Viva Bem Tocantins - Nov 2015 by Viva Bem Tocantins

Edição 02 - Novembro 2015 Distribuição gratuita

Clínica Ícaro Samuel / Divulgação

Sumário Muito além da estética

Meia Maratona do Tocantins está de volta

Studio Hara / Divulgação

Crespo, armado e lindo Conheça o grupo que combate o racismo com beleza e autoafirmação Pixabay / Divulgação

É tempo de correr

Aquiles Lins / Viva Bem Tocantins

SEELJ / Divulgação

Pessoas que passaram por uma cirurgia plástica de sucesso contam como se tornaram muito mais à vontade consigo mesmas. Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, o médico Ícaro Samuel fala sobre a busca cada vez maior por procedimentos cirúrgicos estéticos, os cuidados que o paciente precisa ter para a escolha do profissional e também sobre como as pessoas que passam por essas mudanças conquistam outros resultados que as fazem viver bem. Ele mesmo tomou a decisão de mudar pra melhor: trocou a agitada cidade do Rio de Janeiro por Palmas e sua qualidade de vida.

Desperte seus músculos Em Palmas, saiba mais sobre o pilates

Leia também: Miss Fitness conta sobre a rotina pesada de treinos

Saúde do homem na Capital em evidência no Novembro Azul

Cuidado e carinho no método mãe-canguru

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E mais:

Sabor picante Pimenta faz bem e ganhou espaço como estilo gourmet

Desafio saúde: vamos acompanhar um leitor de Palmas na batalha pra perder peso .............................................. Pg. 6 Achados: produtos, serviços e boas ideias...............................Pg. 13 Vilões no prato: OMS põe carnes processadas na lista de alimentos relacionados ao câncer ...............................................Pg. 14 Jogos Indígenas: esporte e diversidade na Capital ............Pg. 15 Artigos: especialistas falam sobre temas especiais ..Pgs. 16 e 17 Por aí: agenda cultural e dicas pra curtir a vida......................Pg. 18 Viva Bem Tocantins

Expediente A revista Viva Bem Tocantins é uma produção independente com periodicidade mensal e distribuição gratuita. Tiragem: 1000 exemplares Circulação: Palmas (TO) Jornalistas responsáveis: Aquiles Lins (DRT 3471-PE) e Cléo Oliveira (13089-MG) Projeto gráfico: Rogério Adriano (rogerdesing@gmail.com) Contato: revistavivabem.to@gmail.com

NESTA EDIÇÃO

Foto da capa: Clínica Ícaro Samuel / Divulgação Agradecimentos: Comunicação Sesau e às jornalistas Aurielly Painkow e Thais Souza. Artigos O espaço de artigos é dedicado à participação de leitores e profissionais convidados e não prevê remuneração financeira, nem quaisquer outros vínculos com a revista. O conteúdo é de responsabilidade dos autores.

INFORMES

 Jornalismo Quer sugerir um tema? Tem ou conhece alguma história que combina com a revista? Envie para o e-mail revistavivabem.to@gmail.com  Publicidade Os espaços de publicidade, dedicados a empresas e prestadores de serviços, são comercializados e todos os anúncios são de responsabilidade de seus anunciantes.  Comercial Para anunciar sua empresa ou o seu produto, entre em contato pelo e-mail comercialrevistavivabem.to@gmail.com para agendar uma visita e conhecer as oportunidades.

4 Viva Bem Tocantins

Mudar é preciso Mudanças podem ser planejadas, de última hora, aceitas ou não, mas sempre são desafiadoras. Elas são importantes para o nosso crescimento pessoal e profissional e fazem parte de um conjunto de atitudes que nos leva a viver melhor. Nessa edição de novembro, quando as pessoas já começam a avaliar o ano que está quase no fim e a repensar atitudes para um novo ciclo, trouxemos reportagens que tratam de diversos tipos de mudanças: de hábitos, na rotina, nos cuidados com a saúde, pela beleza, que levaram à superação e mudanças contra preconceitos. Esperamos que as histórias que você vai conhecer te inspirem a mudar o que você quer que seja mudado. Uma novidade a partir desse mês é a coluna Por aí, com agenda cultural e opções de entretenimento pra você sair de casa e aproveitar a vida. E a coluna Achados, sucesso na primeira edição, continua com novas dicas, curiosidades e produtos acessíveis em Palmas. Nas redes sociais, conte-nos o que achou da revista. A gente continua junto por lá. Boa leitura! Equipe

Miss Fitness

Beleza e muito, muito treino!

Franci Melloto: viver bem é ter hábitos saudáveis e fé em si mesmo

quem quer começar a se cuidar mais: “Minha dica é começar e não desistir. Procure ter uma rotina de treino contínua junto com uma alimentação saudável, que os resultados virão com certeza. Então, não espere sua vida mudar seus hábitos, faça seus hábitos mudarem sua vida!”

