Healthwise Digest December 2016 by Healthwise Digest

What’s inside អារម្ភកថា Editorial Note

ទស្សន:ទូទៅ Pharmacy Overview

ភាពរីករាយ និង បញ្ហាឆ្អល់ចុងដងើ្ហមនាថ្ងៃឈប់សម្រាក A Merry and Heartburning Holidays

ប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដោយភាពត្រឹមត្រូវ Play your Carbs Right!

វេជ្ជបណ្ឌិត ANNA: ការពិនិត្យសុខភាពស្រ្តី

ដោយភាពត្រឹមត្រូវ Dr. ANNA: Women Health Screening done the Right Way 28

អូ! ផ្អែមជាប់មាត់ Oh! The Sweet Tooth: ជម្រើសប្រចាំខែៈ នំ លាប ប័រ រសជាតិ ផ្កាកូលាប លាយក្រូច Choice of the Month: Rosemary Orange Shortbread តារាកិត្តិយសរបស់ទស្សនាវដ្តី Healthwise Digest

តារាចម្រៀងមនោសញ្ចេតនា លោក ឆាយ វីរៈយុទ្ធ The Ultimate Balladeer, Chay Virakyuth

៥ នាទី ជួបជាមួយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តាំង សុវណ្ណារិទ្ធ ឯកទេសផ្នែក ត្រចៀក ច្រមុះ ភ្នែក 5-minutes with: Dr. Taing Sovanrith, ENT Specialist

វិធីកម្ចាត់ចោលពីបញ្ហាអាឡែកសីុ Tips for Getting Rid of Hay Fever

From the editor

Can you believe 2016 is ending? What happened with it? Have you been productive in the past months? Has it been a pleasant year for you and your family? I am happy to say that this year has bestowed many blessings upon my family and me, and I hope it has done the same for you. Expect the numerous banquets and gatherings this month. Surely, it will be a month of food, family and friends. Everyone revels on the graces abound people’s houses whenever the holiday season arrives. Moreover, reflecting back on months past, we know that this is a time of obvious jollies, but also one in where stressful atmosphere are thriving everywhere—from shopping malls surrounded by impulsive shoppers and offices muddled with budget closing deadlines. However, Healthwise Digest would like to invite you to reprogram your thinking this year-end and start focusing more on yours and your family’s health. Our healthy reads offer insights on how it will be like experiencing timely symptoms and diseases during this month. Our article on heartburn discusses about how we can all shift our focus away from overindulgences. From the population-based studies, the prevalence of symptom-based Gastro Esophageal Reflux Disease (GERD) in Southeast and Western Asia is 6.3% to 18.3%. Nevertheless, heartburn is not one to ignore especially this time

of the year. The increase in weight and overeating and perhaps over-drinking, could highly trigger indigestion, bloating, burning sensation in the chest, acid taste in the mouth and vomiting. HD guides you to some of the best advices you can do to enjoy your sumptuous platter while avoiding heartburn. We are also excited to bring you a feature on managing your diabetes and avoiding too much liquor to avert further complications in the body, which includes harrowing elevated triglyceride levels, ketoacidosis and peripheral neuropathy. We are also sharing our choice of the month recipe that is not only diabetic-friendly but also sweet-tooth-friendly. Similarly, our write-up on the truth about carbohydrate intake debunks few lores declaring low-carb diet is better than high-carb diet, vice-versa. It takes a good view on the fundamentals of carbohydrates to know what is the real deal. We also welcome yet another 5-minute Q&A piece from this month’s guest medical specialist, Dr. Taing Sovanrith, who has answered some of the most basic questions about ears, nose and throat that surprisingly puzzles a lot of people. Our resident columnist, Dr. Anna Roslyakova, has also written an article about the essential health screenings and test women should undergo before the new year arrives.

It is important to remember that there are ways of dealing with potential health conditions this coming holiday. The importance of rest, nourishment and self-control are just minor details compared to the frightening health issues you may get at the end of the year. So ENJOY but take care of yourself. All of us at Healthwise Digest wish you and your loved ones a happy and healthy holiday season. តើអ្នកអាចជឿទេថា ឆ្នាំ 2016 ត្រូវបានបញ្ចប់ទៅហើយ?

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងឆ្នាំនេះ? តើអ្នកទទួលបានសមិទ្ធិផលអ្វីខ្លះនៅក្នុងខែកន្លងមក? វាបានក្លាយជាឆ្នាំដែល ប្រកបដោយភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់អ្នក និង ក្រុម-

គ្រួសាររបស់អ្នកដែរឬទេ? ខ្ញុំពិតជាមានភាពសប្បាយរីករាយណាស់ក្នុងការនិយាយថា ឆ្នាំនេះគឺឆ្នាំដែលប្រទានពរ

ជាច្រើនមកលើគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ និង រូបខ្ញុំ ហើយខ្ញុំសង្ឃឹម ថាវាក៏បានកើតទ្បើងដល់អ្នកដូចគ្នាផងដែរ។

រំពឹងថា នឹងមានការជួបជុំ នឹងមានពិធីជប់លៀងជាច្រើន នៅក្នុងខែនេះ។ ជាការពិតណាស់វានឹងក្លាយជាខែមួយ

ដែលរវល់ក្នុងការបរិភោគអាហារជាមួយក្រុមគ្រួសារ និង មិត្តភក្តិ។ មនុស្សគ្រប់គ្នារូប ពួកគេពិតជាមានភាពសប្បាយ

រីករាយ នឹង ភាពសម្បូរសប្បាយក្នុងការជួបជុំគ្នានៅផ្ទះនៅ រដូវកាលឈប់សម្រាកនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្វីដែល

បានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការខែមុនកន្លងមក យើងដឹងថា វាគឺជា ពេលវេលាមួយដែលសប្បាយរីករាយជាក់ស្តែងមួយ ប៉ុន្តែ

ថែមទាំងមានកន្លែងដែលបរិយាកាសបានរីកចម្រើននៅ

គ្រប់ទីកន្លែង ភាពតានតឹងពីផ្សារទំនើបដែលហ៊ុំព័ទ្ធទៅ

ដោយអ្នកដើរផ្សារទិញទំនិញនឹង នៅការិយាល័យប្រកប ដោយភាពតានតឹង ក្នុងការកំនត់ពេលវេលាមួយសំរាប់

បញ្ចប់ការងារនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណា Healthwise

ចង់ឱ្យអ្នកគិតគួរពេលវេលាដំណាច់ឆ្នាំ និងចាប់ផ្តើមផ្តោត សំខាន់បន្ថែមទៀតគឺទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក និង សុខ-

បរិភោគអាហារក្នុងចានរាងសំប៉ែតកុំជៀសវាងការឈឺឆ្អល់ ចុងដង្ហើម។

ភាពក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។

យើងមានចិត្តរំភើបណាស់ក្នុងការធ្វើបទបង្ហាញ នឹងនាំ

ការអានអត្ថបទស្តីអំពីសុខភាពពិតជាផ្តល់នូវការយល់ដឹង

ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក និង ជៀស-

ជាច្រើនអំពីរបៀបថែទាំសុខភាព នឹងពិនិត្យរកមើលរោគ-

សញ្ញា និង ជំងឺណាមួយឱ្យបានទាន់ពេលវេលាក្នុងរដូវកាល ឈប់សំរាកនេះ។ អត្ថបទរបស់យើង បានបង្ហាញអំពីបញ្ហា-

ឈឺឆ្អល់ចុងដង្ហើមដែលបានរៀបរាប់អំពីរបៀបដែលលោក

អ្នកអាចកែប្រែ នឹង ផ្លាស់ប្តូររបៀបររស់នៅ ហើយជៀស ផុតឆ្ងាយពីការទទួលទានសុរាច្រើនជ្រុល។ ការសិក្សាមួយ ចំនួនលើប្រជាជនដែលមានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់នៅលើ អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺច្រាល់ពីក្រពះ បំពង់អាហារ មាន មូលដ្ឋានផ្អែកទៅលើរោគសញ្ញា (GERD) នៅអាស៊ី

អាគ្នេយ៍ និង អាស៊ីខាងលិចមានប្រមាណជា 6,3% ទៅ 18,3% ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការឈឺឆ្អល់ចុងដង្ហើមនេះមិន មែនជារឿងមួយដែលពិសេសនាពេលវេលានៃចុងឆ្នាំនេះ ទេ។ ការកើនឡើងនៃទំងន់ និង ការបរិភោគច្រើន ឬ

ប្រហែលជាទទួលទានស្រាច្រើនលើសកំរិត ដែលអាចបង្ក

ឱ្យមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ទៅលើប្រពន្ធ័រំលាយអាហារ ហើមពោះ ការឈឺក្រហាយនៅក្នុងទ្រូង ជាតិទឹកអាស៊ីតនៅក្នុង

មាត់ និង ក្អួត។ HD របស់យើងក៏បានបង្ហាញពីអនុសាសន៍ មួយចំនូនដែលល្អបំផុតសំរាប់អ្នកដែលអាចរីករាយនឹងការ

មកនូវអត្ថបទ ដែលមានលក្ខណៈពិសេសមួយសំរាប់អ្នក

វាងការទទួលស្រាច្រើនហួសកំរិតដើម្បីបញ្ចៀសផលវិបាក

ត្រចៀក ច្រមុះ និង បំពង់ក ដែលគួរឱ្យមានភាពភ្ញាក់ផ្អើល

ដល់មនុស្សជាច្រើន។ អត្ថបទប្រចាំខែរបស់យើងដែលមាន លោកស្រ្តីវេជ្ជបណ្ឌិត Anna

Roslyakova ផងដែរគាត់

បានសរសេរអត្ថបទមួយស្តីអំពីការពិនិត្យ និង ការធ្វើតេស្ត

សុខភាពដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែធ្វើវាមុនពេលឆ្នាំថ្មីឈាន ចូលមកដល់។

បន្ថែមទៀតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការវាស់

ជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំវិធីណាមួយដើម្បីដោះស្រាយ

ជម្ងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ។ អត្ថបទរបស់យើងបានចែក

មុខនេះ។ ពិតជាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសំរាក ការទទួល

ភាពងាយស្រួល ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ តែថែម

គឺដើម្បីដឹងការលំអិតពីអ្វីដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាព

កម្រិតកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីត និងជំងឺ ketoacidosis រំលែកអំពីរូបមន្តមួយនៅក្នុងខែនេះ ដែលមិនត្រឹមតែមាន ទាំងមានរស់ជាតិផ្អែមជាប់មាត់។ ដូចគ្នានេះដែរ អត្ថបទ

របស់យើងក៏បានសរសេរៀបរាប់អំពីការទទួលទានកាបូ-

អុីដ្រាតដែលគួរតែទទួលជាតិស្ករប៉ុន្មាននៅក្នុងរបបអាហារ

ជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពនៅក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកខាង ទានអាហារដែលមានជីវជាតិ និង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនេះ

ក្នុងកំរិតស្រាលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វដ ី ែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច ដល់អ្នកអាចនឹងទទួលបាននៅចុងឆ្នាំនេះ។

ដែលមានភាពល្អប្រសើរជាងការទទួលជាតិស្ករខ្ពស់ នៅ

ដូច្នេះចូរមានភាពសប្បាយរីករាយ ប៉ុន្តែសូមថែរក្សាខ្លួនអ្នក។

ស្សន:មួយដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះច្បាស់លាស់ដើម្បីបក-

សូមជូនពរដល់អ្នក និង មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក

ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាត្រូវបានពឹងផ្អែកទៅលើទ-

ស្រាយដឹងថា អ្វីដែលការពិតនៃកាបូអុីដ្រាតពិតប្រាកដ។

យើងក៏បានស្វាគមន៍ការជួបជាមួយនឹងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត

តាំង សុវណ្ណរិទ្ធ ក្នុងរយ:ពេល 5 នាទីនៃសំណួរ និង ចម្លើយ ដែលគាត់គឺជាគ្រូពេទ្យជំនាញឯកទេសម្នាក់មកធ្វើជាភ្ងៀវ

កិត្តិយសប្រចាំខែនេះ គាត់បានឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរមួយ ចំនួនដែលជាមូលដ្ឋានសំខាន់ៗបំផុត ដែលទាក់ទងអំពី

យើងទាំងអស់គ្នាព្រមទាំងអ្នករួមការងារនៃ Healthwise

មានភាពសប្បាយរីករាយ នៅក្នុងរដូវកាលឈប់សម្រាកនេះ និង មានសុខភាពល្អ។

Ernie Suzanna

EIC, Healthwise Digest Senior Manager, Business Line, DKSH HEC OTC and Consumer Health

The Official Healthcare Magazine of DKSH

ABOUT US Publisher

DKSH Cambodia Ltd.

Editor-in-chief

Ernie Suzanna

Managing Editor

Allan Mitz Arato

Account Executive

Buth Chankakada

Medical On-Field Researcers

Deb Soden, M.D. Bun Sovanliny, M.D.

Layout Artist Photographer

Tep Chansambor

Editorial Assistant

Darn Chantho

Columnist

Anna Roslyakova, M.D.

Advertising and Sales Direction

Allan Mitz Arato

This information does not replace the advice of a doctor. Healthwise disclaims any warranty or liability for your use of this information. Your use of this information means that you agree to the Terms of Use. How this information was developed to help you make better health decisions. © 2016 Healthwise, Incorporated. Healthwise, For people in charge of their health and the Healthwise logo are trademarks of Healthwise Digest and must not be used without permission of the Editorial Board.

For Editorial and Subscri ption Inquiries: healthwisedigest@dksh.com.kh For Advertising and Distribution Inquiries buth.chankakada@dksh.com.kh darn.chantho@dksh.com.kh +855 67 990 199 +855 31 333 0144

www.healthwise-digest.com HEALTHWISE Digest, 1st Flr., DKSH Cambodia Ltd. Bldg., No 797, Corner Preah Monivong Blvd. and St. 484, P.O. box 1051 Phnom Penh, Cambodia © No content may be reproduced without permission of Healthwise

Pharmacy Overview From the beginning of time, stress has always been a natural physical and mental reaction of humans, which is beneficial to their health and safety. Our bodies’ response to stress is likely normal. The joyous season should be bringing exorbitant effects to people; however, people are becoming overwhelmed and even more stressful. When we are stressed, hormones are released and they increase our heart rates. Our brain receives more oxygen, which in turn helps us cope with demanding problems and teeth-clenching situations. In most cases, it has a more negative effect on the body than the benefits we reap. It affects us physically, mentally and emotionally, thus, may trigger headaches, irritability, anxiety, insomnia, and even depression.

and the gastrointestinal system. Psychiatr Med.).

During this season, people cram for last day shopping spree and those who find and think of ways to loan money just to provide a bountiful celebration are most likely the ones facing this strain.

Though holidays are meant for gift giving (including to your own self), it is best to make do with what you have. You don’t have to go over your budget or borrow money just to satisfy your material cravings. You can always attend to parties and get the best out of the people around you (in socializing terms). However, be cautious and partake to activities that you really wanted to be involved in. Grab a small calendar and jot down your schedule so you can plan ahead of time what to bring or to buy before each activity. You also have to learn to say no and set boundaries when needed.

Stress manifests in a lot of health conditions and symptoms. For starters, stressed people are most likely to experience diarrhea. Our digestive tract reacts too with stress in the form of constipation, diarrhea, heartburn, stomachaches or nausea. Sometimes when we are stressed, we consume a lot of food but our ability to absorb vital nutrients decrease and at the same time deplete many essential nutrients minerals and vitamin from our body (Fossey MD, et. al, 1990, Anxiety

Avoid stress by surrounding yourself with others who will make you feel good. When you are with people who are also under stress about the same reason as yours (buying the right present, booking the correct flight for holiday trips) you are likely to become one, too. There are numerous ways to feel good with other people. Be involved in gift giving within your community or better yet invite people whom you miss the most and try to catch up with them.

More importantly, we encourage you to be as healthy as possible. Fill up on

fruits, vegetables, whole grains and lean proteins. Drink multivitamins that contain Zinc (key to the production of serotonin, a brain-calming chemical), Iron (to lift mood and reduce anger), Essential fatty acids such as omega-3 (to increase resistance to stress and its side effects while boosting immune function), Antioxidants (to fight free radical damage caused by stress and lower the stress hormone, cortisol), and B Vitamins (essential for energy and maintaining regular blood sugar levels (Rucklidge, J.et. al, 2013, Broad-spectrum micronutrient formulas for the treatment of psychiatric symptoms: a systematic review). ចាប់ដើមនាទីដំបូងនៃពេលវេលា ស្ត្រេសគឺជាប្រតិកម្មមួយ ដែលកើតទ្បើងដោយធម្មជាតិនៃរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ មនុស្សយើងដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព និង

សុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ ជារឿងធម្មតា ស្រេ្តស គឺជាការ

ឆ្លើយតបនៃរាងកាយរបស់យើង។ នៅក្នុងរដូវកាលដែល នាំយកមកនូវភាពសប្បាយរីករាយហួសហេតុបែរមានផល

ប៉ះពាល់ខ្ពស់ទៅដល់រាងកាយមនុស្សយើងទៅវិញ ទោះ ជាយ៉ាងណា មនុស្សដែលមានភាពខ្វល់ខ្វាយច្រើនបែរជា ក្លាយទៅមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត។ នៅ

ពេលដែលយើងមានភាពតានតឹង អ័រម៉ូននៃរាងកាយត្រូវ បានបញ្ចេញមកក្រៅនិងធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងរបស់យើង

កើនទ្បើងញាប់។ ខួរក្បាលរបស់យើងទទួលបានអុកស៊ី-

សែនកាន់តែច្រើន ដែលអាចជួយឱ្យយើងទប់ទល់នឹងបញ្ហា ជាច្រើននិងស្ថានភាពខាំធ្មេញជាដើម។ នៅក្នុងករណីនេះ

ច្រើនតែមានផលអវិជ្ជមានដល់រូបរាងកាយរបស់យើង ជា ពិសេសវាអាចប៉ះពាល់ដល់សតិអារម្មណ៍ និង ខាងផ្លូវចិត្ដ

ជាហេតុបង្កឱ្យកើតមានការឈឺក្បាល ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ គេងមិនលក់ និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃរដូវកាលនេះ មនុស្សជាច្រើនបាននាំគ្នា ដើរទិញឥវ៉ាន់នាឆ្នាំចុងក្រោយ និង អ្នកខ្លះទៀតកំពុងតែ

គិតពីវិធីខ្ចីលុយសំរាប់បំពេញតំរូវការអោយបានគ្រប់គ្រាន់

តែបញ្ហាទាំងនេះបែរជាធ្វើអោយមនុស្សភាគច្រើនប្រឈម មុខនឹងសំពាធនេះទៅវិញ។

ការស្តែងចេញនូវភាពតានតឹង គឺវាបង្ហាញអំពីស្ថានភាព

សុខភាព និង រោគសញ្ញាជាច្រើន។ មនុស្សភាគច្រើនជា

ទំនងជួបប្រទះបញ្ហារាគនៅពេលដែលពួកគេប្រឈមមុខ

និងភាពតានតឹង។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺមានប្រតិកម្មរូម ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនោះ ជាហេតុធ្វើអោយកើតមាន

ការទល់លាមក រាគ ក្រហាយទ្រូង ឈឺពោះ ឬចង់ក្អួតចង្អោរ ជាដើម។ ពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងកំពុងតែមានភាព

