¡Fantásticas redes sociales! Nos permiten conectar con antiguos pasajeros de nuestras naves de vuelo personal; gente que quizás no volveríamos a ver sin Facebook, sin una historia de Instagram o un post de twitter. Esa posibilidad de reunirnos con sensaciones perdidas en el tiempo es un regalo de vida inigualable que solo el avance de la tecnología en comunicaciones nos ha permitido, una posibilidad que antes solo la podíamos conseguir a través de los sueños, con notas musicales o fotografías. Pero siempre aparece lo antagónico, reuniones sociales o incluso profesionales donde la gran mayoría está más pendiente de su lado más fotogénico en lugar de realmente conectar, coincidir y sentir las experiencias de ese mismo instante, momento o situación. Se ha perdido la cercanía con la humanidad a pesar de estar aparentemente más en contacto con tus “amigos” en redes a través de un mundo globalizado.
El tema familiar es aún mas preocupante, mesas servidas sin diálogo, hijos sin historias y padres sin experiencias que contar. Todos están sin estar; cada uno en su mundo, uno que en ocasiones presenta muchos más peligros de lo que podríamos imaginar. Las calles son peligrosas, las esquinas están llenas de acechadores, pero de ellos podemos huir, tienen una figura, una sombra o una forma. El internet y sus redes sociales, son mundos sin ojos que no reflejan su esencia real. Las siluetas no se perfilan y mucho menos sus corazones. No todos tienen buenas intenciones en este mundo globalizado, debemos protegernos, pero sobre todo proteger a los más vulnerables. Es importante no ignorar y hablar claramente acerca de los peligros del mundo cibernético. No dejemos a los pequeños a la deriva en su navegación, hablemos claro de los peligros y recuperemos espacios donde los abrazos en familia puedan ser el alimento de relaciones sólidas y verdaderas. Te invito a leer detenidamente el tema ¿Están tus hijos protegidos? Un paso al conocimiento que aportará a nuestro bienestar en familia.
CRÉDITOS
Directora: Verónica Tamayo
Editora: Solange Viteri
Coordinadora: Natali Paredes
Diseño Gráfico, diagramación y fotografía: TAXO diseño y fotografía / Michel Lizarzaburu / 0998 47 25 27
Colaboradores
Dra. Sandra Paredes
Dra. Paula Santana
Dr. David Bell
Dr. Washington Tamayo
Penélope Páez Quiroz
María Gabriela González
Agradecimientos
Cinemark
Penguin Random House Grupo Editorial Mayo Clinic
OXUS: Telf.: 2458951
Comercialización y ventas en Quito: Telfs: 2444791/0999722794 vivelight@panchored.net
Marcelo Aguilar 0999717278 maguilj@yahoo.es
Comercialización y ventas en Guayaquil:
Guayaquil: Paulina Romero
Telfs: 5065460/0992937507
Portada: Andrea Báez
Maquillaje y Peinado: Instagram @gabrielzuluagamakeup
Iniciar el día con un jugo nutritivo, lleno de vitaminas y antioxidantes puede realmente ser el principio de muchos cambios en tu cuerpo.
Logramos subir las defensas naturales del organismo, desintoxicamos y lo mejor de todo es que podemos ayudar en el control de peso junto a un adecuado plan de ejercicios y guía nutricional.
Los jugos naturales completan además los programas de disminución de peso, dándole al cuerpo micronutrientes con un mínimo costo calórico; es decir, que a diferencia de muchos alimentos procesados, lo benefician sin sobrecargarlo. Por estos motivos, son perfectos para calmar la ansiedad y el hambre descontrolada, antes de la siguiente comida.
Pérdida de peso y otros beneficios:
Los preferidos para realizar jugos sustanciosos son los vegetales que pueden ser combinados para mejorar su sabor; muchas veces debido al azúcar natural o acidez de ciertas frutas, la bebida se vuelve “extra” agradable. Algunas combinaciones específicas ayudan a la pérdida de peso especialmente porque pueden suplir la ansiedad que tienen ciertas personas por el dulce.
Además contribuyen a:
• Perder grasa sin provocar flacidez, siempre combinados con una dieta balanceada, baja en calorías, grasas y ejercicio frecuente.
• El secreto de la pérdida de peso está en la reducción, no en la eliminación de las grasas que se consumen de manera externa, los jugos apoyan en la desintoxicación.
• No disuelvan la grasa pero ayudan en el proceso especialmente la piña, los cítricos, así como la alcachofa, el apio y perejil, contienen una serie de elementos que facilitan el procesado de los lípidos.
• Ayudan a prevenir padecimientos como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiacas, gastritis.
• Los jugos y zumos son ricos en vitaminas, minerales y fibra, bebidas que nutren y satisfacen.
Jugos y mezclas:
Limpieza de hígado
Para estimular la digestión, apoyar la función del hígado y aumentar los niveles de “betacaroteno” en nuestros cuerpos, tenemos una de las opciones más recomendadas.
Ingredientes:
• 4 Zanahorias
• Un tallo de apio
• Una manzana
• Un puñado de espinacas
Para bajar de peso
En casos de estreñimiento y por su alto contenido en fibra, este jugo es altamente eficaz. Sirve además para subir el sistema inmunológico y combatir el sobrepeso. Se debe combinar tres frutas principales:
Ingredientes:
• Media taza de frutillas
• Una taza de jugo de naranja
• 2 cucharaditas de jugo de limón
Depurativo
Si queremos limpiar el organismo de toxinas, aportar a nuestro cuerpo importantes dosis de vitamina C y aumentar fibra a nuestro sistema digestivo podemos elegir:
Ingr edientes:
• 2 tazas de melón en cubos
• 2 tazas de sandía en cubos
• 2 cm de raíz de jengibre
Quema grasa
Tenemos otras opciones para bajar de peso, lo importante es la combinación de cítricos junto a vegetales diuréticos como las zanahorias y apio. Con esta bebida eliminamos grasa y toxinas a través de la orina.
Ingr edientes:
• 4 zanahorias
• 4 tallos de apio
• Un manojo de perejil con tallos
• Un limón
• Media toronja
Retención de líquidos
Rico en clorofila y en minerales como el calcio, este jugo es alcalinizante ayuda a perder peso y toxinas.
Ingredientes:
• 4 zanahorias
• Un manojo de “baby” espinacas
• 3 tallos de apio
Multivitamínico
Para un potaje alimenticio con dosis importantes de vitaminas A y C, de agradable sabor especialmente para los niños sugerimos:
Ingredientes:
• Medio melón
• 1 zanahoria
• 4 naranjas
• Medio banano
Horarios y consumo:
Se recomienda el consumo de jugos en ayunas para una mejor absorción de sustancias importantes. De igual forma como refrigerio de media mañana, de esta manera estimulamos el metabolismo y lo llenamos de energía para continuar con nuestras actividades diarias. Los jugos proporcionan una sensación de saciedad que nos permite llegar al almuerzo sin ansiedad y así evitar comer demasiado. Éstos preferiblemente, no deben ser consumidos con el almuerzo, es recomendado tomar en estos momentos agua o infusiones. En la noche es importante evitar los jugos, así no afectaremos nuestro sistema digestivo, ya que los ácidos pueden producir irritación estomacal.
¡Viva la comida viva!
Enzimas vitales
La comida cruda o comida viva contiene enzimas que solo se consiguen de la comida que no ha pasado por un proceso de cocción.
Recordemos que las enzimas son sensibles al color, es por ello que las perdemos una vez que llegan a nuestra mesa. Según muchos especialistas en medicina alternativa, todas las enzimas se pierden una vez que los alimentos son horneados, fritos o preparados en temperaturas altas
Comida cruda vs Cocinada
Las células cancerosas pueden proliferar debido a la ingestión de alimentos cocinados. Según la teoría los alimentos crudos ayudan a luchar contra enfermedades como el cáncer.
