Viva Bem Tocantins - Mai 2016 by Viva Bem Tocantins

Mães que trabalham… e treinam muito

Sexo casual sem nenhum mistério. Topa?

Edição 07 - Maio 2016 Distribuição gratuita

Sai fora, trabalho chato

Palmas agora tem pista de atletismo Os efeitos na cidade após o Ironman 70.3

Foi-se o tempo em que o ambiente de trabalho tinha que ser sisudo para demonstrar a seriedade e solidez dos negócios e produtos oferecidos. Não há mais espaço para relações carregadas de tensão e empresas de Palmas que pensam adiante já enxergam que investir no bem-estar do funcionário é tendência que veio para ﬁcar

Sumário Viva bem no trabalho Aquiles Lins - Viva Bem Tocantins

E se o local de trabalho fosse um ambiente interessante, agradável e as relações profissionais e com os colegas somassem para a sua vida fora dali? Existem empresas que buscam esse “clima ideal” por meio de ações que visam o bem-estar de seus colaboradores. Todos têm a ganhar, já que pesquisas mostram que o funcionário que gosta do seu trabalho e de estar nele produz muito mais. Encontramos bons exemplos em Palmas que prometem inspirar empresários e trabalhadores. Pags: 12 e 13

Pós-Ironman

Para todos

Novidades nesta edição:

A prova do circuito oficial realizada em Palmas despertou o interesse de muitos atletas locais pela modalidade de triathlon.

Vamos falar mais de sexo

E ainda:

8 14

Palmas ganha pista de atletlismo

Amigos criam “Turma do Maurício” para incentivo à leitura infantil

Artigos: especialistas falam sobre temas diversos

Conheça as “Meninas do Volei”

Coluna Por Aí: programação para curtir na cidade

10 O sal do himalaia é acessível e faz tão bem para a saúde que, ao conhecê-lo, você não vai mais querer saber de outro.

o açã ulg Div / ay ab Pix

Beba chás

Além de uma bebida agradável e versátil, o chá pode ser um importante coadjuvante em processos de emagrecimento.

Veja também Talento reconhecido

Natural de Paraíso do Tocantins e professor no Balé Popular do Tocantins, em Palmas, o bailarino Jefferson Marques é um dos quatro brasileiros a conquistar uma bolsa de intercâmbio de dança nos Estados Unidos. Pag 14

Nas ondas do rádio

Aquiles Lins - Viva Bem Tocantins

Lucas Nascimento / Governo do Tocantins – Divulgação

Novo sal

Conheça mais sobre a arteterapia e como ela pode te ajudar a ser uma pessoa mais focada e, ao mesmo tempo, mais leve.

Mães que trabalham fora e treinam

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Aquiles Lins - Viva Bem Tocantins

Estreia na página 20 uma coluna para quem gosta ou quer aprender a cozinhar.

Aquiles Lins - Viva Bem Tocantins

E vamos viver bem também na cozinha

Cléo Oliveira - Viva Bem Tocantins

Corre lá na página 17 para saber sobre o assunto da vez: sexo casual.

Lançada recentemente, a rádio da Universidade Federal do Tocantins, a Rádio UFT FM, traz muita música de qualidade na programação. Entenda por que muitas pessoas estão se conectando e conhecendo novos estilos. Pag 22 Viva Bem Tocantins

Expediente X

A revista Viva Bem Tocantins é uma produção independente com periodicidade mensal e distribuição gratuita. Tiragem: 1000 exemplares Circulação: Palmas (TO) Jornalistas responsáveis: Aquiles Lins (DRT 3471-PE) e Cléo Oliveira (13089-MG) Projeto gráfico: Rogério Adriano (rogerdesing@gmail.com) Contato: revistavivabem.to@gmail.com

NESTA EDIÇÃO Mães que

Palmas tem pist agora a de atle tismo Os efe cidade itos na após o Ironman 70.3

trabalham

… e trein am

muito

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nenhum

mistério.

Topa?

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Foto da capa: Aquiles Lins / Viva Bem Tocantins

Agradecimentos especiais: Rogério Silva (jornalista e secretário estadual da Comunicação) Artigos O espaço de artigos é dedicado à participação de leitores e profissionais convidados e não prevê remuneração financeira, nem quaisquer outros vínculos com a revista. O conteúdo é de responsabilidade dos autores.

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4 Viva Bem Tocantins

Indo bem no trabalho, no sexo e na cozinha. Hummm Atividade profissional, vida sexual e receitinhas gourmet para testar na cozinha da sua casa. Trouxemos esses temas tão diferentes como destaques da revista nesse mês. E todos estão relacionados a viver bem. Se você tem dúvidas (ou pudores) em relação à importância de algum deles, não deixe de acompanhar atentamente esses assuntos nas próximas páginas. Contudo, aqui nesse nosso “bate-papo”, a gente já explica um pouquinho do que pensamos e preparamos para esta edição. Como maio é o mês em que se celebra o Dia do Trabalhador, escolhemos falar das relações de trabalho e mostrar exemplos em Palmas de empresas que apostam no bem-estar de seus funcionários. Sim, onde se ganha o pão também é lugar para viver bem! As situações que encontramos mostram isso. Esperamos inspirar outras empresas a acreditarem na importância da qualidade de vida no ambiente business e encorajá-lo a tomar uma decisão proativa caso você esteja em um trabalho que não te faz feliz. Também estreamos, a partir desta edição, a coluna Viva Bem na Cozinha. A cada edição, um convidado vai apresentar uma receita especial e contar o porquê da escolha do prato. Se você é o chef do seu grupo de amigos ou da sua família, também pode participar enviando sua sugestão (veja os nossos e-mails no canto esquerdo da página em Expediente). Decidimos que em todas as edições o tema “sexo” será abordado, começando por esta. Escolhemos falar sobre sexo casual, algo mais comum que você talvez imagine. O tema é tão tabu que é difícil encontrar alguém que queira falar publicamente que goste desse tipo de relação. A sociedade evoluiu, mas ainda há temas, principalmente os relacionados a sexo, que não seguem o mesmo ritmo. Mas não duvide: sexo faz bem. Por isso será um tema sempre presente. Estamos cheios de novidades e queremos a sua opinião nas redes sociais. Nos vemos por lá? Boa leitura. Inspire-se! Um abraço, Equipe

