Natural Awakenings Puerto Rico Septiembre 2015

AMERICA’S LEADING SOURCE FOR CONSCIOUS LIVING

healthy living

healthy planet

gratis

septiembre 2015

edición especial

Yoga como ¡13 años! y mes del Medicina Investigaciones comprueban Yoga beneficios a la salud septiembre 2015

Siempre

Joven

Mente, Cuerpo y Espíritu Sin Edad

1

2

¡Bajando 5 libras y 10 pulgadas por semana!

Evaluación +Programa Detox +Plan Nutricional +Control de Peso + Medidas ¡gratis!

Renueva tu Piel

Nuevo Rostro en 5 sesiones

5 Faciales con Luz Led $95 5 Faciales Hidratantes con Colágeno $125 5 Radiofrecuencias Faciales con Peptidos $145 5 Faciales Anti-Manchas con Láser $215 5 Faciales Profundo con Suero de Vitaminas $195 5 Trat. Anti Acné y Eliminación de Cicatrices y Marcas del Acné $215 5 Microdermabraciones con Micro-Cristales o Punta Diamante $125 5 Cryolifting con ácido Hialurónico y Peptidos $175 5 Peelings Anti-Aging, Manchas o Acne $95 5 Tratamientos Contorno de Ojos: elimina bolsas, ojeras y arrugas $125 5 FotoRejuvenecimiento Facial Laser $175 Vitamins and Minerals Facial Laser $95

Transforma tu Cuerpo

Eliminación de grasa, celulitis, flacidez y estrías

Compra 5 & obtén 2 ¡gratis! Compra 9 & obtén 4 ¡gratis!

NUEVO: Facial láser de encimas volcánicas $65 Eliminación de Tatuajes con Láser 3 sesiones $115 Eliminación de Vellos Enterrados o Manchas Oscuras de Vellos 3 sesiones $115 Bleaching Láser para Eliminar Manchas Oscuras de Entrepiernas, Axilas y otras áreas 1/$55 ó 3/$115 Fotorejuvenecimiento Facial Láser con Peptidos 1/$55 ó 3/$115 Tratamiento Anti Estrías Láser 1/$75 ó 3/$145 Tratamiento Láser para Eliminar Manchas, Melasma o Cicatrices en la Cara o en el Cuerpo 1/$75 ó 3/$155

Libera tu Estrés

5 Masajes Corporales de 1 hora $195 5 Masajes Corporales de 1/2 hora $155 5 Exfoliaciones e Hidrataciones Corporales $95

Circuito Láser Frío (2 horas) $95

Chocolate Spa Jacuzzis+Masaje Anti-estrés con Aceite

Circuito Lipoláser (2 horas) $85

Jacuzzis+Exfoliación e Hidratación Corporal+Facial Hidratante+Masaje Terapéutico+Copa de Vino Tinto (2 Horas) $95

Laser Frío+Cavitación+Drenaje Linfático+Radiofrecuencia +Plataforma Vibratoria+Wrap Detox+Te Verde Lipoláser+Cavitación+Drenaje Linfático+Radiofrecuencia +Electro-Tonificación+Wrap Tonificante

de Chocolate +Facial Detox (1.1/2 Horas) $75

Wine Spa

LipoLaser+Liposuction System+Drenaje linfático

Depilación Láser para él y ella

Cavitación+Radiofrecuencia+Drenaje Linfático

6 sesiones áreas grandes: $275* * Sujeto a evaluacion previa.

Ultrasonido+Drenaje Linfatico+Wrap Desinflamante

Distribuidores de productos y equipos de estética y spa.

Circuito Liposucción (1 hora) $75

Circuito Radiofrecuencia (1 hora) $65

Pre + Post Aesthetic Surgery (1 hora) $55

septiembre 2015

6 sesiones áreas pequeñas: $75* 6 sesiones areas medianas: $175*

Entrada Villa Nevarez por COSVI Salida 6 Expreso Las Américas #317 Calle 32 San Juan ( 787.751.2321 I 787.717.0812 www.corpobellopr.com corpobello_puertorico3

delaeditora

Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@prnatural.com

E

ste mes Natural Awakenings cumple ¡¡trece añitos!! También se cumplen trece años desde que conocí a mi maestro espiritual y me adentré en la práctica del yoga.

Quienes me han seguido estos años conocen mi pasión por el yoga y que soy una fiel promotora de esta ciencia.

Luego de más de quince años practicando regularmente, con la llegada de un nuevo proyecto que requería gran parte mi tiempo (por no decir ¡todo!), me dejé consumir por el día a día. Sin tiempo ni para respirar, comencé a dejar todas aquellas cosas que me mantenían sana y en balance: yoga, meditación y ejercicios. Poco a poco sin darme cuenta mi vida se convirtió en un caos. Nada fluía como antes que ponía una intención y se manifestaba sin el mayor esfuerzo. Ya no tenía la misma energía, Me sentía drenada física, mental, emocional y esta espiritualmente. Sí, hasta espiritualmente.

Aparentemente era una prueba que me tocaba vivir para poder darme cuenta de la importancia de cuidarme a mi misma.

Ya cuando estaba a punto de colapsar, el Universo se encargó de ponerme en el lugar adecuado, en el momento adecuado. Era hora de retomar mi vida nuevamente. Comencé a trabajar con una coach que se encargó de recordarme todas aquellas reglas básicas que había olvidado en mi corre y corre: la importancia del agradecimiento, la importancia de estar centrado y conectado, la importancia de mantener nuestro tanque de amor lleno, la importancia de estar felices.

Cuando estamos centrados y conectados con lo divino todo fluye. Mis amigos y familia me llamaban la Mujer Maravilla. Muchos me preguntaban cómo hacía todo lo que hacía y lograba mantener una vida balanceada, en paz y feliz. ¿La respuesta? Meditación y yoga.

4

Area Oeste Este verano decidí que era hora de recargar mi tanque y reconectar. Era hora de darle una visita a mi maestro, quien con su divina energía acelera todo proceso. Comencé a hacer yoga, a meditar, a leer. Tuve que bregar con mi ego mientras me daba cuenta de lo tiesa que estaba, de cómo había perdido mi flexibilidad, cómo aquellas posturas hermosas y fluidas estaban solo en mi recuerdo. Tuve que bregar nuevamente con los monos desatados de mi mente. A principio me frustraba.

Usaba cualquier excusa para pararme del mat de yoga o dejar de meditar. Ahí entendí que era hora de practicar la compasión y el amor hacia mi misma, hacia mi cuerpo y hacia mi mente. Y una vez comencé a estar consciente de esto, en cuestión de nada mi cuerpo y mi mente empezaron a responder. También el Universo comenzó a apoyarme nuevamente y todo ha empezado a fluir.

Me llena de emoción poder presentar esta edición. Por años ha sido mi edición favorita porque marca el aniversario de dos momentos importantes de mi vida, el nacimiento de esta revista (mi misión de vida) y el momento que conocí a mi maestro espiritual que me ha guiado para adentrarme en mi práctica de yoga. También porque casualmente se celebra el mes del yoga y puedo aprovechar para crear una edición especial en homenaje a esta práctica que despierte el interés de todos lectores. Doy gracias a la vida por las oportunidades de crecimiento y aprendizaje. Doy gracias por todos ustedes que nos leen mes tras mes, por nuestros anunciantes que sin ellos esta revista no podría llegar a cambiar tantas vidas.

Gracias por su apoyo siempre. Namaste,

Julie González • (787) 646-4285 julie@prnatural.com Asistente Administrativa Karem S. Serrano info@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. ©2015 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.

Natural Awakenings es un publicación gratuita con 48,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos.

Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya

30

septiembre 2015

5

contenido 12

8 newsbriefs

11 spotlights

12 healthbriefs

15

15 inspiración

16 healthykids 18 consciouseating 22 healingways

16 24 fitbody 32 calendarios 36 guíaderecursos

Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica,

6

expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

18 15 La Aventura del ‘Couchsurfing’

Quédese con los Locales y Haga Nuevos Amigos por Lisa Rosinky

16 Deportes para

22

Niños Realizados

El Juego Libre Logra la Puntuación Ganadora

16

por Luis Fernando Llosa

18 Del Mar a la Tierra

Mariscos de Piscifactoría que son Seguros y Sostenibles

por Judith Fertig

22 Escoja la Felicidad En octubre...

Mes de la Salud Espinal

Cuatro Consejos para Encender el Interruptor de la Alegría por Linda Joy

34

24 El Yoga entra en la Corriente Médica

Investigaciones Prueban sus Beneficios a la Salud por Meredith Montgomery

18

34 Siempre joven Manteniendo la Mente, el Cuerpo y el Espíritu con Energía

Conoce los quiroprácticos de la isla. Busca uno cerca de ti.

Publica: octubre 2015 I Fecha de cierre: 8 de sept.

787 286 8888 I info@prnatural.com

6

por Kathleen Barnes

24

31

TeAngels comienza su transformación en uno de los centros holísticos más grande del área metropolitana.

Terapia de Reiki Cursos de Reiki 1, 2 y Master Yoga Reflexología Hipnosis Regresiones Masajes Tai Chi Talleres variados Consultas psicoespirituales Psicólogos holísticos Todo esto en un solo lugar.

Talleres del Mes de Septiembre MARTES 1 Conoce la magia de los cuarzos. Parte 1 y 2 MIéRCOLES 2 Metafísica. Parte 1 JUEVES 3 Toma control de tus pensamientos parte 1 (Quién eres, cuál es tu propósito, crea tus metas y mucho más) LUNES 7 Metafísica Parte 2 (Grupos de continuidad) MARTES 8 Conoce la magia de los cuarzos parte 1 y 2 Ponce MIéRCOLES 9 Comunicación con los ángeles JUEVES 10 Conversatorio Dr. Ángel Luis Fernández: “No estamos solos”.

VIERNES 11 Consultas psicoespirituales con Dr. Ángel Luis Fernández DOMINGO 13 Seminario conexión con los registros Akáshicos.

LUNES 14 Conectando tu energía con la luna.

MARTES 15 Conversatorio Dr. Ángel Luis Fernández: “Viaje astral” MIéRCOLES 16 Metafísica (Grupos continuidad 6) LUNES 21 Cómo leer el péndulo. Parte 1 MARTES 22 Toma control de tus pensamientos Parte 2 (El arte de meditar)

Ponce MIéRCOLES 23 Hoponopono 1 JUEVES 24 Hoponopono 2 LUNES 28 Tu niño interior MARTES 29 Chakras MIéRCOLES 30 Toma control de tus pensamientos 2 (El arte de meditar)

TeAngels le da la bienvenida al Dr. Angel Luis Fernández Consultas Psicoespirituales

Daisy Rodríguez Fundadora Centro Holístico Teangels

Variedad de teses aromáticos, comidas saludables, libros, cuarzos, ángeles y mucho más

Visítanos en la Ave. Esmeralda #43 Guaynabo I 787 998 5207/08/09 septiembre 2015

TeAngels 7

newsbriefs Servicios Innovadores de Bienestar Integral en la YMCA de San Juan

M

ind & Body Psychological Integral Health presenta sus nuevas alternativas de promoción de salud para personas con condiciones neurocognitivas y crónicas. Es un enfoque de bienestar integral clínico, desde una perspectiva psico-emocional, de manejo de estrés y crisis de vida. Estos servicios se ofrecerán en la YMCA de San Juan de lunes a viernes, entre 6:30am hasta las 5pm.

Uno de sus programas, Aqua-Care, consta de sesiones de hidroterapia para personas con dolencias, artritis, fibromialgia, problemas cardiovasculares, obesidad, entre otros. Recrea-T combina servicios de AquaCare y Yoga, integrando las artes expresivas para cultivar la mente, fortalecer el cuerpo, sanar el espíritu y liberar la emoción de manera saludable.

Por último, el programa ¡VIVE Y! está adaptado para pacientes con condiciones crónicas, como diabetes, cáncer, Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple e hipertensión. Va dirigido a mejorar el funcionamiento y la calidad de vida a través del desarrollo de hábitos saludables.

Para más información llame al (787)946-4501 o escriba a mindbodyservices@gmail.com.

Realization Sampoorna Yoga

E

Certificación en Fundamentos de Ayurveda

C

onocer la ciencia del Ayurveda es esencial hoy día. Considerando esto, se ofrecerá un entrenamiento dirigido a profesionales de la salud, maestros de yoga o todo aquel que busque alternativas para el bienestar. En él se brindará, de manera comprensible, una sólida base en los fundamentos y principios de la Medicina Ayurvédica. Sobre todo, se promoverá la práctica de nuevos estilos de vida saludable para los participantes, quienes saldrán bien preparados para continuar estudios más avanzados en Ayurveda. Incluye manual en español y certificado. Se llevará a cabo en Revive Psychology & Wellness Center, Plaza Real, en Guaynabo, los sábados 12 y 19 de septiembre de 11am a 5pm. Recurso: Carol Roldán, psicóloga.

Para más información llame al (787)562-6500 o visite ww.reviveinfo.com.

TeAngels Sigue Creciendo y Evolucionando

T

eAngels se ha convertido en un centro holístico que ofrece yoga, terapias de Reiki, cursos de Reiki Nivel 1 y 2, maestría, reflexología para uso personal, hipnosis, regresiones y talleres de motivación y ángeles. Además, Dr. Ángel Luis cuenta con una amplia variedad de cuarzos y Fernández un restaurante. Con orgullo anuncian la llegada a Puerto Rico del Dr. Ángel Luis Fernández, presidente de la firma consultora internacional Universarium, después de haber presidido por varios años la InterAmerican University en Estados Unidos, con sede en Nueva York. Filósofo con un doctorado en Psiquiatría, titulado en España e Inglaterra, en su trayectoria ha ocupado diversas funciones públicas y privadas, tanto en España como en Estados Unidos, entre ellas, la representación española ante la UNESCO y el Consejo Mundial de Educación. Fernández tendrá su oficina, donde ofrecerá terapias psicoespirituales, seminarios y conversatorios en TeAngels en Guaynabo.

dith “Mahadevi” Torres, quien vivió dos años en un Ashram del linaje de Swami Sivananda, te guiará paso a paso para que desarrolles y descubras tu verdadera naturaleza en este curso para certificar Maestros de Yoga. Al participar del programa residencial, tendrás la oportunidad de sumergirte completamente en tu práctica y alejarte de todas las distracciones de nuestro diario vivir.

También podrás integrar la disciplina de una práctica diaria conociendo y aplicando todos los caminos del Yoga: Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana y Nada, acelerando así tu proceso de purificación y armonizando tu cuerpo físico, astral y casual.

Además, conocerás y entenderás más sobre ti y tu personalidad mediante el Eneagrama, Chakras y Ayurveda. Obtendrás herramientas para un estilo de vida saludable y beneficios del vegetarianismo. En estos tiempos necesitamos Maestros de Yoga para seguir esparciendo paz, salud y bienestar. Aprenderás todo lo que necesitas saber para ofrecer tu clase de Yoga con confianza y profesionalismo. Al completar las 200 horas podrás registrarte con Yoga Alliance, organización reconocida internacionalmente.

Date la gran oportunidad de recargar y recuperar tu gozo y plenitud interna. El curso se ofrecerá del 6 al 20 de noviembre de 2015.

Mahadevi Yoga Center también ofrece clases semanales de Yoga básico, intermedio y avanzado. Para más información llama al (787)608-3197. Anuncio en p. 26 8

Información: (787)998-5207, (787)998-5208. Anuncio en p. 7

Seis Años de éxito el Baby Boomers Expo

E

l Baby Boomers Expo, en su sexta edición, se llevará a cabo el 3 y 4 de octubre en el Centro de Convenciones de Puerto Rico. Manteniendo su entrada libre de costo, continúa siendo el Expo más grande para personas de 50 años o más en Puerto Rico. Además, como el pasado año, se dirige la invitación a toda la familia por sus variados ofrecimientos.

Los visitantes del Baby Boomers Expo disfrutarán de información, productos y servicios que contribuyen a una vida activa y productiva, dentro de un ambiente divertido, seguro y relajante. Recibirán información de sobre 150 exhibidores, podrán realizarse variadas pruebas de salud y se deleitarán con conocidos artistas en tarima. Además, contará con la ya esperada área de artesanías y mercado agrícola. Su agenda variada contará con sobre 30 charlas informativas, decenas de premios en sus sorteos y los exhibidores en áreas de salud, banca, restaurantes, autos, tecnología, entre otros. Sus temas principales los albergan los pabellones: Buen Comer- Buen Vivir, Vida Activa, Tu Salud y Planifica tu Futuro. Esta población mantiene una gran relevancia para productos, marcas y compañías ya que continúa su tendencia a seguir en aumento.

Para información sobre exhibidores puede llamar al (787)562-9889. Anuncio en p.

37

septiembre 2015

9

Astrología Ayurvédica: Un Curso de Sanación Física, Emocional y Espiritual

S

e ofrecerá un curso para conocer la conexión mística entre Ayurveda, Yoga y Jyotish. El mismo introduce al influjo planetario en la determinación de condiciones físicas y mentales. Se enseñarán, de forma integral, técnicas de sanación y de protección con base en las antiguas enseñanzas védicas de la India. Se aprenderá sobre las tres modalidades de la naturaleza y sus interacciones en el cuerpo-mente. Se discutirán los tipos de alimentos que protegen y se aprenderá, con fundamentos científicos, sobre terapias que responden a ciclos planetarios y mucho más. El curso tiene una duración de seis meses y se llevará a cabo todos los lunes de 7pm – 9pm, comenzado el 5 de octubre. Estará a cargo de Prabhupadanuga Das, Astrólogo Védico y Ayurvedista Certificado. Se celebrará Casa Abierta los lunes 21 y 28 de septiembre a las 7pm.

Para más información llame al (787)758-1739 o visite Sadhanapr.com.

