Viva Bem Tocantins - Fev 2016 by Viva Bem Tocantins

Especial vinhos em Palmas: conheça os diferentes tipos de rótulos e seja o sommelier do seu grupo de amigos

Edição 04 - Fevereiro 2016 Distribuição gratuita

Bora lá?

Saia do ar condicionado, desligue o celular e aventure-se com a gente. Faz bem pedalar por cenários urbanos ou contemplando belezas naturais, como as do Jalapão

Prepare-se

Calendário de corridas de rua prevê 12 provas em Palmas

No chão e na água

Aquatlon vai movimentar circuito esportivo em fevereiro

IronMan na Capital

Oportunidade para atletas e voluntários tocantinenses

Mais tempo para a licença paternidade Microﬁsioterapia como tratamento alternativo Fim das rugas com efeito natural

Alexandre Lazarin Demarco - Divulgação

Sumário

Pixabay / Divulgação

Cléo Oliveira / Viva Bem Tocantins

Se você ainda não iniciou a atividade física que prometeu para 2016, é possível que comece a pedalar inspirado pelas histórias de quem pratica ciclismo por esporte ou pela incrível sensação de liberdade que a prática proporciona. Em Palmas, os grupos de pedal só crescem porque pedalar faz bem para o corpo e para a mente. Pags 10 e 11

Para homens e mulheres

Doando amor e saúde Através do Banco de Leite do Hospital Maternidade Dona Regina, quem está amamentando pode ajudar a alimentar e nutrir outros bebês Viuller Bernardo - Divulgação Fundesportes

16 E ainda:

Foi dada a largada

Calendário oficial de corridas de rua da Capital traz 12 competições de fevereiro a dezembro, a maioria no período noturno

Aproveite o clima Vinho combina com pães, massas, com uma tábua de frios... É ideal para encontros entre amigos ou um jantar a dois, e perfeito em programações para dias chuvosos. Já pensou em aproveitar esse período para conhecer e apreciar um bom vinho? Com moderação, essa bebida pode lhe fazer muito bem pelas propriedades que tem e pelos momentos especiais que acaba proporcionando. Inspire-se com reportagem especial na página 17

Mais sobre esportes na Capital Sabe o que é aquatlon? É uma prova cujo percurso envolve corrida e natação. A competição será realizada em Palmas no próximo dia 28. Porém, se você gosta de esportes, mas não se anima a competir, pode estar bem perto de uma disputa como voluntário. O IronMan 70.3 - Campeonato Sul Americano 2016, que será realizado na Capital em abril, está selecionando interessados em atuar voluntariamente no staff do evento. Esses dois assuntos estão na página 16

Leia também: Microfisioterapia: técnica já disponível em Palmas se propõe a ser tratamento alternativo para diversos males.

Wine Vinhos - Reprodução Instagram

Conhecida como 'botox', a toxina botulínica pode amenizar linhas de expressão sem o temido efeito congelado. Dermatologista de Palmas explica tudo

Latin Sports - Repro. Prefeitura de Palmas

Bike-se

Combate ao Aedes aegypti: se você vai viajar, saiba como proteger a sua casa para que ela não vire criadouro do mosquito da dengue e do zika vírus.

Sorriso perfeito: problemas que podem levar à necessidade do uso de aparelho dental podem ser identificados a partir dos 5 anos de idade.

Licença paternidade: ampliação do tempo do benefício é aprovada prevendo que os pais podem pedir dispensa do trabalho por 20 dias.

Sono dos justos: algumas atividades e atitudes devem ser evitadas nos momentos antes de ir dormir. Sim, existem pequenos truques para uma boa noite de sono.

↘ Achados: produtos, curiosidades, serviços e boas ideias em Palmas. Pg 13 ↘ Opinião: fisioterapia preventiva para atletas e arteterapia para pessoas de todas as idades são os temas da seção de artigos. Pg 14 e 15 ↘ Coluna Por Aí: agenda, dicas de lazer e oportunidades culturais nesse mês de carnaval. Pg 18 Viva Bem Tocantins

Expediente A revista Viva Bem Tocantins é uma produção independente com periodicidade mensal e distribuição gratuita. Tiragem: 1000 exemplares Circulação: Palmas (TO) Jornalistas responsáveis: Aquiles Lins (DRT 3471-PE) e Cléo Oliveira (13089-MG) Projeto gráfico: Rogério Adriano (rogerdesing@gmail.com) Contato: revistavivabem.to@gmail.com

NESTA EDIÇÃO Especial

vinhos em

Palmas:

conheça

os difere

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seu grupo

de amig

Bora lá ?

Saia do ar celular condicion ado, e aven ture-se desligue Faz o urbanos bem pedalar com a gent e. ou cont por naturais, emplando cenários belez como as do Jalap as ão

Prepar

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Foto da capa: Edésio Tolentino / Social Pedal Clube - Divulgação

Agradecimentos especiais: Edésio Tolentino (Social Pedal Clube), Túlio Sabino Cardoso (Aspec), Edu Barreira (Taquaras Bike), Walisson Fernandes (Taquaras Bike) e Patrícia Saturno (jornalista) Artigos O espaço de artigos é dedicado à participação de leitores e profissionais convidados e não prevê remuneração financeira, nem quaisquer outros vínculos com a revista. O conteúdo é de responsabilidade dos autores.

INFORMES

 Jornalismo Quer sugerir um tema? Tem ou conhece alguma história que combina com a revista? Envie para o e-mail revistavivabem.to@gmail.com  Publicidade Os espaços de publicidade, dedicados a empresas e prestadores de serviços, são comercializados e todos os anúncios são de responsabilidade de seus anunciantes.  Comercial Para anunciar sua empresa ou o seu produto, entre em contato pelo e-mail comercialrevistavivabem.to@gmail.com para agendar uma visita e conhecer as oportunidades.

