magazine LES SAVEURS DE LA VIE // printemps // N° 1 / 2011
Mouvement
En famille au pays de la rando Nutrition
inies les comédies F à table! PAGE 16
CHF 2.50
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G N I COM N SOO
Gagne le voyage interville de ta vie. Contente-toi du strict nécessaire dans ta valise, gagne CHF 10’000.- pour faire ton shopping et réside 1 semaine gratuitement à Paris, Barcelone ou Londres. Nous tirons également au sort 6 sets de sacs de voyage Nitro et 500 bouées géantes Ovomaltine. Codes de participation sur chaque ovo drink: www.ovo.ch/shopping 2
Sont autorisées à participer les personnes domiciliées en Suisse, à l’exception des collaborateurs de Wander SA et des sociétés mandatées. Paiement des prix en espèces et recours à la voie juridique exclus.
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Bienvenue
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Photo de couverture: Dan Cermak, Avenue-Images/Martin Hospach
à chacun sa nature Lorsque j’étais enfant puis adolescent, j’étais souvent en balade en short et chaussures de marche dans la nature. J’adorais les fortes pluies, car alors la lumière et les sons étaient particuliers et très intenses. Je me rappelais ensuite exactement tout ce que j’avais fait. Ma famille était beaucoup moins enthousiasmée à Arnold Furtwaengler, cette époque par Directeur la boue que je ragénéral Wander S.A. menais à la maison! Puis durant mes études, j’ai connu l’appel des grandes randonnées aventureuses. Je n’oublierai jamais ce trek jusqu’au Machu Picchu au Pérou. Après deux jours de marche avec un sac à dos lourd (pour survivre, mon ami avait emporté une demi-meule de fromage), nous avons soudain aperçu au loin à travers la forêt la cité perdue. Aujourd’hui, je préfère prendre tout mon temps lorsque je pars en excursion en famille ou avec des amis, et être ainsi au plus près de la nature. Pour chacun d’entre vous, le mot «randonnée» évoque bien d’autres choses. Découvrez vous-même le type de randonnée qui vous correspond le mieux (p. 12), ainsi que de nombreux conseils utiles pour vos promenades, seul, en famille ou entre amis. Emerveillez-vous de la beauté de la nature et n’oubliez pas d’emporter le ravitaillement juste! La gamme de produits Wander vous offre de nombreuses possibilités.
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De l’énergie pour deux vététistes.
Mouvement
8 Balade au pays de la rando
écouvrez la Suisse en famille. L’expert en D randonnées Thomas Widmer vous motive!
11 Randonner avec des enfants La randonnée pour les débutants.
12 Quel type de randonneur êtes-vous?
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Conseils de préparation.
Faites le test!
12 Conseils en matériel pour débutants
Chaussures, bâtons et plus encore.
14 La Suisse bouge
Un œil sur le Duel intercommunal Coop.
Nutrition 16 A propos des enfants et de l’alimentation Réponses autour de l’alimentation des enfants.
ue faire lorsque les enfants ne veulent pas Q manger? Quelques éléments de réponse.
20 Savoureuses promenades
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Ravitaillement gourmand à emporter.
23 Un thé pour un mariage de rêve
winings lance le «Royal Wedding Tea», créé T par le mélangeur de thés Michael Wright.
25 Grille mystère
Gagnez un congélateur-armoire!
26 Ovolino Snacks gourmands pour balades en montagne.
Boîtes cadeaux pour la Fête des mères.
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e nouveaux super ensembles – D à commander maintenant!
IMPRESSUM éditeur: WANDER S.A., Fabrikstrasse 10, 3176 Neuenegg · Concept et réalisation: Infel AG, Andy Schärer, Bruno Habegger, Nicole Rüsch· Mise en pages: Bernadette Schenker · Photos: Wander AG, Betty Bossi, Rolf Neeser, Picture-Factory/Fotolia, Matthias Jurt, iStockphoto/Adrian Assalve, Avenue-Images/Gerhard Fitzthum, Diana Ulrich, Keystone/Françoise Funk/Salami, iStockphoto/Michael Svoboda, getty/George Doyle, getty/Image Source, getty/Scott Lanza, getty/Stockbyte, vêtements proposés par Transa Travel & Outdoor · Impression: Imprimerie Kyburz, Dielsdorf · Tirage: 150 000 Internet: www.wander.ch · E-Mail: magazine@wander.ch
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Ma tasse
allez didier – i like Quelque 45 000 fans d’Ovomaltine affluent sur Facebook de tous les coins du monde pour échanger entre eux au sein de la communauté. Voici leurs commentaires à propos du chocolat «Allez Didier», de la saison que Didier Cuche termine avec deux globes de cristal, de son titre de vice-champion du monde et de sa décision de continuer pour une année:
Une tasse Caotina avec la photo des enfants ou un cliché de vacances? Sans problème! Voici comment procéder: vous vous inscrivez sous // www.snapfish.ch/ caotina et vous entrez le code individuel de commande que vous trouverez sur chaque boîte de Caotina. Téléchargez ensuite votre photo et sélectionnez un cadre photo Caotina. La tasse vous plaît? D’un clic de souris, vous n’avez plus qu’à faire partir votre commande. Votre tasse personnelle Caotina est gratuite, vous n’acquittez que les frais d’expédition de CHF 3.95; 4 tasses peuvent être commandées par utilisateur enregistré, 4 codes sont alors nécessaires. // www.caotina.ch
«Bravo Didier, sincères félicitations pour tes super performances.» Erika Schumacher
«Allez Didier!!! Super inscription sur du chocolat!» Dan Bravvand
«Cher Ovo, merci pour l’inspiration! Allez Didier :-)» Sara Steinmann
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Votre avis nous intéresse Le «Magazine WANDER» vous plaît-il dans sa nouvelle présentation? Evaluez l’édition actuelle en ligne – votre avis nous intéresse. Pour vous remercier, nous mettons en jeu trois paquets surprise Ovo. Pour accéder au questionnaire en ligne: // www.wander.ch/magazine
Mathias et Lukas Flückiger: les vététistes bernois sont désormais soutenus par Isostar.