Sale el Crucero Holistic Holiday at Sea en Febrero

S

e está acercando la próxima oportunidad para aprender de los principales expertos y maestros sobre cómo mantenerse y estar saludable; esto durante una semana de vacaciones en un crucero por el Caribe. El ‘Holistic Holiday at Sea’ es citado por el National Geographic Traveler como “una de las mejores 100 vacaciones alrededor del mundo para enriquecer su vida”. El décimo tercer viaje del “Voyage to Well-Being” partirá el 27 de febrero del próximo año con 35 maestros, 130 clases, un menú vegano y una gran cantidad de eventos sociales.

Los pasajeros pueden elegir de una amplia variedad de clases y talleres que van desde varios tipos de yoga, acondicionamiento físico y meditación, hasta presentaciones sobre medicina integral, nutrición a base de plantas, 10 clases de cocina y conferencias ofrecidas por una serie de luminarias: Dr. T. Colin Campbell, Dr. Michael Greger, Dr. Neal Barnard y Dr. Michael Klaper. El crucero comienza en Miami y hace escala en los puertos de St. Thomas; Islas Vírgenes de EE.UU.; San Juan, Puerto Rico; y Nassau, Bahamas.

Este concepto único es una idea de Sandy Pukel, quien por cuatro décadas mantuvo programas de educación en salud en Miami. Su primer crucero atrajo a 400 personas; más de una década después está entre uno de los eventos holísticos más grandes a nivel de los Estados Unidos en el que participan en cada viaje alrededor de 1,850 pasajeros de ideas afines. “Esta relajante vacación y experiencia educativa ha cambiado de manera profunda miles de vidas”, dice él.

Para más información o para inscribirse, llame al número 800-496-0989 o 877-844-7977, o visite HolisticHolidayAtSea.com. Vea el anuncio en la página 2.

10

spotlights Algunos Beneficios de la Acupuntura

1 2 3

Reduce el estrés, elimina el insomnio y promueve el equilibrio emocional.

Contribuye a una mejor recuperación de lesiones y cirugías.

Alivia o elimina el dolor, contribuyendo a la reducción de medica-

mentos.

Fortalece el sistema inmunológico, la salud respiratoria y ayuda con problemas digestivos.

Es segura y es utilizada efectivamente en prestigiosos hospitales del mundo.

4 5

La Dra. González, especialista en Medicina Oriental, Acupuntura y Nutrición Holística, certificada por la NCCAOM, ofrece sus servicios en Isabela, Guaynabo y Utuado. Trabajamos todo tipo de condiciones desde una perspectiva integrada. Hablamos inglés. Para citas llame al (787)894-1414.

Cuerpo Sano y Vida a Plenitud por Sonia I. Alvira, MPHE

D

isfrutamos de un buen estado de salud realizando modificaciones en nuestro estilo de vida. Para lograrlo se requiere voluntad, ser consistentes y tener compromiso. Incorpora nuevos hábitos saludables, así obtendrás beneficios tales como: prevención de condiciones de salud, control de peso, más energía y mejor calidad de vida y bienestar.

Incorpora en tu vida cotidiana las siguientes recomendaciones: Consume frutas y vegetales Aportan vitaminas y minerales.

Elimina la comida chatarra Las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados y altos en grasas saturadas.

Elimina los hábitos no saludables El uso de cigarrillos o productos con nicotina, el consumo de alcohol y/o drogas.

Bebe agua: Nos hidrata, purifica el organismo y elimina toxinas.

Duerme lo suficiente Es recomendable dormir ocho horas diarias.

Incorpora el ejercicio Realiza actividad física, al menos, 30 minutos al día.

Practica un pasatiempo Dedica unos minutos cada día a actividades que disfrutes.

septiembre 2015

11

healthbriefs

El Yoga Ayuda a la Materia Gris U

na investigación del Centro de Análisis de Imágenes del Cerebro del Centro Médico de la Universidad de Duke ha encontrado que la práctica regular del hatha yoga aumenta la materia gris dentro del cerebro para revertir la pérdida entre las personas que padecen de dolor crónico. La investigación hizo pruebas con siete practicantes de meditación hatha yoga y siete no practicantes. Cada una de las personas fue sometida a pruebas de depresión, ansiedad y estado de ánimo y niveles de cognición junto con imágenes de resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés) del cerebro.

Los científicos encontraron que los cerebros de los practicantes de la meditación hatha yoga tenían significativamente mayor volumen en regiones claves del cerebro, incluidas las cortezas frontal, temporal y occipital, además del cerebelo y el hipocampo, comparado con las personas que no practicaban yoga.

Los practicantes de la meditación hatha yoga tuvieron mayor materia gris en las regiones de la corteza prefrontal, que involucra la toma de decisiones, recompensa/ consecuencia, coordinación de control y acción.

Los Grupos de Apoyo Mantienen en Movimiento a los Pacientes con Enfermedad Arterial Periférica

L

a investigación publicada en el Journal of the American Heart Association ha determinado que cuando los pacientes con enfermedad arterial periférica se involucran en grupos de apoyo que estimulan el ejercitarse, ellos comienzan un aumento en la movilidad.

Los investigadores de la Universidad de Northwestern University dieron seguimiento a 194 pacientes durante un año; les hicieron pruebas a los seis meses y luego al año. Los pacientes fueron divididos en dos grupos; un grupo asistió a reuniones de grupos de intervención semanalmente, mientras que el grupo control asistió a conferencias semanales.

Luego de seis meses, los investigadores encontraron que 6.3 por ciento de los que asistieron a las reuniones del grupo de apoyo experimentaron pérdida de movilidad, comparado con 26.5 por ciento de aquellos que no asistieron a las reuniones.

Luego de un año, los que asistieron al grupo de apoyo mostraron, otra vez, resultados positivos. El grupo control tuvo un 18.5 por ciento de pérdida de movilidad, mientras que el de los asistentes al grupo de apoyo solo un 5.2 por ciento.

12

El Té de Manzanilla Ayuda a Vivir Más U

n estudio en el que participaron 1,677 hombres y mujeres mexicanoamericanos de sobre 65 años y residentes de la parte suroeste de los Estados Unidos encontró que el tomar té de manzanilla con regularidad disminuye el riesgo de mortalidad temprana en un promedio de 29 por ciento.

Los investigadores de la Universidad de Texas del Área Médica siguieron la población del estudio por siete años. Entre las 1,677 personas, el 14 por ciento tomó té de manzanilla con regularidad. Estas fueron principalmente mujeres, y aquellas que lo hicieron de manera regular experimentaron 33 por ciento de reducción en la mortalidad durante el periodo del estudio. El grupo pequeño de hombres que tomó té de manzanilla con regularidad no registró una diferencia significativa en mortalidad.

La manzanilla también tiene un largo historial de uso en la medicina popular y se utiliza principalmente como digestivo y para calmar la mente.

Es un té de hierbas muy utilizado en muchos países y no contiene cafeína.

Aunque se pueden usar varias especies, el té de manzanilla se hace mediante la infusión de flores de manzanilla alemana (Matricaria chamomilla) o manzanilla romana (Chamaemelum nobile) en agua caliente. Se ha consumido en México y otras culturas españolas por siglos.

El Ejercicio Diario Añade Cinco Años de Vida L

a investigación publicada este año en el British Journal of Sports Medicine ha determinado que tan solo 30 minutos de ejercicio seis días a la semana puede resultar en una reducción de riesgo de muerte prematura en un 40 por ciento, sin importar la intensidad del ejercicio.

Los investigadores dieron seguimiento a alrededor de 15,000 hombres nacidos entre 1923 y 1932. Se midieron los niveles de ejercicio y sedentarismo de los hombres junto con el número de muertes ocurridas durante los dos periodos de 12 años del estudio. En el segundo periodo de 12 años del estudio, los investigadores siguieron a casi 6,000 hombres sobrevivientes. Los investigadores compararon aquellos hombres que fueron sedentarios con los que se ejercitaron, ya fuera moderada o intensamente, y encontraron que los que se ejercitaron moderada o intensamente aumentaron su promedio de vida por cinco años. Esta mejoría fue comparable con la diferencia entre fumar y no fumar, de acuerdo con los investigadores.

Los datos provienen de la Escuela de las Ciencias del Deporte de Noruega, en Oslo. Los hallazgos de los científicos confirman que las prácticas de salud pública para los hombres de edad adulta deben incluir esfuerzos por aumentar la actividad física junto con los de reducir el tabaquismo.

Suplementos para Musculatura Vinculados al Cáncer Testicular L

a nueva investigación publicada en el British Journal of Cancer ha encontrado que el tomar suplementos para desarrollar músculos puede aumentar el riesgo de cáncer testicular hasta un 65 por ciento. El estudio monitoreó a 356 pacientes de cáncer y 513 personas control, todos de Connecticut y Massachusetts.

El estudio de casos y controles fue llevado a cabo por los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Yale y de Harvard, los que hicieron pruebas para el cáncer testicular que se origina a partir de células germinales.

Los investigadores encontraron que las personas que utilizan múltiples suplementos para desarrollar músculo y los que comenzaron a usarlos cuando eran más jóvenes tenían mayor riesgo de desarrollar cáncer. septiembre 2015

13

Las Plantas También Absorben el Humo de Segunda Mano L

os no fumadores no son los únicos que sufren del tabaquismo pasivo. Una nueva investigación llevada a cabo por la Universidad Técnica de Braunschweig, en Alemania, ha determinado que las plantas también pueden absorber la nicotina del humo del cigarrillo, tierra y los aerosoles de los pesticidas.

Los datos muestran que muchas plantas producen mayores cantidades de residuos de nicotina de los periodos cuando los pesticidas que se usaban contenían nicotina. Las plantas que fueron acolchonadas con hojas de tabaco también absorbieron nicotina en sus hojas. “Los tremendos niveles elevados de nicotina fueron detectados luego de la fumigación con humo de cigarrillo”, dice el Dr. Dirk Selmar, autor principal del estudio.

El té verde, las manzanas y el cacao protegen contra el cáncer y la placa arterial

U

na investigación publicada en la revista Molecular Nutrition & Food Research ha encontrado un nuevo mecanismo que podría proveer la clave de por qué algunos alimentos son particularmente saludables. Los investigadores encontraron que el epigallocatechin gallates, una clase de polifenoles contenidos en el té verde, las manzanas, el cacao y otros alimentos y hierbas, bloquea el factor de crecimiento endotelial vascular o VEGF (por sus siglas en inglés), que está relacionado a la acumulación de placa en las arterias al igual que al crecimiento de cáncer. El bloquear el VEGF ayuda a prevenir la angiogénesis— cuando los tumores forman vasos sanguíneos que los ayudan a crecer.

Los investigadores del Instituto de Investigación de los Alimentos, en Norwich, Reino Unido, hicieron pruebas de laboratorio con los polifenoles al igual que con las células humanas.

El Esmog Aumenta el Riesgo de Accidente Cerebrovascular U

na investigación de Alemania ha encontrado que el alto número de partículas en áreas de mucho esmog aumentó el riesgo de derrame. El estudio Heinz Nixdorf Recall dio seguimiento a 4,400 personas entre las edades de 45 a 74 años.

Los investigadores comenzaron el estudio en el 2000. Compararon el accidente cerebrovascular y ataque cardiaco a los niveles de partículas de contaminación del aire, PM10 (tamaños de las partículas de 10 micrómetros o menos) y PM2.5 (2.5 micrómetros o menos).

El estudio encontró que la incidencia de derrame fue más de dos veces y media más alta entre las personas con mayor tiempo de exposición a PM10, mientras que la incidencia fue tres veces mayor entre las personas con exposición a largo plazo a contaminación PM2.5.

14

inspiración

La Aventura del ‘Couchsurfing’ Quédese con los Locales y Haga Nuevos Amigos por Lisa Rosinky

D

aniel Sperry, “couchsurfer” de cincuenta y pico de años, decidió hace unos pocos años renunciar a su trabajo a tiempo completo y ganarse la vida tocando el violonchelo y recitando poemas en las salas de hogares alrededor del país. “No sabía que me convertiría en un catalizador para unir a las comunidades de personas locales”, dice él, pero su primer concierto, “una pequeña choza de cazadores”, en Elko, Nevada, se convirtió en una experiencia única de vida. Años más tarde, su anfitrión en Elko sigue siendo un gran amigo y maneja una habitual parada (y lucrativa) para sus excursiones de campo traviesa.

No solo el crear conexiones con extraños nos da felicidad—según lo han probado los científicos sociales de la Universidad de Chicago—sino que nos lleva a experimentar divertidas historias de viaje. Si decide ver el mundo con la organización, que ya cumple una década, en Couchsurfing.com nos podríamos encontrar durmiendo en un velero en el Mar Irlandés; conociendo mochileros en una cueva iluminada con energía solar en Petra, Jordania; compartiendo una habitación con un ave como mascota que se duerme escuchando canciones cursis en la radio; o tocando melodías con un viejo banjo y un violín en una cocina de Carolina del Norte.

La comunidad global de ‘couchsurfers’, que ahora cuenta con 10 millones de personas, considera a los extraños como “amigos que todavía no ha conocido”.

En la actualidad están auspiciando y organizando este año más de medio millón de eventos en más de 200,000

septiembre 2015

ciudades alrededor del mundo. La meta es facilitar el viajar y hacerlo más asequible, levantar la fe y la confianza en las personas y crear conexiones significativas a través de las culturas.

Es muy fácil hacerse miembro mediante la creación de un perfil como anfitrión y/o viajero, que incluye una identificación verificada. Los huéspedes no necesitan reciprocar ser también anfitriones o dejar regalos, aunque las amistades duraderas son el resultado común. Se anima a los anfitriones y huéspedes a dejar comentarios y evaluaciones honestos para cada uno, lo que ayuda a garantizar la seguridad continua y el buen comportamiento en todo.

Mientras tanto, los no miembros también son bienvenidos a explorar los eventos del ‘couchsurfing’ en su ciudad.

Oportunidades divertidas para hacer nuevas conexiones incluyen intercambio de idiomas semanales, trueque de habilidades, actividades al aire libre y convites.

“Para mí, se trata sin lugar a dudas de la comunidad, el tipo de persona que tiende a atraer”, dice Joseph Abrahamson, un ‘couchsurfer’ en sus mediados 20 años. “Un salón lleno de ‘couchsurfers’ está repleto de historias y cuentos, de escuchar, compartir y confiar; cambia a la persona de una forma positiva… las personas que viajan así durante bastante tiempo ya no pueden sobrevivir con una mente cerrada.”

18

Lisa Rosinky es escritora independiente radicada en Boston.

• El mejor y más completo sistema nutricional del mundo • Nutrientes probados clínicamente para ayudar a brindar la base para una vida más larga y saludable • Diseñado para aumentar la energía, ayudar a preservar musculo magro y alcanzar un peso más saludable • Respalda la salud celular, envejecimiento saludable, y la salud cardiaca, mental, ósea, de las articulaciones e inmunológica* Shaklee Life Plan es el resultado de la investigación científica más avanzada y de décadas de estudios, diseñado para proveerte los nutrientes esenciales para una vida saludable. Combinando el Shaklee Life Energizing Shake y Shaklee Life-Strip, el plan promueve todos los aspectos de tu salud – con nutrientes clínicamente comprobados para ayudar a brindar la base para una vida más larga y saludable.* Cecilia 787-553-1573 lordenterprises.myshaklee.com Michael 787-360-3695 gl.myshaklee.com

15

jóvenes; en ocasiones, pueden hasta tener consecuencias negativas. Los que han estudiado el fenómeno creen que los deportes juveniles –que en la superficie parecen proveer el entorno perfecto para que los niños aprendan lecciones de vida y desarrollen destrezas críticas sociales y físicas– pueden ser un obstáculo para la salud física, social, psíquica y el desarrollo creativo.

healthykids

Demasiado, Demasiado Pronto

Deportes para Niños Realizados El Juego Libre Logra la Puntuación Ganadora por Luis Fernando Llosa

M

uchos padres, preocupados por el hecho de que sus hijos están siendo atrapados por los medios sociales, a menudo recurren a los deportes para fomentar la actividad física.

Hacen todo lo posible por apuntar a sus hijos pequeños en clases de natación, tenis, T-ball y fútbol, con la expectativa de que estas actividades creen motivación y liderazgo en sus hijos. Además, lo ven

como una forma de sacarlos del sofá y que salgan al aire libre. Tienen la esperanza de que los deportes harán que sus hijos aprendan lo que significa luchar y esforzarse para alcanzar sus metas y tener éxito en el futuro.

Como resultado, más de 40 millones de niños en los Estados Unidos participan en juegos organizados. Pero los deportes no siempre son una panacea para los

Tal parece que muchos niños que juegan en equipos hoy día están siendo excesivamente adiestrados por adultos controladores que lo único que hacen es dar órdenes y esperar que las cumplan.

Según explica Jenny Levy, entrenadora principal del equipo de lacrosse de la Universidad de Carolina del Norte y ganadora del campeonato de la NCAA de 2013 en Chapel Hill, “Los niños son como los perros expuestos a un cruce excesivo de razas. Se limitan a imitar los ejercicios que realizamos en las prácticas.

No están programados para pensar de forma creativa. Hacen lo que saben. Lo que consideran seguro”.

Este tipo de conducta puede comenzar a una edad temprana, cuando los niños deberían estar jugando libremente, con supervisión mínima por parte de adultos y en un entorno no estructurado. La experta en crianza Kim John Payne, autora de Simplicity Parenting y The Soul of Discipline, señala: “Los padres están sucumbiendo ante la enorme presión social de que los niños tienen que participar en deportes de alto rendimiento varios días a la semana. Es un tipo de ‘carrera’, cuyas víctimas son los niños, a quienes les están robando la niñez”.

Hay una forma mucho más holística en la que los niños pueden jugar, que puede incluir deportes. Un estudio de la Academia Americana de Pediatría confirma que el juego libre, no

No importa lo que suceda en el campo de juego o en la piscina, las primeras palabras que su hijo debe oír después de competir son: “Me encantó verte”.

Eso es todo. Eso es todo lo que los niños realmente quieren oír. ~Luis Fernando Llosa 16

Todo atleta sobresaliente comienza como un niño inocente jugando juegos divertidos. ~Travis Tygart, Agencia Antidrogas de los EE.UU. para la integridad en los deportes estructurado, es saludable y esencial para ayudar a los niños a alcanzar hitos sociales, emocionales y cognitivos del desarrollo, lo que a la vez los ayuda a manejar el estrés y convertirse en personas fuertes.

