IS T A H E A LT H Y R G
L I V I N G
H E A LT H Y
P L A N E T
Agosto 2018
CRIANZA
simplificada
Por Qué Menos es Más Felicidad
sanación
multinivel Adoptando Todas las Dimensiones del Bienestar
Refuerzos Inmunológicos
TRUQUITOS PARA EL REGRESO A CLASES
NATURALES
Cómo Activar las Defensas de los Niños
Agosto 2018
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SEPTIEMBRE
mes del yoga
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Agosto 2018
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CONTENIDO 14 TRUQUITOS CASEROS 16 Para el regreso a la escuela 16 REFUERZOS
INMUNOLÓGICOS NATURALES Cómo activar sus defensas
18 CRIANZA SIMPLIFICADA
Por qué menos significa más felicidad
22 SANACIÓN
MULTINIVEL Adoptar todas las dimensiones del bienestar
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24 NO DESPERDICIES
EL AGUA Comunidades se vuelven creativas al instar a la conservación
DEPARTMENTOS 8 news briefs 10 health briefs 14 truquitos caseros 16 healthy kids 22 healing ways 24 green living 27 wellness profiles 28 guía de recursos
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de la editora
HE ALTHY LIVI NG HE ALTHY PL ANE T
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ace como un año, o quizás dos atrás, una mentora nos recomendó la serie de libros Los 5 Lenguajes del Amor de Dr. Gary Chapman. Luego de rezagarlo por un tiempo decidí sacar el tiempo para leerlo por aquello de complacer a mi maridito que insistía que me lo leyera. Y ¡wow! Que libro. Que maravilloso concepto. El libro explica como nos sentimos amados y entendemos el amor. Aunque el amor es universal y es la fuerza que lo mueve todo, los seres humanos expresamos y recibimos nuestro amor de maneras diferentes. Si expresamos nuestro amor–o, como dice el libro, hablamos lenguajes de amor– diferentes al que habla nuestra pareja, entonces este no se sentirá amado por nosotros no importan nuestras más genuinas y apasionadas intenciones. Y ahí empiezan los problemas por que nuestros tanques se empiezan a
vaciar. Del de pareja brinqué de inmediato al de los adolescentes. OMG!! Este sí que me voló la cabeza. El concepto es el mismo, los lenguajes son los mismos, pero en cada uno el Dr. Chapman relata historias reales de sus pacientes que me hicieron entender claramente el por qué mi hija adorada no se sentía amada. Había tratado de darle todo lo que no tuve o hubiera soñado: no cosas materiales pero presencia, apertura, experiencias, etc. etc. Fuimos siempre padres presentes en sus actividades escolares, extracurriculares y deportes. Incluso creo que debo haber sido una de las pocas, o quizás la única madre, que preparaba su lonchera todas las mañanas hasta su último día de clases de cuarto año. [LOL Recuerdo como lloré aquella mañana cuando caí en cuenta que ya aquella sería la última lonchera que le prepararía porque ya mi nena se graduaba y pronto comenzaría la vida universitaria]. Al leer ese libro pude claramente descifrar cual era su lenguaje–muy diferente al mío que quien me conoce bien sabe que mi lenguaje principal es actos de servicio– y entender que por más que la amara e hiciera cosas por ella, nunca hablé su lenguaje y por ende creció creyendo que no era amada lo suficiente. :( Cada uno de mis hijos tiene un lenguaje diferente y todos diferentes al mío principal así que tengo que estar bien pendiente para asegurar que les hablo su lenguaje para asegurar crezcan con sus tanquecitos de amor bien llenitos. Los hijos necesitan saber que son amados para desarrollarse como adultos responsables, seguros y amorosos. Y es importante que los padres de hoy sepan que, a menos que el lenguaje principal de su hijo sean los regalos, el amor no se demuestra dándoles cosas sino estando presente en sus vidas y hablándoles el lenguaje que llena su tanque emocional. ¡Cuanto hubiera querido haber sabido de estos libros antes! ¡Que muchos dolores de cabeza y sufrimiento me habría ahorrado! Puedes averiguar el lenguaje de tus chic@s o pareja en http://www.5lovelanguages.com/profile/children/ Pero de corazón te aconsejo que te leas los libros, te aseguro te serán de gran bendición. Ser padre no es tarea fácil pero la mayoría lo hace más complicado de lo que debería ser. En el artículo principal de este mes versa como menos significa más felicidad…para todos. Que lo disfrutes. ¡Hasta la próxima! Un fuerte abrazo.
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Puerto Rico
EDICIÓN PUERTO RICO PRESIDENTE Luis Méndez EDITORA Waleska Sallaberry DIRECTORA DE ARTE Waleska Sallaberry COLABORADORES Dra. Nieves Stewart Maya Valle Josette Pagán VENTAS Y MERCADEO Mari Colón Maila Méndez Daniel Casado
CONTÁCTENOS PO Box 628 Rincón, PR 00677 787-286-8888 info@prnatural.com PRNatural.com Facebook Instagram Natural Awakenings Puerto Rico SUBSCRIPCIONES Subscripciones disponibles por $35 (por 12 ediciones) a la dirección arriba.
EQUIPO NACIONAL CEO/FUNDADORA Sharon Bruckman EDITORA NACIONAL Alison Chabonais EDITORA SENIOR Linda Sechrist DIRECTOR DE ARTE Stephen Blancett DIRECTOR DE MERCADEO Josh Pope GERENTE FINANZAS Mary Bruhn DIRECTOR FRANQUISIAS Anna Romano APOYO DE FRANQUISIAS Heather Gibbs COORDINADOR WEBSITE Rachael Oppy P UBLICIDAD NACIONAL Kara Scofield Natural Awakenings Publishing Corporation 4933 Tamiami Trail N., Ste. 203 Naples, FL 34103 Ph: 239-434-9392 • Fax: 239-434-9513 NaturalAwakeningsMag.com © 2018 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 22,500 copias distribuidas mensualmente en más de 300 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.
