IS T A H E A LT H Y R G
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SANANDO
LO DIFICIL
Enfoques naturales para enfermedades graves
EL PRIVILEGIO DE SER
MUJER
Atravesando la
MENOPAUSIA
Ejercitarse alivia los sÃntomas Mayo 2018
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CONTENIDO 18
14 HABLANDO CON LA
ALMOHADA Tres preguntas para reflexionar antes de dormir
16 KID TALK SMOOTH & SLEEK Acné • Manchas • Estrías • Fotorejuveneciomiento 5/$300 I 7/$350
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Cómo Comunicarte con un Niño
18 ATRAVESANDO LA MENOPAUSIA Ejercitarse reduce los síntomas
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12 SANANDO LO DIFÍCIL Enfoques naturales para tratar enfermedades graves
26 EL PRIVILEGIO DE SER MUJER
DEPARTMENTOS 8 news briefs 10 health briefs 12 wellness profiles 14 inspiración 16 healthy kids 18 fit body 28 guía de recursos
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de la editora
HE ALTHY LIVI NG HE ALTHY PL ANE T
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a industria médica y farmacéutica, junto con sus equipos de mercadeo, deben sentirse sumamente satisfechas con los resultados de décadas de adoctrinamiento de las masas sobre la eficacia de la medicina convencional y los fármacos a tal grado que la mayoría de las personas, aún viendo resultados positivos de la medicina natural y de escuchar la lista inmensa de efectos secundarios aterradores de la mayoría de los fármacos, recurren a ello a la primera señal de algún padecimiento o enfermedad. Ya sea por miedo o por presión familiar, a la hora de la verdad, no se atreven a confiar en el poder de aquello que nos da la naturaleza. Las escuelas de medicina, auspiciadas por las grandes farmacéuticas, se encargan de lavarle el cerebro a los estudiantes de tal manera que no importa lo que ellos eventualmente experimenten en sus propias prácticas y no importa los estudios–o historias de sanación–de la medicina natural, se niegan a aceptar alguna otra modalidad de sanación que no sea la que aprendieron. Toma que les toquen experiencias bien personales para sacarse las gríngolas y ver que hay sanación más allá de lo que ellos fueron enseñados. En los últimos años me he topado de cerca con casos de cáncer entre amistades queridas y ¡wow! que difícil es encontrar recursos que apoyen el cuidado holístico. Me resulta ilógico que los planes médicos aun no apoyen las terapias alternas que han probado ser no solo más eficaces que la quimioterapia sino mucho más económicas. Para mi esto es suficiente para comprobar que hay un enlace muy estrecho entre ambas industrias. Es interesante ver como reaccionan las personas ante información relacionada con el cuidado de la salud. En estos días compartí un enlace sobre la incidencia de autismo, cáncer y otras enfermedades en las poblaciones Amish ¡no existen! Como sabes esta gente vive su vida al natural como nuestros antepasados. Cultivan con conciencia sus propios alimentos, no vacunan, etc. etc. Fue interesante ver la reacción de nuestros seguidores en mi post versus la reacción de la gente ante el mismo post compartido por una amiga en un grupo mainstream. En mi grupo la gente empezó a compartir aun mas datos importantes y darle share. En el de ella la atacaron como no les puedo ni explicar. Que si esa información provenía de un recurso falso, etc. Pero los que nos hemos dado a la tarea de educarnos sobre estos temas sabemos que es una realidad. Si buscamos entre poblaciones de mayor longevidad y más sanas todas tienen un denominador común: viven de lo que les da la tierra en su estado natural. Cada vez estamos más enfermos. Nos estamos matando nosotros mismos con la mala alimentación y estilos de vidas estresados. En el ajoro de la vida aceptamos lo que los médicos nos imponen como un hecho porque no hay tiempo ni interés de buscar mas allá y tomar nuestras decisiones bien informadas. Llevamos 15 años y medio publicando y educando. Creo que hemos hecho un buen trabajo. :) ¡Cómo ha crecido la industria consciente y natural desde entonces! Pero nos queda mucho más por hacer y esto es lo que me motiva, ante María y toda adversidad, a continuar con esta misión. Algunos dirán por amor al arte pero para mi es por amor a la humanidad, por hacer una diferencia en esta existencia. Han sido ya casi dos décadas viendo resultados hermosos de lo que la medicina natural puede lograr y no me cansaré de compartirlo hasta que todos volvamos a lo básico y la medicina natural, la que nos provee la Madre Tierra. Ojo, no es que no crea en la medicina convencional. Sí salva vidas, sí se han logrado adelantos que cada año logran salvar miles y miles de vidas y honro a todos aquellos profesionales que sirven con amor, pasión y dedicación. Lo que no apoyo es el abuso de la industria farmacéutica y los grandes intereses económicos detrás de ella que compran gobiernos y la industria médica a expensas de nuestra salud. Bueno, como ya ven este es un temita que me apasiona bastante y si me dan cuerda me quedo pegada así que los dejo para que disfruten de esta edición. Solo recuerda que cada vez que tengas que tomar una decisión relacionada a tu salud o de un ser querido, te des a la tarea de buscar los pros y cons y una vez informado tomes la decisión que resuene en tu corazón. ¡Hasta la próxima! Paz y amor,
EDICIÓN PUERTO RICO PRESIDENTE Luis Méndez EDITORA Waleska Sallaberry DIRECTORA DE ARTE Waleska Sallaberry COLABORADORES Dra. Nieves Stewart Maya Valle Josette Pagán VENTAS Y MERCADEO Mari Colón Maila Méndez WEBSITE Webztyle
CONTÁCTENOS PO Box 628 Rincón, PR 00677 787-286-8888 info@prnatural.com PRNatural.com Facebook Instagram Natural Awakenings Puerto Rico SUBSCRIPCIONES Subscripciones disponibles por $35 (por 12 ediciones) a la dirección arriba.
