Viva Bem Tocantins - Out 2015 by Viva Bem Tocantins

Enfrente o tempo seco com saúde Gentileza gera um mundo melhor Cuide mais do seu coração

Edição 01 - Outubro 2015 - Distribuição gratuita

Viuller Bernardo / Fundesportes Divulgação

Sumário

Saia do sofá

Gentileza faz bem

Pixabay / Divulgação

Quem vê cara não vê escovação Quase metade das pessoas não limpa os dentes como deveria

O tempo não para Dicas de alimentos e hábitos que podem ajudar a retardar o aparecimento de rugas.

Casa Utilitá / Reprodução Facebook

Conheça e adote a prática solidária que só cresce em Palmas.

Pixabay / Divulgação

Diversa TO / Divulgação

Os benefícios da corrida e as histórias de palmenses que aderiram à prática para viver mais e melhor. Inspire-se com os relatos e entre no clima com as sugestões especialmente elaboradas para quem é sedentário.

Cozinhaterapia

Mais e mais pessoas têm se reunido para cozinhar e aprender sobre essa arte.

Leia também: Yoga de graça na Capital

Os tocantinenses no mapa dos gordinhos

Encare o tempo seco

O trabalho te estressa?

Você não sabe tudo sobre sexo

Pegue a sua bike e curta a ciclofaixa:

E mais: Calazar: seu cãozinho não é o vilão ................................................................................................................................................................................................................................................. Pg. 6 OdontoSesc: você precisa conhecer ............................................................................................................................................................................................................................................... Pg. 7 Coração: cuide-se para viver mais ..................................................................................................................................................................................................................................................Pg. 12 Achados: produtos, serviços e boas ideias .................................................................................................................................................................................................................................Pg. 15 Jogos dos Servidores: mais de 1500 participam ....................................................................................................................................................................................................................Pg. 16 Artigo: especialistas falam sobre temas especiais ...................................................................................................................................................................................................................Pg. 17 Pequi: o fruto da vez em uma receita a cara do Tocantins ....................................................................................................................................................................................................Pg. 18 Viva Bem Tocantins

Expediente A revista Viva Bem Tocantins é uma produção independente com periodicidade mensal e distribuição gratuita. Tiragem: 1000 exemplares Circulação: Palmas (TO) Jornalistas responsáveis: Aquiles Lins (DRT 3471-PE) e Cléo Oliveira (13089-MG) Projeto gráfico: Rogério Adriano (rogerdesing@gmail.com) Contato: revistavivabem.to@gmail.com

NESTA EDIÇÃO

Foto da capa: Viuller Bernardo / Fundesportes Divulgação Agradecimentos: Comunicação Sesau, Comunicação Fundesportes Palmas e aos jornalistas Adriano Fonseca, Aline Sêne, Camila Takahashi e Fabíola Casado.

Vivendo mais e melhor Quando se fala em viver bem, muitos pensam que a possibilidade está relacionada a ter dinheiro, sucesso profissional, um casamento feliz, entre outras realizações que sim, são importantes, mas não podem ser entendidas como algo sob medida para todas as pessoas. Como o conceito de felicidade é bastante variável, viver bem também não é uma constante, tampouco um caminho definido, sem curvas e sem dúvidas, que está ali apenas para ser seguido e pronto. A boa notícia é que existem atividades, atendimentos, pequenos prazeres no dia a dia e serviços que podem proporcionar uma vida mais longa e melhor. É aí que entra a revista Viva Bem Tocantins, trazendo essas informações ao leitor. Foi pensando nesse público crescente, que quer se informar sobre saúde, bem estar e qualidade de vida, que surgiu a ideia da revista.

Artigos O espaço de artigos é dedicado à participação de leitores e profissionais convidados e não prevê remuneração financeira, nem quaisquer outros vínculos com a revista. O conteúdo é de responsabilidade dos autores.

Apresentamos esse projeto a algumas pessoas da Capital, de diferentes perfis, para analisarmos o impacto que teria. As observações que recebemos foram consideradas e novas ideias foram somadas à original. O que nos chamou a atenção foi que todas essas pessoas ouvidas concordaram que ninguém aguenta mais ler, ver e ouvir tanta notícia ruim. Por isso a Viva Bem chega ao mercado de publicações da Capital com a proposta de ser leve e otimista, sem perder o foco da informação.

INFORMES

Essa é a primeira edição. Leve-a com você, a distribuição é gratuita. Esperamos que goste.

 Jornalismo Quer sugerir um tema? Tem ou conhece alguma história que combina com a revista? Envie para o e-mail revistavivabem.to@gmail.com  Publicidade Os espaços de publicidade, dedicados a empresas e prestadores de serviços, são comercializados e todos os anúncios são de responsabilidade de seus anunciantes.  Comercial Para anunciar sua empresa ou o seu produto, entre em contato pelo e-mail comercialrevistavivabem.to@gmail.com para agendar uma visita e conhecer as oportunidades.