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news briefs
Día de Bienestar Integral
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MAC Seres de Vida los invita a su día de Bienestar Integral el domingo, 19 de agosto de 10 de la mañana a 5 de la tarde en su sede en Guaynabo, un día dedicado para que equilibre sus energías. Se estarán ofreciendo los siguientes servicios: Limpieza y foto del aura, Reiki con cuarzos, Equimag-terapia con imanes, desintoxicación podal, Sistema Life, terapia para niños Intera, conexión con su ángel de la guarda, acupuntura sin agujas, Sistema Bemer, tarot Foconel, quiropráctica, conoterapia y equilibrio cuántico. Los servicios se ofrecerán a un precio especial y en adición se dará un 20% de descuento al tomar 3 servicios o más. Aproveche esta oportunidad para iniciar su camino hacia una Salud Integral Perfecta. Para citas llame al 787-754-6262. Ave. Alejandrino, Carr. 838, km. 1.4, Guaynabo. Visite emacseresdevida.com. Anuncio en p. 24
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l creciente mercado de aguas de coco, ha llegado una marca que sobresale entre todas las demás y se ha convertido rápidamente en la preferida del consumidor puertorriqueño. Nutra Coco es 100% pura, 100% natural, no es de concentrado, no contiene azucar añadida, ni preservativos y tiene menos calorías. Todas las aguas de coco que se comercializan no son iguales. Muchas de ellas reclaman ser 100% naturales y lo son pero o son de concentrado o estan alteradas con azúcar y ácido ascórbico (vitamina C) como preservante y como esta azúcar es 100% natural y el ácido ascórbico también, se pueden denominar 100% naturales. Pero son “adulteradas” y no 100% puras como lo es Nutra Coco cuya sobresaliente calidad le ameritó ser galardonada por Monde Selection con Medalla de Oro en el 2017, siendo Nutra Coco la única marca que ha recibido tal reconocimiento a nivel mundial. Nutra Coco es “directo del coco” y proviene siempre de una sola y reputada fuente que está denominada como el “Reino del Coco”, la provincia Ben Tre de Vietnam donde científicamente se ha probado que los cocos producen más agua y carne que los demás cocos del mundo. Y su sabor ha sido reconocido por muchos como la mejor agua de coco que han probado. Nutra Coco esta disponible en envases de 11 onzas y de 1 litro. Es importado y distribuido en Puerto Rico por V. Suarez & Co. Anuncio en página 7
Nuevo Espacio para las Artes en el Area Oeste
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a Casa de Arte es una casa de producción de arte que busca el desarrollo integral y artístico de sus integrantes y comunidad. Buscan que el individuo, y particularmente el/ la niño/a, tenga las herramientas, el espacio y el ambiente propicio para conocer y desarrollar sus talentos artísticos partiendo de sus inclinaciones y necesidades. Creen en desarrollar las capacidades creadoras de nuestros niños y jóvenes para su transformación y la de su sociedad. Padres o cuidadores interesados en su programa artístico-educativo favor de comunicarse con Maricel y Miguel Alexander al 787-431-2740 o Lacasadearte1@gmail.com. FB: LaCasadeArte1 8
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Nuevos Servicios en el Centro Naturista de Guaynabo
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l Centro Naturista de Guaynabo, del Naturópata Licenciado Javier F. Tonos, con más de 30 años de experiencia en tratamientos para pacientes con cáncer y enfermedades degenerativas, se mantiene a la vanguardia en medicina natural. Recientemente expandieron sus servicios para niños y adolescentes con la Naturópata Licenciada Ileana Tonos, y la apertura del Centro Terapéutico APTOS de Terapia Ocupacional y Terapia del Habla y Lenguaje en sus facilidades. El Centro Naturista de Guaynabo y el Centro Terapéutico APTOS han unido esfuerzos para apoyar a niños y adolescentes en la recuperación de su salud asegurando que reciban servicios de primera a cualquier edad. Para citas u orientación llame al 787-287-1825 Centro Naturista de Guaynabo y 787-207-8334 Centro APTOS. Anuncio en p. 14
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health briefs
Magnesio para metabolizar la vitamina D La vitamina D no puede ser metabolizada sin suficientes niveles de magnesio. El magnesio permanece almacenado e inactivo para el 50 por ciento de los estadounidenses con dietas pobres en nutrientes, informa una revisión de las investigaciones publicada en el Journal of the American Osteopathic Association. “Sin el magnesio, la vitamina D no es realmente útil o segura”, dice el coautor del estudio, Mohammed S. Razzaque, Ph.D., profesor de patología en el Lake Erie College of Osteopathic Medicine, en Erie, Pennsylvania. Como consecuencia, tomar suplementos de vitamina D puede aumentar los niveles de calcio y fosfato de una persona, incluso si siguen siendo deficientes en vitamina D, explica; y eso puede conducir a la calcificación vascular si sus niveles de magnesio no son suficientes. El factor magnesio puede explicar por qué la suplementación con vitamina D no necesariamente ayuda a los trastornos relacionados con la deficiencia de vitamina D como las deformidades esqueléticas, enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico. Las fuentes naturales de magnesio se encuentran en: almendras, nueces, guineos, granos, brócoli, arroz integral, yema de los huevos, aceite de pescado, vegetales verdes, setas, avena, soya, maíz dulce, tofú, granos enteros, calabaza, semillas de ajonjolí, semillas de girasol y linaza.
La cúrcuma ayuda a sanar padecimientos de la piel La cúrcuma, con sus reconocidas propiedades antiiflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes, parece mejorar un número de condiciones de la piel cuando se toma oralmente o se usa de manera tópica, concluye una revisión de estudios clínicos publicada en la revista Phytotherapy. Los investigadores de la Universidad de Drexel, en Filadelfia, y de la Universidad de California, Sacramento, seleccionaron los 10 estudios clínicos más sólidos sobre la cúrcuma de entre 234 publicados. Concluyeron que esta especia, con su ingrediente activo la curcumina, era efectiva en tratar el acné, liquen plano oral (inflamación en la boca), prurito (picazón en la piel), psoriasis, radiodermatitis (un efecto secundario del tratamiento con radiación), microangiopatía diabética (sangrado de los vasos sanguíneos pequeños) y edema diabético (hinchazón). Los estudios sobre otras afecciones de la piel fueron inconsistentes o ineficaces, concluyó el informe.
Dieta mediterránea corta el riesgo de cáncer de próstata Un estudio de cinco años publicado en The Journal of Urology, en el que participaron 2,000 hombres españoles mayores, encontró que los que seguían una dieta mediterránea rica en pescado, papas hervidas, frutas enteras, vegetales, legumbres y aceite de oliva tenían un riesgo significativamente menor de cáncer de próstata agresivo en comparación con los que consumían una dieta occidental. Este efecto protector no se encontró en dietas más altas en alimentos grasos, carnes rojas y procesadas, granos refinados y dulces. Los investigadores también revisaron otras investigaciones hasta la fecha para confirmar el efecto protector de la dieta mediterránea, así como las dietas “saludables” y “prudentes”, todas ellas consistentes en mayores porciones de frutas y vegetales.
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Refrescos Disminuyen Fertilidad Las mujeres que toman uno o más refrescos azucarados al día tienen un 25 por ciento menos de probabilidad cada mes de quedar embarazadas. Los hombres que beben la misma cantidad tienen 33 por ciento menos de probabilidad cada mes de ser padre. Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston estudiaron 1,045 hombres y 3,828 mujeres a los que se les hizo pruebas por un periodo de hasta 12 ciclos menstruales. Las bebidas energéticas tuvieron un efecto aún mayor en la reducción de la fertilidad que los refrescos azucarados; los jugos de frutas y los refrescos dietéticos tuvieron poco impacto.
Adolescentes Infelices Un estudio de la Universidad Estatal de San Diego informa que los adolescentes que pasan la mayor parte del tiempo mirando pantallas mientras juegan, envían mensajes de texto, navegan por Internet o se involucran en medios sociales, tienden a ser más infelices que los que tienen menos tiempo frente a una pantalla. En el estudio participaron más de un millón de adolescentes. El bienestar psicológico general entre los adolescentes disminuyó de manera significativa luego de 2012, ya que las pantallas han sido remplazadas rápidamente con otras actividades.
