DIARIO GUIADO - U U - Journaling practice VISIÓN DE CONJUNTO El Diario guiado conduce a las participantes a través de un proceso auto-reflexivo siguiendo las diferentes fases de la U. Esta práctica permite acceder a niveles más profundos de autoconocimiento, y conectar este conocimiento con acciones concretas.
PROPÓSITO El Diario guiado conduce a las participantes a través de un proceso de auto-reflexión que se mueve a través del proceso U. Este proceso permite a las participantes entrar en un nivel de reflexión más profundo que en un proceso de Diario no guiado, e identificar pasos concretos de cara a la acción.
Las prácticas de Diario pueden usarse en todas las fases del proceso U, especialmente durante los pasos sensing y presencing.
Principios •
El Diario es un proceso personal. Nunca le pidas a las participantes compartir sus notas en público.
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Después de realizar la práctica, puedes proponer reflexionar sobre la experiencia de escribir el Diario. De nuevo: Remarca a las participantes que son libres de decidir qué es lo que quieren compartir.
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Escribir el Diario significa pensar a través de la escritura, no pensar y después escribir https://www.presencing.com/permissions
la reflexión. Antes de comenzar la práctica debes hacer hincapié en que las participantes deben dejar que su manos comience a escribir y ver qué emerge.
Usos y resultados •
Acceder a niveles de auto-conocimiento y relfexión más profundos.
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Aprender a utilizar el Diario como herramienta de reflexión.
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Conectar la auto-reflexión con pasos concretos de cara a la acción.
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Se usa con: Prácticas de consciencia o de materialización.
PROCESO Preparación Personas y lugar •
Puede ser utilizado en grupos de cualquier tamaño. El ejercicio sigue la fase de co-
sensing, lo que implica que las participantes ya se han desplazado a través del lado izquierdo del Proceso - U. •
Es importante que el espacio en el que se realice sea tranquilo, sin ruídos ni distracciones ambientales que interrumpan a las participantes.
Duración •
Son necesarios como mínimo 45 minutos. Dependiendo del contexto este proceso puede prolongarse de 60 a 90 minutos.
Materiales •
Papel y lápiz para cada participante.
Secuencia •
Paso I. Preparación
Habilita un espacio tranquilo que permita a cada participante entrar en un proceso de autoreflexión sin distracciones.
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Paso II. Práctica del Diario guiado
Lee las preguntas una tras otra; invita a las participantes a escribir guiándose por las respectivas cuestiones. Pasa a la siguiente cuándo sientas que la mayor parte del grupo está preparada. No les concedas demasiado tiempo. Es importante entrar en un flujo y no pensar demasiado. Cuestiones del Diario guiado 1. Desafíos: Obsérvate desde fuera como si fueses otra persona. ¿Cuáles son los 3 ó 4 retos o tareas que se presentan actualmente en tu vida (personal, grupal, profesional)?. 2. Yo: Anota 3 hechos importantes sobre ti mismo. ¿Cuáles son los logros importantes que has alcanzado o aptitudes que has conseguido desarrollar en tu vida?. Ejemplos: Criar a hij@s, finalizar tus estudios, ser una persona con capacidad de escucha...). 3. Yo emergente: ¿En qué 3 ó 4 aspiraciones importantes, áreas de interés, o talentos no desenvueltos te gustaría enfocarte en tu viaje futuro?. Ejemplos: Escribir poesía o una novela, iniciar un movimiento social, llevar tu faceta profesional a otro nivel...). 4. Frustración: ¿Qué te frustra más en tu vida personal, laboral o grupal?. 5. Energía: ¿Cuáles son tus principales fuentes de energía vital?. ¿Qué amas?. 6. Resistencia interna: ¿Qué te está deteniendo?. Describe 2 ó 3 situaciones recientes (en tu trabajo, en tu grupo, en tu vida personal) en las que hayas percibido una de las siguientes tres voces impidiéndote explorarlas más profundamente: a) Voz del Juicio: Cerrando tu Mente Abierta (descargando en lugar de indagando). b) Voz del Cinismo: Cerrando tu Corazón Abierto (desconectando en lugar de relacionarte). c) Voz del Miedo: Cerrando tu Voluntad Abierta (aferrándote al pasado en lugar de dejar ir. 7. La grieta: En el último par de días y semanas, ¿Qué nuevos aspectos de tu Yo has percibido?. ¿Qué nuevas preguntas y temas están aflorando ahora?. 8. Tu comunidad: ¿Quienes conforman tu comunidad, y cuales son sus esperanzas en lo que respecta a tu viaje futuro?. Elije tres personas con diferentes perspectivas sobre tu vida y explora sus esperanzas para tu futuro (ejemplos: tu familia, tus amigos, un niño indigente...). ¿Qué podrías esperar si estuvieras en su piel y observando tu vida a través de sus ojos?. 9. Helicóptero: Obsérvate desde arriba (como si estuviéses en un helicóptero). ¿QUé estás https://www.presencing.com/permissions
haciendo?. ¿Qué estás tratando de hacer en esta etapa de tu trayectoria personal, grupal y profesional?. 10. Huella: Imagina que pudieses ir ahora a los últimos momentos de tu vida, cuando llega la muerte física. Ahora echa una mirada atrás observando tu vida como un todo. ¿Qué te gustaría ver en este momento?. ¿Qué huella quieres dejar en el planeta?. ¿Por qué te gustaría ser recordada por la siguiente generación?. 11. Consejo: Desde ese lugar futuro obsérvate en tu situación actual como si vieses a otra persona. Ahora intenta ayudarla desde el punto de vista de tu más elevado Yo futuro. ¿Qué consejo le darías?. Siente y percibe ese consejo y luego anótalo. 12. Visión e intención: Ahora vuelve al presente y cristaliza que es lo que quieres crear: tu visión e intención para los próximos 3-5 años. ¿Qué visión e intención tienes para ti, para tu trabajo, para tu grupo?. ¿Cuáles son algunos de los elementos esenciales del futuro que quieres crear en tu vida personal, profesional y social?. Describe del modo más concreto posible las imágenes y elementos que se te ocurran. 13. Dejar ir: ¿Qués es lo que has de dejar ir para poder llevar tu visión a la realidad?. ¿Cuáles son los viejos temas que deben morir?. ¿Cómo es la piel vieja (comportamientos, patrones, procesos de pensamiento) de la que necesitas desprenderte?. 14. Semillas: ¿Qué es lo que en tu situación actual o contexto te brinda las semillas del futuro que quieres crear?. ¿Dónde ves tu futuro comenzando?. 15. Prototipo: Durante los próximos 3 meses, si diseñases un prototipo del microcosmos del futuro desde el que puedes descubrir "lo nuevo" haciendo algo, ¿Cómo sería ese prototipo?. 16. Gente: ¿Quienes pueden ayudarte a convertir en realidad tus más elevadas posibilidades futuras?. ¿Quienes podrían ser tus ayudantes y compañeras? . 17. Acción: Si vas a traer tu intención a la realidad, ¿Qué primeros pasos prácticos darías en los próximos 3 ó 4 días?.
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Paso III. Reflexión sobre la práctica
Divide al grupo en parejas e invita a las participantes a reflexionar sobre su experiencia. Recuerda de nuevo que el Diario es privado y que cada una es libre de compartir lo que desee.
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