Natural Awakenings PR May 2016

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delaeditora

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omo muchos saben, hace dos años, a raíz de un sueño (y convencida por mi hijo mayor), decidí abrir una escuela, Semillas para una Nueva Humanidad. Habiéndonos movido al área oeste, tenía la necesidad de encontrar una alternativa para la educación de mis hijos y como no existía tal, pues me di a la la tarea de crearla.

El Universo obra en orden divino. Tiré mi petición al Universo (y simultáneamente en las redes sociales) en busca de maestros Montessori o Waldorf. Aunque mis hijos venían de Montessori y creía mucho en la pedagogía, estaba abierta a cualquier posibilidad siempre y cuando fuera alternativa. Y causalmente llegaron a mí maestras Waldorf. Interesante porque para ese entonces las maestras aquí en la isla adiestradas en la pedagogía se podían casi contar con una mano.

No sabía nada sobre la pedagogía. Pretendía crear un híbrido de ambas lo cual no hacía mucho sentido. Recuerdo cuando me senté con las directoras/maestras de la Montessori a la que iban mis hijos a contarle de mis planes y pedirle sus consejos, una de ellas me dijo: ¡Wow Waleska! Mucha gente no entiende la pedagogía Montessori, mucho menos la Waldorf…esta trabaja a otros niveles.

En ese momento aprendí que pedagogía Waldorf se basa en conocimientos íntimos de la naturaleza humana respetando sus aspectos físicos, anímicos, intelectuales y espirituales. Y así me empezó a llamar la atención.

En agosto 2014 iniciamos nuestro primer año escolar. Cada día más me maravillaba con aquel enfoque pedagógico… con el amor y la manera creativa en que las maestras impartían sus clases, la reverencia en el proceso de aprendizaje… el respeto a la Madre Tierra y todo ser viviente…la libertad de expresión…el desarrollo de la voluntad y sobretodo la importancia de dejarlos ser niños. Recuerdo al par de semanas de haber comenzado, los padres llamaron a una reunión. Estaban preocupados por la educación de sus hijos. No comprendían por qué los niños se ponían tan felices en las mañanas de camino a la escuela y por que no se querían ir en las tardes. El hecho de que no tuvieran tareas o exámenes les preocupaba. Querían un reporte semanal de lo que estaban aprendiendo los niños. Les cuento que pasado un mes, los padres dejaron de cuestionar. Todos, que venimos del sistema tradicional, en cuestión de nada pudimos ver como estos niños estaban aprendiendo a otros niveles. Vimos cómo niños víctimas de bullying, con autoestima baja, florecían al ser guiados con amor y paciencia.

Mientras más aprendo de la pedagogía, más entiendo por qué el Universo la puse en mi camino. ¡Va muy a tono con mi filosofía de vida! Que maravilla poder hacer una diferencia en la vida de estos niños y ayudarlos a crecer para convertirse en adultos felices, educados y realizados.

Los pasados dos años hemos trabajado duro para echar la escuela pa’lante. Han sido dos años de mucho crecimiento y aprendizaje pero a la vez de gran satisfacción personal. Durante el primer año fuimos reconocidos por el Green Schools Alliance, Whole Kids Foundation nos escogió entre 1,200 escuelas para unos fondos para el huerto escolar y obtuvimos nuestra Bandera Verde de Eco Escuelas (OPAS), una certificación a nivel mundial que se le otorga a escuelas con prácticas excepcionales de conservación del ambiente. Un cortometraje que produjeron nuestros chicos de sexto grado fue presentado recientemente en el Rincón International Film Festival y el mismo grupo de estudiantes tiene un esfuerzo para eliminar los envases de styrofoam® de los restaurantes del área.

Estamos próximos a cerrar nuestro segundo año. Los niños siguen creciendo y aprendiendo a pasos agigantados, hemos creado una comunidad hermosa de padres, tenemos niños que saben jugar y disfrutar sin la necesidad de videojuegos o medios, proveemos a los niños un espacio seguro donde pueden jugar al aire libre y vivir en un mundo libre de comida chatarra, alimentados con meriendas orgánicas y almuerzos nutritivos [y vegetarianos]. Hemos ganado muchos seguidores en la isla y hasta familias han venido a vivir a la isla con el único propósito de darle la oportunidad a sus hijos de una experiencia educativa enriquecedora. Mas sin embargo, al día de hoy, nos encontramos aún luchando para mantenerla a flote dado que los gastos operacionales son altísimos y nuestros grupos son muy pequeños. El currículo académico es complementado con clases de arte, música, teatro, yoga y agricultura por lo que requiere de personal bien capacitado. Hay más de mil escuelas Waldorf a nivel mundial. En cuestión de nada se abrieron cinco escuelas inspiradas en la pegadogía aquí en la isla, siendo la nuestra la única con nivel elemental completo. Es mi sueño que Semillas llegué a ser como las grandes escuelas que existen en otros países. Por mis hijos y todos esos chicos que asisten actualmente a la escuela que se han robado una parte de mi corazón, (y por los que faltan por llegar), continuaré en pie de lucha.

En los próximos meses estaremos realizando varios eventos para ayudarnos levantar fondos para poder continuar dándole a estos niños la oportunidad de crecer en un ambiente lleno de respeto, amor y libertad. Te invito a seguir la página de la escuela en Facebook y ayudarnos a difundir las actividades. Semillas está registrada como una organización sin fines de lucro, donaciones son siempre bien recibidas :). Te invito el día 21 para la celebración de nuestro segundo Festival de Primavera, un evento súper especial para toda la familia. Espero verles por allí :) ¡Hasta entonces te dejo con mucha paz y amor!

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Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@prnatural.com

Area Oeste Julie González • (787) 232-2373 julie@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 info@prnatural.com

PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba.

©2016 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.

Natural Awakenings es un publicación gratuita con 40,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos.

Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

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contenido

atural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

8 8 newsbriefs 12 healthbriefs 14 ecotip 16 inspiration

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18 healthykids

16 Imagine Su Futuro

Tablero de visualización que los sueños sean reales por Jayne Morris

1618

hace

18 Personas Mayores,

20 consciouseating Adolescentes y Niños 22 fitbody

Programas enriquecedores que unen generaciones por Linda Sechrist

27 spotlights

20 Cómo Reiniciar Sus

28 wisewords

Pequeños cambios que le ayudarán a perder peso y ganar salud

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Hábitos Alimentarios

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18 healthingways por Judith Fertig

33 calendario

22 Acondicionamiento FACIAL

Ejercicios para tonificar su cara y cuello por Kathleen Barnes

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24 Póngale una chispa a su vida amorosa

En junio...

Maneras naturales de aumentar la libido por Lisa Marshall

CHRISTIE BRINKLEY El Arte 28 Comparte Secretos del Balance de Belleza Duradera Por qué Christie Brinkley se sigue viendo increíble luego de 40 años como modelo

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Bienestar del Hombre Publica: junio 2016 I Fecha de cierre: 11 de mayo

787 286 8888 I info@prnatural.com

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por Gerry Strauss

30 SOLuciones para una

tiroides LENTA La Clave está en el Yodo por Kathleen Barnes

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newsbriefs

Batalla contra la Adicción

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l Centro de Rehabilitación Espinal celebra cinco años sirviendo en el área de Hato Rey. El Dr. Javier A. León, D.C., y su personal se sienten orgullosos de aportar al bienestar de la comunidad y agradecen la confianza que sus pacientes les brindan a diario. Por tal razón, por tiempo limitado tendrán ofertas de descuento en algunos servicios, tales como: masaje terapéutico, láser terapéutico y estudio computarizado. Cuentan con la tecnología láser más avanzada para reducir inflamación, dolor, espasmos, entumecimiento y adormecimiento. Es una alternativa segura y efectiva, sin efectos secundarios, para combatir la mayor parte de las condiciones musculo-esqueléticas, como: artritis, estenosis, discos, tendinitis, bursitis, torceduras, entre otras.

uando se habla de adicción, por lo general, se piensa que únicamente se trata del consumo de drogas ilegales. Sin embargo, las personas pueden padecer otros tipos de adicciones sin percatarse de ello. Algunos ejemplos son conductas tales como: tomar alcohol desmedidamente, dedicar horas y días a un juego, tomar medicamentos en exceso o consumir un alimento a escondidas aun cuando se sabe que es perjudicial para la salud. El primer paso es aceptar la situación, y el segundo, soltar el miedo para buscar ayuda profesional. José E. Santos, psicólogo licenciado en Puerto Rico y en el estado de Florida, tiene vasta experiencia en el tratamiento de adicciones y condiciones mentales concurrentes.

Su servicio es estrictamente confidencial y privado.

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Para orientación y citas llame al (787) 448-3877 o escriba a dr.jose.santos@gmail.com.

Centro de Rehabilitación Espinal Celebra su Quinto Aniversario

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Crudiveganismo Gourmet: Una Deliciosa Alternativa

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Consintiendo a Mamá

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l Día de las Madres se acerca, y para los que no han decidido qué regalar, Country Hearth tiene la solución. La compañía, pionera en panes y meriendas integrales, celebrará un sorteo cuyo gran premio es un año de masajes y faciales mensuales. Este es un regalo perfecto para extender la celebración del Día de las Madres por todo un año. Según explicó Yvette Calderón, Directora de Mercadeo, en Country Hearth están comprometidos con la sana alimentación, el bienestar y la salud del pueblo. Con este sorteo buscan incentivar la reflexión sobre la rutina diaria y reforzar lo importante que es nutrir el cuerpo y la mente para alcanzar el bienestar óptimo. Este sorteo es válido del 4 de abril al 27 de mayo. Se invita a todos a inscribir a mamá y demostrarle cuánto la quieren con Country Hearth.

