VIBRA BIEN...
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MAGA ZINE
BUDISMO
EDICIÓN 1 NUM 6
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? Tu coach
Cómo la
QUIROPRÁCTICA ayuda con nuestros dolores
pregunta
relacionados a los cambios del clima “BARRUNTO”
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NEW AGE
Virginia Gómez
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1 • 2017
CONTENIDO
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9 2017 el año que entraremos al siglo XXI Por: Virginia Gómez
12 Tu coach pregunta Por: Wilfredo Robles
16 Quiropráctica
Dr. Luis B. Rivera Nazario
¿Te causa dolor la humedad y el frio? Aquí te presentamos el remedio.
20 Regalos New Age Mesa Editorial
Wilfredo Robles
Cielito Rosado
Pedro Juan Soto
Escritor y conferenciante, integra en sus conferencias, ciencia, espiritualidad, motivación e ideas entusiastas. Es el autor del exitoso libro “Mi Dios no tiene religión”
Empresaria en gastronomía, autora de libros de cocina y columnista, anfitriona de programas televisivos. Cielito es una celebridad en la empresa culinaria y del entretenimiento. Se destaca por su excelente cocina artesanal, y por café especial certificado.
Terapista Certificado en Usui Master Reiki y Tibetano. Ofrece talleres en diversos temas relacionados a terapias alternativas y energéticas. Es seminarista de los 4 niveles de Reiki y ofrece servicios de sanación Reiki, OM Reiki www.omreikienergiavital.com
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26 Por: Wanda Liz Negrón Santiago
La salud y la belleza van juntas. Entérate cómo lograrlo.
26 Alimentándonos con conciencia Por: Sonaily Martínez Desarrollemos una nueva relación con la comida.
28 Budismo
Por: Wilfredo Robles Conoce el centro Centro Budista Padmassambhava.
32 Recetas
Por: Cielito Rosado Conoce el rico y versátil mundo de la Quínua
35 Reiki a distancia Por: Pedro Juan Soto
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Recetas con Quinua
22 Piel Sana, cuerpo sano
CONTENIDO
VIBRA BIEN... Edición 1 Num 6, San Juan, Puerto Rico
38 Seguridad en el hogar
Vive Mejor
del siglo XX1
Por : Juan Alberto Jiménez
MAGA ZINE
Protege tu hogar y familia, aquí te decimos cómo.
Editora
41 Mascotas
Sandy Torres Rivera
Por: Wilfredo Robles
Director / Jefe de Redacción
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Wilfredo Robles
Risoterapia Tecnología
Director WEB
Marcos Puchols Periodista / Diseñadora
Marissa Ivelisse Villafañe
Producción Colaboradores Virginia Gómez Dr. Luis B. Rivera Nazario Cielito Rosado Juan Alberto Jiménez Wanda Liz Negrón Sonaily Martinez Pedro Juan Soto Pacheco
Director de Ventas y Mercadeo Vicente Lanza Torres
Sonaily Martínez Rivera RD,LND Nutricionista / Dietista licenciada con certificación en pacientes renales y diabéticos.
Virginia Gómez Astróloga, productora de radio y televisión. Columnista del periódico el Nuevo Día y estudiosa y analista de temas esotéricos.
sonailymartinez@gmail.com
Vibra Bien magazine revista bi-mensual. Vibra Bien magazine no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestras publicaciones. Los artículos publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico. Debe consultar un médico antes de seguir dichas recomendaciones o consejos.Para autorización de reproducción del contenido de Vibra Bien magazine sírvase comunicarse al 787200-0771 o por medio de nuestro email vibrabienmag.com
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EDITORIAL El clima, las luces de colores y la consabida algarabía musical crea una atmósfera distinta y singular. Estamos a pocos días de terminar el 2016 y en Vibra Bien ya estamos disfrutando de la Navidad y nos llena de regocijo el haber podido estar con ustedes durante este año que ya está por culminar. Como la gran mayoría de ustedes amigos lectores, estas festividades hacen que cada uno de los que componemos esta revista nos envolvamos en actividades, gastos y preparativos que parecen absorber el tiempo. Por tal razón, queremos ofrecerles esta nueva edición comenzando por agradecerles su lectoría a través de este año 2016 que ya pronto culmina. Queremos agradecer también a nuestros colaboradores y amigos que han hecho posible estas publicaciones y a nuestro equipo de trabajo que creyó y cree en este proyecto, que busca aportar en cada edición al bienestar colectivo y planetario. Coincidiendo con las fiestas que se avecinan, esta edición cuenta con una variedad de temas alusivos al disfrute y a la reflexión. Con cada año que se va, experimentamos la alegría de los logros y la nostalgia de lo que tuvo su término y nos preparamos para un Año Nuevo lleno de nuevas experiencias y desafíos. Esperamos que cada artículo de esta edición aporte a que podamos soltar lo viejo agradeciendo lo aprendido, y recibir lo nuevo de forma consciente y positiva. Gracias por brindarnos la oportunidad de aportar y trasmitir conocimiento y positivismo en cada edición.
¡ De parte de cada uno de los que hacemos posible esta revista les deseamos una Feliz Navidad y un Nuevo Año lleno de dicha y prosperidad !
Sandra Torres Rivera 7
TALLER
CONFERENCIANTE
Wilfredo Robles DESCRIPCIÓN Taller interactivo de 12 horas
que fomenta y propicia el adquirir y desarrollar destrezas para promover cambios de conducta positivos, encaminados a la realización y obtención de metas personales. Las doce horas contacto se dividen en 4 jueves de tres horas. Este taller va dirigido a profesionales, empresarios, e individuos que quieran realizar cambios significativos en su vida y alcanzar nuevas metas, tanto profesionales, empresariales como familiares.
OBJETIVOS
Durante el transcurso del taller el estudiante podrá entender aspectos relevantes al funcionamiento del cerebro, el subconsciente y la inteligencia emocio-
nal y su importancia medular para lograr cambios fundamen- La meditación y su importancia tales en el individuo. El estudi- en el mundo de la informática. ante comenzará a tomar conciencia de su modo y manera de SEGUNDO TEMA: pensar y percibir la vida diaria. El poder de las palabras
CONTENIDO TEMÁTICO PRIMER TEMA:
Todo es mente Un breve análisis de la estructura del Cerebro, el subconsciente y la relación que existe entre éste y nuestros patrones de conducta, y por consiguiente, en la capacidad de realizar cambios mayores en nuestra vida. Tópicos a cubrir: El cerebro aliado o villano. La visualización y su importancia en la adquisición de logros y metas
Tópicos a cubrir: La palabra… El mayor salto evolutivo. Los efectos del vocabulario en la vida diaria. La palabra que crea y/o destruye. La restauración del vocabulario. La palabra y la acción. TERCER TEMA: Las emociones Tópicos a cubrir: La emoción y la razón (emociones y el proceso cognitivo). Todos somos bipolares. Las emociones densas y como afectan al individuo.
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Por Virginia Gómez / Analista de temas esotéricos
“El 2017: el año que entraremos en el Siglo XXI”
No crean que nos equivocamos titulando este artículo, no. El siglo 21 comenzó cronológicamente en enero del 2000, pero en numerología y astrología comenzará el próximo año 2017, un año “uno” que inicia un ciclo de nueve años. La razón fundamental es porque un nuevo siglo se asienta cuando su primera generación nacida con el nuevo siglo asume su mayoría de edad para inyectar sangre nueva a la nueva sociedad. Y ahora tenemos a los “millenials” que nacieron en el 2000 y que en el 2018 serán adultos legales para votar y así contribuir a los destinos del mundo.
