Your Health Saudi Magazine مجلة دليلك الصحي

‫‪OCTOBER 2012‬‬

‫في هذا العدد‬ ‫ •طرق لزيادة حرق السعرات احلرارية‬ ‫ •تأثيراألطفال على األصدقاء‬ ‫ •أسئلة يجب على الرجال طرحها على الدكتور‬ ‫ •الفحوصات املهمة التي يجب أن تقوم بها املرأة‬

‫طرق‬

‫السعـادة‬

‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫اإلستبيان العامة‬

‫إن المتطلبات الصحية التي افرزها سياق تطور المجتمع‬ ‫نحو حضارة قائمة على الوعي الصحي والتوجيه‬ ‫الصحيح‪ .‬انه تماما ما نسعى إليه من خالل مجلة‬ ‫(دليلك الصحي) في مدينة جدة‪.‬‬ ‫سنعمل بمشيئة اهلل على مساعدتك بتحسين‬ ‫مستوى و نوعية الحياة الخاصة بك و بأحبائك‪ .‬وذلك‬ ‫بتسليط الضوء على أفضل الخدمات الطبية و الرعاية‬ ‫الصحية و إرشادك الى كل ما تحتاجه في مجال الطب‬ ‫كالمستشفيات‪ ،‬المستوصفات‪ ،‬والعيادات الخاصة‪.‬‬ ‫سنقوم بعون اهلل بنتعريفك الى مرافق النقاهة‪،‬‬ ‫النوادي الصحية‪ ،‬وشركات التأمين‪ ،‬األدوية‪ ،‬و‬ ‫الصيدليات األقرب الى منطقتك‪ .‬ولن نغفل في ان‬ ‫تحتوي المجلة على مجموعة متنوعة من المقاالت‬ ‫الصحية الحديثة بما في ذلك المواضيع التي تعنى‬ ‫بالصحة العامة للنساء‪ ،‬الرجال‪ ،‬األطفال‪ ،‬و اللياقة‬ ‫البدنية الصحية‪.‬‬ ‫نتتبع و إياك من خالل متابعتنا ألحدث ما وصل إليه‬ ‫الطب في مجال التجميل و طب األسنان و على أفضل‬ ‫توجيه لتلك المرافق التي توفره‪ .‬فمن أجل ذلك كله‪،‬‬ ‫ها نحن قد و ضعنا بين يديك مجلة (دليلك الصحي)‬ ‫دليال محفزا على تعزيز الفائدة و الرفاهية لك و ألسرتك‪.‬‬ ‫ليانا الجبري‬ ‫رئيسة تحرير‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫اإلفتتاحية‬ ‫رئيس التحرير‬ ‫ليانا الجبري‬ ‫اإلخراج الفني و التصوير‬ ‫مريم عشقي‬ ‫كبير المصميمين الفنيين‬ ‫عبلة منشي‬ ‫إدارة التوزيع‬ ‫أسماء الحارثي‬ ‫التسويق و المبيعات‬ ‫ماجد أحمد‬ ‫ترجمة‬ ‫رؤوم الجدعاني‬ ‫المبيعات و اإلعالن‬ ‫‪sales@jeddahmd.com‬‬ ‫هاتف‪9( 6071271 :‬صباحا ‪ 5 -‬مساء)‬ ‫حوال‪ 9( 0506636282 :‬صباحا ‪ 10 -‬مساء)‬ ‫فاكس‪6071271 :‬‬

‫البرنامج الذي تنتظرونه‬ ‫قد وصل!‬

‫‪AD‬‬ ‫ترقبوه قريب ًا على هواتفكم‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬البرنامج ال يعمل اال على‬ ‫الهواتف الذكية‬

‫اإلستفسار العام‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬ ‫التوزيع‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬ ‫الموقع االلكتروني‬ ‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫طريق املدينة‬ ‫ص‪.‬ب ‪ 16470‬جدة ‪21464‬‬ ‫السعودية‬ ‫ترخيص رقم ‪40302127-09/01/1433‬‬

