WAVE MAG
Editorial
Edição nº 46 Esta publicação é de responsabilidade da Wave Academia Jornalista Responsável: Luciana Zonta Textos: Buriti Jornalistas Associados
(Adão Pinheiro e Luciana Zonta) Supervisão: Thiago Simas Assistente de produção: Fabiana Mazotine Silvano Aranha Diagramação e projeto gráfico: Silvano Aranha Contatos: wave@academiawave.com.br comercial@academiawave.com.br
Wave Barra Sul
Rua 3.300, nº 330 Telefone: (47) 3361 8254
Wave Barra Norte
Rua Miguel Matte, nº 225, Esquina com Av. Brasil Telefone: (47) 3344 5199
Wave Camboriú
Rua Pernambuco nº 153, Areias Telefone: (47) 3365 0624
Wave Itapema
Avenida Nereu Ramos, 4000 Telefone: (47) 3368 9955
É tempo de novidades!
N
ovidade é bom e todo mundo gosta! Setembro chega com ares de verão e cara nova para a Wave Magazine. A revista oficial do Grupo Wave está totalmente repaginada, com novo projeto gráfico e matérias que falam do dia a dia de quem se exercita e busca uma vida mais saudável. Saúde, aliás, é o foco de nossa matéria sobre insônia (e sobre como a atividade física pode ajudar a combater o problema) e outra sobre podoposturologia. Você vai entender como a análise do pé e das pisadas podem ajudar a combater dores na coluna, na bacia e até na mandíbula. O serviço é uma novidade exclusiva da Fisio Wave na região. Se você malha ou quer começar a puxar ferro para deixar o corpo em forma no verão, não deixe de conferir nossa matéria especial sobre o tema. Com a ajuda do professor e coordenador de musculação da Wave Barra Sul, Vinicius Carvalho, mostramos didaticamente, em oito perguntas e respostas, porque esta é uma das atividades mais eficientes para o aumento do gasto calórico, para o ganho de massa magra e para a aceleração do metabolismo corporal. Setembro também é mês de novos espaços para entrar em forma. Camboriú, município vizinho a Balneário Camboriú, também ganha a sua própria Wave Academia, com os mesmos equipamentos de ponta disponíveis nas outras três unidades do grupo. Além do espaço para musculação, a nova Wave contará com natação, ginástica, jump, aulas de dança e artes marciais, com alguns dos melhores professores da região.
Primavera no ar e vida nova!
setembro
12
Nesta Edição
2012
08 10
O pé fala tudo!
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Cardio MMA
Aula nova na Barra Norte que atrai alunos em busca de um melhor condicionamento físico e um corpo mais bonito
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Esporte e Saúde
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Gastronimia Saúdavel
34 41
Confira as dicas da coluna de Esporte e Saúde
Especial Natação A natação recruta músculos não apenas do braços e dos ombros, mas também das pernas, parte superior das costas e peito
Corrida
Organização do Balneário Nigth Run abre inscrições para a competição no mês de Novembro
Já passou da hora de dormir...
Aula nova em Itapema que mistura movimentos aeróbicos e coreografias ritmadas, no melhor estilo das décadas de 1970 e 1980
14 24
Artigo Nutrição
Fique sabendo o que se deve comer para definr o abdômen
Nossa capa Letícia Beatriz Santos
Peixes, arroz e outros ingredientes da culinária japonessa ajudam a manter o corpo saudável
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Cardio 30’
8 Perguntas muitas respostas
42 45
Aluno aplicado
Aluna da Wave Barra Sul deixa as experimentações para dedica-se a uma rotina regrada de exercício físicos
Especial Expo Primeira edição da Expo Fitness & Sports apresenta as principais novidades do mercado de academias
notas
Dia dos Pais diferente
O Dia dos Pais foi comemorado em grande estilo na Wave Academia. Os pais dos aluno do programa Wave Kids, mantido pela academia, foram convidados a participar de uma série de atividades ao lado dos filhotes, como natação, ginástica, polo aquático e relaxamento. A integração terminou como a realização de um coquetel de confraternização para pais e alunos da academia.
Circuito olímpico na Wave
A Wave Academia entrou no ritmo dos Jogos Olímpicos de Londres com a realização de um circuito olímpico durante os dias em que era disputada a competição na Inglaterra. O circuito foi organizado nas aulas de Jump e envolveu a realização de atividades que lembravam as modalidades disputadas durante as competições oficiais. Os americanos foram os grandes campeões da competição realizada em Londres, tendo conquistado 46 medalhas de ouro, 29 de prata e 29 de bronze. O Brasil também fez bonito, tendo conquistado 17 medalhas, um recorde no número de unidades, sendo 3 ouros, 5 pratas e 9 bronzes. Em 2016, os jogos olímpicos serão realizados no Rio de Janeiro.
Festival de Natação para os pequenos
Corrida na Wave Barra Norte
Os alunos da Wave Barra Norte passaram a contar com mais uma opção de exercício. Trata-se das aulas de corria indoor, oferecidas duas vezes por semana, sempre às terças e quintas-feira. Nos últimos anos, a corrida se popularizou com a realização de provas mais curtas em diversas partes do Brasil. Antes, eram mais comuns maratonas e meias maratonas. Com a promoção de corridas de cinco e 10 quilômetros – a exemplo do Balneário Night Run, o interesse pelas provas cresceu, deixando de ser exclusividade apenas de atletas profissionais. Em 2006, eram 500 corridas em todo o País. Em 2011, este número saltou para 5 mil competições. 06|wave mag|setembro 2012
Oitenta alunos do programa Wave Kids, mantido pela Wave Academia, participaram dia 13 de agosto do Festival de Natação de encerramento do primeiro semestre de 2012. Realizado regularmente a cada seis meses, o festival é uma oportunidade para que as crianças façam uma demonstração, a professores e familiares, da evolução que tiveram nas aulas de natação, subam de nível e recebam um certificado. A cerificação é feita sempre que os alunos sobem de nível na piscina.
03.11
CORRIDA NOTURNA DE BALNEÁRIO CAMBORIÚ
BALNEÁRIO NIGHT RUN. AQUI NINGUÉM FICA PARADO.