Payne observa que: “En el juego libre, los niños tienen que solucionar problemas activamente y tomar en consideración los sentimientos de los demás para que el juego sea un éxito. En los deportes, la solución de problemas sociales es, en gran medida, extrínseco, ya que es facilitado por los entrenadores, los árbitros o los padres. Durante las etapas de formación de un niño, entre los cinco a 12 años de edad, tener la libertad para desarrollarse, crear e innovar es crítico”.

La creatividad no se limita solo a los niños pequeños. De la forma que se enseñan los deportes en todos los niveles en este país, incluso en la universidad, estos, a menudo, inhiben la creatividad atlética y la solución de problemas —según ha observado Levy año tras año en los jugadores de primer año de universidad que entrena— en lugar de fomentar estos atributos.

Una Mejor Alternativa Es crucial considerar al niño como un todo, no solo como un atleta potencial. Para revivir la imaginación de un niño y crear mejores condiciones para el desarrollo de la creatividad, la persistencia y la flexibilidad, considere la opción de sacar al niño de los juegos organizados durante un tiempo para proveerle el tiempo, el espacio y la oportunidad de redescubrir los juegos de la niñez. Luego, apóyelos a la hora de volver a participar en deportes organizados cuando estén un poco mayor y mejor preparados física y emocionalmente.

Además, algunos niños que participan en deportes juveniles sumamente estructurados demasiado pronto están propensos a desarrollar problemas de conducta y lesiones físicas graves. Lo mejor que un padre puede hacer por un niño pequeño activo al que le interesan los deportes es subirse las mangas y jugar con su hijo en el patio o en el parque. Los niños se nutren de la atención que reciben de papá o mamá, independientemente del nivel de destreza atlética de los padres.

También, organice días de juegos con otros niños de diversas edades del vecindario, porque a los niños les encanta aprender unos de otros, incluido cómo solucionar los desacuerdos.

Una vez los niños están social, emocional y físicamente listos, los deportes organizados pueden ser una excelente plataforma divertida de aprendizaje. Una vez un niño ha experimentado el juego libre, está listo para triunfar en el entorno más competitivo, organizado y estructurado de los deportes. Fortalecidos por una fundación creativa en sus primeros años, un joven tendrá la capacidad de identificar y expresar lo que piensa.

Luis Fernando Llosa es coautor de Beyond Winning: Smart Parenting in a Toxic Sports Environment y cofundador de WholeChildSports.com. Escritor, conferenciante y ex reportero de la revista Sports Illustrated, vive en la ciudad de Nueva York, donde entrena a sus cinco hijos. Para más información, visite www.LuisFernandoLlosa.com. septiembre 2015

17

consciouseating

donde la acuicultura se maneja menos rigurosamente. Mientras tanto, la acuicultura doméstica provee solo un cinco por ciento de los mariscos que se consumen en los Estados Unidos, según NOAA.

Soluciones Seguras

Del Mar a la Tierra Mariscos de Piscifactoría que son Seguros y Sostenibles por Judith Fertig

Los peces capturados en aguas puras son el estándar de oro de los mariscos, pero las poblaciones sostenibles de aguas saludables se están encogiendo. Esa es una razón de por qué las piscifactorías están apareciendo en lugares inusuales—el perca (barramundi) crece en un rancho de ganado en Nebraska, los camarones en el frío Massachusetts y la tilapia tierra adentro en California del Sur.

C

on la demanda por mariscos sobrepasando lo que puede crecer en la vida silvestre, la mitad de los mariscos que comemos provienen de la acuicultura, dice Kathryn Sullivan, Ph.D., administradora para la National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA).

Sin embargo, los mariscos de piscifactoría tienen una reputación de calidad desigual y prácticas agrícolas cuestionables. Una de las razones principales es que muchos de los pescados que compran los estadounidenses provienen de Asia,

Si queremos comer mariscos de piscifactoría que sean seguros y sostenibles, hay dos opciones. Una es comprar pescado de piscifactoría que haya sido criado en los Estados Unidos, dice Sullivan. El servicio de información al consumidor de la Agencia, el FishWatch, asegura que: “Si es cultivado en los Estados Unidos, es inherentemente sostenible como resultado del riguroso proceso de manejo que asegura que los peces son monitoreados, mejorados y sostenibles de manera continua”.

Whole Foods Markets ha encontrado que los mariscos de piscifactoría (acuicultura) pueden proporcionar un suministro de proteína saludable y deliciosa alta calidad todo el año.

Como consecuencia, “Cuando se hace correctamente, la acuicultura puede ser ecoamigable y ofrecernos una manera de suplementar el suministro de pescado silvestre. Por otro lado, las malas prácticas de acuicultura, como el uso excesivo de químicos y antibióticos y otros productos que causan contaminación del agua, y otros impactos negativos en el ambiente son malas noticias”.

Una segunda opción es consultar con un pescadero que tenga altos estándares de sabor, salud, seguridad, sostenibilidad y preocupaciones ambientales.

La Acuicultura Ecológica Algunos chefs, como Rick Moonen, propietario de RM Seafood, en Las Vegas, están apoyando las fincas de acuicultura

AHORA SE UNE A LA CLÍNICA PARA UN EMBARAZO SEGURO, SERENO Y HUMANIZADO Yoga Prenatal, Meditación y Relajación, Masaje, Prenatal Fitness, Talleres Holísticos y más Dr. Luis J. Casiano I Dra. Rebecca Velázquez Ponce de León 268 I Hato Rey Center I Suite 1000 Clínica (787) 266-7261 I Wellness (787) 345-1463 Blissful Souls 18

que hacen lo correcto en los Estados Unidos, criando pescados saludables, sostenibles y deliciosos. Recientemente, Moonen se convirtió en el embajador de la marca True North Salmon, un sistema de finca que integra una manera igual a la naturaleza para mantener los peces saludables y frescos. “Tienen una finca de salmón cerca de la finca de mejillones y cerca de una de algas marinas, imitando la forma en que estas tres especies interactúan en la naturaleza”, dice Moonen.

Las mejores fincas de mariscos toman lo que la geografía y el clima ofrecen— ensenadas oceánicas, un manantial y depresión natural en la tierra o en interiores controlados con tanques de agua fresca—y usan comida limpia; sin antibióticos, alimentos no transgénicos (libres de ingeniería genética) en la cantidad correcta, buena calidad del agua y maneras creativas de usar el efluente, emplean prácticas de crianza ecológicas, tanto para peces como para mariscos que, a su vez, son saludables para comer.

Las costas atlánticas de Maine y Canadá son áreas donde las familias

septiembre 2015

han estado haciendo su vida en el mar desde hace siglos, dice Alan Craig, de la compañía True North Salmon de Canadá.

“Los peces son alimentados con bolitas completamente naturales provenientes de fuentes que no han sido modificadas genéticamente, sin colores artificiales, químicos u hormonas de crecimiento.

Cámaras subacuáticas monitorean la salud de los peces para evitar la sobrealimentación.”

True North Salmon sigue un sistema de tres bahías, similar a la rotación de cultivos en tierra. Cada bahía es designada para una edad particular del pez: salmón joven, pez listo para el mercado y un barbecho, o sin cultivo, para romper el ciclo por cualquier enfermedad natural o parásitos.

Robin Hills Farm, cerca de Ann Arbor, Michigan, ofrece vegetales, carne, huevos y frutas a través de una agricultura apoyada por la comunidad y un par de estanques de acuicultura. La gerente de granja, Mitzi Koors, explica que los estanques son una manera de aprovechar los recursos naturales, añadir otra fuente de ingreso y atraer visitantes.

“Primero descubrimos un área baja que se podía convertir en un hermoso estanque con muy poco trabajo”, relata Koors. “Luego lo ampliamos a dos estanques cercanos que no se conectan para mantener la crianza de peces más viejos al menos por seis meses, alimentados con comida sin modificar genéticamente, separados de los peces más nuevos. Los estanques reciben agua de manantial, lo que provee un gran ambiente para la trucha.”

En el noreste de Nebraska, cinco generaciones de la familia Garwood han criado ganado y sembrado maíz y tomates. Para mantener la finca próspera y sostenible, se han salido de la siembra en hileras. Hoy día están cultivando algo nuevo—la perca amarilla. Construyeron un almacén que ahora tiene 18 tanques de 10,000 galones llenos de cultivos de peces. Una compañía de Maryland provee estiércol de vaca y restos de sorgo de plantas de etanol del área para crear algas, naturalmente, no transgénicas, para alimento para peces y biocombustible.

“Las personas prefieren comer alimentos cultivados localmente, incluso si es un pescado de Nebraska”, dice Scott

19

10 Buenas Selecciones S egún el nacionalmente reconocido SeafoodWatch.org del Acuario de la Bahía de Monterey, estos pescados y mariscos de acuicultura son las mejores selecciones. Bajo cada variedad de pescado o marisco, coteje la lista de recomendaciones (Seafood Recommendations) para áreas geográficas específicas, opciones orgánicas certificadas, alimentación no transgénica u otras designaciones.

Trucha ártica: La variedad de acuicultura, criada en tanques cerrados, produce poco impacto en los hábitats locales en el noroeste del Pacífico.

Perca amarilla (barramundi): Búsquela de fuentes de sistemas de acuicultura recirculada en fincas a través de los Estados Unidos.

Bagre: El bagre criado en estanques se encuentra principalmente cerca del Río Mississippi y es uno de los pescados más sostenibles disponibles.

Cangrejos (crawfish): La producción doméstica se centra principalmente en Luisiana, criados en estanques en tierras agrícolas. No se añaden alimentos, pero un mínimo de fertilizante es usado para apoyar la red de alimento acuático que ayuda a los cangrejos a crecer. Como especie nativa, los impactos potenciales de escape son mínimos.

Mejillones: La mayoría de los mejillones de acuicultura para la venta en los Estados Unidos provienen del área de Nueva Inglaterra y el noroeste del Pacífico o son importados de naciones con reglamentaciones ambientales bien exigentes. La organización sin fines de lucro Marine Stewardship Council certifica de manera independiente algunas de las piscifactorías como sostenibles.

Ostras: Alrededor de un 95 por ciento de las ostras en los Estados Unidos provienen de

20

acuicultura de Nueva Inglaterra, el Golfo de México y el noroeste del Pacífico. Las ostras de granjas en los Estados Unidos y a través del mundo son bien manejadas y son un producto sostenible.

Salmón: Antes de ordenar, el Seafood Watch recomienda investigar dónde se origina el salmón que va a consumir preguntando al proveedor local o al gerente del restaurante si es salvaje o de piscifactoría y sus fuentes.

Camarones: La mayoría, ya sean recogidos o de piscicultura en los Estados Unidos y Canadá, también cualifican como una buena alternativa por parte del Seafood Watch Good.

Sin embargo, evite los camarones recogidos en Luisiana con redes de arrastre y en el Golfo de México (excepto Florida) con redes de arrastre que recogen camarones en lugares llanos o en aguas cerca de la costa. Cualquier camarón de acuicultura recirculada es una buena elección.

Tilapia: La tilapia de piscifactoría en los Estados Unidos y Canadá se ha convertido en un estándar popular.

Trucha: La trucha arcoíris de piscifactoría de los Estados Unidos se lleva un aplauso ya que está criada en ambientes ecoamigables en ensenadas alimentadas con agua de manantial.

Garwood.

La sofisticación de los sistemas cerrados, como el de Garwoods, significa que los chefs también pueden criar sus propios pescados, además de cultivar sus propias hierbas y vegetales. Adam Navidi, chef radicado en California y propietario del restaurante Oceans & Earth, en Yorba Linda, también está a cargo de Future Foods Farms, que abarca 25 acres de hierbas, lechugas, diferentes vegetales y tilapia criada en tanques. Los vegetales verdes pequeños, productos no modificados genéticamente, ayudan a alimentar los peces, mientras que el nitrato de los desperdicios de los peces rico en amoniaco fertiliza las cosechas. Los filtros de agua residual a través de las cosechas tienen un sistema que regresa a los tanques de los peces de una forma eficiente, es un sistema de conservación que produce alimentos orgánicos y saludables.

“Algún día, los chefs sabrán sus recetas y los métodos usados para producir sus alimentos”, predice Navidi.

Judith Fertig tiene su blog en AlfrescoFoodAndLifestyle. blogspot.com en Overland Park, KS.

septiembre 2015

21

healingways

Escoja la Felicidad Cuatro Consejos para Encender el Interruptor de la Alegría por Linda Joy

U

na encuesta reciente de Harris Interactive indica que solo uno de cada tres estadounidenses es feliz.

El éxito, la educación y un aumento en los ingresos familiares crea solo, marginalmente, más felicidad. Entonces, ¿qué se necesita para “llegar hasta la meta”?

El libro Inspiration for a Woman’s Soul: Choosing Happiness se esfuerza por descubrir exactamente esto. Su colección de historias íntimas de más de una docena de mujeres pone al descubierto sus percepciones—de manera profunda,

22

de que la felicidad es una elección que cualquier persona puede hacer sin importar su historia o circunstancias.

Cuatro consejos de colaboradores del libro muestran cómo todos podemos dar la vuelta a nuestros problemas y brillar.

Dejar Ir el ‘Se Supone’ La familia, los amigos y la sociedad ejercen presión en nosotros para que alcancemos ciertos logros o nos imponen su definición de éxito. Cuando nuestra alma no encaja en el molde, cosas emocionantes pueden suceder.

Kristi Ling, estratega de la felicidad, parecía tenerlo todo: un trabajo de mucha responsabilidad en Hollywood, un ingreso significativo y la envidia de todos sus amigos, pero se sentía vacía a pesar de su éxito. Ella escribe desde su casa en Los Ángeles, California, “Cada mañana me tenía que levantar pensando a quién tenía que complacer y luego

prepararme para existir a través de otro día. Me veía y sentía exhausta todo el tiempo. ¡La peor parte era que pensaba que estaba haciendo todo bien!”

Luego de una epifanía a mitad de noche, Ling renunció a su trabajo y se dispuso a descubrir lo que quería su corazón. Comenzó a seguir un camino de vida completamente diferente como coach y sanadora, en el que éxito significa alegría manifiesta.

Sea Agradecido Ahora Mientras nos esforzamos por cambiar nuestra vida o desear cosas que pudieran haber sido diferentes, a menudo nos olvidamos de prestar atención a lo que tenemos ahora.

Boni Lonnsburry, experta en creación consciente y fundadora y presidenta de Inner Art, Inc., en Boulder, Colorado, escribe sobre la mañana en que ella decidió escoger la felicidad, a pesar de los enormes desafíos que enfrentaba, incluidos el divorcio, cierre del negocio, bancarrota y posible pérdida del hogar.

“Pensé, ‘Sí, mi vida puede ser mejor, pero también infernalmente peor. Soy saludable e inteligente, también tengo algo de sabiduría. ¿Por qué me estoy concentrando en lo terrible que todo es?’”

Utilizando la fuerza de haber elegido ser feliz en ese momento, Lonnsburry no solo encontró alegría en medio de la adversidad, sino que creó amor y éxito más allá de lo que nunca imaginó.

Deje Entrar el Amor Todos queremos sentirnos amados, pero cuando tenemos miedo de que nos hagan daño, ponemos barreras, incluso contra el amor que queremos.

Stacey Martino, coach certificada en relaciones, de Yardley, Pennsylvania, escribe: “Desde el primer día que nos

conocimos, estaba esperando que [mi novio, Paul,] terminara nuestra relación.

Le supliqué otra oportunidad—no para nuestra relación, sino para mi yo auténtico—para entender quién soy y mostrarme en la relación con mi verdadero yo”.

Catorce años más tarde, Martino y su novio, quien ahora es su esposo, continúan explorando las profundidades de su amor de uno por el otro. Para ellos, la elección de ser vulnerables fue la puerta a la felicidad.

Mírese Usted Mismo en Lugar de Mirar a Otros Si no podemos poseer nuestro dolor, ¿cómo podemos crear nuestra alegría?

Escoger la felicidad significa tomar plena responsabilidad por nuestro estado de ánimo, sin excusas.

Lisa Marie Rosati, de Kings Park, Nueva York, quien hoy ayuda a otras mujeres a catalizar sus propias transformaciones, dice: “No quería aceptar lo que estaba ocurriendo dentro de mí, por lo tanto, busqué afuera para hacer que las cosas mejoraran.

Dependía de las relaciones íntimas para completarme y de amigos y conocidos para entretenerme. Mi autoestima flotó por los halagos que recibía, y absolutamente nunca quería pasar un minuto a solas con mis propios pensamientos, y menos si erosionaban cualquier felicidad que poseía al momento. Estaba exhausta, frustrada y, con toda franqueza, molesta”.

Le tomó un momento de lucidez para liberar a Rosati de sus patrones de culpa—para luego darse cuenta que ella podía crear su propia realización, lo que fue suficiente para catapultarla hacia un lugar de empoderamiento. ¡Cuidado, mundo!

Lisa Cypers Kamen, coach experta en felicidad y psicología positiva, radicada en Los Ángeles, dice: “La felicidad es un trabajo interno”. La alegría, el amor y una vida con inspiración dependen de nosotros—todo lo que tenemos que hacer es escoger.

Linda Joy es el corazón de Inspired Living Publishing y Aspire Magazine. Inspiration for a Woman’s Soul: Choosing Happiness es su tercero en una serie de antologías de éxito en ventas. Próximamente viene Inspiration for a Woman’s Soul: Cultivating Joy. Conozca más en InspiredLivingPublishing.com. septiembre 2015

23

El Yoga entra en la Corriente Médica Investigaciones Prueban sus Beneficios a la Salud

por Meredith Montgomery Fotos por Kelvin Sánchez

L

uego de una práctica de diez años en medicina interna en Boston, el Dr. Timothy McCall se convirtió en un escritor a tiempo completo para explorar los beneficios del yoga. Como editor médico del Yoga Journal y autor del libro Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing, dice: “A finales de los años 90, la cinta transportadora del cuidado al paciente continuó aumentando su velocidad y me frustré.

