Your Health Saudi Magazine مجلة دليلك الصحي

‫في هذا العدد‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬

‫•طرق لتهدئة السعـــال‬ ‫•أعراض صحية خطيرة عند األطفال يجب تجنبها‬ ‫•‪ 10‬مفاهيم خاطئة لخسارة الوزن‬ ‫•حقائق و مغالطات الكوليسترول‬

‫‪APRIL 2013‬‬ ‫‪JEDDAH‬‬

‫أعراض صحية‬

‫خطيــرة‬

‫عند األطفال يجب تجنبها‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫اإلستبيان العامة‬ ‫إن المتطلبات الصحية التي افرزها سياق تطور‬ ‫المجتمع نحو حضارة قائمة على الوعي الصحي‬ ‫والتوجيه الصحيح‪ .‬انه تماما ما نسعى إليه من خالل‬ ‫مجلة (دليلك الصحي) في مدينة جدة‪.‬‬ ‫سنعمل بمشيئة اهلل على مساعدتك بتحسين‬ ‫مستوى و نوعية الحياة الخاصة بك و بأحبائك‪.‬‬ ‫وذلك بتسليط الضوء على أفضل الخدمات الطبية‬ ‫و الرعاية الصحية و إرشادك الى كل ما تحتاجه‬ ‫في مجال الطب كالمستشفيات‪ ،‬المستوصفات‪،‬‬ ‫والعيادات الخاصة‪.‬‬ ‫سنقوم بعون اهلل بتعريفك الى مرافق النقاهة‪،‬‬ ‫النوادي الصحية‪ ،‬وشركات التأمين‪ ،‬األدوية‪ ،‬و‬ ‫الصيدليات األقرب الى منطقتك‪ .‬ولن نغفل في ان‬ ‫تحتوي المجلة على مجموعة متنوعة من المقاالت‬ ‫الصحية الحديثة بما في ذلك المواضيع التي تعنى‬ ‫بالصحة العامة للنساء‪ ،‬الرجال‪ ،‬األطفال‪ ،‬و اللياقة‬ ‫البدنية الصحية‪.‬‬ ‫نتتبع و إياك من خالل متابعتنا ألحدث ما وصل إليه‬ ‫الطب في مجال التجميل و طب األسنان و على‬ ‫أفضل توجيه لتلك المرافق التي توفره‪ .‬فمن أجل‬ ‫ذلك كله‪ ،‬ها نحن قد و ضعنا بين يديك مجلة (دليلك‬ ‫الصحي) دليال محفزا على تعزيز الفائدة و الرفاهية‬ ‫لك و ألسرتك‪.‬‬

‫ليانا الجبري‬ ‫رئيس التحرير‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫اإلفتتاحية‬ ‫رئيس التحرير‬ ‫ليانا الجبري‬ ‫اإلخراج الفني و التصوير‬ ‫سلوان أنور‬ ‫كبير المصممين الفنيين‬ ‫عبلة منشي‬ ‫التسويق و المبيعات‬ ‫ماجد أحمد‬ ‫ترجمة‬ ‫رؤوم الجدعاني‬

‫هل تحتاج الى‬ ‫تأمين صحي؟‬

‫المبيعات و اإلعالن‬ ‫‪sales@jeddahmd.com‬‬ ‫هاتف‪9( 6071271 :‬صباحا ‪ 5 -‬مساء)‬ ‫حوال‪ 9( 0506636282 :‬صباحا ‪ 10 -‬مساء)‬ ‫فاكس‪6071271 :‬‬ ‫اإلستفسار العام‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬ ‫التوزيع‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫طريق املدينة‬ ‫ص‪.‬ب ‪ 16470‬جدة ‪ ،21464‬السعودية‬ ‫ترخيص من‪ :‬وزارة اإلعالم‬ ‫رقم‪ 5641 .‬تاريخ ‪1434 / 03 / 15‬‬ ‫ ‬ ‫‪https://twitter.com/YSaudiMagazine‬‬ ‫‪https://www.facebook.com/yourhealth.‬‬ ‫‪jeddahmd‬‬

‫الموقع االلكتروني‬ ‫‪www.jeddahmd.com‬‬ ‫الراعي اإلستراتيجي‬ ‫شركة ديوان الرسائل‬ ‫لتقنية المعلومات المحدودة‬ ‫‪www.net2sms.net‬‬

‫لالستفسارات‪:‬‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫مجلة‬

‫ليلك الصحي‬

‫األعذار األكثر شيوعا ّ‬ ‫لعدم ممارسة‬ ‫الرياضة!‬

‫فيالداخل‬ ‫أبريل‪2013‬‬

‫‪6‬‬

‫‪01‬‬

‫أساطير‬ ‫خاطئة لخسارة‬ ‫الوزن‬

‫صحة المرأة‬

‫إن العناية ببشرتك و استخدام‬ ‫الكرميات املضادة للتجاعيد‬ ‫ليست هي الطريقة الوحيدة‬ ‫جلعل مظهرك يبدو صغيرًا و‬ ‫حيويًا‪.‬‬

‫معلومات صحية عامة‬

‫طرق لتهدئة السعـــال‬

‫‪10‬‬

‫صحة المرأة‬

‫‪14‬‬

‫صحة الرجل‬

‫‪16‬‬

‫صحة الطفل‬

‫‪20‬‬

‫اللياقة البدنية‬

‫الجمعيات الخيرية الصحية‬ ‫تساعد في معالجة‬ ‫االمراض‪،‬وتدعم المرضى‬ ‫والمعاقين‪.‬‬ ‫ومن خالل تبراعاتكم سوف‬ ‫تساعدوا في انقاذ حياة‪ ،‬ولن‬ ‫يكلف االمر الكثير من المال‬

‫اعطي يد العون!‬

‫أفضل ‪ 10‬نصائــح للعناية الوقائية‬ ‫للنساء لعمر ما فوق ‪50‬‬

‫‪www.jeddahmd.com/Charity‬‬

‫أخطاء و حقائق صحية للرجال‬

‫ولالستفسارات‪:‬‬

‫أعراض صحية خطيرة عند األطفال‬ ‫يجب تجنبها‬ ‫األعذار الستة األكثر شيوعاّ لعدم‬ ‫ممارسة الرياضة‬

‫‪24‬‬

‫التغذية‬

‫‪30‬‬

‫حقائق و مغالطات‬

‫‪33‬‬

‫الدليل الصحي‬

‫‪ 10‬مفاهيم خاطئة لخسارة الوزن‬ ‫حقائق و مغالطات الكوليسترول‬ ‫ارقام الطوارئ‪ ،‬المستشفيات‪،‬‬ ‫الصيدليات‪ ،‬وشركات التأمين‬

‫للمزيد من المعلومات زوروا‪:‬‬

‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫معلومات صحية عامة‬

‫طرق‬

‫لتهـــدئة‬

‫السعـال‬

‫عالج السعــال يف املنزل‬ ‫رشب الكثري من السوائل أو استخدام رذاذ بارد مرطب أو استخدام‬ ‫املبخر لتهدئة الحلق وتقليل كمية املخاط‪ .‬ارفع رأسك مستخد ًما‬ ‫وسائد إضافية بعد تناول بعض من العسل إذ أثبتت الدراسات‬ ‫أن تناول العسل قبل النوم يحد من السعال‪ .‬احرص أن ال يتناول‬ ‫األطفال العسل ملن هم دون سن ‪ 12‬شهرا ّ‪.‬‬

‫‪6‬‬

‫| ‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫من ‪ 4‬سنوات ملا قد يسببه من أعراض جانبية‬ ‫تهدئة السعال " الرطب"‬ ‫خطرية‪ .‬ولكن ملن هم يف سن الرابعة و السادسة‬ ‫إذا كان سعالك مصاحباّ لبعض املخاط‪ ،‬ابحث‬ ‫عن دواء سعال مزود ب (‪ ،)Expectorant‬والذي (‪ ، )6-4‬تأكد من الطبيب الخاص بهم عىل‬ ‫ميكنك من التخلص من هذا املخاط املزعج‪ .‬ويف موافقة إعطائهم هذه األدوية و غال ًبا ما يكونون‬ ‫حال استمرار هذه الحالة لديك ينصح مراجعة بعمر آمن يف سن السادسة ‪ .‬ولكن األطفال ذو‬ ‫السنة الواحدة أو أكرث‪ ،‬قم بإعطائهم ما بني ½‬ ‫طبيبك الخاص الستشارته يف الدواء املناسب‬ ‫لتجنب انتفاخ الرئة أو االلتهاب الرئوي والتهاب إىل ملعقة صغرية من العسل ملساعدتهم عىل‬ ‫التخلص من املخاط والسعال‪.‬‬ ‫الشعب الهوائية املزمنة أو الربو‪ .‬تفادى تناول‬ ‫األطفال أدوية السعال و الربد‪.‬‬ ‫هل املضادات الحيوية توقف السعال‬ ‫يف الغالب الجواب هو ال وذلك ألن معظم حاالت‬ ‫تهدئة السـعال " الجاف"‬ ‫السعال تكون ناجمة عن العدوى الفريوسية‬ ‫قد يكون السعال جافًا عندما تصاب بالربد أو‬ ‫اإلنفلونزا أو حتى وجودك يف مكان مزعج كمكان مثل الربد أو اإلنفلونزا والتي غالبًا ما تنتهي بعد‬ ‫ملئ بالغبار أو الدخان‪ .‬قطرات السعال أو تلك اسبوع واحد‪ .‬فاملضادات الحيوية تعمل عىل‬ ‫الحلويات مثل حبوب املص متنع الحكة يف الجزء العدوى البكتريية‪ .‬ولكن إن كنت مازلت تعاين‬ ‫الخلفي من الحلق‪ .‬إحذر من تناول أطفالك لهذه منها ألكرث من أسبوع‪ ،‬راجع طبيبك للتأكد من‬ ‫عدم وجود أمراض بكتريية مثل التهاب الجيوب‬ ‫القطرات ملن هم أقل من عمر ‪ 4‬سنوات‪.‬‬ ‫األنفية أو اإللتهاب الرئوي (وإن كانت كذلك‬ ‫فاملضادات الحيوية تعمل عىل هذا النوع من‬ ‫دواء الســـعال و األطفال‬ ‫تجنب إعطاء أدوية السعال لألطفال ملن هم أقل البكترييا)‪.‬‬

‫‪8‬‬

‫| ‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫السعال من الحساسية و الربو‬ ‫الحساسية ميكن أن تجعلك تصاب بالعطاس‬ ‫أو السعال أو اإلثنان م ًعا‪ .‬مضادات الهيستامني‬ ‫مفيدة ملثل هذه الحاالت يوجد يف الصيدليات‬ ‫أنواع جديدة ال تجلب النعاس‪ .‬أما إذا كان‬ ‫تنفسك يصدر صوت كالصفري‪ ،‬فذلك يعني‬ ‫احتامل إصابتك بالربو ويجب عليك مراجعة‬ ‫طبيبك الخاص‪.‬‬ ‫سعال املدخنني‬ ‫إذا كنت من املدخنني ‪ ،‬فقد تواجه السعال و‬ ‫خاصة يف الصباح الباكر‪ .‬ولكن قد يكون هذا‬ ‫السعال إشارة لشئ أكرث خطورة ‪ ،‬فهذا الدخان‬ ‫يزعج الشعب الهوائية مسبباّ إلتهاب ( التهاب‬ ‫الشعب الهوائية املزمن)‪ ،‬كام ميكن أن يكون‬ ‫إشارة الحتامل اإلصابة بالرسطان ‪ .‬لذا ينصح‬ ‫مبراجعة الطبيب إذا كان سعالك مختلفًا أو دام‬ ‫ألكرث من شهر بعد اإلقالع عن التدخني‪.‬‬

‫ماهي األسباب األخرى التي تسبب السعال‬ ‫إذا استمر السعال لفرتة أطول من مثانية أسابيع‪،‬‬ ‫ميكن لعدد أسباب أن تكون مسؤوله عنه‪ .‬ميكن‬ ‫أن يكون سبب السعال املزمن حمض الجزر‪ ،‬أو‬ ‫مرض الجزر املعدي املريئي‪ .‬ميكن أن تكون من‬ ‫اآلثار الجانبية ملثبطات ‪ ،ACE‬وهو نوع من‬ ‫أدوية ضغط الدم‪ .‬ميكن أن تكون عالمة عىل‬ ‫الفشل والسعال الدييك حتى القلب‪ .‬كل هذه‬ ‫الظروف تحتاج إىل عناية طبية‪.‬‬ ‫يف حال استمرار السعال ملدة طويله‪ ،‬اتصل‬ ‫بطبيبك إذا‪:‬‬ ‫كان سعالك مصاحبًا للمخاط أو مخاط بالدم‪.‬‬ ‫إذا كنت تعاين من ضيق الصدر أو قرص النفس‪.‬‬ ‫عند إصابتك بالحمى ألكرث من ثالثة أيام‪.‬‬ ‫إصابة طفلك بالسعال ليالّ أو بالقشعريرة‪.‬‬ ‫إذا أستمر السعال لديك ألكرث من ‪ 7‬أيام دون‬ ‫تحسن‪.‬‬

‫‪|YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫‪9‬‬

‫صحة المرأة‬

‫جمال‬ ‫الشيخوخة‬ ‫أفضل ‪ 10‬نصائــح للعناية‬ ‫الوقائية للنساء لعمر ما‬ ‫فوق ‪50‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 10‬‬

‫كل واحدة منا تريد الحفاظ عىل بدنها وصحتها فحص مستوى الكوليسرتول يف دمك بانتظام عند‬ ‫بأفضل صورة ممكنة‪ ،‬فالتقدم يف العمر ال يعني سن الخمسني‪.‬‬ ‫املرض أو تجاهل صحتنا‪ .‬لذا فإن أفضل طريقة‬ ‫هي الرعاية الصحية الوقائية‪ ،‬فالفحوصات‬ ‫املاموجرام ( فحص الثدي)‬ ‫واالختبارات الطبية املبكرة تساعد طبيبك عىل اتفق الخرباء عىل أن الكشف املبكر لرسطان‬ ‫كشف ما إذا كنت تعانني من أمراض خطرية – ال الثدي عن طريق املاموجرام هي أفضل طريقة‬ ‫سمح الله – كام يساعد ذلك عىل تفادي تفاقم للكشف عن هذا النوع من الرسطان رغم كرثة‬ ‫املشكلة الصحية التي تعانني منها‪.‬‬ ‫الجدال عىل أفضل وقت للفحص‪.‬‬ ‫تويص اللجنة األمريكية للخدمات الوقائية أنه‬ ‫عىل جميع النساء اللوايت ترتاوح أعامرهن ما‬ ‫ال تجعلني من التكلفة سب ًبا لعدم القيام‬ ‫بني ‪ 50‬إىل ‪ 74‬بالفحص مرتني يف السنة‪ .‬و‬ ‫بالفحوصات التالية‪.‬‬ ‫قامت جمعية الرسطان األمريكية بالحرص عىل‬ ‫الفحص مرة يف السنة ملن هم يف سن األربعني‪.‬‬ ‫فحص ضغط الدم‬ ‫اإلصابة بأزمة قلبية‪ ،‬جلطة‪ ،‬مشاكل يف العني أو تحديث مع طبيبك لتحديد أفضل وقت مناسب‬ ‫رشا إلصابتك مبرض ضغط الدم للفحصص معتمدً ا عىل التاريخ العائيل وعوامل‬ ‫الكىل قد تكون مؤ ً‬ ‫دون علمك‪ .‬لذا يجب عليك القيام بفحص ضغط الخطورة األخرى‪.‬‬ ‫الدم حتى و إن كنت تشعرين بأنك ال تواجهني‬ ‫أي مشكلة‪ .‬فإذا كان مقياس ضغط الدم لديك فحص رسطان القولون‬ ‫‪ ، 120/80‬ميكنك الفحص مرة كل سنتني‪ .‬أما إذا رسطان القولون هو ثاين مؤرش للوفاة يف‬ ‫كان املقياس بني (‪ 120/80‬و ‪ )89/139‬فاحريص السعودية‪ ،‬فعند وصولك لسن ال‪ ،50‬تزداد نسبة‬ ‫احتامل اإلصابة بهذا النوع من الرسطان – إال‬ ‫عىل فحص ضغط دمك كل سنة‪.‬‬ ‫إذا كانت نسبة الخطورة لديك فوق املتوسط‬ ‫فسن الخمسون هو السن املناسب للبدء يف‬ ‫فحص نسبة الكوليسرتول يف الدم‬ ‫تعترب أمراض القلب هي السبب األول للوفاة يف الفحوصات‪.‬‬ ‫السعودية‪ ،‬ومن أهم العوامل املسببة لذلك هو الخرب الجيد هو أن هناك بعض أنواع من‬ ‫الفحوصات واالختبارات تساعد عىل الكشف عن‬ ‫ارتفاع نسبة الكوليسرتول يف الدم‪.‬‬ ‫ينصح بفحص الكوليسرتول لديك مرة كل خمسة رسطان القولون يف وقت مبكر‪ ،‬معتمدً ا عىل نوع‬ ‫سنوات يف سن العرشين‪ .‬فعينة بسيطة من الدم الفحوصات التي يطلبها طبيبك ونتيجتها‪ .‬فبعض‬ ‫توضح مستوى و خطورة احتامل اصابتك بأمراض‬ ‫القلب‪ .‬فكلام تقدمت يف السن كلام زاد احتامل‬ ‫إصابتك بأمراض القلب‪ .‬لذا من الرضوري جدً ا‬ ‫‪11 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫مبرض هشاشة العظام ويوىص جميع النساء‬ ‫الفحوصات تتضمن التايل‪:‬‬ ‫القيام به عند سن ‪ .65‬قد يقوم طبيبك بتوصية‬ ‫التنظري السيني ومنظار القولون‬ ‫(‪ )Sigmoidoscopy and colonoscopy‬هام القيام به عند سن الستني إذا كانت نسبه‬ ‫الخطورة عالية‪ .‬كام أنه ميكن للرجال القيام به يف‬ ‫طريقتان تساعد يف منع تطور هذا الرسطان‪.‬‬ ‫فمن خالل هذه الفحوصات‪ ،‬يسهل عىل الدكتور سن السبعني‪.‬‬ ‫الكشف وازالة األورام الرسطانية الحميدة من‬ ‫فحص ‪AAA‬‬ ‫القولون الخاص بك‪.‬‬ ‫ينصح الخرباء القيام بهذا النوع من الفحوصات‬ ‫مرة يف العمر للرجال املدخنني الذين ترتاوح‬ ‫فحص رسطان عنق الرحم‬ ‫أعامرهم ما بني ‪ 65‬إىل ‪ .75‬فتقوم هذه املوجات‬ ‫هذا النوع من الفحوصات مخصصاّ لكشف‬ ‫رسطان عنق الرحم والذي يعترب من الرسطانات فوق الصوتية بفحص تضخم األوعية الدموية يف‬ ‫منطقة البطن والتي قد تسبب احتامل االصابة‬ ‫السهلة العالج إذا كان الكشف مبكراّ‪.‬‬ ‫بنزيف شديد ووفاة يف حال متزقها‪ ،‬ولتفادي‬ ‫عىل الرغم من أن احتامل إصابتك برسطان‬ ‫عنق الرحم قد يتناقص مع تقدم العمر‪ ،‬إال أن ذلك‪ ،‬ميكنك تصحيح التضخم جراحياً‪.‬‬ ‫احتياجك للكشف الروتيني يجب أال يتوقف عند‬ ‫اختبار االكتئاب‬ ‫انقطاع الطمث‪.‬‬ ‫غالباّ تحتاج النساء لهذا النوع من الفحص كل االكتئاب من األسباب الشائعة للشعور بالعجز‬ ‫ثالث سنوات وقد يكون االحتياج أطول يف حال عند البالغني‪ ،‬عىل الرغم من أنه كثريا ما يغفل‬ ‫ذلك‪.‬‬ ‫اإلصابة بفريوس (‪ )HPV‬وقت الفحص‪ .‬و يف‬ ‫كل األحوال‪ ،‬ميكنك التوقف عن القيام بفحص يتزامن االكتئاب غالبا مع كثري من االمراض‬ ‫املزمنة والشيخوخة‪ ،‬رغم انه ال يعترب جزء من‬ ‫رسطان عنق الرحم عند سن ‪ 65‬أو ‪ 70‬طاملا‬ ‫الشيخوخة وميكن عالجه‪.‬‬ ‫أن نتائجك يف السنوات العرش املاضية كانت‬ ‫طبيعية‪ ،‬إذ أن هذا النوع من الفحوصات يقيك إذا كنت تشعر بالحزن او اليأس أو اذا كنت‬ ‫ليست مهتمة كالسابق بالقيام بنشاطاتك‬ ‫من تطور الرسطان إن وجد – ال سمح الله –‬ ‫ومتكن طبيبك من عالج هذه الخاليا الرسطانية العادية فتحديث مع طبيبك‪ .‬فمن خالل تعبئة‬ ‫استبيان وطرح بعض األسئلة البسيطة ميكن‬ ‫قبل تحولها إىل رسطان مؤذ‪.‬‬ ‫تشخيص االكتئاب‪.‬‬ ‫فحص كثافة العظام‬ ‫يساعد هذا الفحص عىل كشف احتامل اصابتك‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 12‬‬

