Coajă rasă de la 1 lime (opțional)
Pasul 4
Se pune amestecul de nucă de cocos în forma de tartă și se netezește Acum, se plasează feliile de ananas în partea superioară a tortului și se presară zahărul de cocos.
Pasul 5
Se pune la cuptor pentru aproximativ 15 minute sau până când sunt ușor rumenite. Se scoate și se lasă la răcit.
Pasul 6
ODupă ce se răcește, se taie felii sau în formă de pătrat și se decorează cu fulgii de cocos și coaja de lime
PAGINA 5 USANA EDIȚIA DE VARĂ
Energy Bon Bon ciocolată albă
Ingrediente:
100 g de unt de migdale
20 g Nutrimeal Vanilie franțuzească
50 g merișoare uscate, tăiate în
cubulețe
50 g nuci pecan tocate
80 g ciocolată albă
Fulgi de nucă de cocos uscați pentru decorare
Preparare:
Pasul 1
Se amestecă untul de migdale, merișoarele uscate tocate, nucile
pecan tocate și Nutrimeal Vanilie franțuzească într-un bol până la omogenizare
Pasul 2
Se așează amestecul într-o tavă pentru cuburi de gheață și se pune în frigider pentru a se întări.
Pasul 3
Se topește ciocolata albă fie în cuptorul cu microunde, fie într-un bol deasupra unei oale cu apă în fierbere
Pasul 4
Se lasă ciocolata albă topită să se răcească, apoi se scufundă trufele în ciocolată. Se așează pe o hârtie de copt
Pasul 5
Se adaugă un strop de nucă de cocos uscată pe fiecare bon Acest pas se face în timp ce ciocolata este încă topită, pentru ca nuca de cocos să se lipească de trufe
Pasul 6
Se lasă ciocolata să se întărească, apoi se depozitează într-un recipient etanș.
Transformă-t ̦ i vara cu
Nutrimeal
#usanarecipe
Vanilie frantuzească
Fără gluten†
8g de fibre alimentare
15g proteine
Carbohidrat ̦ i cu indice glicemic scăzut (reduce fluctuat ̦ iile nivelului de glucoză din sânge)
Ciocolată olandeză
Oferă o dietă echilibrată când ești în mișcare
T ̦ ine poftele sub control
Reduce senzat ̦ ia de foame
Sprijină obiectivul tău privind gestionarea
Ajută la ment ̦ inerea masei musculare
†Pentru client ̦ ii cu sensibilitate la gluten: nu am folosit gluten în aceste produse Cu toate acestea, acestea sunt produse într-o unitate care produce și alte alimente care cont ̦ in gluten Aceste produse sunt produse pe echipamente care procesează și alune, nuci, ouă, grâu, susan și crustacee.
Pregătește-ți corpul pentru vacanță
Ori de câte ori călătorești, ai mici călători capricioși în intestinele tale. Și acești călători sensibili sunt motivul pentru care sănătatea intestinelor tale poate fi afectată când ești în vacanță.
Totul se întâmplă pentru că mediul exterior influențează interiorul tău. Ce mănânci, la ce ești expus și apa pe care o bei influențează microbiomul tău
Alimentarea bacteriilor intestinale cu mâncare cu care nu sunt obișnuite poate cauza haos - și disconfort gastric De asemenea, poți fi expus la bacterii străine cu care corpul tău nu știe prea bine cum să se descurce
Microbiomul tău este, de asemenea, afectat de schimbarea de fus orar. Acesta are propriul său ritm Când aceste tipare sunt perturbate, se perturbă și intestinele tale. Microbii intestinali pot, de asemenea, să-ți modifice apetitul în timpul călătoriilor Studiile au arătat legături între microbiom și sistemele care reglează nivelurile de foame - inclusiv hormoni și alte mecanisme ale axei creierintestin. Deci, dacă îți este foame excesivă în avion, ai putea să dai vina pe microbiomul tău
Sfaturi rapide pentru o sănătate bună a intestinului în timpul călătoriilor
Fiind conștient de microbiomul tău este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea intestinului. Iată cinci modalități simple de a face acest lucru când călătorești: Hidratare, hidratare! Nu doar că sprijină sănătatea intestinului, ci este indispensabil pentru a-ți menține corpul sănătos în deplasare.