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Cada vez que termina un siglo se produce un “overlapping”, o sea, se sobreponen los años que finalizan con los que comienzan. Ya estamos viviendo un tiempo en el que mucho de lo que dábamos por definitivo está desapareciendo. Muchas personas se resistirán a los cambios y otros los abrazarán con júbilo. Ese será el “tira y afloja” que presidirá el 2017. Pero lo iremos superando. En el 2017 tendremos a Saturno (tiempo y responsabilidad), cruzando tres veces entre febrero y mayo para anunciarnos un ciclo movido en los negocios. Los mercados de valores pueden atravesar unas fuertes reacciones. Los sectores más destacados podrían ser los medios de comunicación, la industria farmacéutica y el petróleo (no necesariamente serán favorables). El eclipse de agosto producirá un efecto opuesto al de febrero. De nuevo, el precio del petróleo va a ocupar titulares, al igual que la industria del entretenimiento y los viajes; los metales preciosos y las energías renovables. Mas adelante iremos puntualizando los elementos que cubrirán las primeras planas en cada trimestre del 2017. Por lo pronto, hagamos un resumen de las tendencias principales que este 2017 nos traerá, en combinación con el año chino del Gallo de Fuego, que comienza el 27 de enero de 2017 y se despedirá el 8 de febrero de 2018: • Nos cambia la vida. Los gobiernos se
(Facebook: La Hora Mágica con Virginia Gómez Ciencia y Espiritualidad ® Website: www.virginiagómez.com El Blog Magico en Endi.com/ El Nuevo Dia Para citas personales y conferencias: Email: horamagica@yahoo.com Tlf. (787) 510-0711
reducen en tamaño y la iniciativa privada aumenta. • Mayor espiritualidad y menos materialismo nos hará más libres y afortunados en bienes. • Se quitarán las personas que no sean competentes. • Saldrán a flote secretos y conocimientos más rápido que antes. Sobretodo los que tienen que ver con nuestro origen como raza humana. • Continuarán cayendo imperios industriales y personales. El dinero como energía neutral se moverá a lugares impensables.
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• La necesidad nos impulsará a confiar
en nosotros y en nuestras habilidades. • Nuevas ideas que ni soñábamos se harán realidad. • Se presentán situaciones muy complejas que requerirán trabajo en equipo. • La gente recibirá lo que merece. La ley de Causa y Efecto se activa con más fuerza. • Cuidado con los celos que pueden destruir las relaciones más sólidas. Atención con los matrimonios, las relaciones comerciales y familiares. • Tendencia a sentirnos más poderosos porque la Luna nos hará sentir más fuertes ya que en el 2017 la Luna, aparte de Neptuno (fantasía, ilusión), y Plutón (transformación), ejercerán una influencia discreta pero firme en todos los habitantes de la tierra. • Atentos a nuestras palabras y acciones. Cuidado con la forma en que criticamos. Desarrollemos una diplomacia asertiva. Recordemos hablar siempre desde una posición positiva, pero firme. • No olvidemos que con grandes poderes también nos llegan grandes responsabilidades. Trabajaremos más duro, pero nos sentiremos más satisfechos. • Si no caminamos la milla extra, la frustración nos va a paralizar y hasta acabará con nuestros sueños. • Las personas nacidas bajo signos de agua (Cáncer, Escorpión y Piscis), prepárense para afrontar situaciones no tan positivas. No necesariamente algo fatal, solo que las circunstancias no les serán tan favorables.
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2017 En resumidas cuentas, el 2017 será un año de éxitos para los negocios (sobretodo las iniciativas privadas), para los atletas y soldados, y en general, para las personas de acción. Los principales rasgos que debemos trabajar si queremos obtener los mejores resultados del 2017 son: el positivismo, las iniciativas privadas, la creación de industrias aunque empecemos en la cocina de nuestras casas o vendiendo de puerta en puerta; la generosidad y la honestidad en todo lo que emprendamos. Ya es hora de que enterremos el fanatismo, el egocentrismo, las prepotencias y las debilidades que muchas personas pretenden ocultar con su mala educación. Todos unidos, dejando atrás todo lo que nos ha atrasado como país durante los pasados años, vamos a lograr un Puerto Rico interesante para los inversionistas y nos sentiremos muy orgullosos de nuestra capacidad para REIVENTARNOS una vez más. Con amor se los digo:
¡ Dios bendice a nuestra Isla del Encanto !
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TU COACH PREGUNTA
Cuando el coach pregunta lleva consigo la intención de ayudarte a capitalizar tus habilidades, a reconocer tus zonas débiles y eliminar pensamientos y/o conductas limitantes con el fin de que puedas empoderarte y desarrollar hábitos y habilidades para lograr alcanzar tus metas personales y encontrar tu propósito de vida. Las preguntas de un coach abren tu mente a una infinita gama de oportunidades y posibilidades, así como la experiencia de ver e identificar lo que te limita. Las preguntas pueden ser desde
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muy sencillas, con el objetivo de eliminar las barreras de comunicación y que te sientas más cómodo, o pueden ser más difíciles y comprometedoras, capaces de sacarte de tu zona de confort con el fin de que puedas ampliar tus horizontes. Comenzar el año con el pie derecho requiere replantearse los objetivos, analizar esfuerzos, explorar nuevas alternativas y establecer un plan que integre los aspectos personales, económicos, de salud y profesionales.
MMXVII A tales efectos Wilfredo Robles nos brinda un corto, pero dirigido cuestionario que nos ayudará a comenzar el 2017 enfocados y con el pie correcto.
Toma unos minutos, sé honesto contigo mismo,
contesta las siguientes preguntas y prepárate a recibir un nuevo año con una visión más clara y dirigida. 1. ¿Qué suceso marco tu vida en el año? 2. ¿Qué aprendiste de esa experiencia y sobre ti mismo? 3. ¿Cuál ha sido tu mayor éxito personal o profesional en este año? 4. ¿Qué cosas nuevas aprendiste? 5. ¿Cuál fue tu momento más feliz? 6. ¿Qué persona dirías que fue la más importante de este año en tu vida? 7. ¿Qué harías diferente en el nuevo año? 8. ¿Qué harías igual?
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REIKI A DISTANCIA Por: Pedro Juan Soto El Reiki es un Sistema de sanación natural y energética que consiste en la trasmisión de Energía Vital Universal al cuerpo a través de la imposición de las manos. Aunque el Reiki no se asocia a ningún sistema religioso, sí despierta nuestra conciencia espiritual y produce cambios espirituales en quien lo practica o lo recibe. El Reiki se aprende en tres grados o niveles dentro del linaje tradicional Usui y en cuatro niveles en el sistema Usui Tibetano. Pero en ambos sistemas el nivel dos, llamado CHUDEN, ofrece las enseñanzas de la transmisión de energía Reiki a la distancia. Para el reikista, la energía no conoce lo que es tiempo ni espacio. La ciencia cuántica está comprendiendo y entendiendo esto, además de otras cosas que en el pasado, siempre han sido fantasía o algo imposible. Ahora estas ideas “alocadas” son seriamente consideradas. Por lo tanto, es posible enviar energía de sanación al pasado para depurar experiencias traumáticas vividas en nuestra niñez o incluso, en otras existencias. Con esto se logra que las repercusiones físicas, mentales o espirituales sean tratadas y perdonadas, logrando una significante mejoría o disolución de enfermedades, depresiones o condiciones emocionales en la persona que lo experimentó. También es posible enviar energía de sanación al futuro para que ésta sea activada en el momento en que se necesitase. Por ejemplo, si vas a ser operado, vas a tomar un examen o ser entrevistado para un nuevo trabajo, la energía transmitida puede ayudarte en estos eventos activando tus procesos naturales de sanación, controlando tus emociones y la fluidez de tu comunicación oral. De igual forma, el Reiki puede ser transmitido a una persona que esté en cualquier parte del mundo como si estuviera presente. Para esto, se acuerda de antemano con el “receptor”, una hora específica que coincida con la trasmisión energética Reiki, considerando los cambios horarios internacionales. Para este fin es necesario que ambos, “transmisor” y “receptor” estén conectados en un ambiente tranquilo y relajado. Para que esta transmisión se efectué con gran potencia, se usa un símbolo Reiki en específico llamado HON SHA ZE SHO NEN. Este símbolo se convierte en un vehículo etérico y vibracional de gran eficacia, junto con otros dos, para la sanación física y mental-emocional. Otras técnicas y tratamientos son aplicadas a través de Reiki a la distancia hacia sucesos relacionados con plagas, catástrofes naturales o accidentales, conflictos políticos o religiosos, para animales o hasta para la sanación planetaria. Recuerda que con Reiki se derriban las barreras del tiempo y el espacio. Reiki es sanación.