‫الراعي اإلستراتيجي‬ ‫شركة ديوان الرسائل‬ ‫لتقنية المعلومات المحدودة‬ ‫‪www.net2sms.net‬‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫مـحـــتـويـاتــــ‬

‫حقائق و مغالطات‬ ‫إذا كنت ال ترى األضواء الساطعة‬ ‫أو « الهالة « ‪،‬فهذا ال يعني إصابتك‬ ‫بصداع الشقيقة‪...‬‬

‫تذكر اخي الحاج ان‬ ‫تحتسي الماء‪...‬‬

‫ماذا‬ ‫يجب على الرجل‬

‫ان يسأل؟‬

‫النه قد يساعد في اآلم‬ ‫الشد العضلي!‬

‫حج مبرور و سعي ًا مشكور‬ ‫ٌ‬

‫فيالداخل‬ ‫اكتوبر‪2012‬‬

‫‪6‬‬

‫معلومات صحية عامة‬ ‫طرق السعـادة‬

‫‪10‬‬

‫صحة المرأة‬

‫‪14‬‬

‫صحة الرجل‬

‫‪16‬‬

‫صحة الطفل‬

‫‪20‬‬

‫اللياقة البدنية‬

‫‪24‬‬

‫التغذية‬

‫‪30‬‬

‫حقائق و مغالطات‬

‫‪32‬‬

‫الدليل الصحي‬

‫الفحوصات المهمة التي‬ ‫يجب أن تقوم بها المرأة‬ ‫ماذا يجب على الرجل ان‬ ‫يسأل؟‬ ‫تأثيراألطفال على األصدقاء‬

‫طرق لزيادة حرق السعرات‬ ‫الحرارية‬ ‫الماء‪ :‬ماهي الكمية الواجب‬ ‫شربها كل يوم؟‬ ‫ما الذي تعرفه عن الصداع‬ ‫النصفي؟‬ ‫ارقام الطوارئ‪ ،‬المستشفيات‪،‬‬ ‫الصيدليات‪ ،‬وشركات التأمين‬

‫تجدنا هنا‪:‬‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫معلومات صحية عامة‬

‫إن االعتقاد بأن الشخص يمكن أن يكون أو يظل‬ ‫سعيدا بعد اتخاذ طريقة لتغيير مجرى حياته‬ ‫ً‬ ‫هي فكرة خاطئة‪.‬‬ ‫فقد أكدت البحوث أن اإلنسان الذي قد حقق كل‬ ‫طموحه ليس أسعد من هؤالء الذين لم ينجزوا‬ ‫شي ًئا‪.‬‬ ‫مثال ذلك أن السعادة عند الزواج قد تذبل بعد‬ ‫مرور سنتين‪.‬‬ ‫فالسعادة هي ليست سهلة الوصول كما يظنها‬ ‫البعض‪ ،‬إنما هي معقدة بعض الشيء ‪,‬‬ ‫ً‬ ‫طبقا لبعض البحوث الجديدة‪.‬‬ ‫وجد الباحثون من جامعة ميسوري في كولومبيا‬ ‫و جامعة كاليفورنيا أن الناس الذين يقدرون و‬ ‫دواما‬ ‫ينظرون للسعادة كناحية إيجابية هم أكثر‬ ‫ً‬ ‫في سعادة الحال‪.‬‬ ‫إليك خمسة من االعتقادات الخاطئة حول‬ ‫السعادة التي قد تكون سب ًبا في تقليل‬ ‫سعادتك‪:‬‬ ‫أوال ّ ‪ -‬إما أنك تملكه أو ال‬