EQUIPO NACIONAL CEO/FUNDADORA Sharon Bruckman EDITORA NACIONAL Alison Chabonais EDITORA SENIOR Linda Sechrist DIRECTOR DE ARTE Stephen Blancett DIRECTOR DE MERCADEO Josh Pope GERENTE FINANZAS Mary Bruhn DIRECTOR FRANQUISIAS Anna Romano APOYO DE FRANQUISIAS Heather Gibbs COORDINADOR WEBSITE Rachael Oppy P UBLICIDAD NACIONAL Kara Scofield Natural Awakenings Publishing Corporation 4933 Tamiami Trail N., Ste. 203 Naples, FL 34103 Ph: 239-434-9392 • Fax: 239-434-9513 NaturalAwakeningsMag.com © 2018 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 21,000 copias distribuidas mensualmente en más de 600 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos. Natural Awakenings Magazine is ranked 5th Nationally in CISION’S® 2016 Top 10 Health & Fitness Magazines
Natural Awakenings es impresa en papel reciclado de periódico utilizando tinta de soya.
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news briefs
Al servicio de los niños con ADD
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ra. María Carrascal, madre y pediatra, luego de que a uno de sus hijos lo diagnosticaran con Desorden Pervasivo del Neurodesarrollo a los dos años de nacido, decidió modificar su práctica con la Medicina Complementaria. Esto debido a que pudo ver en su hijo mejorías difíciles de comprender desde el trasfondo de la medicina tradicional. La Medicina Holística y la nutrición orgánica es hoy en día la base fundamental para el tratamiento de sus pacientes. Comprometida con la hermosa pero dura travesía de orientar y educar, con amor y respeto, a los padres con chicos especiales, la Dra. Carrascal ofrece evaluación homeopática y nutricional para niños y adolescentes con Déficit de Atención (ADD). Se especializa en infectología, inmunología, alergias, asma, sinusitis, rinitis alérgica e infecciones en la piel. Para citas llame al 787-245-7805 o 787-533-0021. Oficina en Xanogene en los Los Paseos, Las Vistas Shopping Village. Anuncio en p. 10
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a Ascención de los Ishayas es una técnica de autodescubrimiento que te permite cambiar tu relación con tu mente, creando un estado armonioso contigo mismo y con el mundo. Elimina el caos interno y externo, Generando paz, armonía y plenitud de manera rápida y sencilla. Mejora la salud física, mental y emocional, modifica patrones de conducta no deseados y libera auto-limitaciones. Descubre tu verdadero Ser y experimenta lo que significa estar realmente vivo durante el retiro que se llevará a cabo en Cabo Rojo del 14 al 21 de junio. Separa tu espacio antes del 15 de mayo con un depósito de $300. Incluye comidas, clases de yoga, apoyo, guía de la Maestra y estadía. Para más información llamar al 787-633-3336 ó al 787-444-1683.
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Programa de Capacitación y Apoyo a Cuidadores de Adultos Mayores
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l Centro de Servicios Integrados Gerontológicos y de Apoyo Familiar (SIGA) invita a todos los cuidadores de adultos mayores (formales e informales) a participar del Programa de Capacitación y Apoyo a Cuidadores CAMINOS DE BIENESTAR. El mismo consta de 10 sesiones impartidas por profesionales especializadas en el campo de la gerontología que darán inicio el próximo 19 de mayo de 2018 (todos los sábados consecutivos) hasta el 21 de julio en horario de 1:00 pm a 2:30 pm. Esta vez, los talleres se trasladan a Buena Vida Books en Santa María Shopping Center en Guaynabo. Los asistentes podrán obtener capacitación dirigida al auto cuidado y adquirir herramientas para el cuidado óptimo de adultos mayores. Información: 787-998-3788. Anuncio en p. 19
Arōma Expo
6 de mayo en el Hotel Sheraton Centro de Convenciones. Un evento lleno de Profesionales de la Salud para ofrecer alternativas con la Aromaterapia Clínica dōTERRA. 787-226-0465
21 años quitándole años a tu piel
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an Francisco Aesthetics Institute, dirigido por la Dra. Neyla Roldán Coss, estrena nuevas facilidades en la Avenida Andalucía #430 en San Juan. Allí ofrecen su servicio médico cosmético tanto para flacidez facial, corporal y vaginal, líneas de expresión, rellenos faciales, manchas, rosácea, fotorejuvenecimiento, venas y vellos. Además, servicios estéticos corporales y faciales. Para citas llame al 787-753-1275, 787753-1339 ó 787-420-4222. Anuncio en p. 15
Gota a gota... a tu salud
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geLess Drip & Wellness Clinic es una clinica especializada en infusiones, sueros vitamínicos y “booster shots” para mejorar la salud y contratrestar el proceso de envejecimiento. El “glutaboost” consiste de glutatión, un poderoso antioxidante que nos libera de radicales libres, desintoxica el hígado y apoya el sistema inmunológico. Además, cuenta con un coctel de vitaminas para tratar la fatiga, migraña, asma y otras condiciones repiratorias. Tienen sueros que apoyan el sistema cardiovascular, el cerebro, anti-aging, pérdida de peso, post-ejercicio y combatir el estrés, insonmio y la ansiedad. Todos los sueros son 100% naturales, seguros y administrados bajo supervisión médica. La clínica ofrece servicios de masaje terapéutico, reflexología, Reiki, hipnosis y cromoterapia. Para más información llamar al 787491-0360 @AgelessDripClinic. Estan ubicados en Isla Verde Mall, Suite 220. Anuncio en p. 11
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health briefs
El contacto visual sincroniza las ondas cerebrales del bebé y el adulto Cuando un adulto mira a los ojos de un bebé, ocurre una sincronización de las ondas cerebrales que puede tener la intención de comunicarse, concluye un estudio de la Universidad de Cambridge con 36 bebés. Esta coordinación apoya las habilidades de aprendizaje temprano y comunicación del bebé, según los investigadores. El efecto, el cual los investigadores midieron mediante un encefalograma o con un gorro para electroencefalografía, fue más fuerte con el contacto ojo a ojo y más débil cuando la cabeza del adulto se volteó. Mientras más vocalizaciones —pequeños ruidos— hace el bebé, mayores serán sus ondas cerebrales sincronizadas con el adulto.
