Healthwise Digest April 2017 by Healthwise Digest

Improving standards for Healthcare in Cambodia

�រ��លម�ស�ង់�រស��ប់�រ��រក�សុខ�ព�ក��ង��សកម��

Established in Phnom Penh since 1952, DKSH has been committed to improving the lives of the Cambodian people since the beginning. Through its four Business Units, DKHS gives millions of people and business in the kingdom access to high-quality consumer goods, healthcare and technology products as well as performance materials. DKSH also provides effective health care education through its HD Cares Corporate Preventive Educational Awareness that fosters health disease prevention among the public.

ប��ត ើ �ើង�ក�ង � �ជ�នីភ� ំ� ញ � �ប់�ង ំ ពី�ំ� 1952 ��ម ុ ហ៊ន ុ DKSH �ន�� ចិត� � ម ើ �ី�ក ើ កំពស់ជវី ត � រស់�របស់�� ជនកម�� ប់�ង ំ ពី�រ�ប់�ម ើ� ��ះ។ �មរយៈអង��ព�ជីវកម�ចន ំ ន ួ បួនរបស់ខន � ��ម ុ ហ៊ន ុ DKSH �នផ�លដ ់ ល់ មនុ-

ស��ប់�ន�ក់ និង�ជីវកម��ក��ង��ច�� ើម�ីទទួល�នគុណ�ព�� ផលិតផល�� ើ ស � � ់ � � � ំ � �រ��ស ំ ខ ុ �ព និងផលិតផលប��ក � វ�ទ��ម�ំង

វត��តុក�ង�រប��ើត�ផលិតផលក��ងក��ិតខ�ស់។ ��ុមហ៊ុន DKSH ផ�ល់នូវ��សិទ�ិ�ពក��ង�រអប់រ��ំសុខ�ព�មរយៈយុទ��រណ៍��រយល់ដឹងអំពី�រ

អប់រប � ��រពី HD Care ��លជួយជំរញ ុ ដល់ �រ�រ�រជំងដ ឺ ល់��រណជន��ល ��គូសហ�រ។

Always look for DKSH sticker on the packaging for Quality Guarantee, Reliable Medicines

��ង��រក�ើល��កស��ម ុ� ហ៊ន ុ DKSH �ើ�រ��ចខ�បស ់ ��ប� ់ រ��គុណ-

DKSH (Cambodia) Ltd., No. 797, Corner Preah Monivong Boulevard and Street 484, Phnom Penh Cambodia.

��ុមហ៊ុន DKSH (Cambodia) Ltd. , ��ខ 797, ��ងម�វ�ថី��ះមុនីវង� និង

For more information visit www.dksh.com

�ព និង�ព�ឿទុកចិត�ចំ�ះឱសថ។

ផ��វ��ខ 484 �ជ�នីភ�ំ��ញ ��សកម��។

ស��ប់ពត៌�នប��ម សូមចូល��ន់��ហទំព័រ www.dksh.com

Contents 04 អារម្ភកថា Editorial Note

ទស្សន:ទូទៅ Pharmacy Overview

11 អនុសាសន៍សុខភាពល្អ: ឈឺក្បាល Healthy Bits: Headache

40 16 បំបាត់មុន Do ZIT Down?

អនុសាសន៍សុខភាពល្អ: ឱសថ Health Bits: Medication

តើអ្នកណាកំពុងអនឡាញ? Who’s on the Line?

18 កុំសេពគ្រឿងស្រវឹង Keep the Plug in the Jug

តារាកិត្តិយស លោក ម៉ៅ ប៊ុនឡេង This Month's Healthwise Guy Mao Bunleng

hale& hearty As you get older, there are noticeably more and more question you have to ask yourself. Will you start prioritizing what’s best for you? Will you be able to provide for you and your family? What university will I go to? Should I live independently? All these are decisions that matter most to you. Of course, not only would you be independent with your basic necessities--clothes, music, and friends--but also you should be able to reflect and make decisions about your body and health. Starting to enlist your health as one of your priorities that enables you to become responsible, and yes, even if you are still a teen. Making healthy decisions about what you eat and drink, how productive you are, and how much rest you get is a great place to start to identify how your body works. Parents alike should face the fact that their teenage kids are challenged in their adolescent period since this is the best time for them to assert their independence more. Well, everyone has their teen “moment”. One that exposes us in our temperamental and impulsive days. And with this, parents found it hard to identify a simple teenage behavior from a health-realted issue. As such, it would be best to know first what are the most basic health threats and issues teens nowadays encounter. We have accumulated topics and write-ups that would help not only teens but also their folks identify what could be possible severe health issues if they are left unaddressed. In Dr. Anna’s column, she goes beyond how adolescent pregnancy is defined and projected in relation to health. In “Kiss Halitosis Goodbye,” we talked about how teens can easily make healthy adn hygienic dental choices that they could live by even when they grow old. On another note, our article on food eating disorder among teens will show an overview why teens identfy being thin as being fit and the reasons that created this teenage dillemma. Flip through the pages and you’ll also read our collection of healthy bits on common health issues such as headache, medication side effects as well as placing importance on bone health. I hope that with these articles, you can join us in strengthening the foundation of your children’s health awareness and education. ដូចដែលអ្នកមានវ័យកាន់តែចាស់ មានសំណួរ និងការកត់សម្គាល់ជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯង។ តើអ្នកនឹងចាប់ផ្តើម ផ្តលអា ់ ទិភាពលើអី្វ ដែលល្អបផ ំ ត ុ សមប ្រា អ ់ ក ្ន ហើយឬនៅ? តើអដ ី្វ ល ែ អ្នកនឹងអាចផ្តលស ់ មប ្រា ខ ់ ន ួ្ល ឯងនិង ក្រម ុ គ្រា ួស រ?

តើសាកលវិទ្យាល័យអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវរៀន? តើខ្ញុំគួររស់នៅដោយឯករាជ្យដែរ ឬ ទេ? ទាំងនេះគឺជាការសមច ្រេ ចិត្តទាំងអស់ ដែលសំខាន់សមប ្រា អ ់ ក ្ន ។ ជាការពិតណាស់ មិនត្រឹមតែភាពឯករាជ្យជាមូលដ្ឋានជាមួយនឹងរបស់ចាំបាច់មួយចំនួនដូចជា

សម្លៀកបំពាក់ តន្ត្រី និងមិត្តភក្តិនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអាចមើលឃើញ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីរាងកាយ និង សុខភាព របស់អ្នកផងដែរ។

APR I L 2 0 17

ចាប់ផ្តើមចុះបញ្ជីរសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីជាផ្នែកអាទិ-

ភាពមួយក្នុងចំណែកនៃទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ ជាការ

ពិត ត្រូវចាប់ផ្តើមវាសូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកនៅត្រឹមតែជា

យុវវ័យក៏ដោយ។ ការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយសុខភាព

អំពីការបរិភោគ ការផឹក ពីរបៀបដែលរាងកាយបំពេញ មុខងារ និងពេលវេលាដែលអ្នកបានសម្រាកគឺជាកន្លែង ល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលរាង កាយរបស់អ្នកធ្វើការ។

ឪពុកម្ដាយក៏ដូចគ្នានឹងត្រូវប្រឈមនឹងការពិតដែលថាភាព ជាយុវវ័យរបស់ពួកគេគឺត្រូវប្រជែងនៅក្នុងរយៈពេលវ័យ

ជំទង់ដោយសារពេលវេលានេះគឺជាពេលល្អបំផុតសម្រាប់

ពួកគេដម ើ ប្ អ ី ះអាងនូវឯករាជ្យភាពរបស់ខន ្លួ ថម ែ ទៀត។ ជាការប្រសើរណាស់ មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានភាពជា

មនុស្សវ័យជំទង់ "អារម្មណ៍ប្រែប្រួល" ដែលវាជាផ្នែកមួយ នៃការបង្ហញ ា អារម្មណ៍ និងការធ្វអ ើ ីតា ្វ មសន្ទះុ ចិត។ ្ត ហើយ

ជាមួយនឹងនេះ ឪពុកម្តាយបានរកឃើញថាវាពិបាកក្នុង

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ ចំពោះឥរិយាបថធម្មតាពីបញ្ហា ពាក់ព័ន្ធសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ដោយបែបនេះ ជាការប្រសើរក្នុងជំហានដំបូងដើម្បីដឹង

ពីអ្វីដែលជាការគំរាមកំហែងផ្នែកសុខភាពជាមូលដ្ឋាន បំផុត និងបញ្ហាក្មេងជំទង់ដែលតែងតែជួបប្រទះក្នុងពេល

សព្វថ្ងៃនេះ។ យើងបានប្រមូលផ្តុំ និងសរសេរប្រធានបទ ដែលវាមិនត្រឹមតែនឹងជួយមនុស្សវ័យជំទង់ប៉ុណ្ណោះទេ

ប៉ុន្តែពួកគេថែមទាំងជួយដល់ឱពុកម្តាយទាំងអស់ក្នុងការ

កំណត់អត្តសញ្ញាណកូនចៅចំពោះបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាច កើតមានប្រសិនបើពួកគេមិនបានកត់សម្គាល់។

នៅក្នុងអត្ថបទរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អាណា នាងបានបង្ហាញ

អំពីរបៀបនៃការកំណត់ការមានផ្ទៃពោះរបស់ក្មេងជំទង់ និងបង្ហាញទាក់ទងនឹងសុខភាព។ អត្ថបទ " Kiss

Halitosis Goodbye " យើងបាននិយាយអំពីរបៀប

ដែលមនុស្សវ័យជំទង់ងាយស្រួល ក្នុងការធ្វើអោយខ្លួន

ឯងមានសុខភាពល្អ និងជម្រើសល្អក្នុងការថែរក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញ ដែលពួកគេអាចធ្វើសូម្បីតែនៅពេល ដែលពួកគេចាស់ទៅបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សម្រាប់ការ

កំណត់ចំណាំផ្សេងទៀត អត្ថបទរបស់យើងលើប្រធាន បទស្តីពីជំងឺនៃការបរិភោគអាហារ ក្នុងចំណោមមនុស្ស

វ័យជំទង់នឹងបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពទូទៅថា ហេតុអ្វីបានជា មនុសស្ វ័យជំទង់កណ ំ ត់ថាភាពស្គម គឺសស ្រ ស ់ ត ា្អ សមប ្រា ់

ពួកគេ ហើយនិងមូលហេតុដែលនាំអោយគេមានអារម្មណ៍រវើរវាយបែបនេះ។ បើកទៅទំព័រផ្សេងទៀត អ្នក នឹងបានអានពីការប្រមូលផ្តុំបញ្ហាសុខភាពទូទៅ ដូចជា ឈឺក្បាល ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំព្រមទាំងសារៈសំខាន់លើ សុខភាពឆ្អឹង។

ទាំងអស់នេះគឺពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងគោលដៅរបស់យើង នៃការពង្រឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះលើការអប់រំសុខភាពដល់កូនៗ របស់អ្នក។

ARE YOU READY FOR THE AEROBIC CHALLENGE? Physical activity should be part of your adolescent life. These activities, which are aimed at sharpening your discipline and skills, are already covered within your physical education classes in school or even at your household chores. These regular physical activities can help you manage your body--weight, muscles and bones.

The Official Healthcare Magazine of DKSH

DKSH Cambodia Ltd. Publisher Ernie Suzanna Editor-in-chief Allan Mitz Arato Managing Editor Buth Chankakada Account Executive Deb Soden, M.D. Medical On-Field Researcher Tep Chansambor Layout Artist Photographer Anna Roslyakova, M.D. Columnist Allan Mitz Arato Advertising and Sales Direction For Editorial and Subscri ption Inquiries: healthwisedigest@dksh.com.kh For Advertising and Distribution Inquiries buth.chankakada@dksh.com.kh +855 67 990 199 darn.chantho@dksh.com.kh +855 31 333 0144

Challenge yourself by choosing at least one or two of intense aerobic physical activity, be it may jogging, biking, dancing or boxing. Enjoy these activities for an hour and we’re sure you’ll get the best effect to your health.

So teens, send us a photo of your activity and a short story how it helped you become a healthier you. Chosen entries will win a gift prize from us!

Email your photo and story at healthwise-digest.com.kh

This information does not replace the advice of a doctor. Healthwise disclaims any warranty or liability for your use of this information. Your use of this information means that you agree to the Terms of Use. How this information was developed to help you make better health decisions. © 2016 Healthwise, Incorporated. Healthwise, For people in charge of their health and the Healthwise logo are trademarks of Healthwise Digest and must not be used without permission of the Editorial Board.

www.healthwise-digest.com HEALTHWISE Digest, 1st Flr., DKSH Cambodia Ltd. Bldg., No 797, Corner Preah Monivong Blvd. and St. 484, P.O. box 1051 Phnom Penh, Cambodia © No content may be reproduced without permission of Healthwise

pharmacy overview

Common diseases in hot months in Cambodia It is summertime and it’s one of the busiest months for pharmacies. Pharmacies now are adopting the latest culture of not only supplying medication but also answering a wide range of questions and concerns. And for these months, most pharmacy visits are related to the same warm-weather issues. Here are the most common health issues pharmacies today are currently addressing to.

SUNBURN

Sunburn happens all the time. People want to be outside despite the warm weather. However, most people are not fully equipped in fighting summer’s UV rays, which are more intense than most days of the year. Because it’s the season where family and friends bond outside their houses, people are a bit reckless in safeguarding their skin. Wind, heat, dust and excessive sun exposure can easily damage its delicate cells and pores. Pharmacies may recommend on applying sunscreen protection 20-30 minutes before going out. Sunscreen Protection Factor (SPF) is a measure of how much solar energy or UV radiation is required to produce sunburn on protected skin relative to the amount of solar energy required to produce sunburn on unprotected skin. As the SPF value increases, sunburn protection increases. However, many people believe that SPF protection increases proportionately with a designated SPF number. Some say that SPF 30 has double protection than SPF15. However, the difference in UV ray protection in SPF numbers becomes minimal as the number

increases (SPF15 = 92%, SPF30 = 97%, SPF40 = 97.5%). So the recommended SPF is normally 30. In addition to solar intensity, there are a number of other factor that influence the amount of solar energy that a consumer is exposed to: skin type, amount of sunscreen applied and reapplication frequency. Fair-skinned consumers are likely to absorb more solar energy than dark-skinned ones under the same solar conditions. The amount of sunscreen applied also impacts the amount of solar radiation absorbed, because as rule of thumb, more sunscreen results in less solar energy absorption. The reapplication frequency is also affected by the activities that people are involved in. People who swim while wearing one should reapply sunscreen more frequently.

COLD SORES

Another frequent summer visitors to pharmacies are for Cold Sores. In spite its common name, it has nothing to do with fever and cold. This condition is also known to be caused by the herpes

simplex virus activated by the sun’s UV rays. The virus causes breakouts of itchy blisters. Of course, sunscreen protection is the regular preventive method for this but when it comes to your lips, apply a lip balm that is formulated with SPF. Pharmacies in Cambodia have also medications, in creams and/or oral tablets. Having herpes simplex may trigger pain and/or fever. However, mild and uncomplicated eruptions of herpes simplex require no treatment. Severe infection may require treatment of oral antiviral drugs such as acyclovir, valacyclovir, famciclovir. Topical acyclovir or penciclovir creams, which are readily available in pharmacies too, and may shorten frequency of HSV-1 if it is applied early or before lesions develop.

INSECT BITES

Insect bites and food poisoning are also common health culprits this summer. As the hot weather of summer arrives, mosquito season reaches its peak. The warm temperatures make them pass through their life cycle faster, so more are laying eggs and more eggs are

hatching. Insect-bite contact can be easily treated and prevented. Mosquito coils and insect repellants are also available not only in pharmacies but also in mini-marts in the country. Remember the insects are also most active at dawn so try to cover up during this time and use the stated insect repellant products. Carry with you calamine lotion at all time to easily ease any insect-bite related irritations.

FOODBORNE ILLNESS

Foodborne diseases peak in summer as well since bacteria are present throughout the environment in soil, air, water, and in the bodies of people and animals. These microorganisms grow faster as they need moisture to flourish and the warm weather is often hot and humid. When they multiply, people who consume the infected foods get sick. Food poisoning can take many forms and range from mild to serious. Usually, food poisoning lasts a day or two and may make you vomit and/ or have diarrhea. Pharmacies offer a number of products/medications that may help soothe symptoms of mild food poisoning but physicians should be notified as soon as you or one of your family members experience severe diarrhea that last for more than two days, vomiting for more than a day, fever that doesn’t go away for days and signs of dehydration from the patient such as dry mouth and dark urine. Remember that food poisoning may be treated with symptomatic management. If the affected person is vomiting, s/he can take domperidone or metoclopramide. If s/he is having diarrhea, a basic loperamide or diosmectite can be taken. Yes, pharmacies here are more than ready to serve and supply you what you need for summer’s health conditions. However, to reduce the risk of any of these conditions, follow the following: • Always wash your hands before eating and after using the washroom. • Never drink tap water or have ice cubes in your drinks, and only drink from sealed bottles of water. • Avoid salads that may have been washed in tap water, and eat only fruits and vegetables that you peel yourself. • Never buy foods from street vendors. • Always use bottled water when brushing your teeth. • Resort to travel vaccinations before travelling. Getting sick in the summer is no fun at

all, when it’s that time of the year for a celebration. However, it’s also that time when our immune system is most vulnerable if we are not careful when we do activities and on what we eat. We are too pre-occupied by the jollies that many of us throw our healthy habits to the side, and disregard our nutrition. Preventive measures are not that complicated and as basic as it gets, these actions will keep our immune system working so we can always have a fantastic and memorable summer.