1
Sursa: https://askthescientists com/travel-microbiome/
3
2. Fii activ pentru a ajuta reglarea intestinului
4.
Ia probiotice pentru a menține un echilibru al bacteriilor benefice și pentru a sprijini sănătatea generală a intestinului.
Planifică în avans prin administrarea corectă a vaccinărilor și împachetarea medicamentelor și suplimentelor potrivite.
5
Nu uita acasă obiceiurile alimentare sănătoase. Nu uita să mănânci destule fibre din cereale integrale, fructe și legume pentru a nu supăra microbiomul - și pentru ca tu să fii fericit.
Diferența USANA
Oferă-i echilibru stomacului tău cu Probioticul USANA - un amestec atent selectat de bacterii probiotice care pot supraviețui în mediile ostile ale stomacului tău pentru a sprijini o digestie sănătoasă și funcția imunitară
Ia pur și simplu USANA Probiotic ca atare sau adaugă o porție potrivită din această formulă tip pudră, ușor dulce, în băuturi reci sau alimente (sau în shake-ul tău de dimineață Nutrimeal) în fiecare zi pentru rezultate dovedite în sănătatea digestivă!
Beneficii pentru sănătate
Sprijină digestia
sănătoasă
Conține 12 miliarde de bacterii formatoare de colonii per porție
Încorporează culturi vii
și active
USANA Probiotic
Preferințe alimentare
O formulă vegană
Fără gluten, lactate sau fructoză
Articolul #108
Acest produs va rămâne eficient garantat cel puțin 24 de luni la temperatura camerei.
A R E
N T R U C Â N D E
T I Î N
S
F A T U R I D E F I T N E S S
Stând nemiscat arzi mai puține calorii, favorizezi pierderea de mușchi, încetinești metabolismul, încurajezi circulația deficitară și multe altele
Profesioniștii în sănătate recomandă întreruperea perioadelor sedentare cu activități frecvente Dacă lucrezi la birou, pauzele frecvente pentru plimbări pe parcursul zilei sunt o modalitate bună de a menține circulația sângelui în mișcare
Același lucru este valabil și în cazul zborurilor lungi
Fii creativ cu antrenamentele tale
Chiar dacă hotelul tău are sală de sport și ai timp, este ușor să găsești scuze să nu faci mișcare. Scuze cum ar fi că fie este prea îngust, fără ferestre sau lipsesc echipamentele preferate
Explorarea unui nou oraș nu se rezumă doar la mâncare și peisaje - este și despre descoperirea unor locuri interesante pentru antrenamente Caută online pentru a găsi comori locale precum studiouri de yoga, clase de dans sau săli de box Platforme precum Classpasscom, Yelp și Facebook te pot ajuta să găsești locul ideal pentru a face mișcare. Vei găsi opțiuni de antrenament, prețuri și recenzii care fac alegerea unui loc mult mai ușoară Fă exerciții pentru a te familiariza cu un oraș nou.
Extinde-ți orizonturile și distrează-te de minune în timp ce ești activ!
USANA
Testimoniale Atleți USANA
Cum te menții în formă și îți îngrijești sănătatea pe timpul verii?
Este perioada în care facem toate antrenamentele de forță, rezistență și acrobatice care sunt esențiale pentru sezonul de iarnă. Vara trebuie să ne readucem corpurile în formă maximă pentru a putea începe sezonul la capacitate 100% Antrenamentul, nutriția și sănătatea generală sunt, de asemenea, factori importanți pentru mine Aici intervine USANA și joacă un rol important în ceea ce mă privește.
Călătorești mult, ai vreun sfat?
Chiar și când călătoresc, încerc să merg la sală regulat.
Dacă acest lucru nu este posibil, recomand să ai întotdeauna o saltea de yoga în bagaj Poți face mici antrenamente sau sesiuni de yoga în camera de hotel sau pur și simplu să faci stretching după o călătorie lungă.
Care sunt produsele tale USANA preferate?
Poly C: Îl iau pentru a-mi sprijini sistemul imunitar, mai ales în timpul călătoriilor și competițiilor.