El yoga alivia la tristeza Tomar una clase de hatha yoga de 90 minutos dos veces a la semana durante ocho semanas redujo los síntomas de depresión en 20 hombres y mujeres con formas leves de depresión clínica que participaron en un estudio reciente de la Universidad de California, en San Francisco. Otros 18 adultos con depresión que asistieron a una clase de control de la atención durante el mismo período de tiempo, después tuvieron, en general, puntuaciones de depresión algo más bajas, pero menos de la mitad de la mejoría, además mostraron una mayor fluctuación del estado de ánimo.
Relacionan el acetaminofén con el retraso las habilidades lingüísticas Las niñas nacidas de 754 madres suecas que usaron acetaminofén durante el embarazo, mostraron menos capacidad para adquirir habilidades lingüísticas tempranas a los 30 meses de edad, informan los investigadores del estudio del Mount Sinai Health System. Si las madres tomaron acetaminofén más de seis veces al principio del embarazo, sus hijas (pero no sus hijos) fueron más propensas a tener retrasos en el lenguaje que las niñas nacidas de madres que no tomaron el medicamento. Los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades de Estados Unidos estiman que 65 por ciento de las mujeres embarazadas en este país usan acetaminofén, el que se comercializa para aliviar el dolor y la fiebre en Tylenol y Exedrin, y se incluye en muchos medicamentos de venta sin receta como NyQuil y Robitussin. 10
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Dieta mediterránea ayuda a conservar la independencia de los adultos mayores
Según una investigación reciente, los adultos mayores que consumían una dieta mediterránea alta en vegetales, frutas, granos enteros, nueces y legumbres podían vivir independientemente más tiempo, tenían menos caídas y fracturas y eran menos frágiles. En un estudio publicado en el Journal of the American Geriatric Society, los investigadores del University College London analizaron los hábitos alimenticios y los datos de salud de 5,789 participantes en estudios en Francia, España, Italia y China. “Las personas que más seguían la dieta mediterránea, en general, la mitad, eran los menos propensos a volverse frágiles en un periodo de casi cuatro años en comparación con aquellos que menos siguieron la dieta”, dice la autora principal, Katy Walters, Ph.D. Los investigadores también señalaron que una dieta basada en plantas podría ayudar a las personas mayores a mantener la fortaleza muscular, la actividad, el peso y los niveles energía. Según un nuevo estudio de la Universidad de Waterloo de Canadá, las mujeres jóvenes procesan el oxígeno cerca de un 30 por ciento más rápido y más eficientemente que los hombres cuando comienzan a hacer ejercicio. La capacidad de extraer oxígeno de la sangre es un marcador importante de aptitud física que los investigadores evaluaron al hacer que 18 hombres y mujeres jóvenes hicieran ejercicio en una trotadora. Los resultados superiores de las mujeres indican que son naturalmente menos propensas a la fatiga muscular y a un rendimiento deficiente. “Los hallazgos son contrarios a la suposición de que los cuerpos de los hombres son naturalmente más atléticos”, señala el autor principal, Thomas Beltrame, Ph.D. Una investigación previa ha encontrado que los hombres mayores y los niños varones tienden a tener una absorción de oxígeno más rápida que las mujeres.
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wellness profiles
Entrenamiento Audtivo Berard para problemas de atención y aprendizaje
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5 meses desp
ués
l Método Berard impacta naturalmente al cerebro a través del sistema auditivo, con frecuencias de sonido filtradas para corregir y reorganizar las capacidades sensoriales y el procesamiento de información. Testimonio: “Mi hijo ha mejorado la atención, aprendizaje, conducta, habla y lenguaje, disfunciones sensoriales, dislexia, ansiedad, destrezas motoras, hipersensibilidad audiva y depresión, entre otros.” Estos cambios se observan durante los primeros 6 meses. La terapia incluye: cernimiento auditivo Berard, 20 sesiones de 30 minutos cada durante 10 días y seguimiento por 6 meses. Para más información llame al 787-998-3673, 787-5028607 o escriba a: stepforwardpr@gmail.com
El Método Trager® no es un masaje es un mensaje
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l método del Dr. Milton Trager utiliza movimientos que pretenden inducir a un estado de relajación profunda y a incrementar la movilidad corporal con el fin de optimizar el funcionamiento del cuerpo, sin experimentar dolor o incomodidad durante el proceso. A través del movimiento y contacto suave, este método invita a experimentar sensaciones de ligereza, libertad, suavidad y fluidez para enriquecer nuestros movimientos cotidianos, aportando armonía a la totalidad del cuerpo. Los movimientos Trager® envían al sistema nervioso centenares de sensaciones de bienestar que quedan almacenadas y reemplazan patrones existentes de tensión originados por posturas y hábitos de movimiento ineficaces, lesiones, traumas emocionales y estrés. Este enfoque es altamente efectivo aún para personas que normalmente no optarían por un masaje tradicional ya que es adaptable, no requiere lociones ni aceites, y se puede recibir con ropa cómoda. Para más información comuníquese a Trager® by Sakshim, único facilitador certificado en PR, al 908-938-4791. Facebook @TragerbySakshim.