ការរលាកស្បែក

វាជារដូវក្តៅ ហើយវាជាខែមួយដែលមមាញឹកបំផុតនៅ

តាមឱសថស្ថាននានា។ ឱសថស្ថាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ

ត្រូវបានទទួលយកវប្បធម៌ថ្មីបំផុតដោយមិនត្រឹមតែមាន

ការផ្គត់ផ្គង់ឱសថប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានដាក់លក់ផលិត-

ផលសុខភាពជាច្រើនទៀត ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងតំរូវការ ដ៏សំបូរបែបរបស់អតិថិជនផងដែរ។ ចំពោះខែនេះអតិថិជន ភាគច្រើនដែលទៅកាន់ឱសថស្ថានច្រើនតែត្អូញត្អែរទាក់

ទងទៅនឹងបញ្ហាដែលពួកគេមានអំឡុងអាកាសធាតុក្តៅ នេះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅដែលឧស្សាហ៍

កើតមានច្រើនបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្នចំពោះអតិថិជនដែល

ទៅកាន់ឱសថស្ថាននានា ការរលាកស្បែកដោយសារកំដៅ ( Sun

Burn ) កើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ មនុស្សម្នា

តែងចង់លំហែកាយនៅខាងក្រៅបើទោះបីជាអាកាសធាតុ

ក្តៅក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាមនុស្សភាគច្រើនមិនបាន

Getting sick in the summer is no fun at all, when it’s that time of the year for a celebration. However, it’s also that time when our immune system is most vulnerable if we are not careful when we do activities and on what we eat. ការពារខ្លួនពេញលេញ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី

UV នៅរដូវដ៏ក្តៅជាងគេនេះឡើយ។ ដោយសារតែមាន តម្រូវការភ្លាមៗបន្ថែមទៀត ក្នុងការចំណាយពេលវេលា

នៅខាងក្រៅជាមួយក្រុមគ្រួសារ និង មិត្តភក្តិធ្វើអោយអ្នក

ពារកាំរស្មីព្រះអាទិត្យបានកាន់តែល្អ ( SPF 15 = 92%,

97% SPF 30=,=97.5% SPF 40 )។ ដូច្នេះជាធម្មតាអ្នកគួរប្រើ SPF 30។

មានការធ្វេសប្រហែសខ្លះៗក្នុងការការពារស្បែក។ ខ្យល់

លើសពីនេះទៀត អាំងតង់សត ៊ី ព េ ន្លព ឺ ្រះអាទិតយ្ ជះលើសប្ ក ែ

ហួសអាចធ្វើអោយកោសិការន្ធញើសប្រែជាខូចបានយ៉ាង

នៃឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលបានលាប និង ភាពញឹកញាប់

កំដៅ ធូលី និងការស្ថិតនៅក្រោមកំដៅព្រះអាទិត្យច្រើន

ងាយស្រួល។ ឱសថការីអាចណែនាំអោយអ្នកប្រើឡេការ

ពារកំដៅថ្ងៃ 20-30 នាទីមុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ ភ្នាក់ងារការពារស្បែកពីកាំរស្មី ( SPF ) មានតួនាទីក្នុងការ

កំណត់កំរិតនៃកាំរស្មី UV ពីព្រះអាទិត្យដែលធ្វើអោយ

រលាកស្បែក ចំពោះស្បែកដែលមិនមានការការពារ។

កំរិត SPF កាន់ខ្ពស់ធ្វើអោយប្រសិទ្ធិភាពនៃកំរិតការពារ កាន់តែល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាមនុស្សជាច្រើនជឿថាកំរិត

SPF ខ្ពស់បង្កើនការការពារ ដែលសមាមាត្រនឹងចំនួន SPF ដែលបានកំណត់ ( ឧទាហរណ៍: SPF 15 អាច ការពារស្បែកបាន 15 ដង )។ អ្នកខ្លះនិយាយថា SPF ចាប់ពី 30 មានការការពារទ្វេរដងជាង SPF 15។ទោះ ជាយ៉ាងណាការពិតនៃភាពខុសគ្នាក្នុងការការពារកាំរស្មី

UV នៅក្នុង SPF នីមួយៗគឺ PF កាន់តែខ្ពស់ជួយការ-

មានឥទ្ធព ិ លខុសគ្នា អាស្រយ ័ ទៅលើបភ ្រ ទ េ ស្បក ែ និងចំនន ួ

ក្នុងការលាប។ អ្នកដែលមានស្បែកពណ៌សមធ្យមទំនង ជាអាចស្រូបយកថាមពលព្រះអាទិត្យបានច្រើន ជ ាងអ្នក

ដែលមានស្បែកខ្មៅ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដូចគ្នា។ អត្រានៃការប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃក៏មានផល ប៉ះពាល់ផងដែរ ចំពោះការស្រូបយកកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ដោយសារ Rule

of Thumb គឺ ការប្រើឡេការពារ

កំដៅថ្ងៃកាន់តែច្រើន ធ្វើអោយការស្រូបយកថាមពលពន្លឺ ព្រះអាទិត្យកាន់តែតិច។ ភាពញឹកញាប់នៃការលាបក្រែម ការពារកំដៅថ្ងៃក៏ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយសកម្មភាព ដែលមនុស្សបានចូលរួមផងដែរ។ ប្រសិនអ្នកហែលទឹក នោះអ្នកគួរឧស្សាហ៍លាបក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃនេះអោយ បានកាន់តែញឹកញាប់។

ពងបែកមាត់

អ្នកជំងឺមួយផ្សេងទៀតដែលឧស្សាហ៍ទៅឱសថស្ថានញឹកញាប់ គឺ អ្នកមានពងបែកក្នុងមាត់ ( ក្តៅក្នុង )។ ជារឿង

ធម្មតាដែលអាចកើតមានជាមួយគ្រុនក្តៅ និង ជំងឺផ្តាសាយ។

Herpes Simplex Virus ( HSV ) ដែលត្រូវបានធ្វើអោយមានភាពសកម្មដោយកាំរស្មី UV នៃព្រះអាទិត្យ។ មេរោគនេះក៏បាន ជំងឺនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយ

បណ្តាលអោយមានអាការៈពងបែករមាស់ផងដែរ។ ជាការ

ពិតណាស់ការប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃជាវិធីសាស្រ្ត ការពារ ជាប្រចាំតតាំងនឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែនៅពេលដែល

វាកើតមានលើបបូរមាត់នោះអ្នកអាចបក ្រើ ្រែមលាបបបូរ មាត់ដែលមានកំរិត SPF នៅខាងក្នុង។ ឱសថស្ថាននៅ ក្នុងប្រទេសកម្ពុជាក៏មានដាក់លក់ក្រែមប្រភេទនេះ ឬ ថ្នាំ

គ្រាប់សំរាប់លេបព្យាបាលផលដែរ។ HSV អាចបង្កការ

ឈឺចាប់ ឬ អាចធ្វើអោយអ្នកក្តៅខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណា

ការមាននៅក្នុងកំរិតស្រាល និងមិនមានផលវិបាក គឺ មិន ទាមទារអោយមានការព្យាបាលអ្វីឡើយ។ ការឆ្លងមេរោគ

ធ្ងន់ធ្ងរ អាចតម្រូវអោយមានការព្យាបាលដោយលេបថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងវីរុសដូចជា Acyclovir,

Valacyclovir, Famciclovia។ Acyclovir ឬ Penciclovir ជា

ប្រភេទថ្នាំលេបដែលមានភាពងាយស្រួល និង អាចរកបាន

នៅក្នុងឱសថស្ថានវាអាចបន្ថយភាពញឹកនៃការកើតមាន ជំងឺ HSV-1 នេះប្រសិនបើវាត្រូវបានលេបអោយទាន់

ពេល ឬ មុនពេលដំបៅកើតមាន។

ងាយសល ួ្រ ។ ខ្សពា ែ ក់បណ្តញ េ មូស និង ថ្នាំបាញ់មស ូ មិន

សញ្ញា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអាការៈក្អួតគាត់អាចប្រើ

ទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងផ្សារទំនើបតូចៗនៅក្នុងប្រទេស

សិនបើគាត់មានជំងឺរាគរូសនោះថ្នាំ Loperamide ឬ

ត្រឹមតែអាចទិញបាននូវតាមឱសថស្ថានប៉ុណ្ណោះ

ដែរ។ សូមចាំថា សត្វល្អិតមានភាពសកម្មបំផុតនៅពេល

ព្រឹក ដូច្នេះព្យាយាមស្លៀកពាក់អោយបានជិតនៅក្នុងអំឡុង

មែនហើយ ឱសថស្ថាននៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាបានត្រៀម

ដែលមានសារធាតុ Calamine ដាក់តាមខ្លួនគ្រប់ពេល

ពួកគេត្រូវការចំពោះបញ្ហាសុខភាពនៅរដូវក្តៅនេះ។ ទោះ

ជាផលរំខានដោយសារសត្វល្អិតខាំ។

លើនេះអ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីដូចខាងក្រោម:

ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះ។ យកក្រែមលាបស្បែក វេលាដើម្បីងាយស្រួលបន្ធូរបន្ថយអាការៈណាមួយ ដែល

តែលឿនដូចះេ្ន កូនចៅមូសច្រន ើ ទៀតនឹងត្រវូ បានញាស់។ សត្វល្អិតខាំអាចត្រូវបានព្យាបាលនឹងការពារបានយ៉ាង

• លាងសំអាតដៃរបស់អ្នកជានិច្ចមុនពេលបរិភោគអាហារ និង បន្ទាប់ពីបន្ទោរបង់រួច។

នេះផងដែរ ដោយសារវត្តមាននៃបាក់តេរី ដែលមាន

• ជៀសវាងការទទួលទានបន្លែ ដែលអាចត្រូវបានលាង

ជំងឺពុលអាហារមានការកើនឡើងខ្ពស់ នៅក្នុងរដូវក្តៅ ពេញក្នុងបរិស្ថានទាំងនៅក្នុងដី ខ្យល់ ទឹក រួមទាំងនៅ

ក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស និង សត្វ។ អតិសុខុមប្រាណទាំង នេះលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយពួកវាត្រូវការសំណើម

ដើម្បីធ្វើការរីកធំធាត់ ហើយអាកាសធាតុក្តៅជារឿយៗ

តែងមានភាពក្តៅ និងសើមដែលអំណោយផលដល់លក្ខខណ្ឌនៃការរស់នៅរបស់ពួកវា។ នៅពេលដែលពួកវាធ្វើ

ការបំបក ែ ខ្លន ួ នោះអ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលមាន មរោ េ គនឹងបង្កអោយមានជំង។ ឺ ការពុលអាហារអាចកើត

ឡើងក្នុងទំរង់ជាច្រើន និងពីកំរិតស្រាលទៅធ្ងន់។ ជាធម្មតាការពុលអាហារមានរយៈពល េ មួយ ឬ ពីរថ្ងៃ ហើយអាច

ធ្វើអោយអ្នកក្អួត និងមានជំងឺរាគរូស។ ឱសថការីអាច

ឆាប់តាមដល ែ អាចធ្វើទៅបាន ប្រសន ិ បើអក ្ន ឬ សមាជិក

ភាពក្តៅ ធ្វើអោយពួកវាឆ្លងកាត់វដ្តជីវិតរបស់វាបានកាន់

បីយ៉ាងណាដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺណាមួយខាង

• កុំទទួលទានទឹកឆៅ ឬ ភេសជ្ជៈដែលមានទឹកកក ហើយ

ដែលកើតមានទូទៅនៅរដូវក្តៅនេះផងដែរ។ ខណៈពេល សត្វមូសក៏មានការកើនឡើងច្រើនផងដែរ។ សីតុណ្ហ-

ខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបំរើ និងផ្គត់ផ្គង់អតិថិជននូវអ្វីដែល

ជំងឹដែលបង្កពីអាហារ

ផ្តលផ ់ លិតផល ឬថ្នដ ំា ល ែ អាចជួយបន្ធរូ រោគសញ្ញន ា កា ៃ រ

ដែលអាកាសធាតុក្តៅនៃរដូវនេះបានមកដល់ចំនួននៃ

diosmitite អាចត្រូវបានយកមកប្រើប្រាស់។

ពេលនេះ រួមទាំងប្រើផលិតផលបណ្តេញសត្វល្អិត ដូច

សត្វទិច

សត្វល្អិតទិច ឬខាំ និងការពុលអាហារក៏ជាបញ្ហាសុខភាព

ថ្នាំ Domperidone ឬ Metoclopramide។ ប្រ

ពុលអាហារនេះ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យអោយបាន

ផឹកតែទឹកសុទ្ធដែលមានគំរបបិទជិត ឬ ទឹកដាំពុះ។

ដោយទឹកម៉ាស៊ីន ហើយបរិភោគតែផ្លែឈើ និង បន្លែ ដែលចិត ឬបកសំបកដោយខ្លួនឯង

• មិនទិញអាហារនៅតាមចញ្ចើមផ្លូវដែលគ្មានអនាម័យ • ចាក់វាក់សាំងសំរាប់អ្នក ធ្វើដំណើរមុនពេលធ្វើដំណើរ ទៅកន្លែងឆ្ងាយៗ

ប្រសិនបើកើតមានជំងឺនៅរដូវក្តៅនេះ វានឹងមិនធ្វើអោយ

អ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយទាល់តែសោះ។ វាជាពេល វេលាក្នុងឆ្នាំនេះសំរាប់ការប្រារព្ធពិធីជួបជុំគ្នា។ ទោះជាយ៉ាង ណា វាក៏ជាពេលវេលាដែលប្រព័ន្ធសុំារបស់យើងងាយរង

គ្រោះបំផុតផងដែរ បើយើងមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្ននៅ

ពេលធ្វើអ្វីមួយ និងពេលបរិភោគអាហារ។ មនុស្សជាច្រើន បានបោះបង់ទំលាប់ដែល ធ្វើអោយមានសុខភាពល្អទុក មួយឡែក ហើយមិនអើពើនឹងអាហារូបត្ថម្ភដែលពួកគេ

គសា ្រួ ររបស់អក ្ន ធ្លប ា មា ់ នជំងរា ឺ គរូសធ្ងនធ ់ រ្ង ដល ែ មានរយៈ

គួរទទួលបាន។ វិធានការណ៍ការពារគឺមិនមានភាពស្មុគ-

ទៅវិញពេញមួយថ្ងៃ និងមានសញ្ញាខ្សោះជាតិទឹកដូចជា

សុំារបស់យើងអោយដំណើរការបានល្អ ដូច្នេះយើងតែង

អាហារអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយការគ្រប់គ្រងលើរោគ

តែម្តង។

ពេលយូរជាងពីរថ្ងៃ ក្អួតលើសពីមួយថ្ងៃ គ្រុនក្តៅមិនបាត់

ស្មាញឡើយ ហើយវាជាមូលដ្ឋានដែលនឹងរក្សាប្រព័ន្ធភាព

ស្ងួតមាត់ និងទឹកនោមពណ៌តែចាស់។ ចូរចងចាំថា ការពុល

តែអាចរស់នៅដោយមានភាពរីករាយពេញមួយរដូវក្តៅ

HEADACHES

HEALTH

Drilled to Bits How often do you snap at work or even at home just because you get blasted away by a headache? It would certainly be countless times. But before buying the best over-the-counter (OTC) medicine, you have to identify first what kind of headache you are having. There are a few types of headache that trigger different levels of pain.

Tension Headache Tension Headache usually occurs when stress is combined with lack of sleep. The muscle in your neck and head is scrunched and pain lasts for about 30 minutes.

Sinus Headache Sinus Headache happens when the sinus cavity is congested with excess mucus. Usually tension headache is more painful since aching twinges around the eyes, cheeks and forehead occur. In addition to OTC pain relievers (with acetaminophe, ibuprofen, NSAID) there are numerous home remedies to use such as hot compression, hot-steam inhalant, sipping ginger and lemon teas.

Migraine Last and the most severe type is migraine. Migraine is a throbbing pain on one side of the head. Sometimes, these episodes last for a two to four days. You may also feel nauseated and your head very light.

ឈឺក្បាលខ្លាំង (ដូចគេកំពុង ស្វានក្បាល) តើអ្នកមានអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងខ្លួនញឹកញាប់ដែររឺទេ ក្នុង ពេលធ្វើការរឺ នៅផ្ទះដោយសារតែការឈឺក្បាលខ្លាំងផ្ទុះ ឡើង? វាគួរតែមិនអាចទប់បាន ប៉ុន្តែមុននិងទិញថ្នាំបំ-

បាត់ការឈឺចាប់ដែលល្អ ដែលមាននូវតាមឱសថស្ថាន អ្នកត្រូវកត់សំគាល់ឲ្យច្បាស់នូវប្រភេទថ្នាំឈឺក្បាលដែល

អ្នកទិញ។ វាមានប្រភទ េ ថ្នឈ ំា ក ឺ បា ្ ល ២ ទៅ ៣ បភ ្រ ទ េ

ដែលព្យាបាលទៅតាមកំរត ិ នកា ៃ រព្យាបាលដូចខាងក្រោម:

ឈឺក្បាលខ្លាំង (ដោយសំពាធផ្លូវចិត្ត)

ឈឺកបា ្ លខ្លង ំា ជាទូទៅកើតឡើងនៅពល េ ភាពតានតឹង

រួមនឹងការគេងមិនគ្របគ ់ ន ្រា ។ ់ សាច់ដក ំុ និងក្បាលរបស់

អ្នក ឡើងតឹង និងឈឺបហ ្រ ល ែ ៣០នាទី។

ឈឺក្បាលដោយសារបញ្ហា SINUS (ប្រហោងចន្លោះឆ្អឹងច្រមុះ និងថ្ពាល់)

ផឹកទឹកខ្ញី រឺ តែក្រូចឆ្មា។

Sinus Cavity បហោ ្រ ងឆ្អង ឹ ចម ្រ ះុ កកស្ទះដោយស្លស េ

ចុងក្រោយ គឺជាឈឺក្បាលដ៏ប្លែក គឺឈឺមួយ ចំហៀងក្បាល

១ វាចាប់ផម ើ្ត ឈឺចាប់កង ុ្ន បរិវលា េ កម ្រោ ភ្នក ែ ថ្ពល ា ់ និង

ក្បាល ជួនកាលវាមានរយៈពល េ ២ ទៅ៤ថ្ងៃ ជាប់គា្ន អ្នក

មិនចាំបាត់វេជ្ជបញ្ជាវាមានវិធីសាស្រ្តខ្លះព្យាបាលនៅផ្ទះ

ស្រាល។

ឈឺកបា ្ លដោយសារបញ្ហា Sinus ...កើតឡើងនៅពល េ

ឈឺក្បាលមួយចំហៀង

ជាធម្មតាវាមានការឈឺចាប់ជាងការឈឺក្បាលប្រភេទទី

ការឈឺក្បាល មួយចំហៀង គឺការឈឺក្បាលខ្ទូកៗ១ចំហៀង

ថ្ងាសក៏ឈឺដែរ បន្ថែមក្នុងឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់ដែល

អាចមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតហើយក្បាល របស់អ្នកដូចជា

ដោយប្រើទឹកក្តៅជាមួយកន្សែង ស្រូបចំហាយទឹកក្តៅ

SMOKERS ARE AT HIGHER RISK FOR A RARE BUT SCARY TYPE OF HEADACHE

Only 1 in 1,000 people get cluster headaches, but they happen to smokers more often. Symptoms include intense pain on one side of the head and feeling agitated or angry (sufferers may even harm themselves or others). Think you’re having a cluster headache? Go to your doctor’s office or the ER immediately—you’ll probably need an oxygen mask or an injection of Imitrex.

ផលិតផលពិត

េបីចង់បានឱសថមានគុណភាពល� សូមទិញឱសថមានបិទលតប័្រតប��ក់េលខប�� ិក CAM R2 0288IP-96 េនតមឱសថស�ន ឱសថស�នរង

ផលិតផល��ង��យ

ែដលមានច្បោប់ និងស�កស�� Logo ពី ្រកសួងសុខភិបាល។

ករផ្សព�ផ្សោយ្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ីសេ្រមច ១១៦៣/១៦ ចុះៃថ�ទី ១៥ ែខតុល ឆា� ំ ២០១៦ របស់្រកសួងសុខភិបាល និង សុពលភាពេនៃថ�ទី១៥ ែខេមស ឆា� ំ ២០១៧ ។ េបីមាន្របតិកម� រ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង ្រក�មហ៊ុន DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

MEDICATION

HEALTH ទេ ដូចជា ស៊ីរ៉ូក្អកកូនក្មេង ថ្នាំបញ្ចុះកម្តៅ ថ្នាំប្រឆាំងអាលែហ្សី ដែលអាចរក្សាទុកនៅតាមផ្ទះបានជាច្រើនឆ្នាំ។

របៀបរបប និងកន្លែងដែលល្អសម្រាប់រក្សា ទុកថ្នាំ៖

១.រៀបចំឲ្យមានរបៀបរៀបរយ

២.ធ្វើបញ្ជីសារពើភ័ណ្ឌ និងចាត់ចែងតាមប្រភេទថ្នាំដែល អ្នកមាន ដោយធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ ៣ ទៅ ៦ខែម្តង

៣.រក្សាថ្នាំវីតាមីន និងថ្នាំទូទៅនៅក្នុងកន្លែងដែលត្រជាក់ ស្ងួត ដូចជា ក្នុងថតទូ និងទូចាន

៤.រក្សាឲ្យនៅឆ្ងាយពីការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ជាមួយនឹងពន្លឺព្រះ អាទិត្យ កម្តៅ ឬចំហាយ

៥. រក្សាតែថ្នាំណាដែលបានណែនាំឲ្យទុកក្នុងទូទឹកកកតែ ប៉ុណ្ណោះដោយសារក្នុងទូទឹកកកអាចមានសំណើម

៦.បោះចោលថ្នាំមួយចំនួនដែលសល់ពីការព្យាបាលតាម វេជ្ជបញ្ជា

អាយុកាលរបស់ថ្នាំ និងការប្រើប្រាស់៖

Stored for Keeps Traditionally, we’ve been taught to store medicines at home in treating different medical conditions. Most of these over-the-counter medications—a cough syrup for your kids, antipyretic drugs to reduce fever or a packet of antihistamines to relieve symptoms of allergies—may be shelved at your house for a number of years. However, are you aware that medicines have a particular shelf life and that there are storage guidelines you should follow?

Perfect Storage Area

Poor storage may damage medicines, reducing or even losing their efficacy, which could pose risk to health. 1. Get organized 2. Do an inventory & categorize the medicines you have. Do it at least every 3 to 6 months. 3. Store medicines and vitamins in a cool, dry place such as dresser drawers or a kitchen cabinet. 4. Keep away from direct sunlight, heat or steam. 5. Refrigerate medicines that are only advised for refrigeration as moisture is also present in a fridge. 6. Throw unfinished medication after opening! (Check Labels)

Medicine Duration and Usage

1. Always check expiration dates before taking medicines even if they have been

properly stored. 2. Dispose expired medicines immediately and those that your doctor advised you to stop taking. 3. Never mix different medicines in the same bottle or you might end up taking the wrong one by mistake. 4. Medicines that are discolored, full of spots, crumbly and smelly should also be disposed of, no matter the date of expiry, and especially if already opened. AND DO THAT CLEAN-UP CHECK EVERY 3 MONTHS!