La comida cocinada se mueve más lentamente en el aparato digestivo ocasionando gases, agruras y dolores de cabeza.
La comida cocinada deja un residuo limoso en las paredes intestinales que se acumula y luego puede producir estreñimiento, agruras y enfermedades serias.
Lavado y desinfección
La comida rica en fibra (en su mayoría cruda) ejercita adecuadamente al intestino actuando como un limpiador natural del intestino y ayudando en los pliegues y dobleces del colon
Si vamos a consumir frutas y verduras crudas, debemos desinfectar, tenemos algunos métodos que podemos emplear, antes debemos lavar los alimentos con agua y luego elegir uno de los siguientes procesos. Después de desinfectar sugerimos enjuagar.
Jugo de limón:
Por cada litro de agua se agrega el jugo de dos limones agrios y una cucharadita de sal de mar. Se debe sumergir los alimentos por 15 minutos aproximadamente sin pasarnos del
tiempo para que las frutas y verduras no absorban la sal y mantengan todas sus vitaminas y minerales.
Vinagre:
En este caso, también la acidez se encarga de eliminar las bacterias y los restos de pesticidas. Mezclar un cuarto de taza de vinagre por cada litro de agua. Dejar en remojo por diez minutos.
Bicarbonato:
Otra alternativa que resulta muy efectiva. Debemos diluir una cucharada sopera por cada litro. Dejar en remojo por 10 minutos
Líquidos desinfectantes:
En el mercado encontramos algunos líquidos amigables con el medio ambiente que podemos utilizar con éxito para lograr eliminar bacterias y otros elementos perjudiciales para la salud.
Cocinar verduras sin perder nutrientes
Si deseamos suavizar las verduras antes de comerlas sin destruir sus enzimas, podemos hervir agua, lo suficiente para cubrirlas, añadir un poco de sal, retirar del fuego, dejar enfriar un poco y sumergir las verduras picadas o rebanadas durante unos 20 minutos. El agua no debe estar muy caliente, tampoco muy tibia a la hora de colocar los alimentos.
Beneficios estrella de la alimentación viva:
• Mejoran la salud del cuerpo físico, mental y emocional.
• Desintoxican y mantienen limpio el organismo.
• No permite que la comida procesada quite tu vitalidad. La energía disponible de la comida viva te deja liviano y con energía.
• El peso corporal es controlado de mejor manera.
• Fortalecen el sistema inmunológico y previene algunas enfermedades.
En general la comida que no tiene procesos previos de producción y que no cuenta con preservantes y colorantes ya es un avance importante de salud. Si a esto añadimos frutas y verduras sin altos procesos de cocción lograremos excelentes
Activa tu Microbiota
Reactiva tu memoria
La regulación del azúcar en la sangre es la prioridad número uno cuando se trata de preservar la función cerebral y prevenir el desarrollo del Alzheimer.
Los niveles de glucosa en la sangre no sólo reflejan el consumo de azúcar y carbohidratos alimenticios, sino también el equilibrio de las bacterias intestinales. Las nuevas investigaciones realizadas en los últimos años nos indican que ciertos tipos de bacterias intestinales en realidad ayudan al cuerpo a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Neurólogos que reconocen la relación estrecha entre niveles altos de azúcar en la sangre y la degeneración cerebral, creen que este innovador trabajo de investigación abre las puertas a un nuevo mundo de posibilidades en términos de prevención y tratamiento de trastornos neurológicos.
Las investigaciones recientes demuestran que nuestra flora intestinal no solo ayuda a la digestión, sino que también desempeña un papel crucial en el metabolismo, lo cual se relaciona directamente con si perdemos o ganamos peso. Dado que influye en la manera en que almacenamos grasa, equilibran los niveles de glucosa en la sangre, expresan genes que se relacionan con el metabolismo y responden a hormonas que nos hacen sentir hambrientos o satisfechos, las bacterias intestinales son las directoras de orquesta del cuerpo, en más de un sentido. Por esto
expertos hoy más que nunca saben que existe una estrecha relación entre la microbiota intestinal y la salud física y cognitiva de los seres humanos.
Inicios de la protección intestinal
Desde nuestros inicios alimentarios, las bacterias saludables son parte esencial de la prevención de enfermedades, de hecho, sabemos hoy en día que los bebés amamantados tienen un microbiota mucho más diversa, por ello tienen menor riesgo de desarrollar una serie de enfermedades. Sin embargo sabemos que hay mucho que se puede hacer para fomentar el desarrollo de un microbiota saludable en ausencia de la leche materna que se puede lograr con algunos cambios alimenticios.
Por otra parte, debemos tomar en cuenta que el uso exagerado de antibióticos en niños no ha hecho más que intensificar la epidemia creciente de obesidad infantil. En la actualidad contamos con evidencia sufi-
ciente para culpar en parte al uso de antibióticos por su capacidad de modificar el equilibrio microbiano en el intestino y generar más tarde problemas de diabetes u otras complicaciones de salud.
Protección alimenticia:
Tenemos algunas recomendaciones alimenticias que podemos adaptar para el desarrollo de bacterias saludables en nuestro sistema intestinal, que posteriormente podrán incluso detener el desarrollo de enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
Yogurt: Una excelente alternativa para incorporar muchas enzimas y probióticos a la alimentación, protectores del sistema digestivo y salud corporal y cognitivo. Debemos elegir productos sin colorantes y saborizantes artificiales, con poca o nada de azúcar añadida. Podemos mezclar fruta natural para un ligero dulzor o incorporar stevia.
Kéfir: Este producto lácteo fermentado es parecido al yogurt. Es una mezcla única de granos kéfir (una combinación de levaduras y bacterias) y leche de cabra que es alta en lactobacilos y bifidobacterias.
Té de Combucha: Una forma de té negro fermentado que se ha bebido durante siglos. Suele ser gaseoso y se sirve frío. También se cree que ayuda a aumentar la energía y hasta perder peso. Excelente contenido de probióticos naturales.
Pepinillos: No es ninguna sorpresa que a las mujeres embarazadas se les antoje pepinillos, uno de los probióticos fundamentales más apreciados. Otros alimentos que apoyan el desarrollo de probióticos: Verduras: Hortalizas de hoja verde y lechugas, col, espinaca, brócoli, berza, acelga, champiñones, cebollas, coliflor, coles de Bruselas, alcachofa, germen de alfalfa, ejoapio, bokchoy, rábanos, berros, nabo, espárragos, ajo, hinojo, cebollas, jengibre, perejil, etc.
Aceite de oliva extra virgen, aceite de ajonjolí, aceite de coco, mantequilla orgánica, leche de almendra, aguacate, coco, aceitunas, nueces y mantequillas de nueces, queso (excepto quesos azules) y semillas (linaza, girasol, calabaza, ajonjolí, chía).
Café y chocolate: Al igual que el chocolate, el café contiene cantidades muy saludables de flavonoides y ha ganado fama en el último par de años gracias a los hallazgos científicos que resaltan su impacto en el microbiota intestinal. Algunos de los beneficios del café para aportar a una buena microbiota es esta bebida que fomenta una proporción saludable de “firmicutes” o “bacteroidetes”. Además tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Una dieta rica en alimentos de origen vegetal como el mencionado café, el té, el chocolate negro y el vino tinto en cantidades moderadas, es beneficiosa para los microorganismos que pueblan el aparato digestivo y que son esenciales
para la buena salud del cuerpo humano. Por el contrario, una dieta rica en azúcares y grasas saturadas es perjudicial para la microbiota intestinal, lo que aumenta el riesgo de sufrir un amplio abanico de enfermedades, incluidos infartos, algunos cánceres, pérdida de memoria e incluso Alzheimer.
