Natural Awakenings PR June 2018

IS T A H E A LT H Y R G

L I V I N G

H E A LT H Y

P L A N E T

Junio 2018

NO HACER

NADA

La importancia de HACER UN ALTO

BELLEZA AL

NATURAL

Lo natural revoluciona la industria de los cosméticos

10

Alimentos para DORMIR MEJOR Junio 2018

1

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CONTENIDO 12 NO HACER NADA

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Puerto Rico

14

Cuando hacer un alto es importante

14 HIDRATACION

SALUDABLE

DE VERANO

A los chicos les encantan

estas bebidas hechas en casa

16 COMER BIEN PARA

16

DORMIR BIEN

10 alimentos que nos ayudan a relajarnos y descansar

20 BELLEZA AL NATURAL

Lo natural revoluciona

la industria de los cosméticos

24 REJUVENECIMIENTO FACIAL

& CORPORAL

Tratamientos No-Invasivos de Belleza

DEPARTMENTOS 8 news briefs 10 health briefs 12 inspiración 14 healthy kids 16 conscious eating 26 truquitos caseros 27 natural happenings 28 guía de recursos

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de la editora

HE ALTHY LIVI NG HE ALTHY PL ANE T

L

os días pasan volando y así mismo la vida se nos va en un abrir y cerrar de ojos. Lo único que tenemos seguro es el momento presente porque más tarde no sabemos si estaremos.

Este último año ha sido uno de grandes pérdidas, seres cercanos muy especiales han dejado este plano repentinamente. Por más vueltas que demos a encontrar el por qué… por qué se fue tan joven, por qué una enfermedad tan terrible, por qué alguien tan bueno, por qué alguien tan saludable, por qué tanto sufrimiento... la realidad es que todos venimos a esta vida con un propósito y una fecha de expiración.

El mes pasado se me fue otra gran amiga, una que en poco tiempo de conocer llegué a querer como a una madre. A sus 70 años estaba radiante, llena de energía, tenía uno de esos matrimonios con los que todos soñamos y cada día se levantaba con un nuevo proyecto en mente. Por más de 30 años se dedicó a servir y educar. Certificó a miles de personas en la ciencia de la Ayurveda, compartiendo sin escatimar todos sus conocimientos. Tocó la vida de miles de personas con su divino ser, servicio desinteresado y su pasión por el bienestar. Su legado definitivamente vivirá por siempre a través de todos aquellos que de una forma u otra formaron parte de su vida, familiares, amigos y estudiantes.

Aún no logro recuperarme, han sido dos pérdidas grandes demasiado seguidas. El verano pasado me ayudaba a tratar de salvar a una amiga y meses más tarde buscábamos como salvarla a ella. Teníamos un proyecto juntas, la Limpieza Ayurvédica Global, que proponíamos comenzar en el equinoccio de otoño cuando nos lo boicoteó María y luego su repentina enfermedad. Una vez más, tenía la esperanza de salvarla pero pues…como dije arriba, todos tenemos predeterminado nuestro tiquete de regreso a la luz.

Light {la Dra. Light Miller} vivió una vida plena y con propósito, y eso es lo que tenemos que celebrar, agradecer y, sobretodo, emular. Cada una de estas partidas son un recordatorio de que debemos vivir cada día al máximo, estando en el momento presente, agradecidos por cada día que la vida nos da, por cada momento junto a nuestros seres queridos, por cada respiración. Aseguremos que el libro de nuestras vidas este lleno de lecciones aprendidas, aventuras y propósito. Ríe, disfruta lo que tienes, abraza y vive al máximo sin reparos porque hoy estas aquí y mañana no sabemos.

Hasta la próxima amados. Como siempre les dejo con todo mi amor y les envío un fuerte abrazo,

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Puerto Rico

EDICIÓN PUERTO RICO PRESIDENTE Luis Méndez EDITORA Waleska Sallaberry DIRECTORA DE ARTE Waleska Sallaberry COLABORADORES Dra. Nieves Stewart

Maya Valle

Josette Pagán VENTAS Y MERCADEO Mari Colón

Maila Méndez

Daniel Casado

CONTÁCTENOS PO Box 628 Rincón, PR 00677 787-286-8888 info@prnatural.com PRNatural.com Facebook Instagram Natural Awakenings Puerto Rico SUBSCRIPCIONES Subscripciones disponibles por $35 (por 12 ediciones) a la dirección arriba.

EQUIPO NACIONAL CEO/FUNDADORA Sharon Bruckman

EDITORA NACIONAL Alison Chabonais

EDITORA SENIOR Linda Sechrist DIRECTOR DE ARTE Stephen Blancett DIRECTOR DE MERCADEO Josh Pope

GERENTE FINANZAS Mary Bruhn DIRECTOR FRANQUISIAS Anna Romano APOYO DE FRANQUISIAS Heather Gibbs COORDINADOR WEBSITE Rachael Oppy P UBLICIDAD NACIONAL Kara Scofield Natural Awakenings Publishing Corporation 4933 Tamiami Trail N., Ste. 203 Naples, FL 34103 Ph: 239-434-9392 • Fax: 239-434-9513 NaturalAwakeningsMag.com © 2018 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.

Natural Awakenings es un publicación gratuita con 22,500 copias distribuidas mensualmente en más de 300 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.