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Boa leitura! Equipe

Diversa TO / Divulgação

SEJA GENTIL

Por um mundo melhor Gentileza no trânsito: menos tensão nas ruas da Capital

Fazer três gentilezas por dia, por pelo menos 21 dias, a um amigo, um colega de trabalho ou mesmo a alguém que você não conheça. Essa é a ideia do projeto Gentileza Gera Um Mundo Melhor, uma prática solidária que está acontecendo em Palmas. “A ação prevê 21 dias porque esse é o tempo que os estudos mostram

que uma pessoa leva para adquirir um hábito”, explica a responsável pelo projeto na Capital, a coach em qualidade de vida Ana Isabel Friedlander. “Considerando o número de pessoas envolvidas e multiplicando pelos dias do projeto, já tivemos mais de nove mil gentilezas voluntárias espalhadas” disse Ana Isabel.

Yoga +cultura

OPORTUNIDADE

=tudo de bom

A Secretaria Estadual da Cultura (Secult) realiza o projeto Yoga nos Museus para promover de forma saudável a ocupação e a interação com os espaços urbanos de Palmas. E o melhor: as aulas são gratuitas e abertas ao público adulto. Há turmas pela manhã e à noite, às segundas, terças, quartas e sexta-feiras, e também aos sábados. As aulas são realizadas nos museus Coluna Prestes e Palacinho. Para saber mais, ligue para (63) 3218-2207. Elias Oliveira / Seduc Divulgação

Aula de yoga em frente ao Memorial Coluna Prestes, em Palmas.

A ação é no, o P inspirada e ro m para a feta Gentilez José Datrihis a década tória do Rio , que entrou d d vida à e 80, quand e Janeiro na o b precisa ondade e a c dedicou sua onsola va de rq muros c da cid onsolo. Pre uem ade com encheu amor e r e a ser c espeito ao pró scritos sobre ha ximo. Chegou de poet mado ora d e a, apelido e dizem qu maluco, ora e s: Gentil José Agrade recebeu dois ez cido e Profeta valeceu a. O último fo m há 19 a esmo depois i o que prenos. de sua morte,

É fácil identificar os adeptos: eles usam uma fitinha amarrada no pulso com a inscrição “Gentileza gera gentileza” e distribuem pequenos gestos gentis por onde passam. Então, se você vir por aí uma pessoa assim, saiba que está diante de alguém que tem esperança e está contribuindo para um mundo mais leve.

IMPORTANTE!

Calazar tem prevenção A leishmaniose, também conhecida como calazar, é uma doença que pode matar cães e pessoas. Palmas e outros 15 municípios do Tocantins estão sob alerta de alta ou moderada transmissão. O mosquito-palha, que transmite a doença, se desenvolve em meio

ao lixo orgânico. Por isso as autoridades na área da saúde orientam as pessoas a sempre deixarem seus quintais bem limpos, a fim de evitar a reprodução e infestação do mosquito. A conscientização coletiva é parte importante do processo de prevenção.

O diagnóstico precoce é fundamental para evitar complicações que podem colocar em risco a vida do paciente. Entre os principais sintomas da doença estão: febre, fraqueza, emagrecimento, anemia e aumento do baço e do fígado.

A citronela é uma planta visualmente parecida com capim e é rica em citronelal e geraniol, substâncias que dão a ela um aroma que agrada aos humanos, mas é insuportável aos insetos. Essa característica faz da citronela um repelente natural, podendo ajudar a afastar tanto o mosquito do calazar quanto o transmissor da dengue. Se faltar espaço na casa para a planta, os incensos e difusores aromatizados são alternativas mais práticas.

Informe-se A doença não é contagiosa e sendo assim, os cães doentes não transmitem calazar para os humanos, assim como uma pessoa não transmite a doença para outra. O cão que tem calazar se torna hospedeiro

SABIA?

Os menos gordos estão no Maranhão O nosso vizinho, Maranhão, tem 47% da população com quilinhos acima do ideal, de acordo com o IBGE. O índice, embora não seja baixo, é o melhor do País. Com 54,7% da população acima do peso, o Tocantins fica entre os 10 com os melhores índices. Veja onde há mais gordinhos no Brasil.

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do protozoário Leishmania-chagasi, o causador da doença. Assim, o risco é que o animal seja picado pelo mosquito-palha e este, por sua vez, venha a picar um ser humano.

A eutanásia é utilizada para os animais infectados com o calazar. Contudo, muitos veterinários defendem o tratamento, medida que tem ganhado cada vez mais defensores.

Fonte: IBGE / Pesquisa Nacional de Saúde 2013 divulgada este ano. Dados referem-se a pessoas com 18 anos ou mais residentes no Tocantins.