Interesados en participar pueden visitar www.countryhearthpr.com/consientete. Anuncio en p. 15 8

l crudiveganismo promueve una vida saludable por medio de alimentos veganos, orgánicos, altos en vitaminas, antioxidantes y fitonutrientes. Según afirma la chef Michelle Marie, esta alternativa de preparar alimentos vivos sana el cuerpo y deleita el paladar con deliciosos aromas y sabores. La cocina crudivegana puede ser igual de exquisita que la cocina clásica si se sabe cómo prepararla. La Chef Gourmet-Crudivegana se certificó en el Living Light Culinary Arts Institute, la escuela crudivegana de mayor prestigio en Estados Unidos. Con Postrería Cruda, trae al país esta alternativa para promover y recuperar la salud. La chef estará ofreciendo talleres de cocina crudivegana, servicio de comidas (‘catering’) y confección de postres.

Para más información comuniquese al 787-249-5980. Anuncio en p. 28

¿Sabías que Natural Awakenings se publica en 95 ciudades de los Estados Unidos?

Publicamos en Puerto Rico desde el 2002 Anúnciate con nosotros, llama al 787 286 8888

Cuida tus Playas y Haz la Diferencia

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l programa Bandera Azul y la Organización Pro-Ambiente Sustentable les invita a participar de la Campaña de Instagram “Cuida tus playas y haz la diferencia, participa de #2minutospormiplaya”. Se trata de una iniciativa internacional en la que se recoge la basura de las playas (la más que puedas) por 2 minutos y luego se toma una foto original y creativa con lo que recogiste. Esta foto se sube a Instagram con el “hashtag” #2minutospormiplaya y luego aparecerá en la página de OPAS. Cada mes se escogerá la foto más creativa y se le dará un premio de Valija Gitana. Únete y comienza a hacer la diferencia y a cuidar de nuestras playas de manera creativa. Esta iniciativa comenzó en la ciudad de Cornwall, Inglaterra y ahora se lleva acabo en muchos países alrededor del mundo.

Para más información de la campaña internacional visita la pagina: www. beachclean.net. Anuncio en p. 14

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Campamento de Surf para el Verano en Aviones

Campamento de verano ecoamigable y divertido

l Caribbean Surf Camp, fundado en el 2003, en Playa Aviones, en Piñones, ofrece clases para niños y jóvenes entre las edades de 6 a 18 años. Los cursos se dividen en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado.

No se necesita experiencia previa. Las clases pueden ser diarias, semanales o mensuales y se llevarán a cabo durante los meses de junio, julio y agosto de 9am – 12m. Cuentan con salvavidas certificados por la Cruz Roja Americana en todo momento. Además, tienen la opción de almuerzo.

egresa por segundo año consecutivo el campamento de verano EcoCamp, dirigido a niños y niñas entre las edades de 3 a 9 años. Trabajarán con el tema de las bellas artes integrado con la cocina, juegos, excursiones, actividades deportivas y mucho más. Tendrán diferentes temas especializados por semana, entre ellos: música, escultura, cine y teatro. EcoCamp mantiene todos los principios y filosofía de la escuela ecológica Niños Uniendo al Mundo. El campamento comienza el lunes, 6 de junio y finaliza el viernes, 1ro de julio. Se llevará a cabo en las facilidades de la escuela de 8am a 2:30pm con horario extendido de 3pm a 5pm.

Para separar el espacio y cubrir el costo de matrícula se requiere un depósito de $50. El mes tiene un costo de $395. Están incluidos una camisa, excursiones, almuerzos preparados especialmente para los participantes y materiales. Es una oportunidad para divertirse con la naturaleza, explorando, descubriendo, aprendiendo y creando un nuevo estilo de vida creativo y armonioso.

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Para información llame al (787)637-8363 o visite www.caribbeansurfpr.com.

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Para más información llamar al (787) 487- 8214. Anuncio en p. 17

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La Medicina Restaurativa al Rescate de la Tiroides

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as personas que padecen de la glándula tiroides pueden estar en riesgo de perderla en una cirugía. De acuerdo con la Asociación Americana de la Tiroides, van en aumento las cirugías de remoción completa de esta glándula por causas no cancerosas. Un estudio publicado en el American Journal of Surgical Pathology indicó que de un 17 por ciento en el 1997 incrementó a 39 por ciento para el 2007, lo que implicó una alza de un 21 por ciento de cirugías. Para el 2011, un 53 por ciento fue reportado por el Colegio Americano de Cirujanos.

Lamentablemente, las mujeres son las más propensas a la amenaza de este tipo de procedimiento. El riesgo de ir a cirugía es cada día mayor, aunque la paciente no padezca de cáncer. La nueva tendencia es considerar que para combatir las enfermedades de la tiroides, remover la tiroides es la solución.

Afortunadamente, todavía existen médicos y profesionales de la salud que consideran que practicar una cirugía debe ser el último recurso, no el primero a considerar. Se ha demostrado que las condiciones no cancerosas de la tiroides pueden tener como raíz otras causas detectables y manejables.

La medicina restaurativa es la práctica médica que se enfoca en encontrar la raíz o causa del problema y trabaja con el cuerpo lo más biológica y naturalmente posible para restaurar la salud de la tiroides. En el Instituto de Tiroides de la Clínica NOVIS se especializan en ese tipo de medicina.

El padecer de nódulos benignos, agrandamiento de la glándula, caída de cabello, cansancio exagerado, intolerancia al frío, dolores musculares extremos, ansiedad y muchos otros síntomas no quiere decir que tenga que sacrificarse la tiroides en el altar del quirófano todavía.

A los que no les gusta la idea de una cirugía, deberían escuchar todas las otras opciones que existen para evitarla. Darse la oportunidad puede ayudar a salvar la tiroides.

Para más información llame al Instituto de Tiroides de Puerto Rico, de Iván M. Paz, ND, al (787)282-7979. Anuncio en p. 30 mayo 2016

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healthbriefs El magnesio mejora los partos para las madres y los recién nacidos

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na investigación presentada en la Reunión Anual de la Sociedad Americana de Anestesiólogos encontró que el magnesio reduce las fiebres durante el parto, así como también las complicaciones en los recién nacidos.

El estudio dio seguimiento a 63,000 nacimientos en el Northwestern Memorial Hospital en Chicago, entre el 2007 y 2014. De estos, 6,163 mujeres desarrollaron fiebres de al menos 100.0 F durante el parto. De las mujeres que desarrollaron fiebre, 2,190 recibieron sulfato de magnesio intravenoso durante el parto.

Las tasas de fiebre maternal bajaron a la mitad, a 4.3 por ciento, en las mujeres que recibieron el magnesio, comparadas con 9.9 por ciento en las que no lo recibieron. La tasa de complicaciones también fue significativamente más baja entre las mujeres que recibieron magnesio.

El estudio, dirigido por la Dra. Elizabeth Lange, médico que atiende en el Northwestern Memorial, es el primero en su clase en investigar el efecto del magnesio en el parto. “Al reducir la incidencia de fiebre maternal, la terapia con sulfato de magnesio reduce la incidencia de complicaciones en los recién nacidos”, dice Lange.

El trébol rojo protege contra la pérdida de hueso en la menopausia

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n estudio de 12 semanas en el que participaron 60 mujeres con menopausia, en Dinamarca, encontró que el trébol rojo detuvo la pérdida de hueso y la reducción de densidad mineral ósea. El estudio, una investigación doble ciega y con placebo de control, auspiciada por la Escuela de Medicina y el Hospital de la Universidad Aarthus, examinó a las mujeres por un periodo de tres meses.

La mitad fue tratada con 150 mililitros diarios de extracto de trébol rojo y la otra mitad recibió un placebo. La planta de trébol rojo estaba estandarizada a 37 miligramos de isoflavonas, incluyendo 34 miligramos de agliconas.

Los científicos midieron cambios en la densidad mineral ósea, el contenido de mineral en los huesos y la puntuación T, medidos en la espina dorsal y el hueso femoral. También evaluaron marcadores de pérdida de hueso. Al final del estudio, las mujeres en el grupo placebo habían continuado con la pérdida de masa ósea y de densidad mineral ósea. Las que recibieron el extracto de trébol rojo no demostraron tales reducciones en el periodo del estudio. Además, el grupo de trébol rojo no experimentó aumento en inflamaciones o en la presión arterial.

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Productos higiénicos de algodón contaminados con glifosato

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n estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de La Plata, en Argentina, encontró que la mayoría de los productos higiénicos de algodón en el mercado contenían el químico glifosato, usado ampliamente en la agricultura como herbicida. De acuerdo a un pronunciamiento reciente de la Organización Mundial de la Salud, está probado que el glifosato es carcinógeno para los seres humanos.

Los investigadores compraron muestras de gasa de algodón, aplicadores, toallitas, así como de productos de higiene femenina, incluyendo tampones y toallas sanitarias en tiendas en el área de La Plata. El Dr. Damián Marino, investigador principal del estudio, resume los resultados: “Ochenta y cinco por ciento de todas las muestras dieron positivo para glifosato, y el 62 por ciento para el ácido aminometilfosfónico (AMPA, por sus siglas en inglés), que es el metabolito ambiental, pero en el caso de algodón y gasa estéril de algodón, el número es el cien por ciento”.