Había menos tiempo para crear relaciones con los pacientes, lo que es esencial para proveer calidad en el cuidado sin tener que prescribir pruebas ni medicamentos en exceso”.

Inicialmente, McCall encontró que la mayoría de la investigación documentada sobre el yoga provenía de la India y observó que, desde la perspectiva occidental, la calidad era baja (aunque ahora es excelente). En Occidente, el primer artículo científico notable fue publicado en 1973 en The Lancet y trataba sobre cómo combinar el yoga con la biorregulación para manejar la hipertensión. Según el International Journal of Yoga, la explosión en la popularidad del yoga en Occidente finalmente ganó interés académico en el

24

Cualquier ejercicio hecho con conciencia de la respiración se convierte en yoga; cualquier cosa hecha sin la respiración es solo una práctica física. ~Rajan Narayaran 2007, y ahora hay más de 2,000 títulos sobre yoga en el banco de datos PubMed. gov de los Institutos Nacionales de Salud y se añaden sobre 200 anualmente.

Al comienzo, Rajan Narayanan, Ph.D., maestro de yoga y economista, fundó la organización sin fines de lucro Life in Yoga Foundation and Institute para ofrecer adiestramiento gratis a maestros. En pocos años, el foco de la fundación cambió a la integración del yoga con la corriente principal del sistema del cuidado de la salud.

“Nos dimos cuenta que para hacer una diferencia real necesitábamos adiestrar a los doctores sobre el yoga y sus efectos probados de manera científica”, dice él.

Los proveedores médicos pueden ganar créditos para mantener sus licencias actualizadas al asistir a estos cursos ofrecidos por Life in Yoga, la única institución de yoga certificada de manera independiente por el Consejo Acreditador para Educación Médica Continuada.

En la actualidad, incluso si el médico no practica yoga, es probable que muchos de sus pacientes lo hagan.

“Ahora lo vemos en todos lados, desde los centros médicos importantes hasta en la publicidad”, dice McCall, quien observa un aumento en los doctores, enfermeras y terapeutas que asisten a los seminarios del Yoga como Medicina que él y su esposa, Eliana, enseñan internacionalmente y desde su estudio en Simply Yoga Institute, en Summit, Nueva Jersey.

Creciente Evidencia “El yoga puede ayudar a prevenir enfermedades de manera universal porque la causa primordial del 70 al 90 por ciento de todos los trastornos es el estrés”, dice Narayanan. El yoga aumenta la capacidad del cuerpo de responder con éxito al estrés al activar el sistema nervioso parasimpático, que disminuye la

septiembre 2015

25

Clases de Yoga

Hatha Yoga Conectiva, Fluida, Libre y Agni- clase grupal Atman Bandha Yoga- yoga entre dos y comunidad Yin Yoga- yoga pasiva y meditativa Blissfull Souls- yoga para embarazadas Evolukids- yoga para niños Clases Privadas y Corporativas

Artes Sanadoras Masajes \ Reiki

Consejeria Espiritual Astrología Vedica “Porque es parte de nuestra naturaleza seguir evolucionando”. Evolución Yoga

Ave Frontera G-1 Villa Andalucía Expreso Trujillo Alto, Rio Piedras \ 787 529 8147

26

presión arterial y tranquiliza el corazón.

Esto, a su vez, suprime la actividad del sistema nervioso simpático para reducir la cantidad de hormonas de estrés en el cuerpo.

Los estudios localizados en PubMed. gov demuestran que se ha encontrado que el yoga ayuda a manejar la hipertensión, la osteoporosis, el control de peso, la capacidad física, la ansiedad, la depresión, la función reproductiva y el embarazo, entre otros. Los estudios del Instituto de Investigación en Medicina Preventiva de California han visto una disminución en las enfermedades cardiacas. Un creciente cuerpo de evidencia de investigación está validando los beneficios del yoga para pacientes de cáncer en el Centro de Cáncer de M.D. Anderson en la Universidad de Texas.

Un pequeño estudio de la Universidad de Noruega en Oslo sugiere que el yoga incluso altera la expresión genética para indicar que podría inducir beneficios de salud a nivel molecular.

Retos Culturales “Para que el yoga sea efectivo se debe implementar una práctica regular, lo que significa un reto en una cultura en la cual las personas no se pueden sentar por un largo rato sin un dispositivo electrónico.

Es mucho más que solo tomar pastillas”, dice Narayanan.

McCall dice: “Incluso si las personas se pueden comprometer tan solo unos minutos de práctica de yoga al día, los beneficios pueden ser enormes”.

“No hay representantes de ventas diciéndoles a los médicos que usen la terapia del yoga como lo hacen cuando promueven sus medicamentos”, menciona Narayanan, y hasta que el yoga sea aceptado por una aseguradora médica, va a ser un reto ganar total aceptación en la medicina convencional.

Otra barrera son los estándares de certificación. La Asociación Internacional de Terapeutas del Yoga (iayt. org) y el Consejo para la Acreditación Internacional del Yoga (cyai. org) están comenzando a ofrecer certificaciones para programas de entrenamiento y para terapeutas. Narayanan tiene la esperanza de que la certificación promueva que el yoga sea

cubierto por el seguro médico.

El currículo de las escuelas de medicina ha comenzado a cambiar para integrar los enfoques complementarios de bienestar con muchos libros de texto que ahora incluyen información de terapias de mente y cuerpo. El libro The Principles and Practices of Yoga in Healthcare, coeditado por Sat Bir Khalsa, Lorenzo Cohen, McCall y Shirley Telles y que saldrá en el 2016, es el primer libro de texto a nivel profesional sobre la terapia del yoga.

“El yoga ha sido probado para tratar muchas condiciones, pero los maestros no tratamos las condiciones, tratamos a las personas”, dice McCall. “La terapia del yoga no es una receta que aplica a todo el mundo porque hay diferentes cuerpos y mentes que difieren en capacidades y debilidades, por lo tanto, requiere enfoques individualizados.”

Mientras, la investigación médica trabaja para garantizar mayor legitimidad del yoga entre los médicos, los legisladores y el público. McCall dice: “Pienso que estos estudios subestiman de forma sistemática cuán poderoso puede ser el yoga. La ciencia nos puede decir que disminuye la presión sistólica y la secreción de cortisol y aumentar la capacidad pulmonar y los niveles de serotonina, pero eso no comienza a capturar la totalidad de lo que es el yoga”.

Meredith Montgomery, maestra de yoga certificada, publica en Natural Awakenings de Mobile/Baldwin, AL

Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside.

Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz, de verdad y paz.

Yo honro el lugar dentro de ti donde cuando estas en ese punto tuyo y yo estoy en ese punto mio, somos solo UNO. Namaste

Learn how to incorporate the essence of all the different aspects of Yoga into your practice, so as to promote a well-balanced development. This Yoga Teacher Training Course will give you a solid foundation, enough knowledge of Yoga for a lifetime of practice and the skills necessary to pass these teachings on to others.

Curriculum:

- Systematic approach to practice Hatha Yoga - Pranayama (breathing exercises) - Proper diet - Concentration/Meditation (Raja Yoga) - Uplifting your emotions (Bhakti Yoga) - Chanting, Yoga of Music (Nada Yoga)

2015 Schedule November 6 – 20 2016 Schedule April 1 – April 15 June 24 – July 8 July 8 – July 29 (ATTC) November 4 – 18

- Philosophy of Yoga (Gyan Yoga) - Path of right action (Karma Yoga) - Yoga for the back - Anatomy - And much more

septiembre 2015

Shri Yogi Hari is a world renowned yogamaster. His teachings show how to apply the divine knowledge of Yoga in your daily life. His systematic approach makes spiritual life easy, effective and joyful.

27

Carla Barens

David Kyle, CMT, E-RYT 500

NamastePR

Ashtanga Yoga Puerto Rico

Maestra de yoga, Terapista Holística, Fundadora de Namaste PR y creadora de Yoga for the Cure. Carla lleva enseñando yoga por casi 8 años. Influenciada por los estilos de hatha, ashtanga y vinyasa flow; le gusta fusionar sus clases basadas siempre desde la compasión, el alineamiento, el amor y la diversión. Clases a grupos pequeños, yoga corporativa, o individuales disponibles. Terapias de masaje tailandés, reflexología, terapias ayurvédicas y aromaterapia. Talleres de autoconocimiento y retiros anuales a la India.

787 908 2477 \ namastepr@live.com \ www.Namastepr.com NamastePR Itinerario de clases: Lunes y miércoles 5:00pm @BeYoga \ Lunes y miércoles 7pm @ Condado Privadas y terapias por cita: Lunes a Viernes 7am-5pm

Carola y Cristina Rivera BeYoga En Be Yoga queremos ayudarte a alcanzar la mejor versión de ti mismo a través del movimiento y la respiración. Nuestra misión es que conozcas lo que es posible gracias a la intención, la práctica, la concentración y la disciplina. El conocimiento y la experiencia de nuestros maestros crean un ambiente sano y no competitivo, lleno de diversión y armonía, donde te sentirás inspirado a sanar y fortalecer tu cuerpo y tu mente.

Propietario de Ashtanga Yoga Puerto Rico (AYPR) y fundador del sistema de entrenamiento Progressive Ashtanga Yoga que ha tenido un gran influencia en maestros a través de los Estados Unidos, México, Europa y recientemente en China. David ha hecho de Puerto Rico su lugar base para enseñar sus clases diarias y dirigir los Entrenamientos Intensivos para Maestros en Ashtanga Yoga y The Rocket. Ashtanga Yoga no es una práctica fácil e intimida a la mayoría de los estudiantes principiantes, pero David es conocido por tener la capacidad de hacer que esta práctica sea accesible para todos. OM NAMAH SHIVAYA 1950 McLeary Ave., Ocean Park San Juan Ashtanga Yoga Puerto 787 677 7585 Itinerario de clases: ashtangayogapuertorico.com

787 567 8989 \ www.beyogapr.com Facebook: beyogapuertorico Itinerario de clases: Yoga Básico, Vinyasa Flow, Ashtanga Vinyasa, Booty Barre, PiYo, willPower & grace, Pound Rockout, Kids Yoga

Leslie Domínguez Mind & Body Services

Camille Saraswati Splain Hace diez años comencé la práctica del yoga sin conocer sus grandes beneficios. Años más tarde, durante los momentos más oscuros de mi vida, me ayudó a encontrar la luz y la paz interior que necesitaba para reclamar mi vida y seguir adelante.

Cerré mi práctica de Bienes Raíces y me dediqué al camino de la sanación física, emocional y espiritual. ¡He encontrado una manera de sanar y llevar sanación a otros! Clases privadas y corporativas en Aguadilla y pueblos limítrofes.

787 344 0702 \ saraswatiyoga@gmail.com

28

Mind & Body te invita a su Programa de Salud Integral ¡Vive Y!, en la YMCA de San Juan. Es un programa dirigido a toda la familia, el cual provee diversas actividades para todas las poblaciones. El mismo está liderado por la psicóloga, coach de vida e instructora de yoga Leslie E. Domínguez.

787 946 4501 mindbodyservices@gmail.com Itinerario de clases: Aquayoga: lunes y miércoles 7am – 8am Yoga Restaurativo: lunes y miércoles 10am Yoga Trance Dance: martes y jueves 10am Yoga para niños: martes y jueves 3:30pm Yoga Familiar: martes y jueves 4:15pm

Paulo Torres

Teresita Pagán y Jorge Cedeño

Cofundador de Sadhana Healing Arts

Aura Yoga Teresita y Jorge comparten su pasión por la ciencia milenaria del Yoga con la comunidad de Bayamón, ofreciendo clases en Aura Yoga. Teresita, RYT500, ERYT200, Coach de Vida y astróloga védica.

Jorge, RYT200, profesional en el campo de la ingeniería, diseño y planificación. Dos vidas que se unen en el camino del Yoga con la misión de difundir las enseñanzas yóguicas promoviendo la sanación física, mental y espiritual.

Paulo fundó, junto a su familia, el centro Sadhana Healing Arts en Río Piedras, y encabeza un grupo de maestros inspirados que enseñan allí las prácticas milenarias del Yoga, Ayurveda y la Astrología Védica. Paulo es discípulo de Sri Dharma Mittra y Yansi Rimpoche. Se enfoca en enseñar Dharma Yoga para todos los niveles y facilitar los programas de certificación de maestros de Yoga y AyurYoga Sadhana (200 y 500 horas).

“Comparto enseñanzas basadas en el amor, la compasión y la simpleza.” - Paulo

787 646 0919 \ aurayogapr aurayogapr@gmail.com

787 758 1739 \ www.sadhanapr.com Itinerario de clases: Dharma Yoga II y III: lunes 7pm Dharma Yoga Gentil: martes 7:30pm Dharma Yoga III y IV: miércoles 7pm Dharma Yoga Gentil: jueves 7:30pm Dharma Yoga III y IV: sábado 10:30am

Itinerario de clases: Hatha Yoga: lunes 8:30am y 7pm Kundalini Yoga: martes 5:30pm Yoga Gentil / Restaurativo: miércoles 7pm y sábado10:30am

Valerie Santiago El Estudio - Yoga I Love You

Roxanne Roxana Blissful Souls Blissful Souls es más que todo, una manera de agradecer al universo la bendición de mi maternidad, sirviendo a otras mujeres de enlace hacia una conexión profunda con ese nuevo ser. Inspirada en las experiencias durante el embarazo, desarrollo un programa hermano del concepto EnLight Mind-Body, en donde las madres puedan entrenarse a nivel físico, pero además estén emocionalmente balanceadas para enfrentarse a todo. Esa fue mi enseñanza más valiosa y la comparto.

¡El pulmón de Santurce cumple su primer año! Valerie, empresaria detrás de Yoga I Love You, une armoniosamente yoga, masaje, barra saludable y boutique en un mismo espacio. El Estudio rescata lo local, lo orgánico y el movimiento. Disfruta de variedad de clases de Yoga y Pilates, yoga para niños, talleres, charlas, “Kids Teacher Trainings”, “pop ups”, “movie nights” y más.

787 948 7416 \ www.yogailoveyou.com Avenida Ponce de León 1511 La Ciudadela, Santurce Itinerario de clases: Lunes a viernes 6:30am \ Lunes a sábado 9:45am Sábado de Pilates 11am \ Lunes a jueves 6:45pm Lunes a jueves 8pm

(787) 345-1463 \ ourblissfulsouls@gmail.com Itinerario de clases: Yoga y Relajación Prenatal: lunes 10am y 4:30pm viernes 5pm\sábado 2pm Yoga Mamá y Bebé: martes 10am Prenatal @the beach: domingo 10am

Lauren Fullerton Caro Semillas para una Nueva Humanidad Ashtanga Vinyasa RYT-200, Usui Reiki, doula, educadora Waldorf. área oeste. Disponible para clases de grupo, clases privadas y eventos, adultos y niños (7+). Buscando tocar el cielo con los pies sobre la tierra.

787 464 4982 septiembre 2015

Yamilette y Yarilis Torres Casañas ¿Qué tienen en común Dorado y Cabo Rojo? A Yamilette y Yarilis Torres Casañas, dos hermanas certificadas en estilos de yoga que se complementan, para ofrecer una experiencia completa, integrando fuerza, resistencia y flexibilidad. Cada cual sirve en su pueblo regularmente hasta que se juntan para llevar a cabo talleres y otros eventos de yoga. Clases grupales, privadas y eventos 787 467 2660 (Dorado) 787 3601335 (Cabo Rojo) Yogasana Puerto Rico www.yogasanapr.com Fotos por Kelvin Sanchez: graphic design & photography

29

Vilma Penson

Yaitza López

V Studio

Bikram Yoga

Instructora de Dharma Yoga, Sport Yoga & Divine Sleep Yoga Nidra y Directora de V Studio, en Ponce. Temprano en la vida sentí la necesidad de canalizar mis energías a través del movimiento, las maromas y los estiramientos. Para mí, la práctica del yoga es la manera de sacar a mi niña a jugar, de ser auténtica y feliz. Te espero para fluir, sudar y soltar en V Studio, Ponce.

Modalidad de yoga maravilloso de 90 minutos que mejora la fuerza, flexibilidad, estamina y el equilibrio mientras aumenta la claridad mental y la concentración. El calor (105 grados), combinado con esta secuencia de posturas, permite poder trabajar más en profundidad en un periodo más corto y ver los resultados antes, eliminando el trauma del estiramiento, curando y previniendo lesiones. Se trata no solamente de trabajar los músculos, sino también de masajear tejidos, órganos y glándulas.

787 6391127 Bikram Yoga Puerto Rico Itinerario de clases: Lunes, miércoles y viernes 9:30am y 5:30pm Martes y jueves 6:30pm Sábado 9am

787 697 4545 \ www.vstudiopr.com Itinerario de clases: Yoga para principiantes: lunes y miércoles 9:30am martes y miércoles 5:30pm, jueves 7pm, sábado 9am Yoga Prenatal: jueves 9:30am y sábado 1:30pm Dharma Yoga: sábado 10:30am \ Pilates: martes 9:30am

Vishnu & Lakshmi Sampoorna Yoga La práctica de yoga es más que una serie de posturas, es tomar conciencia de quienes somos, de nuestra esencia, de nuestra misión como ser humanos. Es vivir en el momento presente, en balance y armonía con todo lo que nos rodea. Es el deseo de alcanzar nuestro máximo potencial y de acercarnos cada día más a nuestro verdadero ser. Es el llegar a un espacio donde nuestra mente está calmada y todo lo que experimentamos es PAZ. En el 2002 conocimos a nuestro maestro y en ese maravilloso proceso de conectarnos con nuestra esencia realizamos nuestra misión de vida y así nació la revista que hoy tienes en tus manos. Este mes celebramos trece años compartiendo a través de esta revista, nuestras clases y cada proyecto que emprendemos, aquellas cosas que nos han ayudado a alcanzar una vida feliz, saludable y balanceada.