Fique sabendo Escovar os dentes ajuda na sua qualidade de vida porque uma pessoa com os dentes estragados não consegue mastigar bem os alimentos ou falar corretamente Uma boa saúde bucal evita situações embaraçosas, como o mau hálito Gengivas que sangram no momento da escovação e acúmulo de resíduos amarelados sobre os dentes são sinais de que você precisa procurar um dentista

Pixabay/Divulgação

ALERTA

Quase metade das pessoas não usa escova de dentes Limpar os dentes usando escova, pasta e fio dental pode parecer algo comum, mas no Tocantins, quase metade da população não tem esse hábito que está diretamente relacionado à saúde bucal. O índice no Estado ainda é o melhor das regiões Norte e Nordeste, mas fica bem atrás do ideal. “Não podemos negar os avanços que ocorreram na saúde bucal da população

brasileira nestas últimas décadas, porém estes avanços não conseguiram alcançar todos os segmentos sociais”, avalia o ortodontista Richard Santos, da Clínica CISO, de ortodontia e ortopedia facial, em Palmas. Em todo o País, o maior índice de uso de escova, pasta e fio dental está no Espírito Santo, com 70,4%. O nosso Vizinho, Goiás, é citado com 65,7%.

OdontoSesc é uma opção Mais de 3,5 mil pessoas já foram atendidas esse ano nas unidades fixas do OdontoSesc em Palmas e Araguaína. São oferecidos atendimentos para restauração em amálgama e resina, raspagem gengival, radiografias, entre outros. Os preços, no geral, são mais leves que os de mercado, contudo,nem todos os procedimentos são realizados. Ortodontia e estética, por exemplo, não estão entre os serviços. Se interessou? Os atendimentos são oferecidos para toda a comunidade, mas comerciários têm descontos especiais, já que são o público preferencial do Sesc.

Richard Santos, que também é professor no curso de Odontologia do ITPAC de Porto Nacional, revela que por questões financeiras ou mesmo por falta de noções de higiene, não é incomum que, em algumas famílias, uma única escova dental seja para o uso de todos na casa. “Dessa forma, sendo a cárie uma doença transmissível, a contaminação se generaliza. Em consequência, a cárie e a perda de dentes acarretam no uso precoce de próteses em pessoas jovens, em especial nas regiões mais carentes”, explica.

Unidades fixas do OdontoSesc • Centro de Atividades de Palmas (502 Norte): (63) 3212-9924 • Tênis Sesc em Palmas (Aureny III): (63) 3216-8916 • Sesc Araguaína: (63) 3321-9100

Divulgação

TIC TAC

O tempo é implacável

Dicas importantes

Você já deve ter ouvido falar que a mente os relacionados à alimentação, podem por mais tempo. Conheça algumas regras simpele conta uma história sobre a nossa ajudar a ter uma pele com aspecto mais jovem ples que podem ser muito úteis: vida. O problema é que essa história nem sempre é próxima da realidade porque alPeixes Alimentos de Frutas e vegetais gumas pessoas parecem mais velhas do oleosos cores vibrantes com sabor amargo que realmente são e há ainda as sortudas Salmão, atum e sardinha têm Vegetais como brócolis e rabaTomates, por exemplo, são uma exceque parecem mais jovens do que a contao já conhecido ômega 3, que netes são fonte de glucosinolato, lente fonte do antioxidante licopeno, gem de anos vividos iria sugerir. minimiza a inflamação nas céque ajuda a elevar as defesas naideal para prevenir o estresse de oxiA genética tem tudo a ver com essas lulas da pele. turais da pele. dação que acelera o envelhecimento. “injustiças”, mas os seus hábitos, principalControle o açúcar

Não fume

Cuidados com o sol

O excesso de açúcar no sangue se associa ao colágeno da pele e faz com ele fique mais quebradiço, facilitando assim o aparecimento de rugas.

Fumar acelera o processo de envelhecimento da pele, além de trazer graves danos à saúde. Por isso, fugir do cigarro é a melhor solução.

Não se exponha aos raios solares sem proteção adequada. Em Palmas, a dica vale para todos os meses do ano e para todas as idades.

Pixabay / Divulgação

MAIS SAÚDE

Atravesse o período Problemas respiratórios são as principais enfermidades que acometem as pessoas durante o tempo seco. Mas além deles, os palmenses precisam lidar também com eventuais dores de cabeça, irritação nos olhos, nariz, garganta e pele. A garganta pode ficar seca, a voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação na faringe. É comum também o aumento dos casos de conjuntivite entre os meses de junho a outubro. A exposição ao sol, especialmente na nossa região, é outro fator que, se não houver cuidado, pode resultar em graves doenças da pele como o câncer, em seu efeito cumulativo, e queimaduras em curto prazo.