Las embarazadas pueden proteger al bebé contra el autismo Las madres embarazadas que toman ácido fólico y multivitaminas antes y durante el embarazo pueden disminuir de manera significativa el riesgo de autismo de un niño, según la última investigación publicada en el Journal of the American Medical Association Psychiatry. Investigadores de Canadá, Israel y la Escuela de Medicina en Mount Sinai, en Nueva York, estudiaron 45,300 niños, a la edad promedio de 10 años, correlacionando los diagnósticos del espectro autista de los niños con los registros de los suplementos de las madres. Encontraron que las mujeres que tomaron suplementos antes del embarazo eran 61 por ciento menos propensas a tener un hijo diagnosticado con autismo. Tomar suplementos durante el embarazo se relacionó con una reducción de 73 por ciento en el riesgo. La probabilidad general de autismo fue de 1.3 por ciento de los niños. Agosto 2018
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La fibra disminuye la presión arterial En un estudio que ofrece esperanza para las personas con diabetes Tipo 2, los investigadores de la Universidad de Rutgers han demostrado que una dieta alta en fibras diversas promueve el crecimiento de ciertas bacterias intestinales, lo que conduce a un mejor control de la glucosa en la sangre, mayor producción de insulina y mejores niveles de A1c. En los seis años del estudio, publicado en la revista Science, 27 pacientes en China fueron alimentados con una dieta con granos enteros, alimentos medicinales chinos tradicionales y prebióticos por un periodo de 86 días, mientras que un grupo de 16 pacientes similares ingirieron una dieta igual con menos fibra. Todos tomaron acarbosa, medicamento para la diabetes que ayuda a convertir el almidón en fibra. Al final del estudio, el 89 por ciento de los que seguían una dieta alta en fibra y el 50 por ciento de los que seguían una dieta baja en fibra alcanzaron niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal. Los investigadores teorizaron que la fibra aumentó el número de bacterias específicas que descomponen los carbohidratos, produciendo ácidos grasos de cadena corta que nutren las células intestinales, reducen la inflamación y ayudan a controlar el apetito. La escasez de ácidos grasos de cadena corta se ha asociado con la diabetes Tipo 2 y otras enfermedades. 12
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truquitos caseros
ra a p s o t i la e u Tr uqu c s E la a o s e r el Reg
¡
Comenzó la escuela! Y con esto las tareas de lavar uniformes, pasar largas horas de estudio con los niños que querrían estar jugando o conectados a las redes sociales y, encima de todo esto, el temido tema de los piojos. Por eso, este mes te comparto varios #TruquitosCaseros que te ayudarán a preservar el color de los uniformes al lavarlos y a decirle “bye bye” a los piojos ante una inesperada e indeseada invasión. PARA LAVAR Y PRESERVAR EL COLOR DE LOS UNIFORMES
Ingredientes
1 taza de sal ½ taza de bicarbonato sódico Jabón de castilla o jabón de lavar ropa
Utensilios
Un cubo con agua a temperatura ambiente
Procedimiento
1. Antes de lavar los uniformes por primera vez, prepara un cubo de agua y añade la sal. 2. Sumerge los uniformes en el cubo con sal. 3. Déjalos reposar al menos tres (3) horas para que el color se fije. 4. Remueve los uniformes del cubo y víralos al revés. 5. Colócalos en la lavadora (o lávalos a mano). 6. Selecciona el lavado con agua fría y añade el jabón de castilla (o el detergente para lavar ropa de color) y el bicarbonato sódico. 7. Sécalos alrevés y si vas a tenderlos al aire libre, procura que estén en la sombra y que no les de el sol. 14
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8. Repite los pasos 6 y 7 cada vez que los laves y seques. PARA LOS PIOJOS
Ingredientes
½ a 1 taza de vinagre blanco
Utensilios
Una gorra de baño Una peinilla de cerdas bien finitas
Procedimiento
1. Vierte el vinagre blanco sobre el cabello y el cuero cabelludo hasta que queden bien mojados.
2. Cubre la cabeza con la gorra de baño por 30 minutos. 3. Lava el cabello como de costumbre. 4. Divide el cabello en secciones pequeñas y pasa la peinilla por cada sección, desde la raíz hasta las puntas, para remover los huevitos o liendres. 5. Repite el procedimiento todos los días hasta que hayan desaparecido los piojos. 6. Es importante que también laves toda la ropa de cama y limpies áreas donde los niños hayan recostado la cabeza y puedan haberse ubicado los piojos. Busca la página de Natural Awakenings en Facebook para truquitos adicionales para promover la concentración al estudiar consumiendo alimentos que nos regala la Madre Tierra y estimular la memoria con unas barritas de cereal que no podrán resistir. Te deseo un mes maravilloso y recuerda que todo lo que necesitas para tu salud, belleza y hogar lo puedes encontrar en casa. Besos y abrazos gigantes, JOSETTE Sígueme en: truquitoscaseros.com Facebook: Truquitos Caseros Twitter e Instagram: @JosettePagan
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Ave. Andalucía 430, San Juan, P.R. 00920 15 Agosto 2018 San Francisco Aesthetic Institute
healthy kids
Refuerzos Inmunológicos Naturales Cómo activar sus defensas por Marlaina Donato
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ener un sistema inmune fuerte es la piedra angular de la salud óptima y esta condición puede ser debilitada o mejorada por lo que comemos y cómo manejamos nuestras emociones. Iniciar a los jóvenes en la incorporación de buenos hábitos continuos puede contribuir en gran medida a crear una mejor respuesta inmunológica a lo que cualquier persona se enfrente.
Alimentos que le gustan a los niños
Las fresas orgánicas, los pimientos de colores brillantes, los huevos ricos en vitamina D, o la mezcla de almendras y frutos secos pueden convertir la lonchera del niño en una comida poderosa para el sistema inmunológico. “La dieta es uno de los pilares principales para la salud de los niños. Les enseño a los padres y a los
niños que la comida puede ser divertida y que no hay que obsesionarse con contar calorías o porciones”, dice la Dra. Alina Olteanu, pediatra holística radicada en Dallas, Texas. “Recomiendo una dieta antiinflamatoria basada en muchos vegetales coloridos y frutas, pescado rico en grasas, nueces, semillas, aguacate y aceite de oliva. Comer alimentos fermentados como el repollo y vegetales, y kimchi ayuda a tener un microbioma saludable”. Las proteínas adecuadas apoyan la inmunidad saludable, al igual que la reducción de los alimentos inflamatorios que contienen glutamato monosódico (GMS), nitrito de sodio, colorantes alimentarios y conservantes químicos. Tales medidas ayudan a reducir la carga sobre el sistema inmunológico del niño. Según la doctora Sarah Anne Rothman
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de Thyme Integrative Health, en Pacifica, California, es recomendable reducir el consumo de azúcar procesada. Estudios llevados a cabo por la Universidad de Loma Linda muestran que el consumo de azúcar suprime la respuesta inmune durante cinco horas. Olteanu señala, “Los postres pueden ser frutas y pequeñas cantidades de chocolate oscuro, que puede ser un gusto adquirido para algunos niños, pero es rico en antioxidantes y realmente saludable”. Su edulcorante favorito para los niños mayores de un año es la miel cruda; sin embargo, advierte sobre darle miel a los bebés menores de 12 meses.