Añade Marino: “En términos de concentraciones vimos que en algodón crudo, AMPA domina, con 39 partes por billón (PPB), seguido por 13 PPB de glifosato. Mientras que el AMPA está ausente en las gasas, el material contenía glifosato al 17 PPB”. La investigación se presentó en el Congreso Nacional de Doctores de Pueblos Fumigados, en el 2015, en Buenos Aires.

Tener significado y propósito ayuda a las personas a vivir más U

n estudio de 9,050 personas, realizado por investigadores del Britain’s University College, de Londres, (UCL), la Universidad de Princeton y la Universidad de Stony Brook, determinó que el sentido de propósito y significado en la vida de personas mayores puede reducir significativamente el riesgo de mortalidad temprana. Los investigadores llamaron a este gran sentido de propósito “bienestar evaluativo”.

El estudio dio seguimiento, por ocho años y medio, a personas que tenían una edad promedio de 65 años. Durante ese periodo, 9 por ciento de los que tenían los niveles más altos de bienestar murieron. Entre los que tenían los niveles más bajos de bienestar, el 29 por ciento murió en el mismo periodo—una incidencia de 30 por ciento más de mortalidad temprana.

El estudio fue dirigido por el Prof. Andrew Steptoe, director del Institute of Epidemiology and Health Care del UCL, que explicó: “Estos análisis demuestran que la significatividad y el sentido de propósito que las personas mayores tengan en sus vidas están también relacionados a la sobrevivencia”. Los mecanismos para este efecto aún se desconocen. “Hay varios mecanismos biológicos que pueden relacionar el bienestar a una mayor salud, como por ejemplo, a través de cambios hormonales o de reducción de la presión sanguínea,” dijo.

Hipotiroidismo: Más común de lo que se piensa

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as hormonas tiroideas ayudan al cuerpo a utilizar la energía, mantener la temperatura y lograr que el cerebro, el corazón, los músculos y otros órganos funcionen adecuadamente. El hipotiroidismo significa que la glándula tiroides no es capaz de producir suficiente hormona tiroidea para mantener al cuerpo funcionando de manera normal. Las causas más comunes del hipotiroidismo son: El sistema de defensa del cuerpo ataca la glándula tiroides Infecciones causadas por un virus u otras infecciones respiratorias Cambios hormonales durante el embarazo Algunos medicamentos, como el litio Administración de terapias de radiación al cuello o al cerebro Haber estado expuesto al yodo radiactivo Extirpación quirúrgica de parte o de toda la glándula tiroidea Existe una prueba preventiva de sangre, llamada TSH, que mide los niveles de la hormona tiroidea. El hipotiroidismo es más común de lo que pensamos. Las pruebas preventivas salvan vidas. ¡Hazte la prueba! mayo 2016

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Boda Verde Acontecimientos Trascendentales Ecológicos

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s la época de planear bodas de verano y las parejas pueden ahorrar dinero y conservar recursos naturales si planifican un evento sencillo y más ecológico. En lugar de celebrar la recepción en un hotel costoso, considere mover la ceremonia y la recepción a una localización serena, como un parque, una playa o un centro en la naturaleza. Los departamentos locales de recreación y parques pueden colaborar para hacer arreglos en instalaciones públicas y sus tarifas económicas ayudarán a pagar sus gastos de operaciones y mantenimiento. Un escenario natural en un hotel con conciencia ecológica se presta para servir comidas orgánicas y saludables de un restaurante de comida sana o del mismo hotel, un servicio de comidas o tienda especializada. A continuación, les presentamos otros consejos.

Compre flores orgánicas para evitar pesticidas y fragancias artificiales que usualmente contienen químicos tóxicos. Comprar de suplidores locales reduce los costos de transportación.

Seleccione un traje de bodas hecho de fibra orgánica y sostenible. ChoosingGreen.org indica que la agricultura orgánica reduce el dióxido de carbono de la atmósfera al usar un 37 por ciento menos combustible fósil que los métodos convencionales.

Mientras que soltar mariposas o palomas puede constituir un símbolo de amor, puede ser fatal, especialmente para los pájaros que no poseen destrezas de sobrevivencia en un estado silvestre. También, lanzar semillas para pájaros sobre la feliz pareja, que por un tiempo se vio como mejor que lanzar arroz, es igualmente antieconómico y produce basura.

En su lugar, salude a la nueva pareja soplando burbujas.

Es una diversión sencilla y económica, que no hace daño a la ropa, animales o el ambiente. Los invitados pueden reciclar las botellas y las varitas para soplar, que están disponibles en tamaños pequeños para bodas.

Demuestre consideración por otros animales evitando usar globos. El Servicio de Vida Marina y Silvestre de los Estados Unidos indica que los globos que llegan al mar o a los vertederos se confunden con comida y causan bloqueos estomacales a las ballenas, delfines, tortugas y pájaros.

En lugar de pagar mucho dinero a una banda de música que consume electricidad, utilice uno o dos músicos locales, como un guitarrista acústico y un flautista. Los invitados apreciarán más oír una interpretación conmovedora y personal de canciones de amor que de melodías clichés.

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inspiration

Imagine Su Futuro Crear un tablero de visualización hace que los sueños sean reales por Jayne Morris

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os tableros de visualización son herramientas poderosas de transformación que comprenden un collage de imágenes, frases, poemas y citas que visualmente representan lo que más nos gustaría experimentar de la vida. La construcción se trabaja para descubrir los secretos ocultos y como guía interior que ayuda a clarificar los detalles de un mapa con una ruta hacia nuestro futuro. Cualquiera puede crear uno en pocas horas.

El diseño o disposición puede ser intuitivo, colocando las piezas donde los sentimientos nos dirijan; círculos dentro de círculos, como un mandala, o en el titulado, o segmentos en forma de tarta colocados en forma de rueda.

Los fundamentos del tablero: Escoja una pieza grande de cartulina, un tablero de corcho o lienzo del tamaño de un

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periódico desplegado. Junte bolígrafos, tijeras, pegamento o alfileres, cinta adhesiva y una foto actual.

Reúna de 10 a 20 revistas que vayan desde temas de moda de mujeres y hombres, salud y acondicionamiento físico hasta pasatiempos, hogar y jardinería, viajes e incluso animales que representen rasgos específicos de carácter.

Escoja temas que resuenen, eleven e inspiren, energicen o traigan relajación. Los salones de belleza, las bibliotecas y los centros comunitarios gustan de descartar números viejos; una opción alternativa es montar las imágenes en un ordenador.

Preparar un espacio: Encuentre un lugar tranquilo y relajante, libre de perturbaciones y distracciones.

Mentalidad mágica: Deje ir los deberes, lo obligado y tener que hacer. Tenga la seguridad de que sentir el deseo de

Un tablero de visualización clarifica nuestros deseos más profundos. ser, hacer o tener algo bueno en nuestras vidas significa que podemos hacer que suceda, incluso si todavía no sabemos cómo hacerlo.

Hojear, cortar y pegar: Diviértase viendo qué es lo que salta a la vista y le llama la atención a la vez que hojea las páginas de las revistas. Recorte y coloque estas imágenes en una pila y luego ordene aquellas con las que se siente muy bien.

Organizar: Experimente con la colocación y las relaciones de las palabras y las imágenes hasta que se sienta bien. Tome las fotografías como referencia. Coloque las piezas de forma que puedan ser reposicionadas o permanentes, dejando espacios para simbolizar una apertura para recibir más ideas.

Declaración de propósito: Juegue con las palabras que describen las cualidades y los valores deseados para eventualmente dar forma a una afirmación que sirva de inspiración y aspiración personal para el próximo año.

Coloque esto al lado de su foto y otras fotos personales claves en el centro del tablero y declare su veracidad al repetirlo diariamente.

El lugar de honor: Coloque el tablero de forma prominente donde sea visible a través del día. Mientras más tiempo pasemos con nuestro tablero, mayor movimiento haremos hacia nuestra meta y más rápido se convertirá en realidad.

Activar: Siéntese con el tablero y conéctese con sus oportunidades.

Visualícese haciendo, siendo, teniendo y experimentando todo lo que muestra, como si ya fuera parte íntima de la vida diaria. Esta idea de la vida, del respirar, crece con nosotros y un diario de gratitud como acompañante nos puede apoyar en el reconocimiento de nuestro progreso.

Jayne Morris es autora del libro Burnout to Brilliance: Strategies for Sustainable Success, del cual este artículo fue adaptado. Para conocer más vaya a JayneMorris.com. mayo 2016

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healthykids

Personas Mayores, Adolescentes y Niños Programas enriquecedores que unen generaciones

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por Linda Sechrist

n los programas intergeneracionales a lo largo de los Estados Unidos y Europa, miles de “jóvenes” y “personas mayores” están creando puentes que se forjaban de forma natural antes de que los miembros de la familia tomaran distintos rumbos y muchas personas jubiladas se mudaran a climas más cálidos.

A base de una población de 41 millones de adultos mayores de 65 años y 74 millones de jóvenes de 17 años o menos, la brecha generacional ha alcanzado límites sin precedentes. Según la Calouste Gulbenkian Foundation, una organización sin fines de lucro, para el 2030, estos números aumentarán a 72 millones y 80 millones, respectivamente.

Junto con Generation Waking Up, Wiser Together y otras organizaciones, trabaja para fomentar una mayor unión social para ayudar a las personas de todas las edades a llevar vidas más productivas y satisfactorias.

Tutela en dos direcciones Proveer oportunidades para que las 18

personas vean la vida a través de los ojos de otras personas y puedan compartir experiencias diferentes a las suyas, que pueden llevar a diferentes conclusiones y perspectivas, puede ser algo útil. Ampliar el ámbito de relaciones para incluir personas de edades diferentes crea el potencial para compartir y beneficiarse de experiencias como la de un joven problemático llamado Harold que desarrolló una amistad sorprendente con una mujer de la edad de su abuela en la película Harold and Maude.

