Quizás una de las grandes enseñanzas que me dejó la película “La Vida es Bella”, es la inmensa complicidad e importancia que tiene la actitud de las personas hacia la vida, especialmente cuando sabes que ese proceder, las ganas y entrega, es lo que podrá sostenerte a ti y a quienes más amas. Creo que esta es la manifestación más grande que tiene el amor; el utilizar la creatividad y la pasión para nutrir la esperanza y la felicidad a pesar de las adversidades. Nadie puede convertirse en súper héroe, pero sí podemos ser súper humanos al intentar dominar y asimilar las frustraciones que acumulamos y transformarlas en grandes manifestaciones del interior; es la diferencia entre una vida bella o una vida llena de dolor, depresión y a veces enfermedad.
Es lo que debe hacer una madre con su niño recién nacido, nutrirlo a través de ese maravilloso regalo y gran oportunidad que nos da la vida; la lactancia materna. Muchas veces, a pesar del dolor físico que pueda sentir o las noches en vela que pueda vivir, no existe satisfacción más gratificante que amamantar a quien dimos la vida. Todo lo que podemos hacer por los demás, con actitud amable, positiva e ilusión, signifique o no un sacrificio o requiera de un esfuerzo adicional, es lo que verdaderamente suma y lo que dejará una impronta hermosa en el corazón.
Hoy conocí a una hija cuyo padre sufre de metástasis, cáncer en el cuarto nivel. Él está en pie de lucha, no pierde la fortaleza, cada sesión de quimioterapia es devastadora, pero nunca olvida sonreír para los suyos y cada día se despierta con ganas de ganarle a la muerte la batalla. ¡La vida es bella! depende en gran parte de tu mirada generosa.
CRÉDITOS
Directora: Verónica Tamayo
Editora: Solange Viteri
Coordinadora: Natali Paredes
Diseño Gráfico, diagramación y fotografía: TAXO diseño y fotografía / Michel Lizarzaburu / 0998 47 25 27
Colaboradores
Dra. Sandra Paredes
Dra. Alejandra Abarca E.
Dra, Katia Vallejo Cuvi
Dr. Mario Alvear
Janine Mongardini
María Gabriela González
Dr. Pablo Suárez
Agradecimientos
Cinemark
Penguin Random House Grupo Editorial Mayo Clinic
Comercialización y ventas en Quito: Telfs: 2444791/0999722794 vivelight@panchored.net Marcelo Aguilar 0999717278 maguilj@yahoo.es
Comercialización y ventas en Guayaquil: Paulina Romero
Nadie está libre de contraer enfermedades, especialmente cuando hoy estamos tan expuestos a diferentes tipos de virus que están sorprendiendo a la humanidad, lo importante es contar con un buen sistema inmune para estar listos y poder enfrentar los cuerpos extraños o antígenos que nos puedan invadir
Esta defensa natural del cuerpo contra las infecciones, bacterias y virus a través de una reacción bien organizada, ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden, sin embargo, los malos hábitos de vida y una alimentación no adecuada, son factores que debilitan el sistema inmunológico, dejando a las personas vulnerables a un ambiente hostil. Según expertos a nivel mundial se está desarrollando vacunas para contrarrestar al virus más
reciente (coronavirus), pero esto aún tomará tiempo para tenerlo apto para la humanidad. Mientras tanto la población debe prepararse para enfrentar ésta y otras enfermedades como el cáncer con un buen sistema de protección del cuerpo. Entre las recomendaciones más importantes están: dejar a un lado la comida chatarra, consumir una alimentación adecuada y enfocarnos a un estilo de vida saludable.
Entre los principales factores que pueden afectar a nuestro ejército natural de defensa, podemos destacar:
• El estrés diario
• Una mala alimentación
• Tabaquismo
• Consumo de alcohol
• Falta de sueño
• El sedentarismo
Fortalece el sistema inmunológico:
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Obtén suficiente proteína: Comer una dieta balanceada garantiza que los nutrientes adecuados lleguen a la médula ósea, que es el lugar en donde se producen los glóbulos blancos.
2 Consume cantidades limitadas de carbohidratos: Consumir cantidades adecuadas de trigo, maíz y cereales te ayudará a crear la energía necesaria sin que afecte tu peso.
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Incrementa tu consumo de zinc: Uno de los componentes más importantes de las enzimas presentes en los glóbulos blancos. La deficiencia de este mineral puede causar un sistema inmunológico más débil. Este es un componente esencial para lograr una pronta recuperación de varias enfermedades, incluso apoya a las personas con niveles altos de depresión y bipolaridad. Es un aliado en los niños
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tanto para su crecimiento como para subir sus defensas naturales. Según un artículo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, cuando en el cuerpo humano existe una deficiencia de este químico, las células T (o linfocitos), que coordinan la respuesta inmune celular, dejan de funcionar como es debido. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el exceso de esta sustancia puede inhibir el mecanismo que defiende al organismo de las enfermedades. La dosis es importante.
Obtén suficiente vitamina C: Esta vitamina aumenta el número de glóbulos blancos y mejora la eficacia de las células. La encontramos sobretodo en frutas cítricas y también en suplementación oral. En este año, Andrew W. Saul y Atsuo Yanagisawa, MD, PhD publicaron un estudio clínico “Tratamiento Intravenoso hospitalario con Vitamina C para el coronavirus y enfermedades relacionadas” que evidencia cómo la vitamina C intravenosa puede marcar la diferencia en el tratamiento y prevención de una infección viral como el nuevo coronavirus. La dosis sugerida debe ser por encima de 12 gramos, como antiviral.
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Ejercítate con regularidad: Hacer ejercicios mejora tu salud cardiovascular y reduce en gran medida la probabilidad de contraer ciertas enfermedades crónicas.
Deja de fumar: Fumar daña prácticamente todos los órganos del cuerpo, daña tu sistema inmunológico y aumenta la probabilidad de un accidente cerebrovascular. Este hábito debilita la absorción de vitamina C en el cuerpo.
Bebe suficiente agua: El agua ayuda a energizar los músculos, mejorar la función intestinal y equilibrar los niveles de líquido en tu cuerpo.
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Limita tu consumo de alcohol: Cuando se metaboliza en tu cuerpo, el alcohol resulta en la formación de químicos nocivos, lo cual puede destruir glóbulos blancos.
Duerme por lo menos de siete a ocho horas por día: Dormir lo suficiente no solo mejora tu estado de ánimo y tus niveles de energía, sino que también evita los accidentes cerebrovasculares y ayuda a controlar tu peso.
Controla tu estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente a tu sistema inmunológico y además tensa los recursos del organismo, lo que puede disminuir la función de tu sistema inmunológico.
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Probióticos. De acuerdo a un artículo de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, las "bacterias buenas" también ayudan a prevenir infecciones vaginales, del tracto urinario y aceleran la recuperación de ciertas infecciones intestinales, como el síndrome del intestino irritable.
Estudios avalan que un sistema inmunológico tiene mucho que ver con nuestra microbiota intestinal y la permanencia de bacterias aliadas a nuestra salud. Ciertos alimentos nos ayudan para promover esta existencia saludable, en su mayoría productos fermentados como la Kombucha, el yogurt, Kéfir, miso, etc. También podemos encontrar suplementos de probióticos en el mercado.
No olvidemos que un sistema inmunológico sano refleja nuestro estado de salud y vitalidad, por ello es importante reforzarlo.
En varios estudios se estipula que el envejecimiento trae consigo también baja de defensas dando paso al cáncer e infecciones principalmente. Como dice Deepak Chopra M.D., y fundador de “El Centro Chopra para el bienestar”: “Para retardar el envejecimiento debemos diferenciar las influencias que pueden nutrirnos de aquellas que podrían ser tóxicas”.
somos lo que comemos
Revolución nutricional
El ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una modalidad de alimentación en la que existen periodos regulares de ayuno durante el día.
Ayunar por tiempos cortos ayuda a ingerir menos calorías y también optimiza el funcionamiento de ciertas hormonas relacionadas al control del peso.
Cuando una persona no come, el cuerpo responde haciendo algunos cambios para poder obtener energía. Estos cambios también se reflejan en la
actividad del sistema nervioso y en el funcionamiento de algunas hormonas.
Existen algunos estudios en donde se habla de los resultados del ayuno intermitente a pesar de que estos aún no han sido comprobados en su totalidad.
Beneficios:
• La insulina disminuye de manera importante., y los niveles bajos de insulina facilitan la quema de grasa.