Até a 30/09 R$ 75,00
01/10 a 30/10 R$ 95,00 Inscrições no Balneário Camboriú Shopping, na Wave Academia e no site do evento.
balnearionightrun.com.br • facebook.com/balnearionightrun Realização:
Organização:
Apoio:
waveitapema
P Ao som da
discoteca
arece o túnel do tempo. O ambiente proporciona uma viagem ao melhor estilo dos clubes de dança das décadas de 1970 e 1980. Um globo de espelhos - peça clássica da era do disco - localizada no centro da pista e a sala a meia luz transporta à época da novela Dancing Days. A música que sai do aparelho de som sobre o palco embala uma viagem que vai do passado aos dias atuais, em uma combinação que atrai públicos de todas as idades nas aulas de Cardio 30 da Wave Itapema. Com 30 minutos de duração, a aula mistura movimentos aeróbicos com dança de baixo e médio impacto. De acordo com o professor de Educação Física, Elias Davi dos Santos, os benefícios da atividade, que faz bem ao corpo e à mente, são inúmeros. Além de ajudar a combater o estresse, auxilia no emagrecimento e melhora o condicionamento físico. “Em 30 minutos, é possível perder de 300 a 400 calorias, dependendo do biotipo de cada aluno”, estima o professor. Quando mais divertida a aula, mais calorias serão queimadas. Elias explica que as coreografias são desenvolvidas tendo como base as aulas de ginástica aeróbica dos anos 80, período em que esse tipo de atividade física desembarcou em terras brasileiras. Em um ambiente cuidadosamente preparado, as aulas são a meia luz. A principal iluminação vem do globo espelhado, no melhor estilo discoteca. “Trata-se de uma aula dinâmica e descontraída, indicada para alunos de todas as idades e biotipos”, comenta o professor.
Aulas de Cardio 30 mistura movimentos aeróbicos e coreografias ritmadas, no melhor estilo das décadas de 1970 e 1980
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Independente do ritmo da música, os movimentos são constantes. Durante a aula, pernas e braços se mexem de um lado para o outro quase sem parar. As aulas são divididas em quatro partes. Começa com um ritmo mais lento, uma espécie de aquecimento seguido de alongamento, até chegar ao grande final, com uma frequência mais intensa. “Não tem como sair da aula sem transpirar”, finaliza Elias.
artigonutrição Por Carine Schneider
o que devo comer
para definir
o abdômen? 1
Aumente o consumo de proteínas magras
As proteínas são nutrientes essenciais para o ganho e manutenção da massa magra. Aumente o consumo de peito de frango, peito de peru, atum, queijo branco, leite ou iogurte desnatado, whey protein, caseína, peixes e ovos.
2
Consuma carboidratos de baixo índice glicêmico
“
Primeiramente deve-se consumir alimentos nutritivos e saudáveis, evitando ingerir mais calorias do que se precisa por dia. Seguem algumas opções, mas, lembre-se: não há dietas milagrosas. O que funciona é uma reeducação alimentar, aliada à prática do exercício físico.”
Eles são excelentes para repor sua energia, glicogênio e não causar picos de insulina no sangue, evitando assim acúmulo de gordura. Consuma mais cereais integrais, verduras, legumes e frutas com casca.
3
Não fique muito tempo sem comer
Passar mais do que três ou quatro horas sem comer pode aumentar o acúmulo de gorduras no corpo e também deixar seu metabolismo mais lento. Faça de seis a sete refeições ao longo do dia.
4
Utilize suplementos anticatabólicos com orientação
Quando utilizados de maneira correta e com orientação de um nutricionista esportivo, os suplementos podem minimizar a perda de massa muscular. Entre eles estão BCAA,
leucina, glutamina, HMB, hipercalóricos e whey protein.
5
Mantenha o intestino saudável
É impossível não mencionar a importância de um funcionamento intestinal regular. Para que isso ocorra é preciso tomar água e ingerir em torno de 25 a 30 gramas de fibras solúveis (aveia, leguminosas e frutas em geral) e insolúveis (cascas de frutas e cereais integrais, farelo e gérmen de trigo e verduras) por dia.
6
Faça uso de alimentos termogênicos
Os alimentos termogênicos têm a capacidade de aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo, intensificando a oxidação de gorduras. Exemplos: pimenta, chá verde, água gelada, canela, gengibre, Ômega 3, cafeína, guaraná em pó e kiwi.
7
Cuidado na qualidade da gordura da dieta
Uma dieta saudável deve ser constituída por até 30% de lipídios de boa qualidade presentes em alimentos como azeite, óleos vegetais, açaí, abacate, nozes e castanhas, que previnem doenças cardiovasculares e ajudam a mobilizar gorduras do tecido adiposo.
Mande sua dúvida sobre nutrição para caca.nutri@gmail.com
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wavebarranorte
CHUTES E SOCOS Fotos Rivo Biehl
PARA
ESCULPIR
Campeã sul-americana de jiu-jitsu em 2009, mesmo ano que também se consagrou campeã brasileira de luta livre, Cláudia conta que jogou vôlei dos 12 aos 18 anos, parou de praticar, e, pouco tempo depois, tinha ganhado peso. Como não se identificava com nenhuma atividade física oferecida nas academias, decidiu iniciar no boxe. Gostou tanto que logo resolveu praticar outros tipos de luta até se dedicar exclusivamente ao MMA. O que aprendeu combatendo os adversários, Cláudia hoje leva para as aulas na Wave. “O Cardio MMA trabalha o corpo todo, com movimentos de boxe, muay thai, jiu-jitsu entre outras artes marciais. Nas aulas, não há contato físico, para evitar lesões”, destaca.
Chutes, socos, pular corda e chaves de braços são tão eficientes quanto qualquer exercício de malhação na hora de deixar o corpo em forma para o verão. De quebra, ainda é possível eliminar o estresse acumulado do dia a dia. A novidade do momento Aula de Cardio MMA é o Cardio MMA, modalidade que inclui atrai alunos em os movimentos de várias artes marciais mas com foco na boa forma - disponível busca de um melhor na Wave Barra Norte, em Balneário Camcondicionamento físico boriú.
A atividade pode ser praticada a partir dos 12 anos. Em uma hora de aula, é possível queimar até 800 calorias. As aulas são adaptadas para quem não quer e um corpo mais bonito praticar artes marciais, mas está de olho De acordo com a professora Cláudia Rey, no corpo destes profissionais. A aula copara o verão a modalidade surgiu no Rio de Janeiro meça com um aquecimento, quando os através do Centro de Treinamento Renovação Fight Team alunos pulam corda, socam o ar ou sacos de areia e rolam (RFT) e logo se espalhou por todo o País. A aula é intensa, sobre bolas. Em seguida é realizado um rodízio em estações visa o condicionamento físico e, como conseqüência, o forque visam musculação e exercícios ligados às artes marciais. talecimento muscular. As aulas se dividem em dois tipos, o Como as aulas não têm combate pessoal, são realizados treide circuito e o de combate, que o treinador vai intercalando nos de técnicas de combate, com sacos de areia e manoplas, toda semana. individualmente com o treinador e entre alunos.