Energie pour cyclistes au top Isostar et Wander apportent leur soutien dés maintenant aux frères Flückiger et à leur équipe: Mathias et Lukas Flückiger d’Ochlenberg BE sont les étoiles montantes de la scène VTT. T e x t E : Bruno H abegger // Photo : rolf N eeser
Après le succès de son engagement aux côtés de Viktor Röthlin en marathon, Wander passe au vélo tout-terrain: Mathias, 23 ans, et Lukas Flückiger, 27 ans, roulent aussi pour Isostar et Wander au sein de la formation Trek World Racing. Les deux cracks du VTT contribueront par leur expérience au développement de nouveaux produits pour les vététistes. «Je remplis toujours mon bidon avec de l’Isostar, dévoile Mathias Flückiger qui, comme son frère, apprécie cet apport d’énergie fabriqué à Neuenegg. La Suisse excelle en VTT. La jeune génération, elle aussi, aligne les succès. Malgré deux crevaisons, Mathias Flückiger a remporté l’année dernière les Championnats du monde de VTT en Israël dans la catégorie des Coureurs U23. En 2006, il avait été sacré champion de Suisse, champion d’Europe et champion du monde dans la catégorie Juniors. Lui et son frère aîné comptent aujourd’hui parmi les grands talents du Mountain Bike. Ce en dépit d’une charge de travail conséquente: Mathias poursuit son apprentissage de mé-
Les vététistes boivent beaucoup! Sur de longues distances, le corps a besoin d’un apport régulier en énergie. Les barres au muesli, par exemple, sont un carburant idéal. Avant, pendant et après le parcours, l’essentiel reste de boire beaucoup d’eau! Une boisson comme Isostar Hydrate & Perform est tout particulièrement indiquée. // www.mathiasflueckiger.ch // www.lukasflueckiger.ch // Twitter: @mathflueck et @lukfluck
canicien en machines de chantier, tandis que son frère passe d’une course à l’autre en tant que coureur cycliste professionnel au sein de la formation Trek World Racing. Tous les deux ont pu montrer leur classe lors du Cape Epic en Afrique du Sud, la course VTT la plus dure au monde. Le grand rendez-vous de l’année sera les Championnats du monde de VTT à Champéry VS du 29 août au 4 septembre. Lukas: «C’est aussi grâce à Isostar que nous pouvons nous préparer de manière optimale pour cette compétition à domicile.»
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Bruncher avec Ovomaltine
Conseils de Viktor pour courir au printemps AVANT
Avant toute course d’endurance, mettez l’accent dans vos menus sur les glucides. Remplissez vos réserves! Les Shakes sont très appropriés comme compléments, mais ne doivent pas remplacer un vrai repas. Renoncez aux sucreries. Celles-ci devraient rester une récompense de fin de course.
Le jour de la course Environ quatre heures avant, vous devriez consommer quelque chose de léger, comme par exemple des pâtes, du riz ou du pain blanc. Une heure plus tard, vous devriez manger encore une barre de céréales ou une banane. Buvez régulièrement jusqu’à une heure avant le départ; dans la dernière heure, encore au maximum 2 à 3 dl. Un gel Isostar constituera l’ultime apport instantané d’énergie.
Le climat printanier invite à se mettre en piste et attire les coureurs comme par magie sur leurs parcours favoris. Quelques-uns s’entraînent pour «Les 10 miles les plus beaux du monde» du Grand Prix de Berne (le 14 mai 2011 //www.gpbern.ch) ou pour une autre des grandes courses populaires à venir (//www.swissathletics.ch/fr). Avec les conseils du coureur professionnel Viktor Röthlin, préparez-vous de façon optimale avant votre course.
Des idées gourmandes pour le brunch familial ou des recettes rapides pour le déjeuner en semaine – le nouveau livre de cuisine Betty Bossi «Bruncher» apporte aux amateurs de p’tit déj’ l’inspiration pour bien commencer la journée. Le livre est accompagné de la brochure «Ovo tout au long de la journée», remplie de succulentes recettes à base d’Ovo et de Caotina, comme par exemple un mini Cheesecake au Crunchy Biscuit ou de petites tresses à l’Ovo Drink et au Crisp Müesli.
Jouez et gagnez! Combien Viktor Röthlin fait-il d’enjambées durant un marathon?
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Pour participer, envoyez la solution (un nombre) par e-mail (objet: Isostar) à magazine@wander.ch ou par courrier à WANDER S.A., Isostar, case postale, 3024 Berne. Date limite d’envoi: le 30 mai 2011.
Le livre spécial «Bruncher» accompagné de la brochure Ovo peut être commandé via le WANDER Shop pour CHF 41.90. //www.wandershop.ch. Une offre à saisir sans attendre!
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Durant le parcours
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Règle de base: si la course dure moins d’une heure, il n’est pas absolument nécessaire de boire. Pour une durée plus longue, vous devez vous hydrater toutes les 15 à 30 minutes. N’attendez pas d’avoir soif pour commencer à boire.
Un ensemble Isostar d’une valeur de CHF 44.90. Egalement en vente sous //www.wandershop.ch Détails en page 31.
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Dites-le avec OVO Voulez-vous conquérir le cœur de votre bien-aimée? Votre filleul a-t-il besoin d’une portion supplémentaire d’énergie pour ses examens? Ou souhaitez-vous juste dire merci? Créez une boîte d’Ovomaltine avec votre message personnel et adressez vos meilleures pensées à votre famille et à vos amis: vous disposez d’un espace de 20 caractères! Le set se compose de deux boîtes Ovomaltine originales de 500 grammes – pour seulement CHF 19.90.
Vous pouvez com mander vos boîtes Ovomaltine personnalisées sous // www.ovomaltine.ch/ maboite – ou avec le bon de commande du WANDER Shop. Délai de livraison: env. 15 jours.
Davantage d’idées de boîtes cadeaux en page 26.
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Une Suisse mystique au fil d’un cours d’eau: les marcheurs découvrent leur pays avec d’autres yeux.
A propos de l’auteur Thomas Widmer, 48 ans, collabore à la rédaction du «Tages-Anzeiger», notamment dans les colonnes de sa rubrique du vendredi «Zu Fuss» (à pied). Sous le même titre, il a publié trois ouvrages de randonnée aux éditions Echtzeit-Verlag. Thomas Widmer vous invite à découvrir son blog sous: widmerwandertweiter.blogspot.com
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Repos sous un arbre: la paix intérieure vient en randonnant.
