Lijfblad 1 2018 by H&B Multimedia

JAARGANG 24 | 2018

2018

INFORMATIEMAGAZINE VOOR MEDEWERKERS IN DE DROGISTERIJBRANCHE

Eiwitten & aminozuren 8

ZELFZORG: SLAPELOOSHEID

BEAUTYWONDEREN

IN GESPREK MET VRIESIA

// Inhoud

Inhoudsopgave 5

Column Claudia

Colofon

Volgend nummer

GEZOND 8

Zelfzorg: slapeloosheid

Vitamines voor 50-Plussers

Plantaardigheden: gewrichtspijn

Dossier: pijn in de gewrichten

Top deelnemers Beste Zelfzorgadviseur

Zonnevitamine: vele functies, vele vormen

Fit: eiwitten & aminozuren

Mondzorg bij ouderen

BEAUTY

6 7

STUUR IN EN WIN!

Beautyupdate: beautywonderen

Eskimo Jael

Color Stories: life starts atâ&#x20AC;¦

Hugo Frosch

GROENE COSMETICA 34

Natuurlijk versus synthetisch

ProductNieuws

OPLEIDINGEN 39

DrogiWeb-sneltraject

BRANCHENIEUWS 40

Branchenieuws

In gesprek met Vriesia

Lieke geeft advies

Column Dan

What is in

my little green bag?

// Inschrijfactie

Ontvang Lijfblad gratis thuis! Schrijf je in via de nieuwe website!

Als je werkzaam bent in de drogisterij, kun je Lijfblad gratis thuis ontvangen. Lees je favoriete rubrieken, alle beautytips en productnieuwtjes heerlijk vanuit je eigen bank of stoel. Wanneer jij wilt! Meld je nu aan via www.lijfblad.nl. Nieuwe website Online vind je onze geheel nieuwe website: hot news, handig gerangschikte items en razendsnel achtergrondinformatie lezen. Je online account geeft toegang tot het meedoen aan de winacties uit Lijfblad. Maar vooral veiligheid en gebruikersgemak vinden we belangrijk: de nieuwe website voldoet volledig aan de nieuwste techniek en is geschikt voor mobiel en tablet. Jouw gegevens laat je bij ons achter volgens de nieuwe Europeesche privacywetgeving.

Producten winnen Je hoeft alleen een Lijfblad account te hebben via de nieuwe site. Als je Lijfblad al thuis ontvangt, is dat reeds geregeld en doe je automatisch mee. Je kunt overigens ook aanmelden voor alleen een online account. We verloten* op 1 mei producten van Zarqa, Weleda en als kers op de taart tien bonnen van Zalando ter waarde van â&#x201A;Ź 25,-. Ga naar www.lijfblad.nl/login en vul je gegevens in.

* De winnaars ontvangen persoonlijk bericht als ze een product hebben gewonnen.

// Column

COLOFON Lijfblad is een onafhankelijk informatiemagazine speciaal voor de medewerkers in de drogisterijbranche. Lijfblad geeft branche-informatie, vakkennis, praktijktips, scholings- en trainingsnieuws en relevante productbeschrijvingen. We laten mensen uit het vak aan het woord over hun aanpak en ervaringen. Lijfblad wordt gerealiseerd door een keur aan drogisterijspecialisten, journalisten en deskundigen uit de branche. Redactiesecretariaat en administratie: H&B Multimedia B.V., Postbus 30163, 1303 AC Almere E-mail: info@lijfblad.nl www.lijfblad.nl Verschijnt 8x per jaar Directeur-uitgever: Niek Petstra Hoofdredactie: Claudia Demmers Accountmanagement: Elisabeth Lopes Escudeiro Online ondersteuning: Shanna van Namen Eindredactie: Tekstbureau Taallent Auteurs: Ingrid Burger, Patricia Ploeger, Winifred Hazelhoff Roelfzema, Anne-Marie Huikeshoven, Marianne Smeets, Yvonne van Vugt, Lilian Peters, Suzan Tuinier & Lieke Melis. Vormgeving: Skitter Een abonnement vraag je eenvoudig aan door je te registreren op lijfblad.nl. Met een eigen account ontvang je Lijfblad altijd gratis thuis. Zo lees je niet alleen alles over nieuwe producten, gezondheid, beauty en branchenieuws, maar kun je ook meedoen aan weggeefacties en online trainingen volgen. Bovendien kun je gratis de Lijfblad-app voor je tablet of smartphone downloaden. Zo blijf jij 24/7 op de hoogte van al het drogisterijnieuws! Redactie en uitgever zijn niet aansprakelijk voor de inhoud van de onder auteursnaam opgenomen artikelen of van de advertenties.

Wist je dat?

en nieuw jaar betekent weer een nieuwe jaargang van Lijfblad. En dit jaar wordt al weer jaargang 24! Kun je het je voorstellen? Dat wij al 23 jaar lang acht edities per jaar hebben uitgebracht? Wat zijn wij trots dat jullie nog met veel enthousiasme Lijfblad lezen - uit ons lezersonderzoek kregen wij van jullie een 8 gemiddeld. Want daar doen we het voor: jullie voorzien van informatieve artikelen, beautynoviteiten en ander interessant nieuws dat jullie op de winkelvloer kunnen gebruiken. Vandaar dat ik hier even met jullie terug- en vooruitblik, want wist je dat: ■ Lijfblad op FSC-papier wordt gedrukt? Door FSC te gebruiken, dragen wij direct bij aan de bescherming van de wereldwijde bossen en aan een gezonde leefomgeving voor mens en dier wereldwijd; ■ wij met verschillende experts uit de branche werken? Zo voorzien wij jullie van kennis en informatie uit eerste hand; ■ wij de markt goed in de gaten houden om te zien wat er speelt? Vandaar dat je vanaf deze jaargang in elke editie een extra lang katern over groene cosmetica kunt lezen. Want de ‘lichtgroene consument’ is in opkomst; ■ de tekst voor het groene katern geschreven wordt door niemand minder dan een

blogger, namelijk Mariëlle Markgraaf van The Green Guide; ■ onze website dit jaar vernieuwd is? Check snel www.lijfblad.nl om onze nieuwe, mooie en vooral informatieve site te ontdekken; ■ je ons kunt volgen op Facebook én Instagram; ■ wij een restyling hebben doorgevoerd en daarmee het gevoel van een glossy nog meer benadrukken; ■ wij meer beauty gaan opnemen in Lijfblad? Zo blijf jij op de hoogte van alle noviteiten op het gebied van make-up, huid- en haarverzorging en ben je altijd goed geïnformeerd over lifestyle en mode; ■ de uitgever van Lijfblad de Beauty Astir Awards gaat faciliteren - dat is een prestigieuze vakprijs voor het beste beautyproduct van het jaar, van parfums tot skincare, make-up, mannenverzorging en meer; ■ in maart de uitreiking van de verkiezing Beste Zelfzorgadviseur plaatsvindt? Houd de edities van Lijfblad en de site bestezelfzorgadviseur.nl goed in de gaten om te lezen wie de felbegeerde titel over gaat nemen van Desirée Werner van Erven; ■ ik dit jaar veel winkels ga bezoeken om jullie in het echt te ontmoeten? Veel leesplezier!

Claudia Demmers

© 2018 H&B Multimedia B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag openbaar worden gemaakt door middel van druk, microfilm of op welke wijze ook, zonder schriftelijke toestemming van de uitgever. ISSN 1381-3145

// Winactie

EYECATCHER:

winterpyjama Eskimo Jael Eskimo Jael is een lekker zachte damespyjama met een stoer streepjesmotief. Heerlijk voor in bed of op de bank met een goed boek. Jael is verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen: als hoodie of hemdje, met lange of korte mouwen, met korte of lange broek of als nachthemd. Kortom, voor iedere vrouw is er een look die bij haar past.

Over Eskimo Het luxe nachtmodemerk Eskimo is eigendom van een Gents familiebedrijf dat al meer dan honderd jaar gespecialiseerd is in het ontwerpen en produceren van nachtmode en ondergoed voor de hele familie. Je goed voelen begint met een goede nachtrust en een goede nachtrust begint met zachte en behaaglijke nachtmode.

Ruime collectie Elk seizoen vind je bij Eskimo een ruime collectie eigentijdse pyjama’s en nachthemden waarin je lekker kunt ontspannen, rusten en… slapen. De combinatie van zachte, natuurlijke materialen en een goede pasvorm biedt je draagcomfort en de nodige bewegingsvrijheid: fris en luchtig in de zomer, aangenaam warm in de winter.

Elke maat De maatvoering is van S tot XL en de pyjama is vervaardigd van 50 procent katoen en 50 procent polyester french terry. Ga voor meer informatie naar www.eskimo.be.

Winnen!

Lijfblad mag na mens Eskimo één Jael-dames pyjama ter waa rde van € 59,95 weg geven! Beantw oord de volgende vraa g op lijfblad.nl en maak kans!

Vraag

Waarom zou jij deze pyjama w illen winnen? Vergee t niet je maat bi j je antwoord aa n te geven!

// Winactie

Schattige, zachte kruik Het Duitse merk Hugo Frosch introduceert warmwaterkruiken in een vilten hoes van zachte merinowol. Ze houden je goed warm en zorgen voor een heerlijke nachtrust. De hoezen hebben stuk voor stuk de schattigste ontwerpen, zoals schaapjes, een klavertje vier of een Zwitsers kruis. Wanneer je de kruik vult met warm water, wordt deze lekker zacht.

Milieuvriendelijk De warmwaterkruiken van Hugo Frosch staan synoniem voor made-in-Germanykwaliteit en kennen een zeer lange levensduur. De hoes bevat aan de binnenkant een eco-warmwaterfles die volledig vrij is van pvc en plastic. De kruik is geurvrij en op milieuvriendelijke wijze geproduceerd. Bovendien bestaan de kruiken voor 80 procent uit biologische gerecyclede grondstoffen. Ze zijn gemaakt onder zeer strenge veiligheidscontroles en hebben twee jaar garantie.

Informatie Warmwaterkruik Hugo Frosch, inhoud 1,8 liter, keuze uit ontwerp met schaapjes, klavertje vier of Zwitsers kruis, consumentenadviesprijs € 47,50. Ga voor meer informatie naar www.binorm.nl

Winnen!

Lijfblad mag na mens Hugo Frosch één krui k weggeven! Beantwoord de volgende vraa g op lijfblad.nl en ve rgeet niet aan te geven welk ontwerp je zou willen w innen.

Vraag

Waarom onde rscheidt deze kr uik zich van andere kruiken? Noem minimaal drie redenen!

Gezond // Zelfzorg

Slapeloosheid Iemand die last heeft van slapeloosheid ligt uren wakker of wordt te vroeg in de ochtend wakker ĂŠn heeft daar overdag last van. Dit merk je aan een vermoeid en slaperig gevoel, prikkelbaarheid en een slechte concentratie. Slapeloosheid is meestal een signaal, omdat het vaak het gevolg is van spanningen en zorgen. Het komt zelden voor dat slapeloosheid veroorzaakt wordt door een ziekte. Wel kan het zo zijn dat lichamelijke klachten de slaap verstoren, zoals jeuk, pijn, hoesten of vaak naar de wc moeten

Gratis Zelfzorg-app voor jou en je klant

Alle informatie over zelfzorg en zelfzorgprodu cten is ook te ra adplegen met de Zelfzor g-app. De app is gratis en is geschikt voor zowel iPhone als AndroĂŻdtelefoons. Ook kun je met deze app de streepjescode van een produc t sc an nen en de originele bi jsluiter downloa de n en bekijken zond er de verpakki ng te hoeven openen .

Gezond // Zelfzorg

Slaapbehoefte Slapen zorgt ervoor dat lichaam en geest zich ontspannen en tot rust komen. Ieder mens heeft behoefte aan slaap, hoewel de een meer uren slaap nodig heeft en de ander met minder uren toe kan. De normale slaapduur is vijf tot tien uur per etmaal. Het is niet vreemd als je twee of drie keer per nacht wakker wordt. Kinderen hebben een grotere behoefte aan slaap, terwijl ouderen over het algemeen met minder slaap toekunnen.

Drie slaapfasen De slaap kan in drie fasen worden ingedeeld: de lichte slaap wanneer je net in slaap valt, de diepe

slaap en de droomslaap. In deze laatste fase maken de ogen snelle bewegingen, deze fase wordt daarom ook wel REM-slaap genoemd, Rapid Eye Movements. De diepe slaap en de droomslaap zorgen ervoor dat iemand zich uitgerust voelt. Tijdens een goede slaap wisselen de drie fasen zich telkens vier of vijf keer in dezelfde volgorde af. Elke cyclus duurt zo’n anderhalf uur.

Leefstijladviezen Als je klant denkt dat de slaapproblemen veroorzaakt worden door spanning of stress, zorg dan dat hij of zij eerst de oorzaak daarvan aanpakt. Verminderen van de werkdruk, zorgen voor voldoende ontspanning of praten over problemen die iemand dwarszitten.

Regelmaat Een ander advies is om te zorgen voor een regelmatig slaappatroon: ga alle dagen op ongeveer dezelfde tijd slapen en sta op ongeveer dezelfde tijd weer op. Doe overdag geen dutjes en ga naar bed als je echt slaap hebt.

Geen beeldscherm Raad ‘s avonds het gebruik van alcohol, koffie, thee, cola en nicotine af. De opwekkende stoffen die erin zitten, kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen. Probeer om dezelfde reden ook televisie, tablets en telefoons ruim voor je bedtijd uit te zetten. Raad aan om in plaatst hiervan ‘s avonds een blokje om te gaan of een rondje te hardlopen. Ook een bad of douche voor het slapen gaan of het lezen van een boek zijn tips om makkelijker in slaap te vallen.