តឹងតានយើងបានបរិភោគចំណីអាហារជាច្រើន ប៉ុន្តែអ-

សមត្ថភាពនៃការបឺតស្រូបយកសារធាតុបំប៉នសំខាន់ៗ នៅក្នុងពេលតែមួយនោះ ជាហេតុធ្វើអោយសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ជាច្រើននិងវីតាមីនមួយចំនួន

មានការថយថមចុះពីរាងកាយរបស់យើង (Fossey MD,

et. al, 1990, Anxiety and the gastrointestinal system. Psychiatr Med.). អ្នកគួរតែចៀសវាងពីភាពតានតឹងដែលមាននៅជុំវិញខ្លួន

របស់អ្នកនិងគួរតែចំណោយពេលនៅជាមួយមនុស្សណា

អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចមានគម្រោងទុកជាមុននិងទិញ ឬ មុន

មនុសស្ ដែលមានភាពតានតឹងនិងស្ថតនៅ ិ ក្រោមហេតផ ុ ល

ថាទេនិងមានកំណត់ព្រំដែននូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ពេលដែលអ្នកនៅជាមួយ

ដូចអ្នកនោះទេ ( ការទិញកាដូសំរាប់ខ្លួនឯង ការកក់ សំបុត្រ

សកម្មភាពនីមួយៗកើតមានទ្បើង។ អ្នកត្រូវតែរៀននិយាយ

យន្តហោះ សម្រាប់ការធ្វើដំណើរនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក )

អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត យើងក៏បានលើកទឹកចិត្ត

ដែរ។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍

បាន។ អ្នកគួរតែទទួលទានវីតាមីនអោយបានគ្រប់គ្រាន់ដូច-

អ្នកក៏ជាមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតនៅក្នុងចំណោមនោះផង

អ្នកអោយរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អតាមតែអាចធ្វើ

ល្អជាមួយនឹងអ្នកដទៃផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចចូលរួមកម្មវិធី

ជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រូតេអីុនគ្មានសារធាតុ

រឿងដែលល្អប្រសើរជាងនេះមួយទៀត ប្រសិនជាអ្នកបាន

( វាមានតួនាទីផលិតនូវសារធាតុ serotonin ដែលជា

ផ្ដល់ជាអំណោយទាននៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នកឬក៏ធ្វើ

អញ្ជើញមនុស្សដែលអ្នកនឹកបំផុត ឬ ព្យាយាមណាត់ជួប ពួកគេជជែកកំសាន្តប្រកបដោយភាពរីករាយ។

ថ្ងៃឈប់សម្រាក គឺជាអំណោយទានដ៏ល្អប្រសើរ ( រួមទាំង

ខ្លាញ់។ បរិភោគវីតាមីនគ្រប់មុខដែលរូមមាន វីតាមីន ស័ង្កសី សារធាតុគីមីជំនួយដល់ខួរក្បាលរបស់យើង)។ សារធាតុ ដែក (វាជំនួយដល់អារម្មណ័ និងកាត់បន្ថយភាពក្រោធ

ខឹង)។ សារធាតុអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដូចជា Omega-3 (វាអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពស្ត្រេសដែលមានផល

ខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់) វាជាការល្អបំផុត ដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នក

ប៉ះពាល់ការបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ខ្លួនយើង)។

លុយអ្នកណាម្នាក់ដើម្បីគ្រាន់តែបំពេញបំណងសម្ភារៈរបស់

នឹងការខូចខាត ដែលបង្កឡើងដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី និង

អាចធ្វើបាន។ អ្នកមិនគួរចំណាយថវិការលើលកំរិតឬក៏ខ្ចី អ្នកនោះទេ។ អ្នកអាចទៅចូលរួមកម្មវីធីជប់លៀង និង

ចេញទៅក្រៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលនៅជុំវិញ ខ្លួនអ្នក (ទំនាក់ទំនងនៅក្នុងសង្គម) ។ ទោះជាយ៉ាងណា

ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការទទួលទានណាមួយដែល មានសកម្មភាពទាក់ទងទៅអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាននិង

ត្រូវការចាំបាច់នៅក្នុងកម្មវិធីដែលអ្នកបានចូលរួម។ អ្នក គួរតែមានប្រតិទិនតូចមួយនិងសរសេរចុះនូវកាលវិភាគរបស់

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ( មានតូនាទីប្រយុទ្ធប្រឆាំង ការបន្ថយអរ័ម៉ូន Cortisol ដែលបង្កអោយកើតមានភាព

តានតឹង) និងវីតាមីន B (វាពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ ថាមពល និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមស្ថិតនៅក្នុង

កំរិតធម្មតាត្រឹមត្រូវមួយ។ (Rucklidge, J.et. al, 2013,

Broad-spectrum micronutrient formulas for the treatment of psychiatric symptoms: a systematic review).

A MERRY AND HEARTBURNING holidays Whatâ&#x20AC;&#x2122;s the perfect concoction for acid reflux and heartburn? What else but a holiday table setting full of roasted or fried poultry dishes, puddings, cakes as well as traditional soups, juices and alcoholic drinks. For once in your life, you may have experienced a burning feeling down the back of our throat and most people are familiar about this condition right after diving into festive meals. Acid reflux or GERD (Gastro-esophageal reflux lead to increased risk of esophageal cancer. disease) cases are constantly increasing and more and more people are not aware how this Though the prevalence of GERD condition condition triggers and how they are prevented. has been generally lower compared to western countries (Prevalence, clinical spectrum and health care If your stomach is full, or if you bend over utilization of gastro-oesophageal reflux disease in a Chinese after having eaten a lot, you might find yourself population: a population-based study, Wong et al, 2003), the suffering with it. The lining of the stomach is population-based studies indicate that the well adapted to withstand acid blasts - though prevalence is rising, which can be attributed this system can be disrupted by the inflammatory to aging population, the obesity epidemic, and damage (gastritis) caused by heavy drinking and changes in sleep pattern (Gastroesophageal reflux disease some drugs. The esophagus, however, has a and obesity, Lewis JV, 2009). more delicate, sensitive lining, hence heartburn. For many, the holidays revolve around family So how do you spot a heartburn? but the feasting starts in front of the dining table. The primary reason is that people tend to People experience a pulsating and burning overstuff themselves and that they can get into chest pain during acid reflux as the stomach trouble by eating too much overall, eating too acid splashes into the esophagus. This aching much within a short time and eating bothersome sensation worsens when people lie down since foods that frequently trigger reflux (Dr. Jacqueline that gravity keeps the food in the stomach so it Wolf, a gastroenterologist at Beth Israel Deaconess Medical Center is less likely to escape into the esophagus. Most in Boston). Typically, the main culprits during this people have initial symptoms of bitter tastes in season are the served fatty foods and alcohol. their mouth as the acid from the stomach makes Fatty foods could slow down the emptying of its way towards their throat. Likewise, people the stomach into the intestines, which in turn with asthma may trigger it because GERD is places more pressure on the lower esophageal usually followed by coughing and wheezing. sphincter. Meanwhile, too much alcohol There is also a difficulty in swallowing due to could promote reflux. A personâ&#x20AC;&#x2122;s stomach has sore throat and the damage caused by the acid extraordinary powers of expansion but there are to the tissues. limits. If left untreated, chronic acid reflux could

Patients with GERD experience this condition, recurrently, for a long period and is managed or treated all throughout their lives. There are three available management and/or preventive measures one can adapt to avoid periodic GERD. Those who have already suffered it might need to change their lifestyle and try to identify and avoid things that may bring on symptoms or make them worse. This may involve the kind of daily diet you have as well as any medications that could worsen the symptoms. You may also resort with over-the-counter (OTC) medicines to provide temporary relief of heartburn. The most commonly prescribed medicines to treat GERD are H2 blockers and the more powerful PPIs (proton pump inhibitors). These reduce or limit acid secretion in your stomach. As for others who have frequent recurring GERD, a surgery to strengthen the barrier between the stomach and esophagus may be the best choice. Nevertheless, prevent the holiday from becoming a heartburn season and keep in mind the below advices: A. Identify food triggers. Common GERD triggers include onions, garlic, fatty or fried foods, citrus fruits, caffeine, alcohol, mint and tomatoes, but triggers can vary among people with the condition. Know what would be triggering yours and ensure to consume less of those foods. B. Less drinking more talking Alcohol can relax the lower esophageal sphincter muscle; thus, make some people’s reflux act up. In addition, the carbonation in most alcoholic drinks can leave someone feeling bloated. Drinking plain water with meals helps to dilute stomach acid and improve digestion

Avoid stuffing your stomachs too much in a single night. You may also resort to using smaller plates to avoid overeating and enjoy tasting all the dishes in the table. D. Immediately take antacids If you encounter a postmeal heartburn, quickly take an antacid to relieve acid indigestion, upset stomach and peptic ulcer. Take antacids with Magnesium Trisciliate, Simethicone, Aluminum Hydroxide Dried Gel, Magnesium Carbonate, Attapulgit Mormoiron, and Aluminum Phosphate. E. Resist post-meal naps Laying down while you have a full stomach might cause acid reflux or digestive issues. If you are full, you must be in a sitting or standing position so that the gravity will keep the food in your stomach and help digestion. Wait 2-3 hours after eating before you take a nap or sleep. តើអ្វីជាមូលហេតុដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការចាល់ជាតិអាស៊ីត

និងឆ្អល់ចុងដង្ហើម? តើមានអ្វីផ្សេងទៀតទេ ប៉ុន្តែសំរាប់ តារាងពេលវេលាក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺត្រូវបានកំណត់ការ ជួបជុំបរិភោគអាហារ ក្នុងចានពេញទៅដោយសាច់អាំង

ឬ សាច់ចៀន បង្អែម (puddings) នំខេក ព្រមទាំងស៊ុប

ប្រពៃណី ទឹកផ្លឈើ និង ភេសជ្ជៈ គ្រឿងស្រវឹង។ វាប្រាកដជាអាចកើតមានម្តងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងប្រ-

ហែលជាធ្លាប់មានបទពិសោធន័ឈឺឆ្អល់ក្រហាយចុះពីបំពង់ ករបស់អ្នក និង មនុស្សភាគច្រើនបានស្គាល់ច្បាស់អំពី

ស្ថានភាពនេះបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារជាច្រើននៅក្នុង

កម្មវិធីបុណ្យផ្សេងៗ។ ការចាល់ជាតិអាស៊ីតពីក្រពះ ( ជំងឺ ច្រាលជាតិអាស៊ីនៃក្រពះ-បំពង់អាហារ) នៅក្នុងករណីនេះ បានកើនឡើងដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងពីមូល

ហេតុច្បាស់ពីអ្វីដែលបង្កឱ្យកើតមានស្ថានភាពនេះ និង គេមិនដឹងថាតើគួរតែមានវីធីការណ៏បែបណាក្នុងការពារ នោះទេ។

ប្រសិនក្រពះពេញបន្ទាប់ពីអ្នកបរិភោគឆ្អែត ឬ បានពត់

បែនសំរាកក្រោយពេលបរិភោគអាហារជាច្រើន អ្នកអាច ទទួលរងការឈឺចាប់ពីបញ្ហានេះ។ ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃក្រពះ

(Michael F. Picco, M.D., Does drinking water during or after a meal disturb digestion?, 2015).

ដែលត្រូវបានប្រែប្រួលដើម្បីទប់ទល់នឹងការបញ្ចេញជាតិ

C. Going with smaller portions These festive days should always be met with people not skipping any meals. Take a good small breakfast and lunch, and eat small portions slowly at dinner.

ដែលមូលហេតុច្រើនតែបង្កឡើងដោយសារការទទួលទាន

អាស៊ីត - ដែលដំណើរកាលនៃប្រព័ន្ធនេះអាចបានរំខាន

ដោយការរលាកខូចខាតនៃជញ្ជាំងក្រពះ ( gastritis ) សុរាច្រើន និង ផឹកថ្នាំមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណា បំពង់

អាហាររបស់យើងគឺជាស្រទាប់ខាងក្នុងមួយដែលមិនមាំមួន ងាយខូចខាត ដូច្នេះវាងាយនិងបង្កអោយកើតមាន

ការឈឺឆ្អល់ក្រហាយទ្រូង។ មនុស្សភាគច្រើន នៅថ្ងៃឈប់

សម្រាកគឺមានភាពរវល់ស្ថិតនៅជុំវិញក្រុមគ្រួសារជាមួយ

ពិធីជប់លៀងចាប់ផ្តើមដោយតារាងនៃការទទួលទានអា-

ហារពេលល្ងាច។ មូលហេតុចម្បងគឺមនុស្សចូលចិត្តទទួល

ទានអាហារច្រើនហួសប្រមាណ ដែលធ្វើអោយខ្លួនឯងទំនោរទៅរកបញ្ហាមួយ បន្ទាប់ពីការបរិភោគច្រើនពេក ឬ

បរិភោគអាហារច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីមួយ និង ការបរិ-

ភោគអាហារញាប់ ដែលបង្កឱ្យមានការរំខានពីការចាល់ ជាតិអាស៊ីត ( Dr. Jacqueline Wolf, a gastroenterologist at

Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston). ជាធម្មតា

មូលហេតុចម្បងនៅក្នុងរដូវកាលនេះ គឺមកពីការទទួល ទានអាហារមានសារជាតិខ្លាញ់និងគ្រឿងស្រវឹង។ អាហារ

Photo supplied

ដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចធ្វើអោយក្រពះរបស់យើងមាន

អ្នកជំងឺដែលមានបទពិសោធន័ចាល់ជាតិអាស៊ីតក្រពះត្រូវ

គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើអោយសាច់ដុំនៃបំពង់អាហារខាងក្រោម

វៀន ដែលបន្តវេនដាក់សម្ពាធនេះបន្ថែមទៀតទៅលើ ក

សង្គ្រាះអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ។ មានការព្យាបាលបីប្រភេទ

តឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀត គ្

ការថយចុះពីភាពទំនេរធ្លាក់ចុះនៃអាហារចូលទៅក្នុងពោះក្រពះនៃបំពង់អាហារខាងក្រោម (sphincter) ។ ទន្ទឹម

នឹងនេះដែរ ការទទូលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកជាមូល ហេតុបង្កើនការចាល់ជាតិអាស៊ីត។ ក្រពះរបស់មនុស្សមាន

អំណាចដ៏អស្ចារ្យនៃការពង្រីកមាឌ ប៉ុន្តែវាក៏មានដែនកំណត់

ដែរ។ ប្រសិនអ្នកមិនបានទទួលការព្យាបាល ការចាល់ជាតិ

អាស៊ីតក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចនាំឱ្យប្រឈមមុខ និង ហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើយជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ។

ទោះបីជាអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺចាល់អាស៊ីតក្រពះជាទូទៅ

នៅមានកំរិតទាបជាងគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបណ្តាប្រ ទេសភាគខាងលិច ( Prevalence, clinical spectrum and

health care utilization of gastro-oesophageal reflux disease in a Chinese population –based study, Wong et al, 2003),ការសិក្សាដែលបង្ហាញអំពីអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នេះបាន

ការរយៈពេលយូរក្នុងការគ្រប់គ្រង ឬ ការព្យាបាលបានដើម្បី ដែលបានយកមកប្រើប្រាស់ ឬ វិធានការដែលអាចការពារ ខ្លួនដើម្បីជៀសផុតពីបញ្ហាចាល់ជាតិអាស៊ីតពីក្រពះ។ បើ អ្នកជាមនុស្សដែលធ្លាប់ទទួលរងពីការឈឺចាប់នេះ អ្នកត្រូវ

តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និង ព្យាយាម

អាចជួយបន្ថយអាស៊ីតក្រពះនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។

នេះវាអាចពាក់ព័ន្ធទៅនឹងប្រភេទរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែល

ដែលមិនត្រូវបានរំលងពីការបរិភោគអាហារណាមួយទេ។

អ្នកបានបរិភោគ ព្រមទាំងថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចធ្វើអោយ

រោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់។ ប្រសិនអ្នកមានប្រើប្រាស់ថ្នាំ

ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ដើម្បីផ្តល់នូវការជួយសង្គ្រោះ

បន្ទាន់ជាបណ្តោះអាសន្នក្នុងការកាត់បន្ថយឈឺក្រហាយទ្រូង បាន។ ជាទូទៅឱសថដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាច្រើនបំផុត

ដើម្បីព្យាបាលការចាល់ជាតិអាស៊ីតក្រពះ គឺជាពពួកថ្នាំ H2

blockers

និង PPIs អាចជួយមានប្រសិទ្ធភាពកាន់

ណាស់ ជំងឺធាត់ និងការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគេង ( Gastro-

ញ្ចេញអាស៊ីតក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ សម្រាប់អ្នកដទៃដែល

ដូច្នេះ តើអ្នកសំគាល់ការឆ្អល់ចុងដង្ហើមបានយ៉ាងដូចម្តេច?

នអារម្មណ៍ហើមពោះ។ ផឹកទឹកធម្មតាដែលមានអាហារ

គ ភា្ជប់ជាមួយចំណែកតូចជាងមុន

ធ្វើអោយអ្នកមានរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទ្បើង។ ករណី

តែច្រើនក្នុងការទប់សា្តត់ស្នប់នៃប្រូតុង (proton

esophageal reflux disease and obesity, Lewis JV, 2009).

រឿងស្រវឹងក្នុងកាបូបំផុតដែលអាចទុកឱ្យនរណាម្នាក់មា

កំណត់សំគាល់កត្តាណា ឬ ចៀសវាងពីអ្វីមួយដែលអាច

បង្ហាញពីមូលដ្ឋានមួយកំពុងបានកើនឡើងខ្ពស់ ដែលត្រូវ បានកំណត់លក្ខណៈទៅចំនួនប្រជាជន ដែលមានវ័យចំ-

(sphincter) ដូច្នេះធ្វើឱ្យការច្រាលមានសកម្មនោះកើ

pump

inhibitors) ។ ទាំងនេះវាកាត់បន្ថយឬទប់ស្តាត់ការប

មានការចាល់ជាតិអាស៊ីតក្រពះ ដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់ នឹងការវះកាត់ដើម្បីពង្រឹងរបាំងរវាងក្រពះនិងបំពង់ អាហារអាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយ។

ថ្ងៃសប្បាយរីករាយនៃពិធីបុណ្យនេះ តែងតែត្រូវជួបជុំគ្នា

ចូរជ្រើសរើសការបរិភោគអាហារពេលព្រឹក និង អាហារ

ថ្ងៃត្រង់ដែលមានជីវជាតិល្អ និងការបរិភោគអាហារពេល

ល្ងាចយឺតៗក្នុងបរិមាណដ៏តូចមួយ។ ជៀសវាងការបរិភោគ ញាប់មាត់ពេញក្រពះនៅក្នុងយប់។ អ្នកអាចងាកទៅរក ការប្រើចានតូចដើម្បីជៀសវាងពីភាពរីករាយជាមួយការ

បរិភោគនៃរសជាតិអាហារនៅក្នុងចានដែលមាននៅក្នុង តុអាហាររបស់អ្នក។

ឃ ផឹកថ្នាំបន្សាបជាតិអាស៊ីតភ្លាមៗ

ប្រសិនអ្នកជួបប្រទះជាមួយការឈឺឆ្អល់ចុងដង្ហើមបន្ទាប់ ពីការបរិភោគអាហារ អ្នកគួរតែប្រើប្រាស់ថ្នាំបន្សាបជាតិ អាស៊ីតអោយបានឆាប់រហ័ស ដើម្បីកាត់បន្ថយ អាស៊ីត

រំលាយអាហារ ឈឺក្រពះ និង ដំបៅក្រពះ។ ការប្រើប្រាស់

មនុស្សដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន័ដូចជា ជីពចរលោត

ទោះជាយ៉ាងណា ការពារកុំអោយជួបប្រទះបញ្ហាឈឺឆ្អល់

ការចាល់ជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះកើតមានទ្បើង ហើយដែល

ដំបូន្មានដូចខាងក្រោម:

ថ្នាំបន្សាបជាតិអាស៊ីតជាមួយ ម៉ាញ៉េស្យូម Trisciliate, Simethicone, Hydroxide Dried, Magnesium Carbonate , Attapulgit Mormoiron and Aluminum Phosphate.