‫فحص السكري يف الدم‬ ‫السكري الغري منتظم يف الدم قد يقودك إىل‬ ‫احتامل اإلصابة مبضاعفات كثرية مثل العمى أو‬ ‫أمراض الكىل أو الحاجة إىل برت بعض األعضاء‪.‬‬ ‫تأكدي من طبيبك عن عدد املرات التي يجب‬ ‫عليك فيها القيام بفحص مستوى السكر‪.‬‬

‫لقاح االلتهاب الرئوي‪ :‬يوىص به عند سن ‪65‬‬ ‫أو أكرب‪ ،‬أو إذا كنت تعانني من داء السكري‪ ،‬أو‬ ‫أمراض الكبد‪ ،‬الربو‪ ،‬أو أي نوع آخر من أنواع‬ ‫أمراض الرئة أو مشاكل يف جهاز املناعة‪.‬‬ ‫الحزام الناري ‪ :Shingles‬يوىص به عند سن ‪60‬‬ ‫أو أكرب‬

‫تذكري – ميكنك القيام بأمور عديدة للبقاء‬ ‫تطعيامت أخرى‬ ‫كلام تقدمت يف العمر‪ ،‬كلام زاد احتياجك لبعض بصحة أفضل – تجنب التدخني‪ ،‬اتباع حمية‬ ‫اللقاحات ( التطعيامت ) لتساعدك عىل البقاء غذائية صحية‪ ،‬القيام بالتامرين الرياضية‬ ‫بانتظام‪ ،‬الحفاظ عىل وزن صحي‪.‬‬ ‫بصحة جيدة‪.‬‬ ‫لقاح االنفلونزا‪ :‬يوىص به لجميع الناس واألعامر‬ ‫ابتداء من عمر ‪ 6‬شهور وأكرب‪.‬‬

‫‪13 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫صحة الرجل‬

‫أخطاء‬ ‫و حقائق‬ ‫للرجال‬ ‫ارتداء القبعة أو استخدام مجفف الشعر يؤدي إىل‬ ‫الصلع‬ ‫ال يوجد أي دليل عىل أن إرتداء القبعة أو استخدام‬ ‫مجفف الشعر يسبب الصلع‪.‬‬ ‫ولكن منط فقدان الشعر عند‬ ‫الرجال يبدأ بتقلص حجم‬ ‫البويصالت مام يتسبب‬ ‫يف خفة الشعر ويف نهاية‬ ‫املطاف إىل الصلع‪.‬‬

‫الرجال الذين يرتدون املالبس الداخلية الضيقة تقل تعترب إصابة الرجال بهذا املرض أقل من النساء وذلك‬ ‫عدد الحيوانات املنوية لديهم‬ ‫لكرب حجم الهيكل العظمي الخاص بالرجال ولعدم‬ ‫عىل الرغم من أن ارتفاع درجة الحرارة ملدة طويلة تعرضهم النقطاع الطمث والذي يسبب تغريات‬ ‫قد يؤثر عىل عدد الحيوانات املنوية‪ ،‬ولكن ال يوجد هرمونية وفقدان كثافة العظام لدى النساء‪ .‬ومع‬ ‫أدلة عىل انخفاض عدد الحيوانات املنوية عند‬ ‫ذلك فإن الرجال معرضني لخطر اإلصابة بهشاشه‬ ‫الرجال الذين يرتدون املالبس الداخلية الضيقة‪.‬‬ ‫العظام وقد تزداد أعدادهم كلام ارتفع متوسط‬ ‫العمر‪.‬‬ ‫كلام استخدمت شفرة الحالقة أكرث كلام زادت سمكة‬ ‫الشعر‬ ‫عوامل الخطر لهشاشه العظام تشمل السن‪،‬‬ ‫إن حجم وشكل بصيالت الشعر لدينا هي التي‬ ‫وانخفاض مستويات هرمون تستوستريون‪ ،‬وإدمان‬ ‫تحدد ما إذا كانت نوعية شعرك سميكة‪ ،‬خشنة‪،‬‬ ‫الكحول‪ ،‬والتدخني‪ ،‬ومرض الجهاز الهضمي‪،‬‬ ‫رفيعة أو ناعمة‪ ،‬ولكن ليس لشفرة الحالقة أي تأثري واستخدام األدوية الستريويدية‪ ،‬والشلل‪.‬‬ ‫يف سامكة أو خشونة شعرك‪.‬‬ ‫رائــــحة الجسم‬ ‫تساقط الشعر‬ ‫رائحة الجسم ليست لطيفه‪ ،‬يف حال كنا محشورين‬ ‫عوضً ا عن محاوالتك يف تغطية الصلع لديك أو‬ ‫يف قطار أو يف مركز تسوق مزدحم سوف نالحظ‬ ‫ارتداء شعر مستعار ‪ ،‬تقبل فكرة الصلع لديك و قم وجود رائحة عرق مميزة‪ .‬الرجال أكرث من النساء‬ ‫بحالقة شعرك من وقت آلخر‪.‬‬ ‫تعرقا‪ ،‬لذلك ليس من املستغرب ان يكونوا األكرث‬ ‫اتها ًما‪.‬‬ ‫الرجال ال يصابون برسطان الثدي‬ ‫يصاب الرجال برسطان الثدي ولكن بنسبة ضئيلة‬ ‫ونادرة جدً ا‪ ،‬فالخطر يقدر ما بني واحد بني ‪1000‬‬ ‫رجل قد يصابون برسطان الثدي‪ .‬باإلضافة ايل تقدم‬ ‫السن وعوامل أخرى قد تساعد مثل تاريخ العائلة‬ ‫(ذكر أو أنثى) باإلصابة برسطان الثدي‪ ،‬رشوط‬ ‫جينية مرتبطة مبستويات عالية من اإلسرتوجني‬ ‫وأمراض الكبد املزمنة وإدمان الكحول والسمنة‪.‬‬ ‫هل يوجد داعي للقلق من اإلصابــة بهشاشة العظام‬ ‫عند الرجال‬ ‫هشاشة العظام هو مرض يقوم بإضعاف الهيكل‬ ‫العظمي ويزيد من احتامل اإلصابة بكسور العظام‪.‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 14‬‬

‫‪photo by silwan anwar‬‬

‫‪15 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫صحة الطفل‬

‫تفعة ج ًدا!!‬

‫حرارة مر‬ ‫مرتفعة‬

‫أعراض صحية خطيــرة‬ ‫عند األطفال يجب تجنبها‬

‫مكافحة الجراثيم!‬

‫إليك بعض األعراض يف سن الطفولة قد تستدعي زيارة‬ ‫الطبيب أو الطوارئ‪.‬‬

‫دافئ‬

‫طبيعي‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 16‬‬

‫ارتفاع درجة الحرارة مبقدار ‪ 38‬درجة مئوية أو أعىل‬ ‫يف رضيع يقل عن الثالثة أشهر أو أعىل من ‪ 38.4‬درجة‬ ‫مئوية يف رضيع من (‪ )6-3‬أشهر أو أعىل من ‪ 39.5‬درجة‬ ‫مئوية يف طفل من ‪ 6‬أشهر ايل سنة‬ ‫إذا كان طفلك يعاين من ارتفاع يف درجة الحرارة‪ ،‬فردة‬ ‫الفعل االوىل تكون اإلرساع بزيارة الطبيب‪ ،‬ذلك قد ال‬ ‫يكون رضوريًا‪.‬‬ ‫يؤكد أطباء األطفال أنه عند إصابة طفلك بالحمى‪،‬‬ ‫فالرقم الذي يظهر عىل رشيط مقياس الحرارة ليس‬ ‫مهماً طاملا أن ترصفات طفلك تبدو طبيعية‪ .‬إال إذا كان‬ ‫عمر طفلك أقل من ‪ 3‬أشهر فيحتاج إىل رعاية طبيبة اذا‬ ‫ارتفعت درجة حرارته عن ‪ 38‬درجة مئوية‪.‬‬ ‫ميكنك إعطاء طفلك أدوية لخفض الحرارة مثل‬ ‫(‪ )Acetaminophen – Ibuprofen‬إذا كان عمر‬ ‫طفلك أكرث من ‪ 6‬شهور‪ .‬ولكن حاول استخدام ذلك عند‬ ‫الرضورة القصوى مع االنتباه ايل الجرعات‪ .‬تذكر ان‬ ‫مخفضات الحرارة ال تكافح العدوى املسببة للحرارة‪.‬‬ ‫نرشت دراسة حديثة يف مجلة طب األطفال أن واحد من‬ ‫أصل أربعة آباء يعطون أطفالهم دواء لخفض الحرارة‬ ‫عندما تكون درجة حرارتهم أقل من ‪ 37.8‬درجة مئوية‪،‬‬ ‫ولكن طبقًا ألطباء األطفال ال ينصحون بالعالج إال إذا‬ ‫مئوية‪ .‬وطاملا‬ ‫كانت درجة الحرارة أعىل من ‪ 38.4‬درجة‬ ‫‪photo by silwan anwar‬‬

‫أن الطفل املصاب يستطيع األكل والرشب فال داعي‬ ‫للذهاب إىل الطوارئ‪ ،‬فارتفاع درجة الحرارة ال يحتاج‬ ‫إىل عالج طارئ‪.‬‬ ‫معظم حاالت الحمى يف األطفال ليست حاالت طبية‬ ‫طارئة وميكنك االنتظار إىل حني فتح العيادة يف اليوم‬ ‫التايل‪ .‬معظم أطباء األطفال ينصحون بإحضار طفلك‬ ‫البالغ سنتان أو أكرث ملراجعة الطبيب إذا كانت درجة‬ ‫حرارته ‪ 40‬درجة مئوية أو أكرث‪ ،‬أو إذا بدا مريضً ا‪ ،‬أو‬ ‫لو كانت لديه الحمى متواصلة ألربعة أيام أو أكرث‪ .‬أما‬ ‫الطفل األقل عم ًرا من السنتني ‪ ،‬يجب أن يفحص من‬ ‫قبل طبيبه يف خالل ‪ 48‬ساعة من ابتداء الحمى‪.‬‬ ‫الصـــداع‬ ‫الصداع حاله شائعة جدً ا وغال ًبا ما يكون ناتج عن التوتر‬ ‫أو اإلجهاد ويف حاالت نادرة يكون صداع النصفي‪ .‬اآلباء‬ ‫يشعرون بالقلق حول أورام املخ ولكن يف الواقع هذه‬ ‫حالة نادرة جدً ا لدى األطفال‪.‬‬ ‫عموما‪ ،‬إذا كان الطفل يعاين من صداع شديد ويزداد‬ ‫سوءا أو إذا كان القيء يخفف من الصداع يف غضون‬ ‫فرتة ستة إىل مثانية أسابيع‪ ،‬فينبغي تقييم الحالة‬ ‫من قبل طبيب الطوارئ‪ .‬األطفال عمو ًما ال يصابون‬ ‫بالصداع‪.‬‬

‫يف حال وجود كدمات بشكل واسع فقد تكون عالمة‬ ‫عىل وجود اضطراب يف الدم‪.‬‬ ‫يف حال وجود طفح جلدي مع بروز خفيف فقد تكون‬ ‫عالمة عىل رد فعل تحسيس‪.‬‬ ‫يف حال ما إذا كان الطفل يعاين من صعوبة يف التنفس‬ ‫أو إذا كان يف حالة سبات عميق او هيجان فقد تكون‬ ‫عالمة عىل رد فعل تحسيس فهذه مشكلة خطرية قد‬ ‫تهدد الحياة‪.‬‬ ‫يوجد نوع اخر من الطفح يجب التعامل معه بجدية‬ ‫يكون عيل شكل لطخات جلدية حمراء مرتفعة عن‬ ‫سطح الجلد عىل نطاق واسع ويتصاحب مع تورم يف‬ ‫الشفة‪ .‬إذا كان هناك تورم يف الوجه أو الشفاه‪ ،‬يجب‬ ‫عىل الطفل مراجعة الطبيب فورا‪.‬‬

‫آالم املعدة الحــادة‬ ‫عندما يصاب طفلك بالتسمم أو بآالم حادة يف املعدة‬ ‫أو إلتهاب يف املعدة واألمعاء فهذا ما يسمى" بانفلونزا‬ ‫املعدة" رغم عدم وجود أي صلة بينها وبني اإلنفلونزا‪،‬‬ ‫ولكن يجب ترقب ما إذا كان طفلك يتقيأ أو مصاب‬ ‫باإلسهال‪.‬‬ ‫القئ واإلسهال قد يقودان الحتامل اإلصابة بالجفاف‪.‬‬ ‫فإذا كان طفلك مصابًا بالجفاف املتوسط (الخفيف)‪،‬‬ ‫فقد يويص الطبيب بطرق للعالج يف املنزل‪ .‬أما إذا كانت‬ ‫الطفح الجلدي‬ ‫حاله طفلك تزداد سوأ فعليك اصطحابه إىل الطبيب‬ ‫ال تشعر بالقلق إذا رأيت أي طفح جلدي عىل يدي أو املختص‪.‬‬ ‫قدم طفلك فهي عادة غري ضــارة‪ .‬ولكن إذا كان الطفح القئ مبعدل ثالث مرات يف النهار قد ال يؤدي إىل اإلصابة‬ ‫الجلدي منترشاّ يف جميع أنحاء جسمه فعليك فحصه‬ ‫بالجفاف‪ ،‬ولكن اإلسهال مبعدل مثانية مرات خالل مثاين‬ ‫ملعرفة ما إذا كنت تحتاج إىل عناية طبية‪.‬‬ ‫ساعات قد يؤدي ايل الجفاف أيضً ا اإلسهال والقيء م ًعا‬ ‫إذا كان الطفح الجلدي يشبه العني أو مكونًا من نقاط قد يؤدي ايل الجفاف ويتطلب العالج الطارئ‪.‬‬ ‫حمراء صغرية ال تختفي مع الضغط عىل مكانها‪ ،‬أو‬ ‫يف حال االستمرار يف فقد السوائل وعدم املقدرة عىل‬ ‫إذا كانت ذات كدمات أو إذا كانت عىل شكل حلقة‬ ‫تعويضها بالرشب‪ ،‬فقد يحتاج الطفل إىل بعض السوائل‬ ‫مع بقعة باهتة يف الوسط ميكن أن تدل عىل احتامل‬ ‫الوريدية أو الوصفات الدوائية لوقف التقيؤ‪ .‬إن األطفال‬ ‫اإلصابــة مبرض يدعى داء اليم (‪.)Lyme disease‬‬ ‫األصغر س ًنا هم األكرث عرضة للخطر الجفاف‪.‬‬ ‫قم باستشارة الطبيب عىل الفور يف الحاالت التالية‪:‬‬ ‫يف حال وجود بقع تحت الجلد بحجم نقطة القلم فقد‬ ‫تشري ايل ظروف خطرية‪،‬‬ ‫‪photo by silwan anwar‬‬