El Defensor de tu Cuerpo
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anto los cambios ambientales como las situaciones que vivimos cotidianamente pueden tener un impacto debilitante a nuestra salud general. El cuerpo es complejo y se afecta por múltiples factores físicos y mentales, como la genética, nutrición, el ambiente, los cambios sociales y económicos, entre otros. Es por esto que hay lapsos en el día en los que necesitamos mayor energía y no la conseguimos; días del mes en los que estamos más expuestos a estresores que nos deterioran y momentos del año en los que nos enfermamos con mayor facilidad. Tener un sistema inmune impecable es esencial para llevar una vida enérgica, relajada y libre de enfermedades. El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como lo son los virus y las bacterias. Imagina un batallón de soldados que reaccionan organizadamente a un ataque inminente a tu cuerpo. Los agentes que te atacan son los antígenos, que representan las enfermedades. Por otro lado, el batallón de soldados es tu Sistema Inmunológico. Si estos soldados están bien entrenados y fortalecidos, ganan la batalla eficazmente. Sin embargo, si están desorganizados y débiles… los antígenos tomarán la ventaja. Existen muchos factores por los que el Sistema Inmunológico se puede ver delicado. Es una amplia combinación de elementos que pueden provocar desde el resfriado común o gripe hasta enfermedades graves. Para combatir cualquier combinación deteriorante que asalte su salud... EvoGreen les presenta la defensa natural, Green Defense. El extraordinario potenciador inmunológico que promueve el funcionamiento impecable de tu Sistema Inmune. Sabemos que mantener una buena respuesta en tu organismo es fundamental para la salud y el bienestar en general. Por lo tanto, Green Defense contribuye a la formación de anticuerpos que le ayudan a tu sistema a buscar, encontrar y destruir con éxito esos agentes perjudiciales que tanto le afligen. Escrito por Julio Mangual, Presidente, Evogreen, LLC. Anuncio en p. 7
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que nos permite aceptar que somos los suficientemente buenos para salir en plena confianza.
inspiration
Hablando con la Almohada Tres preguntas para reflexionar antes de dormir
por Krista O’Reilly Davi-Digui
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acernos estas tres preguntas cada noche antes de retirarnos a dormir puede ayudarnos a descansar tranquilos sabiendo que, aunque no hayamos vivido el día perfectamente, lo vivimos bien.
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¿Cuáles son las tres cosas por las que estoy agradecido?
Es posible vivir con los ojos y el corazón bien abiertos a la increíble belleza de cada día, recibirla como un regalo, en lugar de una garantía. Al mirar, podemos encontrar regalos incluso en medio de la incertidumbre, la lucha, el dolor o la pérdida. En esos momentos en los que nos encontramos luchando por la gratitud, sepa que la gracia que se encuentra incluso en las pequeñas bendiciones nos sostiene y construye resiliencia para ayudarnos a caminar a través de la tormenta y emerger intactos.
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El leer One Thousand Gifts de Ann Voskamp o A Simple Act of Gratitude de John Kralik puede ayudarnos a empezar e inspirarnos. Con la práctica, expresar gratitud será tan fácil, como respirar o reír con los niños.
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¿Cuáles son las dos cosas que hice bien hoy?
Pronunciar palabras de vida sobre nosotros mismos o reconocer lo que hacemos bien y dónde brillamos podría encontrarse con resistencia interna. Parece una segunda naturaleza, en especial para las mujeres, ver nuestras propias luchas o limitaciones, pero no nuestra belleza o todas las formas en que nos presentamos para servir a los demás y usar nuestras fortalezas. Profundizar en las raíces de nuestra propia conciencia y autocompasión
3
¿Qué sería una cosa que haría diferente?
Algunas noches podríamos pensar que si hubiéramos tenido la oportunidad, no hubiéramos hecho una cosa diferente ese día. Más a menudo podemos identificar algo: una palabra hablada con impaciencia, pasar demasiado tiempo al teléfono, estar distraído de lo que es importante para nosotros, postergarlo por miedo o incluso olvidarnos de nutrirnos adecuadamente. En lugar de criticar, la meta es ver cómo podríamos vivir mejor alineados con nuestras metas más grandes y con los valores establecidos. Cada momento, podemos escoger una mentalidad de crecimiento. Podemos aprender a ser tan gentiles con nosotros mismos, tan compasivos y perdonadores como lo somos con nuestras parejas. Nos damos cuenta de que podemos elegir quién y cómo queremos ser y que mañana es un nuevo regalo, una nueva oportunidad para ser lo mejor de nosotros y más plenos. Hacerse y contestar estas tres preguntas con propósito podría tomar de cinco a veinte minutos. Si estamos tentados a apresurarnos en el proceso, recuerde que la paz y la claridad resultantes valen el tiempo invertido Krista O’Reilly Davi-Digui es una educadora de nutrición holística y de una vida feliz. Escribe en ALifeInProgress.ca, lugar de cual este escrito fue adaptado.
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KID TALK Cómo Comunicarte con un Niño por Amber Lanier Nagle
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udley Evenson no se propuso idear una estrategia para fomentar una comunicación constructiva y afectuosa entre los padres y sus hijos. Sin embargo, mientras ella y su esposo, Dean, criaron a sus tres hijos hace décadas, surgieron unos principios guías. “Éramos como otros padres: aprendíamos y crecíamos junto con nuestros hijos”, dice Evenson, coach de vida profesional certificada, músico y cofundadora del sello de grabación instrumental Soundings of the Planet (Soundings.com), en Bellingham, Washington. “Entonces, a principio de los 1980, conocí a Joshua Halpern, quien quería incluir nuestras perspectivas y técnicas en su libro, Children of the Dawn: Visions of the New Family.” Así que compartió su manera de cultivar jóvenes amables, solidarios y empáticos que ha trabajado con dos generaciones de su familia: “Nuestro rol no es imponer nuestras creencias en los hijos ni en los nietos, sino guiarlos y ayudarlos a desarrollar sus sueños, visiones, caminos y pasio-
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nes”. Otros expertos concuerdan.
Mantengase calmado. Evenson sos-
tiene que los niños son a menudo espejos de los estados de ánimo y actitudes que los rodean, por lo que nuestro ejemplo es de suma importancia. “Los niños absorben nuestros sentimientos y emociones”, dice Melanie Hogin, trabajadora social que aconseja a familias adoptivas en el área metropolitana de Nashville. “‘Transferencia’ es el término de mi libro de texto. Manténgase calmado y sereno cuando esté cerca de los niños, y mantenga abierta las líneas de comunicación”.
Sea coherente. Eveson sostiene que, “Mamá y papa, o las figuras paternales principales, deben tratar de establecer un programa unificado de apoyo mutuo”. “La coherencia es una de las piedras angulares de la crianza efectiva”, dice Dana Cooley-Keith, con 20 años de experiencia trabajando con familias en crisis en Northwest Georgia. “Incluso si es difícil, es particularmente importante para los
padres divorciado ser congruentes y estar en la misma página. De lo contrario, se crea estrés en toda la familia, se añade más confusión a la vida del niño cuando el padre sin custodia permite algo que no lo permite el que tiene la custodia”.