Productadvies Er zijn zelfzorggeneesmiddelen met valeriaanwortel verkrijgbaar die helpen bij slapeloosheid. Als je klant last heeft van storende geluiden, dan kunnen oordopjes helpen.

Wanneer medische hulp zoeken? Je klant doet er verstandig aan om de huisarts om advies te vragen wanneer: ■ de slaapproblemen veroorzaakt worden door lichamelijke klachten; ■ hij of zij al weken slecht slaapt en alle adviezen en/of zelfzorgmiddelen niet helpen; ■ hij of zij overdag minder goed kan functioneren door het slechte slapen.

Gezond // Vitamine

Vitaminen

boven de 50 jaar

Als we wat ouder worden, verandert ons lichaam. Dat betekent dat er ook aangepaste adviezen gelden voor de vitaminen en mineralen die we nodig hebben. Soms is het nodig om iets extraâ&#x20AC;&#x2122;s te nemen.

Waarom hebben vrouwen eerder extra vitamine D nodig? Onze huid maakt zelf vitamine D aan, onder invloed van zonlicht. Maar als we ouder worden, lukt dat steeds minder goed. Je zou dan meer vitamine D uit de voeding moeten halen, maar dat is best lastig. Bovendien moet je dan wel heel veel extra eten. Daarom adviseert het Vitamine Informatie Bureau, net als de Gezondheidsraad, aan vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 70 jaar om dagelijks een supplement met vitamine D te nemen. Dat vrouwen eerder dan mannen extra vitamine D nodig heb-

Gezond // Vitamine

ben, heeft te maken met de menopauze waar vrouwen rond de 50 mee te maken krijgen. Na de menopauze neemt bij veel vrouwen de botdichtheid af en de kans op botbreuken toe – osteoporose. Door voldoende vitamine D en calcium te gebruiken en voldoende te bewegen houden we de botten in goede conditie.

moede tot gevolg hebben. Vitamine B12 is mogelijk ook belangrijk voor ons geheugen en denkvermogen. De huisarts kan laten onderzoeken of er sprake is van een tekort en of supplementen nodig zijn. Vitamine B12 uit supplementen wordt vaak wel goed opgenomen in de darm. Ook kan de vitamine – bij een extreem tekort – worden toegediend met een injectie.

Hebben vrouwen boven de 50 ook calcium nodig?

Ik ben zo moe, heb ik extra vitaminen nodig?

Vitamine D en calcium werken samen aan sterke en gezonde botten, ze kunnen eigenlijk niet zonder elkaar. Vitamine D zorgt er namelijk voor dat calcium uit het voedsel wordt opgenomen en opgeslagen in het bot. Calcium krijgen we vooral via zuivel binnen: in Nederland dekt dat driekwart van de behoefte aan calcium. Als je geen of weinig zuivelproducten eet, is het erg moeilijk om voldoende calcium binnen te krijgen. In dat geval is een calciumsupplement een optie.

Van een aantal B-vitaminen – B2, B3, B5, B6, foliumzuur (B11) en B12 –, vitamine C en de mineralen ijzer en magnesium is aangetoond dat ze bijdragen aan de vermindering van vermoeidheid. Genoeg slaap, bewegen en gezonde voeding zijn belangrijk om je fit te voelen. Een gezonde en gevarieerde voeding bevat voldoende vitaminen en mineralen. Een multivitamine kan hierop een extra aanvulling zijn.

Is vitamine B12 ook nodig boven de 50? Vitamine B12 krijgen we binnen via de voeding. In de maag wordt een speciale stof gemaakt die ervoor zorgt dat we vitamine B12 in onze darmen kunnen opnemen. Als we ouder worden, kunnen we deze stof vaak niet voldoende aanmaken. Uit onderzoek blijkt dat een kwart van de ouderen een tekort heeft aan vitamine B12. Zo’n tekort kan op den duur bloedar-

Suzan Tuinier en Marianne Smeets werken bij het Vitamine Informatie Bureau (www.vitamine-info. nl). Suzan is voedingsdeskundige en geeft al meer dan tien jaar voorlichting over voeding. Het is voor haar een uitdaging om informatie over voeding en gezondheid toegankelijk te maken voor een breed publiek. Marianne is voedingswetenschapper. Haar wetenschappelijke achtergrond en haar ervaring op het gebied van communicatie zorgen voor correcte, maar wel begrijpelijke antwoorden op uw vragen.

Gezond // Plantaardigheden

Gewrichtsklachten: Wat kun je zelf doen? Gewrichten vormen de verbindende schakel tussen twee botten. We gebruiken ze bij iedere beweging en goed werkende gewrichten zijn dan ook heel belangrijk voor ons dagelijks functioneren. Helaas lijden veel mensen aan een vorm van gewrichtspijn, waardoor ze in hun beweging soms behoorlijk beperkt worden. Wat kun je zelf doen om dergelijke klachten te verminderen? Bekende gewrichtsaandoeningen

Ontstekingsremmend dieet

De twee bekendste vormen van gewrichtsklachten zijn artrose - in de volksmond ook wel gewrichtsslijtage genoemd - en reumatoĂŻde artritis, oftewel reuma. De symptomen van beide aandoeningen kunnen zijn: pijn, stramme en stijve spieren en gewrichten, zwelling, ontsteking en vaak ook functieverlies.

Gewrichtspijn is vervelend, maar gelukkig kunnen we zelf vaak veel doen om ons beter te voelen. Voor iedere vorm van gewrichtspijn geldt dat gezonde voeding de pijn beduidend kan verminderen. Een dieet met weinig dierlijke eiwitten - vlees, eieren, zuivel - heeft een ontstekingsremmend effect. Wel is het aan te raden om iedere week vette vis op het menu te zetten. Ook het gebruik van omega 3-vetzuren in de vorm van lijnzaadolie of walnootolie is essentieel. Een goed dieet kan eventueel aangevuld worden met een supplement als magnesium. Ook het gebruik van glucosamine en chondroĂŻtine wordt regelmatig aangeraden door artsen en therapeuten.

Ouder worden Hoe komt het dat we zo massaal te kampen hebben met pijnlijke gewrichten? Dat is niet altijd duidelijk. Oorzaken kunnen overbelasting en overgewicht zijn, maar mensen kunnen ook last krijgen van hun gewrichten door het ouder worden. Verder kan de hormoonhuishouding een rol spelen: vrouwen in de overgang kunnen van de ene op de andere dag gewrichtspijn krijgen.

Zwemmen en wandelen Als je last hebt van je gewrichten, is het ook belangrijk om actief te bewegen. Zwemmen en wandelen zijn goede vormen die niet al te belastend hoeven zijn. Hierdoor neemt de pijn vaak af of is hij beter te dragen.

Homeopathische planten In de homeopathie zijn er verschillende mogelijkheden om gewrichtspijn te behandelen. Omdat homeopathie een individuele behandeling is, is het afhankelijk van de persoon en de manier waarop de klachten zich uiten, welk middel er voorgeschreven wordt. Hier volgt een greep uit de plantaardige middelen die bij gewrichtsklachten kunnen helpen.

Gezond // Plantaardigheden

Bryonia alba (witte heggerank) Kenmerkend voor dit middel is een stekende pijn die verergert bij de minste beweging of de lichtste aanraking. Bij acute gewrichtsontstekingen kan dit middel soms wonderen doen.

Caulophyllum (vrouwenwortel) Dit is een middel waar vrouwen in de overgang baat bij kunnen hebben. De symptomen zijn pijn en stijfheid in de kleine gewrichten en pijnlijke knobbeltjes op de vingerkootjes.

Bambusa Bambusa, of bamboe, is een homeopathisch middel dat de buigzaamheid verhoogt en het bindweefsel in de rug versterkt.

Vraag advies Maar zoveel mensen, zoveel middelen. Ook bij gewrichtsklachten is het assortiment homeopathische middelen nog veel groter. Voor een goed homeopathisch geneesmiddel bij gewrichtsklachten is het dan ook het beste om advies in te winnen bij een homeopaat.

Lilian Peters is klassiek homeopaat en schrijft voor de Koninklijke Vereniging Homeopathie Nederland. Deze vereniging zet zich in voor een betere positie van homeopathie in Nederland. Kijk voor meer informatie op www.vereniginghomeopathie.nl

Ondersteun uw botten! U kunt dit aanvullen met hooggedoseerde en goed opneembare Bio-Vitamine D3. De minicapsules zorgen voor een makkelijke inname.

• Krachtige en zuivere Vitamine D3 • Deense kwaliteit • Farmaceutisch gecontroleerd

www.pharmanord.nl

NL_D-Pearls_Lijfblad_210x297_1017

De zonnevitamine D is voor het behoud van sterke botten en tanden en voor de weerstand. Als u minder buiten bent of als u een getinte of donkere huidskleur heeft, kan uw lichaam soms te weinig vitamine D aanmaken.

Gezond // Dossier

Pijn in de

gewrichten

Je beweegt de hele dag, zonder erbij na te denken. Dankzij onze spieren en gewrichten. Met ingebouwde stootkussentjes en automatische smering zijn gewrichten zo gemaakt dat we in principe pijnloos bewegen. Totdat je te maken krijgt met een gewrichtsaandoening. Dan kan bewegen pijnlijk worden.

Gezond // Zelfzorg

Een normaal gewricht (links) en een gewricht met artrose

Scharnieren

Gewricht ontwricht

De gewrichten zijn de scharnieren tussen onze botten. Ze maken het mogelijk dat botten ten opzichte van elkaar bewegen en de structuur is daarvoor heel geschikt. De botuiteinden zijn voorzien van een laag kraakbeen, een soort stootkussentje. Kraakbeen is stevig, maar ook veerkrachtig en enigszins vervormbaar; heel geschikt dus als schokbreker. Tussen de botuiteinden zit verder gewrichtsvocht, een heldere, slijmerige vloeistof die zorgt voor extra demping en voor de noodzakelijke smering om bewegingen soepel te laten verlopen. Dat geheel wordt omgeven door het gewrichtskapsel. De binnenkant daarvan is de ‘synoviale membraan’, die de eerdergenoemde gewrichtsvloeistof (‘synoviale vloeistof’) produceert.

Een bekende acute beschadiging is een verstuiking: een plotselinge beweging in de verkeerde richting, die de gewrichtsbanden niet hebben kunnen tegenhouden. Door deze beweging hebben de banden zo ver moeten meerekken, dat er kleine scheurtjes in komen. Verstuiking komt het meest voor in de enkel, maar ook de pols kun je verstuiken als je onwillekeurig een val opvangt met je hand. Het gevolg is een pijnlijk, gezwollen gewricht. Als een krachtige beweging te ver wordt doorgezet, kan een gewrichtsband scheuren. Hierbij treedt naast zwelling vaak ook een bloeduitstorting op. Als de banden zo ver scheuren dat ze de onderdelen van het gewricht niet meer op hun plaats houden, raakt het gewricht ontwricht. Het ‘schiet dan uit de kom’. Zo’n ontwrichting is uiterst pijnlijk.

Gewrichtsbanden Om alle structuren op hun plaats te houden, zijn gewrichten voorzien van gewrichtsbanden: taaie bindweefselbanden, stevig door de collagene vezels en rekbaar door de elastische vezels. Deze banden omgeven de gewrichten en verbinden de botuiteinden met elkaar. In de gewrichten van knie, schouder en elleboog zijn ter bescherming nog andere dempende structuren aanwezig, de slijmbeurzen. Dat zijn een soort met vocht gevulde zakjes, die extra stootkussentjes vormen.

Uitgekiende constructie Deze uitgekiende constructie maakt normaal en pijnloos bewegen mogelijk. Maar als een gewricht beschadigd raakt, wordt bewegen pijnlijk. Of gewrichtspijn nu tijdelijk is of chronisch: het kan goed behandeld worden.

Gewricht ontstoken Verschillende structuren in het gewricht kunnen ontsteken. Meestal gaat het om de synoviale laag aan de binnenkant van het gewrichtskapsel, maar ook de slijmbeurzen kunnen ontstoken raken. Ontsteking kan verschillende oorzaken hebben: ■ overbelasting. Er zijn allerlei situaties waardoor een gewricht overbelast en uiteindelijk ontstoken kan raken: langdurige activiteit, langdurig in dezelfde houding staan of zitten, druk door bijvoorbeeld verschillende beenlengtes, of verlies van kraakbeen in het gewricht, zoals bij artrose; ■ een infectie. In het geval van een infectie heeft de persoon ook koorts en voelt hij zich erg ziek;

■ afzetting van kristallen door een stofwisselingsstoornis. Dit is de oorzaak van jicht en pseudo-jicht; ■ een auto-immuunstoornis, zoals bij reumatoïde artritis. Door de ontsteking wordt het synoviale weefsel dikker, wat doorwerkt op de andere structuren in het gewricht, zoals het kraakbeen en de botten. Ontstekingen kunnen erg pijnlijk zijn. Daarnaast is het gewricht warm en gezwollen. Ontstekingen en zeker ontstekingsziektes dienen behandeld te worden door een arts.

Artrose Artrose is de meest voorkomende chronische reumatische aandoening. Heel veel ouderen hebben artrose, al kun je er op elke leeftijd mee te maken krijgen. Lang werd artrose afgedaan als ‘slijtage van het kraakbeen’, maar er is meer aan de hand. Bij artrose wordt het kraakbeen geleidelijk afgebroken. Het wordt zachter en dunner. Daardoor werkt het niet meer als stootkussen en gaat het botweefsel over elkaar schuren. Door die verkeerde belasting wordt extra bot aangemaakt: uitsteeksels die de beweeglijkheid van het gewricht beperken. Zo wordt beweging steeds pijnlijker en kan het gewrichtsvlies ontstoken raken. Het gewricht wordt dan rood, warm, gezwollen en extra pijnlijk.