4 Viva Bem Tocantins

Esporte para todos os gostos Nas nossas reuniões de pauta, quando discutimos sobre o que vamos produzir para a Viva Bem, sempre falamos sobre pedalar. “Tem o pessoal das bikes” ou “Já viu um pessoal que pedala tarde da noite?” são frases que surgiram em vários dos nossos encontros sobre a revista. Decidimos, então, colocar essa ideia em prática trazendo o tema como reportagem de capa dessa edição. Aliás, a Viva Bem Tocantins de fevereiro está antenada ao “universo dos esportes” apresentando o calendário oficial de corridas de rua da Capital para esse ano (vale recortar e guardar, hein!) e informações sobre outras competições esportivas que estão previstas na Capital. Até uma parte da seção de artigos está dedicada aos atletas. Escolhemos falar também sobre outros assuntos importantes nesse momento, como o tempo da licença-paternidade e o envolvimento que todos precisam ter no combate ao mosquito transmissor da dengue e do zika vírus. Caso você tenha alguma sugestão de assunto para a próxima edição, envie-a pra gente. Quem sabe você não aparece na revista como o responsável por uma reportagem super legal? Até lá, nos vemos nas redes sociais. Boa leitura!

MICROFISIOTERAPIA

Na ponta dos dedos e à

Uma técnica tem ganhado a atenção de quem busca tratamento alternativo aliado ou não à medicina convencional. É a microfisioterapia, criada na França no início da década de 80 com a proposta de promover um mapeamento de males instalados no corpo e na mente. A técnica considera que esses males são identificados por meio de toques na pele que estimulam no próprio organismo a correção do problema. Curioso, não? O fisioterapeuta Fourlan Vilela disse que muitas pessoas procuram atendimento justamente pela curiosidade. “É confundido até com religião. Mas é uma técnica feita por profissionais com formação em microkinesitherapie (a microfisioterapia). A pessoa pode procurar para conhecer, mas o ideal é que procure por ter alguma queixa por aí ela terá condições de notar mudanças. A pele guarda

flor da pele Viva Bem Tocantins / Divulgação

Fourlan Vilela: a microfisioterapia pode ajudar a solucionar diversos problemas

todo tipo de memória”, disse ele, que tem formação em microfisioterapia e trabalha com a técnica há cinco anos. Os toques são sutis, mas segundo Vilela, tecnicamente definidos. Ocorrem nas mãos, pés, no rosto, abdome, colo e tornozelos. A partir de cada toque são feitas perguntas sobre vivências em épocas específicas. Segundo Vilela, que em Palmas atende com agendamento prévio no Espaço Conjunto (Quadra 108 Sul, telefones 8448-7276 e 8404-3222), três sessões são ideais. “Eu não faço nada. O corpo é que faz ao ser estimulado com a microkinesitherapie”, destacou.

Tratamento alternativo A microfisioterapia se propõe a encontrar no corpo os sinais deixados por eventos traumáticos e estimular os mecanismos de autorreparação do organismo através de toques específicos na pele.

Importante

A microﬁsioterapia é um tratamento alternativo e embora não sugira nenhum efeito colateral danoso, o ideal é que você converse com o seu médico caso já esteja sob algum tratamento.

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(63) 8448-7276 TIM @estudio_v_oﬁcial 108 Norte, alameda 13 - nº 51

Microcefalia

Número de casos no Tocantins não para de crescer Os casos de microcefalia em bebês nascidos no Tocantins chegou a 75 conforme o último balanço of icial, divulgado em janeiro. Os casos registrados no Estado não param de crescer, já que em dezembro eram 49 registros. Todos estão sendo investigados para a constatação ou não de que estão relacionados ao zika vírus. O Ministério da Saúde, porém, já considera a relação da doença, transmitida pelo mosquito Aedes aegypti (o mesmo da dengue), com os casos de microcefalia. Assim como no combate a dengue, todos devem estar juntos contra a proliferação do mosquito. Por isso é impor tante ter atenção a cuidados simples que podem ajudar.

6 Viva Bem Tocantins

A Prefeitura de Palmas criou o Disque-Denúncia contra dengue, chikungunya e zika. O cidadão que encontrar qualquer situação que possa favorecer criadouros do mosquito Aedes aegypt deve ligar para (63) 3218-5087.

Qualquer mulher que esteja amamentando e perceber que mesmo após as mamadas ainda há bastante leite no peito pode ajudar outros bebês. Algumas mães pensam equivocadamente que, ao doarem leite materno, podem comprometer a amamentação do próprio filho, o que na maioria dos casos não ocorre. Em Palmas, o Hospital Maternidade Dona Regina precisa de mais doadoras,

já que os estoques estão em baixa e muitos bebês internados ou sob atendimento constante do hospital precisam do leite materno. Toda mulher que está amamentando e que esteja em boas condições de saúde pode ser uma doadora. Os requisitos são: não ser fumante, não fazer uso de bebida alcoólica e não tomar medicamento controlado. Divulação

Como doar As mães interessadas em ajudar devem procurar o Hospital Maternidade Dona Regina (telefone 3218-7700) pessoalmente ou ligar na central de atendimento que atende pelo número 0800 64 68283. Elas devem fazer um cadastro e, a partir disso, vão receber um kit para doação que contém touca, máscara descartável, gazes e frasco. O leite será levado da cada da doadora até o hospital por bombeiro militar, que são parceiros do Dona Regina com o projeto Bombeiros Amigos do Peito.

SORRISO PERFEITO

Qual a idade certa para começar a usar aparelho? Você deve ter observado que algumas pessoas começam a usar aparelho nos dentes, o aparelho ortodôntico, já na vida adulta enquanto outras já fazem o tratamento desde crianças. Procuramos o ortodontista Richard Santos, da Clínica CISO, de ortodontia e ortopedia facial, em Palmas, para saber, afinal: “Existe idade certa para começar a usar aparelho?”. A reposta é “não”. Segundo ele, há variações que devem ser consideradas. “Não existe uma idade certa para todas as pessoas, visto que os problemas ortodônticos podem se instalar precocemente, em decorrência de hábitos nocivos como sucção de dedos ou chupeta, por exemplo”, explicou. De acordo com Richard, que também é professor no curso de Odontologia do ITPAC de Porto Nacional, problemas na mordida ou outras situações que exigem o uso do aparelho ortodôntico podem ser identificadas na infância. “Desde os 5 anos já é possível detectar problemas e intervir com aparelhos preventivos, que terão como objetivo obter espaço nas arcadas para a erupção de todos os dentes permanentes que virão posteriormente, bem como um correto relacionamento entre as arcadas superior e inferior”, disse. Porém, aos que vão iniciar o tratamento com ortodontista na vida adulta, a boa notícia é que há diferentes tipos de aparelhos e os modelos estéticos, que agradam por serem mais discretos.