Child Safety 1. Store medicines high or away from children’s reach. 2. Ensure that drawers with medicines are always locked. 3. Never leave medication lying on tables or countertops after using them. 4. Inform your kids what medicines are and clearly explain why they are not allowed to take them by themselves. So remember that securing medicines properly is the best recommendation to not only to prevent that your child or anyone from unintentional health risks but also to stop possible medication abuse.

១.ពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៅមុនពេលប្រើថ្នាំ

២.បោះចោលថ្នាំដែលផុតកំណត់ និងថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យបាន ណែនាំឱ្យឈប់ប្រើ

៣.សូមកុំលាយថ្នាំផ្សេងគ្នានៅក្នុងដបតែមួយ

៤.ថ្នាំដែលបានប្តូរពណ៌ មានស្នាមអុជៗ បែកជាបំណែក និងមានក្លិនប្លែកខុសពីធម្មតា អ្នកគួរតែបោះចោល

មិនថាវានៅសល់កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ការប្រើប្រាស់

ក៏ដោយជាពិសេសប្រសិនបើបានបើករួចទៅហើយ។

៥.សូមធ្វើការត្រួតពិនិត្យ និងសម្អាតកន្លែងដាក់ថ្នាំរៀងរាល់ ៣ ខែម្តង

សុវត្ថិភាពចំពោះកុមារ៖

ដើម្បីសុវត្ថិភាពចំពោះកុមារ សូមមាតាបិតាអនុវត្តតាម ការណែនាំខាងក្រោមនេះ៖

-សូមរក្សាថ្នាំឲ្យនៅខ្ពស់ និងផុតពីដៃក្មេង

-សូមប្រាកដថាថតដាក់ថ្នាំត្រូវបានចាក់សោជានិច្ច -កុំទុកថ្នាំនៅលើតុចោលបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់រួច

-ប្រាប់កូនរបស់អ្នកថា តើថ្នាំជាអ្វី? និងពន្យល់ពួកគេឲ្យ

បានច្បាស់ពីមូលហេតុដែលមិនបានអនុញ្ញ/ាតឱ្យលេប ដោយខ្លួនឯង។

សូមចាំថាការរក្សាទុកថ្នឱ ាំ យ្ បានតម ្រឹ តវ្រូ រឿងដ៏លប ្អ ផ ំ ត ុ ដើម្បីការពារមិនឲ្យនរណាម្នាក់មានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ដោយអចេតនា និង អាចជួយបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់លើសកម្រិតផងដែរ៕

អត់ដឹង រក្សាទុកឱសថនៅផ្ទះដោយរបៀបណា ទើបមិនមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាព?

ប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរ ជាពិសេសស្រ្តីមេផ្ទះតែងមានទម្លាប់ទិញ

ថ្នាំពេទ្យមួយចំនួន ទុកនៅផ្ទះសម្រាប់បង្ការក្រែងលោមាន ជំងឺដង្កាត់នៅពេលយប់ព្រលប់ដោយចៃដន្យ។ ជាទូទៅ ប្រភេទថ្នាំទាំងនោះទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា

All in the name of education for Health. 2016 CSR corporate PARTNERS

Our corporate partners help us realize our mission of helping the Cambodian community make informed decisions on their health. Let's build a better and healthy working community by participating with us and and becoming one of our CSR partners.

healthwisedigest@dksh.com.kh www.healthwise-digest.com/hd-cares

LIFESTYLE

HEALTH

Alive and Kicking It is a definite fact that we should do things and eat foods that are healthy for us. More than just helping us look good, a healthful exercise and diet can help reduce free radicals as well as promote the release of toxins associated with disease and infections. But sometimes, because we are too occupied with our daily routine—work and household chores—we tend to forget to live healthy and lose sight of what being healthy does to our body. So here’s quick healthy pieces of advice you can basically start following to ensure you are on the right path of being healthy.

Avoid Skipping Breakfast Skipping breakfast is undeniably linked to a number of health risks–high blood pressure, overweight and/or cancer. More than these diseases, your daily routine is highly affected since it creates a negative impact on your mood and energy levels. Always consume a balanced breakfast daily. This should include fresh fruit (or fruit juice), a whole-grain of carbohydrate (bread), high-calcium drink (milk) and a high protein food (meat or egg).

Bone up Daily More than the typical skeletal frame in our body, bones play a much larger role in our bodies--from blood cell production to mineral storage. Having a low bone density increases your risk to developing osteopenia or osteoporosis—conditions that make your bones more fragile and more brittle. It is common for our bone density to decrease as we age but then it is a must for us to ensure optimal bone health and nutrition while we age. Consume more high-quality, healthy fats to increase absorption of calcium and fat-soluble vitamins (vitamin D and K). Exercise as well to improve posture and balance. Lessen sugar, alcohol and caffeine intake as these weaken bones and depletes them of calcium and other minerals.

Eat your stress away Do you frequently have headaches, grinding teeth, stammering, tremors, neck ache, muscle spasms, dizziness or experience forgetfulness and reduced work efficiency or productivity? You may be under a lot of stress. Being under frequent stress could lead to depression, anxiety, heart attacks, stroke, hypertension, immune system disturbances and even low blood sugar. Directly relieve stress by eating small healthy meals as well as drinking soothing teas. Manage it also by stepping back from the problem to help clear your head, slowly counting to 10, and taking deep breaths. Aside from these, deal with stress by getting enough sleep and maintaining a positive attitude. គន្លឹះងាយៗជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ មិនចាស់មុខ អាយុ

ដោយសារតែជាប់រវល់នឹងការងារប្រចាំថ្ងៃច្រើនពេក ដូច ជា ការងាររកប្រាក់ចំណូល ការងារផ្ទះសម្បែង កូនចៅ ប្តី សី មិត្តៗស្រ្តីមួយចំនួន មិនសូវបានគិតគូរ ឬក៏ភ្លេចគិត

ពីការថទា ែ ស ំ ខ ុ ភាពខ្លន ួ ឯង។ សុខភាពពិតជាសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះកុំបណ្តែតបណ្តោយអី គួរងាកមកយកចិត្តទុកដាក់ ថែទាំសុខភាពតាមវិធីងាយៗខាងក្រោមនេះ៖

ជៀសវាងការមិនញុំាអាហារពេលព្រឹកៈ

ការមិនញុំាអាហារពេលព្រឹក ពិតជាប៉ះពាល់ចំពោះសុខភាព

ដែលយើងមិនអាចប្រកែកបាន ដូចជា ការលើសសម្ពាធ ឈាម ការឡើងទម្ងន់ ជំងឺមហារីកជាដើម។ ច្រើនជាងនេះ ទៅទៀត វាផ្តល់ផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ទម្លាប់រស់នៅជា

ប្រចាំរបស់អ្នក ដោយវាជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍ និងថាម-

ពលរបស់អ្នក។ ញុំាអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារពល េ ពក ឹ្រ ទាំងនោះតវូ្រ តមា ែ នចមះុ្រ ដូចជាផ្លឈ ែ ើ

ស្រស់ ឬ ទឹកផ្លែឈើ អាហារមានសារជាតិ កាបូអីុដ្រាត ដូចជា នំប៉័ង ភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជា ទឹកដោះគោ និងអាហារសម្បូរប្រូតេអីុន (សាច់ ឬស៊ុត )។

ថែរក្សាឆ្អឹង៖

គ្រោងឆ្អឹងមិនត្រឹមតែដើរតួនាទីទ្រទ្រង់រាងកាយយើងប៉ុ-

ណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែឆ្អឹងក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយរបស់

យើងដែលជាផ្នែកមួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាម និង ផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ។ ការមានកំហាប់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបធ្វើឲ្យ

អ្នកប្រឈមមុខនឹងជំងឺឆ្អឹងស្ពត និងពុកឆ្អឹង ជាលក្ខខណ្ឌ

ដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងកាន់តែពុកផុយ។ វាជារឿងធម្មតាដែលកំហាប់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងកាន់តែថយចុះទៅតាមវ័យរបស់យើង

ប៉ុន្តែវាជាពេលវេលាដែលយើងត្រូវតែប្រាកដថាឆ្អឹងមាន សុខភាពល្អ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេល វ័យកាន់តែចាស់។

- ប្រើប្រាស់សារធាតុខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយបង្កើនភាពរឹងមំា និងតុល្យភាពនៃឆ្អឹង

-កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ ជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអីុន

កាត់បន្ថយស្រេ្តស៖

តើញឹកញាប់ទេដែលអ្នកឈឺក្បាល រញីរញ័រ ឈឺក ឈឺ-

សាច់ដុំ វិលមុខ មានការភ្លេចភ្លាំងច្រើន កម្លាំងធ្វើការថយ ចុះ ឯលទ្ធផលក៏មិនសូវចេញជាដុំកំភួនដែរទេ? អាការទាំង

នេះបញ្ជាក់ថាអ្នកតានតឹងច្រើន។ ការស្ថិតនៅក្រោមសម្អាធ ទាំងនេះជាញឹកញាប់អាចធ្វើឲ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភ័យ ខ្លច ា គាំងបះេ ដូង ដាច់សរសឈា ៃ មខួរក្បាល លើសសម្ពធ ា

ឈាម ប្រពន ័ ស ្ធ ាំុ រាងកាយមានការរំខាន និងធ្វឲ ើ យជ្ ាតិសរ្ក នៅក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។

- ញុំាអាហារសុខភាពតិចតួច ឬញុំាតែ

- ដើរចេញពីបញ្ហាមួយភ្លែតដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ( ដកដង្ហើម វែងៗ រាប់យឺតៗ ពី១ដល់១០ )

- គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាអត្តចរិតវិជ្ជមាន។

ZIT

90% of all people will experience acne at some point of their lives

DOWN? Acne is very common during a peopleâ&#x20AC;&#x2122;s adolescent years and most disappears after some years. Some cases, because most people have sensitive skin types, acne persists even when they reach their 30s and 40s. Acne is a result of inflammation of the hair follicles and can be seen on the face, back and chest. Acne may have either of the following: blackheads, whiteheads, pimples (zits) and cysts. Unfortunately, acne hits people at a time when they most want to look their best-when they are in their teenage years. Thus, these unwanted skin issue could likely make them feel embarrassed and not confident about themselves. At the start of puberty, androgen hormones are released into the body. Androgens contribute to acne flares by overstimulating the oil glands and altering the development of skin cells that line hair follicles in the skin.

Bacteria that normally live on the skin surface digest the oil and by-products from this digestion irritate the skin, block the pores and produce blackheads, pimples and cysts. Before avoiding recurrence of acne, you should first treat it. There are various treatments available in pharmacies. Over-the-counter treatments with benzyl peroxide, which is an antiseptic, kills the bacteria that cause acne, helps remove excess oil from the skin and removes dead skin cells, which can clog pores. However, there are also possible side effects present when using products with this: dry skin, scaling, redness, burning and stinging. While others contain sulfurthat removes dead skin cells, which clog pores, some have salicylic acids that helps prevent pores from becoming plugged. After one has treated acne, most people experience acne scar, dark marks and

reccuring acnes. The best way to avoid these skin issues is to use a product that contain Mucopolysaccharide Polysulphate (MPS) and Pionin. MPS speeds up the productivity of hylauronic acid that increases skin cells ability to retain moisture. It also softens scars by improving nutrient circulation in the skinâ&#x20AC;&#x2122;s epidermis layer. Pionin on the other hand inhibits bacterial growth, which is the main cause of acne. In order to maintain bacteria-free skin, you should regularly wash areas of your body that are normally affected with acne. Use a gentle nonsoap cleanser that doesnâ&#x20AC;&#x2122;t leave any residue on your skin. Also, do not overdo washing. Excessive washing and scrubbing can worsen acne. For women who are used to facial cosmetics, choose water-based, oil-free make-ups to avoid worsening acne. Oil can clog the pores. Also, ensure that your make-up is thoroughly removed before sleeping.

The ultimate no-no. Do not ever squeeze your acne. Picking and squeezing pimples can make them worse and lead to scarring. អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយឬនៅសម្រាប់បញ្ហាប្រឈម នឹងការហាត់ប្រាណនេះ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរ តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតវ័យជំទង់ របស់អ្នក។ សកម្មភាពទាំងនេះធ្វើឡើងក្នុងគោលបំណង

ណែកដល់ការកើតមុនដោយវាជំរុញអោយក្រពេញខ្លាញ់

ស្បែក ដែលស្លាប់ដោយវាអាចធ្វើអោយស្ទះរន្ធញើស។

កោសិកាស្បែក។

ដែរនៅពេលដែលប្រើផលិតផលនេះដូចជា: ស្បែកស្ងួត

បញ្ចេញខ្លាញ់ច្រើនខុសធម្មតា និងផ្លាស់ប្តូរការអភិវឌ្ឍនៃ

បាក់តរេ ដ ី ល ែ ជាធម្មតារស់នៅលើផស ៃ្ទ ប្ ក ែ បប ើ្រ ស ្រា ខ ់ ញ ា្ល ់ នេះ ដើម្បីលូតលាស់ និង ដោយមានវត្តមាននៃបាក់តេរី ទាំងនេះជាលទ្ធផលអាចធ្វើអោយរលាកស្បែក ស្ទះរន្ធ

ញើស និងនាំអោយមានមុនក្បាលខ្មៅ ក្បាលស និងមុខ គីស។

កែច្នៃនូវជំនាញរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់រួចទៅ

អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរាងកាយដូចជា ទម្ងន់ សាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នក។

យកឈ្នះខ្លួនឯងដោយការជ្រើសរើសយ៉ាងហោចណាស់

មួយ ឬពីរនៃវិធីសាស្ត្រ ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនថាវា ជាការរត់ទ្រឹកៗ ការជិះកង់ រាំ ឬប្រដាល់ឡើយ។ រីករាយ

ជាមួយសកម្មភាពទាំងនេះ សម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង ហើយយើងជឿជាក់ថាអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ យុវវ័យទាំងអស់អាចផ្ញើមកយើងនូវរូបថតមួយ សន្លឹក និង ពត៌មានខ្លីៗនៃសកម្មភាពដែលអ្នកបានជ្រើស-

រើស ហើយនិងថា តើវាបានជួយឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកមាន សុខភាពល្អយ៉ាងណា។

អ្នកដល ែ ត្រវូ បានជ្រស ើ រើសនឹងទទួលបានរង្វន ា ព ់ យ ី ង ើ !

អីម ុ ល ែ៉ រូបថត និងរឿងរ៉វា របស់អក ្ន ទៅកាន់ healthwise

-digest.com.kh

ការបំបាត់មុន

ការកើតមុនជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងវ័យជំទង់របស់មនុស្ស

MPS speeds up the productivity of hylauronic acid that increases skin cells ability to retain moisture. Pionin on the other hand inhibits bacterial growth, which is the main cause of acne.

ក៏ដោយ។

មុនជាលទ្ធផលនៃការរលាកនៃគល់រោម និងអាចត្រូវបាន

គេមើលឃើញនៅលើមុខ ខ្នង និងទ្រូង។ មុនអាចមាន ទម្រង់ដូចខាងក្រោម: មុនក្បាលខ្មៅ មុនក្បាលស មុខខ្សាច់

មានតួនាទីក្នុងសំអាតកោសិកាស្បែក ដែលស្លាប់ដោយ អាចបង្កអោយស្ទះរន្ធញើស សារធាតុអាស៊ីត salicylic

ដែលមាននាទីក្នុងការការពាររន្ធរោមកុំអោយស្ទះ។

កើតមុនឡើងវិញ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាស្បែក ទាំងនះេ គឺតវូ្រ បផ ើ្រ លិតផលដល ែ មានសារធាតុ Muco-

polysaccharide Polysulphate (MPS) និង Pionin។ MPS បង្កើនល្បឿនផលិតភាពនៃអាស៊ីត hylauronic ដែលមាននាទី ក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាព កោសិកាស្បែកអោយមានសំណើម។ វាធ្វើអោយសម្លាក

ទន់ ដោយបង្កើនចលនាឈាមរត់ដឹកនាំសារធាតុចិញ្ចឹម ទៅអោយស្រទាប់លើនៃស្បែក។ Pionin មាននាទីរារាំង ការកកើតនៃបាក់តេរីដែលជាមូលហេតុចំបងនៃការកើតមុន។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាស្បែក កុំអោយមានបាក់តេរី

អ្នកគួរតែលាងសំអាតតំបន់នៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលជា

ធម្មតាត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាមួយនឹងការកើតមុនអោយ បានជាប្រចាំ។ ប្រើទឹកលាងសម្អាតដែលមិនមានជាតិសាប៊ូ ដោយវាមិនបន្សល់កាកសំណល់ណាមួយនៅលើស្បែក

របស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមកុំលាងស្បែកខ្លាំងពេក ។ ការលាងសម្អាត និងការដុសខាត់ខ្លាំងពេកអាចធ្វើអោយ មុនកាន់តែអាក្រក់។

សម្រាប់ស្ត្រីដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាង សូមជ្រើសរើស ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានផ្សំពីទឹក ម្ស៉ៅផាត់មុខដែល

គ្មន ា ជាតិបង ្រេ ដើមប្ ជ ី ៀសវាងការកើតមុនកាន់តអា ែ កក ្រ ។ ់

ចំនួន ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើនមានប្រភេទស្បែក

តែនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់វ័យ 30 ឆ្នាំនិង 40 ឆ្នាំ

ខណៈពេលដែលថ្នាំផ្សេងមានផ្ទុកសារធាតុ sulfur ដែល

ជាមួយស្នាមសម្លាកក្រោយកើតមុន ស្នាមអុជខ្មៅ និងការ

និងភាគច្រើនមានបាត់ៗបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានឆ្នាំ។ ករណីមួយ ងាយប្រតិកម្ម ដូច្នេះមុនរបស់ពួកគេនៅតែអាចមានសូម្បី

របកស្បែក ស្បែកឡើងក្រហម រលាក និងឈឺចាប់ខ្លាំង។

បន្ទាប់ពីការព្យាបាលមុន មនុស្សភាគច្រើននឹងជួបប្រទះ

ហើយនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយក្នុងសាលាឬសូម្បីតែនៅក្នុង ផ្ទះរបស់អ្នក។ សកម្មភាពហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នេះ

ទោះជាយ៉ាងណា វាក៏អាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផង

អ្នកគួរតែពយា ្ បាលមុនជាមុនសិនមុននឹងការពារវាកុអោ ំ យ កើតឡើងវិញ។ មានការព្យាបាលជាច្រើន ដែលអាចរក

បាននៅក្នុងឱសថស្ថាន។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំមិនចាំបាច់ វេជ្ជបញ្ជាដូចជា benzyl

peroxide មាននាទីការពារ

មេរោគ សំលាប់មេរោគដែលបង្កឱ្យកើតមុន កាត់បន្ថយ ខ្លាញ់ ដែលលើសច្រើនលើស្បែក និងសំអាតកោសិកា

ប្រេងអាចធ្វើអោយស្ទះរន្ធញើស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូម ប្រាកដថាអ្នកបានលាងសម្អាត មុនពេលចូលគេង។

make-up របស់អ្នក

សូមកុំធ្វើសកម្មភាពទាំងអស់នេះ

ដូចជាការញិចមុនរបស់អ្នក។ ការចាក់ និងច្របាច់ញិចមុន អាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់ និងនាំឱ្យមានសម្លាក។

និងមុនគីស។

ជាអកុសល មុននឹងធ្វើអោយមនុស្សពិបាកចិត្តនៅពេល

ដែលពួកគេមានការព្រួយបារម្ភជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាត កាន់តែខ្លាំងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់។ ដូច្នេះ

បញ្ហាស្បែកទាំងនេះអាចនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ ថាខ្មាស់អៀន និងមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃភាពពេញវ័យ អ័រម៉ូន androgen ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងរាងកាយ។ androgen រួមចំ-

Simplify your skin care by choosing a a mild, non-irritating formulation that soothes skin as it cleans. Check for one that leaves skin smooth, soft and moisturized without leaving any residue that can clog pores

On average, underage drinkers consume more drinks per drinking occasion than adult drinkers. 18

Keep

the plug

in the

jug

Teenage drinking is a serious public health problem globally. Alcohol is the most widely used substance of abuse among the youth, and it is a given fact that drinking poses enormous health and safety risks. The consequences of underage drinking can affect everyone— regardless of age or drinking status. ការសេពគ្រឿងស្រវឹងក្នុងវ័យជំទង់ គឺជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈធ្ងន់ធ្ងរមួយនៅទូទាំងពិភពលោក។ គ្រឿងស្រវឹងគឺ