Mahadevi, Edith Torres Conocida Entrenadora Personal, Terapista de Masaje, Maestra de Yoga, Acharya (ERYT 500), Mentora y Coach Espiritual, también ofrece los cursos para certificar maestros en Realization Sampoorna Yoga de 200 y 300 horas. Vivió dos años en el Ashram (GuruKula) con su querida Guru Shri Leela Mataji, llevando su disciplina, experiencia y conocimiento al próximo nivel, reconociendo su Plenitud y Divinidad. Le apasiona dar clases de yoga, poder ayudar a personas de todas las edades y comparte con sus estudiantes su sabiduría, alegría, amor, compasión y paz.

Iswara, Omar Crespo Entrenador personal que decidió certificarse en el curso de Realizacion Sampoorna Yoga, curso le ayudó a desarrollarse como una mejor persona en todos los aspectos. Hoy tiene la satisfacción de poder ayudar a otros con amor.

Clases privadas y grupales.

787 297 8818 \787 918 1768 Sampoorna Yoga Puerto Rico Fotos 30 por Kelvin Sanchez: graphic design & photography

Ishwari, Rosa Quiles, Mahadevi Yoga Center Su lema es: “Nunca es tarde para comenzar”. Es maestra de Realization Sampoorna Yoga en cursos básicos y avanzados. Ofrece clases semanales ayudando a otros a encontrar bienestar total y sobretodo paz.

Mayagüez \ 787 608 3197 \ 787 613 0206 Clase Básica: lunes-miércoles 6pm \ martes-jueves 8am \ sábados: 9am Clases Intermedia/Avanzadas: martes y jueves 6pm Anuncio en p. 26

Carretera # 1 Villa Blanca Industrial (787)422-6262 I (787)217-9606 www.yogati.com

Yasmin Noriega

Brenda Castro

Química, Master, Profesora de Yoga, Reiki 200ERYT, 500ERYT

Trabajadora Social Clinica y Profesora de Yoga

Directora Vocacional y Profesora de Yoga

Busco que el ser humano se reencuentre con su fuente, su divinidad, la energía suprema... la gran mente... y encuentre su verdadera felicidad. A través de la práctica del yoga te reconectas nuevamente y desarrollas el poder de crear tu realidad.

La práctica del yoga me ayudó a enfrentar miedos y concentrarme en el Presente-Ahora-Consciente. Me conecta con mi ser y me mantiene en balance. Llevo a mis estudiantes de yoga a unirse en Cuerpo-MenteEspíritu.

Desde que comencé con el yoga, soy otra, ya que encontré balance en mi cuerpo, mi mente y en mi vida. Como profesora de yoga te enseño a que lo logres tú también.

Felicita Figueroa

Raquel Silva Coach, conductora de talleres y Profesora de Yoga El yoga transformó mi vida. ¿Quieres transformar la tuya? Acompáñame a uno de mis talleres.

Supérate y conviértete en el autor de tu historia. Te espero.

Paola Ramirez CPA y Profesora de Yoga “El yoga es vivir en gratitud, en armonía y consciente del presente.” Lo practico a diario y doy clases de “Yoga con Propósito” los domingos. Acompáñame y mejorarás tu salud física, emocional y espiritual.

Itinerario de Clases Principiantes: lunes a jueves 8:30am y 6:30pm Intermedio y avanzado: lunes a jueves 5:30pm y 6:30pm Niños y adultos: sábados 4:00pm Yoga con Propósito: domingos 9:00am-10:30am septiembre 2015

Programa de Certificación para Profesores de Hatha Yoga 200hrs “Vive Como Un Yogui en Puerto Rico”: 20 días Taller de Certificación de Reiki Nivel I: 2 días

Oct. 21-31, 2015 Mar 21-31, 2016

Certificación de Profesor de Hatha Yoga 200 hrs

Oct 10-11 Nov. 7-8

Certificacón para la Sanación o Equilibrio a través de la imposición de las manos del practicante

Taller “Yoga, Meditación , Kirtan y Alzheimer”: 1 día

Sept. 27 Dic. 19

Prácticas que ayudan a evitar el Alzheimer y mejora al paciente de Alzheimer

Taller “Terapia Integrativa para la Transformación Oct. 3-4 y la Evolución”: 2 días intensivo Dic. 17-18

Técnicas que te enseñan a manejar la Ansiedad, el estrés, la depresión y la fobia

Taller “Conoce el Poder de Tu Actitud”: 1 día

Oct. 17, Nov. 4 Dic 3

Empodérate de ti y logra superarte y escribir una nueva historia

Taller “Eres lo que Piensas”: 1 día

Nov. 7 Dic.10

Aprende a transformar tus pensamientos y conviértete en el ser que quieres SER

31

yoga Asociación de Yoga Sivananda de Puerto Rico 274 Eleanor Roosevelt, Hato Rey TEL. 787-593-9917/ 504-4180/ 998-9843 Email sivanandayogapr@gmail.com Website www.sivananda.org Ofrecemos hatha yoga por niveles, clases de yoga privadas, senior, niños, cursos para principiantes, pranayama, meditación, sánscrito, Karma, Bhakti, Raja, Jñana Yoga, manejo de estrés y satsang.

Yoga prenatal, clases de preparación para el parto, doula, Talleres para Princiantes Intermedios y Avanzados. Cocina Ayurvédica e hindú.

MELBA RASA YOGA Yoga Instructor / Ayurvedic Coach TEL 787-274-0061 Email rasayoga@gmail.com Conecta, sana y fortalece. Clases, talleres, seminarios, ayurveda, hierbas medicinales.

Instructora con 17 años de experiencia. Cultiva tu luz, expande tu conciencia y vive en plenitud.

YOGATI SALUD Olga López, Creando salud y evolución TEL 787-217-9606 Website www.yogati.com “Transfórmate en el 2015 y vive a tu máxima expresión con yoga y ayurveda”.

Clases de yoga: Principiantes - 8:30am lunes a jueves; Gentil 6:30pm lunes a jueves; Intermedio y Avanzado - 5:30pm, 6:30pm. Cursos: “Terapia Integrativa para la Transformación y la Evolución”, ene 31-feb 1, feb 28-mar 1, abr 18-19, abr 25-26, may 2-3, may 16-17, jun 6-7; “Respiración y Meditación”, feb 22, ago 30; “Cambia Tu Dieta y Estilo de Vida con Yoga y Ayurveda”, mar 29; “Integridad, Transformación y Evolución”, para negocios, colegios y corporaciones - llamar para cita; Curso de Profesores de Hatha Yoga 200hrs “Vive como un Yogi en PR”, mayo-junio-julio, oct 2015-feb 2016; Kinesiología (TFH), Partes I-IV, jul-oct.

Servicios que ofrecen: “Access Bars” para remover bloqueos energéticos, “Kinesiología” (Toque para la Salud), Equilibrio Bioenergético de Meridianos; “Terapia Individual”, incluye yoga, meditación, respiración, transformación de pensamientos, dieta y estilo de vida. Otros servicios: Consultoría de Calidad y Producción a farmacéuticas por Biophar Consulting.

32

ROSIN VELAZQUEZ TEL. 939-717-2370 Email rore27@live.com Facebook Forever Yoga for life HATHA YOGA para la vida.

Clase meditativa, restaurando y armonizando tu naturaleza.

Posturas, relajación, pranayamas, meditación y más. Martes a las 6:00 p.m. en el Centro Comunal Constancia, Ponce.

yoga kundalini SATYA PREM KAUR HAR KIRETPAL KAUR Calle Fortaleza #306 TEL 787-509-4674 / 787-678-9988 Maestras de Kundalini Yoga certificadas por el Kundalini Research Institute. Clases los martes, miércoles y jueves a las 6:30pm en la tienda Marisel Herbal, Viejo San Juan.

yoga certificación SADHANA HEALING ARTS 177 Ave. De Diego, San Francisco, Río Piedras TEL 787-758-1739 Website: www. sadhanapr.com Certificaciones Profesionales de Yoga 200 y 500 horas, de Ayurveda 400 hrs. Astrología Védica 300 hrs. Nuestro Linaje de Hatha Raja Tradicional desarrolla habilidades físicas y mentales óptimas. Locales ecoamigables y retiros de desintoxicación.

YOGI HARI’S ASHRAM 12750 Miramar Pkwy, Miramar, Fl 33027 TEL. 954-399-8000 Website www.yogihari.com Cursos de certificación de maestros acreditado por Yoga Alliance 200 y 500 hroras.

Programas de estudio intensivo.

Retiros para recargar tu energía física, mental, emocional y espiritual.

Gurukula por Mahadevi Edith Torres “Gu” siginifica oscuridad; “ru” significa luz; “kula” significa discípulo o familia. Es un lugar donde vive el Gurú; es mucho más que una escuela, es donde el estudiante se convierte en parte de la familia del Gurú por un año o más. En este camino aprenderás mucho y podrás ayudar al Gurú también. Para entrar a un Gurukula es un requisito esencial sentir en lo más profundo de tu corazón que ese maestro o Gurú te inspira y te va a acompañar a despertar y a remover la oscuridad de tu personalidad. Son días largos que requieren de plena entrega y confianza en las experiencias vividas y en el Gurú.

Tuve el privilegio de vivir dos años con Shri Leela Mata en Peaceful Valley Ashram.

Allí viví una vida íntegra, simple y austera, y desarrollé mí energía satwica.

Durante este tiempo se estudia la cultura y el conocimiento de los Vedas. Es una experiencia que te ayuda a profundizar en tu práctica y disciplina, y aprenderás el verdadero significado del servicio. Pondrás en práctica Karma Yoga, que no es otra cosa que espiritualizar tu ego.

Tus meditaciones serán plenas y en paz. Te podrás anclar en el silencio absoluto de tu interior. El Gurukula es una jornada que puede ayudar al estudiante a reconocer y encontrar su verdadera divinidad. Los divinos Gurús Shri Leela Mata y Shri Yogi Hari ofrecen la experiencia de vivir el Gurukula en el Occidente a aquellos con un deseo genuino y entusiasmo por acelerar su evolución. Es la oportunidad de sumergirte en la ciencia del yoga bajo la tutela directa de un gran maestro.

Para más detalles visite www.leelamata.com y www.yogihari.com. Yogi Hari estará corriendo Gurukula en el 2018 a aquellos interesados en llevar su práctica y conocimiento a otro nivel, mientras recargan cuerpo mente y espíritu.

Una Vida Dedicada al Yoga y al Servicio de la Comunidad Lizelle Arzuaga habla del Yoga y de sus Nuevos Proyectos Propones que el yoga es una herramienta para el activismo social ¿Cómo así?

E

n el mes del yoga, Natural Awakenings conversa sobre esta práctica y la meditación como activismo social y de las Aventuras Espirituales con Lizelle Arzuaga, Directora de Samãdhi Yoga Ayurveda Institute, que celebra sus 15 años este mes.

¿Cómo has visto cambiar la comunidad de yoga en Puerto Rico?

El mundo del yoga ha cambiado aceleradamente, cuando comencé a practicar hace más de 20 años, era con libros y algún VHS, había muy pocas personas enseñando yoga en Puerto Rico y era sumamente difícil encontrarlos. (No existía Natural Awakenings.) Mi primera maestra en Puerto Rico fue Shanti Ragyi, a quien le agradezco grandemente la inspiración para compartir esta práctica con otros. Todo mi entrenamiento fue viajando a estudiar con maestros fuera de Puerto Rico pues aquí no había escuela formal de yoga, no existía el Yoga Alliance tampoco.

Hoy hay cientos de maestros de yoga certificados en Puerto Rico en una variedad de estilos, muchos de ellos trabajando activamente y compartiendo las bondades de esta práctica en todo tipo de entorno. Eso es un gran cambio, hoy contamos con una comunidad de yoga fuerte e inspirada, y muchas más personas dispuestas a tratar. septiembre 2015

Siempre he visto la práctica de yoga como una herramienta para cambio social, esto ha sido mi norte desde el principio y mi inspiración para crear el proyecto RESPIRA. El yoga es una disciplina que te mantiene saludable física y emocionalmente, pero más importante aún, te da la oportunidad de sentir, de autorregular tu cuerpo, mente y emociones.

Ofrece la oportunidad de practicar principios como empatía, compasión y paz. Se ha demostrado su efectividad para reducir comportamiento compulsivo, adicciones y violencia, promueve la autogestión y la voluntad, y así es que se levanta un pueblo.

¿Qué quiere decir el acrónimo R.E.S.P.I.R. A. y qué propone?

Proyecto RESPIRA: Responde al Estrés con Soluciones Para Inspirar y Repartir Amor.

Este proyecto, que opera con un cuerpo de voluntarios y donativos de nuestra comunidad principalmente, propone llevar estas enseñanzas con clases gratuitas de meditación y yoga a comunidades y poblaciones de reto y riesgo.

El yoga es como respirar, es un derecho innato, y debe estar al alcance de todos gratuitamente. Quiero ver grandes masas de personas practicando en espacios abiertos, respirando y moviéndose en armonía, motivados por su propio deseo de estar bien, guiados por la pasión de su corazón.

¿Ya está en función el proyecto RESPIRA? Hemos comenzado facilitando una serie de clases gratuitas y por donativo en Samadhi y en distintas plazas y espacios públicos del área metropolitana. Durante el periodo de septiembre a noviembre estaremos moviéndonos hacia el sur y el

área oeste. Esperamos, a fin de año, tener clases en los cuatro puntos cardinales y en el área central de la Isla, y continuar creciendo. Tenemos una iniciativa de enseñar meditación en los currículos escolares y en el sistema de corrección. Queremos expandir el proyecto para abarcar personas de edad avanzada y adictos en rehabilitación. Por esto dedicamos una gran parte de nuestro tiempo a entrenar maestros con esta visión de servicio.

¿Qué es lo próximo para Lizelle Samadhi Arzuaga?

Muchas cosas, tengo mucha pasión por lo que hago y en estos días mi atención está en… ¡Aventuras Espirituales! Llevamos 13 años facilitando retiros en distintos lugares de la Isla, siempre con un tema para explorar y sanar en la naturaleza, para vivir la vida a plenitud. Soy ávida viajera y creo en el viaje espiritual como herramienta de progreso y autoconocimiento. Mediante los encuentros con culturas inmersas en espiritualidad podemos tener grandes despertares sobre nuestra vida cotidiana en el mundo occidental moderno, y se nos presenta la oportunidad de considerar la vida desde otro punto de vista. Estas experiencias nadie te las puede contar, hay que vivirlas. Por eso estamos comenzando con India en un viaje de Aventura y Espiritualidad, le hemos llamado “The Bucket List Trip”, por la ruta y las actividades que hemos planificado con lujo de detalle en una serie de lugares sumamente especiales.

Además, nuevos cursos profesionales y de educación continua para reforzar y sostener nuestra visión de servicio comunitario y de excelencia profesional.

Espero continuar con las clases gratuitas comunitarias y, personalmente, continuar caminando este sendero, dando a conocer esta práctica que tanto amor y salud me ha brindado.

Conecta con Lizelle Samadhi Arzuaga en Facebook, Instagram y en la página de Samadhi Yoga & Ayurveda Institute: yogapr.com.

33

Siempre joven Manteniendo la Mente, el Cuerpo y el Espíritu con Energía por Kathleen Barnes

Nunca envejecer: Comprometiéndose y experimentando la vida sin miedo de caer, fallar o desmoronarse.

E

n pocas palabras, esta es la filosofía de la visionaria y experta en salud de las mujeres, la Dra. Christiane Northrup, de Yarmouth, Maine, según explora el tema en su último libro, Goddesses Never Age. “Estamos pasando por un cambio de paradigma sobre cómo nos sentimos con relación a envejecer”, dice Northrup. “Usted puede cambiar su futuro al adoptar una nueva actitud sin edad que lo ayudará a florecer física, mental, emocional y espiritualmente. No tenemos que comprar la publicidad y la promoción de la medicina moderna de la idea de la patología del envejecimiento.”

Una de las advertencias principales de Northrup es: “No le diga a nadie qué edad tiene. Otro cumpleaños no significa nada”.

34

Mantenga una Mente Sana Nuestra sociedad occidental fomenta un sistema de creencias que plantea que nos convertiremos en seres decrépitos, frágiles y mentalmente débiles a cierta edad. “Cuando mi madre cumplió 50, de pronto su buzón se llenó de anuncios de pañales para adultos, andadores y seguros de cuidado a largo plazo”, comenta Northrup. El punto está bien llevado. Piense vibrante, saludable, hermosa o hermoso, y sí, sexy, piense en Sandra Bullock, Johnny Depp, Chris Rock y Brooke Shields—todos de 50 años o mayores—como blancos de anuncios de Depend.

Estamos viviendo y trabajando por más años, y muchos de nosotros estamos sintiéndonos, viéndonos y manteniéndonos jóvenes. ¿Qué tal si

los 60 son los nuevos 40? Sí, dicen los investigadores de la Universidad del Estado de Nueva York en Stony Brook, y mencionan, además, que generalmente estamos viviendo vidas más largas y saludables.

Los centenarios son el segmento de mayor crecimiento en la población de los Estados Unidos. En el censo de 2010, un total de 53,364 personas había superado la edad de 100 años, un aumento de un 40 por ciento en relación con el censo de 1980, y más de un 80 por ciento eran mujeres. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento proyecta que este número puede aumentar diez veces o más para el 2050.

Lo que consideramos como “viejo” ha cambiado. Muchos ‘baby boomers’ se niegan a comprar la mitología del envejecimiento, se les paran los pelos al ser llamados de la tercera edad y, sobre todo, al ser llamados ancianos.

Su posición ha sido respaldada por la ciencia. Bruce Lipton, Ph.D., biólogo que trabaja con las células madres, autor del libro Biology of Belief y actual profesor en el College of Chiropractic de Nueva Zelanda, en Auckland, es mejor conocido por promover el concepto de que el ADN puede ser cambiado mediante la creencia, para bien o enfermedad.