Richard Santos, ortodontista: a partir dos 5 anos de idade já é possível detectar problemas

Arquivo Pessoal

Se você está amamentando, pode ajudar outros bebês

Pixabay / Divulgação

BANCO DE LEITE

BELEZA E BEM-ESTAR Cléo Oliveira / Viva Bem Tocantins

'Botox'

não é um bicho de sete cabeças

Luciane Prado, dermatologista: toxina botulínica também pode ser usada para prevenção de rugas e não apenas no combate

A toxina botulínica, ou simplesmente ‘botox’ – como ficou mais conhecida, ainda causa um pouco de receio em algumas pessoas, principalmente pela preocupação de que o efeito final possa vir a ficar artificial. Mas se aplicada sob a técnica adequada e pelo médico indicado para esse tratamento, o resultado é incrivelmente natural e positivo.

Linhas na testa e no canto dos olhos, os chamados “pés de galinha”, são algumas ruguinhas amenizadas com o uso da toxina botulínica. Podem até desaparecer enquanto durar o efeito da substância (em média, até seis meses). Muitas pessoas também fazem a aplicação na área das sobrancelhas, para “levantar o olhar”, e na região próxima aos lábios. Mulheres e homens fazem esse tipo de tratamento. “Não tem idade certa para uso da toxina botulínica”, diz Luciane Prado, médica dermatologista em Palmas, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e da Academia Americana de Dermatologia. Na clínica onde ela atende em Palmas, muitos procedimentos são relacionados à apli-

cação da toxina botulínica. “Hoje é um tratamento muito do dia a dia, muito corriqueiro. Cada vez mais as pessoas aderem porque veem o resultado em um amigo ou em um parente…”, conta. Prevenção Luciane Prado também explica sobre o uso da substância como prevenção a rugas: “Se a toxina botulínica vai ser usada para corrigir ou prevenir rugas, também não tem idade. Se o paciente tiver, por exemplo, 25 anos e tem o hábito de formar muitas rugas na glabela (área no rosto entre as sobrancelhas), ele pode iniciar a aplicação da toxina de seis em seis meses para prevenir que a ruga se forme”. O resultado pode ser tão positivo e discreto que, muitas vezes, as pessoas notam que quem aderiu ao tratamento está mais jovial, porém, não conseguem identificar de imediato qual seria o motivo.

Reprodução

CONHEÇA OS MÉDICOS

ALÉM DA ESTÉTICA

Em Palmas há muita oferta de tratamento para o combate a rugas e linhas de expressão a partir do uso da toxina botulínica. Por isso, o ideal é que você converse com o seu dermatologista para se informar e se sentir seguro sobre onde e com quem fazer o procedimento. Além disso, no site www.crmto.org. br você pode ter informações sobre os médicos do Tocantins.

Medo comum: efeito congelado e inexpressão A preocupação em perder a expressão do rosto costuma ser bem comum entre homens e mulheres que já pensaram em aderir ao tratamento estético com toxina botulínica. Se você é uma dessas pessoas, é importante saber que se aplicada corretamente e sob a técnica adequada, a substância pode amenizar linhas de expressão e rugas, levando a um aspecto bem natural no rosto. O medo de ﬁcar inexpressivo é comum, segundo a médica dermatologista Luciane Prado. “Explico ao paciente que atualmente a tendência é deixar o efeito

8 Viva Bem Tocantins

natural, diminuir a força do músculo para que ele não cause a ruga, mas ao mesmo tempo continuar com o movimento, só que mais leve”, disse ela.

Público masculino

Muitos homens têm buscado o uso do ‘botox’ e embora a pele masculina seja diferente da feminina, as duas reagem positivamente ao tratamento. A apreensão quanto gostar ou não do resultado é recorrente nos dois universo, mas Luciane Prado explica que o efeito do produto é temporário, com duração de quatro a seis meses.

A toxina botulínica tem sido usada em alguns casos de enxaqueca crônica com a aplicação a fim de aliviar a dor. A substância também é utilizada no tratamento do suor excessivo nas axilas, o que é denominado hiperidrose, sendo considerada nesse caso uma opção segura e pouco invasiva.

Para acabar com as dúvidas

Como a substância atua A toxina botulínica é aplicada em pequenas doses nos locais onde é desejado o efeito corretivo. A substância atua na musculatura, integrando um processo que leva ao relaxamento das linhas de expressão, causando o efeito mais jovial

Indicação Como recurso estético, o uso da toxina botulínica é indicado, geralmente, para tratamento de marcas de expressão ligadas à movimentação dos músculos da face, como linhas na testa e na área próxima aos olhos

É doloroso? Depende da sensibilidade. A aplicação é feita com uma seringa e

por isso há as picadinhas da agulha. Existem pessoas que dizem sentir muita dor, já outras falam que é um incômodo totalmente suportável

Tempo do resultado O efeito da toxina botulínica na pele não é imediato: começa entre três a quatro dias após a aplicação e dura, em média, de quatro a seis meses

Depois do efeito Quando o período de atuação da toxina botulínica passa, o ideal é que a pessoa faça uma nova aplicação, caso tenha gostado do resultado. Em geral, após o período do efeito da substância, as marcas voltam ao que eram antes do tratamento

Viva Bem Tocantins

Viva Bem

atividade de pedalar ainda é um pouco tímida em Palmas, mas o seu crescimento é inegável. Prova disso são as muitas pessoas que se reúnem para pedalar e curtir juntas o prazer do ciclismo como esporte ou prática de lazer. Esses grupos estão cada vez mais envolventes, organizados e conquistando novos ciclistas e espaços na Capital. O Amo Pedalar reúne pessoas de variadas faixas etárias que despertaram o interesse pela atividade mais recentemente ou resgataram uma paixão já antiga pelo pedal. Foi o que aconteceu com a professora universitária Solange Carreiro, 47 anos. “Eu pedalava esporadicamente, normalmente no domingo, mas sem regularidade. Há uns seis meses entrei no Amo Pedalar a convite de uma amiga e passei a pedalar durante a semana à noite e, às vezes, aos sábados junto com o grupo. Eu redescobri o prazer do pedal!”, disse ela.