គឺមានអារម្មណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលដែលអ្នកចាប់-

ក សំគាល់អាហារដែលបង្កឱ្យកើតមានបញ្ហា

ង ចៀសវាងការសំរាកក្រោយពេលទទួលទានអាហារ

ក្រពះ ក៏ដូចជាគេចវេសពីក្នុងបំពង់អាហារ។ មនុស្សភាគ

GERD ខ្ទឹមស ខ្លាញ់ ឬ អាហារចៀន ផ្លែក្រូចឆ្មារ ជាតិ

អាហារពេញក្រពះវាអាចបង្កអោយមានការចាល់ជាតិអា-

ញាប់ និង ឈឺក្កៅក្រហាយទ្រូង ក្នុងអំឡុងពេលដែលមាន ជាតិអាស៊ីតនោះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ ការឈឺចាប់ ផ្តើមទំរេនខ្លួន បន្ទាប់ពីបរិភោគចំណីអាហារពេញនៅក្នុង ច្រើន ធ្លាប់មានរោគសញ្ញាដំបូងគឺមានរសជាតិល្វីងនៅក្នុង មាត់របស់ពួកគេ វាជាទឹកអាស៊ីតចាល់ពីក្រពះដែលឆ្ពោះ

ទៅរកបំពង់ករបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះដែរ អ្នកដែលមាន ជំងឺហឺតអាចបង្កឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ពីព្រោះតែ

GERD

ជាធម្មតាមានក្អក និងដកដង្ហើមលឺសូរ ។ ហើយក៏ពិបាក

លេបចំណីអាហារដោយសារតែបញ្ហាឈឺក និងការខូចខាត ជាលិកាដែលបង្កឡើងដោយទឹកអាស៊ីតនោះ។

ចុងដង្ហើមនៅក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកនឹង រក្សាទុកក្នុងចិត្តនូវ

អាហារដែលបង្កឱ្យកើត GERD រួមមាន ខ្ទឹមបារាំង

កាហ្វេអីុន គ្រឿងស្រវឹង ជីអង្កាម និងប៉េងប៉ោះ ប៉ុន្តែវាអាច

ប្រែប្រួលទៅតាមចំណោមអ្នកជម្ងឺមួយចំនួន។ អ្នកគួរដឹង ពីអ្វីដែលបង្កហេតុឱ្យអ្នកមានផលលំបាកនិងធ្វើឱ្យប្រាកដ

ថាបានបរិភោគចំនីអាហារទាំងនោះក្នុងបរិមាណតិចជាង អ្នកដែលមិនមានបញ្ហា។

ខ និយាយឱ្យច្រើនជាងផឹក

ការដាក់ទំរេនខ្លួនចុះខណៈក្រោយពេលដែលអ្នកបរិភោគ ស៊ីត ឬ បញ្ហារំលាយអាហារ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបរិភោគឆ្អែត

អ្នកគួរតែអង្គុយ ឬ ឈរនៅទីតាំងមួយកន្លែងដូច្នេះវាមាន លំនឹងរក្សាចំនីអាហារក្នុងក្រពះ និង មានសារសំខាន់ជួយ ក្នុងការរំលាយអាហារ។ អ្នកអាចរង់ចាំ 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ ពីការទទួលទានអាហារមុនពេលដែលអ្នកទៅសំរាក ឬ គេង។

All in the name of education for Health. 2016 CSR corporate PARTNERS

Our corporate partners help us realize our mission of helping the Cambodian community make informed decisions on their health. Let's build a better and healthy working community by participating with us and and becoming one of our CSR partners.

healthwisedigest@dksh.com.kh www.healthwise-digest.com/hd-cares

Play your Carbs Right! To carb or not to carb? This is the ultimate question of people who are dubious about whatâ&#x20AC;&#x2122;s right for their bodies. Most gym-buffs would argue that they would only need very low amount of carbohydrates in their diets. Some would totally go for all-in protein. Whatever people say about carbs making people sick and fat, they are still one of the best foods for the brain. However, throughout the years, people have seemed to be confused about the amount of carbs they need in their life. Is it low carb, average or high carb? Healthwise Digest prepares below different basis to answer this everexisting conundrum. Carbohydrates vs. Ketones There are six known categories of essential nutrients needed by the human body. Surprisingly, carbohydrates is not included among them, which are only water, calories from protein,

carbohydrate or fat, 8-10 essential amino acids, essential fatty acids, 13 vitamins and 16-20 minerals (Netbiochem, Essential Nutrients, 1995, James Baggot PhD.). Carbohydrates main function in our body is to generate glucose for energy. However, our bodies automatically generate substance-like glucose called ketones, which comes from our fats and produce less oxidative stress and inflammation. Likewise, our brain can use ketones for energy and do not have to rely entirely on glucose from

Photo supplied

Tanakan EGb761® ជួយប��ើន និង ព��ឹងសមត��ពខួរក�លរបស់ �កអ�ក �ើម�ីទទួល�នលទ�ផល�ន់��ល�

សូម��ងរកឱសថ Tanakan EGb761® �មឱសថ��ន�� ទូ�ំង��ស��លជិត�កអ�កបំផុត។ ចំ�ះព័ត៌�នប��ម សូម�ក់ទងមក�ើងខ��ំ�មទូរស័ព� 067 222 529 I 067 222 528 I 066 555 053 េបីចង់បានឱសថមានគុណភាពល� សូមទិញឱសថមានបិទលតប័្រតប��ក់េលខប�� ិក CAM R3 0291IP-96

េនតមឱសថស�ន ឱសថ ស�នរង

ែដលមាន ច្បោប់ និងស�កស�� Logo

ពី្រកសួងសុខភិបាល។ ករផ្សព�ផ្សោយ្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ីសេ្រមច ១២៥២/១៦ អបស/ ឱអបស ចុះៃថ�ទី២៨ ែខ តុល ឆា� ំ ២០១៦ របស់្រកសួងសុខភិបាល និង សុពលភាពេនៃថ�ទី២៨

ែខេមស ឆា� ំ ២០១៧ ។ េបីមាន្របតិកម�រ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ

វ ិបសយ www.ddfcambodia.com នង ិ ្រក�មហ៊ុន DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

carbohydrates. Our bodies need about 50 grams per day of glucose to function efficiently:

• Ketogenic – 50 grams or less • Low Carbohydrate – 50 to 100 grams

• Moderate Carbohydrate – 100 to 200 grams

• High Carbohydrate – 200 to 2500 grams

When our bodies consume carbohydrates, they rely less on ketones. However, most will probably say that if they can generate ketones, why would they still resort to carbohydrates. When our bodies undergo physical activities or stressed, they cannot produce enough ketones to replenish glucose in the system. Hence, they need to eat carbohydrates. Benefits of Low Carbohydrates

It has been proven ketogenic diet, compared with high carbohydrate diet, are effective interventions for cardiovascular disease, diabetes, weight loss, epilepsy, polycystic ovarian syndrome (PCOS), traumatic brain injury, neurodegenerative diseases and some cancers (Paoli, et al, Beyond weight

loss: a review of the therapeutic uses of very-lowcarbohydrate (ketogenic) diets, 2013, European Journal of Clinical Nutrition). Similarly, low

carbohydrate diet has been an effective therapy or prevention for weight loss, cardiovascular disease as well as diabetes.

Aside from weight loss, less sugar craving there are also few common benefits one an reap from choosing low carb diet— normalized blood pressure, reduced acne problems, lessened heartburn cases and increased physical endurance. On a special note, low-carb diets are very effective at lowering blood triglycerides, which are fat molecules in the blood and a

well-known risk factor for cardiovascular disease. When people cut carbs, they tend to have a very dramatic reduction in blood triglycerides. (Y. Wady Aude et al, 2004, The National Cholesterol Education Program Diet vs a Diet Lower in Carbohydrates and Higher in Protein and Monounsaturated Fat: A Randomized Trial).

Disadvantages of Low Carbohydrate Diet While low-carb diets have been shown to be effective in weight loss, several drawbacks include lack of essential nutrients and risk towards health conditions. One disadvantage is that they limit your intake of fiber and other vital nutrients. Whole grains, a carb-rich food that is full of dietary fiber. Fibers are crucial for proper bowel function and maintaining a healthy cholesterol level. In addition, most low-carb diets restrict your intake of fruit and starchy vegetables, so you are missing-out the vitamins and minerals loaded within

those fruits and vegetables. It is important to remember that the closer one’s diet converts to ketogenic, certain risks could be faced. Sudden restriction on carb intake can immediately result in headache, dizziness, constipation, fatigue and weakness. When people stoop to as low as 20g of carbs a day, it could result in nausea, headache and bad breath. Likewise, a study done on a short-term ketogenic diet revealed a decrease in bone mass density and had negative effects on the mechanical properties of bones (Paoli, A, 2014, Ketogenic Diet for Obesity:

កាបូអីុ�ដាត

Friend or Foe? International Journal of Environmental Research and Public Health).

ខ�ាញ់

Carbs Quality vs. Quantity People tend to look only into the number or quantity of carbs they eat. Because people reduce a significant source of potential nutrients, they lose sight on the quality of carbohydrates they should have been consuming. For instance, one would go with the 60 grams of carbs but only preferred on getting them from bread and pasta when they can go for a number of more qualified carbohydrate sources such as nonstarchy vegetables, nuts and fruits, which could provide additional macronutrients needed for health. The healthiest sources of carbohydrates—unprocessed or minimally processed whole grains, vegetables, fruits and beans—promote good health by delivering vitamins, minerals, fiber, and a host of important phytonutrients.

��អីុន

៣ ��ទ��កាបូអីុ�ដាត ��អីុន

អាហារ��

អាហារកាកសរ��

Always remember that the amount of carbohydrate in the diet, whether it is high or low, is less important than the quality of carbohydrate one put in his/ her diet. Choose one’s carbs wisely Again, the ultimate question lies whether one would choose a low carbs diet or the high carbs diet. Clearly, there is no “one rule policy” in saying that the former is better than the other or vice versa. One size does not fit all. Assess yourself and carefully review your health to identify which is better for you. If you are obese, overweight, diabetic, has PCOS or epilepsy, then you might want

to consider a ketogenic or a low carb diet

(Chris Kessner, When Should You Try A Low Carb Diet, 2014) However, those who are active

like athletes and are healthier eating more carbohydrate should go into low to high carbs diet. Self-assessment and experimentation is the best tool, nonetheless, whole food diet with carbohydrates coming from fruits and non-starchy vegetables. តើគួរតែទទួលជាតិស្ករ ឬ មិនគួរ? នេះជាសំណួរចុងក្រោយ ដែលមនុស្សភាគច្រើនមានចំងល់អំពីអ្វីទៅដែលជាភាព

ត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលហាត់-

កាយរបស់មនុស្សយើង។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល កាបូអីុដ្រាត គឺ

យើងអាចប្រើប្រាស់ ketones ជាថាមពល និង មិនអាច

តេអីុន កាបូអុីដ្រាត ឬ ជាតិខ្លាញ់។ 8-10 ជាអាមីណូអាស៊ីត

នោះទេ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការប្រហែល 50 ក្រាម

នេះគឺជាវត្ថុរាវ ប្រូតេអីុនកាបូអីុដ្រាតកាឡូរីបានមកពីប្រូ-

ជាអាស៊ីតខ្លាញ់ វីតាមីន13 សារធាតុរ៉ែ 16-20 (Netbio-

chem, Essential Nutirtion, 1995, James Baggot PhD.) ។ កាបូអ៊ីដ្រាតមានមុខងារសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ របស់យើងគឺដើម្បីសំរបសំរួលជាតិស្ករសម្រាប់ប្រើប្រាស់

ជាថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណា រាងកាយរបស់យើងបាន បង្កើតសារជាតិស្ករម៉្យាងទៀតដែលគេហៅថា សារធាតុ

ketones ដែលបានមកពីសារធាតុខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លូនរបស់ យើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ និង បង្កើតអុកស៊ីតកម្មកាត់បន្ថយ

ប្រាណយ៉ាងសកម្ម នៅតែមានការជជែកតវ៉ាថាពួកគេនឹង ត្រូវការចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកំរិតមួយទាបបំផុតនៅក្នុងរបប

អាហាររបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្លះច្រើនតែសំដៅទៅរកតែសារធាតុប្រូតេអ៊ីនតែម៉្យាងគត់។ អ្វីក៏ដោយ មនុស្សច្រើនតែ និយាយថាសារជាតិស្ករធ្វើឱ្យមនុស្សឈឺ និង ធាត់។ ប៉ុន្តែ វាក៏ជាផ្នែកមួយនៃចំណីអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។

ទោះយ៉ាងណា រយពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ មនុស្សហាក់បី ដូចជាមានការយល់ច្រឡំពីចំនួននៃការទទួលទានជាតិ

ស្ករដែលត្រូវការនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ តើគួរតែទទួ លទានជាតិស្ករនៅក្នុងកំរិតទាប មធ្យម ឬ ខ្ពស់?

Healthwise Digest របស់យើងបានសង្ខេបរៀបរា ប់ដូចខាងក្រោមដើម្បីឆ្លើយតបទៅតាមមូលដ្ឋានផ្សេងៗ គ្នាដែលអ្នកធ្លាប់មានចំងល់អំពីបញ្ហាទាំងនេះ។ កាបូអ៊ីដ្រាត នឹង Ketones

នៅទីនោះមានសារធាតុសំខាន់ៗប្រាំមួយប្រភេទដែលអ្នក

ស្ត្រេស និងប្រឆាំងការរលាក។ ដូចគ្នានេះដែរខួរក្បាលរបស់

មិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងចំណោមសារធាតុទាំងនោះ។

Clearly, there is no “one rule policy” in saying that the former is better than the other or vice versa. One size does not fit all. Assess yourself and carefully review your health to identify which is better for you.

មានការពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើសារជាតិស្ករពីកាបូអីុដ្រាត

ក្នុងមួយថ្ងៃនៃសារជាតិស្ករ ដើម្បីអោយមានដំណើរការ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធិភាព:

Ketogenic - 50 ក្រាម ឬ តិចជាង

កាបូអីុដ្រាតក្នុងកំរិតទាប - 50 ទៅ 100 ក្រាម

កាបូអីុដ្រាតក្នុងកំរិតមធ្យម - 100 ទៅ 200 ក្រាម កាបូអីុដ្រាតក្នុងកំរិតខ្ពស់ - 200 ទៅ 2500 ក្រាម

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់សារធាតុកា បូអ៊ីដ្រាត ពួកវាមិនបានពឹងផ្អែកតិចទៅលើសារធាតុ

ketones ។ ទោះជាយ៉ាងណា ភាគច្រើនគេសួរថាប្រសិន រាងកាយអាចបង្កើត ketones ហេតុអ្វីបានជាពួកគេនៅ តែងាកទៅរកការទទួលទានកាបូអីុដ្រាត។ នៅពេលដែល រាងកាយរបស់យើងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬ មានតាន តឹងធ្ងន់ធ្ងរ ពួកគេនឺងមិនអាចផលិតបានគ្រប់គ្រាន់នូវ ke-

tones ដើម្បីជំនួសសារជាតិស្ករ។ ហេតុដូចនេះហើយបាន ជាពួកគេត្រូវការបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកាបូអីុដ្រាតក្នុងកំរិតទាប

គេបង្ហាញឱ្យឃើញថារបបអាហារ ketogenic បើធៀប ជាមួយនឹងរបបអាហារនៃកាបូអីុដ្រាតខ្ពស់វាមានប្រសិទ្ធិ-

ភាពក្នុងការធ្វើអន្តរាគមន៍សម្រាប់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ស្រកទម្ងន់ ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺក្រពេញ អូវែ polycystic

(PCOS) ការរងរបួសខួរក្បាល ជំងឺ neurodegenerative និង ជំងឺមហារីកមួយចំនួន ( Paoli, et al, Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very low carbohydrate (Ketogenic) diets, 2013, European Journal of Clinical Nutrition). ដូចគ្នានេះដែរ របបអាហារដែល មានកាបូអីុដ្រាតទាប គឺមានប្រសិទ្ធិភាព ឬ ការបង្ការនៅ

ត្រូវថាវាមានសារសំខាន់ និង ចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ដល់រាង

ឈឺស ត្រី និង គ្រឿងសមុទ្រ

ខ្លាញ់ធម្មជាតិ សាច់

ស៊ុត

រុក្ខជាតិ ដែល ដុះលូតលាស់

ស្ពៃក្តោប

ផ្កាស្ពៃ

ទំពាំងបារាំង

សាលាដ

ស្ពៃក្តោបតូចៗ

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃក្រញាញ់

ស៊ូឈីនី ត្រប់សណ្តាយ

អូលីវ

អាវ៉ូកាដូ

ប៉េងប៉ោះ

ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាជំងឺ ទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

ក្រៅពីស្រកទម្ងន់ ការបរិភោគជាតិស្ករតិចនៅក្នុងរបប អាហារ គឺវាមានផលប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាធម្មតាវាធ្វើ

ស្ពៃ ព្រូកូលី

និង កត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយដែលគេធ្លាប់ស្គាល់ថា ជាជំងឺសរ-

ត្រូវបានគេបង្ហាញថា មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយ

បន្ថយប្រឈមនឹងទ្រីគ្លីសេរីតនៅក្នងឈាមផងដែរ។ (Y.

ខាតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់

កាត់បន្ថយសារជាតិស្ករ ពួកគេហាក់ដូចជា មានការកាត់

សម្គាល់ដ៏ពិសេសមួយ ការទទួលទានជាតិស្ករតិច គឺមាន

នៅក្នុងឈាមដែលមានម៉ូលេគុលជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងឈាម

គុណវិបត្តិនៃកាបូអីុដ្រាតទាបនៅក្នុងរបបអាហារ

ចុះនូវបញ្ហាឆ្អល់ចុងដង្ហើម និង រាងកាយរឹងមាំ។ កំណត់ ប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរី

ឪឡឹក

ត្រសក់ស្រូវ

ខណៈពេលដែលរបបអាហារមានសារជាតិស្ករក្នុងកំរិតទាប

សៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនបាន

Wadi Aude et al, 2004, The National Cholesterol Education Program Diet vs a Diet Lower in Carbohydrates and Higher in Protein and Monounsaturated Fats : A Randomized Trial).