En la vida real, “Tuve la bendición de criarme en una familia intergeneracional”, observa Yvette McGlasson, directora de ingresos de puertos para el PPI Group, en Pompano, Florida. La experiencia adquirida después de 17 años en la industria de cruceros y como directora de cruceros para Holland America la llevó a trabajar como directora de actividades en comunidades de acceso controlado exclusivamente para personas de 55 años o más, como el Del Webb Lake Providence, cerca de Nashville.

Si habla solo con personas a base de conversaciones de importancia a fin “Cuando niña, me enseñaron a escuchar a las personas mayores de aprovechar el legado de cada generación y como señal de respeto. Los muchos igual a usted, nunca atender los problemas más apremiantes de la momentos memorables que pasé con humanidad”, explica Brown. mis abuelos, los amigos de mi mamá y Dichas conversaciones, entre personas aprenderá algo nuevo. una maravillosa tía que vivió hasta los mayores y jóvenes, permiten compartir las 101 años convirtieron mi resignación normas y hábitos que moldearon su forma de ~Albert Einstein en un deseo activo de pasar tiempo pensar y ofrecen la oportunidad a ambos grupos con personas de más edad. Sus de analizar las posibilidades y perspectivas que experiencias y sabiduría eran fascinantes y entendí que estas pueden llevar a la innovación y la acción. lecciones compartidas de vida podían ser valiosas para mí”, Cuando Clarissa Tufts, coordinadora del programa de enlace explica McGlasson. familiar del SelfDesign Graduate Institute, en British Columbia, La experiencia la inspiró a desarrollar una sociedad de varias trabajaba para obtener su maestría en el SelfDesign Graduate generaciones de “abuelos” en colaboración con una escuela Institute buscó como mentora a Anne Adams, una señora de elemental situada frente a la comunidad Del Webb. El director de la 70 años que trabajó con Tufts durante 18 meses. “Las primeras escuela reconoció que los residentes podían ser mentores valiosos, palabras de Anne, ‘Estoy aquí para apoyarte a lograr tu máximo’ capaces de llenar un vacío emocional en aquellos niños cuyos y ‘Me siento energizada cuando hablo con personas jóvenes padres trabajan y, además, fomentar un mayor aprecio hacia las y escucho sus ideas’, me hicieron sentir bien y me dejaron personas de más edad. saber que ambas nos estábamos beneficiando de la relación y “En este paradigma de mentores, las personas jóvenes sirven de creando algo juntas”, indica Tufts. mentores a las personas mayores y viceversa, lo que ha dado pie a Estimular la cooperación y colaboración entre generaciones algo completamente nuevo”, informa Joshua Gorman, fundador de evoca energía, vivacidad y productividad, algo que ocurre Generation Waking Up, de Oakland, California. cuando las personas intercambian ideas y perspectivas.

También puede brindar una sensación de propósito, mejora la confianza y las destrezas sociales, desarrolla soluciones Facilitando conexiones para retos sociales, ayuda a resolver problemas emocionales Desde el lanzamiento de su primera iniciativa de varias y conductuales y aleja la depresión, lo que fomenta el generaciones en el Shambhala Institute en el 2004, crear grupos compromiso con la vida. de diferentes edades ha sido primordial para Juanita Brown y Linda Sechrist es escritora sénior del personal de Natural David Isaacs, cofundadores y anfitriones del World Café, una Awakenings. Conéctese en ItsAllAboutWe.com. comunidad global de aprendizaje. “Nutrimos la colaboración

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consciouseating

Cómo Reiniciar Sus Hábitos Alimentarios Pequeños cambios que le ayudarán a perder peso y ganar salud porJudith Fertig

A

menudo, nuestros hábitos de alimentación no tienen sentido o son comportamientos repetitivos al comer. Algunos nos sirven bien, otros, no tanto. Los expertos de Natural Awakenings nos presentan muchos cambios pequeños y factibles que pueden sumarse a los grandes cambios.

Según Brian Wansink, Ph.D., profesor de mercadeo de la facultad de John S. Dyson en la Universidad de Cornell y autor de Mindless Eating, el cambiar un solo hábito de estilo de vida puede eliminar de dos a tres libras semanales.

Al cambiar tres hábitos, podemos perder más peso. Como mínimo, probablemente mejoraremos la calidad de los alimentos que ingerimos.

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Comportamientos de compra Wansink aconseja que si solo tenemos frutas en el tope de nuestra cocina eso estimula a que las meriendas sean saludables. En el trabajo, sugiere almorzar lejos del escritorio ya que esto anima a no comer mecánicamente. En los restaurantes, ordene platos de media porción y añada un máximo de dos artículos como sopa y pan, ensalada o un aperitivo y postre.

Recomienda usar una estrategia para cuando se compran alimentos y llenar el carrito con mejores alimentos.

Con el hambre ya saciada, mastique una goma de mascar natural mientras

hace la compra; esto desanima la compra de alimentos basura.

Segundo, de manera habitual, llene la parte delantera del carrito con alimentos frescos.

“Lo que comemos es lo que vemos”, dice él.

Selección de alimentos Considere comenzar el día con un nuevo hábito de café.

Dave Asprey, de Los Ángeles, autor del libro The Bulletproof Diet, usa café orgánico, colado con agua filtrada y mezcla el café caliente con un poco de mantequilla sin sal de animales alimentados con pasto, grasa alta en vitaminas y ácidos grasos esenciales omega-3 y una pequeña cucharadita de aceite de coco que no se congela a temperatura ambiente. A diferencia de un café con leche con azúcar y carbohidratos, él sostiene que este tipo de café “lo hace sentir energizado, concentrado y repleto por horas”, dice Asprey, un ‘biohacker’ de maneras basadas en la biología natural para maximizar el rendimiento físico y mental.

Chris Gayomali, escritor radicado en la Ciudad de Nueva York, trató la receta de Asprey por dos semanas. Aunque no

le quitó el apetito, dice que se sintió más alerta y “listo para la vida”.

Actualizar los alimentos que amamos siempre es posible, dice David Wann, de Golden, Colorado, autor de Simple Prosperity. “A menudo economizamos en alimentos cuando deberíamos estar comprando la mejor calidad de alimentos orgánicos frescos”, dice él.

Rebecca Miller, que vive cerca de Kansas City, Missouri, tomó el consejo de Wann y en su lugar, cortó costos de otra manera. Para su deleite, encontró que mientras más frescos y mejor sabor tenían los alimentos, comió menos, pero mejor.

“Perdí siete libras en dos semanas”, dice, “y no me sentí como si estuviera en una dieta”.

Comer una gran ensalada en el almuerzo es un hábito que la autora Victoria Moran, anfitriona del programa de radio en línea, Main Street Vegan, ha adoptado en su hogar en la Ciudad de Nueva York. Llena un recipiente bien grande con hojas verdes de temporada, aguacate y un aderezo bajo en calorías.

“Esto lo va a habilitar para el resto del día”, dice Moran.

Pam Anderson, bloguera sobre alimentos residente en Darien, Connecticut, concuerda. Hace seis años perdió alrededor de cincuenta libras y da crédito a comerse una gran ensalada verde en el almuerzo—uno de sus pequeños cambios alimentarios—que la ayudaron a mantener un peso saludable, a pesar de estar probando recetas y muestras de alimentos con frecuencia.

Pensamientos sobre los hábitos de alimentos El hacer demasiado por otras personas y no lo suficiente por nosotros puede

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hacer que nuestra voz interior susurre: “Necesito confort”, un pensamiento que puede generar el comer en exceso.

En The Perfect Recipe for Losing Weight and Eating Great, Anderson sugiere que nos preguntemos qué otros factores desencadenantes están impulsando malos hábitos alimentarios. Luego de la reflexión, debemos dar prioridad emocional y salud física con comidas planificadas que sean pequeñas, variadas, saludables y deliciosas; es un hábito que funciona para ella.

Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicóloga en Lake Forest, Illinois, y autora de libro de éxito en venta Better Than Perfect, asegura: “Si nos salimos de la tendencia de comer saludable, no es un fracaso, es información”. Cree que ir a buscar galletas de chocolate en la máquina expendedora luego de una mañana estresante debe ser visto como un punto de vista científico, no a través de nuestro dedo señalador interior. “¿Cuáles son los ingredientes que comprenden nuestra decisión: estrés, hambre o un deseo de distracción? Eso es una gran información”, dice Lombardo.

Ella propone que preparemos el tope de nuestra cocina para un ataque futuro de necesidad de merienda con cosas saludables a la mano para un receso consciente, una caminata rápida en exteriores u otros aliviadores del estrés saludables naturalmente.

Cambiar nuestros hábitos alimentarios, uno a la vez, nos puede ayudar a vivir mejor de ahí en adelante.

Judith Fertig es autora galardonada que escribe libros de cocina y tiene su blog en AlfrescoFoodAndLifestyle.blogspot.com de Overland Park, KS.

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fitbody

Acondicionamiento

Facial Ejercicios para tonificar su cara y cuello por Kathleen Barnes

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a gravedad pasa factura a través de los años y muchas mujeres se encuentran quejándose de las patas de gallo, las líneas de expresión del ceño y el cuello arrugado que las hace verse mayores de como se sienten. Los expertos señalan la pérdida de depósitos de grasa en las mejillas, la pérdida de hueso alrededor de los ojos y los pómulos, y la debilidad general de los músculos como contribuidores potenciales del envejecimiento facial. Los programas de ejercicios naturales diseñados para revertir estos signos desagradables del envejecimiento comprenden una nueva tendencia de aptitud física de belleza.