O professor de Educação Física Edu Barreira, 31 anos, membro de outro grupo de pedal, o Taquaras Bike, se tornou atleta. “Comecei com cicloturismo, fazendo só passeios mesmo, e hoje eu não vivo do esporte porque isso ainda é bem difícil, mas sou atleta na categoria mountain bike”, disse, acrescentando que disputa as competições e provas profissionais pelo Taquaras Bike. “A sensação é inexplicável, é emocionante”. Segundo Edu, o Taquaras Bike conquistou seu registro oficial, existe há cerca de dois anos e atualmente tem 25 membros. Boa energia Em outro grupo de Palmas, não se deixe levar pela possível primeira impressão não muito convidativa. É que apesar do nome Antissocial Pedal Clube (Aspec) sugerir que os membros sejam pessoas difíceis de lidar, a simpatia e o amor desses ciclistas por pedalar são incen-

tivadores. “A Aspec é composta por bikers que largam tudo por um bom pedal no meio do mato. Nada mais antissocial, não?”, brinca o engenheiro eletricista Alexandre Lazarin Demarco, 42 anos, ao definir o grupo criado em 2012 por oito amigos. Hoje, são dezenas de participantes. Conversamos com outros membros da Aspec. No geral, eles demonstraram que se divertem muito, contaram histórias engraçadas ou de superação e mostraram muitas, muitas fotos das aventuras! A “boa energia” deles e de tantos outros ciclistas tem explicação: a atividade de pedalar – como qualquer exercício físico – libera endorfina no organismo, o que aumenta a sensação de bem-estar.

grupo. Em lojas especializadas em venda e manutenção de bicicletas você também pode encontrar a indicação de outros grupos de bike em Palmas. Além disso, a Federação Tocantinense de Ciclismo (FTC) também mantém perfil no Facebook e pode ser fonte de mais informações sobre o esporte.

Como participar Entre em contato com os grupos via Facebook para saber como participar e conhecer as regras. Para encontrá-los, basta fazer a busca com o nome do

Pedalar melhora a sua saúde

Alexandre é membro da Aspec, mas também pedala com a esposa, Karine, e os filhos Breno e Beatriz

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A professora Solange, do grupo Amo Pedalar, disse que redescobriu o prazer do pedal há seis meses

faça uma avaliação médica com cardiologista e também uma avaliação física, com um profissional em Educação Física. Conhecer os seus limites é importante.

Taquaras Bike / Reprodução Facebook

blemas estressantes e sente e interage com o mundo lá fora, saindo da chata e comum rotina “casa-trabalho-casa”. Antes de começar a pedalar, porém, o ideal é que você

Arquivo Pessoal

o combater doenças cardiovasculares. Há, ainda, os benefícios implícitos para a saúde mental: você dedica um tempo para si mesmo, “se desliga” de pro-

Arquivo Pessoal

Pesquisas indicam que pedalar durante 30 a 60 minutos, entre três e cinco dias por semana, pode ajudar a reduzir em até 50% os riscos de depressão, controlar a pressão e

Edu, atleta do Taquaras Bike, no desafio Trilha da Mata, no ano passado, quando foi campeão

Walisson Fernandes / Divulgação - Taquaras Bike

Bora entrar para a turma do pedal

Arquivo Pessoal

Você vai fazer novos amigos 32 anos, que faz parte de alguns grupos de bike em Palmas e do Clube do Cicloturismo Brasileiro. Ele conta que a esposa não é ciclista, mas participa com ele de encontros dos grupos de pedal, fortalecendo os laços de amizade: “Temos grupos de convivências onde sempre reunimos para comemorar aniversários ou datas especiais”.

Renato, em frente a Basílica de Aparecida, depois de completar um percurso de Minas a São Paulo: “Pedalo por paixão, para esquecer os problemas do dia a dia, para fortalecer as amizades, para conhecer locais em uma nova perspectiva”

Jalapão Mountain Bike Tour O Jalapão Mountain Bike Tour, realizado por Edésio Tolentino, do grupo Social Pedal Clube, reuniu ciclistas profissionais e amadores em uma expedição neste mês de fevereiro. “Foi realmente impressionante ver essas pessoas, muitas delas vindas de estados onde predominam temperaturas baixas, como o Rio Grande do Sul, chegarem aqui e superarem os seus limites físicos e emocionais. Ouvir os relatos de suas conquistas pessoais nesse pedal é realmente muito gratificante”, disse Edésio. Na expedição, dezenas de pessoas pedalaram entre os municípios e maravilhas naturais da região do Jalapão. Ao todo, foram seis dias de aventuras, quatro só de pedaladas.

Edésio Tolentino - Social Pedal Clube

Se envolver em grupos de pedal pode proporcionar a criação de uma nova rede amigos, ampliando as relações interpessoais que, muitas vezes, ficam presas aos círculos familiares ou profissionais. “Acordo às 4h30 todos os dias para pedalar em média de 40 km por dia! Vou sempre com algum amigo. Conheci várias pessoas através desse esporte! Meus melhores amigos são ciclistas”, diz o engenheiro civil Renato Neves,

Viva Bem Tocantins

DSTs

Existe qualidade de vida após o diagnóstico Tão importante quanto o uso da camisinha para evitar doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) é o tratamento dessas doenças, caso venham a ser diagnosticadas. O tratamento adequado permite que o paciente tenha qualidade de vida. Por isso, se você fez sexo sem o uso de preservativo, procure um médico e conte-lhe sobre essa situação. Ele saberá como proceder. Há vários tipos de DSTs. No caso da aids, um problema recorrente é que muitas pessoas fazem o exame, mas não verificam o resultado, situação que pode levar à ausência do atendimento de saúde necessário. No Tocantins, de 2010 a 2014, foram notificados 817 casos de aids, a maioria (63,7%) em pessoas com idade entre 20 a 39 anos. Os dados são da Gerência Estadual das Doenças Sexualmente Transmissíveis. Para a Secretaria Estadual da Saúde (Sesau), o alto índice de aids nessa faixa etária sugere que a infecção tem ocorrido de forma precoce. Além disso, leva à conclusão de que os jovens não se cuidam como deveriam quanto o assunto é sexo