• Al parecer, los niveles de hormona de crecimiento se elevan, lo que podría llevar a una mayor pérdida de grasa y a una ganancia de músculo .
• Se libera mayor cantidad de noradrenalina, la misma que hace que las células grasas se rompan en ácidos grasos libres que pueden utilizarse como energía.
• Se reduce el estrés oxidativo y por tanto el envejecimiento.
• Podría tener un efecto beneficioso en el control de la presión arterial, disminución del LDL, triglicéridos y marcadores inflamatorios.
Otros estudios han encontrado que el ayuno de 48 horas puede incrementar el metabolismo en un 3.6 a 14%. Sin embargo, periodos de ayuno más largos lo disminuyen.
Lo que sí se puede asegurar es que el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso, ya
que, al comer con menos frecuencia, se tiende a consumir menos calorías.
El ayuno intermitente, puede ayudar a la pérdida de peso de un 3 a 8% en 3 a 24 semanas, muy comparable a lo que una dieta hipocalórica mediterránea, puede hacer. Quienes lo realizan comen de manera más sana y escogen mejores opciones para las comidas que realizan.
Por ejemplo, en un periodo de 16 horas de ayuno y 8 horas de comer, se pueden realizar dos comidas (puede ser desayuno y almuerzo) deben ser variadas, nutritivas, equilibradas y de alta calidad. Se debe incorporar todos los grupos de alimentos.
A pesar de ser solo dos comidas al día, no pueden excederse en calorías. Es decir, que se debe comer “normalmente” y no tratar de compensar las calorías
que no se comen con el ayuno. Es muy importante combinar el ayuno con ejercicio físico. Se recomienda el ejercicio de fuerza y resistencia para perder grasa abdominal y no perder músculo.
Parte de este ayuno es el tomar líquidos durante el día, es muy importante mantenerse hidratados. Además, la toma de líquidos puede ayudar con la sensación de saciedad.
Existen varias formas de realizar el ayuno intermitente, por ejemplo:
EL método 16/8: saltar el desayuno todos los días, y comer en un periodo de 8 horas desde las 12 del día hasta las 8 pm. O hacer dos comidas en 8
horas, que pueden ser el desayuno y el almuerzo, y luego de éste no comer nada.
Hacer uno o dos días de 24 horas de ayuno a la semana. Por ejemplo, no comer desde la cena del día 1 hasta la cena del día 2.
La dieta 5:2, es decir comer tan solo 500 a 600 calorías en dos días a la semana, y comer normalmente los otros 5 días. Los dos días de ayuno deben contener dos comidas de 250 kcal para mujeres y 300 kcal para hombres. ( The Fast Diet)
Ayunar pasando un día. En los días de ayuno no se excede las 500 kcal. Es un poco extrema y no se recomienda para todos.
El método que se escoja depende mucho de la rutina de la persona, su realidad laboral, sus gustos y su condición personal de salud.
Es por eso que esta tendencia debe ser llevada por un profesional de la salud nutricional. El ayuno intermitente no es para todos, no es algo que se necesita hacer, es una herramienta nutricional adicional que sirve para algunas personas.
No se debe utilizar en personas que tengan desórdenes alimentarios.
Si se decide a hacer un ayuno intermitente, se debe tener en cuenta que se debe comer lo más sano posible. Las calorías aún cuentan y la calidad de la comida es crucial.
Muchas conclusiones de los estudios son especulativas, los efectos a largo plazo no han sido demostrados ni tampoco las posibles complicaciones al usar este régimen por mucho tiempo.
Es por esto, que recomiendo llevar una dieta balanceada, con todos los nutrientes, es decir equilibrada, variada, que vaya acorde a cada persona y que tenga en cuenta los objetivos y las patologías de cada paciente. La dieta de autocontrol siempre va a ser la mejor.
Consulta profesional
Dra. Alejandra Abarca E.
Medica Nutrióloga
Contacto: 0992362130
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Leche materna
Primera alimentación infantil
La lactancia representa el mayor y mejor estímulo para el desarrollo saludable de un bebé ya que permite establecer un vínculo afectivo único entre la madre y el hijo. Se abre entonces un mundo especial y maravilloso en el que este nuevo ser se siente amado, protegido y además alimentado de la manera más completa y nutritiva.
La leche materna debe ser el alimento exclusivo hasta los 6 meses de edad, luego de este período, se debe iniciar alimentación complementaria. Las necesidades de energía y nutrientes cambian a partir de este momento, la ingesta de leche materna se mantiene junto a importantes propuestas nutricionales como verduras, fruta y/o cereales.
Beneficios de la lactancia materna
La leche materna lleva los anticuerpos de la madre, que ayudan a combatir las enfermedades.
El acto de la lactancia materna en sí estimula el crecimiento adecuado de la boca y la mandíbula, y la secreción de sustancias (hormonas) para la digestión y para que el bebé se sacie.
Requerimientos de la madre:
Para que un recién nacido pueda contar con suficiente leche materna para su alimentación, la madre debe tener una dieta sana y variada para satisfacer las necesidades nutricionales de su hijo. Según expertos de Mayo Clinic se debe incluir frutas, verduras, lácteos, huevos, carnes magras, etc. Los requerimientos en proteínas aumentan.
Un estudio presentado por D.J. Chapman y L Nommsen- Rivers, “El impacto de la nutrición de la madre sobre la calidad de la leche materna y el desarrollo infantil”, presenta conclusiones importantes y el siguiente cuadro nutricional:
"Si no se ingiere una cantidad suficiente de proteínas la concentración de caseína en la leche puede ser insuficiente. La caseína es un componente nutricional importante de la leche, y es necesaria para la absorción de calcio y fosfato en el intestino del lactante y funciones inmunomoduladoras”.
El aumento de las necesidades de proteínas durante la lactancia es menor en comparación con el de las calorías de granos y cereales integrales, así como también es importante una adecuada ingesta de líquidos durante el día.
Se recomienda a las mujeres en período de lactancia practicar ejercicio en forma constante lo que disminuye el estrés y favorece la adecuada producción y excreción de leche. Es importante que tanto el niño como la madre se encuentren
en un ambiente de tranquilidad y armonía para que los dos gocen de los mejores beneficios de este mágico momento. En ocasiones la madre podría necesitar suplementación con vitaminas y minerales, sin embargo, no es necesario si ésta tiene un estado nutricional adecuado y una alimentación balanceada. Esto lo podrá determinar el especialista.
Lo que se debe evitar:
Durante la lactancia la madre no debe ingerir bebidas alcohólicas y debe abstenerse de fumar por completo. No se recomienda tomar determinado grupo de fármacos que pueden tener una contraindicación para la lactancia materna. Esto deberá ser consultado previamente al pediatra, quien orientará a la madre sobre el riesgo que pueda existir para el bebé con el consumo de ciertos medicamentos.
La Academia Americana de Pediatría recomienda que la madre lactante consuma 5 porciones diarias de cualquier alimento rico en calcio, como yogur bajo en grasa y queso , y otros alimentos no lácteos que aportan calcio, como el pescado que se consume con espinas (por ejemplo, sardinas en lata), el salmón, el brócoli, las semillas de sésamo y las coles, que pueden proporcionar 1.000-1500mg que constituye el aporte diario recomendado durante la lactancia
En ocasiones los niños pueden desarrollar alergia alimentaria a diferentes comidas ingeridas por la madre, lo cual no debe ser obstáculo para la alimentación al seno materno, si ésta es la situación, una vez detectado el factor desencadenante, la madre deberá excluir el alimento de su dieta y continuar con la lactancia materna.
Beneficios reales:
Es fundamental que durante el período prenatal los padres sean informados por parte del obstetra y/o el pediatra sobre los beneficios de la lactancia materna, la técnica y el cuidado de las mamas. Se debe tener presente que la leche materna es rica en agentes de defensa en los infantes, lo que explica el menor número de infecciones en los lactantes alimentados al seno materno.
La presencia de agentes anti inflamatorios, cito protectores, factores de crecimiento, factores
madurativos, enzimas, agentes inmunomoduladores, leucocitos, etc. en la leche materna, tienen un papel importante no solo durante la lactancia, sino también en la niñez, adolescencia y edad adulta. La ciencia descubre cada vez más oligoelementos, hormonas, genes, proteínas especiales, minerales y sustancias de fabulosa utilidad en este alimento, por ello, es la mejor manera de asegurar bienestar físico y emocional a un infante.