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Como la QuiroprÁctica ayuda con nuestros dolores relacionados a los cambios del clima (“Barrunto”) Dr. Luis B. Rivera Nazario Centro Quiropráctico
¿Cuántas veces hemos escuchado a nuestros abuelos o alguna persona mayor relacionar sus niveles de dolor al estado del tiempo? Muchas personas relacionan los dolores en las articulaciones al tiempo, dependiendo de los niveles de humedad o frio. Es muy común escuchar la frase “tengo dolor por el barrunto”, como dicen en Puerto Rico. Peor aún, muchas veces los niveles de humedad o frio pueden ser determinantes para una persona en cuanto decidir dónde se retirará o vivirá sus últimos años de vida. Existen muchas opiniones y estudios a favor o en contra, en cuanto a la relación del clima con nuestros niveles de dolor. Creámoslo o no, diferentes factores del clima como la humedad, temperaturas bajas o la presión barométrica, tienen validez en cuanto a cómo nos sentimos en nuestras articulaciones y/o espalda. Todo va a depender de cuán saludable estén
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nuestras articulaciones, si tenemos artritis, degeneración en estas áreas o alguna condición inflamatoria. Vemos con más frecuencia estas condiciones de salud en personas de mayor edad, pero todo depende de cómo tratemos a nuestro cuerpo. Podemos tener por ejemplo a un baloncelista o volibolista de 30 años de edad, con artritis o degeneración en sus rodillas o espalda debido al impacto que presenta la práctica de estos deportes en su cuerpo. En mi práctica quiropráctica es muy común escuchar personas que refieren que sus dolores son peores durante la noche o en la mañana, pero que una vez se empiezan a mover y según va calentando el día, estos disminuyen. Una de las razones es que el cuerpo se enfría creando rigidez en nuestro músculos y articulaciones. Al moverse, los músculos se van relajando, aumenta en las articulaciones el fluido sinovial que es como “el aceite que hidrata” nuestras articulaciones y los discos de la columna vertebral. Hay estudios que indican que los altos niveles de humedad y la baja temperatura incrementan los niveles de dolor de artritis. Otros estudios indican que la presión barométrica (peso o presión del aire sobre la superficie de la tierra),
afecta la presión dentro de nuestras articulaciones. La artritis o degeneración afecta todos los elementos dentro de nuestras articulaciones, como los cartílagos y ligamentos y cuando está más avanzada, también al hueso. Todos estos tejidos tienen neuroreceptores, que son como sensores en nuestros nervios que envían una señal al cerebro indicándole que anda mal y crea la sensación de dolor. Cualquier cosa fría causa rigidez o presión sobre nuestros músculos, tendones y ligamentos. Cuando una persona sufre de artritis y se aplica frio, el dolor aumenta, sintiéndolo con frecuencia en el área de las manos.
Entonces, la pregunta es: ¿debo aplicar terapia de frio o de calor?
Esta es una pregunta frecuente entre mis pacientes. Cuando usted sufre una lesión, como un tobillo doblado o una caída con el golpe en la rodilla, tiene que utilizar frio o hielo por las primeras 72 horas, luego puede combinarlo con calor. Muchas personas buscan alivio a estas situaciones poniendo la coyuntura en sal de higuera o agua caliente y notan que aumenta la hinchazón. Por esto usamos terapia de frio, pues contrae los vasos sanguíneos, evitando mayor acumulación de líquido en el área, reduciendo la hinchazón y en muchos casos, aliviando el dolor por el efecto anestésico, ya que calma la irritación en los nervios. El calor aumenta la circulación en el área, por eso vemos que se pone rojiza, y si la lesión es reciente, aumenta la hinchazón. Si el dolor de coyuntura es por artritis o degeneración, es mejor utilizar calor. Si es un dolor muscular o no relacionado con artritis puede utilizar frio primero, luego calor. A menudo se recomienda unos 15 minutos de frio y luego 15 minutos de calor, repitiendo el proceso de ser necesario.
¿Cómo la humedad o el “barrunto” afectan nuestras articulaciones?
Nuestras articulaciones contienen nervios sensoriales llamados baroreceptores, que responden a los cambios en el clima. Cuando el clima cambia, la presión del aire cambia, y el cuerpo responde en consecuencia. Por ejemplo, cuando el clima es lluvioso y húmedo, la presión barométrica cae, haciendo que nuestros tendones, ligamentos y músculos se expandan. Los baroreceptores de nuestro cuerpo responden, ayudando al sistema nervioso central a regular la resistencia de los vasos sanguíneos y las contracciones del corazón. Sin embargo, para aquellos que ya tienen dolor muscular o articular, la expansión de los músculos, tendones y ligamentos puede irritar las áreas ya sensibles. Los altos niveles de humedad también pueden espesar la sangre, aumentando la presión en los vasos sanguíneos. Esto fuerza al corazón a trabajar más duro para bombear la sangre por todo el cuerpo. Los climas cálidos y húmedos como los del Caribe y partes de América Latina también causan sudoración excesiva, lo que puede ser problemático en este tipo de clima.
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Nuestros cuerpos producen sudor para mantenernos frescos, pero es sólo cuando el sudor se evapora que nuestros cuerpos se enfrían. Cuando ya hay un alto nivel de humedad en el aire, es difícil para el aire absorber la humedad de nuestra piel. Esto puede conducir eventualmente a una pérdida de líquido o deshidratación. El cartílago de la articulación y los discos en nuestra columna tienen un alto contenido de agua, y la deshidratación puede disminuir la concentración de líquido, alterando cualquier artritis que pueda estar presente. La deshidratación en el calor también puede causar condiciones más graves, como el agotamiento por calor y la insolación. Usted podría pensar que el traslado a un clima más seco reduciría el nivel de dolor o malestar que sienta, pero eso no es necesariamente el caso. Los climas más secos a veces pueden reducir el dolor para aquellos que sufren de artritis, pero ningún clima le impedirá tener artritis.
Hay maneras de ayudar a combatir los efectos de la humedad sin tomar medidas tan drásticas.
Usted probablemente ha escuchado esto varias veces antes, pero vale la pena repetir: beber mucha agua. Usted necesita mantener su cuerpo hidratado, especialmente si planea pasar mucho tiempo al aire libre. Debe beber de 1 a 2 vasos de agua por cada hora que esté fuera. Esto le ayudará a restaurar sus niveles de líquido y reducir la pérdida de agua. También puede aprovechar el clima cálido en estas áreas y nadar. La natación es una gran forma de terapia para el dolor de articulaciones o espalda. Incluso podría considerar unirse a un programa de terapia de agua. Si usted tiene dolor de espalda o en la columna, los ejercicios tienen que ser de bajo impacto, como la natación, yoga, pilates, estiramientos, bicicleta estática o elíptica. A los que disfrutan de correr, deben evitar hacerlo en el pavimento o concreto. La quiropráctica puede ayudarle con dolores en las articulaciones o espalda manteniendo o restableciendo el movimiento apropiado de las articulaciones o vértebras. El quiropráctico le puede ayudar a desacelerar o detener la degeneración o deterioro de las articulaciones a través de los ajustes. Los ajustes son movimientos específicos y delicados utilizados para mantener la posición correcta de las vértebras y de las articulaciones, evitando cualquier estrés o presión sobre nuestro sistema nervioso, que es el encargado de controlar todo en nuestro cuerpo. Se le puede orientar sobre ejercicios, estiramientos, suplementos y cambios en su dieta para crear cambios en su cuerpo con el objetivo de disminuir los síntomas relacionados a la degeneración y el dolor. Podemos mejorar nuestras articulaciones manteniendo un peso saludable, consumiendo una dieta con alimentos ricos en nutrientes que disminuyan la inflamación y aumenten los niveles de energía de nuestro cuerpo. Otras recomendaciones podrían ser el tomar suplementos vía oral como la Glucosamina con Chondroitin y MSM, los aceites como los Omega 3, la vitamina D y la cúrcuma. Utilizar cremas que produzcan calor en el área y los “pads” eléctricos de calor. Para más información puede llamar al 787-294-2600, visítarnos en La Torre de Plaza Las Américas oficina 805 puedes escribirnos a info@quiroplaza.com
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REGALOS NEW AGE CONSULTA DEL TAROT El arte de la cartomancia o de interpretar las cartas del Tarot se pierde en los anales de la historia. Ante las preguntas del consultante, los guías espirituales ordenan la salida de las cartas, permitiendo que su profundo significado sea interpretado por el tarotista. Una lectura del tarot es una mezcla de la interpretación simbólica de la carta, su relación con las otras y, por supuesto, la capacidad intuitiva del tarotista para ver el mensaje y poder expresarlo de manera sencilla y clara. Si quieres regalar una buena lectura que aporte a clarificar dudas y tomar decisiones, Diana Sirak es la tarotista que debes visitar. TERAPIA DE REIKI La terapia de Reiki es reconocido por la Organización Mundial de la Salud como una terapia complementaria de sanación. Su uso ayuda en la eliminación y reducción de ciertos dolores musculares y afecciones como la alta presión, depresión, ansiedad y migrañas. Cuarenta y cinco minutos de esta terapia energética con música y aromaterapia, reduce los niveles de estrés y aumenta la energía vital interna trayendo ríos de paz, bienestar y creatividad. En Om Reiki Energía Vital puedes hacer tuyo ese momento de bienestar y sanación de la mano del Maestro de Reiki Tibetano Pedro Juan Soto.