Core Minerals: Îl iau constant deoarece oferă minerale esențiale și este îndeosebi recomandat pentru dieta vegană.
Loțiune de zi protectoare: Face parte din rutina mea zilnică de îngrijire a pielii
Eduardo Lorrio
Polo de apă CN
Sabadell & Echipa națională a Spaniei
Sabrina Cakmakli Schior profesionistFreestyle, Halfpipe
Cum te menții în formă și îți îngrijești sănătatea pe timpul verii?
Adevărul este că cea mai mare parte a verii mele este dedicată antrenamentelor, pregătirii și competițiilor în cadrul angajamentelor cu echipa spaniolă. În această perioadă, am tendința de a controla strict nutriția, suplimentele, obiceiurile de odihnă și rutina zilnică.
Călătorești mult, ai vreun sfat?
Sfatul meu este să participi la activități care îți permit să respiri aer curat, să iei o pauză de la rutina zilnică și să te relaxezi
Care sunt produsele tale USANA preferate?
Produsele USANA pe care le recomand cu încredere (bazându-mă pe experiența mea) sunt BiOmega, Vita Antioxidant, Core Minerals și Proglucamune Și Crema de zi protectoare este excelentă!
*Atletul și/sau partenerul menționat este un utilizator dedicat al produselor, care a primit fie compensație, fie produse USANA gratuite pentru parteneriatul său.
Oamenii de știință ne sfătuiesc să mergem în vacanță
Vacanțele au atât de multe beneficiiprintre care și faptul că dau un imbold benefic stării tale generale! Evadarea din viața ta de zi cu zi îți permite să lași frustrările acasă și să te cufunzi într-un mediu nou și distractiv.
O vacanță te ajută să te relaxezi prin eliminarea factorilor de stres zilnici cum ar fi jobul și alte responsabilități. Acest lucru duce la niveluri reduse de cortizol (principalul tău hormon de stres).
Beneficiile odihnei
Într-o lume și un mediu de lucru din ce în ce mai digitalizate, poate fi greu să te relaxezi cu adevărat și să profiți de beneficiile odihnei.
Adaugă rețelele sociale în ecuație și aproape că nu mai rămâne timp pentru odihnă, recreere și relaxare Și, se pare că, aceste activități au un rol esențial în menținerea sănătății tale mentale, emoționale și fizice.
Cu siguranță rezonezi cu expresia, „un gram de prevenție valorează cât un kilogram de vindecare.” Aceeași logică se aplică și stresului. Merită să fii proactiv. Și partea cea mai bună: una dintre cele mai ușoare modalități de a preveni stresul este odihna și relaxarea.
Oamenii se gândesc deseori că relaxarea este o activitate pasivă. Cu alte cuvinte, este percepută ca o activitate în care nu faci cu adevărat nimic cel puțin nimic solicitant. Și, deși această mentalitate nu este complet greșită, îi face pe oameni să ignore una dintre cele mai eficiente forme de relaxare: exercițiile fizice.
Înotul, alergatul și mersul pot fi experiențe similare cu meditația În timp ce corpul tău repetă mișcări, mintea ta are spațiul necesar să rătăcească Creierul tău intră într-o stare cunoscută sub numele de „rețeaua implicită a creierului”, un moment esențial pentru odihna acestuia
Vitamina C
Vitamina A
Vitamina K
Colină
Vitamina E
Acid Alfa-Lipoic
Coenzima Q10
Luteină
Vitamina B12
În această vară...
Vitamina C
Magneziu
Calciu
Iod
Seleniu
Zinc
Mangan
celulele în doar
Această loțiune lejeră asigură protecție și hidratare pentru o piele cu aspect sănătos.
Principalele beneficii
Ideală pentru ten mixt sau gras
Testat dermatologic
Fără parabeni
Conține amestecul botanic Olivol
Loțiune de zi protectoare
SPF 30
Articolul # 334
De ce să folosești cremă cu protecție solară: pericolele razelor UV
Expunerea la soare nu doar că te ajută să obții vitamina D de care ai nevoie, ci poate îmbunătăți starea de spirit și poate ajuta la diminuarea stresului. Dar efectele sale nu sunt doar pozitive
Soarele emite două tipuri de raze ultraviolete (UV) UVA și UVB care pot dăuna pielii tale. Razele UVB, având o lungime de undă mai scurtă decât
razele UVA, sunt cele care provoacă arsurile solare. Razele UVA nu produc arsuri, dar pătrund mai adânc în
celulele pielii Ambele tipuri cauzează deteriorarea ADN-ului, ceea ce poate duce la mutații genetice.