Natural Awakenings Magazine is ranked 5th Nationally in CISION’S® 2016 Top 10 Health & Fitness Magazines

Natural Awakenings es impresa en papel reciclado de periódico utilizando tinta de soya.

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news briefs

Nueva Alternartiva Natural en Caguas

C

on el propósito de promover el que cada cliente logre mejorar su salud, mantener balance y alcanzar bienestar total, la doctora naturopática, Yiseliz García, ND, recientemente inauguró una nueva tienda de alimentos y productos naturales en Caguas.

El establecimiento de 3,000 pies cuadrados, a pocos minutos de la salida 21 de la autopista Luis A. Ferre, cuenta con más de 3,000 productos. Los residentes de Caguas y pueblos cercanos ahora tienen una nueva opción para sus compras de frutas, vegetales, germinados, alimentados empacados, suplementación de vitaminas, minerales y hierbas, productos para niños, de higiene personal y para el hogar.

Pioneros en el mercado, cuentan con un área exclusiva, única en Puerto Rico, donde puedes preparar mantequilla de almendra fresca al momento. Además, área de café, té y tónicos. Horario de 8:00am a 6:00pm de lunes a sábado y domingos de 10:00am a 4:00pm.

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a se acerca el Sivananda Yoga Teacher's Training Course de verano a llevarse a cabo en junio y julio, en su modalidad de 200 horas. Aprenderás las doce posturas básicas y los cinco fundamentos del Sistema de Yoga Sivananda: meditación, mente positiva, dieta, respiración y ejercicio adecuados.

Los cursos, ofrecidos por el Maestro-Acharya Vasudevananda, quien consta con 18 años de experiencia al servicio de los sacerdotes de los templos Sivananda y 13 a cargo de su Centro en Hato Rey, están avalados por los Centros Sivananda, el Yoga Alliance Internacional y la Federación Internacional de Yoga, brindandóle la oportunidad de poder enseñar entodo el mundo. Vasudevananda tiene conocimientos de Vedanta, Sánscrito, Jyotish, Prasna Marga, Muhurtha con varios títulos ofrecidos, dentro y fuera de Puerto Rico.

Para mas información llamar al 787593-9917.

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health briefs

Los ejercicios faciales alivian los signos de envejecimiento en la mediana edad

El ejercicio aumenta las buenas bacterias intestinales

El ejercicio cardiovascular mejora los microbios intestinales, incluso sin hacer camEn el primer estudio científico bios en la dieta, informan los investigadores de ejercicio facial, 27 mujeres de la Universidad de Illinois. En un estudio de mediana edad que realizaron en el que participaron 32 personas, que himovimientos musculares faciales cieron de 30 a 60 minutos de ejercicios tres específicos, se notaron en proveces a la semana durante seis semamedio, de dos años y medio más nas, se elevaron los niveles de bacterias jóvenes en 20 semanas, basánintestinales saludables, especialmente dose en una escala estandarizaen las personas delgadas, y menos para da llamada las Foto Escalas de las obesas. Las bacterias sanas produjeron Envejecimiento Facial de MerzCarruthers. Al hacer los ejercicios ácidos grasos de cadena corta que reducen el riesgo de cáncer de colon. “El resultado final por 30 minutos cada día, o cada dos días, se vio una notable mees que hay unas diferencias claras en cómo el joría en la parte superior e inferior microbioma de alguien que es obeso frente a de las mejillas, en particular, sealguien que es delgado responde al ejercicio”, gún informaron los investigadores dice Jeffrey Woods, Ph.D., profesor de kinede la Universidad de Northwessiología en dicha universidad. tern. “Los ejercicios amplían y fortalecen los músculos faciales, de modo que la cara se vuelve más firme y tonificada, y tiene la forma de una cara más joven”, Busque 15 minutos dice el autor principal y doctor en medicina, Murad Alam. Algunos libres sin dispositivos de los ejercicios del estudio se encuentran buscando bajo el tema Happy Face Yoga en YouTube.

Cuando se sienta enojado, estresado o sobreexcitado, estar 15 minutos solo, sin un dispositivo, puede llevarlo a un estado de mayor paz, informa Más de la mitad de los adolescentes un estudio de la Universidad de y los adultos jóvenes que han saciado Rochester. A adultos jóvenes, su sed con bebidas energéticas insentados en una silla cómoda forman que, en consecuencia, sufren lejos de sus dispositivos, se les condiciones negativas de salud, según dio algo para leer y le pidieron un nuevo estudio de la Universidad que pensaran en algo espede Waterloo en Canadá. De 2,055 cífico, o ninguna instrucción. participantes canadienses entre los A algunos los sentaron solos, 12 y los 24 años, el 55.4 por ciento por 15 minutos al día por una dijo que después tuvieron eventos de semana y le pidieron que mansalud negativos. De estos, el 26.5 por tuvieran un diario. En todos los ciento temblaba y se sentía nervioso, casos, este tiempo en solitario, el 24.7 por ciento tenía latidos carlejos de los dispositivos, les diacos más rápidos y el 22.5 por ciento señaló episodios ayudó a reducir las emociones de “sacudidas y choques”, un período de alerta seguido intensas después. de una caída repentina en la energía. Otro 5.1 por ciento

Bebidas energéticas perjudican la salud

experimentó nauseas o diarreas, y 0.2 por ciento tuvo convulsiones. La mayoría de los encuestados dijeron que bebieron solo uno o dos bebidas energéticas a la vez.