cada com fibromialgia. A terapia por meio da arte é parte do tratamento. Já Larissa Pagano, 16 anos, faz aulas de artes manuais por sugestão de uma psicopedagoga como auxílio para que a adolescente possa desenvolver mais a sua capacidade de concentração. “Ela acolhe a orientação nas aulas e com isso vai formando a individualidade. Ela amplia os seus horizontes, o que é muito importante nessa fase. A Larissa é alegre, alto-astral, uma Larissa está nas aulas de arteterapia há quase quatro adolescente que soma muito com todos meses e não pretende deixar a atividade tão cedo

arteterapia

As delícias da No Estúdio V, em Palmas, a maioria dos alunos de artes manuais iniciou a atividade por indicação de um médico ou outro profissional da área da saúde. Mas isso não significa que a técnica seja indicada apenas para quem precisa de auxílio em algum tipo de tratamento. A arteterapia é para todos e é uma atividade que pode ampliar as possibilidades que levam uma pessoa a ter mais qualidade de vida e a viver bem. Deusa Paulino Alves é aposentada e sofre com dores que parecem incessantes, situação que ocasiona vários problemas no dia a dia. Só quem tem fibromialgia, como ela, pode compreender a complexidade do problema. “Eu me isolava das pessoas porque sentia muita dor no corpo e tempo inteiro. Mas a arteterapia me ajudou com o bem-estar. Eu relaxo, é o melhor lugar para eu estar”, disse. Segundo ela, foram dez anos buscando solução para as dores constantes, até ser diagnosti-

Fotos: Cléo Oliveira / Viva Bem Tocantins

MENTE EM EQUILÍBRIO

Helena já montou vários scrapbooks, um dos produtos da arteterapia: Para ela, a atividade é o mesmo que se conectar com o próprio mundo

Por que é tão bom ↗ faz bem para a mente ↗ relaxa ↗ desperta talentos ↗ ajuda na coordenação motora

↗ desenvolve a concentração ↗ trabalha o foco ↗ auxilia na melhoria da autoestima ↗ permite ampliar o círculo de amigos

nós”, disse Valquíria Rezende, proprietária do Estúdio V, pedagoga e orientadora das atividades de artes. Filha de Valquíria, Helena Rezende, 14 anos, faz as aulas por diversão, embora considere que, depois delas, esteja menos tímida e mais concentrada nas atividades escolares. “Você desestressa. Vai para o seu mundo próprio e se isola lá”, disse a adolescente, que gosta de fazer scrapbook.

Deusa viu na arteterapia a porta de entrada para uma vida com bem-estar

Lembrancinhas personalizadas Caixas em madeira Scrapbook - cursos e materiais (63) 8448-7276 TIM 6 Viva Bem Tocantins

Novo endereço: 108 Norte, alameda 14 - lote 54

Palmas desperta para o

triathlon

Rafael Felipe, representante do Ironman Brasil no Tocantins

O Ironman 70.3, realizado em Palmas, despertou a atenção de muitos atletas para o triathlon. A modalidade é mesmo incrível, já que o mix nada-pedala-corre exercita diversas partes do corpo, além de promover o bem-estar já relacionado a atividade física. A prova foi realizada no mês passado, mas na avaliação do presidente da Federação Tocantinense de Triathlon (FTTRI), Sérgio Henrique, os efeitos desse grande evento esportivo continuam. “A cidade ainda ferve. As assessorias continuam fortes com os treinos visando a prova do Sesc dia 12 de junho, Copa Centro-Oeste em 7 de agosto, uma prova em Maceió uma semana depois, provas em setembro, outubro e novembro. Novos alunos nas aulas de natação, as lojas

de artigos voltados para ciclismo e corrida estão em alta, apesar da crise. Novas filiações na Federação, grupos de médicos triatletas estão se organizando para criar a Sociedade de Medicina Esportiva, seccional Tocantins. Em suma, temos um campo vasto para aumentar a prática da modalidade no Estado”, disse ele. O representante do Ironman Brasil no Tocantins e assessor executivo da Fundesportes, Rafael Felipe, considera que a prova em Palmas “estreou de forma espetacular”. Para ele, o Ironman vai entrar para a história do esporte em Palmas. “Trabalhamos muito para garantir a entrega de um grande evento para nossa capital e hoje, após o evento, temos a certeza de dever cumprido, pois o feedback dos atletas foi muito positivo. Claro que nos bastidores temos alguns ajustes finos a serem feitos, mas nada que atrapalhasse o brilho e a grandiosidade do evento”, afirmou Rafael, que também é triatleta. “Para mim, particularmente, a realização dessa prova

Divulgação

ESPORTE

Pista de atletismo servirá para formação de novos atletas

Pista oficial deve impulsionar atletismo do estado Tocantins já tem uma pista de atletismo com padrões internacionais para chamar de sua. Inaugurada no campus de Palmas da Universidade Federal do Tocantins (UFT), a pista “Herois do Araguaia” conta com oito raias de 400 metros, uma pista de 100 metros, quatro pistas de salto com vara, duas pistas de salto triplo e extensão, duas bases para lançamento de peso, uma pista para lançamento de dardo, duas pistas para salto em altura. A pista foi feita com piso sintético e possui certificação da International Associattion of Athletics Federations

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Arquivo Pessoal

Sara Oliveski / Divulgação

EFEITO IRONMAN 70.3

(IAAF) para receber competições internacionais. Segundo o presidente da Federação de Atletismo do Tocantins, Maurício Monteiro, o novo espaço deverá potencializar as atividades dos velocistas tocantinenses. “A nova pista vai chamar o debate para a comunidade entender que há várias possibilidades dentro do atletismo”, afirmou. A UFT, gestora do espaço, explica que o uso da pista é destinado tanto à comunidade acadêmica quanto para formação de atletas e treinamento de alto rendimento.

Sérgio Henrique, presidente da Federação Tocantinense de Triathlon

é um sonho que batalho desde 2007 que pode se concretizar com uma belíssima prova em 2016”, acrescentou.

Pós-Ironman A organização local do Ironman iniciou os trabalhos para que em 2017 a prova seja realizada novamente na Capital. “A proposta é firmar Palmas no circuito mundial de Ironman”, explicou Rafael Felipe. O presidente da FTTRI, por sua vez, destaca o potencial climático e de estrutura da Capital para vir a ser um dos “camp” do Ironman, locais onde atletas treinam para importantes provas do circuito.

SUA DIETA

Chás que ajudam a emagrecer

Além do hibisco, os chás de hortelã, camomila, folha de maracujá e gengibre também auxiliam na manutenção da boa saúde. Uns têm efeito termogênico, outros auxiliam na redução de retenção de líquidos, outros ajudam no como anti-inflamatórios e antioxidantes. Outra dica importante é o consumo regular de água. Quem pratica esportes com

regularidade garante que os chás ajudam a aumentar o desempenho. A jornalista Rafaela Simões conta que incluiu os chás em sua dieta há cerca de dois meses. “Os que mais gosto são chá verde, capim santo e hibisco, mas, o meu preferido é o capim santo”, conta. Ela toma em média 500 ml de chá por dia, normalmente gelado, e de sabores variados.