Los beneficios de la lactancia se extienden también hacia la madre, pues aquellas mujeres recuperan de manera más rápida su figura al quemar 500 calorías adicionales a diario, además el amamantamiento extendido reduce el riesgo del cáncer ovárico y del cáncer de pecho. Los nuevos estudios también han encontrado que las mujeres que amamantan enfrentan un riesgo más bajo de contraer diabetes y desarrollar osteoporosis más adelante en la vida.
La lactancia materna es en definitiva el alimento de amor más grande que una madre pueda entregar a su hijo. Ella a su vez sentirá el mágico alimento de su alma.
Samurai fit
El “Samurai Fit”, es un sistema de entrenamiento extremamente emocionante que combina elementos de las artes marciales como kung fu, kickboxing y otros deportes de contacto. Es una actividad que promete subir pulsaciones y entretener a personas de todas las edades.
Janine Mongardini de Janine´s Gym, estuvo celebrando su aniversario número 24 con esta explosiva demostración que realizaron tanto niños, adolescentes y personas de la tercera edad. El entrenamiento “Samurai Fit” entrega múltiples beneficios:
• Alto nivel quema grasa
• Activación muscular simultánea
• Aumento de coordinación
• Mejoramiento de la flexibilidad
• Excelente para activar el flujo sanguíneo
• Aliado para bajar de peso
Deporte de contacto
Esta fusión de varias disciplinas hace del “Samurai Fit” una nueva manera de ver el deporte donde la combinación de ejercicios sube y baja pulsaciones con la guía del instructor. La indumentaria debe ser cómoda y adecuada para alcanzar a realizar las patadas y extensiones corporales.
Los amantes de la música podrán además sentirse inspirados para realizar sus combates con coreografías y movimientos precisos. Hoy por hoy revoluciona las salas deportivas en el
mundo y entretiene a quienes pueden ver la actividad desde varios puntos, incentivando y contagiando a quienes admiran este deporte.
Janine´s Gym presentó el “Samurai Fit” con un grupo de deportistas entusiastas y un público completamente maravillado de la fuerza con la que se desempeña la actividad. ¡Felices 24 con ¡Samurai Fit!
Janine Mongardini
Instructora de “fitness” con varias especialidades a nivel internacional. Janine´s Gym 024519184 -026006462
Cáncer
Conciencia y prevención
El aumento en la esperanza de vida de la población, los cambios medioambientales, la exposición a agentes virales y tóxicos, así como los cambios en el estilo de vida y alimentación, y el avance en las técnicas diagnósticas, han determinado que cada vez más personas sean diagnosticadas de cáncer.
Es una enfermedad muchas veces multifactorial, que puede tener su origen en factores genéticos heredados, o en agentes externos. Éstos generan cambios en la reproducción y muerte celulares de un grupo de células y tejidos de un órgano, y posteriormente, se diseminan por todo el organismo. El pronóstico y sobrevida de esta enfermedad dependen, entre otros, del tipo de neoplasia, el estadiaje en que haya sido detectada la enfermedad, y el acceso a tratamiento y seguimiento oportunos.
El cáncer es una de las principales causas de mortalidad en la población mundial y la segunda causa en nuestro país. La incidencia o prevalencia del tipo de cáncer depende de varios factores, entre ellos el sexo (el tipo y frecuencia varía en hombres y mujeres), y la edad de la persona (en general es más frecuente en adultos sobre los 50 años).
Según cifras de la OMS, los cánceres más frecuentes en el mundo son los de pulmón, mama y colon. En nuestro país, el cáncer afecta a aproximadamente 157 de cada 100000 habitantes. Las neoplasias más diagnosticadas son mama y tiroides en mujeres, y próstata y piel en el varón. Los tumores que causan más muertes son cuello uterino, gástrico y mama en la mujer; y próstata, gástrico y pulmón en el varón. Sin embargo, de estos datos alarmantes, el cáncer es una enfermedad que en muchos casos se puede prevenir. La prevención para esta enfermedad puede ser primaria (se modifican los factores de riesgo para la enfermedad), y secundaria (consiste en la detección temprana de la enfermedad, cuando aún no hay metástasis).
Prevención
En prevención primaria, cambios en el estilo de vida como mantener un peso adecuado, realizar ejercicio físico todos los días, evitar el consumo de grasas y alimentarse diariamente con una adecuada ingesta de frutas y verduras, evitar el tabaco, y disminuir el consumo de alcohol, pueden reducir el riesgo de presentar ciertos tipos de cáncer. La vacunación contra papiloma virus humano (HPV), y disminuir el riesgo de contagio de hepatitis B y C también disminuyen el riesgo de cáncer por estos agentes infecciosos. Finalmente, proteger adecuadamente a la piel de la exposición a los rayos UV solares disminuye el riesgo de algunas formas de cáncer de piel. En prevención secundaria, algunos tumores pueden detectarse precozmente a través de pruebas diagnósticas rápidas y accesibles de acuerdo a recomendaciones de guías clínicas. Por ejemplo, el cáncer de cuello uterino puede ser detectado tempranamente a través de la prueba de citología cervical o pap test; así mismo el cáncer de mama, a través de la realización de una mamografía; el cáncer de colon, a través de la
realización de una colonoscopia; el cáncer de próstata, mediante la realización de una prueba sanguínea y el tacto rectal; el cáncer de piel, a través del control de lunares, entre otros. El avance en técnicas diagnósticas como pruebas genómicas y de imágenes, también han permitido detectar en forma oportuna otros tipos de tumores más raros y poco frecuentes.
En conclusión
El cáncer es una enfermedad cada vez más diagnosticada en nuestro país, cuyo pronóstico depende de varios factores, uno de los más importantes: la detección temprana de la enfermedad. Es necesario acudir a su médico de confianza para que el determine sus factores de riesgo para algún tipo de cáncer, y realice los exámenes necesarios para su pronto diagnóstico. Así mismo, los cambios en el estilo de vida, y llevar una vida activa, sana y sin vicios, pueden disminuir o eliminar factores de riesgo para presentar algún tipo de cáncer en el futuro.
Consulta profesional
Dr. Mario Alvear Medicina Familiar 0982039023
Cáncer: Datos importantes
Dentro de los distintos tipos de cáncer nos encontramos con algunas recomendaciones para la prevención, tomando en cuenta tres de las alteraciones más frecuentes:
1) Cáncer de seno
Se recomienda que las mujeres conozcan bien sus propios senos para familiarizarse con la apariencia y sensación normales de estos. Al bañarnos podemos realizarnos un auto examen para determinar algún cambio, como un bulto o una bolita que no parezcan normales. Si encontramos alguna anomalía, se debe consultar con un especialista para decidir si es necesario investigar más el asunto. Aunque ésta es una importante medida de
prevención, no reemplaza los exámenes clínicos que se deben realizar, como las mamografías de detección y los demás exámenes para cáncer de mama recomendados por los especialistas.
Las mamografías de detección pueden descubrir cambios en los senos de mujeres que no presentan nuevas anomalías en las mamas ni otros signos o síntomas de cáncer. El objetivo de esas mamografías de detección es descubrir el cáncer en sus primeras etapas, antes de que ni siquiera sea posible notar algún cambio. Las mamografías siguen desempeñando un papel fundamental en la detección temprana del cáncer de mama y ha quedado demostrado que ayudan a disminuir las muertes por ese tipo de cáncer.
2) Cáncer de tiroides
De acuerdo con el IARC, en el 2018 se registraron 1.597 nuevos casos de esta patología en el país, de los cuales el 86% se diagnosticaron en mujeres. La glándula tiroides es un órgano vital para el sistema endócrino. Está situada en la parte frontal del cuello, justo debajo de donde se encuentran las clavículas y su forma es de mariposa. Esta glándula es la que se encarga de desarrollar la creación de proteínas y alimentación denominado como metabolismo.
Los factores de riesgo de cáncer de tiroides están asociados
con algunas condiciones hereditarias, aunque la mayoría de los casos son desconocidos. Para el cuidado y la prevención hay que tener en cuenta los siguientes síntomas: Bulto o masas en el cuello, dificultad para digerir alimentos, dolor en la garganta, cuello, oído o mandíbula, ronquera y cambios en la voz que persisten, ganglios linfáticos e inflamación en el cuello y tos constante sin ser causa de un resfriado. Si existen estos casos es importante consultar sobre todo si algunos de estos síntomas persisten. Muchas personas no toman con seriedad estos síntomas. Creen que es parte de una gripe corriente o alguna enfermedad pasajera y cuándo estos signos persisten con gravedad se debe consultar a la brevedad posible.