‫طرق‬

‫السعـادة‬

‫إن أحد الجينات الموجودة داخل جسم االنسان‬ ‫جين ‪ HTT-5‬وهي خلية عصبية لتوزيع‬ ‫السيروتونين كمادة كيميائية تنتجها الغدد‬ ‫الصنوبرية في الدماغ والتي تساعد في التحكم‬ ‫على المزاج‪.‬‬ ‫كلما قلت نسبة مستوى السيروتونين لدى الناس‬ ‫و الملقبة بــ " مخدر السعادة " كلما كانوا أكثر‬ ‫عرضة لالكتئاب‪.‬‬ ‫فعلى سبيل المثال‪ ،‬إذا كان لديك طفلين‬ ‫وقمت بتربيتهما بنفس التربية‪ ،‬فإنهم غال ًبا‬ ‫تماما عن‬ ‫ما يكونون ذو شخصيتان مختلفتان‬ ‫ً‬ ‫بعضهما البعض‪ .‬فهذا يؤكد أن الجينات تلعب‬ ‫دو ًرا قو ًيا في السعادة عند كل شخص‪.‬‬ ‫و إن هناك دليل قاطع على أن الوراثة تسهم في‬ ‫حوالي ‪ %50‬في مدى سعادتك‪.‬‬

‫قدما إلى وجهة‬ ‫وجهة السعادة يمكننا المضي ً‬ ‫أخرى وما إلى ذلك‪.‬‬ ‫ال نستطيع البقاء سعداء طيلة العمر‪ ،‬فالبد‬ ‫من وجود بعض العقبات التي تعرقل مسيرتنا‬ ‫السعيدة وهذه هي سنة الحياة‪ .‬فمعظم األشياء‬ ‫في هذه الحياة هي خيار لنا ولسنا مسيرين لها‪.‬‬ ‫كثير من الناس من يعتقدون أن السعادة هي‬ ‫وجهة أو اقتناء سواء كان ذلك في الزواج‪ ،‬المال‬ ‫أو االنتقال إلى مكان جديد‪.‬‬ ‫من المؤكد أن هذه األمور تساعد في الشعور‬ ‫بالسعادة و لكن ليس بالقدر الذي نظنه‪ ،‬فهي‬ ‫تمثل ما يقارب ‪ %10‬من سعادتك أنت‪.‬‬ ‫إذا كنت قد أنجزت مادة الرياضيات‪ ،‬فأنت تدرك‬ ‫أن ‪ %40‬من سعادتك هي بين يديك و أن االستمرار‬ ‫في ذلك الشعور يعتمد على طريقة تفكيرك‬ ‫وتصرفاتك والتي يسهل عليك سيطرتها‪.‬‬ ‫قامت دراسة بجمع ‪ 86‬تقري ًرا عاطف ًيا من طالب‬ ‫الجامعة‪ ،‬و قام الباحثون بقياس قدرة الطالب‬ ‫على مرونة االستجابة للتحدي وتغير الظروف‪.‬‬ ‫فأوضحت الدراسة أن المشاعر االيجابية تزيد من‬ ‫حدة المرونة للمهارات الالزمة باغتنام الفرص و‬ ‫حب الحياة‪.‬‬

‫ثان ًيا ‪ -‬السعادة طريقة ( وجهة )‬ ‫دائما بأن الوجهة هي ليست مكان ما‬ ‫علينا تذكر‬ ‫ً‬ ‫يمكننا البقاء فيه لألبد‪ ،‬فعلينا المواصلة للذهاب‬ ‫إلى وجهة أخرى و المضي فيها‪ ،‬وعند وصولنا إلى‬

‫‪6‬‬

‫| ‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫‪|YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫‪7‬‬