Sea positivo, honesto, flexible, razonable y comprensivo. “Es clave
explicarle las cosas a los niños y escucharlos”, dice la hija de Evenson, Cristen Olsen, de Seattle, que crió a su hija utilizando los principios rectores de su familia, y ahora los utiliza como niñera. “Les ayuda a aprender a cómo procesar situaciones y encontrar sus propias soluciones a los problemas difíciles”. Olsen dice que se convierte en mediadora cuando los hermanos que ella cuida no se ponen de acuerdo. “Resolvemos el problema juntos al escuchar a todas las partes, hablamos de los problemas y llegamos a un entendimiento. Muchas veces los niños llegan a sus propias soluciones”.
Provea límites y restricciones significativos. Los niños típicamente
presionan para encontrar sus límites. “Establezca límites y fronteras cuando los niños son pequeños”, dices CooleyKeith. “Ellos aceptarán más las reglas si las establece antes, en lugar de más tarde. La mayoría de las veces, los límites proporcionan seguridad a los niños”.
Acepte sus puntos de vista. Evenson
siempre animaba a sus hijos a expresar sus opiniones. “Este es un gran punto”, dice Hogin. “Para que los niños aprendan a tener opiniones y a expresarse, debemos valorar lo que dicen. No tenemos que estar de acuerdo en todo, pero debemos escucharlos y estimularlos a encontrar su voz y usar sus palabras”.
Confíe en los niños. “Crea en ellos”,
afirma Evenson. “Esté de su lado. Deje que sientan su apoyo y su amor”.
No regañe. “Todos queremos que los
niños desarrollen su propio sentido de responsabilidad”, dice Olsen. “Encuentro que hacer un contacto visual fuerte refuerza mis palabras, de forma que no tengo regañar o repetir lo mismo a menudo”.
No ponga a los niños en una situación incómoda en público. “Si
usted corrige o redirige a un niño delante de otros, es probable que se concentre en avergonzarse y no entienda la lección o razonamiento que está tratando de proyectar”, dice Hogin. “Suele ser más efectivo y apropiado trabajar el asunto con el niño en privado”.
Mantenga buenos hábitos. Evenson enfatiza en la fuerza de carácter que viene de observar y practicar buenos hábitos y estilos de vida saludables que evitan los chismes e incorporan la exploración creativa de la vida. Esto incluye, “hacer todo en el amor”, señala. Este amor que todo lo abarca equilibra el amor por nuestros propios hijos con el amor por todos los niños y el respeto por toda la vida. Sea paciente con usted mismo. “Nadie es perfecto”, comenta Evenson. “Solo haga lo mejor que pueda. Guíe, consuele y discipline manteniendo el sentido del humor”. Comuníquese con la escritora independiente en AmberNagle.com.
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del ejercicio. Los beneficios pueden incluir la reducción de las molestias de la menopausia, mejor función cerebral, huesos más fuertes y poder revertir el síndrome de dominancia de estrógeno que puede preparar el escenario para fibromas, senos quísticos, cáncer, migrañas y aumento de peso.
fit body
A Moverse
Atravesando la MENOPAUSIA El Ejercicio Reduce los Síntomas por Marlaina Donato
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a transición a través de la menopausia y los años de la perimenopausia con la fluctuación hormonal hasta el final puede ser física y emocionalmente difícil, para muchas mujeres. Seguir con
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regularidad una dieta saludable y un estilo de vida positivo, son importantes, pero los investigadores de la salud, los médicos y las mujeres de mediana edad pueden dar fe de los beneficios multidimensionales
Estudios con 3,500 mujeres en Sudamérica y Centroamérica han demostrado que una vida más activa reduce los sofocones y los sudores nocturnos. Los resultados, publicados en Menopause, revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia, revelan que las personas sedentarias a menudo experimentan un aumento en la intensidad de síntomas relacionados como el insomnio y la irritabilidad. El ejercicio aeróbico como: caminar, senderismo, nadar o correr bicicleta también puede ayudar al cerebro a producir neuroquímicos que se ven comprometidos cuando los niveles de estrógenos disminuyen. Sue Markovitch, autora y propietaria del Clear Rock Fitness, en Columbus, Ohio, recomienda el ejercicio aeróbico. “Creo que nuestros cuerpos fueron hechos para moverse. Uno de los increíbles regalos de la aptitud física es que nunca es demasiado tarde para empezar. Cuando incorporamos el movimiento diariamente en nuestras vidas, todos los otros sistemas del cuerpo trabajarán de acuerdo al plan. Simplemente hacer una caminata diaria ayuda a equilibrar la química cerebral”, dice Markovitch, que se especializa en mejorar los niveles de acondicionamiento físico en mujeres mayores de 40 años. “Caminar es la magia de la aptitud física, ya sea en una trotadora, al aire libre o en la piscina. Lleve su frecuencia cardiaca hasta una zona de aeróbico, preferiblemente 30 a 45 minutos. He escuchado testimonio tras testimonio de que se mejora el sueño, hay menos dolor de espalda o dolor en las articulaciones y un mejor estado de ánimo”. También sugiere añadir unas cuantas sesiones semanales de entrenamiento de resistencia a las caminatas diarias. La mayoría de los profesionales de la salud concuerdan que el balance es la clave. Jeanne D. Andrus, experta en menopausia y autora del libro I Just Want to Be ME Again, radicada en Covington, Luisiana, recomienda entrenamientos y ejercicios cardiovasculares y de resistencia,
y ejercicios que aumenten la flexibilidad y la fortaleza en los abdominales. “Para una principiante esto puede incluir dos a cuatro días de caminatas, uno a tres días de entrenamiento de fortaleza y uno o tres días de yoga o Pilates, con la meta de tres horas y media de actividad por semana. Por supuesto, todo esto necesita hacerse en los niveles apropiados para la condición y metas de la mujer”, aconseja Andrus. Según los estudios dirigidos por Helen Jones, Ph.D., del Instituto de Investigación para las Ciencias del Deporte y el Ejercicio en la Universidad John Moores de Liverpool, Reino Unido, tres sesiones aeróbicas a la semana redujeron los sofocones y produjeron resultados más significativos.