3) Cáncer de Próstata es el segundo cáncer en cuánto a incidencia y el sexto en mortalidad a nivel mundial; se estima que para el año 2030 se producirán anualmente 1,7 millones de casos nuevos y 499.000 muertes. En Latinoamérica, se coloca al cáncer de próstata como la tercera causa de muerte en Latinoamérica después del cáncer de pulmón y el cáncer colorectal.
Los factores de riesgo más estudiados son la edad con incremento mayor sobre los 50 años; grupo étnico que afecta a afro-americanos; la historia familiar de cáncer, entre otros. Existen ciertas señales que se deben tomar en cuenta: molestias al orinar, sangre en la orina o semen, ganas de orinar frecuentes. Para el diagnóstico oportuno hay que seguir estas vías obligatorias: tacto rectal y examen de sangre para conocer el nivel de antígeno prostático y tomar las decisiones oportunas. A partir de los 50 años, el chequeo de próstata debe ser obligatorio.
LIGHT en LA COCINA
Alimentación contra el sobrepeso
Con los altos índices se sobrepeso en el mundo, debemos considerar algunas pautas que pueden ayudarnos a controlar el aumento de libras. El preparar y consumir alimentos saludables deben iniciar en la familia y con ejemplo para que en el futuro sean adoptados por los más pequeños. Debemos evitar la comida “rápida” y preferir el consumo de alimentos preparados en casa, fruta de temporada, frutos secos, vegetales, etc. Debemos evitar el consumo de pan todos los días, debemos reducir el consumo de carbohidratos simples y optar por los complejos como el verde, zanahoria blanca, tortillas de maíz, avena, etc. Especialistas recomiendan no consumir azúcar en lo posible y acostumbrarnos a bebidas sin azúcar añadida o de preferencia con stevia. Las porciones pequeñas son las más recomendables a la hora de servir las comidas y evitar el sobrepeso.
Vegetales y su consumo más adecuado
Al cocinar las verduras debemos precautelar la permanencia de vitaminas, minerales y antioxidantes. Para ello sugerimos cocinar estos alimentos por un tiempo corto al vapor o para variar, al sartén y con aceite de oliva. Si podemos consumirlos crudos y somos tolerantes a la fibra, es mejor aún, así preservamos todos sus beneficios intactos. Los vegetales congelados son también recomendados ya que muy al contrario de lo que se pueda pensar, los nutrientes se mantienen de excelente forma. Los enlatados por otra parte si pierden muchos beneficios, y en la mayoría de casos contienen altas dosis de sodio. Lo fresco y natural en la cocina debe ser nuestra meta día a día.
Día mundial de las legumbres
La Organización para las Naciones Unidas declaró el 10 de febrero, el Día Mundial de las Legumbres con el objetivo de concientizar a la opinión pública, a escala mundial, sobre los beneficios nutricionales del consumo de este alimento. El fréjol, las lentejas, el garbanzo, los chochos y la soya son las más comunes y apreciadas por sus importantes beneficios como su aporte en proteína, hierro, fibra, vitaminas, minerales y también por su bajo contenido en sodio y grasas. Se deben incluir en las comidas diarias sobre todo para veganos y vegetarianos que no consumen proteína de tipo animal. Además de ser fáciles y rápidas de preparar, su costo suele ser muy económico y pueden encontrarse en diferentes presentaciones alrededor del mundo; desde el humus en el Mediterráneo que es elaborado con garbanzos, a un tradicional desayuno inglés con base en fréjoles negros e incluso se pueden degustar en una tradicional menestra ecuatoriana.
Bebidas estrella
Hidratación y mucho más
Hidratarse es parte de una vida sana, opciones hay muchas en el mercado pero las que realmente están en las listas de preferidas y saludables son pocas.
Desde jugos y zumos de frutas naturales (sin azúcar añadida) especiales por su alto contenido en vitaminas, antioxidantes y minerales como el magnesio, hasta una de las favoritas y muy cotizadas; la refrescante y sencilla agua.
Desde un tiempo acá encontramos bebidas funcionales que adicionalmente a hidratar, ofrecen beneficios varios que aportan a la salud desde distintos puntos. Ya sea con adición de vitaminas o minerales o con
la inclusión de ciertos productos naturales como la chía y su gran ayuda digestiva, o el terapéutico “aloe vera”, un verdadero tónico para los órganos y la piel, estas bebidas demuestran su potencia de salud a través del tiempo y varios estudios.
Agua:
Sin lugar a dudas la bebida más saludable e hidratante, vital para la sobrevivencia humana. El agua es necesaria para que las células funcionen bien, muy importante para los procesos digestivos, nerviosos, cerebrales, de circulación, etc. Con esta bebida irremplazable
logramos drenar las toxinas del cuerpo, tonificar músculos y activar las glándulas endócrinas. Es la número uno para calmar la sed y rehidratar con 0 calorías, perfecto para quienes están en planes de adelgazamiento y salud. Beber agua limpia al organismo en casos de enfermedades y es necesaria para mantenernos alertas y trabajando. Cuando sentimos en la mañana un pequeño dolor de cabeza o durante episodios gripales, nos aliviará los síntomas y molestias. Se recomienda beber hasta 8 vasos de agua al día.
Té verde:
Cuando hablamos de las distintas variedades de té, el verde se lleva la medalla de oro. La cantidad de antioxidantes y beneficios para el organismo son múltiples. Estudios de varias entidades de salud mundiales atribuyen al té verde la capacidad de protegernos de diferentes tipos de cáncer, es más, combate las células afectadas por esta enfermedad sin afectar las buenas. Según datos otorgados por la Universidad de Ginebra, el té verde acelera el metabolismo y lo convierte en un excelente quemador de grasa. Baja los niveles de colesterol en la sangre y promueve el colesterol saludable. Esta bebida la podemos disfrutar caliente, en el día o la noche o fría para calmar la sed. Si se la bebe pasada las seis debemos buscar las versiones sin cafeína.
Agua de Jamaica
Esta deliciosa bebida de un color rojo maravilloso, se consigue a partir de la flor de Jamaica. Luego de prepararla en infusión se puede añadir hojas de stevia y unas gotas de limón para conseguir un sabor más ligero y refrescante. Se la puede disfrutar fría o caliente y cuenta con increíbles beneficios. Es laxante y diurética, aporta excelentes dosis de vitamina C y sus propiedades antioxidantes conseguirán que estemos protegidos ante cualquier bacteria o virus. Reduce la ansiedad, disminuye la presión arterial alta, alivia los cólicos menstruales, purifica los riñones.
Excelente bebida para reducir el colesterol alto. El té de Jamaica, al igual que otras infusiones como la manzanilla o valeriana, ayudan a descansar mejor y aliviar la tensión. Si se la bebe en la noche, es mejor no incluir el limón ya que en horas avanzadas puede causar acidez estomacal.
Jugo de frutos rojos
Estos jugos incluyen una infinidad de posibilidades, lo ideal es tomarlos sin azúcar o con muy poca. La combinación de estas frutas con otras más dulces, nos ayuda a consumirlas sin nada de azúcar añadida, a pesar de que es cuestión de entrenar al paladar. Podemos combinar con naranja dulce, banano o incluso zanahoria.
Los “polifenoles” que se encuentran en los frutos rojos son parte de los requerimientos nutricionales más necesarios. Estas sustancias son micronutrientes que tienen gran poder antioxidante y que se encuentran en abundancia en algunas moras, frutillas, arándanos, frambuesas, etc. Las cantidades de vitamina C que poseen los frutos rojos y su variedad de vitaminas y minerales son altas, esto ayuda a subir las defensas naturales del cuerpo, además alerta para enfrentar la aparición de distintos virus e infecciones. Son frutas depurativas y diuréticas con gran poder para eliminar toxinas. Además reducen el ácido úrico y tiene alto contenido en “betacarotenos”.
Estos jugos y zumos podemos disfrutar especialmente en las mañanas o como una bebida nutricional entre comidas. Los flavonoides que contienen los frutos rojos, hacen de ellos un gran antiinflamatorio natural. Esta propiedad ayuda, no solo a reducir dolores e hinchazón de tipo local, también calma molestias de tipo crónico como la artrosis o el colon irritable. Por otra parte son alimentos vasodilatadores que benefician notablemente el sistema circulatorio al disminuir la presión arterial. Además, este tipo de bebidas, son de gran ayuda a la hora de reducir el colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol beneficioso para la salud. La eliminación del tipo de colesterol perjudicial, ayuda a prevenir problemas cardiovasculares y ataques cardiacos.