Arquivo pessoal

Resultados baseados em dedicação e disciplina. É assim o dia a dia de Franci Melotto, a Miss Fitness Tocantins 2015. “Minha rotina se baseia em treinos de musculação cinco vezes na semana e revezo em aulas de zumba e step também na academia”, contou à Viva Bem Tocantins. “Treino desde os 15, 16 anos. O único momento que parei foi durante um ano, após ter minha filha. Após isso, retornei normalmente à atividade física. Minha filha hoje tem 10 anos”, disse Franci, que aos 31 disputou pela primeira vez um concurso como o Miss Fitness e saiu dele com o título. Ela conta que tem levado o incentivo, principalmente às mulheres, sobre uma vida mais saudável e a importância de se valorizar. “Na minha opinião, viver bem, além de cultivar hábitos de saúde e bem-estar em nossa vida, é também conservar o bem que você tem, ir adiante sempre, ter fé em você mesmo e nunca desistir de ser feliz”. Franci treina com o marido, que é personal trainer, e dá uma sugestão para

Desafio saúde

Arquivo Pessoal

100 corridas até janeiro

Os números do desafio Data: 19/10/2015 Peso: 102 Kg Circunferência abdominal: 116 cm

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Luiz Carlos Araújo Silva, também conhecido como coronel Luiz Carlos, tomou a decisão de sair do sedentarismo para perder peso e ter uma vida mais saudável. O desafio foi lançado por ele mesmo: adotar uma alimentação mais balanceada e fazer 100 corridas até 31 de janeiro de 2016. Ele conta que quando estava ativo no Corpo de Bombeiros Militar do Tocantins corria de 7 a 12 Km por dia na Praça dos Girassóis, Parque Cesamar, avenida Theotônio Segurado, entre outros lugares de Palmas. “Além disso, mantinha uma alimentação balanceada que ajudava muito no resultado. E desde a inatividade, parei de correr e relaxei quanto a alimentação, o que me gerou ganho de peso e alguns problemas de saúde como o aumento das taxas de colesterol e triglicérides, ácido úrico e outros”, revelou. A Viva Bem Tocantins vai acompanhar esse desafio até o fim por acreditar que histórias como essa podem ser inspiradoras. “Espero cumprir meu desafio com louvor, resultado e sucesso. Estou focado!”, disse Luiz Carlos. E nós, estamos na torcida pelos resultados!

CORRIDA DE RUA

vemaí

Governo do Tocantins / Divulgação

Meia Maratona

Angélica, na Meia Maratona: importante é completar o percurso

Evento esportivo tradicional em Palmas, a Meia Maratona do Tocantins será realizada no próximo dia 29 e completará sua 15ª edição. A premiação total é chamativa: são R$ 42,9 mil. Mas quem participa conta que a realização pessoal de com-

pletar o percurso é ainda mais motivadora. A jornalista Angélica Mendonça, por exemplo, participou pela primeira vez em 2013. Na corrida do ano passado ela também esteve entre os corredores. E já inscrita para a competição desse ano, conta:

SAÚDE DO HOMEM

Novembro azul alerta para a prevenção As estimativas atuais do Instituto Nacional do Câncer para novos casos de câncer de próstata em tocantinenses são alarmantes. A média de incidência é de 60 por 100 mil habitantes ou 410 novos casos. De acordo com o médico urologista de Palmas Adelmo Aires Negre, é necessário que os homens estejam conscientes de que a doença não tem sintomas. Por isso, esperar sentir alguma coisa para procurar um urologista é um erro grave. “O câncer de próstata é a neoplasia visceral mais comum e a segunda maior causa

também haverá a disputa estudantil, paralímpica, popular e a corrida de revezamento de 7 km em duplas (3,5 km por atleta). A realização e organização é do governo do Estado por meio da Secretaria Estadual do Esporte, Lazer e Juventude (Seelj).

Nilton Santos. Ida e volta. PERCURSO TOTAL: 21.097 metros. INSCRIÇÃO: https//centraldacorrida.com.br TAXA DE INSCRIÇÃO: R$ 20,00 + taxa de administração do site da inscrição. NÚMERO DE VAGAS: 1.500

Arquivo Pessoal

CORRIDA: XV Meia Maratona do Tocantins DATA: 29 de novembro HORÁRIO:7h30 LOCAL: Saída/Chegada: Palácio Araguaia (ala sul) TRAJETO: Avenida Theotônio Segurado. Da Praça dos Girassóis até o ﬁnal da pista dupla da Theotônio, sentido sul, após a entrada para o Estádio

“O importante não é vencer, é chegar até o fim”. Angélica e outras 700 pessoas já tinham garantido a vaga na disputa, conforme dados da organização no início deste mês. Além da corrida de 21.097 metros, que é a meia maratona,

Adelmo, urologista: exames periódicos podem detectar a doença em fase inicial

de morte no sexo masculino. Esse tipo de câncer atinge o sistema urológico dos homens e ainda não possui uma causa totalmente definida. Acredita-se que alguns fatores influenciam no seu surgimento, como o envelhecimento, hormônios, hábitos de vida, genética, hábitos alimentares entre outros. Além disso, os sintomas na fase inicial têm evolução silenciosa e mui-

tos pacientes não chegam a apresentar nenhum sintoma”, explica. A prevenção continua sendo o melhor remédio. “A recomendação é que os homens com idade acima de 45 anos com história familiar positiva para câncer de próstata, e acima de 50 anos, sem história familiar, façam os exames periódicos para a detecção precoce do câncer de próstata”, orienta.

Cuide-se sem preconceito O exame preventivo do câncer de próstata é o de toque transretal da próstata e o PSA. Ao contrário do que alguns homens pensam, o exame do toque não fere a masculinidade e não é ultrapassado.

