In This Issue • • • •
Health Benefits from Smiling Ways for Men to Feel Confident Should I Use A Pacifier With My Baby? Which is Worse for Your Cholesterol?
www.jeddahmd.com info@jeddahmd.com
FEBRUARY 2013 JEDDAH
GENERAL STATEMENT At “Your Health” magazine our mission is to help you improve your quality of life by identifying the best health care services and health guidelines for you and your family in Jeddah. In Jeddah, there are few directories which point out health care facilities. Therefore we have managed to identify the Hospitals, Private Clinics, Insurance companies, Pharmacies and various health facilities closest to your area.
EDITORIAL Publisher & Editor in Chief Lyana Al-Jabri Art Director & Photography Silwan Anwar Senior Graphic Designer Eng. Fatehi M. Zaher Sales & Marketing Maged B. Ahmed
Furthermore, “ Your Health ” will provide you with a variety of updated healthcare articles including health topics on women, men, children, fitness and nutrition.
Translator Raoum Aljedaani
A directory made to enhance the well being of you and your family.
SALES & ADVERTISING sales@jeddahmd.com Tel: +966-2-6071271 (9am-5pm) M.: +966-5-06636282 (9am-10pm) Fax: +966-2-6071271
Lyana Al-Jabri Editor-in-Chief info@jeddahmd.com
GENERAL INQUIRIES info@jeddahmd.com
Al-Madinah Road P.O.Box 16470 Jeddah 21464 Saudi Arabiah License No. 40302127-09/01/1433
www.facebook.com/yourhealth.jeddahmd https://twitter.com/YJeddahMagazine
DISRIBUTION info@jeddahmd.com VISIT US ONLINE www.jeddahmd.com STRATEGIC PARTNER Deewan AlRasaile for Information Technology www.net2sms.net Your Health Magazine |
January | 2013
1
CONTENTS
Health Benefits from
S m i l i ng
INSIDE Feb. 2013 4
GENERAL HEALTH
8
WOMEN’S HEALTH
There are 8 reasons why you should smile. Why is it a good idea to change your hair color as you get Older?
12
MEN’S HEALTH
16
KID’S HEALTH
20
FITNESS
24
NUTRITION
28
Q&A MYTHS
34
MEDICAL EVENTS
Ways to Feel Cofident
Should I Use A Pacifier With My Baby?
Gadgets Are They Helpful ?
Top 10 Weight Loss Excuses & How to Beat Them
Cholesterol Myths?
February 2013 Events
HEALTHCARE DIRECTORY Emergency Numbers,Government Hospitals, Private Hospitals, Clinics, Dental Clinics, Pharmacies, Health Clubs, Dispensaries & Insurance
Your Health Magazine |
January | 2013
3
GENERAL HEALTH
Smiling
Benefits
4
Your Health Magazine |
January | 2013
W
hat if research was to show that people can effect enormous positive changes in their lives and in the lives of others using a tool they have with them at all times – their smiles. But could smiling regularly leave you with more than just a warm inner glow? Could it actually make you healthier? It’s not so much the smiles themselves that have the health-boosting effect – rather the emotions your smiles reflect. Research has shown genuine smiles – also known as Duchenne smiles – can only be brought on by genuine positive emotions. So you cannot force a genuine smile and it involves different facial muscles to fake smiles. Smiling, however, can be spontaneous and in the right circumstances, doesn’t hurt at all. Below are 8 reasons why you should smile. 1. Smiling Changes Our Mood Next time you are feeling down, try putting on a smile. There’s a good chance you mood will change for the better. Smiling can trick the body into helping you change your mood. 2. Smiling Is Contagious When someone is smiling they lighten up the room, change the
moods of others, and make things happier. A smiling person brings happiness with them. Smile lots and you will draw people to you. 3. Smiling Relieves Stress Stress can really show up in our faces. Smiling helps to prevent us from looking tired, worn down, and overwhelmed. When you are stressed, take time to put on a smile. The stress should be reduced and you’ll be better able to take action. A study at the University of Kansas – a state where people tend to smile (except in the winter) found that smiling reduces stress. Participants in this research study who smiled were less stressed doing various tasks than those with neutral facial expressions. Stress levels were especially low in those with genuine smiles. Even those who forced a smile during an unpleasant task seemed to have lower stress levels. 4. Smiling Boosts Your Immune System Smiling helps the immune system to work better. When you smile, immune function improves possibly because you are more relaxed. One study found people who had more positive emotions in daily life were less likely than others to catch a cold. And the link held true regardless of Your Health Magazine |
January | 2013
5
the person’s level of negative emotions. (In other words, having positive emotions is better for your health than just being free of negative emotions.) 5. Smiling may be good for our cardiovascular health Research shows smiling lead to positive changes in the rhythms in our hearts. The more positive emotions you experience, the more likely you are to 6
Your Health Magazine |
January | 2013
have healthy heart rhythms that make you more adaptive to different situations – in both a psychological and physical sense.
And these effects were seen even after controlling for other factors that might influence the results.
So how much do you
6. Smiling Releases Endorphins, Natural Pain Killers and Serotonin
need to smile? It’s hard
When you’re smiling dopamine and serotonin smiles with you. Studies have shown that smiling releases endorphins, natural pain killers, and serotonin.
isn’t going to do it.
Together these three make us feel good. Smiling is a natural drug. 7. Smiling Lifts the Face and Makes You Look Younger The muscles we use to smile lift the face, making a person appear younger. Don’t go for a face lift, just try smiling your way through the day - you’ll look younger and feel better.
to say exactly, one smile
It’s more like we need to increase our daily diet of genuine smiles. Research suggests the tipping point is three to one positive to negative emotions.
That is, we need three
8. Smiling may help you live longer
positive emotions to
Number of studies has tracked people displaying genuine smiles in group photographs over time and compared them to others in the photos who did not show such smiles.
lift us up for every one
The genuine smiles were linked to positive outcomes like higher personal wellbeing 30 years later, or even living longer.
more smiles to each
negative emotion that wears us down. So we need three or grimace.
Your Health Magazine |
January | 2013
7
WOMEN’S HEALTH
8
Your Health Magazine |
January | 2013
It
is very challenging sometimes to know which Hair dye Myths is true and which is not. Therefore, we had provided the below common question on this topic:
What can damage color-treated hair?
How many women color their hair? About 75% women dye their hair. Some do it to cover gray or to make a fashion statement. Some just want a change.
To protect your hair, watch how often you swim in chlorine-treated pools or saltwater. Wash your hair less often. And keep your hair out of the sun. UV rays can make your color fade.
If you use permanent dye, how can you protect your hair?
You should use the same dye to color your eyebrows to match your hair.
Permanent hair color causes more damage to hair than other types of dye. It chemically changes your hair, weakening the shaft and making it dry and brittle. Protect your hair by using shampoo and conditioner with silicone, an ingredient that can minimize damage.
No way. Never use hair dye on your eyebrows or eyelashes.
Bleaching your hair will make it fall out.
It looks fine if your eyebrows are a little lighter or darker than your hair. But if you want to darken them, try an eyebrow pencil, powder, or gel specifically made for eyebrows.
Bleaching your hair gets rid of color, leaving it white or yellowish white. Bleaching can make your hair dry, brittle, and more fragile -- just like dyeing it can. But it shouldn’t make it fall out. When new hair grows in, it won’t be affected by the bleach. So it will be healthy. How long should you wait between colorings? Coloring your hair more often may cause damage that can’t be fixed, like split ends and dryness. To keep your color, you only need to re-dye the roots that start to show. Hair grows about 0.3 mm to 0.4 mm per day.
It’s called “weathering” -- environmental damage that leads to dry, frazzled-looking hair.
It can cause a serious reaction if you get it in your eye. That’s why hair dyes are banned for eyebrows and eyelashes -even in salons.
You can also color your brows with a temporary tint that you apply like mascara. Why is it a good idea to change your hair color as you get older? Our skin becomes thinner as we get older. So if your hair is really dark, it can make you look pale. If your hair is really light, it can wash out your complexion. For a natural look as you get older, some experts recommend that brunettes go one shade lighter than their base color and blondes go one shade darker.
That means in four weeks you’ll have just a little more than 1/3 of an inch of roots showing. Your Health Magazine |
January | 2013
9
How many chemicals are used in hair dye? More than 5,000 chemicals. All that bleaching, buffering, and conditioning involved with the coloring process -- not to mention the wide variety of colors and processes out there - involves a lot of chemical action. To find out if you’re allergic to a specific hair dye, you should smell it to see if it makes you cough or sneeze. False, the best way to see if you’re allergic is a patch test. That means dabbing a little bit of dye on the inside of your elbow or behind your ear and waiting two days. If you get a rash, you’re allergic. It’s OK to mix different hair color products to get the perfect shade. No, mixing different products together at home can hurt your hair and your scalp. If you can’t find the color you like in a box, leave it to a trained salon worker to mix up the perfect shade. Henna usually gives you shades of which color? Brown, Henna -- a natural, semi-permanent dye made from the leaves and roots of the mignonette tree -- usually gives you a brown, orange-brown, or reddishbrown tint. Other ingredients can be added to it to make other colors, such as black and blue.
10
Your Health Magazine |
January | 2013
Which hair dye ingredient is banned in some parts of the world but allowed in several countries? Lead acetate is found mainly in gradual (progressive) hair dyes, which are usually used by men to cover gray hair over a few weeks. It’s classified as a “probable human carcinogen,” based on animal lab tests. Products that have lead acetate are banned in Europe and Canada. Why do semi-permanent dyes fade so fast? Shampooing washes away pigment. The pigment molecules in semi-permanent coloring are small enough to get inside the hairs, with some molecules going deeper than others.When you shampoo, the larger pigment molecules wash away first. That changes your color each time you wash your hair. It’s safe to color your hair when you’re pregnant. Safe, when you dye your hair, a little bit of chemical can get absorbed through your skin. But most research suggests that this small amount of dye won’t hurt a developing baby. Some pregnant women switch to highlights because it uses fewer chemicals. Or they use pure vegetable dyes, like henna. But if you color your hair yourself, be sure to leave the dye on for the shortest amount of time and work in a well-ventilated room.
Your Health Magazine |
January | 2013
11
MEN’S HEALTH
12
Your Health Magazine |
January | 2013
Pursue Goals with Passion
Smell Good
Passion can be a vital key to success. Research shows that high achievers have a strong interest in their work and passion for their goals. To find where your passions lie, recall your past successes, unique skills, and positive momentum. You’ll be amazed how much you have going for you and motivated to take that next step towards success.
Give your confidence a boost by smelling your best. Smelling good can make you feel even better, which makes you more attractive to others. Wear clean clothing and shower regularly -- especially after a strenuous workout. Find a great cologne, shampoo, and deodorant whose scents don’t clash. Keep your breath minty fresh by caring for your teeth and gums as your dentist recommends
Get a Move On Want to stay mentally sharp, sleep great, and reduce your risk of depression? Get moving. Research shows that about 120 to 150 minutes of aerobic and musclestrengthening activity a week can help you control your weight, strengthen your muscles -- even live longer. One of the easiest ways to tell how a person feels about herself is to examine her walk. Is it slow? tired? painful? Or is it energetic and purposeful? People with confidence walk quickly. They have places to go, people to see, and important work to do
Smile for a Good First Impression First impressions occur within the first three seconds of meeting someone. To feel your best when making your own first impressions, be sure to smile, whether you feel happy or not. It’s free and it’s fast. And research suggests that smiling may improve your mood, slash stress, boost your immune system, and lower blood pressure. Dress well Although clothes don’t make the man, they certainly affect the way he feels about himself. No one is more conYour Health Magazine |
January | 2013
13
scious of your physical appearance than you are. When you don’t look good, it changes the way you carry yourself and interact with other people. Use this to your advantage by taking care of your personal appearance. In most cases, significant improvements can be made by bathing and shaving frequently, and wearing clean clothes. Be Kind and Polite We all need good relationships to be happy. Being kind to those around you shows you value them as people. It makes you feel better about yourself, too. Practice being polite. Develop compassion. You’ll impress others and boost your own well-being. Take Time to Be Timely Punctuality shows people you’re in control and that you respect them -- all before you ever say a word. Set yourself up for timely success. Use calendars and schedule reminders. Prepare for important events and meetings the night before. Estimate how much time a task will take and plan for bumps in the road, like rushhour traffic.
During group discussions many men never speak up because they’re afraid that people will judge them for saying something stupid. This fear isn’t really justified. Generally, people are much more accepting than we imagine. In fact most men are dealing with the Your Health Magazine |
Gain by helping others Too often we get caught up in our own desires. We focus too much on ourselves and not enough on the needs of other people. If you stop thinking about yourself and concentrate on the contribution you’re making to the rest of the world, you won’t worry as much about you own flaws. This will increase self-confidence and allow you to contribute with maximum efficiency. The more you contribute to the world the more you’ll be rewarded with personal success and recognition. Carving out time to volunteer can benefit you, both mentally and physically. People who regularly volunteer report higher levels of happiness, self-esteem, and purpose -- and lower levels of depression. Studies also show that people who give of themselves tend to live longer and enjoy stronger relationships. Take Time Off
Speak up
14
exact same fears. By making an effort to speak up at least once in every group discussion, you’ll become a better public speaker, more confident in your own thoughts, and recognized as a leader by your peers.
January | 2013
Want to succeed and actually enjoy your success? Take a break from time to time. If you think vacation time means wasted time, think again. Taking time to recharge not only renews your energy for work, but it can also help you avoid health problems related to stress and anxiety.
Your Health Magazine |
January | 2013
15
KID’S HEALTH
Should I Use
A Pacifier With My Baby?
16
Your Health Magazine |
January | 2013
N
ew mothers get all kinds of conflicting advice and often find themselves asking, “Are pacifiers good or bad?” Should you use a pacifier with your baby or not? Just as many parents suspect, pacifiers are a gold mine for germs, studies shows. Recently released review of studies on the risks and benefits of pacifiers could shock parents. It states, among other things, that children may actually get chronic ear infections because of pacifiers in some cases, due to the sucking which causes a reflux of secretions in the middle ear. After two separate ear infections that took almost two months each (and two different antibiotics) to get rid of it.
The review also noted that pacifiers may help relieve pain and prevent anxiety in infants from birth through six months who are undergoing minor medical procedures (such as venipuncture, immunizations, or heel sticks), and are associated with shorter hospital stays among infants who are born preterm. As for concerns about teeth, the review shows that dental effects may occur after 24 months of pacifier use, but that the effects are more significant after age 4. Other concern include early pacifier use may interfere with breastfeeding. Sucking on a breast is different from sucking on a pacifier or bottle. Some babies have trouble learning how to nurse properly if they’re given a pacifier too soon. When the time comes to wean a child off the pacifier, the review recommends swaddling, rocking, singing or infant massage to soothe a younger infant. For older infants and toddlers, try distracting them with activities or a favorite toy. Beefits: A pacifier may soothe a fussy baby. Some babies are happiest when they’re sucking on something. Pacifiers may help reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS).
Researchers have found an association between pacifier use during sleep and a reduced risk of SIDS. A pacifier offers temporary distraction. When your baby’s hungry, a pacifier may buy you a few minutes to find a comfortable spot to nurse or to prepare a bottle. A pacifier also may come in handy during shots, blood tests or other procedures. A pacifier may help your baby go to sleep. If your baby has trouble settling down, a pacifier might do the trick. Pacifiers help in growth. For premature babies-research suggest that premature babies who are given pacifiers seem to grow better. Pacifiers are stress relievers-Professionals also consider the pacifier to be a transitional object. As such they are believed to aid children in releasing stress when adjusting to new situations.
How to Clean a Pacifier If your child uses a pacifier, sanitize them each evening. Sanitizing them can reduce the number of organisms and prevent biofilm from forming. Denture solution can be used, which you can buy without a prescription and soak three or four pacifiers overnight. Wash them off and put them in a bag. Pacifiers are not meant to be used indefinitely, either. It is recommended that all used pacifiers be thrown out after two weeks. If your child is sick, replace all their pacifiers. Pacifiers can become a reservoir, so if your infant becomes ill, throw away all pacifiers and start with new ones. Also, if a pacifier falls on the floor, don’t pick it up and put it back in the baby’s mouth.
Your Health Magazine |
January | 2013
19
FITNESS
20
Your Health Magazine |
January | 2013
S
audi’s in general are overweight. While it’s true that it’s easier than ever to be unhealthy thanks to fast food, processed food and decreased activity levels (maids and drivers), it’s also easier than ever to get in shape. Part of the struggle involved with getting and staying fit is getting motivated. Luckily there are some great devices that can help you track your goals and keep your motivation up. The latest generation of high-tech personal fitness devices can help motivate you and improve your athletic performance. But with so many gadgets crowding the market, choosing the right one for your workout and style isn’t easy. Here are some fitness tools that may help improve your workout. 1. Heart Rate Monitors
the same level of motivation 365 days a year, every year especially as the benefits of exercise are not immediate. A heart rate monitor can help you to maintain your motivation by quantifying your exercise sessions in terms of calories burned, session duration and average heart rate. This feedback acts as a pat on the back and drives you to carry on. Your heart rate, or the number of times your heart beats each minute, helps you measure the intensity of your workout. A wide range of heart rate monitors are now available. Along with displaying heart rate in real time, many devices allow you to set a target heart rate and then alert you when you reach your target. Heart rate monitors can help beginning exercisers distinguish between moderate-intensity and vigorousintensity activity. High-level athletes can use heart rate monitors to make sure they reach and remain in their target heart rate zone. 2. Step Counters Step counters just might be the simplest way to measure your progress in a dedicated walking program.
Heart rate monitors can be used as exercise aids, motivational tools, trendy accessories, data analyzers and safety equipment. Does that mean that you should rush out and buy one? Most of us find it difficult to maintain
Clip them on, push a button, and start walking: the journey to fitness begins with the first of many steps. Experts suggest as many as 10,000 steps daily, and pedometers will let you tally your totals so you can monitor your activity level. There are a number of step counters to choose from when you are ready to embark on a serious walking or exercise program. Some are plain and simple, counting just your steps, while some high-end exercise pedometers can calculate your speed or the number of calories you’ve burned. Generally, the simplest step counters are probably all you’ll need if you are just starting to walk or jog on a regular basis. The most basic and inexpensive pedometers measure steps only when worn or held in an upright position. More expensive models use tri-axis or 3D technology to record steps no matter how they are positioned, so they tend to be easier to use and more reliable. 3. GPS-Based Fitness Monitors
now have GPS-based monitors that chart your exact location and monitor how fast you are going. These monitors can also chart your path if you are running in an unfamiliar location. Afterwards the monitor can display a map of the route you took for your run. In general, GPS devices are more accurate than basic step counters at estimating the distance you’ve walked or run. 4. Calorie Counters Some pedometers and GPS devices convert your steps and speed into the estimated number of calories you burned. The most sophisticated of these programs allow you to enter information about your weight, which improves accuracy. Calorie-counters are particularly useful if you’re trying to lose weight. Not surprisingly, some devices are better than others at making the calculation. It’s worth remembering that even the best of these devices give you an estimate of calories burned, not a precise number. 5. Movement Tracker
This tool is ideal for those who run or walk as exercise. Most fitness gadgets 22
Your Health Magazine |
January | 2013
This feature allows you to use a fitness device as a diary, recording detailed information about workouts and other activities. If you’re a competitive athlete, activity trackers are a great way to keep a detailed record of your training regimen. Activity track-
ers are also useful for setting goals and tracking progress.
Others simply measure your movements during sleep.
Some programs allow you to enter information about how you feel, what you eat, and other data. They can help you spot patterns you might not otherwise notice, such as when you have the most energy during the day or when you tend to feel tired.
A 2011 study by researchers at Belgium’s Sainte-Pierre University Hospital found that home-based sleep monitoring may actually provide more useful information than tests conducted in a formal sleep lab. The reason: home-based units record how people sleep under real-life conditions.
6. Sleep Monitors
Still, few of the devices on the market have been scientifically tested for accuracy. If you have chronic problems falling asleep or staying asleep, it’s wise to talk to your doctor. Which Fitness Tool Is Right for You? Sleep and weight loss researchers understand the intricate connection between sleep and a body’s ability to achieve healthy weight loss goals. The connection between sleep and weight loss is complex and involves the hormones leptin and gherlin. When you don’t get enough sleep, you’re left with high levels of ghrelin, telling your brain you’re hungry, and low levels of leptin, leaving you feeling unsatisfied, even after a meal. Adequate sleep helps your body maintain proper levels of these hormones Sleep may not seem to have a lot to do with exercise. That’s why home-based sleep monitors are becoming increasingly popular. Some devices record brainwaves via sensors in headbands worn at night.
Do your homework before plunking down your money for an expensive fitness device. The best companies provide information about products on their web sites. Be skeptical of anecdotal evidence or personal testimonials about how great the gadgets are. Whenever possible, look for controlled scientific studies. The majority of these gadgets have not been tested in controlled studies. So it’s up to the customer to try to get reliable information. Here’s something else to remember. High tech gadgets can offer a great motivational tool. But in the end, staying fit and improving your performance still requires hard work and commitment. Your Health Magazine |
January | 2013
23
NUTRITION
No
matter who you are or what your circumstances you can lose weight if you change some of your lifestyle habits.
For many people trying to lose weight, making excuses not to exercise or modify their eating habits is often their greatest barrier to weight loss success. If making excuses is one of your barriers to successful long term weight loss we hope the information provided above will help you overcome this detrimental habit and help you on your way to becoming a happier, healthier you.
1. I Don’t Have Time 2. I Don’t Know How to Work Out 3. I Have an Injury 4. I’ve Been Unsuccessful Before 5. I’m Too Tired 6. I’m too busy taking care of the family or kids. 7. Junk Food is Everywhere 8. I Can’t Afford a Gym Membership 9. Obesity Runs in My Family 10. It Takes Too Long to Lose Weight
Your Health Magazine |
January | 2013
25
1. I Don’t Have Time Track your activities for a week and decipher which appointments and time-wasters you can do without. Divide your workout into 10-minute segments three times a day if you have to. A study by the Stanford Medical School showed that this approach works just as well as working out for 30 consecutive minutes.
Tips: • Look at what you are actually spending your time on and eliminate unnecessary or unimportant things from your schedule. • Reassess your priorities - your health should be high among them. • Read a book on time management and follow time management philosophies. • Look for opportunities to combine things, like spending time with the kids and walking or exercising while watching TV. • Keep a daily diary to plan your day. • Simply get up earlier or stay up later. • Remember exercising for even 15 minutes a day is better than nothing. • Planning meals is the key to healthy eating for the time challenged among us.
26
Your Health Magazine |
January | 2013
2. I Don’t Know How to Work Out Tips: • Contact a local personal trainer. • Make an appointment with a dietitian. • Visit your local weight loss specialist. • Educate yourself by reading articles on exercise and healthy diets. • Search online reliable fitness videos
3. I Have an Injury • Few injuries will incapacitate your entire body.
Tips: • Find something you can do, if you can’t run, walk, if you can’t walk, swim, if you can’t swim, cycle, or rollerblade, or play tennis. • Remember you goal is to lose weight, so any activity that uses energy will help. • Get advice or help from your local physiotherapist. • Injuries aren’t an excuse to eat poorly so don’t try to manage your injury frustrations with unhealthy food.
4. I’ve Been Unsuccessful Before Empower yourself to lose weight by learning how to exercise and knowing what to eat. Enlist a support group for motivation.
5. I’m Too Tired Working out will improve your sleepiness. Even a 5- to 10-lb. loss will improve sleep habits and in turn boost your energy levels. 6. I’m too busy taking care of the family or kids. • Incorporate them in your exercise routine and make healthier meals for all of you. • Do house work as a family. Maids and drivers in Saudi had taken over our workout at home. You need to rethink if you really need a maid. Studies show that when family work together to do house work they have stronger social life together. • If you have very small children, push their pram around your local park, with older children walk next to them while they ride their bikes, go swimming together or take them to the shopping and just walk around or walk to the Mosque as a family. • Junk Food is Everywhere • If you are the grocery shopper, simply don’t buy it. If someone else brings it around, avoid the area it’s in or ask the person with it to put it in a non-communal spot. • Make sure everyone around you knows your goals.
7. I Can’t Afford a Gym Membership You don’t have to: Your own body can offer just as challenging a workout as any machine in the gym. Get outside and walk, jog, run, swim or bike. Perform squats, push-ups, situps, lunges, and planks for strength exercises. 8. Obesity Runs in My Family While obesity can be hereditary, it is not your destiny. It is your lifestyle that determines how your genes will develop.
9. It Takes Too Long to Lose Weight It’s true, weight loss takes a long time, depending on the amount you have to lose. But safe weight loss, involves a balanced diet and physical activity. You should not loss 1-2 kg a week to prevent any muscle waste. Losing weight is a lifestyle change, not a fad diet.