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Presión arterial elevada
Respuestas y soluciones
Tener presión arterial elevada significa que tu presión arterial es ligeramente superior a la normal. Es probable que esto se convierta en presión arterial alta (hipertensión), a menos que comiences a hacer cambios en el estilo de vida, como ejercitarte más y consumir alimentos más saludables.
La presión arterial elevada y la presión arterial alta aumentan el riesgo de padecer un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. La pérdida de peso, el ejercicio y otros cambios saludables en el estilo de vida a menudo pueden controlar la presión arterial elevada y sentar las bases para una vida con mejor salud.
Síntomas
La presión arterial elevada no causa síntomas. La única manera de detectarla es llevar un registro de las lecturas de presión arterial. arterial. Has que te controlen la presión arterial cada vez que visites al médico o contrólatela en tu casa con un medidor de presión arterial para el hogar.
Cuándo debes consultar con un médico
A todos los niños mayores de 3 años se les debe controlar la presión arterial con un médico al menos una vez al año. Podrías necesitar mediciones más frecuentes si tienes presión arterial elevada u otros factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular.
Causas
Cualquier factor que aumente la presión contra las paredes de las arterias puede generar presión arterial elevada. La acu-
mulación de depósitos de grasa en las arterias (aterosclerosis) puede desencadenar presión arterial alta.
Además de la aterosclerosis, entre otras enfermedades que pueden provocar presión arterial elevada o presión arterial alta se incluyen las siguientes:
• Apnea obstructiva del sueño
• Enfermedad renal
• Enfermedad de la glándula suprarrenal
• Enfermedad tiroidea Ciertos medicamentos, que incluyen píldoras anticonceptivas, remedios para el resfriado, descongestionantes, analgésicos de venta libre y algunos medicamentos recetados, también pueden hacer que la presión arterial aumente temporalmente. Las drogas ilícitas, como la cocaína y las anfetaminas, pueden producir el mismo efecto.
Factores de riesgo
Los factores de riesgo de la presión arterial elevada son los siguientes: Tener sobrepeso u obesidad. Cuanto mayor sea tu masa corporal, más sangre necesitas para suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos. Conforme aumenta la circulación sanguínea a través de los vasos sanguíneos, también aumenta la fuerza ejercida en las paredes de las arterias.
La edad. Los adultos jóvenes son más propensos a tener presión arterial elevada en comparación con los adultos mayores, porque el riesgo de padecer hipertensión aumenta a medida que envejeces. Por lo tanto, muchos adultos mayores han presentado hipertensión a partir de presión arterial elevada. Incluso los niños pueden desarrollar presión arterial elevada especialmente si tienen sobrepeso u obesidad.
Sexo. La presión arterial alta es más frecuente en los hombres de alrededor de 55 años que en las mujeres. Las mujeres son más propensas a desarrollar presión arterial alta luego de los 55 años.
Raza. La presión arterial alta es particularmente frecuente en personas de ascendencia africana, y suele manifestarse a una edad más temprana que en las personas blancas.
Historia clínica familiar de presión arterial alta. Si un familiar de primer grado, como un padre o un hermano, sufre de presión arterial alta, eres más propenso a padecer la afección.
No hacer actividad física. La falta de ejercicio puede aumentar el riesgo de padecer presión arterial alta y de tener sobrepeso.
Dieta rica en sal (sodio) o baja en potasio. El sodio y el potasio son dos nutrientes esenciales para la regulación de la presión arterial. Si tienes demasiado sodio o muy poco potasio en la dieta, tienes más posibilidades de sufrir presión arterial alta.
Consumo de tabaco. Fumar o masticar tabaco, o inhalar el humo proveniente de otras personas que fuman (humo de segunda mano) puede aumentar tu presión arterial. Consumir demasiado alcohol. El consumo de alcohol ha estado asociado con un aumento de la presión arterial, especialmente en los hombres. Ciertas afecciones crónicas. Las enfermedades renales, la diabetes y la apnea del
sueño, entre otras, pueden aumentar el riesgo de tener presión arterial elevada.
Si bien la presión arterial elevada y la presión arterial alta son más frecuentes en los adultos, los niños también pueden estar en riesgo. En algunos niños, los problemas renales o cardíacos pueden provocar presión arterial alta. Pero en una creciente cantidad de niños, los malos hábitos del estilo de vida, como una dieta poco saludable, la obesidad y la falta de ejercicio, contribuyen a que tengan presión arterial elevada y presión arterial alta.
Complicaciones
La presión arterial elevada puede agravarse y transformarse en hipertensión. Ésta puede dañar los órganos y aumentar el riesgo de padecer varias enfermedades, como ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares hemorrágicos, aneurismas e insuficiencia renal.
Prevención
Los mismos cambios de estilo de vida saludable recomendados para tratar la presión arterial alta también ayudan a prevenir la hipertensión. Ya lo has oído antes: comer comida saludable, consumir menos sal, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, tomar menos alcohol, controlar el estrés y dejar de fumar. Pero tómate el consejo en serio. Comienza a adoptar hábitos más saludables hoy.
Información
Médica:
Mayo Clinic organización sin fines de lucro, dedicada a innovar la práctica clínica, la educación y la investigación, así como a ofrecer pericia, compasión y respuestas a todos los que necesitan recobrar la salud. Red Informativa de Mayo Clinic
Plasma rico en plaquetas
Beneficios en Traumatología
La artrosis de rodilla, cadera, tendinitis crónicas del codo, hombro, rodilla, pie, etc., se puede decir que son lesiones que el cuerpo no ha logrado reparar o a su vez está tomando más tiempo en hacerlo. Esta reparación se inicia con un proceso de inflamación aguda tendiente a controlar el daño y continúa con otro proceso de inflamación crónica, tendiente a la reparación y cicatrización de las diversas lesiones.
Si se lograría potenciar nuestro mecanismo reparador, podríamos acelerar la curación o al menos conseguir un control efectivo del cuadro doloroso e incapacitante que generan estas patologías.
Proceso:
Si obtenemos una muestra de sangre del paciente, aproximadamente unos 30 ml, en unos 6 a 8 tubos recolectores con anticoagulante y los sometemos a centrifugación, obtendremos “plasma”. Pero un plasma que contieneaproximadamente unas 5 veces más la concentración de plaquetas que la sangre que sigue circulando en el cuerpo. Si este “plasma rico en plaquetas” lo aplicamos (infil-
tramos) en el tejido inflamado crónicamente, es factible conseguir que se estimule la reparación de los tejidos, mediante procesos celulares, químicos, moleculares y vasculares, a través de los “factores de crecimiento” contenidos en dichas plaquetas.
Factores de crecimiento:
Los factores de crecimiento de las plaquetas son numerosos y especializados en la reparación de varios tipos de tejido y por lo tanto actúan según el lugar donde se los aplique. Básicamente estimulan la vascularización que nutre el tejido, la proliferación de células locales y la síntesis de la matriz extracelular donde ellas se sostienen.
Al tratarse de nuestro plasma (autólogo), la tolerancia de esta terapia es excelente, es decir, no se esperan reacciones alérgicas o efectos indeseables, pero es predecible la molestia que podría ocasionar el piquete de la aguja para la infiltración. Nada que una aplicación de hielo local no pueda controlar. Es un proceso ambulatorio, no necesita un quirófano, pero si un ambiente apropiado, insumos estériles y una técnica adecuada llevada a cabo por profesionales calificados. Se recomienda suspender el uso de
antiinflamatorios no esteroideos o corticoides en el periodo anterior y posterior al tratamiento. Tampoco es necesario acudir en ayuno para la toma de la muestra. Puede ser necesaria una inmovilización tras la inyección. Es importante mencionar que el proceso de aplicación del plasma rico en plaquetas debe ser realizado por un médico certificado, en un entorno adecuado con equipos especiales para que tenga buenos resultados y sobretodo garantice el bienestar del paciente, evitando así complicaciones e infecciones innecesarias.
Consulta médica:
Dr. Pablo Suárez Traumatólogo
Centro médico Cruz Roja Sede Norte/ Junta Provincial Pichincha
centro médico sede norte
Contamos con el mejor centro de rehabilitación física de Pichincha. Pide cita en cualquiera de nuestras especialidades:
• FISIATRÍA
• TRAUMATOLOGÍA
• REHABILITACIÓN FÍSICA
• REGENERACIÓN DE TEJIDOS CON PLASMA
• Y MÁS...