Aquiles Lins / Viva Bem Tocantins

CONTRA O RACISMO

Encrespa, Tocantins! Pelo fim da padronização do conceito de beleza nasceu, em Palmas, o Crespas Tocantins, um movimento de autoafirmação e luta contra o preconceito. “Nosso movimento não prega ditadura sobre cabelos. Não achamos que todo mundo tem que ser A ou B...Esse argumento da suposta dificuldade de lidar com o cabelo crespo passa pela desinformação e justamente falta de conhecimento com relação aos procedimentos, como cuidar, como manter, hidratar… (…) Queremos provocar o amor das mulheres para cuidar dos seus cabelos e que

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elas tenham prazer em fazer isso”, explica a coordenadora do grupo, Maria José Cotrim. O grupo realiza diversas oficinas sobre cuidados com os cabelos crespos, penteados e outras opções para valorizar a beleza natural dos fios. A página do movimento no Facebook tem mais de 10 mil curtidas. “Fazemos sempre um paralelo nas postagens focando em dicas de beleza, roupas, penteados, amarrações mas sempre dando o enfoque político, promovendo o debate de episódios de racismo, do preconceito enraizado”, diz Maria José, acrescentando: “O

Raquel, Daiane, Fernando, Joanna e Maria José: cabelos crespos como identidade e beleza natural

mais gratificante é podermos de verdade sentir que estamos ajudando outras mulheres que, como nós, sofreram preconceito”. Quem faz o movimento O movimento é formado por Maria Cotrim, Saly Guedes, Raquel Ribeiro, Joana de Cassia, Maria Antonia Perdigão, Daiane Biazoto, Thais Souza e Rafaela Alves. Mais do que a promoção de ideias, valores e até empoderamento, o Crespas Tocantins é um trabalho social que elas fazem com amor.

Viva Bem Tocantins

VIVA BEM Clínica Ícaro Samuel / Divulgação

Faça as pazes

com você Ícaro Samuel deixou o Rio para se dedicar à cirurgia plástica em Palmas: "O mais importante da cirurgia plástica é promover o bem estar do paciente."

Aos 70 anos, a servidora pública aposentada Diná Rocha andava com a autoestima baixa, com olhar mais voltado para o chão do que para o horizonte, em conflito consigo mesma. Conversando com amigos sobre as possibilidades no universo da estética para quem adentrou na melhor idade, a moradora de Brasília veio parar em Palmas, em busca de um procedimento da cirurgia plástica. Seu caso foi apenas aplicações da toxina butolínica e preenchimento facial. “Agora olho para as pessoas com outro olhar. Estou com aparência de 50 anos”, conta, sorridente. A aposentada Diná Rocha exemplifica como a cirurgia plástica se tornou uma importante ferramenta social, capaz de oferecer saúde, beleza, elegância, bem estar físico e mental, aumentar autoestima , melhorar o desempenho profissional, além de devolver forma e função a órgãos por meio da reconstrução. Atualmente cada vez menos pesso-

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as estão dispostas a se acostumar ou conviver com um problema no corpo, uma má formação de uma parte. Esta busca constante por um corpo harmônico através da cirurgia plástica segue numa crescente exponencial no Brasil, a ponto de torná-lo o país que mais realiza este procedimento no mundo. Na esteira deste boom, a cidade de Palmas vem se firmando nos últimos anos como centro de excelência, produzindo e recebendo profissionais especializados e centros médicos que atendem não só a pacientes do Tocantins, mas de vários estados das regiões Norte, Nordeste e Centro Oeste. A capital tocantinense tem cerca de 15 cirurgiões plásticos credenciados na Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP). Um deles é o médico Ícaro Samuel, também decidiu mudar para melhor. Gaúcho formado em medicina no Rio de Janeiro, Ícaro deixou a “cidade maravilhosa” para morar em Palmas há

Para fazer uma cirurgia plástica segura: Veja se o médico está cadastrado na SBCP: www.cirurgiaplastica.org.br Saiba mais informações sobre os médicos no Tocantins: www.crmto.org.br

Entre os principais procedimentos realizados na Capital está a mamoplastia com inclusão de prótese de silicone. "Consultar sobre o profissional é muito importante", esclarece Ícaro Samuel.

pouco mais de um ano. O principal motivo para a mudança, segundo ele, foi a busca por qualidade de vida. “A ideia sempre foi não ter só ter um campo fértil de prosperidade profissional. No Rio eu tinha um campo fértil profissional, mas não tinha qualidade de vida. E a única capital que abriu portas e somou a prosperidade da cidade com a qualidade de vida foi Palmas”, conta. O principal motivo para a realização de uma cirurgia plástica, segundo os pacientes, é a melhoria da autoestima. “A essência da cirurgia plástica é promover no paciente a melhoria de seu bem estar, melhoria da autoestima”, conta. Ícaro diz ainda que é tênue o limiar que separa uma intervenção para apaziguar um conflito da pessoa com o espelho da obsessão pelo “corpo perfeito”, definido pela indústria e pela mídia. “A neurose da beleza depende de cada pessoa”, avisa. Segundo ele, Palmas segue a tendência nacional e mundial no ranking de procedimentos mais buscados pelos pacientes, que são a mamoplastia (com implante de prótese ou redução) e lipoaspiração. A melhoria da autoestima pela cirurgia plástica, entretanto, requer alguns cuidados. Entre eles está a compreensão pelo paciente de que a ciência da modelagem de tecidos do corpo é apenas parte de um conjunto de mudanças que devem ser adotadas para se chegar ao bem estar. “Não existe uma coisa mágica, existe um soma de vários fatores”, afirma. Na maioria dos casos, a mudança de hábitos envolve alimentação saudável e prática de exercícios físicos. Com a melhoria das condições financeiras e sociais dos brasileiros, experimentada nos últimos anos, a cirurgia plástica vem se tornando cada vez mais popular. Ícaro Samuel conta que opera pacientes da classe D à classe A. “Hoje a gente opera mais, por-