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MANDALA Meditar sentado en un Mandala de tela es una maravillosa experiencia. La sensación de equilibrio, estabilidad, transformación y vitalidad que promueve el estampado de delicados patrones y colores da un toque místico y espiritual a cualquier habitación. El Mandala además de ser una representación de nuestro Universo interior nos permite despejar la mente con tan solo mirarlo, eliminando el estrés y haciendo de nuestra experiencia una muy especial y única. Este especial regalo new age lo puedes conseguir en Alkimia del Alma. INCIENSOS Y JABONES Los inciensos y los jabones confeccionados con ricos aceites esenciales han tenido un papel protagónico en las practicas espirituales de todas las culturas y religiones. Su uso nos ayuda a crear esa “Buena Vibra” que nos permite meditar y conectar con lo divino. Gemileo cuenta con una gran variedad de inciensos y de exquisitos jabones con propiedades terapéuticas, exfoliantes, regenerativas, antisépticas y calmantes para hacer de tu vida diaria una verdadera experiencia mística.
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Disponemos de una variedad de formas para cuidar y mantener nuestra piel, desde cosméticos, cremas, sueros, vitaminas en forma de aceite, diferentes corrientes, aparatología, laser y muchas otras más, pero con todas ellas la tratamos de manera externa. Estas ayudan y son de gran beneficio para mejorar y cuidar este órgano, pero no son suficientes para tratarlo y obtener resultados extraordinarios, duraderos y permanentes, que sin duda harán que nuestra piel luzca hermosa, rejuvenecida y radiante. Mantener la piel y el cuerpo sano requiere de mayor esfuerzo, equilibrio y consistencia. En la búsqueda de transformar y equilibrar nuestra piel, debemos hacer cambios desde nuestro interior, por lo que la alimentación jugará un papel fundamental y protagónico. Una buena alimentación se traducirá en una piel más joven, saludable, lozana, firme, rejuvenecida y luminosa. Otro beneficio es que podremos minimizar el uso de maquillaje y este se verá más uniforme y natural. No podemos ignorar que si ingerimos los alimentos correctos, nuestro cuerpo, órganos y la salud en general estarán en condiciones óptimas para un mejor funcionamiento y rendimiento. Por otro lado, tener una mala alimentación puede causar acné, flacidez, celulitis, dolores en las articulaciones, migrañas, alergias, uñas quebradizas, y en estudios recientes se le atribuye enfermedades como el cáncer y problemas cardíacos, entre otros.
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Por: Wanda Liz Negrón Santiago
PIEL SANA, CUERPO SANO
PIEL SANA, CUERPO SANO Alimentándonos correctamente promovemos que nuestro cuerpo se regenere de forma natural estimulando la desintoxicación. Para eso disponemos del sistema linfático que es el responsable de que nuestro cuerpo se deshaga de aquellas toxinas que se forman durante el proceso de asimilación de los alimentos. El sistema linfático también nos protege de aquellos contaminantes externos como lo son el humo del cigarrillo, el sucio ambiental, los químicos, las drogas y medicamentos, que intoxican nuestro cuerpo y que lamentablemente se reflejarán en la piel. Para estimular y fomentar un buen funcionamiento de nuestro sistema linfático y lograr una piel sana es vital ingerir agua, esta nos ayudará a hidratar y mejorará el fluido linfático promoviendo la expulsión de estas toxinas. Algunos seguidores de la medicina natural sugieren ingerir agua con limón (a temperatura ambiente o tibia), para estimular la depuración. El limón es alto en vitamina C, por lo tiene un efecto antiséptico y purificador en el cuerpo. Se le considera un alimento alcalino que ayuda a balancear el ph de nuestro organismo, ya que por lo general consumimos muchos alimentos ácidos, además nos brinda la oportunidad de fortalecer las defensas y los anticuerpos. Las frutas tienen azúcares de fácil asimilación y ricos en antioxidantes, cuyos componentes tienen la característica de ayudar a desechar las toxinas acumuladas en diversos órganos del cuerpo, además de propiciar la diuresis y el aporte energético a las células, ayudando al intercambio de sustancias nutritivas por las de desecho. Algunas de estas frutas son: uvas, piña, mangó, sandía, pera, tamarindo, papaya, ciruela y cerezas. Las frutas agrias de color rojo, contienen la acidez necesaria para ayudar a limpiar el sistema linfático, evitar y tratar algunas infecciones urinarias e incluso el acné. Los aceites son también importantes para mantener un sistema linfático en óptimas condiciones. El aceite de oliva es rico en ácidos grasos omega, vitaminas E y K, y es muy rico en antioxidantes. Las nueces y las almendras cuentan también
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PIEL SANA, CUERPO SANO
con aceites conocidos por ser fuentes de antioxidantes y que actúan como barrera para el envejecimiento, ya que combaten los procesos de oxidación de la piel. Por otro lado, el pescado, salmón y las ostras son alimentos que debes incluir en tu dieta porque por medio de ellos obtenemos grandes fuentes de grasas omega 3 que ayudan a reducir la inflamación causada por el daño externo de los radicales libres. Mientras los radicales libres aceleran el proceso de envejecimiento, las grasas omegas 3 nos ayudan a mantener una piel firme y ayudan a eliminar la celulitis. Consumir estos alimentos favorecerá el mantener la piel hidratada, con más elasticidad y sobre todo, a prevenir las indeseadas arrugas o líneas de expresión que tanto dolor de cabeza nos dan. Te invito a evaluar la manera en que te estás alimentado y en cómo estás cuidando tu cuerpo. Recuerda, consume alimentos variados, baja el consumo de azúcares, mantente hidratado tomando agua y no olvides hacer ejercicio. Así lucirás más joven, tendrás más energía y vivirás mejor...
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ALIMENTÁNDONOS CON CONSCIENCIA Por: Sonaily Martínez, RD,LND Nutricionista
Cuando te alimentas de manera conscente:
Se acercan las festividades y con ellas la llegada del Año Nuevo, lo que para muchos representa el comienzo de una nueva etapa, un nuevo comienzo. Algunos aprovechamos esta época para proponernos nuevas metas y cumplir nuestros más grandes deseos. Una de las resoluciones más comunes es: perder peso y ponernos en forma mediante una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios. Pero cuidado, no caigas en la trampa de algunas dietas novedosas que aunque pudieran ayudarte a lograr los resultados esperados, a largo plazo resultan imposibles de seguir y con el tiempo, el peso regresa multiplicado. Es por esto que me gustaría abordar el tema de una forma diferente. En vez de enfocar todo nuestro esfuerzo en contar calorías y medir porciones, es momento de que empecemos a conectar con nuestro cuerpo y a desarrollar una nueva relación con la comida. Perder peso y ponernos en forma, al igual que cualquier otra meta, supone un cambio en comportamiento. Es decir, requiere un esfuerzo consciente, tanto físico como mental, para alcanzar aquello que se desea. Por este motivo quiero hablar del concepto alimentación plena/consciente o mindful eating en inglés. Comúnmente, y más en los tiempo ajetreados que vivimos donde la comida abunda, comemos sin detenernos a pensar qué estamos consumiendo, de dónde viene, qué nos aporta y cómo nos afecta. Sin olvidar que muchas veces comemos con las emociones, pues lo hacemos sin hambre, o solo para llenar un vacío emocional. ¿Qué es la alimentación plena/consciente? Puede sonar un poco extraño, pero no es otra cosa que alimentarse de forma natural, saludable y placentera para satisfacer el hambre y nuestras necesidades nutricionales. Va mucho más allá de comer despacio y sin distracciones, aunque no lo excluye. La alimentación plena/ consciente supone comer con la intención de nutrir el cuerpo y prestando la atención necesaria para disfrutar de los alimentos y notar los efectos que tienen en nuestro cuerpo.