Lipton explica que todos tenemos billones de células madres designadas para reparar o reemplazar órganos y tejidos dañados. “Estas células están muy influenciadas por nuestros pensamientos y percepciones sobre el ambiente”, explica Lipton. “De ahí que nuestras creencias sobre el envejecimiento puedan interferir o mejorar la función de las células madres, lo que podría causar nuestra regeneración o decadencia fisiológica”.

“Sí, estamos destinados a envejecer, pero decrepitud y lo que llamamos envejecimiento es un estado opcional”, añade Northrup. “Nuestros genes, la nutrición y el ambiente están bajo nuestro control mucho más allá de lo que pudimos haber pensado. Además, dice ella: “Las palabras son poderosas.

No se hable a usted mismo diciéndose que su cerebro está perdiendo fuerza solo porque ya tiene más de 40 años”.

Tome Control de su Cuerpo “Maneje los cuatro jinetes del apocalipsis del envejecimiento”, anima el experto

en nutrición y longevidad Jonny Bowden, Ph.D., nutricionista certificado radicado en Los Ángeles y autor del libro The Most Effective Ways to Live Longer. Él dice que el proceso de envejecer, incluidos la enfermedad, la pérdida de función física y mental y el deterioro general de los sistemas, es causado por uno o más de cuatro factores: daño oxidativo (literalmente, células mohosas); inflamación; glucosilación (exceso de azúcar, síndrome metabólico); y estrés.

“Colectivamente, estos dañan las células y el ADN, desgastan los órganos y los sistemas, crean un daño profundo en las vías vasculares que llevan sangre y oxígeno al cuerpo entero, e incluso encogen el tamaño del cerebro”, explica Bowden.

Si bien puede parecer una tarea difícil el hacer cambios en los estilos de vida que puedan vencer esos cuatro jinetes, Bowden dice que pueden romperse en elementos manejables al emplear un arsenal de herramientas saludables: alimentos integrales, nutrientes, técnicas de reducción de estrés, ejercicio, desintoxicación y mejoría en las relaciones. “Todos estos en realidad hacen una doble función: combatir más de uno de los cuatro procesos que pueden acortar con eficacia su vida”, informa, basándose en sus 25 años de estudio.

Daño Oxidativo Considere lo que hace el moho al metal. Eso es lo que hacen las moléculas de oxígenos radicales a las células. Con el tiempo, las dañan y causan envejecimiento desde adentro. “El daño oxidativo juega un papel importante en virtualmente toda enfermedad degenerativa del envejecimiento, desde Alzheimer a cáncer, hasta enfermedad cardiaca, incluso disfunción inmune”, dice Bowden.

Su recomendación clave para destruir los radicales libres es una dieta rica en antioxidantes, incluidos mucha fruta y vegetales frescos, grasas saludables, nueces, carne de animales alimentados con pasto y productos lácteos orgánicos. Evite los radicales libres ambientales que aparecen en los productos químicos tóxicos, coma alimentos orgánicos en la medida de lo posible y con avidez, evite los residuos de pesticidas y herbicidas venenosos que han sido rociados en las cosechas que son ingeridas por humanos y por el ganado.

Inflamación La inflamación prolongada es un asesino silencioso porque opera debajo del radar, a menudo desapercibida, dañando las paredes de los vasos sanguíneos. Igual que el daño oxidativo, la inflamación es un factor en todas las enfermedades degenerativas asociadas con el envejecimiento, dice Bowden.

Su sugerencia: Primero, hágase una prueba de la proteína C reactiva (CRP, por sus siglas en inglés) para determinar los niveles de inflamación en su cuerpo. Un nivel de CRP sobre 3/ miligramos/litro indica un alto riesgo de ataque cardiaco. Se ha probado ampliamente de manera científica que los alimentos antiinflamatorios, como las cebollas, el ajo, los vegetales de hoja verde, los tomates, los granos, las nueces y las semillas, reducen la inflamación crónica.

Glucosilación Este es el resultado de exceso de azúcar que se pega a la proteína o moléculas de grasa dejando una masa pegajosa que crea productos finales de glucosilación avanzada (AGE, por septiembre 2015

35

sus siglas en inglés) que dañan todos los sistemas del cuerpo y que son reconocidos como los culpables de las enfermedades temidas asociadas al envejecimiento.

La respuesta básica de Bowden es reducir la ingesta de azúcar y carbohidratos simples; cualquier cosa hecha con harina blanca o arroz blanco. También, evitar comidas fritas y cualquier alimento cocido a altas temperaturas que en realidad detonan la producción de glucosilación en el cuerpo y entregan productos mortales de glucosilación avanzada directamente desde la comida. Bowden aconseja tomar 1,000 miligramos de carnosina (disponible en las tiendas de productos naturales) diariamente para prevenir la glucosilación.

Estrés Los efectos a largo plazo del estrés físico, mental o emocional son tremendamente dañinos a la fisiología humana. La exposición sostenida a la hormona del estrés, el cortisol, puede encoger partes del cerebro, dañar los vasos sanguíneos, aumentar los niveles de azúcar, el ritmo cardiaco y la presión sanguínea, además de contribuir a la inflamación crónica, según se informa en la ciencia bien establecida de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Bowden advierte: “El manejo del estrés no es un lujo”.

En sus muchas formas, incluso la oración, la meditación y los ejercicios de respiración, debe ser parte de cualquier programa antienvejecimiento. El sueño profundo y restaurador es un componente vital al igual que terminar con las relaciones tóxicas; también es importante tener un grupo de amigos

Ejercicio para Desafiar la Edad M

ovimientos diseñados especialmente para ejecutarse con música pueden mejorar la memoria de manera dramática, al igual que disminuir el proceso de envejecimiento físico, según indica Denise Medved, de Hendersonville, Carolina del Norte, y fundadora de Ageless Grace.

Las clases de ejercicios físicos y mentales de Medved involucran 21 ejercicios que promueven la plasticidad cerebral al activar todas las cinco funciones del cerebro: la analítica, la estratégica, el aprendizaje kinestésico, memoria/ recuerdo y la creatividad e imaginación. Encuentre los vídeos de los ejercicios de Ageless Grace en YouTube, incluido este: n Mientras está sentado en una silla (todos los ejercicios se enseñan en esta posición para desarrollar fortaleza en el abdomen), haga un círculo con el brazo inferior derecho. n Añada un movimiento triangular con el pie izquierdo. n Luego, añada un movimiento horizontal con la mano izquierda. n Finalmente, haga el ejercicio entero en reversa.

Hay clases disponibles en todos los 50 estados y en 12 países.

Para encontrar un maestro o maestra cerca de usted, visite AgelessGrace.com.

36

y familiares acogedores y practicar el ejercicio suave, como el yoga y el tai chi.

En general, Bowden añade: “En lugar de pensar en esfuerzos como el antienvejecimiento, me concentro en ser ejemplo del concepto de independencia de edad. Admiro al pasado Juez Asociado de la Corte Suprema, John Paul Stevens, que renunció a su puesto a la edad de 90 porque quería jugar más tenis”.

Bowden recomienda aceptar el concepto de “la cuadratura de la curva”, lo que significa que en lugar de anticipar y experimentar una larga pendiente cuesta abajo de mala salud que lleva a la muerte, “Veo una larga meseta de salud, con una bajada empinada al final”.

El Dr. Michael Roizen, gurú del bienestar y presidente del Cleveland Clinic’s Wellness Institute, sostiene que aunque nuestra edad cronológica no se puede cambiar, “Su ‘edad real’” [calculada de más de 60 millones de personas] “es el resultado de una amplia variedad de factores que están dentro de nuestro control. Las elecciones en nuestra dieta por sí solas pueden hacernos 13 años más jóvenes o mayores que nuestra edad actual”.

Roizen añade a la lista las porciones de comida sin control, el uso del tabaco y la inactividad física como estilos de vida que acortan la vida.

Alinearse con el Espíritu “Si usted no tiene algún tipo de base espiritual, literalmente, que Dios lo ayude”, dice Northrup. “Dios no se limita a un libro o a una iglesia, mezquita

Prescripción de Ejercicios Lesiones Deportivas Rendimiento Atlético Desarrollo físico Problemas posturales Masaje Deportivo Masaje Terapéutico

Rutinas para Perder Peso Nutrición y Suplementación Entrenamiento Personal Salud y Bienestar Atletas profesionales Fortalecimiento y estabilidad corporal

Jóvenes Atletas Rehabilitación Dolores de cabeza, cuello y espalda Dolores Corporales Dolores de extremidades Túnel Carpal

Calle Méndez Vigo #6163 I Edificio Torre de Hostos Oficina 1D I Mayagüez 787-805-0707 787-214-3685 I www.doctorsegarra.com I drsegarra@gmail.com septiembre 2015

37

o sinagoga. La Divinidad es el flujo creativo, amoroso y vital de la fuerza de la vida de la que todos somos parte y estamos conectados. Nuestros cuerpos son expresiones exquisitas destinados a encarnar, no a negar nuestros espíritus.”

El toque, el placer y el sexo también pueden ser parte de ello. Las personas que tienen vidas sexuales satisfactorias

viven más, según la investigación llevada a cabo por el Proyecto de Longevidad de Riverside de la Universidad de California.

“El placer viene en formas infinitas”, dice Northup. “Puede significar el exquisito sabor de una pera o el sonido angélico de una sinfonía, el beso del sol en la piel, la risa de un niño, pasar tiempo con amigos o crear un paisaje con acuarela.

Calcule su Edad Real La selección de estilos de vida puede hacer viejo o joven a nuestro cuerpo, más que nuestro número de vueltas alrededor del sol, según Michael Roizen, especialista en medicina interna y autor del libro This is Your Do-Over: The 7 Secrets of Losing Weight, Living Longer, and Getting a Second Chance at the Life You Want. “Setenta por ciento del envejecimiento está en las cosas sencillas que hacemos o no hacemos”, sostiene él.

Estos son algunos ejemplos que dan que pensar: n Un estresor importante de vida sin resolver, como un divorcio, ser demandado, la muerte de un familiar cercano o cualquier otro evento traumático, puede añadir 32 años a su edad cronológica. Manejar el estrés puede añadir un número relativamente insignificante de dos años. n Cambie las grasas saturadas (queso y carne) por grasas monosaturadas (aceite de oliva, nueces y aguacates). Reste 2.5 años de la edad cronológica. n Levántese de la silla cada 15 minutos y también camine 10 minutos cada dos horas. Reste 2.1 años de la edad cronológica. n Tenga amigos cercanos. Reste 2.1 años de la edad cronológica.

38

Cuando experimenta placer, Dios viene a través de usted y usted crea conciencia de su naturaleza divina. Encontrará que la alegría viene en formas que son únicas para usted.”

La conexión con el mundo natural es un elemento esencial para no envejecer, dice Northup. “El cuerpo humano evolucionó para caminar en la Tierra, beber su agua, respirar su aire y bañarse en su sol. No tener edad se trata de vitalidad. Tomar todas las pastillas o suplementos necesarios o hacerse el procedimiento correcto no es la receta antienvejecimiento”, dice la reconocida doctora. “Es vivir sin edad lo que trae un sentido de juventud y energía.”

Podemos vivir para estar bien sobre 100 años, como a Northrup le gusta parafrasear a Abraham Hicks en el famoso libro La Ley de Atracción, “¿No sería mejor tener un final de vida algo como esto: ‘Una muerte feliz-saludable, feliz-saludable, feliz-saludable.’? ¿No es mucho mejor que sufrir de enfermedad, decrepitud o fragilidad por años?”

Kathleen Barnes es autora de numerosos libros sobre salud natural, su último libro es Food Is Medicine: 101 Prescriptions from the Garden. Conéctese en KathleenBarnes.com.

ADV ERTORIAL

StickNotwith Natural Iodine All Supplements are the Same

{

Satisfied Customers

}

I feel much more energetic, my thoughts are extremely clear, and my entire body feels more in balance.

Natural Awakenings Detoxified Iodine is the only change in my daily routine over the last 45 days. The way I feel today is better than at any point in my life that I can remember. ~ James

I’ve been taking this product for over a year and no single supplement, diet or approach (I have tried lots) has had as great an impact as this. I have my energy back, my metabolism is back on track and my mind is clear and the depression has lifted. I love this product and wish more people knew about it. I think many of us are deficient in iodine and it can bring balance to the body. Thank you, thank you Natural Awakenings for offering it! ~ Pamela

Proper iodine supplementation with a high-quality product like Natural Awakenings Detoxified Iodine can prevent harm by protecting the thyroid and other endocrine glands and restoring proper hormone production.

A Few Drops Can Change Your Life!

You could feel better, lose weight or increase energy and mental clarity with a few drops of Natural Awakenings DETOXIFIED IODINE daily in water or topically on the skin.

The supplementation of iodine, an essential component of the thyroid, has been reported to give relief from: • Depression • Weight Gain • Fibromyalgia • Low Energy • Hypothyroidism • Hyperthyroidism • Radiation • Bacteria • Viruses

$19.99 plus $5 shipping • 1 btl. = 6-8 week suply Order today, available only at

ShopNaturalAwakenings.com or call: 888-822-0246

Like us on Facebook at Natural Awakenings Webstore septiembre 2015

The Hidden Deficiency Having the proper amount of iodine in our system at all times is critical to overall health, yet the American Journal of Clinical Nutrition finds that iodine deficiency is increasing drastically in light of an increasingly anemic national diet of unpronounceable additives and secret, unlabeled ingredients. This deficit now affects nearly three-quarters of the population.

Causes of Iodine Deficiency

Radiation

Almost everyone is routinely exposed to iodine-depleting radiation

Low-Sodium Diets

Overuse of zero-nutrient salt substitutes in foods leads to iodine depletion

Iodized Table Salt

Iodized salt may slowly lose its iodine content by exposure to air

Bromine

A toxic chemical found in baked goods overrides iodine's ability to aid thyroid

Iodine-Depleted Soil Poor farming techniques have led to declined levels of iodine in soil

A Growing Epidemic Symptoms range from extreme fatigue and weight gain to depression, carpal tunnel syndrome, high blood pressure, fibrocystic breasts and skin and hair problems. This lack of essential iodine can also cause infertility, joint pain, heart disease and stroke. Low iodine levels also have been associated with breast and thyroid cancers; and in children, intellectual disability, deafness, attention deficient and hyperactivity disorder (ADHD) and impaired growth, according to studies

by Boston University and the French National Academy of Medicine.

What to Do The easy solution is taking the right kind of iodine in the right dosage to rebalance thyroid function and restore health to the whole body.

39

calendariodeeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Síguenos en Facebook.

MARTES 1 DE SEPTIEMBRE Conoce la magia de los cuarzos parte 1 y 2. 7:30pm. TeAngels, Guaynabo. 998-5207/ 5208 MIERCOLES 2 DE SEPTIEMBRE Metafísica I y 2. 7:30pm. TeAngels, Guaynabo.

998-5207/ 5208 JUEVES 3 DE SEPTIEMBRE Toma control de tus pensamientos parte 1 (quién eres, cuál es tu propósito, crea tus metas y mucho más). Cayey, donativo $5.

TeAngels. 998-5207/5208 Taller Gratis, Sobre los misterios de la mente, percepción espiritual y relaciones exitosas. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 VIERNES 4 DE SEPTIEMBRE Craneosacral Nivel 1 y 2. Septiembre 4-9.

Float. 246-8261/ 764-4091 LUNES 7 DE SEPTIEMBRE Metafísica Parte 2. 7:30pm. TeAngels.

Guaynabo. 998-5207/ 5208 MARTES 8 DE SEPTIEMBRE Conoce la magia de los cuarzos parte 1 y 2. TeAngels. Ponce. Donativo $5. 998-5207/5208 MIéRCOLES 9 DE SEMPTIEMBRE Comunicación con los Angeles II 7:30pm.

TeAngels. Donativo $15. Guaynabo. 998-5207/ 5208

JUEVES 17 DE SEPTIEMBRE Taller Gratis, Sobre cómo mejorar en una economía pobre, la infelicidad y las soluciones. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 VIERNES 18 DE SEPTIEMBRE Aquatic Foundation Boot Camp. Float.

246-8261/ 764-4091 SáBADO 19 DE SEPTIEMBRE Integración Sensorial Acuática. Septiembre 19-20. Float. 246-8261/ 764-4091 LUNES 21 DE SEPTIEMBRE Sadhana Healing Art, Open House. 7pm.

758-1739 Cómo leer el péndulo. Parte 1. 7:30pm.

Donativo $20. TeAngels. Guaynabo. 998-5207/ 5208 MARTES 22 DE SEPTIEMBRE Toma control de tus pensamientos parte 2 (el arte de meditar). Donativo $5.

TeAngels. Ponce. 998-5207/ 5208 MIéRCOLES 23 DE SEPTIEMBRE Hoponopono 1. 7:30pm. Donativo $5.TeAngels.

Guaynabo. 998-5207/ 5208

JUEVES 10 DE SEPTIEMBRE Taller Gratis, Sobre espiritualidad, comunicación, la mente y éxito en tu vida. 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Conversatorio Dr. Ángel Luis Fernández “no estamos solos”. 7:30pm. TeAngels.

Donativo $25. Guaynabo. 998-5207/ 5208

JUEVES 24 DE SEPTIEMBRE Hoponopono 2. Donativo $5. TeAngels, Cayey.

998-5207/ 5208 Taller Gratis, Sobre los secretos del conocimiento, parejas y proteger a tus seres queridos. 7pm. Centro de Dianética. 7635050

VIERNES 11 DE SEPTIEMBRE Dr. Ángel Luis Fernández (consultas privadas psicoespirituales).

11 y 12 septiembre. Llamar para citas. TeAngels. Guaynabo.

998-5207/ 5208

SáBADO 26 DE SEPTIEMBRE Lectura de Mensajes con Cartas Angelicales. Por cita. Cristales de Luz. 391-1154

DOMINGO 27 DE SEPTIEMBRE Taller y Celebración: San Miguel Arcángel. 1pm. Cristales de Luz. 391-1154

SáBADO 12 DE SEPTIEMBRE Terapia Angelical: Tratamiento en Reiki, Cristales de Cuarzos y un Mensaje Angelical. Por cita. Cristales de Luz. 391-1154 DOMINGO 13 DE SEPTIEMBRE Seminario conexión con los registros Akashicos. 2-6pm. Donativo $50. TeAngels.