Um dos mais procurados, o chá de hibisco ajuda a combater a retenção de líquidos

Aliados a uma alimentação balanceada e atividade física, eles fazem a diferença Entre os diversos usos dos chás, muitos deles milenares, um dos que vem ganhando espaço entre os bules de muitos palmenses é o uso deles como auxiliares no emagracimento. Há muitas ervas, flores e folhas disponíveis no mercado que têm efeitos diuréticos ou que atuam acelerando o metabolismo. Administrados como parte de um contexto que envolve alimentação saudável e balanceada e prática de atividades físicas, os chás são aliados de primeira hora na guerra contra a balança. Dos chás com efeito diurético e acelerador de metabolismo, alguns dos mais vendidos em Palmas são cavalinha, chá verde, pholia magra, pau tenente e carqueja. Segundo lojista Thabita Dias, da Empório Gra-

nel, o mais procurado é o de hibisco. “O hibisco vende seis vezes mais do que as outras”, conta. “Hibisco tem o sabor agradável e facilita nas dietas”, diz Thabita. Feito da flor Hibiscus Sabdariffa, o chá ajuda a emagrecer porque é rico em antioxidantes, flavonoides e ácidos orgânicos. Além de favorecer a perda daquela gordura localizada na barriga e nos quadris, o chá de hibisco também ajuda a combater a retenção de líquidos no corpo. O chá de hibisco não é recomendado para todas as pessoas, entretanto. A nutricionista Aryanne Reis, que atende em Palmas, alerta para algumas restrições. “Hoje em dia a gente tem muito cuidado para indicar para mulheres que pensam em engravidar. O chá de hibisco ajuda a diminuir a fertilidade da mulher”, diz Aryanne.

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SUA SAÚDE

O sal do Himalaia pode ser encontrado em supermercados e lojas de alimentação natural como a Quavi, Empório Granel e Art Terra. Seu preço vai entre R$ 3,50 e R$ 7 cada 100 gramas.

Sal do Himalaia contém 84 minerais necessários para o nosso organismo manter uma boa saúde

O hábito de melhorar a qualidade de vida por meio da alimentação tem levado cada vez mais brasileiros a substituir em sua dieta o tradicional sal refinado por um sal com menos sódio e com mais minerais. A preocupação tem sentido. A hipertensão arterial, que tem no consumo excessivo de sal um dos seus principais desencadeadores, atinge nada menos que 30% dos brasileiros e é responsável por 40% dos enfartes dos derrames, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão. Há algumas alternativas para diminuir o sódio na alimentação sem precisar comer comida insossa. Entre elas estão o sal marinho integral, sal azul da Pérsia, sal preto do Havaí, flor de sal e o sal rosa do Himalaia, que tem virado a coqueluche de muitos palmenses. O sal do Himalaia é extraído manualmente de salinas no Paquistão que ficaram milhares de anos encobertas por gelo, quando o mar chegava às montanhas daquela cordilheira asiática. O sal não passa por processo de industrialização, o que lhe livra de aditivos químicos. Sua coloração rosada vem dos 84 diferentes minerais e macrominerais que sal do Himalaia contém, e que são necessários para o nosso organismo manter uma boa saúde, como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, boro, iodo, cromo, cobre e vários outros Segundo a engenheira de alimentos Dark Luzia dos Santos, de Palmas, enquanto o sal refinado comum possui uma concentração de 97,5% de coreto de sódio, o sal do Himalaia tem 85%. “Essa concentração maior de minerais e menor de cloreto de sódio o torna um sal mais saudável e com capacidade de contribuir para o

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Consultora em alimentação saudável, Lena Lourenço alerta: “use com moderação”

Estudante de Gastronomia Renata Ribeiro usa o sal do Himalaia há dois anos

equilíbrio hidroeletrolítico, a estabilidade do pH corporal e a pressão arterial”, explica. Além do cuidado natural com a saúde, o sal Himalaia tem sido utilizado também por quem pratica esportes. É o caso da correta de imóveis e estudante de gastronomia Roberta Ribeiro. Ela pratica corrida de rua em Palmas e conta que o sal do Himalaia entrou em sua dieta há dois anos, sob orientação médica e como parte de uma mudança de hábitos alimentares. Roberta elenca os resultados do consumo. “Tive uma melhora incrível no meu potencial, na disposição e no rendimento. Posso dizer que me sinto mais leve e com menos retenção de líquidos. Também sinto menos necessidade de sal na comida”, conta Roberta. Modere Mesmo natural e com mais minerais, o sal do Himalaia continua sendo sal e deve ser consumido com moderação. Quem faz o alerta é a técnica em nutrição culinarista vegana Aurilene Lourenço. “O sal, mesmo da Himalaia, é aconselhado o uso moderado, em pequenas quantidades”, afirma. Lena, como é conhecida, é consultora do Art Terra, um espaço na quadra 508 Norte dedicado à alimentação nutricionalmente orientada. Ela sugere uma opção prática para quem quer introduzir o sal do Himalaia na dieta de casa. É uma mistura do sal com várias ervas e plantas desidratadas, como cebola, alho, pimenta caiana, orégano, manjerona e outros. Custa cerca R$ 5 cada 100 gramas. “Como trata-se de produtos, a gente recomenda o uso em pequenas quantidades, até para manter todas as propriedades de cada erva”, afirma.