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“Los músculos de la cara y el cuello de alguna manera se han quedado fuera de la corriente principal de los programas de acondicionamiento físico”, observa Grace Mosgeller, esteticista y terapeuta de masajes radicada en Denver, quien aborda este vacío con una serie de

ejercicios en video y audio titulada FaceFitnez. “Si tonifica los músculos de su cara y cuello, la piel que está unida a esos músculos se pone más firme y se tonifica de igual manera para crear un aspecto juvenil natural.”

El estrés muscular—el tipo bueno— está en el centro del acondicionamiento físico facial, dice Mosgeller. Ella cita la Ley de Wolff, una teoría médica muy conocida que plantea que los huesos crecen y se remodelan en respuesta a la tensión o compromiso muscular que se pone en ello. “El ejercicio facial regular trabaja los músculos para corregir la pérdida tanto de músculo como de densidad ósea y crear colágeno. Se podrían llamar los equivalentes de los ‘push-ups’, ‘pull-ups’ y abdominales para la cara.”

Carolyn Cleaves, propietaria de Carolyn’s Facial Fitness, en Seabeck, Washington, cerca de Seattle, ex profesora universitaria, desarrolló un programa de ejercicio facial para ella al detectar signos tempranos de envejecimiento. Con la ayuda de dos médicos de atención primaria, diseñó una rutina que incluye 28 ejercicios básicos dirigidos a los 57 músculos faciales. “En la medida en que envejecemos, perdemos

Rutina de Ejercicios para la Cara Busque el video de ejercicios de Mosgeller’s FacialFitnez en el menú de: Tinyurl. com/MosgellerFaceExercises y más información en FaceFitnez.com.

Pruebe la serie de videos de Cleaves en CarolynsFacialFitness.com/free-facialexercises y en Tinyurl.com/CleaveFaceExercises.

la capa de grasa subyacente justo debajo de la piel y, como resultado, nos vemos viejos y cansados”, dice Cleaves. Ella está de acuerdo con que el ejercitar la cara, en realidad, ayuda a reconstruir el hueso perdido, agrandar los músculos y también desarrollar colágeno. Un estudio de la Universidad de Rochester, Nueva York, confirma que la masa ósea puede empezarse a perder en las mujeres tan temprano como a los 40 años; en los hombres, de 16 a 25 años más tarde.

Los ejercicios faciales de Mosgeller funcionan para hacer desaparecer las arrugas y afirmar la flacidez, produciendo resultados visibles en tan solo dos semanas de entrenamiento dedicado. Ella dice que: “En el periodo de 6 a 9 meses, es posible verse de 5 a 10 años más joven que cuando comenzó”. Sus reclamos son verificados por la Dra. Carol Lipper, residente en Denver, quien enfatiza que: “He hecho los ejercicios y funcionan. El problema es el cumplimiento. Es mucho trabajo”. Ella confirma que vio mejoría en sus párpados caídos luego de dos o tres semanas de adherirse a las rutinas de ejercicios de Mosgeller.

“Parece que cada tres meses, más o menos, ven otro salto en los resultados y un aspecto más joven”, añade Cleaves al hablar de las personas que usan su programa. Aquí presentamos algunas áreas cruciales en las que concentrarse, con unos pocos remedios recomendados por estos expertos: Eliminador de las patas de gallo de Cleaves: Coloque los dedos en la parte superior de la cabeza, los dedos pulgares descansando cerca de las esquinas de los ojos. Cierre los ojos con fuerza y deslice los pulgares hacia las sienes hasta la cuenta de cinco.

Repita diez veces.

Receta de Mosgeller para párpados caídos: Coloque el dedo índice sobre el párpado cerrado, luego levante ligeramente el dedo y muévalo hacia afuera.

Pestañee fuerte y aguante. Es preventivo al igual que curativo, dice Mosgeller; por lo tanto, aquellas personas mayores de mayo 2016

45 años deben repetirlo 100 veces al día, mientras que los más jóvenes, de 20 a 50 veces.

Borrador de la línea del ceño fruncido de Mosgeller: Separe las cejas con los dedos y aguante por dos segundos. Repita de 50 a 100 veces 6 veces por semana.

Esto está diseñado para relajar y tonificar los músculos, no para desarrollarlos.

Eliminador de la papada caída de Cleaves: Incline ligeramente la cabeza hacia atrás. Con la palma de la mano mirando hacia el cuello, agarre debajo de la barbilla con la mano bien abierta y lentamente deslice hacia abajo hasta la clavícula; sostenga ahí mientras cuenta hasta diez. Repita cinco veces al día.

Kathleen Barnes es autora y editora de muchos libros de salud natural. Conéctese en KathleenBarnes.com.

Renovación Corporal

Vacuum, Cavitación, Drenaje Linfático, Lipo Laser y Radio Frecuencia $80 Cavitación, Drenaje Linfático, Lipo Laser y Radio Frecuencia $70 Lipo Laser, Radio Frecuencia y Drenaje Linfático $60 5 masajes relajantes de 1 hora cuerpo completo $199 5 masajes relajantes de media hora $100 5 sesiones de Detox Iónico $99

Renovación Facial

Facial profundo con microdermoabrasión con punta de diamante $49 5 sesiones de tratamiento anti acné con láser $225 5 sesiones de tratamiento de hidratación con parafina para manos o pies y masaje de reflexología de media hora $150 5 sesiones de limpieza profunda $170

Depilación Láser

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Póngale una chispa a su vida amorosa Maneras naturales de aumentar la libido por Lisa Marshall

naturopatía radicada en Honolulu, autora de Great Sex Naturally: Every Woman’s Guide to Enhancing Her Sexuality Through the Secrets of Natural Medicine.

“Para la mayoría de las mujeres, los medicamentos no son la respuesta.”

Señala que, para los hombres, aumentar la libido es fundamentalmente un asunto de aumentar la circulación y el flujo sanguíneo al pene. Pero para las mujeres, el deseo de hacer el amor se debe a una interacción entre los conductores emocionales interpersonales, hormonales y anatómicos que hace que sea difícil ‘tratar’ la falta deseo.

La verdad es que existen muchos enfoques sencillos, eficaces y sin medicamentos. Como terapeuta de parejas de matrimonios en Boulder, Colorado, Michele Weiner Davis dice: “No hay razón por la cual una mujer que quiere una vida sexual más robusta no pueda tenerla”.

Un Examen de Salud General

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ejando a un lado los asuntos de salud subyacentes, una agenda agitada con muchos plazos de trabajo, los eventos deportivos de los niños y las tareas del hogar pueden dejar poco tiempo para la intimidad.

Si dejamos que ese patrón continúe por mucho tiempo, el mismo se puede convertir en un problema. “Hay un fenómeno que ocurre de úselo o déjelo”, dice la Dra. Anita Clayton, neuróloga y profesora de psiquiatría en la Universidad de Virginia y autora del libro Satisfaction: Women, Sex, and the Quest for Intimacy.

A pesar de lo que sugieren los estereotipos femeninos extremadamente seductores de los medios, creemos que en el mundo real, 39 por ciento de las mujeres no tienen deseo sexual y casi la mitad experimenta algún tipo de insatisfacción sexual, según una encuesta llevada a cabo con 32,000 mujeres, publicada en la revista Obstetrics & 24

Gynecology.

Alrededor de una de cada ocho mujeres sentía una angustia significativa al respecto.

“La verdad es que muchas de nosotras no tenemos grandes vidas sexuales”, confirma Clayton.

El otoño pasado, Sprout Pharmaceuticals introdujo el Addyi, también conocida como flibanserin, el primer medicamento para hacer frente a la disminución de la libido en las mujeres. Algunos anunciaron el controversial medicamento como “la pequeña pastilla rosa”, versión femenina de la pastilla azul de los hombres, Viagra, la que medio millón de hombres compraron en su primer mes en el mercado en 1998. Pero, varios meses después luego de su lanzamiento, solo alrededor de 1,000 mujeres trataron Addyi y muchos médicos decidieron no recetarla debido a la falta de eficacia generalizada y los posibles efectos secundarios adversos, incluidos presión arterial baja y desmayo cuando se combinaba con alcohol.

“Este es un problema complejo que requiere una solución compleja”, dice Laurie Steelsmith, doctora en

El culpable número uno de la disminución de la libido en las mujeres es una salud deficiente, dice Steelsmith. “Para ser capaces de disfrutar plenamente del placer, necesitamos un cuerpo saludable.” Tener exceso de peso puede erosionar la autoestima y conducir a reducciones en la testosterona, que circula de forma natural en la mujer y es una hormona fundamental que ayuda a encender los circuitos del placer en el cerebro femenino y aumenta la sensibilidad en el clítoris. El estar bajo peso puede resultar en fatiga y baja energía sexual, disminución en los químicos cerebrales que mandan la señal excitativa y en niveles bajos de estrógeno, que es clave para mantener a una mujer húmeda.

Mientras tanto, Steelsmith explica que el exceso de estrés puede estimular al cuerpo a ‘robar’ las hormonas que estimulan la libido, como la progesterona, con el fin de hacer más cortisol, la hormona del estrés. Los niveles altos de azúcar en sangre pueden reducir la testosterona mientras que el colesterol alto puede obstruir los vasos sanguíneos de la pelvis, atrofiando la sensación.

La depresión, la diabetes y los trastornos de la tiroides pueden ser otros

de los principales asesinos de la libido, dice Clayton. “Si los trata de forma efectiva, puede que vea grandes mejoras.”