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Puerto Rico

Aceites saludables mejoran colesterol bueno

Científicos descubren vínculo entre el alcohol y el cáncer

Una serie de estudios recientes a nivel mundial revelan varias alternativas saludables para el colesterol en comparación con el aceite de oliva. Los investigadores de la Universidad Chiang Mai, de Tailandia hallaron que ingerir 15 mililitros diarios de aceite de coco virgen durante ocho semanas aumentó los niveles de “colesterol bueno” de lipoproteína de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés) en 32 adultos jóvenes en un promedio de 5.72 miligramos/decilitro.

Se redujeron los riesgos de enfermedades cardiacas en 100 pacientes con diabetes Tipo 2 que tomaban cápsulas que contenían un total de 15 mililitros de aceite de nuez a la semana, la cantidad de aceite que se obtenía de 4 a 5 porciones de las nueces. Experimentaron reducciones significativas en el colesterol total, el “colesterol malo” de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés) y en los triglicéridos después de 90 días, informaron investigadores iraníes de la Universidad de Ciencias Médicas de Shiraz.

El aceite de camelina, de la planta Camelina sativa también conocida como lino falso, disminuyó los niveles del LDL en 79 hombres con síntomas prediabéticos, mientras que las dietas con pescados grasos, ya fuera alto o bajo en grasa, no lo hicieron, según un estudio de la Universidad de Finlandia Oriental.

Los hombres consumieron 30 mililitros de aceite por 90 días.

El alcohol se ha relacionado con siete tipos de cáncer, incluido el de seno e intestinal.

Los científicos del Laboratorio de Biología Molecular MRC, en Cambridge, Reino Unido, han encontrado una posible causa.

Encontraron con pruebas de laboratorio que cuando el cuerpo procesa el alcohol, se produce acetaldehído. El acetaldehído altera y daña el ADN dentro de las células madre sanguíneas, llevando a una reorganización de los cromosomas y a una mayor probabilidad de cáncer.,0

Los mangós contienen potentes propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas que pueden resultar útiles en el tratamiento de enfermedades gastrointestinales, declive cognitivo y diabetes, informan los científicos de la Universidad de Palermo, en Italia. También, los investigadores en Texas A&M han encontrado que 300 personas con la enfermedad de Crohn que comieron diariamente de 200 a 400 gramos de mangós congelados, disponibles comercialmente, por ocho semanas, tuvieron menos síntomas digestivos, mejoraron los biomarcadores de inflamación y tuvieron menos moléculas ligadas al cáncer de colon en sus tractos digestivos.

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no los tenga en cuenta. Se necesita tiempo para deshacerse la programación mental y aprender a callar la voz que insiste: ”¡No te quedes ahí parado, haz algo!”

inspiration

No hacer nada conscientemente. No

se trata de vegetar con actividades pasivas como ver televisión o cotejar el correo electrónico. Es un tiempo para revivir nuestros sentidos y entornos, ya sea escuchando música o mirando a la gente, libres de distracciones de llamadas telefónicas o pensamientos ansiosos.

Hacer algo está bien. El objetivo es dejar

NO HACER NADA E por April Thompson

n este mundo acelerado en el que el trabajo nunca termina, es muy difícil sacar tiempo para no hacer nada. Sin embargo, cuando frenamos el impulso obsesivo, descubrimos una nueva productividad, creatividad y satisfacción.

“Tenemos las condiciones sociales necesarias para enorgullecernos por los logros y por los éxitos, peros cuando nos retiramos un poco, nos damos cuenta que no hacer nada produce algo valioso también, especialmente una salud mental mejorada” dice Colleen Long, psicóloga de Boston y autora de Happiness in B.A.L.A.N.C.E: What We Know Now About Happiness.

Los italianos lo llaman la dolce far niente, o la dulzura de no hacer nada, mientras que los holandeses utilizan la palabra niksen que se traduce como “haciendo algo sin un propósito”. Estos algunos consejos para reclamar el arte de ser por el hacer.

Crear un ritual de “no hacer nada”.

Reserve un tiempo especial y hágalo saber.

Puede comenzar en la mañana o desconectarse por la noche. Quizás podría ser meditar por uno minutos o disfrutar de un poco de aromaterapia, dondequiera que el corazón lo lleve.

Relájese en el momento. Reconozca los

sentimientos de culpa cuando surjan, pero

de lado la compulsión de eliminar asuntos de la lista de cosas por hacer —pero eso no significa quedarse en blanco mirando para el espacio. Estos son momentos con propósito sin propósito específico. Haga garabatos en un cuaderno, camine por el vecindario o acuéstese en la grama a mirar las nubes. Fluya con la corriente, espontáneamente.

No hay una sola forma o manera correcta de no hacer nada. “Con solo

sacar el tiempo, usted obtendrá un beneficio incluso si siente que no lo está haciendo bien o perfectamente”, aconseja Long.

No es igual para todo el mundo, somos diferentes. “Antes de tener a mis hijos, mi ‘tiempo de no hacer nada’ podía ser estar en la naturaleza o sencillamente hacer una cosa a la vez de forma consciente, como fregar. Ahora incorporo del principio de tiempo con la familia. Un día a la semana, apago el teléfono, me tiro en el piso con mis hijos y dejo que la vida se desordene”.