El ejercicio y aliados a base de hierbas Según el Harvard Health Publishing, se
ha demostrado que el ejercicio aumenta la circulación de la sangre linfática, a la vez que ayuda a mover los anticuerpos a través del sistema y a luchar mejor contra los invasores. El ejercicio también es un renombrado aliviador del estrés, especialmente al aire libre, que ayuda a resaltar el beneficio de la fortificación de la vitamina D por la exposición saludable al sol. “Le enfatizo a todos mis pacientes que pasen al menos una hora al día jugando al aire libre”, dice Olteanu. El estrés en la niñez es un factor real que puede debilitar la inmunidad, sin embargo, las ansiedades juveniles pueden ser descartadas o pasar desapercibidas por los adultos. Las infusiones de hierbas sin cafeína y las tinturas a base de glicerina como la manzanilla, el bálsamo de limón, la pasiflora y la lavanda pueden ser aliados fiables para los niños, calmándolos al mismo tiempo que promueven la respuesta inmunológica Los aceites esenciales son otra ayuda. “Los beneficios de usar aceites esenciales en nuestros niños es inmenso. Muchos aceites son seguros para todas las edades y pueden elevar el estado de ánimo, inducir la relajación y aumentar las defensas personales”, dice la enfermera holística y certificada en aromaterapia clínica, Patricia Springer, de Mason, Ohio. Springer recomienda usar un difusor con naranja o limón orgánico por 30 minutos o tres veces al día en el hogar o aplicar una a dos gotas en una bola de algodón e inhalar. Añadir unas cuantas gotas de aceite de manzanilla romana o lavanda a las sales de Epson o de mar constituye un baño calmante y estimulante del sistema inmunológico.
Homeopatía
La homeopatía es un sistema de sanación natural al cual los niños responden a menudo positivamente. Encontramos remedios conocidos que se venden sin receta que tratan condiciones agudas sin efectos secundarios, pero la homeópata clásica certificada, Julia Eastman, doctora en medicina oriental de Naples, Florida, recomienda un enfoque más completo. “La homeopatía puede cambiar la vida, pero es un sistema basado en la constitución física, emocional y energética única de la persona. La manera ideal es ir a un homeópata certificado, porque pueden obtener una información completa de la constitución del niño, incluido los patrones de enfermedad y la
personalidad para obtener los mejores resultados posibles”. Tratar la enfermedad de los niños de manera homeopática cuando los síntomas surgen sin tener en cuenta el panorama general, a veces puede causar más daño que bien. “Los remedios homeopáticos no son medicina preventiva en sí mismos, pero usarlos tomando en cuenta la constitución del niño puede ayudar a mejorar la salud en general, incluyendo la inmunidad”, dice Eastman, quien ha sido testigo de peligrosas fiebres altas en infantes que se han aliviado en minutos cuando se ha aplicado un cuidado homeopático completo. La salud es riqueza y fortalecer la próxima generación nos beneficia a todos. Marlaina Donato es escritora independiente, autora y artista de multimedios. MarlainaDonato.com.
Los Gérmenes Pueden Ser Útiles
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a investigación de la profesora Linda Harrison de la Universidad Charles Sturt, en Australia, revela que los niños que están expuestos a otros niños en lugares de cuidado diurno o en el entorno escolar a una edad temprana, desarrollan una inmunidad más fuerte, aunque a veces al principio puedan enfermarse. Según estudio publicado en el Journal of Allergy and Clinical Immunology, los niños en cuidado diurno tienen un menor riesgo de
Manatí vurjer.com
desarrollar asma y alergias más tarde en la vida. Los niños también se benefician al meter sus manos en suelos ricos en microbios, dicen investigadores del Brigham and Women’s Hospital en un estudio publicado en Science. Aunque los gérmenes pueden ayudar a los niños a desarrollar un sistema inmunitario más fuerte, buenos hábitos comunes como lavarse las manos con regularidad frenan la propagación de los virus.
vurjer Agosto 2018
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CRIANZA Simplificada Por qué menos significa más felicidad
por Deborah Shouse
Los padres que desean simplificar la crianza de sus hijos buscan menos estrés y más diversión; menos horarios y más tiempo informal; menos “deberes” y más “deseos”; menos cuestionamientos y más confianza.
P
ara una vida familiar más feliz, los expertos animan a los padres a mantenerse fieles a sus propios valores, fortalezas y sentido de propósito familiar, centrándose en las maravillas de sus hijos en lugar de las interminables tareas diarias. Comienza cuando cada niño se siente amado.
Aprenda el Lenguaje del Amor Para Gary Chapman, Ph. D., autor del libro The 5 Love Languages of Children: The Secret to Loving Children Effectively, entender las necesidades particulares de cada niño en cuanto al tacto, palabras afirmativas, tiempo de calidad, regalos o actos de servicio es fundamental para el éxito de la crianza. “Además de la seguridad, la necesidad más profunda de un niño es sentirse amado”, dice Chapman, de Winston-Salem, Carolina del Norte. Si su tanque del amor está lleno, los niños crecen emocionalmente saludables. Cono18
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cer el lenguaje favorito de un niño ayuda a los padres a comunicar sus sentimientos de forma efectiva. La pregunta no es ‘¿Ama sus hijos?’, es ¿Sus hijos se sienten amados?’” Cuando Chapman llega a casa, su hijo se apresura a abrazarlo sonriendo mientras su papá le toca el pelo. La hija de Chapman a menudo grita: “Papá, ven a mi cuarto. Quiero mostrarte algo”. Así es como se comunica con cada hijo en el lenguaje primario del amor. Los padres aprenden el estilo de comunicación preferido de sus hijos observando su comportamiento, notando cómo expresan su amor y escuchándolos. También pueden ofrecer opciones y hacer un seguimiento de los resultados. Por ejemplo: n ¿Te gustaría llevar el perro al parque (tiempo de calidad), o que te ayude a estudiar para un examen (actos de servicio)? n ¿Te gustaría luchar (toque) o ir de
compras para tus nuevos zapatos (regalo)? “Lo ideal es que ofrezcamos altas dosis del idioma primario del niño y toquemos un poco en los otros”, dice Chapman. “Los niños que se sienten amados responden mejor a las sugerencias y la disciplina. También aprenden a expresar sus sentimientos”.