Una de las prácticas que deberíamos hacer y que nos ayudarán en este cometido es la medita
17 VIVELIGHT
Ponte Fit
Despierta y ejercítate
No importa si eres una persona que disfrutas más de la mañana o noche, la mejor manera de ponerte en forma es con el sol de la mañana.
Así te asegurarás de obtener los mejores beneficios para tus músculos, articulaciones y sistema nervioso.
Además te cargarás de energía para lograr tus metas del día con más ímpetu, claridad mental y con la ventaja que seguirás quemando grasa durante las siguientes horas después de tu caminata, ciclismo o cualquier actividad física.
Con el ejercicio mañanero podrás inyectarte de positividad al hacer que tus neuronas se oxigenen más y produzcan hormonas del buen humor y
la felicidad. Además conseguirás que tu metabolismo se acelere al hacer posible una quema calórica mayor que la regular. Como resultado, lograremos una completa reducción de peso. Investigadores revelan que realizar deporte temprano, reduce la presión sanguínea y posibilita un mayor tiempo y calidad en el descanso. Todos los casos de personas que se ejercitan en tempranas horas, experimentan una reducción del 10 por ciento de la presión arterial que se lleva durante el resto del día. También se tiene alrededor de un 25 por ciento de inmersión en la presión arterial durante la noche, y una vez dormido, los ciclos de sueño se vuelven más profundos y más beneficiosos que cuando se realiza ejercicios en otros horarios. No es ninguna novedad que el ejercicio físico ayuda a reducir la ansiedad. Sin embargo, si realiza-
mos deporte por la noche, estaremos relajados unas pocas horas, pero cuando nos volvamos a levantar, el estrés puede regresar con mayor rapidez. Si hacemos ejercicio por la mañana, la sensación de relajación creada por las endorfinas se prolongará a lo largo de toda la jornada laboral. A su vez mejoras el sistema endocrino y regulas tu ritmo cardiaco. Cuando ya el cuerpo se acostumbra a hacer actividad física, éste se prepara y pone su sistema a punto para gozar de los mejores beneficios de la actividad matutina.
Las personas que son más activas por la tarde y por la noche, sienten que les falta mucha energía para ponerse en marcha en la mañana. La mayoría necesitan más que un café para lograr enfocarse. Si haces ejercicio en la mañana, activas tu organismo de inmediato y, aunque pueda generar cierta fatiga, proporciona una prolongada sensación energizante. Quizás así no necesites una
sobre estimulación para lograr tus metas, tu mismo cuerpo te lo proporcionará.
Recomendaciones para iniciar con las rutinas mañaneras:
1 Hacer una actividad que disfrutes; sea al aire libre o en el patio o en la sala de tu casa. Mientras la disfrutes encontrarás menos excusas para no hacerlo.
2 Si puedes buscar compañía mejor; un amigo, hijo o pareja, te podrá motivar a realizar tu rutina para ponerte “fit” sin salirte de lo establecido. Es más difícil buscar pretextos cuando otras personas están involucradas.
3 Organiza la inspiración; buscar un app, una agenda o calendario que te ayudará a optimizar tu entrenamiento. Los relojes deportivos son especialmente útiles porque podrás registrar tus lo-
gros y adelantos dentro de la actividad física de tu preferencia.
5 Premia tus logros; busca un atuendo adecuado, unos zapatos deportivos modernos, un termo hidratante estilizado, que te aliente a no dejar tu entrenamiento. Colócalos cerca de tu cama para que luego en la mañana no te gane la pereza y te inspires tan solo de verlos cerca de ti.
6 Coloca un despertador al que no puedas callar fácilmente. El botón “snooze” no es permitido, a levantarse como cuando nos atrasamos a una cita importante.
7 Combina tu cambio de vida con bebidas deliciosas que aportarán a tu cuerpo con aquellos minerales y vitaminas que tanto necesitas. Zumos naturales, bebidas hidratantes, agua de frutas, batidos de proteína, etc.
Una vez que inicies tu rutina mañanera, podrás disfrutar más de tus comidas favoritas, sin necesariamente contar todas las calorías. Al ejercitarte en la mañana podrás darte más gustos en platillos que normalmente no podías incluir en tu menú. La quema de grasa natural que te brinda la actividad realizada en tempranas horas, se encargará de metabolizar de mejor manera tus antojos; claro, con medida.
Estiramientos que cuentan Sencillas formas
de bienestar
Malas
posturas, almohadas o colchones inadecuados, altos niveles de estrés, la tecnología y la falta de ejercicio, son culpables de molestias y dolor en la espalda, cuello y hombros.
La mayoría de las motivaciones son difíciles de controlar, pero mediante ciertos movimientos sencillos lograremos contrarrestar y conseguir un alivio positivo.
Además, estaremos previniendo complicaciones reales en el futuro, que en muchas ocasiones terminarán lesionando nuestro cuerpo y restando calidad de vida.
Sugerencias vitales
Tomemos en cuenta nuestra posición durante el día, debemos siempre encontrarnos con los hombros hacia atrás, evitando contraerlos. Es importante mantener nuestro cuello alargado. La columna debe mantenerse siempre alineada y la pelvis hacia afuera. Si al momento de realizar un ejercicio notamos dolor, debemos interrumpir la sesión inmediatamente.
Al despertar, antes de una reunión, si el escritorio te tiene cautivo o las redes sociales te mantienen atrapado, podemos encontrar alivio en cortas rutinas de estiramiento.
Consejos
• Estirar los músculos poco a poco
• Respirar y exhalar profundamente
• Estira solo hasta llegar a una ligera incomodidad
• Mantén la sesión de estiramiento un mínimo de 10 segundos
• Acaba el estiramiento volviendo a la posición normal de manera suave y pausada.
Antes y después del ejercicio
Si queremos evitar lesiones y realmente avanzar en nuestra condición física, debemos estirarnos antes y después de realizar ejercicios. Si lo hacemos de manera regular, estaremos mejorando el desempeño que tengamos en cual-
quier deporte, desde caminatas largas a intensas sesiones “cardio”. El estilo de vida y la adopción de malas posturas son las causantes de severos dolores musculares. Estírate y libérate de tensiones con sencillas rutinas que formarán parte de tu vida cotidiana.
Beneficios del estiramiento:
• Te relajan físicamente y mentalmente
• Hacen que te sientas más ágil
• Ayudan a prevenir esguinces y lesiones
• Te dan más vitalidad
• Aumentan la coordinación
• Disminuye el dolor
• Mejora la circulación de la sangre
20.5 x 13.7 cms
Los secretos del cóccix
Aliviando dolores
Si bien el dolor del cóccix puede resultar incómodo, en la mayoría de los casos, pasa por sí solo en cuestión de pocos meses. Entretanto, hay algunas medidas que usted puede tomar para reducir el dolor.
Si el dolor durara más de dos meses, o si empeorara pese a los cuidados, haga una cita con el proveedor de atención médica para explicarle sus dudas.
El cóccix, o rabadilla, es la estructura ósea que está al final de la columna vertebral y ayuda a sostener el piso pélvico. El dolor del cóccix se conoce como “coxigodinia” y las personas que la padecen normalmente sienten un dolor sordo en el cóccix o alrededor de esa zona. El dolor puede volverse más agudo o más intenso después de pasar sentado o de pie durante largo rato, al tener relaciones sexuales, al orinar o al defecar.
