Liikunta elämäntavaksi

Jokainen meistä varmasti tietää, kuinka hyvinvoinnin pyhä kolminaisuus: treeni, ruoka ja lepo, vaikuttaa terveyteemme.

TEKSTI: OONA KARHU

Opiskelijana näitä kolmea osa-aluetta ei kuitenkaan aina ole helppoa toteuttaa. Itse henkilökohtaisesta kokemuksestani voisin todeta, että ensin pois kuvioista jää riittävä uni. Uni saattaa jäädä vähälle rästiin jääneiden koulutehtävien, Fontanan tai niiden yhdistelmän vuoksi. Unirytmi menee aivan sekaisin ja energiat ovat vähissä, minkä vuoksi ei sitten jaksa urheilla. Ja koska ei urheile, sekä fyysinen että henkinen hyvinvointi kärsii huomattavasti. Mitä sitten, jos urheilun rutiini pääsee lipsumaan, ja lopulta itseään ei meinaa saada liikkeelle millään? Jos on ennen urheillut, vaikka useitakin kertoja viikossa, pitkän tauon jälkeen voi olla vaikeaa palata takaisin samoihin rutiineihin, ihan vaan senkin takia, että fyysinen kunto on todennäköisesti päässyt heikentymään. Voi olla todella vaikeaa hyväksyä se fakta, ettei enää pystykään samanlaisiin urheilusuorituksiin, mihin ennen on pystynyt. Itseään ei tarvitse siitä kuitenkaan rangaista esimerkiksi liian kovilla treeneillä. Kannattaa lähteä liikkeelle rauhallisesti ja omaa kehoaan kuunnellen. Kyllä se kunto lähtee nopeasti taas kasvamaan takaisin entiselle tasolleen, ja näin ei myöskään polta itseään heti loppuun. Ongelmana voi myös olla se, ettei ole löytänyt itselleen sopivaa liikuntamuotoa. Lenkkeily saattaa olla tylsää ja salille meneminen vähän pelottaa. Itselleen sopivan lajin voi löytää vain ja ainoastaan kokeilemalla vähän kaikkea. Onneksi sekä Warrantti että Vaasan yliopisto tarjoavat monenlaisia treenivuoroja eri lajien parissa: yliopiston liikuntatarralla pääset esimerkiksi kuntosalille, joogaan, tai pelaamaan lentopalloa ja koripalloa. Tavoitteiden asettaminen voi myös auttaa joitakin löytämään liikunnan ilon ja luomaan siitä rutiinin omaan arkeensa. Ovat ne tavoitteet sitten pieniä tai isoja: joku voi haluta alkaa liikkumaan kolmesti viikossa, kun taas joku toinen haluaa juosta puolimaratonin, mikä tahansa sitten motivoi ketäkin. Ensin voi joutua poistumaan omalta mukavuusalueeltaan, jotta löytää itselleen sopivan tavan ja määrän liikkua, pitää vaan uskaltaa lähteä kokeilemaan eri asioita.