Viva Bem Tocantins

Viva Bem

Nenhum Aquiles Lins / Viva Bem Tocantins

CNPJ Sorriso no rosto para atender o cliente. Ambiente de trabalho agradável favorece esta disposição para atendimento de qualidade e atencioso

“Pela nossa qualidade de vida”. A frase é do sócio do Pali Palam Fábio Rocha, ao responder por que a referida casa de sucos naturais não funciona aos finais de semana. Os seis funcionários do estabelecimento trabalham em uma jornada de 40 horas semanais, recebem por 44 horas e estão livres de cumprir expediente até mesmo aos sábados, quando o comércio fica aberto pelo menos até o meio-dia. Felizmente, eles não são os únicos a terem ações de bem-estar no trabalho. Outras empresas de Palmas já identificaram que o funcionário satisfeito também se dedica mais em suas atividades e colabora, até inconscientemente, para que o ambiente de trabalho seja um lugar extremamente agradável. Segundo Fábio Pali Palam, como Fábio Rocha é conhecido, as medidas adotadas por ele e pelo sócio Edu Bassotelli somam para o bem-estar no ambiente de trabalho, satisfação dos colaboradores e, consequentemente, benefícios à empresa. “As quatro horas que eles ganham a mais por semana são usadas em atividades como almoços entre nós, treinamentos e reuniões. Nós também pagamos uma gra-

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tificação para que eles recebam líquido o salário bruto pelo qual são contratados, ou seja, para suprir os descontos legais”, disse Fábio. “Os chefes são muito bons aqui. Eles pagam direitinho e eu me sinto muito bem com toda a equipe. A gente só se dá bem aqui”, atesta Marinélia Pereira do Nascimento, 27 anos, que integra a equipe do Pali Palam e está na capa desta edição em um momento de descontração no local de trabalho. Psicólogo com mestrado em Bem-Estar no Trabalho, Fábio considera que a qualidade de vida no ambiente profissional não está relacionada apenas a uma boa remuneração, mas a um conjunto que envolve valorização salarial e também oportunidades do colaborador contribuir, poder dizer o que pensa, ter satisfação e estar em um ambiente inovador.

Se você quer ser interessante no trabalho, seja interessado

vale um

AVC

Pesquisas revelam que funcionários felizes desenvolvem mais as suas competências e lidam melhor com o estresse. A empresa que não acredita que deve ser parte desse processo pode ser engolida por iniciativas no mercado que investem na ideia de que ambiente de trabalho também é lugar para ser feliz.

ESTÁ ACIMA DE TODOS

ESTÁ AO LADO DE TODOS

CONDUZ

TREINA

USA A AUTORIDADE

FAZ USO DA BOA VONTADE

GERA MEDO

INSPIRA MOTIVAÇÃO

DIZ “EU”

DIZ “NÓS”

COLOCA A CULPA PELAS FALHAS

CORRIGE AS FALHAS

SABE COMO É FEITO

MOSTRA COMO É FEITO

USA AS PESSOAS

DESENVOLVE AS PESSOAS

GANHA O CRÉDITO

DÁ O CRÉDITO

COMANDA

PERGUNTA

DIZ “VAI!”

DIZ “VAMOS LÁ!”

"Férias" com a turma da firma

Na empresa Encanel, em Palmas, o clima no trabalho é tão colaborativo que, em anos alternados, gestores e colaboradores viajam juntos para curtirem momentos especiais fora do ambiente de trabalho, oportunidade em que integram suas famílias e se conhecem mais. Tudo pago pela empresa, que compra o pacote pelo serviço de turismo do Sesc. O último destino do grupo foi Maceió (AL), em 2014. Esse ano, uma nova viagem deve ser realizada. A empresa tem outros incentivos para a satisfação do funcionário, como os prêmios mensal e trimestral, em dinheiro, para o melhor colaborador. Aquele que

Agência Public / Divulgação

Inovar no ambiente de trabalho pode ser qualquer atitude que some à produtividade ou ao ambiente em si. A agência de publicidade Public, por exemplo, é conhecida por inovar. Talvez por isso muitos funcionários e ex-colaboradores se reconheçam como “Família Public”, um conceito que várias empresas querem arrancar de seus funcionários mas que, no caso em questão, flui naturalmente. “Já estivemos do outro lado do balcão. Talvez isso tenha permitido que agora, como empresários, tivéssemos um olhar diferenciado, empregando uma gestão mais humanitária e transparente, que torna o colaborador parte do processo e não mais apenas um empregado que empresta seu conhecimento e sua mão-de- obra”, avalia a proprietária da agência, Zelma Coelho. “O que o grupo vai fazer e como irá atuar é uma decisão dos colaboradores, homologada pela diretoria”, acrescentou.

“Família Public”: decisões são tomadas pelos colaboradores e referendadas pela diretoria

Amar a profissão não significa gostar de trabalhar de graça VALE A PENA A Public oferece curso de inglês extensivo aos familiares diretos e, mais recentemente, implantou o benefício de um plano de saúde nacional, com custeio de 50%, que

também cobre descendentes diretos. Existe um programa de capacitação e atualização permanente, onde, conforme a agência, o grupo assume inscrição e passagens áreas e o colaborador arca apenas com despesas de hospedagem. “Isso tudo demanda tempo e um alto investimento, mas o retorno é garantido e vale muito a pena”, considera Zelma. Sim, ela tem razão. Bem-estar e satisfação sempre valem a pena. Cléo Oliveira / Viva Bem Tocantins

for considerado pelos colegas como a pessoa de maior simpatia também é premiado. A cada premiação, o funcionário adquire pontos para concorrer ao destaque e prêmio especial de fim de ano. Esses são alguns exemplos de ações voltadas ao bem-estar dos colaboradores. “Lançamos recentemente o que chamamos de Batalha do Bem. A equipe de trabalho é dividida em cinco grupos que, todo mês, terão provas a cumprir. As provas são de cunho social e ambiental, e é mais uma forma de nos integrarmos”, disse o gerente administrativo da Encanel, Paulo Vinicius Mônaco de Brito.

Funcionários da Encanel no que chamam de “reuniãozinha rápida”: descontração e amizade no dia a dia de trabalho

As pessoas precisam adorar o trabalho para terem a dedicação e a produtividade que os gestores tanto querem

O cliente, por sua vez, nota o clima alto astral não apenas no atendimento, mas no ambiente. A loja tem muitas fotos à mostra das viagens que o grupo já fez. Um grande álbum impresso com todas as fotos fica no balcão, uma forma de dividir com o público externo essas boas experiências e lembranças. A empresa tem cerca de 50 funcionários. Viva Bem Tocantins

DURA E DELICIOSA ROTINA

Mães que trabalham fora… O Nome da Morte, a atriz palmense Yara Virgínio contracena com Fabiula Nascimento

Atores palmenses brilham em longa rodado na capital Se você circula por pontos variados da cidade, é provável que neste mês de maio tenha topado em algum lugar com uma locação do longa metragem O Nome da Morte. Dirigido por Henrique Goldman, com roteiro de George Moura, o filme é baseado no livro homônimo do escritor recifense Klester Cavalcante, que conta a história do maranhense Júlio Santana, o homem que matou 492 pessoas sob encomenda. Júlio Santana é representado no filme pelo ator Marco Pigossi, que protagoniza com a atriz Fabiula Nascimento. Entre atores e figurantes, cerca de 30 pessoas de Palmas participam das gravações. A jovem Yara Virgínio, 12 anos, é uma delas. Yara foi iniciada no teatro pela mãe, a servidora pública e atriz Sheyla Virgínio, e contracena com Fabiula no filme. “Foi uma experiência estar neste filme, mesmo sendo apenas uma pequena participação”, diz Yara. Ela fez oficinas com o ator André Mattos. “Me senti muito segura, todos foram muito simpáticos e me ajudaram bastante. Foi muito legal”, conta.