Vaya con Cuidado
Mientras que algunos enfoques convencionales sugieren el ejercicio vigoroso, muchos profesionales holísticos advierten contra los extremos. “Es importante individualizar, y en mi investigación en curso está claro que el hacer ejercicios de fortaleza de alta intensidad y el enfoque de tener un cuerpo escultural, a menudo promovido y percibido como necesario para mantener la forma, el peso y la salud, es un mito”, dice la Dra. Eden Fromberg, ginecóloga obstetra y fundadora de la clínica de Ginecología Holística de Nueva York, en Manhattan. En su lugar, Fromberg recomienda hacer ejercicio con un enfoque integral que apoye el tejido conectivo y las articulaciones. Aunque algunas formas de ejercicio, incluido el yoga, son percibidos más suaves que otros, ella advierte contra la estrategia de todo o nada, al señalar que “el estiramiento intenso y profundo, y esforzar las articulaciones, puede causar lesiones más fácilmente durante la transición hormonal Andrus concuerda en que, “Si los altos niveles de cortisol están involucrados y acompañados de insomnio, el estrés puesto en el cuerpo por el ejercicio riguroso, aumentará estos niveles y realmente disminuirá la energía disponible”. También aconseja adoptar un enfoque no agresivo para la osteoporosis. “Ejercicios de levantamiento de pesas son imprescindibles, pero si ya tiene pérdida de hueso, comience muy gradualmente para asegurar que los huesos están protegidos”.
Cójalo Suave
El ejercicio puede ser más agradable que hacer los quehaceres. Las actividades recreativas como bailar, correr bicicleta o columpiarse en el parque de juegos son maneras divertidas de hacer algo bueno, tanto para el cuerpo como para el espíritu. La menopausia puede ser un momento de expansión personal y una invitación para el cuidado personal que puede haber sido descuidado o pospuesto. Fromberg cree que todas podemos revitalizar nuestros recursos en cualquier etapa de la vida, y los años que rodean la menopausia nos exigen sintonizarnos aún más con nosotras mismas. “Lo que parece como una interrupción es una oportunidad para escuchar profundamente, reimaginar y reorganizar la vida a nivel físico, emocional y espiritual”. Marlaina Donato es escritora independiente, autora y artista de multimedios. Contáctela en MarlainaDonato.com. Mayo 2018
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SANANDO LO DIFÍCIL
Enfoques naturales para tratar enfermedades graves por Linda Sechrist
A
unque las modalidades alternativas de sanación pueden ser reconocidas por los entusiastas de la salud natural como su enfoque preferido, cuando son enfrentados a un problema grave de salud, incluso ellos tienden a unirse a la multitud que va primero a la medicina convencional. Por consiguiente, muchas de las modalidades más suaves descritas en la Enciclopedia de Medicina Natural, escrita por los doctores en natu-
ropatía Michael T. Murray y Joseph Pizzorno, gran parte permanece sin explotar; ignoradas porque no están respaldadas por la medicina tradicional basada en la ciencia. Medidas holísticas como: acupuntura, medicina energética, aceites esenciales, hierbas, desintoxicación, masajes, dietas que promueven la salud, homeopatía, oración y meditación, suplementación, yoga, y la naturopatía son sacrificados a favor de procedimientos médicos, a menudo
dolorosos. Algunas de las drogas recetadas, que no se puede asegurar que van a curar permanentemente cualquier condición, pueden tener muchos efectos secundarios dañinos.
Falta de Conocimiento
“Un paciente que incursiona en la medicina holística por problemas menores de salud como la indigestión, dolor de cabeza o insomnio, a menudo recurre a los métodos convencionales luego de recibir el diagnóstico de diabetes, enfermedad cardiovascular o cáncer porque tienen miedo”, menciona la doctora holística Wendy Warner, directora médica de Medicine in Balance, en Langhorne, Pennsylvania. Coautora de Boosting Your Immunity for Dummies, comenta que pocas personas relativamente utilizan las soluciones naturales para la prevención y como medidas terapéuticas porque desconocen su existencia. Los oncólogos y endocrinólogos especialistas en medicina integral que son conscientes de los beneficios de los métodos naturales complementarios, son escasos. Relativamente, pocos médicos convencionales son educados en medicina funcional. “Sin embargo, las modalidades complementarias como la acupuntura, el masaje y algunos aceites esenciales pueden apoyar al sistema inmune y ayudar a la persona a lidiar con el estrés que experimenta al enfrentar su enfermedad”, dice Warner.