• Te vuelves atento y consciente a tus señales tanto físicas y emocionales de hambre y saciedad. • Reconoces qué factores físicos y emocionales resultan como detonantes que te impulsan a comer. • Aprendes a satisfacer tus necesidades en una forma saludable y más efectiva. • Te ayuda a hacer selecciones adecuadas de alimentos tanto para tu disfrute como para tu nutrición. • Te alimentas de forma que obtienes saciedad y satisfacción. • Ves la comida como el combustible que tu cuerpo necesita para mantenerte saludable y poder realizar todas actividades diarias.
Recuerda que debes comer para vivir, no vivir para comer. Muchas veces estamos acostumbrados a comer por costumbre y horarios. La próxima vez que sientas deseos de comer, detente a pensar y hazte la siguiente pregunta: ¿Realmente tengo hambre? Al reflexionar sobre nuestros deseos y necesidades, podemos romper con viejos patrones aprendidos y podemos escuchar y entender las señales de nuestro cuerpo que nos ayudan a escoger lo mejor para nosotros. ¿Realmente tengo hambre? Aunque la pregunta puede resultar un tanto simple, al hacerla, se abre la posibilidad para que entendamos el por qué, cuándo, qué, cómo y cuánto comemos. De esta forma quitamos el automático y tomamos control de nuestra alimentación.
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Recomendaciones para poner en práctica la alimentación plena/consciente 1. Cuando sientas hambre, cuestiónate si realmente tienes hambre. 2. Pregúntate: a. ¿Por qué tengo hambre? ¿Llevo muchas horas sin comer? ¿Cómo me siento? ¿Estoy triste, ansioso, feliz? b. ¿Cuándo tengo hambre? ¿Estoy acostumbrado a comer a esta hora? ¿Qué pensamientos me motivan a comer? c. ¿Qué voy a comer? ¿Qué me motivó a elegir lo que voy a comer? ¿Qué opciones de alimentos tengo disponibles? d. ¿Cómo me alimento? ¿Estoy tranquilo y enfocado en mi alimentación? ¿Tengo disponibilidad de los alimentos que son mejores para mí? e. ¿Cuánto como? ¿Cómo son mis porciones? ¿Estoy comiendo justo lo que necesito, de más o de menos? f. ¿Dónde como? ¿Me tomo mi tiempo para disfrutar de la comida? ¿Tengo un ambiente placentero para disfrutar mis alimentos?
3. Al momento de comer: a. Come solo cuando tengas hambre b. Evita comer si te sientes triste, molesto, ansioso o con mucho estrés. c. Separa un tiempo razonable para comer. SIN PRISA. d. Escoge un lugar para comer adecuado, con buena ventilación y sin distracciones. e. Selecciona alimentos que te permitan satisfacer tus necesidades nutricionales. f. Observa tus alimentos. El proceso de alimentación comienza con la vista. g. Saborea cada bocado. Analiza los sabores, aromas y texturas. h. Mastica bien cada bocado. i. Escucha tu apetito, así sabrás cuándo dejar de comer. j. Evita sobrealimentarte. Deja de comer cuando sientas que tienes de ¼ a 1/3 del estómago vacío para ayudar el proceso de digestión. k. Cuando termines de comer siéntate tranquilamente por unos minutos, concéntrate en las sensaciones del cuerpo y luego, toma un paseo corto.
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Esp
eran rep d re n oq mej sente uevo ue es u ora te a r nu na op ño est ortu mej ra nid y ora r la con e alimen ad pa tac ra s sal ión ud o y v cal ida U ben idad dici na llu . de one v s p ia de ara el 2 017 . ¡Fe lici dad es!
BUDISMO Por: Wilfredo Robles
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Jamás hubiese imaginado encontrar un espacio tan especial como el Centro Budista Padmassambhava en el corazón de Santurce. En la avenida Ponce de León, pasando la conocida Pda. 18, doblas a la derecha, luego a la izquierda, otra derecha, y ¡llegas al centro! Esas fueron las direcciones que me ofrecieron. Cuando realicé la primera derecha por una estrecha calle pensé… ¿Un centro budista por aquí? Al doblar a la izquierda, la calle se redujo mucho más, por lo que ahora pensaba… ¿a quién se le ocurre poner un centro por aquí? Para mi sorpresa, al doblar a la derecha nuevamente, la calle se amplió y me encontré en un vecindario de Santurce cerca de la avenida Baldorioty de Castro. No fue difícil encontrarlo, las banderas de diferentes colores, las muchas plantas y la vibra del lugar me indicaban que había llegado. Mi propósito: conocer lo que es el budismo Nyingma, qué beneficios aporta y cómo funciona este Centro. Nyingma significa traducción antigua. Según sus practicantes, esta escuela budista lleva ese nombre precisamente porque siguen las enseñanzas de los primeros textos budistas.
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I
Me recibió una elocuente dama de nombre Edna de Jesús, que resultó ser la Directora del Centro. Tenía muchas preguntas en mi mente. ¿Por qué practicar budismo? ¿Qué beneficios aporta esta filosofía? Mientras recogía este espacio especial, Edna me fue abriendo las puertas al Centro y a esta filosofía milenaria. Me fue narrando: “El budismo es una forma de contestar las preguntas de trascendencia que todos en algún momento nos hacemos. Preguntas difíciles de contestar por la capacidad finita de nuestra mente. Preguntas como: ¿Por qué sufrimos? ¿Cuáles son las causas? ¿Existe liberación al sufrimiento? ¿Hay algún método que me ayude a sobrellevarlo?” En el Centro, además de promover las enseñanzas del Buda y de su gurú fundador, Padmasanbhava, practican la meditación en varias de sus facetas, desde las más superficiales hasta las más profundas, con el fin de aquietar la mente. “El calmar el flujo de pensamientos nos permite ver nuestra verdadera naturaleza que es amor, compasión, generosidad y la búsqueda de sabiduría” me comentaba su Directora mientras nos sentábamos en la pequeña, pero bien nutrida biblioteca, disponible para el uso y beneficio de los estudiantes.
BUDISMO
“El calmar el flujo de pensamientos nos permite ver nuestra verdadera naturaleza que es amor, compasión, generosidad y la búsqueda de sabiduría”
¿Es el budismo una filosofía de vida o una religión? Desde la perspectiva de que el origen de la palabra religión es religare podríamos decir que, si pues esta filosofía busca unirte con el todo, regresar a la fuente y liberarnos del sufrimiento. Pero las enseñanzas de Buda, contrario a otras religiones, no son para creerlas, sino para estudiarlas El Buda nunca quiso creyentes, sino estudiantes. El budismo nos permite conocernos y nos brinda herramientas para calmar la mente y tomar mejores decisiones. ¿Podemos llegar a ser como Buda? Todos podemos, es una tarea que envuelve mucha dedicación y estudio pues requiere que comencemos a transformarnos de adentro hacia afuera, y mientras eso va pasando van cambiando nuestros conceptos y la manera de ver la vida, y aunque no lleguemos al buda, de seguro habremos alcanzado un sentido de bienestar.
El centro está localizado en la calle Valencia 108. Es el primer Centro Budista Tibetano Vajrayana fundado en Puerto Rico en el 1991 por los Lamas Khenchen Paldem Sherab Rimpoche y por Khempo Tsewang Dongyal Rimpoche. Se dedica al estudio y a la práctica de la meditación según la tradición con el fin de alcanzar la sabiduría y la iluminación y promover la práctica de la compasión hacia todos los seres vivos.
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Bueno para ti, bueno para el Planeta. La práctica del ciclismo representa una manera consciente de vivir y no es de extrañar que su práctica haya proliferado tanto en los últimos años. Según la data de censos realizados en los Estados Unidos, la práctica del ciclismo ha aumentado considerablemente. En el estado de Oregón, en los pasados tres años, la cantidad de personas que lo practican como deporte, de manera recreacional o como medio de transportación, ha aumentado en un 408%. El estado que ocupa el primer lugar en crecimiento de esta práctica lo es Washington, en donde se reportó un crecimiento de ciclistas de un 498%.
CICLISMO ¡Considéralo… el ciclismo es bueno para Ti y bueno para el planeta!