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viverbem
O pé fala
TUDO! Exame podopostural é capaz de identificar razões para as dores de coluna, bacia e até da mandíbula do paciente
Camila Giovana Branco Email: camilafisioterapeuta@hotmail.com Telefone: (47) 3361-8254 Endereço: Wave Barra Sul, Rua 3300, 330, Balneário Camboriú 12|wave mag|setembro 2012
V
ocê sente dores na coluna, nos joelhos ou no quadril e não consegue descobrir a raiz do incômodo? Alguns dos problemas posturais mais comuns no ser humano - muitas vezes identificados somente com o início de uma rotina de atividades físicas - podem ser identificados pelo pé. Um exame realizado em equipamentos de alta precisão pode comprovar desníveis posturais graves e corrigi-los com o uso de uma palmilha especial no calçado. O método, recentemente implantado na Wave Barra Sul pela fisioterapeuta Camila Giovana Branco, é chamado de podoposturologia. A reprogramação postural através de uma palmilha especial é das formas de eliminar dores e garantir mais qualidade de vida ao paciente. “Muitos alunos chegam na FisioWave em busca de um resultado para dores na coluna e não imaginam que podem complementar o tratamento de forma relativamente simples”, explica Camila. A alteração é identificada no tipo de pisada e na distribuição do peso corporal. “Até mesmo a articulação da mandíbula pode ser afetada por algum desequilíbrio ascendente (de baixo para cima)”, comenta a fisioterapeuta. O exame
podopostural une os conhecimentos do fisioterapeuta sobre parâmetros posturais gerais, com detecção de desequilíbrios musculares e assimetrias posturais estáticas, e o resultado do exame computadorizado realizado através de um aparelho chamado baropodômetro. O baropodômetro consiste em uma plataforma sensível a pressão com microsensores de alta tecnologia, conectado a um computador que utiliza um software específico para analisar as pressões plantares do pé de forma dinâmica e também estática. Através do resultado do exame e do histórico do individuo, muitas alterações podem ser prevenidas e tratadas através da palmilha postural, um conceito que utiliza os princípios da neurofisiologia humana. Na Fisio Wave, Camila Branco também desenvolve palmilhas esportivas, com indicação para caminhada, corrida, tênis e futebol, confeccionadas com diferentes tipos de materiais, variando conforme a necessidade do esporte e com características específicas de absorção, propulsão e estabilidade.
Efeito da palmilha A palmilha tem como objetivo reduzir o pico de pressão e distribuir a força de reação do solo por toda a região plantar. Por estarem posicionadas entre o pé e o calçado, as mesmas aumentam a eficiência do controle postural durante a posição ereta, na caminhada e na corrida. A palmilha postural leva elementos de etil-vinil-acetato (EVA) com espessura de 1mm a 6 mm em locais pré-definidos. Estes elementos fornecem informações ao sistema nervoso e o corpo produz em resposta ações reflexas dos músculos, corrigindo as assimetrias posturais, nivelando a pelve, diminuindo a torção de tronco, contribuindo para a melhora da congruência das articulações e amenizando a sobrecarga indevida.
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nossacapa
Letícia Beatriz Santos
“O que mais gost é jogar futebol” Modelo: Letícia Beatriz Santos Look: Track&Field Acessórios: ZA HI Fotógrafo: Leo Cristopholi Produção: Fabiana Mazotine / Silvano Aranha Make: Paulo Marinho Direção de Arte: Silvano Aranha
Track Field Casaco Preto (L12170018) Top Preto Costura (V12090011) Shorts Estampado (V12850008) Tênis Newton Running Branco Lima (A10001609)
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nossacapa
Track Field Maio Rosa (V12820010) Brinco ZA HI
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Ela nunca foi modelo, mas sua primeira experiência foi aprovadíssima pela equipe de produção da Wave Magazine. A garota da capa, Letícia Beatriz Santos, 24 anos, é designer de interiores apaixonada pela profissão e pela vida. Aluna dedicada das aulas de Muay Thai e dos treinos de musculação da Wave Academia, Letícia gosta de jogar futebol, de trabalhar e de estar em boa companhia. Conheça um pouco mais sobre Letícia Beatriz Santos.
Track Field Top Salmão (L12580006) Shorts Grafite (L12020002)
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nossacapa Há quanto tempo você malha na Wave?
Eu já malhava na Wave há alguns anos, parei e tentava manter a prática constante de atividade física fazendo esportes ao ar livre. Voltei este ano.
Você sempre praticou esportes? O que já fazia antes demalhar na Wave?
Sim, sempre pratiquei todos os tipos de esporte. Desde danças, até futebol. O que mais gosto mesmo é futebol.
Qual tua rotina de treinos na academia? Malha todos os dias? Faz aulas também? Procuro ir todos os dias para a Wave. Quando não consigo, gosto de ir aos sábados também para compensar. Faço musculação, esteira e Muay Thai.
O que faz nas horas livres quando não está malhando?
Geralmente estou trabalhando ou procurando novas informações na minha área. Amo o que faço! Ou estou fazendo qualquer coisa em boa companhia.
Além do corpo, como cuida da mente? Foco sempre nos meus objetivos, incluindo a saúde, o lado profissional e o sentimental. Procuro ter ao meu lado o que me acrescente, acho que isso é essencial.
Já tinha pensado em ser modelo algum dia? Quando era mais nova sim, mas isso nunca foi prioridade.
O que achou da experiência de ser capa da Wave Magazine? É uma experiência legal, diferente de toda a minha rotina diária. Gostei e fiquei surpresa pelo convite.
BATE BOLA Hobby: Praia, sol Signo: Sagitário Filme: Antes Que Termine o Dia Livro: Feliz por nada. (Martha Medeiros) Sonho: Filhos Futuro: “Deus nunca vai tirar nada de você sem te dar algo muito melhor!” Ele sabe o que faz Par ideal: Que sonhe junto comigo Viagem dos sonhos: Tahiti Se vivesse só mais um dia: Viveria com a minha família
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Track Field Top Branco (L12090036) Calça Rosa (L12150019)
esporte &
saúde
Bike para correr
Quem curte bike e todos os benefícios que esta atividade física traz vai gostardo modelo Roubaix da bicicleta Speed da Fuji. O material em alumínio, com garfos dianteiros e traseiros em fibra de carbono, garante velocidade e muito mais desempenho nas corridas em rodovias e pistas lisas. Os componentes são Chimano 105. Ficou curioso? Disponível na loja Ciclo Sports.
Melhor performance
O suplemento protéico PeptoPro turbina a performance atlética por ser uma proteína do leite pré-digerida, derivada da caseína, composto principalmente por di e tripeptídeos, que são rapidamente absorvidos para a corrente sanguínea e abastecendo imediatamente os músculos. Melhor o desempenho físico, acelera a recuperação muscular e ajuda a a resistência durante o exercício. Recomendado durante e após a atividade física. Disponível na Farmárcia Solarea.
