Santē

Emma Carr

• Les La santé n'est pas seulement une question de nourriture et d'exercice. C'est bien plus que cela. (Non) grâce aux médias grand public, beaucoup pensent qu'être en bonne santé, c'est manger des salades et aller à la salle de sport. Naturellement, bien manger et faire de l'exercice sont bons pour vous, mais de nombreux autres facteurs influencent votre santé, et souvent même davantage. L'endroit où l'on vit a aussi une influence sur le bien-être : Verbier, par exemple, offre un air pur et un cadre de vie agréable. Dan Buettner, explorateur et journaliste primé pour National Geographic, a identifié les cinq endroits dans le monde où les gens vivent le plus longtemps et le plus sainement – qu'il a surnommés les « zones bleues ». À partir de là, il a établi le Power 9® : une liste de neuf règles de vie qui se retrouvent dans chacune de ces communautés.

• Health isn’t just about food and exercise. It’s so much more. (No) thanks to mainstream media, many think being healthy is eating salads and going to the gym. Of course, eating well and exercising are good for you, but there are a number of other factors that affect your health, often more so. Where you live also has an impact on your well-being: Verbier, for example, offers clean air and an attractive environment.

Dan Buettner is a National Geographic explorer and award-winning journalist who discovered the five places in the world, dubbed 'Blue Zones', where people live the longest, healthiest lives. From this he founded the Power 9® ¬ a list of nine specific lifestyle habits that these communities have in common.

• Les 9 bonnes pratiques (Power 9®) • Nine Components of Health – The Power 9®

1. Avoir un objectif de vie

Les Japonais parlent d'ikigai, qui signifie savoir pourquoi on se lève le matin. Eh oui, avoir un but pourrait rallonger l'espérance de vie de sept ans.

2. Ralentir

Le stress peut être considéré comme l'une des principales causes de mortalité dans la société moderne. Les habitants des zones bleues suivent une routine quotidienne pour évacuer le stress, notamment l'apéro, la prière ou la sieste.

3. Ne pas manger à satiété

À Okinawa, les gens récitent un mantra qui leur rappelle de s'arrêter de manger une fois rassasiés à 80 %. Les 20 % restants pourraient faire la différence entre perdre du poids et en prendre, et donc être en meilleure santé.

4. Le parti pris des plantes

Les légumes secs, qu'il s'agisse de soja, de pois, de haricots noirs ou de lentilles, sont la base du régime alimentaire des centenaires. La viande, en revanche, est consommée cinq fois par mois en moyenne.

5. Un petit verre

Oui, vous avez bien lu : le vin peut faire partie d'un mode de vie sain. Les buveurs modérés vivent plus longtemps que les non-buveurs... la clé est de consommer un verre ou deux entre amis ou lors du repas (mais pas dix d'un coup parce que c'est le week-end !).

6. Les bonnes fréquentations

Les centenaires sont nés dans des milieux qui encouragent les comportements sains. Étant donné que fumer, l'obésité et la solitude sont contagieux, être entouré(e) de personnes saines et solidaires pourrait accroître l’espérance de vie de plusieurs années.

7. La famille d'abord

Les personnes qui vivent en bonne santé jusqu'à plus de 100 ans font souvent passer leur famille en premier et veillent sur leurs parents âgés et grands-parents. Elles s'engagent auprès d'un partenaire pour la vie et accordent temps et amour à leurs enfants.

8. Un sentiment d'appartenance

Les travaux de recherche montrent que le fait d'appartenir à une communauté de foi et d'assister régulièrement à un service religieux peut ajouter 4 à 14 ans à l’espérance de vie.

9. Bouger naturellement

Les personnes en meilleure santé au monde ne font pas de musculation ni de l'exercice tous les jours. Elles vivent dans des environnements qui les amènent à bouger de manière naturelle, par exemple en faisant du jardinage ou en préparant des pâtes à la main de A à Z.

Comme vous pouvez le constater, bouger et manger ne constituent qu'une petite partie de notre santé. La prochaine fois que vous vous sentirez coupable d'avoir été infidèle à la salle de sport ou à votre salade, détendez-vous, il y a bien d'autres tableaux sur lesquels vous pouvez, et devriez, vous concentrer en matière de santé. www.emmacarrhealth.com 1. Purpose

Or as the Japanese call it – your ‘ikigai’ which translates as ‘why you wake up’. Knowing your purpose can add seven years to your life.

2. Downshift

Stress could be named as one of the primary killers in today’s society. People living in the blue zones have a daily routine to shed stress, such as happy hour, praying or taking a nap.

3. 80% Rule

The Okinawan have a mantra to remind them to eat until they are 80% full. The 20% gap could be the difference between loosing and gaining weight, leading to a healthier life..

4. Plant Slant

Beans, be it soya, lava, black beans or lentils, are the base of the centenarian diets. Meat is, on average, eaten five times a month.

5. Wine at 5

Yes, you read that correctly: wine can be part of a healthy lifestyle. Moderate drinkers outlive non-drinkers… the key is to enjoy a glass or two with friends or food (not ten in one day at the weekend!).

6. Right Tribe

Centenarians are born into social circles that support healthy behaviour. Smoking, obesity and loneliness are contagious – so having a tribe of healthy and supportive people can add years to your life expectancy.

7. Loved Ones First

People who live healthily to over 100 years old often put their families first, through keeping ageing parents and grandparents close, committing to one life partner and investing in their children with time and love.

8. Belong

Research shows belonging to a faith-based community and attending regular faith-based services can add four to 14 years on life expectancy.

9. Move Naturally

The healthiest people in the world don’t ‘pump iron’ or workout every day, they live in environments that encourage them to move naturally, with activities such as gardening or making pasta by hand, from scratch.

As you can see movement and food only make up a small part of our health. So next time you’re feeling guilty because you haven’t been to the gym or eaten that salad, fear not, there are many more aspects of health you can, and should, be focusing on. www.emmacarrhealth.com