Pixabay - Divulgação

MAÇÃ

Atenção No Tocantins, atualmente, funcionam cinco Serviços de Assistência Especializada (SAE) : ● Palmas (Núcleo de Assistência Henﬁl) ● Araguaína (Hospital de Doenças Transmissíveis) ● Gurupi (Policlínica Drº Luiz Santos Filho) ● Paraíso do Tocantins (Policlínica João Coelho de Azevedo) ● Porto Nacional (Centro de Especialidades Médicas Drº Gismar Gomes). Existe, ainda, o serviço de informações Disque Aids: 0800 645 0112 seguro. Uma das formas de prevenção é o uso de preservativo durante as relações sexuais. Esta

d ú a s da

Fruta do pecado Fácil de encontrar em qualquer supermercado e com preço acessível, a maçã tem várias propriedades que fazem bem à saúde. Conhecendo-as, você vai querer comer pelo menos uma maçã por dia! A fruta tem as vitaminas A, B, C e E. Além disso, é rica em pectina (uma fibra que, entre outras funções, ajuda a moderar o apetite) e quercetina, poderoso antioxidante. O nível calórico é baixo. Devido à pectina, as maçãs são consideradas importantes para a alimentação porque a fibra tem propriedades que estimulam a prevenção de doenças cardiovasculares, ajudam a reduzir o colesterol e combatem a prisão de ventre. Sabia disso? De acordo com o Ministério da Saúde, 400 gramas por dia de frutas, verduras e legumes é a quantidade ideal para obter um ganho nutricional expressivo para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. Isso ocorre devido à presença de fibras e agentes fitoquímicos que atuam como antioxidantes naturais no organismo, entre outros componentes reconhecidamente benéficos à saúde.

12 Viva Bem Tocantins

e io da Saúd ão Ministér Reproduç

é uma orientação importante para a sua saúde e que vale para esses tempos de carnaval e para o ano inteiro!

APROVADO

Licença paternidade sai de 5 para 20 dias Os senadores aprovaram no início deste mês o aumento da licença paternidade para 20 dias. O texto aguarda análise da presidente Dilma Rousseff, que pode sancionar ou vetar a medida. Até o último dia 10, o projeto ainda não havia sido analisado. Estudos apontam que um maior envolvimento do pai na primeira infância do filho auxilia no desenvolvimento da criança também a longo prazo. A mudança integra o programa Empresa-Cidadã, ou seja, os empregadores podem ou não optar pelo benefício. O mesmo programa já prevê licença de seis meses para as mães. A ampliação do tempo para a licença paternidade integra o projeto que cria o Marco Legal da Primeira Infância, que estabelece como questões prioritárias a serem cuidadas na primeira infância a saúde, alimentação, educação, convivência familiar e comunitária, assistência social, cultura, lazer, espaço e meio ambiente.

Achados Pixabay Divulgação

Produtos, serviços, curiosidades e boas ideias

Seja o chef

Reprodução Pinterest

Com a onda ﬁtness também à mesa, já pensou em um menu caseiro com várias saladinhas diferentes? Ou receber os amigos oferecendo carnes cortadas e temperadas com um toque de especialista? Descobrimos esses e outros cursos no Senac de Palmas. As aulas do curso de saladas e do preparo de carnes serão no período noturno e os cursos custam R$ 192 e R$ 230, respectivamente. Para saber a lista completa, acesse www.to.senac.br

Dias chuvosos

O sistema vanquish é uma tecnologia não invasiva que aquece seletivamente o tecido adiposo. O resultado prometido é uma redução segura e natural das camadas de gordura do corpo, levando ao combate à ﬂacidez e amenizando também o efeito visual da celulite. Outro ponto interessante: o nível de dor é zero. Em Palmas, encontramos o procedimento na Clínica Luciane Prado (telefone 3215-1991). Quem fez ﬁcou com uma leve vermelhidão na pele, mas que passou logo. O aparelho permite o tratamento em áreas maiores, como na barriga, e pode ser feito por mulheres e homens.

Reprodução Pinterest

Queridinho da vez: vanquish

Conhece o Pinterest? É uma rede social relativamente nova no Brasil que tem como proposta a troca de ideias entre os usuários por meio da publicação de conteúdos em murais virtuais com todos os temas que você imaginar. Acesse o nosso perﬁl (www.pinterest.com/vivabemto) para conhecer e se inspirar. Um dos destaques atuais é a seleção de receitas para refeições em dias chuvosos: a cara dessa época. Você pode ver o conteúdo mesmo que não faça parte da rede.

Repelente para grávidas Médicos recomendam que as pessoas, em especial as grávidas, utilizem repelentes para evitar que sejam picadas pelo mosquito Aedes aegypti, transmissor da dengue e do zika vírus. Às gestantes, os repelentes do tipo deet e icaridina têm sido os recomendados. A associação do zika vírus a casos de microcefalia ocorre nos primeiros quatro meses da gestação.

Cactus e suculentas Plantas em potes estão alta na decoração e também estão sendo utilizadas por quem quer fugir do óbvio na hora de escolher uma plantinha para a casa. Os cactus e suculentas combinam perfeitamente nessa ideia. Em Palmas é possível encontrar opções super acessíveis nos grandes supermercados. Com criatividade, tem-se um arranjo original.