Gel facial FPS 30
Não usar protetor facial diariamente porque ele deixa a pele oleosa não é mais desculpa. O PERFECT*SUN Gel facial é um protetor solar facial oil free. Leve e transparente, deve ser usado diariamente no rosto, colo e mãos. Deixa a pele aveludada e não deixa esbranquiçado. Com FPS 30, tem alta proteção solar e previne o envelhecimento da pele. Pode ser usado como primer, antes da maquiagem. Disponível nas redes Farma & Farma.
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Xadrez – O Guia Definitivo
Totalmente ilustrado em 3D, o livro Xadrez – O Guia Definitivo é indicado para iniciantes e também para jogadores habituais que queiram se aprimorar. Traz mais de 300 exemplos de jogadas explicadas de forma bastante concisa, clara e objetiva. Inclui as aberturas utilizadas por mestres internacionais, como a Ruy Lopez, o Gambito da Dama Recusada, a Defesa Siciliana, entre outras. Estratégias básicas e avançadas, táticas, sacrifícios e estrutura de peões para ajudar o leitor a dominar as partidas. Disponível na Livrarias Catarinense do Balneário Camboriú Shopping.
esporte&saúde
Tênis de alta performance
Para mulheres que querem um ótimo desempenho em running, o Tênis Asics Gel Kayano 18 é uma ótima opção. A entressola conta com a tecnologia IGS, que auxilia a ter um movimento natural do pé e a tecnologia Solyte oferece leveza, amortecimento e alta durabilidade. O solado conta com as tecnologias Ahar, que resiste ao desgaste mesmo em áreas críticas e a Guidance Line, que proporciona um ciclo da pisada mais bem distribuído. Disponível na loja Centauro.
Chocolate amargo: bom e saudável
Incorporar o chocolate amargo à alimentação aumenta a performance tanto quanto a atividade física, afirma um estudo americano. E mais: aliar a delícia a prática de exercícios faz a performance subir em 50%. O chocolate contém um composto chamado epicatequina, que parece estimular o crescimento dos músculos tanto quanto trotar. Tudo com moderação, claro!
A Biografia de Roger Federer Roger Federer já conquistou inúmeros torneios internacionais, dentre eles dezesseis Grand Slams. Um dos maiores tenistas da história, Federer é um jogador completo como poucas vezes se viu, destacando-se pelo seu elevado nível técnico, pela sua preparação mental e física quase perfeitas e por uma postura exemplar como atleta. Mas por que e como Federer se tornou um campeão? Repleto de curiosidades e detalhes, este livro é surpreendente, divertido e apaixonante. Praticantes e amantes de esportes de todas as idades irão se emocionar, se inspirar e aprender com a saga de uma pessoa extraordinária. Disponível na Livrarias Catarinense do Balneário Camboriú Shopping.
Alimentos para o cérebro
O trio de nutrientes selênio, zinco e ferro têm impacto direto na inteligência do ser humanos. Segundo o médico nutrólogo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Mauro Fibesrg, eles são essenciais para melhorar o desempenho cognitivo, a memória e o raciocínio. Quer alguns exemplos de alimentos ricos nestes três nutrientes? Carne, coentro, castanha de caju, feijão, pinhão, nozes, espinafre, ervilha, grão-de-bico, ovo, aveia e granola. Vamos à mesa?
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Squeeze para malhar
Uma boa hidratação é, sem dúvida, essencial durante qualquer atividade física. A Camelbak tem o Squeeze Camelbak Bottle 750ml, opção para quem não abre mão de praticidade durante o treino. A garrafa conta com sistema Flip-N-Sip (com ponta articulada para o deslocamento da válvula), ideal também para o preparo de bebidas esportivas, além do design diferenciado, desenvolvido com material leve e resistente. Disponível na loja Centauro.
08 fitness
perguntas, muitas respostas
Tudo o que você sempre quis saber sobre malhação, mas nunca tinha parado para pensar sobre o assunto Entrevistado Vinicius Carvalho
A
musculação é uma das atividades físicas mais praticadas nas academias do Brasil. Indicada para quem quer emagrecer, definir musculatura e até prevenir lesões, a atividade acelera o metabolismo e favorece a queima rápida de gordura pelo organismo. Por falta de informação sobre a atividade ou mesmo esclarecimentos mais detalhados sobre alguns aspectos específicos, muita gente ainda evita fazer exercícios com peso, com medo de ficarem musculosas demais.
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De acordo com o coordenador de musculação da Wave Barra Sul, Vinicius Carvalho, a atividade proporciona um aumento de gasto calórico e ganho de massa magra, que acelera o metabolismo e faz o corpo funcionar de maneira mais eficiente. Além disso, malhar regularmente gera uma grande diferença na parte estética do aluno pois, trabalhando os músculos, ele modela também o corpo, deixando-o mais firme e bonito. “Agordura é disforme e, em excesso, deixa o corpo deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais bonito e saudável em todos os sentidos”, diz o professor. Nesta matéria, através de um passo a passo com oito perguntas, Vinícius explica com detalhes porque a musculação é tão importante para a saúde do ser humano.
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fitness
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Por que a musculação acelera o metabolismo?
Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente para mantê-lo funcionando. Para que as pessoas leigas no assunto possam entender o conceito, pode-se dizer de forma mais clara e objetiva que metabolismo é a taxa com o que o corpo queima calorias para se manter vivo. O metabolismo é influenciado por inúmeros fatores como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios. A musculação acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras pelo organismo. É o aumento da massa muscular que acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e, até 15 horas depois, esta taxa continua 7% mais alta. Quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o metabolismo e o gasto calórico.
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A musculação deixa o corpo mais jovem? Fazer musculação é tão importante que o aluno acaba mudando toda a sua rotina diária. Criam-se hábitos alimentares mais saudáveis, aumenta a concentração, a confiança e melhora o sono. Muitas vezes, alguns alunos dispensam até a medicação para problemas como pressão alta ou insônia, o que gera melhora significativa na qualidade de vida. A conseqüência disso é uma aparência mais jovem e um corpo e mente rejuvenescidos. Pessoas
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ativas rendem mais no dia a dia.
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Gera perda de gordura e ganho de músculos?
Este é o propósito da maioria dos alunos: ganhar músculos e perder gordura. Segundo Vinícus Carvalho, isto é totalmente viável com uma rotina de treinos disciplinada, aliada a alimentação adequada. “Devemos lembrar que a balança não mensura a diferença entre gordura e músculos. Por isso a necessidade de fazer a avaliação física para direcionarmos o treinamento deste aluno e trabalharmos nas reais necessidades dele”, explica. A equipe Wave está totalmente capacitada para fazer os alunos conseguirem este tipo de transformação.
4
A musculação protege os ossos?