Horario de atención: lunes a viernes de 7H30 a 16H00
10 y José de Abascal - Sector el Batán
Lubricación Genital
Origen y Soluciones
El área genital externa constituida por la vulva y la vagina, se caracteriza por poseer una estructura mucosa y por lo tanto es propio de su fisiología la presencia de lubricación, conocida como secreción vaginal (fluido blanco). Este es hormono-dependiente y los estrógenos y la progesterona producidos por los ovarios tienen su rol principal en esta área. La sustancia está formada por agua en un 90-95%, sales, urea, ácido láctico, ácidos grasos, carbohidratos, albúmina, aminoácidos, hierro, vitaminas, enzimas, células linfoides, inmunoglobulinas y mucina.
El pH fisiológico de la vagina es de aproximadamente 4, este ambiente ácido inhibe parcial o totalmente el desarrollo de la mayor parte de las bacterias procedentes del tracto digestivo y de las de origen ambiental, siendo así un mecanismo de protección de la mucosa.
El origen de la acidez vaginal es el ácido láctico que se genera como producto final del metabolismo fermentativo del glucógeno, que llevan a cabo los lactobacilos residentes y las propias células epiteliales. La secreción vaginal es una constante natural que permite la coexistencia de una flora microbiana, encargada de otorgar la acidez a la vagina (PH 4-5).
Fisiología:
La microbiota vaginal (flora microbiana residente), está dominada por los lactobacillus crispatus, L. jensenii y L. gasseri, además protege a la mucosa frente al establecimiento de microorganismos dañinos mediante tres mecanismos:
• La adherencia, bloqueando asentamientos
• La producción de compuestos antimicrobianos
• Potenciando efecto microbiocida.
Manifestaciones
clínicas:
El organismo femenino sufre un desabastecimiento fisiológico de las hormonas ováricas (estrógenos y progesterona) cuando llega la menopausia (último período menstrual), este período se inicia entre los 48 y 52 años de edad, en algunos casos aparece en edades menores. La menopausia marca el inicio del período conocido como climaterio cuya característica principal es la ausencia de actividad hormonal ovárica; esta modificación natural se
asocia a un descenso importante en la producción de la secreción vaginal, como efectos secundarios se presentan grados variables de sequedad, escozor, ardor, incomodidad, cistitis, etc.
Tratamiento:
Existen varias alternativas de manejo terapéutico, el principio básico es procurar reestablecer la lubricación del área genital, objetivo alcanzable con la utilización de estrógenos locales. Si la condición médica de la paciente permite este tipo de apoyo farmacológico, otra alternativa es la utilización de productos que otorguen hidratación con la aplicación y, finalmente un apoyo al tratamiento lo brindan los probióticos, el término probiótico designa “microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, ejercen un efecto beneficioso sobre la salud”, que constituyen un adyuvante en el manejo.
Dra, Katia Vallejo Cuvi
Ginecóloga
Teléfono: 3220220 / 0999904650
El origen de la acidez vaginal es el ácido láctico que se genera como producto final del metabolismo fermentativo
Dayanara Peralta
Artista Multifacética
Identificó su pasión por la música a temprana edad y decidió tomar la vía profesional al formar parte de una agrupación femenina de gran acogida en Ecuador.
Dayanara Peralta entonces, decide ser solista y en dos años y medio logra grandes conquistas a nivel nacional e internacional. Esta guayaquileña ha gozado del apoyo de su país con varios premios alcanzados, liderando las listas de radios y convirtiéndose en la artista más viral con más 14 millones de visitas en Spotify. Esto sin lugar a dudas, ha sido la carta principal de presentación en otros países, que le han acogido de la mejor manera. Quizás una de sus más gratas experiencias ha sido en Viña del Mar, cuando logró colocarse en la final de la competencia internacional en segundo lugar. “Es la experiencia de mi vida, es algo que voy a recordar para siempre como una puerta maravillosa que me
abrió una oportunidad a nivel internacional, que permitió que me terminen de conocer, que mi país se uniera de una manera maravillosa y que en Chile nos reconozcan como un país unido, como un país lleno de talento, quizá con falta de oportunidad para poder salir al exterior”
Su carrera como solista entonces se afianzó y se perfila de manera importante en el 2020 y hoy por hoy sigue cosechando grandes victorias. “Mi carrera como solista yo la podría resumir en una sola palabra; como una “bendición” muy grande que ha venido pasando en mi vida desde el primer día
en que decidí ser solista, librándome de muchos prejuicios como mujer”. Antes éramos muy poquitas, hoy por hoy somos algunas mujeres que se van sumando a este barco de lucha diaria, porque todos los días hay que trabajar, es un trabajo de mucha constancia y mucho esfuerzo”.
Dentro de la actuación las cosas se han dado de manera espontánea, nunca había pensado hacerlo, las cosas se dieron cuando Ecuavisa le abrió las puertas con su serie “El Más Querido”, de Gerardo Morán. Aquí tuvo la oportunidad de ser Eva, la esposa de Gerardo durante toda la novela, etapa de la adolescencia de los dos. Luego fue elegida como una de las villanas más grandes de la primera temporada de “Sharon La Hechicera” con el personaje de “La Chonera Xiomara”, “Fue un papel que me costó muchísimo por toda la preparación de arduos meses para personificar alguien que se alejaba bastante de lo que es mi esencia y de lo que yo soy día a día”. Y la pregunta del millón;
¿Cómo te mantienes saludable y en forma?
“Me gusta comer bastante, pero, así como me gusta comer entreno todos los días de 1 hora a 1 hora ½. Me gusta hacer bastante cardio box, hago también funcional, máquinas, pesas, etc., esa es la forma con la que me mantengo sana. De lunes a viernes me cuido mucho con la comida, bajo carbohidratos, evito tomar gaseosas y alimentos con colorantes. Como más ensaladas, bebo agua, té, limonada. ¡Sábados y domingos si me doy mis gustos !
Para Dayanara el 2020 se viene con muchísimas sorpresas, espera estrenar los 6 temas que grabó hace poco en Estados Unidos, ya que su sueño es poder lanzar su álbum al completo. Se vienen giras internacionales con público del Perú, Chile, México, Colombia y espera presentar una gira en el país para agradecer todo el cariño que ha recibido. “Se vienen sorpresas increíbles, estamos en algunas reuniones importantes y espero muy pronto po-
der revelar todo lo que se viene para este año”. Felicidades Dayanara por parte del equipo Vivelight; que las estrellas sigan brillando a tu favor.
Primicias en libros
Caminar. Las ventajas de descubrir el mundo a pie
Erling Kagge
Al caminar, con o sin rumbo, nuestro cuerpo viaja a la velocidad de nuestra mente. Solo cuando damos un paso tras otro podemos descubrir la tierra que pisamos, y a nosotros mismos. Este libro, una agradable caminata en excelente compañía, nos recuerda la alegría de las caminatas, breves o largas, y nos convence de que quien va a pie llega más lejos y vive mejor. Erling Kagge, el autor que nos enseñó a encontrar el silencio en este estruendoso mundo, vuelve con un evocador libro sobre el placer y el equilibrio que se pueden encontrar en tan simple actividad.
Cuando seas mayor
Miguel Gane / Suma de Letras Después de convertirse en uno de los jóvenes poetas españoles más exitosos del momento, Miguel Gane publica ahora una primera novela honesta y muy personal.«Yo tenía nueve años y vivíamos todavía en Rumanía, en un pueblo pequeño al borde de la montaña. Recuerdo el frío, la ropa congelada, el olor a leña y las brasas del fuego apagándose en la estufa, pero sobre todo recuerdo la pobreza. Allí aprendí el significado de la supervivencia, hasta que una noche de mayo mi madre me susurró unas palabras que cambiarían mi vida para siempre: ‘Cuando seas mayor entenderás por qué nos fuimos’.» A través de la mira de un niño, se narra el drama de la miseria de una familia y su determinante decisión de emprender un viaje a lo desconocido. Un relato de superación y de búsqueda que nos descubre la realidad de la inmigración desde una visión tan inocente como descarnada.
Nuestra casa está ardiendo. Una familia y un planeta en crisis
Ernman, M. & B. / Thunberg, S. & G. / Lumen
«Quiero que actúen como si nuestra casa estuviera ardiendo, porque así es.» Con estas palabras cerraba Greta Thunberg su discurso en el foro de Davos el 25 de enero de 2019, cinco meses después de iniciar su huelga por el clima. La activista ha sumado a millones de personas a su lucha para salvar el planeta. Esta historia comienza cuando la pequeña Greta cae en una depresión severa y deja de comer por el impacto de un documental sobre el cambio climático. Sus padres emprenden una batalla feroz por su salud hasta que le diagnostican síndrome de Asperger, autismo de alto funcionamiento y TOC. Este es el grito de auxilio de una niña para convencer, primero a los suyos y luego al mundo, de que la sociedad está tan enferma como el planeta y de que es urgente que reaccione.