14 Viva Bem Tocantins

A rotina de mães que conciliam cuidar dos filhos e trabalhar fora exige muito delas. Muito mesmo! Por isso o cotidiano de mães que treinam ainda é mais complicado, exigindo de cada uma delas uma determinação ainda maior para levantar cedo e ir para o treino em vez de utilizarem aquelas doces horinhas extras para o sono do descanso. Conciliar é o grande segredo nesses casos. Uma agenda que defina a rotina diária pode ajudar. Conhecer experiências outras mães, também. Nilmara Hagestedt, de Palmas, mãe de Ana Júlia, de 10 anos, levou a filha para a atividade física. “Éramos uma família sedentária e com péssimos hábitos alimentares. Para mudar este histórico, há três anos eu comecei a praticar atividade física, inicialmente com passeios de bicicleta. O que começou como um lazer foi tomando proporções maiores: consegui mudar a minha vida e da minha família, trouxe o esporte para dentro da nossa casa!”, diz Nilmara que, hoje, é atleta amadora de triathlon. O marido dela pedala e a filha faz natação. “Nos fins de semana nós pedalamos juntos”, conta. Andreia Ayres Gabardo da Rosa

Fotos: Arquivo Pessoal

INTEGRAÇÃO

Nilmara com a Ana Júlia: atividades esportivas no dia a dia favorecem a relação entre mãe e filha

é psicóloga e professora de Psicologia. Mãe de três crianças (10, 8 e 5 anos), ela trabalha pela manhã e, duas vezes por semana, também trabalha nos períodos vespertino e noturno. Era sedentária com a desculpa de falta de tempo. Mas isso mudou. “Por insistência do meu marido, comecei a correr em janeiro de 2015. Íamos juntos duas noites por semana e tinha uma babá para ficar com as crianças. Hoje em dia eles nos acompanham quase sempre nos treinos, pois adoram brincar com os filhos de outros amigos corredores”, disse.

Andreia com o marido, Maurício Ivonei, e os filhos: família que treina unida, aprende e se diverte unida

…e treinam pesado Com o marido e os filhos no esporte, Andreia se reencontrou com ela mesma: “Hoje eu percebo a importância de ter um tempo para mim, mesmo que seja assim, nessa loucura do dia a dia, intercalando idas e vindas para levar e buscar as crianças, treinar, trabalhar, fazer as tarefas de casa, entre outros. O momento do treino serve para que eu me desligue do estresse do dia a dia e o cansaço decorrente dele me revigora”. Incentivo Sempre que bate um cansaço dos treinos e da dura rotina, Nilmara conta que pensa na filha. “Não é fácil, mas quando vem o desânimo, o que me motiva é a minha filha! É lembrar que eu sou a referência q ela tem!”. E você, já pensou no que te motiva e nas pessoas que podem estar aprendendo com os seus exemplos? Este assunto foi sugerido pela leitora Mônica Nakashima Violato, dentista em Palmas, mãe e triatleta. Se você também quer sugerir uma reportagem, envie um e-mail para revistavivabem. to@gmail.com

INTERCÂMBIO DE DANÇA

Bailarino do Tocantins entre os 4 selecionados no Brasil Natural de Paraíso do Tocantins, apaixonado por dança e formado em Educação Física, Jefferson Marques é um dos quatro bailarinos selecionados no Brasil para um intercâmbio de dança em Los Angeles, nos Estado Unidos. Professor no Balé Popular do Tocantins – grupo de dança em projeto do governo do Estado, Jefferson foi selecionado durante o 8º Congresso Internacional de Jazz Dance, realizado recentemente em São Paulo (SP).

O intercâmbio será na escola de dança Edge Performing Arts Center. Embora o resultado da seleção tenha sido divulgado agora, as aulas estão previstas para fevereiro do próximo ano. Conforme informações da Secretaria Estadual da Educação (Seduc), que coordena o projeto do Balé Popular do Tocantins, as coreografias criadas por Jefferson na referida companhia de dança já trouxeram

Adilvan Nogueira / Governo do Tocantins – Divulgação

Jefferson Marques, do Balé Popular do Tocantins: aulas em Los Angeles serão no próximo ano

premiações ao grupo tocantinense em festivais realizados em Goiânia (GO) e Joinville (SC).

Achados

Produtos, serviços, curiosidades e boas ideias Fertilização

Para grávidas e mamães

Reprodução www.simeutenhosardas.com.br

O centro de treinamento em Palmas 4Life, já reconhecido por seu trabalho técnico e direcionado à recuperação de lesões, inaugurou neste mês o espaço 4Life Kids, direcionado a mulheres grávidas, mães e seus bebês. As atividades vão de treinamento funcional a aulas de dança especialmente planejadas.

Palmas ganha neste mês a primeira clínica de reprodução humana do Tocantins, a Gerare. Pedro Caldas, Alessandra Bianchini, Luciana Reis e Daniel Rocha são os médicos responsáveis. Os atendimentos são no centro médico e de saúde Life, na Quadra 501 Sul.

Vó Chiquinha / Reprodução

Alimentação saudável Arroz Integral, salada orgânica e filé de pirosca ao leite de coco. Esse é um dos pratos do Art.Terra, em Palmas, que inova no menu do almoço com refeições levinhas e preparadas sem conservantes. Há, ainda, opções de alimentos sem glúten e lactose. Um achado incrível na Quadra 508 Norte. Art.Terra / Divulgação

Sim, eu tenho sardas

din Salada, sala

Outro achadinho via www é o Sim, Eu Tenho Sardas, com publicações de Olívia Adorno, de Palmas, sobre moda, beleza, saúde, bem-estar, e, como ela mesma diz, “tudo que deixa a vida mais simples e feliz”. Para conhecer, acesse www.simeutenhosardas.com.br

Falando em alimentação saudável, a Vó Chiquinha Café e Empório, em Palmas, celebra 20 anos com o lançamento de novos produtos, como a linha de pratos fit. Muitas saldas entraram no cardápio, como a salada de frango. Delícia!