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healthy kids

HIDRATACIÓN SALUDABLE EN EL VERANO A los niños les encantan estas bebidas hechas en casa por Judith Fertig

P

or el día en el campamento o en la piscina, en el campo de juegos o en el patio trasero, los niños pueden tener mucha sed, en especial cuando sube la temperatura. Aunque el agua filtrada siempre es una buena selección, las bebidas azucaradas, carbonatadas, con colores artificiales y con sabores pueden ser una tentación. Tener opciones listas hechas en casa puede atraer a los niños a mantenerse hidratados de una manera saludable.

Profesionales Informados

“Como nutricionista enfocada en los deportes y madre de niños activos, sé que hay mucha información errónea circulando, 14

Puerto Rico

y recibo todo tipo de preguntas de padres sobre cuáles bebidas son las mejores para sus hijos”, dice Jackie Berning, Ph.D., dietista certificada, consultora en nutrición deportiva y profesora en ciencias de la salud en la Universidad de Colorado, en Colorado Springs. “Los padres necesitan saber que no todas las bebidas son creadas iguales cuando se trata de hidratarlos. Las mejores bebidas [saludables] saben bien cuando su hijo está activo, así que anímelo a beber más de ellas”, dice.

Según la National Alliance for Youth Sports, las bebidas recomendadas para los niños activos durante los deportes y otras actividades deben contener por lo menos

100 miligramos (mg) de sodio y por lo menos 28 mg de potasio por cada ocho onzas.

No deben ser carbonatadas.

Le preguntamos a dos mamás interesadas en la nutrición sobre cómo ellas incluyen estos elementos en las bebidas que le gustarían a los niños.

Las Selecciones de las Mamás Michele Olivier, mamá de Elliette y Paula, se ve ella misma como amante de la comida y obsesiva. Bloguera de recetas radicada en Denver, Colorado, comenzó haciendo comida para su bebé y su niña pequeña. A medida que sus hijas crecían y sus necesidades nutricionales cambiaban, creó nuevas recetas, incluyendo bebidas saludables para deportistas que equilibran los electrolitos e hidratan el cuerpo.

Mientras que a Elliette le encanta el agua y no tiene problema en mantenerse hidratada, Paula prefiere el jugo, así que la mamá tuvo que hacer algo “que se pareciera a jugo, pero que fuera saludable”, dice Olivier. Cuatro ingredientes principales son: un poco de fruta congelada que sobra de los batidos del desayuno, un poco de miel para endulzar, una pizca de sal marina del Himalaya y agua, o té de hierbas o agua de coco. También puede agregar menta fresca, jengibre u otros sabores naturales (BabyFoode.com).

Heather Dessinger, mamá de tres hijos, bloguera de recetas y consejera de maternidad natural radicada en Santa Fe, Tennessee, prepara bebidas a base de agua de coco con jugo de limón, miel cruda y sal marina para sus hijos mayores que juegan futbol u otros deportes en climas cálidos. Dessinger se describe a sí misma como una investigadora y fanática de productos saludables preparados por uno

mismo (Mommypotamus.com).

Con las bebidas caseras, sabemos exactamente lo que es y lo que no es. Se pueden hacer en tandas y guardar en el refrigerador. Dessinger relata que, “He

descubierto que cuando hago un lote con miel, que es naturalmente antimicrobiana, y la guardo en la parte más fría de la nevera, mi bebida deportiva casera dura al menos una semana”.

HIDRATACIÓN SALUDABLE Bebida de Electrolitos de Blackberry + Limón + Menta Sirve: 4 tazas

4 blackberries, frescas o congeladas ½ limón exprimido 1 hoja de menta 1 cda de miel ⅛ cdta sal rosada del Himalaya 4 tazas de agua water, té helado de hierbas o agua de coco

Bebida Energética de Coco y Limón Sirve: como 4½ tazas de sabor más fuerte para niños más grandes

3 tazas de agua de coco 1 taza de agua ½ taza de jugo de limón fresco ¼ cdta Celtic sea salt u otra sal sin refinar Coloque todos los con trazos de ingredientes en una licuadora y bata en alta minerales velocidad por 45 a 60 segundos o hasta que la 2 cdas. (o más de acuerdo al gusto) de miel o sirope de arce fruta este completamente licuada.

Varias gotas de minerales trazos concenAñada hielo en una botella, sirva el jugo de trados (opcional) eletrolitos y disfrute.

Mezcle todos los ingredientes y almaLimber/Paleta: Siga las mismas instrucciones pero añada una nece en una jarra o frasco de cristal en cucharada adicional de miel, vierta en vaso o la nevera por hasta una semana. envase para hacer paletas y congele de un día para otro.

Adaptado de una receta cortesía de Cortesía de Michele Olivier, Heather Dessinger, Tinyurl.com/MoreSportsDrinks4Kids Tinyurl.com/4SportsDrinks4Kids

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conscious eating

COMER BIEN PARA DORMIR BIEN 10 Alimentos que nos ayudan a relajarnos y descansar mejor

D

por Judith Fertig

ormir lo suficiente —o no— tiene un efecto importante en nuestro cuerpo. Un estudio publicado en el Journal of Obesity muestra que un buen sueño ayuda a reducir el estrés, perder peso y funcionar mejor. Las investigaciones también muestran que la mayoría de las personas estarían más sanos, alegres y seguros al realizar sus actividades diarias si durmieran 60 a 90 minutos más cada noche, según la Asociación Americana de Psicología.