អោយមាន សម្ពាធឈាមទាប កាត់បន្ថយបញ្ហាមុន ថយ

ម្ទេសផ្លោក: បៃតង ក្រហម លឿង

ស្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាក៏មានគុណវិបត្តិជាច្រើន រួមទាំងកង្វះ ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើង។ គុណវិបត្តិ

មួយដែលពួកគេបានកំណត់ការទទួលទានសារជាតិសរសៃ និង សារជាតិចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ គ្រាប់ធញ្ញ

ជាតិ ជាតិស្ករនៅក្នុងរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាក

សរសៃ។ កាកសរសៃ គឺមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុង

ការសំរូលមុខងារនៃពោះវៀនបានត្រឹមត្រូវ និង រក្សាកម្រិត

ម្នាស់ ស្វាយ

ក្រូចតូច

ឈៀរ រី

ដូង (សាច់)

ទំពាំងបាយជូ ព្រូន

ក្រូចឆ្មារ

គីវី

ព្រូន

ក្រូច

សាវី ប៉ោម

ចេក

កូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត

មនុស្សគឺមាននិន្នាការសំដៅទៅរកតែចំនួន ឬ គុណភាព

នាង ។

ដែលអ្នកបានទទួលទានដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែដែលមាន

មនុស្សបានកាត់បន្ថយនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ៗដែល

ជាថ្មីម្តងទៀត សំណួរចុងក្រោយថា តើគួរតែជ្រើសរើស

គេបានបាត់បង់លើគុណភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលពួកគេ

ជាតិស្ករជ្រើសរើសយកទាបឬរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់។

ការកំនត់ជាតិស្ករក្នុងកំរិតតិចបំផុត នៅក្នុងរបបអាហារ

ជាតិម្សៅ ហេតុដូច្នេះអ្នកត្រូវបានបាត់បង់វីតាមីន និង សារ-

ធាតុរ៉ែដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែឈើ និង បន្លែទាំងនោះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវចាំថារបបអាហារមួយ ដែលកាន់តែខិតជិតបម្លែងទៅជា

ketogenic

ដែល

ងាយប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យមួយចំនួន។ ការដាក់កម្រិត ក្នុងការទទួលទានជាតិស្ករភ្លាមៗវាអាចបណ្តាលឱ្យយើង ឈឺក្បាល វិលមុខ ទល់លាមក អស់កម្លាំង និង មានភាព

ទន់ខ្សោយ។ នៅពេលដែលមនុស្សបញ្ចុះសារជាតិស្ករទាប

ជាង 20g នៅក្នុងមួយថ្ងៃ វាអាចបង្កអោយមានលទ្ធផល ដូចជាការចង្អោរ ឈឺក្បាល និង ដង្ហើមធុំក្លិនអាក្រក់។ ដូច

គ្នានេះដែរ មានការសិក្សាមួយនៅលើរបបអាហារនូវ ke-

togenic ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយបានបង្ហាញថាមានការថម

ថយចុះដង់ស៊ីតេនៃឆ្អឹង និង មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន

(Paoli, A, 2014, Ketogenic Diet for Obesity: Friend or Foe? International Journal of Environmental Research and Public Health). ទៅលើលក្ខណៈសម្បត្តិមេកានិចនៃឆ្អឹង

គុណភាព នឹង បរិមាណនៃសារជាតិស្ករ

នៃជាតិស្ករដែលពួកគេបានទទួលទាន។ ដោយសារតែ ជាប្រភពសក្កានុពលនៃជីវជាតិទ្រទ្រង់ដល់រាងកាយ ពួក

គួរតែត្រូវទទួលទាន។ លើកឧទាហរណ៍មួយដែលមនុស្ស

ម្នាក់នឹងបានទទួលទាននៃជាតិស្ករ 60grams ប៉ុន្តែសំដៅទៅលើការទទួលយកពពួកនំប៉័ងនិង pasta ពីព្រោះ ពពួកនេះវាមានគុណភាពលេខមួយដែលជាប្រភពនៃកាបូអីុដ្រាត ក៏ដូចជាបន្លែដែលគ្មានជាតិម្សៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

និង ផ្លែឈើ ដែលអាចផ្តល់នូវសារធាតុធំៗ (macronu-

trients) ដែលទ្រទ្រង់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ។ ប្រភ ពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតល្អៗដែលមិនទាន់កែច្នៃ ឬ ដំណើរការ-

តិចតួច ដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ និង សណ្តែក លើកកម្ពស់សុខភាពល្អដែលផ្តល់ដោយ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ

ជ្រើសការទទួលជាតិស្កររប្រកបដោយភាពឈ្លាសវៃ សារ-

ការទទួលទានជាតិស្ករកំរិតទាប ឬ ខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហារ ពិតណាស់ មិនមាន "គោលការណ៏ណាមួយ" ដែលនិយាយ ថា អតីតកាលគឺល្អប្រសើរជាងនេះ ឬ ផ្ទុយមកវិញ។ ទំហំ

មួយ គឺមិនសាកសមទាំងអស់ទេ។ អ្នកគួរតែធ្វើការប៉ាន់

ប្រមាណដោយខ្លួនឯង និង ប្រុងប្រយ័ត្នពិនិត្យឡើងវិញ នូវការកំនត់សំគាល់អ្វីមួយ ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នកមាន ភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ បើអ្នកជាអ្នកជំងឺធាត់ លើសទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម PCOS ឬ ជំងឺឆ្កួតជ្រូក បន្ទាប់មកអ្នក ប្រហែលជាចង់ដឹងអំពី ketogenic ឬ របបអាហារដែល

មានជាតិស្ករទាប។ ទោះជាយ៉ាងណា ចំពោះអ្នកណាដែល

មានភាពសកម្ម ដូចជា អត្តពលិក នឹង អ្នកបរិភោគអាហារ

ជាតិសរសៃ និង ជីវជាតិរុក្ខជាតិដែលមានសារៈសំខាន់។

សុខភាពល្អ គួរតែទទូលទានកាបូអីុដ្រាតពីកំរិតទាបទៅ

គួរតែចងចាំជានិច្ចថាចំនួននៃបរិមាណកាបូអីុដ្រាតនៅក្នង ុ

ការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯង និង ការពិសោធន៍ពិតមានជា

ភាពនៃកាបូអីុដ្រាតពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងកំរិត

ទាំងមូលគួរតែមកពីផ្លែឈើ និង បន្លែគ្មានជាតិម្សៅ។

របបអាហារ មិនថាមានកំរិតខ្ពស់ឬ ទាបនោះទេ គុណ-

មួយត្រឹមត្រូវដែលមាន នៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់ ឬ

ខ្ពស់ក្នុងរបបអាហារ។

វិធីល្អបំផុត ផ្ទុយ របបអាហារដែលមានកាបូអីុដ្រាតអាហារ

For faster and longer relief for all kinds of pain

ONE SOLUTION FOR ALL KINDS OF PAIN

a quick 20-minute1 immediate release for all kinds of pain

sustained release for 8 hours1 of lasting control and efficac

Safe on stomach, reduces Gastrointestinal bleeds due to sustained release3

lower rate of liver toxicity4

ULCER FREE

fever, post-operative pains, body muscular aches and pains, headaches, menstrual cramps

faster longer the the relief relief for for all all kinds kinds of of pain pain references: 1,2. Radebaugh G, Glen M, Murtha J, Glinecke R. Oral Sustained Release Acetaminophen Formulation and Process, 1989. 3. Hoftiezer JW, O’Laughlin JC, Ivey KJ . Effects of 24 hours of aspirin, Bufferin, paracetamol and placebo on normal human gastroduodenal mucosa. Gut. 1982;23(8):692-697. / Johnson PC, Driscoll T . Comparison of plain and buffered aspirin with acetaminophen in regard to gastrointestinal bleeding . curr ther Res clin exp. 1981(1):79-84. 4. Soll AH, Weinstein WM, Kurata J, McCarthy D. Nonsteroidal Antiinflammatory Drugs and Peptic Ulcer Disease. Ann Intern Med 1991; 114:307-19 / Whitcomb DA, Block GD, Association of Acetaminophen Hepatoxicity with Fasting and Ethanol Use. JAMA 1994;272:1845-1850.

Market Expansion Services by www.dksh.com

េបច ី ង់បានឱសថមានគុណភាពល� សូមទិញឱសថមានបិទលតប័្រតប��ក់េលខប�� ិក CAM N0431IP-14 េនតមឱសថស�ន ឱសថស�នរង ែដលមានច្បោប់ និងស�កស�� Logo ពី្រកសួងសុខភិបាល។ ករផ្សព�ផ្សោយ ្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ីសេ្រមច ២៧៧/១៦ អបស/ឱអបស ចុះៃថ�ទី ២៥ ែខ មិនា ឆា� ំ ២០១៥ របស់្រកសួងសុខភិបាល និង សុពលភាពេនៃថ�ទី ២៥ ែខ ក�� ឆា� ំ ២០១៦។ េបីមាន្របតិកម�រ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយ ករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុីែម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង ្រក�មហ៊ុន DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

Along with doing exercises regularly and eating the right food, having regular check-ups are extremely important for every woman. Even in the absence of symptoms, majority of doctors recommend detailed medical screening, regardless of your age and which profession you belong. Why is medical screening necessary for every woman? Health screening is inevitable for every woman. Do you want to know why? Let’s explore! • Ruling out medical conditions No one has an idea what is going on inside her body. When symptoms begin, you would then notice that something is

wrong. With the help of regular health checkups, not only you can rule out the developing pathology, but the right treatment approach will also be selected.

that your blood pressure is rising, how could you prevent the stroke? In that way, medical screening is a blessing for you.

According to the American Cancer Society, regular screening can detect or even prevent around half of new cancer cases. So, that’s why medical screening is significant. • Chance to know and learn the risk factors Despite the fact that diseases can be figured out through early medical screening, it can also reveal whether you’re at risk or not. For instance, high blood pressure is a risk factor of stroke or heart attack and if you don’t know

• Keep track of your health Sometimes, few diseases are silent and they would only show symptoms when things are extremely difficult to manage. If you’ve a smooth track record of your health, you would know what is good for you and what is not. When you’ve a record of the health, you can easily track it. Just remember that health is the biggest asset one could have but it’s up to you how you are going to protect this asset. Following are the screenings that you

Photo supplied

ON-CALL

Women health screenings done the right way by Dr. Anna Roslyakova, M.D.

As women, you’re fulfilling your every responsibility sincerely and honestly. You’re taking care of your children. You’re doing household chores efficiently. Indeed, you’re living a happy and complete life. But, in between all these things, don’t you think that your health is being neglected? Are you dismissing minor symptoms? How about getting a consultation with the doctor?

should get done immediately! 1. Blood Pressure screening Low or high blood pressure is injurious to your health. Every two years, your blood pressure is checked. If you’re experiencing dizziness, headache, blurred vision, chest pain, shortness of breath, nausea, and vomiting, then, it could be due to high blood pressure. Heart attack, heart failure, stroke, eye problems, aneurysms, and peripheral arterial disease are among the consequences of high blood pressure. On another end, if you’re experiencing depression, fatigue, rapid breathing, pale skin, fainting, lack of concentration, and frequent thirst, then, it could be due to

low blood pressure. Low blood pressure can cause oxygen deprivation leading to organ failure, including your brain. Regular blood screening would also help assess about preventive measures. 2. Bone Density screening To get osteoporosis screened, bone density test is highly effective and recommended for women in their 60s. A machine similar to an X-ray is usually used to get this test done. And the healthy bones are measures through T-score (measurement describing bone density). For the healthy bones, -1 or higher is the ideal value, but, if it is below -1, then, it means that your bones are devoid of essential minerals and

vitamins. However, the frequency of this test can be varied from woman to woman depending on the risk factors and bone density. 3. Cholesterol screenings Like blood pressure, cholesterol levels are very significant. Your heart’s health is reflected in the cholesterol level. Higher cholesterol levels are undoubtedly not good for your heath at any cost, because it can make the lipids clot in your blood vessels, compromising your blood supply. As a result, the organ can be damaged. Starting at the age of 20, every woman should have their cholesterol checked

Photo supplied

at least every five years. The ideal value of total cholesterol level should be 200 mg/dl or below but if your readings are higher than this, then it could be an indication that youâ&#x20AC;&#x2122;re at a higher risk of developing a heart disease. 4. Pap smears and pelvic exam Ideally, at age 21, every woman who is sexually active or not, should consider pap smears and pelvic exam seriously. Every two years, pap smears and pelvic exams are conducted in order to rule out any pathology of the reproductive system. Cervical cancer is a serious concern nowadays. These tests are paramount in finding out presence of

cervical cancer at the earliest stage. However, sexually transmitted diseases are also screened through pap smears and pelvic exam. Get your appointment fixed with your gynecologist now! 5. Mammograms and breast exam Every three years, woman aged 20 to 40 should have a clinical breast examination. The incidence of breast cancer is increasing day by day and its early detection is necessary. So, to screen breast cancer or any other abnormality, mammogram should be used. In manual clinical breast examination, your doctor may find the lump or

any other skin problems. However, mammograms involve the application of moderate compression to the breasts and image similar from an X-ray is captured. 6. Blood glucose tests For testing diabetes or prediabetes, every woman should get her blood sugar checked every three years at age 45. Your doctor may ask you to fast blood sugar level and if your lab tests are showing 100mg/dl or higher, it might indicate diabetes or prediabetes. 7. Colorectal screening At 50, every woman gets the colorectal screening done. Most commonly,

indication of an underlying skin cancer. So to spot the skin cancer earlier, you should visit a doctor for skin examination regularly.

កម្មសិទ្ធដែលអ្នកគួរតែធ្វើប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈពិតប្រាដ

9. Body Mass Index Calculating Body Mass Index (BMI) is a more portable and easier stuff now. You can even calculate this in your Smartphone through a mobile app. BMI can show you how much underweight, obese or overweight you are. Obesity is a root cause of every medical problem, you should try to prevent it.

ស្ត្រីគ្រប់រូប?

10. Eye and dental checkup Often neglected, one of the most important checkups are dental and eye tests. Any tooth decay or macular degeneration can be screened out through these medical checkups. So, value your health and get your screenings conducted ASAP. ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែទទួលសេវាពិនិត្យសុខភាពទាំងនេះអោយ បានកាន់តែឆាប់!

ក្នុងនាមជាមនុស្សស្រី អ្នក គឺបានបំពេញរាល់កិច្ចការងារ

ដែលមានភាពទទួលខុសត្រូវ និង ប្រកបដោយភាពស្មោះ-

ត្រង់។ ហើយអ្នកក៏បានធ្វើការងារបោសសំអាតផ្ទះ អ៊ុតខោ-

អាវ និងមើលថែទាំកូនរបស់អ្នកប្រកបដោយភាពប៉ិនប្រសប់

ផងដែរ។ ជាការពិតណាស់អ្នកកំពុងតែរស់នៅដោយភាព សប្បាយរីករាយ និង ជីវិតប្រកបដោយភាពពេញលេញ។ ប៉ុន្តែគ្រប់រឿងរាវទាំងអស់នេះ តើអ្នកមានបានគិតគូរ និង យកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខភាពរបស់អ្នកដែររឺទេ? តើអ្នកកំពុង

តែមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ នៅពេលដែលអ្នកមានរោគ-

សញ្ញាតិចតួចដែររឺទេ? តើអ្នកមានបានទៅជូបពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែររឺទេ?

សុខភាពរបស់អ្នកគឺត្រូវបានអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន រួមមានទាំងខ្យល់ ដែលអ្នកកំពុងតែដកដង្ហើមស្រូបយក

colonoscopy is conducted every 10 years to identify or even remove the precancerous polyps or early cancers. Another test is fecal occult blood test, which is usually preferred to determine signs of early colon cancer. However, digital rectal examination is conducted to identify rectal cancer. 8. Skin examination Believe it or not, your skin tells a lot about your health. At age 18, you should go for a regular skin examination to rule out any cardiac or skin-related issues. If your blood supply is minimal, your skin will be bluish or even pale. On other end, the growth of new moles can be the an

និងរបបអាហារដែលអ្នកកំពុងតែបរិភោគ និងរបៀបរបប

នៃការរស់នៅរបស់អ្នកផងដែរ ។ ទោះបីជាអ្នកពិតជាគ្មាន ពេលទំនេរ ហើយមានតារាងពេលវេលាដ៏រវល់មមាញឹក

អ្នកគួរតែស្វែងរកពេលវេលាណាមួយជាក់លាក់ សម្រាប់

ជួបពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ពីព្រោះថា មិនមាន អ្វីដែលមានតំលៃជាងសុខភាពរបស់អ្នកនោះទេ។

ថរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាការពិនិត្យសុខភាពពិតជាចាំបាច់សម្រាប់ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំគឺរឿងចាំបាច់ដែលស្ត្រីគ្រប់រូប

គួរតែធ្វើ។ តើអ្នកចង់ដឹងថាហេតុអ្វី? ចូរស្វែងរកមូលហេតុ!

• ការកាត់ចេញនៃលក្ខខណ្ឌសុខភាពណាមួយ

គ្មាននរណាម្នាក់អាចមានគំនិតគិតដឹងអំពីអ្វី ដែលកំពុង

តែកើតមានឡើងនៅខាងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនោះដែរ។ ពេលដែលរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើមកើតមានទ្បើង អ្នកនឹងអាច

សម្គាល់ឃើញថា មានអ្វីដែលកើតមានខុសប្រក្រតី្ត។ ការ ពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ គឺមិនត្រឹមតែជាជំនួយ តែមួយ

មុខប៉ុណ្ណោះទេ តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងនិងកាត់ចោលនូវការ អភិវឌ្ឍន័នៃជំងឺ និង អាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តសំរាប់ការ ព្យាបាលដ៏ត្រឹមត្រូវមួយ។

បើយោងទៅតាមឯកសារនៃមជ្ឃមណ្ឌលជំងឺមហារីករបស់

សហរដ្នអាមេរិក ការពិនិត្យសុខភាពអោយបានទៀងទាត់ គឺអាចរកឃើញឬសូម្បីតែពាក់កណ្តាលនៃការវិត្តន៏នៃជំងឺ និងការបងា្ករករណីថ្មីនៃជំងឺមហារីក។

ដូច្នេះ នេះគឺជាមូលហេតុដ៏សំខាន់ដែលអ្នកគួរតែពិនិត្យ សុខភាពជាប្រចាំ។

• ឱកាសដើម្បីដឹងនិងកត្តាដែលប្រឈមមុខហានិភ័យគេ អាចត្រូវបានរកឃើញការពិតនៃការបង្កជំងឺតាមរយៈការ

ពិនិត្យសុខភាព វាក៏អាចបង្ហាញថាអ្នកមាន ឬគ្មានការប្រ-

ឈមមុខខ្ពស់នឹងហានិភ័យ។ ដូចជា ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម គឺជាកត្តាហានិភ័យមួយដែលបង្កអោយកើតមានការដាច់

សរសៃឈាមខួរក្បាលឬគាំងបេះដូង ហើយប្រសិនអ្នកមិន បានដឹងអំពីសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានកើនឡើងដល់កំរិត ណា តើអ្នកធ្វើម៉េចអាចដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចបងា្ករពី ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះបាន! ដូច្នេះការពិនិត្យ សុខភាពជាវិធីតែមួយគត់ដែលល្អប្រសើរសំរាប់អ្នក។

• តាមដានស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់អ្នក

ជួនកាលមានជំងឺប្រមាណជាពីរបីករណី ដែលរក្សាភាព ស្ងៀមស្ងាត់ហើយវានឹងលេចចេញរោគសញ្ញា នៅពេល ដែលស្ថានភាពជំងឺនោះប្រែជាសភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងពិបាកគ្រប់-

គ្រងក្នុងការព្យាបាល។ ប្រសិនអ្នកមានកំណត់ត្រា ឬប្រវត្តិ សុខភាពនៃជំងឺរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងថា អ្វីដែលល្អនិងអ្វី

ដែលមិនល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នក មានកំណត់ត្រានៃសុខភាពនោះអ្នកនឹងអាចតាមដានសុខ-

ភាពរបស់អ្នកបានដោយខ្លួនឯង។ អ្នកគួរតែចងចាំថាសុខការធ្វើលំហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់និងការបរិភោគអាហារឱ្យ

ភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏ល្អបំផុតសំរាប់មនុស្សម្នាក់ៗដែល

ជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់សុខភាពស្ត្រីគ្រប់ៗ

វិធីការណ៏បែបណាដើម្បីការពារទ្រព្យសម្បត្តិនោះបាន។

ក៏គ្រូពេទ្យភាគច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាគូរតែទៅពិនិត្យ

ខាងក្រោមនេះគឺការតាមដានសុខភាពដែលអ្នកគួរតែធ្វើ

គួរមានការឆេ្វងប្រហែលអំពីអាយុជីវិតរបស់អ្នកនិងរឿង

1. ការពិនិត្យសម្ពាធឈាម សម្ពាធឈាម

បានត្រឹមត្រូវ និងពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់ គឺពិត

រូប។ សូម្បីតែមានភាពអវត្ដមាននៃរោគសញ្ញាខ្លះក៏ដោយ

សុខភាព ដោយអ្នកជំនាញអោយបានលម្អិត ហើយក៏មិន

គួរតែមាន ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យទៅលើអ្នកដែរ ថា តើអ្នកមាន

ភ្លាម!