Balade au pays de la rando La randonnée pédestre est non seulement un sport national suisse, mais aussi un immense marché. Le «Magazine WANDER» vous emmène sur un itinéraire de randonnée, balisé de nombreux conseils. te x t E : T homas W idmer // PHotos : Dan C erma k
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’est le début de l’été, le soleil brille. Les Meyer sont en randonnée, ils sont partis d’Hemberg depuis plus d’une heure et demie. Jonas, qui n’a que deux ans, a pris place dans le porte-bébé, Lena, l’écolière a toujours quelques pas d’avance. Et voilà que la petite fille pousse des cris de joie en ôtant déjà ses chaussures et chaussettes: papa, maman, je peux aller dans l’eau? Bien sûr. Ce terrain primitif colonisé par le rumex et bordé de collines boisées à gauche comme à droite, est le lieu de prédilection de la famille: ici, rien ne peut arriver aux enfants, sauf le plaisir de s’amuser. Les arbres font de l’ombre. La petite rivière Necker invite à patauger. Et partout du bois flotté qui n’attend que d’alimenter un feu de barbecue. C’est précisément ce que font les Meyer: ils déballent les saucisses et les côtelettes et les font griller. Lorsque plus tard dans l’après-midi ils arrivent à Hemberg, le petit Jonas est endormi. Lena, elle, rayonne parce qu’elle a trouvé dans la Necker une «pierre magique» qui scintille. Oui, ce fut une magnifique journée d’aventure. Monsieur et Madame Meyer sont convenus de retourner bientôt avec les enfants dans la nature. Ils y sont d’ailleurs en bonne compagnie. Les Suisses
sont un peuple de randonneurs. Un tiers de la population s’adonne à ce passe-temps régulièrement, un plaisir de la marche qui prend des formes diverses: de facile à ambitieux. Il ressort de l’étude «Randonner en Suisse» qu’un promeneur moyen entreprend en moyenne 20 randonnées d’une durée de trois heures et demie par an. Ce qui correspond à 130 millions d’heures de marche par an.
Ovo et croissant aux amandes à la pause Les Meyer prennent leur temps en famille. Crapahuter durant huit heures de Gurtnellen en passant par le col de Fellilücke jusqu’à Andermatt et gagner en altitude: ce ne serait pas pour eux. Les Meyer se promènent volontiers deux à trois heures, généralement dans les vallées de l’Appenzell, les collines de l’Emmental ou sur les hauteurs du Jura. Le chemin des blagues («Witzweg») de Heiden vers Walzenhausen, le sentier qui monte de Signau vers Moosegg et le circuit du Mont-Soleil restent leurs itinéraires préférés. Ils font souvent une halte et sortent le pique-nique de leur sac à dos. Ou ils font une pause dans un restaurant de montagne avec aire de jeux pour les enfants. Boire, biensûr, un Ovo. Avaler un croissant aux amandes. Ils se ré-
Histoire de la randonnée Le premier à avoir pratiqué la randonnée pour le plaisir est le poète italien Francesco Petrarca qui fit l’ascension en 1336 du Mont Ventoux en Provence. //fr.wikipedia.org/wiki/ Pétrarque
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Liens rando De nombreux liens relatifs à la randonnée, sport national suisse, peuvent être consultés sur Internet. L’une des sources d’informations les plus complètes est le site Suisse Mobile. Vous y trouverez des suggestions, des itinéraires, des liens et de nombreux conseils. //www.suissemobile.ch
Sur le réseau dense de sentiers pédestres, on croise régulièrement d’autres habitants de la nature.
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Impatients de découvrir un autre environnement et de nouvelles impressions.
Randonner avec des enfants
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L’expert Thomas Widmer part souvent en randonnée avec des enfants et sait ce à quoi il faut penser. Effectuez une courte randonnée de trois heures au maximum. Prévoyez plus de temps avec des enfants. Imaginez des surprises, des temps forts lors de la randonnée. Faites une petite chasse au trésor par exemple, lavez de l’or dans le ruisseau ou admirez tout simplement une fleur magnifique en bordure du chemin. Autre idée: sur un vieux château en ruine, jouez la légende que vous leur avez racontée à la maison. Faites une pause dans une auberge de montagne avec aire de jeux. Ne forcez pas les enfants à marcher – prévoyez de ce fait dès le départ un possible arrêt de la randonnée. Si un enfant est fatigué, combinez la pause avec un jeu. Ou motivez l’enfant en le plaçant à la tête du groupe pour trouver le chemin.
galent aussi à l’occasion d’une part de forêtnoire (les grands) ou d’une minicoupe avec parasol (les petits).
voyage de Suisse de la manière la plus utile et la plus agréable». Puis est apparu le tourisme. Les Meyer ne savent rien de ces activités passées, mais profitent de l’engagement des pionniers. Un sport national et un marché Les itinéraires balisés par exemple: ils n’exisLa randonnée plaît donc également aux com- teraient pas sans l’intervention du professeur merçants. Pour s’équiper en matériel de base Johann Jakob Ess, qui, dans les années trente (tentes, bâtons), en chaussures et vêtements, du siècle dernier, est rentré d’un voyage de les Suisses n’hésitent pas à investir près de classe sur la route du col de Klausen très aga400 millions de francs par an. Et chaque Suisse cé par le revêtement dur et les véhicules. En en balade, par exemple un membre de la famille 1933, celui-ci initia avec des personnes partaMeyer – que ce soit sur le Rigi, dans la vallée de geant le même point de vue une communauté la Maggia ou sur la Fafleralp au bout du de travail visant à baliser un réseau de senLötschental – dépense jusqu’à 43 francs par tiers en dehors des routes dans tout le canton jour. Par un beau week-end, les parcours faciles de Zurich. Un an plus tard fut instituée l’assosont très fréquentés, voire encombrés – le sen- ciation faîtière Suisse Rando. tier panoramique du glacier d’Aletsch, le sentier sonore du Toggenbourg, le parcours de la La beauté de la nature Grâce aux losanges et panneaux jaunes, grâce Vue des Alpes à la Tête de Ran. Oui, la randonnée est bel et bien le sport natio- au professeur Ess, les Meyer ne peuvent pas nal suisse. Ceci dit, les Suisses ne sont pas à s’égarer. «C’est encore loin, papa?» demande l’origine de cet engouement (p. 9). La Suisse a Lena en pleurnichant. Son visage s’éclaire été découverte par des célébrités, comme le lorsque Lukas Meyer lui répond: «Non, Lena, grand poète allemand Goethe, qui en ont loué encore vingt minutes et puis nous ferons une la beauté. Un autre Allemand, Johann Gottfried halte pour boire. Tiens, regarde, c’est une ‹ Ebel, a publié en 1792 le «Guide pour faire le fleur vraiment raaaare!» M AGA ZINE WA NDER 01/11 11
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Test types de randonneurs Comment trouvez-vous le bon chemin? A Mes amis savent sans doute où passer. B J’ai déjà sauvegardé l’itinéraire dans mon GPS. C L’itinéraire est décrit dans le guide Gourmet. D Planifier? Je me fie à mon intuition.
Que mettre dans le sac à dos? A Un pack familial de chips et cervelas. B Un couteau de poche avec altimètre et baromètre. C Suffisamment d’argent pour l’auberge de montagne. D Corde et bâche militaire.