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Puerto Rico

Una rutina de sueño regular ayuda a tener un buen descanso nocturno, con actividades como ir a la cama a la misma hora, siempre que sea posible; cerrar el Internet, el correo electrónico y mandar mensajes de texto al menos una hora antes de acostarse; y limitar la ingesta de cafeína y alcohol. Otra buena práctica es comer alimentos que nos ayuden a relajarnos y a dormir y permanecer dormidos. Cuatro vitaminas y minerales primarios que pro-

mueven el sueño y que se encuentran naturalmente en los alimentos son el triptófano, el magnesio, el calcio y la vitamina B6. Algunos de estos ayudan al cuerpo a producir melatonina, la hormona responsable de regular los patrones de sueño y vigilia del cuerpo, llamados ritmos circadianos. Otros mejoran la serotonina, la que transporta las señales nerviosas y transmite mensajes en el cerebro relacionados con el estado de ánimo y el sueño.

Algunos alimentos están naturalmente repletos con estos minerales y vitaminas esenciales y comer ciertos alimentos en algún momento dado puede ayudarnos a inclinar la balanza hacia disfrutar de una noche exitosa de un sueño reparador.

1

Kiwi. Repleto de vitaminas C y E, serotonina y folato. El kiwi puede ayudarnos a dormir más tiempo. En un estudio de la Universidad Médica Taipéi, en Taiwán, los investigadores le dieron de comer a los participantes dos kiwis una hora antes de ir a la cama durante cuatro semanas.

El total de tiempo de sueño mejoró en un 13.4 por ciento.

2

Soya. En un estudio llevado a cabo en Japón publicado en el Nutrition Journal, los investigadores encuestaron a 1,076 participantes entre las edades de 20 y 78 años sobre la frecuencia con que comían productos de soya, que son ricos

en isoflavonas que ayudan a mejorar el sueño. Aquellos que comían la mayoría de los alimentos de soya disfrutaron de un sueño más profundo y sostenido. Los investigadores concluyeron que los isoflavonas de la soya ayudan a regular el ciclo del sueño y la vigilia.

PATH

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Isabela

San Sebastián

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3

Jugo de cereza agria. Un estudio de la Universidad de Rochester, en New York, encontró que los adultos que beben diariamente dos servicios de ocho onzas de jugo de cereza agria, uno en la mañana y otro en la noche, por dos semanas, disfrutaron de una mejoría moderada en el sueño, comparable a tomar valeriana y melatonina.

4

Pescado. El salmón, el mero, la caballa y el atún ayudan a aumentar la producción de vitamina B6, la que apoya la producción de melatonina.

Un estudio reciente de la Universidad de Pennsylvania publicado en Scientific Reports, encontró que comer más pescado conduce tanto a un mejor sueño como a una mejor función cognitiva en los niños.

5

Alimentos ricos en fibra. Selecciones como las semillas de chía, las nueces y los granos integrales ayudan a promover el sueño restaurativo de “onda corta”, según el Journal of Clinical Sleep Medicine.

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6

Yogur fortificado con calcio. Según el Dr. William Sears, pediatra residente en Pasadena, California, y autor de The Baby Sleep Book: The Complete Guide to a Good Night’s Rest for Junio 2018

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the Whole Family, dice que, “El calcio ayuda al cerebro a usar el amino ácido triptófano para producir la melatonina, sustancia que ayuda a inducir el sueño. Esto explica por qué los productos lácteos, que contienen triptófano y calcio, son algunos de los alimentos que más ayudan a inducir el sueño”.

7

Guineos. Ricos en potasio, magnesio, triptófano y vitamina B6 , las que se utilizan para hacer melatonina, las bananas ayudan a lograr un buen sueño. Un estudio publicado en el Journal of Pineal Research encontró que los hombres que comieron dos guineos a una hora en particular, por dos semanas, tuvieron un aumento en la melatonina que alcanzó su pico dos horas más tarde. El jugo de piña y de naranja también alcanzó esos niveles.

8

Nueces. Comer un puñado de nueces una hora antes de ir a la cama provee fibra, además de un sueño reparador de onda lenta, concluye un estudio en publicado en el Journal of Nutrition. Además las nueces son una buena fuente de triptófano, que ayuda a elaborar serotonina y melatonina.

Los investigadores de la Universidad de Texas también encontraron que las nueces contienen su propia fuente de melatonina.

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Almendras y dátiles. Nerina Ramlakhan,Ph.D., terapeuta del sueño radicada en Londres y autora del libro Fast Asleep but Wide Wake: Discover the Secrets of Restorative Sleep and Vibrant Energy, aconseja a sus clientes ingerir ocho almendras y dos dátiles en el desayuno. Estos alimentos ricos en fibras son capaces de ayudar lentamente a producir melatonina para más tarde en el día.

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What really happens when our bodies cease to function? How can we plan our lives to make the most of our time on Earth? After an unexpected awakening, D. L. Kline writes about his own spiritual journey to help others find their own paths.

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Vegetales hoja verde oscura. La col rizada, la espinaca y la col berza están entre los vegetales verdes ricos en magnesio que son des-estresantes a la hora de dormir, dice el Dr. Raj Dasgupta, profesor de medicina pulmonar y del sueño en la Universidad de California del Sur, Los Ángeles.

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Lo natural revoluciona la industria de los cosméticos por Marlaina Donato

D

esde las alfombras rojas hasta la revista Teen Vogue, la tendencia de la salud natural ha tomado por asalto la industria. Los caprichos de los consumidores pueden haber desencadenado sus comienzos hace más de una década, pero la demanda ahora está elevando las ganancias a miles de millones de dólares.