ជាសារធាតុមយ ្ ង ា៉ ដែលបានបយ ើ្រ ង ា៉ ទូលទ ំ លា ូ យក្នង ុ ចំណោមយុវជនហើយវាបានផ្ដលឱ ់ យជាកា ្ រពិតដែលថា ការផឹកស្រា បង្កឱយ្ មានហានិភយ ័ ដល់សខ ុ ភាពនិងបញ្ហស ា វុ ត្ថិភាពយ៉ង ា ខ្លង ំា ។ ផលវិបាកនកា ៃ រសព េ គឿ្រ ងសវ្រ ង ឹ ចំពោះមនុសស្ វ័យ ជំទង់អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

Face it. We do a lot of drinking during the holidays and for some, Khmer New Year is one of the most celebrated occasions where booze should be readily available and prepared on our tables. Well, social drinking is not typically wrong but for others, drinking can be a source of serious physical, mental and social problems. Alcohol affects everyone differently and there are specific health risks of unsafe drinking. For one, the chemicals in alcohol can be toxic and irritating to our heart muscle. Drinking alcohol in excess during the holidays can trigger atrial fibrillation, an irregular heartbeat that increases your risk of stroke, heart attack, and heart failure. Another health danger of drinking too

much is losing the ability to make sound decisions. When intoxicated, everything tends to become blurry and you’ll have problems measuring time and even distance, which could highly be a cause of accident. So what are the effects of too much alcohol drinking? 1. Alcohol Poisoning Too much alcohol in the body could lead to alcohol poisoning. Alcohol poisoning involves body impairment. This include shutting down areas of the brain that relates to heart function, consciousness and even breathing. The faster you drink the more your BAC (blood alcohol concentration) is elevated that both your

It’s normal to experiment with alcohol, and it’s easy to drink too much. There are long and short-term effects of drinking too much, and it can mess with your life. physical and mental tasks are affected. Alcohol poisoning is often associated with seizures, repeated or uncontrollable vomiting as well as loss of coordination. 2. Alcohol Dependence Commonly called as alcoholism, alcohol dependence happens when your body is not functional without alcohol. How is this even possible? The neurotransmitters in the brain is greatly affected by alcohol and when these are already adapted with alcohol, proper signals are not sent to the body, which can only function once alcohol is present. Ask yourself certain questions: Do you sometimes feel uncomfortable if alcohol is not available? Do you often want to continue drinking after your friends say they’ve had enough? Do you sometimes stay drunk for several days at a time? You may be at risk to alcoholism if you find yourself experiencing at least one of these situations. 3. Hangover The most common immediate side effect of alcohol intoxication, a hangover can occur instantly after even a day of heavy alcohol consumption. Typically, a person with hangover experiences

headache, nausea, vomiting, sweating, fatigue, shakiness, sensitivity to light and irritability. The brain is also affected as your cognitive function such as decision making is working weakly. An immediate effect of hangover also include diarrhea as a response to the large amounts of alcohol being consumed, which cause disturbances in the intestinal absorption of nutrients and vitamins. It can also lead to more bacteria in the small intestine. ចូលឆ្នាំខ្មែរជាពិធីបុណ្យដ៏ធំមួយរបស់ពលរដ្ឋកម្ពុជា ហើយ ក៏ជាពេលវេលាជួបជុំគ្រួសារដ៏រីករាយ។ ឱកាសនៃការជួប

ជុំនេះក្រុមគ្រួសារនីមួយៗត្រៀមរៀបចំទទួលទានអាហារ និង ញុំាភេសជ្ជៈ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនផងដែរ។ ការពិសារ គ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជារឿងខុសនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចបង្ក

ឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងបញ្ហាផ្សេងទៀត ជាច្រើនទៀត។

ការញុំាគ្រឿងស្រវឹងអាចជាប្រភពនៃបញ្ហាដល់រាងកាយ

ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមធ្ងន់ធ្ងរ។ គ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស

សាច់ដុំបេះដូង។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងលើសលប់ អំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចបង្កឲ្យមានជំងឺបេះដូង

(atrial fibrillation) ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យបេះដូងដើរ

ខុសចង្វាក់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរ

គ្រោះថ្នាក់សុខភាពមួយទៀតនៃការញុំាគ្រឿងស្រវឹងច្រើន

អាចបំពេញមុខងារបានដោយគ្មានការសេពគ្រឿងស្រវឹង។

ពេកអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេច

ចិត្តឲ្យបានម៉ត់ចត់។ ពេលស្រវឹង អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងក្លាយទៅ ជាស្រពេចស្រពិល ហើយអ្នកនឹងមានបញ្ហាក្នុងការប៉ាន់ ស្មានពីចម្ងាយ និងពេលវេលាដែលវាជាមូលហេតុចម្បង បង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។

ញៀនស្រាកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិន តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថា បើមិនញ៉ាំស្រវឹង ដូចជា

មិនស្រួលខ្លួនមែនទេ? តើជារឿយៗ អ្នកនៅតែចង់បន្តញុំា

ទោះជាមិត្តភក្តិនិយាយថាពួកគេលែងទៅរួចហើយដែរទេ? ជួនកាលទៀតអ្នកនៅតមា ែ នអាការសវ្រ ង ឹ មិនបាត់ជាចន ើ ្រ

ថ្ងម ៃ ន ែ ទ?េ អ្នកអាចនឹងក្លយ ា ជាមនុសស្ ញៀនស្រា ប្រសន ិ

បើជួបប្រទះយ៉ាងហោចណាស់មួយ ក្នុងចំណោមចំណុច

ផលប៉ះពាល់នៃការញុំាគ្រឿងស្រវឹងច្រើន៖

ទាំងនេះ។

ជាតិអាល់កុលច្រើនពេកនៅក្នុងរាងកាយអាចនឹងនាំឱ្យ

៣. ស្រវឹង

ប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃរាងកាយ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ

មួយចំនួនដូចជា ឈឺក្បាល ក្អួត ចង្អោរ បែកញើស អស់-

១. ពុលស្រា

មានការពុលសុរា។ ការពុលសុរានេះអាចនាំឲ្យមានផល

រួមមាន ប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលមានមុខងារពាក់ព័ន្ធនឹងបេះដូង ការដឹងខ្លួន និងសូម្បីតែការដក ដង្ហើម។

គីមីម្យ៉ាងក្នុងគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យពុល និងរលាកដល់

ដែលវានឹងធ្វើឲ្យការបំពេញមុខងារទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវ-

ការសម្របសម្រួល។ ២. ញៀនស្រា

នៅពេលដែលអ្នកញុំាំជាតិអាល់កុលកាន់តែលឿន កំហាប់

On average, underage drinkers consume more drinks per drinking occasion than adult drinkers.

ញឹកញាប់អាចបណ្តាលឲ្យប្រកាច់ ក្អួត ព្រមទាំងបាត់បង់

ក្បាល គាំងបេះដូង និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។

គ្រប់រូបផ្សេងៗគ្នា និងមានហានិភ័យសុខភាពជាក់លាក់

ចំពោះការពិសារគ្រឿងស្រវឹងច្រើនលើសលប់។ សារធាតុ

ចិត្តរបស់អ្នករងផលប៉ះពាល់។ ការពុលគ្រឿងស្រវឹងជា

ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងកាន់តែកើនឡើង

ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ដែលស្រវឹងតែងជួបប្រទះនឹងអាការ

កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។ ខួរក្បាលក៏ត្រូវរងផលប៉ះពាល់ផង ដែរ ដូចជាការធ្វើសេចក្តីសម្រេចធ្លាក់ចុះ។ ផលប៉ះពាល់

ភ្លាមៗនៃការស្រវឹងរួមមានរាគ សេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើន បង្កឱ្យមានការរំខាននៅក្នុងការបឺតស្រូបសារធាតុចិញ្ចឹម

និងវីតាមីនមួយចំនួនក្នុងពោះវៀន វាអាចនាំឱ្យមានបាក់ តេរីច្រើននៅក្នុងពោះវៀន។

Centre International de Vaccination | International Vaccination Center Analysis & International Vaccinations Opening Hours: Monday-Friday | 7:00-17:00 Saturday | 7:00-11:30 Email: accueil@pasteur-kh.org Tel: +855 (0)12 812 003 | :+855 (0)23 428 561 No. 5 Monivong Boulevard P.O Box. 983, Phnom Penh, Cambodia Available Vaccines

Available Vaccines Vaccin/Vaccine Serum

Description

BCG VACCINE

Tuberculose/Tuberculosis, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរបេង

CD. JEVAX, JEV

Encéphalite Japonaise/Japanese Encephalitis, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរលាកស្រោមខួរ JE

MENINGOCOCCIQUE A+C(0,5ml/dose)

Méningite, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរលាកស្រោមខួរ

PENTAXIM

វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺ 5 មុខ ( ខាន់ស្លាក់ តេតាណូស ក្អកមាន់ ស្វិតដៃជើង

DT Coqueluche accelullaire/Haemophilus influenza, អេម៉ូហ្វីលីសប្រភេទបេ ( រលាកស្រោមខួរ )

TT Vaccine 0,5 ml, Mono-Dose

Tetanos, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺតេតាណូស

CERVARIX

Papillomavirus humain/human, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន

ROTARIX

Rotavirus, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរាគ

STAMARIL PASTEUR (0,5ml/dose)

Fiève jaune/Yellow fever វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺគ្រុនលឿង

SYNFLORIX

Pneumocoque/Pneumococcus, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរលាកទងសួត Varicelle, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺអុតស្វាយ

TRIMOVAX MERIEUX (ROR)

Rougeole, oreillon, Rubéole, វ៉ក ា ស ់ ាំុ ងបង្ករា ជំងឺ កញល ឹ្ជ្រ ស្អច ូ សឡ ្រ ទន ែ

VARIVAX EUVAX B 10 µg/0,5 ml PEDIATRIC

Hépatite B/Hepatitis B វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B លើកុមារ

TYPHIM VI

Fiève typhoïde/Typhoïd, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺគ្រុនពោះវៀន

VAXIGRIP ADULT 0,50 ml

Grippe/Flu, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺផ្តាសាយ

EUVAX B 20 µg/1 ml ADULT

Hépatite B/Hepatitis B, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B

VAXIGRIP PEDIATRIQUE 0,25 ml

Grippe/Flu, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺផ្តាសាយលើកុមារ

TUBERSOL 1 ml

លើមនុស្សពេញវ័យ

Test Tuberculine/Tuberculin Tets, តេស្តសម្រាប់រកមើលមេរោគរបេង

ACT-HIB (0,5ml/dose)

Haemophilus influenzae, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរលាកស្រោមខួរ ( Hib )

AVAXIM 160U ADULT

Hépatite A/Hepatitis A, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A លើមនុស្សពេញវ័យ

AVAXIM 80U PEDIATRIQUE Hépatite A/Hepatitis A, វ៉ក ា ស ់ ាំុ ងបង្ករា ជំងរឺ លាកថ្លម ើ បភ ្រ ទ េ A លើកមា ុ រ

TETRAXIM

DT Coqueluche accelullaire,

វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺ 4 មុខ ( ខាន់ស្លាក់ តេតាណូស ក្អកមាន់ ស្វិតដៃជើង )

VERORAB (Fl./ 0,5 ml)

Rage/Rabies, វ៉ាក់សុំាងបង្ការជំងឺឆ្កែឆ្កួត

FAVIRAB (5 ml)

Serum antirabique/Antirabic, សេរ៉ូមប្រឆាំងជំងឺឆ្កែឆ្កួត

TETANEA 1500 U.I. (1ml/dose) (TAT)

Serum antitétanique, សេរ៉ូមប្រឆាំងជំងឺតេតាណូស

Immunoglobuline Hépatite B

Immunoglobuline Hépatite B, អីុម៊ុយណូគ្លូប៊ូលីនបង្ការ ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B

teenage

DIET

Last month, the world has commemorated another health awareness event. The National Eating Disorders Awareness Week signified the efforts in preventing what seems to be the third most common chronic condition in adolescence.

How Thin is Thin? While asthma and depression have a higher prevalence, an estimate of 1 to 3% of young women in the West is already suffering from a certain eating disorder. Believe it or not, it has now become a trend, a zeitgeist. Women in the 21st century are deemed to be more serious in losing weight. Dissatisfaction with body tone has increased over the years. From 50% and 49% respectively, 57% and 61% of women are now dissatisfied with their tummy and hips/thighs size (Garner DM, Garfinkel PE (Eds)). And this discontentment is manifested today in prepubescent girls, where most start at the age of seven. ខណៈពេលដែលជំងឺហឺតនិងជងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានអត្រាខ្ពស់ជាងការប៉ាន់ប្រមាណគឺពី ១ ទៅ ៣% នៃស្ត្រីវ័យក្មេងនៅ ភាគខាងលិចដែលត្រូវបានទទួលរងជំងឺបណ្តាលមកពីការបរិភោគ។ ជឿឬមិនជឿ វាបានក្លាយទៅជានិន្នាការមួយ ។ ស្ត្រីនៅក្នុងសតវត្សរ៍ទី ២១ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានទំនោរធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការមិនពេញចិត្តជាមួយ

នឹងទំហំរាងកាយបានកើនឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ។ ពី ៥០% និង ៤៩% រៀងគ្នា ៥៧% និង ៦១% នៃស្ត្រីបច្ចុប្បន្ននេះមិនពេញចិត្តនឹងក្បាលពោះ និងទំហំត្រគាក ឬ ភ្លៅ (Garfinkel

DM, Garfinkel PE)។

ហើយការមិនពេញចិត្តនេះ ត្រូវបានកើតមានចំពោះស្រ្តីរៀបនឹងពេញវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្នដែលអ្នកខ្លះមានគំនិតបែប នេះតាំងពីអាយុ ៧ឆ្នាំ។

Common eating disorders include anorexia and bulimia. Anorexic teens are usually underweight, emaciated, pale and skin is dry and yellowish. Frequent behavior include anxiety and fidgety. A simple test to identify if an adolescent is anorexic is by asking her to squat and to rise without using arms to assist her. Inability to do the procedure suggests severe muscle loss. Bulimia has a more difficult diagnosis and sufferers have different actions than that of an anorexic. While those who have bulimia eat food though they force themselves to puke in order to satisfy their feeling of being overweight, those who have anorexia doesn’t even have the appetite to eat food. Anorexia is a particularly dangerous eating disorder as it is reported as having the highest mortality rate of any psychiatric disorders. ជំងឺទូទៅនៃការទទួលទានដែលឧស្សាហ៍កើតមានដូចជាមិនឃ្លានអាហារនិងBulimia (ការបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យក្អួតអាហារ ដែលបានបរិភោគរួចដោយការលូកបំពង់ក លេបថ្នាំឲ្យក្អួតជាដើមដើម្បីកុំឲ្យឡើងទំងន់)។ យុវវ័យដែលមិនមានចំណង់ ក្នុងការបរិភោគជាទូទៅតែងមានទំងន់តិចស្គមកំព្រឹងស្បែកស្លេកស្លាំងស្ងួត មានពណ៌លឿង។ ការមានជំងឺបែបនេះ តែងបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងខ្វល់ខ្វាយ។ ការធ្វើតេស្តសមញ្ញមួយដើម្បីដឹងថាក្មេងស្រីណាម្នាក់មានចំណង់ បរិភោគអាហារគឺ ដោយឲ្យនាងអង្គុយចោងហោងរួចត្រូវប្រឹងងើបឈរដោយមិនប្រើដៃជាជំនួយ។ អសត្ថភាពក្នុងការ ធ្វើបែបនេះបង្ហាញថាមានការចុះអន់ថយសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ។ Bulimia មានភាពលំបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហើយអ្នកជំងឺ

មានទង្វើផ្សេងគ្នាបើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកបាត់ចំណង់បរិភោគអាហារ (Anorexia)។ អ្នកមាន បញ្ហាBulimia អាចទទួលទានអាហាររួចបង្ខំឲ្យខ្លួនឯងក្អួតដើម្បីកុំឲ្យធាត់លើសទំងន់ ចំណែកឯ Anorexia វិញមិនមានសូម្បីតែចំណង់

ក្នង ុ ការទទួលទានអាហារ។ វាត្រវូ បានគេរាយការណ៍ថា មានអត្រាស្លប ា ខ ់ ស ្ព ប ់ ផ ំ ត ុ ដែលទាក់ទងនឹងជំងផ ឺ វូ្ល ចិត្តណាមួយ។

? 23

The ideology of having thin body is not only reflective in the West. There has also been an increase of cases in Asia. Hong Kong, Japan, Taiwan, Singapore and Korea have revealed to have the highest number of students who feel that they are fat and thus need weight loss. Therefore, why are eating disorder diagnoses increasing in numbers? Why are these behaviors prevailing in Asia?

her exposure to media, which in the previous years have concocted a positive notion where thinness equates to beauty and/or higher social status. Beauty archetypes have been used by teens as a basis for this so-called status. A beauty contest, for instance, somehow presents girls with the highest ideals of beauty: facial beauty, grace, intelligence, attitude and/or artistry. It doesn’t necessarily indicate “thin, skinny body”. Traditionally, people cannot see fat women in an international beauty competition. And for teens who are looking up to these pageantry, having skinny features may well add up to their potential of passing one. A study in 2010 looked at a famous international beauty pageant (Miss America) and found that the average body mass index (BMI) of its

? Many facts precipitate and predispose eating disorder. It could be genetic, adverse events, personality, familial and even socio-cultural. Eating disorder can arise from an underlying family history of obesity and/or psychiatric illness. It could also be about a teenager’s attitude towards perfectionism, self-esteem and

contestant winners has decreased from around 22 in the 1920s to 16.9 in the 2000s. In the end, an escalating number of teens feel the pressure of having thinner bodies. For this to happen, teens resort to diets that are unworkable and to all excuses in order to avoid eating. Subsequently, their weights enormously drop in a short span of time. Though anorexia and bulimia can be triggered by pathological factors, a drastic number of cases have been prompted due to the mentioned psychological reasons. And there is no concrete procedure or therapy where people can prevent them. However, every solution starts from the family. A change in the mindset of society can also help decrease such cases. Parents should encourage healthy eating habits

and physical activities to help prevent the conditions. As a model, parents too should embody traits that doesn’t equate to being hypercritical and judgmental especially if they are with their kids. Help your kids embrace their bodies. Whatever size or shape they have, promote love and pride in themselves from being positive. ជំងឺទូទៅនៃការទទួលទានដែលឧស្សាហ៍កើតមានដូចជា មិនឃ្លានអាហារនិងBulimia (ការបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យក្អួតអាហារ ដែលបានបរិភោគរួចដោយការលូកបំពង់ក លេបថ្នាំឲ្យក្អួត ជាដើមដើម្បីកុំឲ្យឡើងទំងន់)។ យុវវ័យដែលមិនមានចំណង់ ក្នុងការបរិភោគជាទូទៅតែងមានទំងន់តិចស្គមកំព្រឹងស្បែក ស្លេកស្លាំងស្ងួត មានពណ៌លឿង។ ការមានជំងឺបែបនេះតែង បណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងខ្វល់ខ្វាយ។ ការធ្វើ តេស្តសមញ្ញមួយដើម្បីដឹងថាក្មេងស្រីណាម្នាក់មានចំណង់ បរិភោគអាហារគឺ ដោយឲ្យនាងអង្គុយចោងហោងរួចត្រូ វប្រឹងងើបឈរដោយមិនប្រើដៃជាជំនួយ។ អសត្ថភាពក្នុងការធ្វើបែបនេះបង្ហាញថាមានការចុះអន់ថយ

សាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ។ Bulimia មានភាពលំបាកក្នុងការធ្វើរោគ វិនិច្ឆ័យហើយអ្នកជំងឺមានទង្វើផ្សេងគ្នាបើប្រៀបធៀបនឹង អ្នកបាត់ចំណង់បរិភោគអាហារ (Anorexia)។ អ្នកមាន

បញ្ហាBulimia អាចទទួលទានអាហាររួចបង្ខំឲ្យខ្លួនឯង ក្អួតដើម្បីកុំឲ្យធាត់លើសទំងន់ ចំណែកឯ Anorexia