Amelices e madamices Se você gosta de blog, uma dica é acompanhar Katiúscia Farias Guterres, a Katy, ou como é mais conhecida, a Madame Amélia, de Palmas. No blog www.madameamelia. com.br e no instagram madame.amelia são compartilhados, nas palavras dela, “amelices, madamices, dicas, receitas, inspirações e a palavra de Deus”. A moça é sucesso nas redes sociais pela simpatia e dicas legais.

Os produtos e serviços são sugestões e todo tratamento de saúde deve ser iniciado e realizado apenas sob acompanhamento médico. Conhece algum produto, serviço ou tem alguma informação que você acha que tem tudo a ver com essa coluna? Envie sua sugestão para revistavivabem.to@gmail.com

PARA AS CRIANÇAS

Turma do Maurício incentiva a leitura em Palmas Por que esperar “alguém” criar um projeto legal se nós mesmos podemos nos mobilizar e fazer algo importante? Foi com pensamento semelhante a esse que surgiu, em Palmas, a Turma do Maurício, um grupo de amigos liderados pela professora e pedagoga Adriana Aguiar que pretende incentivar a leitura nas crianças por meio de gibis da Turma da Mônica. O primeiro encontro foi na Praça da Árvore com um piquenique com menu saudável e atividades ao ar livre, para também mostrar a importância de cuidar da saúde desde a infância. O nome do grupo é uma homenagem ao cartunista Maurício de Sousa, que doou acervo da Turma da Mônica para os encontros que devem ser realizados uma vez por mês, na Capital. “A ideia é incentivar a leitura nas crianças e também homenagear esse importantíssimo cartunista brasileiro que é o Maurício de Sousa, uma pessoa muito especial que tive a honra de conhecer”, disse Adriana.

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Fotos: Manoel Lima / Divulgação

Crianças leem na Praça da Árvore em Palmas, em dia de ação da Turma do Maurício

Adriana(E) com a jornalista Gisele, que levou a filha para curtir a programação ao ar livre Ícaro gostou do momento leitura e disse que Maurício de Sousa é “o principal na Turma da Mônica”.

Todo o trabalho de organização dos encontros conta o apoio de voluntários. Se você quer participar levando os seus filhos ou apoiando a iniciativa, é só enviar um e-mail para adriana.cpa@hotmail.com

RELACIONAMENTO

sexo Que tal,

casual?

A melhor definição para sexo casual seria a prática do sexo sem o compromisso do relacionamento formal. Pode ser com ou sem apego afetivo, muito embora os praticantes digam que havendo algo especial entre os envolvidos – além da atração física, é ainda melhor. Julgamentos éticos e, por ventura, religiosos à parte, o fato é que o sexo casual é mais comum do que muitas pessoas podem imaginar. E é saudável, claro, se feito com as precauções relacionadas à proteção de Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e se as pessoas envolvidas estiverem prontas psicologicamente para esse tipo de envolvimento. De acordo com a psicóloga e sexóloga Adriana Galvão de Moura, de Palmas, o sexo casual pode fazer muito bem, mas há situações a serem observadas. “Se não causa sofrimento para

a pessoa, se ela não for para a casa depois e ficar se julgando, não há problema. Se faz bem à pessoa, está tudo certo”, disse. De acordo com a profissional, que também é perita judicial federal, a sociedade ainda faz diferenças. “O homem é mais liberal ao entender o sexo casual e lida melhor com isso porque ele não tem cobrança da sociedade”, avaliou.

Seja você Pesquisas indicam que o sexo casual distrai, alegra e ajuda a relaxar. Isso, claro, se não houver cobranças dos envolvidos e, sobretudo, de si mesmo. Uma boa dica para evitar problemas é que os envolvidos deixem claro que se trata de sexo casual. Se os dois conhecem “as regras” desde o início “do jogo”, todos ganham. Outro fator importante: estar realmente a fim. Quando o assunto é relacionamento e sexo, algumas pessoas agem diferente do que realmente são ou queriam ser para provar algo a alguém, aos amigos, a si mesmas. Bobagem… Seja aquilo que você realmente é. Se não está interessado em sexo casual, não o faça. Mas se estiver, permita-se... E aproveite.

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ARTIGO

Richard Santos é ortodontista da Clínica Ciso/Palmas e professor no curso de Odontologia do Itpac de Porto Nacional. E-mail: ortorichard@gmail.com

Tratamento ortodôntico e clareamento dental, qual o momento certo? Uma dúvida bastante comum relatada pelos pacientes que serão submetidos ao tratamento ortodôntico é: qual o melhor momento para a realização do clareamento dental: antes ou depois da ortodontia? Veja bem, nada impede que o paciente realize o clareamento antes do tratamento ortodôntico, mas alguns fatores devem ser levados em consideração. Será que realmente se faz necessário esse clareamento, visto que a ortodontia levará alguns anos para ser concluída, dependendo da gravidade do caso? Outro fator: qual o tipo de aparelho a ser utilizado? Um aparelho estético, de cor transparente, facilita a visualização dos dentes, sendo mais discreto, porém um aparelho metálico acaba por “esconder” os dentes, tornando dispensável o clareamento previamente à ortodontia. Qual a duração do tratamento ortodôntico? O planejamento do especialista em Ortodontia irá definir o tempo necessário para que a estética e a função mastigatória sejam corrigidas, e esse tempo varia em função da gravidade do caso inicial, e do tipo de aparelho ortodôntico a ser utilizado. Sabemos que atualmente dispomos dos aparelhos auto-ligados, onde não são utilizadas mais as “borrachinhas”, e isso reduz consideravelmente o tempo do tratamento. Acrescentando: o tratamento ortodôntico exige a cooperação do paciente quanto à correta higienização com escovas e fios dentais, e por melhor que seja esse empenho do paciente, podem surgir manchas ou pigmentação nos dentes, que aí sim, após a remoção do aparelho, podem ser tratados com o clareamento dental. Para se iniciar o tratamento ortodôntico, é obrigatório um check-up no odontólogo clínico geral, visando a detecção e correção de cáries ou restaurações insatisfatórias, que poderiam gerar transtornos ao paciente se realizados durante seu tratamento ativo. Devemos sempre lembrar que existem vários tipos de clareamento dental, e todos eles podem ser prejudiciais à saúde se não tiverem acompanhamento por parte do cirurgião dentista.