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Votre randonnée idéale... A ... se termine par un feu de camp. B ... passe à travers des canyons escarpés, où je peux tester mon tout nouvel équipement. C ... se termine dans un jacuzzi. D ... dure au moins tout un week-end.
De quoi parlez-vous tout en marchant? A Je discute non-stop avec mes amis. B Je parle en spécialiste des tout derniers modèles de chaussures de randonnée. C Je m’enthousiasme du délicieux repas du restaurant d’altitude. D Jamais plus d’une syllabe.
Je préfère passer la nuit... A B C D
... dans une ferme ou dans un dortoir. ... dans une tente solaire. ... dans une suite de luxe. ... en bivouac.
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A emporter dans le sac à dos
Randonner en sécurité
L’expert de randos Thomas Widmer liste ce qu’il faut emporter: ration d’eau d’urgence (environ ½ litre / personne) protection contre la pluie (parapluie de poche) ravitaillement et apports d’énergie (p. ex.: Ovo Sport, pastilles de glucose, barre aux noisettes ) sandwich vêtements de rechange (t-shirt) couteau de poche lacets protection contre le soleil chapeau pharmacie avec une crème désinfectante, pansements, pièce de 5 francs pour les urgences carte pédestre 1:50 000 avec indication des sentiers de randonnée //www.randonner.ch téléphone portable (pour les urgences)
Avant de se mettre en route, il convient de planifier l’itinéraire avec précision et de se renseigner sur la météo locale, par exemple auprès de MétéoSuisse //www.sma.ch. Si le temps menace de changer rapidement, il faut interrompre la randonnée – ne jamais marcher sous un orage! En cas de foudre et de tonnerre, cherchez une auberge de montagne ou réfugiez-vous dans un abri en chemin. Evitez la forêt, les arbres, l’eau et les champs plats et ouverts! Préparez-vous déjà avant la randonnée à son abandon et identifiez le long de votre itinéraire des points d’arrêt. Par précaution, n’entreprenez jamais seul(e) des randonnées longues et difficiles. Informez une connaissance de votre parcours, destination et heure d’arrivée.
A propos de bâtons... ... et de chaussures Même un randonneur expérimenté est équipé de bâtons, choisis en fonction de l’itinéraire et du terrain. Si le dénivelé de la descente est important et le sol inégal, les bâtons aident à avoir le pied sûr et un meilleur équilibre. La poignée des bâtons doit permettre une bonne prise en main – à essayer impérativement en magasin! Les bâtons télescopiques sont particulièrement confortables. On peut les raccourcir légèrement en montée et les allonger pour la descente. Ceux avec dispositif à ressorts conviennent surtout pour les randonnées en montagne. La suspension absorbe les chocs et protège les articulations. Il faudra les bloquer au besoin.
Pour les débutants, des chaussures de trekking simples, légères et sans fioritures suffisent. Ce qui est déterminant: leur forme bien adaptée et surtout leurs semelles. Elles doivent être antidérapantes et offrir un maintien ferme. En terrain non balisé ou en montagne, il est préférable d’être équipé de chaussures adéquates. Avec des semelles rigides, le poids est mieux réparti et la charge réduite. Le choix de chaussures en cuit ou en matériau high-tech dépend de la météo et du parcours, mais aussi des préférences personnelles. Achetez vos chaussures une pointure au-dessus de vos chaussures de ville – le gros orteil a besoin de davantage de place en descente.
Vêtements proposés par Transa Travel & Outdoor
Ne pas quitter le chemin L’ensemble du réseau suisse de chemins de randonnées comprend 63 779 km, dont 23 533 km de chemins d’altitude (chiffres 2009). Ainsi, il est presque aussi dense que le réseau routier national. Les chemins sont testés et les panneaux sont placés de manière à être suivis presque aveuglément. «Ils mènent à destination de façon fiable», souligne l’expert. Les sentiers de randonnée suisses sont classés en différentes catégories: Chemins de randonnée
Parcours faciles, à l’écart des routes à circulation motorisée. Chemins de randonnée de montagne
Parcours en terrain accidenté, la plupart étroits et escarpés. Réservés aux randonneurs expérimentés et qui ont le pied sût.
Une carte de randonnées se passe d’électricité. Le GPS est utile pour les urgences.
Chemins de randonnée alpine
Chemins de montagne exigeants qui mènent en partie à travers des terrains sans chemins, des champs de neige, des glaciers et des éboulis. Pour «chèvres des montagnes»! Chemins de randonnée d’hiver
Ils ne sont signalisés que pendant
la saison d’hiver. Conviennent aussi aux randonneurs inexpérimentés, avec risque cependant de glisser. La Suisse à pied
Chemins de randonnée particulièrement attrayants sélectionnés par SuisseMobile et balisés avec des écriteaux à champ vert clair. // www.randonner.ch
Carte plutôt que GPS Partir en randonnée avec son téléphone portable en main est absolument impensable pour l’expert Thomas Widmer: «L’écran est beaucoup trop petit.» De même, les appareils GPS ne sont pas recommandables dans la mesure où ils ne fonctionnent pas partout. Et question de bon sens: «Une carte des sentiers n’a pas besoin d’électricité.» Cependant, un GPS peut être utile en cas d’urgence.
Solution: types de randonneurs Quelle lettre avez-vous le plus souvent choisie?
A Friends
C Wellness
Vous appartenez au tiers des randonneurs qui ne sont jamais seuls en chemin. Vous aimez le sentiment de communauté et d’amitié plus que la route sous vos pieds. Vous bavardez volontiers tout en marchant et êtes si chevaleresque que vous vous proposez de porter le sac à dos de vos amis moins costauds.
Vous appartenez au groupe en plus forte croissance. Vous randonnez avant tout pour arriver où vous le souhaitez. Dans un magnifique hôtel ou sur la table de massage d’un temple du bienêtre. Vous mangez bio ou même végétarien. Vous prenez soin de votre corps. La marche vous apporte la conscience de votre corps qui vous manque dans la jungle urbaine.
B High-tech
D Adventure
Environ 20 % de tous les randonneurs font corps avec le high-tech: les chaussures plus récentes et les plus chères aux pieds et une carte de randonnées électronique sur GPS en main. Vous êtes très sportif, vous consacrez beaucoup d’argent à votre hobby et vous portez le style dans les montagnes.
Vous êtes dur. Très dur. Vous aimez le risque et prenez par principe toujours la voie la plus longue et la plus difficile. Vous vous dépassez, vous adorez monter un bivouac loin de la civilisation ou construire un igloo en hiver. Vous randonnez pour ne faire qu’un avec la nature. Vous êtes la nature même!
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M O UVEMENT
En mouvement: 200 communes participeront du 5 au 14 mai 2011 au Duel intercommunal Coop de «La Suisse bouge». Maintenant avec Isostar comme sponsor.