10. It’s too hot, too cold, or it’s raining outside. • If you know it’s going to be hot, exercise in the early morning or late evening when it’s cooler, or exercise in an air-conditioned space. • If it’s too cold, wear a few layers of clothes to start with and shed these layers as your body warms up from the exercise. • If it’s raining outside, exercise inside. Your Health Magazine |
January | 2013
27
MYTHS
E
ven if you think you know everything there is to know about cholesterol, there may be a few more surprises in store. Check out these common myths about high cholesterol; find out who’s most likely to have it, what types of food can cause it, and why-sometimes-cholesterol isn’t a bad word.
Which is worse for your cholesterol? A scrambled egg, A juicy filet mignon, A scoop of ice cream Just a small scoop of ice cream packs 11 grams of saturated fat -far more than in an egg or a steak. And the more saturated fat you eat, the higher your “bad” cholesterol can rise. You still need to limit the cholesterol you eat, though. Eat no more than 300 milligrams a day, or 200 if you have high cholesterol levels. That means one egg a day, at 170 mg of cholesterol, is just fine If you’re thin, you don’t need to think about cholesterol. Even if you’re rail-thin and super-fit, your genes -- and what you eat -- can get you into trouble. That’s why it’s crucial to have your cholesterol checked regularly, starting in your 20s. You should know about any family members who’ve had heart problems, too. That plays a key role in how your doctor decides to handle your high cholesterol. Food is heart-healthy if it says “0 mg cholesterol” The Cholesterol portion of the nutritional label refers to dietary cholesterol, which is only one of the things found in food that can cause your cholesterol to go skyhigh. (A bigger contributor to ele-
vated cholesterol? A high-fat diet.) It’s also believed to be the least important. Saturated fat (found in animal foods and dairy products) and trans fats (found in packaged foods) appear to have a far greater impact on low-density lipoprotein (LDL), the so-called bad cholesterol that causes atherosclerosis, than dietary cholesterol. High cholesterol can hurt your sex life. High cholesterol can slow pelvic blood flow, making it harder to get aroused and to have a satisfying romp in the hay. Both men and women are at risk. Cholesterol narrows blood vessels everywhere from the heart to the pelvis. In men, erection problems can even be an early warning sign of heart disease. Happily, healthy habits to better your cholesterol levels may improve your libido, too. That means exercising, eating right, and maintaining a healthy weight. Cholesterol is always a bad thing When most people hear “cholesterol” they think “bad.” Like most things in life, the reality is more complex. High cholesterol can be dangerous, but cholesterol itself is essential to various bodily processes, from insulating nerve cells in the brain to providing structure for cell membranes. That’s why your body makes the white, waxy substance (about 75% of the cholesterol in Your Health Magazine |
January | 2013
29
your blood is made by the liver and cells elsewhere in your body). The role of cholesterol in heart disease is often misunderstood. Cholesterol is carried through the bloodstream by low-density and high-density lipoproteins (LDL and HDL). LDL, known as bad cholesterol, and not the cholesterol it carries per se, is responsible for atherosclerosis. Why is LDL called “bad” cholesterol? If there’s too much LDL in your blood, it can collect on the walls of your arteries, forming plaque. This buildup narrows and stiffens the arteries -- putting you at risk for a heart attack or stroke. Keeping your bad cholesterol below 100 mg/dL may help prevent heart problems, but it’s best to get a tar30
Your Health Magazine |
January | 2013
get number from your own doctor. That goal can be lower or higher, depending on your personal risk for heart disease. So why is HDL cholesterol “good”? HDL does a clean-up job in your blood vessels. It carries excess cholesterol to the liver to be removed so it won’t clog your arteries. Aim for 60 mg/dL or higher, which will protect you against heart disease. Low levels -- less than 40 mg/dL for men, and less than 50 mg/dL for women -- are a leading risk factor for heart disease. Why do men have cholesterol trouble earlier than women? The hormone that causes a cholesterol “age gap” between men and women is estrogen. This female hormone lowers “bad”
cholesterol and raises “good” cholesterol. It’s not enough to make up for bad eating habits, though, and after menopause women lose their advantage. Which lifestyle changes are best for taming cholesterol? Lifestyle changes can get your cholesterol levels moving in a better direction -- and the most powerful combo is to to eat less saturated fat, avoid trans fat, and get to a healthy weight. Quitting smoking can bump up your “good” cholesterol -- and lighten the load on your heart in many other ways, too. Which food label matters most if you’ve got high cholesterol? Trans fat sends both your good and bad cholesterol levels in the wrong direction. It’s used in baked goods, snack foods, shortening, margarine, and fried foods. Check the ingredients for “partially hydrogenated oil,” which is another name for trans fats. Little or none is best when it comes to trans fats. For example, a woman eating 2,000 calories a day -- who doesn’t exercise much -- should aim for less than 2 grams of trans fats. What are triglycerides?
When you eat more calories than you need, your body stores extra triglycerides in fat cells for a rainy day. When you have a cholesterol test - called a lipid test - the lab will usually measure your triglycerides, too. A high level is linked to heart disease. Below 150 mg/dL is best. Which workout is best for your cholesterol? Circuit training helps in two ways. It’s heart-pumping “cardio” exercise, and it works your muscles, called strength training. Each type of exercise improves cholesterol levels. Cardio must be moderately intense to do the job - a brisk walk or slow jog. You should break a sweat and raise your heart rate. Yoga may be too slow unless you choose a vigorous workout, like power or “flow” yoga High cholesterol leads to: Fatty skin growths, called xanthomas, are the only outward sign of high cholesterol, and they’re pretty rare. What you can’t see is actually far more important: the slow clogging of your arteries that leads to a heart attack or stroke. If you do develop a xanthoma due to high cholesterol, bringing down your cholesterol can help shrink it.
Triglycerides are the most common form of fat in food and in your body. You use them for energy. Your Health Magazine |
January | 2013
31
MEDICAL EVENTS
Mark Your
Calendar
...
For All Upcoming Events!
Visit our website for more info: http://jeddahmd.com/Events.html Or Scan:
EMERGENCY NUMBERS
Fire
998
Ambulance
997
Police
999
Traffic Police
993
GOVERNMENT HOSPITALS Jeddah Eye Hospital
Tel: 02 693-9998
KAUH King Abdulaziz University Hospital
Tel: 02 640-1000
King Abdulaziz Hospital (Al-Mahjar)
Tel: 02 637-5555
King Abdulaziz Medical City for National Guard
Tel: 02 624-0000
King Fahad Hospital
Tel: 02 665-6436
Al-Amal Hospital
Tel: 02 654-4293
Maternity & Children Hospital
Tel: 02 665-7040
King Faisal Specialist Hospital
Tel: 02 667-7777
Your Health Magazine |
January | 2013
33
HEALTHCARE DIRECTORY
PRIVATE HOSPITALS New Jeddah Clinic Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saudi German Hospital Group . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Abdul Latif Jameel Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Abdul Rhman Bakhsh Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Abu Znadah Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Amal Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Amal Hospital Jeddah . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Ameen Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Hamra Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Hayat Hopital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Jadaani Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Jad’ani Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Jadani New Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Jama’a Distrect Private Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Maghrabi Eye, Ear & Dentistry Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Nahda Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Rafea Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Rashad Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Salam Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Salam International Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Shefa Medical Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Zahra Hospitals . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bakhsh Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Baqshan General Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bugshan Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bugshan Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Daghistani Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dalia Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Doctor Erfan & Bagedo Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Doctor Sulaiman Fakeeh Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. A. T. Bakhsh Hospital Group . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Daghistani Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ghassan Ameen Ghazawi Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ghassan Najeeb Faroun Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Khalid Idriss Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Siddiqah Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . GNP General Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Internationa Medical Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jeddah Hospital National Alkndrp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Maghrabi Hospital and Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Maghrabi Hospital and Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mohd Saleh Basharbeel Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Your Health Magazine |
January | 2013
02-6675888 02-6829000 02-2719406 02-6485635 02-6510652 01-4592953 02-6544293 02-7377866 02-6612165 02-6370707 02-6772221 02-6368100 02-6369072 02-6806666 02-6369822 02-7250600 02-5454455 02-6530356 02-5772222 02-6970000 02-5333555 02-6823331 02-6479666 02-6615119 02-6691222 02-6691222 02-6063094 02-6203696 02-6820022 02-6603000 02-6510555 02-6875255 02-6636333 02-2751016 02-6423555 02-6721763 02-6823200 02-6509000 02-6313131 02-6654236 02-6365000 02-5204444
HEALTHCARE DIRECTORY
PRIVATE HOSPITALS New Jeddah National Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . DR. Hala Isa bin Laden Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saudi German Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saudi German Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saudi Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saudi National Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tariq Bin Ladin National Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . United Doctors Hospital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
02-6675000 02-2660333 02-6829000 02-6829333 02-6760434 02-6711764 02-6603332 02-6533333
POLYCLINIC Al Azizia Polyclinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Hanan Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Huda Medical Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Quds Medical Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sahli Medical Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Shafa Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Shefa’a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . AL-Beheiri Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Family Polyclinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Khalid Polyclinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Shali Al Jad’ani Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
02-6734451 02-6317720 02-6374449 02-6969260 02-6582415 02-6822900 02-6880888 02-6824555 02-6918670 02-6204484 02-6365028
for advertisement, please contact us: info@jeddahmd.com
Your Health Magazine |
January | 2013
35
HEALTHCARE DIRECTORY
CLINICS Eed Clinic – Medical Surgery & Cosmetology Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Alolia - Cross of Athalatheen Street & Aldabab Street . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jeddah Altahleah Street - Ibn Hamran Trade Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . RIMAS CLINIC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Hamra Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Hanan Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Khogeer Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Hassan Badrek Al Amoudi Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Reem Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Amany Qandeel Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sawwaf Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Hekma Medical Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Accumulated Clinics Of Dr. Hussain H. Dakheel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Jazira Medical Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Mohammed Aaref Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Faisal Mostafa Saeed Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sayyed Shams Al Deen Babar Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Gholam N. Kutb Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hamra Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Mohammed Qazzaz Dermatology Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ivory Medical Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Obagi clincs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Osra Al Mujamaa Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mohammed Al Haffar Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Abdul Rahman M. Bayoud Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Medical Consulting Center Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Nabeel Sbano Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wedad Qassem Maqsoud Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mona Khalaf Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Efat Daghistani Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Nokhbah Specialist Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Meija Medical Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Sarah Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Red Sea Specialized Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Samir M. Ali Abbas Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Munir Harsani Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ashraf Al Deen Sayed Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Abed Al Twairqi Medical Services Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Monzir M. Sameh Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Meja Medical Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ahmed Rafgi Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Mashari Specialized Clinics Cneter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Your Health Magazine |
January | 2013
02-6398858 01-4650000 02-6699999 02-6517828 02-6651487 02-6317720 02-6438414 02-6688555 02-6630562 02-6604139 02-6730528 02-5403883 02-6837007 02-6653229 4574610 01 02-6656154 02-6726623 02-5370025 02-6631733 02-6610712 02-6677889 02-6614000 02-6444299 02-6654389 02-6367868 02-6630080 02-6060630 02-6655638 02-6693211 02-6601729 02-6937565 02-6973088 02-6700981 02-6700400 02-6533821 02-6690443 02-6437251 02-6352593 02-6685900 02-2572660 02-6696532 02-7338000
HEALTHCARE DIRECTORY
CLINICS Laser Opthalmology Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Yamama Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Nahdah Specilaized Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ziyad Malah Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Hamed Al Dundashi Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Rahaf Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Bader Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Hasan Ba Dreq Clinics Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Najat Ahmed Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Nabilah Mohd Darwish Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Mohd Saeed Abdullah Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Opal Consulting Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Fardos Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dellah Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Reem Specialized Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mareez Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Adel Turki Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Dhiya Al Deen Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Saud M Noor Abdul Ghani Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Essam S. Al Sabban Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Um Al Quraa Specialized Medical Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Abeer Medical Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Makkah Medical Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Adel Bahlas Clinics Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ahmed Balghsoun Medical Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Frid Al Shawa Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Eye Consultation Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Safa Al Bawadi Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ideal Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Khuzayyem Dentistry Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Samyah Mohd Al Amoudi Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Diyah Mohammed Musili Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Consulting Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Adnan Ghulam Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Monir Hamid Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Meja Medical Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Hamra Medical Polyclinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Shahain Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr Mahmoud Al Barghouthi Dentistry Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sawaf Medical Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . AL Thaghr Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Falak Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Your Health Magazine |
02-6650933 02-6448673 02-7405000 02-6444457 02-6683821 02-6274886 02-6744333 02-6752919 02-6646608 02-6696981 02-6612665 02-6983363 02-6987888 02-6644303 02-6634193 02-6760666 02-6600323 02-6984448 02-6556903 02-6610481 02-5423988 02-6080326 02-5476139 02-6985566 02-2260539 02-2750994 02-6833950 02-6625536 02-6689999 02-2751118 02-6066363 02-6600349 02-6060666 02-6251066 02-6696564 02-6975555 02-6651487 02-6691954 01-2933356 02-6715976 02-6300680 02-6916451
January | 2013
37
HEALTHCARE DIRECTORY
CLINICS Dr. Majdi Mohammed Nafeh Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Clinic Dr. A. M. Ghriri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Nihad M. Saleh Islam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Jamal Siddiq Kamal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Hassan A. Al Garny . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Hamzah Ali Ashkar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Fahd Mohammed Al Hameed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ibrahim Attique Abdul Rahman Attique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
02-5436931 02-6472898 02-6690132 02-6408202 02-6820022 02-6240000 02-6240000 02-6730090
for advertisement, please contact us: info@jeddahmd.com
38
Your Health Magazine |
January | 2013
HEALTHCARE DIRECTORY
DENTAL CLINICS Ahmed Rafgi Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Amjad Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Andalus Dental Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Dalia Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Falak Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Falak Dental PolyClinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Fardos Dental Clinics Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Hamra Medical Polyclinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Juman Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Khuzaim Medical Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Madar Dental Orthodontics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Maghrabi Dental Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Majd Specialized Polyclinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Majed Dental Lab. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Naeem Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Okali Medical Group . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Safwah Dental Consulting Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Shahain Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Shorouq Dental Polyclinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Tababah Specialized Medical Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Thaghr Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Yamama Complex Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ali Nourddin Mahmoud Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ali Nourddin Mahmoud Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Andalusia Women Medical Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bader Al Farraj Specialized Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bassam Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Clear Path Unseen Orthodontics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dallah Dental Polyclinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dental Art . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dental Care Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dental Clinic Dr. A. M. Ghriri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dental Implant Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dental Specialist Complex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dentalia Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dina Medical Dental Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Doctor Ahmed Ladhqani Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Abdul Hamed Kashaqri Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Al Ogaly Dental Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Bassam Ez Al Deen Sbeisei Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Dani Khalaf Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Hamed Al Dundashi Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Hana’a Mohd. Jamjoum Dr. Hashem Balkhi Dental Consulting Clinics Complex Dr. Hazim Salama Clinic Dr. Hesham Arab Clinic Your Health Magazine |
02-6696532 02-6590065 02-6600797 02-6651858 02-6916451 02-6918036 02-6987888 02-6651487 02-6644393 02-2752000 02-6654646 02-6644999 02-6572228 02-6450226 02-6548600 02-6648789 02-6061016 02-6691954 02-6395839 02-6602255 02-6300680 02-6437021 02-6651659 02-6659377 02-2611111 02-2871000 02-6838672 02-6641787 02-6600303 02-6752227 02-6710181 02-6472898 02-6674268 02-6406688 02-2840444 02-6174449 02-6724960 02-6423843 02-6648803 02-6704112 02-6630387 02-6942299 02-6064444 02-5488881 02-6745840 02-2832111
January | 2013
39
HEALTHCARE DIRECTORY
DENTAL CLINICS Dr. Ibrahim Ali Al Saleh Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ibrahim M. Masoud Dental Speciality Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ibrahim Masoud Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ismail Eid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Ismail Eid Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Jalal Kassab Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Mohammed Abdulaziz Al Dakhil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Mohammed Hassan Jalabi Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Mohammed Saeed Al Awwa Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Mohammed Ziad Mulah Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Mohd. Saeed Abdullah Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Monir Hamid Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Sami Abdul Aziz Al Dharab . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dr. Samiah Felemban Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Elana Center For Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Golden Siwag Of Poly Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Horizon Beam Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jad Allah Dental Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Madar Al Shifaa Orthodontics Polyclinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Magrabi Hospitals & Centers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mareez Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mona Khalaf Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . My Care Medical Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . My Clinic For Dental . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . North Jeddah Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Oral Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Overall Care Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pearl Dental Specialized Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rassam Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retal Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rimas Dental Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Roots Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Roots Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Salamatk Dental Medical Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Salamatk Medical Dental Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Samaya Advanced & Cosmetic Dentistry . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sary Modern Dental Dispensary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saudi Dental Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Smile Dental Center . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Stars Smile Clinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tibah Dental Polyclinic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . White Gardens Dental Clinics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Your Health Magazine |
January | 2013
02-6836350 02-6655754 02-6653914 02-6060166 02-6061357 02-6610628 02-6240000 02-6714917 02-6433114 02-6443696 02-6612665 02-6696564 02-6730090 02-6729829 02-5602222 02-6923338 02-5462398 02-6573300 02-2841818 02-6365000 02-6760666 02-6693211 02-6190606 02-6922957 02-6834617 02-6616655 02-6762976 02-6142167 02-6825169 02-6520799 02-6517828 02-6900150 02-6900150 02-6890944 02-6783111 02-2840008 02-6839178 02-6533300 02-6170404 02-6645554 02-6513192 02-6837760
HEALTHCARE DIRECTORY
Your Health Magazine |
January | 2013
41
HEALTHCARE DIRECTORY
42
Your Health Magazine |
January | 2013
HEALTHCARE DIRECTORY
PHARMACIES Al Muttahida Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Nada Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Naem Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Nahdi Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Nakheel Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Nozhah Modern Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Rahmah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Saeed Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Safa Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Saisaban Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Samah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Samer Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sawsan New Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sharif Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sharq Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Shifa Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sulaimaniyah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sulaimaniyah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Taawuniah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Waseem Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Wasfa Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Wasilah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Wazeer Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Yanbua Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Zikry Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ali Abu Talib Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ali Ghanem Bin Yameen Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Alya Al Sharafiya Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Amal Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Amer Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Amira Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Asia Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Athar 2 Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Atlas Al Jazeera Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Aziz Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Baher Al Arbaeen Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Basmah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Batriji Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Batterjee Pharmacy No. 8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bawazeer Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Beirut Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Belqais Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Your Health Magazine |
02-6834886 02-6286751 02-6206263 02-6325508 02-4223097 02-6071012 02-6831238 02-6771317 02-6375635 02-6770298 02-6890300 02-6796397 02-2522307 02-6899809 02-6472010 02-6043654 02-6403123 02-6403123 02-6550623 02-6484134 02-6776449 02-6886992 02-2634724 02-6738371 02-6242767 02-6311353 02-6423652 02-6449254 02-6429486 02-6360886 02-6746001 02-6390553 02-6353430 02-6728179 07-3222617 02-2681233 02-6205779 02-6459550 02-6429009 02-6312995 02-6979803 02-6421643
January | 2013
43
HEALTHCARE DIRECTORY
PHARMACIES Bin Mubarak Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bin Muteab Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ebad Al Rahman Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Eiman Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Faisal Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ghlail Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Habib Pharmacy No. 7 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hanan Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hay Al Mohamadia Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ibn Senaa Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ikhwah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jahhar Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jamil H. Khudhari Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jeddah National Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Khoujah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Konoz Al Seha Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Manal Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Marwan Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mohammed Abdullah Maarouf Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mohammed Saeed Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mondial pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Montazah Al Makaronah Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mushtag Veterinary Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . National Pharmaceutical Services Co. Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . New Al Hamra Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Omer Badawood Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Qanna Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saad Al Ghamdi Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saeed Al Quthmi Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sari Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Shaly Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Shamsan Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sultan Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sultan Pharmacy No.1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tawheed Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Thamir Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Thamoud Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Turki Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . United Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Veterinary Medicines Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wejdan Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Yassir Al Jadaani Pharmacy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Your Health Magazine |
January | 2013
02-2275426 02-6890964 02-6479986 02-6896912 02-6475106 02-6377829 02-6427766 02-6792410 02-6945224 02-6877244 02-6477580 02-6973401 02-6711463 02-6420255 02-5440753 01-2693625 02-6340884 02-6804380 02-6370609 02-6837191 02-6429081 02-6199527 02-6207587 02-6300211 02-6445940 02-6675447 02-6423483 02-6803130 02-6433903 02-6823584 02-6371741 02-6434874 02-2575385 07-2219624 02-6471206 02-6502868 02-6881335 02-6449267 02-6294225 02-6403124 02-6613010 02-6365380
HEALTHCARE DIRECTORY
HEALTH CLUBS AL_Ahli Club . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Chamelle Club Spa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Ittihad Club . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al-Salam golden Club . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Body Master . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Concept . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fitness Time . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fitness Time Plus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gold’s Gym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hiltonia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kai Health Club . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Z Club . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
02-6740000 02-6634355 02-6728888 02-6611940 02-6652772 02-6165665 02-6226369 02-6223800 02-6912077 02-6590000 02-6684466 02-6690204
INSURANCE TAWUNIYA Insurance Company . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . BUPA Insurance Company . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saudi Arabian Cooperative Insurance Company - SAICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . MEDGULF Insurance and Reinsurance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gulf Union Co-Operative Insurance Company . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arabian Shield Insurance Company . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . United Cooperative Assurance Co. (UCA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al Sagr Company for Cooperative Insurance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . AL- ALAMIYA Insurance Company . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arabia Insurance Cooperative Company . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Saudi Inidan Company for Co-Operative Insurance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . TAWUNIYA Insurance Company . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Trade Union Cooperative Insurance & Reinsurance. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SANAD Cooperative Insurance & Reinsurance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Al ahliya FOR Cooperative Insurance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Allianz Saudi Fransi for Cooperative Insurance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SALAMA -Saudi IAIC Cooperative Insurance Company . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ARCCI - Alrajhi Co. for Cooperative Insurance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
01-2180100 02-6636936 01-4759922 01-4779229 03-8333544 01-4645943 02-6532776 03-8595363 02-6927085 01-2153360 01-2150983 01-4780282 03/8572222 01-2927111 01-4726666 01-2176915 02-6647877 01-4730477
for advertisement, please contact us: Your Health Magazine |
January | 2013
info@jeddahmd.com
45
في هذا العدد
•الفوائد الصحية من االبتسامة •طرق للرجال تجعلك تشعر بالثقة •هل ينبغي علي استخدام الماصة مع طفلي؟ •أساطير الكولسترول؟
فبراير 2013 جــــــدة
www.jeddahmd.com info@jeddahmd.com مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
1
االستبيان العام االفتتاحية رئيس التحرير ليانا الجبري
إن المتطلبات الصحية التي أفرزها سياق تطور المجتمع نحو حضارة قائمة على الوعي الصحي والتوجيه الصحيح .انه تماما ما نسعى إليه من خالل مجلة (دليلك الصحي) في مدينة جدة.
اإلخراج الفني والتصوير سلوان أنور
سنعمل بمشيئة اهلل على مساعدتك بتحسين مستوى و نوعية الحياة الخاصة بك وبأحبائك .وذلك بتسليط الضوء على أفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية وإرشادك الى كل ما تحتاجه في مجال الطب كالمستشفيات ،المستوصفات ،والعيادات الخاصة.
التصميم م .فتحي زاهر
التسويق والمبيعات ماجد أحمد ترجمة رؤوم الجدعاني
سنقوم بعون اهلل بتعريفك على مرافق النقاهة، النوادي الصحية ،وشركات التأمين ،األدوية ،والصيدليات األقرب إلى منطقتك .ولن نغفل في ان تحتوي المجلة على مجموعة متنوعة من المقاالت الصحية الحديثة بما في ذلك المواضيع التي تعنى بالصحة العامة للنساء، الرجال ،األطفال ،واللياقة البدنية الصحية. نتتبع وإياك من خالل متابعتنا ألحدث ما وصل إليه الطب في مجال التجميل وطب األسنان وعلى أفضل توجيه لتلك المرافق التي توفره .فمن أجل ذلك كله ،ها نحن قد وضعنا بين يديك مجلة (دليلك الصحي) دلي ً ال محفزًا على تعزيز الفائدة والرفاهية لك وألسرتك.
المبيعات واإلعالن
sales@jeddahmd.com هاتف9( 6071271 :صباحا 5 -مساء) جوال 9( 0506636282 :صباحا 10 -مساء) فاكس6071271 :
ليانا الجبري رئيسة تحرير
info@jeddahmd.com
االستفسار العام
info@jeddahmd.com
التوزيع
info@jeddahmd.com
الموقع اإللكتروني
طريق المدينة ص.ب 16470جدة 21464السعودية ترخيص رقم 40302127-09/01/1433
www.jeddahmd.com
الراعي االستراتيجي شركة ديوان الرسائل لتقنية المعلومات المحدودة www.net2sms.net
www.facebook.com/yourhealth.jeddahmd https://twitter.com/YJeddahMagazine
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
1
فيالداخل فبراير 2013
4
معلومات صحية عامة
8
صحة المرأة
12
صحة الرجل
16
صحة الطفل
20
اللياقة البدنية
24
التغذية
28
حقائق و مغالطات
34
الدليل الصحي
الفوائد الصحية من االبتسامة
صبغات الشعر
طرق للشعور بالثقة عند الرجال
هل ينبغي علي استخدام الماصة لطفلي
أجهزة اللياقة البدنية المحمولة
أعذار فقدان الوزن وكيفية التغلب عليها
المفاهيم الخاطئة حول الكولسترول
أرقام الطوارئ ،المستشفيات ،الصيدليات، وشركات التأمين
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
3
معلومات صحية عامة
الفوائد الصحية من
االبتسامة
4
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
ماذا لو كانت البحوث تبين أن التغيرات
ثانيًا -االبتسامة معدية:
اإليجابية قد تغير من حياتهم وحياة
عندما يكون الشخص مبتسمًا فهو
اآلخرين عن طريق استخدام طريقة في
يضفي البهجة على من حوله ،كما أنه
جميع األوقات ,,أال وهي االبتسامة.