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ARTIGO

Sr. Gentileza Luiz Gabriel é palestrante especialista em Educação Corporativa e conhecido como Sr. Gentileza E-mail: srgentileza@srgentileza.com.br

Gerando valores com gentileza A gentileza não é prioridade no cotidiano das pessoas pois, a rotina e a intensidade das atividades não permitem isso. Por exemplo, um profissional precisa estar atento as suas tarefas diárias, além de, resolver imprevistos, problemas e uma série de coisas não programadas. Sendo assim, “acha” que não tem tempo suficiente para atender a uma ligação cordialmente, agradecer por um favor prestado ou, simplesmente, elogiar o trabalho de algum colega. Essa escassez de gentileza não existe somente nas empresas, muitas vezes, somos hostis em casa, com nossa família e amigos. É comum as pessoas esperarem que as outras tomem a iniciativa ou deem o primeiro passo para praticar a gentileza. Porém, o que muitos não sabem é que, ser gentil – em primeiro lugar – é uma ação individual e que, após sua disseminação, torna-se coletiva. Muitos alegam ter cansado de serem gentis, pois nunca recebiam nada em troca ou eram chamados de “bobos” ou queriam “aparecer”. Hábitos gentis geram mais cordialidade, humanização, relacionamentos saudáveis, harmonia e são sempre despretensiosos. Engana-se quem pensa em retribuição imediata, pois a gentileza é altruísta e não espera nada em troca. A gentileza é um conjunto de predicados e valores que se juntam e transformam nossas vidas. Posso afirmar que, os mais importantes, são aqueles que nos fazem pessoas melhores; num elenco cito a fé, solidariedade, respeito, tolerância, confiança, amor próprio, saber ouvir e bom humor como fundamentais para a saúde mental, espiritual e material. (...) Existe uma relação muito estreita entre a felicidade e atos gentis. Quando praticamos algum tipo de gentileza, liberamos no cérebro a serotonina, hormônio responsável pelo bem estar. Sempre digo nas minhas palestras que o melhor remédio para a depressão é a caridade – valor tão escasso na nossa sociedade. Ao praticar o bem, literalmente “detonamos” o pessimismo e contribuímos para um mundo melhor. Quando somos tratados com respeito, é tendencioso que tratemos as outras pessoas com respeito também. O contrário também pode ser recíproco. Quando somos agredidos ou presenciamos atos grosseiros, é normal que não esqueçamos aquilo e agimos por repetição. Com o tempo, gestos de falta de educação e desrespeito se tornam parte da nossa rotina e, consequentemente, assimilamos e somatizamos em nosso organismo. Muitas empresas já descobriram essa fórmula, e tem investido em campanhas de gentileza entre os colaboradores. Exemplo disso é a Intensicare, que apesar do ambiente de Unidade de Terapia Intensiva, cria ações que promovem gentileza e afeto, e só ganham com isso. Bobos são aqueles que ainda não descobriram o potencial que as pessoas gentis têm. Essa ideia de “esperteza” é bem característica dos brasileiros, pois acreditam que sempre existe alguém que vai “passar a perna” e que o mundo é dos “espertos”. Os tempos mudaram. (...) Ser gentil é estar conectado ao mundo através das pessoas e seus valores. (...) Precisamos (re)significar nossas vidas e entender, de uma vez por todas, que os valores humanos são importantes e determinantes para o sucesso pessoal e profissional. A primeira forma de treinar a gentileza é mudando nossas atitudes. (...) Confiar nos outros é um sinal de que os tempos podem mudar e a nosso favor. O mundo é descrente, quer paz, cordialidade e delicadeza. Gentileza gera confiança, harmonia e transporá a hostilidade e egoísmo que existem nele. Viva Bem Tocantins

TORTA HOLANDESA NA TAÇA INGREDIENTES: MARTA PAVLAK Esposa de Philipe Bastos, mãe do Ferrugem, engenheira de Alimentos, professora universitária e praticante de cozinhaterapia. E-mail: martapavlak@gmail.com

“Foi um desafio e tanto escolher uma única receita para participar dessa edição. Na dúvida, ouvi a voz do povo; escolhi aquela que foi mais curtida e comentada nas minhas páginas do Instagram e do Facebook. A torta holandesa é uma receita bastante fácil de ser executada, deliciosa e bonita de ser levada à mesa (em prato único ou servida individualmente, como na foto). Certamente, deixará seus convidados de queixo caído!!! Bom apetite!” Você também pode participar enviando sua sugestão para revistavivabem.to@gmail.com

Base: 1 pacote de biscoito maizena 1/2 pacote de biscoito com cobertura de chocolate (ou palitos de chocolate) Creme: 1 lata de leite condensado 1 1/2 lata de leite 2 gemas peneiradas 200 ml de creme de leite Cobertura: 250 g de chocolate meio amargo 200 ml de creme de leite 1 pacote de gelatina em pó sem sabor 03 colheres (sopa) de água

MODO DE FAZER - Para a base, triture o biscoito maizena e distribua nas taças - Para o creme, bata no liquidificador o leite condensado, o leite e as gemas. Leve ao fogo até engrossar. Deixe esfriar e acrescente o creme de leite. Distribua o creme nas taças e leve à

geladeira por duas horas. - Para a cobertura, dissolva a gelatina em água e reserve. Dissolva o chocolate picado em banho-maria até derreter, acrescente o creme de leite e a gelatina dissolvida e misture bem. - Distribua a cobertura sobre o creme, coloque o biscoito com cobertura de chocolate (ou palitos de chocolate) cortado ao meio em cada taça e leve à geladeira até a hora de servir.

ELAS NO ESPORTE

Vôlei feminino em alta na Capital Tem acontecido com certa frequência em Palmas. Um grupo de mulheres deixa de lado suas rotinas de mães, profissionais liberais, servidoras ou empresárias, para se reunirem numa quadra e praticar voleibol. Foi assim com Adriana Cunha, Sheyla Virgínio e Hérica Leobas, que se conheceram num campeonato amador de vôlei feminino e decidiram criar o grupo “Maria’s do Vôlei”. Junto com outras participantes, elas se reúnem duas vezes para treinar, no Clube da Caixa, em Palmas, sob a supervisão do técnico cubano Tomás Aldazabaz. “A intenção do grupo é a interação, saúde, diversão, mas sempre com seriedade

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Time Maria’s do Vôlei treina duas vezes por semana com supervisão de um técnico cubano

pois buscamos títulos dos campeonatos”, explica Adriana. O grupo é organizado. Tem diretoria, regulamento e mensalidade. A organização também é característica do time Estrelas do Vôlei, também de Palmas. Formado por Flavia Ribeiro, Carmem Furtado, Leina Pacheco, Izavel Dionísio, Ludimila Barros e Ana Terra Araújo, o grupo surgiu há pouco tempo, mas já tem regulamento, mensalidade e objetivos definidos: querem participar de competições locais e regionais. Elas treinam duas vezes por se-

mana na quadra da praça 906 Sul. Flávia conta que o voleibol foi responsável por uma grande mudança em sua vida. “Foram 22 quilos de pura garra, mais saúde, mais disposição e muito mais vontade de viver”, conta ela sobre a perda de peso advinda dos treinos. Já para Carmem Furtado, o vôlei exerce uma função anti-stress. “Sentimentos e emoções da adolescência afloraram e quando estou na quadra me sinto renovada e com a certeza de que posso tudo”, conta.