Presión Exterior
Rob Wergin, un experimentado practicante de medicina energética, habla de la experiencia con pacientes que lo consultan sobre diagnósticos de enfermedades que ponen en peligro su vida. “Cuando los veo, están desesperados y han agotado todos los métodos convencionales. Soy su último recurso”, señala Wergin. La razón 20
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más frecuente que escucho es, “Mi familia, amigos y doctores me dicen que no gaste mi dinero en charlatanes”. “A la gente le resulta difícil tener fe en los métodos naturales y se ponen nerviosos si van en contra de los consejos del médico, hasta que sienten y ven resultados positivos, incluso estos pueden proveer suficiente motivación para continuar con los tratamientos alternativos”, dice. “Creo que esto es el producto de la influencia de los anuncios de las farmacéuticas y los resultados prometedores, la creencia de la comunidad médica en las pruebas que se informan a través de los ensayos clínicos, sitios web como Quackwatch.com y amigos bien intencionados que insisten en que la ruta convencional es el único camino a seguir. Es triste ver la gravedad de estas influencias haciendo que los pacientes vuelvan a creer únicamente en el modelo de la medicina occidental”, dice Wergin. Ann Lee, doctora en naturopatía, acupunturista y fundadora de Health for Life Clinic, Inc., en Lancaster, Pennsylvania, comenta que, “Esta mentalidad sigue siendo reforzada por las compañías de seguros que no cubren las terapias alternativas. Pagar de su bolsillo los gastos médicos también influye en las decisiones del paciente”. Kelly Noonan-Gores y Adam Schomer, directores y productores respectivamente, del film documental HEAL, sugieren que el condicionamiento inconsciente juega el papel más importante en las elecciones de un individuo. “Estamos profundamente condicionados para ver a los especialistas médicos y a las instituciones médicas prestigiosas como las que tienen todas las respuestas. A veces lo hacen y a veces no”, dice Noonan-Gores, que tiene la intención de que su film cree una conciencia sobre las posibilidades de los caminos alternativos a la sanación. Otro ejemplo, utilizado por miles de personas y resaltado en la película, es la Técnica de Libertad Emocional (TLE), que se usa creando presión en algunas partes del cuerpo para ayudar a liberar el trauma y el estrés a menudo asociado con la enfermedad. Mayo 2018
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Resistencia al Cambio
“La comunidad médica convencional quiere mantener el modelo en el que ha invertido siglos de tiempo, energía y dinero. Los pacientes que investigan la medicina integral y complementaria pueden resistirse a escuchar que para mejorar ellos pueden necesitar cambiar su visión del mundo y estilo de vida, pedir una licencia para ausentarse de su trabajo, desarrollar una práctica espiritual, hacer ejercicios o quizás dejar una relación tóxica”, dice Schomer. “La medicina convencional dice que tomes esta píldora y sigas viviendo tu vida de la misma manera”, comenta Schomer. “No estamos demonizando a los médicos, a los productos farmacéuticos o al sistema médico. Simplemente creemos que las personas tienen más poder para sanar cuando toman el control de su salud”. Eva Lee, residente de Los Ángeles, que sale en el documental, sufre de una rara e impredecible forma de inflamación de la piel con ampollas. “He dado negativo a pruebas para detectar genes defectuosos y toda clase de virus raros y bacterias, lo que me ayudó a orientarme hacia los métodos holísticos. Hasta el momento, y siguiendo las directrices del Dr. Mark Emerson, quiropráctico especializado en nutrición, en Maui, Hawái, a quien conocí durante la filmación, he ayudado a mi cuerpo a estar más saludable y a lidiar con los niveles de inflamación, que se redujeron tan pronto me desintoxiqué y eliminé la carne y los lácteos de mi dieta”, dice Lee. Sin embargo, es difícil para ella aceptar que su condición puede deberse a un tipo de estrés y emociones reprimidas, las que Anthony William explora en su libro Medical Medium: Secrets Behind Chronic and Mystery Illness and How to Finally Heal. “Antes, no estaba familiarizada con la TLE, la que contínuo utilizando y de la cual me beneficio. Sin embargo, a pesar de todo lo que he aprendido, no puedo abandonar del todo la medicina occidental, poner mi fe en las alternativas y dejar que mi intuición y mi fe me guíen a la sanación. Es más fácil ser escéptico que tener fe”, dice Lee.
Ejemplos Silenciosos a Seguir
Sheila Tucker, residente de Navarre, Florida, ha sido una enfermera titulada por 20 años, ejerciendo en hospitales en escenarios como cuidado crítico, emergencia y administración. “Conozco y entiendo a los médicos, las cirugías y los tratamientos farmacéuticos y a los hospitales”, dice Tucker, quien recuerda que a través de su vida fue enseñada a creer en un sistema que, de repente, dejó de funcionar para ella. “En 2014 me estaba muriendo de una condición autoinmune rara, que requería de cuidados a tiempo completo y la planificación de mi funeral. Los médicos habían tratado todo, pero aun así mi condición de salud seguía empeorando. Cuando vi en Facebook lo que una amiga escribió sobre el uso de los aceites esenciales, sentí curiosidad, pero no me atrevía acercarme a ella y no quería que nadie supiera que la llamé para pedirle consejo”, recuerda. “Poco después de que mi amiga llegó con sus aceites, mi esposo llegó a casa con nuestra hija que tenía una infección de garganta y fiebre. Ella nos hizo prometer que usaríamos por la noche los aceites seleccionados y oró con nosotros”. Tucker atri22
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buye el milagro del cambio de su hija a la mañana siguiente a cambiar su paradigma y ayudarla a creer en el poder sanador de los aceites esenciales. Gracias a su amiga, y modelo a seguir, Tucker aprendió a usar los aceites terapéuticos, los suplementos y una dieta saludable para limpiar su cuerpo de la carga tóxica acumulada de varios años de tratamientos de medicamentos costosos. Hoy, ella es una defensora saludable y entusiasta de los aceites esenciales, y sus resultados personales le abrieron los ojos a su médico, hasta el punto de que también cambió su propio paradigma. Ahora ofrece clases educativas en su oficina y en línea a través de su página web FloridaOilsRN.com que llega cientos de personas a través del mundo. Tucker aconseja que, “Contacte a las personas que usted ve que han logrado resultados positivos con distintos sistemas de sanación diferente al suyo. Pídales que le muestren, ayuden y enseñen. He visto muchas personas recobrar la salud mediante la utilización de métodos que la ciencia recién comienza a entender”.
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Es un Maratón
“Fuera de cualquier paradigma dominante, es más fácil tener sospechas que hacer indagaciones curiosas y, con el tiempo, trabajar dentro de una cosmovisión dominante crea una polaridad, la antítesis del “cuerpo, mente y espíritu (wholism)”. Un enfoque inclusivo integra todos los enfoques médicos y complementarios, al igual que la interacción con el mundo natural”, dice Patrick Hanaway, médico de familia y fundador del Family to Family Medicine, en Asheville, North Carolina. Hanaway, ex director de educación médica para el Instituto de Medicina Funcional y primer director médico del Centro de Medicina Funcional de la Clínica Cleveland, explica, “Los médicos tienen un trabajo riguroso lleno de responsabilidades. El cambio es difícil y la investigación de formas muy diferentes de practicar la medicina requiere un grado curiosidad y apertura. Me animan los líderes y directores de las mejores escuelas de medicina que actualmente se están abriendo a los enfoques de la medicina funcional, natural y complementaria”.