Las mujeres que desean mejorar la salud de su vida sexual primero deben tratar de obtener un peso saludable mediante dieta y ejercicio, dice Steelsmith. Ella recomienda una dieta rica en carbohidratos complejos (que mantienen los niveles de azúcar en sangre nivelados), proteína magra (un precursor de neurotransmisores relacionados al deseo) y buenas grasas (que ayudan a mantener los tejidos de la vulva lubricados).

El ejercicio es clave ya que aumenta la circulación. Hágalo antes de una cita para mejores resultados. Un estudio de 2014, en el que participaron 52 mujeres, encontró que aquellas que hicieron ejercicio antes de un anticipado encuentro romántico tuvieron un aumento significativo en el deseo sexual.

microbianos. Debido a que el semen es alcalino, cambia el pH vaginal para permitir que prosperen bacterias dañinas, dice Steelsmith.

Su consejo: Siempre vaya al baño y orine luego del coito, y use lubricantes naturales como vitamina E. Para algunas mujeres, ella también recomienda una crema de estrógeno de baja dosis o supositorios.

Cinco Asesinos de la Libido Pastillas anticonceptivas: Los anticonceptivos orales pueden aumentar los niveles de la hormona sexual vinculante, globulina, la que se une a la testosterona, hormona que promueve el deseo, lo que dificulta que el cuerpo pueda acceder a ella.

Antidepresivos: Numerosos medicamentos antidepresivos han demostrado que disminuyen la libido, pero dejar la depresión sin tratar puede matar el deseo sexual aún más; considere alternativas naturales.

Fumar: Impide la circulación a los genitales.

Mime la Feminidad Muchas mujeres evitan los encuentros sexuales por miedo a desarrollar una infección en el tracto urinario o vaginal.

Esto es más común luego de los cuarenta años ya que el estrógeno disminuye y se seca y adelgaza el tejido pélvico, lo que crea vulnerabilidad para los invasores

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Alcohol: Demasiado alcohol disminuye la respuesta sexual.

Cafeína: El exceso de cafeína erosiona los niveles de testosterona, fundamental para el deseo sexual.

Fuente: Laurie Steelsmith, ND, y estudios de investigación

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Si ocurre una infección, trátela de forma natural y evite los antibióticos, que pueden producir un crecimiento excesivo de levadura. En cambio, Steelsmith recomienda usar aceite de árbol de té, ‘goldenseal’ o duchas probióticas o supositorios, disponibles en lugares en línea o tiendas de productos naturales.

Los ejercicios Kegel son una ayuda famosa que involucran apretar abajo como si se fuera a interrumpir el flujo urinario, antes de soltar y repetir. Esto no solo ayuda a mejorar la incontinencia urinaria y la infección, sino que también fortalece y reafirma los músculos de la pelvis, lo que redunda en un aumento en el disfrute para la pareja.

Sacar Tiempo para la Intimidad La investigación ha demostrado que con el tiempo, hacer el amor con frecuencia causa cambios estructurales en ciertas áreas del cerebro con nuevas formas de conexiones; las regiones relacionadas al sexo crecen y se fortalecen. Pare, y esas áreas se atrofian, al hacer que la intimidad física se sienta incómoda una vez se ha resucitado.

Una relación sin sexo también puede ser emocionalmente devastadora para la persona, a menudo para el varón, que quiere más contacto, dice Weiner Davis, autora de The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido. “Para el cónyuge que anhela el tacto, es algo grande”, dice ella. “Se trata de sentirse deseado, atractivo y amado.” En su práctica, a menudo ella ve parejas que no coinciden en cómo desean demostrar y recibir amor. A menudo, la mujer quiere sentirse cerca emocionalmente antes de sentirse cerca físicamente. Para el hombre, la intimidad física es un conducto para abrirse emocionalmente.

Cuando ambos se mantienen esperando obtener lo que cada uno quiere, la relación sufre.

Ella aconseja a las parejas que de forma deliberada saquen tiempo para abordar las necesidades de ambos.

Hagan una cita para dar una caminata larga o una cena íntima para hablar de los sentimientos; y también programen para la intimidad sexual. “Algunas personas dicen, ‘Oh, pero eso no es tan espontáneo’”, dice Weiner Davis. “Pero incluso si lo ponen en el calendario, lo que hagan con ese tiempo todavía puede ser espontáneo y divertido.”

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Aunque la mayoría de las mujeres piensan que tienen que estar primero en un estado de ánimo, la investigación de la Dra. Rosemary Basson, psiquiatra en la Universidad de British Columbia, sugiere que en algunas mujeres, el deseo solo viene luego de la excitación física, sobre todo si hay una pareja amorosa que se toma el tiempo para satisfacer sus necesidades. “Quisiera tener un dólar cada vez que alguien me dice eso, ‘No estoy en el ánimo, pero una vez me entrego a eso, me sorprendo de lo bien que lo paso’”, dice Weiner Davis. Ella no está aconsejando a las mujeres a hacer el amor cuando realmente no quieren, sino más bien estar abiertas incluso cuando las circunstancias nos son ideales. “Muchas mujeres sienten que la casa tiene que estar limpia, que los niños estén dormidos y no haya ruidos que distraigan”, dice ella. “A veces, solo hazlo.”

¿Es Esencial el Sexo?

Clayton señala que mientras un 42 por ciento de las mujeres experimentan bajo deseo sexual o satisfacción, menos de 12 por ciento están muy preocupadas por esto. “Algunas mujeres experimentan un gran dolor y pérdida sobre este tema.

Dicen, ‘Esto solía ser una parte de mi vida y ahora se fue’”. Para algunas en este subgrupo que no pueden encontrar alivio mediante cambios de estilos de vida, ella recomendaría el medicamento Addyi, que se dice estimula el deseo al cambiar los químicos del cerebro. Por otro lado, muchas mujeres no necesitan tomar ninguna acción. “Si alguien tiene un bajo deseo sexual y no le importa a ella o a su pareja, entonces no es un problema.”

Dicho esto, los beneficios de cuidar una vida afectiva y sexualmente saludable pueden ir más allá de la alcoba, para mejorar la salud total y fortalecer las relaciones, señala Steelsmith. El sexo quema calorías, aumenta la circulación, libera hormonas que calman y alivian el dolor, como la prolactina, e induce la producción de las “hormonas de unión” vasopresina y oxitocina.

“Cuando está en una relación de amor y expresa su amor a través del cuerpo, ocurren cambios fisiológicos que pueden ayudar a unirse más profundamente con su pareja”, dice ella.

“Mientras más hace el amor, más amor hace.”

Lisa Marshall es escritora independiente sobre temas de salud en Boulder, CO. Conéctese en LisaAnnMarshall.com.

Potenciadores Naturales L-arginina: Aumenta el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. Puede ser tomado en forma de suplemento o aplicado tópicamente.

Ginseng chino (Panax ginseng): Considerado un tónico sexual por la medicina china por su capacidad de estabilizar la energía sexual a través del tiempo; también utilizado para ayudar con la resequedad vaginal.

‘Epimedium’ (horny goat weed): Se dice que estimula los nervios genitales, apoya las glándulas adrenales y aumenta los niveles de químicos que hacen sentirse bien.

Feniletilamina: Algunas veces referida como el “químico del romance”, este estimulante y de ayuda para el estado de ánimo se libera de forma natural en el cerebro cuando hay un orgasmo, se hace ejercicio o se come chocolate; también está disponible en forma de suplemento.

Maca: Raíz del Perú utilizada por siglos en ese país para promover la energía sexual, se dice que la maca aumenta la producción de hormonas que promueven la libido.

Fuente: Laurie Steelsmith, ND

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iseño y práctica de secuencias de yoga, personalizadas, con el fin de maximizar sus efectos beneficiosos en el manejo de algunas condiciones y/o necesidades específicas de salud, tales como: ansiedad, insomnio, dolores de espalda, desórdenes menstruales, problemas de la menopausia, problemas circulatorios de las piernas y muchas más. Su lema: “Contribuyendo a alcanzar holísticamente un estado de bienestar físico, mental, emocional y espiritual”.

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l embarazo es uno de los momentos más especiales en la vida de la mujer. Es una época en la que experimenta muchos cambios a nivel psicológico, social y, sobre todo, físico. El cuerpo sufre una importante alteración que puede provocar dolores de espalda, piernas cansadas y estrías, entre otras molestias. Lo ideal es que recibas tratamientos específicos para cuidar la piel y aliviar las molestias en espalda, cuello y articulaciones causadas por el peso extra, la postura o debilidad muscular.

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Realidad: Existen casos donde la mamografía y sonomamografía han sido negativas y en el examen físico se encuentra un hallazgo (masa o abultamiento) que ha resultado ser cáncer.

Mito: A los hombres no les da cáncer de seno.

Realidad: Uno de cada cinco hombres con cáncer de seno tiene un pariente cercano con cáncer de seno.

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Secretos de una Belleza Duradera Por qué Christie Brinkley se sigue viendo increíble luego de 40 años como modelo por Gerry Strauss

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a extraordinaria supermodelo Christie Brinkley se ve increíble a sus 60 años, al igual que cuando apareció por primera vez en la portada de la revista Sports Illustrated hace casi 40 años.

En su nuevo libro, Timeless Beauty, Brinkley revela sus secretos antienvejecimiento, muchos de los cuales implican dependencia en los alimentos naturales, una actitud positiva, ejercicio y un buen cuidado de la piel. Mucho de lo que ha aprendido se refleja en su línea Christie Brinkley Authentic Skincare. Aquí, ella nos comparte algunos aspectos de cómo mantiene saludables su mente y su cuerpo.