Evite la Idealización Irreal
Algunos padres tienen una imagen mental ideal de su hijo, quizás imaginando un hijo o hija que esté en los deportes o apacible o dotado académicamente. A menudo, esa imagen es muy diferente de la del niño real. El primer paso para aceptar verdaderamente al niño es permitirse sentir cualquier sentimiento auténtico que surja. El padre o la madre podrían pensar, “Amo a mi hijo, pero estoy luchando, me encanta el deporte y quizás nunca llegue a compartirlo con él”. “Dese tiempo para procesar la decepción”, aconseja Susan Stiffelman, terapeuta matrimonial y familiar en Los Ángeles, madre de un hijo y autora de Parenting Without Power Struggles: Raising Joyful, Resilient Kids While Staying Cool, Calm and Connected. “Luego
identifique las cosas que ama de sus hijos y compártalas con ellos”. A modo de ejemplo podría decir, “Me encanta el sonido de tu voz y lo gentil que eres con el bebé”. “Apreciar a nuestros hijos como son es una manera de mantener nuestros corazones abiertos”, dice Stiffelman.
Concéntrese en lo Bueno Cuando Barbara Unell, educadora de padres y autora de Discipline With Love and Limits: Calm, Practical Solutions to the 43 Most Common Childhood Behavior Problems, dio a luz gemelos, al principio se sintió intimidada por el trabajo de cuidar de ellos. Luego se empezó a simplificar centrándose en los factores “wow”. “Ser padre habla de la esencia de nuestra humanidad. Experimentar el crecimiento y desarrollo de un ser humano es milagroso. Comencé a ver la crianza a través de ese lente”, dice Unell, quien vive en Leawood, Kansas. Asha Dornfest, de Portland, Oregón, podcaster, coautora de Minimalist Parenting: Enjoy Modern Family Life More by Doing Less y madre de dos hijos, relata que, “Presté más atención a mis valores y a las necesidades únicas de mi familia, y fui menos influenciada por los expertos en crianza, presiones sociales y pares bien intencionados”. Dornfest explora sus propios valores al hacerse estas preguntas, “¿Qué aprendí de mis padres?” y, “¿Cómo quiero que mi familia sea diferente?” También practica el confiar en su intuición. “Incluso cuando no estoy segura de que estoy en lo correcto, sé que amo a mis hijos y estoy haciendo lo mejor, haré los ajustes necesarios”, dice.
Cree Ritmos y Rituales
Las actividades rítmicas alivian la ansiedad de las transiciones familiares y proporcionan una cálida solidaridad, consistencia y conexión. “Aumentar la previsibilidad de las comidas, la hora de ir acostarse, mejora la vida familiar”, dice Davina Muse, consejera en salud mental y madre de dos hijos en Great Barrington, Massachusetts. Muse es directora de capacitación en Simplicity Parenting, programa que se basa en el libro de Kim John Payne, Simplicity Parenting: Using the Extraordinary Power of Less to Raise Calmer, Happier, and
More Secure Kids que ofrece rituales de conexión para que las familias puedan unirse mientras comen. Cada persona describe una “rosa” (una cosa buena del día), o una “espina” (una cosa desafiante) y un “capullo” (una cosa que están anticipando). Este tipo de intercambio crea una conexión familiar y ayuda a los niños a discutir temas difíciles, señala Muse. También, “Describir el capullo le sube el ánimo a todos”. Todos los viernes la familia comparte una cena sabatina (Shabat), una forma tranquila de reunirse y hablar. “Este ritual añade un ritmo a nuestra semana y nos ancla”, dice Dornfest.
Elija Des-estresarse por Des-angustiarse
Algunas veces todos podemos estar sobrecargados y abrumados; un equilibrio entre el tiempo programado y el tiempo de inactividad es necesario para el bienestar. En su registro diario, Dornfest se confiesa a sí misma y a su marido, preguntándose, ¿Cómo van las cosas? ¿Están demasiado agitados? ¿Nuestros itinerarios nos dan energía o nos drenan?” Ella aconseja que, “Cuando siento que me estoy montando un tren fuera de control, voy más despacio. Parece que hay tantas cosas para hacer en la crianza de los hijos; en vez de eso necesitamos descubrir qué es lo que nuestra familia ama”. Antes de inscribir un niño para una actividad, Dornfest sugiere preguntarse por qué es importante: ¿Está compensando las oportunidades que perdió cuando era niño? ¿Le preocupa que su hijo se lo pierda? ¿Comparas estas lecciones con ser un buen padre y afectuoso? Ser padre es más que marcar listas y tareas. Se trata de estar conectado con los niños. Incorporar tiempo de juego, perseguirse unos a otros por el patio, lanzar globos juntos, hacer burbujas y dar la bienvenida a las oportunidades de reírse.
Tiempo en Silencio Calmante
Los niños que se portan mal o se retraen puede que no tengan tiempo suficiente de respiro. Saque los niños afuera a jugar. “La naturaleza es calmante”, dice Muse. “Trepar árboles, buscar piedras o semillas, Agosto 2018
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jugar con tierra, ramas, agua y hojas, todo esto ofrece un tiempo de recuperación”. Para escapar de las preocupaciones y distracciones, Stiffelman sugiere tres o cuatro minutos de meditación o simplemente un tiempo de silencio. Para los más pequeños, coloque un osito de peluche en la barriga del niño y pídales que noten cómo se mueve el peluche. Un padre y su hijo también pueden notar los sonidos que están escuchando, además de incorporar un poco de respiración consciente en el ritual de la hora de acostarse.
Conozca el Poder del Espacio La mayoría de los padres piensan que sus hijos se volverían locos si les quitaran la mitad de sus juguetes y libros, pero esto no es cierto. “Mis capacitadores y yo hemos trabajado con cientos de padres para despejar y ordenar espacios y los resultados han sido poderosos”, dice Muse. El enfoque de Simplicity Parenting anima a los padres a deshacerse de juguetes rotos, regalar cualquier cosa con la que ya no se juega y guardar de forma atractiva los juguetes que quedan. Dice que, “A
Crianza con Mucho Amor
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ncorporar amor durante todo el día mantiene el tanque de un niño lleno. Considere estos consejos del experto en idiomas de amor Gary Chapman:
Toque Físico – Acérquese ¤ Salude al niño con un abrazo ¤ Acaricie el pelo mientras le habla de un día difícil ¤ Acurrúquese mientras ve la televisión
Afirmaciones – Palabras alentadoras ¤ Ponga una nota positiva en la
lonchera del niño ¤ Aprecie algo que el niño hizo o dijo ¤ Cree un frasco de aliento, con palabras de elogio para usar cuando sea necesario.