Pijn en stijfheid Pijn en stijfheid zijn de belangrijkste symptomen van artrose. Kenmerkend is dat de persoon na een rustperiode moeilijk op gang komt. Daarom is het belangrijk om in beweging te

Gezond // Zelfzorg

blijven. Als je niet in beweging blijft, worden de spieren slapper en het gewricht steeds stijver. Zo wordt bewegen steeds moeilijker en pijnlijker. Een pijnstiller kan helpen om ondanks de pijn toch te blijven bewegen. Mensen met artrose kunnen ook baat hebben bij warmte.

Pijn verminderen Bij de meeste gewrichtsaandoeningen is het zaak om een arts te raadplegen. Dat geldt voor chronische aandoeningen als jicht, reumatoïde artritis en artrose, maar ook voor acute aandoeningen, zoals ontstekingen, ontwrichtingen en gescheurde gewrichtsbanden. Een verstuiking kunnen de meeste mensen zelf oplossen met koeling (bijv. met een coldpack), compressie (bijv. met een drukverband) en het hoog leggen van het gewricht. Door het gewricht rust te geven en te ontzien, krijgt het gelegenheid te herstellen.

Pijnstillers

Lokale pijnstillers

Tegen de pijn kun je, al dan niet naast de receptmedicatie, een zelfzorgmiddel gebruiken. Daarbij is het belangrijk om te weten wat iemand al gebruikt tegen de pijn. Is er al een oraal NSAID voorgeschreven? Dan is het onverstandig om een tweede oraal NSAID te gebruiken, tenzij de behandelend arts een dosering heeft aangegeven. Ook zijn er diverse contra-indicaties tegen orale NSAID’s, zoals maag- of darmzweren, maagdarm- of andere bloedingen, een slechte nierfunctie, gebruik van antistollingsmiddelen, hoge bloeddruk, hartfalen. Voor risicogroepen kan bij gebruik van orale NSAID’s een maagbeschermer nodig zijn. Als orale medicatie is paracetamol eerste keus, rekening houdend met de maximale doseringen.

Veel mensen willen geen pijnstiller innemen als ze op één plek pijn hebben. Zij gebruiken liever een lokaal middel. Er zijn lokale pijnstillers met diclofenac (zelfzorggeneesmiddel) en met ibuprofen (medisch hulpmiddel). Ze hebben niet de contra-indicaties die orale NSAID’s hebben; alleen bij een allergie voor diclofenac, ibuprofen of acetylsalicylzuur en tijdens de zwangerschap wordt gebruik ontraden. Het optreden van systemische effecten bij gebruik op grote oppervlakten en gedurende een langere periode kan echter niet worden uitgesloten, zo meldt de productinformatie.

// Verkiezing Beste Zelfzorgadviseur

De genomineerden zijn… Beste Zelfzorgadviseur 2018

Voor de verkiezing ‘Beste Zelfzorgadviseur 2018’ ontving de organisatie meer dan 130 voordrachten. Wederom een mooi aantal deelnemers waar wij als organisatie trots op zijn! De online toetsen en casussen zijn reeds gemaakt door de deelnemers en deze ronde is inmiddels gesloten. Dit jaar worden per formule en de groep zelfstandigen (die zijn aangesloten bij één van de formules) de beste deelnemers geselecteerd. Vervolgens worden de deelnemers bezocht door een mysteryshopper en gaat de beste van elke formule en de groep van zelfstandigen door naar de laatste ronde. Dat is een gesprek met de jury over het vak. De verkiezing

Goede advisering

De verkiezing is toegankelijk voor assistentdrogisten en drogisten van drogisterijen met het keurmerk ‘Erkend Specialist in Zelfzorg’. Vorig jaar werd na de eerste ronde – het maken van de kennistoetsen en casussen – een top 10 gemaakt van de beste kandidaten. Vervolgens werden de kandidaten door een mysteryshopper bezocht en bleef het tot het eind spannend wie de fantastische titel in de wacht ging slepen! Alle tien de deelnemers werden uitgenodigd bij ’t Ampt in Nijkerk en werden tijdens de feestelijke uitreiking flink in het zonnetje gezet.

De kennis en adviesvaardigheden van de (assistent-)drogist zijn heel belangrijk bij zelfzorgproducten. Verkeerd gebruik van zelfzorgproducten kan namelijk schadelijk zijn voor de gezondheid van je klant. Een geneesmiddel kan bijvoorbeeld geschikt zijn voor volwassenen, maar niet voor kinderen. Of een bepaald middel mag niet langer dan een aantal dagen achter elkaar gebruikt worden of heeft bepaalde bijwerkingen. Het doel van deze verkiezing is het stimuleren van goede advisering en om de goede zelfzorgadviseurs eens in het zonnetje te zetten. Tegelijkertijd vragen we hiermee binnen en buiten de branche aandacht voor het belang van goed zelfzorgadvies in de drogisterij. Om deze advisering nog meer kracht bij te zetten zullen de beste deelnemers uitgenodigd worden voor een jurygesprek bij het Centraal Bureau Drogisterijbedrijven.

De beste top per keten Dit jaar wordt er per formule en de groep van zelfstandigen een top 5, 4 of 3 samengesteld. En inmiddels is bekend wie in deze top zitten! De genomineerde deelnemers zijn: Etos: Claudia Verhoeff, Astrid Brauers, Stephanie Liersen, Nancy Deserno, Suzan van der Pol Kruidvat: Bas Adriaansen, Angela Toet, Mirjam Panneman, Marga van Beusekom-van de Linden, Celesta Paumen Trekpleister: Sanne Weijgers, Vincent Manders, Gemma Bosters, Jeanette Philippo, Cathelijne van Kesteren DIO: Anita Ammeraal, Esther Hansma, Patricia Meerwijk, Karina Anninga-Schulte DA: Kim Lourens, Petra Meinen, Gea Oost, Monique Wullink, Ingrid van Dijk Zelfstandig: Paula Teijsen, Eef Aleman-van Loon, Connie van ‘t Hof

Reglement Dit jaar testen we de deelnemers via drie kennistoetsen die in het teken staan van respectievelijk UAD-middelen – RVG en RVH –, AV-middelen, voedingssupplementen, fytotherapie en overige zelfzorgproducten. Hierna volgen ze online drie casussen. Na deze twee rondes wordt een top van beste deelnemers samengesteld die bezocht kunnen worden door een

mysteryshopper. Wie uiteindelijk voor de jury verschijnt, blijft nog tot aan het einde van de verkiezing spannend. Tijdens de uitreiking – die op 22 maart plaatsvindt – worden de beste deelnemers per categorie en de all-over winnaar bekendgemaakt .

Hoofdprijs en goodiebags De winnaar ontvangt naast de titel dit jaar wederom een bijzondere prijs. Wat deze mooie prijs wordt, houden we tot aan de uitreiking geheim. En niet alleen de winnaar wordt in het zonnetje gezet. De beste deelnemers ontvangen tijdens de uitreiking een goedgevulde goodiebag, aangeboden door verschillende fabrikanten. De verkiezing Beste Zelfzorgadviseur is een initiatief van het Centraal Bureau Drogisterijbedrijven. De organisatie wordt uitgevoerd in samenwerking met Drogiweb.nl en Lijfblad.

Gezond // Editorial

Zonnevitamine: vele functies, vele vormen Vitamine D wordt ook wel â&#x20AC;&#x2DC;zonnevitamineâ&#x20AC;&#x2122; genoemd. Onze huid kan namelijk zelf vitamine D aanmaken met behulp van zonnestralen. Een flink deel van de bevolking maakt echter te weinig vitamine D aan. Bijvoorbeeld mensen die weinig buiten komen, of mensen met een donkere huid die in ons land minder zon vangen dan in warmere streken. Veel functies Vitamine D heeft veel functies in ons lichaam. De bekendste is dat het nodig is bij de opname van calcium en fosfaat en zo bijdraagt aan stevige botten. Mensen met een gebrek aan vitamine D lopen gemakkelijker een botbreuk op bij een val. Ook is vitamine D belangrijk voor de weerstand, de spierfunctie en het hart en de bloedvaten. Ook speelt het mogelijk een rol bij het voorkomen van bepaalde soorten kanker en hersenaandoeningen, zoals depressies.

Bronnen Behalve via de huid, kun je ook aan vitamine D komen via vette vis en ander dierlijk vet. Of via margarine en andere boterhamsmeersels, waar vitamine D aan wordt toegevoegd. Bepaalde groepen mensen hebben meer vitamine D nodig dan ze over het algemeen uit zonlicht en voeding halen. Bijvoorbeeld jonge kinderen, zwangere vrouwen, mensen met een donkere huid, mensen die weinig buiten komen, mensen ouder dan 70 jaar en vrouwen ouder dan 50 jaar. Voor die groepen is het belangrijk om een vitamine D-supplement te gebruiken.

Veel vormen Vitamine D-supplementen zijn beschikbaar in de vorm van druppels, capsules of tabletten. De vitamine D waar we het meest aan hebben, is vitamine D3 â&#x20AC;&#x201C; cholecalciferol. Cholecalciferol wordt in de lever omgezet in 25-hydroxyvitamine D. Deze vorm is niet actief in het lichaam, maar wordt in de nieren omgezet in 1,25-dihydroxyvitamine D, de actieve vorm. Vitamine D is oplosbaar in vet en wordt het best opgenomen in combinatie met vet of olie. Daarom heeft Pharma Nord de D-Pearls ontwikkeld. Dit zijn gelatinecapsules met vitamine D3 in olijfolie. Bron: Pharma Nord

125 concentratie vitamine D (nmol/l) 2 x per dag

100

75 1x per dag

D-Pearls zijn gelatinecapsules met in vet opgeloste biologisch actieve vitamine D3 die daardoor veel beter wordt opgenomen dan andere vitamine D-preparaten. Onderzoekers van de Universiteit van Oslo testten het product op sporters. Ze gebruikten twee verschillende doseringen en constateerden dat beide effectief werden opgenomen. Het vitamine D-gehalte in het bloed van de deelnemers steeg in overeenstemming met de gegeven dosis, waarmee werd aangetoond dat het product makkelijk door het lichaam wordt opgenomen.

Weken

Gezond // Fit

Eiwitten & aminozuren Je lichaam bestaat voor maar liefst 15 procent uit eiwit! Eiwitten zijn onmisbaar voor je organen, zenuwstelsel, botten, bloed en spieren. Voldoende eiwitten eten is dus superbelangrijk voor een goede gezondheid. Bovendien helpt een eetpatroon met naar verhouding veel eiwit ook nog eens om op gewicht te blijven. Des te meer reden om deze belangrijke voedingsstof in dit artikel onder de loep te nemen. Wat zijn eiwitten en aminozuren? En welke eiwitten bestaan er eigenlijk? Lees snel verder en word zelf de expert! Deze tekst is mogelijk gemaakt door Patricia Ploeger, voedingsdeskundige en sportdiëtiste bij GezondaanBod Macrovoedingsstoffen

Semi-essentiële aminozuren

Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn belangrijke basisvoedingsstoffen. Jouw lijf heeft er dan ook vrij veel van nodig. Daarom worden deze voedingsstoffen ook wel macrovoedingsstoffen of macronutriënten genoemd.

Eiwit wordt ook wel proteïne genoemd en is de bouwstof van je lijf. Eiwitten worden gebruikt als bouwstof in lichaamscellen en voor het aanmaken van spierweefsel in je lijf. Ook bij het herstel speelt eiwit een belangrijke rol. Door lichamelijke inspanning beschadig je namelijk je spieren. Als je direct na inspanning eiwitten eet, zorg je voor een sneller en beter herstel van je spieren.

Naast de negen essentiële aminozuren zijn er zes semi-essentiële aminozuren. In principe kan je lijf deze semi-essentiële aminozuren gewoon zelf aanmaken. Alleen onder speciale omstandigheden – bijvoorbeeld bij bepaalde aandoeningen en ziekten – maakt het lichaam er onvoldoende van aan. Dan moet je ervoor zorgen dat je een deel van deze aminozuren via je voeding binnenkrijgt. De semi-essentiële aminozuren zijn: 1. arginine; 2. asparagine; 3. glutamine; 4. glycine; 5. serine; 6. proline.

Aminozuren

Niet-essentiële vetzuren

Eiwit bestaat uit lange ketens van aminozuren. Dit zijn de bouwstenen voor het eiwit in onze lichaamscellen. Er zijn in totaal 22 verschillende aminozuren, 9 daarvan zijn essentieel. Deze essentiële aminozuren kan je lijf niet zelf aanmaken. Voeding is de enige manier waarop je deze essentiële aminozuren kunt binnenkrijgen. Superbelangrijk dus, deze lifesavers! Naast essentiële aminozuren heb je ook nog semiessentiële en niet-essentiële aminozuren. Dit zijn aminozuren die het lichaam in principe zelf aanmaakt, tenzij je een bepaalde aandoening of ziekte hebt.

De overige zeven aminozuren zijn niet essentieel. Deze aminozuren kan je lichaam helemaal zelf aanmaken, onder alle omstandigheden.

Sterk met eiwit

Essentiële aminozuren De negen essentiële aminozuren die je alleen via voeding binnen kunt krijgen, zijn: 1. histidine; 2. isoleucine; 3. leucine; 4. lysine; 5. methionine; 6. fenylalaline; 7. threonine; 8. tryptofaan; 9. valine.

De niet-essentiële aminozuren zijn: 1. alanine; 2. asparaginezuur; 3. cysteïne; 4. cystine; 5. glutaminezuur; 6. tyrosine; 7. hydroxyproline.