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seco

BEBA BASTANTE ÁGUA Com a baixa umidade do ar, o cuidado mais básico e que deve ser feitos por todos - em especial idosos e crianças -, é hidratar o corpo com bastante água. Abuse também dos sucos de fruta naturais, água de coco, verduras e frutas suculentas. MANTENHA A CASA LIMPA Quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem. Por isso, o acúmulo de poeira pode desencadear as doenças respiratórias. Passar um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e protege a saúde. DEIXE O SONO MAIS FRESQUINHO Durma em local arejado e umedecido. Os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, reservatórios de água e umidificadores. LUBRIFIQUE OS OLHOS Para evitar a secura e a irritação dos olhos, o soro fisiológico é uma ótima opção. Mas use colírios apenas com a prescrição de um especialista. EXERCÍCIOS O melhor horário para a prática de exercícios é pela manhã. Nesse horário o rendimento será melhor. Se exercite em um ambiente bem ventilado, sem sol batendo em cima e utilize roupas leves e de algodão.

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VIVA BEM

Corrida tá na moda... Arquivo Pessoal

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INSPIRE-SE Procuramos corredores de Palmas para que eles contem como tudo começou e a relação que têm hoje com a corrida de rua: Fotos: Arquivo Pessoal

“Em dezembro resolvi mudar de vida, entrar pra uma equipe de corrida, dessas que treinam ao ar livre, e confesso que me surpreendi com os treinos”. O depoimento é do advogado Thiago Praxedes, 26 anos, morador de Palmas. Assim como ele, donas de casa, empresários, funcionários públicos, professores e tantas outras pessoas, de perfis profissionais e modo de vida tão diferentes, estão encontrando na corrida de rua o ponto em comum para o incentivo a viver melhor. É possível que você conheça alguém que esteja se dedicando às corridas de rua. E quer saber? Isso faz muito bem a essas pessoas. O condicionamento físico melhora, elas se tornam mais dispostas para o dia a dia (e todos os desafios pessoais e profissionais que ele reserva) e entram em uma rede de amizades que envolve pessoas que querem viver mais e melhor. Quem duvida que tanta energia boa faça bem ao corpo e a alma? Depois de se envolver com a corrida de rua, Thiago treina regularmente, já correu maratonas e diz estar feliz com os resultados. Todos eles: “Aos poucos fui conseguindo bater os meus objetivos. Pra quem não conseguia correr 1km já era um

Thiago: começou a correr em dezembro e já participa de maratonas

ão entre na estatística negativa

Quase metade da população brasileira ainda é sedentária, segundo um estudo recente publicado pelo Ministério do Esporte.

“No ano de 2013 sofri um acidente de moto no qual quebrei o pé, tendo o risco de ficar com sequelas. Na fase de recuperação, decidi que Fernanda Silveira Ribeiro se ficasse boa iria correr. Devido Professora de justamente ao traMatemática tamento, engordei e a corrida veio como uma atividade física que iria me auxiliar na perda de peso e superar meus limites. Comecei em dezembro de 2014 e nunca mais parei. Foram 12 kg a menos na balança e uma vida totalmente nova. (...) minha vida mudou totalmente pra melhor: durmo melhor, tenho uma alimentação saudável melhor, deixo meu corpo dizer o que ele quer e ele quer isso: correr. Viva a corrida!”

“Comecei a correr em novembro de 2013 por insistência do meu treinador de musculação. Logo de cara fiz os 7 km da Fabíola Casado meia maratona Jornalista do Tocantins. No ano seguinte fiquei em primeiro lugar na minha categoria nessa mesma competição. A esse troféu somam-se outros e mais dezenas de medalhas e anos de vida, bem estar, imunidade alta, bom humor... Os 7 km se multiplicaram, tornaram-se centenas ou quem sabe milhares. Da pista de corrida passei para a água e dos tênis para as duas rodas da bicicleta. Meu objetivo é ser triatleta e fazer minha primeira ultramaratona ano que vem, quando vou encarar os 50 km da Chapada do Araripe, no Ceará.”

“Tenho um filho de oito anos e iniciei a corrida faz dois anos. Após começar, fui me apaixonando, pois percebi que dores no corpo foram Sheyla deixadas para traz, Bernardes que minhas dores Pedagoga de cabeça, que eram frequentes, também desapareceram aos poucos. meu corpo também mudou, emagrecer ficou mais fácil com a corrida. Por tudo isso, amo correr e indico a corrida para todas as pessoas, independente da idade, pois ficamos jovens e fortes com a prática da corrida.”

“Foi diante de um problema de saúde, e quando eu me encontrava acima do peso, Aline Ruvieri que tomei Empresária a decisão de mudar de vida e ter hábitos saudáveis... Comecei a nadar, pedalar e a correr e pretendo me tornar uma triatleta. Mudei tudo: alimentação balanceada e as práticas de exercício. Já vejo resultados e me sinto incentivada.”