Tiempo de Calidad – Períodos de Atención Total ¤ Programe una cita con cada niño ¤ Haga una pregunta específica sobre su día que provoque la discusión ¤ Crear algo juntos, como un álbum de fotos
Regalos – Expresiones Tangibles de Amor ¤ Hacer una comida especial o
postre; tal vez hacerlo juntos ¤ Tenga algunos regalos pequeños que el niño pueda escoger como recompensa por sus acciones positivas ¤ Busque regalos de la naturaleza, como una pluma, una piedra, una flor especial
Actos de Servicio – Asistencia Voluntaria ¤ Pregunte, “¿Cómo te puedo
ayudar hoy?” ¤ Ayude al niño a reparar un juguete roto o resolver algún problema ¤ Hacer un proyecto de servicio que involucre a la familia 20
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medida que disminuyes la cantidad frente a la decepción. de juguetes y el desorden, aumentas la “Para desarrollar resilencia, los atención del niño y su capacidad para padres deben sentirse cómodos en un juego más profundo”. la presencia de un niño infeliz”, dice Stiffelman. “Si los padres no permiten Aumente la Resilencia que los niños se decepcionen, los niños pueden volverse rígidos, perder Simplificar la crianza de los hijos significa liberar la noción de que los la confianza y luchar con expectativas niños deben ser felices, comportarse irrazonables”. Durante las crisis o desilusiones, bien y estar encantados con la vida ella recomienda sentarse y sus padres en todo momento. tranquilamente, escuchar, y luego Unell utilizó los desafíos diarios sentir empatía y ayudar a poner los de la multitarea con sus gemelos sentimientos de los niños en palabras. como ejercicios para desarrollar la resiliencia y modelar estas habilidades “Este no es el momento de sermonear o aconsejar”, dice. “Los niños para ellos. Si los niños derraman descontentos no pueden escuchar”. Sin la leche, los padres comentan, “No embargo, pueden ser escuchados, una es gran cosa. Todos derramamos manera clave de ayudarlos a madurar. algo”. Cuando hay un accidente Los padres que aprenden a menor, “Busquemos papel toalla simplificarse felizmente descubren que y limpiémoslo”. Una actitud de sus hijos se sienten más tranquilos y resilencia es, “Si algo sale mal, lo más amados, social y emocionalmente arreglamos”. También se trata de ser adeptos y resilientes. Los conceptos flexible y hacer centrados en la creación de conexiones, en lugar de la perfección de la crianza, son fáciles de entretejer en la vida diaria. Deborah Shouse es escritora, oradora, editora, defensora en contra de la demencia, madre y abuela. Es la autora del libro Connecting in the Land of Dementia: Creative Activities to Explore Together (DementiaJourney.org).
Verdaderos “Happy Meals”
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uando haya un poco de tiempo y energía, use estas ideas para conectarse:
¤ Empiece por sonreír al ver a los niños. ¤ Organice un picnic improvisado y coma en el piso de la sala, en el patio o en el parque. ¤ Pida a los niños que lean en voz alta mientras usted cocina. ¤ Haga equilibrio con un limón en una cuchara sostenida entre los dientes y organice una carrera divertida. ¤ Mientras cocina, mantenga a los niños ocupados preparando un menú estilo restaurante, un juego de cubiertos con utensilios envueltos en servilletas de papel y una manera de tomar los pedidos. ¤ Póngase delantales y prepare pizza casera, bizcochitos o algo inusual, como sándwiches de panqueques BLT. ¤ Compre ‘place mats’ individuales para escribir y borrar y haga que los niños garabateen mientras esperan para comer. ¤ Vístase para la cena. Use viejos disfraces de Halloween, póngase la ropa al revés o coma en pijama. ¤ Comparta las gracias. Todos comparten una cosa por la que están agradecidos. Fuente: Adaptado de 101 Fun Things To Do With Kids To Enjoy Everyday Family Life, por Sumitha Bhandarkar
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healing ways
Sanación Multi-Nivel Adoptar todas las Dimensiones del Bienestar por Linda Sechrist
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as historias de pacientes que han experimentado la sanación de enfermedades crónicas o recuperado el bienestar sin seguir los consejos médicos convencionales, despertaron la curiosidad del Dr. Wayne Jonas e hizo que se concentrara en la investigación de las dimensiones sobre sanación que la medicina occidental nunca le enseñó. La recompensa fue descubrimientos radicales: explorar la red de conexiones dentro del cuerpo, estudiar el cuerpo como una ciencia completa; la necesidad de reconocer las multidimensiones centrales de un individuo: cuerpo/
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externo, comportamiento/estilo de vida, social/emocional y espiritual/mental, y lo que se necesita para desbloquear la capacidad inherente de cada persona para la buena salud y la sanación Jonas, autor de How Healing Works: Get Well and Stay Well Using Your Hidden Power to Heal, concluye que, “Solo un 20 por ciento de la sanación proviene del tratamiento que aplica el doctor. Un 80 por ciento del potencial de sanación, que está latente en todos nosotros, proviene de construir una respuesta de tratamiento significativa única para uno. Esto es inter-
no, altamente personal y usa principios y componentes sencillos”. Durante sus 40 años de vida profesional, Jonas pudo observar sanaciones en múltiples niveles con los pacientes, así como a través de otras funciones profesionales. Ha sido director de la Oficina de Medicina Alternativa de los Institutos Nacionales de Salud, investigador científico de la Organización Mundial de la Salud, director ejecutivo y presidente del antiguo Instituto Samueli y director de investigaciones médicas en el Instituto de Investigación del Ejército Walter Reed. Al aplicar la ciencia y ver el cuerpo humano como un todo, Jonas desarrolló la visión del paciente como un verdadero ecosistema. “Somos lo más parecido a un jardín que necesita ser cultivado, que a un carro que necesita arreglo. La sanación emerge cuando apoyamos y fortalecemos las conexiones dentro de nosotros — cuerpo, comportamiento, social y espiritual— haciéndonos más completos”, dice Jonas. Su enfoque más amplio de sanación incluye los impactos de la belleza, el orden, un ambiente óptimo para la sanación, el conectar con la naturaleza, los elementos que inducen a una respuesta de mayor significado para una persona, la alimentación del ser espiritual, hacer tiempo para la alegría, los roles del amor y la presencia física de los seres queridos y una red social de apoyo, así como las contribuciones energéticas de otras interacciones sociales y dimensiones. Por casi 40 años, James Oschman, Ph.D., autor del libro Energy Medicine: The Scientific Basis, ha estado llevando a cabo investigaciones en fisiología y la biofísica de la medicina energética alrededor del mundo, incluida la Universidad de Cambridge, en Inglaterra y la Universidad Case Western
A partir de entonces, reduje Reserve, en Cleveland, Ohio. La sanación emerge cuando apoyamos y forlos viajes y me aseguré que mi “Los médicos desconocen talecemos las conexiones dentro de nosotros cuerpo —en todas sus dimenel campo energético del cuerpo porque no se les enseña nada —cuerpo, comportamiento, social y espiritual— siones: física, social y emocional— estuviera alrededor”, sobre esto o física en la escuela haciéndonos más completos. dice Jonas. de medicina. Aunque la gran Para ayudar a los pacienmayoría cree que no hay ciencia ~Wayne Jonas tes y a los médicos a expandir detrás de la medicina energética sus propias perspectivas, Jonas ni ninguna que pruebe que el ha desarrollado un protocolo cuerpo tiene un campo energético, es real mitida a través de la parte superior de su de consulta orientado a la sanación y a los y ha sido medido”, dice Oschman. cabeza, hacia abajo a través de sus manos y ambientes, llamado HOPE (DrWayneJoEstá muy apasionado con incluir la dentro de su cuerpo. Conocía las docenas nas.com/resources). Las preguntas que un medicina energética en la sanación, y dice, de experimentos realizados en el Instituto médico o un paciente pueden utilizar para “Para entender el cuerpo humano, la salud de Investigación del Ejército Walter Reed. desencadenar cambios en los estilos de y la sanación, hay que ver todas las diAl meditar, los individuos ponen sus vida abarcan dimensiones de sanación ópmensiones sin ninguna exclusión. Ningún manos alrededor de tubos de ensayo que timas: internas, interpersonales, conducaspecto de la ciencia, la medicina o la vida contienen células inmunitarias, la cantituales y externas, para evaluar las medidas debe quedarse fuera. Todas las intervendad de radiación infrarroja que emana de que faciliten u obstaculicen la sanación. ciones médicas y todo lo que hacemos con sus manos aumenta, lo que estimula a las Responder sinceramente a las respuesel cuerpo, involucra energía. Tener concélulas inmunitarias a producir más trifos- tas muestra resultados. “Con las enferciencia de esto puede transformar complefato de adenosina, la molécula productora medades crónicas, casi siempre se puede tamente cualquier enfoque médico”. de energía que se encuentra en todas las sentir bienestar y mejorar la función, ya Jonas experimentó la dimensión enercélulas. “Después de esta exposición esas sea que se cure la enfermedad o no”, dice gética de la sanación cuando su esposa, células sobrevivieron mejor cuando fueron Jonas. Susan, estaba recibiendo quimioterapia expuestas a estresantes como calor y chopara el cáncer de seno. Aunque escéptico, ques químicos”, dice Jonas. Linda Sechrist es escritora sénior para Natuintentó el proceso de poner sus manos “Susan dijo que pudo sentir algo y se ral Awakenings. Comuníquese en LindaSesobre ella, mientras imaginaba una suave durmió. Al otro día se sintió menos fatichrist.com. luz blanca llena de amor siendo transgada, durmió mejor y estaba más activa.