En attente: les organisateurs comptent sur 200 000 participants et 300 000 minutes d’activité physique.
Le mouvement 200 communes sont dans les starting-blocks du Duel intercommunal Coop de «La Suisse bouge». Les habitants s’apprêtent à cumuler des minutes d’effort physique. Qui aura le plus de souffle? te x te : OL I V I E R GU RT N E R // PHotos : Fabian unternä hrer
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maginez des communes suisses qui organisent des activités gratuites pendant une semaine pour encourager les citoyens à se bouger. C’est l’idée du Duel intercommunal Coop, un programme national de promotion de l’activité physique, dont l’édition 2011 aura lieu du 5 au 14 mai prochain //www.lasuissebouge.ch. A cette occasion, des communes de toute la Suisse vont mettre en place plusieurs parcours sportifs et comptabiliser les minutes d’exercice effectuées par les participants. «Pour ajouter du piment, chacune des communes organisatrices lance un défi à une autre commune: accomplir le plus possible de minutes d’exercice», explique le délégué à l’office des sports de Nyon, Christophe Huybrechts. Une commune établit ainsi son parcours, puis défie une autre à distance, la gagnante étant celle qui aura comptabilisé le plus de minutes. «L’objectif n’est pas en premier
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lieu la compétition, il faut garder un esprit bon enfant», précise l’organisatrice pour la Chauxde-Fonds, Manju Frascotti. L’édition de l’an dernier avait réuni 210 communes de Suisse, les 220 000 participants ayant effectué au total 370 000 minutes d’activité physique.
Un exemple romand: Bulle-Nyon contre la Chaux-de-Fonds «Cela s’est fait complètement par hasard», annonce d’emblée Manju Frascotti, qui précise que le duel devait initialement se tenir entre Bulle et Nyon. «Nous sommes venus à la séance d’information du Duel intercommunal, les organisateurs de Nyon et Bulle étaient assis derrière nous. Nous leur avons proposé le défi, ils
En musculation: le canton de Berne est le plus grand «fournisseur de communes»: 53 sont inscrites. Derrière lui, la Thurgovie (27).
B e w eg u n g Comment s’alimenter pour faire du sport
Si les sucres lents sont recommandés pour un effort de longue durée, les sucres rapides, eux, doivent être utilisés tout d’efforts de courte durée. En effet, les sucres rapides ne produisent que de l’énergie utilisable à court terme. Si l’on ne s’en sert pas, ils sont transformés en graisse. Pour faire du sport, le sucre rapide est donc recommandé, en particulier le sucre brun (dit «complet»), bien plus riche en vitamines et sels minéraux que le sucre blanc. De même, le sportif doit privilégier le sucre en boisson, assimilé plus rapidement par l’organisme.
Tout dans la hanche: le plus grand événement national suisse consacré à l’activité physique et à l’alimentation offre de nombreuses possibilités d’activités physiques.
ont accepté.» La commune neuchâteloise tiendra ainsi sa troisième édition au mois de mai, celle-ci réunissant en moyenne 950 personnes. Le programme comprend déjà une course pour enfants (la minitrotteuse), un tournoi inter entreprises d’unihockey, une initiation à l’escalade organisée par le club alpin et un tournoi de tennis de table. «L’activité sportive ne suffit pas, on doit aussi comprendre comment s’alimenter, complète l’organisatrice, raison pour laquelle le médecin des écoles de la Chaux-deFonds tiendra un stand d’information sur la nutrition et les problèmes de surpoids des enfants.» De son côté, Bulle organisera au même moment une randonnée en montagne, un tandem avec des personnes aveugles, des activités de cirque, d’équitation, de l’escalade en salle et des sports plus classiques: foot, unihockey, beach-volley, squash; au total 26 sports différents, réunis pour la plupart dans la zone sportive de Bouleyres. «Nous saisissons l’occasion du duel pour présenter à nos habitants la richesse extraordinaire des activités proposées par les clubs sportifs de la ville, se
réjouit le coordinateur fribourgeois Carlo Gattoni, raison pour laquelle nous concentrons le duel sur une seule journée, le dimanche 15 mai.» Pour encourager la mobilité douce, la commune placera les installations à plus de 500 mètres des parkings. Dans toutes les communes prenant part au duel, les sponsors de l’opération mettent à disposition les vêtements pour le staff, les dossards pour les participants et les infrastructures légères, telles les arches gonflables de départ et d’arrivée. L’objectif ne consiste pas seulement à organiser des tracés sportifs mais à encourager une pratique sur le long terme. «Motiver les gens à faire du sport gratuitement, c’est une bonne idée. Certaines personnes ne peuvent pas se le permettre et d’autres n’osent simplement pas. Le Duel intercommunal peut constituer un point de départ pour une activité régulière», explique Manju Frascotti. «L’objectif principal de La Ville de Nyon est d’encourager l’activité physique, mais aussi de promouvoir une alimentation saine», conclut Christophe Huybrechts.
A grands pas: au départ, 130 communes de Suisse alémanique et 61 de Romandie.
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Nutrition
Pouiiiii... beurk! N Les enfants et la nourriture – un thème qui soulève différentes questions. Le «Magazine WANDER» leur sert les bonnes réponses sur un plateau.
T e x t E : Bruno H abegger
ombre d’aliments trouvent très tôt le chemin dans la bouche des enfants et remplissent les parents d’inquiétudes: mon enfant peut-il consommer des frites? Peut-il boire du coca? La viande n’est-elle pas trop grasse, le dessert pas trop sucré? Et d’abord le comportement: les enfants n’ont pas le sens des bonnes manières à table. Doiton les gronder? Lisez nos réponses.
Les choux de Bruxelles sont très amers pour les enfants. Pas étonnant d’entendre: «Beurk!»
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Manger consciemment
Le juste menu
Les enfants doivent-ils finir leur assiette?
Les bébés ont-ils besoin de variété?
Forcer un enfant à manger est un stress pour l’enfant – et pour les parents! Venir à table laisse alors un arrière-goût amer. Permettez à l’enfant de décider lui-même de la quantité dans son assiette. Il sera ainsi plus attentif à son propre sentiment de satiété. Entendezvous avec lui sur une règle claire: s’il ne finit pas ce qu’il s’est luimême servi, il devra alors renoncer aux sucreries de l’après-midi et plutôt manger une pomme. Les enfants peuvent-ils manger devant la TV?
Oui, si Didier Cuche est en piste. Mais en règle générale, mieux vaut l’éviter. Manger ensemble favorise la cohésion familiale. Et un mot gentil fait mieux accepter la nourriture que l’enfant sinon aurait refusée. De fait, qui mange tranquillement – sans aucune distraction de type musique, histoire passionnante ou conversation forte – sait écouter son estomac. Les enfants éprouvent-ils un sentiment de satiété?