Eles mudaram para melhor

A empresária Danielle Miranda Rocha, 32 anos, decidiu fazer mamoplastia, depois que foi mãe pela segunda vez. Com cerca de 45 dias após o procedimento, ela já aponta melhoria de sua autoestima. “Na verdade é um conjunto de coisas, que envolve cuidar do corpo, alimentação, se gostar do jeito que você. A cirurgia plástica é aquele detalhezinho que não dá para resolver de outra forma”, afirma. Além da cirurgia, Danielle conta que faz pilates e corrida.

O médico veterinário e servidor público Jean Paulo Galletti, 40 anos, fez cirurgia bariátrica há 3,5 anos, depois que chegou a pesar 120 quilos. Há menos de um mês submeteu-se a uma abdominoplastia. “Com a redução de estômago, perdi 50 quilos. Mas sempre quando via meu corpo, sentia que estava faltando alguma coisa”, afirma. Jean conta é preciso sentir segurança do profissional. “Não adianta apenas para o lado estético, é uma segurança, porque o médico vai mexer no seu corpo”, relata. A servidora aposentada Diná Rocha, 70 anos, saiu de Brasília para se consultar com profissionais de Palmas. Ela diz que após aplicações da toxina butolínica e preenchimento facial, sua relação com o mundo tornou-se bem mais agradável. “Hoje olho para as pessoas com outro olhar. Me dizem que estou com aparência de 50 anos”, conta.

que tem mais gente procurando e mais profissionais atendendo. Mas não significa dizer que se banalizou a cirurgia plástica. O rigor e a exigência de exames e condutas necessários no pré-operatório e o acompanhamento no pós-operatório devem ser sempre mantidos”, explica. Palmas conta atualmente com sete centros médicos capazes de fazer procedimentos de cirurgia plástica. Entre eles

estão: o Hospital Geral de Palmas (HGP), a Uniclínicas, o Hospital Osvaldo Cruz, hospital Palmas Medical e o Instituto Ortopédico de Palmas. Um dos principais projetos que pretende desenvolver no Estado é a implantação de um Centro de Tratamento de Queimados (CTQ), capaz de receber pacientes vítimas de queimaduras não só no Tocantins, mas em estados vizinhos.

Conheça seu médico antes Outro cuidado importante na hora de encarar um procedimento plástico é ter a certeza da certificação do profissional pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e pelo Conselho Regional de Medicina (CRM). O credenciamento na SBCP assegura ao paciente que o médico completou um treinamento em cirurgia plástica de pelo menos três anos, está submetido a um código estrito de ética profissional e opera somente em instalações médicas credenciadas. O cirurgião plástico e conselheiro do Tocantins no Conselho Federal de Medicina, Pedro Nader, explica que o CRM Tocantins pode ser a principal forma de o paciente obter informações seguras sobre os médicos do Estado, caso ele não tenha nenhuma

indicação preliminar. “A primeira coisa que o paciente interessado em fazer uma cirurgia plástica deve fazer é uma pesquisa no site do CRM sobre os profissionais que estão registrados como cirurgião plástico. A lista fornecida mostra que aqueles médicos cumpriram um ritual de formação adequada”, afirma. Um dos pioneiros da cirurgia no Tocantins, Pedro Nader atende pacientes em cirurgia plástica desde 1994. Tente saber mais sobre a formação profissional de cada um, cursos e especializações. Experiências ajudam a dar mais segurança ao paciente. Segundo Pedro Nader, muitos pacientes chegam a um cirurgião por meio de pacientes que já fizeram procedimento com aquele profissional médico. Viva Bem Tocantins

MÉTODO CANGURU Esta foto ganhou as redes sociais e causou comoção. O menino, de olhar triste e quase distante, protege com carinho e afaga com o próprio corpo o irmão recém-nascido, que se recupera na UTI. A mãe, geralmente quem executa essa técnica, chamada método canguru, morreu no parto e o filho mais velho, de apenas 12 anos, morador do interior de São Paulo, adotou o papel que pode fazer muito bem à saúde do bebê. E fez. No Tocantins, o método canguru já é bastante conhecido no Hospital Maternidade Dona Regina, em Palmas, onde ocorre nas três etapas do processo. Também é realizado no Hospital Dom Orione, em Araguaína, e no Hospital Regional de Gurupi. O método estimula o desenvolvimento de bebês prematuros.

Muito

amor

envolvido O estímulo ao aleitamento materno é um dos pontos positivos do método. Acompanhamentos em hospitais que executam a técnica indicam que as mães que fazem o contato pele a pele com o bebê recém-nascido mantêm a amamentação por mais tempo. Há, ainda, indicativos de que o leite diário é maior nas mães que adotaram o método.