Las molestias y sus motivaciones
Son varias las situaciones que pueden llevar a dolor en el cóccix. Por lo general, el dolor deriva de alguna lesión fruto del traumatismo sufrido durante un parto o una caída. El dolor del cóccix, a veces, puede presentarse después de haber permanecido sentado sobre una superficie dura por largo rato o en un asiento mal ajustado o que se sacude. En algunos casos, el dolor puede ser producto de los cambios en la postura sentada que vienen con la obesidad o la vejez. El dolor del cóccix, rara vez, es consecuencia de algo más grave, como una infección, un tumor benigno o un cáncer.
Tratamientos y recomendaciones
Por lo general, el dolor del cóccix no requiere ningún tratamiento médico. No obstante, cuando esté sentado, intente lo siguiente para disminuir el dolor: siéntese completamente recto y mantenga la espalda firmemente apoyada en la silla, con las rodillas al mismo nivel que las caderas, los pies sobre el piso y los hombros relajados. Aunque lo mejor es evitar sentarse sobre superficies duras, una superficie demasiado acolchada puede hacerle hundir de forma poco natural y dolorosa, lo cual tampoco es ideal. Escoja una silla que le brinde apoyo y tenga un acolchado moderado. Si el dolor no alivia con estos cambios, inclínese hacia delante mientras esté sentado para redistribuir el peso. Sentarse sobre un cojín con hueco en el centro o en una cuña con forma de V también puede ayudar a redistribuir el peso a fin de no apoyar todo sobre la zona dolorosa. De igual manera, aplicar calor o hielo sobre la zona dolorosa y tomar analgésicos de venta libre puede ofrecerle alivio.
Continúe con estas técnicas hasta que el dolor desaparezca.
En muchos casos, el dolor del cóccix disminuye hasta des-
aparecer en el transcurso de varias semanas o meses y solamente en una minoría, dura más tiempo.
Si su dolor del cóccix dura más de dos meses o empeora pese a estas medidas, acuda al proveedor de atención médica para que le haga una evaluación a fin de descartar otras causas posibles. En el caso de un dolor del cóccix crónico, vale la pena consultar con un especialista en medicina del dolor o en medicina física y rehabilitación.
En caso necesario, el tratamiento del dolor del cóccix crónico posiblemente incluya aprender técnicas para relajar el piso pélvico, recibir fisioterapia o someterse a una manipulación del cóccix que normalmente se hace a través del recto. Una inyección de anestésico y corticosteroides también puede ayudar en casos severos o persistentes y estas inyecciones normalmente las administra un anestesiólogo u otro experto en el manejo del dolor. Se piensa en una intervención quirúrgica solamente como último recurso y en casos graves, debido a la posibilidad de complicaciones considerables.
Consulta Médica
Dr. David Bell
Medicina Interna Mayo Clinic de Rochester, Minnesota.
Son varias las situaciones que pueden llevar a dolor en el cóccix.
Por lo general, el dolor deriva de alguna lesión fruto del traumatismo sufrido durante un parto o una caída.
LIGHT en LA COCINA
Colada Morada
Tradición y antioxidantes
Desde las culturas precolombinas esta tradición es sinónimo vida y muerte para indígenas, sobre todo, de la serranía ecuatoriana. Con la colada morada y las guaguas de pan se celebraba la temporada de lluvia y se rendía homenaje a los seres queridos que habían fallecido. Las guaguas representaban a los muertos y así se evitaba que se los desentierren, convirtiéndose en una tradición para compartir en familia.
La colada se preparaba con los productos que sembraban los pueblos, pero el principal era el maíz morado. Cuando llegaron los españoles adoptaron esta tradición, considerada pagana, y la transformaron en una ofrenda religiosa.
A pesar de que con el tiempo, los gustos y creatividad han evolucionado esta bebida tan original y deliciosa, su base se mantiene entre frutos rojos, piña, babaco, canela, pimientas dulces, cedrón, etc, lo cual la convierte en una poción llena de tradición y antioxidantes; lo importante es disfrutarla con poca azúcar o sin azúcar y en buena compañía.
Recordemos que las moras, arándanos, frutillas, mortiños, frambuesas, cerezas y en general los frutos rojos, están cargados de saludables polifenoles, también importantes porque aumentan la actividad de las bacterias beneficiosas para una buena microbiota intestinal.
Ayudan con el control de peso y suben las defensas naturales del cuerpo, además por sus altas cantidades de vitamina C (lo cual encontramos en la piña también) y varios tipos de antioxidantes, mantienen al metabolismo en alerta para enfrentar la aparición de distintos virus e infecciones. Son frutas depurativas, y diuréticas con gran poder para eliminar toxinas. Además reducen el ácido úrico y tiene alto contenido en betacarotenos.
La canela por su parte, al igual que las demás especies, también contiene sustancias naturales que aportan a la digestión y al sistema nervioso.
Receta saludable
Ingredientes
• 2 libras de mortiño
• 2 libras de mora
• 2 babacos grandes (por lo general son 2 libras)
• 2 libras de frutilla pequeña
• 2 piñas pequeñas
• 10 naranjillas de colada
• ½ libra de maicena
• 1 taza de Stevia
• 1 rama de canela grande
• 10 pimientas dulces
• 10 clavos de olor
• 1 rama grande de arrayán
• 2 ramitas de hierba luisa
• 1 ramita de naranja
• 1 ramita de cedrón
Preparación
Cocinar el mortiño con el agua hasta que cubra la fruta y de un hervor. Reservar, licuar y cernir. Pelar y licuar ½ piña y obtener el jugo, cernir y aumentar al jugo del mortiño. Reservar la mitad de la piña picada en cuadraditos pequeños. Licuar las naranjillas sin pelar, cernir y aumentar otra vez al jugo. Aparte picar los babacos, reservar. Agregar la canela y el resto de los ingredientes en ½ litro de agua previamente mezclada con la maicena. Poner todos los jugos a cocinar, una vez que suelta el primer hervor agregar el stevia y también todas las frutas (piña, el babaco y frutillas) dejar que hierva hasta que todas las frutas tomen el color adecuado de la colada morada. Una vez que las frutas tienen el color, apagar y dejar reposar por lo menos una hora antes de servir.
NOTAS de SALUD
Biosimilares y tratamientos oncológicos
Los biosimilares se han convertido en una gran alternativa de respuesta en el tratamiento del cáncer porque son medicamentos biológicos equivalentes en términos de calidad, eficacia y seguridad a los medicamentos originales. Han pasado por rigurosos estudios científicos y ensayos clínicos, que certifican la equivalencia del tratamiento en términos de calidad, eficacia y seguridad. Los biosimilares han sido desarrollados con el principal objetivo de brindar una alternativa fármaco biológica accesible para que los pacientes reciban tratamiento de enfermedades crónicas y graves, como la diabetes, las enfermedades autoinmunes y el cáncer. La utilización de biosimilares a nivel mundial ha demostrado que son productos seguros, que no poseen eventos adversos diferentes que sus medicamentos biológicos.
Yoga y prevención cardiovascular
Actualmente existen estudios extensos acerca de cómo situaciones personales pueden ser precursoras de enfermedades cardiovasculares. Problemas maritales, ansiedad y depresión juegan un rol importante. La división de cardiología de la Universidad de Medicina de Atlanta estudia el sistema parasimpático y cómo el estrés crónico puede producir inflamación y presión alta. En este tipo de casos el yoga puede ser un apoyo para liberar las posibles complicaciones. La respiración profunda y la relajación del cuerpo son las claves más positivas de esta disciplina, que ha demostrado bajar los riesgos cardiovasculares tanto en hombres como mujeres. Según declaraciones médicas del “Harvard Medical School”, al combinar yoga con una buena alimentación y ejercicio físico, estaremos bajando de manera importante los riesgos de contraer este tipo de enfermedades. El yoga además ayuda a nivelar el colesterol y los triglicéridos en sangre.