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Por aí

Agenda cultural, opções de entretenimento e programação pra curtir a vida Divulgação

Lagoa do Japonês Jazz belga em Palmas Nathan Daems (Saxofone Tenor), Bart Vervaeck (Guitarra) e Lieven Van Pee (Baixo) compõe o trio de jazz belga que se apresenta em Palmas em 24 de maio, no auditório do Tribunal de Justiça do Tocantins, às 20 horas. A apresentação única na cidade é oferecida pela Embaixada da Bélgica, conforme informações da Secretaria Estadual do Desenvolvimento Econômico, Ciência, Tecnologia, Turismo e Cultura. A entrada é gratuita.

Vem vindo uma folga prolongada com o feriado de Corpus Christi. Se você decidiu não fazer longas viagens nesse período, uma dica de destino para aproveitar melhor esses dias é a Lagoa do Japonês, no município de Pindorama, a apenas 136 Km de Palmas. A Lagoa é reconhecida pelas águas que de tão azuis, impressionam pela transparência. Uma gruta que pode ser explorada compõe o atrativo do lugar que é ideal para quem gosta de sossego e de estar bem perto da natureza. Pindorama é um município pequeno, tem cerca de 4,5 mil habitantes. O site da Prefeitura destaca duas opções de hospedagem: Pousada Gouveia [telefone (63) 9217-7138] e Hotel Santo Antônio [telefone (63) 3375-1122]. Outra opção ao visitante é não pernoitar na cidade. Como o município é bem próximo da Capital, pode ser viável o retorno a Palmas depois de aproveitar as delícias do lugar.

Cinema

Museus A Semana Nacional de Museus, oficialmente de 16 a 22 de maio, terá programação em Palmas de 16 a 19 de maio. Visitas guiadas e apresentação de documentários estão entre as atividades no Memorial Coluna Prestes e no Museu Histórico do Tocantins – Palacinho. Todos os museus do Estado terão programação. Para saber os detalhes, ligue para (63) 3218-2537 ou (63) 9957-9794.

MÚSICA E INFORMAÇÃO

Diversidade nas ondas do

rádio

Moradores de Palmas e de municípios a um raio de 200 quilômetros da Capital têm tido oportunidade de ouvir músicas que normalmente não tocam nas emissoras tradicionais de rádio do estado. Trata-se da rádio UFT FM, que está no ar há cerca de dois meses, operando na frequência 96,9 Mhz. É uma emissora educativa administrada pela Universidade Federal do Tocantins, que se propõe a oferecer programação de rádio fundamentada em educação, cultura, cidadania e diversidade. Com um acervo de cerca de 230 mil músicas, a nova rádio da capital aposta na diversidade. Ao longo do dia, ouvinte pode se deparar a qualquer momento com clássicos do rock mundial, como Black Sabbath, AC/ DC ou Alice in Chains, se intercalam com cantores e bandas brasileiros que fizeram sucesso nas décadas de 70 ou 80, como Secos & Molhados, Geraldo Azevedo, Tom Jobim ou João Gilberto. Representantes da música negra americana também frequentam a programação da UFT FM com regularidade. Entre eles está Bill Withers, autor da clássica Ain’t no Sunshine. “As rádios públicas seguem esta tendência de ser uma alternativa à programação que já existe nas rádios comerciais”, explica José Filho,

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Cine Cultura Sala Sinhozinho: Espaço Cultural de Palmas Telefones: (63) 2111-2401 e (63) 2111-2405 Cinemark: Capim Dourado Shopping (Quadra 107 Norte) Telefone: (63) 3028-3310 Lumière: Palmas Shopping (Quadra 101Sul) Telefone: (63) 3210-0123

um dos responsáveis pela programação da UFT FM. A emissora é dirigida pela professora da UFT e doutora em Comunicação, Marluce Zacariotti. O técnico de áudio e um dos responsáveis pela montagem das playlists da programação, Israel dos Santos, conta que a ideia é, além de oferecer alternativa à programação comercial das emissoras, resgatar músicas de artistas nacionais e estrangeiros de diversos estilos musicais. “Uma rádio pode despertar o prazer por músicas antigas nos mais jovens”, conta Israel. Ele diz que a equipe tem recebido feedbacks positivos sobre a programação. “Um rapaz uma vez ligou para nós para dizer que nunca tinha ouvido um groove numa rádio de Palmas”, recorda Israel, se referindo ao estilo musical normalmente associado ao soul, funk e jazz. Ele ressalta que a programação traz também espaço aos artistas tocantinenses. Dentro de sua grade, a UFT FM retransmite programação jornalística da Rádio Nacional, emissora da Empresa Brasil de Comunicação (EBC), além de contar com uma equipe de jornalistas e estagiários de comunicação, responsáveis pela produção de conteúdo local. A UFT FM espera lançar ainda neste primeiro semestre editais de seleção para programas independentes, que estejam conectados com os princípios editoriais da emissora.

Seja feliz ore

AGRADEÇA todos os dias

Cante e relaxe Se Emocione Ame

Crie

Admira o por do sol

LUTE TomecaféComAmigos Viaje pelo mundo

Tome banho de mar

Paz

Veja Deus em tudo Abrace Viva sorria

Aprecie a lua  beije  

ACORDE C h o r e  Tome banho de cachoeira

Ame seu trabalho

Dançe até cançar

Durma 

Ame sua família

Sonhe ria sem parar

Ame incondicionalmente

AGROTINS IMPULSIONA O AGRONEGÓCIO E LEVA TECNOLOGIA E CONHECIMENTO A MILHARES DE PEQUENOS PRODUTORES

Com o tema "Tecnologia a favor do homem e da natureza", a Agrotins 2016 cumpre mais uma vez seu objetivo de promover conhecimento e novos negócios no setor agropecuário, impulsionando a economia e levando a milhares de produtores as últimas tendências tecnológicas do campo.

• Mais de R$ 450 milhões em negócios • 630 expositores • 85.866 visitantes

Agrotins 2016. Mais uma realização de um Governo que está colocando o Tocantins em movimento, vencendo a crise e mudando pra você. Governo do Tocantins

@governoTO

@governodotocantins