¿Por qué se convirtió en vegetariana a los catorce años?

Cuando tenía trece años, tomé un libro de la mesita de noche de mis padres titulado Miami and the Siege of Chicago, por Norman Mailer. Sucedió que abrí el libro en una página que contenía una descripción altamente gráfica de lo que eran los mataderos en el Medio Oeste. Lo que leí me revolvió el estómago porque yo amaba los animales y no quería formar parte de este sistema tan inhumano. Juré en ese momento que no volvería a comer otro pedazo de carne y no lo he hecho desde entonces. Por los pasados 49 años he disfrutado el resultado del buen karma en la forma de beneficios saludables de evitar los antibióticos, las hormonas de crecimiento y las grasas asociadas con una dieta carnívora.

¿Fue muy difícil mantener sus estándares naturales a la vez que su carrera despegaba con viajes frecuentes y horarios apretados?

Luego de convertirme en vegetariana durante la adolescencia, viviendo con mis padres, convencí a mi familia de ser vegetarianos también. Leí muchos libros para aprender a reemplazar la proteína de la carne con selecciones más 28

saludables. A través de los años, según continuaba aprendiendo sobre las opciones, traté muchos tipos de enfoques vegetarianos, macrobióticos y veganos.

Una vez comencé a modelar en lugares a la orilla del mar, me pareció natural añadir trozos de pescado fresco y algunos productos lácteos, la mayor parte del tiempo he tenido una variación de lacto vegetariana que come pescado. Crie a mis niños como vegetarianos y, recientemente, mi hija Sailor y yo tomamos el próximo paso de convertirnos en mayormente veganas. A veces me permito un pedazo de mozzarella y ocasionalmente un plato con salmón cuando mi cuerpo lo pide, porque necesitamos escuchar lo que necesita nuestro cuerpo.

Luego del desastre ambiental del derrame de petróleo de la BP en el Golfo, agravado por los dispersantes tóxicos, y la planta nuclear Fukushima, que bombeó isótopos radiactivos al Pacífico, soy muy cautelosa sobre el salmón que escojo y no como otros mariscos. Soy afortunada ya que, al ser modelo, mi carrera me mantiene consciente de la cantidad de azúcar que consumo, limitando sus efectos en la piel y en la salud en general, al igual que en el peso.

¿Cuánto del antienvejecimiento cree que está ligado a la salud mental y emocional?

El envejecer con gracia es sobre toda la energía positiva que usted usa para moverse a través del día y proyectarse a otros. La alegría es una cualidad juvenil y una sonrisa siempre es su mejor accesorio; también se ha probado que libera endorfinas que lo hacen sentir bien.

Cuando usted se cuida bien al comer los alimentos correctos y hacer ejercicio, se siente bien con usted mismo de forma natural. Si se siente con el ánimo bajo, estresado o deprimido, está tentado a eliminar el ejercicio, que es la misma cosa que nos sube el ánimo y nos hace sentir mejor.

Mientras más nos movemos, más alegres somos.

Debido a que también reconoce la importancia de tratar bien al cuerpo desde afuera al igual que desde adentro, ¿qué otras prácticas aplica?

Con todo lo que sabemos sobre el daño solar a nuestra piel, es muy importante usar un humectante con un bloqueador de amplio espectro ultravioleta, tanto para los rayos UVA como UVB, para prevenir las arrugas y las manchas por exceso de pigmentación. Creé mi propia línea del cuidado de la piel que ofrece un humectante SPF 30 de amplio espectro que también defiende contra los rayos infrarrojos, que representan más de la mitad de los rayos dañinos del sol que llegan a la Tierra. Las emisiones de los rayos infrarrojos también vienen desde los objetos creados por el hombre, como las computadoras y los teléfonos celulares. Quería un producto que también tomara ventaja de nuestros propios ritmos circadianos al utilizar péptidos especiales que ayudan a nuestro cuerpo a desarrollar colágeno y elastina mientras dormimos y nos reparamos.

Usar un exfoliador suave también es un paso clave que las personas pasan por alto, lo he incluido en mi rutina del cuidado de la piel diario por treinta años.

Gerry Strauss es escritor independiente residente en Hamilton, N.J. Conéctese en GerryStrauss@aol.com. mayo 2016

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healingways

Soluciones para una Tiroides Lenta La Clave está en el Yodo por Kathleen Barnes

P

arece que un suplemento mineral común que solo cuesta unos centavos al día puede estimular una tiroides que no está lo suficientemente activa, restaurar el metabolismo a sus niveles normales, frenar el exceso de apetito, desaparecer la fatiga y, en general, mejorar la salud de todos. La creciente evidencia científica muestra que el yodo puede ser una respuesta a muchos de estos problemas de salud, en especial, para las mujeres.

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“La tiroides actúa como un acelerador, el pedal de la gasolina para todas las funciones metabólicas en el cuerpo humano”, dice el Dr. Richard Shames, de San Rafael, California, autor del libro Thyroid Mind Power.

Si la tiroides es la fuerza propulsora de la fisiología humana, entonces el yodo es su combustible clave, dice el Dr. Robert Thompson, de Soldotna, Alaska, autor de What Doctors Fail to Tell You About Iodine & Your Thyroid. “Cada una de las células en nuestro cuerpo

depende la hormona tiroidea, y la tiroides depende del yodo para su funcionamiento apropiado.”

“Sin suficiente hormona tiroidea, tenemos la energía baja, un metabolismo lento, baja inmunidad para resistir enfermedades y la reparación y mantenimiento de los huesos y las articulaciones deteriorados”, explica Shames.

Luego de probar con miles de pacientes en su práctica, Thompson estima que un 90 por ciento de los norteamericanos tienen deficiencia de yodo, citando lo que él llama “proporciones epidémicas” de hipotiroidismo (baja función tiroidea) con síntomas que van desde: la obesidad, la fatiga, confusión mental, periodos mentales irregulares o ausentes, pérdida de cabello e intolerancia al frío y al calor.

Los Culpables Principales

Estrógeno: El hipotiroidismo es, abrumadoramente, una enfermedad de mujeres, con las mujeres de cinco a ocho veces más propensas a padecerla que los hombres, según informa la Asociación Americana de la Tiroides.

“El estrógeno inhibe la capacidad natural del cuerpo de absorber y utilizar el yodo”, dice el Dr. Jorge Flechas, de Hendersonville, Carolina de Norte, que se especializa en trastornos de la tiroides.

“Encontramos tres periodos en la vida cuando las mujeres necesitan más yodo: en la pubertad, durante el embarazo, la perimenopausia y la menopausia.

Esto es porque los niveles de estrógeno

ADV E RTORIAL

StickNotwith Natural Iodine All Supplements are the Same The Hidden Deficiency Having the proper amount of iodine in our system at all times is critical to overall health, yet the American Journal of Clinical Nutrition finds that iodine deficiency is increasing drastically in light of an increasingly anemic national diet of unpronounceable additives and secret, unlabeled ingredients. This deficit now affects nearly three-quarters of the population.

Causes of Iodine Deficiency

Radiation

Almost everyone is routinely exposed to iodine-depleting radiation

Low-Sodium Diets

Overuse of zero-nutrient salt substitutes in foods leads to iodine depletion

Iodized Table Salt

Iodized salt may slowly lose its iodine content by exposure to air

Bromine

A toxic chemical found in baked goods overrides iodine's ability to aid thyroid

Iodine-Depleted Soil Poor farming techniques have led to declined levels of iodine in soil

A Growing Epidemic Symptoms range from extreme fatigue and weight gain to depression, carpal tunnel syndrome, high blood pressure, fibrocystic breasts and skin and hair problems. This lack of essential iodine can also cause infertility, joint pain, heart disease and stroke. Low iodine levels also have been associated with breast and thyroid cancers; and in children, intellectual disability, deafness, attention deficient hyperactivity disorder (ADHD) and impaired growth, according to studies by Boston University and the French National Academy of Medicine.

What to Do The easy solution is taking the right kind of iodine in the right dosage to rebalance thyroid function and restore health to the whole body. mayo 2016

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I feel much more energetic, my thoughts are extremely clear, and my entire body feels more in balance.

Natural Awakenings Detoxified Iodine is the only change in my daily routine over the last 45 days. The way I feel today is better than at any point in my life that I can remember. ~ James

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tienden a fluctuar mucho en esos momentos, neutralizando la capacidad del yodo obtenida a través de determinados alimentos para balancear la tiroides y otras hormonas.” Flechas receta suplementos de yodo para la mayoría de las mujeres en las tres etapas de vida.

Halógenos tóxicos: El yodo pertenece a un grupo de halógenos que incluye cloro, bromuro y flúor, tres químicos que son tóxicos para el cuerpo humano y bloquean la capacidad de absorber el yodo, explica Thompson.

“Están dondequiera, en nuestro aire, agua y alimentos. Realmente es casi imposible evitarlos, informa Shames, un defensor desde hace mucho tiempo contra la práctica común de añadir fluoruro (un derivado del flúor) y cloro en el agua municipal. El fluoruro también es añadido a muchas marcas de pastas dentales. El bromuro es parte de casi todo el flúor comercial y los productos de harina, al igual que de los refrescos.

Shames ofrece una visión histórica.

“El fluoruro se usó una vez para disminuir la hiperactividad de la tiroides, según recomendaba la biblia de los médicos, El Manual Merck. Ahora lo estamos añadiendo al suministro de agua y preguntándonos por qué tenemos una epidemia de proliferación de incidencia de tiroides vaga.”