Pixabay / Divulgação

...e faz um bem danado! Conhecer os limites é importante O preparador e professor de educação física Sandro Viana, sócio de uma academia na Capital, é favorável à atividade da corrida de rua. “Acho interessante. Palmas abraçou o circuito de corridas e cada vez mais, vemos mais pessoas aderindo”, disse. Contudo, Sandro alerta sobre os cuidados que as pessoas devem ter ao aderir à prática. Dicas importantes, em especial aos sedentários que do dia para a noite podem querer sair do sofá e ir direto para uma maratona. “A avaliação física é muito importante para as pessoas conhecerem os seus limites. É necessário buscar uma avaliação com um cardiologista e com um professor de Educação Física”, orienta. “Outra dica é começar aos poucos, com uma caminhada mais acelerada, depois uma corrida leve de curta distância e de baixo impacto para ir condicionando tanto a musculatura quanto o coração”. Sandro conta ainda que correr traz mais resistência ao organismo, melhora o sistema imunológico e o estado de espírito de quem pratica.

PARA SE MOTIVAR NO SOFÁ Tudo bem, a gente sabe que sair de casa para se exercitar é um grande desafio aos sedentários. Por isso selecionamos uma lista de filmes inspirados em corrida para você entrar no clima: Maratona do Amor (“Run Fatboy Run”, 2007) Comédia britânica na qual um homem covarde e sedentário se inscreve numa corrida para provar à noiva grávida, abandonada por ele no altar, que apesar de tudo ele é o homem certo para ela. Além de enfrentar um árduo desafio para entrar em forma, o mais novo maratonista terá que reconquistar sua garota que já está envolvida com um sujeito metido a pegador. A Longa Corrida (“The Long Run”, 2001) Barry é um exigente e dedicado treinador que vê em Christine a atleta ideal para participar de uma das corridas mais duras do mundo: A garota decide participar do evento porque esta é sua última oportunidade de permanecer naquele país. No inicio a relação entre os dois é bastante atribulada, mas a paixão pelo atletismo e a vontade de vencer falam mais alto. O Atleta (“Atletu”, 2009) Co-produção dos EUA, Alemanha e Etiópia, o filme é baseado na vida de Abebe Bikila, primeiro atleta negro da África a conquistar uma medalha de ouro em uma Olimpíada. Ele foi o grande vencedor da maratona nos Jogos de Roma, em 1960, correndo descalço e virou lenda da noite para o dia. Quatro anos depois, em Tóquio, Bikila repetiu o feito. Mas sua prova mais difícil, veio após sofrer um acidente de carro que o deixou na cadeira de rodas. Sem poder andar, ele passou a treinar arco e flecha e decidiu competir nas Paraolimpíadas. Carruagens de Fogo (“Chariots of Fire”, 1981) Um clássico vencedor do Oscar em várias categorias que é sempre lembrado por sua música tema. A história se passa na Inglaterra, em 1924, durante os jogos de Paris, tendo como protagonistas dois rapazes de origens bem diferentes – um judeu rico e um missionário escocês – que decidem participar da competição.

grande avanço. Fui ganhando muita resistência, melhorando muito minhas frequências cardíacas e respiração... Sem contar as pessoas boas e de bem que eu conheci nesse lapso de tempo e que já quero levar comigo pra sempre!”. Benefícios Os exercícios ajudam no controle de doenças e na manutenção de níveis bons de colesterol, de pressão arterial e de glicemia. Sua autoestima também ganhará um upgrade, já que prática do exercício físico libera endorfina, melhora a postura e deixa o corpo e a pele mais bonitos. Fazer exercício físico também proporciona a criação de uma rede de pessoas com o mesmo hábito, ampliando as suas relações que, muitas vezes, acabam ficando presas aos círculos familiares ou do trabalho. Por isso: corra! Comece com uma caminhada rápida, depois inicie uma corrida com percursos curtos e quando estiver preparado fisicamente, se quiser, participe de uma maratona ou continue correndo pelo seu lazer e saúde. A alegria e a sensação de bem estar vão te encontrar a cada linha de chegada. Viva Bem Tocantins

CORAÇÃO

Fotos: Frederick Borges / Sesau Divulgação

Cuide-se e viva mais Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, por ano, no Brasil, mais de 300 mil pessoas sofrem parada cardíaca.

Muitas pessoas conhecem os problemas de saúde relacionados ao coração, mas só após vivenciarem uma situação real com a doença cardíaca é que aumentam os cuidados com esse órgão vital para o funcionamento do corpo humano. Segundo o cardiologista especialista em cateterismo e hemodinâmica do Hospital Geral de Palmas (HGP) Ibsen Trindade, medidas preventivas podem

evitar o infarto e ainda colaboram para uma vida mais saudável. “O sedentarismo, a obesidade, a má alimentação e o estresse são as principais causas modificáveis. Podemos trabalhar com exercícios físicos, com a mudança no estilo de vida, como não fumar, e dieta”, disse ele. De acordo com o cardiologista, tentar controlar o estresse também é muito importante. O especialista ainda disse que até

Ibsen, cardiologista: controlar o estresse é muito importante

alguns anos atrás o homem era o mais afetado pelos problemas cardiovasculares, mas atualmente há uma crescente incidência desses problemas em mulheres.