ទាបឬខ្ពស់ គឺពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់

សែនជាហេតុធ្វើអោយមានការខូចខាតសរីរាង្គ ក៏រួមទាំង

-1 វាមានន័យថា ឆ្អឹងរបស់អ្នកមិនមានសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ

រាល់ពីរឆ្នាំ ។ ប្រសិនអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាដូចជា វិល-

ទាត់ពិតជាអាចជួយឱ្យអ្នកដឹងពីវិធានការបង្ការទុកជាមុន

ធ្វើតេស្តនេះ គឺអាចប្រែប្រួលពីស្ត្រីម្នាក់ទៅស្ត្រីម្នាក់ដោយ

អ្នកបាន។ អ្នកគួរតែពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជារៀងមុខ ឈឺក្បាល ស្រវាំងភ្នែក ឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ចង្អោរ

និង ក្អួត វាអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើន

ខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ការពិនិត្យសម្ពាធឈាមជាទៀងបាន។

និងគ្មានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការ អាស្រ័យទៅលើកត្តាហានិភ័យនិងដង់ស៊ីតេនៃឆ្អឹង។

ទ្បើងខ្ពស់។ ជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺដាច់

2. ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេនៃឆ្អឹង

3. ការធ្វើតេស្តកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុល

និង ជំងឺសរសៃឈាមក្រហម គឺវាជាផលវិបាកនៃសម្ពាធ

តេស្តដង់ស៊ីតេនៃឆ្អឹងគឺជារឿងមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាព

រ៉ុល គឺពិតជាមានសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល

សរសៃឈាមខួរក្បាល បញ្ហាភ្នែកជំងឺប៉ោងសរសៃឈាម ឈាមកើនទ្បើងខ្ពស់ផងដែរ។

មួយផ្សេងទៀត ប្រសិនអ្នកកំពុងតែជួបប្រទះបញ្ហានៃការ

ធ្លាក់ទឹកចិត្ត អស់កម្លាំង ដកដង្ហើមញាប់ ស្បែកទ្បើងស្លេក សន្លប់ បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និង ស្រេកទឹកជាញឹក

ញាប់ វាអាចជាមូលហេតុ ដោយសារតែសម្ពាធឈាមចុះទាប។ សម្ពាធឈាមចុះទាប វាអាចបង្កឱ្យមានកង្វះអុកស៊ី-

ដើម្បីទទួលបានពត័មានអំពីបញ្ហានៃការពុកឆ្អឹង ការធ្វើ ខ្ពស់និងត្រូវបានគេផ្ដល់អនុសាសន៍ភាគច្រើនសម្រាប់ស្ត្រី

ក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំ។ ម៉ាស៊ីននេះអាចមានភាពស្រដៀងគ្នាទៅ នឹងការថតកាំរស្មី X ដែលជាធម្មតាត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានការធ្វើតេស្តនេះ។ ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ គឺតាម រយៈការដាក់ពិន្ទុ (T-ពិន្ទុ ការវាស់វែងអំពីដង់ស៊ីតេរបស់

ឆ្អឹង) ។ សម្រាប់ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ -1 ឬខ្ពស់ជាង-

នេះជាតម្លៃដែលល្អបំផុត ប៉ុន្តែប្រសិនវាស្ថិតនៅខាងក្រោម

ដូចគ្នានិងការធ្វើតេស្តវាស់សម្ពាធឈាម កម្រិតកូឡេស្តេគឺអាចឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកបាន។ បើ

សិនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនទ្បើងខ្ពស់ជាងកំរិតធម្មតាគឺ ពិតជាផ្តល់ផលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់លោកអ្នកទេ នៅក្នុងនោះវាអាចធ្វើឱ្យកំណកកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃ ឈាមរបស់អ្នក និងបង្កអោយមានកង្វះខាតនៃការផ្គត់ផ្គង់

ឈាមទៅដល់រាងកាយ ជាលទ្ធផលធ្វើអោយសរីរាង្គនៃ រាងកាយត្រូវបានរងការខូចខាត។

ពេលដែលចាប់ផ្តើមមានអាយុ 20 ឆ្នាំ ស្ត្រីទាំងអស់គួរតែ

ធ្វើតេស្តកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ប្រាំឆ្នាំ ម្តង។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានកំរិតដ៏ល្អបំផុតនោះគួរ

តែស្ថិតនៅចន្លោះ 200 mg / DL ឬ ក្រោមជាងនេះ ប៉ុន្តែ បើអ្នកមានកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាងនេះ វាអាចបង្ហាញ

ឃើញថាអ្នកងាយប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្ត

ទៅជាជំងឺបេះដូង។

4. ការធ្វើតេស្តមាត់ស្បូន (Pap ឆ្អឹងត្រគាក

Smear) និងការពិនិត្យ

វាជារឿងពិសេសវិសាលមួយនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ 21 ឆ្នាំ យុវត្តីទាំងអស់ដែលបានប្រលូកក្នុងការរួមភេទឬ

មិនមានការរួមភេទ គួរតែពិចារណាអំពី ការធ្វើតេស្តមាត់ ស្បូន (Pap

Smear) និង ពិនិត្យឆ្អឹងត្រគាកអោយបាន

ទៀងទាត់។ ជារៀងរាល់ពីរឆ្នាំគួរតែធ្វើតេស្តមាត់ស្បូន (Pap

Smear) និងការពិនិត្យអាងត្រគាកនេះត្រូវបានធ្វើ

ឡើងក្នុងគោលបំណងដើម្បីគ្រប់គ្រងការវរិត្តន៏ជំងឺណាមួយ នៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ មហារីកមាត់ស្បូនជាក្តីបារម្ភដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនា

ពេលសព្វថ្ងៃនេះ។ ហើយការធ្វើតេស្តទាំងអស់នេះវាពិត ជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្វែងរកមូលហេតុ

នៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនដែលស្ថិតនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណា ការពិនិត្យមាត់ស្បូននិងការធ្វើតេស្តឆ្អឹង

ត្រគាកក៏អាចបង្ហញ ា អំពវី ត្តមាននជ ៃ ង ំ កា ឺ មរោគដល ែ ឆ្លង តាមរយៈការរួមភេទផងដែរ។ អ្នកគូរតែធ្វើការណាត់ជួប

ជាមួយគ្រូពេទ្យផ្នែករោគស្ត្រីរបស់អ្នកក្នុងពេលឥឡូវនេះ! 5. ការថតឆ្លុះសុដន់និងពិនិត្យសុដន់

ស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី 20 ទៅ 40ឆ្នាំ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះនិងពិនិត្យសុដន់របស់អ្នកជារៀងរាល់បីឆ្នាំម្តង។ អត្រា

នៃការកើតជំងឺមហារីកសុដន់គឺកំពុងតែមានការកើនឡើង ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ហើយការពិនិត្យរកឃើញមូលហេតុ

ដំបូងគឺជាការចាំបាច់បំផុតដែលគួរតែធ្វើ។ ដូច្នេះការពិនិត្យ

ជំងឺមហារីកសុដន់ឬរកភាពខុសប្រក្រតីណាមួយផ្សេងទៀត

ការថតឆ្លុះសុដន់គឺជាការធ្វើតេស្តដែលត្រូវបានគេយកមក ប្រើនៅទូទាំងពិភពលោក។

ចំនែកការពិនិត្យសុដន់ដោយដៃ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាច

ស្វែករកឃើញដុំឬបញ្ហាស្បែកណាមួយផ្សេងទៀត។ ទោះ ជាយ៉ាងណាការពិនិត្យឆ្លុះសុដន់ គឺទាក់ទងជាមួយនឹងការ អនុវត្តន៏ដោយសង្កត់ជាមធ្យមទៅលើសុដន់ដែលមានរូប ភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកាំរស្មី X ដែរ។

នៅពេលមានអាយុ 50ឆ្នាំ ស្ត្រីទាំងអស់គួរតែទទួលបាន

9. ការគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសនៃរាងកាយ

ពិនិត្យមើលពោះវៀនធំត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ 10

បន្ថែមមួយទៀតដែលអាចចល័តនិងងាយស្រួលប្រើប្រាស់

ការពិនិត្យចុងពោះវៀនធំ។ ដែលជាទូទៅបំផុត ការឆ្លុះ

ឆ្នាំម្តងដើម្បីកំណត់រោគសញ្ញាឬការដុះសាច់ដែលងាយនិង

ការប្រឈមមុខនិងការកើតជំងឺមហារីកឬមហារីកដំណាក់

កាលដំបូង។ ការធ្វើតេស្តឈាមមួយទៀត គឺការធ្វើតេស្ត ដែលជាធម្មតាដើម្បីឱ្យដឹងអំពីសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីក ពោះវៀនធំ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការពិនិត្យរន្ធគូថនៃចុង ពោះវៀនធំ ត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកំណត់រោគសញ្ញាជំងឺ

6. ការធ្វើតេស្តកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម

ការធ្វើតេស្តនេះអាចកំនត់អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬការប្រឈម

មហារីករន្ធគូថ។ 8. ពិនិត្យស្បែក

ពេលដែលមានអាយុចាប់ពី 45ឆ្នាំទ្បើងទៅ វេជ្ជបណ្ឌិតរ-

ច្រើនអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលមានអាយុ 18 ឆ្នាំ

បស់អ្នកអាចនឹងសុំឱ្យអ្នកទទួលយកការពិនិត្យមើលកម្រិត

ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមពេលដែលមិនទាន់បរិភោគអាហារ ប្រសិនការពិសោធន៍របស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញថាមានកំរិត

100mg / DL ឬខ្ពស់ជាងនេះ អាចជាលទ្ធផលដែល បង្ហាញថា អ្នកកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬប្រឈមមុខនឹង ការកើតទឹកនោមផ្អែម។

ជឿឬមិនជឿ! ពណ៏ស្បែករបស់អ្នកបានបង្ហាញអត្ថន័យយ៉ាង

អ្នកគួរតែពិនិត្យស្បែកអោយបានទៀងទាត់ដើម្បីកំនត់ និង អាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូងចេញ ឬ ជំងឺ ស្បែកណាមួយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់

អ្នកគឺតិចតួចបំផុត, ស្បែករបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរាងខៀវឬ ស្លេក។ នៅលើចុងផ្សេងទៀតកំណើននៃការ moles ថ្មី នេះអាចជាការបង្ហាញនៃជំងឺមហារីកស្បែកមូលដ្ឋាន។ ដូច្នេះដើម្បីមើលមហារីកស្បែកមុន អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូ

7. ការពិនិត្យពោះវៀនធំ

នាពេលឥឡូវនេះ។ សូម្បីតែកម្មវិធីនេះក៏អ្នកអាចគណនា បាននៅក្នុងទូរស័ព្ទដាក់តាមជាប់ខ្លួនផងដែរ។ ការគណនា

នេះ (BMI) គឺអាចឱ្យអ្នកដឹងថាតើអ្នកមានជំងឺធាត់ច្រើន ប៉ុន្មាន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាភាពធាត់គឺជាមូល ហេតុនៃការកើតជំងឺផ្សេងៗ ដែលអ្នកគួរតែព្យាយាមនិង ការពារពីបញ្ហានោះ។

10. ការពិនិត្យភ្នែកនិងធ្មេញ

មុខការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែទៅពិនិត្យ

មើលកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម ជារៀងរាល់បីឆ្នាំម្តងនៅ

ការគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសនៃរាងកាយ (BMI) គឺជាវត្ថុ

ជាញឹកញាប់អ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់អំពីបញ្ហានេះទេ

ប៉ុន្តែការពិនិត្យមាត់ធ្មេញ នឹងភ្នែក ពិតជាមានសារសំខាន់

ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនអ្នកបានទទួលសេវាពិនិត្យជំងឺ នោះ អ្នកអាចដឹងអំពីបញ្ហាធ្មេញពុកណាមួយ ឬ ការថមថយនៃ ការមើលឃើញ ក៏អាចឆ្លុះបញ្ចាំងតាមរយៈការទទួលសេវា ពិនិត្យជំងឺទាំងអស់នេះ។

ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលសេវាពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកតាម តែអាចធ្វើបានអោយកាន់តែឆាប់គឺតែកាន់ល្អ ។

ពេទ្យដើម្បីពិនិត្យស្បែកអ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។

��ើ Fluomizin ស��ប់��គ�ន��ើន��ទ ក��ង��ល ៦�� ន�រទទួល��ល់ ពី��សិទ��ពព��ល សូម�ី��ី�ន��ះ ��ជ��ើសក��ង�រអនុវត�ន៍��ំ 5 ��ំងនឹង�របង��គក��ង��រ�ស. Fluomizin’s 6-day therapy formulation

is proven safer, more effective option for different vaginal infections in daily practice.5

�នធុំក�ិន

�ន��សិទ��ពព��ល ស��ប់�រឆ�ង��គ�ម��រ�ស?

មិនល�?

Effective Local Treatment for Vaginal Infections

ស��ប់��គ�ន��ើន��ទ �រឆ�ង��គ�ម��រ�ស រួម�ំង��គផ�ិត Bacterial Vaginosis Broad spectrum against all vaginal infections including Yeast Infection Bacterial Vaginosis

�រព��ល��ញ ៦ �� ើម�ីប��រ�រ�ើត�ន�រ�ថ�ី (ព��ល�រឆ�ង�គ�ម��រ�ស�ន់��ន សុវត�ិ�ព) FULL 6 DAYS THERAPY to prevent recurrence Safer treatment of vaginal infections

ភស��ង�មូល��នសុវត�ិ�ព��រ��ើ��ំក�ងអំឡ�ង��ល�ន��ះនិង 3,4

បំ��ះកូន :�រព��ល��ី��ល�ន�និភ័យ��ររលូតកូន �រ

ព��លជំងឺ Bacterial Vaginaosis ចំ�ះ��ី�ន��ះ

Evidence-Based Safety Use during Pregnancy and Lactating Treatment of Women with risk of Miscarriage Bacterial Vaginosis treatment in Pregnant Women

អំ�ចព��លករណី��រឆ�ង��គចំរុះ �រ��ើ�គ វ�និច�័យមិនច��ស់�ស់��រ ឆ�ង��គ ផ��ិត ឬ �ក់��រ� Very Precise for Cases of Mixed Infections Unclear Diagnosis of either Yeast or Bacterial Infections

�រព��ល��មួយគត់��ល�នសុវត�ិ�ព និង

��សិទ��ពអំឡ�ង��ល អំឡ�ង��ល�ន��ះ និង បំ��ាះកូន 3,4 3,4 The ONLY safe and effective treatment during pregnancy and lactation

សុលម�ង

មួយ��ប់��ំ

ស��ប់រយៈ��ល៦�� 1 vaginal tablet daily for 6 days

�រឆ�ង��គ�ម��រ�សបង��និភ័យខ�ស់

Vaginal infection poses high risk towards pregnancy complications

�រឆ�ង��គ�ម��រ�សអំឡ�ង��ល�ន

Vaginal infection during pregnancy should be treated immediately

��ះ�រកផលវ��ក��រ�ន��ះ

��ើ Fluomizin �ន��សិទ��ពខ�ស់ក�ង�រ��ំង នឹង អតិសុខុម��ណ 6

��ើ��ៀប�ៀប�នឹង�រ�តុផ�ំ សកម�ដូច��ដ៏��ៀត

Fluomizin’s Superior Antimicrobial Efficacy compared to other 6 Active Substances Reference: 1. Fluomizin® Product Monograph 2010 2. Weissenbacher ER, Donders G., Unzeitig V., Tejada B.M., Gerber S., Halaska M. et. al. A Comparison of Dequalinium Chloride Vaginal Tablets (Fluomizin®) and Clindamycin Vaginal Cream in the Treatment of Bacterial Vaginosis: A Single-Blind, Randomized Clinica; Trial of Efficacy and Safety. Gynecol Obstet Invest 2011; 73 (1): 8:15 3. Demina T.N., Pilipenko O.N., Jotenko B.A., Baksheeva O.L. The Role of Anti-microbial Therapy in Complex Treatment of Women with Miscarriage. Women Reproductive Health 2005; 4: 1-5. 4. Grishchenko O.V., Lakno I.V., Dudko V.L., Stupak I.I., Storchak A.V. Clinical and Prognostic Aspects of Bacterial Vaginosis Treatment in Pregnant Women. Women Health 2006; 3: 1-3 5. Werner Mendling et al., Use of Locally delivered dequalinium chloride in the treatment of vaginal infections: A Review, 12 Oct. 2015 6. Della Casa et al., 2002; AHFS Drugs, 2009; Lopes dos Santos et al., 2012; Swiss on www.swissmedicinfo.ch

5 ��ល�ប��ន់ ��ះគួរ��វ�នទទួល�រព�

�រព��លក��ងអំឡ�ង��ល�ន��ះ និង បំ��ះកូន មិនផ�ល់ផលប៉ះ�ល់ ដល់�រ អភិវឌ��អំ��ីយ៉ុង និង �រក��

េ�ើចង់�នឱសថ�នគុណ�ពល� សូមទិញឱសថ�នបិទលត�័�តប��់�លខប��ិ� CAM N0306IP-11 េ��មឱសថ��ន ឱសថ��នរង ែដល�នច��ប់ និង��កស�� Logo

�ី�កសួងសុ�ភិ�ល។ �រផ��ព�ផ��យ �ត�វ�នអនុ��ត ��សចក�ី��មច ១២៩៧/១៦ អបស/ឱអបស ចុះៃថ�ទី០៤ ែខ វ�ច�ិ� ��ំ ២០១៦ របស់ �កសួងសុ�ភិ�ល និង អស់សុពល�ព

េ�ៃថ�ទី ី០៤ ែខ ឧស� ��ំ ២០១៧។ េ�ើ��បតិកម�រ��នរបស់ឱសថ សូម�យ�រណ៍មក�យក��នឱសថ �មរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អីុែម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ�ប�យ www.ddfcambodia.com និង �កុមហ៊ុន DKSH ទូរស័��លខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

treatment during pregnancy and lactation provides no adverse effect towards embryo and foetus

HEALTH

Photo supplied

Oh! The Sweet Tooth

Managing Diabetes during the Holidays For many of us, the holiday season have always brought the warmth of families, peers and friends. These are usually rekindled through wonderful celebrations and gatherings at home where foods are a main attraction. But for people with diabetes, controlling oneâ&#x20AC;&#x2122;s self during these festivities is quite a big challenge. Where laidback season is a given, it is difficult to find time to exercise and prepare healthy meals. However, maintaining a healthy blood glucose count during this season should still be a main goal to reduce the risk of further complications.