វិញមិនមានសូម្បីតែចំណង់ក្នុងការទទួលទានអាហារ។ វា ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថា មានអត្រាស្លាប់ខ្ពស់បំផុតដែល ទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តណាមួយ។ មនោគមវិជ្ជានៃការមានរូបរាងស្គមនេះគឺ មិនត្រឹមតែឆ្លុះ បញ្ចាំងនៅភាគខាងលិចឡើយ។ វាក៏មានការកើនឡើង នៃករណីបែបនេះនៅក្នុងតំបន់អាស៊ីផងដែរ។ ទីក្រុងហុង-

រាងស្គមស្តើងស្មើនឹងភាពស្រស់ស្អាត រឺ មានឋានៈខ្ពស់ក្នុង សង្គម។ ការកំណត់ទហំរូបរាងជាច្រើនត្រូវបានប្រើដោយមនុស្ស វ័យជំទង់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ដែលត្រូវបានគេហៅថា ជា ភាពស្រស់ស្អាត ការប្រកួតបវរកញ្ញាជាឧទាហរណ៍ ដែល បានបង្ហាញពីក្មេងស្រីដែលមានភាពស្រស់ស្អាតដូចជា: មានមុខមាត់ នឹងរូបរាងស្រស់ស្អាត ឆ្លាតវៃអាកប្បកិរិយា ល្អ រឺ ការបុិនប្រសប់ផ្នែកសិល្បៈជាដើម។ វាមិនសំដៅចំពោះ តែអ្នកដែលមាន"រាងស្គម" ឡើយ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ ដែលកំពង ុ តែសម្លង ឹ រកការឡើងទៅប្រកត ួ កម្មវធ ិ ទា ី ង ំ នេះ គិតថា ការមានរាងស្គម អាចជួយបន្ថែមលើគុណសម្បត្តិ របស់ពួកគេ ដើម្បីទទួលបានជ័យជំនះ។ ការសិក្សាមួយនៅ ឆ្នាំ ២០១០ បានសម្លឹងមើលនៅក្នុងកម្មវិធីក្រកួតបវកញ្ញា អន្តរជាតិដ៏ល្បីល្បាញ (បវរកញ្ញាអាមេរិក) ហើយបានរក ឃើញថា ផលធៀបរវាងទំងន់និងកំពស់ (Body

Mass

Index) នៃvv បេក្ខនារីជ័យលាភីខ្លួនបានថយចុះមកដល់

កំរិត ២២ ក្នុងឆ្នាំ ១៩២០ និង ១៦,៩ ក្នុងឆ្នាំ ២០០០នេះ។

BMI ធម្មតាគួរស្ថិតនៅចន្លោះ ១៨,៥ និង ២៤,៩។ លទ្ធ-

ផលឆ្លុះបញ្ចាំងលើការយល់ឃើញថាស្រ្តីកាន់តែច្រើនត្រូវ បានគេជ្រើសរើសយក អ្នកដែលមានរាងកាន់តែស្គមជាង

More than 50% of teen girls and nearly 33% of teen boys admit to using unhealthy methods to control their weight including smoking cigarettes, skipping meals, fasting, vomiting, or taking laxatives. Sullivan, Patrick F. “Anorexia Nervosa Mortality In Northeast Scotland, 1965-1999.” American Journal of Psychiatry

ការបញ្ជាក់លើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យពិតប្រាកដនៃភាពស្រស់ស្អាត របស់ពួកនាង។ នៅទីបំផុតមានចំនួនកើនឡើងនៃមនុស្ស វ័យជំទង់ដែលមានអារម្មណ៍រងសម្ពាធក្នុងការទទួលបាន រូបរាងស្គមជាងមុន។ នៅពេលមានរឿងនេះកើតឡើងពួក គេងាកទៅរកការតមអាហារ និងរកហេតុផលផ្សេងៗក្នុង គោលបំណងដើម្បីជៀសវាងការបរិភោគអាហារ។ បន្ទាប់ មកទម្ងន់របស់ពួកគេស្រកចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។ បើទៅបីជា

anorexia និង Bulimia អាចត្រូវបានបង្ក

ឡើងដោយល័ក្ខខ័ណ្ឌជំងឺណាមួយ ក៏ពិតមែនក៏មានករណី ជាច្រើនត្រូវបានចោទទៅលើហេតុផលផ្លូវចិត្ត។ ហើយ

មិនមានវិធី ឬ ការព្យាបាលច្បាស់លាស់ដែលអាចការពារ វាបានឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណារាល់ដំណោះស្រាយទាំង អស់ត្រូវចាប់ផ្តើមពីក្រុមគ្រួសារ។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតនៃ សង្គមក៏អាចជួយកាត់បន្ថយករណីបែបនេះបានដែរ។ ឪពុក ម្តាយគួរលើកទឹកចិត្តដល់ទម្លាប់នៃការញុំានិងការធ្វើលំហាត់ ប្រាណដើម្បីជួយការពារបញ្ហានេះ។ ឪពុកមា្តយគួរបង្ហាញ នូវគោលជំហរ ដែលមិនអនុញ្ញាតិឲ្យកូនៗរបស់ពួកគេបង្អត់ អាហារខ្លាំងជ្រុល ។ ជួយឲ្យកូនរបស់អ្នកស្រឡាញ់រូបរាង របស់ពួកគេ។ មិនថាទំហំឬរូបរាង យ៉ាងណាទេពួកគេត្រូវ មានសេចក្តីស្រឡាញ់និងមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។

កុង ប្រទេសជប៉ុន តៃវ៉ាន់ សិង្ហបុរី និង កូរ៉េខាងត្បូងបាន បង្ហាញឲ្យដឹងថា មានចំនួនខ្ពស់បំផុតនៃសិស្សដែលមាន អារម្មណ៍ថា ពួកគេធាត់ និង ត្រូវការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះ តើហេតុអ្វីបានជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការទទួលទានអាហារ នេះមានការកើនឡើង? ហេតុអ្វីបានជាបញ្ហាទាំងនេះកើ តមានច្រើននៅក្នុងតំបន់អាស៊ី? មានហេតុផលពិតប្រាកដជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនិងជំរុញ ឲ្យមានជំងឺបែបនេះ។ វាអាចជាកត្តាតំណពូជហេតុការណ៍ អាក្រក់ក្នុងជីវិត បុគ្គលិកលក្ខណៈ គ្រួសារនិងសូម្បីតែ វប្បធម៌ សង្គម។ ជំងឺដែលទាក់ទង និង ការបរិភោគអាចកើតឡើង ពីប្រវត្តិគ្រួសារដែលជាមូលដ្ឋាននៃការធាត់ ឬ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីក្មេងជំទង់ ដែលមានអារម្មណ៍ ចង់ទទួលបានរូបរាងល្អឥតខ្ចោះ តម្លៃលើខ្លួនឯង និង ឥទ្ធិពលរបស់នាងទៅលើសង្គមដែលនៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ប្រជាជនមានភាពវិជ្ជមានជាមួយកំហុសដូចជា ការអ្នកដែលមាន

Dental Health

kiss HALITOSIS goodbye

The adolescent years are the period where socialization is a trend where teens are exposed to a number of people. However, majority of teens have been bullied or embarrassed because of having bad breath. Alas, halitosis, a condition wherein a person has a noticeably unpleasant odor on exhaled breath, is a main hindrance why most teens never get to fully enjoy their teenage life. Teenagers would attest that once in their adolescent life, they would meet or encounter someone who has halitosis. And during this period, having bad breath is a pinnacle of embarrassment. Since teenagers are at a stage in their lives where they rely heavily on how they are perceived by others, bad breath can be an overwhelming obstacle for a teenager.

medication.

Causes of Bad Breath About 90 percent of the time, the cause of bad breath originates in the mouth. There are also potential causes such as: • Diseases, such as kidney failure, diabetes, gastroesophageal reflux and cancer • Sinus infections • Smoking • Alcohol consumption

Good Oral Hygiene The most important thing to ask yourself is if you practice a good dental hygiene. Most people developing countries who have minimal national health services practice brushing their teeth twice a week on an average. However, a good oral hygiene is thought to be a result of brushing your teeth every after meal. Many teens do not brush well enough to get all the benefit they can from this practice. Some even do brush only for a few seconds when it should have been at least two minutes. When choosing a toothpaste, choose one that has an advanced cleaning system, which not only whitens teeth but also promotes healthier gums. You can also opt for products that do not contain harsh abrasives that damage the teeth natural enamel. Also, include your tongue when brushing. Most bacteria are present and thrive on the tongue surface so it is a must to include this in your daily dental hygiene ritual.

It is best for teens to identify what causes their bad breaths to understand what certain measures they need to do to get it treated. If it is not about the mouth, then teens are advised to seek medical attention for testing and prescription of

In addition to brushing your teeth, it is also important to floss before or after brushing. Flossing removes plaque that gets trapped between your teeth, eliminating another potential source of bad breath.

Though there are certain underlying illnesses that cause halitosis (lungs or kidney disease), majority of teenagers have it because they don’t practice good dental hygiene.

If you notice dental health problems that brushing and flossing don’t seem to get rid of, you should contact a dentist for a thorough teeth cleaning and evaluation. Smoking Cigarettes are known not only to be a major contributor of bad breath but also a common culprit to unhealthy teeth. Smoking cause stained teeth and irritating the gums affect the bone and other supporting structures, and its advanced stages can result in tooth loss. Tobacco smoke not only affects the mouth, but also goes into the lungs and comes out with each breath, so halitosis that results from smoking can’t be fixed by brushing or mouthwash. Food Choices For one, it’s a fact that bacteria in the mouth cause a lot of breath problems, but instead of doing the typical tooth brushing and mouth washing, most bacteria are still present in the mouth. How would this be happening? Is it because you eat a lot of food? Or is there an inflammatory disease making things worse? These things can be addressed with diet. Proper nutrition can help keep your mouth in good shape and your breath smelling good. Long-term and consistent high sugar intake through sweets and drinks can change the bacterial population of the mouth, which is one way that it contributes to causing cavities. There are also foods that contribute to

េបីចង់បានេ្រគឿងសំអងមានគុណភាពល� សូមទិញេ្រគឿងសំអងមានបិទលតប័្រតប��ក់េលខ្របេវទន៍... េនតមឱសថស�ន ឱសថស�នរង ែដលមានច្បោប់ និងស�កស�� Logo ពី្រកសួងសុខភិបាល។ ករផ្សព�ផ្សោយ ្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ីសេ្រមច ... ចុះៃថ�ទី ... របស់ ្រកសួងសុខភិបាល និង អស់សុពលភាព េនៃថ�ទី ... ។ េបីមាន្របតិកម� រ ំខន របស់េ្រគឿងសំអង សូមរយករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង ្រក�មហ៊ុន DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

damaged cavities and bad breath such as sticky foods (raisins, caramel and peanut butter) because they form a sticky layer on the tooth surface that lets bacteria build up over a long period of time. On the other hand, maintaining a diet with fruits and vegetables provide plenty of nutrition while also gently scraping against the tooth surface. This diet also results to saliva production that helps wash away any bacteria on the teeth.

Halitosis as a Social Issue by Dr. Hok Sim Kor Oral health is a big social issue, too. Why can I say so? Having any oral health problem may affect people’s general health (heart diseases or diabetes and so on). Our mouth is totally exposed to different virus and bacteria which can easily infect our body. When a person suffers from an oral problem it may be hard for him to chew food. Thus, s/he might lack proper nutrition and could result in possible illnesses.. A simple toothache can result to them not eating too well. This will automatically affect their growth. In case their teeth broke,

they will lose confidence and shy away from people. Moreover, parents have to spend time and money to take them for treatment. Teens have to take serious priority on their oral health by brushing teeth twice per day especially after eating. Moreover, they should visit their dentists regularly, at least, every 6 months. Dr Hok Sim Kor is the vice dean of the Faculty of Dentistry at Phnom Penh’s International University and is currently the President-elect of Cambodia Dental Association She is also currently practicing her dental profession at a Japanese Dental Clinic in Vattanac Capital Building

ទង់ភាគចន ើ្រ មិនដល ែ ទទួលបានភាពរក ី រាយជាមួយជីវត ិ បែបយុវវ័យរបស់ពួកគេបានពេញលេញ។

ក្មេងជំទង់នឹងបញ្ជាក់ថា នៅពេលណាមួយនៃជីវិតវ័យជំទង់

របស់ពក ួ គេ ពួកគេនង ឹ ជួប ឬបស ្រា យ ័្រ ទាក់ទងនឹងនរណា ម្នក ា ដ ់ ល ែ មានក្លន ិ ដង្ហម ើ មិនល្អ។ ហើយនៅក្នង ុ អំឡង ុ ពល េ

នេះ ការមានក្លិនដង្ហើមមិនល្អ គឺជារឿងដែលគួរអោយ

អាម៉ាស់ខ្លាំងបំផុត។ ដោយសារក្មេងជំទង់ គឺជាវ័យមួយ ដល ែ ពួកគព េ ង ឹ ផ្អក ែ យ៉ង ា ខ្លង ំា ទៅលើរបៀបដែលពួកគេ

ត្រូវបានមើលឃើញដោយអ្នកផ្សេងទៀត ដូច្នេះហើយ ការមានក្លិនមាត់មិនល្អអាចជាឧបសគ្គចម្បងសម្រាប់វ័យ នេះ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានក្លិនមាត់មិនល្អអាច

បណ្តល ា មកពីជង ំ ជា ឺ ក់លាក់ណាមួយ ( ជំងស ឺ ត ួ ឬជំងត ឺ រំ ង នោម )។ សម្រាប់ក្មេងជំទង់ភាគច្រើនមានវាដោយសារ តែពួកគេមិនបានអនុវត្តអនាម័យមាត់ធ្មេញអោយបានល្អ។

អំឡុងពេលនៃវ័យជំទង់គឺជាអំឡុងពេលនៃនិន្នាការមួយ

មូលហេតុដែលបង្កអោយមានក្លិនដង្ហើមមិនល្អ

ទំនងច្រើនជាមួយមនុស្សក្នុងសង្គម។ ទោះជាយ៉ាងណា

មិនល្អមានប្រភពនៅក្នុងមាត់។ ហេតុផលចម្បងដែលនាំ

ដែលយុវវ័យទាំងអស់ចាប់ផ្តើមប្រឡូកក្នុងការមានទំនាក់

ភាគច្រើននៃមនុស្សវ័យជំទង់កើតមានភាពខ្មាស់អៀនដោយ

សារតែមានក្លិនដង្ហើមមិនល្អ។ ក្លិនមាត់ ឬ ក្លិនដង្ហើម (halitosis) ជាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មានក្លិនមិន ល្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ នៅពេលដកដង្ហើមចេញដែល

ល័ក្ខខ័ណ្ឌនេះគឺជាឧបសគ្គដ៏ចម្បងនាំអោយមនុស្សវ័យជំ-

បហ ្រ ល ែ 90% នក ៃ រណីទាង ំ អស់ មូលហត េ ន ុ ក ៃ ន ិ ្ល ដង្ហម ើ អោយកើតមានបញ្ហារួមមាន:

បង្កដោយជំងឺ ដូចជា ខ្សោយតម្រងនោម ជំងទ ឺ ក ឹ នោមផ្អម ែ ចាល់អាស៊ីតក្នុងក្រពះ និងមហារីក ជំងឺរលាកឆ្អឹងច្រមុះ ជក់បារី

វា គឺជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ ដើម្បីកំណត់ អត្តសញ្ញាណអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យផ្លូវដង្ហើមមានក្លិនមិន ល្អដើម្បីកំណត់វិធានការមួយចំនួនក្នុងការដោះស្រាយ ឬ ព្យាបាល។ ប្រសន ិ បើវាមិនមែនមានបភ ្រ ពពីមាត់ មនុសស្

វ័យជំទង់ត្រូវបានណែនាំអោយស្វែងរកសេវាវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីធ្វើតេស្ត និងព្យាបាលដោយថ្នាំ។ អនាម័យមាត់ធ្មេញល្អ

““

70% of teens say bad breath is an instant turnoff; 85% believe it’s the most important thing to avoid when meeting someone for the first time.

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការសួរខ្លួនឯង គឺថាតើអ្នកអនុវត្តអនាម័យមាត់ធ្មេញបានល្អហើយឬនៅ។ មនុស្សភាគ

ច្រើននៅតាមបណ្តាប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍បានអនុវត្តន៍

““

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង

ភោគអាហារច្រើនពេកឬយ៉ាងណា?

ការដុសធ្មញ េ របស់ខន ួ ្ល ជាមធ្យម 2 ដងក្នង ុ មួយមួយសប្តហ ា ។ ៍

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាបញ្ហាសុខភាពមាត់ធ្មេញ

ឬដោយសារជំងឺរលាក

បានគេគិតថា ជាលទ្ធផលនៃការដុសធ្មេញរបស់អ្នកជា

ចន្លោះធ្មេញបាននោះទេ អ្នកគួរទៅពេទ្យធ្មេញដើម្បីធ្វើ

អាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយរបបអាហារ។

អោយបានម៉ត់ចត់។

ការផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចជួយរក្សាឱ្យមាត់

ទេ។ មនុសស្ មួយចំនន ួ ធ្វកា ើ រដុសសម្អត ា ធ្មញ េ ត្រម ឹ តែបន ួ

ការជក់បារី

ដែលទទួលទានជាតិស្ករខ្ពស់តាមរយៈអាហារផ្អែម និង

បានយ៉ង ា ហោចណាស់ 2 នាទី។ នៅពេលជ្រស ើ រើសយក

យ៉ង ា សំខាន់កង ុ ្ន ការបងោ ្កអ យមានក្លន ិ ដង្ហម ើ មិនល្អបណ ុ៉ ះោ ្ណ

មួយដែលអាចបណ្តាល ឱ្យធ្មេញមានប្រហោង។

សុខភាពមាត់ធ្មេញផងដែរ។ ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យប្តូរ

អាហារដែលចូលរួមចំណែកក្នុងការជំរុញអោយមានប្រ-

អញ្ចាញធ្មេញមានសុខភាពល្អផងដែរ។ អ្នកអាចជ្រើស-

ដល់ឆ្អឹង និង រចនាសម្ព័ន្ធទ្រទ្រង់ធ្មេញផ្សេងទៀត និង

សារតព ែ ក ួ វាបានបង្កត ើ ស្រទាប់សតទៅ ិ្អ លើផរៃ្ទ បស់ធញ េ្ម

ពេកដែលអាចនាំអោយខូចកាចាធ្មេញធម្មជាតិ។ ដូចគ្នា

ផ្សែងបារីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មាត់ធ្មេញនោះទេ ប៉ុន្តែ

ទៀត ការរក្សាបាននូវរបបអាហារដែលមានដូចជា បន្លែ

នឹងខ្យល់ដង្ហើមផងដែរ ដូច្នេះ បញ្ហាក្លិនមាត់មិនល្អដែល

ជួយសំអាតផ្ទៃនៃស្រទាប់ធ្មេញផងដែរ។ របបអាហារនេះ

ទោះជាយ៉ាងណា អនាម័យមាត់ធ្មេញ ដែលស្អាតល្អត្រូវ ប្រចាប ំ ន្ទប ា ព ់ ញ ី ាំុ អាហាររួច។ មនុសស្ វ័យជំទង់ជាចន ើ្រ មិន បានដុសធ្មេញអោយបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការអនុវត្តដែលពួកគេអាចទទួលបាននោះ

ទៅបវំ្រា នា ិ ទីបណ ុ៉ ោះនៅ ្ណ ពេលដែលវាគួរតែតវូ្រ ដុសអោយ

ថ្នាំដុសធ្មេញ សូមជ្រើសរើសយកថ្នាំដុសធ្មេញដែលមាន

ប្រព័ន្ធលាងសំអាតកម្រិតខ្ពស់ ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើអោយ

ធ្មេញសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញអោយធ្មេញ និង រើសយកផលិតផលដែលមិនជំរញ ុ ដល់ការខាត់ធញ េ្ម ខ្លង ំា នេះផងដែរ សូមដុសសម្អាតអណ្តាតរបស់អ្នកផងដែរក្នុង

អំឡុងពេលដុសសម្អាតធ្មេញ។ បាក់តេរីភាគច្រើនគឺមាន វត្តមាន និងលូតលាស់នៅលើផអ ៃ្ទ ណ្តត ា ដូចះេ្ន វាគឺជាកត្តា

ចាំបាច់ដម ើ ប្ រី ម ួ បញ្ចល ូ បញ្ហន ា ះេ នៅក្នង ុ ការអនុវត្តអនាម័យ មាត់ធ្មេញជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើការដុសធ្មេញ វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការ សម្អាតចន្លោះធ្មេញមុនពេល ឬបន្ទាប់ដុះសម្អាតធ្មេញ។ ការសម្អាតតាមចន្លោះធ្មេញ គឺជាការសម្អាតកំទីចកំទី ឬ