Depois do infarto O autônomo e morador de Palmas José Geraldo Aves, de 51 anos, tomou um susto em pleno Dia dos Pais. Ele sentiu dores no peito, foi levado pela família ao HGP, onde recebeu o diagnóstico de infarto. Com a gravidade do caso, foi parar na Unidade de Terapia Intensiva do hospital, a UTI. Da situação vivida por ele ficou a lição e um alerta a todas as pessoas: “Nunca fui de extravagâncias, parei de tomar bebida alcoólica há mais de 12 anos e consegui largar o cigarro há 20 dias... Mesmo assim passei por esse susto. Imagina quem não tem

José Geraldo venceu o infarto

tantos hábitos saudáveis”, disse ele, que se recupera bem.

Dicas de prevenção • Faça, pelo menos uma vez por ano, um check-up • Não fume e nem use drogas • Se tiver antecedentes familiares para doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos, fique ainda mais atento • Tenha uma alimentação mais saudável • Beba água regularmente • Pratique atividade física orientada • Caso tenha dor no peito ou no tórax acima do umbigo, vá rapidamente ao hospital ou pronto atendimento mais próximo ou procure ajuda pelo telefone 193 • Fique atento ao peso • Evite o estresse • Cheque sua pressão arterial com regularidade • Monitore os seus índices de colesterol

12 Viva Bem Tocantins

OBSERVE-SE

Estressado no trabalho A

atividade de trabalho do outro muitas vezes parece menos difícil que a nossa, mas a verdade é que todos, quem trabalha fora ou em casa, estão sujeitos ao estresse. Dores de cabeça frequentes, pressão alta, problemas respiratórios e até fragilidade do sistema imunológico são alguns problemas de saúde que você pode de-

senvolver se não se cuidar. A irritabilidade exagerada é um dos sintomas mais ligados ao estresse, porém, existem outros que podem passar despercebidos e fazer do seu dia a dia um caos pessoal e de pouca produtividade profissional. Por isso é importante que você se observe, conheça mais sobre o assunto e dedique-se a cuidar de você.

Pixabay / Divulgação

FALANDO NAQUILO...

Coisas que os cientistas descobriram sobre o sexo e que talvez você ainda não saiba: Cerca de 20% das pessoas que sofrem de enxaqueca conseguiram interromper crises de dor de cabeça com relações sexuais. O estudo é da Universidade de Münster, na Alemanha.

Parte de um estudo da Universidade de Londres mostra que 40% dos entrevistados (britânicos de 19 a 91 anos) ouvem música durante as relações sexuais.

De quase 1.000 estudantes de 14 a 19 anos entrevistados para pesquisa da revista Pediatrics and Adolescent Medicine, 28% já havia enviado fotos suas sem roupas para outras pessoas via celular. Aliás, sexting é o nome da prática de trocar ou enviar mensagens picantes.

Pesquisadores do Instituto de Tecnologia da Geórgia criaram a camisinha elétrica, que promete liberar impulsos elétricos de baixa intensidade que provocam maior prazer em quem usa.

Um estudo da universidade de Harvard mostra que falar sobre si mesmo no Facebook e em outras redes sociais faz com que o corpo libere dopamina, mesma substância que provoca no cérebro a sensação de prazer resultante de uma relação sexual.

Em um estudo do Instituto de Ciências da Evolução de Montpellier, 100 homens deveriam escolher entre rostos femininos que lhe parecessem mais atraentes. Constatou-se que, no geral, os participantes escolheram mulheres com aos quais tinham alguns traços semelhantes.

Cerca de 23% das meninas entre 10 e 15 anos já fizeram uso da pílula do dia seguinte alguma vez. O dado é de um levantamento da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo.

Metade dos brasileiros afirma estar insatisfeito com sua vida sexual. O informação consta em levantamento de uma empresa de camisinhas e lubrificantes.

Três erros a evitar na vida para viver bem:

círculos viciosos

triângulos amorosos 14 Viva Bem Tocantins

mentes quadradas

Achados

Produtos, serviços, curiosidades e boas ideias Sobrancelhas poderosas Latisse é um produto indicado originalmente para quem quer aumentar o volume e comprimento dos cílios, mas o uso também tem sido para o tratamento de sobrancelhas com poucos pelos ou curtinhas demais. Quem usou disse não ter se arrependido. Nas farmácias de Palmas o custo médio é de R$ 135. E por se tratar de uma solução química, o ideal é utilizar o produto sob indicação médica.

Chás para toda hora O chá ainda é bastante associado a tratamentos medicinais, mas ingerir essa bebida como hábito pode ser prazeroso. Não encontramos infusores divertidos como este em Palmas (se você sabe onde encontrar, conte pra gente!), mas por outro lado, há muitas opções de chás em sachês e in natura, à venda na Capital.