يغير مزاج اآلخرين ويجعل األمور تبدو
ولكن هل يمكن لهذه االبتسامة الدائمة
بشكل أفضل ،ابتسم بقدر المستطاع ٍ
أن تترك في داخلك أكثر من راحة نفسية؟
لجلب السعادة لك ولآلخرين.
هل فع ً ال تساعدك على البقاء صحيًا ؟ إنها ال تحصى بعدد االبتسامات التي
ثالثًا -االبتسامة تخفف من الشعور
تقوم بها كل مرة لتعزيز صحتك ،بل هي
باالجهاد :
العواطف التي تعكس ذلك.
قد يظهر التعب واإلجهاد على مالمح وجهك ،فاالبتسامة تساعدنا على تجنب
أظهرت األبحاث حقيقة االبتسامات والتي
الشعور بالتعب واإلجهاد.
تنجم عن المشاعر اإليجابية الحقيقة ،لذا
عندما تكون مجهدًا ،حاول أن تضفي
ال يمكن لهذه االبتسامة أن تظهر بدون
االبتسامة على وجهك ،فهذا يخفف
تلك المشاعر والتي لها تأثير كبير على
من حدة اإلجهاد لديك ويجعلك تشعر
عضالت الوجه.
بتحسن ملحوظ ويجعلك قادرًا على
قد تكون االبتسامة عفوية وفي الوقت
التفكير واتخاذ اإلجراء الالزم.
والظرف المناسب.
أشارت دراسة في بعض الجامعات أن االبتسامة قد تخفف من الشعور باالحباط
إليك ثمانية أسباب توضح لما عليك
أو اإلجهاد ،المشاركون في هذه الدراسة
االبتسام:
والذين يبتسمون كانوا أقل إجهادًا وقادرين على القيام بمهام مختلفة
أو ًال -االبتسامة تغير المزاج :
عوضًاعن هؤالء الذين يحملون تعابير
عندما تشعر باإلحباط ،حاول أن تبتسم.
محايدة على وجوههم ،فمستوى اإلجهاد
فهناك احتمال كبير لتعديل المزاج
كان أقل لهؤالء الذين يبتسمون.
بشكل ملحوظ.
حتى هؤالء الذين يتصنعون االبتسامة
فاالبتسامة قد تخدع الجسم وتساعده
كانوا أقل إجهادًا.
على تعديل مزاجك. مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
5
6
رابعًا -االبتسامة تعزز جهاز المناعة :
بشكل يومي هم أقل عرضة لإلصابة
االبتسامة تساعد جهاز المناعة على أن
بالبرد.
يعمل بشكل أفضل عندما تبتسم ألنك
بعبارة أخرى ،الحصول على مشاعر
استرخاء. أكثر ً
إيجابية هي أفضل لصحتك من مجرد
بينت دراسة أن الناس الذين يبتسمون
كونها خالية من المشاعر السلبية.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
خامسًا -االبتسامة جيدة لصحة القلب
ثامنـًا -االبتسامة تساعدك على
واألوعية الدموية :
العيش لوقت أطول:
أوضحت بعض الدراسات إلى أن االبتسامة تقود إلى تغيرات إيجابية في إيقاعات
قامت بعض الدراسات بتعقب
قلوبنا ،فكلما زادت المشاعر اإليجابية
الناس الذين يبتسمون في الصور
تزداد صحة قلبك بشكل أفضل مما
ومقارنتهم بالذين ال يبتسمون.
يجعلك قادرًا على التكيف مع مختلف األوضاع النفسية والبدنية.
تم ربط االبتسامات الحقيقية بنتائج إيجابية مثل الرفاهية الشخصية
سادسًا -االبتسامة تعد مسكنـًا لأللم:
والعيش لفترة أطول.
عندما تبتسم يبتسم معك الدوبامين والسيروتونين ،فقد أظهرت الدراسات
وشوهدت هذه اآلثار حتى بعد ضبط
أن االبتسامة تفرز مادة األندورفين
العوامل األخرى التي قد تؤثر على النتائج.
والسيروتونين ومسكنات األلم الطبيعية. هؤالء الثالثة معًا تجعلنا نشعر بالتحسن.
لذلك كم ابتسامة نحتاج؟ من الصعب أن
فاالبتسامة دواء طبيعي.
نقول أن ابتسامة واحدة سوف تؤدي الغرض.
سابعًا -االبتسامة تشد الوجه
نحن بحاجة لزيادة غذائنا اليومي من
وتجعلك تبدو أصغر سنًا:
االبتسامات الحقيقية.
تساعد االبتسامة على شد الوجه وتجعلك تبدو أصغر سنًا.
تشير البحوث إلى أن معدل المشاعر
لذا ال تحاول الذهاب إلجراء عمليات لشد
اإليجابية ثالثة إلى واحد عن المشاعر
الوجه ،جرب اإلبتسامة كل يوم لتشعر
السلبية.
ملحوظ تجاه وجهك وصحتك. بتحسن ٍ ٍ لذا نحن نحتاج من ثالثة إلى واحد من المشاعر اإليجابية لرفع معنوياتنا ضد المشاعر السلبية.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
7
صحة المرأة
صبغة الشعر في بعض األحيان من الصعب معرفة عادات صبغة الشعر ما إذا كانت صحيحة أم ال. لذلك نقدم لكم أسئلة شائعة متعلقة بهذا الموضوع ما هي الفترة التي يجب إنتظارها بين كم عدد النساء اللواتي يصبغن
كل صبغة ؟
شعرهن؟
عندما تقومين بصبغ و تلوين شعرك
ما يقارب %75من النساء يصبغن شعرهن.
كثي ًرا ،فإن هذا قد يسبب أضرا ًرا كبيرة
وبعضهن يقمن بذلك إلخفاء وتغطية
كجفاف الشعر و تقصفه .و لتفادي ذلك
الشعر األبيض ،وأخريات يصبغن للتغيير .
،يمكنك إعادة صبغ الجذور دون الحاجة إلعادة صبغ الشعر كله .ينمو الشعر
إذا قمت باستخدام الصبغة الدائمة،
بمقدار 0.3مليميتر إلى 0.4مليميتر في
كيف يمكنك حماية شعرك ؟
اليوم الواحد .أي في خالل أربعة أسابيع
إن الصبغة الدائمة تسبب الضرر لشعرك
يكون معدل نمو شعرك ما يعادل 0.8
أكثر من الصبغة العادية .فهي تغير
سنتيميتر .
شعرك كيميائي ّا ،تضعفه وتجعله ً جافا ً وهشا .يمكنك في هذه الحالة حماية
كيف تعالجين شعرك المصبوغ
شعرك عن طريق استخدام شامبو و
المتضرر؟
بلسم يحتوي على مادة السيليكون و
العوامل البيئية لها تأثير كبير تجاه صحة
الذي يمكن أن يقلل من حدة الضرر.
ونضارة الشعر .فهي قد تؤدي إلى جفاف
التبييض يساعد على تساقط الشعر؟
وشحوب شعرك.
التبيض يقوم بالتخلص من لون الشعر
لحماية شعرك ،تجنبي كثرة السباحة في
وتحويله إلى لون أبيض أو أبيض مصفر.
المسابح المعالجة بمادة الكلور أو المياه
فالتبيض يجعل شعرك ً جافا ً ، هشا و
دوما أو المالحة .تجنبي غسل شعرك ً
خفيفً ا .ولكن ال يساقط الشعر فعند نمو
التعرض ألشعة الشمس ،فاألشعة الفوق
الشعر الجديد لن يتأثر بهذا التبييض
بنفسجية تذبل لون شعرك.
وإنما ينمو بشكل صحي.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
9
هل يجب استخدام ذات الصبغة
ماهو عدد المواد الكيميائية
لتلوين حاجبيك لتتطابق مع لون
المستخدمة في صبغة الشعر ؟
شعرك؟
أكثر من 5,000مادة كيميائية .تشمل
إياك أن تفعلي ذلك .ال تحاولي القيام ِ
الملونات وبلسم الشعر والتبييض
بصبغ حاجبيك أو رموشك بنفس صبغة
والمواد التي تساعد على تلوين الشعر
شعرك ،لما قد تسببه من انعكاسات
فجميعها تحتوي على المواد الكيميائية.
خطيرة على عينيك في حال مالمستها. من المناسب أن تكون الحواجب افتح أو
لمعرفة ما إذا كانت لديك حساسية
أغمق من لون الشعر .و لكن إذا أردت
من صبغة الشعر ،قومي بشمه
أن تجعلها داكنة يمكنك إستخدام
لمعرفة ما إذا كان يسبب لك السعال
القلم الخاص برسم الحواجب أو بعض
أو العطس:
المنتجات كالبودرة أو حتى إستخدام
إجابة خاطئة.
بعض المساحيق التي تدوم طوي ّ ال
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت لديك
كالماسكارا .
حساسية تجاه هذه الصبغة هي بتجربة وضع القليل من الصبغة داخل مرفقك أو
لماذا هي فكرة سديدة تغيير لون
خلف إذنك لمدة يومان ،فإذا أصبت بطفح
شعرك عندما تكبرين في السن ؟
جلدي فهذا يعني أنه لديك حساسية
نوعا ما رقيقة عندما نكبر تصبح بشرتنا ً
تجاه هذه الصبغة.
في السن ،فإذا كان لون شعرك داكنًا فقد يكون منظرك شاح ًبا.
يمكن مزج نوعان أو أكثر من منتجات
ينصح الخبراء السمراوات أن يستخدمن
صبغة الشعر للحصول على درجة لون
صبغة شعر أفتح بدرجة من لونه
معينة؟
الطبيعي ,و النساء الشقراوات
غير صحيح خلط المنتجات مع بعضها
يستخدمن درجة واحدة أغمق .لمنظر
البعض قد يؤذي الشعر وفروة الرأس .إذا
طبيعي عندما تكبرين في السن .
كنت ترغبين في نوع معين غير متوفر فينصح بالذهاب لصالون متخصص في صبغ وتلوين الشعر.
10
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
ما هو اللون عند استخدام الحناء؟
كل مرة تقومين فيها بغسل الشعر
اللون البني .فالحناء تعد صبغة طبيعية
بالشامبو.
مصنوعة من أوراق الشجر .فالحناء تعطيك اللون البني ،البني البرتقالي أو
هل من اآلمن صبغ الشعر عندما
البني المحمر .كما يمكن إضافة بعض
تكونين حام ّ ال ؟
المكونات للحصول على اللون األسود.
نعم .يمتص الجلد القليل من المواد الكيميائية اثناء الصبغة .فمعظم
ماهي المكونات الموجودة في
البحوث اشارت بأن كميات قليلة من
الصبغة والتي حظرت في كثير
الصبغة لن تعيق نمو الجنين.
من بلدان العالم ولكنها ما زالت تستخدم في بلدان أخرى؟
تلجأ بعض النساء الحوامل إلى استخدام
هناك مادة مكونة من الرصاص تسمى
التبييض عوضًا عن الصبغات وذلك
( )Lead Acetateتستخدم عادة في
الحتوائها على مواد كيميائية أقل أو
صبغات الرجال لتغطية الشعر األبيض
تستخدم الصبغات الطبيعية مثل
لبضعة أسابيع .ولكنه يصنف كمسرطن
الحناء.
بشري طبقً ا لالختبارات التي تمت في معامل الحيوانات .و قد تم حظر
أردت صبغ شعرك بنفسك، ولكن إذا ِ
استخدامها في كندا و أوروبا .
فاحرصي على إبقائه لمدة أقصر على الشعر وأن تكوني في غرفة جيدة
لماذا تتالشى الصبغات بشكل سريع؟
التهوية.
يقوم الشامبو بغسل جزيئات الصبغة. فجزيئات الصبغة هي مواد صغيرة بما يكفي لتدخل داخل تركيبة الشعر فبعضها يكون سطحي واالخر عميق. فعند استخدام الشامبو فإن الجزيئات الكبرى والسطحية هي التي تزول أوالّ مما يساهم في تغيير لون الشعر في مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
11
صحة الرجل
12
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
أوالّ – تحقيق األهداف بالعاطفة:
لآلخرين .ارتداء مالبس نظيفة واالستحمام
العاطفة أو الشغف يمكن ان يكون مفتاحا
بانتظام ال سيما بعد ممارستك للتمارين
حيويا لتحقيق النجاح .تظهر االبحاث بأن
الرياضية .حافظ على رائحة فمك عن طريق
المتفوقين لديهم اهتمام قوي تجاه
االعتناء بنظافة أسنانك ولثتك واتباع ما
اعمالهم وشغف لتحقيق أهدافهم ،إليجاد
يوصي به طبيبك.
شغفك تذكر نجاحاتك الماضية ،ومهاراتك الفريدة ،والزخم اإليجابي .سوف تدهش
رابعا – اإلبتسامة النطباع جيد: ً
بالدافع التخاذ هذه الخطوة التالية نحو النجاح.
االنطباعات األولى تحدث خالل الثواني الثالث األولى عند مقابلتك ألي شخص.
ثانيا – القيام بالنشطات الرياضية: ً
ولتحظى بانطباع جيد ،حاول أن تبتسم
هل تريد الحفاظ على عقلك وصحتك ،وأن
سعيدا لدى مقابلتك ألي شخص سواء كنت ً
تنعم بنوم مريح وأن تقلل من حدة اإلصابة
أو ال .فاإلبتسامة ال تتطلب الكثير فهي
باالكتئاب؟ قم ببعض النشاطات البدنية.
سريعة وغير مكلفة .أوضحت البحوث إلى أن
أشارت بعض البحوث أن ممارسة «األيروبيك»
االبتسامة قد تحسن من مزاجك ،وتخفض
وبعض التمارين التي تقوي العضالت أسبوعيًا
اإلجهاد ،وتعزز الجهاز المناعي الخاص بك و
من 120إلى 150دقيقة تساعدك في التحكم
تساهم في خفض ضغط الدم و تحد من
بوزنك وتقوي عضالتك وقد تساعدك كذلك
الشعور باالكتئاب.
للعيش لمدة أطول .أبسط طريقة لتشخيص شعورك حيال نفسك هو عن طريق طريقة
جيدا : خامسا – أن يكون مظهر مالبسك ً ً
المشي .هل هي بطيئة؟ متعبة أو مثقلة؟
بالطبع المالبس ال تصنع الرجل ولكنها
أم هي مليئة بالحيوية وهادفة؟ أصحاب الثقة
تؤثر في الطريقة التي يشعر بها تجاه
دائما يمشون بخطى سريعة ألن لديهم ً
نفسه مما يساعد في بناء الثقة لديه .فال
أماكن يقصدونها أو مقابلة بعض الناس أو
أحد يهتم بمظهرك الخارجي أكثر منك.
عمل مهم يجب القيام به.
عندما تقابل بعض الناس وأنت ال تبدو بشكل جيد ،فهذا يغير من طريقة تفاعلك
ثالث ّا – الرائحة الطيبة:
معهم .يمكنك تحسين هذا الوضع عن
لتشعر بثقة تامة يجب أن تكون رائحتك من
طريق االستحمام وحلق الشعر الزائد وارتداء
أفضل الروائح لديك مما يجعلك أكثر جاذبية
مالبس نظيفة. مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
13
سادسا – كن مهذ ًبا و لطيفـًا: ً جميعنا نحتاج إلى عالقات وطيدة لنكون
مساعدتهم:
سعداء .كونك مهذ ًبا مع هؤالء الذين من
كثي ًرا ما ننشغل برغباتنا الخاصة وننسى
حولك يبين مدى قيمتهم لديك وتجعلك
إحتياجات من حولنا .إذا أمعنت التفكير
تشعر بشعور أفضل تجاه نفسك.
في نفسك وحاولت التركيز على من
تاسعا -كسب اآلخرين من خالل ً
حولك ،فلن تقلق حيال ما يشغلك .فهذا سابعا -إحترام المواعيد : ً
يزيد من الشعور بالثقة حول نفسك .كلما
إحترامك للمواعيد يبين مدى إحترامك
كانت مساهمتك لمن حولك أكثر كلما
لهم وحرصك على توطيد هذه العالقة
كنت مكافئًا بنجاحات خاصة أكثر .كما أن
بينكما .يمكنك استخدام التقويم أو جداول
القيام بأعمال تطوعية قد تفيدك جسد ًيا
التذكير لتذكرك بأحداث مهمة كاالجتماعات
وعقل ًيا .فقد أثبتت الدراسات أن من يعملون
واألحداث الهامة ،قم بترتيب ما يلزم من
تطوعًا بإنتظام منعمون بسعادة أكثر
الليلة التي تسبق الحدث وقدر الوقت الذي
وثقة بالنفس والحد من الشعور باإلكتئاب.
قد تستغرقه للوصول في الموعد المحدد
كما أشارت بعض الدراسات أن هؤالء الناس
كزحمة السير.
يعيشون لفترة أطول والتمتع بعالقات أقوى.
ثامنً ا – التحدث :
عاشرا – أخذ قسط ّا من الراحة: ً
خالل المحادثات الجماعية كثير من الرجال
إذا كنت حقً ا تريد أن تنجح وتتمتع بإنجازاتك
ال يختلطون أو يتفاعلون في الحديث مع
عليك أخذ قسطـًا من الراحة من وقت آلخر.
البعض اآلخر خو ًفا من الحكم عليهم عندما
فإذا كنت تعتقد إن أوقات العطالت ما هو إال
يقولون شي ًئا خاط ًئا عادة الناس يتقبلون
هدر للوقت ،حاول التفكير مرة أخرى والتمتع
التفاعل أكثر مما نتصور .عندما تحاول
باإلجازة فهي ال تعيد طاقتك إلى العمل
بالتحدث ولو لمرة في كل محادثة جماعية
فقط بل وتساعدك على تجنب الكثير
سيمكنك من التحدث لدى العامة بشكل
من المشاكل الصحية الناتجة من اإلجهاد
أفضل وتعزز ثقتك بأفكارك وتترك انطباع
والقلق واالكتئاب.
كقائد لدي االخرين.
14
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
15
صحة الطفل
هل ينبغي علي استخدام الماصة (اللهاية) مع طفلي؟
16
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
دائما ما دوما على مختلف النصائح و األمهات الجدد يحصلن ً ً يسألن أنفسهن « هل إستخدام الماصة لطفلي أمر سيء ؟». تمام ّا مثل كثير من اآلباء ممن يعتقدون أن هذه الماصة هي عبارة عن مجمع للجراثيم – كما بينت بعض الدراسات. مؤخراّ تم استعراض الدراسات المتعلقة بمخاطر وفوائد هذه الماصة .فقد أوضحت أن األطفال قد يصابون بالتهابات في األذن عند استخدامهم لهذه الماصات وذلك ألنه عندما يقوم الطفل بمص هذه الماصة يقوم بارتداد افرازات في األذن الوسطى. ولكن هناك جانب إيجابي ايضًا وهو أن هذه الماصة قد تساعد في التخفيف من األلم ومنع القلق لدى األطفال الرضع خالل الست األشهر األولى.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
17
الفوائد :
وتساعدهم على التكيف مع األوضاع
* تقوم هذه الماصة أو اللهاية بتهدئة
الجديدة.
كثير من األطفال ،فبعض األطفال
18
هدوءا عندما يلعقون يكونون أكثر ً
طرق تنظيف اللهاية :
هذه الماصة.
إذا كان طفلك يستخدم اللهاية فعليك
* أوجد الباحثون وجود ارتباط بين
الحرص على تنظيفها و تعقيمها
استخدام اللهاية أثناء النوم لدى
كل مساء .فالتعقيم يقلل من عدد
األطفال وبين احتمال اإلصابة بمخاطر
الجراثيم الحية و البكتريا.
الموت المفاجئ حيث أن اللهاية تساعد
إليك الحل البديل ،قومي بشراء ثالث
على الحد من اإلصابة بذلك.
أو أربع لهايات و قومي بنقعها في
* تعد هذه اللهاية إرضاء مؤقت لطفلك
الليل ،ثم اشطفيها و دعيها تجف ومن
جائعا بينما تقومين بإعداد حينما يكون ً
ثم ضعيها في كيس لكي تحفظها
الرضاعة له .
نظيفة خالية من الجراثيم.
* قد تساعدك هذه اللهاية في تنويم
ال ينبغي استخدام هذه اللهايات إلى
طفلك أثناء الليل .
أجل غير مسمى ( فترة طويلة) ،و لكن
* تشير بعض المستشفيات أن األطفال
عليك تبديلها كل اسبوعين .و إذا
الخدج الذين يستخدمون هذه اللهايات
أصيب طفلك بمرض ما ،قومي بتغيير
ينامون بشكل أفضل عن غيرهم.
هذه الماصات على الفور و يجب كذلك
* يظن المحترفين أن استخدام هذه
الحرص على عدم التقاط هذه اللهايات
اللهاية لدى األطفال قد يساعدهم
بعد وقوعها على األرض لتفادي الجراثيم
في التخلص من اإلجهاد و التعب
التي قد تعلق فيها.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
19
اللياقة البدنية
20
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
في السعودية بشكل عام يعانون الناس من السمنة والوزن الزائد وذلك بسبب الوجبات السريعة ،األغذية المصنعة وقلة النشاط الحركي (خاصة مع وجود الخادمات والسائقين). لحسن الحظ هناك بعض األجهزة المحمولة التي قد تساعدك على تحقيق هدفك في الحفاظ على جسم مثالي وتساعدك في تحسين أدائك الرياضي. ولكن مع كثرة وازدحام األجهزة في األسواق ،فاختيار الجهاز المثالي ليس سه ّ ال. إليك بعض أجهزة اللياقة البدنية المحمولة التي قد تساعدك في تحسين تمارينك: أوالّ -جهاز مزود بمعدل ضربات القلب:
ضربات القلب بصوره فورية باإلضافة الي إمكانية استهداف معدل ضربات قلب معينه ومن ثم تنبهك عند الوصول إليها. فهذه األجهزة تساعد الرياضيين على التمييز بين النشاط المعتدل والقوي. ثانيا – جهاز مزود بعداد الخطوات : ً تكون هذه األجهزة عادة مزودة بعداد يحسب لك عدد الخطوات التي قمت بها ،و
معظمنا يجد صعوبة في الحفاظ على
قد تكون هذه أسهل الطرق لقياس مدى
نفس مستوى الحماس او العزيمة لمدة 356
تطور حركتك البدنية .
يوم ّا في السنة وال سيما أن النتائج غير
تبدأ رحلتك للياقة البدنية عن طريق ضغط
فورية .فهذا الجهاز يقوي العزيمة عن طريق
الزر و البدء في السير .
التحديد الكمي لعدد دورات ممارستك من
يقترح الخبراء أن 10.000خطوة يوم ًيا تساعدك
حيث حرق السعرات الحرارية ومتوسط
في مراقبة مستوى النشاط لديك .
معدل ضربات القلب .فمثل هذه النتائج قد تحفزك و تدفعك لألمام. معرفتك لمعدل ضربات قلبك في كل دقيقة يساعدك على قياس معدل كثافة التمرين .تتوفر اآلن مجموعة واسعة من هذه األجهزة المحمولة التي تعرض معدل مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
21
هناك العديد من هذه األجهزة المزودة
هذه اآلالت أكثر دقة في رصد عداد الخطوات
بعداد للخطوات ،فهناك العادية والبسيطة
أو المسار الذي قمت به.
التي تحسب لك عدد خطواتك فقط ،وهناك أجهزة تحدد لك نسبة السعرات الحرارية
رابعا -أجهزة مزودة بحاسبة السعرات ً
التي تم حرقها و مدى سرعتك.
الحرارية: تقوم هذه األجهزة بحساب خطواتك
عموما ،تعد األجهزة البسيطة والعادية هي ً
وسرعتها لمعرفة الرقم التقريبي للسعرات
كل ما تحتاج إليه إذا كنت تنوي فقط السير أو
الحرارية التي تم حرقها .األجهزة األكثر
الهرولة .يعد الجهاز الذي يقوم بعد خطواتك
تطورا منها تسمح لك بإدخال بيانات وزنك
وأنت في وضع رأسي أقل تكلفة من تلك
لتحسين دقة الحساب .هذه الحاسبة مفيدة
المزودة بتكنولوجيا المحور الثالثي والذي
جدا لهؤالء الذين يرغبون في إنقاص وزنهم.