“La necesidad del consumidor está influyendo en los minoristas para ofrecer fórmulas más limpias que reflejen valores ecológicos firmes”, dice Karen Behnke, empresaria pionera que fundó Juice Beauty, en San Rafael, California. Behnke se propuso crear un cambio significativo en la industria cuando formó el equipo de sus sueños hace 13 años. La compañía ahora es propietaria de una patente innovadora, y fija los estándares para los productos orgánicos clínicos.

“Estamos entusiasmados con que las tiendas por departamento tradicionales como Bloomingdale’s, Neiman Marcus y Holt Renfrew están añadiendo nuestros productos en sus departamentos de belleza”, dice Behnke, quien atribuye el tremendo crecimiento de Juice Beauty en los últimos años a un aumento en el interés en alternativas de lujo libres de químicos.

Lo natural remplaza lo tóxico Una reciente encuesta en línea de Beauty Barometer reveló que más de la mitad de las mujeres quieren que los productos del cuidado de la piel sean totalmente naturales, un resultado probablemente impulsado por la era de la información científica (vea KariGran.com/pages/greenbeauty para detalles). Estudios científicos de renombre revelan que los parabenos en las biopsias de cáncer de seno han demostrado que todo lo que se aplica en la piel entra en el torrente sanguíneo, de ahí la eficacia de la nicotina dérmica y los parchos anticonceptivos. Por lo tanto, puede ser alar20

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Encuentra una guía sobre productos tóxicos para el cuidado de la piel en Tinyurl.com/CosmeticIngredientsGuide. ~Vibrant Wellness Journal mante darse cuenta de que la mujer promedio, sin saberlo consumirá siete libras de lápiz labial, que contiene emolientes a base de petróleo, conservantes sintéticos y tintes artificiales, durante toda su vida, que es sin duda otra razón por la cual los consumidores están cambiando a las opciones naturales.

Katey Denno, maquillista de artistas radicada en Los Ángeles, muy temprano en su carrera vio una señal de alarma en los cosméticos. “La primera vez que le di una vuelta a una paleta, que la mayoría de los maquillistas llevan, y vi colores específicos que no se podían usar ni para los ojos ni los labios, me confundí; si algo no es seguro para los labios ni los ojos, ¿cómo puede ser bueno para cualquier parte de nosotros?, se preguntó Denno, quien cambió de trabajadora social al maquillaje artístico hace 11 años. “El cambio en la industria ha sido sustancial. Ahora lo ecológico es la corriente principal y la mayoría de los artistas incluyen algunos productos de belleza ‘verdes’ en sus kits”.

Los millennials siguen impulsando la demanda de los consumidores para tener estándares más altos. “Los minoristas entienden que el panorama del cuidado de la piel y de los maquillajes está cambiando” dice Behnke. “Las marcas tradicionales ya no atraen a los consumidores jóvenes que están exigiendo productos orgánicos clínicamente validados”.

Denno está de acuerdo y afirma, “La atención sobre los productos limpios proviene del creciente reconocimiento que podemos y debemos hacer para bajar nuestra carga tóxica general”.

Aumenta la demanda Las mujeres están impulsando el movimiento de belleza natural, pero más que nunca los hombres también están buscando alternativas saludables. Los productos del cuidado personal y las fragancias con empaques unisex se encuentran entre los más vendidos.

Los adolescentes informados y compradores de veinte años o más están inclinados a escoger marcas ecológicas respetuosas con el medio ambiente y libres de crueldad con los animales.

Una amplia selección de productos naturales para el cuidado personal y sin aluminio, incluidos los desodorantes para las axilas, ahora están apareciendo en los supermercados. Las mujeres están dejando los tintes tóxicos para el cabello y se dejan las canas para evitar la pérdida del cabello y las alergias, y sin darse cuenta, crean una nueva declaración de moda. Además, hay un creciente interés en los cosméticos hechos por uno mismo que utilizan ingredientes que son buenos para nosotros y que se encuentran en la cocina.

Los perfumes artesanales están ganando popularidad entre las mujeres que quieren el misterio y el encanto de la fragancia sin los efectos secundarios de las marcas químicas hechas por el hombre. “Algunos clientes nuevos se sienten frustrados porque los productos comerciales le dan dolor de cabeza, mientras que

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otros dicen que simplemente no le gusta el perfume, cuando en realidad lo que no les gusta son las fragancias químicas sintéticas”, dice Ananda Wilson, una perfumista botánica y propietaria de Gather Perfume, en South Hadley, Massachusetts. “Es inspirador cuando huelen aromas de plantas reales y ven cómo se ilumina su mundo.

Las moléculas de los perfumes naturales son activas e interactúan con la química personal, por lo que se despliegan de forma diferente en cada portador, creando una firma y una experiencia únicas”.

Wilson se aventuró en las mezclas botánicas cuando el conocimiento y los suministros eran escasos. “La historia de los perfumes está enraizada, en gran medida, en los materiales naturales, pero hasta hace poco hubo un apagón masivo de este precioso linaje. Cuando comencé, apenas había un puñado de compañías de aromaterapia”, explica. Ahora, Wilson basa sus productos en infusiones botánicas de plantas que cultiva o recoge, incluido rosas playeras salvajes, trébol y brotes de álamo primaveral.