Tá sabendo? A tocha das Olimpíadas 2016 vai passar por Palmas no dia 11 de junho com celebração na Praia da Graciosa. Agora, em fevereiro, serão divulgados os nomes dos 155 escolhidos para desﬁlar, na nossa capital, com o maior símbolo dos jogos. Os produtos e serviços são sugestões e todo tratamento de saúde deve ser iniciado e realizado apenas sob acompanhamento médico. Conhece algum produto, serviço ou tem alguma informação que você acha que tem tudo a ver com essa coluna? Envie sua sugestão para revistavivabem. to@gmail.com

SONO DOS JUSTOS

Truques para dormir melhor Uma boa noite de sono pode parecer simples para quem não tem dificuldade para dormir com tranquilidade, mas os que ficam horas deitados na cama com mil pensamentos em mente sabem o dano que isso traz para a rotina do dia seguinte. Problemas de insônia podem significar distúrbios mais sérios e por isso, quem a tem, deve procurar um profissional para receber orientação adequada. Psiquiatras, por exemplo, podem ajudar a identificar o porquê do problema. Mas há algumas dicas para ir driblando a situação:

NADA DE TRABALHO

ALIMENTAÇÃO

DR, SÓ AMANHÃ

Não fazer nada relacionado ao trabalho (nem pensar numa conversa que você precisa ter) pelo menos três horas antes de se deitar pode ajudar. Nesse tempo, vale ler um livro, conversar com a família ou assistir a um filme na TV.

Não faça ingestão de cafés ou chás preto e verde pelo menos duas horas antes de ir dormir. O mesmo vale para refeições pesadas.

Discutir a relação (DR) é algo que pode ficar para o outro dia. Conversas estressantes na hora de dormir não contribuem com um bom sono nem a quem nunca teve problemas para se desligar e descansar. Viva Bem Tocantins

ARTIGO

Nathália Ruiz é ﬁsioterapeuta (Creﬁto 12 180789-F) E-mail: nathalia.studiohara@gmail.com

Fisioterapia preventiva para atletas Todo atleta, seja ele amador ou profissional, que treina frequentemente e de forma intensa, está suscetível a sofrer lesões, principalmente aqueles que realizam seus treinos sem uma preparação correta. A fisioterapia vem ocupando um espaço cada vez maior na área esportiva, o que antigamente era usado para reabilitar e tratar uma lesão já estabelecida, hoje seu foco está nos trabalhos preventivos. Na fisioterapia convencional (reabilitação) o objetivo está em restabelecer uma função perdida, seja por uma doença, trauma ou lesão. Já a fisioterapia preventiva, como o próprio nome diz, tem como objetivo prevenir qualquer tipo de lesão, buscando uma melhora no desempenho e evitando possíveis afastamento do atleta a atividade. Na fisioterapia preventiva primeiramente avaliamos o atleta como um todo, postura, tipo de pisada, flexibilidade, força, equilíbrio, propriocepção, entre outros, e detectamos os possíveis desequilíbrios e alterações que podem gerar uma lesão a curto, médio ou longo prazo. Com essas informações e conhecendo a fundo o esporte que ele pratica, montamos um plano de exercícios preventivos para correção desses desarranjos detectados durante a avaliação. Lembrando que esse trabalho é realizado de forma individualizada, pois cada atleta tem suas necessidades de “ajustes”. A fisioterapia preventiva é um dos pontos chaves para uma melhora da performance do atleta, sendo um trabalho multidisciplinar contando com um médico, educador físico, nutricionista, psicólogo, fisioterapeuta, entre outros profissionais.

14 Viva Bem Tocantins

ARTIGO

Valquíria Rezende é pedagoga, especialista em Políticas Públicas, instrutora de scrapbook e trabalha com arteterapia no Estúdio V. E-mail: valquiriarezende@hotmail.com

Ter tempo para si mesmo não é impossível Vida agitada, trabalho, escola, crianças, rotina! Dia agitado, respostas rápidas! Mas ter um tempo para si mesmo nem é assim tão impossível! Podemos desenvolver com saúde, corpo e mente através da expressão da arte. Esta nova prática terapêutica é chamada de arte-terapia. Nela, vinculamos a criatividade e a imaginação como mola mestra do processo de cura dos males físicos, psíquicos e emocionais. Início das atividades, volta as aulas, as resoluções de final de ano cobrando espaço na agenda… A rotina nos envolve de uma forma que não encontramos tempo nem de planejar, nem de aproveitar com inteligência a organização de nosso dia. O stress, o trânsito, celular, a alimentação inadequada: a vida agitada nos impõe um ritmo acelerado que acaba nos impulsionando a somente cuidar da rotina e nunca da mente. Uma boa saída para mais esse desafio é buscar na arte o equilíbrio e a moderação para vislumbrar um tempo de paz e busca interior. A arte que retrata a relação do homem consigo mesmo, a natureza, o imaginário, o mundo de relação, o desenvolvimento da estética, o pensamento religioso, os símbolos do inconsciente, a expressão que permite a relação afetiva e a convivência entre as pessoas. Através de modalidades como pintura, modelagem, colagem, desenho, tecelagem, cartonagem e música, a arte-terapia propicia a expansão da consciência, a reconciliação de conflitos emocionais, o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal. Auxilia também na resolução de conflitos interiores e o desenvolvimento da personalidade. Pode ser praticada por crianças, adolescentes, adultos, idosos, por pessoas com deficiência. Hoje, é exercida em ateliês e instituições com atendimentos individuais ou em grupos. Lúdico, terapêutico e transformador! É muito desafiador descobrir o que a arte-terapia pode fazer por cada um de nós. Praticando o scrapbook, por exemplo, trabalhamos internamente sentimentos, memórias e planos futuros. No exercício de composição, combinando papéis, elementos, apliques, botões e textos e, nesse processo, conquistamos paz, tranquilidade e uma intensa sensação de liberdade. Registrando as emoções e sentimentos no papel, encontramos caminhos para trilhar a vida em um exercício constante de autonomia em busca da maior aprendizagem: a de ser feliz!