Frederick Borges/Sesau Divulgação

Reprodução Facebook

Definição

O método canguru é um modelo de assistência humanizada ao recém-nascido prematuro ou de muito baixo peso. O bebê prematuro é colocado em contato pele a pele com sua mãe ou com seu pai. A posição consiste em manter o recém-nascido vertical, junto ao peito dos pais ou de outros familiares. A equipe de saúde deve estar adequadamente treinada para orientar de maneira segura os pais a realizarem esse procedimento.

João Vitor tem 12 anos. Mora como pai, João Batista, e o irmão, Pedro, na cidade de Mogi-Guaçu (SP). O bebê já deixou a UTI e cresce saudável. A família não tem muitos recursos financeiros e depois da foto ganhar milhares de acessos na internet, a história de amor fraternal de João Vitor por Pedro despertou a solidariedade de algumas pessoas que doaram itens para ajudar a família nos cuidados com o bebê. O pai disse em entrevista à TV Record que tem muito orgulho dos filhos e do ato de nobreza de João Vitor. Quando publicou a foto, a enfermeira do hospital onde o bebê estava internado escreveu: “Em 16 anos de enfermagem já me deparei com cada cena que jamais sairá da minha mente... Em apenas um plantão vemos lágrimas de alegria e de tristeza... Ouvimos sons de riso e gritos de dor... Passamos pelo nascimento e pela morte... Após o nascimento do filho a mãe morre e o irmão mais velho faz a técnica canguru no irmãozinho que acabou de nascer... E eu aprendo mais uma lição na escola da vida... PROFISSÃO AMOR...”

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Quais os benefícios? ● Favorece o vínculo mãe-filho; ● Diminui o tempo de separação mãe-filho; ● Estimula o aleitamento materno; ● Favorece um melhor desenvolvimento neurocomportamental e afetivo do recém-nascido de baixo peso; ● Favorece a estimulação sensorial adequada do recém-nascido; ● Reduz o estresse e a dor do recém-nascido de baixo peso; ● Proporciona um melhor relacionamento da família com a equipe de saúde; ● Possibilita maior competência e confiança dos pais no cuidado com seu filho.

Sabia disso? A maternidade Dona Regina, em Palmas, é pioneira na implantação do método canguru no Tocantins. Credenciada ao SUS, está entre os hospitais e maternidades que integram os 13 municípios prioritários que, no Estado, pactuaram com o Ministério da Saúde pela redução da mortalidade Infantil. Frederick Borges/Sesau Divulgação

E o menino da foto?

Achados

Leve no trabalho

Proteção em pó

Reprodução Adcos

Produtos, serviços, curiosidades e boas ideias

Ninguém está livre do estresse, ainda mais no ambiente de trabalho. Esses altos e baixos podem trazer problemas sérios à sua saúde, por isso, em momentos de crise, tente se lembrar de uma máxima importante para viver bem: nenhum CNPJ vale um AVC.

Ellen Soares / Gshow - Divulgação

Realmente para adultos Os livros de colorir para adultos estão com novidades pra quem não se identiﬁca tanto com as ﬂores e mandalas. Estão à venda as publicações com temas urbanos, alguns quase cosmopolitan, os culturetes, como os inspirados em Van Gogh, e os realmente para adultos, com ilustrações bem sensuais e provocantes. Em Palmas, encontramos opções diversas na Banca Central (3215-4917).

Ideal para peles oleosas, o ﬁltro solar pó compacto da Adcos deu um salto na proteção sendo, agora, com FPS 50. Além de efeito mate, oil-free e disponível em seis tonalidades, a marca informa que o produto tem ação antioxidante. O preço médio é R$ 138.

Tudo saudável

Não é a primeira vez que Giovana Antonelli lança moda com suas personagens na TV. Agora, com Atena na novela A Regra do Jogo, a sensação são as unhas “negative space”, consideradas tendência para 2016. Em Palmas, encontramos a técnica com Michele Lima, que atende na Quadra 106 Sul. Saiba mais no Instagram @michelynails.

A ﬁm de uma receita leve e gostosa? O blog www.saudavelmaisgostoso.com.br é uma iniciativa da publicitária de Palmas Quesia Fonseca, que começou a experimentar e inventar receitas durante o período de licença maternidade e, hoje, apresenta receitas diferenciadas com a proposta de um menu leve, mas saboroso.

@vivabemto

Reprodução Saudável Mais Gostoso

Negative space

Plus size A Norma Feminina de Vestibilidade entrará em consulta pública em janeiro/2016. Os últimos acréscimos nessa norma que pouca gente conhece são as medidas de referência para tamanhos popularmente chamados de Plus Size (GG, EG, XG e XGG). Com isso, as medidas desses tamanhos serão, enﬁm, padronizadas.