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por April Thompson
medida que el agua dulce se vuelve cada vez más escasa alrededor del mundo, las comunidades se unen para buscar soluciones creativas para conservarla. Según la Agencia de Protección Ambiental, la familia promedio utiliza 300 galones de agua al día en el hogar, casi un tercio de los cuales caen en la grama y en el patio. Sin embargo, soluciones simples como instalar duchas de bajo flujo, cerrar el grifo mientras se cepilla los dientes y sembrar en el jardín plantas resistentes a la sequía, pueden ahorrarle a la familia miles de galones al año y mucho dinero en las facturas de agua. La Fundación Wyland, en Irvine, California creó lo que llamaron el Desafío del Alcalde hace siete años para estimular la conciencia y la acción en torno al desperdicio de agua, al aprovechar el orgullo cívico y un saludable sentido de competencia. “Lo que hacemos en casa tiene un gran impacto en lo que sucede a los recursos naturales 1,000 millas río abajo”, dice Steve Creech, director ejecutivo de la organización sin fines de lucro, fundada por el artista de vida marina Wyland, para fomentar la salud de los océanos y las vías fluviales. Cada mes de abril, el programa pone a competir a las ciudades, una contra la otra, para ver cuál de ellas puede obtener la mayor cantidad de promesas de ahorro de agua de los residentes. Los premios para los participantes incluyen facturas de servicios públicos pagadas por un año, kits de limpieza verde para el hogar y duchas de bajo flujo. También provee información inmediata sobre las clasificaciones en MyWaterPledge.com. En mayo
de 2018, 616,000 participantes en 4,800 pueblos y ciudades se comprometieron ahorrar 3 mil millones de galones de agua por año. “Muchos se sienten atraídos por los premios, pero con el tiempo se interesan más en la conservación y la sostenibilidad”, comenta Creech. “El modelaje social es importante porque las personas se activan cuando ven a los amigos y a la familia involucrarse. Las encuestas también muestran que abordamos a los líderes locales en temas como este, así que hace una diferencia cuando los alcaldes toman una posición”. Los céspedes y jardines sedientos en Mesa, Arizona chupan miles de galones de agua preciosa al día. Hace casi 20 años, la ciudad unió fuerzas con Phoenix y Scottsdale para lanzar una campaña de conservación de agua que se ha convertido en una de las más grandes de su tipo. Hoy cientos de socios privados y públicos en toda América del Norte utilizan el programa ‘Water – Use It Wisely’, para cambiar el curso del desperdicio del agua. (WaterUseItWisely.com). Los enfoques creativos ayudan mucho a estimular a los hogares a ahorrar agua, dice Donna DiFrancesco, coordinadora de conservación para la ciudad de Mesa. Su boletín informativo de la campaña habla a 26,000 suscriptores. Unos 100 dispositivos y símbolos de ahorro de agua recuerdan a los consumidores que deben pensar en cómo utilizan el agua en la vida diaria. Una torre 16 pies hecha de jarras de agua y que transportan a diferentes lugares, representa los 120 galones de agua que una persona promedio usa por día en Arizona. Incluso invitan a los residentes a “ayudar a su patio a beber responsablemente” a través de la campaña ‘Drab to Fab Backyard Rehab’, reescribiendo la narrativa de que sostenible es sinónimo de sacrificio. En su segundo año, más de 11,500 participantes a través del estado pusieron su creatividad a trabajar en la renovación de sus patios traseros. Para promover el cambio de comportamiento, Creech sugiere que es clave proporcionar justificaciones para cada acción de ahorro de agua. Cuando los ciudadanos son más conscientes de cómo desperdician más agua, están más motivados a actuar. Reparar las fugas de agua en el inodoro y la piscina, y cambiar las bañeras por duchas, son algunas de las soluciones más comunes.
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Calcule su huella de agua personal en WaterCalculator.org. “El Reto de los 40 Galones está diseñado para ayudar a las personas a encontrar las metas más fáciles de alcanzar en su uso del agua —como un grifo que gotea o bañarse por largo rato— que pueden ayudar fácilmente a ahorrar 40 galones al día”, dice Ellen Bauske, coordinadora del programa para esta iniciativa del Centro para la Agricultura Urbana, en la Universidad de Georgia, en Griffin (40GallonChallenge.com). Está diseñado para ser flexible de manera que los estados y las municipalidades puedan adaptarlo al contexto local. “Ha sido fantástico ver la maneras creativas de como se ha adaptado; por ejemplo, un agente utilizó el compromiso como una misión de la ‘búsqueda del tesoro’ para los clubes 4H”, señala Bauske. Más de 11,000 personas han asumido el compromiso a través de Estados Unidos, potencialmente ahorrado 1.9 millones de galones al día. Puede ser difícil medir el ahorro real de agua de tales desafíos, pero DiFrancesco dice que Mesa ha visto una reducción de aproximadamente 20 por ciento en el uso del agua desde 1999, cuando la campaña local comenzó a despegar. Gota a gota, los pequeños actos tomados colectivamente por los ciudadanos comprometidos se traducen en grandes ahorros. Encuentre consejos para ahorrar agua en HomeAdvisor.com/r/ home-water-conservation y en NationalGeographic.com/environment/freshwater/water-conservation-tips. Comuníquese con April Thompson en AprilWrites.com.