Focus on People. Not on Foods It may sound “trite” but the holidays are all about reconnecting with people who matter in our lives. It is advisable to shift your focus, stray away from the foods and enjoy plenty of conversations with people around you—catching up with your loved ones. The holiday season is usually short—a few days at most— and the risk of acquiring complications just because of a short guilty pleasure doesn’t make it viable. However, while you can still enjoy the foods that you may only eat during this season, try to eat only the same amount of sweets or carbohydrate that you would normally take every day. You may also regulate the amount of glucose your body takes. If you are planning to have a slice of a chosen dessert, then

simply cut back your carbohydrate when consuming your main course. Make sure your portions are reasonable and resist going back for seconds. Don’t be a Couch Potato It’s the time of the year where majority of us have longer time off from work and studies. Inevitably, you’ll relish a luxurious time with your own bed or your couch in front of a game console or stacks of movie discs. Yes, no one forbade any one from this comfort. But would a 15-minute walk or exercise hurt? Numerous studies confirmed that physical activity (PA) is a key element in the prevention and management of diabetes. Exercise plays a major role in the prevention and control of insulin

resistance, prediabetes, and diabetesrelated health complications. Both aerobic and resistance training improve insulin action, at least acutely, and can assist with the management of blood glucose levels, lipids, but exercise must be undertaken regularly to have continued benefits and likely include regular training of varying types (Exercise and Type 2 Diabetes, The American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement, 2010, Sheri R. Colberg, PHD, et al.).

You Booze hard; You lose hard They say it is the most wonderful time of the year and parties are everywhere. Well, it may be hard for you to refrain from drinking but if you have diabetes, first thing to do is to know your blood glucose number before diving into social

Study found that as sitting tim e increased, so did the risk for ty pe 2 diabetes and other chronic di seases.

drinking. As alcohol impairs your liver’s ability to produce glucose, you should always be extra cautious as alcohol can cause any diabetes complication you might have. Alcohol’s Effects on complications of Diabetes (Consequences of Alcohol Use in Diabetics, Nicholas V. Emanuele, M.D., Terrence F. Swade, M.D., and Mary Ann Emanuele, M.D.)

A. Diabetic Ketoacidosis Ketoacidosis, which occurs primarily in diabetics, is a condition characterized by excessive levels of certain acids called ketone bodies (e.g., acetone, acetoacetate, and β-hydroxybutyrate) in the blood. Elevated levels of those compounds can cause nausea, vomiting, impaired mental functioning, coma, and even death. Ketoacidosis is caused

by complete or near-complete lack of insulin and by excessive glucagon levels.

both diabetics and nondiabetics (Chait et

B. Elevated Triglyceride Levels Hypertriglyceridemia is an important risk factor for cardiovascular diseases. Moreover, elevated triglyceride levels can cause severe inflammation of the pancreas (i.e., pancreatitis).

C. Peripheral Neuropathy Diabetes and alcohol consumption are the two most common underlying causes of peripheral neuropathy. Among diabetics, the prevalence of neuropathy with obvious symptoms (i.e., symptomatic neuropathy) increases with increasing disease duration. For any given duration of diabetes, the prevalence of symptomatic peripheral neuropathy was greater in men who consumed at least three to four alcoholcontaining beverages almost every night compared with men who drank less (McCulloch et al, 1980).

In addition to being highly painful and potentially fatal, this inflammation may interfere with the production of insulin, thereby potentially worsening control of blood sugar levels and making hypertriglyceridemia a particularly serious complication in diabetics. Heavy drinking (i.e., more than 12 standard drinks, per day) can cause alcohol-induced hypertriglyceridemia in

al. 1972).

D. Medication Interaction Alcohol can cause fluctuating blood

ercise regularly What’s more, even if people ex for diabetes if they were still at a higher risk urs a day. they sat for more than four ho

glucose levels, depending on the amount of alcohol a diabetic drinks. Some diabetic medications, when combined with with alcohol, can lead to hypoglycemia or “insulin shock”. For instance: • Chlorpropamide that increases pancreatic insulin secretion could quite react when combined with alcohol. • Metformin that decreases insulin resistance are risky for alcohol abusers and could endanger liver damage. • Troglitazone that decreases insulin resistance are not permitted for patients with liver disease and therefore should not be used by alcohol abusers. Of course, a drink or two would not hurt. As long as we drink in moderation. Always remember to eat something beforehand to prevent low blood

glucose levels later. Keep it to no more than 1 drink for women and 2 drinks for men.

ចំពោះអ្នកកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រង

Again, holidays are the pleasures one can always count on every end of the year. Where drinks and foods are simply part of family gatherings, we should not overindulge (whether you are a diabetic or not). Focus on spending the rest of your time with the people around you and see to it that exercise and monitor your blood glucose levels are included in your holiday routine.

ចំនួន។ នៅក្នុងរដូវកាលនេះ ពិតជាផ្តល់ឱ្យមានការលំបាក

នៅក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន ដែលត្រូវការរដូវកាល ឈប់សម្រាកដើម្បីនាំភាពកក់ក្តៅសំរាប់ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិនិង មិត្តរួមការងារ។ អ្វីទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្តល់តាម រយៈការប្រារព្ធពិធីនិងការជួបជុំដ៏អស្ចារ្យនៅផ្ទះ នឹង កន្លែង ទទួលទានអាហារ ដែលប្រកបដោយភាពទាក់ទាញ។

ខ្លួនឯងនៅក្នុងអំឡុងពេលឈប់សំរាកមួយនេះ ហើយវា ជាការពិតដែលអ្នកត្រូវបានចូលរូមក្នុងពិធីបុណ្យធំៗមួយ ដល់អ្នកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តនិងរៀបចំ អាហារ ដើម្បីអោយមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា វាពិតជាមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកំរិតជាតិ ស្ករក្នុងឈាមនៅក្នុងរដូវកាលឈប់សំរាកនេះដែលយើង គួរតែរៀបចំគោលដៅសំខាន់ៗសំរាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យ ប្រឈមមុខនៃផលវិបាកផ្សេងៗបន្ថែមទៀត។ អ្នកគួរផ្តោតសំខាន់នៅលើមនុស្ស។ មិនមែននៅលើចំណី អាហារនោះទេ ស្តាប់មើលទៅហាក់ដូចជា "ក្រៀមក្រំ" ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែ នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺពិតជាមានទំនាក់ទំនាក់តភ្ជាប់រវាង អ្នកជាមួយមនុស្សដទៃទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាជា ភាពវែឆ្លាតមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ អ្នកអោយចៀសឆ្ងាយចេញពីចំណីអាហារ និង មានការ

សន្ទនាប្រកបដោយភាពរីករាយជាមួយនឹងមនុស្សដែលស្ថិត

ពេលវេលាបញ្ចប់នៃចុងឆ្នាំ ជាពេលវេលាដែលមនុស្សភាគ

កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម និង កម្រិតជាតិខ្លាញ់បានថែម

នៅជុំវិញអ្នកនឹងចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សជាទី

ច្រើនមានពេលឈប់សំរាកពីការងារនិងពីការសិក្សា។ វា

ទាំងផ្តល់ផលប្រយោជន៏ដល់សុខភាពរាងកាយ ប្រសិន

ស្រឡាញ់។ ក្នុងរដូវកាលឈប់សម្រាកនេះជាធម្មតា គឺជា

រឿងដែលយើងមិនអាចចៀសរួច អ្នកប្រាដថជារីករាយ

អ្នកបានអនុវត្តលំហាត់ប្រាណនោះជាប្រចាំ ធ្វើវាអោយ

ពេលវេលាមួយដ៏សែនខ្លីមានរយះពេលពីរបីថ្ងៃ ឬ ច្រើន

ក្នុងការសំរាកនៅលើគ្រែដ៏ប្រណិតមួយឬសំរាកលេងហ្គេម

បានទៀងទាត់និងគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការបណ្តុះបណ្តាល

ជាងនេះ និងមានការប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ដែលរីករាយ

ឬមើលឌីសកំសាន្តភាពយន្តដែលជក់ចិត្តផងដែរ។ ជាការ

ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាមួយដែលខុសប្លែក

ក្នុងរយះពេលដ៏ខ្លីនិងមិនមានភាពឋិតឋេរ។ ទោះជាយ៉ាង

ពិតណាស់ គ្មាននរណាម្នាក់អាចហាមឃាត់អ្នកមិនឱ្យនៅ

គ្នាផងដែរ (Exercise and Type 2 Diabetes, The

ណា អ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយការទទួលទានអាហារ

ក្នងចំណាយពេលសំរាកលេងប្រកបដោយផាសុខភាពនោះ

American College of Sports Medicine and the

ដែលអ្នកអាចបរិភោគបាននៅក្នុងរដូវកាលសំរាកនេះ ប៉ុន្តែ

ទេ។ ប៉ុន្តែការដើរក្នុងរយៈពេល 15 នាទី ឬការធ្វើលំហាត់

American Diabetes Association: joint position

អ្នកគួរតែព្យាយាមកាត់បន្ថយការបរិភោគអាហារជាតិផ្អែម

ប្រាណអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែរឬទេ? ការសិក្សា

statement, 2010, Sheri R. Colberg, PHD, et al.).

ឬកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលគួរតែបរិភោគអោយមានកំរិតធម្មតា

ស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ដូចដែលអ្នកបានធ្វើវាជាប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងកំរិត

(PA) គឺជាគន្លឺះដ៏សំខាន់ក្នុងការបង្ការនិងគ្រប់គ្រងនៃជំងឺ

អ្នកបរិភោគស្រាច្រើនអ្នក គឺជាអ្នកចាញ់

ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទៅតាមការបរិភោគរបស់អ្នកបាន។

ទឹកនោមផ្អែម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានដើរតួនាទីយ៉ាង

ពួកគេនាំគ្នានិយាយថា នេះគឺជាពេលវេលាដែលអស្ចារ្យ

បើអ្នកមានគគ្រោងជ្រើសរើសចំណែកមួយក្នុងការទទួល

សំខាន់ក្នុងការបង្ការនិងគ្រប់គ្រងភាពស៊ុំានៃអាំងស៊ុយលីន

បំផុតសំរាប់ចុងឆ្នាំនិងមានកម្មវិធីផ្សេងៗនៅគ្រប់ទីកន្លែង។

ទានបង្អែម អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផលវិបាក ដែលទាក់ទង

វាអាចមានការលំបាកសម្រាប់អ្នក ដើម្បីបញ្ឈប់ការផឹក

ច្រើនហួសប្រមាណ ដែលពិតជាមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់

នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង បញ្ហាសុខភាពទូទៅផងដែរ។

ភេសជ្ជ ឬ គ្រឿងស្រវឹងណាមួយប្រសិនអ្នកកើតមានជំងឺ

សំរាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកគឺជាផ្នែក

ការហាត់ប្រាណរំាទៅតាមចង្វាក់ និងមានសកម្មភាពណា

ទឹកនោមផ្អែម ហើយរឿងដំបូងបំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើ អ្នក

មួយ និងជាមូលហេតុចំបងក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺកុំអោយ

មួយវាបានធ្វើអោយអាំងស៊ុយលីនមានសកម្មភាព យ៉ាង

គួរតែដឹងថាតើកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមមានចំនួនប៉ុន្មាន

វាត្រឡប់មកវិញនូវគ្រប់វិនាទីតាមតែអ្នកអាចធ្វើបាន។

ហោចណាស់គួរធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយក្នុងកំរិតសកម្មមួយ

មុនពេលដែលអ្នកចូលរួមប្រលូកទៅក្នុងសង្គមផឹកស៊ី។

កុំធ្វើជាមនុស្សខ្ជិលច្រអូសសំរាកនៅលើគ្រែ

និងមានភាពឆាប់រហ័ស វាពិតជាអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រង

សារជាតិអាល់កុលធ្វើអោយថយចុះសមត្ថភាពថ្លើមរបស់

អ្នកក្នុងការផលិតជាតិស្ករ អ្នកគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន

ចិត្តចុះខ្សោយ សន្លប់ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។ Ke-

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទៅលើការសេពគ្រឿងស្រវឹងលើសចំណុះ ដែលអាចប៉ះ

toacidosis ត្រូវបានបង្កឡើងដោយកង្វះភាពពេញលេញ

ការបរិភោគគ្រឿងស្រវឹងលើសកំរិត (ឧទាហរណ៍ជាង12

ពាល់និងកើតមានផលវិបាកណាមួយចំពោះអ្នកដែលមាន

ឬ ការផលិតអាំងស៊ុយលីនមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងអាចដោយ

ភេសជ្ជៈជាស្តង់ដានៅក្នុងមួយថ្ងៃ) ដែលអាចបណ្តាលអោយ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សារការប្រើប្រាស់ថ្នាំ Glucagon ក្នុងកម្រិតច្រើនហួស

លើសកំរិតជាតិស្ករ នៅក្នុងឈាមទាំងអ្នកជំងឺទឹកនោម

ផលវិបាកនៃសារជាតិអាល់កុលចំពោះអ្នកកើតជំងឺទឹកនោម

ហេតុ។

ផ្អែមនិង អ្នកមិនមានកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Chait

ផ្អែម ( Consequences of Alcohol Use in Diabetics,

al ។ 1972) ។

Nicholas V. Emanuele, M.D., Terrence F. Swade,

ខ. កើនទ្បើងនូវសារជាតិ Triglyceride

M.D., and Mary Ann Emanuele, M.D.)

ការលើសកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងសរសៃឈាម ( Hyper-

គ. ជំងឺនៃសរសៃប្រសាទ

triglyceridemia) គឺជាកត្តាប្រឈមមុខហានិភ័យខ្ពស់

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងគឺជា

ក អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម Ketoacidosis

នៃការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៅ

មូលហេតុចំបងនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។ នៅក្នុងចំណោម

Ketoacidosis គឺជាប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលកើត

ទៀតវាក៏អាចបង្កអោយមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃលំពែង

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ

ឡើងជាចម្បងបង្អស់ នៅក្នុងប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ផងដែរ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺរលាកលំពែង) ។ អ្នកជំងឺអាច

នឹងជារោគសញ្ញាជាក់ស្តែងមួយ (Symptomatic

ដែលមានលក្ខខណ្ឌកំណត់លក្ខណៈដោយមានកម្រិតលើស

មានការឈឺចាប់ខ្លាំងនិងបណ្តាអោយមានគ្រោះថ្នាក់ដល់

ropathy) ដែលបានកើនឡើងជាមួយនឹងពេលវេលានៃ

លប់នៃជាតិអាស៊ីដជាក់លាក់មួយដែលគេហៅថា ke-

អាយុជីវិត ហើយការរលាកនេះ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការ

ជំងឺ។ សម្រាប់រយៈពេលដែលកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

tones ( e.g., acetoacetate and β-hydroxy-

ផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលជាសក្តានុពលមានផលប៉ះពាល់

អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃរោគសញ្ញា ដែលកើតមានជំងឺសរសៃ

butyrate) នៅក្នុងឈាម។ ការកើនឡើងកម្រិតសមាស

កាន់តែអាក្រក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងនៃកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុង

ប្រសាទច្រើនកើតលើបុរសដែលបានទទួលទានភេសជ្ជៈ

ធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៏ចង់ក្អួតចង្អោរផ្លូវ

ឈាមនិងធ្វើឱ្យកើតមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសចំពោះ

គ្រឿងស្រវឹងយ៉ាងហោចណាស់ចំនួនបីឬបួនដងស្ទើររាល់

េបច ី ង់បានេ្រគឿងសំអងមានគុណភាពល� សូមទញ ិ េ្រគឿងសំអងមានបទ ិ លតប័្រតប��ក់េលខ្របេវទន៍ CAMR1 4214CN-12 េនតមឱសថស�ន ឱសថស�នរង ែដលមានច្បោប់ នង ិ ស�កស�� Logo ព្រី កសួង សុខភបា ិ ល។ ករផ្សព�ផ្សោយ Market Expansion Services by www.dksh.com

្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ីសេ្រមច ៨៤៨/១៥ អបស/ឱអបស ចុះៃថ�ទី14 ែខកក�ដ ឆា� ំ 2015 របស់្រកសួងសុខភិបាល និង អស់សុពលភាពេនៃថ�ទី 30 ែខ មករ ឆា� ំ 2016 ។

េបីមាន្របតិកម�រ ំខនរបស់េ្រគឿងសំអង សូមរយករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង ្រក�មហ៊ុន

DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

neu-

Centre International de Vaccination International Vaccination Center យប់ បើប្រៀបធៀបជាមួយបុរសដែលទទួលទានគ្រឿង ស្រវឹងតិច (McCulloch

et al, 1980).