Check! Wil je helemaal losgaan? En zelf checken of deze belangrijke aminozuren in jouw favoriete voedingsmiddel zitten? Dat kan! Dit kun je eenvoudig opzoeken via de USDA Food Composition Databases: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/

Eiwitrijke producten met essentiële aminozuren in mg/g eiwit

Gezond // Fit

Eiwit als brandstof Bij uitzondering wordt eiwit als brandstof gebruikt. Dit gebeurt als de koolhydratenvoorraad in je spieren laag is of als je lang niet eet. Je lichaam kan de aminozuren uit eiwit in voedsel of uit je spieren omzetten in glucose. Hierdoor wordt je lichaam – als het moet – weer razendsnel van energie voorzien.

Dierlijk of plantaardig? In bijna ieder voedingsmiddel zit wel eiwit, maar de gehalten verschillen behoorlijk. Eiwit komt zowel in dierlijke als in plantaardige producten voor. Onder de dierlijke producten zijn vis, kip, kwark, kaas en eieren echte eiwittoppers. Plantaardige eiwitten komen vooral voor in brood, graanproducten, maar ook in peulvruchten, noten en paddenstoelen.

Kwaliteit van eiwit De kwaliteit van eiwit in dierlijke producten is beter dan die van eiwit in plantaardige producten. Dit heeft onder andere te maken met de hoeveelheid essentiële aminozuren die erin zitten en met de verteerbaarheid ervan. Het eiwit in dierlijke producten bevat vaak alle essentiële aminozuren en ook nog eens in de juiste verhouding. Eiwit in plantaardige producten bevat minder essentiële aminozuren of het komt voor in de verkeerde

verhoudingen. Ook is het eiwit uit sommige plantaardige producten simpelweg moeilijker te verteren. Je kunt dus stellen dat het eiwit in dierlijke producten volwaardiger is dan het eiwit in plantaardige producten. Dit betekent niet dat je dierlijke producten moet eten, maar wel dat je slimme keuzes moet maken.

Eiwitkwaliteit bepalen Er zijn eigenlijk drie factoren die de eiwitkwaliteit bepalen: ■ de hoeveelheid eiwit in het product; ■ de hoeveelheid essentiële aminozuren in het product; ■ de verteerbaarheid van de aminozuren in je darmen en dus de beschikbaarheid voor opname in je lichaam.

Moedermelk Er wordt vaak gedacht dat koemelk de beste eiwitkwaliteit heeft, maar dat is niet het geval. Moedermelk heeft officieel de allerbeste eiwitkwaliteit. Logisch, want de verhouding van aminozuren daarin komt exact overeen met je eigen lichaamseiwit. Voor zuigelingen is het daarom de perfecte eiwitbron. Na borstvoeding staat het eiwit uit kippeneieren met stip op nummer 1.

NL/VCK/17/0003 KOAGNR.: 2642-0717-1116

Farinex KRACHTIG TEGEN KEELPIJN NIEUW VICKS FARINEX IS EEN UNIEKE 3-IN-1 COMBINATIE EN GEEFT SNELLE VERLICHTING VAN DE SYMPTOMEN VAN KEELPIJN. VICKS FARINEX IS PIJNSTILLEND, VERZACHTEND ÉN ANTIBACTERIEEL

Vicks Farinex Keelzuigtablet is een geneesmiddel, lees voor het gebruik de bĳsluiter. Vicks Farinex geeft lokale verlichting van de symptomen van keelpĳn. Niet gebruiken voor kinderen onder de 12 jaar.

Gezond // Fit Dierlijk

Eiwit per 100 gram product

Eiwit per eenheid

Makreel, gerookt

19 gram

7,8 gram (broodbeleg, 40 gram)

Tonijn uit blik (olie)

27 gram

10,8 gram (broodbeleg, 40 gram)

Tonijn uit blik (naturel)

25 gram

10 gram (broodbeleg, 40 gram)

Zalm

25 gram

30 gram (moot, 120 gram)

Zalm, gerookt

22 gram

8,8 gram (broodbeleg, 40 gram)

27 gram

27 gram (stukje, 100 gram)

29 gram

23 gram (stukje, 80 gram)

Volvette kaas (48+)

23 gram

4,6 gram (broodbeleg, 20 gram)

30+-kaas

30 gram

6 gram (broodbeleg, 20 gram)

Hüttenkäse

11 gram

2,2 gram (broodbeleg, 20 gram)

Mozzarella

20 gram

5 gram (plak, 25 gram)

Geitenkaas (zacht)

13 gram

2,6 gram (broodbeleg, 20 gram)

Kwark (vol)

7 gram

10,5 gram (schaaltje, 150 gram)

Eiwittoppers!

Kwark (mager)

9 gram

13,5 gram (schaaltje, 150 gram)

In de volgende tabellen vind je een duidelijk overzicht van alle dierlijke en plantaardige producten met veel eiwit.

Yoghurt (mager, halfvol of vol)

4 gram

6 gram (schaaltje, 150 gram)

Karnemelk

3 gram

7,5 gram (beker, 250 ml)

12 gram eiwit

6 gram (stuk, 50 gram)

Plantaardig (vegan)

Eiwit per 100 gram product

Eiwit per eenheid

Volkorenbrood

11 gram

3,9 gram (1 snee, 35 gram)

Knäckebröd

12 gram

2,4 gram (2 stuks, 20 gram)

Vruchtenmuesli

10 gram

4,5 gram (voor 1 schaaltje, 45 gram)

Havermout

13 gram

5,2 gram (voor 1 kom, 40 gram)

Couscous/quinoa (gekookt)

4 gram

2,4 gram (1 opscheplepel, 60 gram)

Bulgur/zilvervliesrijst (gekookt)

3 gram

1,8 gram (1 opscheplepel, 60 gram)

Volkorenpasta

6 gram

2,7 gram (1 opscheplepel, 45 gram)

Kikkererwten

8 gram

4,8 gram (1 opscheplepel, 60 gram)

Linzen

9 gram

5,4 gram (1 opscheplepel, 60 gram)

Kidneybonen

8 gram

4,8 gram (1 opscheplepel, 60 gram)

Bronnen:

Mungbonen

8 gram

4,8 gram (1 opscheplepel, 60 gram)

- http://nevo-online.rivm.nl/

Hummus

7,5 gram

1,5 (broodbeleg, 20 gram)

- https://ndb.nal.usda.gov/ndb/

Vleesvervangers

- Gezondheidsraad: https://www.gezondheidsraad.nl/sites/default/files/a1510_eiwit_0.pdf

Pindakaas

23 gram

4,6 gram (broodbeleg, 20 gram)

Sesampasta

22 gram

4,4 gram (broodbeleg, 20 gram )

Amandelen

22 gram

5,5 gram (handje, 25 gram)

Vis

Lastig te meten Je zou de eiwitkwaliteit van een product kunnen uitdrukken in een getal. De kwaliteit van een kippenei zou je dan bijvoorbeeld op 1 of 100 kunnen zetten en als referentie kunnen gebruiken. Toch bestaat er geen tabel met de eiwitkwaliteit van producten uitgedrukt in een getal. Je kunt je misschien voorstellen dat dit niet zomaar, eenvoudig te bepalen is. Het exacte gehalte aan essentiële aminozuren is bijvoorbeeld niet altijd bekend en ook gegevens over de verteerbaarheid zijn veelal niet beschikbaar. Bovendien, hoe zet je dit vervolgens om in praktische adviezen?

Vegetariër of veganist? Uit eiwitten in plantaardige producten kun je naar verhouding minder lichaamseiwit opbouwen. Hierdoor heb je als vegetariër of veganist meer eiwit nodig om voldoende van de onmisbare bouwstenen binnen te krijgen. Als je alle dierlijke producten schrapt, is het belangrijk om slimme combinaties te maken van plantaardige, eiwitrijke producten, zoals peulvruchten en noten of peulvruchten en granen. Deze combinaties eet je bij voorkeur binnen één maaltijdmoment – ontbijt, lunch of diner – maar uiterlijk binnen drie à vier uur.

Vervolg In de volgende editie van Lijfblad lees je het vervolg van dit artikel en gaat Patricia in op verwerking in het lichaam en hoeveel eiwit je nodig hebt.

Kip Kip (met of zonder vel, bereid) Vlees Runderbiefstuk (bereid) Kaas

Melkproducten

Brood- en ontbijtproducten

Graanproducten

Peulvruchten

(november 2015) -

Voedingscentrum: http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/eiwitten.aspx

Nederlandse Voedingsmiddelentabel, Voedingscentrum (2016)

Alles over Voeding & Sport, Voedingscentrum (2016)

Cashewnoten

21 gram

5,3 gram (handje, 25 gram)

Ons Voedsel, Frans M. de Jong (2015)

Hazelnoten

14 gram

3,5 gram (handje, 25 gram)

Voeding & Sport, Anja van Geel en Joris Hermans (2013)

Walnoten

16 gram

4 gram (handje, 25 gram)

Pecannoten

9 gram

2,3 gram (handje, 25 gram)

Tempeh

12 gram

9 gram (plak, 75 gram)

Tofu (tahoe)

12 gram

9 gram (plak, 75 gram)

- WHO/FAO/UNU Expert Consultation 2007, Protein and aminoacid requirements in human nutrition. -

Eetmeter (online voedingsberekeningsprogramma), Voedingscentrum

Bron: deze tabellen zijn samengesteld op basis van de gegevens uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu)

Gezond // Mondzorg

Mondzorg bij ouderen Wanneer ben je oud? Een bekend gezegde luidt: ‘Iemand is zo oud als hij zich voelt.’ Je kunt dus oud in leeftijd zijn, maar je toch heel jong voelen. Andersom geldt ook dat iemand die jong is geestelijk oud kan zijn. Ouder worden heeft niet alleen invloed op je geest, maar ook op je lichaam en dus ook op je gebit. Een gezond gebit wordt gekoppeld aan de kwaliteit van leven. Het is van invloed op praten, slikken, eten en andere sociale bezigheden. Met andere woorden: hoe gezonder de mond, hoe beter het leven. Gebitsprothese In Nederland draagt driekwart van de mensen van boven de 65 jaar een volledige of gedeeltelijke gebitsprothese. Vroeger was dit wel anders. Soms kreeg je een prothese cadeau bij je huwelijk. Het was niet ongewoon dat een 19-jarige al met een kunstgebit liep. Gelukkig zijn de tijden veranderd en hebben steeds meer 65-plussers hun eigen tanden en kiezen nog.

Een gezonde mond Maar of je nu een prothese hebt of niet, voor iedereen gelden de volgende redenen om je mond gezond te houden als je ouder wordt: 1. De spijsvertering start al in de mond. Mis je tanden of kiezen of zit een frame of prothese niet goed, dan wordt het kauwen en slikken moeilijker. Dit kan uiteindelijk leiden tot tekorten en ondervoeding. 2. Cariës of tandbederf, ontstoken tandvlees, slijmvliesinfectie of aften kunnen ontstaan als je niet goed voor je gebit zorgt. Dit resulteert uiteindelijk in pijn en ongemak. 3. Een infectie van het slijmvlies door de schimmel Candida albicans ontstaat vaak mede door een slechte mondzorg. Deze infectie kan pijnlijk zijn en een verstoorde smaak tot gevolg hebben. 4. Ook aften en andere wondjes in de mond kunnen ontstaan als je niet goed voor je gebit zorgt. Als je een slechtzittende prothese hebt, kun je behalve wondjes ook pijnlijke adertjes krijgen. 5. Bacteriën in tandplak kunnen zorgen voor een slechte adem. Dit kan erg vervelend zijn in de omgang met andere mensen. 6. Als je je gebit niet goed onderhoudt, ontstaat er een disbalans in de mondflora. De

schadelijke bacteriën die dan de overhand krijgen, kunnen zorgen voor ontstekingen, zoals gingivitis en parodontitis. Chronische ontstekingen zijn de basis voor alle welvaartsziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Ook kunnen de bacteriën in de bloedbaan terechtkomen en leiden tot allerlei klachten en ziekten elders in het lichaam. Een droge mond ontstaat als er te weinig speeksel wordt gevormd. Speeksel heeft tal van functies in de mond. Het biedt bescherming aan het gebit en de slijmvliezen en het levert spijsverteringsenzymen voor de vertering van ons voedsel. Medicijnen en stress hebben invloed op de productie van het speeksel. Tandbederf, ontstekingen van het tandvlees en kaakbot en aandoeningen van de slijmvliezen zijn veelvoorkomende problemen bij ouderen. Een goede mondgezondheid hangt nauw samen met de algemene gezondheid en het welbevinden. Zo kan een slechte mondgezondheid leiden tot ondergewicht, omdat je dan moeite hebt met eten. Maar er is ook een relatie tussen mondgezondheid en ziektes als diabetes, CVA, dementie, longontsteking, de ziekte van Parkinson en hart- en vaatziekten. Daarnaast gebruiken oudere mensen vaak – meerdere – medicijnen. Medicijngebruik is een extra risicofactor voor de mondgezondheid, omdat veel medicatie invloed heeft op de speekselproductie, waardoor de natuurlijke bescherming van het speeksel afneemt en de kans op een droge mond toeneemt.

Gezond // Mondzorg

Tips voor mondverzorging 1. 2.

Poets het gebit twee keer per dag. Reinig ook de ruimten tussen de tanden en kiezen. Poets de tong regelmatig. Vooral achterop de tong blijven bacteriën zitten. Dit kun je gewoon met een handtandenborstel doen. Drink voldoende water om de mondslijmvliezen te bevochtigen. Water is bovendien een bouwstof van het speeksel. Eet voldoende essentiële voedingsstoffen. Dat zijn voedingsstoffen die we niet zelf kunnen aanmaken, zoals bepaalde eiwitten en onverzadigde vetten.