Um em cada dez Tudo fresquinho Verduras da horta direto para a sua casa. É o que propõe o Verde Vida, que vende e entrega hortaliças em Palmas sem cobrar taxa de delivery. Como a proposta é oferecer um produto fresquinho, os pedidos devem ser feitos com um dia de antecedência pelo telefone (63) 8404-5306. No Instagram, saiba mais no perfil verde_vida2015

Sem agrotóxicos A Feira da 304 Sul está com um espaço para produtos exclusivamente orgânicos. Passe lá para conhecer. Sempre às terças-feiras, a partir das 17 horas.

“Perigos” de todos os tipos assombram as pessoas, mas será mesmo necessário se preocupar tanto? No livro Viver é perigoso?, um jornalista e um estatístico britânicos falam sobre dados que apesar de assustadores, não precisam causar tanta apreensão. A editora promete informação com uma narrativa bem humorada. Em tempo: de acordo com a publicação, um em cada 45 infartos ocorre durante o ato sexual.

Planos de saúde Apesar das clínicas e consultórios estarem frequentemente cheios, apenas 11,2% dos tocantinenses têm plano de saúde médico ou odontológico. É o que diz o IBGE na Pesquisa Nacional de Saúde 2013, divulgada neste ano.

Nutrição O Sesi Tocantins divulgou que disponibiliza em Palmas o Consultório de Nutrição para atender esportistas e pessoas que buscam, por meio de uma alimentação adequada, a prevenção ou tratamento de doenças como o diabetes e a hipertensão. O consultório fica na Quadra 104 Sul. Agendamentos e outras informações pelo telefone (63) 3228-8820

Outubro Rosa Mês de lembrar sobre a prevenção e combate ao câncer de mama, a doença mais comum entre mulheres no Brasil. Muitos casos podem ser tratados com sucesso desde que sejam diagnosticados no período inicial. Você, que é mulher, está com o exame de mamografia em dia? Os produtos e serviços são sugestões e todo tratamento de saúde deve ser iniciado e realizado apenas sob acompanhamento médico. Conhece algum produto, serviço ou tem alguma informação que você acha que tem tudo a ver com essa coluna? Envie sua sugestão para revistavivabem.to@gmail.com

A Prefeitura de Palmas mandou muito bem ao disponibilizar uma ciclofaixa na avenida Theotônio Segurado e proximidades, no centro da Capital, para uso nos fins de semana e feriados. Chamada de Ciclofaixa Interparques, o espaço destinado aos ciclistas traz mais segurança ao trânsito com o bônus de incentivar a prática de exercícios físicos e atividades ao ar livre.

arrasou!

SEELJ - Divulgação

Palmas com ciclofaixa:

ESPORTE

São 7 km de extensão com percurso de ida e volta do Parque Cesamar, passando pela avenida LO-11, sentido Theotônio, até a Praça dos Girassóis. Antes de pegar a sua bicicleta e se entregar ao prazer das pedaladas, fique atento aos horários de funcionamento do espaço. Aos sábados a ciclofaixa é aberta das 14 às 20 horas e aos domingos e feriados, praticamente o dia todo: das 6 às 20 horas. Ciclofaixa: opção para aproveitar com a família e amigos

Valério Zelaya – Secom Palmas / Divulgação

VOU DE BIKE

Servidores estaduais no momento do juramento

Estado tem 1507 servidores-atletas Até o dia 17 de outubro é realizada a 13ª edição dos Jogos dos Servidores, evento organizado pelo governo do Estado e que reúne funcionários públicos estaduais em disputas esportivas variadas. As modalidades são: corrida de rua, futsal, natação, tênis de mesa, voleibol, xadrez e futebol 7 society. Curtiu? Além do incentivo à prática de esportes e a uma vida mais saudável, os números do evento são bem interessantes. Foram 1.507 inscrições que levaram à arrecadação de mais de duas toneladas de alimentos. Agora, as centenas de cestas básicas serão doadas a entidades carentes.

ARTIGO

Marcio Adriano Marcio Adriano G. Ferreira é especialista em oftalmologia (CRM TO 1280) e diretor da Oftalmologia Avançada Email: oavancada@yahoo.com.br