‫‪17 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫اللياقة البدنية‬

‫يويص أطباء الجراحة يف أمريكا بالقيام بالتامرين‬ ‫الرياضية ملدة ‪ 150‬دقيقة يف األسبوع الواحد‪ ،‬وعىل‬ ‫الرغم من أنه يبدو صع ًبا وغري مشج ًعا‪ ،‬إال أنه‬ ‫إذا مترنت ملدة ‪ 20‬دقيقة يف اليوم الواحد‪ ،‬ستصل‬ ‫للنتيحة املطلوبة‪.‬‬ ‫يقوم الناس بالتامرين الرياضية دو ًما كهواية ‪ ،‬فهم‬

‫األعذار األكثر شيوعا ّ‬ ‫لعدم ممارسة‬ ‫الرياضة!‬

‫هل كثريًا ما تتسائل بنهاية يوم عمل وأنت عىل‬ ‫مكتبك عن كيية الذهاب إىل النادي الصحي وأنت‬ ‫ما زلت تحتاج ملزيد من الوقت إلنهــاء العديد‬ ‫من املهــام‪ .‬ال تفقد األمل‪ ،‬ميكنك الذهاب والقيام‬ ‫ببعض التامرين الرياضية‪ .‬إليك بعض األعذار‬ ‫الشائعة وكيفية التغلب عليها‪.‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 18‬‬

‫" ال أملك الوقت الكايف"‬

‫ال ميلكون أي وقت زائد عن غريهم‪ .‬كل ما عليك‬ ‫فعله هو أن تضع األولوية عند قيامك مبا هو قيم و‬ ‫مفيد يف حياتك‪.‬‬

‫التامرين الرياضية ال يجب أن تكون رسمية او‬ ‫روتينية‪ ،‬املطلوب مجرد تغيري بسيط تجاه منط‬ ‫حياتك لإلكثار من الحركة‪ ،‬مثال استخدم الدرج عوضاّ " أنا جدً ا متعب"‬ ‫عن املصاعد الكهربائية‪ ،‬تجنب قيادة السيارة إذا‬ ‫كان بإمكانك السري‪ ،‬حاول اإلكثار من عدد خطواتك عذر متوقع‪ ،‬ولكن يف الحقيقة القيام بالتامرين‬ ‫خالل اليوم‪.‬‬ ‫الرياضية يساعد عىل الحصول عىل الطاقة‪ .‬حينام‬ ‫تبدأ بالحركة ستشعر بأن تعبك قد بدً ا بالزوال‬

‫‪19 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫وذلك بسبب افراز جسمك لهرمون االندورفني‬ ‫وأيض ا‬ ‫(الهرمون املسؤول عن الشعور بالرىض) ً‬ ‫بسبب نشاط الدورة الدموية بعكس الذهاب ايل‬ ‫البيت واالسرتخاء عىل الكنبة‪.‬‬ ‫قيامك بالتامرين الرياضية يف الصباح الباكر قبل‬ ‫ذهابك للعمل قد يفيد ولكن إن مل تكن تحب‬ ‫الحراك يف الصباح‪ ،‬فال تقلق حيال ذلك‪.‬‬ ‫" ال أملك الوقت الكايف إلرتباطي باألطفال "‬ ‫إذن عليك بتعدد املهام – كام ذكر الخرباء‪ .‬قم‬ ‫بإصطحاب األطفال معك بينام هم ميرحون و‬ ‫يلعبون ‪ ،‬ميكنك السري يف الحديقة أو القيام بأي‬ ‫نشاط آخر و هم حولك‪ ،‬فالقيام بذلك ييساعدك‬ ‫عىل اغتنام الوقت يف قضاءه معهم و مع التامرين‬ ‫الرياضية التي تقوم بها‪ .‬و تذكر أن صحتك من‬ ‫صحة أطفالك ‪ ،‬فإذا كان األب و األم يف صحة جيدة‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 20‬‬

‫فذلك ينعكس عىل أطفالك‪.‬‬ ‫" التامرين الرياضية مملة "‬ ‫لالستمتاع بها عليك أوالّ إيجاد نشاط تحب القيام‬ ‫به‪ .‬كتنظيف الحديقة ‪ ،‬أو الزراعة و اإلهتامم‬ ‫بالنباتات‪ .‬كام ميكنك مشاهدة التلفاز بينام أنت‬ ‫عىل جهاز السري أو أي جهاز ريايض آخر‪ .‬أيضً ا‬ ‫القيام بذلك مع مجموعة قد يبعد عنك امللل‪.‬‬ ‫فهؤالء الناس الذين يقطعون مسافات كبرية (‪6‬‬ ‫أميال) مستخدمني األيبود مل يصلوا لتلك النتيجة‬ ‫مبفردهم‪.‬‬ ‫" ال أحب الحركة “‬ ‫هناك أناس حقًا ال يحبون الحراك و يفضلون‬ ‫مشاهدة التلفاز عوضً ا عن ذلك فهم ال يفضلون‬ ‫التعرق ‪ .‬إذا كنت كذلك ‪ ،‬ميكنك مامرسة التامرين‬

‫الرياضية داخل منزلك حيث املكيفات الهوائية‬ ‫لتفادي التعرق ‪ ،‬أو القيام بالسباحة أو مامرسة‬ ‫بعض التامرين الرياضية البسيطة مثل ( اليوغا)‪.‬‬ ‫أما إذا كانت مفاصلك تؤملك عند الحراك ‪ ،‬قم‬ ‫بتجربة التمرن يف املــاء ‪ .‬فكلام كانت عضالتك قوية‬ ‫‪ ،‬كلام ساعد ذلك عىل تعزيز مفاصلك و تجنب‬ ‫احتامل الشعور باآلالم يف مفاصلك‪.‬‬ ‫وإذا كانت تحركاتك البدنية مقصورة‪ ،‬عليك مراجعة‬ ‫أقرب عيادة أو مدرب إلرشادك مبا هو مناسب لك‬ ‫بطريقة سهلة وآمنة‪.‬‬ ‫أما إذا كنت ال تحب الحركة ألنك ال تشعر بالراحة‬ ‫حيال وزنك‪ ،‬قم بنشاطات بدنية بعيدة عن أعني‬ ‫الناس‪ ،‬كمتابعة التامرين الرياضية عىل أرشطة‬ ‫الفيديو يف املنزل والعمل بها‪ .‬أو حاول امليش‬ ‫مبالبس مريحة ال تعيق تحركاتك مع أناس ال‬

‫يحكمون عىل وزنك ‪.‬‬ ‫تذكر أن اإلنضامم إىل النادي مل يعد كام كان قبل‬ ‫عرشة سنوات ‪ ،‬فهو أقل تكلفة و أكرث إختالفًا عن‬ ‫السابق‪.‬‬ ‫" ال أستمر يف الرياضة "‬ ‫عندما تقوم بتخطيط أهداف بسيطة و سهلة‬ ‫فسيشعرك ذلك بالنجاح و ليس الفشل‪ .‬فإذا كنت‬ ‫تتمرن خمسة دقائق يوم ًيا ستشعر بالفرق‪ .‬و‬ ‫سيجعلك ذلك تهدف إىل التمرن ملدة عرشة دقائق‬ ‫يف األسبوع املقبل‪.‬‬ ‫كام أن وضع جدول يوضح ما قمت به يف مكان‬ ‫عام قد يساعدك كث ًريا حتى و لو تضعه عىل حائط ‪:‬‬ ‫الفيس بوك" ‪ .‬حينها ستشجعك التعليقات من قبل‬ ‫األصدقاء للقيام باملزيد ‪.‬‬ ‫‪21 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫التغذية‬

‫‪10‬‬

‫أساطير‬ ‫خاطئة لخسارة‬ ‫الوزن‬

‫قيل الكثري عن فقدان الوزن و عن مدى صعوبة ربط الواقع بالخيال‪ .‬إليك‬ ‫بعض الحقائق العرشة حول مغالطات فقدان الوزن‪:‬‬

‫إلمتناع عن األكل هي أفضل طريقة لفقدان الوزن‬ ‫إن الحمية الغذائية القاسية غال ًبا ال تؤدي إىل فقدان الوزن عىل املدى‬ ‫الطويل بل العكس يف بعض األحيان تؤدي إىل زيادة الوزن‪ .‬إن املشكلة‬ ‫الرئيسية أن هذا النوع من الحمية الغذائية يصعب الحفاظ عليه ‪ ،‬فقد يفقد‬ ‫جسمك الطاقة مسب ًبا الرغبة الجامحة يف تناول أطعمة عالية الدهون و ذات‬ ‫نسبة عالية من السكر‪ .‬عندها وبعد االستسالم سينتهي بك املطاف بأكل‬ ‫أطعمة ذات سعرات حرارية أكرث مام تحتاج مسب ًبا الزيادة يف الوزن‪.‬‬

‫‪photo by silwan anwar‬‬

‫‪25 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫أو "‪ "reduced fat‬فليس من الرضوري أن تستويف‬ ‫مامرسة التامرين الرياضية بشكل مكثف هي‬ ‫تلك املعايري فلذلك الوجبات التي تحتوي عىل هذا‬ ‫السبيل الوحيد لفقدان الوزن‬ ‫النوع من امللصقات قد تكون مضلله‪ ،‬فمثال الوجبة‬ ‫غري صحيح‪ .‬فقدان الوزن بشكل معقول يتضمن‬ ‫منخفضة الدسم قد تحتوي عىل دهون أقل من‬ ‫إجراء بعض التغريات التي ميكنك التمسك بها لفرتة نفس الوجبة الكاملة الدسم ولكن هذا ال يجعلها‬ ‫طويلة‪ ،‬و هذا يعني مامرسة التامرين الرياضية كل وجبة صحية فقد تحتوي عىل دهون اعيل بكثري‬ ‫يوم و اعتباره كروتني يومي‪ .‬فالبالغني ما بني ‪ 19‬إىل من حبه فاكهة‪ .‬األطعمة قليلة الدسم أيضً ا تحتوي‬ ‫‪ 64‬يجب عليهم الحصول عىل األقل ‪ 150‬دقيقة من‬ ‫النشاطات البدنية – مثل امليش الرسيع أو ركوب‬ ‫الدراجات كل أسبوع‪ .‬وقد يحتاج هؤالء الذين‬ ‫يعانون من السمنة أو زيادة الوزن إىل أكرث من ذلك‬ ‫إلنقاص وزنهم‪.‬‬ ‫تعترب حبوب التخسيس فعالة عىل املدى الطويل‬ ‫غري صحيح‪ .‬تناول حبوب التخسيس وحدها ال‬ ‫تساعدك عىل إنقاص وزنك عىل املدى الطويل‪ .‬يجب‬ ‫استخدام هذه الحبوب عند وصفها من قبل طبيبك‬ ‫الخاص‪.‬‬ ‫األطعمة الصحية أكرث تكلفة‬ ‫يف الواقع ال تعترب األطعمة الصحية أغىل مث ًنا‪ .‬قد‬ ‫تقوم بدفع مبلغ أكرب مقابل وجبات عالية الدهون‬ ‫وامللح مقارنة برشاء بعض املكونات الصحية‬ ‫لتحضريها وطهيها بنفسك كيفام تشاء‪.‬‬ ‫األطعمة ذات امللصقات " قليل الدسم" أو "‬ ‫منخفض الدسم" هي دامئاّ إختيار سليم وصحي‬ ‫احذر !! األطعمة التي تحتوي عىل امللصقات "‬ ‫قليل الدسم" أو "‪ "low fat‬يجب أن تستويف بعض‬ ‫املعايري القانونية الستخدام هذا امللصق‪.‬‬ ‫أما األطعمة التي تحتوي عىل "منخفض الدسم"‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 26‬‬

‫‪photo by silwan anwar‬‬

‫أحيانًا عىل مستويات عالية من السكر‪.‬‬ ‫نسبة الدهون يف السمن أقل من الزبدة‬ ‫السمن والزبدة يحتويان عىل أنواع مختلفة من‬ ‫الدهون‪ .‬يحتوي السمن عىل الدهون املشبعة بنسبة‬ ‫اقل من الزبدة‪ .‬ولكن من املرجح أن يحتوي السمن‬ ‫عىل الدهون املهدرجة‪ .‬الدهون املهدرجة وتسمى‬ ‫أيضا بالدهون الغري املشبعة أكرث رضرا عىل صحة‬ ‫االنسان من الدهون املشبعة‪ .‬إلنقاص الوزن ولصحة‬ ‫القلب يجب التقليل من تناول الدهون املشبعة‬ ‫واملهدرجة‪ .‬إذا تم هدرجة الزيت يف السمن فيجب‬ ‫ان يدرج عىل امللصق وقت التعبئة والتغليف‪،‬‬ ‫تحقق من امللصق بعناية‪.‬‬ ‫الكربوهيدرات تزيد من الوزن‬ ‫الكربوهيدرات ال تزيد من وزنك‪ .‬أجريت دراسة‬ ‫يف جامعة نيو انغالند عام ‪ 2003‬موضحة أن الذين‬ ‫يتبعون حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات‬ ‫مييلون إىل فقدان الوزن ولكن ليس لقلة‬ ‫الكربوهيدرات يف غذائهم و لكن ببساطة لقلة‬ ‫السعرات الحرارية يف طعامهم‪.‬‬ ‫قم بأكل الحبوب الكاملة مثل األرز البني و الخبز و‬ ‫لكن ال تقوم بقيل النشويات عندما ترغب بإنقاص‬ ‫وزنك‪.‬‬ ‫اإلبتعــــاد عن الوجبــات‬ ‫الخفيفة تساعد يف إنقاص الوزن‬ ‫تناول الوجبات الخفيفة "سناكس" ليست املشكلة‬ ‫عند محاولة إنقاص الوزن ولكن هي نوع الوجبات‬ ‫الخفيفة‪ .‬كثري من الناس يف حاجة اىل تناول وجبة‬ ‫خفيفة بني الوجبات للحفاظ عىل مستويات الطاقة‪،‬‬ ‫ال سيام إذا كان لديهم أسلوب حياة نشط‪ .‬ننصح‬ ‫باختيار الفواكه أو الخرضوات بدال من رقائق‬ ‫البطاطس والشوكوالتة وغريها من الوجبات الخفيفة‬ ‫التي تحتوي نسب عالية من السكريات أو الدهون‬ ‫املشبعة‪.‬‬

‫رشب املـــاء يساعدك عىل فقدان الوزن‬ ‫املــاء ال يساعد عىل إنقاص الوزن ولكن يساعد عىل‬ ‫إبقاء جسمك رط ًبا وقد يساعد عىل التقليل من أكل‬ ‫الوجبات الرسيعة الغري صحية‪ .‬يعد املــاء رضوري‬ ‫جدً ا للصحة الجيدة‪ .‬العطش يف بعض األحيان قد‬ ‫يخدعك وتظن بأنك جائع‪ ،‬فإذا كنت عطشً ا قد‬ ‫تتناول بعض الوجبات الخفيفة‪ .‬احرص عىل رشب ما‬ ‫يقارب لرتين من السوائل يوميا‪.‬‬ ‫تخطي وجبات الطعام هو وسيلة جيدة إلنقاص‬ ‫الوزن‬ ‫تخطي بعض الوجبات ال يعترب طريقة جيدة إلنقاص‬ ‫الوزن‪ .‬ما عليك سوى أن تقلل من كمية السعرات‬ ‫الحرارية التي تستهلكها أو زيادة السعرات الحرارية‬ ‫و حرقها عن طريق مامرسة التامرين الرياضية‪.‬‬ ‫ولكن تخطي وجبة من الوجبات قد يؤدي إىل‬ ‫التعب وسوء التغذية‪ .‬و بالتايل قد يؤدي إىل تناول‬ ‫وجبات غنية بالدهون و السكر مسب ًبا زيادة يف‬ ‫الوزن‪.‬‬

