Анiта Луценко

ТИ просто WOW!

Аніта Луценко - тренер-мотиватор, експерт зі схуднення, телеведуча, автор та співзасновник найпопулярнішої онлайн-програми для схуднення WOWBODY

Розкажіть про ваші стосунки зі своїм тілом та чи було коли-небудь у Вас невдоволення своїми формами?

Як і у будь-якої жінки, у мене і зараз є частини тіла, які мені не подобаються. Але я розумію, що просто треба працювати над цим. Немає нічого неможливого. І якщо працюєш, результат є. Якщо трішечки розслабляєшся, то частини тіла, які тобі не подобаються, в першу чергу, так би мовити, «вилазять». Треба розуміти, що корегувати можливо абсолютно усе.

Перше, що спадає на думку, коли ми бачимо ідеальне тіло, - це обмеження. Чи можливо їх зменшити, або контролювати так, щоб не було болісно відмовлятися, наприклад, від шкідливих звичок?

Моє правило абсолютно просте. Це не читинг мілл, коли ти тиждень нічого не їси, а у неділю з’їдаєш абсолютно усе: і бургер, і піцу, і тортики.

Моє правило таке: 90 % на день потрібно вживати корисну здорову їжу. І 10 % - це тортики, чипси, що завгодно. І якщо ти живеш у такій пропорції, то ці 10 % ніяким чином не відображаються на твоїй зовнішності. Головне, щоб вони не перетворювалися на 20-30, а то і 40 %.

За період карантину ми ще більше призвичаїлися до формату онлайн. У Вас уже 8 років існує програма WOWBODY (навіть не одна), завдяки якій можна займатися не виходячи з дому. В чому секрет її успіху?

Секрет у тому, що тут об’єднано все для схуднення. І харчування – це, звичайно, 80% успіху на шляху до гарного тіла. Є чіткі схеми, списки продуктів для походу в супермаркет, а також смачні рецепти.

А ще різні варіанти продуктів, що на що можна замінювати. Є вправи, які, з одного боку, не дуже складні, а з іншого боку, методика така, що вони максимально ефективні.

І третій аспект - це контроль та мотивація учасників. Дівчата займаються, кожна відмічає своє тренування і просувається з рівня на рівень, за умови, що вони пройшли певну кількість тренувань.

Тобто Ви керуєте процесом схуднення більше тисячі людей із різних куточків світу онлайн?

Виходить, що так. Але більшість наших клієнтів - це дівчата з України. Може, тому вони найкрасивіші у світі.

Що Вам допомагає мотивувати учасників не здаватися та досягати бездоганних результатів?

Завдяки своєму досвіду розумію, які у неї переживання, як часто вона стресує, що вона відчуває в період ПМС. Як змінюється тіло і що вона відчуває на третьому тижні, коли дотримується харчування.

Тобто мій досвід дозволяє мені розуміти, що думає дівчина в процесі схуднення. Я допомагаю їй пройти всі кризові періоди.

Цього літа вийде перевидання книги «Ти просто WOW!», яку ви написали разом із дієтологом Світланою Фус. Що спонукало вас підготувати тираж українською мовою?

Насправді українською ми збиралися видати книгу з самого початку. Але, ви знаєте, як буває, все затягнулося. Зараз ми безмежно щасливі, що видання вийшло гумористичним, прикольним та інформативним.

(книгу можна замовити на сайті: fusanita.com)

Які ще апгрейди будуть у виданні?

Слідуючи книзі, щодня дівчина має виконувати вправи, і зараз це стало робити ще зручніше. Ми змінили формат подачі матеріалу - і тепер усі вправи перед очима.

Книга вже встигла здобути своїх шанувальників, більшість читачів називають її настільною. Що, на вашу думку, найважливіше у виданні?

Книга написана дуже доступною мовою і відповідає на всі питання, які виникають в голові у будь-якої дівчини/жінки, коли вона намагається перелаштуватися на здоровий спосіб життя і, як наслідок, на гарну фігуру.

Ми відповідаємо на запитання: чи пити молоко, чи їсти м’ясо та скільки саме, чому тебе тягне поїсти ввечері, коли ти з’їла помідор.

Розкажіть про щоденник контролю, який передбачається у комплекті.

Це обов’язкова річ, запорука успіху. Сюди людина вносить усе, що вона з’їла за тиждень.

Назвіть три основні правила, які допоможуть нашим читачам бути кращими та здоровішими влітку.

1. Не споживати калорії. Пити воду, чай, каву без цукру та молока тому, що солодкі напої - це швидкий шлях набрати зайву вагу.

2. Ласувати смачненьким один-два рази на день, але не більше. Обирати щось таке, що буде дужедуже смачним, але не відобразиться завдяки кількості на стегнах або животі.

3. У кожному прийомі їжі мають обов’язково бути або овочі, або фрукти, або ягоди.