Guaynabo. 998-5207/ 5208 LUNES 14 DE SEPTIEMBRE Conectando tu energía con la luna.

7:30pm. Donativo $10. TeAngels. Guaynabo. 9985207/ 5208

40

MARTES 15 DE SEPTIEMBRE Conversatorio Dr. Ángel Luis Fernández “viaje astral”. 7:30pm. Donativo $25. TeAngels.

Guaynabo. 998-5207/ 5208

LUNES 28 DE SEPTIEMBRE Hoponopono 2. 7:30pm. Donativo $5.TeAngels.

Guaynabo. 998-5207/ 5208 MARTES 29 DE SEPTIEMBRE Conoce como trabajar con el tarot parte 2. 7:30pm. Donativo $20.TeAngels. Guaynabo. 9985207/ 5208 MIéRCOLES 30 DE SEPTIEMBRE Toma control de tus pensamientos 2 (el arte de meditar). 7:30pm. Donativo $5.

TeAngels. Guaynabo. 998-5207/ 5208

calendariorecurrente lunes Astrología Ayurvedica: Un curso de sanación física, emocional y espiritual.

7-9pm. Todos los lunes comenzando el 5 de octubre 2015. Sadhana Healing Arts. 758-1739 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructura. Lector Cartas del Oráculo. 413-6009 Curso Básico de Astrología Védica de India. Sanatan Dharma. Calle Cruz 153, Viejo San Juan. 487-1886 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con diagnóstico de autismo o retardación mental. Dra. Sylvia Fernández-Colorado. 6890670 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio.

Mayagüez. 238-5719 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro Dianética. 763-5050 Rocket Yoga. 10am. HCOA. Mayagüez. 238-5719 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center.

Mayagüez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Core Yoga. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo.

562-6500 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira.

San Juan. 220-6801 Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755 Yoga @ The Beach!!. Open Level Vinyasa.

6:30pm. Parque del Indio-Condado. 274-0061/ rasayoga@gmail.com/ fb Melba Rasa Yoga Curso de Astro-Tarot. 7pm. Escuela de Astrología Plenitud. University Gardens. 698-1108 Hatha Yoga. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo.

562-6500 Clases de Metafísica Avanzada gratis. 7pm.

Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 3481560/ 764-3418 Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y la sabiduría.

7-8:30pm. Kadampa Meditation Center. Edificio Darlington, San Juan. 449-2642/ 223-9905 Rocket Yoga. 7:30pm. Agility Fitness Studio.

Mayaguez. 238-5719 Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de meditación Raja Yoga. 7pm.

Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105

septiembre 2015

BollyFit. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 5626500 Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC. 3790398 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructuras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027

Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis.

856-0869 Meditación con las Tenicas Ishayas y reunión de avanzados. 8pm. Padre las casas 122 el Vedado, Hato Rey. 633-3336

martes Lecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología.

Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.

Yoga. 8:30am. Revive Psychology, Guaynabo. 5626500 Yoga Restaurativa con Annette Tomey.

8:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Oración. 9:30am. Unity Santurce. 722-5358 Taijiyangclub. 9-10am. Clases gratuitas. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. 960-2595 Falundafa Caguas- Orientación y práctica.

10am. Libre de costo. 378-0329/ 557-8268/ falundafa. org Curso Cómo separar los altos y bajos para aspirar a metas más altas. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Clase Biblia. 10:30am. Unity Santurce. 722-5358 Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 6458078 Bellydance. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo.

562-6500 Rocket Yoga. 6pm. El Litoral. Mayagüez. 238-5719 Yoga Restaurativa con Annette Tomey.

6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Bollywood Dance. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita.

646-3591/ www.senderoparamita.org Clases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón.

Brama Kumaris. Libre de costo. 200-0105 Meditación y Foro Público. 7pm. Rosacruz AMORC. San Juan/ Ponce. 727-1329/ 840-8913 Clases de Metafísica Intermedia. 7pm.

Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 3481560/ 764-3418 Sampoorna Yoga bajas las estrellas. 7pm.

Jardín Botánico de Caguas. 565-1739 Curso de Auto Conocimiento. 7pm. AGEAC. 939-274-7758/ 379-0398/ 381-0865/ 430-4445.

Gratis Yoga de meditación. 7pm. Centro Comunal Dos Pinos. Gratis. 274-9608

41

miércoles Curso de Astrología enfocada en Sanación Holística. Sanatan Dharma. Calle Paraná 1552.

487-1886 Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am.

Asoc. De Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.

Curso Cómo administrar efectivamente mi tiempo sin estrés y hacer las cosas que me gusten. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Programa de Radio !Sabor Alegre¡ 2:20pm.

WIPR 940 am. Reinvéntate con David Santiago, Hilda Haddock y German O’Neill Falundafa – San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/ falundafa. org Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa Y Omega. 550-2048 Holistic Wellness enfocado en manejo de estrés y vitalidad ofrece gratis “Gentle Touch”.

5:30-6:15pm.

Leslie Domínguez. UMET de Bayamón. 596-0358.

Core Yoga. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo.

562-6500 Clases para niños. 6pm.Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira.

San Juan. 220-6801 Yoga @ The Beach!!. Open Level Vinyasa.

6:30pm. Parque del Indio-Condado. 274-0061/ rasayoga@gmail.com/ fb Melba Rasa Yoga Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/ 4495679 Hatha Yoga. 7pm. Revive Psychology, Guaynabo.

562-6500 Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm.

Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de Meditación Raja Yoga. 7pm.

Brhama Kumaris. Bayamón. 200-0105 Clase Metafísica Cristiana. 7pm. Unity de Santurce. 722-5358 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas.

725-5888 Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 Crecimiento Personal. Estar presente.

Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. Libre de costo. San Juan. 602-7040 Power Yoga. 7pm. Red Holística de Paz. Calle Meditación #60, Mayagüez. 832-7143 / 635-8772 Rocket Yoga. 7:30pm. Agility Fitness Studio.

Mayagüez. 238-5719

42

Conferencia y meditación Gnóstica.

7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633 Criando y vivir para contarlo: grupo virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er. Y 3er.

Miércoles de cada mes. Libre de costo. 922-2821

jueves Lecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología.

Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con Diagnóstico de autismo o retardación mental. 689-0670 Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot.

789-1910. Por Cita Previa.

Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio.

Mayaguez. 238-5719 Bootcamp con alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.

Programa Radial de Interés en el campo de la medicina natural. 9-9:30pm. Dr. Nelson Monge. Radio Once 1120am.

Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center.

Mayagüez. 640-8835/ 613-0206/ 6273-9779 Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bellydance Básico. 6pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Coffee Party, el café saludable que te paga! Orientación gratis! 7pm. Constellation Holistic Center. www.tusolucionpr.com/ 960-0999 Dinámica de estudio del Bhagavad Gita.

7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Pto Nuevo. 348-6868 Clases de Yoga Sivannanda ¡Open! 7pm.

Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Sivananda Yoga Open Class. 8pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917

Meditaciones libre de costo. 8pm. Rhaiza.

536-2219 Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín Botánico de Caguas.7pm. 565-1739 Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 2740360 Recitación del Gayatri Mantra en Grupo.

7pm. 1er. Jueves de mes. Org. Sri Sathya Sai, Condado. Libre de Costo. 258-1374 Meditaciones. 7pm. Graciela Simons y David Santiago. Unity de Caguas. 939-244-0255 Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7-9pm. 119 Altos c/ Caribe esq.

Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349

viernes Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. $21.

Cita previa. 536-2219 Taller: Mojate y Sana. 2 viernes al mes. Float Aqua Wellness. Avenida Glasgow 1768. 246-8261/ 764-4091 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio.

Mayagüez. 238-5719 Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón.

Yoga Holística con Yakeen Carrión. 8:30am.

Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Curso Cuales son los principios de la prosperidad para tener control en el presente y el futuro . 10am, 1pm, 3pm y 7pm.

Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 La Leche League Puerto Rico, Viejo San Juan. 11am. 1er viernes de mes. Beta Local, calle Luna 208, esquina San Justo. 587-3218/ 946-4700 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Conversaciones Bienestar Holístico. 6pm.

La Chiwinha. 925-0707 Stress Out Yoga. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts.

Guaynabo. 758-1739 Capoeira para todos. 6:30pm. Gratis 340-5233 Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc.

De Yoga Sivananda de PR 998-9843/ 593-9917 Curso de Astrología Védica. 7pm. Escuela de Astrología Plenitud. University Gardens. 698-1108

sábado El libro del conocimiento, conferencias gratis. Caguas 938-6855/ Guaynabo 308-9796 Lecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología.

Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Yoga Holística con Yakeen Carrión. 7:30am.

Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Rocket Yoga. 7:30am. Urb. Mansiones. Cabo Rojo. 238-5719 Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan,Viejo San Juan.

Sivananda Yoga ¡Open Class! 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588 Aprende las técnicas básicas del masaje de relajación sueco. Toque de Amor. Taller práctico. Cupo Limitado. 517-7194 Yoga. 9am. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Yoga en la Playa con Mantra Manjari.

9am. Playa de Ocean Park. 399-2795 Demostraciones de Stand Up Paddle (SUP) por Velauno. 9am-11am. La Laguna del Condado. 728-8716 Yoga. 9:30am. Unity de Santurce. 722-5358 Acuaeróbicos. 9:30am. La Pocita de Piñones.

Libre de Costo. 484-3532 Programa radial Lactancia al día. 10am.

WPRA 990 AM. Internet por: www.wpra.990.com Curso Cómo mejorar las relaciones con los demás conoce los secretos de la relación perdurable y aprende como alcanzar acuerdos mutuos y éxito llenos de cooperación. 10am, 1pm y 3pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm.

Centro de Dianética. 763-5050 Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917 Capoeira para niñ@as. 10-11am. 220-6801/ 307-2155. abadacapoeirapr@gmail.com Ecoyogaterapia. 10am. Ponce. Donativo. 3604333 Yoga Terapeútica. 10:30am. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500

septiembre 2015

Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sunday Service. 11am. Beacon of Ligth Unity Church, Santurce. Free of Charge. 723-2256 Yoga para Embarazadas. 11am. Janice Falcón.

Centro Parameshvari. 998-9843 Bollywood Dance. 11:30am. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Belly Dance. 12:30pm. Revive Psychology, Guaynabo. 562-6500 Yoga 4 kids. 3-12. años. 1pm. Jardín Botánico, Río Piedras. 231-8008 Clases de Agni Yoga. 2pm. 764-2209 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Programa Radial Freshmart es para todos. 2pm. Radio Isla 1320 Reunión de Oración estudio del camino sufi Orden Nur Ashki Jerrahi. 2-5pm. Lise Escobar. 393-4253/ shamsdelise@yahoo.com Falundafa- San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. 378-0329/ falundafa.org Clases de Metafísica Elemental gratis.

3pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento.

348-1560/ 764-3418 Meditación. 3pm. Centro Parameshvari. 9989843 Clases de Danza Hebrea gratis. 3pm.Templo Sinai. Bo. Bucarabones,Toa Baja. 383-0624/ 599-3571 Clases de Vocabulario Hebreo gratis y estudios hebraicos. 3pm. Templo Sinai. Bo. Bucabarones, Toa Baja. 599-3571/ 383-0624 Clases de Astrología Védica (Jyotish). 4pm.

Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-98435/ 5939917 Yoga y Meditación. 5pm. San Germán. Gratis.

856-0869 Meditaciones abiertas. 5:30-6:30pm. Brahma Kumaris, Bayamón. 200-0105

domingo Charla gratuita sobre formas de renovar tu equipo de trabajo. Diego Vázquez. Upekkha, Inc. 341-9103.

Servicio de Sanación. 9am. Fraternidad Surcos.

Calle Mayagüez 207, Hato Rey. 526-1855 Satsang y meditación en los chakras. 8am.

Guaynabo. 720-7206 Mercado Agro Ecológico de Rincón. 8am1pm. Plaza del pueblo de Rincón. 315-9697

Mercado Orgánico Agrícola. 8:30am-2pm.

1er y 3er domingo. Placita Roosevelt, Hato Rey. 2746800/ 888-5243 Zazen. 9:30am. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Ecoyogaterapia. 10am. Adriana Pou. Ponce. 3604333.

Servicio Devocional y Escuela Dominical.

11am. Unity de Santurce. 722-5358 Herramientas para una vivencia esencial.

11am. ADEUSA PR. 717-8047/ 295-6979 Taller de Cocina Ayurvédica. 11am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Grupo de Apoyo de HIj@s Fallecidos.

1:30pm. 2do. Domingo del mes. Amigos Compasivos.

272-6219/ 319-6879/ 638-7127 Satsang. 2-5pm. Aprende el arte de la meditación Yoti y Misticismo Positivo. Comida Vegetariano Naturista Tropical. 403-4273 Amigos Compasivos. 2do. Domingo del mes.

272-6219/ 319-6879/ 638-7127 Un Curso de Milagros. 3pm. Ponce. Libre de Costo. 360-4333 Vegan Fest y los Secretos del Bhagavad Gita. 4pm. Bhakti Yoga Ashram, Sierra Bayamón.

545-1343 Amma Satsang 5-8pm. Centro Evolución Yoga.

Algunos domingos. del mes. 231-3918 (Entrada libre)

clasificados alquiler Espacio para talleres holísticos en contacto con la naturaleza. Semillas para una Nueva Humanidad, Aguada. 787-823-8818. info@ snhpuertorico.org Venta Negocio ACAI, smothies, y sandwiches Oye! Finalmente el negocio que as estado buscando. Por razones personales sacrifico negocio Acai operando y generando buenas ventas.

Excelente localidad (a pasos de RUM en Mayagüez), personal entrenado y de confianza. Solo personas serias y cualificadas. Reportes de ventas e IVU disponibles. Precio venta: $45,000. 787-918-1768

43

guía de recursos

cuarzos

de la comunidad

Proveedor Natural Health Network Visite www.mirednatural.com para sus descuentos.

LCDA. FRANCES D. JIMÉNEZ FIGUEROA TEL 787-200-7378 / 7379 Fax 787-759-5999 Email fjimenez@jflaw.net Alternativas conciliadoras para la solución de conflictos: Asesoría y representación legal en asuntos civiles, inmigración, herencias, expropiación forzosa, cobros de dinero, daños y perjuicios.

artes intuitivas Rhaiza Brightstar TEL 787-536-2219 Website www.rhaiza.com Email reikiluz.pr@gmail.com Lecturas Angelicales, Tarot, Bola de Cristal, Servicios Astrológicos, Sanaciones Holísticas y Thetahealing.

Encuentra tus respuestas.

ASTROLOGíA Dra. Ivonne Lassalle Infinitoofengshui@yahoo.com 787-405-7745 Conocete mejor através de tu análisis astrológico individual (astrología china o Vedica). Conoce y mejora tus tendencias relacionadas a amor, dinero, salud, éxito, etc. Llámanos!

BELIA VILLAFAñE (PARAMESHVARI) Marg. 805-Round Hill Trujillo Alto TEL 787-998-9843/ 787-593-9917 Email parameshvari@hotmail.com Lectura de Tarot Astrológico Consultas astrológicas. Talleres por niveles. Sinastrias. Meditación y afirmaciones positivas. Remedios.

Regresión e Hipnosis Clínica. Reiki Master (Usui y Karuna).

TURQUESA C/ San Francisco #251 Viejo San Juan TEL. 787-721-7972 Turquesa cuenta con una gran variedad de piedras semi-preciosas, cuarzos, plata y minerales. Clases de confección de prendas. Anuncio en p. 35

CUIDADO DE LA MUJER OBSTETRICIA/GINECOLOGíA

bienestar Julie Gonzalez TEL 787 646-4285 Email juliegonzalez@ameo.com Website Mydoterra.com/juliegonzalez1 Primeros Aceites Esenciales Certificados Grado Clinico en el Planeta accesibles al público llegan a Puerto Rico.

Se parte de la Revolución... una gota a la vez.

BUDISMO

CAPITAL OB/GYN, PSC. Alexander Segal, MD Capital Center Building Torre II Ste. 205 Hato Rey TEL. 787-753-7557 / 787-753-7558 Email alsegal@hotmail.com Obstetra y Ginecólogo, Maestro de Reiki Tradicional.

Si quieres un cuidado prenatal con enfoque holístico, Capital Ob/Gyn es para ti. Muchas de las terapias holísticas-complementarias realzan la habilidad del cuerpo a sanar. Nos especializamos en: Cuidado primario de la mujer, cuidado prenatal, Infertilidad básica, Cirugía endoscópica, problemas de sangrado y esterilización sin heridas. Nuevos servicios: acupuntura en el embarazo y en problemas ginecologicos. Hacemos procedimientos ginecológicos con analgesia acupuntural.

CENTRO BUDISTA GANDEN SHEDRUB LING Urb. Caparra Terrace Calle 16 SE #1205 San Juan dentista TEL 787-783-2996 Enseñanzas . Meditación . Yoga . Trabajo Comunitario. Llamar para calendario mensual o DR. PEDRO RODRÍGUEZ SOLA H UMANITAR IAN CH OICE AWAR D 2013 visitar www.budismopuertorico.org. Todas las TEL 787-273-6810 Pedro Rodríguez Solá: actividades budistas son libre de costo.

Facebook drpedrorodriguezsola devuelve la sonrisa a los Email prsdent@prw.net más necesitados Odontología general para toda la Michael Jackson nos CATERING VEGETARIANO dejó entre sus canciones familia. Tratamientos sin dolor con una en específico, con un profundo mensaje: equipo de láser Waterlase MD. “si quieres transformar CHEF REBECCA... ¡CON AMOR! el mundo, primero te debes mirar en el Técnicas de hipnosis para pacientes espejo”, decía el tema TEL 787-557-2360 “Man in the Mirror”. Ese aprensivos. Eliminación de tóxicos hombre o mujer que Email lachefrebecca@gmail.com refleja en el cristal es por metales y restauraciones en el que debe modificar actitudes y forma de ser, Cocina vegetariana preparada y con la convicción de resina y porcelana. Evaluación de mejorar como persona, con amor, alimentos integrales, hará del mundo un mejor cáncer oral con equipo Velscope lugar. Algunos, con su ejemplo, han logrado frescos, del paíshacer yrealidad orgánicos. y Oral ID. Blanqueamiento dental mensajes el de esta canción.