‫‪27 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫نسبة الكوليسرتول املنخفضة إشارة لصحة جيدة‪.‬‬ ‫الواقع‪ :‬عىل الرغم من ان النسب املنخفضة من‬ ‫الكوليسرتول الضار ‪ LDL‬يعترب صحي‪ ،‬اال انه وطبقا‬ ‫لدراسة حديثة أشارت إىل أن هؤالء الناس املصابون‬ ‫بالرسطان يحملون نسبة أقل من هذا النوع من‬ ‫الكوليسرتول خالل السنوات السابقة للتشخيص عن‬ ‫هؤالء الغري مصابون بالرسطان‪ .‬فقام الباحثون مبقارنة‬ ‫‪ 201‬حالة ملرىض الرسطان مع ‪ 402‬حالة ملرىض‬ ‫غري مصابون بالرسطان‪ ،‬جميع هذه الحاالت كانت‬ ‫متشابهة من حيث العمر‪ ،‬الجنس‪ ،‬التدخني‪ ،‬ضغط‬ ‫الدم‪ ،‬السكري ومؤرش كتلة الجسم فوجد بانه مل يكن‬ ‫أي من املرىض قد تعاطى أدوية لخفض الكوليسرتول‪.‬‬

‫حقائق و مغالطات‬

‫ارتفاع نسبة الكوليسرتول الضار ‪ LDL‬قد يؤدي إىل‬ ‫اإلصابة بنوبة قلبية‪.‬‬ ‫الواقع‪ :‬ما يقارب حوايل ‪ % 75‬من الناس املنومون‬ ‫يف املستشفى بسبب بالنوبات القلبية لديهم نسب‬ ‫الكوليسرتول الضار يف الحدود املنصوح بها ونصف‬ ‫هؤالء تقريبا كانت النسبة لديهم يف الحدود املثىل‪.‬‬

‫حقائق و‬ ‫مغالطات‬ ‫الكوليسترول‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 28‬‬

‫الكوليسرتول هو الرش بحد ذاته‪.‬‬ ‫الواقع‪ :‬ال ميكنك العيش بدون‬ ‫وجود الكوليسرتول‪ ،‬فهي مــادة‬ ‫شمعية ينتجها الكبد و تلعب‬ ‫العديد من األدوار الرئيسة يف‬ ‫أجسامنا‪ ،‬إذ أنه يساعد األحامض‬ ‫الصفراوية عىل هضم الدهون‬ ‫و يساعد يف إنتاج فيتامني (د) و‬ ‫يساعد الهرمونات الجنسية مثل‬ ‫(التستوسترين ‪ ،‬االسرتوجني و‬ ‫الربوجسرتون)‪.‬‬

‫ال ميكن لألطفال اإلصابة بارتفاع الكوليسرتول‪.‬‬ ‫الواقع‪ :‬يعتقد معظم الناس أن ارتفاع نسبة‬ ‫الكوليسرتول يف الدم تعترب مشكلة ملن هم يف منتصف‬ ‫العمر‪ .‬ولكن أوضحت دراسة أن تصلب وضيق‬ ‫الرشايني والذي يؤدي إىل النوبات القلبية تبدأ يف وقت‬ ‫مبكر من سن الثامنة تقريبا‪.‬‬ ‫أصدرت األكادميية األمريكية لطب األطفال يف عام‬ ‫يوليو ‪ 2008‬توجيهات حول األطفال والكوليسرتول‬ ‫والتي أوصت أن األطفال الذين يعانون من زيادة‬ ‫الوزن‪ ،‬ارتفاع ضغط الدم أو لديهم تاريخ عائيل‬ ‫ألمراض القلب عليهم عمل اختبار لقياس نسبة‬ ‫الكوليسرتول يف املرحلة ابتداء من السنة الثانية‪.‬‬ ‫عىل األطفال املصابون بارتفاع نسبة الكوليسرتول يف‬ ‫الدم اتباع حمية غذائية للحد من الدهون املشبعة‬ ‫بنسبة ‪ %7‬من السعرات الحرارية واقل من ‪ 200‬ملغ‬ ‫من الكوليسرتول الغذايئ يوم ًيا وذلك وفقًا للتوجيهات‬

‫الصادرة من األكادميية األمريكية‪ .‬كام يوىص مبكمالت‬ ‫األلياف و مامرسة التامرين الرياضية‪.‬‬ ‫جميع عنارص الكوليسرتول الضار ‪ LDL‬خطرية‪.‬‬ ‫الواقع‪ :‬يف الحقيقة حجم جسيامت الكوليسرتول الضار‬ ‫له دور يف درجة الخطورة فبعض جزيئاته صغرية‬ ‫وكثيفة مام يسهل اخرتاقه لجدار الرشايني وتشكيل‬ ‫انسداد‪ ،‬والبعض اآلخر كبرية ورقيق فيميل ايل االرتداد‬ ‫عند اصطدامه بجدران الرشايني‪.‬‬ ‫البيض غري صحي للقلب‪.‬‬ ‫الواقع‪ :‬يحتوي البيض عىل نسبة عالية من‬ ‫الكوليسرتول مبا يزيد عن ‪ 200‬ملغ‪ ،‬و التي تعترب أكرث‬ ‫بثلثي ما أوصت به جمعية القلب األمريكية (‪300‬ملغ‬ ‫يف اليوم) ‪ .‬ولكن أغلبية التجارب تبني أن أكل البيض‬ ‫إما ليس له تأثري سلبي عىل الصحة أو أنه ينعكس‬ ‫بطريقة إيجابية‪.‬‬ ‫تناول بيضة أو اثنتني بضع مرات يف األسبوع ليس‬ ‫خط ًريا‪ .‬يف الواقع البيض يعترب مصدر ممتاز للربوتني‬ ‫ويحتوي عىل الدهون الغري املشبعة‪ ،‬أو ما يسمى‬ ‫بالدهون الجيدة ‪.HDL‬‬

‫‪29 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫أرقام الطوارئ‬

‫الدفاع المدني‬

‫‪998‬‬

‫الشرطة‬

‫‪999‬‬

‫الهالل األحمر‬

‫‪997‬‬

‫المرور‬

‫‪993‬‬

‫نعمل‬

‫المستشفيات الحكومية‬

‫مستشفى العيون‬

‫هاتف‪026939998 :‬‬

‫مستشفى امللك عبد العزيز اجلامعي‬

‫هاتف‪026401000 :‬‬

‫مستشفى امللك عبد العزيز (احملجر)‬

‫هاتف‪026375555 :‬‬

‫مدينة امللك عبد العزيز الطبية احلرس‬ ‫الوطني‬

‫هاتف‪026240000 :‬‬

‫مستشفى امللك فهد‬

‫هاتف‪026656436 :‬‬

‫مستشفى األمل‬

‫هاتف‪026544293 :‬‬

‫مستشفى الوالدة واألطفال‬

‫هاتف‪026657040 :‬‬

‫مستشفى امللك فيصل التخصصي‬

‫هاتف‪026677777 :‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012 | 30‬‬

‫لألفضل‬

‫إن تقديم األفضل هو نهج متأصل في أسلوب عمل باناجه القابضة حيث ترتكز قيمنا في‬ ‫األساس على مفهوم التطور المستمر والحركة الدائمة التي نطمح من خاللها إلى مواكبة‬ ‫كل التطورات الحاصلة في العالم من أجل تقديم األفضل لعمالئنا في كل مكان‪.‬‬ ‫فمن خالل اإليمان المطلق بأهمية تحقيق هذه الغاية الجوهرية على النحو األمثل‪ ،‬تسعى‬ ‫باناجه القابضة إلى تعزيزمواردها البشرية المتطورة من مخططين إستراتيجيين وقادة‬ ‫إداريين موهوبين إضافة إلى الشراكات الفعالة وشبكة العمالء المتميزين‪.‬‬ ‫تؤهل هذه المزايا باناجه القابضة وباقتدار لكي تكون المكان المثالي للتفكير المبدع و‬ ‫إيجاد الحلول العملية المناسبة التي تجعلها تتبوأ منزلة رفيعة في صناعة وتوزيع األدوية‬ ‫والمعدات الطبية على مستوى الشرق األوسط وشمال أفريقيا‪.‬‬ ‫باناجه القابضة و الشركات التابعة لها‪:‬‬ ‫شركة باناجه لألدوية | الشركة السعودية للخدمات اللوجستية | شركة باناجه الطبية |‬ ‫شركة باناجه التجارية | شركة ترانزون | شركة ايه بي كير‪.‬‬

‫‪www.banajaholdings.com‬‬ ‫هاتف‪+966-2-6511111 :‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫المستشفيات الخاصة‬ ‫مستشفى عبداللطيف جميل‬ ‫مستشفى الدكتور عبدالرحمن طه بخش‬ ‫مستشفى ابو زنادة‬ ‫مستشفى االمل‬ ‫مستشفى االمل جدة‬ ‫مستشفى االمني ‪ -‬غليل‬ ‫مستشفى احلمراء‬ ‫مستشفى احلياة‬ ‫مستشفى اجلدعاني‬ ‫مستشفى اجلدعاني ‪-‬مكة‬ ‫مستشفى اجلدعاني ‪ -‬اجلديد‬ ‫مستشفى حي اجلامعة اخلاصة‬ ‫مستشفى املغربي للعيون واالذن واالسنان‬ ‫مستشفى النهضة‬ ‫مستشفى الرفيع‬ ‫مستشفى الراشد‬ ‫مستشفى السالم ‪ -‬الشرفية‬ ‫مستشفى السالم العاملي‬ ‫مستشفى الشفاء الطبي‬ ‫مستشفى الزهراء‬ ‫مستشفى بخش‬ ‫مستشفى بقشان العام‬ ‫مستشفى بقشان ‪ -‬حي السالمة‬ ‫مستشفى بقشان ‪ -‬حي احلمراء‬ ‫مستشفى الداغستاني‬ ‫مستشفى الدكتور عرفان وباقدو‬ ‫مستشفى الدكتور سليمان فقيه‬ ‫مجموعة مستشفيات الدكتور طه بخش‬ ‫مستشفى الدكتور داغستاني ‪ -‬الرويس‬ ‫مستشفى الدكتور امني غزاوي‬ ‫مستشفى الدكتور جنيب فرعون‬ ‫مستشفى الدكتور خالد ادريس‬ ‫مستشفى الدكتورة صديقة‬ ‫مستشفى الدكتور جنيب فرعون العام‬ ‫املركز الطبي الدولي‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012 | 32‬‬

‫المستشفيات الخاصة‬ ‫‪2719406‬‬ ‫‪6485635‬‬ ‫‪6510652‬‬ ‫‪4592953‬‬ ‫‪6544293‬‬ ‫‪7377866‬‬ ‫‪6612165‬‬ ‫‪6370707‬‬ ‫‪6772221‬‬ ‫‪6368100‬‬ ‫‪6369072‬‬ ‫‪6806666‬‬ ‫‪6369822‬‬ ‫‪7250600‬‬ ‫‪5454455‬‬ ‫‪6530356‬‬ ‫‪5772222‬‬ ‫‪6970000‬‬ ‫‪5333555‬‬ ‫‪6823331‬‬ ‫‪6479666‬‬ ‫‪6615119‬‬ ‫‪6691222‬‬ ‫‪6691222‬‬ ‫‪6063094‬‬ ‫‪6820022‬‬ ‫‪6603000‬‬ ‫‪6510555‬‬ ‫‪6875255‬‬ ‫‪6636333‬‬ ‫‪2751016‬‬ ‫‪6423555‬‬ ‫‪6721763‬‬ ‫‪6823200‬‬ ‫‪6509000‬‬

‫مستشفى جدة الوطني‬ ‫مستشفى ومركز املغربي ‪ -‬الطائف‬ ‫مستشفى ومركز املغربي ‪ -‬جدة‬ ‫مستشفى الدكتور محمد صالح باشراحيل ‪ -‬مكة‬ ‫مستشفى الدكتورة هاله بن الدن‬ ‫مستشفى السعودي االملاني ‪-‬مكه‬ ‫مستشفى السعودي االملاني ‪ -‬الشرفية‬ ‫املستشفى السعودي‬ ‫مستشفى احلرس الوطني‬ ‫مستشفى طارق بن الدن الوطنية‬ ‫مستشفى االطباء املتحدون‬

‫‪6313131‬‬ ‫‪6654236‬‬ ‫‪6365000‬‬ ‫‪5204444‬‬ ‫‪26603332‬‬ ‫‪6829000‬‬ ‫‪6829333‬‬ ‫‪6760434‬‬ ‫‪6711764‬‬ ‫‪6603332‬‬ ‫‪6533333‬‬

‫مستوصفات‬ ‫مستوصفات العزيزية‬ ‫عيادة احلنان‬ ‫مستوصف الهدى الطبي‬ ‫مستوصف القدس الطبي‬ ‫مستوصف السهلي الطبي‬ ‫مستوصف الشفاء‬ ‫الشفاء‬ ‫عيادات البحيري‬ ‫مستوصف العائلة‬ ‫مستوصف خالد‬ ‫مستوصف اجلدعاني‬

‫‪6734451‬‬ ‫‪6317720‬‬ ‫‪6374449‬‬ ‫‪6969260‬‬ ‫‪6582415‬‬ ‫‪6822900‬‬ ‫‪6880888‬‬ ‫‪6824555‬‬ ‫‪6918670‬‬ ‫‪6204484‬‬ ‫‪6365028‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪33 |YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫عيادات‬ ‫عيادات عيد للجراحة‬ ‫عيادة العليا‬ ‫مركز ابن حمران‬ ‫عيادة رمياس لطب االسنان‬ ‫عيادات احلمراء‬ ‫عيادة احلنان‬ ‫عيادة اخلوقير‬ ‫عيادات الدكتور حسن بادريق العمودي‬ ‫عيادات رمي‬ ‫عيادات الدكتورة رمي قنديل‬ ‫عيادات الصواف‬ ‫عيادات احلكمة الطبية‬ ‫عيادات الكتور حسن الدخيل‬ ‫عيادات اجلزيرة الطبية‬ ‫عيادات الدكتور محمد عارف ‪ -‬مكة‬ ‫عيادات فيصل مصطفى سعيد‬ ‫عيادات سيد شمس الدين‬ ‫عيادات الدكتور غلمان قطب‬ ‫عيادات احلمراء‬ ‫عيادات الدكتور محمد قزاز‬ ‫عيادات ايفوري الطبية‬ ‫عيادات االسرة اجملمعة‬ ‫عيادات محمد احلفار‬ ‫عيادات الدكتور عبدالرحمن بيوض‬ ‫عيادات االستشارات الطبية‬ ‫عيادات نبيل سابانو‬ ‫عيادات وداد قاسم مقصود‬ ‫عيادات منى خلف‬ ‫عيادات الدكتورة عفت داغستاني‬ ‫عيادات النخبة ااملتخصصني‬ ‫عيادات ميجا الطبية‬ ‫عيادات الدكتورة سارة‬ ‫عيادات البحر االحمر املتخصص‬ ‫عيادات سمير علي عباس‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012 | 34‬‬

‫عيادات‬ ‫‪6398858‬‬ ‫‪4650000‬‬ ‫‪6699999‬‬ ‫‪6517828‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6317720‬‬ ‫‪6438414‬‬ ‫‪6688555‬‬ ‫‪6630562‬‬ ‫‪6604139‬‬ ‫‪6730528‬‬ ‫‪5403883‬‬ ‫‪6837007‬‬ ‫‪6653229‬‬ ‫‪4574610‬‬ ‫‪6656154‬‬ ‫‪6726623‬‬ ‫‪5370025‬‬ ‫‪6631733‬‬ ‫‪6610712‬‬ ‫‪6677889‬‬ ‫‪6444299‬‬ ‫‪6654389‬‬ ‫‪6367868‬‬ ‫‪6630080‬‬ ‫‪6060630‬‬ ‫‪6655638‬‬ ‫‪6693211‬‬ ‫‪6601729‬‬ ‫‪6937565‬‬ ‫‪6973088‬‬ ‫‪6700981‬‬ ‫‪6700400‬‬ ‫‪6533821‬‬

‫عيادات الدكتور منير حرساني‬ ‫عيادات الدكتور اشرف الدين سيد‬ ‫عيادات عابد الطويرقي للخدمات الصحية‬ ‫عيادات الدكتور منذر سامح‬ ‫عيادات احمد رافقي‬ ‫عيادات املشعري الطبية ‪ -‬مكة‬ ‫عيادات الليزر‬ ‫عيادات اليمامة‬ ‫عيادات النهضة النتخصصة‬ ‫عيادات الدكتور زياد ماله‬ ‫عيادات الدكتور حامد الدندشي‬ ‫عيادات الرهف‬ ‫عيادات الدكتور بدر‬ ‫مركز وعيادات الدكتور حسن بادريق‬ ‫عيادات الدكتورة جناة احمد‬ ‫عيادات الدكتورة نبيلة السيد‬ ‫عيادات الدكتور محمد سعيد عبداهلل‬ ‫عيادات اوبال الستشارات االسنان‬ ‫عيادات الفردوس‬ ‫عيادات دله‬ ‫عيادات رمي املتخصصة‬ ‫عيادات مريز‬ ‫عيادات الدكتور عادل تركي‬ ‫عيادات الدكتور ضياء الدين‬ ‫عيادات الدكتور سعود نور عبدالغني‬ ‫عيادات الدكتور عصام الصبان‬ ‫عيادات ام القرى الطبية‬ ‫عيادات العبير الطبية‬ ‫عيادات مكة الطبية‬ ‫مركز وعيادات الدكتور عادل بحلس‬ ‫مركز وعيادات الدكتور احمد بالغصون‬ ‫عيادات الدكتور فريد الشوا‬ ‫عيادات العيون لالستشارات الطبية‬ ‫عيادات صفا البوادي‬