Playa y salud
La Facultad de Ciencias Marítimas de la Universidad de Kobe, asegura que el bienestar de las personas no solo depende de sus relaciones y metas cumplidas, su felicidad se completa con el entorno en el que están. Por ello, las personas que mantienen contacto frecuente con el mar, aumentan sus niveles de dopamina de manera natural. Se ha comprobado que el agua en general produce una sensación de paz en las personas; libera el estrés, las preocupaciones y alimenta la creatividad. La playa produce sentimientos de tranquilidad, anhelo y asombro, grandes y chicos se sienten renovadas y con altos índices de felicidad. Los investigadores del proyecto “Blue Health” demuestran que todos los entornos con agua, promueven salud y bienestar de manera constante, incluso con tan solo el sonido de ríos, cataratas, fuentes y por supuesto el mar.
Enfermedades Reumáticas
Artritis, Artrosis y Osteoporosis
Las Enfermedades Reumáticas son un conjunto de más de 200 anomalías que afectan al aparato locomotor; las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos, así como al tejido conectivo.
Ante cualquier síntoma o cuadro doloroso relacionado con el aparato locomotor es conveniente establecer un diagnóstico de la enfermedad reumática que se padece, para poder así elegir el tratamiento más adecuado. Por ello no debemos admitir que nos diagnostiquen de “reuma”, hay que pedir un diagnóstico de la enfermedad que se padece. No es lo mismo una lumbalgia, artrosis, osteoporosis, o una artritis reumatoide.
Osteoporosis
Huesos débiles y quebradizos, tan frágiles que una caída leve o una tos puede causar una fractura. Esta afectación conocida como osteoporosis, la sufren principalmente mujeres, pero también afecta a hombres. Las causas son variadas pero el debilitamiento de huesos y sus consecuencias se debe principalmente a los bajos niveles de calcio y otros minerales. Los resultados comunes de la osteoporosis como mencionamos, son las fracturas, la mayoría de
ellas se encuentran en la columna vertebral, la cadera o la muñeca. Esta enfermedad hoy en día representa una epidemia en el mundo, pero la podemos contrarrestar con algunos cambios en la alimentación y la inclusión de ejercicio.
La fortaleza de los huesos depende de su tamaño y la cantidad de calcio, fósforo y otros minerales que contienen. Cuando el conteo es bajo, más de lo normal, el hueso perderá su estructura de apoyo interno. Existen otros factores que influyen: los hormonales y genéticos.
Otros factores que pueden afectar
• Estilo de vida sedentario.
• Consumo excesivo de alcohol.
• Medicamentos de corticosteroides.
• Ser una mujer. Las fracturas de la osteoporosis son casi dos veces más en mujeres.
• Envejecimiento.
• Raza. La blanca o de ascendencia asiática tiene más riesgo
• Historia de la familia.
La Artritis y sus afectaciones
Artritis significa inflamación de una articulación. Existen más de 100 formas diferentes de artritis que pueden subdividirse en 3 categorías principales: artritis reumatoide, osteoartritis y gota.
Síntomas más comunes:
• Enrojecimiento
• Rigidez
• Hinchazón y dolor. Esta enfermedad afecta generalmente las pequeñas articulaciones en los dedos de manos y pies, muñecas, nudillos, rodillas, hom-
bros y caderas. El dolor del cuello puede también ser debido a la artritis y debe ser comunicado al médico.
Además de las molestias y la hinchazón por las mañanas, puede haber dificultad para el inicio de los movimientos (rigidez matutina) de duración variable y que puede llegar a ser incluso de horas. Con el tiempo, las articulaciones pueden perder su rango de movimiento y volverse deformes.
Síntomas adicionales:
• El dolor a menudo se siente en la misma articulación en ambos lados del cuerpo.
• Dolor toráxico al respirar.
• Resequedad en ojos y boca.
• Ardor, prurito y secreción del ojo.
• Nódulos bajo la piel (generalmente un signo de una enfermedad más grave).
• Entumecimiento, hormigueo o ardor en las manos y los pies.
• Dificultades para dormir.
Consecuencias de la artritis:
La inflamación persistente puede acabar dañando los huesos, ligamentos y tendones que hay alrededor. Se podría producir una deformidad progresiva de las articulaciones y la pérdida de la movilidad articular, lo que puede llevar al enfermo a un cierto grado de discapacidad para hacer algunas tareas de la vida diaria. Existen medicamentos que tratan esta enfermedad efectivamente y en la actualidad, están apareciendo nuevos fármacos de gran utilidad que actúan casi exclusivamente en el foco inflamatorio.
Artritis y artrosis
Tanto la artritis como la artrosis son patologías relacionadas con el daño de las articulaciones, que causan dolor y deterioran la calidad de vida. A pesar de que ambas tienen causas distintas, comparten un denominador común que nosotros podemos controlar: el exceso de peso es uno de los factores que aumenta la posibilidad de sufrir estas enfermedades.
La mayor diferencia entre artritis y artrosis es que la primera puede surgir a partir de otras causas no degenerativas como una infección, un traumatismo o una enfermedad autoinmune.
La artrosis u osteoartritis está relacionada con el desgaste y envejecimiento de las articulaciones. Suele presentarse por igual en ambos sexos, aunque en las mujeres puede aparecer de forma más temprana (mujeres: en torno a los 45 años; hombres: alrededor de los 60 años). En el caso de la artrosis, la obesidad hace que tengamos cuatro veces más riesgo de sufrir esta patología.
El tratamiento en el caso de la artritis dependerá de su origen, pero suelen utilizarse corticoides, antiinflamatorios y supresores del dolor: la idea es centrarse en la enfermedad que la ha causado y así mejorar el estado del paciente. En el caso de la artrosis, no hay una cura, ya que es degenerativa: simplemente podemos tratar de reducir el dolor con fármacos antiinflamatorios e inmunosupresores, además existen medicamentos de origen natural con muy buenos resultados.
En ambos casos es importante el ejercicio físico regular, puede ayudar a retrasar el envejecimiento del cartílago y el dolor de las articulaciones, aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea, mejorar el rango de movilidad de las articulaciones, disminuir la depresión y mejorar el estado de ánimo. Es importante la guía profesional.
Artritis Reumatoide Enfermedad Auto- inmune
A pesar de que la artritis reumatoide afecta a una de cada 100 personas y que en poco tiempo puede llegar a ser incapacitante, es una enfermedad desconocida para la mayoría de la sociedad, incluidos los pacientes que la sufren.
Esta es una enfermedad crónica, de tipo autoinmune, que llega a ser altamente incapacitante; se caracteriza por la inflamación de la membrana sinovial que rodea las articulaciones. Esta inflamación se traduce en dolor, hinchazón, rigidez de la articulación y puede derivar en la destrucción irreversible de las articulaciones. Sin embargo, en los últimos años han existido avances de gran trascendencia en el tratamiento de esta enfermedad, lo que está contribuyendo a modificar este pronóstico sombrío.
• Aumento de temperatura
• Hinchazón
• Dolor de las articulaciones
• Fatiga
Tratamiento:
El tratamiento de la AR está dirigido a controlar la actividad inflamatoria, evitar la progresión de la lesión estructural articular y prevenir la invalidez de los pacientes. Los denominados fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FAME), son agentes que en estudios controlados han mostrado capacidad para actuar contra las diferentes manifestaciones de la AR.
¡Alerta! Linfoma
Síntomas y tratamientos
El linfoma es un tipo de enfermedad tumoral que genera una proliferación maligna de linfocitos (células blancas de la sangre defensivas del sistema inmunitario que luchan contra las infecciones).