Davantage encore que les adultes. Vous pouvez donc laisser votre enfant décider lui-même de la quantité qu’il doit avaler. Cependant observez certaines limites: un grignotage permanent dans la journée et de nombreux petits repas, au lieu de trois grands, favorisent le surpoids et perturbent le fait de manger consciemment. Or, les enfants devraient manger lentement afin de percevoir le signal de la satiété – soyez là encore leur modèle!
Les adorables nourrissons joufflus ont des besoins très différents de ceux des adultes. Il n’est pas nécessaire d’imaginer chaque jour une nouvelle bouillie. Un nombre réduit de produits de base suffisent à leur petit corps, notamment les carottes, le fenouil, les pommes de terre, les pommes, les poires, les bananes, le riz, la volaille et autres. Les tout-petits ne tolèrent pas davantage. Sel, épices et sucre sont d’ailleurs nuisibles – et même plus tard, vous ne devriez les utiliser qu’en quantité limitée. Mon enfant ne mange pas assez de légumes et de fruits. Comment faire?
En étant un modèle pour lui. En matière d’alimentation, les enfants s’orientent sur les personnes qu’ils aiment. Notez également que les enfants n’ont pas besoin de la même quantité de légumes et de fruits. Les cinq portions obligatoires pour les adultes devraient tenir dans le poing de l’enfant. Comment faire aimer un certain plat à un enfant?
En le présentant de manière plaisante et ludique. Disposez les légumes frais sur une délicieuse pizza, en forme de Smiley par exemple. Ou coupez les courgettes, pommes et compagnie en morceaux adaptés et piquez-les sur un cure-dent. Mon jeune fils boit trop peu de lait. Est-ce un problème?
Le lait et les produits laitiers délivrent le calcium dont l’enfant a besoin pour la construction de sa masse osseuse. S’il n’aime pas le lait,
Liens à dévorer Nutrikid – fondation contre les troubles de l’alimentation, la nutrition défectueuse et le surpoids chez les enfants // www.nutrikid.ch
Société Suisse de Nutrition // www.sge-ssn.ch
alors utilisez un truc simple, mais qui a fait ses preuves: mélangez-le avec de l’Ovomaltine ou du Jemalt. Comment couvrir les besoins de mes enfants de façon optimale?
Planifiez vos achats et repas un mois à l’avance. Cela permet aussi quelques économies. Laissez vos enfants donner leur avis et accordez-leur de temps à autre des frites ou des sucreries, mais assurez-vous toujours de respecter les points suivants lors de l’élaboration des menus: 5 portions de légumes et de fruits (taille d’un poing) réparties sur la journée; au moins 3, au mieux 5, produits aux céréales complètes; davantage de petits repas par jour: un déjeuner riche et sain, un dîner comportant légumes, salade, fruits, de la viande deux à trois fois par semaine, du poisson une fois et des glucides (riz, maïs, pâtes). Les boissons sucrées seront servis à titre exceptionnel. Habituez vos enfants très tôt à l’eau du robinet.
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Nutrition
éducation et nutrition Peut-on récompenser les enfants avec de la nourriture?
Un enfant n’est pas un animal de cirque. Vous devriez le récompenser avec de l’amour et non avec de la nourriture – autrement il risque de rapidement prendre du poids. Un cercle vicieux: les enfants en surpoids se laissent volontiers «convaincre» avec des sucreries. Doit-on interdire le fast-food aux enfants?
Ce qui est interdit est de ce fait encore plus attrayant. Avec mesure, le fast-food n’est pas nocif. Bien entendu, aussi longtemps que l’alimentation quotidienne est saine et variée. Convenez avec vos enfants du nombre de fois où vous irez au Hamburger & Cie près de chez vous. Et proposez en complément à leurs plats préférés, de type escalope/frites ou Chicken Nuggets, une salade et des fruits. Comment maintenir les repas familiaux dans ma famille?
Les enfants sont hypersensibles à certains ingrédients. Dès lors, ils disent: «Pouiiiii!»
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Avec peu d’efforts, vous pouvez veiller à maintenir une certaine culture alimentaire. Assurez-vous que la famille prenne au moins un repas par jour en commun. Dressez alors joliment la table, par exemple avec des bougies et des serviettes en tissu. Les enfants apprécient aussi cette ambiance. Confiez-leur à l’occasion la cuillère en bois afin de les responsabiliser. Ils mangeront d’autant mieux ce qu’ils ont eux-mêmes «cuisiné». Convenez avec eux que personne ne mange devant la TV et expliquez-leur pourquoi.
Chaque jour les mêmes discussions à table! Comment y remédier?
Tout d’abord, donnez l’exemple en mangeant avec plaisir et de manière saine. En repoussant certains plats devant les enfants, vous ne pouvez pas espérer qu’ils y trouvent goût. Par ailleurs, ils ne peuvent pas comprendre l’argument selon lequel un aliment est «sain» – car de toute évidence les adultes qui s’en passent sont en parfaite santé. Les parents devraient convenir des menus entre eux. Quels conseils face à ceux qui mangent mal?
– L aissez les enfants très tôt participer à la cuisine. – Procédez à un vote – chaque enfant peut choisir d’«exclure» deux aliments. – Proposez de nouveaux aliments plus de dix fois en petites quantités et combinez les aliments familiers avec ceux encore inconnus. – L aissez vos enfants choisir la quantité dans leur assiette. – A bstenez-vous de proposer à de petits enfants des plats acides, amers ou épicés. – Restez ferme: lorsque l’enfant ne veut plus manger, le message doit rester clair. Aucune peur à avoir: aucun enfant ne «s’affame» volontairement. – Veillez à créer une atmosphère sereine et positive à table; fixez des règles claires.
Seule solution pour éviter la mauvaise humeur à table: les parents doivent être des modèles!
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Muffins Banane-Ovo 20 WA NDER M AGA ZIN 01/11
pl aisir
Randos gourmandes Le plaisir de la randonnée est décuplé quand on est rassasié! Ces délicieuses collations fournissent de l’énergie pour toute la famille et sont pratiques à emporter dans un sac à dos. R ecettes : A ndrea M äusli // PHotos : Simon Vogel
Thé glacé abricot
Petits pains Ovo
Petits pains sucrés
Pots de crème M AGA ZINE WA NDER 01/11 21
Pl aisir
Préparation: 25 min + temps de refroidissement
Pots de crème
Petits pains Ovo
Pour 6 pots
Pour 6 petits pains
1 sachet de crème vanille Dawa à cuire 6 dl de lait 1 pomme rouge 1 poire 15 physalis 2 CS de sucre 1 CS de beurre
40 g de chocolat noir Ovo 1 pâte à pizza rectangulaire abaissée (550 g) 6 CS d’Ovo Crunchy Cream Préparation: 10 min + 20 min de cuisson (au milieu du four à 180 degrés) +
CONSEIL Gardez les pots au réfrigérateur jusqu’au départ. N’oubliez pas les cuillères. Selon la saison et les préférences, utilisez aussi de l’ananas, de la mangue ou de la nectarine. Préparation plus rapide et sans cuisson avec Dawa Crème Express.