يقوم بتسجيل عدد خطواتك في أي وضعية.
من المعروف بأن بعض هذه األجهزة أفضل من غيرها في دقة الحساب ،ولكن يجدر
ثالثـًا – جهاز مزود بنظام تحديد المواقع:
بنا التذكر بأن أفضل هذه األجهزة تقوم بقياس حرق السعرات الحرارية بصورة تقريبية وال تعطي نتائج دقيقة. خامسا -جهاز مزود بمعقب الحركات : ً تستخدم هذه األجهزة كمذكرة يومية تسمح لك بتسجيل و رصد تفاصيل كل حركاتك و نشاطاتك اليومية ،و تعد هذه
تعتبر هذه األجهزة مثالية لهؤالء الذين يمارسون رياضة السير أو الركض ،فمعظم آالت اللياقة البدنية اآلن مزودة بنظام تحديد المواقع والتي من خاللها تحدد موقعك وترصد مدى سرعتك كما أنها تقوم برسم المسار الخاص بك إذا كنت في مكان غير مألوف كما تقوم هذه اآللة بعرض خريطة بالطريق الذي سلكته بصفة عامة تعتبر 22
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
جدا للمتنافسين الرياضيين حيث مفيدة ً إنه يجب رصد مدى سرعتهم و نشاطاتهم اليومية و التي تساعدهم على الوصول إلى هدفهم المرغوب . هناك بعض البرامج التي تسمح لك بإدخال معلومات عن شعورك و الطعام الذي تتناوله و غيرها من البيانات ،حيث
تساعدك في معرفة أنماط قد ال تكون في
أجرى بحث في مستشفى جامعة سانت
الحسبان كأن تكون في قمة طاقتك في
بيير في بلجيكا عام 2011واظهر هذا البحث
أثناء النهار أو عندما تكون متع ًبا .
بأن هذ األجهزة المنزلية توفر معلومات مفيدة أكثر من تلك المستخدمة في
سادسا – جهاز مزود بشاشات النوم: ً
معامل النوم والسبب هو أن األجهزة المنزلية تقوم بتسجيل حاالت النوم لألشخاص في ظروف الحياة الحقيقية. وبناء على ذلك فإن كثير من األجهزة ّ في السوق خضعت لالختبار للتأكد من دقتها .و لكن إذا لديك مشاكل في النوم فننصحك بالتحدث إلى طبيبك الخاص .
قام الباحثون بفهم العالقة بين النوم وبين قدرة الجسم على تحقيق هدف فقدان الوزن بشكل صحي .فالعالقة بينهما معقدة ومرتبطة ببعض الهرمونات مثل هرمون ( )gherlinوهرمون ( .)leptinعندما ال تأخذ قسطك الكافي من النوم يرتفع هرمون الجيرلين لديك والذي يقوم بدورة بإرسال جائعا وينخفض رسالة إلى الدماغ بأنك ً مستوي هرمون الليبتن والذي ال يشعرك بالرضا او الشبع حتى بعد تناول الوجبة. النوم الكافي يساعد جسمك في الحفاظ على مستوى الهرمونات لديك. ومن هذا المنطلق انتشرت األجهزة المزودة بشاشات النوم والتي تقوم بتسجيل الموجات الدماغية عن طريق أجهزة استشعار تعمل لي ّ ال لقياس حركاتك أثناء النوم.
ماهي أدوات اللياقة البدنية المناسبة لي؟ قم بالبحث والسؤال أوالّ قبل أن تدفع مبلغً ا إن شركات باهظـًا في شراء هذه األجهزةّ .
األجهزة المعروفة توفر معلومات مفصله عن أجهزتها في مواقعها على االنترنت ،حاول أال تعتمد على األدلة القولية أو الشخصية حول هذه األجهزة قبل شرائها ،ابحث عن الدراسات العلمية التي تسيطر عليها. ال توجد أبحاث قوية حول هذه األدوات فالعميل عليه الحصول على معلومات موثوق بها. أيضا إن تقدم التكنولوجيا علينا تذكر ً يمكن أن يكون أداة تحفيزية كبيرة و لكن في نهاية المطاف البقاء بصحة جيدة ال يزال يتطلب العمل الجاد و االلتزام .. مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
23
التغذية بغض النظر من تكون أو ما هي الظروف الخاصة المحيطة بك ،يمكنك إنقاص وزنك إذا قمت بتغيير بعض من عادات وانماط حياتك. كثير من الناس يقدمون أعذا ًرا بعدم وجود الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية أو تعديل عاداتهم الغذائية .إذا كانت هذه األعذار هي التي تمنعك من ففدان الوزن، نأمل أن تكون المعلومات المقدمة لك أدناه كافية للتغلب على هذه العادة وتساعدك لتصبح إنسانًا أكثر صحة وسعادة. أوال – ال أملك الوقت الكافي: ثانيا – ال أعرف كيف أقوم بالتمارين الرياضية ً بشكل صحيح : ً ثالثا – لدي إصابة : رابعا – حاولت مسبقـًا و لم أفلح : ً خامسا – أشعر بالتعب : ً
سادسا – ال أملك الوقت الكافي إلنشغالي ً بالعائلة و األطفال : سابعا – وجود المواد الغذائية الغير صحية في ً كل مكان : ثامنً ا – ال يمكنني تحمل تكاليف عضوية االشتراك في النادي الرياضي : تاسعا – السمنة موجودة في تاريخ عائلتي : ً عاشرا – يستغرق وقتًا طوي ّ ال إلنقاص الوزن : ً جدا أو جدا – بارد ً أحدى عشر– الطقس حار ً الجو ممطر في الخارج:
أعذار
فقدان الوزن وكيفية التغلب عليها مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
25
أوال – ال أملك الوقت الكافي: تعقب األنشطة الخاصة بك لمدة أسبوع وحدد المواعيد وفراغ الوقت لديك ثم قم بتقسيم التمارين الرياضية إلى ثالث مرات في اليوم ولمدة 10دقائق في كل مرة إن دعت الحاجة، وذلك حسب ما أظهرته دراسة أجرتها كلية الطب في جامعة ستانفورد على أن التمارين بهذه الطريقة ال تختلف نتائجها عن التمارين لمدة 30دقيقة على التوالي. نصائح:
المقاالت حول التمارين الرياضية و الحميات الغذائية الصحية . •مشاهدة بعض الفيديو عن اللياقة البدنية عن طريق االنترنت .
ً ثالثا – لدي إصابة : قد تشعرك بعض االصابات البسيطة بعجز في جسمك ،فإليك بعض النصائح :
•حاول العثور على شئ يمكنك القيام به بحيث أن ال يؤثر على إصابتك ،فإذا كنت ال تستطيع
•حاول النظر في جدول يومك و معرفة ما إذا
الركض حاول السير على األقدام أوالسباحة و
كان يمكنك التخلي عن بعض المهام الغير
أيضا حاول لعب التنس أو إن عجزت عن ذلك ً
ضرورية .
أي شئ آخر .
•قم بإعادة تقييم مهامك حسب األولوية ,
•تذكر أن هدفك دوما هو فقدان بعض الوزن
فصحتك هي من األولويات .
الزائد من أجل صحتك مما يشجعك أكثر
•قم بقراءة كتب عن إدارة الوقت.
الستخدام طاقتك .
•حاول أن تجمع بين الفرص ،كقضاء بعض الوقت مع األطفال و المشي أو القيام
•إستشارة طبيبك المختص بذلك .
•اإلصابات ال تعد عذراّ كافيًا لتجعلك تأكل
بالتمارين الرياضية بينما تتابع التلفاز .
•الحفاظ على مذكرة يومية خاصة بك .
•الحرص على االستيقاظ مبك ًرا .
•القيام بتمارين رياضية لمدة 15دقيقة كل يوم
طعاماغير صح ًيا . ً
رابعا – حاولت مسبقـًا و لم أفلح : ً
•اعط نفسك فرصة لفقدان الوزن الزائد عن
أفضل من ال شئ.
طريق معرفتك للتمارين الرياضية الصحية
•تخطيط الوجبات الصحية قبل البدء في
و الطعام الصحي الذي يجب أن تتناوله مع
األكل.
التشجيع ممن حولك .
ثانيا – ال أعرف كيف أقوم بالتمارين ً الرياضية بشكل صحيح : نصائح :
خامسا – أشعر بالتعب : ً
•ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في تنظيم أوقات نومك و يرفع مستويات الطاقة
•التواصل مع مدرب رياضي .
لديك ،إذ أنه عند فقدان 2كيلو إلى 5كيلو
•تحديد موعد مع أخصائي تغذية إلعطاء
يساعدك على تنظيم النوم لديك .
النصائح الالزمة . •زيارة طبيب مختص يساعدك على فقدان الوزن . •ثقف نفسك عن طريق قراءة العديد من
سادسا – ال أملك الوقت الكافي إلنشغالي ً بالعائلة و األطفال :
•حاول مشاركة أفراد عائلتك معك أثناء القيام
الدائمة في المنزل كالقيام بأعمال المنزل. فالرجال يستطيعون االستمتاع بتنظيف السيارة أو الحديقة.
بالتمارين الرياضية و إعداد وجبات صحية لجميع أفراد العائلة .
•مشاركة عائلتك في القيام بأعمال المنزل ،فال حاجة للخادمات أو السائقين كما هو الحال في المملكة العربية السعودية إال إذا استدعت الحاجة .فقد بينت الدراسات أن العائلة التي تقوم بأعمال المنزل سوي ّا هم أكثر ترابط ّا مع بعضهم البعض.
•و إذا كان لديك أطفال ،دعهم يتجولون بالدراجة و أنت تسير بالقرب منهم أو الذهاب
تاسعا – السمنة موجودة في تاريخ ً عائلتي: قد تكون فع ّ ال السمنة وراثية في تاريخ عائلتك ،ولكن السمنة أكثر األحيان تكون نتيجة عادات األكل و ليس من وراثة الجينات فنمط حياتك هو الذي يحدد كيف ستتطور الجينات الخاصة بك . عاشرا – يستغرق وقتً ا طوي ّ ال إلنقاص الوزن : ً
معا أو الذهاب للتبضع أو المسجد للسباحة ً
هذا صحيح ،فقدان الوزن يستغرق وقتًا طوي ّ ال و
سي ًرا على األقدام .
لكنه يعتمد على الكمية المطلوب فقدانها .و لكن الطريقة اآلمنة لفقدان الوزن هي التي تشمل
سابعا – وجود المواد الغذائية الغير صحية ً في كل مكان :
الرياضية .ولتفادي إهدار العضالت ،يجب أن ال تخسر
ببساطة إذا كنت أنت من يتجول و يتسوق
أكثر من 2-1كجم في األسبوع الواحد .
إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين
في البقالة ( السوبرماركت) تجنب شراء هذه المواد الغذائية الغير صحية ألنه ال يمكن تفادي
جدا أو جدا – بارد ً أحدى عشر– الطقس حار ً الجو ممطر في الخارج:
تكون في مكان بعيد عنك و احرص على أن
جدا ،قم بالتمارين الرياضية في إذا كان الجو حا ًرا ً
متفهما لهدفك و هو كل من حولك يكون ً
الصباح الباكر أو في المساء عندما يكون الجو أكثر
تناولها .أما إذا أحضرها شخص ما ،تأكد أن
فقدان الوزن الزائد .
برودة ،أو قم بذلك في مكان مكيف. باردا ،قم بإرتداء عدد من المالبس إذا كان الجو ً
ثامنً ا – ال يمكنني تحمل تكاليف عضوية االشتراك في النادي الرياضي *:
إذا كان الجو ممط ًرا في الخارج ،قم بالتمارين
لست مضطراّ لالشتراك في النادي الرياضي،
الرياضية داخل المنزل
لتبقيك دافئًا.
يمكن لجسمك القيام بكل التمارين الرياضية التي تحتاجها كما لو أنك مشتركً ا في النادي الرياضي .فعلى سبيل المثال يمكنك السير في الحدائق والركض، السباحة وركوب الدراجة وبعض التمارين الرياضية في المنزل مثل البوش اب او الحركة مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
27
حقائق ومغالطات
ان كنت تظن بأنك تعلم كل شيء ،فهناك أمور تجهلها حول الكوليسترول .فهناك بعض المفاجئات في المحال التجارية .تفقد معنا بعض األمور التي يجهلها الكثير من الناس .سنطرح أمو ًرا عديدة كالناس المهيئة لإلصابة بارتفاع الكوليسترول واألغذية التي ترفع نسبة الكوليسترول ولماذا كلمة كوليسترول ليست بالكلمة الخطيرة.
ما هو األسوأ حيال الكوليسترول؟
هاما في كيفية تعامل طبيبك مع دو ًرا ً
ملعقة آيس كريم أو بيض اومليت أو
ارتفاع نسبة الكوليسترول لديك.
قطعة لحم ستيك
صحيا ما إذا هل يعد الطعام ً
ملعقة صغيرة من اآليس كريم تحتوي
كان يحتوي على 0ملغرام من
على 11جرام من الدهون المشبعة أكثر
الكوليسترول ؟
من ذلك الذي يحتويه البيض األومليت أو
تشير الملصقات الغذائية إلى نسبة
قطعة لحم ستيك.
مكونات «الكوليسترول الغذائي»،
كلما تناولت كمية أكبر من الدهون
وهو من أحد األسباب في ارتفاع نسبة
المشبعة كلما ارتفعت نسبة
الكوليسترول ويعتبر من األسباب األقل
الكوليسترول لديك.
أهمية.
لذا عليك التأكد من عدم ارتفاع نسبة
الدهون المشبعة (الموجودة في
الكوليسترول.
األطعمة الحيوانية ومنتجات األلبان)،
يمكنك تناول ما يقارب 300مليغرام
والدهون غير المشبعة (الموجودة في
كل يوم و 200مليغرام إذا كانت نسبة
األغذية المعلبة) لها تأثير أكبر بكثير
الكوليسترول لديك مرتفعة .مما يعني
على ما يسمي بالكولسترول السيء
تناول بيضة واحدة في اليوم أو 170
( ،)LDLوالذي يتسبب في تصلب
مليغرام من الكوليسترول.
الشرايين من «الكولسترول الغذائي».
إذا كنت نحيل الجسم ،فال داعي
هل يلعب الكوليسترول دو ًرا في
للقلق حيال الكوليسترول؟
حياتك الجنسية؟
خطأ .حتى إذا كنت نحيال أو متناسق
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
الجسم ،فالجينات في جسمك والطعام
يمكن أن يبطئ تدفق الدم في الحوض،
الذي تأكله قد يقودك إلى مشاكل
مما يؤثر سلبا على اداءك الجنسي.
صحية .لذا ننصح بفحص نسبة
كل من الرجال والنساء في خطر.
الكوليسترول لديك بين الحين و اآلخر،
الكولسترول يضيق األوعية الدموية
ابتداء من سن العشرين ،عليك معرفة
في كل مكان من القلب إلى الحوض.
ما إذا كان أحد أفراد عائلتك مصا ًبا
لدى الرجال ،يمكن أن تكون مشاكل
ببعض أمراض القلب ،فذلك يلعب
االنتصاب من أحد العالمات المبكرة مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
29
لإلصابة بأمراض القلب.
قوي للخلية ،حوالي %75من الكوليسترول
لحسن الحظ العادات الصحية لتحسين
في الدم يتكون عن طريق الكبد وخاليا
مستويات الكولسترول تحسن أيضا الرغبة
أخرى في الجسم.
الجنسية مثل ممارسة الرياضة ،التغذية
وكثيرا ما يساء فهم دور الكوليسترول
السليمة والحفاظ على وزن صحي.
في اإلصابة بأمراض القلب. حيث ينتقل الكوليسترول في مجرى الدم
هل دائم ّا الكوليسترول سيء؟
بواسطة البروتينات الدهنية منخفضة
كثير من الناس عندما يسمعون كلمة
الكثافة وعالي الكثافة ( LDLو.)HDL
كوليسترول يظنون بأنه أمر سيء .حاله
البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL
حال أي أمر آخر في الحياة يكن الواقع أمر
والمعروفة أيضا بالكولسترول السيئ
معقد.
هو المسؤول عن تصلب الشرايين وليس
إرتفاع نسبة الكوليسترول قد يكون
الكوليسترول الذي تحمله.
خطي ًرا ،ولكن الكوليسترول بحد ذاته جدا ألغراض عدة في الجسم ،فهو مهم ً أحد مركبات جدران الخاليا العصبية في الدماغ فهو يساعد على إعطاء هيكل
لماذا يسمى الكوليسترول منخفض
عوامل الخطر الرئيسية لإلصابة بأمراض
الكثافة ( )LDLسيء؟
القلب .أقل من ( 40ملغ /ديسيلتر) للرجال
ألنه يرفع ضغط الدم ويسد األوعية الدموية
وأقل من ( 50ملغ /ديسيلتر) للنساء.
ويسبب زيادة في الوزن كثرة ال LDLفي الدم تساعد في تراكمه
لماذا يصابوا الرجال بالكوليسترول
على جدران الشرايين وتشكيل حاجز .هذا
قبل النساء؟
التراكم يضيق ويصلب الشرايين ويضعك
الهرمون المسؤول عن احداث الفجوة
في خطر نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
العمرية في نسب الكولسترول بين الرجال
الحفاظ على مستوي الكولسترول السيئ
والنساء هو هرمون االستروجين .هذا
بأقل من 100ملغ /ديسيلتر يساعد في
الهرمون األنثوي يخفض الكوليسترول
منع مشاكل في القلب ،ولكن من األفضل
«الضار» ويزيد الكولسترول «الجية» .ولكن
الحصول على العدد المستهدف من
هذا ليس كافيا للتعويض عن العادات
طبيبك الخاص .يمكن أن يكون العدد أقل
السيئة في تناول الطعام .بعد سن اليأس
أو أكثر اعتمادا على مستوي مخاطر أمراض
تفقد المرأة هذه الميزة.
القلب لديك. ماهي التغيرات األفضل في نمط الحياة لماذا يعتبر ال HDLكولسترول
التي تضبط الكوليسترول؟
«الجيد»؟
قطع السكر او التقليل منه ،اإلقالع عن
ألنه يقوم بتذويب الكولسترول السيئ
التدخين .خفض الدهون المشبعة ،إنقاص
ويساعد على فقدان الوزن ويتحكم في
الوزن.
شهيتك.
تغيير نمط حياتك قد يساعدك في
يقوم ال HDLبعمل تنظيف لألوعية
التحكم بمستوى الكوليسترول ،فكلما
الدموية .أنه يحمل الكولسترول الزائد إلى
كانت وجباتك تحتوي على كمية قليلة
الكبد لذلك لن تسد الشرايين .يفضل
من الدهون المشبعة أو المتحولة كلما
ان تكون نسبة ال HDLفي الدم ( 60ملغ
كان وزنك صحي ّا أكثر .كما أن االقالع عن
/ديسيلتر) أو أعلى لحمايتك من اإلصابة
التدخين يلعب دوراّ كبيراّ في خفض نسبة
بأمراض القلب.
الكوليسترول ويخفف العبء على قلبك
المستويات المنخفضة من HDLهي أحد
في أمور عديدة. مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
31
ماهي الملصقات الغذائية التي تهم
ماهي التمارين الرياضية األفضل
إذا كان الكوليسترول مرتفع؟
للكوليسترول؟
الدهون المتحولة تزيد من نسبة
التمرينات الرياضية «»Circuit training
الكوليسترول السيء وتقلل من نسبة
تساعد بطريقتين .تنشيط الدورة الدموية
الكولسترول الجيد.
« »cardioوبناء العضالت .كل نوع من هذه
فهي توجد في (المعجنات) ،الوجبات
التمارين يحسن مستويات الكولسترول.
الخفيفة (رقائق البطاطا المقلية) ،السمن
التمارين القلبية « »cardioيجب أن تكون
النباتي واألطعمة المقلية .كلما قلت نسبة
مكثفة ومعتدلة مثل المشي السريع أو
هذه الدهون في المكونات الغذائية كلما
الركض ببطء .يجب ان تعرق وترفع معدل
كان أفضل .على سبيل المثال ،عندما
نبضات قلبك .اليوغا قد تكون بطيئة جدا
تأكل المرأة ما يقارب 2000سعرة حرارية
إال إذا اخترت انواع قوية.
في اليوم وال تمارس التمارين الرياضية ،
ارتفاع مستوى الكوليسترول قد يؤدي إلى:
فعليها أن تسعى إلى أقل من 2غرام من
التهاب المفاصل .أورام الجلد الدهنية.
الدهون المتحولة .
النقرس .ال شيء مما سبق أورام الجلد الدهنية «»exanthemas
ماهي الدهون الثالثية؟
هي العالمة الظاهرية الوحيدة الرتفاع
الدهون الثالثية هي األكثر شيوعا في
الكوليسترول في الدم وهي نادرة جدا.
الغذاء وفي الجسم .يستخدمها الجسم
ما ال تستطيع رؤيته أكثر أهمية مثل
للحصول على الطاقة .عندما تأكل سعرات
انسداد الشرايين البطيء الذي يؤدي
حرارية أكثر من االحتياج ،يخزن الجسم
إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية .إذا كان
الدهون الثالثية الزائدة في الخاليا الدهنية.
لديك زوائد دهنية على الجلد بسبب
عند اختبار نسبة الكوليسترول في
ارتفاع الكوليسترول في الدم فخفض
المختبر سوف تقاس الدهون الثالثية
نسبة الكوليسترول تساعد على تقليص
أيضا .يرتبط المستوى العالي منها
حجمها.
باإلصابة بأمراض القلب .أقل من ( 150ملغ / ديسيلتر) هو أفضل.
32
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
33
الأجندة الطبية
Mark Your
Calendar
...
For All Upcoming Events!
Visit our website for more info: http://jeddahmd.com/Events.html Or Scan:
EMERGENCY NUMBERS
الدفاع املدين
998
الهالل الأحمر
997
ال�شرطة
999
املرور
993
امل�ست�شفيات احلكومية
35
م�ست�شفى العيون
هاتف026939998 :
م�ست�شفى امللك عبد العزيز اجلامعي
هاتف026401000 :
م�ست�شفى امللك عبد العزيز (املحجر)
هاتف026375555 :
مدينة امللك عبد العزيز الطبية احلر�س الوطني
هاتف026240000 :
م�ست�شفى امللك فهد
هاتف026656436 :
م�ست�شفى الأمل
هاتف026544293 :
م�ست�شفى الوالدة والأطفال
هاتف026657040 :
م�ست�شفى امللك في�صل التخ�ص�صي
هاتف026677777 :
January | 2013
| Your Health Magazine
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
35
دليل الرعاية ال�صحية امل�ست�شفيات اخلا�صة م�ست�شفى عبداللطيف جميل م�ست�شفى الدكتور عبدالرحمن طه بخ�ش م�ست�شفى �أبو زنادة م�ست�شفى الأمل م�ست�شفى الأمل جدة م�ست�شفى الأمني -غليل م�ست�شفى احلمراء م�ست�شفى احلياة م�ست�شفى اجلدعاين م�ست�شفى اجلدعاين -مكة م�ست�شفى اجلدعاين -اجلديد م�ست�شفى حي اجلامعة اخلا�صة م�ست�شفى املغربي للعيون والأذن واال�سنان م�ست�شفى النه�ضة م�ست�شفى الرفيع م�ست�شفى الرا�شد م�ست�شفى ال�سالم -ال�شرفية م�ست�شفى ال�سالم العاملي م�ست�شفى ال�شفاء الطبي م�ست�شفى الزهراء م�ست�شفى بخ�ش م�ست�شفى بق�شان العام م�ست�شفى بق�شان -حي ال�سالمة م�ست�شفى بق�شان -حي احلمراء م�ست�شفى الداغ�ستاين م�ست�شفى الدكتور عرفان وباقدو م�ست�شفى الدكتور �سليمان فقيه جمموعة م�ست�شفيات الدكتور طه بخ�ش م�ست�شفى الدكتور داغ�ستاين -الروي�س م�ست�شفى الدكتور �أمني غزاوي م�ست�شفى الدكتور جنيب فرعون م�ست�شفى الدكتور خالد �إدري�س م�ست�شفى الدكتورة �صديقة م�ست�شفى الدكتور جنيب فرعون العام املركز الطبي الدويل م�ست�شفى جدة الوطني م�ست�شفى ومركز املغربي -الطائف م�ست�شفى ومركز املغربي -جدة
...................................................................................................................................... ..................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................... .............................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................ ................................................................................................................................. ................................................................................................................................. ..................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ .....................................................................................................................................