No. 5 Monivong Boulevard P.O Box. 983, Phnom Penh Cambodia

ឃ. អន្តរកម្មនៃថ្នាំ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាមូលហេតុដែលបង្កឱ្យមានការឡើងចុះ នូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយក៏អាស្រ័យទៅលើចំនួន គ្រឿងស្រវឹង ឬភេសជ្ជៈណាមួយ ដែលអ្នកជំងឺទឹកនោម ផ្អែមបានទទួលទាន។ ថ្នាំសំរាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយ ចំនួន នៅពេលដែលវាបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយជាតិអាល់-

Available Vaccines Vaccin/Vaccine Serum

Description

BCG VACCINE

Tuberculose/Tuberculosis

CD. JEVAX, JEV

Encéphalite Japonaise/Japanese Encephalitis

• ថ្នាំ Chlorpropamide បានបង្កើនការផលិតអាំង

TT Vaccine 0,5 ml, Mono-Dose

Tetanos

ស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែងជាការពិតវាមានប្រតិកម្មនៅពេល

CERVARIX

Papillomavirus humain/human

ROTARIX

Rotavirus

SYNFLORIX

Pneumocoque/Pneumococcus

VARIVAX

Varicelle

EUVAX B 10 µg/0,5 ml PEDIATRIC

Hépatite B/Hepatitis B

• ថ្នាំ Troglitazone បានធ្វើមានការថយចុះភាពសុំានៃ

EUVAX B 20 µg/1 ml ADULT

Hépatite B/Hepatitis B

អាំងស៊ុយលីនដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតអោយប្រើប្រាស់

TUBERSOL 1 ml

Test Tuberculine/Tuberculin Tets

សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺថ្លើមនឹងមិនគួរប្រើ ចំពោះ

ACT-HIB (0,5ml/dose)

Haemophilus influenzae

អ្នកទទូលទានគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។

AVAXIM 160U ADULT

Hépatite A/Hepatitis A

AVAXIM 80U PEDIATRIQUE

Hépatite A/Hepatitis A

កុលជាហេតុនាំឱ្យមានបញ្ហាចុះកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម ឬ "អាំងស៊ុយលីនសុក" ។ ឧទាហរណ៍:

ដែលសារធាតុថ្នាំបានរួមផ្សំជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

• ថ្នាំ Metformin បានធ្វើអោយមានការថយចុះនូវភាព សុំានៃអាំងស៊ុយលីនដែលបង្កអោយមានគ្រោះថ្នាក់ខូចខាត ដល់ថ្លើម និង សម្រាប់អ្នកដែលសេពគ្រឿងស្រវឹងលើស កំរិត។

ជាការពិតណាស់ ប្រសិនជាការទទួលទានភេសជ្ជៈម្តងឬ

MENINGOCOCCIQUE A+C(0,5ml/dose)

Méningite

ទទួលទានដ៏ត្រឹមត្រូវមួយនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកគួរតែ

PENTAXIM

DT Coqueluche accelullaire, Haemophilus influenza

ចងចាំ ត្រូវបរិភោគអ្វីមួយទុកជាមុនដើម្បីទប់ស្កាត់កុំអោយ

TETRAXIM

DT Coqueluche accelullaire

មានការធ្លាក់ចុះទាបនូវកម្រិតជាតិស្ករ ក្នុងឈាមនាពេល

STAMARIL PASTEUR (0,5ml/dose)

Fiève jaune/Yellow fever

TRIMOVAX MERIEUX (ROR)

Rougeole, oreillon, Rubéole

TYPHIM VI

Fiève typhoïde/Typhoïd

VAXIGRIP ADULT 0,50 ml

Grippe/Flu

VAXIGRIP PEDIATRIQUE 0,25 ml

Grippe/Flu

ទានភេសជ្ជៈឬគ្រឿងស្រវឹងនិងបរិភោគអាហារគឺជាផ្នែក

VERORAB (Fl./ 0,5 ml)

Rage/Rabies

មួយនៃការជួបជុំក្នុងក្រុមគ្រួសារ ប៉ុន្តែមិនគួរសប្បាយរីករាយ

FAVIRAB (5 ml)

Serum antirabique/Antirabic

ក្នុងពិសាស្រាអោយច្រើនហួសប្រមាណនោះទេ ( មិនថា

TETANEA 1500 U.I. (1ml/dose) (TAT)

Serum antitétanique

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬមិនមែនជាអ្នកជំងឺ) ។ អ្នកគួរតែ

Immunoglobuline Hépatite B

ពីរដងវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់យើងនោះទេ។ ព្រមទាំងការ

ក្រោយ។ ត្រូវរក្សាការទទូលទានស្រាមិនអោយលើសពី 1 កែវសម្រាប់ស្ត្រីនិង 2 កែវសម្រាប់បុរស។ សារជាថ្មីម្តងទៀត ថ្ងៃឈប់សម្រាក គឺពិតជាសប្បាយរីករាយដែលប្រព្រឹត្តជារៀងរាល់បញ្ចប់នៃចុងឆ្នាំ។ ការទទួល

ផ្តោតសំខាន់ទៅលើការចំណាយពេលវេលាដ៏មានតំលៃ នេះនៅក្បែរមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលនៅជុំវិញខ្លួនរបស់ អ្នក និងគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះៗ និង បូកបញ្ចូលការ តាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទោះបីជានៅ ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកក៏ដោយ។

Analysis & International Vaccinations Opening Hours: Monday-Friday | 7:00-17:00 Saturday | 7:00-11:30 Email: accueil@pasteur-kh.org Tel: +855 (0)12 812 003 | :+855 (0)23 428 561

Rosemary Orange Shortbread

Prepare it as a gift this holidays or as a delightful snack for the whole family, this fragrant cookies are best for those who wanted to enjoy desserts but are managing their diabetes. A simple yet sophisticated dish, these cookies are diabetic-friendly and could very well go hand-in-hand with your choice of fruits, yogurt or sorbet.

• ប្រេងបន្លែសំរាប់លាបក្រាល 1/4 ពែង • ម្សៅសដុតនំលាយសូកូឡា 1 រង្វាស់ • ទឹកក្រូចច្របាច់

Ingredients:

• Preheat oven to 180 degree Celsius.

• 1 1/4 cups flour

Prepare several baking sheets and place

សេចក្តីណែនាំ:

• 3 tablespoons sugar

baking parchment. If parchment is not

• ស្ករកែច្នៃ ដែលមានឈ្មោះជាផ្កាមួយប្រភេទ ( rose-

• 2 teaspoons finely snipped fresh

available, spray the sheets with nonstick

mary) សំបកក្រូច(zest) និងអំបិលសម្រាប់ដាក់លាយ

rosemary

oil spray.

ចូលគ្នាក្នុងរយះពេលជាច្រើននាទីដើម្បីអោយជាតិស្ករនោះ ប្រែពណ៏ឡើងក្រហម និង ផ្កrា osemary ក៏ត្រូវបានគេ

• 1 teaspoon finely shredded orange peel or grated orange zest

• Bake one sheet at a time on the middle

កិនវាអោយម៉ត់ផងដែរ។ គេដាក់ម្សៅលាយដើម្បីអោយ

• 1/4 cup chilled unsalted butter

rack for 5 minutes. Watch carefully and

ល្បាយនោះរាបស្មើល្អ។ បន្ទាប់មកគេដាក់បរ័ (butter)

• 1/4 cup chilled tub-style vegetable oil

remove from oven if the cookies are

ដើម្បីអោយល្បាយម្សៅមានដំណើរការក្នុងសភាពយឺត។

spread

already nearing brown. Let the pans

ហើយចាក់ទក ឹ ក្រច ូ ចូលទៅក្នងនៅ ុ លើលបា ្ យម្សៅនោះ។

• 1 ounce white baking chocolate, melted

cool, use a spatula and gently transfer

រួចចាប់ផ្តើមកូរម្សៅនោះសារជាថ្មីម្តងទៀត។

• Orange juice

the cookies to your plate. • កាត់ចេញម្សៅ dough នោះជាសន្លឹកធំមួយ សំរាប់ដុត

Instruction: • Process sugar, rosemary, zest and salt for several minutes in a food processor till the sugar has colored and the rosemary is chopped very fine. Add the flour and blend the mixture evenly. Sprinkle the butter over the mixture and process slowly. Pour in orange juice over the mixture. Process once again. • Turn out the dough onto a large sheet of baking parchment and knead until evenly blended. Divide the dough into desired shapes. Dough must me 1/8inch thick. Freeze dough for at least 10 minutes or up to 24 hours.

ហើយលុញម្សៅនំចូលគ្នារហូតដល់រាបស្មើល្អ។ ចែកម្សៅ យើងអាចរៀបចំវាជាអំណោយមួយ ឬ ជាអាហារសម្រន់

dough

ដ៏មានភាពរីករាយសម្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងមូល

dough ត្រូវមានទំហំ 1/8 អីុញ។ ហើយរក្សាទុកម្សៅនំ

នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះ នំដុតដ៏សែនឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ (Fra-

ngrant Cookies)គឺពិតជាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែល

dough

ទៅតាមរូបរាងដែលយើងចង់បាន។ នំម្សៅ នោះនៅកន្លែងត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់ 10

នាទីឬរហូតដល់ទៅ 24 ម៉ោង។

ចូលចិត្តទទួលទានបង្អែម ប៉ុន្តែវាក៏អាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹក នោមផ្អែមរបស់អ្នកបានផងដែរ។ ជាប្រភេទមុខម្ហូបដែល ទាន់សម័យនិងមានភាពសាមញ្ញ នំដុតCookies នេះជា

• បើកម៉ាស៊ីនកំដៅទុកជាមុន (oven) ដល់ 180 ដឺក្រេ (Celsius) ។ រៀបចំម្សៅដុតនិងកន្លែងសំរាប់ដាក់ដុតនំ។

ជម្រើសដ៏ងាយស្រួលដែលងាយចាប់កាន់ដោយដៃនឹងការ

បើខ្លាចវាស្អិតជាប់នៅលើកន្លែងដុតនំ យើងអាចបាញ់ ឬ

បរិភោគជាមួយ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគាត់ជូរ ឬទឹកសារូ ជា-

បន្តក់ប្រេងនៅលើបន្ទះដុតនំនោះបាន។

ដើម។ គ្រឿងផ្សំ:

• ម្សៅ

• បន្ទាប់មកដាក់ម្សៅនំនោះនៅលើបន្ទះដុតនំស្ថិតនៅចំ 1 1/4 ពែង

កណ្តាលក្នុងរយះពេល 5 នាទី។ តាមដាននិងពិនិត្យមើល

• ស្ករ 3 ស្លាបព្រាបាយ • កូទ្បាបស្រស់ (rosemary)

ាអោយបានប្រុងប្រយ័ត្ននិងដកនំ Cookies នោះចេញ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

• សំបកក្រូចកិនអោយម៉ត់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ • បរ័គ្មានជាតិអំបិល 1/4 ពែង

ប្រសិនវាបានប្រែពណ័ត្នោតរួចទៅហើយ។ សូមទុកឱ្យនំ នោះត្រជាក់សិន ហើយយកវាមកផ្ទេរដាក់ចានរបស់អ្នក ចាត់ទុកជាការរួចស្រេច។

DKSH CSR PROJECT - Giving back to your Employees

HAGAR CATERING

HD Cares, together with the HD magazine, aims to: provide effective health care education (facts, figures and advices on specific health topics and conditions) to those who have limited access on health information such as Cambodiaâ&#x20AC;&#x2122;s workforce; make health education a part of every private organization and entityâ&#x20AC;&#x2122;s CSR projects; become an immediate instrument in fostering health and wellness in Cambodia; and instill among workers and employees that reading on health is a crucial part of corporate culture

SOFITEL PHNOM PENH PHOKEETRA

DKSH, in collaboration with Galderma, held its first initial pharmacy trainings as part of the Cetaphil product launch to assist pharmacies on topics regarding skin care. Dr. Deb Soden, DKSH HEC Medical Advisor, has also given a training not only on skin care but also on addressing the increasing rate of vaginal infections through a newly launched nonantibiotic, broad spectrum anti-infective treatment for all vaginal infection safe even for pregnancy and lactating mothers.

PANCAM GROUP

HEALTHWISE SPOTLIGHT

The ultimate balladeer

Chay Virakyuth

We have known celebrated artist, Chhay Virakyuth, a famous balladeer from Sunday Production. We met him once in February where he was featured as the Healthwise Guy cover. It is a fact that he takes care of his health regularly through a series of exercise and physical activities and that he wouldn’t miss being active just to better his health. “Every time I do such an activity, like warmingup my muscles for 15 minutes, running on the treadmill, and weight lifting for an hour, I feel a big difference in my body’s energy which I can utilize every day,” Virakyuth said. “I do weight lifting regularly because I want to remove any unwanted fat on my belly and get my body fit as well. I have been doing this for three years now even though my schedule of work is hectic.” “Always remember that being healthy is not only doing these routines. There should be enough nourishment even before exercising. Before these, I eat two bananas and drink a glass of milk. Besides this, I drink a lot of water.”

“I also advise people to regularly check their health. I always get my body fat tested every three months. I also do cardiovascular screening once a year. My next schedule would be next year. This I do to prevent any unwanted health complications,” he emphasized. “The tough season is over at least for a while and the busy schedules are about to start again this holiday season. My advice is to prepare for by having enough time to rest, eating well and exercising.” Virakyuth also added that his diet involves avoiding iced beverage and pickled foods because it affects his throat easily and could trigger cold or fever. As for his career, he has a new gift for his audience in 2017. “I will be releasing an original song, which is desired by people nowadays. Second thing is that there will be a new movie released where I will be the main actor. This year was so tough for me because I need to shoot for the film not only in Phnom Penh but also in

other provinces. Travelling to different provinces take long time and it was really exhausting so I need to be healthy for that. យើងបានស្គាល់លោក ឆាយ វីរៈយុទ្ធ គឺជាសិល្បករដ៏ល្បី ល្បាញពីមួយនៅផលិតកម្ម Sunday ។ យើងបានជួប គាត់ម្តងហើយនៅក្នុងខែកុម្ភៈ ដែលដាក់បង្ហាញរូបគាត់ នៅលើគម្រប Healthwise របស់យើង។ វាគឺជាការពិត ដែលលោកបានថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់បានទៀងទាត់ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ណាមួយហើយលោកនឹងមិនភ្លេចពីរឿងធ្វើសកម្មភាពនោះ ដែរដើម្បីសុខភាពរបស់គាត់អោយបានកាន់ល្អប្រសើរ ជាងមុន។ "រាល់ពេលដែលខ្ញុំធ្វើសកម្មភាពឬធ្វើលំហាត់ ប្រាណណាមួយ ខ្ងុំបានធ្វើកំដៅសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំរយ:ពេល 15 នាទី រត់នៅលើម៉ាស៊ីន treadmill និង ការលើក ទម្ងន់មួយម៉ោង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា មានភាពខុសគ្នានៅ ក្នុងរាងកាយរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំអាចទទួលបានថាមពលប្រើ ប្រាស់ជារៀងរាល់ថ»្ងៃ វីរៈយុទ្ធ បាននិយាយថា: « ខ្ញុំបាន ធ្វើការលើកទម្ងន់ជាទៀងទាត់ដោយសារតែខ្ញុំចង់កំចាត់ ជាតិខ្លាញ់ នៅលើពោះរបស់ខ្ញុំ និង ទទួលបានរាងកាយ មួយដែលសាកសមនឹងរូបខ្ងុំផងដែរ។ ខ្ញុំបានធ្វើការលំហាត់ប្រាណនេះអស់រយៈពេលបីឆ្នាំមកហើយ ទោះបីជា កាលវិភាគការងាររបស់ខ្ញុំគឺមានភាពមមាញឹកក៏ដោយ»។

5 minutes with

Dr. Taing Sovanrith

Specialist in ear, nose and throat, Dr. Taing Sovanrith speaks about the few common questions asked in his field. What is the role of an ENT specialist? Ear, Nose and Throat (ENT) specialists are among the oldest medical professionals who are trained to treat and perform surgeries for patients with ear, nose and throat diseases (esophagus).

គួរតែចង់ចាំថាការមានសុខភាពល្អ គឺមិនមែនត្រឹមតែធ្វើ ទម្រង់ការដែលតែងតែធ្វើនោះ។ គួរតែរូមមានអាហារ ដែលមានជីវិជាតិគ្រប់គ្រាន់ និង សូម្បីតែមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះខ្ញបា ុំ ន ទទួលទានចេកពីរផ្លែ និង ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ ក្រៅ ពីនេះ ខ្ញុំក៏ទទួលទានផឹកទឹកបានច្រើនដែរ។

«ខ្ញុំសូមណែនាំទៅដល់ប្រជាជនយើងទាំងអស់គ្នាថា គួរ តែទៅពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកបានទៀងទាត់។ ខ្ញុំតែង តែទទួលការធ្វើតេសវាស់កំរិតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ របស់ខ្ញុំជារៀងរាល់បីខែម្តង។ ខ្ញុំបានធ្វើការតាមដានអំពី

ឯកទេសនៃត្រចៀក ច្រមុះ និង បំពង់ក គឺជាជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តដ៏ចំណាស់មួយនៅក្នុងចំណោមជំនាញវេជ្ជ

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមួយឆ្នាំម្តងផងដែរ។ កាលវិភាគ

សាស្រ្តដ៏ទៃទៀតដែលគ្រូពេទ្យបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងការព្យាបាលដោយថ្នាំ និង ការវះកាត់

ក្រោយៗរបស់ខ្ញុំនឹងមានជាបន្តបន្ទាប់ទៀតនៅឆ្នាំក្រោយ។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និង បំពង់ក (បំពង់សំឡេង)។

លោកបានសង្កត់ធ្ងន់បែបនេះថា។ ខ្ញុំធ្វើបានបែបនេះគឺ

Why do people snore and what can be done about it? When you sleep, the muscle tone throughout your body decreases or become hypotonic. The muscles in the upper airway relaxes during sleeping time and the size of space airway can be reduced, thus causes a noise that we called snore. First line of treatments are sleeping sideways and/or losing weight by exercise. For severe cases, snoring can also be treated with surgery. The goal of these is to enlarge the upper air respiratory system. នៅពេលដែលអ្នកគេង សាច់ដុំសម្លេងទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នកមានការថយចុះ ឬ បានក្លាយទៅជា hypotonic។ ការសំរាកសាច់ដុំនៃផ្លូវដង្ហើមខាងលើក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកគេងអាចបន្ថយទំហំនៃចន្លោះ បំពង់ខ្យល់ និង បានបណ្តាលអោយមានសំឡេងរំខានគឺជាការគេងស្រមុក។ក្នុងការព្យាបាលដំបូងចំពោះ

អ្នកជំងឺគេងស្រមុក គឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរនូវទំលាប់នៃការគេងដោយគេងផ្អៀងឆ្វេង រឺ ស្តាំ បន្ទាប់មកធ្វើការសំរក ទំងន់។ បន្ថែមពីនេះទៀត យើងអាចព្យាបាលដោយថ្នាំនឹង ការវះកាត់។ ចំពោះរាល់ការព្យាបាលទាំងអស់ គឺក្នុងគោលបំណង់តែមួយ គឺពង្រីកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។

What causes sinusitis and how is it treated? Sinusitis involves losing functionality of the mucous membrane and clogging of the paranasal sinuses. This is treated by either medicine or surgery. Sinusitis បង្កទ្បើងដោយមូលហេតុពីរធំ៑ៗដូចជា ការបាត់បងនូវមុខងារ mucous membrane នឹង ស្ទះរន្ធ នៃ paranasal sinuses ដែលត្រូវបានគេព្យាបាលពីរ ដំណាក់ដោយឡែកពីគ្នា គឺការព្យាបាលដោយថាំ្ន នឹង ព្យាបាលដោយការវះកាត់។

ដើម្បីការពារ នឹងចៀសផុតពីផលវិបាកនៃសុខភាពណា មួយដែលយើងមិនចង់ជួបនៅថ្ងែក្រោយ " លោកបាន សង្កត់ធ្ងន់បែបនេះថា។ រដូវកាលដែលមានការលំបាក និងមមាញឹករវល់នឹងការងារបានចាប់ផ្តើមសារជាថ្មីម្តងទៀត ជាពិសេសនៅក្នុង រដូវកាលឈប់សម្រាកនេះ។ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំ គឺរៀបចំពេល វេលាមួយសំរាកអោយបានគ្រប់គ្រាន់ បរិភោគអាហារណា ដែលមានសុខភាពល្អ និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "។ លោក វីរៈយុទ្ធ បានបន្តទៀតថារបបអាហាររបស់គាត់ជាប់ ពាក់ព័ន្ធនឹងការចៀសវាងភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹង និង អាហារ ជ្រក់ ទឹកកក ព្រោះវាបានធ្វើអោយមានផលប៉ះពាល់ដល់ បំពង់ករបស់គាត់បានយ៉ាងងាយស្រួល និង អាចបង្កឱ្យ កើតមានជំងឺផ្តាសាយ ឬ ក្តៅខ្លួន។ ក្នុងនាមជាអ្នកចំរៀងអាជីព នឹងអ្នកគាំទ្ររបស់គាត់ គាត់ មានកាដូថ្មីសម្រាប់អ្នកគាំទ្ររបស់គាត់នៅក្នុងឆ្នាំ 2017 ថា: «ខ្ញុំនឹងត្រូវបានចេញបទចម្រៀងដើមមួយដែលមាន ភាពពេញនិយមដោយមនុស្សសព្វថ្ងៃនេះ។ រឿងទីពីរ គឺ ខ្ងុំនឹងមានរឿងថ្មីមួយចេញផ្សាយដែលខ្ញុំនឹងត្រូវបានសម្តែងជាតួឯក។ នៅឆ្នាំនេះពិតជាការមានលំបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ ពីព្រោះ

Dr. Taing is currently working at the Preah Kossamak Hospital. For more inquiries and further consultation, contact him at +855 12 56 585 or email at taingsovanrith@yahoo.com

ខ្ញុំត្រូវការពេលវេលា សម្រាប់សំដែងក្នុងខ្សែភាពយន្តនេះ មិនត្រឹមតែនៅក្នុងរាជធានីភ្នំពេញនោះទេ ថែមទាំងនៅ តាមបណ្ដាខេត្តផ្សេងទៀតផង។ ការធ្វើដំណើរទៅតាម បណ្តាខេត្តផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវការចំណាយពេលវេលាយូរ និង ពិតជាអស់កម្លាំង ហេតុដូច្នេះខ្ញុំពិតជាត្រូវការពេល វេលាថែទាំឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងកំទ្បុងពេលនោះ។

ផលិតផលពិត

េបីចង់បានឱសថមានគុណភាពល� សូមទិញឱសថមានបិទលតប័្រតប��ក់េលខប�� ិក CAM R2 0288IP-96 េនតមឱសថស�ន ឱសថស�នរង

ផលិតផល��ង��យ

ែដលមានច្បោប់ និងស�កស�� Logo ពី ្រកសួងសុខភិបាល។

ករផ្សព�ផ្សោយ្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ីសេ្រមច ១១៦៣/១៦ ចុះៃថ�ទី ១៥ ែខតុល ឆា� ំ ២០១៦ របស់្រកសួងសុខភិបាល និង សុពលភាពេនៃថ�ទី១៥ ែខេមស ឆា� ំ ២០១៧ ។ េបីមាន្របតិកម� រ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង ្រក�មហ៊ុន DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

Tips for Getting Rid of Hay Fever

Have you ever experienced a stuffy, runny, or itchy nose, or constant sneezing for four days in a week, or four weeks in a year?