Está nas redes sociais? Nós também. Nos encontre por lá! No Facebook, Instagram e Pinterest somos o vivabemto. Mais conteúdo e atualização todos os dias! Os produtos e serviços são sugestões e todo tratamento de saúde deve ser iniciado e realizado apenas sob acompanhamento médico. Conhece algum produto, serviço ou tem alguma informação que você acha que tem tudo a ver com essa coluna? Envie sua sugestão para revistavivabem.to@gmail.com

PILATES

Você

pode muito

Uma leitora deu a dica: “fazer pilates é descobrir músculos que a gente nem sabia que tinha”. Fomos, então, até o Studio Hara, em Palmas, para conhecer mais sobre esse método que tem resultados super ligados ao bem-estar. Fisioterapeuta e instrutora de pilates, Nathália Ruiz fala com entusiasmo sobre o tema. Com pacientes de idades variadas, ela conta que, no geral, não há restrições para a prática e que o método trabalha várias musculaturas do corpo com exercícios complexos, que exigem concentração, mas são de baixo impacto. “O pilates aumenta o bem-estar, melhora a postura e a consciência corporal”, explica, acrescentando: “O objetivo é terapêutico”. Para ela, a prática contínua leva a muitas oportunidades de melhoria da saúde.

Studio Hara / Divulgaçâo

com ele

Viva Bem Tocantins

O sabor picante e seus encantos

As combinações ora sutis, ora exóticas, que o sabor picante proporciona, ﬁzeram com que a pimenta deixasse de ser apenas “um tempero a mais”. Com personalidade, cria-se um menu especial.

A tolerância à ardência da pimenta parece ser subjetiva, quase pessoal. Há pessoas com paladar incompatível com pratos com a mais leve das pimentas. Outras já se sentem fascinadas pelos tipos considerados extremamente picantes. E tanto para quem gosta quanto para quem não gosta, um incentivo: o consumo regular de comida picante tem sido associado à longevidade. Pelo

menos na China, onde o estudo foi feito e a pimenta é o condimento mais utilizado. Em Palmas, o mercado ainda é tímido, mas cresceu. Encontramos boas opções de pimentas, de marcas nacionais e importadas, em empórios e lojas especializadas em especiarias diferenciadas. Um produto bastante interessante nesse contexto é o moedor de pimentas, indicado para quem as cultiva ou prefere comprá-las fresquinhas na feira.

Viu isso?

Carne processada na lista de vilões da OMS Se você gosta de bacon a ponto de quase ouvir o barulhinho dele na frigideira quente, vá com calma. Um estudo da Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgado no final de outubro informou que o consumo contínuo de carne processada, como bacon, salsicha, linguiça e presunto, pode

aumentar o risco de câncer de intestino. O estudo causou bastante repercussão e de acordo com ele, a carne processada é um fator de risco para a doença. A relação feita pela OMS é a seguinte: a cada 50 gramas de carne processada por dia, aumenta-se em 18% a chance de desenvolver cân-

cer de intestino. E agora? Alimentos processados de uma forma geral não são muito saudáveis. Isso é fato. Contudo, nem sempre é fácil tirar todos eles da rotina alimentar. Por isso a moderação é importante na hora de escolher o que comer.

Pixabay - Divulgação

Fique por dentro Carne processada é aquela que foi modificada para aumentar seu prazo de validade ou manipular o gosto. São as carnes defumadas, curadas ou que recebem aditivos, como sal ou conservantes. São estes aditivos que podem aumentar o risco de desenvolver câncer, conforme a OMS

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Pixabay / Divulgação

ESTILO GOURMET

JOGOS INDÍGENAS

Celebração à cultura e ao esporte Os Jogos Mundiais dos Povos Indígenas, realizados em Palmas, mostraram a incrível diversidade cultural do Brasil e do mundo. Teve beleza, artesanato, tradições, cobrança social e política, e teve muito esporte. Por meio dele, índios e não índios se uniram para celebrar. Os Jogos deixaram saudade e belas imagens! Marcelo Camargo/ABr

Marcelo Camargo/ABr

Roberto Castro/ME - Divulgação

Marcelo Camargo/ABr

Roberto Castro/ME - Divulgação

Marcelo Camargo/ABr

Roberto Castro/ME - Divulgação

Marcelo Camargo/ABr

Viva Bem Tocantins

ARTIGO

Ana Isabel Friedlander Ana Isabel Friedlander é gestora cultural e master coach E-mail: anaisabelto@gmail.com