............................................................................................................................................. .............................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................... ............................................................................................................................... ...............................................................................................................................
................................................................................................................................................ ...............................................................................................................................
................................................................................................................................. ....................................................................................................................
.....................................................................................................................
.................................................................................................................................. ...............................................................................................................................
..................................................................................................................................
........................................................................................................................................ ......................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ............................................................................................................................................... ...........................................................................................................................
................................................................................................................................
36
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
2719406 6485635 6510652 4592953 6544293 7377866 6612165 6370707 6772221 6368100 6369072 6806666 6369822 7250600 5454455 6530356 5772222 6970000 5333555 6823331 6479666 6615119 6691222 6691222 6063094 6820022 6603000 6510555 6875255 6636333 2751016 6423555 6721763 6823200 6509000 6313131 6654236 6365000
دليل الرعاية ال�صحية امل�ست�شفيات اخلا�صة م�ست�شفى الدكتور حممد �صالح با�شراحيل -مكة م�ست�شفى الدكتورة هالة بن الدن م�ست�شفى ال�سعودي الأملاين -مكة م�ست�شفى ال�سعودي الأملاين -ال�شرفية امل�ست�شفى ال�سعودي م�ست�شفى احلر�س الوطني م�ست�شفى طارق بن الدن الوطنية م�ست�شفى الأطباء املتحدون
....................................................................................................
............................................................................................................................... ............................................................................................................................. ......................................................................................................................
.................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... .............................................................................................................................
........................................................................................................................................
5204444 2660333 6829000 6829333 6760434 6711764 6603332 6533333
م�ستو�صفات م�ستو�صفات العزيزية عيادة احلنان م�ستو�صف الهدى الطبي م�ستو�صف القد�س الطبي م�ستو�صف ال�سهلي الطبي م�ستو�صف ال�شفاء ال�شفاء عيادات البحريي م�ستو�صف العائلة م�ستو�صف خالد م�ستو�صف اجلدعاين
..................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................. ............................................................................................................................................ ........................................................................................................................................... ..........................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ .......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................
6734451 6317720 6374449 6969260 6582415 6822900 6880888 6824555 6918670 6204484 6365028
للدعاية والإعالن توا�صلوا معنا على: info@jeddahmd.com
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
37
دليل الرعاية ال�صحية عيادات عيادات عيد للجراحة عيادة العليا مركز ابن حمران عيادة رميا�س لطب الأ�سنان عيادات احلمراء عيادة احلنان عيادة اخلوقري عيادات الدكتور ح�سن بادريق العمودي عيادات رمي عيادات الدكتورة رمي قنديل عيادات ال�صواف عيادات احلكمة الطبية عيادات الدكتور ح�سن الدخيل عيادات اجلزيرة الطبية عيادات الدكتور حممد عارف -مكة عيادا ت في�صل م�صطفى �سعيد عيادات �سيد �شم�س الدين عيادات الدكتور غلمان قطب عيادات احلمراء عيادات الدكتور حممد قزاز عيادات ايفوري الطبية عيادات اال�سرة املجمعة عيادات حممد احلفار عيادات الدكتور عبدالرحمن بيو�ض عيادات اال�ست�شارات الطبية عيادات نبيل �سابانو عيادات وداد قا�سم مق�صود عيادات منى خلف عيادات الدكتورة عفت داغ�ستاين عيادات النخبة ااملتخ�ص�صني عيادات ميجا الطبية عيادات الدكتورة �سارة عيادات البحر الأحمر املتخ�ص�ص عيادات �سمري علي عبا�س عيادات الدكتور منري حر�ساين عيادات الدكتور ا�شرف الدين �سيد عيادات عابد الطويرقي للخدمات ال�صحية عيادات الدكتور منذر �سامح عيادات �أحمد رافقي عيادات امل�شعري الطبية -مكة عيادات الليزر
...............................................................................................................................................
................................................................................................................................................................ ....................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................................... .....................................................................................................................
................................................................................................................................................................. ......................................................................................................................................
........................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................. ..................................................................................................................................
........................................................................................................................................... ........................................................................................................................
................................................................................................................................
......................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
........................................................................................................................................................ ......................................................................................................................................
............................................................................................................................................... .............................................................................................................................................
................................................................................................................................................ ..........................................................................................................................
......................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ......................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... .............................................................................................................................
...................................................................................................................................
................................................................................................................................................... .............................................................................................................................................. ............................................................................................................................
.......................................................................................................................................... .................................................................................................................................. ........................................................................................................................... ..............................................................................................................
......................................................................................................................................
................................................................................................................................................. .................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................
38
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
6398858 4650000 6699999 6517828 6651487 6317720 6438414 6688555 6630562 6604139 6730528 5403883 6837007 6653229 4574610 6656154 6726623 5370025 6631733 6610712 6677889 6444299 6654389 6367868 6630080 6060630 6655638 6693211 6601729 6937565 6973088 6700981 6700400 6533821 6690443 6437251 6352593 6685900 6696532 7338000 6650933
دليل الرعاية ال�صحية عيادات عيادات اليمامة عيادات النه�ضة التخ�ص�صة عيادات الدكتور زياد ماله عيادات الدكتور حامد الدند�شي عيادات الرهف عيادات الدكتور بدر مركز وعيادات الدكتور ح�سن بادريق عيادات الدكتورة جناة �أحمد عيادات الدكتورة نبيلة ال�سيد عيادات الدكتور حممد �سعيد عبداهلل عيادات اوبال ال�ست�شارات الأ�سنان عيادات الفردو�س عيادات دله عيادات رمي املتخ�ص�صة عيادات مريز عيادات الدكتور عادل تركي عيادات الدكتور �ضياء الدين عيادات الدكتور �سعود نور عبدالغني عيادات الدكتور ع�صام ال�صبان عيادات �أم القرى الطبية عيادات العبري الطبية عيادات مكة الطبية مركز وعيادات الدكتور عادل بحل�س مركز وعيادات الدكتور �أحمد بالغ�صون عيادات الدكتور فريد ال�شوا عيادات العيون لال�ست�شارات الطبية عيادات �صفا البوادي العيادات املثالية عيادات اخلزامي عيادات الدكتورة �سامية حممد العمودي عيادات الدكتور �ضياء حممد مو�صلي عيادات لال�ست�شارات عيادات الدكتور عدنان غالم عيادات الدكتور منري حامد عيادات ميجا الطبية م�ستو�صفات احلمراء الطبية عيادات ال�شهيان عيادات الدكتور حممد الربغوثي عيادات ال�صواف الطبية عيادات الثغر عيادات الفلك
.......................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................
......................................................................................................................................... .................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .........................................................................................................................
.................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .......................................................................................................................
...........................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................. ...........................................................................................................................................
............................................................................................................................................................. ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... .........................................................................................................................
...............................................................................................................................
...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................... ......................................................................................................................... ...................................................................................................................
....................................................................................................................................... ..........................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ ..................................................................................................................
.......................................................................................................................
................................................................................................................................................. ....................................................................................................................................
.......................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. .....................................................................................................................................
........................................................................................................................................................ .............................................................................................................................
..........................................................................................................................................
............................................................................................................................................................. ............................................................................................................................................................
مجلة دليلك الصحي
|
6448673 7405000 6444457 6683821 6274886 6744333 6752919 6646608 6696981 6612665 6983363 6987888 6644303 6634193 6760666 6600323 6984448 6556903 6610481 5423988 6080326 5476139 6985566 2260539 2750994 6833950 6625536 6689999 2751118 6066363 6600349 6060666 6251066 6696564 6975555 6651487 6691954 2933356 6715976 6300680 6916451 يناير | 2013
39
دليل الرعاية ال�صحية عيادات عيادات الدكتور جمدي حممد نافح عيادات الدكتور غريري عيادات الدكتورة نهاد �صالح �إ�سالم عيادات الدكتور جمال �صديق كمال عيادات الدكتور ح�سن القرين عيادات الدكتور حمزة علي ا�شكر عيادات الدكتور فهد حممد احلميد �إبراهيم عتيق عبدالرحمن عتيق
..........................................................................................................................
............................................................................................................................................. ......................................................................................................................... ..........................................................................................................................
................................................................................................................................... .............................................................................................................................. ..........................................................................................................................
...............................................................................................................................
5436931 6472898 6690132 6408202 6820022 6240000 6240000 6730090
للدعاية والإعالن توا�صلوا معنا على: info@jeddahmd.com
40
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
دليل الرعاية ال�صحية عيادات طب الأ�سنان �أحمد رفقي لعيادات الأ�سنان الأجماد لعيادات الأ�سنان مركز الأندل�س للأ�سنان عيادات الداليا عيادات الفلك للأ�سنان م�ستو�صف الفلك للأ�سنان جممع الفردو�س لعيادات الأ�سنان م�ستو�صف احلمراء الطبي اجلمعان لعيادات الأ�سنان عيادة اخلزمي الطبية عيادات املدار لطب وتقومي الأ�سنان مركز املغربي للأ�سنان م�ستو�صفات املجد التخ�ص�صة معمل املجد للأ�سنان عيادات النعيم جمموعة العقيلي الطبية مركز ال�صفوة ال�ست�شارات الأ�سنان عيادات ال�شاهني م�ستو�صفات ال�شروق للأ�سنان مركز الطبابة املخت�صة عيادات الثغر للأ�سنان جممع وعيادة اليمامة عيادة علي نور حممود عيادة علي نور حممود مركز الأندل�سية الطبي للن�ساء عيادات بدر الفراج التخ�ص�صة للأ�سنان عيادة ب�سام للأ�سنان كلري باث الالمرئي لطب الأ�سنان م�ستو�صف دلة للأ�سنان فن الأ�سنان مركز رعاية الأ�سنان عيادة د .غريري للأ�سنان مركز زراعة الأ�سنان جممع الأ�سنان املتخ�ص�صة عيادات الأ�سنان عيادة دينا لطب الأ�سنان عيادة الدكتور �أحمد ل�ضقاين عيادة الدكتور عبداحلميد ق�شقري للأ�سنان مركز الدكتور �أوغايل للأ�سنان
.....................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
............................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................. ......................................................................................................................................... .............................................................................................................................
......................................................................................................................................... .........................................................................................................................................
................................................................................................................................................. ..........................................................................................................................
............................................................................................................................................... ..................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................ ...........................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ .................................................................................................................................. ..................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ..............................................................................................................................
.............................................................................................................................................
................................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................. .........................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. .......................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................... ................................................................................................................................... ............................................................................................................
..................................................................................................................................
مجلة دليلك الصحي
|
6696532 6590065 6600797 6651858 6916451 6918036 6987888 6651487 6644393 2752000 6654646 6644999 6572228 6450226 6548600 6648789 6061016 6691954 6395839 6602255 6300680 6437021 6651659 6659377 2611111 2871000 6838672 6641787 6600303 6752227 6710181 6472898 6674268 6406688 2840444 6174449 6724960 6423843 6648803 يناير | 2013
41
دليل الرعاية ال�صحية عيادات طب اال�سنان عيادة الدكتور ب�سام عز الدين �سبي�سي عيادة الدكتور داين خلف للأ�سنان عيادات الدكتور حامد الدند�شي للأ�سنان عيادات الدكتورة هناء حممد جمجوم عيادات الدكتور ها�شم بلخي لإ�ست�شارات الأ�سنان عيادة الدكتور حازم �سالمة عيادة الدكتور ه�شام عرب عيادة الدكتور ابراهيم علي �صالح عيادات الدكتور ابراهيم م�سعود النتخ�ص�صة للأ�سنان عيادة الدكتور ابراهيم م�سعود عيادة الدكتور ا�سماعيل عيد عيادة الدكتور ا�سماعيل عيد عيادة الدكتور جالل ق�صب عيادة الدكتور حممد عبدالعزيز الدخيل عيادة الدكتور حممد ح�سن جلبي عيادة الدكتور حممد �سعيد الأوه للأ�سنان عيادة الدكتور حممد زايد مال عيادات الدكتور حممد �سعيد عبداهلل للأ�سنان عيادات الدكتور منري حامد للأ�سنان عيادة الدكتور �سامي عبدالعزيز ال�ضراب عيادة الدكتورة �سامية فلمبان للأ�سنان عيادة �إيالنا لطب الأ�سنان عيادة ال�سواك الذهبي لطب الأ�سنان عيادة �شعاع الأفق لطب الأ�سنان عيادة جاد اهلل لطب الأ�سنان جممع عيادات مدار ال�شفا لطب وتقومي الأ�سنان مراكز وم�ست�شفيات املغربي عيادات ماريز لطب الأ�سنان عيادات منى خلف عيادة عنايتي الطبي عيادتي للأ�سنان عيادة �شمال جدة للأ�سنان عيادات �أورال لطب الأ�سنان عيادات العناية ال�شاملة للأ�سنان مركز الل�ؤل�ؤة النتخ�ص�صة للأ�سنان عيادات ر�سام لطب الأ�سنان عيادة ريتال عيادة رميا�س للأ�سنان عيادات جذور الأ�سنان
.....................................................................................................................
............................................................................................................................ ................................................................................................................
..................................................................................................................... ...................................................................................................
.....................................................................................................................................
........................................................................................................................................ ............................................................................................................................ ...........................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
....................................................................................................................................... ..................................................................................................................
.............................................................................................................................. ................................................................................................................
.................................................................................................................................. ........................................................................................................
........................................................................................................................ ................................................................................................................
....................................................................................................................
........................................................................................................................................ .......................................................................................................................
................................................................................................................................
.................................................................................................................................... ......................................................................................................
....................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................ ...................................................................................................................................... .............................................................................................................................. .........................................................................................................................
......................................................................................................................................
................................................................................................................................................................. ..............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
42
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
6704112 6630387 6942299 6064444 5488881 6745840 2832111 6836350 6655754 6653914 6060166 6061357 6610628 6240000 6714917 6433114 6443696 6612665 6696564 6730090 6729829 5602222 6923338 5462398 6573300 2841818 6365000 6760666 6693211 6190606 6922957 6834617 6616655 6762976 6142167 6825169 6520799 6517828 6900150
دليل الرعاية ال�صحية
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
43
دليل الرعاية ال�صحية عيادات طب الأ�سنان عيادات جذور الأ�سنان مركز �سالمتك الطبي للأ�سنان مركز �سالمتك الطبي للأ�سنان عيادات �سمايا لطب وجتميل الأ�سنان عيادة �صاري احلديثة للأ�سنان املركز ال�سعودي للأ�سنان مركز االبت�سامة لطب الأ�سنان عيادة ابت�سامة النجوم م�ستو�صف طيبة للأ�سنان عيادات احلديقة البي�ضاء للأ�سنان
............................................................................................................................................... ................................................................................................................................. ................................................................................................................................. ........................................................................................................................
.................................................................................................................................
........................................................................................................................................... ...................................................................................................................................
............................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... ...........................................................................................................................
6900150 6890944 6783111 2840008 6839178 6533300 6170404 6645554 6513192 6837760
�صيدلة �صيدلية عبداهلل حمدان �صيدلية �أبو داوود �صيدلية �أبو طالب �صيدلية البلهي �صيدلية الأجواد �صيداية الأمرية �صيدلية الأربا�ش �صيدلية العطا �صيدلية الأيوبي �صيدلية العزيزية �صيدلية البلهي �صيدالية الب�ساتني �صيدلية البرتجي الوطنية �صيدلية البرتجي الوطنية �صيدلية البليهي �صيدلية البليهي احلديثة �صيدلية الدهناء �صيدلية الدواء �صيدلية الإ�سعاف �صيدلية الإ�شراق عيادة و�صيدلية الإ�سكنت �صيدلية العزيزية �صيدلية الفخرية �صيدلية الفقيه
............................................................................................................................................
....................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................ .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... .........................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... .........................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................... ...........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................ .......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................
44
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
6802936 6877210 6425844 6727784 6473436 6055638 6570387 6773314 6436257 6206981 6502886 6603184 6656882 6436075 6781909 6932790 6546613 6685251 6713790 6632495 6515166 6838928 6725012 6770229
دليل الرعاية ال�صحية
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
45
دليل الرعاية ال�صحية �صيدلة �صيدلية الفاروق �صيدلية الفايدة �صيدلية الغامدي �صيدلية احلرمني �صيدلية احلرمني �صيدلية الهجرة �صيدلية الهالل �صيدلية احلكماء �صيدلية اجلمعية �صيدلية اجلدعاين �صيدلية الكريوان �صيدلية الكرم �صيدلية اخلري �صيدلية اخلطوط �صيدلية املدينة الطبية �صيدلية املجد احلديثة �صيدلية املرزوقي �صيدلية املوا�ساه ال�صيدلية املتحدة ال�صيدلية املتحدة �صيدلية الندى �صيدلية النعيم �صيدلية النهدي �صيدلية النخيل �صيدلية النزهة احلديثة �صيدلية الرحمة �صيدلية ال�سعيد �صيدلية ال�صفا �صيدلية ال�سي�سبان �صيدلية ال�سالمة �صيدلية ال�سامر �صيدلية ال�سو�سن اجلديدة �صيدلية ال�شريف �صيدلية ال�شرق �صيدلية ال�شفا �صيدلية ال�سليمانية �صيدلية ال�سليمانية �صيدلية التعاونية �صيدلية الو�سيم
.................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................
................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................... .........................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................... ...............................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
46
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
07-3222555 03-7219953 6368355 6424846 6368716 6710966 6700131 6876610 6333285 6352332 6391780 6700558 2620732 6586115 6801593 6204644 6780538 6588486 6336292 6834886 6286751 6206263 6325508 4223097 6071012 6831238 6771317 6375635 6770298 6890300 6796397 2522307 6899809 6472010 6043654 6403123 6403123 6550623 6484134
دليل الرعاية ال�صحية �صيدلة �صيدلية الو�صفة �صيدلية الو�سيلة �صيدلية الوزير �صيدلية الينبوع �صيدلية الزكرى �صيدلية علي �أبو طالب �صيدلية علي غامن بن ياميني �صيدلية عليا ال�شرفية �صيدلية �أمل �صيدلية �أمري �صيدلية �أمرية �صيدلية �آ�سيا �صيدلية�آثار �صيدلية �أطل�س اجلزيرة �صيدلية عزيز �صيدلية باهر الأربعني �صيدلية ب�سمة �صيدلية برتجي �صيدلية البرتجي ( رقم )8 �صيدلية باوزير �صيدلية بريوت �صيدلية بلقي�س �صيدلية بن مبارك �صيدلية بن متعب �صيدلية عباد الرحمن �صيدلية �إميان �صيدلية في�صل �صيدلية غليل �صيدلية حبيب ( رقم )7 �صيدلية حنان �صيدلية حي املحمدية �صيدلية ابن �سينا �صيدلية الإخوة �صيدلية جهر �صيدلية جميل خ�ضري �صيدلية جدة الوطنية �صيدلية خوجه �صيدلية كنوز ال�صحة �صيدلية منال
..................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................ ..............................................................................................................................
..........................................................................................................................................
....................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
.................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................. .................................................................................................................................
................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................
................................................................................................................................................... .............................................................................................................................................
............................................................................................................................................... ........................................................................................................................................
.................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... .........................................................................................................................................
................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
......................................................................................................................................
................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
مجلة دليلك الصحي
6776449 6886992 2634724 6738371 6242767 6311353 6423652 6449254 6429486 6360886 6746001 6390553 6353430 6728179 07-3222617 2681233 6205779 6459550 6429009 6312995 6979803 6421643 2275426 6890964 6479986 6896912 6475106 6377829 6427766 6792410 6945224 6877244 6477580 6973401 6711463 6420255 5440753 01-2693625 6340884 |
يناير | 2013
47
دليل الرعاية ال�صحية �صيدلة �صيدلية مروان �صيدلية حممد عبداهلل معروف �صيدلية حممد �سعيد �صيدلية مونديال �صيدلية منتزه املكرونة �صيدلية م�شتاق البيطرية �صيدلية الوطنية خلدمات ال�صيدلة �صيدلية احلمراء اجلديدة �صيدلية عمر باداوود �صيدلية غانا �صيدلية �سعد الغامدي �صيدلية �سعيد القثمي �صيدلية �صاري �صيدلية �شايل �صيدلية �شم�سان �صيدلية �سلطان �صيدلية �سلطان ( رقم )1 �صيدلية التوحيد �صيدلية ثامر �صيدلية ثمود �صيدلية تركي ال�صيدلية املتحدة �صيدلية الطب البيطري �صيدلية وجدان �صيدلية يا�سر اجلدعاين
..................................................................................................................................................... ............................................................................................................................
..............................................................................................................................................
.................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................... ....................................................................................................................................... ......................................................................................................................
.....................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... ...........................................................................................................................................
............................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ ...................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ...................................................................................................................................
6804380 6370609 6837191 6429081 6199527 6207587 6300211 6445940 6675447 6423483 6803130 6433903 6823584 6371741 6434874 2575385 07-2219624 6471206 6502868 6881335 6449267 6294225 6403124 6613010 6365380
النوادي ال�صحية النادي الأهلي نادي ومنتجع �شاميل نادي االحتاد نادي ال�سالم الذهبي اجل�سم القوي وقت اللياقة قولدز جيم هيلتون نادي كاي ال�صحي زي كلوب
............................................................................................................................................................. ..................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
48
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
6740000 6634355 6728888 6611940 6652772 6226369 6912077 6590000 6684466 6690204
دليل الرعاية ال�صحية دليل الت�أمني ال�صحي ال�شركة التعاونية للت�أمني �شركة بوبا العربية للت�أمني التعاوين ال�شركة العربية ال�سعودية للت�أمني التعاوين (�سايكو) �شركة املتو�سط واخلليج للت�أمني و�إعادة الت�أمني التعاوين(ميدغلف) �شركة �إحتاد اخلليج للت�أمني التعاوين �شركة الدرع العربي للت�أمني التعاوين ال�شركة املتحدة للت�أمني التعاوين �شركة ال�صقر ال�سعودية للت�أمني التعاوين ال�شركة العاملية للت�أمني �شركة الت�أمني العربية التعاونية ال�شركة ال�سعودية الهندية للت�أمني �شركة �أك�سا للت�أمني التعاوين �شركة االحتاد التجاري للت�أمني التعاوين �شركة �سند للت�أمني و�إعادة الت�أمني التعاوين ال�شركة الأهلية للت�أمني التعاوين ال�شركة ال�سعودية الفرن�سية للت�أمني التعاوين �شركة �إياك ال�سعودية التعاوين (�سالمة)
................................................................................................................................... .................................................................................................................. ......................................................................................
...............................................................................................
.......................................................................................................................................... ................................................................................................................ ................................................................................................................
..................................................................................................................... .........................................................................................................
.................................................................................................................................... ......................................................................................................................... ......................................................................................................................
............................................................................................................................. ........................................................................................................... .....................................................................................................
....................................................................................................................... ...................................................................................................
........................................................................................................
01-2180100 02-6636936 01-4759922 01-4779229 03-8333544 01-4645943 02-6532776 03-8595363 02-6927085 01-2153360 01-2150983 01-4780282 03-8572222 01-2927111 01-4726666 01-2176915 02-6647877 01-4730477
للدعاية والإعالن توا�صلوا معنا على: info@jeddahmd.com
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
49
في هذا العدد
•الفوائد الصحية من االبتسامة •طرق للرجال تجعلك تشعر بالثقة •هل ينبغي علي استخدام الماصة مع طفلي؟ •أساطير الكولسترول؟
فبراير 2013 جــــــدة
www.jeddahmd.com info@jeddahmd.com مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
1
االستبيان العام االفتتاحية رئيس التحرير ليانا الجبري
إن المتطلبات الصحية التي أفرزها سياق تطور المجتمع نحو حضارة قائمة على الوعي الصحي والتوجيه الصحيح .انه تماما ما نسعى إليه من خالل مجلة (دليلك الصحي) في مدينة جدة.
اإلخراج الفني والتصوير سلوان أنور
سنعمل بمشيئة اهلل على مساعدتك بتحسين مستوى و نوعية الحياة الخاصة بك وبأحبائك .وذلك بتسليط الضوء على أفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية وإرشادك الى كل ما تحتاجه في مجال الطب كالمستشفيات ،المستوصفات ،والعيادات الخاصة.
التصميم م .فتحي زاهر
التسويق والمبيعات ماجد أحمد ترجمة رؤوم الجدعاني
سنقوم بعون اهلل بتعريفك على مرافق النقاهة، النوادي الصحية ،وشركات التأمين ،األدوية ،والصيدليات األقرب إلى منطقتك .ولن نغفل في ان تحتوي المجلة على مجموعة متنوعة من المقاالت الصحية الحديثة بما في ذلك المواضيع التي تعنى بالصحة العامة للنساء، الرجال ،األطفال ،واللياقة البدنية الصحية. نتتبع وإياك من خالل متابعتنا ألحدث ما وصل إليه الطب في مجال التجميل وطب األسنان وعلى أفضل توجيه لتلك المرافق التي توفره .فمن أجل ذلك كله ،ها نحن قد وضعنا بين يديك مجلة (دليلك الصحي) دلي ً ال محفزًا على تعزيز الفائدة والرفاهية لك وألسرتك.