Con licencia y experiencia en Estados Unidos
Estilista: Nelly Villota
El Batán E 10-37 y 6 de Diciembre
Telfs: 2 446055 / 0999840809
Cortes, peinados, cepillados
Tintes, rayitos, mechas, balayage
Depilación con hilo y cera semi pigmentación de cejas
El periodista de investigación Lloyd Vogel recibe el encargo de investigar a Fred Rogers, más conocido como Mr. Rogers. Interpretado por Tom Hanks. La película gira en torno a la amistad en la vida real entre el famoso presentador y Tom Junod (Matthew Rhys), el galardonado periodista de la revista Esquire, tratando cómo el cínico periodista, que acepta a regañadientes la tarea de escribir una biografía sobre el icónico presentador de programas infantiles, verá cómo poco a poco transforma su perspectiva de la vida y de sus relaciones familiares. Al principio de la historia, Tom es un hombre adicto al trabajo que acaba de tener un hijo y de reencontrarse con su padre, al que no ve desde hace casi veinte años, pero su encuentro con Rogers, una de las figuras determinantes de la cultura estadounidense en el siglo XX, conocido por sus lecciones de ética y moral, cambiará su vida.
A Hidden Life
Franz y Fani Jägerstätter son un feliz matrimonio que vive con sus tres hijas en su granja alpina en Sankt Radegund, Austria. Son campesinos, viven y trabajan rodeados de un impresionante paisaje montañés. Cuando estalla la Segunda Guerra Mundial, los hombres comienzan a respaldar el nazismo, pero Franz no se deja arrastrar por la corriente mayoritaria. Se resiste a prestar juramento a Hitler y se convierte en el primer objetor de un mundo de ferviente nacionalismo y creciente ideología de odio. El amor incondicional de su esposa y su fe inquebrantable, se convertirán en sus principales aliados para afrontar las graves repercusiones que su decisión provocará.
The Call of the Wild
Cuenta la historia de Buck, un perro bonachón cuya vida cambia de la noche a la mañana cuando su dueño se muda de California a los exóticos parajes de Alaska durante la Fiebre del Oro a finales del s. XIX. Como novato de un grupo de perros de trineo (y posteriormente su líder), Buck experimenta una aventura que jamás olvidará, encontrando su lugar en el mundo y convirtiéndose así en su propio amo.
Terapia de Inducción de Colágeno Microneedling DERMAPEN
Tratamiento que reafirma y tensa la piel, trata los signos de envejecimiento y fotoenvejecimiento (incluyendo líneas de expresión, arrugas leves y moderadas, manchas de la piel, piel engrosada y con textura irregular). Puede ser aplicado a la piel del rostro, párpados, labios, manos, cuello y escote gracias a su innovador dispositivo mínimamente invasivo, logrando una piel más suave, lisa, luminosa, uniforme y visiblemente rejuvenecida. Mejora el aspecto de cicatrices y estrías. Se puede aplicar en cualquier época del año.
Se utiliza un nuevo dispositivo de uso médico de micro agujas fraccionadas de alta velocidad (DERMAPEN R), aprobado por la FDA que produce micro canales a profundidades variables, para ello se utiliza un microcabezal (descartable) que genera más de 825 microcanales por segundo en
la piel (puede regularse de acuerdo a la piel y al tratamiento a realizar según cada paciente). Esto permite la introducción hacia la dermis de distintos principios activos (plasma, ácido hialurónico de bajo peso molecular, aminoácidos, vitaminas, factores de crecimiento, etc.) y la estimulación de los fibroblastos de la dermis, lo que activa la síntesis y la regeneración de colágeno y elastina (neo colágenogenesis).
De esta forma, se logra una regeneración natural acelerada.
Procedimiento
Para su aplicación se realiza una limpieza de piel y luego se coloca una crema anestésica por 30 minutos. Se retira la crema anestésica y se vuelve a limpiar la piel. Se aplica el microneedling, que consiste en múltiples punturas en toda la piel que crean
lesiones subcutáneas minúsculas. Este procedimiento se puede complementar con la aplicación de sustancias despigmentantes, reafirmantes y antioxidantes. Se recomiendan 3 sesiones, separadas por un intervalo de dos o tres meses al año.
En el grafico puede observarse como el envejecimiento genera elastosis en la piel envejecida. Al aplicar la terapia de inducción de colágeno se logra la generación de un nuevo colágeno que mejora la piel tratada (piel rejuvenecida).
Esta acción recambia las células y rellena el tejido estimulado, borrando las arrugas y cicatrices.
Además se estimulan las células de los vasos sanguíneos, incrementando los capilares (neo vasculogenesis) lo que mejora la irrigación y el aspecto general de la piel tratada.
Las ventajas de la Terapia de Inducción de Colágeno son:
• Tratamiento rápido
• A diferencia del láser puede utilizarse en pieles bronceadas u oscuras.
• Control automático de profundidad de aplicación
• Menos molesto y más confortable para el paciente
• Corto período de recuperación
• Material de uso totalmente estéril (descartable)
Promueve
una regeneración natural
Este tratamiento promueve la producción natural de colágeno, similar a los tratamientos con láser fraccional, IPL, rejuvenecimiento con láser y peelings químicos, pero sin los efectos secundarios y el tiempo de inactividad.
Lo podemos combinar con una serie de tratamientos según el tipo de piel y requerimiento de cada paciente.
Por: Dra. Sandra Paredes Medicina en cirugía estética antes después antes después
Efecto música
La vibración del corazón
La música es un estado vibracional que tiene la capacidad de estimular el cerebro e incidir de forma positiva en el tratamiento de diferentes patologías.
A diferencia del resto de los animales, el ser humano tiene la increíble capacidad para disfrutar de la música, su poder es tan fuerte que puede provocar reacciones emocionales en las personas, como tristeza o felicidad. En la década de 1950, el famoso investigador sobre la alteración de la conciencia Robert Monroe, en su exploración sobre el uso de los estímulos cerebrales, descubrió que uti-
lizando patrones específicos de sonidos binaurales lograba optimizar y potenciar las capacidades cerebrales de las personas.
Sonidos binaurales
Los sonidos se reciben independientemente por cada oído y crean efectos diferentes en distintas partes del cerebro. Entonces, la información que recibe cada oído se procesa
en el cerebro, donde comparando los impulsos nerviosos que produce cada uno, se interpretan finalmente todos los aspectos de la onda sonora, conociéndose a este fenómeno como fusión binaural. Existen variadas publicaciones investigativas asociadas a los efectos que producen los sonidos binaurales en el estado de las personas, como los cambios en los estados de excitación,
Existen variadas publicaciones investigativas asociadas a los efectos que producen los sonidos binaurales en el estado de las personas
foco de atención y niveles de conciencia que conducen a una mayor integración sensorial en respuesta a estas frecuencias; dando paso a un estado de relajación, reducción del estrés, manejo de dolor, la mejoría del sueño, entre otros.
En la actualidad, las preocupaciones y el agitado ritmo de vida, son factores que traen graves consecuencias psíquicas y físicas en la salud de las personas, a cualquier edad y sin importar el género. Es un fenómeno que va en aumento debido al constante cambio en la estructura social, economía y familiar, predisponiendo a un riesgo mayor de padecer una de las patologías más comunes como el estrés.
Cuando una persona tiene una carga excesiva de estrés su cuerpo empieza a manifestarse de diferentes maneras, una de las más frecuentes es el dolor de cabeza, un síntoma que genera malestar e incluso afecta la calidad de vida.
Música para mitigar el dolor
Existen ciertos musicales que ayudan a disminuir la actividad cerebral y aumentan el bienestar al modificar el estado de ánimo. Cuando una persona escucha música, su cuerpo libera dopamina, una substancia química que estimula el placer en el cerebro, reduciendo el malestar frente a un dolor de cabeza.
Aunque no siempre se cuenta con un analgésico a la mano que permita aliviar los síntomas, diversos estudios han demostrado que la música incide positivamente en nuestro organismo.
La mayoría de seres humanos vivimos atrapados en un mundo en el que si no aprendemos a controlar, puede producir en nosotros varias alteraciones físicas y emocionales que tarde o temprano perjudicarán nuestra salud.