Cremă de zi protectoare
SPF 30
Articolul # 335
Această cremă hidratantă protejează și oferă hidratare bogată pentru un ten cu aspect sănătos.
Principalele beneficii
Ideal pentru ten sensibil sau uscat
Testat dermatologic
Fără parabeni
Conține amestecul botanic Olivol
https://askthescientists.com/facts-about-sunscreen/
Expunerea scurtă la razele UVA și UVB probabil nu va cauza daune vizibile pielii, dar în timp aceste raze pot afecta celulele pielii și pot duce la îmbătrânirea prematură a pielii.
Mască de tip sheet cu efect de hidratare + lifting
Articolul # 342
După expunerea la soare— Scapă de stres, rehidrateazăte și ai grijă de pielea ta!
3 sfaturi pentru o rutină de îngrijire a tenului eficientă
simplă, pentru când ești în mișcare
LViața este plină. Adaugă o călătorie-chiar dacă e o binemeritată vacanță-chiar dacă crezi că nu ai timp Nu trebuie să te zgârcești când vine vorba despre unul dintre cele mai importante obiceiuri privind starea ta de bine: să te răsfeți cu o rutină adecvată de îngrijire a tenului
Dacă simți că nu ai timp să prioritizezi această rutină, încearcă aceste sfaturi pentru a crea acea rutină pe care o poți respecta
1. Ai grijă de tenul tău de la interior spre exterior
Regula de aur pentru o piele frumoasă în special când călătorești sau petreci mult timp la soare sau în căldură este să te hidratezi pe tine și pielea ta cât mai mult posibil Da, acest lucru înseamnă că trebuie să bei aproximativ doi litri de apă pe zi
Pentru o nutriție benefică pentru piele, redu zaharurile și alți carbohidrați simpli și adaugă mai multe proteine slabe și legume Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, esențiali pentru menținerea hidratării pielii. Așadar, presară niște semințe de in sau nuci în salata de prânz pentru un impuls rapid.
2. Simplifică-ți rutina de îngrijire a pielii
2
Spală-te cu un demachiant blând. 1. Aplică rapid un ser antioxidant ușor pe piele și lasă-l să se absoarbă pentru a preveni semnele îmbătrânirii.
3 Aplică crema hidratantă 4
Dacă vrei să folosești o cremă pentru ochi, acum este momentul să o aplici ușor pe zona exterioară a ochilor cu degetul inelar
Finalizează cu o cremă de protecție solară cu spectru larg SPF 30 sau mai mare
5. Prevenirea daunelor solare este mult mai ușoară decât remedierea lor ulterior
3. Oferă-i pielii tale ceea ce își dorește Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a regla cantitatea de colagen produsă în piele Vitamina C stabilizează planurile genetice pentru producerea colagenului și mărește rata de producție ajutând la menținerea pielii cât mai ferme și sănătoase
Luteina și zeaxantina sunt cunoscute pentru susținerea sănătății ochilor Și dovezile sugerează că ele pot fi importante și pentru îngrijirea nutrițională a pielii Prin filtrarea împreună a luminii albastre, luteina și zeaxantina ajută la protejarea ochilor și pielii de efectele soarelui.
Diferența USANA
Acizii grași omega-3 joacă un rol important în multe sisteme ale corpului care contribuie la o sănătate optimă. USANA BiOmega îți furnizează o modalitate simplă de a obține acești nutrienți valoroși atunci când nu consumi suficient pește În plus, această formulă unică include o doză suplimentară de vitamina D și ulei de lămâie pentru a elimina gustul de pește.
Preferințe alimentare
Fără gluten, lactate sau fructoză
Hrană pentru creierul tău
Acizii grași omega-3 sunt o componentă esențială a membranelor celulelor cerebrale Acest lucru face omega-3-urile să fie fundamentale pentru dezvoltarea, structura și funcționarea creierului și a sistemului nervos central.