المبيعات واإلعالن
sales@jeddahmd.com هاتف9( 6071271 :صباحا 5 -مساء) جوال 9( 0506636282 :صباحا 10 -مساء) فاكس6071271 :
ليانا الجبري رئيسة تحرير
info@jeddahmd.com
االستفسار العام
info@jeddahmd.com
التوزيع
info@jeddahmd.com
الموقع اإللكتروني
طريق المدينة ص.ب 16470جدة 21464السعودية ترخيص رقم 40302127-09/01/1433
www.jeddahmd.com
الراعي االستراتيجي شركة ديوان الرسائل لتقنية المعلومات المحدودة www.net2sms.net
www.facebook.com/yourhealth.jeddahmd https://twitter.com/YJeddahMagazine
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
1
فيالداخل فبراير 2013
4
معلومات صحية عامة
8
صحة المرأة
12
صحة الرجل
16
صحة الطفل
20
اللياقة البدنية
24
التغذية
28
حقائق و مغالطات
34
الدليل الصحي
الفوائد الصحية من االبتسامة
صبغات الشعر
طرق للشعور بالثقة عند الرجال
هل ينبغي علي استخدام الماصة لطفلي
أجهزة اللياقة البدنية المحمولة
أعذار فقدان الوزن وكيفية التغلب عليها
المفاهيم الخاطئة حول الكولسترول
أرقام الطوارئ ،المستشفيات ،الصيدليات، وشركات التأمين
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
3
معلومات صحية عامة
الفوائد الصحية من
االبتسامة
4
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
ماذا لو كانت البحوث تبين أن التغيرات
ثانيًا -االبتسامة معدية:
اإليجابية قد تغير من حياتهم وحياة
عندما يكون الشخص مبتسمًا فهو
اآلخرين عن طريق استخدام طريقة في
يضفي البهجة على من حوله ،كما أنه
جميع األوقات ,,أال وهي االبتسامة.
يغير مزاج اآلخرين ويجعل األمور تبدو
ولكن هل يمكن لهذه االبتسامة الدائمة
بشكل أفضل ،ابتسم بقدر المستطاع ٍ
أن تترك في داخلك أكثر من راحة نفسية؟
لجلب السعادة لك ولآلخرين.
هل فع ً ال تساعدك على البقاء صحيًا ؟ إنها ال تحصى بعدد االبتسامات التي
ثالثًا -االبتسامة تخفف من الشعور
تقوم بها كل مرة لتعزيز صحتك ،بل هي
باالجهاد :
العواطف التي تعكس ذلك.
قد يظهر التعب واإلجهاد على مالمح وجهك ،فاالبتسامة تساعدنا على تجنب
أظهرت األبحاث حقيقة االبتسامات والتي
الشعور بالتعب واإلجهاد.
تنجم عن المشاعر اإليجابية الحقيقة ،لذا
عندما تكون مجهدًا ،حاول أن تضفي
ال يمكن لهذه االبتسامة أن تظهر بدون
االبتسامة على وجهك ،فهذا يخفف
تلك المشاعر والتي لها تأثير كبير على
من حدة اإلجهاد لديك ويجعلك تشعر
عضالت الوجه.
بتحسن ملحوظ ويجعلك قادرًا على
قد تكون االبتسامة عفوية وفي الوقت
التفكير واتخاذ اإلجراء الالزم.
والظرف المناسب.
أشارت دراسة في بعض الجامعات أن االبتسامة قد تخفف من الشعور باالحباط
إليك ثمانية أسباب توضح لما عليك
أو اإلجهاد ،المشاركون في هذه الدراسة
االبتسام:
والذين يبتسمون كانوا أقل إجهادًا وقادرين على القيام بمهام مختلفة
أو ًال -االبتسامة تغير المزاج :
عوضًاعن هؤالء الذين يحملون تعابير
عندما تشعر باإلحباط ،حاول أن تبتسم.
محايدة على وجوههم ،فمستوى اإلجهاد
فهناك احتمال كبير لتعديل المزاج
كان أقل لهؤالء الذين يبتسمون.
بشكل ملحوظ.
حتى هؤالء الذين يتصنعون االبتسامة
فاالبتسامة قد تخدع الجسم وتساعده
كانوا أقل إجهادًا.
على تعديل مزاجك. مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
5
6
رابعًا -االبتسامة تعزز جهاز المناعة :
بشكل يومي هم أقل عرضة لإلصابة
االبتسامة تساعد جهاز المناعة على أن
بالبرد.
يعمل بشكل أفضل عندما تبتسم ألنك
بعبارة أخرى ،الحصول على مشاعر
استرخاء. أكثر ً
إيجابية هي أفضل لصحتك من مجرد
بينت دراسة أن الناس الذين يبتسمون
كونها خالية من المشاعر السلبية.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
خامسًا -االبتسامة جيدة لصحة القلب
ثامنـًا -االبتسامة تساعدك على
واألوعية الدموية :
العيش لوقت أطول:
أوضحت بعض الدراسات إلى أن االبتسامة تقود إلى تغيرات إيجابية في إيقاعات
قامت بعض الدراسات بتعقب
قلوبنا ،فكلما زادت المشاعر اإليجابية
الناس الذين يبتسمون في الصور
تزداد صحة قلبك بشكل أفضل مما
ومقارنتهم بالذين ال يبتسمون.
يجعلك قادرًا على التكيف مع مختلف األوضاع النفسية والبدنية.
تم ربط االبتسامات الحقيقية بنتائج إيجابية مثل الرفاهية الشخصية
سادسًا -االبتسامة تعد مسكنـًا لأللم:
والعيش لفترة أطول.
عندما تبتسم يبتسم معك الدوبامين والسيروتونين ،فقد أظهرت الدراسات
وشوهدت هذه اآلثار حتى بعد ضبط
أن االبتسامة تفرز مادة األندورفين
العوامل األخرى التي قد تؤثر على النتائج.
والسيروتونين ومسكنات األلم الطبيعية. هؤالء الثالثة معًا تجعلنا نشعر بالتحسن.
لذلك كم ابتسامة نحتاج؟ من الصعب أن
فاالبتسامة دواء طبيعي.
نقول أن ابتسامة واحدة سوف تؤدي الغرض.
سابعًا -االبتسامة تشد الوجه
نحن بحاجة لزيادة غذائنا اليومي من
وتجعلك تبدو أصغر سنًا:
االبتسامات الحقيقية.
تساعد االبتسامة على شد الوجه وتجعلك تبدو أصغر سنًا.
تشير البحوث إلى أن معدل المشاعر
لذا ال تحاول الذهاب إلجراء عمليات لشد
اإليجابية ثالثة إلى واحد عن المشاعر
الوجه ،جرب اإلبتسامة كل يوم لتشعر
السلبية.
ملحوظ تجاه وجهك وصحتك. بتحسن ٍ ٍ لذا نحن نحتاج من ثالثة إلى واحد من المشاعر اإليجابية لرفع معنوياتنا ضد المشاعر السلبية.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
7
صحة المرأة
صبغة الشعر في بعض األحيان من الصعب معرفة عادات صبغة الشعر ما إذا كانت صحيحة أم ال. لذلك نقدم لكم أسئلة شائعة متعلقة بهذا الموضوع ما هي الفترة التي يجب إنتظارها بين كم عدد النساء اللواتي يصبغن
كل صبغة ؟
شعرهن؟
عندما تقومين بصبغ و تلوين شعرك
ما يقارب %75من النساء يصبغن شعرهن.
كثي ًرا ،فإن هذا قد يسبب أضرا ًرا كبيرة
وبعضهن يقمن بذلك إلخفاء وتغطية
كجفاف الشعر و تقصفه .و لتفادي ذلك
الشعر األبيض ،وأخريات يصبغن للتغيير .
،يمكنك إعادة صبغ الجذور دون الحاجة إلعادة صبغ الشعر كله .ينمو الشعر
إذا قمت باستخدام الصبغة الدائمة،
بمقدار 0.3مليميتر إلى 0.4مليميتر في
كيف يمكنك حماية شعرك ؟
اليوم الواحد .أي في خالل أربعة أسابيع
إن الصبغة الدائمة تسبب الضرر لشعرك
يكون معدل نمو شعرك ما يعادل 0.8
أكثر من الصبغة العادية .فهي تغير
سنتيميتر .
شعرك كيميائي ّا ،تضعفه وتجعله ً جافا ً وهشا .يمكنك في هذه الحالة حماية
كيف تعالجين شعرك المصبوغ
شعرك عن طريق استخدام شامبو و
المتضرر؟
بلسم يحتوي على مادة السيليكون و
العوامل البيئية لها تأثير كبير تجاه صحة
الذي يمكن أن يقلل من حدة الضرر.
ونضارة الشعر .فهي قد تؤدي إلى جفاف
التبييض يساعد على تساقط الشعر؟
وشحوب شعرك.
التبيض يقوم بالتخلص من لون الشعر
لحماية شعرك ،تجنبي كثرة السباحة في
وتحويله إلى لون أبيض أو أبيض مصفر.
المسابح المعالجة بمادة الكلور أو المياه
فالتبيض يجعل شعرك ً جافا ً ، هشا و
دوما أو المالحة .تجنبي غسل شعرك ً
خفيفً ا .ولكن ال يساقط الشعر فعند نمو
التعرض ألشعة الشمس ،فاألشعة الفوق
الشعر الجديد لن يتأثر بهذا التبييض
بنفسجية تذبل لون شعرك.
وإنما ينمو بشكل صحي.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
9
هل يجب استخدام ذات الصبغة
ماهو عدد المواد الكيميائية
لتلوين حاجبيك لتتطابق مع لون
المستخدمة في صبغة الشعر ؟
شعرك؟
أكثر من 5,000مادة كيميائية .تشمل
إياك أن تفعلي ذلك .ال تحاولي القيام ِ
الملونات وبلسم الشعر والتبييض
بصبغ حاجبيك أو رموشك بنفس صبغة
والمواد التي تساعد على تلوين الشعر
شعرك ،لما قد تسببه من انعكاسات
فجميعها تحتوي على المواد الكيميائية.
خطيرة على عينيك في حال مالمستها. من المناسب أن تكون الحواجب افتح أو
لمعرفة ما إذا كانت لديك حساسية
أغمق من لون الشعر .و لكن إذا أردت
من صبغة الشعر ،قومي بشمه
أن تجعلها داكنة يمكنك إستخدام
لمعرفة ما إذا كان يسبب لك السعال
القلم الخاص برسم الحواجب أو بعض
أو العطس:
المنتجات كالبودرة أو حتى إستخدام
إجابة خاطئة.
بعض المساحيق التي تدوم طوي ّ ال
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت لديك
كالماسكارا .
حساسية تجاه هذه الصبغة هي بتجربة وضع القليل من الصبغة داخل مرفقك أو
لماذا هي فكرة سديدة تغيير لون
خلف إذنك لمدة يومان ،فإذا أصبت بطفح
شعرك عندما تكبرين في السن ؟
جلدي فهذا يعني أنه لديك حساسية
نوعا ما رقيقة عندما نكبر تصبح بشرتنا ً
تجاه هذه الصبغة.
في السن ،فإذا كان لون شعرك داكنًا فقد يكون منظرك شاح ًبا.
يمكن مزج نوعان أو أكثر من منتجات
ينصح الخبراء السمراوات أن يستخدمن
صبغة الشعر للحصول على درجة لون
صبغة شعر أفتح بدرجة من لونه
معينة؟
الطبيعي ,و النساء الشقراوات
غير صحيح خلط المنتجات مع بعضها
يستخدمن درجة واحدة أغمق .لمنظر
البعض قد يؤذي الشعر وفروة الرأس .إذا
طبيعي عندما تكبرين في السن .
كنت ترغبين في نوع معين غير متوفر فينصح بالذهاب لصالون متخصص في صبغ وتلوين الشعر.
10
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
ما هو اللون عند استخدام الحناء؟
كل مرة تقومين فيها بغسل الشعر
اللون البني .فالحناء تعد صبغة طبيعية
بالشامبو.
مصنوعة من أوراق الشجر .فالحناء تعطيك اللون البني ،البني البرتقالي أو
هل من اآلمن صبغ الشعر عندما
البني المحمر .كما يمكن إضافة بعض
تكونين حام ّ ال ؟
المكونات للحصول على اللون األسود.
نعم .يمتص الجلد القليل من المواد الكيميائية اثناء الصبغة .فمعظم
ماهي المكونات الموجودة في
البحوث اشارت بأن كميات قليلة من
الصبغة والتي حظرت في كثير
الصبغة لن تعيق نمو الجنين.
من بلدان العالم ولكنها ما زالت تستخدم في بلدان أخرى؟
تلجأ بعض النساء الحوامل إلى استخدام
هناك مادة مكونة من الرصاص تسمى
التبييض عوضًا عن الصبغات وذلك
( )Lead Acetateتستخدم عادة في
الحتوائها على مواد كيميائية أقل أو
صبغات الرجال لتغطية الشعر األبيض
تستخدم الصبغات الطبيعية مثل
لبضعة أسابيع .ولكنه يصنف كمسرطن
الحناء.
بشري طبقً ا لالختبارات التي تمت في معامل الحيوانات .و قد تم حظر
أردت صبغ شعرك بنفسك، ولكن إذا ِ
استخدامها في كندا و أوروبا .
فاحرصي على إبقائه لمدة أقصر على الشعر وأن تكوني في غرفة جيدة
لماذا تتالشى الصبغات بشكل سريع؟
التهوية.
يقوم الشامبو بغسل جزيئات الصبغة. فجزيئات الصبغة هي مواد صغيرة بما يكفي لتدخل داخل تركيبة الشعر فبعضها يكون سطحي واالخر عميق. فعند استخدام الشامبو فإن الجزيئات الكبرى والسطحية هي التي تزول أوالّ مما يساهم في تغيير لون الشعر في مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
11
صحة الرجل
12
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
أوالّ – تحقيق األهداف بالعاطفة:
لآلخرين .ارتداء مالبس نظيفة واالستحمام
العاطفة أو الشغف يمكن ان يكون مفتاحا
بانتظام ال سيما بعد ممارستك للتمارين
حيويا لتحقيق النجاح .تظهر االبحاث بأن
الرياضية .حافظ على رائحة فمك عن طريق
المتفوقين لديهم اهتمام قوي تجاه
االعتناء بنظافة أسنانك ولثتك واتباع ما
اعمالهم وشغف لتحقيق أهدافهم ،إليجاد
يوصي به طبيبك.
شغفك تذكر نجاحاتك الماضية ،ومهاراتك الفريدة ،والزخم اإليجابي .سوف تدهش
رابعا – اإلبتسامة النطباع جيد: ً
بالدافع التخاذ هذه الخطوة التالية نحو النجاح.
االنطباعات األولى تحدث خالل الثواني الثالث األولى عند مقابلتك ألي شخص.
ثانيا – القيام بالنشطات الرياضية: ً
ولتحظى بانطباع جيد ،حاول أن تبتسم
هل تريد الحفاظ على عقلك وصحتك ،وأن
سعيدا لدى مقابلتك ألي شخص سواء كنت ً
تنعم بنوم مريح وأن تقلل من حدة اإلصابة
أو ال .فاإلبتسامة ال تتطلب الكثير فهي
باالكتئاب؟ قم ببعض النشاطات البدنية.
سريعة وغير مكلفة .أوضحت البحوث إلى أن
أشارت بعض البحوث أن ممارسة «األيروبيك»
االبتسامة قد تحسن من مزاجك ،وتخفض
وبعض التمارين التي تقوي العضالت أسبوعيًا
اإلجهاد ،وتعزز الجهاز المناعي الخاص بك و
من 120إلى 150دقيقة تساعدك في التحكم
تساهم في خفض ضغط الدم و تحد من
بوزنك وتقوي عضالتك وقد تساعدك كذلك
الشعور باالكتئاب.
للعيش لمدة أطول .أبسط طريقة لتشخيص شعورك حيال نفسك هو عن طريق طريقة
جيدا : خامسا – أن يكون مظهر مالبسك ً ً
المشي .هل هي بطيئة؟ متعبة أو مثقلة؟
بالطبع المالبس ال تصنع الرجل ولكنها
أم هي مليئة بالحيوية وهادفة؟ أصحاب الثقة
تؤثر في الطريقة التي يشعر بها تجاه
دائما يمشون بخطى سريعة ألن لديهم ً
نفسه مما يساعد في بناء الثقة لديه .فال
أماكن يقصدونها أو مقابلة بعض الناس أو
أحد يهتم بمظهرك الخارجي أكثر منك.
عمل مهم يجب القيام به.
عندما تقابل بعض الناس وأنت ال تبدو بشكل جيد ،فهذا يغير من طريقة تفاعلك
ثالث ّا – الرائحة الطيبة:
معهم .يمكنك تحسين هذا الوضع عن
لتشعر بثقة تامة يجب أن تكون رائحتك من
طريق االستحمام وحلق الشعر الزائد وارتداء
أفضل الروائح لديك مما يجعلك أكثر جاذبية
مالبس نظيفة. مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
13
سادسا – كن مهذ ًبا و لطيفـًا: ً جميعنا نحتاج إلى عالقات وطيدة لنكون
مساعدتهم:
سعداء .كونك مهذ ًبا مع هؤالء الذين من
كثي ًرا ما ننشغل برغباتنا الخاصة وننسى
حولك يبين مدى قيمتهم لديك وتجعلك
إحتياجات من حولنا .إذا أمعنت التفكير
تشعر بشعور أفضل تجاه نفسك.
في نفسك وحاولت التركيز على من
تاسعا -كسب اآلخرين من خالل ً
حولك ،فلن تقلق حيال ما يشغلك .فهذا سابعا -إحترام المواعيد : ً
يزيد من الشعور بالثقة حول نفسك .كلما
إحترامك للمواعيد يبين مدى إحترامك
كانت مساهمتك لمن حولك أكثر كلما
لهم وحرصك على توطيد هذه العالقة
كنت مكافئًا بنجاحات خاصة أكثر .كما أن
بينكما .يمكنك استخدام التقويم أو جداول
القيام بأعمال تطوعية قد تفيدك جسد ًيا
التذكير لتذكرك بأحداث مهمة كاالجتماعات
وعقل ًيا .فقد أثبتت الدراسات أن من يعملون
واألحداث الهامة ،قم بترتيب ما يلزم من
تطوعًا بإنتظام منعمون بسعادة أكثر
الليلة التي تسبق الحدث وقدر الوقت الذي
وثقة بالنفس والحد من الشعور باإلكتئاب.
قد تستغرقه للوصول في الموعد المحدد
كما أشارت بعض الدراسات أن هؤالء الناس
كزحمة السير.
يعيشون لفترة أطول والتمتع بعالقات أقوى.
ثامنً ا – التحدث :
عاشرا – أخذ قسط ّا من الراحة: ً
خالل المحادثات الجماعية كثير من الرجال
إذا كنت حقً ا تريد أن تنجح وتتمتع بإنجازاتك
ال يختلطون أو يتفاعلون في الحديث مع
عليك أخذ قسطـًا من الراحة من وقت آلخر.
البعض اآلخر خو ًفا من الحكم عليهم عندما
فإذا كنت تعتقد إن أوقات العطالت ما هو إال
يقولون شي ًئا خاط ًئا عادة الناس يتقبلون
هدر للوقت ،حاول التفكير مرة أخرى والتمتع
التفاعل أكثر مما نتصور .عندما تحاول
باإلجازة فهي ال تعيد طاقتك إلى العمل
بالتحدث ولو لمرة في كل محادثة جماعية
فقط بل وتساعدك على تجنب الكثير
سيمكنك من التحدث لدى العامة بشكل
من المشاكل الصحية الناتجة من اإلجهاد
أفضل وتعزز ثقتك بأفكارك وتترك انطباع
والقلق واالكتئاب.
كقائد لدي االخرين.
14
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
15
صحة الطفل
هل ينبغي علي استخدام الماصة (اللهاية) مع طفلي؟
16
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
دائما ما دوما على مختلف النصائح و األمهات الجدد يحصلن ً ً يسألن أنفسهن « هل إستخدام الماصة لطفلي أمر سيء ؟». تمام ّا مثل كثير من اآلباء ممن يعتقدون أن هذه الماصة هي عبارة عن مجمع للجراثيم – كما بينت بعض الدراسات. مؤخراّ تم استعراض الدراسات المتعلقة بمخاطر وفوائد هذه الماصة .فقد أوضحت أن األطفال قد يصابون بالتهابات في األذن عند استخدامهم لهذه الماصات وذلك ألنه عندما يقوم الطفل بمص هذه الماصة يقوم بارتداد افرازات في األذن الوسطى. ولكن هناك جانب إيجابي ايضًا وهو أن هذه الماصة قد تساعد في التخفيف من األلم ومنع القلق لدى األطفال الرضع خالل الست األشهر األولى.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
17
الفوائد :
وتساعدهم على التكيف مع األوضاع
* تقوم هذه الماصة أو اللهاية بتهدئة
الجديدة.
كثير من األطفال ،فبعض األطفال
18
هدوءا عندما يلعقون يكونون أكثر ً
طرق تنظيف اللهاية :
هذه الماصة.
إذا كان طفلك يستخدم اللهاية فعليك
* أوجد الباحثون وجود ارتباط بين
الحرص على تنظيفها و تعقيمها
استخدام اللهاية أثناء النوم لدى
كل مساء .فالتعقيم يقلل من عدد
األطفال وبين احتمال اإلصابة بمخاطر
الجراثيم الحية و البكتريا.
الموت المفاجئ حيث أن اللهاية تساعد
إليك الحل البديل ،قومي بشراء ثالث
على الحد من اإلصابة بذلك.
أو أربع لهايات و قومي بنقعها في
* تعد هذه اللهاية إرضاء مؤقت لطفلك
الليل ،ثم اشطفيها و دعيها تجف ومن
جائعا بينما تقومين بإعداد حينما يكون ً
ثم ضعيها في كيس لكي تحفظها
الرضاعة له .
نظيفة خالية من الجراثيم.
* قد تساعدك هذه اللهاية في تنويم
ال ينبغي استخدام هذه اللهايات إلى
طفلك أثناء الليل .
أجل غير مسمى ( فترة طويلة) ،و لكن
* تشير بعض المستشفيات أن األطفال
عليك تبديلها كل اسبوعين .و إذا
الخدج الذين يستخدمون هذه اللهايات
أصيب طفلك بمرض ما ،قومي بتغيير
ينامون بشكل أفضل عن غيرهم.
هذه الماصات على الفور و يجب كذلك
* يظن المحترفين أن استخدام هذه
الحرص على عدم التقاط هذه اللهايات
اللهاية لدى األطفال قد يساعدهم
بعد وقوعها على األرض لتفادي الجراثيم
في التخلص من اإلجهاد و التعب
التي قد تعلق فيها.
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
19
اللياقة البدنية
20
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
في السعودية بشكل عام يعانون الناس من السمنة والوزن الزائد وذلك بسبب الوجبات السريعة ،األغذية المصنعة وقلة النشاط الحركي (خاصة مع وجود الخادمات والسائقين). لحسن الحظ هناك بعض األجهزة المحمولة التي قد تساعدك على تحقيق هدفك في الحفاظ على جسم مثالي وتساعدك في تحسين أدائك الرياضي. ولكن مع كثرة وازدحام األجهزة في األسواق ،فاختيار الجهاز المثالي ليس سه ّ ال. إليك بعض أجهزة اللياقة البدنية المحمولة التي قد تساعدك في تحسين تمارينك: أوالّ -جهاز مزود بمعدل ضربات القلب:
ضربات القلب بصوره فورية باإلضافة الي إمكانية استهداف معدل ضربات قلب معينه ومن ثم تنبهك عند الوصول إليها. فهذه األجهزة تساعد الرياضيين على التمييز بين النشاط المعتدل والقوي. ثانيا – جهاز مزود بعداد الخطوات : ً تكون هذه األجهزة عادة مزودة بعداد يحسب لك عدد الخطوات التي قمت بها ،و
معظمنا يجد صعوبة في الحفاظ على
قد تكون هذه أسهل الطرق لقياس مدى
نفس مستوى الحماس او العزيمة لمدة 356
تطور حركتك البدنية .
يوم ّا في السنة وال سيما أن النتائج غير
تبدأ رحلتك للياقة البدنية عن طريق ضغط
فورية .فهذا الجهاز يقوي العزيمة عن طريق
الزر و البدء في السير .