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Puerto Rico

Basta con olerlos para disipar el mito de que los perfumes naturales carecen de sofisticación o tenacidad. “Lo natural tiene una amplia gama de posibilidades, flores blancas opulentas, fresco y limpio, o sucio y ahumado”, explica Wilson.

La belleza basada en lo ecológico está emergiendo de las elecciones conscientes de estilos de vida y creando la próxima era de los cosméticos. “Es divertido ser llamada pionera en la belleza orgánica”, reflexiona Behnke. “Nuestros productos, los empleados y los clientes felices componen un logro alentador”.

Celebridades Al Natural Nina Dobrev Senator Dianne Feinstein Kate Hudson Miranda Kerr Metallica: Kirk Hammett, James Hetfield, Robert Trujillo, Lars Ulrich Gwyneth Paltrow Alicia Silverstone Christine Taylor Shailene Woodley

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Rejuvenecimiento Facial & Corporal Tratamientos No-Invasivos de Belleza

L

a medicina estética continúa desarrollando productos que brindan soluciones rápidas con resultados naturales. Los tratamientos no invasivos son los más elegidos, tanto por mujeres como por los hombres, que optan por soluciones estéticas naturales para verse mejor. Aquí compartimos algunos de los preferidos por los expertos de las estéticas que se anuncian con nosotros.

Rejuvenecimiento Facial con Láser También conocido como IPL foto facial o técnica IPL, este tratamiento consiste en aplicar pulsos de luz intensa (IPL) en la piel penetrando en ésta y estimulando la formación de nuevo colágeno. Mejora la calidad de la piel y proporciona un aspecto más suave y terso de forma duradera. Se utiliza generalmente para la eliminación de manchas, estimulación de colágeno y homogeneización de la estructura epidérmica.

Más concretamente, está indicado para tratar las afecciones en el rostro, cuello y escote, el daño solar, los problemas de pigmentación, piel desgastada o áspera, cicatrices del acné, poros, y para recuperar y conseguir una piel fresca y joven. {Disponible en Belanova, anuncio en la página 3}

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Puerto Rico

Thermage® Thermage® es un procedimiento cosmético -seguro, no invasivo, sin tiempos de recuperación, de una sesión de tratamiento, que está clínicamente probado- para reafirmar, dar contorno y rejuvenecer la piel de diferentes zonas del cuerpo. El procedimiento Thermage se aplica en consultorios médicos certificados. El sistema Thermage está aprobado por la FDA para reafirmar el colágeno existente y estimular la producción natural de nuevo colágeno. Los resultados se observan de forma inmediata y continúan observándose mejoras en la piel hasta los seis meses posteriores al tratamiento.

El procedimiento Thermage es rápido y sencillo, y no implica ausentarse de sus actividades normales.

A diferencia de los láseres, el procedimiento puede aplicarse en pacientes de todos los tipos de piel. {Disponible en San Francisco Aesthetic Institute, anuncio en la página 13}

Cryolipólisis Tratamiento dermatológico no invasivo, cuyo objetivo es destruir las células grasas (adipositos) bajando su temperatura para que se descompongan y sean eliminadas, sin dañar el resto de las células de la piel. La temperaturas utilizadas, que son por debajo los cero grados. ¿Cómo funciona? Primero se separan las grasas

del tejido y el músculo mediante un efecto aspiradora, luego se utiliza un dispositivo con forma de placa, que se aplica sobre la piel para enfriar los adipocitos hasta cristalizarlos para que se descompongan y abandonen nuestro cuerpo a través de la orina. {Disponible en Spa Skin Professionals & Associates, anuncio en esta página}

Radiofrecuencia facial La radiofrecuencia es un tipo de corriente eléctrica alterna que resulta muy eficaz para tensar la piel.

Consiste en aplicar calor sobre la piel, creándose una resistencia en el interior de los tejidos en forma de aumento de la temperatura. Debido a este calor que reciben las células encargadas de la producción de colágeno y que son los fibroblastos, despiertan del letargo en que los sume el paso del tiempo, reactivando así sus funciones vitales. Es decir, el calor que les llega por la radiofrecuencia facial estimula la creación de nuevas fibras de colágeno, responsables de la firmeza y la elasticidad de la piel. {Disponible en Mei Spa, anuncio en la página 21 y en The Spa Corporación Estética, anuncio en la página 23} Síguenos en naturalawakeningspr en Facebook e Instagram para ver de cerca cómo funcionan estos tratamientos.

Estaremos visitando diferentes estéticas durante el mes de junio.

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Servicios Profesionales de Feng Shui y Astrología La Dra. Ivonne Lassalle, Practicante Certificada de Feng Shui e Hipnoterapia, utiliza diferentes herramientas metafísicas y espirituales para ayudarte a accesar y armonizar tu energía personal y la de tu entorno.

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cualquier residuo de la mezcla.

truquitos caseros

Puedes repetir este proceso una o dos veces por semana. Poco a poco vas a notar cómo las manchas comienzan a desaparecer.

TRUQUITOS PARA TU PIEL

Una ñapita adicional

Licúa trozos de papaya con jugo de limón y un poco de miel y tómate vaso de este delicioso y refrescante licuado para ayudar a limpiar el sistema digestivo. Puedes tomarlo en ayunas en la mañana. ¡Excelente para lucir espectacular este verano!

por Josette Pagán

S

e acerca el verano y queremos que esa piel luzca como de magacín. Hoy te comparto uno de los maravillosos secretos que aprendí de mi abuela.