Viva Bem Tocantins

ESPORTE

Viuller Bernardo - Fundesportes Divulgação

Palmas:

a capital da

corrida de rua

Programe-se

↘ Corrida Feminina – 05/03 ↘ Run or Dye – 16/04 ↘ Corrida do Sesi – 30/04

Os amantes da corrida de rua, proﬁssionais ou não, têm uma agenda movimentada para esse ano em Palmas. Somente no Circuito Virgílio Coelho são 12 competições, uma a mais que no ano passado. A principal prova do calendário oﬁcial de corridas de rua da Capital está marcada para 15 de maio e será parte das atividades em comemoração ao aniversário da cida-

↘ Corrida de Palmas – 15/05 ↘ Corrida dos Namorados – 11/06 ↘ Corrida do Fogo – 03/07

Para esse ano foi criado o selo Night Run. As corridas de rua identificadas com esse selo (sete, das 12 provas) serão disputadas à noite, a partir das 19 horas, atendendo a sugestões de atletas que participaram das etapas nos anos anteriores

↘ Corrida do Advogado – 06/08 ↘ Corrida Contra o Câncer – 17/09 ↘ Corrida do Sebrae – 05/10

de. Mas cada competição tem seu próprio contexto e em muitos casos, uma abordagem que vai além da prática esportiva. A Corrida Feminina, por exemplo, traz como tema o combate à violência contra as mulheres. O calendário do Circuito Virgílio Coelho prevê, ainda, a Corrida do Fogo, já tradicional em Palmas, a do Advogado, entre outras, e termina com a prova Taquaruçu Eco Run. E então, vai encarar?

↘ Corrida da Justiça – 29/10 ↘ Desafio dos Fortes – 20/11 ↘ Taquaruçu Eco Run – 11/12

Fonte: Prefeitura de Palmas / Circuito Virgílio Coelho de Corridas de Rua. Outras informações em www.centraldacorrida.com.br

Prefeitura de Palmas - Divulgação

Organização O lançamento do calendário oficial do Circuito Virgílio Coelho foi realizado no Gabinete do Prefeito de Palmas, Carlos Amastha. O evento, na sede do Instituto Municipal de Planejamento de Palmas (Impup), reuniu autoridades municipais, parceiros, organizadores de provas, assessorias esportivas e membros da comunidade do esporte.

Aquatlon será realizado dia 28

A Federação de Triathlon do Tocantins (FTTRI) organiza anualmente o Campeonato Tocantinense de Triathlon sendo a prova do aquatlon (corrida - natação - corrida) parte desse campeonato. A prova será realizada no próximo dia 28, no campus da Universidade Federal do Tocantins (UFT) de Palmas. São duas modalidades (aquatlon revezamento e aquatlon individual) e diversas categorias. ↘ Data da prova: 28.02.2016 ↘ Local: Campus da UFT – Palmas ↘ Percurso: Corrida: 2.5km | Natação: 750m | Corrida: 2.5km ↘ Prazo de Inscrição: 22.02.2016 ↘ Onde se inscrever: www.centraldacorrida.com.br ↘ Outras informações: www.centraldacorrida.com.br/aquathlonpalmas e pelo telefone (63) 8447-7869

16 Viva Bem Tocantins

IRONMAN

Se você não é atleta, pode ser voluntário Palmas vai sediar de 7 a 10 de abril o Ironman 70.3 - Campeonato Sul Americano 2016. Serão cerca de mil atletas brasileiros e estrangeiros na disputa por uma das 35 vagas para o mundial. A organização está em busca de voluntários para atuarem no apoio ao evento. Para se candidatar a voluntário, digite http://www.ironmanbrasil.com. br/2016/pal/br/staﬀ.php no navegador do seu computador ou smartphone para ter acesso ao formulário. Você terá que responder a perguntas como, os dias que tem disponíveis para participar e quais idiomas você

fala. Dúvidas podem ser sanadas pelo e-mail contato@grupolatin.com.br A prova inclui natação, ciclismo e corrida. Se o seu interesse é participar como atleta, acesse o site www. ironmanbrasil.com.br para ter mais informações. Latin Sports - Reprodução Prefeitura de Palmas.

NO CHÃO E NA ÁGUA

ESTILO

vinho

ganha adeptos em Palmas favorecido. Em Palmas, o aumento da oferta de vinhos finos tem sido percebido nas principais redes de supermercados da capital, como Extra, Mateus, Quartetto e Big. Há também novas adegas especializadas e com boa variedade de rótulos e uvas à disposição do palmense. Com o aumento da diversidade no acesso de vinhos finos, com preços mais ou menos dentro da realidade da cidade, muitos palmenses têm feito do vinho o catalisador para confraternizações, pequenas comemorações de casais ou apenas reunião de amigos. É o caso de um grupo de amigos formado pelos advogados Rodrigo Magno de Macedo, Bruno Barreto, Rodolfo Macedo e Daniel Martins Felzemburg. Os “enófilos” se reúnem pelo menos duas vezes por mês numa espécie de mini-confraria, para degus-

Mercado palmense tem aumentado oferta de vinhos de uvas e nacionalidades diferentes

tar vinhos de diferentes uvas e nacionalidades. Segundo Rodrigo, que veio de Minas Gerais há dois anos para Palmas, o embrião do grupo foi criado durante um churrasco, um dos eventos mais apreciados pelos palmenses para reunião de amigos, onde a presença “obrigatória” é a cerveja. “Por conta do clima de Palmas, as pessoas bebiam mais cerveja. Ofereci um vinho, e aos

Comece bem Se você quer se iniciar no mundo dos vinhos, prefira as uvas mais leves de início, como Pinot Noir ou Merlot para vinhos tintos. Se quiser mais intensidade, vinhos das uvas Carménère, Cabernet Sauvignon ou Malbec caem bem. Mas se preferir vinhos brancos, são boas pedidas o Vinho Verde ou Pinot Grigio. Cada vinho tem o seu prato que melhor harmoniza.

poucos fomos nos reunindo para beber”, conta. Para Bruno Barreto, não importa o clima, o vinho vai bem a qualquer estação. “Se soubermos respeitar a temperatura do vinho, ele pode ser servido em qualquer clima”, afirma. Apesar do charme que o envolve, não custa lembrar que o vinho é uma bebida alcoólica e deve ser consumida com moderação e sem volante depois.