Eet vezelrijk. Vezels hebben veel positieve effecten op het lichaam. Als je lang kauwt op vezelrijke voeding, maak je meer speeksel aan en dit is gunstig voor de spijsvertering. Als je een gebitsprothese of frame hebt, vergeet dan niet deze goed schoon te maken. Dit kan met een tandenborstel en water. Is de prothese erg vies? Leg hem dan in een bakje met water en natuurazijn.

Deze tekst is mogelijk gemaakt door Yvonne Kort, therapeut & mondhygiënist, eigenaar van Yvital Lifestyle en Oergezonde mond en auteur van het boek ‘Eet je mond gezond’.

Mooi // Beautyupdate

Beautywonderen Een nieuw jaar wil je fris beginnen. Wij zetten dan ook wat fijne beautyproducten voor je op een rij die jouw huid, lippen en haar verzorgen, voeden en er ook nog eens mooi laten uitzien!

Krachtig anti-aging treatment Het indrukwekkende anti-agingeffect van microneedling in een revolutionaire en pijnvrije at-home maskerset. STARSKIN verwezenlijkt de droom van elke skincarelover met STARSKIN PRO Micro-Filler Mask Pack. Het is een geavanceerde huidverjongende behandeling die de effecten van professionele microneedling combineert met cutting-edge EGF en stamcelcosmetica. De Micro-Filler Mask activeert het natuurlijk herstellend, regenererend én verjongend vermogen van de huid van binnenuit.

Holografische lipgloss MAC introduceert de nieuwe Grand Illusion Glossy Liquid Lip Colours. De lipcolours zijn lekker glossy, erg goed gepigmenteerd en bevatten een prachtige shine. Ze zijn verkrijgbaar in meerdere kleuren: van rood, bruin of roze tot aan opvallende kleuren, zoals paars, geel, groen en brons. De lipcolours hebben opvallende namen. Wat vind je van Electric Rainbow (roze en goudpaars), Space Bubble (blackberry met rood) of Rave Bunny (kauwgomroze met blauw), om maar enkele te noemen…

Red Instinct Look

Perfecte hairdo

Ontdek de meest hotte make-up ooit met Rimmel’s nieuwe Red Instinct Look by Rita Ora. ‘Turn up the heat’ met donkere smoky eyes, zwarte wimpers en rode lippen en nagels. Elk limited edition make-upproduct is gesigneerd met Rita’s sierlijke handtekening. Een collectie die je wilt hebben.

Bumble and bumble’s Save the Day Daytime Protective Repair Fluid en While You Sleep Overnight Damage Repair Masque bundelen hun krachten om zo je haar intens te herstellen en te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Laat je ondertussen omringen met de geur van zongerijpte citrusvruchten en heerlijke zwarte bessen. Het is geschikt voor gekleurd haar, haar dat regelmatig wordt blootgesteld aan hitte van stylingtools, zon en milieuvervuilende grote steden.

Elke dag stralen Frisse, bronskleurige en rustgevende aardetinten staan bij Zenner voor de hoop en het vooruitzicht die het nieuwe jaar met zich meebrengt. De essentials van de Revival-collectie zijn in een fris jasje gestoken en hiermee maak je jouw haarcoupe helemaal klaar voor alles wat komen gaat. Kies je liever voor een sophisticated look? Ga dan voor de haaraccessoires met parelmoertinten en strassteentjes.

Mooi // Beautyupdate Trendy teint Draping ofwel contouring met een blusher is momenteel de populairste make-uptrend op de catwalks. De CATRICE Limited Edtion ‘Blush Flush’ tilt draping naar een hoger niveau. Verschillende texturen en veelzijdige blushtinten om mee te contouren en highlighten zorgen voor een prachtige, trendy teint. De volgende producten zijn verkrijgbaar: Fluid Glow, Blushing Mousse, Ombré Blush Palette, Cushion Powder Cheeks of Butter to Powder Blush.

Je eigen streetstyle Verwen de toppen van je vingers met de drie nieuwe, rijke tinten van Sally Hansen Complete Salon Manicure. De all-in-one nagellak is het enige flesje dat je nodig hebt voor perfecte nagels. De keratineformule beschikt over maar liefst zeven voordelen in één fles: het is een basecoat, krachtbehandeling, groeibehandeling, salonkleur, topcoat en een glanzende gelfinish ineen en het gaat afschilferen tegen. De formule maakt je nagels 64 procent sterker en blijft tot wel tien dagen chipvrij.

Zachte lippen

Limited edition Prada Candy Sugar Pop – de jongste telg van de Prada Candy-familie – is een geur die net zo verslavend is als een popsong. Net als de felgekleurde beelden uit de popart is deze nieuw geur doordrenkt van verfijnde ironie. Een ironie waarin snoep en suiker metaforen zijn voor de onweerstaanbare zoetheid van datgene waarnaar je verlangt. Liefde is een verslaving. In deze limited edition vermengen delicate noten van frisse perzik en aardse vanille zich met vert de bergamote en mahonial, gevolgd door een topnoot van glimmende appel en groene citrus. Samen vormen ze een onverwacht substantieel geurverhaal.

Bijzonder soepel en zijdezacht, de eos Visibly Soft Pure Softness Lip Balm is de nieuwe toevoeging aan de populaire Visibly Soft-collectie. Rijke shea- en cacaoboter versterken de natuurlijke huidbarrière en bieden effectieve bescherming tegen externe invloeden en tegen droogheid. Natuurlijke ingrediënten, zoals kokosolie, jojobaolie en bijenwas, voorzien de droge lippen van intense hydratatie. De fijne, zachte en neutrale smaak is perfect voor een gestreste, gevoelige huid.

Pluisvrije krul De Morrocanoil Curl-collectie biedt de juiste verzorging voor alle soorten gekruld haar, van golvend tot spiraalvormig. Allemaal met één duidelijk doel: iedere vrouw laten genieten van mooie krullen. De lijn bestond reeds uit drie haarverzorgingsproducten: de Control Mousse, Defining Cream en Curl Cream, maar is aangevuld met een Re-energizing Spray en Cleansing Conditioner. Gebruik de Curl Re-Energizing Spray tussen wasbeurten door en de Curl Cleansing Conditioner tijdens je uitgebreide shampoosessies voor de ultieme picture perfect curls.

Skinsaver De Utra Intensive Cream is met recht een skinsaver te noemen. Deze rijke en zachte crème van Aruba Aloe bevat een hoge concentratie pure Aloë vera-gel, jojobaolie en kokosolie en is ideaal voor de droge, geïrriteerde of gevoelige huid. Deze fijne crème is een must-have voor in iedere toilettas. Naast een ultieme hydratatie van de huid heeft dit zalfje namelijk nog honderd andere functies, zoals het verlichten van jeuk, het kalmeren van je huid na zonnebrand en het herstellen van littekens.

Mooi // Color Stories

Life starts at… Toen Claudia me vertelde dat deze editie van Lijfblad over 50-plussers zou gaan en me vroeg om mijn onderwerp hier aan te wijden, zei ik: ‘Dan kan ik het net zo goed over mezelf hebben!’ Afgelopen december ben ik 54 geworden. Uiteraard voel ik me niet zo, maar ja, dat is iets wat iedere 50-plusser zegt. We willen het dus gewoon niet weten. Bovendien kun je veel aan je uiterlijk doen om je er in elk geval goed uit te laten zien.

Verzorgd voelt goed!

Mijn huid

Ik moet je eerlijk zeggen dat ik het niet echt leuk vond, toen ik 50 werd. Tot een van mijn beste vrienden, die een dag eerder 50 dan ik, zei: ‘Fijn toch, mijn moeder is maar 39 geworden en wij zijn heerlijk alweer 50.’ Vanaf die dag heb ik het begrip ‘leeftijd’ maar ietsje meer aan de kant gezet. Maar ja, ik vind het wel belangrijk om er leuk en verzorgd uitziet, of je nu wel of niet net als ik in de beauty werkzaam bent. En als je er goed uitziet, voel je je natuurlijk ook veel beter! En daar ga ik voor!

Ik had nooit gedacht dat ik het zo belangrijk zou vinden dat mijn huid er goed uit blijft zien. Wanneer ik ‘s morgens uit de douche spring, heb ik een heel ritueel. Mijn huid krijgt diverse serums, het liefst met hyaluronzuur, daar wordt ‘ie direct voller van. Ik gebruik er meestal twee, altijd gevolgd door een oog- en dagcrème. Wanneer ik dan voor de spiegel sta, ben ik best wel blij, maar als ik mijn bril opzet, ziet het er met wat grove poriën en meer zichtbare lijnen toch net ietsje anders uit. Niet zeuren, denk ik dan, zet gewoon die bril wat minder bij de spiegel op en geef je huid een lekkere peeling, want eerlijk toegegeven, dat werkt voor mij. Door een goede peeling wordt je huid heerlijk zacht, de celaanmaak

Ingrid Burger is makeup artist, beautyjournaliste en eigenaresse van ColorCrew. Daarnaast is ze founder van The College. Meer informatie is te vinden op www.colorcrew.nl en www.the-college.nl. In elke editie van Lijfblad neemt Ingrid jullie mee in haar ‘Color Stories’.

Mooi // Color Stories

wordt gestimuleerd, je krijgt een mooie glow, minder last van pigmentvlekken en je serums worden veel beter opgenomen.

1. Bodyscrub van Kneipp 2. NIVEA Q10plus Verstevigende Body Crème 3. Booster Serum with Hyaluronic Acid van Novexpert 4. Ultimate oogcrème van Olaz 5. Precious Pearls van Collistar 6. the microdelivery detoxifying oxygen peel van philosophy 7. Instant Lift Serum Mask van Clarins

Mijn haar

gemerkt dat een zachtere tint me beter staat. Dat is ook logisch, want je huidskleur verandert ook naarmate je ouder wordt. Kies dus voor een tint die je huidtoon mooi complimenteert en blijf hierbij. Helaas, na anderhalve week zie ik alweer een grijze landingsbaan verschijnen die ik dan zo’n twee weken bijkleur met een poeder, wat een superuitvinding! Wordt bij jou je haar dunner of heb je gewoon wat fijner haar? Een goede root boost verdikt je haar, zorgt voor meer volume en veerkracht en houdt het langdurig in model.

8. Moroccanoil Root Boost 9. Root Blur van John Frieda

Geen haar op mijn hoofd die nu al vraagt om grijs te blijven. Toen ik 19 was, zag ik de eerste en als ik het niet zou kleuren, zou ik hard moeten zoeken naar eentje die niet grijs is. Tot voor kort kleurde ik mijn haar vrij donker, maar ik heb

1. 8.

2. 3. 5.

Mooi // Color Stories

En die hormonen…

Mijn make-up

Pfffff, die hormonen zorgen voor de nodige opvliegers. Ook dit heb ik maar naast me neergelegd, hier moet ik gewoon mee dealen. Warm, koud, weer warm, opnieuw koud, het gaat achter elkaar door. Heerlijk is het om een mist te gebruiken om je huid even te verfrissen. Ook heb ik altijd een droogshampoo bij me. Stort mijn haar in, dan doet een droogshampoo wonderen. Dezelfde hormonen kunnen ervoor zorgen dat je wat vergeetachtiger bent, ook daar zijn middeltjes voor. Vervelender vind ik het dat je zwaarder wordt, zonder dat je meer eet. Dat betekent nog meer sporten, meer op je voeding letten en een hulpje innemen voor iedere maaltijd, in de vorm van extra calorieënverbranding.

I love make-up. Terwijl ik voorheen niet altijd een foundation droeg, doe ik dat nu wel. Belangrijk is dat je foundation er fris uitziet, dus vermijd te dekkende en matte foundations en zorg ervoor dat de kleur niet te geel is. Heb je last van opvliegers? Dan kan een oilfree foundation handig zijn, die blijft veel beter zitten. Je huid pimp je perfect op met een roze/coral blusher en een highlighter. Zo wordt je huid minder geel en zie je er jonger uit. Zijn je poriën wat meer zichtbaar geworden? Kijk dan uit met te veel parelmoer. Glans heeft de eigenschap om je te laten stralen, maar het accentueert ook, waardoor je je poriën meer ziet. Datzelfde geldt voor je ogen. Bij overhangende oogleden kun je beter matte tinten gebruiken. Ik houd zelf erg van eyeliners. Deze geven je ogen een lift wanneer je in de buitenooghoek de lijn schuin omhoog doortrekt. En mijn lippen? Soms gebruik ik mooie nude tinten, maar meestal rood en in de zomer oranje. Dit zijn van die kleuren die, wanneer je er net even niet goed uitziet, alle ‘ellende’ direct wegnemen en je laten stralen.

10. Seahorse Planktin Active Infusion Hydrating Mist van Beauty Kitchen 11. Extra Volume Droogshampoo van Batiste 12. Memory+ van Physalis 13. Silhouette Boost -400kcal van Oenobiol Paris Boost

14. Touche Éclat All-in-One Glow van Yves Saint Laurent 15. California in a Box Bronzer & Blush Palette van Catrice 16. Jetset Palette The Gigi Hadid X Maybelline 17. Confidentialiner van L.O.V 18. Lasting Finish Lipstick by Rita Ora van Rimmel

10.

11. 12.

15.