‫ً‬ ‫ثالثا ‪ -‬التكييف مع مفهموك للسعادة‬ ‫علما بأن اإلنسان قادر على التكييف‬ ‫ال نخفي‬ ‫ً‬ ‫و التأقلم بسرعة مع التغييرات اإليجابية في‬ ‫حياتهم‪.‬‬ ‫ولكن في الواقع ‪ ,‬إن التأقلم هي العقبة‬ ‫الكبيرة لتصبح منظور السعادة لديك‪ .‬فذلك‬ ‫المنزل الفخم الذي طال انتظاره‪ ،‬و تلك السيارة‬ ‫الجديدة‪ ،‬وهذه الوظيفة المرموقة كلها أمور‬ ‫تجلب لك السعادة بشكل مؤقت وسرعان ما‬ ‫تضجر منها‪ .‬لما يحدث هذا؟‬ ‫رابعا ‪ -‬العواطف السلبية دائما ّ تفوق تلك‬ ‫ً‬ ‫االيجابية‬ ‫أشار البحث لبعض الوقت إلى أن المشاعر‬ ‫السلبية أقوى من المشاعر اإليجابية فعلى سبيل‬ ‫المثال‪ ،‬تظهر الدراسات أن الناس ال يملكون ردود‬ ‫فعل متساوية لربح ‪ 3‬رياالت و خسارة ‪ 3‬رياالت‪،‬‬ ‫فالفقدان يميل إلى أن يكون لها تأثير أقوى من‬ ‫الربح‪.‬‬

‫الغرام‪ ،‬و لكن عندما تتالشى الرومانسية فقد‬ ‫نصاب بخيبة أمل‪.‬‬ ‫فالجميع يبحث عن وظيفة‪ ،‬ولكن سرعان‬ ‫ما يجدها ذات روتين ممل أو ليس ما توقعناه‬ ‫فنتطلع إلى فرصة وظيفية أخرى‪.‬‬ ‫حاله حال إستحواذ أو شراء الهواتف الذكية (‬ ‫كاآلي فون‪ ،‬اآلي باد و غيره ) و السيارات‪ ،‬نستمتع‬ ‫بجميعهم لوقت محدد إلى أن تتشبع رغباتنا به‬ ‫ومن ثم نتطلع إلى األحدث‪.‬‬ ‫فمن أوائل الموثقات في التسعينات هو أن‬ ‫ارتفاع المزاج مرتبط بإفراز السيروتونين و بعض‬ ‫المواد األخرى التي تساعد على إفراز هرمون‬ ‫العاطفة الذي يعزز مساعدة أكثر للسلوك‪.‬‬ ‫أكدت دراسة " األكاديمية الوطنية للعلوم " أن‬ ‫التفكير في التبرع للجمعيات الخيرية يساعد‬ ‫على تنشيط الدماغ‪.‬‬

‫فالمشاعر اإليجابية تبدو هي الفائزة و المسيطرة‪.‬‬ ‫فقد أوجدنا أنه عند ارتفاع المشاعر اإليجابية فقد‬ ‫ينسيك العواطف السلبية‪ .‬رغم أن هذه المشاعر‬ ‫اإليجابية لن تقيك من الشعور بالحز أو اإلحباط‪،‬‬ ‫ولكن بإمكانها أن تطيل في مدة السعادة‬ ‫لديك‪ .‬وقد يتعارض هذا مع األشخاص السلبيين‬ ‫و المصابين باالكتئاب‪ ،‬ولكنهم أكدوا فوائد‬ ‫الشعور باإليجابية‪.‬‬ ‫خامسا ‪ -‬السعادة هي عبارة عن اللذة‪:‬‬ ‫ً‬ ‫سعيدا‪ ،‬فكلنا نساوي‬ ‫الجميع يريد أن يكون‬ ‫ً‬ ‫المتعة والراحة بالسعادة‪ .‬كثي ًرا ما يصعب‬ ‫التفريق بين اللذة و السعادة‪ .‬فعندما يكون ما‬ ‫نسعى إليه في أيدينا‪ ،‬فإننا نستمتع به مهما‬ ‫طال األمر لطالما يجلب السعادة‪.‬‬ ‫دائما إلى طريق سعادتك و لعيش‬ ‫لذا لتسعى‬ ‫ً‬ ‫ملذات أخرى‪ .‬وهذا يحدث في العالقات‪.‬‬ ‫فالكثير من الناس يستلذون بروعة الوقوع في‬

‫‪8‬‬

‫| ‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫‪|YOUR HEALTH MAGAZINE AUG.‬‬ ‫‪OCT. 2012‬‬ ‫‪2012‬‬