‫‪6690443‬‬ ‫‪6437251‬‬ ‫‪6352593‬‬ ‫‪6685900‬‬ ‫‪6696532‬‬ ‫‪7338000‬‬ ‫‪6650933‬‬ ‫‪6448673‬‬ ‫‪7405000‬‬ ‫‪6444457‬‬ ‫‪6683821‬‬ ‫‪6274886‬‬ ‫‪6744333‬‬ ‫‪6752919‬‬ ‫‪6646608‬‬ ‫‪6696981‬‬ ‫‪6612665‬‬ ‫‪6983363‬‬ ‫‪6987888‬‬ ‫‪6644303‬‬ ‫‪6634193‬‬ ‫‪6760666‬‬ ‫‪6600323‬‬ ‫‪6984448‬‬ ‫‪6556903‬‬ ‫‪6610481‬‬ ‫‪5423988‬‬ ‫‪6080326‬‬ ‫‪5476139‬‬ ‫‪6985566‬‬ ‫‪2260539‬‬ ‫‪2750994‬‬ ‫‪6833950‬‬ ‫‪6625536‬‬ ‫‪35 |YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫عيادات طب االسنان‬

‫عيادات‬ ‫‪6689999‬‬ ‫‪2751118‬‬ ‫‪6066363‬‬ ‫‪6600349‬‬ ‫‪6060666‬‬ ‫‪6251066‬‬ ‫‪6696564‬‬ ‫‪6975555‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6691954‬‬ ‫‪2933356‬‬ ‫‪6715976‬‬ ‫‪6300680‬‬ ‫‪6916451‬‬ ‫‪5436931‬‬ ‫‪6472898‬‬ ‫‪6690132‬‬ ‫‪6408202‬‬ ‫‪6820022‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6730090‬‬

‫العيادات املثالية‬ ‫عيادات اخلزامي‬ ‫عيادات الدكتورة سامية محمد العمودي‬ ‫عيادات الدكتور ضياء محمد موصلي‬ ‫عيادات لالستشارات‬ ‫عيادات الدكتور عدنان غالم‬ ‫عيادات الدكتور منير حامد‬ ‫عيادات ميجا الطبية‬ ‫مستوصفات احلمراء الطبية‬ ‫عيادات الشهيان‬ ‫عيادات الدكتور محمد البرغوثي‬ ‫عيادات الصواف الطبية‬ ‫عيادات الثغر‬ ‫عيادات الفلك‬ ‫عيادات الدكتور مجدي محمد نافح‬ ‫عيادات الدكتور غريري‬ ‫عيادات الدكتورة نهاد صالح اسالم‬ ‫عيادات الدكتور جمال صديق كمال‬ ‫عيادات الدكتور حسن القرني‬ ‫عيادات الدكتور حمزة علي اشكر‬ ‫عيادات الدكتور فهد محمد احلميد‬ ‫ابراهيم عتيق عبدالرحمن عتيق‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012 | 36‬‬

‫احمد رفقي لعيادات االسنان‬ ‫االمجاد لعيادات األسنان‬ ‫مركز األندلس لألسنان‬ ‫عيادات الداليا‬ ‫عيادات الفلك لألسنان‬ ‫مستوصف الفلك لألسنان‬ ‫مجمع الفردوس لعيادات األسنان‬ ‫مستوصف احلمراء الطبي‬ ‫اجلمعان لعيادات األسنان‬ ‫عيادة اخلزمي الطبية‬ ‫عيادات املدار لطب وتقومي األسنان‬ ‫مركز املغربي لألسنان‬ ‫مستوصفات اجملد النتخصصة‬ ‫معمل اجملد لألسنان‬ ‫عيادات النعيم‬ ‫مجموعة العقيلي الطبية‬ ‫مركز الصفوة إلستشارات األسنان‬ ‫عيادات الشاهني‬ ‫مستوصفات الشروق لألسنان‬ ‫مركز الطبابة اخملتصة‬ ‫عيادات الثغر لألسنان‬ ‫مجمع و عيادة اليمامة‬ ‫عيادة علي نور محمود‬ ‫عيادة علي نور محمود‬ ‫مركز األندلسية الطبي للنساء‬ ‫عيادات بدر الفراج النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادة بسام لألسنان‬ ‫كلير باث الالمرئي لطب األسنان‬ ‫مستوصف دلة لألسنان‬ ‫فن األسنان‬ ‫مركز رعاية األسنان‬ ‫عيادة د‪ .‬غريري لألسنان‬ ‫مركز زراعة األسنان‬ ‫مجمع األسنان املتخصصة‬

‫‪6696532‬‬ ‫‪6590065‬‬ ‫‪6600797‬‬ ‫‪6651858‬‬ ‫‪6916451‬‬ ‫‪6918036‬‬ ‫‪6987888‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6644393‬‬ ‫‪2752000‬‬ ‫‪6654646‬‬ ‫‪6644999‬‬ ‫‪6572228‬‬ ‫‪6450226‬‬ ‫‪6548600‬‬ ‫‪6648789‬‬ ‫‪6061016‬‬ ‫‪6691954‬‬ ‫‪6395839‬‬ ‫‪6602255‬‬ ‫‪6300680‬‬ ‫‪6437021‬‬ ‫‪6651659‬‬ ‫‪6659377‬‬ ‫‪2611111‬‬ ‫‪2871000‬‬ ‫‪6838672‬‬ ‫‪6641787‬‬ ‫‪6600303‬‬ ‫‪6752227‬‬ ‫‪6710181‬‬ ‫‪6472898‬‬ ‫‪6674268‬‬ ‫‪6406688‬‬ ‫‪37 |YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫عيادات طب االسنان‬ ‫عيادات األسنان‬ ‫عيادة دينا لطب األسنان‬ ‫عيادة الدكتور احمد لضقاني‬ ‫عيادة الدكتور عبداحلميد قشقري لألسنان‬ ‫مركز الدكتور اوغالي لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور بسام عز الدين سبيسي‬ ‫عيادة الدكتور داني خلف لألسنان‬ ‫عيادات الدكتور حامد الدندشي لألسنان‬ ‫عيادات الدكتورة هناء محمد جمجوم‬ ‫عيادات الدكتور هاشم بلخي إلستشارات األسنان‬ ‫عيادة الدكتور حازم سالمة‬ ‫عيادة الدكتور هشام عرب‬ ‫عيادة الدكتور ابراهيم علي صالح‬ ‫عيادات الدكتور ابراهيم مسعود النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور ابراهيم مسعود‬ ‫عيادة الدكتور اسماعيل عيد‬ ‫عيادة الدكتور اسماعيل عيد‬ ‫عيادة الدكتور جالل قصب‬ ‫عيادة الدكتور محمد عبدالعزيز الدخيل‬ ‫عيادة الدكتور محمد حسن جلبي‬ ‫عيادة الدكتور محمد سعيد األوه لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور محمد زايد مال‬ ‫عيادات الدكتور محمد سعيد عبداهلل لألسنان‬ ‫عيادات الدكتور منير حامد لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور سامي عبدالعزيز الضراب‬ ‫عيادة الدكتورة سامية فلمبان لألسنان‬ ‫عيادة ايالنا لطب األسنان‬ ‫عيادة السواك الذهبي لطب األسنان‬ ‫عيادة شعاع األفق لطب األسنان‬ ‫عيادة جاد اهلل لطب األسنان‬ ‫مجمع عيادات مدار الشفا لطب وتقومي األسنان‬ ‫مراكز ومستشفيات املغربي‬ ‫عيادات ماريز لطب األسنان‬ ‫عيادات منى خلف‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012 | 38‬‬

‫عيادات طب االسنان‬ ‫‪2840444‬‬ ‫‪6174449‬‬ ‫‪6724960‬‬ ‫‪6423843‬‬ ‫‪6648803‬‬ ‫‪6704112‬‬ ‫‪6630387‬‬ ‫‪6942299‬‬ ‫‪6064444‬‬ ‫‪5488881‬‬ ‫‪6745840‬‬ ‫‪2832111‬‬ ‫‪6836350‬‬ ‫‪6655754‬‬ ‫‪6653914‬‬ ‫‪6060166‬‬ ‫‪6061357‬‬ ‫‪6610628‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6714917‬‬ ‫‪6433114‬‬ ‫‪6443696‬‬ ‫‪6612665‬‬ ‫‪6696564‬‬ ‫‪6730090‬‬ ‫‪6729829‬‬ ‫‪5602222‬‬ ‫‪6923338‬‬ ‫‪5462398‬‬ ‫‪6573300‬‬ ‫‪2841818‬‬ ‫‪6365000‬‬ ‫‪6760666‬‬ ‫‪6693211‬‬

‫عيادة عنايتي الطبي‬ ‫عيادتي لألسنان‬ ‫عيادة شمال جدة لألسنان‬ ‫عيادات أورال لطب األسنان‬ ‫عيادات العناية الشاملة لألسنان‬ ‫مركز اللؤلؤة النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادات رسام لطب األسنان‬ ‫عيادة ريتال‬ ‫عيادة رمياس لألسنان‬ ‫عيادات جذور األسنان‬ ‫عيادات جذور األسنان‬ ‫مركز سالمتك الطبي لألسنان‬ ‫مركز سالمتك الطبي لألسنان‬ ‫عيادات سمايا لطب وجتميل األسنان‬ ‫عيادة صاري احلديثة لألسنان‬ ‫املركز السعودي لألسنان‬ ‫مركز االبتسامة لطب األسنان‬ ‫عيادة ايتسامة النجوم‬ ‫مستوصف طيبة لألسنان‬ ‫عيادات احلديقة البيضاء لألسنان‬

‫‪6190606‬‬ ‫‪6922957‬‬ ‫‪6834617‬‬ ‫‪6616655‬‬ ‫‪6762976‬‬ ‫‪6142167‬‬ ‫‪6825169‬‬ ‫‪6520799‬‬ ‫‪6517828‬‬ ‫‪6900150‬‬ ‫‪6900150‬‬ ‫‪6890944‬‬ ‫‪6783111‬‬ ‫‪2840008‬‬ ‫‪6839178‬‬ ‫‪6533300‬‬ ‫‪6170404‬‬ ‫‪6645554‬‬ ‫‪6513192‬‬ ‫‪6837760‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪39 |YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫صيدلة‬ ‫صيدلية عبداهلل حمدان‬ ‫صيدلية ابو داوود‬ ‫صيدلية أبو طالب‬ ‫صيدلية البلهي‬ ‫صيدلية األجواد‬ ‫صيداية األميرة‬ ‫صيدلية األرباش‬ ‫صيدلية العطا‬ ‫صيدلية األيوبي‬ ‫صيدلية العزيزية‬ ‫صيدلية البلهي‬ ‫صيدالية البساتني‬ ‫صيدلية البترجي الوطنية‬ ‫صيدلية البترجي الوطنية‬ ‫صيدلية البليهي‬ ‫صيدلية البليهي احلديثة‬ ‫صيدلية الدهناء‬ ‫صيدلية الدواء‬ ‫صيدلية اإلسعاف‬ ‫صيدلية اإلشراق‬ ‫عيادة وصيدلية اإلسكنت‬ ‫صيدلية العزيزية‬ ‫صيدلية الفخيرة‬ ‫صيدلية الفقيه‬ ‫صيدلية الفاروق‬ ‫صيدلية الفايدة‬ ‫صيدلية الغامدي‬ ‫صيدلية احلرمني‬ ‫صيدلية احلرمني‬ ‫صيدلية الهجرة‬ ‫صيدلية الهالل‬ ‫صيدلية احلكماء‬ ‫صيدلية اجلمعية‬ ‫صيدلية اجلدعاني‬ ‫صيدلية الكيروان‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012 | 40‬‬

‫صيدلة‬ ‫‪6802936‬‬ ‫‪6877210‬‬ ‫‪6425844‬‬ ‫‪6727784‬‬ ‫‪6473436‬‬ ‫‪6055638‬‬ ‫‪6570387‬‬ ‫‪6773314‬‬ ‫‪6436257‬‬ ‫‪6206981‬‬ ‫‪6502886‬‬ ‫‪6603184‬‬ ‫‪6656882‬‬ ‫‪6436075‬‬ ‫‪6781909‬‬ ‫‪6932790‬‬ ‫‪6546613‬‬ ‫‪6685251‬‬ ‫‪6713790‬‬ ‫‪6632495‬‬ ‫‪6515166‬‬ ‫‪6838928‬‬ ‫‪6725012‬‬ ‫‪6770229‬‬ ‫‪3222555-07‬‬ ‫‪7219953-03‬‬ ‫‪6368355‬‬ ‫‪6424846‬‬ ‫‪6368716‬‬ ‫‪6710966‬‬ ‫‪6700131‬‬ ‫‪6876610‬‬ ‫‪6333285‬‬ ‫‪6352332‬‬ ‫‪6391780‬‬

‫صيدلية الكرم‬ ‫صيدلية اخلير‬ ‫صيدلية اخلطوط‬ ‫صيدلية املدينة الطبية‬ ‫صيدلية اجملد احلديثة‬ ‫صيدلية املرزوقي‬ ‫صيدلية املواساه‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫صيدلية الندى‬ ‫صيدلية النعيم‬ ‫صيدلية النهدي‬ ‫صيدلية النخيل‬ ‫صيدلية النزهة احلديثة‬ ‫صيدلية الرحمة‬ ‫صيدلية السعيد‬ ‫صيدلية الصفا‬ ‫صيدلية السيسبان‬ ‫صيدلية السالمة‬ ‫صيدلية السامر‬ ‫صيدلية السوسن اجلديدة‬ ‫صيدلية الشريف‬ ‫صيدلية الشرق‬ ‫صيدلية الشفا‬ ‫صيدلية السليمانية‬ ‫صيدلية السليمانية‬ ‫صيدلية التعاونية‬ ‫صيدلية الوسيم‬ ‫صيدلية الوصفة‬ ‫صيدلية الوسيلة‬ ‫صيدلية الوزير‬ ‫صيدلية الينبوع‬ ‫صيدلية الزكرى‬ ‫صيدلية علي ابو طالب‬ ‫صيدلية علي غامن بن ياميني‬

‫‪6700558‬‬ ‫‪2620732‬‬ ‫‪6586115‬‬ ‫‪6801593‬‬ ‫‪6204644‬‬ ‫‪6780538‬‬ ‫‪6588486‬‬ ‫‪6336292‬‬ ‫‪6834886‬‬ ‫‪6286751‬‬ ‫‪6206263‬‬ ‫‪6325508‬‬ ‫‪4223097‬‬ ‫‪6071012‬‬ ‫‪6831238‬‬ ‫‪6771317‬‬ ‫‪6375635‬‬ ‫‪6770298‬‬ ‫‪6890300‬‬ ‫‪6796397‬‬ ‫‪2522307‬‬ ‫‪6899809‬‬ ‫‪6472010‬‬ ‫‪6043654‬‬ ‫‪6403123‬‬ ‫‪6403123‬‬ ‫‪6550623‬‬ ‫‪6484134‬‬ ‫‪6776449‬‬ ‫‪6886992‬‬ ‫‪2634724‬‬ ‫‪6738371‬‬ ‫‪6242767‬‬ ‫‪6311353‬‬ ‫‪6423652‬‬

‫‪41 |YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫صيدلة‬ ‫صيدلية عليا الشرفية‬ ‫صيدلية أمل‬ ‫صيدلية أمير‬ ‫صيدلية أميرة‬ ‫صيدلية آسيا‬ ‫صيدلية آثار‬ ‫صيدلية أطلس اجلزيرة‬ ‫صيدلية عزيز‬ ‫صيدلية باهر األربعني‬ ‫صيدلية بسمة‬ ‫صيدلية بترجي‬ ‫صيدلية البترجي ( رقم ‪)8‬‬ ‫صيدلية باوزير‬ ‫صيدلية بيروت‬ ‫صيدلية بلقيس‬ ‫صيدلية بن مبارك‬ ‫صيدلية بن متعب‬ ‫صيدلية عباد الرحمن‬ ‫صيدلية إميان‬ ‫صيدلية فيصل‬ ‫صيدلية غليل‬ ‫صيدلية حبيب ( رقم ‪)7‬‬ ‫صيدلية حنان‬ ‫صيدلية حي احملمدية‬ ‫صيدلية ابن سينا‬ ‫صيدلية اإلخوة‬ ‫صيدلية جهر‬ ‫صيدلية جميل خضري‬ ‫صيدلية جدة الوطنية‬ ‫صيدلية خوجه‬ ‫صيدلية كنوز الصحة‬ ‫صيدلية منال‬ ‫صيدلية مروان‬ ‫صيدلية محمد عبداهلل معروف‬ ‫صيدلية محمد سعيد‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012 | 42‬‬

‫صيدلة‬ ‫‪6449254‬‬ ‫‪6429486‬‬ ‫‪6360886‬‬ ‫‪6746001‬‬ ‫‪6390553‬‬ ‫‪6353430‬‬ ‫‪6728179‬‬ ‫‪3222617-07‬‬ ‫‪2681233‬‬ ‫‪6205779‬‬ ‫‪6459550‬‬ ‫‪6429009‬‬ ‫‪6312995‬‬ ‫‪6979803‬‬ ‫‪6421643‬‬ ‫‪2275426‬‬ ‫‪6890964‬‬ ‫‪6479986‬‬ ‫‪6896912‬‬ ‫‪6475106‬‬ ‫‪6377829‬‬ ‫‪6427766‬‬ ‫‪6792410‬‬ ‫‪6945224‬‬ ‫‪6877244‬‬ ‫‪6477580‬‬ ‫‪6973401‬‬ ‫‪6711463‬‬ ‫‪6420255‬‬ ‫‪5440753‬‬ ‫‪2693625-01‬‬ ‫‪6340884‬‬ ‫‪6804380‬‬ ‫‪6370609‬‬ ‫‪6837191‬‬