Praticar musculação faz com que a estrutura óssea absorva melhor o cálcio, contribuindo para a boa formação da massa óssea. Desta forma, preveni-se a osteoporose que é, quando a resistência do osso reduz e fica fraco por diminuição da densidade óssea. A osteoporose e as fraturas são mais freqüentes no sexo feminino, numa proporção de três mulheres por cada homem. Esta realidade deve-se a vários fatores. Um deles diz respeito ao pico da massa óssea, que é menor na mulher. As mulheres perdem mais “osso” que os homens, sobretudo após a menopausa, aumentando o risco de fraturas. Por isso é tão importante homens e especialmente as mulheres praticarem musculação. Até ocorrer à primeira fratura, não há como identificar visualmente quaisquer sintomas da doença. A osteoporose progride silenciosamente, sem que o doente perceba sua presença e evolução.
fitness
5
A atividade trabalha grandes grupos musculares?
Na musculação podemos trabalhar todos os músculos do corpo, os chamados grandes grupos musculares (peitoral, dorsal, coxa) e também os chamados pequenos grupos musculares (tríceps, bíceps, ombros). “Na Wave temos diversas opções de aparelhos que trabalham músculos em conjunto ou de forma específica, sempre de acordo com o objetivo do aluno”, comenta Vinícius. A musculação é uma grande aliada da saúde. De acordo com o objetivo individual, os professores estruturam um treinamento para que o aluno alcance o resultado desejado. Seja para ganhar massa muscular, emagrecer ou definir a musculatura.
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A musculação deixa o coração mais forte?
É o condicionamento cardiovascular que garante resistência para o corpo funcionar o dia inteiro, inclusive para levantar pesos na academia. Treinar e desenvolver o sistema cardiovascular pode ser comparado ao treino para desenvolvimento dos bíceps, por exemplo. Porém, ao invés de trabalhar os músculos com exercícios de levantamento de peso, você treina a capacidade do
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coração de bombear o sangue pelas artérias e a do pulmão de processar o oxigênio com exercícios que requerem bastante fôlego. Por muito tempo os exercícios aeróbios foram considerados os únicos eficientes para desenvolver o sistema cardiovascular. Hoje, sabe-se que qualquer atividade que mantenha coração e pulmão em atividade é eficiente para esse treino, por isso a importância da musculação para o coração, trabalhado inclusive quando o aluno treina braços e peitoral.
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Ela aumenta a flexibilidade?
Qualquer atividade física exige uma mobilidade articular mínima. Quando começa a praticar um exercício qualquer, o sujeito sedentário força naturalmente novos limites de amplitude. E isso não é diferente na musculação. Um aluno que começa a fazer agachamento, normalmente consegue fazer com uma amplitude reduzida. Com o passar das sessões de treinos, o aluno vai dominando a técnica, saindo do conforto e aumentando gradativamente a amplitude. Com o tempo, ele vai agachar mais, aumentando a flexibilidade.
8
A prática da musculação ajuda a fazer amigos?
A musculação é uma ótima opção de socialização. Há diversos motivos para praticar esta atividade física, como metas estéticas ou mesmo por questões de saúde. Mas quem use a musculação como forma de interação com outros alunos, conhecer pessoas e fazer amigos. Como fluxo de alunos é grande no espaço de treinos, ela torna-se uma ótima forma de interação e troca de informações sobre saúde e alimentação. As amizades, aliás, se estendem para fora da academia. “Sem falar do aspecto motivacional, marido e mulher cuidando-se juntos, reencontrar velhos amigos ou fazer novos, uma forma sadia de cuidar da saúde”, completa Vinícius.
GASTRONOMIA
Sabor, saúde e benefícios levam pouca ou nenhuma gorpara quem pratica atividade dura saturada (o tipo que é nocivo física caminham juntas quando ao organismo) tornando os pratos mais o assunto é culinária japonesa. Peixes, leves, os alimentos crus preservam 100% dos algas, cogumelos, arroz e outros ingredientes das nutrientes e ainda são ricos em substâncias importantes receitas orientais carregam o segredo milenar da longepara preservar a saúde, como o ômega 3 do salmão, que vidade do povo japonês. O Japão é o país com a maior previne contra doenças cardiovasculares. Até mesmo expectativa de vida do planeta, com 83 anos. Uma pesquem está de regime pode colher as vantagens e prazequisa comprovou que as res da culinária sem peso pessoas que seguem uma na consciência. Basta eviPeixes, arroz e outros ingredientes da culinária tar versões fritas ou com dieta japonesa saudável têm cerca de 40% menos cream cheese e maionese, japonesa ajudam a manter o corpo saudável sintomas de depressão do que acrescentam mais capara a prática de atividade física que aquelas que não a selorias aos pratos. guem. Dá para entender o porSegundo a nutricionista quê destes números com um olhar mais atento sobre das Wave Barra Norte, Mariá Meira Barbosa, é preciso estar um cardápio básico da comida japonesa. As preparações atento apenas ao consumo do shoyu – usado geralmente
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gastronomiasaúdavel para temperar o peixe cru - antes de competições importantes. A combinação de peixe e shoyu apresenta tiaminase, que diminui a tiamina (vitamina B1), importante para o metabolismo de lipídios, glicose e para a produção de aminoácidos, fundamental na produção de energia. “Minha dica é evitá-lo na noite anterior à prática de exercício físico”, comenta. Os inúmeros benefícios do peixe cru, no entanto, garantem o sucesso de alguns dos restaurantes mais badalados do litoral catarinense. Em Balneário Camboriú, os pratos preparados pelo chef José Carlos Gomes Silva são o carro-chefe do Taj Bar, casa especializada na gastronomia asiática. Nesta edição da Wave Magazine, o restaurante revela três receitas especialmente recriadas para fazer bem à saúde e ao paladar de quem não dispensa a culinária japonesa da dieta. A nutricionista Mariá comenta cada uma das combinações.
ROSA DE SALMAO INGREDIENTES
- 1 peça de salmão de 200gr - Metade de uma laranja cortadabem fina em formato de meia-lua - 1 fatia de limão para decorar - 1 folha de alface para decora
MODO DE PREPARO
Faça fatias bem finas do salmão. Em seguida, corte fatias bem finas da laranja em formato de meia-lua. No prato, monte a rosa de salmão intercalando com peças de salmão e de laranja do centro para as bordas. Coloque as fatias em pé, formando um círculo, que vai crescendo, até preencher todo o prato. Terminada esta etapa, abra cada fatia como se fosse uma rosa. Decorar com uma fatia de limão e uma folha de alface. Colocar pedaços de gengibre, de wassabi (raiz forte) e shoyu para temperar a gosto. Rende 1 porção
BENEFÍCIOS PARA O CORPO
Segundo Mariá Meira Barbosa, o salmão é rico em ômega 3, que tem propriedades anti-inflamatórias, reduz o risco de lesões durante o exercício físico e ainda ajuda na saúde cardíaca e no combate à ação de radicais livres. A laranja é rica em antioxidantes, vitamina C e potássio, o que ajuda para uma boa contração muscular. “Além disso, ela tem uma grande quantidade de pectina, fibra solúvel ideal para controle de colesterol”, diz.