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Cómo comenzar a ahorrar agua hoy
egún la Alianza para la Eficiencia del Agua, si cada estadounidense redujera su uso de agua en un 25 por ciento, la nación ahorraría 2.8 trillones de galones en un año. Se estima que las fugas en los grifos de los hogares, por sí solas, desperdiciarían 1 trillón de galones de galones anualmente. Las oportunidades para ahorrar agua están en todas partes. Estos son algunos ejemplos para el hogar, la oficina y el césped, tomados de ‘Water Use It Wisely’s 100+Ways to Conserve Water’ (Tinyurl.com/100WaysToConserveWater). Cocina: Lave los vegetales en una olla con agua en lugar de hacer correr el agua y luego reutilice el agua para regar las plantas de la casa. Baño: Ahorre hasta 1,000 galones al mes al simplemente ducharse durante menos de cinco minutos. Lavadora de ropa: Si los códigos de la ciudad o el municipio lo permiten, haga que un plomero redirija las aguas residuales del hogar para irrigar los jardines exteriores en lugar de perderlas en la línea de alcantarillado. Césped: Ahorre hasta 1,000 galones al año al abstenerse de regar el césped en los días ventosos, ya que la mayoría del agua puede salir volando. Patio: Usar mantillo orgánico alrededor de las plantas las ayuda a retener la humedad y a evitar la evaporación, a la vez que disuade el crecimiento de malezas que succionan el agua. El riego temprano en la mañana, cuando las temperaturas son bajas, minimiza la evaporación. Use un barril para recoger agua de lluvia para el riego manual y siembre plantas que toleren el nivel de sequía. Piscina: Use una cubierta de piscina y mantenga los niveles de agua a un mínimo para reducir la pérdida de agua y tener que añadir agua dulce y químicos. Oficina: Lleve a cabo una auditoría del agua para ver dónde es más fácil ahorrar agua y ponga en marcha un plan de gestión del agua para abordar cualquier problema. Promueva la concienciación a través de un boletín de la compañía para fomentar los esfuerzos de ahorro de agua de los empleados.
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No es Dificil Tratar la Tiroides Correctamente
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Beneficios del cuidado y el servicio de asistencia individualizado a domicilio
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on el cuidado profesional tratamos de asegurar que haya alguien cerca para cuidar el bienestar de su familiar cuando no se puede estar físicamente presente. La atención a domicilio para los ancianos tiene muchos beneficios. Estos son sólo algunos de ellos: Mantener las comodidades del hogar La silla que amas, el patio con jardín, un parque cercano, reuniones con amigos y familiares, tus fotos, tus rincones, tus recuerdos, tu vida. La ventaja más importante del cuidado en el hogar es mantener las cosas que amas cerca de ti. Cuidado estratégicamente personalizado del adulto mayor Para cada persona se define un plan de atención individualizado que se adapta a las necesidades y gustos de cada uno para que, además de apoyar en las actividades básicas de la vida diaria y fomentar la autonomía con actividades de estimulación física o cognitiva, lo hagamos a través de actividades que sean del gusto del adulto mayor. Independencia, confianza y confort: Bienestar ¿Dónde están las personas mayores más cómodas? ¿Dónde él o ella se siente más confiado y abierto a participar en las actividades? La respuesta, lo más probable, es en su propia casa. No sólo es más fácil y más rápido el proceso de recuperación en la familiaridad del hogar, sino que además hay que añadir los servicios de atención domiciliaria con un plan de cuidados hecho a su medida. De ésta forma, el
adulto mayor también tiene el control y la capacidad de llevar una vida plena e independiente. Apoyo y participación de la familia Una red de atención domiciliaria de calidad es algo más que ofrecer un cuidador profesional para su ser querido. Al trabajar con una empresa profesional, una enfermera supervisora se involucra con la familia en el proceso de definición del cuidado y del mantenimiento de una comunicación clara con el apoderado. Esto incluye llamadas de rutina o visitas de supervisión sin costo adicional. Garantía y Respaldo Profesional El hecho de contratar con una empresa que provea el servicio de un cuidado profesional, no significa ser egoísta o renunciar a estar con tu papá o tu mamá. Todo lo contrario, estás mejorando su cuidado con la atención profesional, y mejorando la calidad de los momentos que pasas con él o ella disfrutando de su compañía. Sistema de Apoyo Estructurado Poder contar con un equipo de profesionales de la gerontología y un sistema de apoyo estructurado para cuidar y atender necesidades en la comodidad de su hogar. Identificación temprana de conducta, fragilidad, vulnerabilidad y deterioro. Mayra S. Ortiz Tapia Gerontóloga Clínica-MPH-MBA es Directora Ejecutiva de Centro de Servicios Integrados Gerontológicos y Apoyo Familiar – SIGA 787-998-3788 / 787-314-7989
a mayoría de los doctores hacen las pruebas de Tiroides, conocidas como TSH, Thyroid Stimulating Hormone, por sus siglas en ingles, y quizás la T3/T4 para comenzar tratamientos con fármacos recetados de por vida. Es importante ser meticuloso haciendo pruebas antes de decidir un tratamiento. La tiroides utiliza el yodo para producir una hormona que controla nuestro metabolismo: nuestra digestión, temperatura y circulación. Demasiado de ello produce que el pulso aumente, la quema rápida de alimentos (pérdida de peso) y que nuestra temperatura interna sea muy caliente. Muy poco de ello y baja la temperatura, se pone lenta la digestión (aumento de peso) y baja el pulso. El TSH aumentará o disminuirá para regular la actividad de la tiroides pero son muchos los factores que afectan su función. Por ejemplo, la falta de yodo (muy común), algunos químicos del grupo halógeno y el consumo excesivo de algunos grupos de alimentos (como la col rizada). El cuerpo reaccionará a infecciones de orina (UTI por sus siglas en inglés), sinusitis o dysbiosis (flora intestinal mala) atacando la tiroides con anticuerpos (enfermedades del sistema inmunológico). Estos deben ser examinados cuidadosamente evaluando la exposición a químicos, alimentos y haciendo pruebas de anticuerpos de la tiroides. Además los Free T3 y Free T4 deben ser chequeados ya que estos son la forma activa que van directo a las células mientras los T3 y T4 regular van a la circulación y de allí son convertidos en el hígado. Si su hígado esta congestionado esto puede bloquear esta conversión. Cuando las glándulas adrenales están estresadas los resultados se alteran, creando una imagen de espejo de la T3 y su doctor no podrá darse cuenta del problema a menos que haga la prueba del T3 Revertido. Si usted sospecha que pueda tener un desbalance de la tiroides pídale a su doctor que le haga estas pruebas adicionales y chequee su yodo, exposición a químicos y dieta. El Dr. Bryan Miller es doctor en Quiropráctica, Medicina Interna y Ayurveda. Se especializa en el diagnóstico de casos complejos que envuelven múltiples sistemas como enfermedades del sistema inmunológico, digestivos y alergias, entre otros. Ofrece programas residenciales intensivos de sanación en su espacio en Rincón. Puede contactarlo texteando al 941-806-7213 o escribiendo a earthess@aol.com. Agosto 2018
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