Zwemmen & freediven

MATERIAAL

Fourth Element Aquanaut masker

Hoe minder lucht in een duikmasker, hoe beter. Dit is zeker het geval bij het laagvolume Aquanaut freediving duikmasker van Fourth Element. Het low-volume masker is ontwikkeld om op zoveel mogelijk gezichtsvormen te passen en biedt – hoewel compact van formaat – een verrassend breed gezichtsveld, waardoor het niet alleen perfect is voor freediving, maar ook voor andere duikdoeleinden. Het is uitgerust met een gegoten SCAN VOOR MEER INFO siliconenband die verwisselbaar is met een 100% gerecyclede maskerband (apart verkrijgbaar). De Aquanaut is verkrijgbaar in drie combinaties: Contrast Black, Clarity Black en Clarity White. De contrastlenzen zijn ontworpen om uv-licht en enkele van de middengolflengten van licht in het zichtbare spectrum weg te filteren, waardoor ze ideaal zijn voor groener water en zoetwater. Met contrastlenzen zie je meer details door het verhoogde contrast.

Chillen met de Lamzac

Reizen is een onderdeel van freediving, maar hoe kan je tussendoor en op locatie goed tot rust komen en mediteren? Hiervoor kan je perfect de Lamzac gebruiken: een luchtkussen dat weinig lucht nodig heeft en je niet hoeft op te blazen. Met de Lamzac kan je overal liggen. Het materiaal is stevig en licht en het kost je minder dan een minuut om je Lamzac klaar te leggen en je ontspanningssessie te beginnen. Ook als je met een beperkt budget regelmatig tussenstops maakt om de lange afstanden te overbruggen kan je de Lamzac goed SCAN VOOR MEER INFO gebruiken. Een hotel is niet meer nodig. Zoek een rustige locatie op het vliegveld, rol je Lamzac open, beweeg hem heen en weer en je kunt prima slapen tot de volgende vlucht. Er is zelfs nagedacht over het vastzetten van je bagage aan de Lamzac met een kabelslotbevestiging, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het verdwijnen van je reisspullen.

Mares X-Wing Carbon vinnen

Je wilt het maximale halen uit je vinslag zonder te veel inspanning. Dat krijg je voor elkaar met de nieuwe 3k Carbon van de Mares X-Wing Carbon vinnen. De vezels kruisen elkaar slechts een paar keer, wat de responsiviteit van het vinblad verhoogt. De vinnen hebben een blad gemaakt van koolstof- en glasvezelvezels en hebben een uiterst comfortabele SCAN VOOR MEER INFO footpocket, die ook geschikt is voor een slag met verminderde amplitude. De hoogwaardige vin heeft het breedste blad in de X-Wing-lijn (20 cm) en is te verkrijgen in medium en soft. De variabele dikte van de bladen zorgt voor hoge prestaties bij het trappen. De lengte van de vinnen maakt ze geschikt voor een kleinere trapbreedte.

Veiligheid voorop!

Een zwemboei is voor buitenwaterzwemmers en snorkelaars deel van de basisuitrusting. De Towable Dry Bag van Aqua Lung Sport houdt je kostbare spullen droog terwijl je opvalt in het water. Raak je tijdens het zwemmen vermoeid? Dan kun je deze zwemboei ook gebruiken als drijfhulp. Je bevestigt de Towable Dry Bag door middel van een heupband om je lichaam. Adviesprijs: € 22,99.

WEETJES & TIPS

Yoga voor het freediven

Yoga geeft ons een holistische kijk op ons lichaam, zegt Zweedse freediver Sebastian Naslund. Je duikt met alle delen van je lichaam. Yoga helpt ons bij longstrekken, spieropwarming, kalmerende en zuurstofrijke ademhalingstechnieken, maar vooral training in focus en bewustzijn. Als je gelukkig en gezond bent, ben je ook een betere freediver. Het is onnatuurlijk om je adem in te houden om de diepte in te duiken. Daarom moet je een denkspelletje gebruiken om jezelf te overtuigen, bijvoorbeeld door tegen jezelf zeggen: “Ik kan het nu”. Gebruik je ademhaling om je zelfvertrouwen te vergroten. Je manier van ademen is een hulpmiddel dat van invloed is op lichaam en geest. Hiermee kun je het volgende bereiken: je hartslag vertragen door je ademhaling te beheersen, de bloeddruk reguleren, de zuurgraad van je bloed beïnvloeden, je hersenactiviteit verminderen, je neurale systeem kalmeren en meer O2 genereren. Zuurstof is dus niet het enige waar ademen om draait. Doordat iedereen anders is en leeftijd ook een rol speelt, moet je uitproberen wat voor jou werkt. Je bewustwording groeit met de tijd, waardoor je training en voorbereidingsmethoden ook veranderen. Een manier om homeostase te bereiken in een gestrest lichaam is yoga. Via verschillende ademhalingstechnieken kun je je fysieke en mentale toestand manipuleren. Een eenvoudige manier is de lucht bij het strotklepje blokkeren, waardoor de luchtstroom in een stabielere, rustigere stroom wordt gedwongen. Ook langzaam in- en uitstappen in een rustige en rechtopstaande lichaamshouding is een manier om jezelf fysiek en mentaal voor te bereiden op een apneuduik. De basisademhalingstechnieken in yogameditatie draaien echter grotendeels om hoe je mentaal bezig bent.

Avatar: The Way of Water

Actrice Kate Winslet moest leren freediven voor de sciencefictionfilm Avatar: The Way of Water, waarvan een groot gedeelte zich onder water afspeelt. Het vervolg op de spectaculaire film Avatar (2009) gaat in december van dit jaar in première. Filmregisseur James Cameron: “Kate speelt een personage dat deel uitmaakt van de Sea People, de rifmensen. Ze wilde al haar waterwerk zelf doen. Ik zei: Oké, maar dan moet je leren freediven. De andere acteurs kunnen ook maximaal vier minuten hun adem inhouden. We hebben vorige week een scène gedaan met zes tieners, die een paar minuten hun adem inhielden en een dialoogscène onder water deden met gebarentaal.” Avatar 2 zal het oceaanrijk van Pandora verkennen en bioscoopbezoekers maken kennis met de rifbewoners, ook wel ‘Metkayina’ genoemd. De oprichter van Performance Freediving International, Kirk Krack, trainde de cast van de film. Hij zegt dat dit het echte werk is: “Niemand hing aan draden met een ventilator en watersproeiers om een natte look te krijgen. Dus als je Kate Winslet, Sigourney Weaver en de kinderen ziet freediven, deden ze dat ook echt minutenlang per opname.”

Rechtuit zwemmen in het buitenwater

In het zwembad is het water helder en kun je ver vooruitkijken. Rechtuit zwemmen is dan niet lastig. Paul Fowler, oprichter en hoofdcoach bij 100% Swimming, weet dat het in het buitenwater een hele opgave kan zijn om in een rechte lijn te zwemmen. Met schoolslag heb je boven water goed zicht maar met borstcrawl is dat al een stuk minder. Zijn advies? Om je normale ademhalingspatroon vast te houden, kijk je steeds pas rond de zes of acht slagen op. Dit doe je door tijdens de trekfase je voorarm met iets meer kracht omlaag te richten zodat je hoofd omhoogkomt en je ogen vooruit over het water kunnen scannen. Gebruik bij twee of drie oriëntatiepunten een trigonometrische benadering om te zien waar je zwemlijn moet zijn ten opzichte van deze punten. Zo maak je het makkelijker om rechtuit te zwemmen.