Préparez la crème avec le lait selon les instructions de l’emballage, laissez refroidir. Coupez en petits cubes la pomme et la poire non pelées, partagez les physalis en quatre. Faites revenir les fruits et le sucre dans le beurre pendant 2 min. Rajoutez du sucre et laissez cuire brièvement. Laissez refroidir avant de répartir la crème et les fruits dans des pots ou Tupperware.
Muffins Banane-Ovo Pour 12 muffins
Préparation: 20 min + 25 min de cuisson (au milieu du four à 180 degrés) + temps de refroidissement. CONSEIL Utilisez le chocolat noir Ovo.
3 150 g 1 1 dl 200 g 1 1 2 100 g
œufs de sucre sachet de sucre vanillé de lait de farine sachet de levure chimique pincée de sel bananes de chocolat Ovo
Mélangez les œufs, le sucre et le sucre vanillé avec un batteur électrique jusqu’à consistance épaisse pendant environ 5 min. Ajoutez le lait, la farine, la levure et le sel en mélangeant bien. Coupez 12 fines tranches de banane. Découpez le reste ainsi que le chocolat en petits cubes et mélangez à la pâte. Tapissez le moule à muffins avec des formes en papier et répartissez-y la pâte. Ajoutez 1 rondelle de banane sur chaque muffin.
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temps de refroidissement.
Répartissez le chocolat émietté sur la pâte et appuyez. Partagez-la en six et tournez les morceaux. Répartissez sur chacun 1 CS d’Ovo Crunchy Cream sur une longueur. Roulez et disposez sur du papier sulfurisé.
Thé glacé abricot Pour environ 1,2 litre de thé
Préparation: 15 min + temps de
1 litre d’eau 1 sachet de Twinings «Après-repas» 1 sachet de Twinings «Darjeeling Tea» 2 CS de sucre 2,5 dl de nectar d’abricot
refroidissement CONSEIL Pour que le thé reste frais en randonnée, ajoutez-y 2 à 3 glaçons.
Faites bouillir l’eau et laissez-y infuser les sachets de thé environ 4 min. Ajoutez le sucre. Laissez refroidir dans le réfrigérateur environ 3 h. Versez le nectar d’abricot, mélangez et remplissez les gourdes.
Petits pains sucrés 1 1 4 2 4 4 Préparation: 20 min
pomme rouge CS de beurre œufs CS d’Ovo Choco Crunch brins de menthe petits pains d’environ 60 g
Coupez les quartiers de pomme non pelée en fines tranches. Faites brièvement revenir dans du beurre. Battez les œufs et ajoutez-les. Coupez la menthe en lamelles et répartissezla avec l’Ovo Choco Crunch sur la masse. Laissez reposer. Fourrez les petits pains partagés en deux.
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The Wedding Tea de Twinings
Un thé pour le meilleur et pour le pire C’est le mariage de l’année: le Prince William, 28 ans, épouseras sa fiancée Kate Middleton le 29 avril 2011. Twinings, fournisseur de la Cour, a créé pour l’événement un «Royal Wedding Tea».
Le nouveau thé Twinings évoque l’esprit pur du mariage, comme celui du Prince William et de sa belle Kate.
A l’occasion du mariage royal, Twinings lance un très exclusif «Royal Wedding Tea» (voir ci-dessous). L’expert en thés à l’origine de sa création, Michael Wright, conseille de le préparer avec de l’eau de source froide, en la chauffant juste en dessous du point d’ébullition avant de la verser dans la tasse, puis en laissant infuser le thé deux à trois minutes. Au final, celui-ci devrait être dégusté pur. Twinings bénéficie depuis 1837 du statut de fournisseur officiel de la Cour d’Angleterre. Plus d’informations sur WANDER Shop //www.wandershop.ch
L’ensemble comprend
perts de thé les plus réputés. «Le Wedding Tea doit symboliser l’occasion», dit-il. Avec son sens aigu des ingrédients et des arômes, il a sélectionné un thé blanc comme base représentative de ce mariage blanc, y a mélangé des pétales de roses et en a affiné la saveur avec de la bergamote et un arôme de rose. Un mariage fait de nature et d’eau chaude. Un sentiment de bonheur qui ressort aussi de la personnalité de Michael Wright. Il vit avec sa femme et ses deux enfants dans le SudOuest de l’Angleterre, où on le trouve surtout dans sa grande cuisine ou dans son immense jardin. Cet épicurien aime son métier: créer de nouveaux mélanges de thés qui éveillent les l a enfilé au doigt de Kate Middleton, sens, qui évoquent la culture d’un pays, d’une 29 ans, la même bague de fiançailles que région voire celle du monde entier. «Je suis son père Charles avait offerte à la défunte heureux, dit-il, même si à chaque dégustation Diana lors de sa demande en mariage. Pour de thé, je pense à la manière inhabituelle dont autant, la tragique histoire des parents du je gagne ma vie.» Le gentleman sourit. Son Prince Williams ne se reproduira pas: le ma- humour fin est tout britannique, car en réariage sera beaucoup plus intime, les jeunes lité la manière dont il goûte le thé est pour le gens se connaissent depuis leurs études et le moins étrange: les mélangeurs prennent le thé couple a déjà connu des joies, mais aussi les à la cuillère pour le recracher ensuite. Plus de affres d’une séparation. Aujourd’hui, William 600 tasses de thé sont testées ainsi quotidienet Kate sont prêts à se soutenir dans les bons nement chez Twinings. «Et vous savez quel est et les mauvais moments. le meilleur moment de la journée?» Il n’attend Michael Wright, 46 ans, a créé pour ce pas la réponse: «La pause thé.» D’ailleurs, le jour de fête un mélange de thés (voir ci-des- jeune couple devrait s’y prêter plus souvent. sus). Testeur de thés Senior, il travaille depuis Ce moment apaise les conflits: «Le thé agit en 22 ans chez Twinings et compte parmi les ex- tant que médiateur!»