Para fazer as pazes com o trabalho... Muitas pessoas passam grande parte do dia no ambiente de trabalho ou envolvidas com o seu lado profissional. Isso já bastaria para nos motivarmos a pensar em como melhorar a nossa relação com o trabalho. Além disso, a pressão, as exigências, a concorrência e a crise econômica entre outros fatores externos, também acabam por contribuir com o nível de estresse e ansiedade comum em nossa vida profissional. Cada um de nós analisará a carreira e o desenvolvimento profissional de formas diferentes e precisará pensar em estratégias de acordo com a sua personalidade, suas necessidades e seus objetivos. Não há receita comum! Existem diferentes itens que compõem a percepção de satisfação por parte do trabalhador. Conheça quatro importantes aspectos que podem contribuir para melhorar a sua relação com o seu trabalho: 1º Relação com a atividade que exerce - O quanto ela contribui para o seu desenvolvimento intelectual e/ou físico. O quanto você está satisfeito com aquilo que realiza todos os dias? Tim Gallwey, autor do livro Inner Game e precursor do Coaching, nos alerta que sempre é possível adquirir aprendizado em qualquer atividade desempenhada, temos que estar atentos. Estratégia - Todos os trabalhos têm atividades que gostamos mais ou menos, é importante colocar na balança quais são as agradáveis e as desagradáveis e ver se essa relação é favorável. Uma boa estratégia para lidar com as atividades desagradáveis é marcar tempo para que seja executada com concentração máxima. Ex. Vou dedicar os próximos 45 minutos sem interrupção ou distração para finalizar o relatório. 2º Relação favorável com os seus objetivos - Você já pensou onde quer estar daqui há 2, 5 e 10 anos? Você trabalha de forma diferente quando quer coisas diferentes do trabalho. Ex. Se você deseja somente o salário vai ter um comportamento correto e desempenhar aquilo que lhe for designado. Por outro lado, se o seu objetivo é ser reconhecido na carreira, provavelmente vai procurar oportunidades e ser criativo. Estratégia - Uma boa estratégia é escrever com clareza seus objetivos a curto, médio e longo prazo. 3º Relacionamentos - De uma forma geral, como você se relaciona com chefes, subordinados, colegas, clientes e colaboradores? Quando tratamos a todos com respeito, simpatia e cordialidade temos uma chance muito grande de receber de volta esses mesmos tratamentos. Certamente um aspecto que tem força para mudar a forma como vemos o trabalho são as relações que estabelecemos nele. Na Teoria do Florescimento, Martin Seligmann, destaca a conexão, a relação com os outros, aspecto fundamental para se obter bem estar. Estratégia – É desafiador observar com atenção as pessoas que não sentem empatia por você e ter nova atitude para tentar mudar esse quadro ou encontrar oportunidade de perguntar diretamente se você fez algo que desagradasse. 4º Autoconhecimento - Ponto de partida essencial para quem quer mais qualidade em qualquer âmbito de sua vida é a clareza sobre suas forças e fraquezas, seus talentos e suas oportunidades de melhoria. A partir disso, você pode responder o que é o trabalho para você, que posição ele ocupa ou deveria ocupar para que fosse mais bem aproveitado. Somente a partir de você mesmo é que o trabalho pode ser analisado com o devido custo-benefício. Estratégia - Liste, sem medo, seus pontos fortes e o que deve melhorar. Pratique seus pontos de melhoria mas aproveite o que tem de forte. As pesquisas de Edward Deci e Richard Ryan da Universidade de Rochester ressaltam que o desafio, o interesse e o prazer são nossos grandes motivadores. A grande pergunta a se responder é: como colocar mais desafio, mais interesse e prazer na atividade que você exerce?

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Com tudo isso, analise se vale a pena investir um pouco mais de tempo para pensar e melhorar a sua vida no trabalho. Se a resposta for “sim”, então está na hora de dedicação, estratégias e ação para colher os resultados positivos e viver bem melhor. Boa Sorte!!!

ARTIGO

Lucilene Prado é psicoterapeuta cognitivo-comportamental pela USP, mestra em Psicologia PUC-GO, delegada da FBTC (Federação Brasileira de Terapias Cognitivas) e instrutora em formação em mindfulness pela Unifesp. E-mail: Itcclinicamedica@hotmail.com - (63) 3225 7609

Você já lutou contra seus pensamentos? Você já se viu deitado na cama lutando contra seus pensamentos? Quanto mais você tentava não pensar, pior ficava? No outro dia, exausto, irritado, tentando se manter acordado, não parava de bocejar e tudo o que queria era ir pra cama e dormir? Isso ocorre porque nossa mente está sempre trabalhando. Mesmo quando não temos uma tarefa específica, ela se enreda num diálogo interno interminável. Geralmente relacionado ao passado (criticando nossas condutas ou a falta delas) ou ao futuro (antevendo problemas). Geralmente, estamos no presente com a cabeça em outro momento. Tal característica foi mostrada numa pesquisa de Killingsworth e Gilbert, publicada na revista Science, na qual se constatou que as pessoas passam 47% do tempo com a mente divagando, distraída e dispersa. Observou-se também que esses momentos coincidem com períodos de desânimo, insatisfação, ansiedade e sofrimento. Você pode perceber esse fenômeno agora. Feche os olhos e tire um tempo apenas pra prestar atenção em sua respiração... Observou quantos pensamentos passaram por sua mente? Sobreviver num mundo tão frenético, onde as informações e mudanças surgem cada vez mais rápidas, tem sido um desafio ao nosso cérebro. Nosso corpo tem padecido com uma mente agitada e inquieta. E o grande problema é não conseguir desligá-la quando deveríamos relaxar ou aproveitar a vida. Todavia, cientistas descobriram que a mente de meditadores não está sempre trabalhando. Ela pode descansar quando não faz nada. E isso faz muita diferença. Jon Kabat-Zinn, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, desenvolveu, em 1979, um método de manejo de estresse utilizando um tipo de meditação laica, conhecido como mindfulness. Para se alcançar um estado mental de mindfulness é necessário focar a atenção de maneira intencional na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora. Isso pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, presentes em cursos ou programas de intervenções baseadas em mindfulness junto a um instrutor. Um dos programas baseado em mindfulness ajuda pessoas que sofrem de crises repetidas de depressão a superar a doença. Esse programa reduz à metade o risco de reincidência e é tão eficiente que passou a ser um dos tratamentos mais recomendados pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido. A meditação mindfulness é tão simples que pode ser feita por qualquer pessoa, ajudando a resgatar a alegria de viver e impedindo que a ansiedade, o estresse e a tristeza se transformem em infelicidade crônica.