A continuación te presentamos algunas de las razones por las que Vibra Bien le ha dedicado un artículo a este antiguo método de transporte. Es un medio de transporte que no usa combustible, no genera contaminación e impacta menos la carretera, reduciendo la necesidad de mantenimiento del asfalto. Muchas de las ciudades más adelantadas están motivando la cultura del pedaleo. Por ejemplo, Copenhagen es conocida por ser la ciudad más amigable para el ciclista, ya que cuenta con 390 kilómetros de carreteras preparadas para este fin. Al día de hoy, los daneses han dejado de emitir 90,000 toneladas de CO2 al año, haciendo de la ciudad una más limpia, mientras aportan al cuidado del planeta. Una bicicleta es más fácil de estacionar, evitas la congestión vehicular, es bueno para tu sistema cardiovascular y te permite disfrutar y conocer mejor el vecindario. Pedalear es un deporte de bajo impacto, por lo que algunos corredores y personas con lesiones en las rodillas que quieren seguirse ejercitando optan por el ciclismo. El uso de la bicicleta, además de ser divertido, permite el que puedas detenerte a tomar fotos, puedes practicarlo en familia o con grupos de amigos, te ayuda a rebajar las libras demás o a mantener 30 tu peso.
a u n i u
Q
MAMPOSTEAO
BROWNIES 31
ENSALADA
BROWNIES DE QUINUA 12 Porciones
Prep 15 min. Cocción 30 min
INGREDIENTES 1 barras mantequilla derretida 3 oz. gotitas de chocolate semi dulce ½ taza cocoa en polvo 1/2 taza Harina de QUINUA Colombina 100% 1/2 taza azúcar 3 huevos 2 cdas. extracto de vainilla 3 oz. queso crema 2 cdas. QUINUA en Grano Colombina 100% tostadas al horno Prepara la QUINUA en grano. Coloca en un colador y lava con aguas hasta eliminar el polvo. Escurre y seca con papel absorbente. Coloca en una bandeja de horneo. Calienta el horno a 350 grados y coloca la bandeja en el horno y cocina hasta que queden doraditas. Deja refrescar y deja a parte. Prepara las Brownies: Engrasa un molde 9x9x2. Calienta el horno a 350 grados. En un envase para microondas echa la mantequilla y las gotitas de chocolate. Calienta en el microondas por 40 segundos. Bate hasta que los chocolates se derritan. Echa en la batidora eléctrica y añade la cocoa, azúcar, huevos, vainilla, queso crema y la harina de QUINUA hasta que quede cremoso. Echa la mezcla en el molde y acomoda. Hornea por 20 minutos. Deja enfriar y decora con azúcar de confección. Orejita: Si utilizas molde con compartimientos de 1 x 1 entonces hornee por 8-10 minutos.
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ENSALADA DE QUINUA Y GANDULES Prep. 10 min.
Porciones 8-10
INGREDIENTES 1 taza QUINUA en Grano Colombina 100% 2 tazas agua 1/2 cdita. Sal 2 tazas de gandules hervidos y escurridos ¼ taza de arándanos secos (cranberries) ¼ taza pasas secas trocaditas ½ taza de cebolla picadita ½ taza de cilantrillo fresco ½ taza de pimiento rojo picadito ½ taza pimiento verde picadito 2 cditas. de ajo triturado 1/3 taza de aceite de oliva 2 cdas. de vinagre balsámico ½ cdita. comino en polvo sal a gusto Prepara la Quinua. En una cacerola pequeña echa 2 tazas de agua, sal y calienta hasta hervir. Echa la Quinua y cocina a temperatura mediana hasta que el agua se reduzca, tapa y cocina a temperatura mediana por 10 minutos. Deja enfriar. En una ensaladera echa la Quinua, el resto de los ingredientes y sazona al gusto. Deja en el refrigerador hasta el momento de servir.
MAMPOSTEAO DE QUINUA 4-6 Porciones
Prep. 10 Min. Cocción 12 min.
INGREDIENTES 1 1/4 taza QUINUA en Grano Colombina® 100% 2 1/2 taza agua ¼ taza aceite de oliva con achiote 1/4 lb. jamón de cocinar troceadito (opcional) 1/4 taza cebolla picadito ½ taza pimiento verde picadito ½ taza pimiento rojo picadito 1 cdita. ajo picadito 1/4 taza cilantrillo fresco picadito 1 taza habichuelas rosadas guisadas, escurridas Prepara la QUINUA. Coloca la QUINUA en un colador y lava con agua hasta que eliminar el polvo. Deja aparte. En una cacerola mediana echa agua, sal al gusto y calienta hasta hervir. Echa la QUINUA y cocina a temperatura mediana hasta que se seque, moviendo ocasionalmente. Tapa y cocina a temperatura medianamente baja por 10 minutos. Deja refrescar. Prepara el mamposteao: En una sartén grande echa el aceite de oliva con achiote, calienta y añade el jamón de cocinar y saltea por varios minutos. Echa la cebolla, el pimientos, ajo y cocina a temperatura mediana por 2 a 3 minutos. Añade las habichuelas guisadas, la QUINUA y saltea a temperatura mediana por varios minutos y luego añade el cilantrillo picadito. Sirve caliente.
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Celebrante de ceremonias de boda
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La ceremonia de boda es la culminación de uno de las decisiones más importantes de tu vida y que será el momento que todos recordarán por siempre. La diversidad de ideas, gustos y creencias ha transformado las ceremonias de bodas en unas distintas y personalizadas. La selección de quien oficiará la misma es un gran detalle, y te ofrecemos la alternativa de un ministro con una energía y proyección positiva , que hará de esta importante ocasión un gran evento para recordar.
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Alternativa para las alergias: Hoy día podemos decir que un 60-80% de la población padece de algún tipo de alergia. Personas que nunca habían padecido de asma, sinusitis, paros respiratorios, bronquitis, catarros, entre otros tantos, ahora aparentan ser situaciones muy comunes y frecuentes. En Puerto Rico, el polvo del Sahara, el hongo dado a días lluviosos y de altos porcientos de húmeda, temporadas de altos porcientos de polen y el medioambiente cargado de químicos tóxicos, son eventos que provocan mucho malestar. Por ejemplo, dolor de cabeza, presión en las áreas frontales, dolor de oídos, vías respiratorias afectadas, ojos lloroso y congestión nasal. El producto Sinus/Cold/Flu, una sinergia de aceites esenciales de grado terapéutico, envasados en una botella de “roll-on” para una aplicación simple y práctica. Sinus/Cold/Flu, ya en el mercado hace 18 años, es muy eficaz, completamente natural y sin efectos secundarios.
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Lo que hacemos a diario sienta las pautas para la calidad de vida y la condición del planeta que tenderemos en algunos años. Una persona promedio genera entre 4 a 5 libras de basura diariamente. En los Estados Unidos solamente, se producen más de 220 millones de toneladas de basura al año creando contaminación de todo tipo. La cantidad de basura que producimos está enfermando el planeta a pasos agigantados y la única solución es cobrar conciencia de ello y reciclar. Podemos hacer nuestra aportación y dejar el legado de un planeta sano. A continuación, te compartimos unos consejitos para que recicles en el hogar y contribuyas a la sanidad del planeta.
Reciclando en casa salvamos el planeta
Por: Mesa Editorial
1. Enseña los niños a reciclar. Puedes empezar por cosas tan simples como reusar las bolsas plásticas y escribir por los dos lados del papel. 2. Acostúmbrate y enseña a los niños a separar los desperdicios orgánicos, y pon a un lado el cartón, el plástico y los metales. 3. Identifica los lugares de reciclaje en tu vecindario y deposítalos correctamente. 4. Reúsa los envases de cristal con tapa, para almacenar azúcar, nueces, algún alimento e incluso monedas u otros artículos pequeños. 5. Utiliza tus propias bolsas de empaque al ir al supermercado. 6. Evita usar artículos desechables como vasos de cartón y/o cubiertos de plástico. 7. Reúsa los moños y las bolsas de regalo. 8. Dona la ropa y los juguetes que no uses. 9. Cuando salgas a caminar o al gimnasio no compres una botella de agua, mejor ten tu propia botella que puedes rellenar con agua fresca cada vez que quieras. 10. Incorpora el uso de las 5 “R”. Rechaza, Reduce, Reúsa, Recupera y Recicla.
¡ Reciclar es asunto de todos pues así salvamos al planeta ! 37
E c o l o g í a
S GURIDAD SEGURIDAD Y COMODIDAD DEL HOGAR SIGLO XXI
Tómese el tiempo de orientarse y conocer las opciones disponibles para poder dormir con un poco más de paz y tranquilidad sabiendo que su familia y pertenencias se encuentran a salvo gracias a los avances en la tecnología.