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Fotos Mariana Haag
gastronomiasaúdavel SALADA YOKOHAMA INGREDIENTES
- 100gr peixe branco em fatias finas
- 100gr salmão em fatias finas - 100gr atum em fatias finas - 100gr kanikana em tiras - 100gr pepino japonês fatiado, em conserva de molho Su - 2 folhas de alface para decorar - Gergelim para decorar
MODO DE PREPARO
Tire o pepino da conserva, sem escorrer muito. Coloque em um recipiente junto com os demais ingredientes. Misture para que o tempero que está no pepino se misture aos outros ingredientes. Reserve. Decore o prato com duas folhas de alface, em cima coloque os ingredientes reservados em formato de pirâmide, e finalize com uma porção de gergelim. Coloque pedaços de gengibre e de wassabi (raiz forte) para temperar a gosto. Rende 1 porção.
SUSHI ESPECIAL YOKAHAMA
Fotos Mariana Haag
BENEFÍCIOS PARA O CORPO
A mistura de três peixes é rica em proteína e gordura benéfica para a resistência (sem shoyo). Segundo Mariá, o gengibre ajuda a evitar fungos e bactérias, diminui a fadiga, melhora o rendimento e reduz ricos de lesões por ser um excelente anti-inflamatório.
INGREDIENTES
- 100gr alga (cortada pela metade)
- 200gr de arroz - 100gr camarão em farinha panko (encontrada em casas especializadas - 50gr abacate cortado em cubos - 50gr cream cheese - 100gr de atum fatiado bem fino - 10gr de gergelim moído - 10gr de cebolinha verde para decorar - 100gr de maionese - 10gr rondashi - 10 ml shoyu branco - 1 vidro de molho Su (encontrado em casas especializadas)
MODO DE PREPARO Arroz
Coloque 2 copos de arroz na panela elétrica e 3 copos de água. Deixe cozinhar por 40 minutos. Após cozinhar, desligue a panela e deixe descansar por 10 minutos. Temperar com molho Su a gosto. Deixar esfriar bem antes de usar.
Molho especial Fotos Mariana Haag
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Colocar a maionese e temperar com rondashi e shoyo branco.
Sushi
Coloque sobre a esteirinha própria para sushi, a alga cortada, deixando um espaço livre de um centímetro, nas extremidades da esteira. Coloque pequenas porções de arroz e espalhe sobrea alga. Espalhe por cima gergelim moído, o creme cheese, os cubos de abacate, o camarão empanado. Enrole tudo com a ajuda da esteira. Depois de enrolado, pegue o atum e enrole mais uma vez. Com a peça pronta, corte a cada 10 centímetros. Coloque os pedaços de sushi em um prato, por cima coloque o molho especial e decore com cebolinha verde picada. Rende 8 unidades.
BENEFÍCIOS PARA O CORPO
Nesta receita, segundo Mariá, o arroz e o abacate são a principal fonte de energia. O abacate é rico em vitamina E, essencialmente para a proteção celular e o combate aos radicais livres. A fruta também regula o cortisol alto, responsável pelo estresse e que facilita o aumento da gorda abdominal. Já o gergelim presente na receita é rico em cálcio – fundamental para a saúde óssea – e vitaminas B3 e B6.
wavebarrasul
A natação recruta músculos não apenas do braço e dos ombros, mas também das pernas, parte superior das costas e peito Entrevistado David Appel
ÁGUA E MÚSCULOS
TUDO A VER
P
ular na água. Esta pode ser a melhor estratégica para se livrar daqueles quilinhos extras e tonificar os músculos. Se você quiser levar a piscina a sério e ver resultados impressionantes em seu corpo, siga as orientações do professor de natação da Wave Barra Sul, David Appel. A natação sempre foi considerada completa e, mais do que isso, importante para a segurança, pois saber nadar pode evitar acidentes. Se quiser músculos, foque no ritmo, escolha um dos estilos de nado ou todos ao mesmo tempo, trabalhando um a um de acordo com o objetivo.
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A ação de puxar a água na natação recruta músculos não apenas do braço e dos ombros, mas também da parte superior das costas e do peito e trabalha todos eles em uma grande variedade de movimentos. As pernadas, por sua vez, fortalecem os músculos das pernas, quadris e virilha. O freestyle é ótimo para tonificar. O nado peito trabalha pernas e glúteos, enquanto o nado borboleta fortalece os membros superiores e o peitoral. Durante os treinos, é indicado revezar as modalidades. Uma pesquisa realizada pela Universidade Metropolitana de Santos (SP) indica que o aumento da força abdominal gerada pelos exercícios aquáticos foi o mesmo que no chão. Segundo David, a natação é um esporte que trabalha todos os grupos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e recupera lesões. Tonificar os músculos não significa dizer que o atleta ficará “bombadão”, mas mais resistentes a todos os tipos de atividades. “Com os movimentos feitos dentro da água, o corpo trabalha mais e a pessoa não sente tanto o impacto do exercícios”, acrescenta o professor. Além disso, o risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. Como a água causa mais resistência, os movimentos aquáticos tonificam com mais rapidez e facilidade, se comparado a outro tipo de atividade física. David enfatiza que, como a natação provoca um estímulo à musculação, quem pratica esse tipo de atividade certamente vai ficar mais preparado para enfrentar qualquer esforço repentino. Na água também é possível desenvolver todos os tipos de exercícios que são realizados em uma sala de musculação. O que difere é que o aluno pode ser estimulado utilizando apenas os membros inferiores e posteriores ou executar os movimentos com o aproveitamento de materiais, como espaguetes, alteres e elásticos. Os acessórios auxiliam nos movimentos, deixando-os mais parecidos com os realizados em uma sala de ginástica ou de musculação.
Mas não esqueça: para pular na piscina, é necessário estar com o exame médico em dia. Com isso pronto, é hora de cair na água e nadar pelos resultados.
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Já passou corpo&mente
da hora d
A prática de atividade física é uma das melhores aliadas para driblar a ansiedade e a dificuldade de pegar no sono 36 wave mag|setembro 2012
de dormir...