El estrés prolongado es uno de los resultados más comunes de las presiones diarias, que muchas veces consume a hombres y mujeres y que normalmente aparecen por distintas situaciones laborales, familiares, existenciales, etc.
Es aquí cuando debemos volvernos conscientes y brindarnos la oportunidad para contrarrestar los efectos de esta condición conocida como “estrés” responsable de producir varias alteraciones de salud; hipertensión, enfermedades cardiacas, úlceras gástricas, enfermedades autoinmunes, cáncer, depresión, etc. Las dos armas más importantes: hacer ejercicio y disfrutar de un sueño reparador.
Profundo y saludable
Un sueño reparador significa dormir de 7 a 8 horas diarias, desde que apagamos la luz hasta que nos dormimos. Si necesitamos levantarnos al baño y conciliamos el sueño rápidamente, el sueño reparador continúa.
Sabremos que nuestro descanso ha valido la pena cuando nos despertamos con alegría y vitalidad, si aún permanecemos cansados, estaremos seguros que el sueño ha sido deficiente. Los estudios demuestran
que si nos despertamos a la madrugada, las células reparadoras de nuestro sistema auto inmune no funcionan igual. Por el contrario, después de un sueño completo y profundo, éstas recuperan su capacidad de combatir las enfermedades, tendremos claridad mental e incluso podemos evitar accidentes en el trabajo o mientras conducimos.
En los niños dormir adecuadamente (entre 9 a 12 horas dependiendo de la edad) significa un alto rendimiento en sus actividades cotidianas, mayor concentración para aprender y un mejor desarrollo motriz, intelectual y afectivo. Además dormir el tiempo suficiente, les permite lograr un crecimiento adecuado y un óptimo nivel de aprendizaje en todas las áreas de su vida.
El paso a paso
Dormir mal según expertos, es producto de hábitos erróneos, pero tan solo con ciertos cambios en nuestro estilo de vida, lograremos alcanzar nuestro objetivo; un descanso reparador. Para empezar, debemos tener en mente que las horas de sueño que se logren antes de la media noche, son las horas más importantes para disfrutar de los beneficios de un descanso positivo. Por ello, si dormimos ocho horas, de 10 a 6 de la mañana será ideal, mucho más aconsejado que dormir ocho horas desde la media noche hasta las 8 a.m. La rutina que establezcamos será el principio de un real cambio de vida.
Sabremos que nuestro descanso ha valido la pena cuando nos despertamos con alegría y vitalidad,
Rutina:
• La cena debe ser ligera y consumida hasta las siete de la noche y sin mucho condimento.
• SI podemos hacer un corto paseo de 10 minutos después de ingerir alimentos en la noche, mucho mejor.
• Si es posible evitemos situaciones estresantes o mentalmente agobiantes. A partir de las 8 de la noche todo debe estar en un ambiente de tranquilidad.
• Sugerimos estar en cama con las luces apagadas desde las 9:30 hasta máximo las 10:30.
• Si estamos acostumbrados a la televisión encendida o a participar de redes sociales hasta la media noche, intentemos ganarle al tiempo media hora. Disminuyendo 30 minutos de esta actividad cada día.
• Utilizar aromaterapia es ideal, ya sea en un baño de tina o en aromatizadores.
La lavanda o la vainilla son los más convenientes.
• Un auto masaje de pies es sensacional para relajar el cuerpo con un entorno musical relajante y luz tenue.
• La lectura es recomendada
para relajarnos e inducir al sueño.
• Beber una taza de té de manzanilla o valeriana es excelente para conseguir dormir profundamente.
• Debemos evitar la cafeína 6 horas antes de la hora de acostarse incluyendo café, té, sodas y chocolate.
• Realizar ejercicio regular pero no inmediatamente antes de ir a la cama.
• Usar ropa de cama confortable.
• Elegir adecuadamente las sábanas, que sean preferiblemente de algodón.
Cama
e indumentaria:
El colchón es una de las partes fundamentales para un descanso profundo, en su mayoría se recomiendan colchones semi ortopédicos. El protector de la cama es también una pieza especial para añadir confort y regularizar la temperatura del cuerpo, sobretodo en climas cálidos, además serán fundamentales para que nuestro colchón permanezca limpio y bien cuidado. Las sábanas deben ser una de nuestras inversiones más importantes ya que son las telas confeccionadas especial-
mente para el tamaño de nuestro colchón, las mismas que estarán en constante roce con nuestra piel. Nada más incómodo que sábanas acartonadas o que producen una sensación de sofocamiento. Para ello se deben preferir fibras naturales, algodón de manera general o franela para climas extremadamente fríos. En cuanto a sobrecamas o duvets, tenemos varias opciones decorativas que brindarán tranquilidad a nuestro entorno y a su vez lograrán una temperatura adecuada para nuestro sueño profundo. Los plumones que van dentro de los duvets pueden ser de varias densidades de relleno artificial o de plumas, dependiendo del requerimiento de cada persona, del área donde nos encontremos o de la preferencia de cada individuo. Las almohadas deben por su parte brindarnos el descanso que necesita nuestro cuello y espalda. Si dormimos de lado, quizás se requieran dos almohadas, si dormimos sobre la espalda o sobre nuestro abdomen, debemos elegir solo una de preferencia. También las hay de varios rellenos, siempre es importante buscar almohadas anti alérgicas.
líneasin
Alteraciones digestivas
Alimentos y suplementos eficaces
Para detener la diarrea de manera más rápida, es importante consumir alimentos que posean propiedad astringente, esto permitirá disminuir los movimientos intestinales y evitar las evacuaciones líquidas. También se recomienda incluir probióticos, estos son bacterias que ayudan a regular y equilibrar la flora intestinal.
Causas de la diarrea:
La diarrea puede ser causada por bacterias o por un virus presente en los alimentos que ingerimos y puede ser acompañada por fiebre. Cuando se identifica la presencia de sangre en las heces, recibe el nombre de disentería, que por lo general es causada por bacterias como Salmonella sp., Shigella sp. e Campylobacter sp.
La diarrea también puede ser causada por:
• Alergia o intolerancia alimentaria, en este caso, siempre que el individuo come determinado alimento, presenta diarrea.
• Efecto secundario de algún medicamento, especialmente los antibióticos.
• Enfermedades como intestino irritable, enfermedad de Crohn y colitis ulcerativa.
• Gastroenteritis, debido a la ingestión de alimentos contaminados.
• Virosis, afectando especialmente a los niños.
Qué comer durante la diarrea
Algunos alimentos que deben ser ingeridos en caso de diarrea son:
Frutas, vegetales y tubérculos
bien cocidos: papa, calabaza, arroz blanco, zanahoria, calabacín, manzana, plátano verde o banana verde.
Alimentos ricos en agua: gelatina, jugos naturales, agua, agua de coco y sopa de vegetales con verduras.
Probióticos: los yogures ricos en probióticos o los suplementos que se adquieren en la farmacia son excelentes para ayudar a reponer la flora bacteriana.
La alimentación es de suma importancia para evitar las evacuaciones líquidas. Además de esto, es importante reponer las sales minerales pérdidas durante la diarrea, siendo importante la ingesta de suero casero o de soluciones de rehidratación oral, bebidas hidrantes, que pueden ser compradas en la farmacia.
Tratamiento
Se puede prevenir la diarrea?
• Hay ciertas conductas que pueden prevenir la diarrea aguda de causa infecciosa: - Lavado de manos antes y después de cocinar y comer, y después de ir al servicio, cambiar pañales, sacar la basura, tocar animales, o estornudar o so-
narse la nariz.
• Intentar no propagar la enfermedad quedándose en casa hasta que los síntomas mejoren.
• Tener cuidado con la seguridad de los alimentos
• No tomar leche no pasteurizada o alimentos hechos con ella
• Lavar bien las frutas y vegetales antes de comerlos.
• Cocinar bien los huevos, la carne y el marisco antes de comerlos.
• Mantener limpias las superficies y utensilios de trabajo en la cocina.
El tratamiento depende de la causa de la diarrea y de su gravedad.
Si es leve basta con administrar abundantes líquidos en el propio domicilio del paciente. Si la diarrea es grave y se acompaña de deshidratación es necesario tratar al paciente en el hospital para administrar líquidos por vía endovenosa. Las diarreas de causa no infecciosa habitualmente requieren tratamientos específicos según el tipo de enfermedad. Como norma general no es aconsejable utilizar sin indicación del médico fármacos antidiarreicos, ya que pueden complicar la evolución de la diarrea.