Utilizamos todoscomo los recursos Tal es el caso del doctor y odontología estética con coronas y puentes en Pedro Rodríguez Solá. disponibles para llevar a tu mesa porcelana sin metal.

Salud, Color y Exquisito Sabor... ¡Rica información!... Charlas y orientación sobre alimentación naturista, clases de cocina vegetariana gratis en Freshmart, repostería integral orgánica y planificación de menú.

FOTOS: BONDERENKO Y SUMINISTRADAS

Lcda. Carmen S. Cano García Abogada-Notario TEL 787-792-0961 / 0877 / 787-397-3805 Fax 787-792-1038 Email cscanolaw@gmail.com Casos Civiles, Herencias/Familia, Notaría: Escrituras, Hogar Seguro, Cancelación de Hipotecas, Poderes y Testamentos, Capitulaciones, Declaratoria de Herederos, Affidávits, Declaración de Incapacidad y Nombramiento de Tutor, Declaración Previa de Voluntad Sobre Tratamiento Médico y otros.

ASTROLOGíA VéDICA

POR TERESITA HEYDRICH BLANCO • teresita@casiano.com

BV DENTISTS’ CHOICE | 20 | FEBRERO 2013

ABOGADOS

TEANGELS Ave. Esmeralda #43, Guaynabo TEL. 787-998-5207 Facebook: TeAngels Único concepto en Puerto Rico donde encontrarás la mejor selección de cuarzos, figuras de ángeles, joyería y mucho más. ¡VEN Y VISíTANOS! Anuncio en p. 7

BUENA_D20 20

En su oficina de Guaynabo atiende a sus pacientes dentro de su especialidad de odontología. Hace más de una década, además de prestar servicios en su consulta privada, acude a lugares bastante menos privilegiados para saborear las mieles de la virtud brindando ayuda humanitaria.

Rescatarlos y darles vida digna Todo comenzó en Venezuela donde “nos dedicábamos a recoger ancianos en la calle ya que en este país no hay seguridad social y si las personas no tienen familia, se quedan deambulando”. En el país sudamericano, y por “causalidad”, como el doctor describió, conoció a los Padres Diocesanos José Gregorio García y Raúl Bacallao, quienes establecieron los Ancianatos de las Hermanas de Efeso, fundación dedicada a recoger de las calles a estas personas mayores y brindarles un hogar con todos los servicios necesarios.

12/21/12 8:57:22 PM

DIANÉTICA

DIANETICA Y SCIENTOLOGY DE PUERTO RICO 31-35 Ave. Main, Bayamón Tel. 787 763-5050 Email dianetica@prw.net Webpage: Controlatumente.org Mi comportamiento se volvió irracional, estaba abrumada reviviendo el pasado. Encontré Dianética, lo leí y lo uso. ¡Wow! Sí puedo tener control de mis actos y eliminar ese pasado doloroso.

Disfruto de paz y estabilidad mental.

Pídelo: $25.00 (envío gratis).

FENG SHUI AILEEN SOO TEL 787-381-3888 Email aileensoo@yahoo.com Website www.aileensoo.com Consulte la experta reconocida mundialmente de linaje chino original de Malasia, que posee extensa experiencia y destreza en Feng Shui avanzado, en su forma más pura. Responsable del éxito, cambios positivos tangibles, enriquecimiento para cientos de familias, hogares, negocios, construcciones y eventos en PR y otros países. El mejor tiempo de recibir asesoramiento Feng Shui es al comprar su propiedad, mudarse, pintar, construir, expandir, mejorar su área de trabajo y vivienda.

Dra. Ivonne Lassalle Consultora ‘Master’de Feng Shui TEL. 787-405-7745 Email infinitoofengshui@yahoo.com Disciplina del Feng Shui aplicada a tu hogar, negocio, persona y/o tarjeta de presentación profesional para identificar los elementos y colores que te ayudan.

HIPNOsis ARMONIUM - HÉCTOR TOTTI Diplomado en Hipnosis TEL 787-764-2209 / 787-510-1729 Website www.armoniumpr.com Regresiones, estrés, desmotivación, timidez, hablar en público, procrastinación, miedos, aversiones, reválidas, falta de energía, mejoramiento académico y deportivo, tabaquismo, concentración, desarrollo espiritual, control de peso y otros. Actúa ahora... La hipnosis es para ti.

HIPNOterapia

PSICOLOGÍA holística

AIZA RÍOS, CHT, LBLT Certificada por: IACT, NHG, TPTF y el Dr. Michael Newton TEL 787-960-0999 Website: www.tusolucionpr.com Reducción de peso, depresión, sexualidad, cáncer, ansiedad, estrés, autoestima, concentración y memoria. Celos, pérdida, inseguridad, regresiones.

Terapia de Pareja para todos los estilos de vida. ¡La Hipnoterapia es tu solución!

CAROL ROLDAN PSICOLOGA Plaza Real Suite 207, Guaynabo TEL 787-562-6500 Website www.reviveinfo.com Psicoterapia que integra hipnosis, meditación, hidroterapia, Reiki, meditación, “mindfulness”, aromaterapia, cromoterapia, ayurveda y yoga.

Excelente para manejo de depresión, ansiedad, fobias, crisis y transiciones.

Atiende individuos, grupos y parejas.

LECTOR CARTAS DEL ORÁCULO

FELIPE GONZÁLEZ San Juan, Puerto Rico TEL 787-420-2027 Email fgfelipefrancia@gmail.com Blog http://oraclecardsreader.blogspot.com Tu crecimiento espiritual es importante. Acepta y modifica positivamente tu destino. Te ayudaré a lograr tus metas, lograr tu felicidad y a tomar el camino correcto.

LECTURAS DE CARTAS Cristales de Luz, Loiza, 787-391-1154

masajes Quiromasaje ELI E. NIEVES II Hato Rey, 787-782-4188

manejo de dolor ELI E. NIEVES II 313 Ave. Domenech, Hato Rey tel 787-782-4188 Email quiromasaje@onelinkpr.net Website www.quiromasaje.net Centro especializado en lesiones crónicas musculares y deportivas como: tortícolis, lumbalgia, espasmos, síndrome del túnel carpiano, espuelones, escoliosis, faciitis plantar, “bulging disc”, hernias discales, “frozen shoulder”, TMJ, costocondritis, ciática, tendinitis o tendonitis.

psicología FABIOLA GIRALDO AYUBI, MA Psicóloga & Hipnoterapéuta 1452 Avenida Ashford # 411-B TEL 787-368-0850 Terapias para facilitar el autoconocimiento y la superación de pensamientos y conductas que limitan tu bienestar. Psicoterapia, Hipnosis, Relajación, Manejo de Estrés, Método Grief Recovery para el Duelo. Adiestrada en Mindfulness por el Institute for Meditation and Psychotherapy. ¡Conócete, compréndete y calma tu mente!

PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL DRA. NIEVES STEWART Ave. Ponce de León 623, Ofic.#201 Hato Rey TEL 787-763-8360, 220-8159 Email nievesstewart@gmail.com Psicóloga Clínica con Enfoque Metafísico. Realiza Iniciaciones Reiki y Magnified Healing.

Dicta conferencias y talleres para grupos y organizaciones mensualmente.

Regresiones y proyecciones espirituales y psicológicas. Atención individual y consejería a parejas.

quiromasaje deportivo ELI E. NIEVES II 313 Ave. Domenech, Hato Rey tel 787-782-4188 Email quiromasaje@onelinkpr.net Website www.quiromasaje.net Único centro con diploma y licencia en Quiromasaje Terapéutico Deportivo, certificado a nivel internacional por la FENACO y la ABMP con 21 años de experiencia.

QUIROPRácticos DR. LUIS B. RIVERA NAZARIO La Torre de Plaza Las Américas, Suite 805 TEL 787-294-2600 Email drlrivera3@hotmail.com Tratamiento quiropráctico desde niños hasta edad avanzada.

Rayos X, Terapia Láser, Estudios Computadorizados de la Espina, Plantillas Ortopédicas, Fisioterapia. Múltiples técnicas de tratamiento quiropráctico de acuerdo a su condición.

Certificado por el National Board of Chiropractic Examiners. Se aceptan planes médicos.

Dynamics Chiropractic Center Drs. Cesia Estebané y José E. Cruz Orengo Aguas Buenas Bloque 12 Numero 21, Urb. Santa Rosa Bayamon TEL 787-294-5793 Website www.dynamicschiropractic.com ¡Cuidado quiropráctico para toda la familia! Recupere su salud a través de la quiropráctica natural y segura sin necesidad de medicamentos o cirugía.

Técnicas avanzadas; estudios computarizados.

Aceptamos planes médicos. Nos interesamos por su bienestar y el de su familia.

Facebook.

REFLEXOLOGíA Giselle Torres Serrant San Juan, 787-379-2141

Restaurante ayuvédico Puro Jugo - Purusha’s Ave. Roosevelt 1376 Plazoleta Julio Garriga Abierto de L- V de 10:30 am a 3:00 pm Tel 787- 421-8398 Email tupurojugo@gmail.com Alimento para vivir! Deliciosos wraps, combinaciones de sopa y ensalada, batidas y jugos 100% naturales sin aditivos. Todos los días un especial ayurvédico que te proveerá nutrición completa.

Restaurante vegetariano La Buena Mesa de Oscar by Sons TEL. 787-268-5202 Calle Loiza #1801 Santurce PR ¡Hacemos Entregas!

Nos especializamos en comida vegetariana con sabor criollo.

Diariamente confeccionamos sobre 25 exquisitos platos. Abrimos todos los días en un conveniente horario de 11:00 am 6:00 pm. Les esperamos.

VEGA BAJA HEALTH FOOD Marginal Monte Carlos A-1,Vega Baja TEL 787-654-9172 / 787-858-1556 Facebook vegabajahealthfood Amplia variedad de productos naturales y vegetarianos. Sabrosos almuerzos vegetarianos. Acai Bowls, Batidas y Pitaya. Ahora con los servicios del naturópata Ramphis Díaz, NL.

TAROT EVA TAROT Guaynabo, 787-789-1910 Maritza TEL. 787-405-7745 Meditación activa utilizando las imágenes del tarot para evaluar aspectos tales como familia, dinero, hogar, viajes, amor, trabajo, desarrollo personal y otros. ¡Llama ahora!

terapia de colon LIC. JOAN P. GOIKOETXEA Instituto Europeo de Medicina Natural La Casita del Alfarero, Hato Rey Tel 787-604-4431 Email casitadelalfarero@gmail.com Website www.casitadelalfarero.com Contamos con treinta años de experiencia en colónicos y desintoxicaciones por orden fisiológico.

El 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, aquí comienza la salud y si se descuida la muerte. Ofrecemos implantes para tratar el Chikunguya eliminar el virus e inflamaciones del cuerpo. También tenemos implantes para otras condiciones como la diverticulosis. Comuníquese para más información o visite nuestra página web.

TIENDAS de PRODUCTOS NATURALES

SEXOLOGíA

FRESHMART Aguadilla 787-882-7800/7810 Carolina 787-762-7800/7890 Hato Rey 787-282-9108/9107 Caguas 787-905-7800 Condado 787-999-7800 Primer supermercado de productos naturales en PR. Gran variedad de suplementos, nutrición deportiva, productos de belleza y para la piel, alimentos, frutas y vegetales, cafetería. Anuncio en p. 27

DRA. GLORIA MOCK San Juan TEL 939-337-2922 / 909-496-9778 Sexóloga. Terapia y consejería sexual individual y en parejas. Padres y escuelas: charla y talleres de educación sexual para niños y adolescentes: “¿Cómo se lo digo?”

MARY’S HEALTH FOOD Calle Gautier Benítez #195 Caguas TEL. 787-744-5656 / 787-744-1251 Si de salud se trata, Mary’s Health Food ¡es su casa!

Tienda de productos naturales. Gran variedad de alimentos saludables y orgánicos. Cafetería vegetariana de 7:30am a 3:00pm.

spa

NATUCENTRO Sultana, Mayagüez 787-834-1588 Mayagüez Centro 787-832-3911 Su centro de productos naturales en el área oeste.

Todo lo que necesita para una vida saludable y natural. Anuncio en p 33

bELANOVA Bayamón 787-786-6500 Anuncio en p. 13

súper alimentos Wee Super Foods, Inc. Efren Díaz 2422 Calle Loiza, Punta las Marias, San Juan TEL 787-946-8085 We are your local spot by the beach for natural products, Açai Bowl, smoothies and super food to make you feel good. For Açai distribution, see ad on pag 52

Tur� Your Passion Into a Business

Own a Natural Awakenings Magazine Our publishers ranked us among the highest in franchise satisfaction for our Training, Support, Core Values and Integrity!

“I am impressed by the range of support provided to franchisees; it seems all the bases are more than covered to provide an owner the ability to be successful. Together with my experience, drive and desire to make a difference, it feels like a good fit.” ~ Holly Baker, Tucson, AZ “Each month, the content is enriching, beneficial and very often profound. We are a source of true enrichment and nourishment for so many. We are bringing light and understanding to millions of people.” ~ Craig Heim, Upstate NY “There’s such strength in this business model: exceptional content from the corporation paired with eyes and ears on the ground here locally. We rock!“ ~ Tracy Garland, Virginia’s Blue Ridge

As a Natural Awakenings publisher, you can enjoy learning about healthy and joyous living while working from your home and earn a good income doing something you love!

No publishing experience is necessary.

You’ll work for yourself but not by yourself. We offer a complete training and support system that allows you to successfully publish your own magazine.

• Meaningful New Career • Low Initial Investment • Proven Business System • Home-Based Business • Exceptional Franchise Support & Training

Natural Awakenings is now expanding into new markets across the U.S. Contact us about starting a magazine in a community of your choice or acquiring an existing publication for sale highlighted in red below.

Natural Awakenings publishes in over 95 markets across the U.S. and Puerto Rico.

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

For more information, visit our website NaturalAwakeningsMag.com/mymagazine or call 239-530-1377

Huntsville, AL Mobile/Baldwin, AL* Phoenix, AZ* Tucson, AZ East Bay Area, CA San Diego, CA Denver/Boulder, CO Fairfield County, CT Hartford, CT New Haven/ Middlesex, CT Washington, DC Daytona/Volusia/ Flagler, FL NW FL Emerald Coast Ft. Lauderdale, FL Jacksonville/ St. Augustine, FL Melbourne/Vero, FL Miami & the Florida Keys Naples/Ft. Myers, FL North Central FL* Orlando, FL Palm Beach, FL Peace River, FL Sarasota, FL Tampa/St. Pete., FL FL’s Treasure Coast Atlanta, GA Hawaiian Islands Chicago, IL Chicago Western Suburbs, IL Indianapolis, IN Baton Rouge, LA Lafayette, LA New Orleans, LA Portland, ME Boston, MA Ann Arbor, MI East Michigan Wayne County, MI Western MI* Minneapolis/ St. Paul, MN Charlotte, NC* Lake Norman, NC* Triangle, NC Central, NJ Hudson County, NJ Mercer County, NJ

• Monmouth/ Ocean, NJ • North NJ • North Central NJ • South NJ • Santa Fe/Abq., NM • Las Vegas, NV • Albany, NY • Buffalo, NY • Central NY • Long Island, NY • Manhattan, NY* • Queens, NY • Rochester, NY • Rockland/ Orange, NY • Westchester/ Putnam Co’s., NY • Central OH • Cincinnati, OH* • Toledo, OH • Oklahoma City, OK • Portland, OR* • Bucks/Montgomery Counties, PA • Harrisburg/York, PA • Lancaster, PA • Lehigh Valley, PA • Pocono, PA/ Warren Co., NJ • Scranton/ Wilkes-Barre, PA • Rhode Island • Charleston, SC* • Columbia, SC • Grand Strand, SC* • Greenville, SC • Chattanooga, TN • Knoxville, TN* • Memphis, TN • Austin, TX • Dallas Metroplex, TX • Dallas/FW Metro N • Houston, TX • San Antonio, TX* • SE Texas • Richmond, VA • VA’s Blue Ridge • Seattle, WA • Madison, WI • Milwaukee, WI • Puerto Rico

* Existing magazines for sale

Natural Awakenings recently won the prestigious FBR50 Franchise Satisfaction Award from Franchise Business Review. To learn more, visit FranchiseBusinessReview.com

Súper Alimento

saludable sabroso y refrescante Pruébalo y sabrás por que cada día son más las personas que disfrutan de esta exquisita y beneficiosa fuente de energía.

Açai [asaí] es una fruta brasileña original de la región amazónica que se considera por naturaleza la más completa en alimentos saludables. La fruta del açaí contiene una enorme cantidad de beneficios para la salud y el bienestar de las personas. Posee un alto efecto antioxidante, e importante contenido de proteínas, minerales y vitaminas.

Antioxidantes Se calcula que contiene casi 33 veces más contenido de antioxidantes que una uva negra.

Específicamente antocianinas que han probado tener propiedades y efectos de anti-envejecimiento.

Bajo en Azúcar Son naturalmente bajas en azúcar por lo que obtendrás todos los beneficios de la salud sin el cargo glicémico.

Grasas Buenas Contiene ácidos grasos Omega 3, 6 y 9 que te mantienen energizado, proveen vitaminas a tu piel y cabello, protegen tu corazón y asisten en el desarollo del cerebro.

Fibra La fibra promueve la salud digestiva, ayuda a que te sientas satisfecho por más timepo, regula el azúcar en la sangre y baja los niveles de colesterol.

Distribuye: Mio Gelato Distributors, Inc. 787-379-3666 • 536-1650