បំបាត់ប្រភពសក្តានុពលមួយផ្សេងទៀត ដែលអាចបង្ក អោយមានខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ។

មិនអាចបំបាត់តាមរយៈការដុសធ្មេញ និងសម្អាតតាម

ការសម្អាតមាត់ធ្មេញអោយបានត្រឹមត្រូវ និងវាយតំលៃ

បារីត្រូវបានគេស្គាល់ថាមិនត្រឹមតែក្លាយជាការរួមចំណែក ទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាធាតុបង្កដ៏ចម្បងបណ្តាលអោយមានបញ្ហា

ណាមួយដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់? រឿងទាំងនេះ

របស់អ្នកមានរូបរាងល្អ និងខ្យល់ដង្ហើមមានក្លិនល្អ។ អ្នក ភេសជ្ជៈអាចផ្លាស់ប្តូរចំនួននៃបាក់តេរីក្នុងមាត់ជាល័ក្ខខ័ណ្ឌ

ពណ៌ធ្មេញ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ ដែលនាំអោយប៉ះពាល់

ហោងធ្មេញ និងក្លិនមិនល្អដូចជា ដំណាប់ផ្លែឈើ ដោយ

ដំណាក់កាលចុងក្រោយអាចបណ្តាលអោយបាត់បង់ធ្មេញ។

ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបាក់តេរីធ្វើការរីកលូតលាស់។ ម្យ៉ាងវិញ

ថែមទាំងបឺតចូលទៅក្នុងសួត និងបញ្ចេញមកក្រៅជាមួយ

និង ផ្លែឈើបានផ្តល់នូវអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើន រួមទាំ ង

បណ្តល ា មកពីការជក់បារីមន ិ អាចបំបាត់បានតាមរយៈការ

ផងដែរបានជួយជំរុញដល់ការផលិតទឹកមាត់ដើម្បីលាង

ដុសធ្មេញ ឬខ្ពុរមាត់នោះទេ។

សំអាតបាក់តេរីណាមួយនៅលើធ្មេញផងដែរ។

ការជ្រើសរើសម្ហូបអាហារ

សុខភាពមាត់ធ្មេញ គឺជាបញ្ហាសង្គមដ៏ធំមួយផងដែរ។

មាត់បង្កឱយ្ មានបញ្ហា ាជ ច្រន ើ ដល់ខយ្ ល់ដង្ហម ើ ប៉ន ុ ជ ែ្ត ន ំ ស ួ

ជាមួយនឹងសុខភាពមាត់ធេញណា ្ម មួយគឺអាចប៉ះពាល់ដល់

ភាគច្រើននៅតែមានវត្តមានដដែល។ តើបញ្ហាទាំងនេះ

ប្រឈមមុខទាំងស្រុងទៅនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីផ្សេងៗ

សម្រាប់ហេតុផលមួយ វាជាការពិតដែលថាបាក់តេរីក្នុង

ហេតអ ុ បា ី្វ នជាខ្ញន ំុ យា ិ យដូចះេ្ន ? ពីពះ្រោ អ្នកដល ែ មានបញ្ហា

ដោយការដុសធ្មញ េ និងការសម្អត ា មាត់ជាធម្មតាបាក់តរេ ី

សុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ មាត់របស់យើងត្រូវបាន

ត្រូវបានកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? ដោយសារតែអ្នកបរិ-

គ្នាដែលអាចឆ្លងចូលរាងកាយរបស់យើងបានយ៉ាងងាយ។ នៅពេលដែលមនុសស្ ម្នក ា មា ់ នបញ្ហមា ា ត់ធញ េ្ម វាអាចជា

ការលំបាកសម្រាប់គាត់ដើម្បីទំពារអាហារ។ ដូច្នេះគាត់

អាចមានបញ្ហាខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និង អាចបណ្តាលអោយ ពួកគេមានការលំបាកក្នុងការបរិភោគផងដែរ។ ហើយវា នឹងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់កង េ្ម ជំទង់ដោយស្វយ ័

ប្រវត្ត។ ិ ក្នង ុ ករណីធញ េ្ម បាក់ នោះពួកគេនង ឹ បាត់បង់ទន ំ ក ុ ចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយគេចចេញពីមនុស្សដែលនៅជុំវិញ

ខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀតឪពុកម្តាយត្រូវចំណាយពេល វេលា និងលុយកាក់ដើម្បីយកកូនរបស់ពួកគេទៅព្យាបាល ផងដែរ។

ក្មេងជំទង់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់អោយបានហ្មត់ចត់ទៅលើ សុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់ពួកគេដូចជា ដុសសម្អាតធ្មេញ

2 – 3 ដងក្នង ុ មួយថ្ងៃជាពិសស េ បន្ទប ា ព ់ ប ី រិភោគអាហារ

រួច។ លើសពីនះេ ទៅទៀត ពួកគេគរួ តែទៅជួបទន្តពទ េ យ្ ដើម្បីត្រួតពិនិត្យធ្មេញអោយបានទៀងទាត់យ៉ាងហោច ណាស់រៀងរាល់ 6 ខែម្តង។

Adolescent Pregnancy Know how dangerous teenage pregnancy could be and how to prevent it Dr. anna roslyakova The women of the 21st century are competitive, strong, and confident. She can do whatever she wants but, the dark side of this era is girls below 20 years of age are still become the victim of unintended pregnancies and abortions.

Developing sexual relationships in teens lead to the adolescent pregnancies. According to recent statistics, more than 20,000 girls under age of 18 give birth to 1.7 million babies per year. This is just the amount of young girls giving birth to newborns. If we include the number of all pregnancies, including abortions, we can estimate that how much adolescent pregnancy number is rising on a serious note. The National Campaign to Prevent Teen and Unwanted Pregnancy declared that among girls aged 15 to 19; the U.S. Pregnancy Rate was around 26.6 births from 1000. Teenage Pregnancy is not just because of the wrong decision or deliberate choice, yet, poor education of healthcare and from no to little access to schools is also associated with the

serious consequences of adolescent pregnancy. Teenage pregnancy is absolutely different and challenging than adult pregnancy. Without any doubt, when a young girl becomes pregnant, her life changes upside down. She would face many social, physical and mental problems due to unwanted pregnancy. In fact, in some developing countries, young girls are forced to get marry earlier and become pregnant sooner. This doesn’t only violate the rules of girls, but, this also snatches the purpose to live, breath and survive. Unwanted pregnancy shatters the girls’ entire meaning of life. She would abandon her dreams, her goals, and her ambitions just to cope up with the socio-economical crises of the

circumstances. Yes! Adolescent pregnancy is just not only detrimental for a teen; it also jeopardizes the little one’s life. What is Adolescent pregnancy? Any below 20 aged girl develops a sexual relationship with a guy conceives and becomes pregnant after the onset of a monthly menstrual cycle is known as teenage or adolescent pregnancy. Teenage pregnancy is the biggest contributor in increasing the mother and child’s mortality and morbidity. Somehow, this also keeps the cycle of poverty and poor health going on in many developing countries. Very little adolescents plan and want the young girls to be pregnant and give childbirth, but the majority of teenagers won’t. The incidence of adolescence pregnancy is higher in uneducated, poor, and rural communities. Thus, the adequate awareness sessions and preventative programs could be a big help to save a population. Because a majority of girls don’t have an idea how to avoid getting pregnant and what measures should be taken to prevent the conception, the adolescent pregnancy is extremely common in low

Pregnancy Those babies born from adolescent mothers are more likely to be weak and have higher risk of dying as compared to babies born from women aged 20-24. Pregnant girls and their unborn babies have unique set of risks and medical problems.

The normal BMI should fall between 18.5 and 24.9, AND NOT 16.9, consequently reflecting on the notion that more and more women are opting for thinner bodies rather than emphasizing on the genuine criteria of beauty. to middles income countries. It is also believed in some communities that to take anti-contraceptives is equivalent to sin. Even, if the anti-contraceptive is available to the girls, they won’t have any knowledge how to use them and is it important to ask a gynecologist. It is concluded that girls are mostly unable to say No to unprotected intercourse, which results in the adolescent pregnancy. How would a girl know that she is pregnant? If you’re missing one or two menstrual cycles, you should be very careful and cautious about your health, because

it corresponds to one of the classical symptoms of pregnancy. But what about if a girl has the irregular periods? Yes, it would be tricky to figure out rather she is pregnant or not. Girls who are on constant dieting and exercising may also experience a difficulty in ruling out the adolescent pregnancy. Following are the signs that you shouldn’t dismiss: • Frequent urination • Unusual mood swings • Frequently tired • Nausea and vomiting • Sudden excessive cravings of meat, fatty and fried foods • Swollen breasts or nipples If most of symptoms you’re experiencing. You should buy the Home Pregnancy Tests Kit and implement according to directions. Positive result is the indication of pregnancy. However, these kits are considered accurate and inexpensive nowadays. Additionally, you can buy this from any drugstore in affordable prices. Instead of thinking about ‘how this happened’, think about ‘what you’ll do now’! You should consult to any gynecologist to take out the best possible solution to deal with this situation. Risks

and

Realities

Teenage

Mother’s Concerns Most of girls would go for the abortion option. Around 3 million girls aged 15 to 19 go through with unsafe abortions. If the guy really want to have babies in forced marriages or even forced sexual intercourse, then, the series of complications would a girl experiences. Due to inadequate prenatal care, life of a mother and baby, both are at higher risks of complications, leading to death. Pregnant care is very significant for mothers, especially in the starting month of pregnancy. Several screening measures, prenatal vitamins, and folic acid (before pregnancy) are the components of prenatal care, which every woman should get. Elevated blood pressure is the main and detrimental complication of teen pregnancy. Another complication of teenage pregnancy is they have the higher chances of becoming anemic. If the prenatal problems remain constant, the premature delivery will be more difficult to prevent. As mother will not get the proper supply of nutrients and care, girl will give birth to a lowweight baby, which eventually means a long-term neonatal care and plan. With Teenage Pregnancy, the postpartum depression rate is very high. If Teen mom won’t be accepted by his family and friends, she would be dragged towards the storm of psychosocial issues. She would be isolated, shattered and alone. She won’t take care of her health and this will ultimately affect the health of a baby. She won’t talk to anyone and sometimes, this result in

the abandon of education. Become pregnant in teens increases the chances of giving birth to more children. And it’s extremely difficult to fulfill her basic needs of living. Baby’s Concerns If the baby is delivered before 37 weeks of conception, this is referred as premature baby. They lack the development of brain and bodies. Ultimately, these babies would lead the lifelong health problems depending on how the premature baby is. Low-weight babies may have difficulty in breathing and feeding. Underweight babies would have poor immune system and that’s why, they’re more susceptible to get infected easier and rapidly. In some studies, diabetes and heart problems have also been noticed in premature babies. And most importantly, these babies have the greater risks of dying.

plan B ready With prevention, the chances of teenage pregnancy could be reduced to some extent. However, it depends on you that how much are you stronger and how will you deal everything.

យុទ្ធនាការជាតិដើម្បីការពារការមានផ្ទៃពោះដោយចៃដន្យ និង ចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់បានបង្ហាញថា ក្នុងចំណោម

ក្មេងស្រីដែលមានអាយុចាប់ពី 15 ទៅ 19 ឆ្នាំ គឺអត្រានៃ ការមានផ្ទៃពោះនៅសហរដ្ឋអាមេរិកប្រហែល 26,6 នៃ

ការផ្តល់កំណើតក្នុងចំណោម1000។ ការមានផ្ទៃពោះនៅ

វ័យជំទង់គឺមិនមែនគ្រាន់តែដោយសារតែការសម្រេចចិត្ត

ខុស ឬ ការជ្រើសរើសដោយមិនបានប្រុងប្រយ័ត្ននោះទេ ការអប់រំការថែទាំសុខភាព ជនក្រីក្រ ភាពគ្មានលទ្ធភាព

ការមានផ្ទៃពោះនៅវ័យជំទង់

ការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទក្នុងវ័យជំទង់អាចនាំឱ្យមាន ផ្ទៃពោះទាំងវ័យក្មេង។ យោងតាមស្ថិតិថ្មីកុមារីជាង 20.-

0000 នាក់មានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំបានផ្តល់កំណើតទា-

ចូលសាលាត្រូវបានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃ ការមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យជំទង់នេះផងដែរ។

ការមានផ្ទៃពោះនៅវ័យជំទង់គឺពិតជាខុសគ្នា និងមានការ

រកចំនួន 1,7 លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ។ នេះ គឺគ្រាន់តែជា

ប្រកត ួ ប្រជង ែ ជាងការមានផ្ទៃពោះរបស់មនុសស្ ពេញវ័យ។

យើងរួមបញ្ចល ូ ចំនួននៃការមានផ្ទៃពោះទាំងអស់រួមទាំង

បានក្លាយជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ជីវិតរបស់នាងនឹងមានការ

ពោះក្នុងវ័យជំទង់ប៉ុន្មានដែលនឹងត្រូវកើនឡើងនៅក្នុងការ

រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តច្រើនដោយសារតែការមានផ្ទៃពោះ

ចំនួនដែលក្មេងស្រីផ្តល់កំណើតដល់ទារក។ ប្រសិនបើ

ដោយគ្មានការសង្ស័យណាមួយ នៅពេលដែលក្មេងស្រី

ការរំលូតកូន យើងអាចប៉ាន់ស្មានថាចំនួននៃការមានផ្ទៃ

ផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ នាងនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសង្គម

កត់សម្គាល់ជាក់លាក់មួយ។

ដែលមិនចង់បានមួយនេះ។ ជាការពិត នៅក្នុងប្រទេស

What Should I do to Prevent Adolescent Pregnancy? To prevent teenage pregnancy, not involving in sexual intercourse is the best way. But, as this is not possible in many cases, there are several measures that every girl should take, especially, when she is having an active sexual relationship. Read the below listed measures to know the prevention measures: • Talk to your mother if you’re feeling anything wrong • Know the safe sex technique • Don’t take the peer pressure • Say NO directly if anybody is trying to force you • Take the birth-control measure if you really want to do intercourse • Understand different forms of birth control pills and their effectiveness • Make sure you know how to put the condom • Know which type contraceptives aren’t working currently • Don’t take things on chances, get your

កំពុងអភិវឌ្ឍន៍មួយចំនួន ក្មេងស្រីវ័យក្មេងត្រូវបានគេបង្ខំ

ប៉ុន្តែ ចុះបើក្មេងស្រីមានរដូវមិនទៀងទាត់តើវាយ៉ាងណា

មួយផ្សេងទៀតនៃការមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យជំទង់ គឺពួកគេ

អោយបានច្បាស់ថាតើគាត់មានផ្ទៃពោះ ឬអត់។ ក្រុមក្មេង

បើមានបញ្ហាមុនសម្រាល នៅតែមានផលវិបាកនៃការ

ប្រទះការលំបាកក្នុងការបែងចែកអោយច្បាស់អំពីការមាន

ករណីម្តាយដែលទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងការថែទាំ

ឱ្យរៀបការទាំងខ្លួននៅក្មេង និងត្រូវមានផ្ទៃពោះភ្លាមៗ។

ទៅវិញ? ត្រឹមត្រូវណាស់ វានឹងក្លាយជារឿងពិបាកក្នុងកំណត់

ទេ ប៉ុន្តែនេះក៏ជាការរំលោភបំពានដល់សិទ្ធិនៃការរស់រាន

ស្រីដែលតមអាហារ និងហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួប

នេះមិនត្រឹមតែជាការរំលោភលើច្បាប់របស់ក្មេងស្រីនោះ

ការដកដង្ហើម និងសម្រេចចិត្តផងដែរ។ ការមានផ្ទៃពោះ ដែលមិនចង់បានបំផ្លាញរសជាតិជីវិតទាំងស្រុងរបស់ស្ត្រី។

នាងនឹងបោះបង់ចោលក្តីសុបិន្ត គោលដៅ និងមហិច្ឆតា

របស់នាងគ្រាន់តែដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងកាលៈទេ សៈនៃវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចសង្គមគ្រួសារ។

ការមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យជំទង់គឺមិនត្រឹមតែបង្ករគ្រោះថ្នាក់ សម្រាប់ក្មេងជំទង់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដល់ជីវិតទារកផងដែរ។

តើអ្វីជាការមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យជំទង់?

ផ្ទៃពោះ។

ខាងកម ្រោ នេះគឺជាសញ្ញម ា យ ួ ដែលអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោល ការតាមដាន:

• នោមញឹកញាប់ • ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មិនប្រក្រតី • ឧស្សាហ៍អស់កម្លាំង • ចង្អោរ និងក្អួត • ឃ្លានអាហារបែបជាសាច់ សាច់ខ្លាញ់ និងអាហារចៀន • ហើមចុងដោះ និងដោះ

ក្មេងស្រីណាម្នាក់ដែលមានអាយុក្រោម 20 ឆ្នាំ ចាប់ផ្តើម

ប្រសិនបើភាគច្រើននៃរោគសញ្ញាទាំងអស់អ្នកកំពុងជួប

ក្នុងអំឡុងពេលនៃវ័យនេះត្រូវបានកំណត់ថាជាការមាន

ឧបករណ៍ធ្វើតេស្តតាមទឹកនោម។ លទ្ធផលវិជ្ជមាន គឺជា

មានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទជាមួយបុរស ហើយមានផ្ទៃពោះ ផ្ទៃពោះនៅវ័យជំទង់។

ការមានផ្ទៃពោះនៅវ័យជំទង់គឺជាការរួមចំណែកដ៏ធំបំផុត

ក្នុងការបង្កើនអត្រាស្លាប់របស់មាតានិងទារក។ ដោយបែប

នេះហើយ កម្រិតនៃភាពក្រីក្រ និងបញ្ហាសុខភាពនៅតែ កើតមានផងដែរ នៅក្នុងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ជាច្រើន។

ប្រទះ អ្នកគួរតែធ្វើតេស្តរកមើលការមានផ្ទៃពោះតាមរយៈ ការបង្ហាញនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណា ឧប-

ករណ៍ទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថា មានភាពត្រឹមត្រូវ និង មានតំលៃថោកនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ លើសពីនេះទៀត អ្នក អាចទិញពីឱសថស្ថានណាមួយក៏បាន ហើយវាមានតម្លៃ សមរម្យ។

ក្មេងជំទង់តិចតួចណាស់ ដែលមានគម្រោងចង់មានផ្ទៃ-

ជំនួសឱ្យការគិតអំពី “តើវាកើតឡើងរបៀបណា” ជាការ

គិតដូច្នោះទេ។ អត្រានៃការមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យជំទង់នេះ

ជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រី ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយល្អ

ពោះ និងបង្កើតកូន ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃក្មេងជំទង់នឹងមិន គឺមានខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលមិនមានការអប់រំខ្ពស់ ជនក្រីក្រ

និងអ្នករស់នៅតំបន់ដាច់ស្រយាល។ ដូច្នេះការផ្តល់វគ្គអប់រំយល់ដឹង និងវិធីបង្ការអោយបានគ្រប់គ្រាន់អាចជាការរួម ចំណែកដ៏ធំមួយក្នុងការជួយសង្គ្រោះប្រជាជន។

ដោយសារតែភាគច្រន ើ នៃកង េ្ម ស្រម ី ន ិ មានគំនត ិ អំពរី បៀបដើម្បីជៀសវាងការមានផ្ទៃពោះ និងអ្វីដែលជាវិធាន

ការគួរត្រូវធ្វើដើម្បីការពារទស្សនៈមួយដែលថា ការមាន

គិតថា" អ្វដ ី ល ែ អ្នកនឹងធ្វនៅ ើ ពល េ នះេ ! អ្នកគួរតព ែ គ ិ ះ្រោ បំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពបែបនេះ។

ហានិភ័យ និងការពិតអំពីការមានផ្ទៃពោះនៅវ័យជំទង់ ទារកកើតពីម្តាយដែលមានវ័យក្មេងពេកទំនងជាខ្សោយ

និងមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះការស្លាប់បើប្រៀបធៀបទៅ

នឹងទារកដែលកើតពីស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី 20-24 ឆ្នាំ។ ក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកមិនទាន់កើតអាចមានសំណុំនៃហានិភ័យ និងបញ្ហាសុខភាព។

ផ្ទៃពោះក្នុងវ័យជំទង់គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងប្រទេសដែល