Al die regeltjes... Wat mag nu wel en niet? Ik vind dat je je niet in een hokje moet laten plaatsen als je boven de 50 bent. Het woord 50-plusser zou überhaupt al niet mogen bestaan. Moet je daarom je hele beautyritueel en je make-up aanpassen? Wel nee, het gaat erom dat je lekker in je vel zit. Het is begrijpelijk dat wanneer je huids- en haarkleur verandert, vaak zachtere tinten make-up je mooier zullen staan. En het klopt inderdaad dat als je lippen smaller worden, lichte glanstinten ze voller laten lijken. Maar als je nu fan van rood bent, dan maak je ze toch gewoon voller met een lipliner? En als je smokey eyes mooi vindt, dan stap je toch niet ineens over op een naturel make-up. Daarom, doe ook gewoon wat je zelf mooi vindt, daar word jij niet alleen zelf blij van, je omgeving ook.

17.

14. 18. 13.

16. 31

VERGROOT GRATIS ONLINE JE KENNIS EN SPAAR VOOR LEUKE CADEAUS Deze cursussen – en meer – staan voor je klaar op DrogiWeb.nl Doe vrijblijvend mee!

> Cursus Gaviscon vanaf 12 februari te volgen

> Cursus L’Oréal Styling vanaf 26 februari te volgen

+31(0)88 - 445 59 00 | info@drogiweb.nl

www.drogiweb.nl

Groene cosmetica // Algemeen

Hoe herken je een natuurlijk of synthetisch ingrediĂŤnt?

Natuurlijke zonbescherming van Weleda

Thema:

Natuurlijke versus Synthetische ingrediĂŤnten

Groene cosmetica // Algemeen

Natuurlijke versus synthetische ingrediënten Ook dit jaar vind je de rubriek ‘Groene cosmetica’ terug in Lijfblad. En vanaf dit jaar mag ik deze rubriek verzorgen. Maar laat ik me eerst even voorstellen! Mijn naam is Mariëlle Markgraaff en ik blog op The Green Guide over de groene onderwerpen waar ik me mee bezighoud. In 2017 heb ik de overstap gemaakt naar natuurlijke producten. Naar mijn idee heeft de natuur namelijk genoeg moois te bieden om je lichaam te verzorgen en je op te maken, maar bijvoorbeeld ook om je huis te poetsen. In deze editie van Lijfblad vertel ik je meer over het verschil tussen natuurlijke en synthetische ingrediënten.

Natuurlijk is ‘in’ Natuurlijke cosmetica is erg in trek. De reden hiervoor is dat de klant zich steeds bewuster wordt van wat hij of zij koopt en gebruikt. Dat geldt voor eten, maar ook voor cosmetica. Het internet en vooral ook social media spelen hierbij een belangrijke rol. Online is er tegenwoordig namelijk veel informatie te vinden over bijvoorbeeld de ingrediënten in bepaalde producten. Hierbij kun je onderscheid maken tussen natuurlijke ingrediënten en synthetische ingrediënten. Maar wat houden die begrippen eigenlijk in en wat is nu beter? Laten we daar eens naar kijken.

Natuurlijke ingrediënten In principe zegt de naam al genoeg: natuurlijke ingrediënten komen rechtstreeks uit de natuur. De ingrediënten worden in dit geval gewonnen uit planten, bloemen, noten en zaden. Enkele voorbeelden van natuurlijke ingrediënten zijn Aloë vera, amandelolie, bijenwas en cacaoboter.

‘Natuurlijk’ is echter geen wettelijk beschermde term. Er is geen vereist percentage aan natuurlijke ingrediënten nodig om de term te mogen gebruiken. In de marketing wordt het woord ‘natuurlijk’ dan ook vaak gebruikt om de klant te overtuigen. Als op een product staat dat het natuurlijk is, wil dat dus niet zeggen dat het ook echt voor de volle 100 procent natuurlijk is. Hoe je te weten komt of een product natuurlijk is, leg ik verderop uit.

Synthetische ingrediënten Waarschijnlijk begrijp je al dat synthetische ingrediënten een andere oorsprong hebben dan natuurlijke ingrediënten. Synthetische ingrediënten komen namelijk niet uit de natuur, maar worden gemaakt in een laboratorium. Enkele voorbeelden zijn sodium lauryl sulfaat, butylparabenen en diphenyl dimethicone. Synthetische ingrediënten zijn vaak goedkoper dan ingrediënten die rechtstreeks uit de natuur komen en daarom worden ze veel gebruikt. Ze worden bijvoorbeeld gebruikt om producten een lekkere geur te geven of om ze langer houdbaar te maken.

Herkennen Maar hoe weet je nu of je te maken hebt met een natuurlijk of een synthetisch ingrediënt? Als we kijken naar de hiervoor genoemde voorbeelden, dan valt het op dat synthetische ingrediënten vaak een naam hebben die moeilijk uit te spreken is. Hoewel natuurlijke ingrediënten ook vaak onder een moeilijk uit te spreken – Latijnse naam – te vinden zijn. Zo wordt Aloë vera vaak aangegeven als Aloe barbadensis. En wordt bamboe-extract vaak geschreven als Bambusa arundinacea. Dat zijn niet per definitie makkelijkere namen, maar je kunt vaak wel beter herleiden waar het vandaan komt.

Groene cosmetica // Algemeen

Ingrediëntenlijst of googelen Om te weten met wat voor soort ingrediënt je te maken hebt, kun je de ingrediëntenlijst checken. Maar door de moeilijke namen kan het lastig zijn om te beoordelen of het gaat om een natuurlijk of een synthetisch ingrediënt. En het is vrijwel onmogelijk om ze allemaal uit je hoofd te leren, want er bestaan ontzettend veel ingrediënten. Gelukkig is er Google, your best friend. Je hoeft maar een ingrediënt op te zoeken en je vindt de oorsprong al. Als je dit vaker doet, zul je merken dat het makkelijker wordt. Je kunt dan beter inschatten met wat voor soort ingrediënt je te maken hebt.

Natuurlijk of synthetisch? Nu het verschil tussen natuurlijke en synthetische ingrediënten duidelijk is, vraag je je misschien af wat nu eigenlijk beter is. Je huid is het grootste opnameorgaan van je lichaam. Er wordt daarom vaak gezegd dat je alles wat je op je huid smeert, ook zou moeten kunnen eten. Steeds vaker kiezen mensen om deze reden voor natuurlijke producten. Maar is natuurlijk dan altijd beter? Dat is niet het geval. Ook bij natuurlijke ingrediënten kan er namelijk irritatie ontstaan. Lavendel is bijvoorbeeld een krachtig ingrediënt, waar niet elke huid goed op reageert. Het is daarom belangrijk om zelf te beoordelen waar je huid goed op reageert. De keuze voor natuurlijke of synthetische ingrediënten maak je uiteindelijk zelf!

Mariëlle Markgraaff schrijft op haar blog The Green Guide over natuurlijke en dierproefvrije beauty, fair fashion, travel, een vegan lifestyle, minimalisme en duurzaamheid. Kijk voor haar artikelen op thegreenguide.nl

Groene cosmetica // ProductNieuws

WHAT IS IN MY LITTLE GREEN BAG? Nederlanders doen te weinig met het milieu. We willen wel, maar zijn er niet van overtuigd dat we echt iets kunnen veranderen. Ook denken Nederlanders dat het veel tijd en geld kost om milieubewust te handelen.

Nieuw! Natuurlijke zonverzorging die gezien mag worden Dat we onszelf voldoende moeten beschermen tegen de zon, weet intussen iedereen. En dat is maar goed ook, want het aantal gevallen van huidkanker is sinds 2007 met 78 procent gestegen. Vanaf deze zomer bescherm je jezelf ook tegen de zon met de 100 procent natuurlijke zonbescherming van Weleda. Er zijn vijf nieuwe zonverzorgingsproducten: twee voor baby’s en kids én voor volwassenen met een gevoelige huid, twee voor het hele gezin en een after sun.

Waarom kiezen voor Weleda-zonverzorging? • • • • •

Beschermt direct Met minerale filters zonder nanodeeltjes Veilig voor mens en natuur Veroorzaakt geen allergische reacties Voor het hele gezin en voor de gevoelige huid

Zonnefilters Producten voor zonbescherming maken gebruik van chemische of minerale filters. Chemische filters worden opgenomen door de huid en absorberen uv-straling. Deze filters geven een grotere kans op huidirritaties of allergie dan een mineraal filter.

Minerale filters Minerale filters zijn eigenlijk een wit poeder en bestaan uit minuscuul kleine deeltjes. Omdat deze filters op de huid blijven liggen, geven ze daar – afhankelijk van de grootte van de deeltjes – een witte glans op de huid. Om esthetische redenen worden de deeltjes vaak zo klein gemaakt dat ze minder zichtbaar zijn op de huid. Als de deeltjes kleiner worden dan 1 miljoenste mm dan heten het ‘nanodeeltjes’. Deze hele kleine deeltjes kunnen in de huid dringen en daar mogelijk schadelijk zijn. De minerale filters kunnen dus weer worden onderverdeeld in twee categorieën: nano mét minuscule deeltjes en non-nano zonder minuscule deeltjes.

Smeeradvies Omdat in de zonverzorgingsproducten van Weleda geen gebruik wordt gemaakt van chemische filters, of nano-uv-filters, is deze zonbescherming enigszins zichtbaar na het aanbrengen. Ons smeeradvies is om kleine dots aan te brengen op de delen van het lichaam die je wilt insmeren en deze vervolgens steeds goed uit te smeren.

UITGELICHT

Groene cosmetica // ProductNieuws

Hydro-effectserum van Lavera Schadelijke milieueffecten, zoals fijnstof en uitlaatgassen, kunnen de huidcellen beschadigen en beïnvloeden het natuurlijke beschermingsmechanisme van de huid. Een extra hoeveelheid vocht en bescherming is daarom essentieel voor een frisse, stralende teint. Met de lichte textuur wordt het sterk geconcentreerde serum snel geabsorbeerd met een zichtbaar gladdere huid als gevolg. Het innovatieve antipollutioncomplex van biologische algen en natuurlijk hyaluronzuur beschermt de huid tegen schadelijke milieueffecten en vrije radicalen die de huid dof en vermoeid maken en gaat vroegtijdige huidveroudering tegen.

Annemarie Börlind Natural Beauty Annemarie Börlind staat voor aantoonbaar werkzame natuurcosmetica, die door innovatief en duurzaam handelen is ontwikkeld uit unieke grondstoffen. De crèmepeeling met natuurlijke jojobawasbolletjes verwijdert afgestorven huidcellen. Daarnaast lost het verhoorningen in een onzuivere huid op en bevordert het de talgafvoer. Kleine oneffenheden en poriën worden gladder en fijner. De peeling heeft een innovatieve textuur zonder microplastic.

Novexpert Velvety Scrub Hydro-Biotic

Nordics-tandenborstel Bewust bezig zijn met het milieu hoeft helemaal niet moeilijk of duur te zijn en iedereen kan het. Dit is ook precies de filosofie achter het merk Nordics. Zij ontwikkelden namelijk iets kleins, maar wel iets met een ontzettend grote impact. We hebben het hier over een biologisch afbreekbare tandenborstel. De tandenborstels zijn gemaakt van mosobamboe, het A-merk in bamboesoorten. Deze soort is de enige die niet door panda’s gegeten wordt en bovendien groeit deze bamboe ontzettend snel. Er is dus geen kans op uitputting. De haartjes zijn van BPA-vrije nylon.

Novexpert is het huidverbeterende concept van natuurlijke oorsprong dat volledig hypoallergeen is. De Velvety Scrub is een super zachte scrub die geschikt is voor gezicht en lippen. De scrub is 100 procent natuurlijk van samenstelling. De scrub heeft een zachte crèmeachtige textuur met een milde korrel die je met ronddraaiende bewegingen masseert op het gezicht en eventueel op de lippen. Novexpert is ECOCERT-gecertificeerd en exclusief verkrijgbaar bij ICI PARIS XL-filialen en in de webshop.

Puzzel

Win een Isabelle+ productpakket

Sudoku

100% NATUURLIJKE ZONBESCHERMING MAG GEZIEN WORDEN!

Een sudoku is een puzzel van 9 bij 9 vakjes, waarin een klein aantal cijfers al zijn ingevuld. Het is aan jou om de overige vakjes ook in te vullen, waaraan het aan de volgende 3 simpele regels moet voldoen:

a t uu r l i j

n PRIJSPUZZEL n

abelle+

Isabelle keurmerk def.indd 1

13-12-2010 16:39:40

Maak kennis met de natuurlijke huidverzorgingslijn van Isabelle+. Het beste uit de natuur is samengebracht in deze zeer complete, natuurlijke huidverzorgingslijn voor de dagelijkse verzorging, reiniging en intensieve hydratatie van de huid.

1. in elke rij moeten de getallen 1 tot en met 9 één keer voorkomen. 2. in elke kolom moeten de getallen 1 tot en met 9 één keer voorkomen. 3. in elk blok van 3 bij 3 moeten de getallen 1 tot en met 9 één keer voorkomen. Edelweiss Zonverzorging De oplossing van de puzzel zijn de negen Met minerale ﬁlter biedt veilige en natuurlijke cijfers in de groen gearceerde rij: zonder nanodeeltjes

bescherming tegen de schadelijke invloeden van de zon. Optimale Het minerale UV-ﬁlter zonder bescherming direct nanodeeltjes zorgt direct na het na aanbrengen Stuur uwglanzend oplossing voor 28 februari per e-mail naar puzzel@hollandpharma.nl onder insmeren voor een wit Veilig voor mens beschermlaagje op de huid vermelding vanenuw bedrijfsnaam, klantnummer, naam en adres. Of stuur uw oplossing naar en natuur weerkaatst zo de UV-stralen.