Se originan directamente en los nódulos o ganglios linfáticos y en ocasiones afecta a otros tejidos como el hígado, el cuello, las axilas, la ingle o el bazo.
Esta patología es un tipo de cáncer que se desarrolla cuando los linfocitos actúan de forma anormal provocando la creación de una célula cancerígena que puede crecer en diferentes partes del cuerpo
incluyendo la médula ósea (pueden producirse anemias u otros cambios en las células de la sangre), la sangre u otros órganos del sistema.
Durante el proceso de desarrollo de esta enfermedad se
produce una falla en el funcionamiento del sistema inmunitario (las células encargadas de la defensa del organismo) que puede ser más grave cuanto más se haya expandido el linfoma.
Síntomas más persistentes
Estas proliferaciones no suelen ser dolorosas en especial cuando aparecen en zonas menos accesibles como el abdomen, mediastino (espacio medio de la caja torácica), entre otras, por lo que en muchas ocasiones pueden pasar desapercibidos. El diagnóstico es más difícil y solo se consigue cuando aparecen otros síntomas que obligan a realizar estudios más exhaustivos.
• Fiebre superior a los 38 grados
• Sudoración nocturna profusa hasta llegar a empapar la ropa
• Pérdida inexplicable de peso (superior al 10% en seis meses)
• Agrandamiento de los ganglios linfáticos en el cuello, las axilas o la ingle
• Picazón generalizada
• Fatiga
• Pérdida del apetito
• Dolor en el abdomen, el pecho o los huesos
• Abdomen hinchado
• Sensación de llenura después de comer pequeñas cantidades de alimentos
• Dificultad para respirar o tos
Posibles causas:
No existe una causa específica de porque se generan los linfomas, se desarrolla por una mutación genética, razón por la cual la célula cancerígena se multiplica rápidamente y produce muchos linfocitos enfermos que continúan duplicándose.
Esta anomalía permite que las células sigan viviendo cuando otras células mueren y comienza a producir linfocitos enfermos e ineficaces en los ganglios linfáticos y provoca que los mismos se inflamen. Existen algunos factores que pueden generar u aumentar el riesgo de padecer linfoma: Edad: Algunos linfomas son más frecuentes en adultos jóvenes entre los 15 y 35 años, mientras que otros se diagnostican con mayor frecuencia en personas mayores de 55 años.
Sexo masculino: Los hombres
tienen un poco más de probabilidades de desarrollar linfoma que las mujeres.
Tener un sistema inmunitario afectado: el linfoma es más frecuente en personas que padecen de enfermedades del sistema inmunitario o que toman medicamentos que inhiben este sistema.
Contraer determinadas infecciones: algunas infecciones se asocian con un riesgo mayor de padecer linfoma, como el virus de Epstein-Barr (es un virus de la familia de los herpesvirus) y la infección por Helicobacter pylori.
Tipos de linfoma
Existen más de 60 tipos de linfoma, esto se debe al tipo de células inmunes afectadas, pero suelen clasificarse en dos grandes grupos; Linfoma de Hodgkin y Linfoma no Hodgkin
Clasificación según el pronóstico
· Indolente: Los pacientes con este tipo de linfoma con frecuencia viven muchos años sin presentar problemas a causa de la enfermedad, debido a su crecimiento lento.
· Agresivo: La esperanza de vida de estos pacientes es de semanas o meses, por su rápido crecimiento. La mayoría de los linfomas agresivos y altamente agresivos responden bien a la quimioterapia y muchos de ellos se curan.
Diagnóstico del linfoma:
Consiste en la exploración de las glándulas del sistema inmunológico que, por lo general, se agrandan en respuesta a una infección bacteriana o viral. Se realiza una biopsia ganglionar con el fin de extraer y analizar una muestra de tejido para determinar la patología. Existen otros diagnósticos como el análisis de sangre, perfil bioquímico, serologías (hepatitis y VIH), radiografía de tórax y/o TAC de cuello, tórax, abdomen y pelvis; se recomienda una tomografía o una biopsia de médula ósea.
De acuerdo a los resultados obtenidos el hematólogo determina qué tipo y en qué estado se encuentra el linfoma que presenta el paciente para recomendar el tratamiento más indicado en cada caso.
Tratamientos
Luego de determinar el tipo y estado del linfoma se requiere un tratamiento, puede ser uno o más de los siguientes:
Quimioterapia:
Efectuada sola o en combinación con la radioterapia, uno de los principales métodos de tratamiento para el linfoma. Este proceso i nvolucra el uso de medicamentos destructores del cáncer que se administran por vía oral o por inyección.
Profilaxis del sistema nervioso central:
Se inyectan agentes quimioterapéuticos dentro de la columna vertebral a través de una punción lumbar, para tratar ciertos tipos de linfoma no-Hodgkin que se han diseminado al cerebro o que presentan alto riesgo de diseminación.
Radioterapia:
Utiliza radiación de alta energía para reducir el tamaño de los tumores y matar las células cancerígenas. Los haces de rayos X de alta energía son generados por una máquina fuera del paciente y son dirigidos hacia el tumor y los ganglios linfáticos cancerígenos.
Terapia con anticuerpos o terapia dirigida:
Involucra el uso de moléculas producidas en el laboratorio (anticuerpos monoclonales) diseñadas para reconocer y unirse a la superficie de las células cancerosas, estos actúan en forma similar a los anticuerpos producidos naturalmente por el cuerpo, que atacan sustancias extrañas tales como las bacterias y los virus.
Terapia biológica:
Involucra el uso de sustancias naturales o sustancias hechas en el laboratorio diseñadas para aumentar, dirigir o restaurar las defensas naturales del cuerpo contra el cáncer, o para interferir con caminos biológicos específicos dentro de las células del linfoma.
Trasplante de células madre:
La médula ósea enferma es reemplazada con las células madre sanas del propio paciente o con células madre de un donante para ayudar a producir una médula ósea nueva. Un trasplante de células madre puede ser una opción cuando el linfoma regresa.
Una profesional del periodismo que en corto tiempo ha logrado destacar por su alto nivel profesional
Esta mujer manabita nos cuenta que desde muy pequeña tuvo la inclinación por mundo del periodismo.
Jugaba frente al espejo presentando noticias. Luego de cumplir con su bachillerato decidió estudiar periodismo, una carrera que le apasiona y en la cual dice “ Sigo aprendiendo todos los días, el dar voz a través de mi trabajo a la comunidad que necesita ser atendida”.
La realidad periodística es hoy de riesgos?
Latinoamérica está pasando un momento crucial y los conflictos que se han dado en varios países no se los puede desconocer, de allí la importancia de la labor periodística; es esencial aunque en muchos casos esto represente un riesgo, lo digo desde el punto de vista laboral. En las protestas de nuestro
país, ese ataque tan violento a los periodistas de a pie, quienes tenemos la labor de comunicar porque ese es nuestro trabajo; informar, transmitir lo que está pasando y que los demás conozcan, no nos permitió (por tantas exigencias) grabar, entrevistar, dialogar y la cobertura se torna difícil. Hay que recordar que los medios de comunicación deben cumplir su labor sin apegos ideológicos, uno es el medio y el emisor tiene el total derecho de ejercer su mensaje.
Cuáles han sido las experiencias más importantes dentro de tus coberturas?