‫صيدلية مونديال‬ ‫صيدلية منتزه املكرونة‬ ‫صيدلية مشتاق البيطرية‬ ‫صيدلية الوطنية خلدمات الصيدلة‬ ‫صيدلية احلمراء اجلديدة‬ ‫صيدلية عمر باداوود‬ ‫صيدلية غانا‬ ‫صيدلية سعد الغامدي‬ ‫صيدلية سعيد القثمي‬ ‫صيدلية صاري‬ ‫صيدلية شالي‬ ‫صيدلية شمسان‬ ‫صيدلية سلطان‬ ‫صيدلية سلطان ( رقم ‪)1‬‬ ‫صيدلية التوحيد‬ ‫صيدلية ثامر‬ ‫صيدلية ثمود‬ ‫صيدلية تركي‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫صيدلية الطب البيطري‬ ‫صيدلية وجدان‬ ‫صيدلية ياسر اجلدعاني‬

‫‪6429081‬‬ ‫‪6199527‬‬ ‫‪6207587‬‬ ‫‪6300211‬‬ ‫‪6445940‬‬ ‫‪6675447‬‬ ‫‪6423483‬‬ ‫‪6803130‬‬ ‫‪6433903‬‬ ‫‪6823584‬‬ ‫‪6371741‬‬ ‫‪6434874‬‬ ‫‪2575385‬‬ ‫‪2219624-07‬‬ ‫‪6471206‬‬ ‫‪6502868‬‬ ‫‪6881335‬‬ ‫‪6449267‬‬ ‫‪6294225‬‬ ‫‪6403124‬‬ ‫‪6613010‬‬ ‫‪6365380‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪43 |YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫النوادي الصحية‬ ‫النادي االهلي‬ ‫نادي ومنتجع شاميل‬ ‫نادي االحتاد‬ ‫نادي السالم الذهبي‬ ‫اجلسم القوي‬ ‫وقت اللياقة‬ ‫قولدز جيم‬ ‫هيلتون‬ ‫نادي كاي الصحي‬ ‫زي كلوب‬

‫‪6740000‬‬ ‫‪6634355‬‬ ‫‪6728888‬‬ ‫‪6611940‬‬ ‫‪6652772‬‬ ‫‪6226369‬‬ ‫‪6912077‬‬ ‫‪6590000‬‬ ‫‪6684466‬‬ ‫‪6690204‬‬

‫دليل التأمين الصحي‬ ‫الشركة التعاونية للتأمني‬ ‫شركة بوبا العربية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة العربية السعودية للتأمني التعاوني (سايكو)‬ ‫شركة املتوسط واخلليج للتأمني وإعادة التأمني‬ ‫التعاوني(ميدغلف)‬ ‫شركة إحتاد اخلليج للتأمني التعاوني‬ ‫شركة الدرع العربي للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة املتحدة للتأمني التعاوني‬ ‫شركة الصقر السعودية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة العاملية للتأمني‬ ‫شركة التأمني العربية التعاونية‬ ‫الشركة السعودية الهندية للتأمني‬ ‫شركة أكسا للتأمني التعاوني‬ ‫شركة االحتاد التجاري للتأمني التعاوني‬ ‫شركة سند للتأمني وإعادة التأمني التعاوني‬ ‫الشركة األهلية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة السعودية الفرنسية للتأمني التعاوني‬ ‫شركة إياك السعودية التعاوني (سالمة)‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE DEC. 2012 | 44‬‬

‫‪2180100/01‬‬ ‫‪6636936‬‬ ‫‪4759922/01‬‬ ‫‪4779229/01‬‬ ‫‪8333544/03‬‬ ‫‪4645943/01‬‬ ‫‪6532776‬‬ ‫‪8595363/03‬‬ ‫‪6927085‬‬ ‫‪2153360/01‬‬ ‫‪2150983/01‬‬ ‫‪4780282/01‬‬ ‫‪8572222/03‬‬ ‫‪2927111/01‬‬ ‫‪4726666/01‬‬ ‫‪2176915/01‬‬ ‫‪6647877‬‬ ‫‪4730477/01‬‬

In this issue • Tips for Calming Your Cough • Symptoms in Kids You Should Never Ignore • 10 common weight-loss myths • The Cholesterol Myths

APRIL 2013 JEDDAH

MAGAZINE, GUIDE

Symptoms

in Kids

You Should Neve Ignore!!

www.jeddahmd.com

info@jeddahmd.com

GENERAL STATEMENT

You need

it?

We’ve got it!

At “Your Health” magazine our mission is to help you improve your quality of life by identifying the best health care services and health guidelines for you and your family in Jeddah. In Jeddah, there are few directories which point out health care facilities. Therefore we have managed to identify the Hospitals, Private Clinics, Insurance companies, Pharmacies and various health facilities closest to your area. Furthermore, “Your Health” will provide you with a variety of updated healthcare articles including health topics on women , men, children, fitness and nutrition.

A directory made to enhance the well being of you and your family.

MAGAZINE, GUIDE Lyana Al-Jabri

Editor-in-Chief info@jeddahmd.com

All you need to know about Your Health! visit our website www.jeddahmd.com

EDITORIAL Publisher & Editor in Chief lyana al-jabri Art Director & Photography silwan anwar Senior Graphic Designer ablah munshi (ABS Designs) Sales & Marketing maged b.ahmed Translator raoum aljedaani SALES & ADVERTISING sales@jeddahmd.com tel: +966-2-6071271 (9am-5pm) mob: +966-5-06636282 (9am-10pm) fax: +966-2-6071271 GENERAL INQUIRIES info@jeddahmd.com

MAGAZINE, GUIDE

Al-Madinah Road P.O.Box 16470 Jeddah 21464 Saudi Arabiah Licensed by: The Ministry of Information

No. 5641-Date: 15/03/1434

https://twitter.com/YSaudiMagazine https://www.facebook.com/yourhealth. jeddahmd

DISRIBUTION info@jeddahmd.com VISIT US ONLINE www.jeddahmd.com STRATEGIC PARTNER Deewan AlRasaile for Information Technology www.net2sms.net

ONTENT

How to Beat Exercise Excuses?

10

Common Weight-loss Myths

Nutrition: So much is said about losing weight that it can be hard to sort truth from fiction.

Here’s the truth about 10 common weight-loss myths.

HEALTH charities help cure diseases, treat and support our sick and disabled.

Donors can have large impact -- saving a life for a few Riyals.

INSIDE APR. 2013 6

GENERAL HEALTH INFO Tips for Calming Your Cough

10

WOMEN’S HEALTH Ageing Gracefully

14

MEN’S HEALTH Men’s health facts

16

KID’S HEALTH Symptoms in Kids You Should Never Ignore

20

FITNESS How to Beat Exercise Excuses?

NUTRITION 10 common weight-loss myths

24 30

Q&A MYTHS The Cholesterol Myths

32

MEDICAL EVENTS March 2013 Events

33

HEALTHCARE DIRECTORY

So give a helping hand!

Please visit our website for more information: www.jeddahmd.com/Charity For any questions or comments contact us at: info@jeddahmd.com

MAGAZINE, GUIDE

GENERAL HEALTH INFO

Tips for

Calming

Your Cough Treating a Cough at Home

Drink plenty of fluids or use a cool-mist humidifier or vaporizer to soothe an irritated throat and loosen mucus. Prop your head up on extra pillows at night and have a little honey before bed. Studies show honey can help ease a cough. Don’t give honey to children under 12 months.

6

|YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 |

7

Calming a "Wet" Cough If you’re coughing up mucus, look for a cough medicine that says "expectorant." That loosens mucus to help you cough it up. If you’re coughing up a lot of mucus, check with your doctor to see what the best cough medicine is for you. Also, talk to your doctor before using cough medicine for serious conditions like emphysema, pneumonia, chronic bronchitis, or asthma. Don’t give cough and cold medicine to children.

Calming a "Dry" Cough You may get a dry cough with a cold or the flu or if you breathe in something irritating like dust or smoke. A cough "suppressant" helps stop your urge to cough. Plus, it can help you sleep better. Cough drops -- or even hard candy -- can stop that tickle in the back of your throat. Don’t give cough drops to children under 4.

8

|YOUR HEALTH MAGAZINE APR. MAR.2012 2012

Cough Medicine and Children Never give cough medicine to children younger than 4 because it can have serious side effects. For children 4 to 6 years old, ask your doctor before giving any cough and cold medicines. They're safe after age 6. For children 1 and up, try 1/2 to 1 teaspoon of honey to help them cough up mucus.

Will Antibiotics Stop a Cough?

Usually, no. That’s because most coughs are caused by viral infections like cold or flu and will get better in a week. Antibiotics only work on infections caused by bacteria. If your cough isn’t better after a week, see your doctor to make sure it’s not caused by a bacterial illness like a sinus infection or pneumonia. If it is, you may need an antibiotic.

Coughs From Allergies and Asthma Allergies can make you sneeze, cough, or both. An antihistamine may help. Some newer ones at the drugstore won’t make you sleepy. If you’re also wheezing -- where your breath sounds like whistling -- you may have asthma and need to see your doctor.

Smoker's Cough If you smoke, chances are you cough, especially in the morning. But that cough may be a sign of something more serious. Sometimes smoke irritates the airways and causes inflammation that turns into chronic bronchitis. It can also be a warning sign of cancer. If your cough seems different than usual, or if it lasts after you quit smoking for a month, see your doctor.

What Else Causes Coughs?

If your cough lasts longer than eight weeks, a number of things could be to blame. Chronic coughs can be caused by acid reflux, or gastroesophageal reflux disease. They can be a side effect of ACE inhibitors, a kind of blood pressure medicine. They can be a sign of whooping cough and even heart failure. All of these conditions need medical attention.

For a long-lasting cough, call your doctor if: You have a deep cough with lots of mucus or the mucus is bloody You’re wheezing, short of breath, or have a tight chest You have a fever that doesn’t go away after 3 days Your child has the chills or nighttime coughing fits You’re still coughing after 7 days without getting better

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 |

9

WOMEN’S HEALTH

Y

ou get one body to live with and you want to keep it moving and functioning. Getting older shouldn't automatically mean you slow down. One of the best ways to stay on the move is with preventive health care. Key screenings and tests can help your doctor find medical problems early -- before they cause bigger problems that make them more complicated to treat.

Don’t let the cost keep you from having these tests.

Aging Gracefully Top 10 Preventive Care Tips for Women 50+

Blood pressure check You can have a heart attack, a stroke, and eye and kidney problems without ever knowing you have high blood pressure. It’s a condition without symptoms. That’s why it’s important to get your blood pressure checked, even if you don’t think you have a problem.

If your blood pressure is lower than 120/80, at least once every two years is fine. If your blood pressure is between 120/80 and 139/89, be sure to have it checked yearly.

Cholesterol screening Heart disease is the number one cause of death in Saudi. One of its main risk factors is a high blood cholesterol level.

It's recommended that you start getting your cholesterol tested at least once every five years at the age of 20.

A simple blood test shows your levels and risk for heart disease. As you age,

10 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

your risk for heart disease increases.

So in your 50s, it's vitally important to continue getting screened.

Mammogram As a screening test for breast cancer, experts agree that a mammogram is the best way to find breast cancer early. There's some debate about how often you should get one.

The U.S. Preventive Services Task Force recommends that all women between ages 50 and 74 have a mammogram once every 2 years.

The American Cancer Society recommends a mammogram each year for women after age 40. Talk with your doctor to determine the best schedule for you, based on your family history and other risk factors.

Colon cancer screening Colon cancer is the second-leading cause of cancer deaths in Saudi.

When you turn 50, your chance of developing it increases. So -- unless you're at an above average risk -- 50 is the age when your doctor may recommend you start getting screened. The good news: there are several tests that can help detect colon cancer early. How often you're screened depends on which tests you and your doctor decide you should have, and what the results of your tests are. Some commonly performed screenings include: Sigmoidoscopy and colonoscopy are two cancer screenings that can also YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 11

help prevent cancer from developing.

During these screenings, your doctor can find and remove precancerous polyps from your colon.

Pap test This test checks for cervical cancer, which is easy to treat when caught early. Although your risk of cervical cancer decreases with age, your need for routine Pap tests doesn’t stop with menopause. Usually women need Pap tests at least every 3 years. If you're tested for human papillomavirus (HPV) at the same time as your Pap test, your screening interval may be even longer.

In most cases, you can stop having Pap tests at 65 or 70, as long as you've had no abnormal results in the past 10 years. The Pap test is another one of the few cancer screenings that can also prevent cancer from developing.

Your doctor can treat precancerous cells before they develop into cancer.

blood vessel in the abdominal area that can cause severe bleeding and death if it ruptures. If your blood vessel is enlarged, surgery can correct it.

Depression screening Depression is a common cause of disability in adults, although it’s often overlooked. It frequently arises with chronic illness and aging. Depression isn't a normal part of aging, and you can get treatment. If you're feeling sad, hopeless, or not interested in your regular activities, talk with your

doctor. She can see if you're depressed by having you fill out a questionnaire or by asking you a few simple questions.

Diabetes screening Uncontrolled diabetes can cause complications such as blindness, kidney disease, and the need for limb amputation. Ask your doctor about how often you need diabetes screenings.

Immunizations As you age, you need a few extra vaccines to help you stay healthy.

Flu shot: Recommended yearly for

everyone, 6 months of age and older.

Pneumonia vaccine: Recommended if you're 65 or older, and if you have diabetes, liver disease, asthma, any other type of lung disease, or problems with your immune system.

Shingles vaccine: Recommended if you're 60 or older Remember, there's a lot you can do on your own to stay healthy as you age.

Don't smoke.

Eat a healthy diet.

Exercise regularly.

Maintain a healthy weight.

Practice safe sex.

Bone mineral density scan This screening checks your risk for osteoporosis. It's recommended for all women at age 65. If you are at high risk, your doctor may recommend this test once you turn 60. Men, ages 70 and older, may also benefit from this screening.

AAA screening Experts recommend a one-time abdominal aortic aneurysm (AAA) screening for men ages 65 to 75 who have smoked at any point in their lives.

This ultrasound screens for an enlarged 12 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 13

MEN’S HEALTH

Men who wear briefs have fewer sperm Although prolonged high temperatures may affect sperm count, the evidence that wearing briefs leads to lower sperm counts is inconsistent

Men's Health Facts Wearing a hat or using a blow-dryer can cause baldness There’s no evidence that wearing a hat or using a blow-dryer causes baldness.

Male pattern hair loss occurs because the hair follicle becomes smaller, resulting in shorter, finer hair and eventually no hair.

cancer, a genetic condition associated with high estrogen levels, chronic liver disorders, alcoholism, and obesity.

Men don’t have to be concerned about osteoporosis The more you shave, the thicker your Osteoporosis is a disease that causes the beard will be skeleton to weaken and increases the risk The size and shape of our hair follicles of the bones to break. It is seen less often determine the thickness and texture of our in men because of their larger skeletons hair -- whether it is thick and coarse or and the fact that they don’t go through thin and fine. The hair may appear coarser, menopause, which causes rapid hormonal but shaving doesn’t change the follicle, so changes and bone loss in women. frequent shaving won’t make your beard However, some men are at increased risk, thicker. and their numbers may increase as the life expectancy for men rises. Risk factors Hair Loss for osteoporosis include age, low levels You need to decide how you feel about of testosterone, alcohol abuse, smoking, hair loss. Male hair loss affects a large part gastrointestinal disease, use of steroid of the male population and people react medications, and immobilization. very differently to it.

Body odour It is important to try to accept hair loss for Body odour is never pleasant, and we've what it is – something natural. all been crammed on a train or been in Rather than trying to camouflage bald a busy shopping centre and noticed the spots with remaining hair or a wig, it is distinctive smell of stale sweat. Men sweat probably a better idea to leave your hair more than women, so it's no surprise they as it is, or shave it off completely are the worst offenders.

Lung cancer is the leading cause of cancer deaths in both men and women in the U.S. Prostate cancer is second for men.

The American Cancer Society estimates that one in 36 men will die from prostate cancer.

Men can't get breast cancer Men can get breast cancer, but it’s rare.

The lifetime risk is estimated to be about one in 1,000 men. In addition to older age, other risk factors include family members (male or female) with breast

14 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

photo by silwan anwar

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 15

KID’S HEALTH

in Kids

Symptoms You Should Neve Ignore!!

H

ere are common childhood symptoms that may warrant a visit to the doctor’s office or emergency room.

A fever that’s 100.4°F or higher in a baby younger than 3 months; higher than 101°F in a baby 3 to 6 months; or higher than 103°F in a child 6 months to 2 years If your child is flushed and hot, your first instinct may be to see a doctor as quickly as possible, but this may not always be necessary.