Viva Bem Tocantins

Por aí

Agenda cultural, entretenimento e dicas pra curtir a vida

Programação Diversa Aperitivo Sonoro Toda sexta é dia de Aperitivo Sonoro, no Tenis Sesc, em Palmas, que fica no Aureny III. Das 19h às 22h30min, música ao vivo e entrada gratuita. Para mais informações, o telefone é o (63) 3219-9101.

Piquenique O Parque Cesamar, cenário escolhido por muitos palmenses para atividades físicas, também tem sido opção para deliciosos encontros vespertinos. Familiares e amigos têm aproveitado a tranquilidade do lugar para piqueniques. A partir das 16 horas é o horário ideal.

Quarta Gourmet

Emerson Silva - Divulgação Governo do Tocantins

Turismo histórico Para fugir da rotina palmense e aproveitar um passeio histórico, a sugestão é visitar Natividade, a 200 Km da Capital, região sudeste do Estado. Como a cidade fica próxima de Palmas, não é necessário esperar um feriado prolongado para conhecer o centro histórico com casarões que impressionam. Não há variados hotéis e pousadas, mas existem boas opções de hospedagem. O município tem, hoje, cerca de 9,2 mil habitantes e ainda guarda na cultura local as marcas do período da escravidão no Brasil. A Igreja de Nossa Senhora do Rosário dos Pretos foi

construída pelos escravos no século XVIII, mas não chegou a ser concluída. As ruínas são de fácil acesso e formam um cenário que facilmente causa no visitante a sensação de estar bem perto de um passado distante. Há vários espaços públi-

cos tombados como patrimônio. Na cidade, não deixe de conhecer as ourivesarias que trabalham com filigrana portuguesa, mais uma herança do período colonial. A hospitalidade e simpatia dos nativitanos fazem o turista se sentir muito bem-vindo.

Como chegar: Palmas: saindo pela TO-050 rumo a Porto Nacional. De Porto a Silvanópolis, ainda pela TO-050 e de Silvanópolis adiante, acesso pela BR-010. Telefone da Prefeitura: (63) 3372- 1800

Aos amantes de fotograﬁas

Oferecido pela Casa Utilitá, o projeto reúne um chef escolhido pela loja e interes- Palmas, sua linda sados em aprender a cozinhar um prato especial. A Prefeitura de Palmas lançou o concurso “Minha Foto, Um Postal”, com o objetivo de divulgar o turismo Entre uma receita e outra, novas amizades acana Capital. As inscrições são de 9 a 13 de novembro e o resultado está previsto para o próximo dia 27. bam surgindo. A participação é gratuita, já que a Fotógrafos profissionais e amadores concorrem em categorias diferentes. A premiação varia de R$ 500 a R$ 4 ideia é divulgar a loja, que fica em Palmas. Informil. Saiba mais ligando para (63) 2111-2786. me-se pelo telefone (63) 3224-2028.

Praça dos Girassóis A grande praça localizada no centro de Palmas é uma ótima opção para caminhadas e corridas. Equipes de preparação física já perceberam esse potencial, por isso é cada vez mais comum ver pessoas aproveitando, em grupos, os espaços urbanos que a Praça dos Girassóis oferece. Muitos usuários frequentam o lugar pela manhã, mas os fins de tarde e noites continuam sendo os horários mais agradáveis.

Pra sair de casa: Cinema

Bibliotecas públicas Biblioteca Jaime Câmara: Espaço Cultural de Palmas Acervo de 24 mil exemplares Funcionamento: segunda a sexta-feira, das 8h às 22 horas, e aos sábados, das 8h às 12 horas Telefone: (63) 3218-5157

Biblioteca Pública Municipal de Taquaralto: Setor Vale do Sol Acervo: 7.000 livros Funcionamento: de segunda a sexta-feira, das 8h às 20 horas Telefone: (63) 3218-5522

Museus

Museu Histórico do Tocantins – Palacinho Atrativo: acervo sobre a criação e a história de Palmas Cine Cultura Sala Sinhozinho: Espaço e do Tocantins. O prédio foi construído em 1989, senCultural de Palmas do a primeira construção da Capital. Telefones: (63) 2111-2401 e (63) 2111-2405. Endereço: Quadra ASN-RE, avenida NS 10, n° 15 (em frente a Quadra 110 Norte - antiga Arne 14) Cinemark: Capim Dourado Shopping (Quadra Funcionamento: de terça a domingo, das 9h às 17h 107 Norte) Entrada franca Telefone: (63) 3028-3310 Telefone: (63) 3218-3318 Lumière: Palmas Shopping (Quadra 101Sul) Telefone: (63) 3028-3310

18 Viva Bem Tocantins

Biblioteca do Autor Tocantinense: Museu Palacinho Acervo: 700 livros de autores tocantinenses, além de periódicos, livros de literatura infantil e fotografias Funcionamento: de terça a domingo, das 9h às 17 horas Telefone: (63) 3218-3318

Memorial Coluna Prestes Atrativo: acervo sobre a passagem da Coluna Prestes pelo Tocantins. O prédio tem bela arquitetura, tem sido projetado por Oscar Niemeyer Endereço: Praça dos Girassóis, ala sul Funcionamento: de segunda a sexta, das 8h às 18 horas. Entrada franca Telefone: (63) 3218-2419

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