1x Twinings Royal Wedding Tea (boîte de 20 sachets) 2x tasses à thé Twinings 2x biscuits Walker Vendu CHF 27.90 au WANDER Shop (page 30). //www.wandershop.ch
I
Le mélangeur de thés Michael Wright a créé un thé royal.
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C o n co u r s
Bien au frais Gagnez un congélateur-armoire d’Electrolux d’une valeur de CHF 1685.–! Note de Ville du Vendit Vitre Comment Préfixe: Prénom du Note de VenditdroitVille Vitre Comment Pérou du son fixe ou musique s’appelle Préfixe: Prénom dusuisse multiplie champion musique son droitPérou fixe ou s’appelle d’aîmobile le duel annuel SpécuOrganisme multiplie champion suisse par dix de marathon d’aîmobile le duel annuel SpécuOrganisme nesse de voiture inter communal? lateur américain par dix de marathon nesse de voiture inter communal? lateur américain T e x t: X Y // Fotos : X Y Ville Revolver Ville Revolver d’Italie, américain d’Italie, américain dans le dans le Exact Piémont Exact Piémont Ville Fils Ville Fils d’Espagne d’Abraham Taillis d’Espagne d’Abraham Taillis bas Imitation Ville bas Imitation Ville du cuir d’Italie du cuir d’Italie Saint, en Capitale Saint, en Capitale abrégé du Ghana abrégé du Ghana Antilope Non Antilope Non africaine recensé africaine recensé Roue de Affirmation Roue de Affirmation poulie Cheval poulie Cheval sans poil Dépôt sans Dépôt blancpoil du vin blanc du vin Pas ComposiVille et Pas Composilui tion qui Ville et port de lui tion exer ce qui Entoure port Turquiede exer le ce doigté Entoure les terres Turquie le doigté les terres Absence Absence Etat du de gêne Etat de gêne nord du du Grimace nord du Brésil Grimace de dédain Brésil de dédain Reine Préfixe: Rameau La petite Reine Préfixe: Rameau de beauté nouveau de vign La petite mascotte de beauté nouveau de vign que Ville d’AnGroupe mascotte Ovo s’appelle... que ta Ville d’AnGroupe l’on gleterre militaire Ovo s’appelle... l’on ta gleterre militaire Tube En maTube En ma-de d’éclairage tière d’éclairage tière Baie dede Revenu Baie de Revenu montagne annuel montagne annuel Ville du Rassasié Ornement Ville du Rassasié Ornement sud-est de coiffure Animal qui sud-est de coiffure du Nigeria Animal des qui creuse Sorte du Nigeria creuse des Sorte galeries de tamis Préfixe galeries de tamis Préfixe Sportif Sportif de plus de 20 plus de ans de 20 ans Danse Gouet Thon de Danse Gouet d’origine Capitale Thon de la Médid’origine argentine Capitale du Kala Méditerranée argentine du Kazakhstan Elocution terranée zakhstan Elocution Héroïne Carrousel Héroïne Carrousel médiévale médiévale Ecrivain Explosif Ecrivain† Explosif catalan puissant catalan † puissant Autre nom Vitalité Autre nom du couteau Vitalité du couteau Ecolier nul Epoque Ecolier nul Epoque Term e Une Carte Ter e Une demtennis alternaCarte révélant de tennis alternative au Bâton de révélant l’avenir tive au mariage Bâton de divinités l’avenir mariage divinités Article Garde-fou Ecrivain Article Etat au Garde-fou Jours du Ecrivain Etat au irlandais, centre Cap en Jours du calendrier irlandais, centre † 1941 calendrier Cap en des USA Espagne † 1941 romain des USA Espagne romain Mammifère Grande école Mammifère Grande école édenté de France édenté de France Fin de Identifie Fin de Identifie messe la tonalité messe la tonalité Juge Affluent Passionné Juge Affluent Passionné de la Loire Symbole de la Loire Sert de passant à Symbole chimique Sert de passant liaison Limoges à chimique du sodium liaison Limoges du sodium Où Fox-trot Où Caotina Fox-trot de tempo Caotina est un de tempo lent est un plaisir? lent plaisir? Septième ClassifiVille Septième Classifilettre de cation Ville sur la lettre de cation l’alphades huiles sur la Moselle l’alphades bet grec pourhuiles moteur Moselle 1103380 bet grec pour moteur 1103380
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Complétez la grille mystère et gagnez! Vous avez trois possibilités de participer: Envoyez le mot solution avant le 30 mai 2011 › par e-mail (objet: mot solution) à: game@wander.ch › par SMS au numéro 939 (WANDER espace solution), CHF –.80/SMS ou › par carte postale à WANDER S.A., jeu-concours, case postale, 3024 Berne
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Merci, chère maman Tu peux fabriquer de très beaux cadeaux pour la Fête des mères avec des boîtes Ovomaltine. Ta maman va être la plus heureuse des mamans! PHotos : Bruno Sonderegger
Boîte à ficelle Recouvre la boîte avec du papier adhésif; tu en trouveras de toutes les couleurs et avec différents motifs. Les petits trous pour la ficelle peuvent être percés avec un poinçon. Dans une petite boîte d’Ovo, deux pelotes rentrent tout juste.
Boîte à chocolats Pour que tes drôles de photos faites au photomaton tiennent bien sur la boîte, utilise une colle pour photos. Tu peux décorer les photos avec des crayons feutres indélébiles.
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Ovolino
Tirelire
Pot de fleurs
Une boîte Ovo peut être joliment argentée avec une bombe aérosol. Etale au préalable un papier de protection et ne pulvérise pas contre le vent! Lorsque la peinture est sèche, tu peux découper avec un cutter une fente de la taille d’une pièce de 5 francs dans le couvercle. Puis remplis la tirelire de monnaie ou de pièces en chocolat.
Entoure la boîte avec de la corde de chanvre, en fixant le début et la fin avec une colle très forte. Places-y des fleurs ou des herbes de cuisine, toujours dans leur pot afin que ta boîte ne se ramollisse pas en y mettant de l’eau.
Boîtebouchons Coupe des bouchons de liège avec une scie à chantourner en différentes tailles. Colle les bouchons avec une bonne colle sur la boîte. Et pique dedans des post-it ou des messages de Fête des mères.
Boîte en tissu éponge Pour réaliser cette boîte toute douce, colle sur une boîte d’Ovo une petite serviette éponge. Pour que la boîte soit aussi douce à l’intérieur, tu peux replier les bords de la serviette à l’intérieur de la boîte. Remplis la boîte en tissu éponge par exemple avec des savons ou des jouets de bain.
Photographie la boîte que tu as créée et gagne un prix! Nous présenterons les plus belles boîtes sur notre site. // www.ovomaltine.ch/ photo
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