Tengo muchas, te podría decir que todos los días me encuentro con situaciones distintas que me dejan algo que aprender, sin embargo la cobertura de la visita del Papa Francisco ha sido uno de los trabajos más inspiradores que me ha tocado. Fui la primera periodista de mi canal en llegar a la zona cero de Manta en el terremoto
del 16 de abril de 2016 y el trabajo fue incansable además de difícil de afrontar psicológicamente, nunca en mi vida sentí y vi tanta desgracia, me llegó directamente, me dolía ver a mi tierra devastada. La cobertura de los 11 días de paro, una manifestación nunca antes vista en el país fue una situación difícil trabajar, cuidándonos entre todos sin que la gente pueda entender que a nosotros también nos esperan en casa, tenemos hijos, madre y obligaciones como todo ciudadano; fui acorralada y agredida en más de dos ocasiones.
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brevemente tus secretos de belleza y salud
Siempre he estado en constante actividad física en el colegio fui seleccionada de volley y el gimnasio es mi lugar preferido para “desestresarme”, además juego fútbol en mis ratos libres. En cuanto a la alimentación trato de no comer carbohidratos en la noche y tomar mucha agua es algo que he aprendido la verdad, mucho más en mi periodo de lactancia. Mi hijo tiene 7 meses y mi alimentación también se basa en disminuir
el consumo de azúcar y grasas saturadas. Pero como buena manaba el verde en sus distintas firmas nunca puede faltar en mi comida.
Identificada con su papel dentro del periodismo y reconocida por su labor y desempeño como una mujer valiente y decidida, Andrea tiene mucho que entregar y escalar como periodista, trabaja constantemente por sus metas e ideales trazados, sueños y anhelos que sigue cosechando con optimismo y gran responsabilidad.
Primicias en libros
Ciudad de mujeres
Elizabeth Gilbert
La autora de “Come, reza, ama", vuelve con una deliciosa novela llena de aventuras, glamour y pasión por la vida sobre una joven que descubre que no hay que ser una buena chica para ser una buena persona. En el verano de 1940, Vivian Morris llega a Manhattan tan solo con una maleta y una máquina de coser. Su especial talento la convertirá en la modista estrella del Lily Playhouse, el teatro de variedades de dudosa reputación de su tía Peg. Los días en Nueva York son de todo menos aburridos a pesar de la guerra. En esta ciudad de mujeres Vivian y sus amigas buscan ser libres y beberse la vida hasta la última gota pero Vivian también descubrirá que le quedan lecciones que aprender y errores que cometer, y que para vivir la vida que desea tendrá que reinventarse a cada paso.
Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo
Deepak Chopra
En este long seller indiscutible, el gran maestro Deepak Chopra nos muestra que el pasado y el futuro son proyecciones mentales y que, si logramos liberarnos de ellas, podremos vivir la experiencia de un cuerpo sin edad y una mente sin tiempo. Transformaremos así nuestro cuerpo, creando las condiciones para la longevidad y preservando el equilibrio de la vida. Este libro nos brinda, pues, las herramientas para modificar nuestra percepción sobre la edad y conservar la vitalidad, la belleza y la creatividad. Deepak Chopra (India, 1947) es autor de numerosos libros que han ayudado a millones de personas a comprenderse mejor y a vivir una vida más plena.
Lo mejor de ir es volver
Albert Espinosa
Hay un día en la vida en que debes decidir si deseas tener la razón o la tranquilidad. Albert Espinosa vuelve con una bella historia sobre los recuerdos, el perdón y amor que transcurre el 23 de abril, el día del libro y las rosas, entre la ciudad de Barcelona y las islas de Ischia y Menorca. “Todo lo que escribo en este libro tiene que ver únicamente con mi vida, pero me da la sensación de que no se alejará mucho de la tuya”. Cada vida tiene esos dieciséis anocheceres donde todo cambia, y luego hay unos quinientos o dos mil amaneceres que aparecen tras esos días clave para que seas capaz de aceptar ese cambio. El universo es muy generoso para que superes cualquier dolor o pérdida.
Escucha y disfruta durante el día toda la programación de Radio Gitana con excelentes voces y contenido muy interesante y entretenido.
Gaby Freire
Fabián Novillo
Gissele Jácome
Fátima Endara
Erika Sosa
MOVIELIGHT
Los locos Addams
Vuelve la peculiar y macabra familia Addams. Un clan liderado por Morticia, diabólicamente devota de su esposo e hijos, y Gómez, un elegante y siniestro padre, apasionadamente enamorado de su esposa. Sus hijos son Miércoles, una brillante adolescente con mucho ingenio, y Pugsley, un amenazador niño de 10 años al que le encanta cualquier tipo de maldad que pueda encontrar. Además, la familia se completa con el alegre y caótico tío Fétido y la abuela Addams, a la que le encanta que sus nietos disfrutan de sus galletas en forma de murciélagos y calaveras. Eso sí, en esta ocasión tendrán que hacer frente a una archienemiga: Margaux Needler.
Maléfica: Dueña del Mal
Esta secuela continúa explorando la compleja relación entre el hada con cuernos y la futura reina, ya que forman nuevas alianzas y se enfrentan a nuevos adversarios en su lucha para proteger a los páramos y las criaturas mágicas que residen allí. Se desarrolla pocos años después de los acontecimientos de la primera cinta, donde se revela ron los motivos que llevaron a un hada de buen corazón a convertir se en una criatura vengativa. La producción comenzó oficialmente a fines de mayo de 2018 y finalizó el 24 de agosto de 2018, con Joachim Rønning (“Pirates of the Caribbean: Dead Men Tell No Tales”) como di rector y Angelina Jolie y Elle Fan ning como protagonistas.
Los Ángeles de Charlie
Una de las teleseries más populares de la década de los 70´s, se mantiene también como favorita en la pantalla grande. Los Ángeles de Charlie siempre han proporcionado servicios de seguridad e investigación a clientes privados, y ahora la Agencia Townsend se ha expandido internacionalmente con las mujeres más inteligentes, valientes y mejor entrenadas a lo largo y ancho del planeta – varios equipos de Ángeles guiados por otros tantos, llevando a cabo los trabajos más duros por todo el mundo. Cuando un joven ingeniero de sistemas llama la atención sobre una peligrosa tecnología, los Ángeles son llamados a la acción, arriesgando sus vidas por protegernos a todos.
EVENTOS
Apoyo eventos deportivos
Finesse de Alpina fue parte de la media maratón organizada por “Diario Expreso” en la ciudad de Guayaquil. En el evento, la marca entregó premios a los ganadores y ofreció una sesión de masajes para todos los participantes como parte de su campaña para dar a conocer su nueva imagen y sus diferentes presentaciones de productos. De esta manera, Alpina y Finesse promueven una alimentación adecuada con la inclusión de lácteos en la dieta diaria de los deportistas.
“Mujeres que Inspiran” una pasarela inclusiva que romperá los estereotipos
La Casa Patrimonial de Villa Celia fue el escenario para una noche lle na de luz, color, sonrisas y alegría. Veinte bellas mujeres fueron parte de la pasarela inclusiva creada por Fundación Emma, con el apoyo de Euphoria Comunicaciones. Un es pacio en el cual, las modelos demos traron que la belleza de la mujer es su esencia, su sonrisa y sus ganas de vivir, de salir adelante y luchar día tras día junto a sus capacidades especiales o enfermedades que han sabido sobrellevar. Sus historias son verdaderos relatos de lucha, demos traciones de vida que nos motivan a entregar sonrisas. “Mujeres que inspiran” va más allá de un espacio de modelaje, es una pasarela llena de sueños.
Reforestación por el clima
Un grupo de padres de familia de distintos colegios del Valle de Cumbaya, Chillos y Tumbaco, buscan generar conciencia y acción de la importancia de lograr un cambio radical en nuestra sociedad. “Juventud por el clima”, también conocido como “Fridays For Future”, Huelga por el clima o Juventud x clima, es un creciente movimiento internacional estudiantil que se manifiesta para reclamar acción contra el calentamiento global y el cambio climático. Hay varios proyectos de reforestación y el inicio de una etapa ha dado sus primeros pasos en el ILALO. Para más información: Mauricio de la Torre 09 9 759 0100
Foto: Eduardo Cabascango, 2do lugar en Master de Varones y Rogelio Cabeza, Analista de Trade de Alpina.