Dez da noite, hora de dormir. Você toma um banho quente, prepara um chá de camomila, escova os dentes, põe o pijama e vai para a cama. Liga a TV, vê um pouco de filme, abre um livro, lê 50 páginas, fecha o livro, vira para o lado direito, depois para o esquerdo. Duas horas depois, o sono ainda não veio e, por mais cansado que você esteja, seus olhos estão tão abertos quanto na hora do almoço. setembro 2012|wave mag| 37
corpo&mente Se você sofre com insônia, fique sabendo que esta não é exclusividade de poucos. Pelo menos 40% da população economicamente ativa tem dificuldade de pegar no sono e 15% têm o diagnóstico de insônia, de acordo com uma pesquisa recente do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Demorar para pregar o olho não é o único obstáculo para quem sofre do problema. A dificuldade para manter o sono a noite inteira e a sensação de acordar cansado e passar todo o dia seguinte irritado e improdutivo também são características do distúrbio. As mulheres são vítimas em potencial – pelo menos aquelas que correm o dia inteiro para se dividir entre várias tarefas e, com isso, acabam sacrificando o descanso. Fadiga, falhas de memória, falta de ânimo para o trabalho e para o lazer e alguns quilinhos a mais são alguns dos estragos que as noites mal dormidas são capazes de fazer com o ser humano. O efeito cumulativo do sono ruim representa perigo para a saúde, pois está associado a mais riscos de doenças do coração, obesidade, diabetes e hipertensão. A jornalista Renata Rosa, 42 anos, convive com a insônia há pelo menos 15 anos. Identificou o problema quando ainda em Londres, na Inglaterra. Um certo dia, depois de uma visita ao Museu de História Natural, ficou com os olhos pregados até três da manhã, problema que se repetiu por dias a fio. Lia livros, via filmes, estudava mas nada parecia surtir efeito. Na tentativa de dormir, tomou de chazinhos calmantes a remédios mais fortes receitados por psiquiatra. “Até hoje, qualquer coisa já me tira o sono. Um dia mau no trabalho ou alguma preocupação boba já me deixa em alerta a noite toda”, comenta. A parte mais difícil de conviver com o problema, segundo ela, é o fato de algumas pessoas confundirem insônia com malandragem. “Eu dur38 wave mag|setembro 2012
mo tarde e acordo tarde e nem sempre as pessoas entendem a minha dificuldade com o sono”, explica.
Atividade física
Segundo o médico homeopata Nilton Bretanha Jorge, a insônia pode ter inúmeras causas associadas. Na atualidade, a principal delas está relacionada à ansiedade gerada por um ritmo de vida acelerado. Pressão para cumprir prazos e metas, competição no trabalho e medo de perder o emprego estão diretamente ligados à dificuldade de relaxar e pegar no sono ao final do dia. Trabalhos que exigem várias horas seguidas em frente ao computador, à televisão e às mídias sociais também deixam o cérebro em alerta. “Hoje todo mundo quer fazer mil coisas ao mesmo tempo e dormir é considerado, por muitos jovens, como uma grande perda de tempo. Mais cedo ou mais tarde, isso certamente acarretará sérios riscos à saúde”, alerta Bretanha Jorge. Para driblar a ansiedade, a prática de atividade física é considerada uma das principais aliadas de quem tem dificuldades para dormir. A ioga, por exemplo, é excelente para ativar a concentração e disciplinar a respiração. Já as caminhadas, corridas e outras atividades aeróbicas como jump e danças ajudam a liberar endorfina, um calmante natural para o corpo e para a mente. Além disso, qualquer atividade física ativa a circulação sanguínea, melhora os batimentos cardíacos e ativa a oxigenação do cérebro, facilitando o processo de relaxamento. Para facilitar a vida de quem sofre de insônia, o médico homeopata alerta que é fundamental alimentar-se de forma saudável, especialmente no jantar. “Não adianta nada ingerir comidas pesadas às dez da noite e ir para a cama, o que vai gerar ainda mais dificuldade para dormir”, comenta. Também é recomendado que a prática de exercício físico seja finalizada pelo menos duas horas antes do horário em que se pretende dormir, já que o corpo precisa de um tempo para acalmar após a liberação da endorfina. Um banho relaxante, deixando a água quente cair sobre o pescoço e os ombros, aliviam a contração muscular decorrente do estresse. Um erro comum é tomar um drinque para relaxar: com exceção de uma dose pequena (vinho, de preferência), o álcool até pode fazer você apagar, mas deixa o repouso superficial e entrecortado.
corpo&mente
Ilustrações: Silvano Aranha
Os problemas associados à insônia: STRESS: O estilo de vida acelerado, cheio de prazos e preocupações, é o grande vilão da insônia e o que a faz ser um problema típico da modernidade. Tudo o que gera tensão e ansiedade influencia a qualidade do repouso, seja a conquista de um prêmio, uma mudança de emprego ou o fim de um relacionamento. A explicação está nos hormônios: o cortisol, além de ter a função de deixar você alerta em situações de stress, diminui os níveis cerebrais de serotonina, que dá a sensação de relaxamento e bem-estar, e, por sua vez, regula a liberação da melatonina, que é o hormônio indutor do sono. DIETA ERRADA: Comer demais ou alimentos pesados antes de ir para a cama é um convite à insônia. À noite, o metabolismo está mais lento e a digestão mais demorada, o que pode deixar você com a sensação de estufamento. Café, chá preto, guaraná e chocolate também são proibidos pelos menos cinco horas antes de dormir, pois contêm substâncias que excitam o sistema nervoso. 40 wave mag|setembro 2012
AMBIENTE INADEQUADO: Em quarto iluminado, barulhento, com colchão e travesseiro desconfortáveis não tem sono que resista. A melatonina, que induz e mantém o sono, é secretada pelo organismo a partir do meio da noite e bloqueada quando você se expõe à luminosidade – seja de lâmpadas, do sol, da televisão ou do rádio-relógio. Ambiente abafado ou frio demais também é inimigo do sono gostoso. É que o corpo, focado na tarefa de manter a temperatura, não consegue descansar. DOENÇAS: A insônia não só pode desencadear outro problema de saúde, como indicar que algo não vai bem em alguma parte do seu corpo. Fibromialgia, distúrbios da tireoide, asma e depressão se manifestam tambémpor meio da dificuldade de pegar no sono. Daí a importância de não subestimar o problema e procurar ajuda quando a insônia persistir.
vamos correr
corrida
na Praia Central? Organização do Balneário Night Run abre inscrições para a competição que reúne saúde e vida noturna no mês de novembro
F
amosa dentro e fora do Brasil por suas baladas eletrônicas, a noite de Balneário Camboriú está virando também referência de prática esportiva. A terceira edição do Balneário Night Run – corrida noturna organizada pela Wave Academia e Balneário Camboriú Shopping – já está com inscrições abertas em pontos específicos e no site do evento www.balnearionightrun.com.br. A expectativa dos organizadores é que a competição reúna pelo menos 1 mil atletas amadores e profissionais de todo o Brasil.
De acordo com Eduardo Schiavo, professor da Educativa Assessoria Esportiva, que organiza a competição, o percurso da prova se divide entre 5 e 10 quilômetros, e mescla asfalto e areia. Com largada e chegada na Praça Almirante Tamandaré, na Avenida Atlântica, a prova é aberta para competidores dos naipes masculino e feminino. “É mais uma oportunidade de correr à noite pelas ruas da cidade, com uma temperatura mais agradável”, comenta Schiavo.