Pediatricians stress that when fever strikes, the number on the thermometer isn’t as important as your child’s disposition. The one big exception: infants under 3 months old, who need immediate medical care if fever rises to 100.4°F. You can give your child medicine such as acetaminophen or ibuprofen (if the child is more than 6 months old) to reduce his fever. But be sure that it’s truly necessary, and keep close tabs on the dosage of this or any medication in children, whether it’s from a prescription or not. Remember, fever reducers don’t fight the infection that’s causing the fever.

A recent study published in the journal Pediatrics found that one in four parents

give their children fever-reducing medication when their temperature is less than 100 F, but most pediatricians don’t recommend treating a fever unless it’s above 101 F. And if your child looks well and is eating and drinking, skip the trip to the ER; a high fever by itself doesn’t always need urgent care.

Most fevers in a child are not medical emergencies and can wait until the office opens to see a doctor. Most pediatricians recommend that you bring your child age 2 or older to the doctor if he has a fever of 104 degrees Fahrenheit or higher, if he looks unwell, or if he has had a persistent fever for four or more days in a row . A child younger than 2 should be seen by a doctor within 48 hours of a fever.

Headaches Headaches are very common with most of them being tension headaches brought on by stress, or in more rarer cases, migraine.

Parents worry about brain tumors but actually these are very rare in children.

“However, if you child is suffering severe headaches that are getting progressively worse or if vomiting appears to relieve the headaches within a six to eight-week period, then it should be evaluated by an emergency room doctor. Children generally should not get headaches.

Rash Don’t be too concerned about a rash on your child’s arm or feet; they’re generally harmless. If the rash covers her entire body, though, examine it to see whether you should get medical attention.

A rash that resembles a bull’s-eye or consists of tiny red dots that don’t disappear when you press the skin, or excessive bruising A ring-shaped rash with a pale spot in the center can signify Lyme disease. Get help right away if you see pinpoint-size spots photo by silwan anwar

under the skin, which can signal many serious conditions. Any inexplicable, widespread bruising may be a sign of a possible blood disorder. In addition, a splotchy rash, often a little raised, may be a sign of an allergic reaction. If your child also has difficulty breathing or is agitated or lethargic, call 997 -- the symptoms suggest anaphylactic reaction, which is a serious, life-threatening allergic reaction.

Another widespread rash which can be a medical emergency are hives which appear with lip swelling. Hives should be immediately treated with diphenyhadramine (Benadryl). If there is lip or facial swelling, the child must see a doctor.

Severe Stomach Bug When your child has food poisoning or gastroenteritis (the so-called “stomach flu,” though it has nothing to do with influenza), monitor how often they’re throwing up or having diarrhea.

Vomiting and diarrhea can lead to dehydration. If it is mild dehydration, your doctor may recommend giving electrolyte solutions at home, though treatment depends in part on the child’s age. If your child seems to be getting worse (not voiding enough or acting sick), you should see your doctor.

Vomiting three times in an afternoon may not lead to dehydration, but eight bouts of diarrhea in eight hours probably will, as will a combination of vomiting with diarrhea. Dehydration needs to be closely monitored and sometimes needs emergency treatment.

“If they’re losing it below and not able to retain the ideal fluid from above, they may need some IV fluids or prescription medication to stop the vomiting. “The younger kids are at the greatest risk of dehydration.”

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 17

spring

A little goes a long way...

cleaning

When it comes to allergy control!

www.jeddahmd.com

FITNESS

minutes each day. The good news is that three 10-minute exercise sessions work just about as well as one 30-minute one and can be much easier to fit into your schedule.

How to Beat Exercise Excuses?

I

t’s the end of work day and you're at your desk, wondering how on earth you're going to make it to the gym when there are umpteen things you still need to do. Don't despair - you can get to your workout! The trick is learning how to counter the excuses that keep you from exercising. The follow are some excuses and how to beat them.

20 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

People who exercise regularly make it a habit. They haven't bought any more time during the day than anyone else. What we've done is prioritize it. We find time for things we value.

"I Don't Have Time."

"I'm Too Tired."

Your exercise doesn't have to be a formal workout. Try making small lifestyle changes that help you move more: take the stairs instead of the escalator, don't drive when you can walk, and get a pedometer and try to increase the number of steps you take throughout the day.

It may sound counterintuitive, but working out actually gives you more energy. Once you get moving, your fatigue will likely disappear. You're getting the endorphins [feel-good hormones in your body] to release. And you're getting the circulation going -- as opposed to coming home and crashing on the couch.

The U.S. Surgeon General recommends at least 150 minutes of aerobic activity per week, which may sound daunting but actually works out to a little over 20

It may help to work out in the morning YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 21

before you get wiped out by a demanding workday. But if you're just not a morning person, don't worry.

"I Don't Get a Break From the Kids."

The answer is to multitask, experts say.

Take the kids with you. While they're swinging, you can walk around the playground or backyard or jump rope.

Use your family time for active pursuit. Go biking with your kids, or just walk around the neighborhood with your children. And remember that your fitness is good for your kids as well as you. When the father and mother are more fit, the whole family benefits.

"Exercise Is Boring."

To make it interesting, first, find an activity you love. Think outside the box: cleaning 22 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

the yard or gardening will help you increase your energy. To make exercise more enjoyable for you, it's OK to watch TV or read while you're on the exercise bike or treadmill -- just don't forget to pedal or run. Working out with a group also helps many people. "Not everybody's cut out to put on their iPod and go on a six-mile run by themselves.

"I Just Don't Like to Move."

There are people who really enjoy not moving. They prefer to surf the net, or watch TV. They don’t like to sweet. If so, you can work out indoors where it's air conditioned. You can swim so you won't notice any perspiration. Or, try a lowsweat activity like gentle types of yoga.

If exercise hurts your joints, try starting by exercising in water. The stronger your muscles get, the more they can support

your joints and the less you'll hurt. If your physical limitations are more serious, check with your local rehabilitation clinic, or find an athletic trainer who can help you figure out exercises that are still safe and easy to do. If you don't like to move because you’re uncomfortable with your weight, start with an activity that's less public, like using an exercise video at home. Walk with nonjudgmental friends in your neighborhood while wearing clothes that provide enough coverage that you feel comfortable. And remember that gyms today are different and less expensive than 10 years ago.

"I Always End up Quitting."

Set small, attainable goals. Then you're more likely to feel like a success, not a failure. If you exercise for five minutes a day for a week, you'll feel good -- and be more likely to want to try 10 minutes a

day the next week.

It also helps to keep a log and post it somewhere public -- even on Facebook.

Craft calls it a "wall of encouragement."

Friends and family can then say, "Hey, you did 15 minutes yesterday. Great job," she says. A log also helps you see if you're starting to fall off the wagon (or the treadmill).

Having an exercise buddy keeps you accountable as well. When you back out of a scheduled workout, you're letting down your buddy as well as yourself.

And look toward the future. It's harder to start exercising than to stick with it once you've got your momentum going. I bet you after two weeks of this"you'll feel really good."

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 23

NUTRITION

10

Common Weight-loss Myths

S

o much is said about losing weight that it can be hard to sort truth from fiction. Here’s the truth about 10 common weight-loss myths.

1. Starving myself is the best way to lose weight Crash diets are unlikely to result in long-term weight loss.

In fact, they can sometimes lead to longer term weight gain. The main problem is that this type of diet is too hard to maintain. Your body will be low on energy, causing you to crave high-fat and high-sugar foods. When you finally give in and eat those foods, you will often eat more calories than you need, causing weight gain. Learn more about a healthy diet in Eight tips for healthy eating.

24 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

photo by silwan anwar

photo photo by by silwan silwan anwar anwar

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 25

2. A radical exercise regime is the only way to lose weight Not true. Sensible weight loss involves making small changes that you can stick to for a long time. That means building regular physical activity into your daily routine. Adults between 19 and 64 should get at least 150 minutes of moderateintensity aerobic physical activity - such as fast walking or cycling -every week, and those who are overweight are likely to need more than this in order to lose weight. Learn more in Physical activity guidelines for adults. To shift 450g (1lb) a week, you need to create a calorie deficit that is, more calories used than consumed - of 500 calories per day. This can be achieved by eating less, moving more, or, best of all, a combination of both.

to meet the same criteria, and can be misleading. A reduced-fat snack should contain less fat than the full-fat version, but that doesn't automatically make it a healthy choice: it could still contain a lot more fat than, say, a portion of fruit.

Low-fat foods also sometimes contain high levels of sugar.

Search

3. Slimming pills are effective for long-term weight loss No, they're not. Slimming pills alone will not help you keep the weight off long term. They should only be used when prescribed by a doctor.

ing for a job?

Visit our website for more info www.jeddahmd.com

4. Healthy foods are more expensive In fact, healthy foods are not necessarily more expensive than their unhealthy alternatives. You'll typically pay more for a high-fat, high-salt ready meal than you would if you had bought fresh ingredients and made the meal yourself.

Good Luck! from Your Health

5. Foods labelled ‘low fat’ or ‘reduced fat’ are always a healthy choice Be cautious. Foods labeled 'low fat' have to meet legal criteria to use that label.

Labels such as 'reduced fat' do not have

26 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

photo by silwan anwar

Need Insurance?

To learn more visit our website at: www.jeddahmd.com

MAGAZINE, GUIDE

6. Margarine contains less fat than butter Margarine and butter contain different types of fat. Margarine is usually lower in saturated fat than butter. But it's more likely to contain hydrogenated fats.

Hydrogenated fats, also called trans fats, may be more harmful to health than saturated fats. To lose weight, and for heart health, reduce the amount of saturated and hydrogenated fats you eat. If oil in margarine has been hydrogenated, this has to be listed on the ingredient listing on packaging, so check labels carefully. Learn more in Eat less saturated fat .

7. Carbohydrates make you put on weight Eaten in the right quantities, carbohydrates will not cause weight gain. A 2003 study published in the New England Journal of Medicine concluded that dieters on the best-known lowcarb diet, the Atkins diet, tended to lose weight not because they ate fewer carbohydrates, but simply because they ate less overall calories. Eat wholegrain and wholemeal carbohydrates such as brown rice and wholemeal bread, and don't fry starchy foods when trying to lose weight.

9. Drinking water helps you lose weight Water does not cause you to lose weight, but it does keep you hydrated, and might help you snack less. Water is essential for good health and wellbeing. Sometimes thirst can be mistaken for hunger; if you're thirsty you may snack more. Drink around two liters of fluid a day.

10. Skipping meals is a good way to lose weight Skipping meals is not a good idea. To lose weight and keep it off, you have to reduce the amount of calories you consume, or increase the calories you burn through exercise. But skipping meals altogether can result in tiredness and poor nutrition.

You will also be more likely to snack on high-fat and high-sugar foods, which could result in weight gain.

8. Cutting out all snacks can help you lose weight Snacking isn't the problem when trying to lose weight: it's the type of snack. Many people need a snack in between meals to maintain energy levels, especially if they have an active lifestyle. Choose fruit or vegetables instead of crisps, chocolate and other snacks that are high in sugar or saturated fat.

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 29

INTERVIEW

Myth: Low cholesterol is always a sign of good health.

Fact: Although low levels of LDL cholesterol are usually healthy, a new study reports that people who develop cancer typically have lower LDL in the years prior to diagnosis than those who don’t get cancer.

Researchers compared 201 cancer patients to 402 control patients without cancer, matched by such factors as age, gender, smoking, blood pressure, diabetes, and body mass index. None of the patients had taken cholesterol lowering drugs.

Q&A MYTHS

The Cholesterol Myths...

Myth: Cholesterol is inherently evil.

Fact: You couldn’t survive without cholesterol, since this waxy substance produced by the liver plays many essential roles in our body, from waterproofing cell membranes to helping produce vitamin D, bile acids that help you digest fat, and sex hormones, including testosterone, estrogen, and progesterone.

While the guidelines prompted a bit of an outcry from parents worried that doctors would be pushing cholesterol-lowering drugs for kids, a new study suggests that less than 1% of adolescents aged 12 to 17 would be considered candidates for medication.

Myth: All LDL particles are equally dangerous.

Fact: The size of the particles matters.

“Think of beach balls and bullets. Some LDL particles are small and dense, making it easier for them to penetrate the arterial lining and form plaque, while others are Myth: High LDL means you could be big and fluffy, so they tend to bounce off headed for a heart attack. the artery walls.”

Fact: Nearly 75 percent of people Myth: Triglycerides & heart disease. hospitalized for a heart attack have LDL Fact: “Triglycerides, a type of blood fat, (bad) cholesterol levels that fall within don’t invade the artery wall and form current recommended targets, and close plaque,” high triglycerides mark another to half have “optimal” levels huge problem: insulin resistance, a pre-diabetic condition that is the root Myth: Kids can't have high cholesterol cause of 70 percent of heart attacks.” The Fact: Most people think high cholesterol combination of high cholesterol and high is a problem that's strictly for the middletriglycerides can put you at risk for certain aged. But guess what? Research has shown chronic conditions. that atherosclerosis—the narrowing of the arteries that leads to heart attacks—can Myth: Eggs are bad for the heart. start as early as age eight. In July 2008, the Fact: It’s true that eggs are high in American Academy of Pediatrics released dietary cholesterol, with upwards of guidelines on kids and cholesterol that 200 mg, which is more than two-thirds recommended that children who are of the American Heart Association's overweight, have hypertension, or have a recommended limit of 300 mg a day. The family history of heart disease have their majority of controlled trials show that cholesterol tested as young as two years eating eggs either has no effect on health of age. or a positive one.

While you don't want to overdo it, eating Children with high cholesterol should an egg or two a few times a week isn't be on a diet that restricts saturated fat to dangerous. In fact, eggs are an excellent 7% of calories and no more than 200 mg source of protein and contain unsaturated per day of dietary cholesterol, according fat, a so-called good fat to the guidelines. Fiber supplements and more exercise are also recommended.

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 33

HEALTHCARE DIRECTORY

MEDICAL EVENTS

EMERGENCY NUMBERS

Mark Your

Calendar

Fire

998

Ambulance

997

Police

999

Traffic Police

993

...

For All Upcoming Events!

Visit our website for more info: http://jeddahmd.com/ Events.html Or Scan:

GOVERNMENT HOSPITALS Jeddah Eye Hospital

Tel: 02 693-9998

KAUH King Abdulaziz University Hospital

Tel: 02 640-1000

King Abdulaziz Hospital (Al-Mahjar)

Tel: 02 637-5555

King Abdulaziz Medical City for National Guard

Tel: 02 624-0000

King Fahad Hospital

Tel: 02 665-6436

Al-Amal Hospital

Tel: 02 654-4293

Maternity & Children Hospital

Tel: 02 665-7040

King Faisal Specialist Hospital

Tel: 02 667-7777

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 35

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

PRIVATE HOSPITALS New Jeddah Clinic Hospital Saudi German Hospital Group Abdul Latif Jameel Hospital Abdul Rhman Bakhsh Hospital Abu Znadah Hospital Al Amal Hospital Al Amal Hospital Jeddah Al Ameen Hospital Al Hamra Hospital Al Hayat Hopital Al Jadaani Hospital Al Jad’ani Hospital Al Jadani New Hospital Al Jama’a Distrect Private Hospital Al Maghrabi Eye, Ear & Dentistry Hospital Al Nahda Hospital Al Rafea Hospital Al Rashad Hospital Al Salam Hospital Al Salam International Hospital Al Shefa Medical Hospital Al Zahra Hospitals Bakhsh Hospital Baqshan General Hospital Bugshan Hospital Bugshan Hospital Daghistani Hospital Dalia Dispensary Doctor Erfan & Bagedo Hospital Doctor Sulaiman Fakeeh Hospital Dr. A. T. Bakhsh Hospital Group Dr. Daghistani Hospital Dr. Ghassan Ameen Ghazawi Hospital Dr. Ghassan Najeeb Faroun Hospital Dr. Khalid Idriss Hospital Dr. Siddiqah Hospital GNP General Hospital Internationa Medical Center 36 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

PRIVATE HOSPITALS 02-6675888 02-6829000 02-2719406 02-6485635 02-6510652 01-4592953 02-6544293 02-7377866 02-6612165 02-6370707 02-6772221 02-6368100 02-6369072 02-6806666 02-6369822 02-7250600 02-5454455 02-6530356 02-5772222 02-6970000 02-5333555 02-6823331 02-6479666 02-6615119 02-6691222 02-6691222 02-6063094 02-6203696 02-6820022 02-6603000 02-6510555 02-6875255 02-6636333 02-2751016 02-6423555 02-6721763 02-6823200 02-6509000

Jeddah Hospital National Alkndrp Maghrabi Hospital and Center Maghrabi Hospital and Center Mohd Saleh Basharbeel Hospital New Jeddah National Hospital R.Hala Isa bin Laden Hospital Saudi German Hospital Saudi German Hospital Saudi Hospital Saudi National Hospital Tariq Bin Ladin National Hospital United Doctors Hospital

02-6313131 02-6654236 02-6365000 02-5204444 02-6675000 02-2660333 02-6829000 02-6829333 02-6760434 02-6711764 02-6603332 02-6533333

POLYCLINIC Al Azizia Polyclinic Al Hanan Clinic Al Huda Medical Dispensary Al Quds Medical Dispensary Al Sahli Medical Dispensary Al Shafa Dispensary Al Shefa’a AL-Beheiri Clinics Family Polyclinic Khalid Polyclinic Shali Al Jad’ani Dispensary

02-6734451 02-6317720 02-6374449 02-6969260 02-6582415 02-6822900 02-6880888 02-6824555 02-6918670 02-6204484 02-6365028