التحديد الكمي لعدد دورات ممارستك من
يقترح الخبراء أن 10.000خطوة يوم ًيا تساعدك
حيث حرق السعرات الحرارية ومتوسط
في مراقبة مستوى النشاط لديك .
معدل ضربات القلب .فمثل هذه النتائج قد تحفزك و تدفعك لألمام. معرفتك لمعدل ضربات قلبك في كل دقيقة يساعدك على قياس معدل كثافة التمرين .تتوفر اآلن مجموعة واسعة من هذه األجهزة المحمولة التي تعرض معدل مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
21
هناك العديد من هذه األجهزة المزودة
هذه اآلالت أكثر دقة في رصد عداد الخطوات
بعداد للخطوات ،فهناك العادية والبسيطة
أو المسار الذي قمت به.
التي تحسب لك عدد خطواتك فقط ،وهناك أجهزة تحدد لك نسبة السعرات الحرارية
رابعا -أجهزة مزودة بحاسبة السعرات ً
التي تم حرقها و مدى سرعتك.
الحرارية: تقوم هذه األجهزة بحساب خطواتك
عموما ،تعد األجهزة البسيطة والعادية هي ً
وسرعتها لمعرفة الرقم التقريبي للسعرات
كل ما تحتاج إليه إذا كنت تنوي فقط السير أو
الحرارية التي تم حرقها .األجهزة األكثر
الهرولة .يعد الجهاز الذي يقوم بعد خطواتك
تطورا منها تسمح لك بإدخال بيانات وزنك
وأنت في وضع رأسي أقل تكلفة من تلك
لتحسين دقة الحساب .هذه الحاسبة مفيدة
المزودة بتكنولوجيا المحور الثالثي والذي
جدا لهؤالء الذين يرغبون في إنقاص وزنهم.
يقوم بتسجيل عدد خطواتك في أي وضعية.
من المعروف بأن بعض هذه األجهزة أفضل من غيرها في دقة الحساب ،ولكن يجدر
ثالثـًا – جهاز مزود بنظام تحديد المواقع:
بنا التذكر بأن أفضل هذه األجهزة تقوم بقياس حرق السعرات الحرارية بصورة تقريبية وال تعطي نتائج دقيقة. خامسا -جهاز مزود بمعقب الحركات : ً تستخدم هذه األجهزة كمذكرة يومية تسمح لك بتسجيل و رصد تفاصيل كل حركاتك و نشاطاتك اليومية ،و تعد هذه
تعتبر هذه األجهزة مثالية لهؤالء الذين يمارسون رياضة السير أو الركض ،فمعظم آالت اللياقة البدنية اآلن مزودة بنظام تحديد المواقع والتي من خاللها تحدد موقعك وترصد مدى سرعتك كما أنها تقوم برسم المسار الخاص بك إذا كنت في مكان غير مألوف كما تقوم هذه اآللة بعرض خريطة بالطريق الذي سلكته بصفة عامة تعتبر 22
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
جدا للمتنافسين الرياضيين حيث مفيدة ً إنه يجب رصد مدى سرعتهم و نشاطاتهم اليومية و التي تساعدهم على الوصول إلى هدفهم المرغوب . هناك بعض البرامج التي تسمح لك بإدخال معلومات عن شعورك و الطعام الذي تتناوله و غيرها من البيانات ،حيث
تساعدك في معرفة أنماط قد ال تكون في
أجرى بحث في مستشفى جامعة سانت
الحسبان كأن تكون في قمة طاقتك في
بيير في بلجيكا عام 2011واظهر هذا البحث
أثناء النهار أو عندما تكون متع ًبا .
بأن هذ األجهزة المنزلية توفر معلومات مفيدة أكثر من تلك المستخدمة في
سادسا – جهاز مزود بشاشات النوم: ً
معامل النوم والسبب هو أن األجهزة المنزلية تقوم بتسجيل حاالت النوم لألشخاص في ظروف الحياة الحقيقية. وبناء على ذلك فإن كثير من األجهزة ّ في السوق خضعت لالختبار للتأكد من دقتها .و لكن إذا لديك مشاكل في النوم فننصحك بالتحدث إلى طبيبك الخاص .
قام الباحثون بفهم العالقة بين النوم وبين قدرة الجسم على تحقيق هدف فقدان الوزن بشكل صحي .فالعالقة بينهما معقدة ومرتبطة ببعض الهرمونات مثل هرمون ( )gherlinوهرمون ( .)leptinعندما ال تأخذ قسطك الكافي من النوم يرتفع هرمون الجيرلين لديك والذي يقوم بدورة بإرسال جائعا وينخفض رسالة إلى الدماغ بأنك ً مستوي هرمون الليبتن والذي ال يشعرك بالرضا او الشبع حتى بعد تناول الوجبة. النوم الكافي يساعد جسمك في الحفاظ على مستوى الهرمونات لديك. ومن هذا المنطلق انتشرت األجهزة المزودة بشاشات النوم والتي تقوم بتسجيل الموجات الدماغية عن طريق أجهزة استشعار تعمل لي ّ ال لقياس حركاتك أثناء النوم.
ماهي أدوات اللياقة البدنية المناسبة لي؟ قم بالبحث والسؤال أوالّ قبل أن تدفع مبلغً ا إن شركات باهظـًا في شراء هذه األجهزةّ .
األجهزة المعروفة توفر معلومات مفصله عن أجهزتها في مواقعها على االنترنت ،حاول أال تعتمد على األدلة القولية أو الشخصية حول هذه األجهزة قبل شرائها ،ابحث عن الدراسات العلمية التي تسيطر عليها. ال توجد أبحاث قوية حول هذه األدوات فالعميل عليه الحصول على معلومات موثوق بها. أيضا إن تقدم التكنولوجيا علينا تذكر ً يمكن أن يكون أداة تحفيزية كبيرة و لكن في نهاية المطاف البقاء بصحة جيدة ال يزال يتطلب العمل الجاد و االلتزام .. مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
23
التغذية بغض النظر من تكون أو ما هي الظروف الخاصة المحيطة بك ،يمكنك إنقاص وزنك إذا قمت بتغيير بعض من عادات وانماط حياتك. كثير من الناس يقدمون أعذا ًرا بعدم وجود الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية أو تعديل عاداتهم الغذائية .إذا كانت هذه األعذار هي التي تمنعك من ففدان الوزن، نأمل أن تكون المعلومات المقدمة لك أدناه كافية للتغلب على هذه العادة وتساعدك لتصبح إنسانًا أكثر صحة وسعادة. أوال – ال أملك الوقت الكافي: ثانيا – ال أعرف كيف أقوم بالتمارين الرياضية ً بشكل صحيح : ً ثالثا – لدي إصابة : رابعا – حاولت مسبقـًا و لم أفلح : ً خامسا – أشعر بالتعب : ً
سادسا – ال أملك الوقت الكافي إلنشغالي ً بالعائلة و األطفال : سابعا – وجود المواد الغذائية الغير صحية في ً كل مكان : ثامنً ا – ال يمكنني تحمل تكاليف عضوية االشتراك في النادي الرياضي : تاسعا – السمنة موجودة في تاريخ عائلتي : ً عاشرا – يستغرق وقتًا طوي ّ ال إلنقاص الوزن : ً جدا أو جدا – بارد ً أحدى عشر– الطقس حار ً الجو ممطر في الخارج:
أعذار
فقدان الوزن وكيفية التغلب عليها مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
25
أوال – ال أملك الوقت الكافي: تعقب األنشطة الخاصة بك لمدة أسبوع وحدد المواعيد وفراغ الوقت لديك ثم قم بتقسيم التمارين الرياضية إلى ثالث مرات في اليوم ولمدة 10دقائق في كل مرة إن دعت الحاجة، وذلك حسب ما أظهرته دراسة أجرتها كلية الطب في جامعة ستانفورد على أن التمارين بهذه الطريقة ال تختلف نتائجها عن التمارين لمدة 30دقيقة على التوالي. نصائح:
المقاالت حول التمارين الرياضية و الحميات الغذائية الصحية . •مشاهدة بعض الفيديو عن اللياقة البدنية عن طريق االنترنت .
ً ثالثا – لدي إصابة : قد تشعرك بعض االصابات البسيطة بعجز في جسمك ،فإليك بعض النصائح :
•حاول العثور على شئ يمكنك القيام به بحيث أن ال يؤثر على إصابتك ،فإذا كنت ال تستطيع
•حاول النظر في جدول يومك و معرفة ما إذا
الركض حاول السير على األقدام أوالسباحة و
كان يمكنك التخلي عن بعض المهام الغير
أيضا حاول لعب التنس أو إن عجزت عن ذلك ً
ضرورية .
أي شئ آخر .
•قم بإعادة تقييم مهامك حسب األولوية ,
•تذكر أن هدفك دوما هو فقدان بعض الوزن
فصحتك هي من األولويات .
الزائد من أجل صحتك مما يشجعك أكثر
•قم بقراءة كتب عن إدارة الوقت.
الستخدام طاقتك .
•حاول أن تجمع بين الفرص ،كقضاء بعض الوقت مع األطفال و المشي أو القيام
•إستشارة طبيبك المختص بذلك .
•اإلصابات ال تعد عذراّ كافيًا لتجعلك تأكل
بالتمارين الرياضية بينما تتابع التلفاز .
•الحفاظ على مذكرة يومية خاصة بك .
•الحرص على االستيقاظ مبك ًرا .
•القيام بتمارين رياضية لمدة 15دقيقة كل يوم
طعاماغير صح ًيا . ً
رابعا – حاولت مسبقـًا و لم أفلح : ً
•اعط نفسك فرصة لفقدان الوزن الزائد عن
أفضل من ال شئ.
طريق معرفتك للتمارين الرياضية الصحية
•تخطيط الوجبات الصحية قبل البدء في
و الطعام الصحي الذي يجب أن تتناوله مع
األكل.
التشجيع ممن حولك .
ثانيا – ال أعرف كيف أقوم بالتمارين ً الرياضية بشكل صحيح : نصائح :
خامسا – أشعر بالتعب : ً
•ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في تنظيم أوقات نومك و يرفع مستويات الطاقة
•التواصل مع مدرب رياضي .
لديك ،إذ أنه عند فقدان 2كيلو إلى 5كيلو
•تحديد موعد مع أخصائي تغذية إلعطاء
يساعدك على تنظيم النوم لديك .
النصائح الالزمة . •زيارة طبيب مختص يساعدك على فقدان الوزن . •ثقف نفسك عن طريق قراءة العديد من
سادسا – ال أملك الوقت الكافي إلنشغالي ً بالعائلة و األطفال :
•حاول مشاركة أفراد عائلتك معك أثناء القيام
الدائمة في المنزل كالقيام بأعمال المنزل. فالرجال يستطيعون االستمتاع بتنظيف السيارة أو الحديقة.
بالتمارين الرياضية و إعداد وجبات صحية لجميع أفراد العائلة .
•مشاركة عائلتك في القيام بأعمال المنزل ،فال حاجة للخادمات أو السائقين كما هو الحال في المملكة العربية السعودية إال إذا استدعت الحاجة .فقد بينت الدراسات أن العائلة التي تقوم بأعمال المنزل سوي ّا هم أكثر ترابط ّا مع بعضهم البعض.
•و إذا كان لديك أطفال ،دعهم يتجولون بالدراجة و أنت تسير بالقرب منهم أو الذهاب
تاسعا – السمنة موجودة في تاريخ ً عائلتي: قد تكون فع ّ ال السمنة وراثية في تاريخ عائلتك ،ولكن السمنة أكثر األحيان تكون نتيجة عادات األكل و ليس من وراثة الجينات فنمط حياتك هو الذي يحدد كيف ستتطور الجينات الخاصة بك . عاشرا – يستغرق وقتً ا طوي ّ ال إلنقاص الوزن : ً
معا أو الذهاب للتبضع أو المسجد للسباحة ً
هذا صحيح ،فقدان الوزن يستغرق وقتًا طوي ّ ال و
سي ًرا على األقدام .
لكنه يعتمد على الكمية المطلوب فقدانها .و لكن الطريقة اآلمنة لفقدان الوزن هي التي تشمل
سابعا – وجود المواد الغذائية الغير صحية ً في كل مكان :
الرياضية .ولتفادي إهدار العضالت ،يجب أن ال تخسر
ببساطة إذا كنت أنت من يتجول و يتسوق
أكثر من 2-1كجم في األسبوع الواحد .
إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين
في البقالة ( السوبرماركت) تجنب شراء هذه المواد الغذائية الغير صحية ألنه ال يمكن تفادي
جدا أو جدا – بارد ً أحدى عشر– الطقس حار ً الجو ممطر في الخارج:
تكون في مكان بعيد عنك و احرص على أن
جدا ،قم بالتمارين الرياضية في إذا كان الجو حا ًرا ً
متفهما لهدفك و هو كل من حولك يكون ً
الصباح الباكر أو في المساء عندما يكون الجو أكثر
تناولها .أما إذا أحضرها شخص ما ،تأكد أن
فقدان الوزن الزائد .
برودة ،أو قم بذلك في مكان مكيف. باردا ،قم بإرتداء عدد من المالبس إذا كان الجو ً
ثامنً ا – ال يمكنني تحمل تكاليف عضوية االشتراك في النادي الرياضي *:
إذا كان الجو ممط ًرا في الخارج ،قم بالتمارين
لست مضطراّ لالشتراك في النادي الرياضي،
الرياضية داخل المنزل
لتبقيك دافئًا.
يمكن لجسمك القيام بكل التمارين الرياضية التي تحتاجها كما لو أنك مشتركً ا في النادي الرياضي .فعلى سبيل المثال يمكنك السير في الحدائق والركض، السباحة وركوب الدراجة وبعض التمارين الرياضية في المنزل مثل البوش اب او الحركة مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
27
حقائق ومغالطات
ان كنت تظن بأنك تعلم كل شيء ،فهناك أمور تجهلها حول الكوليسترول .فهناك بعض المفاجئات في المحال التجارية .تفقد معنا بعض األمور التي يجهلها الكثير من الناس .سنطرح أمو ًرا عديدة كالناس المهيئة لإلصابة بارتفاع الكوليسترول واألغذية التي ترفع نسبة الكوليسترول ولماذا كلمة كوليسترول ليست بالكلمة الخطيرة.
ما هو األسوأ حيال الكوليسترول؟
هاما في كيفية تعامل طبيبك مع دو ًرا ً
ملعقة آيس كريم أو بيض اومليت أو
ارتفاع نسبة الكوليسترول لديك.
قطعة لحم ستيك
صحيا ما إذا هل يعد الطعام ً
ملعقة صغيرة من اآليس كريم تحتوي
كان يحتوي على 0ملغرام من
على 11جرام من الدهون المشبعة أكثر
الكوليسترول ؟
من ذلك الذي يحتويه البيض األومليت أو
تشير الملصقات الغذائية إلى نسبة
قطعة لحم ستيك.
مكونات «الكوليسترول الغذائي»،
كلما تناولت كمية أكبر من الدهون
وهو من أحد األسباب في ارتفاع نسبة
المشبعة كلما ارتفعت نسبة
الكوليسترول ويعتبر من األسباب األقل
الكوليسترول لديك.
أهمية.
لذا عليك التأكد من عدم ارتفاع نسبة
الدهون المشبعة (الموجودة في
الكوليسترول.
األطعمة الحيوانية ومنتجات األلبان)،
يمكنك تناول ما يقارب 300مليغرام
والدهون غير المشبعة (الموجودة في
كل يوم و 200مليغرام إذا كانت نسبة
األغذية المعلبة) لها تأثير أكبر بكثير
الكوليسترول لديك مرتفعة .مما يعني
على ما يسمي بالكولسترول السيء
تناول بيضة واحدة في اليوم أو 170
( ،)LDLوالذي يتسبب في تصلب
مليغرام من الكوليسترول.
الشرايين من «الكولسترول الغذائي».
إذا كنت نحيل الجسم ،فال داعي
هل يلعب الكوليسترول دو ًرا في
للقلق حيال الكوليسترول؟
حياتك الجنسية؟
خطأ .حتى إذا كنت نحيال أو متناسق
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
الجسم ،فالجينات في جسمك والطعام
يمكن أن يبطئ تدفق الدم في الحوض،
الذي تأكله قد يقودك إلى مشاكل
مما يؤثر سلبا على اداءك الجنسي.
صحية .لذا ننصح بفحص نسبة
كل من الرجال والنساء في خطر.
الكوليسترول لديك بين الحين و اآلخر،
الكولسترول يضيق األوعية الدموية
ابتداء من سن العشرين ،عليك معرفة
في كل مكان من القلب إلى الحوض.
ما إذا كان أحد أفراد عائلتك مصا ًبا
لدى الرجال ،يمكن أن تكون مشاكل
ببعض أمراض القلب ،فذلك يلعب
االنتصاب من أحد العالمات المبكرة مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
29
لإلصابة بأمراض القلب.
قوي للخلية ،حوالي %75من الكوليسترول
لحسن الحظ العادات الصحية لتحسين
في الدم يتكون عن طريق الكبد وخاليا
مستويات الكولسترول تحسن أيضا الرغبة
أخرى في الجسم.
الجنسية مثل ممارسة الرياضة ،التغذية
وكثيرا ما يساء فهم دور الكوليسترول
السليمة والحفاظ على وزن صحي.
في اإلصابة بأمراض القلب. حيث ينتقل الكوليسترول في مجرى الدم
هل دائم ّا الكوليسترول سيء؟
بواسطة البروتينات الدهنية منخفضة
كثير من الناس عندما يسمعون كلمة
الكثافة وعالي الكثافة ( LDLو.)HDL
كوليسترول يظنون بأنه أمر سيء .حاله
البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL
حال أي أمر آخر في الحياة يكن الواقع أمر
والمعروفة أيضا بالكولسترول السيئ
معقد.
هو المسؤول عن تصلب الشرايين وليس
إرتفاع نسبة الكوليسترول قد يكون
الكوليسترول الذي تحمله.
خطي ًرا ،ولكن الكوليسترول بحد ذاته جدا ألغراض عدة في الجسم ،فهو مهم ً أحد مركبات جدران الخاليا العصبية في الدماغ فهو يساعد على إعطاء هيكل
لماذا يسمى الكوليسترول منخفض
عوامل الخطر الرئيسية لإلصابة بأمراض
الكثافة ( )LDLسيء؟
القلب .أقل من ( 40ملغ /ديسيلتر) للرجال
ألنه يرفع ضغط الدم ويسد األوعية الدموية
وأقل من ( 50ملغ /ديسيلتر) للنساء.
ويسبب زيادة في الوزن كثرة ال LDLفي الدم تساعد في تراكمه
لماذا يصابوا الرجال بالكوليسترول
على جدران الشرايين وتشكيل حاجز .هذا
قبل النساء؟
التراكم يضيق ويصلب الشرايين ويضعك
الهرمون المسؤول عن احداث الفجوة
في خطر نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
العمرية في نسب الكولسترول بين الرجال
الحفاظ على مستوي الكولسترول السيئ
والنساء هو هرمون االستروجين .هذا
بأقل من 100ملغ /ديسيلتر يساعد في
الهرمون األنثوي يخفض الكوليسترول
منع مشاكل في القلب ،ولكن من األفضل
«الضار» ويزيد الكولسترول «الجية» .ولكن
الحصول على العدد المستهدف من
هذا ليس كافيا للتعويض عن العادات
طبيبك الخاص .يمكن أن يكون العدد أقل
السيئة في تناول الطعام .بعد سن اليأس
أو أكثر اعتمادا على مستوي مخاطر أمراض
تفقد المرأة هذه الميزة.
القلب لديك. ماهي التغيرات األفضل في نمط الحياة لماذا يعتبر ال HDLكولسترول
التي تضبط الكوليسترول؟
«الجيد»؟
قطع السكر او التقليل منه ،اإلقالع عن
ألنه يقوم بتذويب الكولسترول السيئ
التدخين .خفض الدهون المشبعة ،إنقاص
ويساعد على فقدان الوزن ويتحكم في
الوزن.
شهيتك.
تغيير نمط حياتك قد يساعدك في
يقوم ال HDLبعمل تنظيف لألوعية
التحكم بمستوى الكوليسترول ،فكلما
الدموية .أنه يحمل الكولسترول الزائد إلى
كانت وجباتك تحتوي على كمية قليلة
الكبد لذلك لن تسد الشرايين .يفضل
من الدهون المشبعة أو المتحولة كلما
ان تكون نسبة ال HDLفي الدم ( 60ملغ
كان وزنك صحي ّا أكثر .كما أن االقالع عن
/ديسيلتر) أو أعلى لحمايتك من اإلصابة
التدخين يلعب دوراّ كبيراّ في خفض نسبة
بأمراض القلب.
الكوليسترول ويخفف العبء على قلبك
المستويات المنخفضة من HDLهي أحد
في أمور عديدة. مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
31
ماهي الملصقات الغذائية التي تهم
ماهي التمارين الرياضية األفضل
إذا كان الكوليسترول مرتفع؟
للكوليسترول؟
الدهون المتحولة تزيد من نسبة
التمرينات الرياضية «»Circuit training
الكوليسترول السيء وتقلل من نسبة
تساعد بطريقتين .تنشيط الدورة الدموية
الكولسترول الجيد.
« »cardioوبناء العضالت .كل نوع من هذه
فهي توجد في (المعجنات) ،الوجبات
التمارين يحسن مستويات الكولسترول.
الخفيفة (رقائق البطاطا المقلية) ،السمن
التمارين القلبية « »cardioيجب أن تكون
النباتي واألطعمة المقلية .كلما قلت نسبة
مكثفة ومعتدلة مثل المشي السريع أو
هذه الدهون في المكونات الغذائية كلما
الركض ببطء .يجب ان تعرق وترفع معدل
كان أفضل .على سبيل المثال ،عندما
نبضات قلبك .اليوغا قد تكون بطيئة جدا
تأكل المرأة ما يقارب 2000سعرة حرارية
إال إذا اخترت انواع قوية.
في اليوم وال تمارس التمارين الرياضية ،
ارتفاع مستوى الكوليسترول قد يؤدي إلى:
فعليها أن تسعى إلى أقل من 2غرام من
التهاب المفاصل .أورام الجلد الدهنية.
الدهون المتحولة .
النقرس .ال شيء مما سبق أورام الجلد الدهنية «»exanthemas
ماهي الدهون الثالثية؟
هي العالمة الظاهرية الوحيدة الرتفاع
الدهون الثالثية هي األكثر شيوعا في
الكوليسترول في الدم وهي نادرة جدا.
الغذاء وفي الجسم .يستخدمها الجسم
ما ال تستطيع رؤيته أكثر أهمية مثل
للحصول على الطاقة .عندما تأكل سعرات
انسداد الشرايين البطيء الذي يؤدي
حرارية أكثر من االحتياج ،يخزن الجسم
إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية .إذا كان
الدهون الثالثية الزائدة في الخاليا الدهنية.
لديك زوائد دهنية على الجلد بسبب
عند اختبار نسبة الكوليسترول في
ارتفاع الكوليسترول في الدم فخفض
المختبر سوف تقاس الدهون الثالثية
نسبة الكوليسترول تساعد على تقليص
أيضا .يرتبط المستوى العالي منها
حجمها.
باإلصابة بأمراض القلب .أقل من ( 150ملغ / ديسيلتر) هو أفضل.
32
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
33
الأجندة الطبية
Mark Your
Calendar
...
For All Upcoming Events!
Visit our website for more info: http://jeddahmd.com/Events.html Or Scan:
EMERGENCY NUMBERS
الدفاع املدين
998
الهالل الأحمر
997
ال�شرطة
999
املرور
993
امل�ست�شفيات احلكومية
35
م�ست�شفى العيون
هاتف026939998 :
م�ست�شفى امللك عبد العزيز اجلامعي
هاتف026401000 :
م�ست�شفى امللك عبد العزيز (املحجر)
هاتف026375555 :
مدينة امللك عبد العزيز الطبية احلر�س الوطني
هاتف026240000 :
م�ست�شفى امللك فهد
هاتف026656436 :
م�ست�شفى الأمل
هاتف026544293 :
م�ست�شفى الوالدة والأطفال
هاتف026657040 :
م�ست�شفى امللك في�صل التخ�ص�صي
هاتف026677777 :
January | 2013
| Your Health Magazine
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
35
دليل الرعاية ال�صحية امل�ست�شفيات اخلا�صة م�ست�شفى عبداللطيف جميل م�ست�شفى الدكتور عبدالرحمن طه بخ�ش م�ست�شفى �أبو زنادة م�ست�شفى الأمل م�ست�شفى الأمل جدة م�ست�شفى الأمني -غليل م�ست�شفى احلمراء م�ست�شفى احلياة م�ست�شفى اجلدعاين م�ست�شفى اجلدعاين -مكة م�ست�شفى اجلدعاين -اجلديد م�ست�شفى حي اجلامعة اخلا�صة م�ست�شفى املغربي للعيون والأذن واال�سنان م�ست�شفى النه�ضة م�ست�شفى الرفيع م�ست�شفى الرا�شد م�ست�شفى ال�سالم -ال�شرفية م�ست�شفى ال�سالم العاملي م�ست�شفى ال�شفاء الطبي م�ست�شفى الزهراء م�ست�شفى بخ�ش م�ست�شفى بق�شان العام م�ست�شفى بق�شان -حي ال�سالمة م�ست�شفى بق�شان -حي احلمراء م�ست�شفى الداغ�ستاين م�ست�شفى الدكتور عرفان وباقدو م�ست�شفى الدكتور �سليمان فقيه جمموعة م�ست�شفيات الدكتور طه بخ�ش م�ست�شفى الدكتور داغ�ستاين -الروي�س م�ست�شفى الدكتور �أمني غزاوي م�ست�شفى الدكتور جنيب فرعون م�ست�شفى الدكتور خالد �إدري�س م�ست�شفى الدكتورة �صديقة م�ست�شفى الدكتور جنيب فرعون العام املركز الطبي الدويل م�ست�شفى جدة الوطني م�ست�شفى ومركز املغربي -الطائف م�ست�شفى ومركز املغربي -جدة
...................................................................................................................................... ..................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................... .............................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................ ................................................................................................................................. ................................................................................................................................. ..................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ .....................................................................................................................................