Aquiles Lins / Viva Bem Tocantins

Num país tropical, com tradição de consumir a cerveja como bebida de preferência, o Brasil tem registrado um crescimento no consumo de vinho. Mesmo com a forte retração econômica que o país atravessa, o mercado de vinhos terminou 2015 com um aumento de 6% nas vendas internas, e 35% nas exportações, segundo dados do Instituto Brasileiro do Vinho (Ibravin). Ainda bebemos pouco vinho. Em média, dois litros por pessoa por ano no Brasil. Nossos vizinhos Chile e Argentina, por exemplo, consomem 17 e 23 litros per capita por ano, respectivamente. Normalmente associado a um dia chuvoso, friozinho e acompanhado de uma massa, o vinho vem quebrando estereótipos e se consolidando até em lugares com poucas características de um inverno típico, como no Tocantins. Muito embora nestes dois primeiros meses de 2016, o clima tem

Pixabay / Divulgação

No frio ou no calor,

Os amigos Renato Barreto, Rodrigo Macedo e Rodolfo Mace se reúnem ao menos duas vezes por mês para apreciar vinhos

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Por aí

Agenda cultural, opções de entretenimento e programação pra curtir a vida

Documentário S.O.S Rio Tocantins Reprodução documentário S.O.S Tocantins

Luciane De Marque - Prefeitura de Palmas/Divulgação

O Coral Municipal de Palmas procura 22 novos coristas (16 mulheres e seis homens) para integrar o grupo sob regência da maestrina Renate Stephanes com auxílio da preparadora vocal Helena Zica e da pianista Aline Martins. De acordo com a Fundação Cultural de Palmas, que organiza a seleção, o coral trabalha um repertório de variados estilos e períodos da história da música, com arranjos populares, folclóricos e regionais brasileiros, além de músicas estrangeiras. Os interessados têm até o dia 16 de fevereiro para se inscrever

Solte a sua voz na sede da Fundação (telefone:2111-2401). As audições começam já no dia seguinte. Para concorrer, é preciso ter idade a

partir de 16 anos e disponibilidade para participar dos ensaios realizados às quartas e sextas-feiras, das 19h30 às 21h30

Mapa Cultural Na internet, acessando www.mapa.cultura.to.gov.br, você estará diante de uma plataforma colaborativa e gratuita sobre os eventos culturais do Tocantins. A proposta é que o usuário não apenas encontre programação cultural em Palmas e em outras cidades do Estado, como também informe e abasteça a plataforma com novas informações. O documentário S.O.S Rio Tocantins acaba de ser lançado com a proposta de apresentar sob uma forma poética e não menos informativa a situação dos baixos níveis de água do Rio Tocantins mesmo em períodos chuvosos, como o de agora. A narrativa é basicamente sob a vivência de canoeiros e barqueiros que fazem a travessia do rio entre as cidades de Miracema do Tocantins a Tocantínia. O videodocumentário está disponível na internet no site https://vimeo.com/151639469 e tem duração de aproximadamente 15 minutos. Vale a pena assistir para conhecer a situação e também como incentivo à produção local. A realização é da Inusitada Produções. A direção, fotografia e edição do documentário é do cineasta Cássio Renato Cerqueira, de Miracema.

Museus Museu Histórico do Tocantins – Palacinho Atrativo: acervo sobre a criação e a história de Palmas e do Tocantins. O prédio foi construído em 1989, sendo a primeira construção da Capital. Endereço: Quadra ASN-RE, avenida NS 10, n° 15 (em frente a Quadra 110 Norte - antiga Arne 14) Funcionamento: de terça a domingo, das 9h às 17h Entrada franca Telefone: (63) 3218-3318

Programação ao ar livre Passeio de bicicleta

Aproveite a ciclofaixa em Palmas. Não tem tempo durante a semana? Ótimo porque o espaço destinado aos ciclistas na chamada Ciclovia Interparques, na avenida Theotônio Segurado e proximidades, funciona nos fins de semana e feriados. São 7 km de extensão com percurso de ida e volta do Parque Cesamar, passando pela avenida LO-11, sentido Theotônio, até a Praça dos Girassóis. Aos sábados a ciclofaixa é aberta das 14 às 20 horas e aos domingos e feriados das 6 às 20 horas.

Praça dos Girassóis

A praça localizada no centro de Palmas é uma ótima opção para caminhadas e corridas. Muitos usuários frequentam o lugar pela manhã, mas os fins de tarde e noites continuam sendo os horários mais agradáveis e de maior movimento. No centro da Praça, próximo a ala norte do Palácio Araguaia, quiosques oferecem água de coco bem gelada.

Piquenique O Parque Cesamar, em Palmas, é opção ideal para atividades físicas e também para deliciosos encontros vespertinos com piqueniques. A partir das 16 horas é o horário ideal, mas como o período é chuvoso, vale checar a previsão do tempo antes de sair de casa.

Bibliotecas públicas Biblioteca Jaime Câmara: Espaço Cultural de Palmas Acervo de 24 mil exemplares Funcionamento: segunda a sexta-feira, das 8h às 22 horas, e aos sábados, das 8h às 12 horas Telefone: (63) 3218-5157

Biblioteca Pública Municipal de Taquaralto: Setor Vale do Sol Acervo: 7.000 livros Funcionamento: de segunda a sexta-feira, das 8h às 20 horas Telefone: (63) 3218-5522

Biblioteca do Autor Tocantinense: Museu Palacinho Acervo: 700 livros de autores tocantinenses, além de periódicos, livros de literatura infantil e fotografias Funcionamento: de terça a domingo, das 9h às 17 horas Telefone: (63) 3218-3318

Memorial Coluna Prestes Atrativo: acervo sobre a passagem da Coluna Prestes pelo Tocantins. O prédio tem bela arquiCine Cultura Sala Sinhozinho: Cinemark: Capim Dourado tetura, tem sido projetado por Oscar Niemeyer Espaço Cultural de Palmas Shopping (Quadra 107 Norte) Endereço: Praça dos Girassóis, ala sul Telefones: (63) 2111-2401 e (63) Telefone: (63) 3028-3310 Funcionamento: de segunda a sexta, das 8h às 2111-2405. 18 horas. Quer sugerir alguma programação para esta coluna? Envie um e-mail Entrada franca revistavivabem.to@gmail.com Telefone: (63) 3218-2419

Cinemas

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Lumière: Palmas Shopping (Quadra 101Sul) Telefone: (63) 3210-0123 para