Alimentos: “La llamada sal ‘yodada’ no contiene suficiente yodo y tampoco la sal marina rosada del Himalaya”, advierte Shames.

Hemos sabido que nuestro suelo es deficiente en minerales esenciales

Nueve de cada 10 norteamericanos

rápidamente que las personas con una dieta típica japonesa podrían tener deficiencia de yodo. (donde el hipotiroidismo, o baja actividad tiroidea, ~ Dr. Robert Thompson es raro) consumen 12.5 miligramos de yodo cada día, como el yodo desde el 1936, cuando 83 veces la cantidad recomendada por el un informe especial del Senado de los gobierno.

Estados Unidos concluyó que nuestro Shames recomienda hacer una suelo ya estaba severamente agotado. prueba de laboratorio para medir los “Esto, sencillamente, significa que cuando cultivamos, las plantas no pueden niveles de yodo (disponible sin receta en CanaryClub.org) para determinar extraer del suelo estos nutrientes vitales las necesidades exactas. Thompson para nosotros—incluido el yodo—si recomienda suplementos de yoduro de en primer lugar esos nutrientes no potasio y yoduro de sodio para la salud están”, dice Thompson. Añade que, de la tiroides. en todo caso, los suelos en los Estados Unidos se han vuelto aún más estériles en ochenta años desde el informe y “la agricultura comercial y el uso de cultivos genéticamente modificados, el herbicida Roundup y los fertilizantes químicos sintéticos, sin duda alguna, han empeorado la situación”.

Fuentes de Yodo Es difícil incluir suficiente yodo natural en nuestra dieta diaria a menos que sigamos un estilo de dieta japonés que incluye mucha alga y pescado de agua salada, dice Shames. Otros alimentos son los crustáceos, el pavo, el queso, el yogur, la leche, los huevos, las legumbres, los arándanos y las fresas.

Hay muy pocos acuerdos sobre los niveles óptimos de yodo que necesitan las personas. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sostiene que necesitamos 150 microgramos al día, pero los defensores del yodo señalan

Kathleen Barnes es autora de numerosos libros de salud natural, incluido User’s Guide to Thyroid Disorders.

Toxinas de la tiroides que se deben evitar Flúor/Fluoruro n Pasta con fluoruro n Agua potable municipal sin filtrar n Algunos tés embotellados n Sartenes de teflón n Pollo deshuesado de forma mecánica

Cloro/Cloruro n Virtualmente toda el agua municipal n Piscinas, ‘spas’ n Carne de ave fresca en agua tratada con cloro para matar las bacterias n Blanqueadores de cloro y otros limpiadores convencionales del hogar

Bromo/Bromuro n Harina y productos de harina, excepto los que tienen la etiqueta de “no bromado” n Refrescos n Pesticidas con bromuro de metilo n Plásticos n Retardadores de fuego como los que hay en los pijamas de los niños y en algunos muebles. n Desinfectantes de los ‘spas’ Fuente: What Doctors Fail to Tell You About Iodine & Your Thyroid, por Dr. Robert Thompson.

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calendarioeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Síguenos en Facebook.

DOMINGO 1 DE MAYO

VII Festival de Mayo. 11am-4pm. Entretenimiento para toda la familia. Escuela Micael, Carr. 110 Km 30.5 Aguadilla. 890-0339

JUEVES 5 DE MAYO

La Escala Tonal Emocional que actitudes te espantan el dinero y como saber si dicen la verdad o te mienten. 7pm Centro de Dianética. Gratis. 763-5050

SABADO 7 DE MAYO

El arte de Meditar. La meditación es una filosofía de vida que puede manifestarse a cada minuto de nuestras vidas a través de la continua introspección y reflexión. 1pm @ 4pm Sylvia Rodríguez 391-1154 Superbrain Yoga. 8:30am-12:30 pm. Pranic Healing Center of PR. 1708 Ave. Ponce de León, San Juan, www.pranichealingpr. com 787-312-7272

mayo 2016

JUEVES 12 DE MAYO

El Secreto de la Eficiencia. Cual es la causa del “cansancio en el trabajo” y los 5 ingredientes del éxito 7pm Centro de Dianética. 763-5050 . Taller Gratis

SÁBADO 14 DE MAYO

Taller de los Salmos. 11-1pm. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 787782-8508 Pranic Healing Level I. 9-5:30pm. Pranic Healing Center of PR. 1708 Ave. Ponce de León, San Juan, www.pranichealingpr. com 787-312-7272

DOMINGO 15 DE MAYO

Pranic Healing Level I. 9-5:30pm. Pranic Healing Center of PR. www.pranichealingpr.com 787-312-7272 Reconócete a través de la música, baile y arte. 10-4pm. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 787-782-8508

JUEVES 19 DE MAYO

El Método Infalible para tener dinero, que llegue rápido, conociendo a los más exitosos. 7pm. Gratis. Centro de Dianética.

763-5050

SÁBADO 21 DE MAYO

Pranic Healing Level I. 9-5:30pm. Pranic Healing Center of PR. www.pranichealingpr.com 787-312-7272 Festival de Primavera. 3pm en adelante.

Música en vivo, palo de mayo, artesanías, cuentos y actividades para niños, bomba y círculo de tambores de luna llena. Semillas para una Nueva Humanidad. Carr.

115 Km 17.5 en la colindancia de Rincón y Aguada. 823-8818. info@snhpuertorico. org. Facebook/Semillas para una Nueva Humanidad Galería de Arte – Exposición “Ángeles y Arcángeles”. 11-6pm. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 787-782-8508

DOMINGO, 22 DE MAYO

Pranic Healing Level I. 9-5:30pm. Pranic Healing Center of PR. www.pranichealingpr.com 787-312-7272 Cristaloterapia nivel 1 Introducción a los Cristales de Cuarzos. 9am a 5:30pm Sylvia Rodríguez 391-1154

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MIÉRCOLES 25 DE MAYO

Experiencias de los Hipnoterapeutas que estuvieron en la HYPNO-EXPO 2016.

6:30pm. Centro de Hipnoterapia y Bienestar de Puerto Rico787-224-0333

JUEVES 26 DE MAYO

Taller Gratis La Ética y La Salud como afectan tu Cuerpo y tu Estado Espiritual. 7pm.

Centro de Dianética. 763-5050

SÁBADO 28 DE MAYO

Religión vs Espiritualidad. 11-1pm. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 787-782-8508

SÁBADO 28 DE MAYO

Medicina Energética, Elemento Fuego. 111pm. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 787-782-8508

DOMINGO, 29 DE MAYO

Taller Reiki I Una técnica simple, practica y efectiva que puede transformar la vida de las personas que entran en contacto con ella. 9am a 5:30pm. Sylvia Rodríguez 391-1154

calendario recurrente lunes Sivananda Satsang y Meditación. 6am.

Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón Prueba de Personalidad Gratis. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro Dianética. 763-5050 Grupo de apoyo a cuidadores. 2pm. SIGA. 998-3788 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2.

Complejo Deportivo de Rincón.

Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Curso Técnicas de Astrosanación. 7pm.

Sadhana Healing Arts. 177 ave. De Diego.

487-1886 Clases de Metafísica Avanzada gratis. 7pm.

Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento.

348-1560/ 764-3418 Twin Hearts Meditation.

7:30pm.

Pranichealingpr.com/ 312-7272 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructuras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027

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martes Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2.

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Pranichealingpr.com/ 312-7272 Taijiyangclub. 9-10am. Clases gratuitas. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. 960-2595 Falundafa Caguas- Orientación y práctica.

10am. Libre de costo. 378-0329/ 557-8268/ falundafa.org Curso Como saber en quien puedes confiar y como predecir su comportamiento. 10am, 1pm, 3pm, 7pm. Centro de Dianética. 7635050 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo.

645-8078 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón.

Rocket Yoga. 6pm. El Litoral. Mayagüez.

238-5719 Taller de Yoga Sivananda para principiantes.

7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 9989843/ 593-9917 Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. 646-3591/ www.senderoparamita. org Clases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón.

Brahma Kumaris. Libre de costo. 200-0105 Clases de Metafísica Intermedia. 7pm.

Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento.

348-1560/ 764-3418 Yoga y Meditación. 5:30pm. San Germán.

Gratis. 856-0869 Meditación con las Técnicas Ishayas y reunión de avanzados. 8pm. Padre las casas 122 el Vedado, Hato Rey. 633-3336 Hatha Yoga. 8pm. Ventana del Mar. 2385719

miércoles Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am.

Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2.

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Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048 Meditation and Healing 6:30 pm pranichealingpr.com - 787-312-7272 Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Yoga @ The Beach!!. Open Level Vinyasa.

6:30pm. Parque del Indio-Condado. 2740061/ rasayoga@gmail.com/ fb Melba Rasa Yoga Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/ 449-5679 Healing Night. 6:30pm. Pranichealingpr. com/ 312-7272 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm.

Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de Meditación Raja Yoga. 7pm.

Brhama Kumaris. Bayamón. 200-0105 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas.

725-5888 Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm.

Libre de costo. San Juan. 602-7040 Conferencia y meditación Gnóstica. 7:30pm.

Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633

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Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Twin Hearts Meditation.

6:30pm. pranichealingpr.com. 787-312-7272 Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón.

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7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Puerto Nuevo. 348-6868 Clases de Yoga Sivannanda Open! 7pm.

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esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349

viernes Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Cita previa. 536-2219 Taller: Mojate y Sana. 2 viernes al mes. Float Aqua Wellness. Avenida Glasgow 1768. 2468261/ 764-4091 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio.

Mayagüez. 238-5719 Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2.

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