Holland Pharma, Bosberg 41, 7271 LE Borculo. Weleda. Puur natuur,Wie net weet als jij. wint u een Isabelle+ productpakket. (Advertorial

Adv Zonverzorging Lijfblad 186x133.indd 1

23-01-18 14:15

Terranova Vitamine D3

100% synergie, vers gevriesdroogd, vrij van vul-en bindmiddelen, vegetarisch & veganistisch. Zo ook onze Vitamine D3. En om bij te dragen aan; de normale werking van het immuunsysteem, de instandhouding van normale botten, een normale werking van de spieren en het celdelingsproces kan vitamine D3 suppletie worden ingenomen als aanvulling op gevarieerde voeding. Onze Vitamine D3 is onttrokken uit korstmos en daardoor volledig veganistisch.

In àl onze producten zijn vers gevriesdroogde ingrediënten te vinden. Elk product heeft zijn eigen, unieke samenstelling aan gevriesdroogde gewassen, kruiden, groenten en fruit. De alles overkoepelende naam is Magnifood. Deze ingrediënten zijn veelal een aanvulling op de al bekende geïsoleerde vitamine en mineralen. Door deze krachtige combinatie van vers gevriesdroogde ingrediënten én de geïsoleerde nutriënten kunnen de voedingsstoffen nog beter opgenomen, omgezet, gedistribueerd en benut worden door het lichaam. De verschillende voedingsstoffen versterken elkaar namelijk en deze juiste synergie zorgt voor een goede balans in het lichaam en de meest effectieve producten.

Terranova Vitamine D3, 50 vegetarische capsules – 1000IU, artikelnummer 904761, detailprijs e 11,00, advies verkoopprijs e 17,45 of 2000IU, artikelnummer 904762, detailprijs e 13,25, advies verkoopprijs e 20,95. 100 vegetarische capsules – 2000IU, artikelnummer 956011, detailprijs e 23,50, adviesprijs advies verkoopprijs e 36,45.

Voor vragen, informatie en verkoop van het volledige assortiment van meer dan 90 producten incl. 100caps, kunt u terecht bij het verkoopteam van Holland Pharma (www.hollandpharma.nl of www.terranovabenelux.nl). De producten worden ondersteund met een uitgebreide productbrochure te bestellen onder artikelnr. 954994. Producttrainingen en de uitgebreide producthandleidingen zijn op aanvraag.

TOP 10

904758 B-complex met vitamine C 50 Veg Caps

953973 Probiotic complex met prebiotics 50 Veg Caps

954005 Life drink 227 gram

953972 Digestive enzyme complex 50 Veg Caps

953980 Living multinutirent complex 50 Veg Caps

953976 Easy iron 20mg complex 50 Veg Caps

953979 Full-spectrum multivitamin complex 50 Veg Caps

954003 Rhodiola 300mg 50 Veg Caps

953977 Magnesium calcium 2:1 complex 50 Veg Caps

954004 Turmeric 350mg 50 Veg Caps

Naamloos-1 1

26-01-18 11:08

// Opleidingen

Nog voor de zomer je diploma halen?

Bestel nu jouw DrogiWeb-sneltraject, we starten 1 maart! Het is even stevig studeren, maar hoe gaaf is het als jij nog voor de zomervakantie je diploma haalt?! Van 1 maart tot 1 juli kun je meedoen aan ons speciale programma waarbij we je intensief begeleiden via mail en telefoon. Op afspraak kan dit zelfs ’s avonds of in het weekend!

Inschrijv en is moge lijk en met z tot ond 25 febru ag ari 2018

Wat biedt deze opleiding?*

Prijzen van het sneltraject

■ T oegang tot de onlineopleiding van je keuze ■ L eermap met geprinte leerkaarten en uittreksels ■G ratis DrogiWeb-proefexamens ■G ratis officiële Pharmacon-proefexamens ■P ersoonlijke studiebegeleiding ■D iplomagarantie*. Slaag je niet in één keer? Dan betalen wij de tweede poging!

De prijzen zijn exclusief btw en exclusief Pharmacon-examengeld. Prijs opleiding Assistent-drogist: € 799,-. Prijs opleiding Drogist: € 998,-.

DrogiWeb

Wat wordt van jou gevraagd?

DrogiWeb is een branche-erkende opleider voor de functies Verkoop in de drogisterij, Assistent-drogist of Drogist. We bereiden je voor op het Pharmacon-examen. Je diploma is CBD-erkend voor het keurmerk Zelfzorgspecialist.

■ T ien studie-uren per week ■H et opvolgen van onze tips en adviezen

*A lle informatie over inschrijven en de voorwaarden vind je op www.drogiweb-opleidingen.nl.

// BrancheNieuws

Bijeenkomst over claims op cosmeticaproducten Op 7 november 2017 organiseerde de Nederlandse Cosmetica Vereniging (NCV) exclusief voor haar leden een bijeenkomst over claims op cosmeticaproducten. Grensvlakproducten Om de complexiteit van het thema ‘claims’ te illustreren, gebruikte NCV-directeur Ronald van Welie een metafoor: een raam is een duidelijke afscheiding tussen binnen en buiten. Voor grens-vlakproducten geldt dat niet: of een product cosmetica is en daarmee onder de cosmeticawetgeving valt, wordt bepaald door diverse factoren en dit is lang niet altijd meteen duidelijk.

Cosmetica of biocide Spreker Bernard van Mauritz van Neprofarm onderschreef de complexiteit van grensvlakproducten en legde aan het publiek uit welke factoren meespelen bij het definiëren van een grensvlakproduct. Denk aan uitstraling van het product, verpakking, toediening/ gebruik, frequentie van gebruik, samenstelling en werkingsmechanisme. Diny Hissink (NVWA) legde zich vervolgens toe op het verschil tussen

een cosmeticaproduct en een biocide. De biociden voor menselijke hygiëne - om de huid mee te desinfecteren - vormen het belangrijkste grensvlak met cosmetica.

Artikel 20 Lisa Sligting van de NCV lichtte artikel 20 van de Cosmeticaverordening toe. Dit artikel heeft primair tot doel om misleiding van de consument te voorkómen. Geruststellend was dat uit onderzoek in 2016 bleek dat ruim 90 procent van alle cosmeticaclaims voldeden aan de wetgeving voor claims. Ronald van Welie (NCV) gaf aan dat de consument erop moet kunnen vertrouwen dat claims op cosmeticaproducten worden waargemaakt. Advocaat Daniël Haije (Hoogenraad & Haak) nam de deelnemers mee in de stappen die worden doorlopen bij het indienen van een klacht over een claim bij de Reclame Code Commissie tot aan de eventuele uitspraak.

Reclameregels Tot slot kwam Fiona Vening van de Reclame Code Commissie aan het woord over de reclameregels die gelden voor ‘online content creators’ zoals bloggers, vloggers en Youtubers. Zo bestaat er sinds 2014 een bijzondere reclamecode voor social media – net zoals er een voor cosmetica bestaat. (bron: Nederlandse Cosmetica Vereniging)

Advertentie

Nieuw bij IMKO Vakopleidingen:

de IMKO drogisterij app! Met deze app kan jij straks overal: Producten oefenen via een memoryspel Tips & tricks vinden over de opleiding en je examen Extra proefexamens maken

Download via: IMKO Vakopleidingen is de grootste opleider in de drogisterijbranche met ruim 100 jaar ervaring. Jaarlijks behalen ruim 2000 drogisterijmedewerkers via IMKO hun diploma!

www.imko-vakopleidingen.nl

info@imko-vakopleidingen.nl

// BrancheNieuws

Gezondheid en welbevinden gaan hand in hand De nieuwjaarsboodschap van Johan Boeijenga en Monica van Ee, voorzitters van het Centraal Bureau Drogisterijbedrijven (CBD) en de Nederlandse Cosmetica Vereniging (NCV) is voor dit jaar ‘Positieve gezondheid én aandacht voor het welbevinden van de consument zijn goed voor de consument, de sector én de maatschappij’. Welzijn en gezondheid De voorzitters van beide verenigingen richtten zich tijdens de nieuwjaarsreceptie op woensdag 10 januari 2018 in Restaurant Groot Kievitsdal in Baarn op het belang van de bijdrage van de leden van beide verenigen aan welzijn en gezond zijn én blijven, de trends in onze maatschappij. De bijeenkomst werd bijgewoond door ruim 130 belangstellenden.

NCV De NCV heeft een publicatie gemaakt over de positieve bijdrage van cosmetica op het welzijn van mensen. De uitgave heeft de titel Zeker door Cosmetica en is op Valentijnsdag gepubliceerd. Daarnaast doet de NCV onderzoek naar het economische belang van de sector.

Onmisbare rol drogisterijbedrijven Johan Boeijenga, voorzitter van het CBD, is trots op de stappen die drogisterijbedrijven hebben gezet op het gebied van verantwoorde zorg: ruim 85 procent van de drogisten is gecertificeerd als Erkend Specialist

in Zelfzorg. ‘De overheid verwacht dat consumenten de regie nemen over de eigen gezondheid. Daarbij hebben onze klanten wel hulp nodig om de juiste keuzes te maken bij de aankoop en het gebruik van zelfzorggeneesmiddelen. De drogisten gaan nu laten zien dat zij een onmisbare rol spelen in het empoweren van de consument, het ontzorgen van de huisarts en in het verlagen van de zorgkosten.’

Regionale proeftuinen In 2018 gaan drogisten in zogeheten regionale proeftuinen samenwerken met huisartsen. ‘Het contract met Zilveren Kruis is getekend, we gaan aan de slag. We gaan aantonen dat de samenwerking tussen drogist en reguliere zorg loont en we gezamenlijk klant en patiënt beter kunnen bedienen.’ De landelijke publiekscampagne krijgt een vervolg. Net als regionale debatsessies tussen huisartsen en drogisten om zo de samenwerking te ontdekken. Om de consument nog beter te adviseren over het juiste gebruik van zelfzorggeneesmiddelen gaan drogisten actief risicowaarschuwingen in de drogisterij geven.

// Interview

Flexibel, onafhankelijk en een rijke historie Vriesia is een groothandel in zelfzorggeneesmiddelen en drogisterijartikelen en een van de oudere groothandels in Nederland. Sinds 1910 voorziet het Alkmaarse bedrijf zijn klanten dagelijks van producten, diensten en adviezen. Er zit ontzettend veel kennis en kwaliteit in de organisatie. Missie van Vriesia is dan ook om elke dag meer kwaliteit te leveren. Intern wordt met veel passie hard gewerkt om deze belofte na te komen en de kwaliteitsstandaarden van het bedrijf hoog te houden, zo blijkt uit het gesprek dat ik met commercieel directeur Rudy Uijtenhaak en operationeel directeur André Bruinsma had. Tekst: Claudia Demmers. Foto's gemaakt door: www.cindybakkerfotografie.nl

Vriesia is een onafhankelijke groothandel. Wat houdt dat precies in en waar staan jullie als bedrijf voor? Rudy: ‘Wij zijn ‘standalone’ en zijn dan ook niet gebonden aan een keten. Wij zijn een degelijk, stabiel bedrijf waarin bescheidenheid en persoonlijk contact hoog in het vaandel staan. Door onze onafhankelijkheid zijn we heel flexibel en kunnen ver met de wensen van een ondernemer meegaan. We mogen trots zijn op de positie die wij in de markt hebben.’

Luisterend oor De medewerkers van Vriesia gaan graag in gesprek met ondernemers en bieden een luisterend oor om te horen welke kant een ondernemer op wil gaan met zijn winkel. Hiervoor gaan de accountmanagers – waarvan één een ervaren drogist is – de weg op om drogisterijen te bezoeken. André: ‘Het bedrijf heeft een rijke historie in Alkmaar. En al zijn we geen familiebedrijf meer, dit kenmerkt nog steeds de sfeer binnen het bedrijf. We stellen de klant centraal in alles wat we doen en bieden hiermee een goed alternatief in de markt. De markt is volop in beweging, waarbij een ondernemer de keuze kan maken welke kant hij op wil met zijn winkel. Vriesia heeft geen franchisecontract en geen formule, maar biedt wel heel veel service en een groot assortiment waaruit een ondernemer kan kiezen. Hierdoor ontstaat er veel meer vrijheid voor het ondernemerschap. We

zijn een klein bedrijf en hoeven ook niet per se de grootste te worden in de markt. Maar doordat we klein zijn, kunnen we makkelijk schakelen en goed inspelen op de behoeften van de verschillende individuele ondernemers. We proberen zo veel mogelijk mee te denken.’

Hoge service Vriesia voegt door middel van service, persoonlijk contact en een goede prijsstelling meerwaarde toe aan de (homogene) producten die zij leveren. Doordat de gemiddelde medewerker al zo’n vijf tot tien jaar bij Vriesia werkt, kan het bedrijf een goede service bieden. Er is weinig verloop binnen het bedrijf en de kennis en deskundigheid van de medewerkers is daardoor erg groot. Dit typeert ook waar het bedrijf voor staat en waardoor het voor een ondernemer fijn is om met hen samen te werken. Vriesia is het type bedrijf dat kijkt hoe eventuele problemen met een levering – door bijvoorbeeld overmacht – zo goed mogelijk samen met de ondernemer kunnen worden opgelost. Een goede oplossing is voor een ondernemer immers van groot belang.

// Interview

André: ‘Denk bijvoorbeeld aan de flinke storm die afgelopen 18 januari over Nederland raasde en waardoor bepaalde leveringen wellicht niet geleverd konden worden. Dit is een stukje overmacht, maar ook dan kijkt Vriesia naar de beste oplossing en zullen wij indien nodig daarvoor extra kosten maken. Want de ondernemer heeft zijn voorraad nodig en wil leveren aan zijn klant.’