ការព្រួយបារម្ភចំពោះម្តាយ

ជឿផងដែរនៅក្នុងសហគមន៍មួយចំនួនដែលថា ការប្រើ-

ការរំលូត។ ក្មេងស្រី 3 លាននាក់ ដែលមានអាយុចន្លោះ

រកប្រាក់ចំណូលបានតិច ឬ កម្រិតមធ្យម។ វាត្រូវបានគេ ប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើតគឺស្មើនឹងប្រព្រឹត្តអំពើបាប។ សូម្បី

តែប្រសិនបើថ្នាំពន្យាកំណើត គឺអាចរកបានដើម្បីឱ្យក្មេង ស្រីនោះប្រើក៏ពួកគេនៅមិនមានចំណេះដឹងណាមួយពី របៀបប្រើថ្នាំ និងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការប្រឹក្សាជាមួយ

គ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រី។ វាត្រូវបានគេសន្និដ្ឋានថាក្មេង ស្រី គឺភាគច្រើនមិនអាចនិយាយថាទេចំពោះការរួមភេទ ដោយមិនបានការពារ ដែលជាលទ្ធផលនាំអោយពួកគេ មានផ្ទៃពោះនៅវ័យជំទង់។

តើក្មេងស្រីអាចដឹងថាពួកគេនឹងមានផ្ទៃពោះដោយរបៀប ណា?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែបាត់រដូវ ម្តង ឬពីរដង អ្នកគួរតែមាន ការប្រុងប្រយ័ត្នអោយបានខ្ពស់អំពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក ដោយសារតែវាជាសញ្ញាចម្បងមួយនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ភាគច្រើននៃក្មេងស្រីនឹងជ្រើសយកការសម្រេចចិត្តដោយ 15 ទៅ 19 ឆ្នាំ បានប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្ររំលូតកូនដោយ

គ្មានសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់ចង់បានកូនដោយ ការបង្ខំរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬសូម្បីតែការរួមភេទដោយ

បង្ខំនោះ អ្នកដែលទទួលរងបណ្តុំនៃផលវិបាកគឺក្មេងស្រី។

ដោយសារតែការថែទាំសុខភាពមុនសម្រាលមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ជីវិតរបស់ម្តាយនិងទារកគឺមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះ

ផលវិបាកដែលនាំឱ្យស្លាប់។ ការថែទាំផ្ទៃពោះ គឺជាការ សំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយជាពិសេសនៅក្នុងខែដំបូង

នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ការប្រើប្រាស់ វីតាមីន និងអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាវិធីដ៏ល្អ សម្រាប់ ការថែទាំសុខភាពដែលស្ត្រីគួរទទួលបាន។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គឺជាផលវិបាកចម្បង និងមានផលប៉ះ

ពាល់ខង ំា្ល ចំពោះការមានផ្ទៃពោះក្នង ុ វ័យជំទង់។ ផលវិបាក

មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការកើតមានជំងឺស្លេកស្លាំង។ ប្រសិន

សម្រាលមុនកំណត់នឹងកាន់តែពិបាកក្នុងការការពារ។ ក្នុង

គ្រប់គ្រាន់ ពួកគេនឹងសម្រាលកូនដែលមិនគ្រប់ទំងន់ ដែល

បញ្ហន ា ះេ ទាមទារអោយមានផន ែ ការ និងការថែទាទា ំ រក ជាពិសស េ ក្នង ុ រយៈពេលយូរ។ ជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះ ក្នុងវ័យជំទង់ ហានិភ័យនៃការទទួលរងភាពតានតឹងក្រោយ សម្រាលគឺមានខ្ពស់។

បើសិនជាម្តាយដែលមានវ័យក្មេងពេកមិនត្រូវបានទទួល

យកដោយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ គាត់នឹងទទួលរងនូវ

បញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ នាងនឹងត្រូវបានផ្តាច់ខ្លួនចេញឆ្ងាយ ពីសង្គម និងមានភាពឯកកោ។ នាងនឹងមិនថែរក្សាសុខ-

ភាពរបស់ខ្លួន ហើយការធ្វើបែបនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទារក។ នាងនឹងមិននិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយ ពេលខ្លះលទ្ធផលនេះនឹងធ្វើអោយនាងបោះបង់ចោលការ

សិក្សា។ ការមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យក្មេងអាចនាំនាងអោយមាន

ផងដែរចំពោះទារក ដែលកើតមិនគ្រប់ទំងន់នេះ ហើយ

លំបាកខ្លាំងក្នុងការបំពេញតម្រូវការជាមូលដ្ឋាននៃការរស់

ការស្លាប់។

ឱកាសខ្ពស់ចំពោះការមានកូនច្រើន ហើយវានឹងបង្កការ នៅរបស់គាត់។

ការព្រួយបារម្ភចំពោះទារក

បើទារកកើតមុនពេល 37 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ

ទារកនោះត្រូវបានកំណត់ថា កើតមិនគ្រប់ខែ។ ការអភិ-

វឌ្ឍនៃខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់ពួកគេនឹងមិនបានពេញ លេញ។ ទីបំផុតទារកទាំងនេះនឹងប្រឈមមុខជានឹងបញ្ហា សុខភាពពេញមួយជីវិតអាស្រ័យលើរបៀបដែលទារកនោះ កើតមិនគ្រប់ខែ។

ទារកដែលកើតមិនគ្រប់ទំងន់អាចមានការលំបាកក្នុងការ

ដកដង្ហើម និងការចិញ្ចឹម។ ពួកគេនឹងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ខ្សោយ ហើយនោះជាមូលហេតុដែលនាំអោយពួកគេងាយ នឹងឆ្លងមេរោគ ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន បញ្ហាជំងឺ

ទឹកនោមផ្អែម និងបេះដូងត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញ

សំខាន់បំផុតនោះគឺទារកទាំងនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះ

តើខ្ញុំគួរធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីការពារការមានផ្ទៃពោះក្នុង វ័យជំទង់នេះ?

ដើម្បីបងា្កការមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យជំទង់ ការមិនពាក់ព័ន្ធ នឹងការរួមភេទជាវិធីដ៏ល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែនេះ គឺជាការមិនអាច

បង្ខំអ្នក

• ប្រើវិធានការគ្រប់គ្រងកំណើតប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ ធ្វើការរួមភេទ

• ស្វែងយល់អំពីទម្រង់ផ្សេងគ្នានៃថ្នាំពន្យារកំណើត និង ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ

• សូមបក្រា ដថាអ្នកបានដឹងអំពរី បៀបពាក់សម្រោ អនាម័យ • ស្វែងយល់អំពីប្រភេទនៃថ្នាំពន្យារកំណើតដែលមិនមាន ប្រសិទ្ធភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ន

ច្រើនដែលក្មេងស្រីទាំងអស់គួរប្រើ ជាពិសេសនៅពេល

• ចូរកុំទទួលយកអ្វីដោយចៃដន្យ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ ផែនការ B របស់អ្នក

អានវិធានការដែលបានបង្ហាញខាងក្រោមដើម្បីស្វែងយ

ដោយមានការការពារ ឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យ

• និយាយជាមួយម្តាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងមាន

ជាយ៉ាងណា វាអាស្រ័យលើអ្នកថាតើអ្នករឹងមាំកម្រិតណា

ធ្វើទៅបាននៅក្នុងករណីជាច្រើន ដូច្នេះមានវិធានការជា ដែលនាងកំពុងតែមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទសកម្ម។ សូម ល់បន្ថែមពីវិធានការការពារនេះ: អារម្មណ៍ថាធ្វើអ្វីខុសឆ្គង

• ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសរួមភេទដែលមានសុវត្ថិភាព • ជៀសវាងការមានសម្ពាធពីមិត្តភក្តិ • និយាយថាទេដោយផ្ទាល់ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ព្យាយាម

ជំទង់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងករណីមួយចំនួន។ ទោះ និងថាតើអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ដោយរបៀប ណា។

6 AMUSING FACTS ABOUT Mao Bunleng

Model and Winner of Face of Hiruscar 2016

Future Banker

At 24 years old, Mao Bunleng is the youngest male among his siblings. He was born in the capital. Currently, he is at his senior year at the Phnom Penh International University where he is about to finish his bachelor’s degree in Finance and Banking.

នៅក្នុងវ័យ 24 ឆ្នាំ លោក ម៉ៅ ប៊ុនឡេង គឺជាបុរសម្នាក់

ដែលក្មេងជាងគេបំផុត នៅក្នុងចំណោមបងប្អូនបង្កើត របស់គាត់។ លោកបានកើតនៅក្នុងរាជធានី។ បច្ចុប្បន្ន

លោករៀនឆ្នាំទី 4 នៅឯសាកលវិទ្យាល័យភ្នំពេញអន្ដរជាតិ (PPIU) ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងធនាគារ ហើយវាក៏ជា

ឆ្នាំបញ្ចប់ការសិក្សារបស់លោកផងដែរ។

TV personality in the making

Before joining and winning the Face of Hiruscar 2016, he was also part of the renowned television search, Freshie Boy and Girl. He was among the hopefuls of the 2014 batch, however, it was not a success. មុនពេលចូលរួម និងឈ្នះការប្រកួតប្រជែងក្នុងកម្មវិធី Face

of Hiruscar 2016 គាត់បានចូលរួមប្រកួត Freshie Boy and Girl ឆ្នាំ 2014 តែមិនទទួលបានជេាគជ័យ នោះទេ។

3 The Dreamer

He found out about the Face of Hiruscar competitions through a TV advertisement and he was immediately captivated by it as he was already a user of Hiruscar. He decided to register for the personality search without informing his parents. Good thing he bagged the coveted prize in the end. លោកបានទទួលពត៌មានពីកម្មវិធីប្រកួតប្រជែង

Face of Hiruscar តាមរយៈការផ្សព្វផ្សាយ

ពាណិជ្ជកម្មនៅលើទូរទស្សន៍ ហើយគាត់ក៏បានចាប់ អារម្មណ៍។ គាត់បាននិយាយថាគាត់ធ្លាប់ស្គាល់ និង បានប្រើប្រាស់ផលិតផល Hiruscar។ គាត់បាន

សម្រេចចិត្តចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រកួតនេះដោយមិន បានជូនដំណឹងដល់ឪពុកម្តាយរបស់គាត់ជាមុននោះ

ទេ។ រឿងដែលល្អគឺគាត់បានជាប់ជាបេក្ខជនជ័យលា ភីនៅទីបញ្ចប់។

Life-changer

Winning the Face of Hiruscar 2016 has completely changed his life. He is now more known by the public and production firms have started inviting him for a film and/or modelling casting. He also got a chance to be trained in modelling. Now, he has greatly loved the craft of acting and and he thinks it has helped him focus more on his career rather than wrong vices such as drug abuse.

ការឈ្នះក្នង ុ ការបក ្រ ត ួ

Face of Hiruscar ឆ្នំា 2016

នេះបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់ទាំងស្រុង។ ឥឡូវនេះគាត់ ត្រូវបានគេស្គាល់កាន់តែច្រើនពីសាធារណៈជន និងផលិត-

កម្មផ្សេងៗបានចាប់ផ្តើមអញ្ជើញគាត់អោយថតខ្សែភាព

យន្ត និង / ឬការបង្ហាញម៉ូត។ លោកទទួលបានឱកាស

ក្នង ុ ការបណ្តះុ បណ្តល ា ផ្នក ែ បង្ហញ ា ម៉ត ូ ។ ឥឡូវនេះគាត់បាន ស្រឡាញ់អាជីពនៃការសម្ដែងនេះយ៉ាងខ្លាំង និង លោក

គិតថាវាបានជួយគាត់ក្នុងការផ្តោតលើអាជីពរបស់ខ្លួនជា ជាងប្រព្រឹត្តអំពើខុសច្បាប់ ដូចជាការសេពគ្រឿងញៀន ជាដើម។

5 Health-buff

Regarding his health, he always tries to be health conscious by eating nutritious food, regularly exercising and going for steam baths. He never had any serious illness but only cough, cold and hyperacidity due to sleeping late (the culprit: mobile social media). ទាក់ទងនឹងបញ្ហស ា ខ ុ ភាពរបស់គាត់ គាត់តង ែ តែពយា ្ យាម ថែរក្សាសុខភាពដោយការបរិភោគអាហារដែលមានជីវ-

ជាតិគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងស្ទីមជាទៀងទាត់។ គាត់មន ិ ដល ែ មានជំងអ ឺ ធ ី្វ ដ ំ នោ ំុ ះទគ េ ន ្រា ត ់ ក ែ ក ្អ ឬផ្តាសាយ និង ឈឺក្រពះតិចតួចតែប៉ុណ្ណោះ ដោយសារការចូលគេង យឺត ( គាត់បានបន្ថែមជាមួយសំណើចតិចៗថា ដោយ សារពេលខ្លះគាត់រវល់លេងបណ្តាញសង្គម )។

Health Advisor

He said that teens need to be able to eat healthy foods, exercise and get enough sleep. Drugs are a no-no! Most specfially, he wants teens to avoid doing things that could risk their heart’s health. With his father dying from stroke and his mother currently having hypertension, kids nowadays should be aware of preventing this diseases by eating less salty foods, avoiding too much alcohol intake, and refraining from cigarette smoking. លោកបាននិយាយថាមនុស្សវ័យជំទង់គួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើ

លំហាត់បណ ្រា អោយបានទៀងទាត់ និងគង េ ឱ្យបានគប ្រ គ ់ ន ្រា ។ ់ សូមនិយាយថាទេ

ចំពោះគឿ្រ ងញៀន! ពិសស េ បំផត ុ នោះគឺគាត់ចង់ឱយ្ យុវវ័យជៀសវាងអ្វដ ី ល ែ អាច

ធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។ ដោយឪពុករបស់គាត់បាន

ស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបច្ចុប្បន្នម្តាយរបស់គាត់មាន

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ដូច្នេះគាត់បានណែនាំបន្ថែមថា កូនៗទាំងអស់គួរតែដឹង អំពីការការពារជំងឺនេះដោយជៀសវាងការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រៃ កុំ ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ហើយជៀសវាងពីការជក់បារី។

Whoâ&#x20AC;&#x2122;s on the

line?

Have you ever asked yourself why phones nowadays are tagged as “smartphones”? For one, smartphones provide the ultimate convenience for everyone. From lifestyle uses, to direct communication of long distant loved ones, these phones are now deemed a necessity. But how would you feel if this phones are now one of the main dillemma that poses immediate health hazard to teens. តើអ្នកធ្លាប់បានសួរខ្លួនឯងថា ហេតុអ្វីសព្វថ្ងៃនេះទូរស័ពត ្ទ ្រូវបានគេកំណត់ថាជា "ទូរស័ព្ទវ័យឆ្លាត"? សម្រាប់

ហេតុផលមួយស្មាតហ្វូនផ្តល់នូវភាពងាយស្រួលបំផុត សម្រាបម ់ នុស្សគ្រប់រូប។ ពីការប្រើប្រាស់សម្រាប់បំពេញ តម្រូវការនៃរបៀបរស់ប្រចាំថ្ងៃ ប្រើដើម្បីទំនាក់ទំនងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលនៅឆ្ងាយពីយើង ឥឡូវទូរស័ព្ទ ទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាឧបករណ៍ចាំបាច់បំផុតមួយ។ ប៉ុនត ្ដែ ើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេច បស ្រ ន ិ បើទរូ ស័ពក ្ទ យ ា្ល ជាផ្នក ែ មួយនៃធាតុបង្កគះ្រោ ថ្នក ា ច ់ ប ំ ងនជ ៃ ង ំ រឺ វើរវាយចំពោះមនុសស្ វ័យជំទង់លប ើ ញ្ហា សុខភាពរបស់ពួកគេ?

Cell phones turn out to be an addiction for many teens. From sleep deprivation to checking the social media while driving, cell phones present health risks for teens who cannot break away from social stigma of constant cell phone usage. What’s worse is that the actual “vocal” socialization is now replaced chat rooms and social media voicemails.

what are the direct effect of cell phone addiction among teens? Sleep

Texting Anxiety

Many teens are obliged to sleep with their cell phones beside them should there be an immediate call, message or interesting post from the net. Many youngsters develop an addiction to their cell phone so that they could remain within the group, may it be 24/7, of online social interaction . However, sleep that is consistently interrupted results in a decreased ability to focus on daily activities, such as school work or sports. Irritability is one of the major consequence of sleep deprivation. Teens are now becoming more and more impatient and cannot directly handle minor problems that come their way.

Communication has never been easier than before. With only a matter of texting, one can easily reach his or her intended peer. However, texting can also be stressful. Texting is instantly gratifying but it’s also anxiety producing. The instant connection can cause feelings of elation among teens and getting no response, or misunderstanding of exchanged messages creates an overwhelming stress among teens especially those who are involved in a romantic relationship. Oftentimes, teens learn to exchange inappropriate messages or even photos that can easily damage their reputation or embarras themselves.

Stress

Risk Of Cancer

Research shows that electromagnetic radiation emitted by mobile phones get absorbed in the tissues when we hold the phone for longer times. The nervous systems of teens are still developing and have a greater risk of developing brain cancer from cell phones than adults. As a parent, one should look out for the following signs to identify whether your child is already addicted to his/her cellphone:

• • • • • • 42

Anxiety Significant weight change Change in diet Change in sleep patterns. Depressed or irritable mood. Little interest in activities they once

found enjoyable

• Difficulties paying attention. • Withdrawal from social interaction or activities

• Low self-esteem. • Neglecting other activities and is constantly on his or her phone.

• Sore neck or headaches. • Experiencing anxiety when without his or her cell phone or service.

As with adults who live a sedentary lifestyle, teens who spend most their time engaging in cell phones is proven to be a source of stress. Instead of being productive, teens who spend too much of their time with their cell phones are more prone to stress and fatigue. It can also lead to psychological disorders in some cases. Because most solutions or advices to problems are already reachable in cell phones, teens find it difficult to cope with real life situations without their phones with them.