Equipo de ‘’Mujeres que inspiran’’ en pasarela.
Con licencia y experiencia en Estados Unidos
Estilista: Nelly Villota
El Batán E 10-37 y 6 de Diciembre
Telfs: 2 446055 / 0999840809
Cortes, peinados, cepillados
Tintes, rayitos, mechas, balayage
Depilación con hilo y cera semi pigmentación de cejas
Especializados en quesos, sanos y deliciosos. Utilizamos leche de óptima calidad y ofrecemos una gama de productos para todos los gustos, siempre pensando en la alimentación saludable de los ecuatorianos.
Isabel
Llegaron las nuevas delicias de “Atún Isabel Con Gusto”, en sus dos presentaciones: Atún con frejol rojo y Atún con frejol blanco. Combínalas con arroz, fideos, papas y tacos. Atún Isabel Con Gusto, Hacemos las mejores recetas para ti. Disponible en todos los supermercados y tiendas a nivel nacional.
McCormick
Con un toque de experiencia en la cocina, una pizca de conocimiento de sabor, una cucharada de innovación, y siempre pensando en aquellas personas que disfrutan de cada bocado de sus comidas, McCormick te invita a probar una nueva forma de sazonar tus platos, para que todos los días sepan distinto.
Miraflores
Tu Crema de Leche Miraflores de siempre, ahora en empaque “Doy Pack” con tapa. Disfruta de sus dos nuevas variedades: culinaria y deslactosada. Enriquece tus salsas, sopas y gratinados y dale ese toque perfecto a tu taza de café con Crema de Leche Culinaria. Si eres intolerante a la lactosa, Crema de Leche Deslactosada es tu mejor opción para disfrutar deliciosas recetas.
Dalivit y Comple- jo B Ariston
Dalivit es un excelente suplemento nutricional en jalea con 8 vitaminas, sin colorantes ni preservantes y con un agradable sabor a naranja, ayuda al crecimiento con vitalidad de niños y adolescentes previniendo enfermedades y manteniéndolos saludables y felices todo el año
Complejo B Ariston, aporta a tu organismo 8 vitaminas, incluye ácido fólico y Nicotinamida, dando energía y mejorando la concentración y rendimiento escolar para todas las etapas de la vida. Disfrútalo con su sabor a caramelo de naranja.
Manual “ lipo”
Liposucción, Lipoescultura y Lipoláser
Los pacientes manifiestan mucha confusión entre los términos liposucción, lipoescultura, lipoláser, liposucción asistida por ultrasonido, por “vaser” u otro tipo de máquinas que asisten al cirujano y a los resultados que se obtendrán postoperatoriamente. Todos estos tratamientos son una liposucción, que consiste en extraer la grasa mediante succión.
La liposucción que utiliza la grasa que extraemos para realizar injertos en otras zonas, es la lipoescultura; porque esculpimos el cuerpo. Consiste en extraer esa grasa de los sitios donde sobra, procesarla, e introducirla en las zonas donde se necesita grasa. Aunque se está realizando una lipoescultura, la técnica quirúrgica es la misma.
Estos procesos se pueden realizar asistidos por determinadas máquinas que están en el mercado y que aportan mejorías no solo en el funcionamiento en el quirófano, sino en los resultados en la piel, el sangrado o la inflamación.
Liposucción asistida por láser o lipoláser
Este procedimiento inicia con calentamiento, se introduce el láser debajo de la piel en la misma zona dónde va la cánula de liposucción de muy pequeño tamaño, proporcionando calor a la grasa y la piel; esto es a lo que llamamos lipoláser. Con el calentamiento disolvemos la grasa deseada y se cierran los vasos sanguíneos, permitiendo que salga un mayor número de grasa con un menor esfuerzo del cirujano y lo más destacado, con un menor traumatismo en los tejidos del paciente. Se traduce en menos inflamación postoperatoria, menos hematomas y un menor sangrado.
Además, gracias al láser también tratamos las fibras más superficiales de la piel, consiguiendo una retracción de los tejidos debido a que el calentamiento incrementa la producción de colágeno a ese nivel. Este proceso contribuye, a que una vez vaciada la zona donde había grasa en exceso, esos tejidos se adapten de mejor forma a como lo hubieran hecho sin el uso del láser durante la cirugía.
Ventajas
1 Te permite retomar tus actividades normales en 24 horas.
2 Menos invasivo que la lipo tradicional
3 Usa anestesia local y no general
4 Molestias posoperatorias son mínimas
5 Resultados duraderos
Según la Doctora Sandra Paredes de “Martian Beauty Medical Center”, es mejor la liposucción con láser porque obtenemos resultados óptimos. Sobretodo en pieles flácidas o en zonas donde sabemos que la piel se podría retraer, como en la interna de los brazos o de los muslos, o en zonas donde la grasa es muy dura como en las ginecomastias.
6 Rejuvenece y reafirma la piel
7 Es más seguro.
Por: Dra. Sandra Paredes Medicina en cirugía estética
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líneasin
Reducción de medidas
Sustancias aliadas
Cada
día hay más propuestas de tratamientos corporales localizados, para perder grasa del abdomen y adelgazar algunos kilos.
Cuando la dieta no alcanza, en ocasiones se recurre a ciertos tratamientos localizados con el objetivo de perder grasa en abdomen, cadera, etc., reduciendo medidas de manera efectiva
Escina
• Se obtiene a partir de las semillas del castaño. La Castaña de Indias contiene semillas globosas de tegumento marrón brillante con manchas blanquecinas provistas de dos grandes cotiledones.
• Se emplea por sus propiedades de reducir el tamaño de las varices y de proteger los vasos sanguíneos cuando existen problemas circulatorios como varices o pesadez de piernas.
Beneficios:
• Es diurética: Evita la retención de líquidos, los componentes que aumentan la diuresis son la escina, ácido ascórbico, flavonoides, quercetina y rutina. Estas sustancias estimulan directamente al riñón eliminando el exceso de líquidos del organismo.
• Es antioxidante: Mejora y aumenta el metabolismo celular. Este mecanismo de acción de la castaña de indias hace que se reduzca el tejido adiposo.
La escina se extrae principalmente de la corteza y de las hojas, pero sobre todo de las semillas (13%) de castaño de indias, llamadas erróneamente frutas.
Cafeína
Alcaloide que se obtiene de las semillas y de las hojas del café, del té y de otros vegetales. Es un estimulante del sistema nervioso central que nos hace sentir alertas y con más energía. Los humanos han consumido cafeína desde la Edad de Piedra. Los pueblos antiguos descubrieron que masticar la corteza y hojas de ciertas plantas tenía el efecto de aliviar la fatiga, estimular el estado de alerta y elevar el ánimo. La principal característica de la cafeína es que disminuye la capacidad de acumular grasa en el tejido adiposo y acelera su degradación, lo que la hace perfecta para formar parte de productos anticelulíticos y reductores
Beneficios:
• Piel más suave y con mayor firmeza.
• Activa la microcirculación.
• Elimina celulitis.
• Reduce medidas.
• Es antioxidante.
La cafeína elimina las grasas, y provoca una reducción en la presión entre los tejidos adiposos, lo que ayuda a eliminar la celulitis, es la sustancia que mejor se absorbe por la piel. En emulsiones para masajes, tienen un efecto positivo en la reducción de la celulitis y adiposidades localizadas.