Adentrados ya en la segunda mitad de esta década, nuestro planeta ha tenido la oportunidad de presenciar cómo las tecnologías de artefactos electrónicos que una vez estuvieron fueran del alcance económico de las clases medias trabajadoras, ahora les brindan comodidades que personas acaudaladas del pasado siglo solamente soñarían con poseer. Se disfruta de teléfonos portátiles que a su vez son computadoras que nos ofrecen todo tipo de aplicaciones, automóviles que nos van dictando las direcciones del destino al que queremos llegar, televisión con acceso a internet, juegos de videos portátiles con 10 veces las capacidad que tenían los “arcades” de los años ochenta y otras incontables invenciones que se encuentran al alcance de la mano de una gran parte de la población mundial. La seguridad residencial y comercial no se ha quedado atrás en este sentido. Actualmente los sistemas de seguridad electrónicos no tan solo nos dan la paz y tranquilidad que necesitamos cuando estamos tanto afuera como adentro de la infraestructura, sino que además proveen la capacidad de controlar diversos enseres y aparatos electrónicos que se encuentren en la residencia o negocio desde la comodidad de nuestros teléfonos móviles o computadoras portátiles, no importando cuan remotos nos encontremos de dicha propiedad. Conocemos diversas opciones de cómo proteger nuestra casa y cada una de ellas provee una ventaja y beneficio específico que no se puede menospreciar.
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Las rejas, puertas y ventanas de seguridad, cerraduras de alta calidad bloquean los accesos, haciendo que cualquier intruso necesite mucho tiempo y herramientas para lograr entrar. Sin embargo, una vez que se suscita una intrusión, no hay manera de controlar el tiempo que el escalador estará adentro, ni manera de ahuyentarlo. Un perro entrenado para ataque puede herir a un intruso, sin embargo, también puede salir lastimado y no habría manera de ahuyentar o avisar al dueño de este encontrarse lejos del sitio. Un guardia de seguridad en urbanización o un acceso controlado puede filtrar quien entra, pero no puede vigilar cada propiedad de la urbanización al mismo tiempo.
Juan Alberto Jiménez Consultor y especialista en servicios de seguridad Oficina 787589- 8470 @homeshieldpr Homeshield Integrated Security
Es por eso que contar con un sistema de seguridad electrónico con alarma y servicio de monitoreo 24 horas es una herramienta altamente recomendada para poder cubrir varios puntos claves de la seguridad del hogar, proveyendo una capa o anillo adicional de protección que apoya a los demás elementos que ya se tengan, como los mencionados en ejemplos anteriores.
COMODIDAD 39
Este sistema de seguridad ofrece las siguientes ventajas y beneficios: 1. Minimiza el tiempo que un intruso pudiese tener para escalar una propiedad. Al momento que uno de los sensores detecta intrusión la sirena con luz incluida crea un ruido estruendoso que obliga al intruso a irse rápidamente para evitar ser atrapado por alguien y a la vez, su luz crea la segunda identificación de que en el sitio existe una emergencia. 2. Reduce dramáticamente el nivel de pérdida material que se pudiese sufrir, ya que a menos tiempo dentro de la propiedad, menos cosas puede llevarse el intruso. 3. Evita la posibilidad de que el residente pudiese tener un encuentro físico con el intruso, avisándole de la emergencia en caso de que vaya de camino al sitio o previniéndolo antes de ser sorprendido en un asalto a mano armada, dándole el tiempo para buscar un arma de protección y el acceso a su teléfono para hacer o recibir llamadas a la policía. 4. Crea información a través de la llamada que el sistema hace a su centro de monitoreo. Este centro tiene operadores que ya tienen la información de dirección de la residencia, ubicación y actividad de los sensores del sistema, además los números de teléfono de las autoridades (policía, bomberos y ambu-
lancias) y contactos de emergencia del residente. Esta información crea un efecto dominó que moviliza a todos para evitar pérdidas en el hogar y sobre todo proteger vidas. En el siglo 20 ser propietario de un sistema de alarma era algo solamente de clases adineradas y los sistemas solo existían instalando líneas de cableado que conectaban cada sensor al panel o cerebro del sistema. El mismo se conectaba a la línea telefónica de la casa para que se pudiese establecer la comunicación con la central de monitoreo. Hoy en día todo es diferente, comenzando con el hecho de poder adquirir un sistema para la casa o negocio sin la necesidad de entrar en la compra directa del sistema. El sistema puede obtenerse libre de costo de equipo o instalación a cambio de subscribirse al servi-
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cio de monitoreo. Por otro lado los sensores son inalámbricos y además el panel no necesita una línea telefónica para poder comunicarse. El sistema utiliza una versión diferente de “sim card” como el de los teléfonos móviles, que le comunica los datos de la actividad del sistema al centro de monitoreo. Además se puede acceder remotamente desde celulares, tabletas o computadoras para poder encenderlo o apagarlo junto con la recepción de mensaje de texto y correos electrónicos que detallan la actividad del sistema. Los paneles son de pantallas táctiles y nos brindan información adicional como la hora, el clima, el tráfico, algún álbum de fotografías familiares o el servicio de dejarle algún mensaje grabado a algún integrante de la familia o del equipo de trabajo.
Probablemente la característica más impresionante que ha adquirido en los últimos años es el control de enseres del hogar o como también se le llama “casa inteligente”. Control de luces, cer raduras, cortinas, puertas de garaje, aires acondicionados, timbre de puerta con cámara incluida y hasta receptáculos donde tengamos conectados otros enseres del hogar, pueden ser manejados desde el panel o desde aplicación móvil en celular o tableta. Por último, recomiendo la alternativa de apoyar ese sistema de alarma con un sistema de cámaras que nos permitan ver, en tiempo real, lo que está ocurriendo en la propiedad en el momento en que recibimos una notificación de la alarma o el poder observar lo que ocurre fuera de nuestra casa, si escuchamos algún ruido, sin la necesidad de salir a exponernos. Actualmente los sistemas de cámaras se trabajan en completa alta definición y también se conectan al internet de la residencia o negocio para poder acceder el sistema de manera remota. Así que tómese el tiempo de orientarse y conocer las opciones disponibles para poder dormir con un poco más de paz y tranquilidad sabiendo que su familia y pertenencias se encuentran a salvo gracias a estos avances en la tecnología.
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y s e l a g e l s a t o c ntes s a m e r s e e f Tr di
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Tener una mascota es el acto de Integrar un ser vivo a nuestra vida, ya sea por curiosidad, necesidad, moda u otros factores. Los antropólogos coinciden en que este comportamiento se dio de forma natural en la sociedades cazadoras y recolectoras y se trasmitió de forma cultural. Probablemente factores como el aburrimiento o el instinto de cuidar lo existente creó una predisposición a sentirnos atraídos por las cosas animadas. Tener una mascota mejora el bienestar psicológico e incluso, algunos aseguran que puede alargar la vida de sus dueños. Tener mascotas parece ser contagioso. Vemos a alguien con una mascota y deseamos poder tener una. Nos atraen algunos animales y ciertas razas de animales. Las mascotas más comunes lo son los perritos o los gatitos y está probado que tener este tipo de mascotas produce un efecto relajante en nuestro organismo, por tal razón se utilizan de forma terapéutica, como es el caso de los perros entrenados para ese fin. Tener una mascota, además de ser una fuente de alegría y diversión, ayuda a los niños a aprender valores y responsabilidades. Somos una especie altamente social y tal vez esa sea la mayor razón por la que nos gusta tener mascotas. A la hora de escoger mascotas no todas las personas prefieren los gatos y los perros, sino que buscan variedad y complicarse la vida un poquito. A continuación, te presentamos algunas de las mascotas que se han puesto de moda pero que requieren un poco más de esfuerzo y cuidados.
MASCOTAS
Tres mascotas legales y diferentes Boas
Los interesados en este tipo de mascotas deben considerar la longevidad de estas. Una boa puede durar 30 años o más. Dependiendo de la especie, las boas tienden a crecer más de 5 pies y en algunos casos pueden llegar a medir hasta 14 pies. Por lo que aquellos atraídos hacia este tipo de mascota deben considerar que están estableciendo un largo vínculo con una mascota que requerirá además, algunos cuidados especiales. Una boa adquirida en un pet shop puede medir 14 pulgadas, pero en un año podría crecer hasta 5 pies de largo, por lo que es importante considerar dónde pasara la mayor parte del tiempo. La temperatura y la humedad son factores importantes que se deben conocer a la hora de comprar o adoptar este tipo de mascotas. Como todo animal, estas pueden morder, especialmente a la hora de alimentarla o si esta no es manejada apropiadamente. Los expertos sugieren que al llevar una boa a la casa la dejes en su jaula por una semana para que se acople a su nuevo habitad. Luego lo ideal es ir 10 minutos diarios varias veces al día para que se relacione. No toques su cabeza directamente. A la hora de manejarla procura siempre dirigir la mano desde atrás de su cabeza. El mal manejo de una boa puede resultar en una mordida que en algunos casos requiere sutura. Las boas son curiosas y las de colores más intensos son
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Tres mascotas legales y diferentes más costosas. Algunas veces es necesario colocarles un calentador y aunque por lo general comen cada diez días, se aconseja cambiarles el agua diariamente. Algunos aficionados acostumbran alimentar sus boas con ratones vivos, mientras que algunos optan por roedores congelados para evitar que estos puedan lacerar la bella piel del reptil.