În centrul sănătății cardiovasculare
Nivelurile mai ridicate de omega-3 în plasmă au fost asociate cu menținerea unor niveluri normale ale tensiunii arteriale.
Frumusețea depășește barierele tenului
Deficiența de acizi grași esențiali poate face pielea să ină uscată și să-și piardă lucirea Desigur, vei dori olosești și protecție solară ligentă!
Pune BiOmega în geanta ta de sport pentru beneficii pentru un corp sănătos.
Pe lângă menținerea unei greutăți sănătoase, a grăsimii corporale și susținerea sănătății metabolice, BiOmega poate ajuta corpul tău să se recupereze după exerciții fizice pentru a te menține puternic
Este o alegere excelentă pentru sănătatea întregului corp!
SUMMER EDITION
USANA
USANA BIOMEGA ARTICOLUL # 122
#USANAPLAY
#1: Să ne jucăm!
#2: Jocul de căutare a cuvintelor USANA
#3: Care sunt cele 3 lucruri care nu sunt asemănătoare?
#4: Găsește-ți drumul către BiOmega în 5 minute!
Rezultate: #1: 101
#2: BiOmega; Hepasil; Probiotic; Cellsentials; Vitamin D, Visionex
#3: Fără lămâie - fără ghimbir - 2 pastile suplimentare
USANA EDIȚIA DE VARĂ
PAGINA 18
Alege eco
Ambalaj sustenabil
În majoritatea piețelor, ambalajele suplimentelor și
produselor de îngrijire a pielii USANA sunt reciclabile atunci când sunt îndepărtate sigiliile, etichetele, mecanismele de pompă și orice alte componente din materiale multiple.
În efortul nostru continuu de a reduce impactul ambalajelor noastre asupra mediului, facem tranziția către sticle realizate din 25% PCR (reciclat post-consum) pentru toate produsele nutriționale unde nu există constrângeri reglementate, reducând astfel cantitatea de plastic brut necesară pentru producția ambalajelor noastre
Dimensiunea sticlei a 10 dintre produsele noastre a fost redusă nu doar pentru a scădea cantitatea de plastic folosit, ci și pentru a reduce spațiul necesar pentru transport, rezultând într-o reducere a emisiilor în timpul transportului. Până în prezent, am redus amprenta noastră de carbon prin devierea echivalentului a peste 800.000 de sticle de plastic de la gropile de gunoi* Folosim acum, pentru majoritatea piețelor pe care suntem prezenți, un material de umplere a golurilor în ambalaj mai prietenos cu mediul înconjurător, fie hârtie, fie plastic ușor de reciclat. Folia de plastic a fost eliminată complet din toate suplimentele noastre, permițând clienților să recicleze întreaga sticlă fără a fi nevoie să îndepărteze alte materiale suplimentare
USANA își asumă angajamentul de a crește educația și conștientizarea în ceea ce privește reciclarea ambalajelor noastre Recent am finalizat prima fază a implementării sistemului de etichetare inteligentă How2Recycle pe etichetele nutriționale ale produselor noastre din America de Nord. How2Recycle este o organizație care furnizează informații pe ambalaj despre reciclare, constant și într-o manieră transparentă, consumatorilor din America de Nord. Prin includerea informațiilor despre reciclare pe ambalajele noastre, ajutăm clienții să ia decizii informate și îi încurajăm să recicleze corect produsele noastre. În plus, cutiile noastre folosite la livrare au fost alese pentru a încuraja reciclarea și includ un link către informații despre sustenabilitatea USANA
Prin aceste eforturi, ne propunem să reducem impactul asupra mediului al ambalajelor noastre pentru a contribui la crearea unui viitor mai durabil
*Cantitatea totală de sticle de plastic deviate de la gropile de gunoi a fost calculată prin luarea în considerare a greutății totale a plasticului economisit și împărțind-o la greutatea medie a sticlelor noastre.
USANA EDIȚIA DE VARĂ PAGINA 19
Sursa: URaportul USANA privind sustenabilitatea