ទូរស័ព្ទដៃបានក្លាយទៅជាគ្រឿងញៀនមួយសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់។ ទូរស័ព្ទដៃបានផ្តល់ហានិភ័យសុខភាពសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់នាពេលបច្ចុប្បន្នដូចជា ការគេងមិនបានគ្រប់ គ្រាន់ ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងសង្គម ខណៈពេលបើកបរ។ អ្វីដែលកាន់តែពិបាកនាពេលបច្ចុប្បន្នទៀតនោះគឺទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងបុគ្គលនឹងបុគ្គលមានការធ្លាក់ចុះដោយ ជំនួសមកវិញតាមរយៈការជជែកកំសាន្តជាក្រុមនៅលើប្រព័ន្ធបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គម ឬការផ្ញើរសារជាសំឡេងដើម្បីជជែកកំសាន្តទៅវិញ។

ដូច្នេះ តើអ្វីជាផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់នៃការញៀនទូរស័ពដ ្ទ ៃក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យជំទង់? បញ្ហានៃជំងឺថប់បារម្ភ ដោយការផ្ញើរសារ

ការគេង

មនុស្សវ័យជំទង់ជាច្រើន គឺតែងតែទុក

ការបស ្រា យ ័ ្រ ទាក់ទង គឺមានភាពងាយសល ួ ្រ

ទូរស័ព្ទដៃនៅក្បែរខ្លួនខណៈពេលដែល

ជាងពីមន ុ ចន ើ ្រ ។ ជាក់សង ែ ្ត ដូចជាការផ្ញើសារ

ពួកគគ េ ង េ ដើមប្ ផ ី ល ្ត ភា ់ ពងាយស្រល ួ ដល់

វាអាចបញ្ជូនពត៌មានទៅដល់មិត្តភក្តិបាន

ខ្លួនឯង ក្នុងករណីមានការហៅទូរស័ព្ទ

ភ្លម ា ៗ។ ទោះជាយ៉ង ា ណា ការផ្ញើសារអាច

បន្ទន ា ់ ការផ្ញរើ សារ ឬរកមើលអ្វដ ី ល ែ គួរ

បង្កអោយមានភាពតានតឹង។ ការផ្ញើរសារ

អោយចាប់អារម្មណ៍ថ្មីនៅលើបណ្តាញ

គឺអាចធ្វើសប្បាយ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាប្រភព

ទំនាក់ទំនងសង្គម។ យុវជនវ័យក្មេងជា

ដល ែ បង្កអោយមានជំងថ ឺ ប់បារម្ភផងដែរ។

ចន ើ្រ បានបង្កន ើ ការញៀននឹងទូរស័ពដ ្ទ ៃ

ការមានទំនាក់ទន ំ ងភ្លម ា ៗ អាចបង្កឱយមា ្ ន

របស់ពក ួ គេ ដូចះេ ្ន ពួកគអា េ ចបើ ្រ បណ្តញ ា

អារម្មណ៍នៃក្ដីរីករាយ ការមិនឆ្លើយតបការ

ទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយក្រុមរបស់ពួក

យល់ចឡ ្រ ន ំ សា ៃ រដល ែ បានផ្លស ា ប ់ រ្តូ បង្កត ើ

គរេ ហូតដល់រយៈពេល 24 ម៉ង ោ ក្នង ុ មួយ

នូវភាពតានតឹងក្នង ុ ចំណោមមនុសស្ វ័យជំទង់

សប្តហ ា ។ ៍ ទោះជាយ៉ង ា ណាការគេងដែល

ពិសេស ចំពោះអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនង

មានការរំខានជាលទ្ធផលអាចបង្កអោយ

ស្នហា េ ។ ជាញឹកញាប់មនុសស្ វ័យជំទង់បាន

មានការថយចុះនូវសមត្ថភាពក្នងកា ុ រផ្តត ោ

សាកល្បងផ្លាស់ប្តូរសារដែលមិនសមរម្យ ឬ

លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជា ការងារ

សូម្បីតែរូបថតដែលអាចបំផ្លាញកេរ្តិ៍ឈ្មោះ

សាលា ឬការលង េ កីឡា។ ភាពកវ្រេ កធ ្រោ

របស់ខ្លួន។

គឺជាផ្នែកមួយនៃផលវិបាកចម្បងនៃការ

គង េ មិនបានគ្របគ ់ ន ្រា ។ ់ បច្ចប ុ ប្ ន្នមនុសស្

វ័យជំទង់កព ំ ង ុ ក្លយ ា ជាមនុសស្ ឆេវឆាវ កាន់ តែចន ើ្រ ៗឡើង និងមិនអាចដោះសយ ្រា

បញ្ហដោ ា យផ្ទល ា ់ នៅពល េ ដល ែ កើតឡើង ចំពោះពួកគេ។

ភាពតានតឹង

ក្មង េ ជំទង់ដល ែ ប្ររើ បៀបរស់តាមបប ែ ងាយ

ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ស្រួលបានចំណាយពេលភាគច្រើននៅជា

ការសវ្រា ជវ្រា បានបង្ហាញថា ចំហាយវិទយ្ ស ុ -

មួយទូរស័ព្ទដៃ ដែលការធ្វើបែបនេះងាយ

កម្មមេដែកអគ្គិសនីបញ្ចេញដោយទូរស័ព្ទ

នឹងបឈ ្រ មជាមួយនឹងការកើតមានបញ្ហន ា ៃ

ដៃបានជ្រៀតចូលក្នុងជាលិការនៅពេល

ភាពតានតឹង។ ជំនស ួ ឱ្យផលិតភាពនភា ៃ ព

ដល ែ យើងបទ ើ្រ រូ ស័ពរ្ទ យៈពល េ យូរ។ ប្រ-

សកម្មមនុស្សវ័យជំទង់ ដែលបានចំណាយ

ព័នប ្ធ សា ្រ ទនៃមនុសស្ វ័យជំទង់នៅតែមាន

ពេលវេលាជាច្រើនរបស់ពួកគេជាមួយនឹង

ការអភិវឌ្ឍ និងមានហានិភយ ័ ខ្ពសក ់ ងកា ុ្ន រ

ទូរស័ពដ ្ទ ៃ គឺងាយនឹងទទួលរងពីភាពតាន-

វិវត្តទៅជាជំងម ឺ ហារីកខួរក្បាលបង្កដោយ

តឹង និង ការអស់កម្លាំង។ វាអាចនាំឱ្យមាន

ការបទ ើ ្រ រូ ស័ពច ្ទ ល័តជាងមនុសស្ ពេញវ័យ។

ជំងឺផ្លូវចិត្តនៅក្នុងករណីមួយចំនួន។ ដោយ សារតែដំណោះស្រាយ អនុសាសន៍ចំពោះ

បញ្ហានេះគឺអាចរកបានតាមរយៈទូរស័ព្ទដៃ ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ គួរតែរកមើលសញ្ញាដូចខាងក្រោម នេះដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណថា តើកូនរបស់អ្នកកំពុង ញៀនជាមួយនឹងការប្រើទូរស័ព្ទរួចហើយ ឬយ៉ាងណា:

• ការថប់បារម្ភ • ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់យ៉ាងចម្លែក • ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរបបអាហារ • ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងលំនាំនៃការគេង • ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬឆេវឆាវ • ចាប់អារម្មណ៍តិចតួចក្នុងសកម្មភាពដែលពួកគេធ្លាប់

បានរកឃើញថារីករាយ

• ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ • ផ្តាច់ខ្លួនពីទំនាក់ទំនង ឬសកម្មភាពក្នុងសង្គម • បាត់បង់ជំនឿចិត្ត • ការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពផ្សេងទៀតក្រៅ

មនុស្សវ័យជំទង់បានរកឃើញថា វាមានការ

លំបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថាន

ភាពជីវត ិ ពិតដោយមិនចាំបាច់មានទូរស័ព។ ្ទ

ពីលេងទូរស័ព្ទ

• រោយក ឬឈឺក្បាល • ជួបប្រទះការថប់បារម្ភនៅពេលដែលគ្មានទូរស័ព្ទដៃ

CBM Co., Ltd. Pancam Group DKSH CSR PROJECT - Giving back to your Employees HD Cares, together with the HD magazine, aims to: provide effective health care education (facts, figures and advices on specific health topics and conditions) to those who have limited access on health information such as Cambodiaâ&#x20AC;&#x2122;s workforce; make health education a part of every private organization and entityâ&#x20AC;&#x2122;s CSR projects; become an immediate instrument in fostering health and wellness in Cambodia; and instill among workers and employees that reading on health is a crucial part of corporate culture

3rd Annual Scientific Meeting of Cambodian Dermatological Society With the theme "Enhancing in Clinical Practice of Dermatology", this year's Scientific Meeting of the Cambodian Dermatological Society is an event aimed at promoting information and knowledge sharing by dermatologists and trainees in the dermatological industry. National and international guest speakers were invited to deliver presentations on cosmetic dermatology and laser technology.

â&#x20AC;&#x153;

allergic rhinitis causes inflammation in the nasal lining, which increases sensitivity to inhalants. Some who experience it are prone to eye or allergic conjunctivitis.

INSTANT RELIEF for ALLERGIC RHINITIS Allergies are really common and seasonal allergy like the one in summber is even more. Sensitive people when inhale allergens, it causes allergy symptoms. Many allergies are caused due to pollens. It causes sneezes and affects health. As pollens are carried by wind, they land on human eyes, nose and skin. So when people who are having allergies with these pollens, suffer allergic reactions. These allergic reactions will cause watery eyes, itchy throat and irritation. As these pollens spread through wind, pollens from trees, weeds and grasses are the main sources of these allergies. At times, it would translate to allergic rhinitis and you would end up sneezing whole day. This happens because allergic rhinitis causes inflammation in the nasal lining, which increases sensitivity to inhalants. Some who experience it are prone to eye or allergic conjunctivitis. Many people with allergic rhinitis are

prone to allergic conjunctivitis (eye allergy). In addition, allergic rhinitis can make symptoms of asthma worse for people who suffer from both conditions. So aside from taking the regular antihistamine medication, what other ways can you do to effectively relieve allergic rhinitis? We recommend using multi-purpose ointments containing camphor, menthol, clove and eucalyptus oils. Look for one that has decongesting ingredients. Follow these procedures and enjoy a quick relief: 1. Heat water and pour into a bowl. 2. Put a dab of ointment under each nostril. The increasing blood flow causes the nasal passages to open, allowing excess mucus to drain. The antiinflammatory and antiseptic properties of some of the ointmentâ&#x20AC;&#x2122;s ingredients help neutralize infectious agents.

3. Drape a towel over your head.

ដើមឈើ ស្មៅ និងផ្កាគឺជាប្រភពចម្បងនៃអាឡែស៊ីទាំង

4. Close your eyes and position your face over the basin. 5. Inhale the steam until nasal passages clear. អាឡែស៊ី និងអាឡែស៊ីតាមរដូវកាលដូចអាឡែហ្ស៊ីនៅ

រដូវក្តៅជារឿងធម្មតាដែលច្រើនតែកើតមាន។ មនុស្ស

ដែលងាយមានប្រតិកម្មនៅពេលដែលស្រូបយកអាលែហ្សែនចូល វានឹងបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។

អាឡែស៊ីជាច្រើនបង្កឡើងដោយលំអងផ្កា។ វាបណ្តាល មានកណ្តាស់ និងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដូចដែល លំអងត្រូវបានរសាត់អណ្តែតពេញបរិយាកាសតាមរយៈខ្យល់

ពួកគេអាចរសាត់មកប៉ះលើភ្នែក ច្រមុះ និងស្បែករបស់ មនុស្ស។ ដូច្នេះពេលដែលមនុស្សដែលងាយទទួលរង

អាឡែរហ្សីជាមួយលំអងទាំងនេះនឹងទទួលរងប្រតិកម្ម

អាឡែស៊ីកើតឡើង។ ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទាំងនេះនឹងបណ្តាល ឱ្យហៀរទឹកភ្នែក រមាស់បំពង់ក និងការរលាក។ ដូចដែល លំអងទាំងនេះបានរីករាលដាលតាមរយៈខ្យល់លំអងពី

នេះ។

ជួនកាល វានឹងប្រែទៅជាការរលាកច្រមុះដោយអាឡែស៊ី

ហើយអ្នកនឹងកើតមានការកណ្តាពេញមួយថ្ងៃ។ ការនេះ កើតឡើងដោយសាររលាកច្រមុះដោយអាឡែហ្ស៊ីបណ្តាល

អោយរលាកស្រទាប់ច្រមុះដែលបង្កើនការមានប្រតិកម្ម ចំពោះការដកដង្ហើមចូល។ មនុស្សមួយចំនួនដែលធ្លាប់ មានវាងាយនឹងកើតលើភ្នែកឬអាឡែស៊ីបង្កអោយមាន ការលាកលើភ្នាស Conjunctiva។

យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដោយការប្រើបានច្រើនមុខងារ ជាមួយនឹងប្រេងខ្យល់ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ camphor

menthol cloves និងប្រេង Eucalyptus។ រកមើល

សារធាតុមួយដែលជួយបំបាត់ការតឹងច្រមុះនៅក្នុងសារធាតុ ផ្សំ។ ធ្វើតាមនីតិវិធីទាំងនេះ និងរីករាយជាមួយការបន្ធូរ បន្ថយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស:

1. កំដៅទឹកអោយក្តៅនឹងចាក់ចូលក្នុងចានគោម។

2. លាបប្រេងខ្យល់នៅក្រោមរន្ធច្រមុះសងខាងរបស់អ្នក។ ការបង្កើនចរន្តឈាមរត់នាំអោយផ្លូវនៃរន្ធច្រមុះបើក អនុញ្ញាត អោយសំបោរដែលស្ទះអាចហូរចេញមក។ លក្ខណៈសម្បត្តិ

សារធាតុ បយ ្រឆាំងគត់ នឹងការរលាក និងសារធាតុសំលាប់ ថៃហ្គ័របាម ជារូនៃ បមន្ តតែមួ

មនុស្សជាច្រើនដែលមានអាឡែហ្ស៊ីរលាកច្រមុះងាយនឹង

មេរោគមួយចំនួននៃគ្រឿងផ្សំក្នុងប្រេងខ្យល់អាចជួយប មានប្រសិទ្ធភាពខ្ ពស់ក្នុងការបន្ធូរអាការៈឈឺចុករោយ

ទទួលរងអាឡែហ្ស៊ីលើភ្នាសរបស់ភ្នែកដែលបង្កអោយរលាក

ន្សាបភ្នាក់ងារបង្ករោគ។

អាឡែស៊ីរលាកច្រមុះអាចធ្វើអោយមានរោគសញ្ញានៃជំងឺ

4. បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយអោនមុខរបស់អ្នកទៅចាន

( Allergy

conjunctivitis ) ។ លើសពីនេះទៀត

ហឺតកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីលក្ខ័-

-ខ័ណ្ឌទាំងពីរ។ ដូច្នេះ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងអា

ឡែស៊ី តើមានវិធីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បី បំបាត់ការអាឡែស៊ីរលាកច្រមុះអោយមានប្រសិទ្ធិភាព?

3. គ្របកន្សែងនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។ ទឹកក្តៅនោះ។

5. ស្រូបយកចំហាយទឹកក្តៅនៅក្នុងចានរហូតដល់ផ្លូវដ ង្ហើមរបស់អ្នកលែងតឹង.

េបច ី ង់បនឱសថមនគុណភពលអ សូមទញ ិ ឱសថមនបទ ិ លតប័រតបញជក់េលខបញជ ិក CAM R10050Ih-12 េនតមឱសថសថន ឱសថសថនរង ែដលមនចបប់ នង ិ សលកសញញ Logo ពីរកសួង សុខភិបល។ ករផសពវផសយរតូវបនអនុញញតតមេសចកតីសេរមច ៧៧៣/១៦ អបស/ឱអបស ចុះៃថងទី ១៨ ែខ កកកដ ឆន ំ ២០១៦ របស់រកសួងសុខភិបល និង អស់សុពលភពេនៃថងទី ១៥ ែខ មករ ឆន ំ ២០១៧។ េបីមនរបតិកមមរ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយករណ៍មកនយកដឋនឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ពទ 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង រកុមហ៊ុន DKSH ទូរស័ពទេលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

THIS MONTHlisting HOSPITALS AND CLINICS Le Cabinet Infirmiers Francais +855 96 64 25 96 lecabinetpp@gmail.com Pan Clinic Medical Beauty Center Paragon Shopping Center Street 214, 1st Floor Phnom Penh, Cambodia +855 92 98 78 10 European Dental Clinic No. 160A, Norodom Blvd, Phnom Penh, Cambodia +855 23 211 363 Central Hospital No. 82A, St. 154) Phnom Penh, Cambodia +855 11 322 224 Women-Baby’s Center Room 403, #23, St. 112 Business Center KTT (KT Tower) wbc@wbcanna.com www.wbcanna.com +855 98 800 921 International Chiropractic Clinic No. 67 Bis, St. 240 Phnom Penh, Cambodia info@cambodiachiropractic.com www.cambodiachiropractic.com +855 23 223 101 Sonja Kill Memorial Hospital P.O. Box 0705 Kampot, Cambodia +855 77 666 752

BANKS ABA Bank No.148, Preah Sihanouk blvd., Phnom Penh Cambodia +855 23 225 333 www.ababank.com Maybank No. 144, 217 Veng Sreng Boulevard, Phnom Penh +855 23 424 482

RESTAURANTS Cabaret Restaurant #159, Street 154 | Corner Street 81 Phnom Penh, Cambodia +855 92 650 980 Kaviar Restaurant No. 22, Street 55 corner Street 242 Phnom Penh, Cambodia +855 17 390 066

KWest Restaurant No. 1, Preah Sisowath Quay corner St. 154 Phnom Penh, Cambodia +855 23 214 747 Le Moon No. 1, Preah Sisowath Quay corner St. 154 Phnom Penh, Cambodia +855 23 214 747 Hagar Restaurant & Catering + 855 92 333 142/ 092 333 095 / 012 306 075 No. 44 Street 310, Beoung Keng Kang 1, Phnom Penh, The Grey Khmer Grill Acha Sva (St.), King’s Road Angkor, Wat Bo Village, Siem Reap +855 63 966 940

HOTELS Indochine Hotel No. 28-30, Street 130, Phnom Penh, Cambodia +855 23 211 525 Himawari Hotel No. 313, Preah Sisowath Quay, Phnom Penh +855 23 214 555 Hotel Sofitel Phnom Penh Phokeethra No.26 Old August Site, Sothearos Boulevard, Phnom Penh 12301 +855 23 999 200

CAFES AND PASTRIES Wings Coffee No. 28BEo, St. 310, Phnom Penh, Cambodia +855 98 840 231 Joma Cafe No. 294, Norodom Blvd, Phnom Penh +855 23 993 722 The Blue Pumpkin No. 563, Mondul 1 Village, Sangkat Svay Dangkum, Siem Reap City, Siem Reap +855 63 963 574 No. 7, St. 380, Phnom Penh +855 23 987 153 St. 57, corner of St.288

Phnom Penh +855 23 991 818 No. 2Eo, St. 106, Phnom Penh +855 93 996 070 No. 69, St. 566, Phnom Penh +855 23 991 883 Tous Les Jour No. 298 Preah Monivong Boulevard, Phnom Penh +855 93 372 222

BEAUTY SHOP AND SALON Chanails #46, street 352 (entrance on street 57) Phnom Penh, Cambodia +855 23 987 789 Tips and Toes #17 Beo, Street 278 Phnom Penh, Cambodia +855 23 987 442 The Hair Lab No. 23, St. 310 Sangkat Boeung Keg Kang I, Phnom Penh +855 23 222 638 Dermalogica Perfect Skin PSL No. 23, St. 310 Sangkat Boeung Keg Kang I, Phnom Penh +855 23 222 603

NGOs HIV/AIDS Coordinating Committee (HACC) SL International Limited (2nd floor): #10, St. Oknha Pich(242), Phnom Penh, Cambodia +855 23 217 964 GROCERY MART Natural Garden No. 214, Street 63, Boeung Keng Kang I, Chamkar Morn, Phnom Penh Tel: 023 555 20 28 info@ngkhmer.com No.243Eo, Street 63, Boeung Keng Kang I, Chamkar Morn, Phnom Penh Tel: 023 555 20 28 Street Corner 240 & Pasteur Street 51, Daun Phen, Phnom Penh Tel: 060 444 058

AVAILABLE at pharmacies with Tanakan Product Representative មាននៅ

គ្រប់ឱសថស្ថានទាំងអស់

ផលិតផល Tanankan នៅទីនោះ

AVAILABLE at Ucare pharmacy

មាននៅ

ដែលមានអ្នកតំណាង

ឱសថស្ថាន Ucare

AVAILABLE at pharmacies with Gastropulgite Product Representative

មាននៅ

ឱសថស្ថាន Ucare

គ្រប់ឱសថស្ថានទាំងអស់

ផលិតផល Hiruscar នៅទីនោះ

AVAILABLE at HelpPlus pharmacy

ដែលមានអ្នកតំណាង

មាននៅ

ឱសថស្ថាន HelpPlus

ដែលមានអ្នកតំណាង

មាននៅ

ឱសថស្ថាន HelpPlus

ដែលមានអ្នកតំណាង

AVAILABLE at HelpPlus pharmacy មាននៅ

ឱសថស្ថាន HelpPlus

ដែលមានអ្នកតំណាង

AVAILABLE at HelpPlus pharmacy មាននៅ

ឱសថស្ថាន HelpPlus

Tanakan EGb761® ជួយប��ើន និង ព��ឹងសមត��ពខួរក�លរបស់ �កអ�ក �ើម�ីទទួល�នលទ�ផល�ន់��ល�

សូម��ងរកឱសថ Tanakan EGb761® �មឱសថ��ន�� ទូ�ំង��ស��លជិត�កអ�កបំផុត។ ចំ�ះព័ត៌�នប��ម សូម�ក់ទងមក�ើងខ��ំ�មទូរស័ព� 067 222 529 I 067 222 528 I 066 555 053 េបីចង់បានឱសថមានគុណភាពល� សូមទិញឱសថមានបិទលតប័្រតប��ក់េលខប�� ិក CAM R3 0291IP-96

េនតមឱសថស�ន ឱសថ ស�នរង

ែដលមាន ច្បោប់ និងស�កស�� Logo

ព្រី កសួងសុខភបា ិ ល។ ករផ្សព�ផ្សោយ្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ស ី េ្រមច ១២៥២/១៦ អបស/ ឱអបស ចុះៃថ�ទ២ ី ៨ ែខ តុល ឆា� ំ ២០១៦ របស់្រកសួងសុខភបា ិ ល នង ិ សុពលភាពេនៃថ�ទ២ ី ៨

ែខេមស ឆា� ំ ២០១៧ ។ េបីមាន្របតិកម�រ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ

វ ិបសយ www.ddfcambodia.com នង ិ ្រក�មហ៊ុន DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256