Data: 3 de novembro, 20h Local: Praça Almirante Tamandaré, Avenida Atlântica, Balneário Camboriú Inscrições: Unidades Wave Academia (Barra Sul, Barra Norte, Itapema e Camboriú), loja Centauro do Balneário Camboriú Shopping e site www.balnearionightrun.com.br
A corrida noturna é uma forma diferenciada de reunir esporte, vida saudável e música eletrônica na praia, com direito a trilha sonora de DJs posicionados ao longo do trajeto. A primeira parte da corrida, saindo da Praça Almirante Tamandaré, na Avenida Atlântica, segue pela areia até a Rua 3000. Neste ponto, os competidores retornam pelo asfalto até a Rua 1901, para então voltarem pela areia até a praça. Quem competir os 10 mil metros, repete o percurso mais uma vez.
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alunoaplicado
Dieta doida nunca mais! Aluna da Wave Barra Sul deixa as experimentações para dedicar-se a uma rotina regrada de exercícios físicos. O resultado é imediato A missão de eliminar os 25 quilos que ganhou desde que parou de fumar, há cinco anos, rende um roteiro digno de seriado de TV. Não há dieta e nem tratamento estético da moda que a cabeleireira Mônica Lach, 40 anos, não tenha tentado em busca de seu objetivo. “Eu perdia dois quilos aqui e achava três ali na frente”, diverte-se. Aluna da Wave Barra Sul há seis meses, Mônica está 12 quilos mais magra desde que começou uma rotina rígida de exercícios diários em abril. No início, cumpriu o prazo do
programa Wave For You, planejado para quem ainda precisa se adaptar à rotina de exercícios físicos, para só então definir suas preferências quando o assunto é malhar. Freqüentadora assídua da academia, Mônica não falta um só dia da semana. Nas segundas, quartas e sextas-feiras, começa a rotina de treinos com aulas de Jump, Wave Dance e Suspension Training e finaliza com uma hora de musculação. São duas horas e meia na academia. Nas terças e quintas, o treino começa com caminhada na esteira por 30 minutos,
treino de musculação e mais meia hora de esteira para finalizar. “Não falto nunca, nem quando os clientes me pedem para esticar o horário no salão. Preciso deste tempo só para mim”, completa. O resultado? Além da redução nos números na balança, Mônica Lach também diminuiu todas as medidas, incluindo quadril, cintura, abdômen e coxa. “Já mudei a numeração das roupas e estou até sendo paquerada”, diverte-se.
ANTES Peso: 101,55 Kg Quadril: 126 cm Cintura: 99 cm Abdômen: 109 cm Coxa Direita: 70 cm Coxa Esquerda: 68,50 cm
DEPOIS 92,10 Kg 120,30 cm 88,20 cm 101,50 cm 64,60 cm 65,80 cm
Resultados obtidos em seis meses
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NOVIDADES
DO ESPORTE
O paraíso de
quem malha
Primeira edição da Expo Fitness & Sports apresenta as principais novidades do mercado de academias e traz público variado ao Centreventos Itajaí. setembro 2012|wave mag| 45
expofitness
U
m piso desenvolvido especialmente para atender academias, um conjunto de alteres com pesos regulares que variam de 2 a 20 quilos em um único aparelho, ou ainda uma linha de máquinas que trabalham com articulação do músculo, protegendo coluna serviçal e lombar. Talvez você nem sonhasse com isso, mas todas essas novidades podem se tornar objetos de desejo de frequentadores das academias. Antecipando as demandas do consumidor, a primeira edição da Expo fitness & Sports, realizada de 5 a 7 de julho, no Centreventos Itajaí, serviu para apresentar ao consumidor o que há de novo e específico para o mundo da malhação.
Desde 2007, o número de academias no Brasil dobrou para 15.551, deixando o País atrás apenas dos Estados Unidos. O setor gerou receitas de US$ 1,11 bilhão no último ano, segundo relatório da IHRSA Association (International Health, Racquet & Sportsclub), entidade internacional do setor. Na feira, que reuniu as principais empresas do segmento e movimentou cerca de R$ 7 milhoes em negócios, as principais apostas foram o que existe de mais moderno no mundo das academias: esteiras, bicicletas e aparelhos de musculação. Equipamentos para treinos mais funcionais também ganharam destaque. “Como o mercado fitness está em franca expansão no Brasil, é cada vez maior a preocupação da população em praticar atividade física, seja ela nas academias, em condomínios ouclubes”, lembra o coordenador de comunicação da Expo Fitness & Sports, Thiago Simas.
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Aprimoramento
Potencial O crescimento do setor requer das empresas investimento em equipamentos, profissionais qualificados, inovação constante. “Santa Catarina tem um potencial incrível para esse mercado. Por este motivo é que realizamos a feira aqui, saindo um pouco do eixo Rio-São Paulo, e dando oportunidade para todos terem acesso às ultimas novidades do mundo fitness”, explica Thiago.
por exemplo, também contribuíram para a atualização do mercado. De acordo com dados da organização da feira, a média de presença nos cursos girou em torno de 80 pessoas em cada um dos 30 temas abordados.
A segunda edição da feira, em 2013, será realizada 19 a 21 de abril, também em Itajaí. Cerca de 90% das empresas que participaram dessa edição já reservaram espaço para o próximo evento, que manterá parceria com a CCA Cursos, o que assegura a presença de grandes nomes do cenário fitness nacional. “Os cursos são importantes tanto para os profissionais já graduados, como os estudantes que estão saindo para mercado de trabalho. É uma grande oportunidade para troca de experiências e aprimorar conteúdos”, completa Thiago.
Inspirado nas grandes feiras do segmento fitness e esportivo, o evento foi uma oportunidade para que o consumidor pudesse buscar produtos de alta tecnologia. E mais do que isso, permitiu que as empresas pudessem estar em contato com parceiros, lojistas e profissionais da área. O coordenador de comunicação, a primeira edição da Expofitness & Sports foi um sucesso. “Tivemos um retorno muito positivo de todos os expositores, além de uma aceitação excelente do mercado fitness regional, incluindo academias e clubes”, comenta. Os cursos e palestras da programação oficial da feira foram outro destaque da Expo Fitness & Sports, com grandes nomes da área técnica nacional. Profissionais que ministraram cursos de gestão e coordenação de academias, setembro 2012|wave mag| 47
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CLICKWAVE
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CLICKWAVE Especial inauguração unidade Camboriú
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Almoço Aos sáb e dom A pArtir dAs 12h JAntAr de ter à sAb A pArtir dAs 19h menus degustAção JAntAr de ter à qui
AvenidA AtlânticA, 400 bAlneário cAmboriú sc r eservAs 47 3361.0057
w w w. n u m b e r s e v e n . c om . b r