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 37

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

CLINICS Eed Clinic – Medical Surgery & Cosmetology Center Alolia - Cross of Athalatheen Street & Aldabab Street Jeddah Altahleah Street - Ibn Hamran Trade Center RIMAS CLINIC Al Hamra Clinics Al Hanan Clinic Khogeer Clinics Dr. Hassan Badrek Al Amoudi Clinics Reem Clinics Dr. Amany Qandeel Clinics Al Sawwaf Clinics Al Hekma Medical Clinics Accumulated Clinics Of Dr. Hussain H. Dakheel Al Jazira Medical Clinics Dr. Mohammed Aaref Clinics Faisal Mostafa Saeed Clinics Sayyed Shams Al Deen Babar Clinics Dr. Gholam N. Kutb Clinics Hamra Clinics Dr. Mohammed Qazzaz Dermatology Clinics Ivory Medical Clinics Obagi clincs Al Osra Al Mujamaa Clinics Mohammed Al Haffar Clinics Dr. Abdul Rahman M. Bayoud Clinics Medical Consulting Center Clinics Nabeel Sbano Clinics Wedad Qassem Maqsoud Clinics Mona Khalaf Clinics Dr. Efat Daghistani Clinics Al Nokhbah Specialist Clinics Meija Medical Clinics Dr. Sarah Clinics Complex 38 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

CLINICS

02-6398858 01-4650000 02-6699999 02-6517828 02-6651487 02-6317720 02-6438414 02-6688555 02-6630562 02-6604139 02-6730528 02-5403883 02-6837007 02-6653229 4574610 01 02-6656154 02-6726623 02-5370025 02-6631733 02-6610712 02-6677889 02-6614000 02-6444299 02-6654389 02-6367868 02-6630080 02-6060630 02-6655638 02-6693211 02-6601729 02-6937565 02-6973088 02-6700981

Red Sea Specialized Clinics Samir M. Ali Abbas Clinics Complex Dr. Munir Harsani Clinics Dr. Ashraf Al Deen Sayed Clinics Abed Al Twairqi Medical Services Clinics Dr. Monzir M. Sameh Clinics Complex Meja Medical Clinics Ahmed Rafgi Clinics Al Mashari Specialized Clinics Cneter Laser Opthalmology Clinics Al Yamama Clinics Al Nahdah Specilaized Clinics Dr. Ziyad Malah Clinics Dr. Hamed Al Dundashi Clinics Al Rahaf Clinics Dr. Bader Clinics Complex Dr. Hasan Ba Dreq Clinics Center Dr. Najat Ahmed Clinics Dr. Nabilah Mohd Darwish Clinics Dr. Mohd Saeed Abdullah Clinics Opal Consulting Clinics Complex Al Fardos Clinics Complex Dellah Clinics Reem Specialized Clinics Mareez Clinics Dr. Adel Turki Clinics Dr. Dhiya Al Deen Clinics Complex Dr. Saud M Noor Abdul Ghani Clinics Dr. Essam S. Al Sabban Clinics Complex Um Al Quraa Specialized Medical Clinics Al Abeer Medical Clinics Complex Makkah Medical Clinics Dr. Adel Bahlas Clinics Center Dr. Ahmed Balghsoun Medical Clinics Complex Dr. Frid Al Shawa Clinics Complex Eye Consultation Clinics Safa Al Bawadi Clinics Complex

02-6700400 02-6533821 02-6690443 02-6437251 02-6352593 02-6685900 02-2572660 02-6696532 02-7338000 02-6650933 02-6448673 02-7405000 02-6444457 02-6683821 02-6274886 02-6744333 02-6752919 02-6646608 02-6696981 02-6612665 02-6983363 02-6987888 02-6644303 02-6634193 02-6760666 02-6600323 02-6984448 02-6556903 02-6610481 02-5423988 02-6080326 02-5476139 02-6985566 02-2260539 02-2750994 02-6833950 02-6625536 YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 39

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

CLINICS Ideal Clinics Al Khuzayyem Dentistry Clinics Dr. Samyah Mohd Al Amoudi Clinics Complex Dr. Diyah Mohammed Musili Clinics Consulting Clinics Dr. Adnan Ghulam Clinics Dr. Monir Hamid Clinics Meja Medical Clinics Al Hamra Medical Polyclinics Al Shahain Clinics Dr Mahmoud Al Barghouthi Dentistry Clinics Al Sawaf Medical Clinics Complex AL Thaghr Clinics Al Falak Clinics Dr. Majdi Mohammed Nafeh Clinic Clinic Dr. A. M. Ghriri Dr. Nihad M. Saleh Islam Dr. Jamal Siddiq Kamal Dr. Hassan A. Al Garny Dr. Hamzah Ali Ashkar Dr. Fahd Mohammed Al Hameed Ibrahim Attique Abdul Rahman Attique Ibrahim Attique Abdul Rahman Attique

DENTAL CLINICS 02-6689999 02-2751118 02-6066363 02-6600349 02-6060666 02-6251066 02-6696564 02-6975555 02-6651487 02-6691954 01-2933356 02-6715976 02-6300680 02-6916451 02-5436931 02-6472898 02-6690132 02-6408202 02-6820022 02-6240000 02-6240000 02-6730090 02-6730090

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

40 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

Ahmed Rafgi Dental Clinics Al Amjad Dental Clinics Al Andalus Dental Center Al Dalia Clinics Al Falak Dental Clinics Al Falak Dental PolyClinics Al Fardos Dental Clinics Complex Al Hamra Medical Polyclinics Al Juman Dental Clinics Al Khuzaim Medical Clinic Al Madar Dental Orthodontics Al Maghrabi Dental Center Al Majd Specialized Polyclinics Al Majed Dental Lab. Al Naeem Clinics Al Okali Medical Group Al Safwah Dental Consulting Clinic Al Shahain Clinics Al Shorouq Dental Polyclinic Al Tababah Specialized Medical Center Al Thaghr Dental Clinics Al Yamama Complex Clinic Ali Nourddin Mahmoud Clinic Ali Nourddin Mahmoud Clinic Andalusia Women Medical Center Bader Al Farraj Specialized Dental Clinics Bassam Dental Clinic Clear Path Unseen Orthodontics Dallah Dental Polyclinic Dental Art Dental Care Center Dental Clinic Dr. A. M. Ghriri Dental Implant Clinic Dental Specialist Complex Dentalia Clinics Dina Medical Dental Dispensary Doctor Ahmed Ladhqani Clinic Dr. Abdul Hamed Kashaqri Dental Clinic

02-6696532 02-6590065 02-6600797 02-6651858 02-6916451 02-6918036 02-6987888 02-6651487 02-6644393 02-2752000 02-6654646 02-6644999 02-6572228 02-6450226 02-6548600 02-6648789 02-6061016 02-6691954 02-6395839 02-6602255 02-6300680 02-6437021 02-6651659 02-6659377 02-2611111 02-2871000 02-6838672 02-6641787 02-6600303 02-6752227 02-6710181 02-6472898 02-6674268 02-6406688 02-2840444 02-6174449 02-6724960 02-6423843 YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 41

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

DENTAL CLINICS Dr. Al Ogaly Dental Center Dr. Bassam Ez Al Deen Sbeisei Clinic Dr. Dani Khalaf Dental Clinic Dr. Hamed Al Dundashi Dental Clinics Dr. Hana’a Mohd. Jamjoum Dr. Hashem Balkhi Dental Consulting Clinics Complex Dr. Hazim Salama Clinic Dr. Hesham Arab Clinic Dr. Ibrahim Ali Al Saleh Clinic Dr. Ibrahim M. Masoud Dental Speciality Clinics Dr. Ibrahim Masoud Clinic Dr. Ismail Eid Dr. Ismail Eid Clinic Dr. Jalal Kassab Dental Clinic Dr. Mohammed Abdulaziz Al Dakhil Dr. Mohammed Hassan Jalabi Clinic Dr. Mohammed Saeed Al Awwa Dental Clinic Dr. Mohammed Ziad Mulah Clinic Dr. Mohd. Saeed Abdullah Dental Clinics Dr. Monir Hamid Dental Clinics Dr. Sami Abdul Aziz Al Dharab Dr. Samiah Felemban Dental Clinic Elana Center For Dental Clinic Golden Siwag Of Poly Dental Clinic Horizon Beam Dental Clinic Jad Allah Dental Dispensary Madar Al Shifaa Orthodontics Polyclinic Magrabi Hospitals & Centers Mareez Dental Clinics Mona Khalaf Clinics My Care Medical Clinic My Clinic For Dental North Jeddah Dental Clinic Oral Dental Clinics Overall Care Dental Clinics 42 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

DENTAL CLINICS 02-6648803 02-6704112 02-6630387 02-6942299 02-6064444 02-5488881 02-6745840 02-2832111 02-6836350 02-6655754 02-6653914 02-6060166 02-6061357 02-6610628 02-6240000 02-6714917 02-6433114 02-6443696 02-6612665 02-6696564 02-6730090 02-6729829 02-5602222 02-6923338 02-5462398 02-6573300 02-2841818 02-6365000 02-6760666 02-6693211 02-6190606 02-6922957 02-6834617 02-6616655 02-6762976

Pearl Dental Specialized Center Rassam Dental Clinics Retal Clinic Rimas Dental Clinic Roots Dental Clinics Roots Dental Clinics Salamatk Dental Medical Center Salamatk Medical Dental Dispensary Samaya Advanced & Cosmetic Dentistry Sary Modern Dental Dispensary Saudi Dental Center Smile Dental Center Stars Smile Clinic Tibah Dental Polyclinic White Gardens Dental Clinics

02-6142167 02-6825169 02-6520799 02-6517828 02-6900150 02-6900150 02-6890944 02-6783111 02-2840008 02-6839178 02-6533300 02-6170404 02-6645554 02-6513192 02-6837760

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 43

HEALTHCARE DIRECTORY PHARMACIES Abdullah Hamdan Pharmacy Abu Daoud Pharmacy Abu Taleb Pharmacy AI Balhey Pharmacy Al Ajuwad Pharmacy Al Ameera Pharmacy Al Arbash Pharmacy Al Atta Pharmacy Al Ayobi Pharmacy Al Azizeyah Pharmacy Al Balahi Pharmacy Al Basateen Pharmacy Al Baterji National Pharmacy Al Baterji Pharmacy Al Belaihi Pharmacy Al Blaihi Modern Pharmacy Al Dahnaa Pharmacy Al Dawaa Pharmacy Al Esaaf Pharmacy Al Eshraq Pharmacy Al Eskan Dispensary & Pharmacy Al Ezz Pharmacy Al Fakherah Pharmacy Al Faqeeh Pharmacy Al Farouq Pharmacy Al Fayyadh Pharmacy Al Ghamdi Pharmacy Al Haramain Pharmacy Al Harm Pharmacy Al Hijrah Pharmacy Al Hilal Pharmacy Al Hukamaa Pharmacy Al Jammeah Pharmacy Al Jeidani Pharmacy Al Kairawan Pharmacy Al Karam Pharmacy Al Khair Pharmacy Al Khotot Pharmacy

02-6802936 02-6877210 02-6425844 02-6727784 02-6473436 02-6055638 02-6570387 02-6773314 02-6436257 02-6206981 02-6502886 02-6603184 02-6656882 02-6436075 02-6781909 02-6932790 02-6546613 02-6685251 02-6713790 02-6632495 02-6515166 02-6838928 02-6725012 02-6770229 07-3222555 03-7219953 02-6368355 02-6424846 02-6368716 02-6710966 02-6700131 02-6876610 02-6333285 02-6352332 02-6391780 02-6700558 02-2620732 02-6586115 YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 45

HEALTHCARE DIRECTORY PHARMACIES Al Madina Clinic Pharmacy Al Majd Modern Pharmacy Al Marzouqi Pharmacy Al Mowasah Pharmacy Al Mutahidah Pharmacy Al Muttahida Pharmacy Al Nada Pharmacy Al Naem Pharmacy Al Nahdi Pharmacy Al Nakheel Pharmacy Al Nozhah Modern Pharmacy Al Rahmah Pharmacy Al Saeed Pharmacy Al Safa Pharmacy Al Saisaban Pharmacy Al Samah Pharmacy Al Samer Pharmacy Al Sawsan New Pharmacy Al Sharif Pharmacy Al Sharq Pharmacy Al Shifa Pharmacy Al Sulaimaniyah Pharmacy Al Sulaimaniyah Pharmacy Al Taawuniah Pharmacy Al Waseem Pharmacy Al Wasfa Pharmacy Al Wasilah Pharmacy Al Wazeer Pharmacy Al Yanbua Pharmacy Al Zikry Pharmacy Ali Abu Talib Pharmacy Ali Ghanem Bin Yameen Pharmacy Alya Al Sharafiya Pharmacy Amal Pharmacy Amer Pharmacy Amira Pharmacy Asia Pharmacy Athar 2 Pharmacy 46 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

02-6801593 02-6204644 02-6780538 02-6588486 02-6336292 02-6834886 02-6286751 02-6206263 02-6325508 02-4223097 02-6071012 02-6831238 02-6771317 02-6375635 02-6770298 02-6890300 02-6796397 02-2522307 02-6899809 02-6472010 02-6043654 02-6403123 02-6403123 02-6550623 02-6484134 02-6776449 02-6886992 02-2634724 02-6738371 02-6242767 02-6311353 02-6423652 02-6449254 02-6429486 02-6360886 02-6746001 02-6390553 02-6353430

SMS Gateway

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

PHARMACIES Atlas Al Jazeera Pharmacy Aziz Pharmacy Baher Al Arbaeen Pharmacy Basmah Pharmacy Batriji Pharmacy Batterjee Pharmacy No. 8 Bawazeer Pharmacy Beirut Pharmacy Belqais Pharmacy Bin Mubarak Pharmacy Bin Muteab Pharmacy Ebad Al Rahman Pharmacy Eiman Pharmacy Faisal Pharmacy Ghlail Pharmacy Habib Pharmacy No. 7 Hanan Pharmacy Hay Al Mohamadia Pharmacy Ibn Senaa Pharmacy Ikhwah Pharmacy Jahhar Pharmacy Jamil H. Khudhari Pharmacy Jeddah National Pharmacy Khoujah Pharmacy Konoz Al Seha Pharmacy Manal Pharmacy Marwan Pharmacy Mohammed Abdullah Maarouf Pharmacy Mohammed Saeed Pharmacy Mondial pharmacy Montazah Al Makaronah Pharmacy Mushtag Veterinary Pharmacy National Pharmaceutical Services Co. Pharmacy New Al Hamra Pharmacy Omer Badawood Pharmacy Qanna Pharmacy Saad Al Ghamdi Pharmacy 48 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012

PHARMACIES 02-6728179 07-3222617 02-2681233 02-6205779 02-6459550 02-6429009 02-6312995 02-6979803 02-6421643 02-2275426 02-6890964 02-6479986 02-6896912 02-6475106 02-6377829 02-6427766 02-6792410 02-6945224 02-6877244 02-6477580 02-6973401 02-6711463 02-6420255 02-5440753 01-2693625 02-6340884 02-6804380 02-6370609 02-6837191 02-6429081 02-6199527 02-6207587

Saeed Al Quthmi Pharmacy Sari Pharmacy Shaly Pharmacy Shamsan Pharmacy Sultan Pharmacy Sultan Pharmacy No.1 Tawheed Pharmacy Thamir Pharmacy Thamoud Pharmacy Turki Pharmacy United Pharmacy Veterinary Medicines Pharmacy Wejdan Pharmacy Yassir Al Jadaani Pharmacy

02-6433903 02-6823584 02-6371741 02-6434874 02-2575385 07-2219624 02-6471206 02-6502868 02-6881335 02-6449267 02-6294225 02-6403124 02-6613010 02-6365380

HEALTH CLUBS AL_Ahli Club Chamelle Club Spa Al Ittihad Club Al-Salam golden Club Body Master Concept Fitness Time Fitness Time Plus Gold’s Gym Hiltonia Kai Health Club Z Club

02-6740000 02-6634355 02-6728888 02-6611940 02-6652772 02-6165665 02-6226369 02-6223800 02-6912077 02-6590000 02-6684466 02-6690204

02-6300211 02-6445940 02-6675447 02-6423483 02-6803130 YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012 | 49

HEALTHCARE DIRECTORY

INSURANCE TAWUNIYA Insurance Company BUPA Insurance Company Saudi Arabian Cooperative Insurance Company - SAICO MEDGULF Insurance and Reinsurance Gulf Union Co-Operative Insurance Company Arabian Shield Insurance Company United Cooperative Assurance Co. (UCA)Â Al Sagr Company for Cooperative Insurance AL- ALAMIYA Insurance Company Arabia Insurance Cooperative Company Saudi Inidan Company for Co-Operative Insurance TAWUNIYA Insurance Company Trade Union Cooperative Insurance & Reinsurance SANAD Cooperative Insurance & Reinsurance Al ahliya FOR Cooperative Insurance Allianz Saudi Fransi for Cooperative Insurance SALAMA -Saudi IAIC Cooperative Insurance Company ARCCI - Alrajhi Co. for Cooperative Insurance

01-2180100 02-6636936 01-4759922 01-4779229 03-8333544 01-4645943 02-6532776 03-8595363 02-6927085 01-2153360 01-2150983 01-4780282 03/8572222 01-2927111 01-4726666 01-2176915 02-6647877 01-4730477

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

50 |YOUR HEALTH MAGAZINE APR. 2012