“El cambio de paradigma que estamos introduciendo lleva 50 años de desarrollo”, evalúa Hanaway. “Algunos profesionales médicos están inmersos en una visión polarizada del bien y el mal, ofreciendo ataques y comentarios despectivos para mantener el control del diálogo. Esto no es apreciado por los pacientes quienes miran al médico como un maestro — doctor, en latín docere significa enseñar. “El movimiento para cambiar la medicina y el paradigma cultural de la sanación es un maratón, no una carrera corta, y nosotros, los que estamos involucrados estamos preparados para mantener el rumbo” Linda Sechrist es escritora senior de Natural Awakenings. Contáctela en LindaSechrist. com.
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El Privilegio de Ser Mujer por Maya Valle
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er mujer es un privilegio, sin em- bargo, hablar de nosotras implica una gran responsabilidad ya que no quiero hacerlo desde un punto de vista esotérico ni rebuscado, sino desde lo simple y cotidiano que es donde he encontrado mis grandes lecciones y mis mayores retos. Cada día son más la mujeres que ocupan puestos importantes alrededor del mundo. Mujeres presidentas de sus países. Mujeres en los deportes, astronautas, expertas en física cuántica, médicos, ingenieras, juezas. Se me hace difícil pensar en algo imposible de realizar por una mujer. Existen muchos libros y programas que nos enseñan a vestir, a comunicarnos, a actuar de determinada manera, pero…muy pocos nos dicen cómo sobrevivir emocionalmente. Afortunadamente hay muchas mujeres que pavimentaron el camino y hoy comparten sus experiencias de cómo lo lograron. Mujeres que experimentaron los mismos obstáculos que tú y que yo, durante el proceso de balancear sus vidas personales y profesionales. Mujeres que nos inspiran a abrazar el momento, la oportunidad y el
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Lo que separa a una mujer común y corriente de una extraordinaria, es su creencia de que es común y corriente. espíritu, a través del balance que respalda cada reto en particular. Cierra tus ojos por un instante y piensa en alguna mujer a quien quisieras emular. ¿Sabes qué? Ella no tiene nada que ni tú ni yo tengamos. Todas tenemos el derecho de vivir una vida plena y realizada. De las cientos de mujeres que más admiro puedo mencionarte a mi abuela Provi, Felisa Rincón de Gautier, Maya Angelou, Eleanor Roosevelt, Indira Gandhi, Laura Esquivel y muchas, muchas más. Especialmente aquella cuyo nombre no resalta en los periódicos pero que cría los hijos que otra abandonó con sus brazos siempre abiertos y una amorosa sonrisa que engalana su rostro curtido por el sol.
A través de mi vida he aprendido que lo que separa a una mujer común y corriente de una extraordinaria, es su creencia de que es común y corriente. Muchas veces nos envolvemos tanto en las exigencias del diario vivir, que olvidamos sacar el tiempo para asegurarnos que el sueño que estamos viviendo es nuestro sueño. Estamos tan ocupadas complaciendo y llenando las expectativas de otras personas que nos olvidamos de satisfacer nuestras propias necesidades. Cuando nos enfocamos solamente en nuestra familia y/o nuestro trabajo en vez de sacar el tiempo y el espacio necesario para encontrar lo que realmente nos satisface profundamente, nos limitamos muchísimo. Pensamos que ya lo hemos conseguido todo. Sin embargo, muchas mujeres han trascendido esos límites probándose a si mismas y al mundo cuántas posibilidades existen en realidad. La vida me ha enseñado que no tengo que ser la presidenta de una gran corporación, ni vivir en una mansión, ni tener un automóvil de lujo, ni estar casada con Don Fulano para sentirme orgullosa y feliz de
la mujer que soy. También he aprendido que lo que soy no se lo tengo que probar a nadie. Lo que más me ha resultado es trabajar mi propio plan sin permitir que influencias o personas externas controlen cómo decido vivir mi vida. Recuerdo, hace algunos años, haber leído en un libro: “Si deseas hacer algo diferente con tu vida, hazlo. Apodérate de tu momento, enfócate en lo que quieres y cómo lo vas a realizar y haz de eso el sueño de tu vida. Llénalo de pasión y energía y actúa. Escucha esa voz dentro de ti que te dice cuando algo no está funcionando, cuando te estás saboteando, o cuando sientes que por ahí no es.” De las cosas que más valoro haber aprendido en el recorrido por mi vida es que la mayoría de las veces no puedo controlar lo que sucede a mi alrededor, pero siempre tengo la opción de decidir cómo voy a reaccionar al evento. Se me hizo muy difícil darme permiso para tener éxito, para fracasar, para intentarlo o para vivir a mi manera, asumiendo siempre mi responsabilidad personal. Se me hizo muy difícil dejar de compararme con las demás o tratar de impresionar a otras. Con el tiempo y los cantazos aprendí que soy una mujer hermosa por dentro y por fuera. Hoy por hoy, sé que la verdadera belleza radica en reconocer el extraordinario ser humano que soy. He sido una luchadora incansable junto a muchas mujeres como tú que estamos aprendiendo una nueva manera de apoyarnos, de sentirnos fuertes y de tomar aliento para afrontar nuevamente el mundo competitivo en que vivimos. No quiero cerrar este artículo sin mencionar todas las metas que hemos logrado en posiciones que antes estaban destinadas únicamente para los hombres. Alcanzarlas ha sido un reto, pero más reto ha sido lograr lo que los hombres han logrado por siglos, pero sin imitarlos. Tenemos que crear nuestro propio modelo sin pretender ser como los varones, ya que ello nos llevaría a cometer los mismos errores. ¡GRACIAS DIOS POR EL PRIVILEGIO DE HABER NACIDO MUJER! Maya Valle es reconocida por sus ejecutorias en el campo radial y televisivo. Coach, conferenciante y columnista. Para conferencias y talleres llamar a Ana al (787)214-0024. Mayo 2018
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