‘We mogen trots zijn op de positie die wij in de markt hebben!’ GDP-richtlijnen Als groothandel van zelfzorgmiddelen dien je te voldoen aan de Goede Distributie Praktijken, de GDP-richtlijnen. Dit is een Europese norm die eisen stelt aan de logistiek van geneesmiddelen en die bijdraagt aan de garantie dat de geneesmiddelen die patiënten gebruiken van goede kwaliteit zijn. GDP is gebaseerd op Europese wetgeving: Richtlijn 2001/83/EG betreffende geneesmiddelen voor menselijk gebruik.

Kwaliteitshandboek In Nederland moeten groothandelaren voldoen aan deze Europese richtlijn, ook in de Nederlandse Geneesmiddelenwet staat een verwijzing naar de GDP. Dit kwaliteitshandboek is dan ook waar Vriesia voor gaat. Het bedrijf heeft enorme stappen in uitlevering gemaakt en daardoor ook in professionalisering. Het foutloze uitleveringspercentage ligt erg hoog, namelijk boven de 99%. Vriesia maakt continu trendanalyses om de uitlevering te toetsen.

Toekomst Vriesia is een gezond, stabiel bedrijf. In 2016 heeft Vriesia heel snel op de veranderende markt kunnen inspelen. Door snel te schakelen, heeft het bedrijf binnen een week grote klanten – die in een benarde situatie zaten –

André Bruinsma (L) en Rudy Uijtenhaak (R)

kunnen helpen met het leveren van producten. Vriesia analyseert waar de behoefte ligt en kan zo goed inspelen op de vraag naar ‘groene’ artikelen, zodat het de afnemer hierin tegemoet kan komen. Onderscheiding is hierbij essentieel. De groothandel heeft een breed afzetgebied en kan naar aanleiding van trends de ondernemer voorzien van goed advies. Denk hierbij onder andere aan de opkomst van de ‘witte webwinkel’. Daar denken ze bij Vriesia graag in mee om krachten te bundelen en de ondernemer te helpen bij het starten van bijvoorbeeld een webwinkel. Maar ook voor folders, promotiemateriaal, schapcommunicatie en artikelinformatie voor de consument of het personeel kun je bij deze groothandel terecht.

Afspraak maken De meerwaarde van een zelfstandig ondernemer is dat je je klant bij naam kent. Je kent de behoefte van je klant. Hierin kan hij zich onderscheiden met zijn assortiment en het verschil maken met het grootwinkelbedrijf. Bovendien veranderen de tijden dus is het belangrijk hoe je je bestaande situatie zo kunt aanpassen dat je de komende tien jaar mee kunt gaan in deze beweging. Vriesia gaat graag de open communicatie met een ondernemer aan. Het bedrijf kan veel producten leveren, of het nu een internationaal of regulier artikel betreft. Bij biologische producten ligt de marge vaak anders dan bij een regulier product. Ook daarbij kan Vriesia ondersteunen om te zien welke producten geschikt zijn voor in de winkel, onder andere door middel van marktcijfers en laatste trends. Vriesia kijkt graag welke mogelijkheden er zijn! Benieuwd naar Vriesia? Neem een kijkje op www.vriesia.nl of maak een afspraak. De medewerkers staan je graag te woord.

Webportal

Als klant/drogist kun je je bestelling via de webportal doorgeven. Daarnaast is er een persoonlijke afdeling Sales en Service die de bestellingen telefonisch of via de mail aannemen. Bestelling per fax doorgeven behoort ook tot de mogelijkheden. Binnen 24 uur wordt de bestelling in heel Nederland geleverd. Voor grotere aantallen en speciale prijzen staat een van de inkopers tot je beschikking.

// Zelfzorgadvies

Lieke

geeft advies

Hoofdpijn Vrijwel iedereen heeft weleens last van hoofdpijn. Als dat vaker gebeurt of als hoofdpijn de dagelijkse gang van zaken belemmert, dan komen consumenten bij jou voor een goed advies. Daarbij zijn de WASA-vragen uiteraard belangrijk. Ook voer je de Kassacheck uit. WASA-vragen Bij de WASA-vragen kijk je in het geval van hoofdpijn goed naar de volgende punten: ■ Wie – in verband met de leeftijd – < 6 jaar of > 50 jaar? – en eventuele zwangerschap. ■ Aard – achterhaal om welke hoofdpijn het gaat en hoe vaak deze voorkomt ■ Sinds wanneer – wanneer traden de klachten op en hoeveel dagen heeft iemand al last van hoofdpijn ■ Al geprobeerd om de klachten te verhelpen? – gebruikt de consument al – te vaak – pijnstillers of triptanen? Is er onlangs met nieuwe medicatie gestart? Probeer aan de hand van de WASA-vragen duidelijk te krijgen om wat voor soort hoofdpijn het gaat.

IN DE TABEL OP DE PAGINA HIERNAAST ZIE JE DE BELANGRIJKSTE SOORTEN HOOFDPIJN EN WAARAAN JE ZE KUNT HERKENNEN.

Oorzaken en triggers Naast het gebruik van pijnstilling – eerste keus: paracetamol – kun je proberen zo goed mogelijk de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en daar wat aan te doen. Sommige soorten hoofdpijn kunnen namelijk al verminderen of zelfs worden voorkomen door te zorgen voor voldoende nachtrust, regelmaat, frisse lucht, door water te drinken, te sporten en door lichamelijke ontspanning. Ook het vermijden van bepaalde triggers kan al veel verschil Lieke Melis is maken. Is het nog niet duidelijk wat de triggers zijn, dan kan een apothekersassistent dagboekje inzicht geven. Patiënten kunnen erin bijhouden welke en werkt bij het team activiteiten ze uitvoeren, wat ze eten en drinken – water, alcohol, Klinisch Farmaceutische cafeïne –, hoe vaak ze rust nemen en wanneer welke hoofdpijnDienstverlening in het klachten optreden. Medisch Centrum Leeuwarden.

Kassacheck Eerst vraag je of de consument meer informatie wil over een medicijn. Als de consument bevestigend antwoordt dan moet je als drogist of de assistent-drogist deze voorlichting geven.

// Zelfzorgadvies

Spanningshoofdpijn

Tweezijdig Lichte tot matige, drukkende of knellende hoofdpijn Gaat vaak gepaard met hoge spierspanning

Migraine

Eenzijdig Matige tot heftige, bonzende hoofdpijn Gaat vaak gepaard met overgevoeligheid voor licht en/of geluid Vaak treedt misselijkheid op, soms zelfs braken Bij een deel van de patiënten treedt een aura op – voor de aanval bijvoorbeeld lichtflitsen of vlekken zien

Hormoongerelateerde hoofdpijn

Migraineachtige klachten rond de derde week van de cyclus

Weekendhoofdpijn

Voornamelijk hoofdpijn op vrije dagen Treedt vaak op bij een groot verschil in ritme tussen werkdagen en vrije dagen en bij een hoge cafeïne-inname tijdens werkdagen

Medicatieovergebruikshoofdpijn

Kenmerkt zich door zeer frequente hoofdpijnklachten Bij – te – regelmatig gebruik van pijnstillers of triptanen Vaak helpt paracetamol niet meer voldoende

Hoofdpijn door nieuwe medicatie

Als de hoofdpijn is begonnen net na het eerste gebruik van een nieuw medicijn; sommige medicijnen hebben namelijk – vaak bij nieuw gebruik – hoofdpijn als bijwerking De bekendste zijn de pil, nitraten, vaatverwijders, indometacine, mefloquine, bromocriptine en andere dopaminerge stoffen

Clusterhoofdpijn

Eenzijdig Zeer heftig, rondom het oog Het soort klacht varieert per patiënt; het kan scherp, brandend of juist knellend aanvoelen Vaak ’s nachts Soms tijdelijke andere klachten rondom de plek van de pijn Gaat gepaard met bewegingsdrang

// Column

Nieuw jaar, nieuwe kansen

et nieuwe jaar is al weer goed op dreef. Ik had heerlijk vrij tijdens de feestdagen en daar ook zeer van genoten, maar kon daarna volop aan de slag. Drukke weken stonden voor mij klaar. Op 16 en 17 januari om 5 uur de wekker en na drie koppen koffie om 6 uur in de auto om op tijd aanwezig te zijn voor de cursisten. Dat valt niet mee hoor, zo vroeg. Ik hoor de wekker wel, maar lig nog zo lekker. Maar ik heb geen keus, ik moet eruit. Ik loop de trap af en bij de eerste paar treden kraken mijn knieën (zoals gewoonlijk trouwens). Mijn rug is nog een beetje stijf, maar ik slof naar de koffiemachine en gelukkig heb ik binnen een minuutje het vloeibare warme goud in een kop. Mmmm, eerst wakker worden. Ik worstel me door files en ben gelukkig op tijd. Ik heb een heerlijke dag met de cursisten en rij daarna naar huis. Eenmaal aangekomen moet ik echt eerst even op de bank bijkomen. Eh, trouwens, het liefste liggend en met mijn ogen dicht. Even slaap inhalen of een powernap, net hoe je het noemen wilt. Ik kijk daarna nog even mijn mails na en ik zie een verzoek van Claudia van het Lijfblad. Het is weer tijd voor een nieuwe column met als onderwerp de 50-plusser. Ik schiet vreselijk in de lach en ben meteen weer wakker. Moet ik nou schrijven over mijn eigen doelgroep? Wow! Ik was ‘nog maar’ 28 jaar toen ik in de drogisterij begon en nu lijkt dat al zoooo lang geleden. 50+ leek toen nog heel ver weg. Maar eerlijk is eerlijk, ik ben het nu wel. Ik heb mijn verjaardag toen ook goed gevierd en ik weet nog goed dat ik de dag na mijn verjaardag al per mail meteen een uitnodiging kreeg voor de 50+-beurs. Be-la-che-lijk vond ik dat. Oké, ik was 50 geworden, maar om mezelf nou meteen te storten op alles wat daar mee te maken heeft, vond ik wat overdreven. Maar toch, je merkt het wel. Het kraakt en het piept wat meer, ik heb wat meer tijd nodig om op gang te komen ’s morgens en ben gewoon eerder moe. Voor de rest heb ik niet veel te klagen. Volgens mij doet mijn prostaat het nog prima, toch een algemeen probleem bij mannen van 50+. Het geheugen werkt gelukkig ook nog goed mee en bovenal geniet ik er juist van dat niet alles meer ‘moet’. Nee, ik zou geen 28 jaar meer willen zijn hoor, of anders alleen met alle ervaring ik die nu bij me draag.

Dan is drogist en e-docent bij IM KO Vakopleidingen . Hij vindt verantwoorde zorg het allerbelangrijk ste, daarom ben je nooit kl aar met leren.

Maar een aparte doelgroep in de winkel is het wel. Vaak mensen die wat meer te besteden en over hebben voor hun gezondheid - denk dus ook aan bijverkoop. Ze hebben vaak wat meer tijd en besteden die ook aan zichzelf. Lees Lijfblad dus goed door, zodat je goed voorbereid in de winkel staat. Specialiseer jezelf in de producten voor deze doelgroep en je zult daar snel resultaat van zien. O enne… ik heb mijn 50+-kortingspas bij een grote bouwmarkt al aangevraagd. Het heeft dus ook voordelen om 50+ te zijn!

Hou het gezond! Dan

Gezond // Dossier

Volgende keer in:

Allergenen (hooikoorts, netelroos)

Mooi // Dossier Pigmentvlekken Thema: Voorjaar 46

Groene Cosmetica // Algemeen Huidverjonging

Wij zijn Vriesia. Een onafhankelijke groothandel in zelfzorggeneesmiddelen en drogisterij-artikelen. Sinds 1910 voorzien wij onze klanten dagelijks van producten, diensten en advies. Wij zijn altijd bescheiden en persoonlijk gebleven. Dat past bij ons. No-nonsense en gewoon zorgen dat u geholpen wordt. U bepaalt wat wij voor u kunnen betekenen. Wilt u veel ondersteuning. Prima. Wilt u meer zelf doen, dan kan dat. Maar wij staan altijd voor u klaar. Wij leveren een grote diversiteit aan klanten die allemaal zo hun eigen wensen hebben. Dat is voor ons geen enkel probleem. Flexibel zijn is voor ons een tweede natuur. Onze klanten merken dit dagelijks.

De voordelen van Vriesia:

ü Flexibel ü Onafhankelijk ü Deskundig ü Betrokken ü Gedreven

Wij zijn onbegrensd in wat we kunnen omdat we onafhankelijk zijn. Door onze deskundigheid te combineren met ons flexibele karakter kunnen wij leveren wat u nodig heeft. En dat doen we graag.

Wij zijn Vriesia. Waar kunnen we u mee helpen?

Bel ons op 072 - 511 89 85 of stuur een mail naar sales@vriesia.nl Kijk voor meer informatie op www.vriesia.nl

GEWRICHTSPIJN?

Voltaren Emulgel heeft een dubbele werking 1. Verlicht gewrichtspijn 2. Remt ook de ontsteking

Voltaren Emulgel werkt direct in de kern van de pijn en is werkzaam tegen gewrichtspijn. De werkzame stof diclofenac heeft een dubbele werking. Het verlicht niet alleen de pijn, maar remt ook de ontsteking. Kijk voor meer informatie over Voltaren Emulgel op www.voltaren.nl

Trade marks are owned by or licensed to the GSK group of companies. ÂŠ 2018 GSK group of companies or its licensor. Voltaren Emulgel (diclofenac diethylammonium) is een geneesmiddel bij gewrichtspijn van knie of vinger. Niet gebruiken als u ooit een allergische reactie heeft gehad voor diclofenac of andere medicijnen om pijn, koorts of ontstekingen te behandelen of tijdens het derde trimester van de zwangerschap. Lees voor gebruik de bijsluiter. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare B.V. CHNL/CHVOLT/0045/17