............................................................................................................................................. .............................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................... ............................................................................................................................... ...............................................................................................................................
................................................................................................................................................ ...............................................................................................................................
................................................................................................................................. ....................................................................................................................
.....................................................................................................................
.................................................................................................................................. ...............................................................................................................................
..................................................................................................................................
........................................................................................................................................ ......................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ............................................................................................................................................... ...........................................................................................................................
................................................................................................................................
36
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
2719406 6485635 6510652 4592953 6544293 7377866 6612165 6370707 6772221 6368100 6369072 6806666 6369822 7250600 5454455 6530356 5772222 6970000 5333555 6823331 6479666 6615119 6691222 6691222 6063094 6820022 6603000 6510555 6875255 6636333 2751016 6423555 6721763 6823200 6509000 6313131 6654236 6365000
دليل الرعاية ال�صحية امل�ست�شفيات اخلا�صة م�ست�شفى الدكتور حممد �صالح با�شراحيل -مكة م�ست�شفى الدكتورة هالة بن الدن م�ست�شفى ال�سعودي الأملاين -مكة م�ست�شفى ال�سعودي الأملاين -ال�شرفية امل�ست�شفى ال�سعودي م�ست�شفى احلر�س الوطني م�ست�شفى طارق بن الدن الوطنية م�ست�شفى الأطباء املتحدون
....................................................................................................
............................................................................................................................... ............................................................................................................................. ......................................................................................................................
.................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... .............................................................................................................................
........................................................................................................................................
5204444 2660333 6829000 6829333 6760434 6711764 6603332 6533333
م�ستو�صفات م�ستو�صفات العزيزية عيادة احلنان م�ستو�صف الهدى الطبي م�ستو�صف القد�س الطبي م�ستو�صف ال�سهلي الطبي م�ستو�صف ال�شفاء ال�شفاء عيادات البحريي م�ستو�صف العائلة م�ستو�صف خالد م�ستو�صف اجلدعاين
..................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................. ............................................................................................................................................ ........................................................................................................................................... ..........................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ .......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................
6734451 6317720 6374449 6969260 6582415 6822900 6880888 6824555 6918670 6204484 6365028
للدعاية والإعالن توا�صلوا معنا على: info@jeddahmd.com
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
37
دليل الرعاية ال�صحية عيادات عيادات عيد للجراحة عيادة العليا مركز ابن حمران عيادة رميا�س لطب الأ�سنان عيادات احلمراء عيادة احلنان عيادة اخلوقري عيادات الدكتور ح�سن بادريق العمودي عيادات رمي عيادات الدكتورة رمي قنديل عيادات ال�صواف عيادات احلكمة الطبية عيادات الدكتور ح�سن الدخيل عيادات اجلزيرة الطبية عيادات الدكتور حممد عارف -مكة عيادا ت في�صل م�صطفى �سعيد عيادات �سيد �شم�س الدين عيادات الدكتور غلمان قطب عيادات احلمراء عيادات الدكتور حممد قزاز عيادات ايفوري الطبية عيادات اال�سرة املجمعة عيادات حممد احلفار عيادات الدكتور عبدالرحمن بيو�ض عيادات اال�ست�شارات الطبية عيادات نبيل �سابانو عيادات وداد قا�سم مق�صود عيادات منى خلف عيادات الدكتورة عفت داغ�ستاين عيادات النخبة ااملتخ�ص�صني عيادات ميجا الطبية عيادات الدكتورة �سارة عيادات البحر الأحمر املتخ�ص�ص عيادات �سمري علي عبا�س عيادات الدكتور منري حر�ساين عيادات الدكتور ا�شرف الدين �سيد عيادات عابد الطويرقي للخدمات ال�صحية عيادات الدكتور منذر �سامح عيادات �أحمد رافقي عيادات امل�شعري الطبية -مكة عيادات الليزر
...............................................................................................................................................
................................................................................................................................................................ ....................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................................... .....................................................................................................................
................................................................................................................................................................. ......................................................................................................................................
........................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................. ..................................................................................................................................
........................................................................................................................................... ........................................................................................................................
................................................................................................................................
......................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
........................................................................................................................................................ ......................................................................................................................................
............................................................................................................................................... .............................................................................................................................................
................................................................................................................................................ ..........................................................................................................................
......................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ......................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... .............................................................................................................................
...................................................................................................................................
................................................................................................................................................... .............................................................................................................................................. ............................................................................................................................
.......................................................................................................................................... .................................................................................................................................. ........................................................................................................................... ..............................................................................................................
......................................................................................................................................
................................................................................................................................................. .................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................
38
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
6398858 4650000 6699999 6517828 6651487 6317720 6438414 6688555 6630562 6604139 6730528 5403883 6837007 6653229 4574610 6656154 6726623 5370025 6631733 6610712 6677889 6444299 6654389 6367868 6630080 6060630 6655638 6693211 6601729 6937565 6973088 6700981 6700400 6533821 6690443 6437251 6352593 6685900 6696532 7338000 6650933
دليل الرعاية ال�صحية عيادات عيادات اليمامة عيادات النه�ضة التخ�ص�صة عيادات الدكتور زياد ماله عيادات الدكتور حامد الدند�شي عيادات الرهف عيادات الدكتور بدر مركز وعيادات الدكتور ح�سن بادريق عيادات الدكتورة جناة �أحمد عيادات الدكتورة نبيلة ال�سيد عيادات الدكتور حممد �سعيد عبداهلل عيادات اوبال ال�ست�شارات الأ�سنان عيادات الفردو�س عيادات دله عيادات رمي املتخ�ص�صة عيادات مريز عيادات الدكتور عادل تركي عيادات الدكتور �ضياء الدين عيادات الدكتور �سعود نور عبدالغني عيادات الدكتور ع�صام ال�صبان عيادات �أم القرى الطبية عيادات العبري الطبية عيادات مكة الطبية مركز وعيادات الدكتور عادل بحل�س مركز وعيادات الدكتور �أحمد بالغ�صون عيادات الدكتور فريد ال�شوا عيادات العيون لال�ست�شارات الطبية عيادات �صفا البوادي العيادات املثالية عيادات اخلزامي عيادات الدكتورة �سامية حممد العمودي عيادات الدكتور �ضياء حممد مو�صلي عيادات لال�ست�شارات عيادات الدكتور عدنان غالم عيادات الدكتور منري حامد عيادات ميجا الطبية م�ستو�صفات احلمراء الطبية عيادات ال�شهيان عيادات الدكتور حممد الربغوثي عيادات ال�صواف الطبية عيادات الثغر عيادات الفلك
.......................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................
......................................................................................................................................... .................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .........................................................................................................................
.................................................................................................................................... .................................................................................................................................... .......................................................................................................................
...........................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................. ...........................................................................................................................................
............................................................................................................................................................. ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... .........................................................................................................................
...............................................................................................................................
...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................... ......................................................................................................................... ...................................................................................................................
....................................................................................................................................... ..........................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ ..................................................................................................................
.......................................................................................................................
................................................................................................................................................. ....................................................................................................................................
.......................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. .....................................................................................................................................
........................................................................................................................................................ .............................................................................................................................
..........................................................................................................................................
............................................................................................................................................................. ............................................................................................................................................................
مجلة دليلك الصحي
|
6448673 7405000 6444457 6683821 6274886 6744333 6752919 6646608 6696981 6612665 6983363 6987888 6644303 6634193 6760666 6600323 6984448 6556903 6610481 5423988 6080326 5476139 6985566 2260539 2750994 6833950 6625536 6689999 2751118 6066363 6600349 6060666 6251066 6696564 6975555 6651487 6691954 2933356 6715976 6300680 6916451 يناير | 2013
39
دليل الرعاية ال�صحية عيادات عيادات الدكتور جمدي حممد نافح عيادات الدكتور غريري عيادات الدكتورة نهاد �صالح �إ�سالم عيادات الدكتور جمال �صديق كمال عيادات الدكتور ح�سن القرين عيادات الدكتور حمزة علي ا�شكر عيادات الدكتور فهد حممد احلميد �إبراهيم عتيق عبدالرحمن عتيق
..........................................................................................................................
............................................................................................................................................. ......................................................................................................................... ..........................................................................................................................
................................................................................................................................... .............................................................................................................................. ..........................................................................................................................
...............................................................................................................................
5436931 6472898 6690132 6408202 6820022 6240000 6240000 6730090
للدعاية والإعالن توا�صلوا معنا على: info@jeddahmd.com
40
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
دليل الرعاية ال�صحية عيادات طب الأ�سنان �أحمد رفقي لعيادات الأ�سنان الأجماد لعيادات الأ�سنان مركز الأندل�س للأ�سنان عيادات الداليا عيادات الفلك للأ�سنان م�ستو�صف الفلك للأ�سنان جممع الفردو�س لعيادات الأ�سنان م�ستو�صف احلمراء الطبي اجلمعان لعيادات الأ�سنان عيادة اخلزمي الطبية عيادات املدار لطب وتقومي الأ�سنان مركز املغربي للأ�سنان م�ستو�صفات املجد التخ�ص�صة معمل املجد للأ�سنان عيادات النعيم جمموعة العقيلي الطبية مركز ال�صفوة ال�ست�شارات الأ�سنان عيادات ال�شاهني م�ستو�صفات ال�شروق للأ�سنان مركز الطبابة املخت�صة عيادات الثغر للأ�سنان جممع وعيادة اليمامة عيادة علي نور حممود عيادة علي نور حممود مركز الأندل�سية الطبي للن�ساء عيادات بدر الفراج التخ�ص�صة للأ�سنان عيادة ب�سام للأ�سنان كلري باث الالمرئي لطب الأ�سنان م�ستو�صف دلة للأ�سنان فن الأ�سنان مركز رعاية الأ�سنان عيادة د .غريري للأ�سنان مركز زراعة الأ�سنان جممع الأ�سنان املتخ�ص�صة عيادات الأ�سنان عيادة دينا لطب الأ�سنان عيادة الدكتور �أحمد ل�ضقاين عيادة الدكتور عبداحلميد ق�شقري للأ�سنان مركز الدكتور �أوغايل للأ�سنان
.....................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
............................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................. ......................................................................................................................................... .............................................................................................................................
......................................................................................................................................... .........................................................................................................................................
................................................................................................................................................. ..........................................................................................................................
............................................................................................................................................... ..................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................ ...........................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................ .................................................................................................................................. ..................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ..............................................................................................................................
.............................................................................................................................................
................................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................. .........................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. .......................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................... ................................................................................................................................... ............................................................................................................
..................................................................................................................................
مجلة دليلك الصحي
|
6696532 6590065 6600797 6651858 6916451 6918036 6987888 6651487 6644393 2752000 6654646 6644999 6572228 6450226 6548600 6648789 6061016 6691954 6395839 6602255 6300680 6437021 6651659 6659377 2611111 2871000 6838672 6641787 6600303 6752227 6710181 6472898 6674268 6406688 2840444 6174449 6724960 6423843 6648803 يناير | 2013
41
دليل الرعاية ال�صحية عيادات طب اال�سنان عيادة الدكتور ب�سام عز الدين �سبي�سي عيادة الدكتور داين خلف للأ�سنان عيادات الدكتور حامد الدند�شي للأ�سنان عيادات الدكتورة هناء حممد جمجوم عيادات الدكتور ها�شم بلخي لإ�ست�شارات الأ�سنان عيادة الدكتور حازم �سالمة عيادة الدكتور ه�شام عرب عيادة الدكتور ابراهيم علي �صالح عيادات الدكتور ابراهيم م�سعود النتخ�ص�صة للأ�سنان عيادة الدكتور ابراهيم م�سعود عيادة الدكتور ا�سماعيل عيد عيادة الدكتور ا�سماعيل عيد عيادة الدكتور جالل ق�صب عيادة الدكتور حممد عبدالعزيز الدخيل عيادة الدكتور حممد ح�سن جلبي عيادة الدكتور حممد �سعيد الأوه للأ�سنان عيادة الدكتور حممد زايد مال عيادات الدكتور حممد �سعيد عبداهلل للأ�سنان عيادات الدكتور منري حامد للأ�سنان عيادة الدكتور �سامي عبدالعزيز ال�ضراب عيادة الدكتورة �سامية فلمبان للأ�سنان عيادة �إيالنا لطب الأ�سنان عيادة ال�سواك الذهبي لطب الأ�سنان عيادة �شعاع الأفق لطب الأ�سنان عيادة جاد اهلل لطب الأ�سنان جممع عيادات مدار ال�شفا لطب وتقومي الأ�سنان مراكز وم�ست�شفيات املغربي عيادات ماريز لطب الأ�سنان عيادات منى خلف عيادة عنايتي الطبي عيادتي للأ�سنان عيادة �شمال جدة للأ�سنان عيادات �أورال لطب الأ�سنان عيادات العناية ال�شاملة للأ�سنان مركز الل�ؤل�ؤة النتخ�ص�صة للأ�سنان عيادات ر�سام لطب الأ�سنان عيادة ريتال عيادة رميا�س للأ�سنان عيادات جذور الأ�سنان
.....................................................................................................................
............................................................................................................................ ................................................................................................................
..................................................................................................................... ...................................................................................................
.....................................................................................................................................
........................................................................................................................................ ............................................................................................................................ ...........................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
....................................................................................................................................... ..................................................................................................................
.............................................................................................................................. ................................................................................................................
.................................................................................................................................. ........................................................................................................
........................................................................................................................ ................................................................................................................
....................................................................................................................
........................................................................................................................................ .......................................................................................................................
................................................................................................................................
.................................................................................................................................... ......................................................................................................
....................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................ ...................................................................................................................................... .............................................................................................................................. .........................................................................................................................
......................................................................................................................................
................................................................................................................................................................. ..............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
42
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
6704112 6630387 6942299 6064444 5488881 6745840 2832111 6836350 6655754 6653914 6060166 6061357 6610628 6240000 6714917 6433114 6443696 6612665 6696564 6730090 6729829 5602222 6923338 5462398 6573300 2841818 6365000 6760666 6693211 6190606 6922957 6834617 6616655 6762976 6142167 6825169 6520799 6517828 6900150
دليل الرعاية ال�صحية
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
43
دليل الرعاية ال�صحية عيادات طب الأ�سنان عيادات جذور الأ�سنان مركز �سالمتك الطبي للأ�سنان مركز �سالمتك الطبي للأ�سنان عيادات �سمايا لطب وجتميل الأ�سنان عيادة �صاري احلديثة للأ�سنان املركز ال�سعودي للأ�سنان مركز االبت�سامة لطب الأ�سنان عيادة ابت�سامة النجوم م�ستو�صف طيبة للأ�سنان عيادات احلديقة البي�ضاء للأ�سنان
............................................................................................................................................... ................................................................................................................................. ................................................................................................................................. ........................................................................................................................
.................................................................................................................................
........................................................................................................................................... ...................................................................................................................................
............................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... ...........................................................................................................................
6900150 6890944 6783111 2840008 6839178 6533300 6170404 6645554 6513192 6837760
�صيدلة �صيدلية عبداهلل حمدان �صيدلية �أبو داوود �صيدلية �أبو طالب �صيدلية البلهي �صيدلية الأجواد �صيداية الأمرية �صيدلية الأربا�ش �صيدلية العطا �صيدلية الأيوبي �صيدلية العزيزية �صيدلية البلهي �صيدالية الب�ساتني �صيدلية البرتجي الوطنية �صيدلية البرتجي الوطنية �صيدلية البليهي �صيدلية البليهي احلديثة �صيدلية الدهناء �صيدلية الدواء �صيدلية الإ�سعاف �صيدلية الإ�شراق عيادة و�صيدلية الإ�سكنت �صيدلية العزيزية �صيدلية الفخرية �صيدلية الفقيه
............................................................................................................................................
....................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................ .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... .........................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... .........................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................... ...........................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................ .......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................
44
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
6802936 6877210 6425844 6727784 6473436 6055638 6570387 6773314 6436257 6206981 6502886 6603184 6656882 6436075 6781909 6932790 6546613 6685251 6713790 6632495 6515166 6838928 6725012 6770229
دليل الرعاية ال�صحية
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
45
دليل الرعاية ال�صحية �صيدلة �صيدلية الفاروق �صيدلية الفايدة �صيدلية الغامدي �صيدلية احلرمني �صيدلية احلرمني �صيدلية الهجرة �صيدلية الهالل �صيدلية احلكماء �صيدلية اجلمعية �صيدلية اجلدعاين �صيدلية الكريوان �صيدلية الكرم �صيدلية اخلري �صيدلية اخلطوط �صيدلية املدينة الطبية �صيدلية املجد احلديثة �صيدلية املرزوقي �صيدلية املوا�ساه ال�صيدلية املتحدة ال�صيدلية املتحدة �صيدلية الندى �صيدلية النعيم �صيدلية النهدي �صيدلية النخيل �صيدلية النزهة احلديثة �صيدلية الرحمة �صيدلية ال�سعيد �صيدلية ال�صفا �صيدلية ال�سي�سبان �صيدلية ال�سالمة �صيدلية ال�سامر �صيدلية ال�سو�سن اجلديدة �صيدلية ال�شريف �صيدلية ال�شرق �صيدلية ال�شفا �صيدلية ال�سليمانية �صيدلية ال�سليمانية �صيدلية التعاونية �صيدلية الو�سيم
.................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................
................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................. ........................................................................................................................................... .........................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... ...................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................... ...............................................................................................................................................
..................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
46
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
07-3222555 03-7219953 6368355 6424846 6368716 6710966 6700131 6876610 6333285 6352332 6391780 6700558 2620732 6586115 6801593 6204644 6780538 6588486 6336292 6834886 6286751 6206263 6325508 4223097 6071012 6831238 6771317 6375635 6770298 6890300 6796397 2522307 6899809 6472010 6043654 6403123 6403123 6550623 6484134
دليل الرعاية ال�صحية �صيدلة �صيدلية الو�صفة �صيدلية الو�سيلة �صيدلية الوزير �صيدلية الينبوع �صيدلية الزكرى �صيدلية علي �أبو طالب �صيدلية علي غامن بن ياميني �صيدلية عليا ال�شرفية �صيدلية �أمل �صيدلية �أمري �صيدلية �أمرية �صيدلية �آ�سيا �صيدلية�آثار �صيدلية �أطل�س اجلزيرة �صيدلية عزيز �صيدلية باهر الأربعني �صيدلية ب�سمة �صيدلية برتجي �صيدلية البرتجي ( رقم )8 �صيدلية باوزير �صيدلية بريوت �صيدلية بلقي�س �صيدلية بن مبارك �صيدلية بن متعب �صيدلية عباد الرحمن �صيدلية �إميان �صيدلية في�صل �صيدلية غليل �صيدلية حبيب ( رقم )7 �صيدلية حنان �صيدلية حي املحمدية �صيدلية ابن �سينا �صيدلية الإخوة �صيدلية جهر �صيدلية جميل خ�ضري �صيدلية جدة الوطنية �صيدلية خوجه �صيدلية كنوز ال�صحة �صيدلية منال
..................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................ ..............................................................................................................................
..........................................................................................................................................
....................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
.................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................. .................................................................................................................................
................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................
................................................................................................................................................... .............................................................................................................................................
............................................................................................................................................... ........................................................................................................................................
.................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................
..................................................................................................................................................... .........................................................................................................................................
................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
......................................................................................................................................
................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
مجلة دليلك الصحي
6776449 6886992 2634724 6738371 6242767 6311353 6423652 6449254 6429486 6360886 6746001 6390553 6353430 6728179 07-3222617 2681233 6205779 6459550 6429009 6312995 6979803 6421643 2275426 6890964 6479986 6896912 6475106 6377829 6427766 6792410 6945224 6877244 6477580 6973401 6711463 6420255 5440753 01-2693625 6340884 |
يناير | 2013
47
دليل الرعاية ال�صحية �صيدلة �صيدلية مروان �صيدلية حممد عبداهلل معروف �صيدلية حممد �سعيد �صيدلية مونديال �صيدلية منتزه املكرونة �صيدلية م�شتاق البيطرية �صيدلية الوطنية خلدمات ال�صيدلة �صيدلية احلمراء اجلديدة �صيدلية عمر باداوود �صيدلية غانا �صيدلية �سعد الغامدي �صيدلية �سعيد القثمي �صيدلية �صاري �صيدلية �شايل �صيدلية �شم�سان �صيدلية �سلطان �صيدلية �سلطان ( رقم )1 �صيدلية التوحيد �صيدلية ثامر �صيدلية ثمود �صيدلية تركي ال�صيدلية املتحدة �صيدلية الطب البيطري �صيدلية وجدان �صيدلية يا�سر اجلدعاين
..................................................................................................................................................... ............................................................................................................................
..............................................................................................................................................
.................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................... ....................................................................................................................................... ......................................................................................................................
.....................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
........................................................................................................................................................... ...........................................................................................................................................
............................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ ...................................................................................................................................................... ............................................................................................................................................... .....................................................................................................................................
.................................................................................................................................................. ...................................................................................................................................
6804380 6370609 6837191 6429081 6199527 6207587 6300211 6445940 6675447 6423483 6803130 6433903 6823584 6371741 6434874 2575385 07-2219624 6471206 6502868 6881335 6449267 6294225 6403124 6613010 6365380
النوادي ال�صحية النادي الأهلي نادي ومنتجع �شاميل نادي االحتاد نادي ال�سالم الذهبي اجل�سم القوي وقت اللياقة قولدز جيم هيلتون نادي كاي ال�صحي زي كلوب
............................................................................................................................................................. ..................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................. .................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
48
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
6740000 6634355 6728888 6611940 6652772 6226369 6912077 6590000 6684466 6690204
دليل الرعاية ال�صحية دليل الت�أمني ال�صحي ال�شركة التعاونية للت�أمني �شركة بوبا العربية للت�أمني التعاوين ال�شركة العربية ال�سعودية للت�أمني التعاوين (�سايكو) �شركة املتو�سط واخلليج للت�أمني و�إعادة الت�أمني التعاوين(ميدغلف) �شركة �إحتاد اخلليج للت�أمني التعاوين �شركة الدرع العربي للت�أمني التعاوين ال�شركة املتحدة للت�أمني التعاوين �شركة ال�صقر ال�سعودية للت�أمني التعاوين ال�شركة العاملية للت�أمني �شركة الت�أمني العربية التعاونية ال�شركة ال�سعودية الهندية للت�أمني �شركة �أك�سا للت�أمني التعاوين �شركة االحتاد التجاري للت�أمني التعاوين �شركة �سند للت�أمني و�إعادة الت�أمني التعاوين ال�شركة الأهلية للت�أمني التعاوين ال�شركة ال�سعودية الفرن�سية للت�أمني التعاوين �شركة �إياك ال�سعودية التعاوين (�سالمة)
................................................................................................................................... .................................................................................................................. ......................................................................................
...............................................................................................
.......................................................................................................................................... ................................................................................................................ ................................................................................................................
..................................................................................................................... .........................................................................................................
.................................................................................................................................... ......................................................................................................................... ......................................................................................................................
............................................................................................................................. ........................................................................................................... .....................................................................................................
....................................................................................................................... ...................................................................................................
........................................................................................................
01-2180100 02-6636936 01-4759922 01-4779229 03-8333544 01-4645943 02-6532776 03-8595363 02-6927085 01-2153360 01-2150983 01-4780282 03-8572222 01-2927111 01-4726666 01-2176915 02-6647877 01-4730477
للدعاية والإعالن توا�صلوا معنا على: info@jeddahmd.com
مجلة دليلك الصحي
|
يناير | 2013
49