According to Dr. Sok Koung from Preah Ang Doung Hospital, if the answer is yes, then you may have been suffering from something more than an ordinary cold. Basically, these are the classic symptoms of hay fever (also known as allergic rhinitis or nasal allergy). “Once you get one of the four common symptoms including runny nose, sneezing, stuffy nose and itchy nose, you have allergic rhinitis condition,” said Dr. Koung. While

the

two

conditions

symptoms, hay fever is not a cold. Hay fever does not cause the body temperature to rise above 38 degrees Celsius, nor does it cause muscle or joint pain. If it’s hay fever you have, here are some simple tips for getting rid of it (for patients with normal cases): Avoid allergens: Many factors can potentially cause allergic reactions, including viruses found in damp, dirty conditions, and a poor diet. The scents of some flowers can also be a trigger,

Dr. Koung said. The important thing to consider is living environment. According to Dr. Koung, damp conditions help viruses to spread, while sunlight helps neutralize the impact of allergens and viruses. Among the common foods and substances which can cause hay fever are eggs, milk, seafood, nuts, spicy food and certain medicines. Hay fever patients should avoid drinking chilled water. Medication: Hay fever medication and

ថៃហ្គ័របាម ជារូបមន្តតែមួយគត់ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបន្ធូរអាការៈឈឺចុករោយ

As Hay fever primarily affects the nose, nasal sprays and balm are available to ease the symptoms. Sodium chloride solutions are useful in cleansing the nose as well.

េបីចង់បនឱសថមនគុណភពលអ សូមទិញឱសថមនបិទលតប័រតបញជក់េលខបញជ ិក CAM R10050Ih-12 េនតមឱសថសថន ឱសថសថនរង ែដលមនចបប់ និងសលកសញញ Logo ពីរកសួង សុខភិបល។ ករផសពវផសយរតូវបនអនុញញតតមេសចកតីសេរមច ៧៧៣/១៦ អបស/ឱអបស ចុះៃថងទី ១៨ ែខ កកកដ ឆន ំ ២០១៦ របស់រកសួងសុខភិបល និង អស់សុពលភពេនៃថងទី ១៥ ែខ មករ ឆន ំ ២០១៧។ េបីមនរបតិកមមរ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយករណ៍មកនយកដឋនឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ពទ 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង រកុមហ៊ុន DKSH ទូរស័ពទេលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

anti-allergy pills can help people get through the day. However, Dr. Koung advised patients to consult their doctors before taking any medication. As Hay fever primarily affects the nose, nasal sprays and balm are available to ease the symptoms. Sodium chloride solutions are useful in cleansing the nose as well. Exercise: According to Dr. Koung, exercising is an effective way to reduce

hay fever symptoms. Any exercise that makes you sweat and unblocks your stuffy nose will help. Simple forms of exercise that can be done daily include cycling, jogging and walking, the doctor said. Serious conditions The symptoms of normal hay fever are not that prevalent during the day. Sufferers of more serious conditions may experience hay fever for more than four days in a week or four weeks a year.

Such patients often have difficulty falling asleep, or wake frequently during the night, due to a stuffy nose and/or headaches. They tire easily and can experience memory lapses. Dr. Koung said that unless you have one of the symptoms mentioned above, you are likely suffering from serious hay fever. Getting rid of serious hay fever may take longer and require medication. Leaving serious hay fever untreated can lead to sinus infections and certain types

of asthma, the doctor said. តើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈតឹងច ្រមុះហូរសំបោររមាស់ច ្រមុះ ឬ មានអាការៈកណ្តាស់ជាប់ៗគ្នារយៈពេល៤ថ្ងៃក្នុងមួយ សប្តាហ៍ឬ៤ សប្តាហក ៍ ្នុងមួយឆ្នទ ាំ ?េ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សុខ គួងនៃមន្ទីរពេទ្យព្រះអង្គឌ ួងបានបញ្ជាកថា ់ ប្រសិន ជាអ្នកមានអាការៈណាមួយន ៃអាការៈដូចបា នរៀបរាប់នោះ បានន័យថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងការប្រឈមនៃជំងឺអាលាក់ស៊ីច្រមុះ។ ភាគច្រើនអ្នកដ ែលមា នអាការៈដូចខាងលើតែង យល់ច ្រលំថាខ្លួនគ្រាន់តែមានជំងឺផ្តាសាយតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនជាអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងបញ្ហាអាលាក់ស ច ៊ី ្រមុះ ដំណាក់កា លធម្មតានេះគជា ឺ គ ន្លឹះស ខា ំ ន់ៗម យ ួ ច ន ំ ន ួ ដ ល ែ អាចព្យាបាលខ្លួនពីជំងឺនេះបាន៖ ចៀសវាងកត្តាដែលបង្កអាលាក់ស៊ី៖ មានកត្តាជាច្រើនដ ែល អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហប្រ ា តិកម្មឬអាលាក់ស៊ីរួមមានមេរោគ បង្កមកពីភាពផ្តុសបរិស្ថានកខ្វក់និងកត្តាចំណីអាហារ។ លោកវេជ្ជ.ក៏បញ្ជាកផ ់ ងដែរថា លំអងនិងក្លិនផ ្កាមួយចំនួន ក៏អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាអាលាក់សផ ៊ី ងដែរ។ កត្តាដែលគួរយកចិតទ ្ត ុកដាក់ម ួយទៀតនោះគឺបរិយាកាស រស់នៅ។ លោកវេជ្ជ.ថ្លែងថាខណៈដែលភា ពផ្តុសអាច បង្កឲ្យមានមេរោគ ពន្លព ឺ ្រះអាទិត្យអាចដើរត ួជាអ្នកកំចាត់ មេរោគពីភាពផ្តុសបានយ៉ាងប្រសើរ ដោយគ្រាន់តែបោសសំអាតកន្លែងរស់នៅ និងបើកឲ្យមានពន្លឺព្រះអាទិត្យចេញ ចូលគ្រប់គ្រាន់។

ចំណែកឯកត្តចំ ា ណីអាហារដែលងាយបង្កឲ្យមានជំងឺអាលាក់សច ៊ី ្រមុះវិញរួមមានស៊ុតទឹកដោះគោ គ្រឿងសមុទ្រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាហារហិរនិងប ្រភេទថ្នាំមួយចំនួន។ អ្នក ដែលមានជំងឺអាលាក់ស៊ីគប្បីចៀសវាងទទួលទានទឹក ត្រជាក់។ ការប្រើប្រាស់ឱសថ៖ អ្នកមានជំងឺអាលាក់ស៊ីច្រមុះអាច ប្រើប្រាស់ប្រភេទថ្នាំគ្រាប់ប្រឆាំងអា លាក់ស៊ីដើម្បីកាត់ បន្ថយអាការៈរំខានប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែលោកវេជ្ជ. គួង បញ្ជាក់ ថា អ្នកជ ំងឺគប្បីមកពិគ្រោះជាមួយអ ្នកជំនាញជាមុនស ិន មុននឹងប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ អ្នកក៏អាចប្រើប្រាស់ស្ពាយ៍បាញ់ស ម្រាប់បញ្ហាអាលាក់ស៊ីច្រមុះបានដែរ។ លោកវេជ្ជ. ណែនាំថាស៊ីរ៉ូមប ្រៃមាន ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការលាងសម្អាតច ្រមុះសម្រាប់អ្នក ដែលមានបញ្ហាអាលាក់ស៊ីច្រមុះ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ លោកវេជ្ជ. បានថ្លែងថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បី កាត់បន្ថយអាការៈអាលាក់សច ៊ី ្រមុះ។ ការហាត់ប្រាណ ប្រភេទណាក៏ដោយឲ្យតែជួយប ញ្ចេញញើសពីក្នុងខ្លួនសុទ្ធ តែអាចកាត់បន្ថយអាការៈរំខានពីអាលាក់សច ៊ី ្រមុះបាន ទាំងអស់។ ការហាត់ប្រាណ ងាយៗមានដូចជាធាក់កង់ រត់និងដើរជា ដើម។

Sonyka, Va. (2016, November 23). Tips on Getting Rid of Hay Fever, Health Section, Khmer Times.

THIS MONTHlisting HOSPITALS AND CLINICS Le Cabinet Infirmiers Francais +855 96 64 25 96 lecabinetpp@gmail.com Pan Clinic Medical Beauty Center Paragon Shopping Center Street 214, 1st Floor Phnom Penh, Cambodia +855 92 98 78 10 European Dental Clinic No. 160A, Norodom Blvd, Phnom Penh, Cambodia +855 23 211 363 Central Hospital No. 82A, St. 154) Phnom Penh, Cambodia +855 11 322 224 Women-Baby’s Center Room 403, #23, St. 112 Business Center KTT (KT Tower) wbc@wbcanna.com www.wbcanna.com +855 98 800 921 International Chiropractic Clinic No. 67 Bis, St. 240 Phnom Penh, Cambodia info@cambodiachiropractic.com www.cambodiachiropractic.com +855 23 223 101 Sonja Kill Memorial Hospital P.O. Box 0705 Kampot, Cambodia +855 77 666 752

BANKS ABA Bank No.148, Preah Sihanouk blvd., Phnom Penh Cambodia +855 23 225 333 www.ababank.com Maybank No. 144, 217 Veng Sreng Boulevard, Phnom Penh +855 23 424 482

RESTAURANTS Cabaret Restaurant #159, Street 154 | Corner Street 81 Phnom Penh, Cambodia +855 92 650 980 Kaviar Restaurant No. 22, Street 55 corner Street 242 Phnom Penh, Cambodia +855 17 390 066

KWest Restaurant No. 1, Preah Sisowath Quay corner St. 154 Phnom Penh, Cambodia +855 23 214 747 Le Moon No. 1, Preah Sisowath Quay corner St. 154 Phnom Penh, Cambodia +855 23 214 747 Hagar Restaurant & Catering + 855 92 333 142/ 092 333 095 / 012 306 075 No. 44 Street 310, Beoung Keng Kang 1, Phnom Penh, The Grey Khmer Grill Acha Sva (St.), King’s Road Angkor, Wat Bo Village, Siem Reap +855 63 966 940

HOTELS Indochine Hotel No. 28-30, Street 130, Phnom Penh, Cambodia +855 23 211 525 Himawari Hotel No. 313, Preah Sisowath Quay, Phnom Penh +855 23 214 555 Hotel Sofitel Phnom Penh Phokeethra No.26 Old August Site, Sothearos Boulevard, Phnom Penh 12301 +855 23 999 200

CAFES AND PASTRIES Wings Coffee No. 28BEo, St. 310, Phnom Penh, Cambodia +855 98 840 231 Joma Cafe No. 294, Norodom Blvd, Phnom Penh +855 23 993 722 The Blue Pumpkin No. 563, Mondul 1 Village, Sangkat Svay Dangkum, Siem Reap City, Siem Reap +855 63 963 574 No. 7, St. 380, Phnom Penh +855 23 987 153 St. 57, corner of St.288

Phnom Penh +855 23 991 818 No. 2Eo, St. 106, Phnom Penh +855 93 996 070 No. 69, St. 566, Phnom Penh +855 23 991 883 Tous Les Jour No. 298 Preah Monivong Boulevard, Phnom Penh +855 93 372 222

BEAUTY SHOP AND SALON Chanails #46, street 352 (entrance on street 57) Phnom Penh, Cambodia +855 23 987 789 Tips and Toes #17 Beo, Street 278 Phnom Penh, Cambodia +855 23 987 442 The Hair Lab No. 23, St. 310 Sangkat Boeung Keg Kang I, Phnom Penh +855 23 222 638 Dermalogica Perfect Skin PSL No. 23, St. 310 Sangkat Boeung Keg Kang I, Phnom Penh +855 23 222 603

NGOs HIV/AIDS Coordinating Committee (HACC) SL International Limited (2nd floor): #10, St. Oknha Pich(242), Phnom Penh, Cambodia +855 23 217 964 GROCERY MART Natural Garden No. 214, Street 63, Boeung Keng Kang I, Chamkar Morn, Phnom Penh Tel: 023 555 20 28 info@ngkhmer.com No.243Eo, Street 63, Boeung Keng Kang I, Chamkar Morn, Phnom Penh Tel: 023 555 20 28 Street Corner 240 & Pasteur Street 51, Daun Phen, Phnom Penh Tel: 060 444 058

AVAILABLE at pharmacies with Tanakan Product Representative មាននៅ

គ្រប់ឱសថស្ថានទាំងអស់

ផលិតផល Tanankan នៅទីនោះ

AVAILABLE at Ucare pharmacy

មាននៅ

ដែលមានអ្នកតំណាង

AVAILABLE at Ucare pharmacy មាននៅ

ឱសថស្ថាន Ucare

AVAILABLE at pharmacies with Gastropulgite Product Representative មាននៅ

ដែលមានអ្នកតំណាង

ឱសថស្ថាន Ucare

AVAILABLE at pharmacies with Gastropulgite Product Representative

មាននៅ

គ្រប់ឱសថស្ថានទាំងអស់

ផលិតផល IPSEN នៅទីនោះ

AVAILABLE at HelpPlus pharmacy

ដែលមានអ្នកតំណាង

មាននៅ

ឱសថស្ថាន HelpPlus

ដែលមានអ្នកតំណាង

មាននៅ

ឱសថស្ថាន HelpPlus

ដែលមានអ្នកតំណាង

AVAILABLE at HelpPlus pharmacy មាននៅ

ឱសថស្ថាន HelpPlus

ដែលមានអ្នកតំណាង

AVAILABLE at HelpPlus pharmacy មាននៅ

ឱសថស្ថាន HelpPlus

��ឹម�� ១ ��ប់

�ចស��ប់��ន�ន

* �ណិជ�ស��ំទ��ក់��ន��លកំពុង��ញនិយម�ក��ងទីផ�រ�សុី ��សិទ��ពខ�ស់ចំ�ះពពួក��សុីត�ន

*TOP DEWORMING BRAND IN THE ASIAN MARKET Effective on a wide range of parasites:

whip worm

roundworm

pin worm

dwarfe tape worm

fish tape worm

hook worm

�យុ�ប់ពី 2 ��ំ�ើង� ��ើ��ស់ �យទំ�រមុន��ល��បម�ងមួយ��ប់

DOSAGE: Same dosage for all adults and children over 2 years of age 1 tablet once chewed before swallowing, may be repeated every 3 months

�រ�តុផ�ំសកម�: Mebendazole 500mg

ACTIVE INGREDIENT: Mebendazole 500mg FLAVOR: Available in three (3) variants

កំរ�ត��ើ��ស់: កំរ�ត��ើ��ស់ដូច��ចំ�ះមនុស��ញវ័យ និង កុ�រ ��ល�ន �ៀង�ល់ 3 ��ម�ង រស�តិ: ��ើ

�ម��ើ��ស់ចំ�ះ: ��ង�យុ��ម 2 ��ំ និង អ�កជំងឺ��ើម

Market Expansion Services by www.dksh.com

��ី�ន��ះក��ង��ី�សទី 1

CONTRAINDICATION: Unsuitable for children under 2 years Unsuitable for pregnant women during the first three months of pregnancy Unsuitable for people with liver disease

េបច ី ង់បានឱសថមានគុណភាពល� សូមទញ ិ ឱសថមានបទ ិ លតប័្រតប��ក់េលខប�� ិក CAMR3 0805IP-98 េនតមឱសថស�ន ឱសថស�នរង ែដលមានច្បោប់ នង ិ ស�កស�� Logo ពី្រកសួង សុខភិបាល។ ករផ្សព�ផ្សោយ ្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ីសេ្រមច 772/16 អបស/ឱអបស ចុះៃថ�ទី ១៨ ែខកក�ដ ឆា� ំ ២០១៦ របស់្រកសួងសុខភិបាល និង សុពលភាពេនៃថ�ទី ១៥ ែខមករ ឆា� ំ ២០១៧។ េបីមាន្របតិកម�រ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ: េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុែី ម៉ល pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង ្រក�មហ៊ុន DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256

េបីចង់បានឱសថមានគុណភាពល� សូមទិញឱសថមានបិទលតប័្រតប��ក់េលខប�� ិក CAMR1 4732 IP-07 េនតមឱសថស�ន ឱសថស�នរង

ែដលមានច្បោប់ និងស�កស�� Logo ពី្រកសួងសុខភិបាល។ ករផ្សព�ផ្សោយ្រត�វបានអនុ��តតមេសចក�ីសេ្រមចេលខ ៦២៩/១៦ ចុះៃថ�ទី ២៤ ែខ មិថុនា ឆា� ំ ២០១៦ របស់្រកសួងសុខភិបាល និងសុពលភាពេនៃថ�ទី ២៥ ែខ ធ�ូ ឆា� ំ ២០១៦។

េបីមាន្របតិកម�រ ំខនរបស់ឱសថ សូមរយករណ៍មកនាយកដ�នឱសថ តមរយ:េលខទូរស័ព� 023 990 499 / 012 948 552 ឬ អុីែម៉ល

pv.center@ezecom.com.kh ឬ វ ិបសយ www.ddfcambodia.com និង ្រក�មហ៊ុន DKSH ទូរស័ព�េលខ 067 555 752 ឬ 067 555 256