Truquito de la papaya y el limón para las manchas en la piel

la piel. Ahora bien… ¡Alerta importante!

– solo puedes realizar este #TruquitoCasero en la noche porque si luego de realizar el procedimiento te tocan los rayos del sol o una luz potente, entonces el resultado podría ser contraproducente y resultar en mancharte más la piel.

Maja la papaya con el jugo de limón hasta formar una consistencia de compota.

Aplica la mezcla en el área de las manchas.

Déjala trabajar por 10 minutos.

Lava tu cara con abundante jabón y agua varias veces, asegurándote de remover bien

¿Quieres leer más artículos como los que viste aquí?

Busca nuestras ediciones pasadas, nuestra revista en inglés y notitas inspiradoras en nuestras páginas de Facebook & Instagram: naturalawakeningspr 26

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TIS RA H E A L T H Y G

L I V I N G

Maja 3 pedazos de papaya madura con un tenedor hasta hacerla puré, añade 1 cda. de miel y aplica sobre tu cutis por 15 min. Finalmente enjuaga tu rostro con agua fría. ¡Quedarás reluciente y divina!

Para reducir las estrías Ingredientes

Ingredientes

½ taza o 4 pedacitos de papaya, sin cáscara ni semillas Jugo de 1/2 limón recién exprimido Procedimiento (recuerda que debes hacerlo en la noche y no salir al sol o a lugares con luces potentes luego de realizarlo)

La papaya y el limón no solo son deliciosos, sino que al mezclarlos hasta formar una compota hacen la combinación perfecta para ayudar a disminuir las manchas en

Mascarilla de papaya y miel

H E A LT H Y

1 taza de aceite de coco Frota tu piel con azúcar morena durante el baño 1-2 veces por semana.

Masajéa tu piel con un poco de aceite de coco todos los días, luego de bañarte.

Y recuerda que todo lo que necesitas para tu salud, belleza y hogar lo puedes encontrar en casa.

P L A N E T

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SANANDO

LO DIFICIL

Enfoques naturales para enfermedades graves

EL PRIVILEGIO DE SER

MUJER

Atravesando la

MENOPAUSIA Mayo 2018

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Josette Pagán es autora de los libros Josette y sus Truquitos Caseros, Josette y sus Truquitos Caseros. Para información adicional y conferencias accede www.truquitoscaseros.com o escribe a info@truquitoscaseros.com. Truquitos Caseros©. TC Lifestyle, Inc.©. Síguela en Facebook Truquitos Caseros y Twitter @

natural happenings

JUEVES 14 DE JUNIO

Clase de Cocina Vegetariana. 3-5pm.

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Paz mental....no importa las circunstancias. 14-21 junio. Retiro de Ascención de los Ishayas, Cabo Rojo. Ishani y Ganesh.

633-3336 /444-1683

MARTES 5 DE JUNIO

SÁBADO 9 DE JUNIO

SÁBADO 2 DE JUNIO

Kids Eat Right con los Healthy Path Markets. 10am. Econo Isabela. 403-0789.

Clase de Cocina Vegetariana. 4-6pm.

Freshmart de Condado. 999-7800

VIERNES 8 DE JUNIO

DOMINGO 17 DE JUNIO

Cocina Salud: Sociedad Americana contra el Cáncer. 1pm. Econo San Sebastián.

403-0789

Charla online del Arcángel Miguel. 4pm.

Rhaiza. 536-2219

SÁBADO 9 DE JUNIO

Clase de Cocina Vegetariana. 4-6pm.

Freshmart de Hato Rey. 282-9107

Cocina Salud: Sociedad Americana contra el Cáncer. 1pm. Econo San Sebastián.

403-0789

DOMINGO 10 DE JUNIO

SABADO 23 DE JUNIO

Charla online de Reiki. 4pm. Rhaiza. 5362219

MARTES 12 DE JUNIO

Cocina Salud: Sociedad Americana contra el Cáncer. 1pm. Econo San Sebastián.

403-0789

VIERNES 22 DE JUNIO

Clase de Cocina Vegetariana. 2-4pm.

Freshmart de Aguadilla. 882-7800 Taller AutoReflex. 9am-1pm. Mantén tu cuerpo en óptimas condiciones aprendiendo a estimular los puntos reflejos en tus pies, en sólo 10 pasos. Giselle Torres Serrant. 379-2141 Taller Conecta con tus hijos a través de la escritura creativa. Lugar: Esfera Dorada.

787-610-5433

DOMINGO 24 DE JUNIO

Charla online de Tarot. 4pm. Rhaiza. 5362219

VIERNES 29 DE JUNIO

Cocina Salud: Sociedad Americana contra el Cáncer. 1pm. Econo San Sebastián.

403-0789

recurrentes LUNES

Healthy You Challenge. 1pm. Todas las semanas nuevos menú, recetas y listas de compras para que alcances la mejor versión de ti.

MIERCOLES

Clínica de Nutrición. ECONO San Sebastián. 403-0789

JUEVES

Healthy You Challenge. 1pm. Todas las semanas nuevos menú, recetas y listas de compras para que alcances la mejor versión de ti. Econo Gate 5, Aguadilla.

403-0789.

SABADOS

Clínica de Nutrición. último sábados del mes. ECONO San Sebastián. 403-0789

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