Cerdos Enanos Los cerdos enanos son muy inteligentes y amigables y pueden ser entrenados para caminar con la correa como un perrito. Este tipo de mascota no le gusta que lo carguen, aunque siempre existen excepciones. A los cerditos les fascina correr y si estás considerando uno, debes estar preparado para tomar medidas en la casa, pues a esta singular mascota le encanta roer. Este tipo de mascota tiene un gran sentido del olfato lo que ha hecho que hayan sido integrados en algunos departamentos de policía para rastrear y olfa-tear cargamentos de drogas. Les fascina esconderse y pueden ser manipuladores y
muy dependientes. Tienden a aburrirse fácilmente y se deprimen. La visita al veterinario puede ser más costosas que otras mascotas y estos alcanzan su madurez en 3 a 5 años, alcanzando un peso de entre 80 y 120 libras. Procura tenerle una cómoda cama. No dejes la cartera o plantas que él pueda alcanzar y asegura los cables de los equipos de manera que no pueda roerlos. Los cerditos no tienen glándulas sudoríparas por lo que gustan de mojarse o llenarse de lodo para refrescarse, por lo que si le tienes una pequeña piscina lo harás muy feliz. Pueden ser entrenados para realizar trucos como sentarse, dar vueltas o dar la pata. Se recomienda una dosis de un antiparasitario anualmente para evitar parásitos.
Conejos Esta mascota requiere de un lugar para estar a solas sin estar separado de la familia. Les agrada ejercitarse, necesitan interactuar y son muy curiosos y persistentes. Gustan de roer todo lo que encuentran, especialmente les encantan mascar los cables de computadoras y otros enseres, además de la madera, alfombras, etc. Si se aburre es un peligro, pues buscará entretenerse haciendo lo que más le gusta: mascar cosas. Una casa con una caja de cartón con productos de papel como rollos de papel sanitario vacíos o guías telefónicas lo pueden hacer muy feliz. Esta mascota puede aprender a realizar sus necesidades en una caja con grava como los gatos. Una buena idea es colocar el alimento más arriba de donde realizará sus necesidades ya que les gusta defecar mientras comen. Peinarlo y cortarles las uñas es parte de su cuidado. 44
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isoterapia
Un borracho es detenido por un policía a las tres de la mañana. El policía le pregunta: - ¿A dónde va? El borracho le responde: - Voy a una conferencia sobre el abuso del alcohol y sus efectos letales en el organismo, el mal ejemplo para los hijos y las consecuencias nefastas para la familia, el problema que causa en la economía familiar y la irresponsabilidad absoluta... El policía lo mira incrédulo y le dice: - ¿En serio?, y ¿quién va a dar esa conferencia a esta hora? - ¿Quién va a ser?... ¡¡¡Mi mujer cuando llegue a casa!!!
Tres borrachos salen de un bar y piden un taxi. El taxista vio que estaban muy mal, así que cuando entran en el coche y al momento de encender el motor, lo apaga y dice: “¡¡LLEGAMOS!!”. El primer borracho le paga, el segundo le da las gracias, y el tercero le da una bofetada... El taxista, sorprendido, pensando que el tercero se dio cuenta del engaño, le pregunta: ¿por qué me ha pegado? El borracho le dice:
“¡¡Pa que no corras tanto, loco, que casi nos matamos!!”. El marido, totalmente borracho, le dice a su mujer al acostarse: - Me ha sucedido algo increíble. He ido al baño y al abrir la puerta se ha encendido la luz automáticamente. - ¡La madre que te parió!, ya te has vuelto a mear en la nevera. Dos amigos están borrachos, pues llevan tomando un par de horas y uno le dice al otro:
“¡Tienes que parar de tomar, te estas poniendo borroso!
RECUERDE: EN ESTAS FIESTAS Y SIEMPRE,CONSUMA BEBIDAS ALCOHÓLICAS CON MODERACIÒN. 45
Por: Marcos Puchols En esta época en la que vivimos nos encontramos en nuestros hogares todo tipo de tecnología y me he topado con la situación de que mucha gente ni sabe que este tipo de artefactos existen.
MI HOGAR CONECTADO
¿Qué es el hogar conectado? Sencillo, es el nombre otorgado a todo este tipo de artefacto que de alguna manera u otra se conecta al internet. Existen muchos tipos de artefactos para el hogar conectado y les he preparado una serie de artículos exclusivos para Vibra Bien Magazine hablando un poco sobre el tema. Para comenzar, tenemos el famoso router o enrutador, que es el alma del hogar conectado, es el equipo principal que se ocupa de distribuir el internet a la casa. El router se conecta al modem de tu proveedor de servicios de internet (ISP por sus siglas en inglés) y distribuye la señal de internet a los equipos que tienes en el hogar. Al momento tenemos disponibles en el mercado tres tipos de tecnología inalámbrica para los routers, que son N y AC. La tecnología N es la que tiene más tiempo en el mercado y es la que utiliza la gran mayoría de los equipos que tenemos. Es una buena tecnología, bastante común y tiene buenas velocidades inalámbricas para la transferencia de datos, aunque el alcance es un poco corto. La tecnología AC es la “nueva tecnología en routers” y es a la que nos estamos moviendo. Se utiliza la banda de los 5GHz que tiene menos alcance que la banda de 2.4GHz, en las mismas condiciones, por un principio físico. Este nuevo estándar incluye beamforming para transmisión y recepción. ¿Qué es el beamforming? Es un tipo de categoría de Múltiples Entradas y Múltiples Salidas (MIMO por sus siglas en inglés) que consiste en la formación de una onda de señal reforzada mediante el desfase en distintas antenas y es capaz de “superar” obstáculos llegando hasta al equipo final por el mejor camino. El beamforming reconoce los elementos que causan un bajo rendimiento (muros, paredes) e intenta evitarlos, y en adición, utiliza unas técnicas de detección de errores avanzadas (¿para qué queremos alta velocidad si los datos llegan corruptos?). Las tecnologías LPDC, (Low Density Parity Check) y STBC (Space-Time Block Codes) también están presentes en este estándar para aumentar la eficiencia de la transmisión al máximo y conseguir alta velocidad inalámbrica. ¿Por qué sólo en la banda de 5GHz? Porque hay menos interferencias con otras redes wifi, teléfonos inalámbricos y otros equipos como los ratones inalámbricos, pero sobre todo, porque el rango de frecuencias es más amplio y por tanto, podremos usar anchos de canal más grandes para transmitir a la máxima velocidad. En la banda de los 2.4GHz con three-stream y un ancho de canal de 40MHz, se ocupa casi la totalidad del rango. ¿Qué dispositivos integran esta tecnología? Lo integran muchos routers inalámbricos y los puntos de acceso, así como tarjetas inalámbricas externas vía PCI o USB y tarjetas inalámbricas integradas en portátiles, tablets y móviles de última categoría. La tecnología del hogar conectado nos presenta un nuevo mundo en el que podemos utilizar estos avances para lograr mayor eficiencia en la utilización de los equipos en el hogar. Existen bombillas que puedes prender y apagar y hasta cambiar de colores con el teléfono móvil. También tenemos interruptores inteligentes que puedes apagar y prender desde el teléfono o programarlo para que prendan y apaguen las luces al llegar al hogar o a ciertas horas automáticamente. Hay termostatos inteligentes, cerraduras, cámaras de seguridad, sensores de presencia, detectores de humo y monóxido de carbono, detectores de líquido, lavadoras y secadoras, lavaplatos, cafeteras entre otros. La tecnología que cada día sale al mercado es inimaginable.
46 sobre el estándar AC fue tomada de redeszone.com *Alguna información
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