Ceratocone – doença que afeta a visão A córnea é a parte da frente olho, que recobre a íris (como se fosse o vidro do relógio). Ela é totalmente transparente e extremamente importante para a visão. O ceratocone é uma doença progressiva que afeta a córnea; ela fica mais elástica e vai deformando com tempo. Essa deformidade provoca baixa visão. No começo, o uso de óculos permite enxergar bem, mas com a evolução a pessoa se vê obrigada a usar lentes de contato especiais e, posteriormente, realizar cirurgias. Em casos mais avançados, somente o transplante de córnea permite restaurar a visão. A doença se inicia em torno dos 12 anos e evolui até cerca de 35 anos, quando geralmente se estabiliza. Por ter uma característica genética, os filhos podem herdar dos pais a doença. O sintoma principal é o embaçamento visual que piora com o passar dos anos. Muito comum estar associada à alergia ocular. O tratamento tem objetivo de melhorar a acuidade visual. Além de óculos e lentes de contato, existem cirurgias como implante de Anel de Ferrara e transplante de córnea. Mais recentemente, foi desenvolvida uma terapia para estabilizar e evitar a progressão da doença. Chamado de crosslink , ele pode ser aplicado inclusive em crianças que já apresentam a patologia em evolução. Equipamentos mais modernos como, por exemplo o Pentacam, permitem fazer um diagnóstico mais precoce e mais preciso. Apesar de ser uma doença pouco conhecida, ela é muito frequente e o diagnóstico precoce leva a um tratamento no início da doença, estabilizando e evitando a necessidade do transplante de córnea.

Olho normal

Olho com Ceratocone

Viva Bem Tocantins

IMPORTANTE!

Quarta é dia de

gourmetizar

Cozinhaterapia tem atraído cada vez mais palmenses

Disco de tapioca com patê de pequi – topa? Tem gente que ama e tem quem odeie, mas o pequi já se misturou ao paladar do palmense. Tanto é verdade que Quesia Fonseca, do site Saudável Mais Gostoso, escolheu o fruto para indicar uma receita que tem a cara da temporada. “Para aqueles que amam vai ser fácil e para aqueles que não gostam tanto assim, os desafio a preparar essa delícia com gostinho tocantinense”, disse ela.

hábito de cozinhar entre amigos está indo muito além do churrasquinho do fim de semana e está se sofisticando cada vez mais. Para a militar Rita Setúbal, toda quarta-feira, às 19 horas, é quase sagrado. É dia de aprender mais sobre culinária. E sem pagar nada. A estudante de gastronomia é uma das dezenas de participantes que vão à Casa Utilità para a Quarta Gourmet, evento em que aprendem a preparar pratos com renomados especialistas de Palmas e de outras cidades. Para Rita, as lições da Quarta Gourmet a ajudam não só a aperfeiçoar seu conhecimento na Gastronomia, como também a sair da rotina extenuante de trabalho. “Para mim especialmente é muito bom, porque não sabia cozinhar nada. E uma aula dessas é tudo o que eu preciso”, diz. O mais recente que aprendeu foi o Pirarucu defumado na moranga, que foi preparado pelo especialista em peixes Humberto Tessari. Com o ingrediente principal à venda na

boutique de carnes da própria loja, o prato sai em média por R$ 70 e serve cinco pessoas. Segundo o empresário Denis Amui, proprietário da Casa Utilità, além de servir como catalisador para popularizar a culinária em Palmas, a Quarta Gourmet serve também para promover o local, os produtos. Todos os utensílios utilizados no preparo dos pratos são vendidos na loja. “Queremos oferecer a felicidade gastronômica, o prazer de comer, com moderação e sem culpa”, conta.

Ceviche de Pirarucu

Então, vamos à receita: Para o preparo do pequi você vai precisar de: • 6 caroços de pequi • ½ cebola picada • 2 Dentes de alho picados • Azeite Para a pasta de pequi você vai precisar de: • ½ ricota • 40g de parmesão ralado • 20ml de azeite • QB de sal e orégano Para os discos de tapioca você vai precisar de: • 20 colheres de sopa de massa para tapioca • Folhas de broto de girassol para decorar

Modo de preparo  Em uma panela, refogue no azeite a cebola e em seguida acrescente o alho picado. Faça isso por aproximadamente 2 minutos e acrescente o pequi. Refogue por alguns instantes e coloque mais ou menos ½ xícara de água. Acerte o sal e deixe cozinhar até que os pequis fiquem macios.

18 Viva Bem Tocantins

Se necessário for, acrescente mais um pouco de água. Deixe esfriando.  Aqueça uma frigideira e com a ajuda de um aro pequeno, faça pequenos discos de tapioca. Se o aro for pequeno, uma colher de sopa de massa é o suficiente. Quando perceber que a massa está sequinha, vire e seque o outro lado.  Quando terminar de fazer os discos de tapioca, o pequi já deve ter esfriado... Então, com a ajuda de uma colher, retire a polpa do pequi de forma delicada para não atingir a parte onde ficam os espi-

nhos. Bata no multiprocessador a massa do pequi, a ricota, o parmesão ralado, o azeite e orégano. Depois que bater, confira se está bom de sal. Se necessário, acrescente mais um pouco.  Organize os discos de tapioca no utensílio em que for servir. Coloque a pasta de pequi em um saco de confeiteiro, caso tenha algum bico você poderá utilizar. Na receita que aparece na foto, usei o bico 1M.  De forma decorativa, coloque a pasta nos discos de tapioca e finalize colocando uma folha de broto de girassol.