‫‪9‬‬

‫صحة المرأة‬

‫الفحوصات المهمة‬ ‫التي يجب أن تقوم‬ ‫بها‬

‫المرأة‬

‫اختبارات الفحص مهمة‬ ‫القيام بالفحص في الوقت المناسب هو من‬ ‫صحتك‪ .‬فالفحص‬ ‫أهم األشياء التي تحتاجها‬ ‫ِ‬ ‫يساعدك على اكتشاف بعض األمراض‬ ‫المبكر‬ ‫ِ‬ ‫في الوقت المبكر كالسرطان و مرض السكري‬ ‫لديك أي عوارض حتى‬ ‫ويفضل قبل أن تكون‬ ‫ِ‬ ‫عمرك و‬ ‫يسهل معالجتها‪ .‬فاالختبار يعتمد على‬ ‫ِ‬ ‫لديك‪.‬‬ ‫عوامل الخطر‬ ‫ِ‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 10‬‬

‫سرطان الثدي‬ ‫وقت مبكر‪ .‬فالطبيب غال ًبا ما‬ ‫ٍ‬ ‫الكشف المبكر لسرطان‬ ‫يقوم بأخذ عينة من هذه الخاليا‬ ‫الثدي يحسن إلى حد كبير‬ ‫ليتم فحصها في المختبر‪.‬‬ ‫من المعالجة في وقت أبكر‬ ‫على النساء ذوات العمر ‪ 21‬أن‬ ‫والتنعم بحياة أفضل‪ .‬وذلك‬ ‫يبدأن بالفحص و تكرر كل ثالث‬ ‫ألنه كلما كان حجم السرطان‬ ‫سنوات‪ .‬هذه الفحوصات فعالة‬ ‫صغي ًرا‪ ،‬كلما كانت فرصة النجاح‬ ‫جدا في الوقاية من سرطان‬ ‫ً‬ ‫العالجي أو الجراحي أفضل‪.‬‬ ‫عنق الرحم في وقت مبكر بما‬ ‫ا‬ ‫حجم‬ ‫فسرطان الثدي األصغر‬ ‫للشفاء منه‪.‬‬ ‫يكفي‬ ‫ً‬ ‫ِ‬ ‫أقل احتماال ّ لالنتشار إلى الغدد‬ ‫اللمفاوية و األجهزة كالرئتين‬ ‫لقاح لسرطان عنق الرحم‬ ‫كنت في عمر‬ ‫و الدماغ‪ .‬إن‬ ‫وافقت إدارة األغذية و العقاقير‬ ‫ِ‬ ‫العشرينات أو الثالثينيات‪ ،‬فما‬ ‫على لقاح للفتيات و النساء‬ ‫عليك إال القيام بالفحص مرة‬ ‫ما بين سن ‪ 9‬سنوات إلى سن‬ ‫ِ‬ ‫كل ثالثة سنوات‪.‬‬ ‫‪ 26‬سنة ليقيهم من فيروس‬ ‫الورم الحليمي البشري‪ ،‬فيروس‬ ‫فحص الثدي بالتصوير‬ ‫سرطان عنق الرحم‪ .‬أما اللقاح‬ ‫الشعاعي‬ ‫الثاني فهو للفتيات و النساء‬ ‫تحدثي مع طبيبك حول سرطان اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين‬ ‫الثدي‪.‬‬ ‫‪ 9‬سنوات إلى ‪ 25‬سنة و التي‬ ‫توصي " جمعية السرطان‬ ‫تهدف نوعين من فيروس الورم‬ ‫األمريكية " بالفحص السنوي‬ ‫الحليمي البشري‪ .‬ليست كل‬ ‫للنساء المعرضات للخطر في‬ ‫سرطانات عنق الرحم هي‬ ‫سن األربعين‪ .‬ويوصى بإجراء‬ ‫بسبب هذا الفيروس‪ .‬لذلك من‬ ‫الفحص بالتصوير اإلشعاعي‬ ‫جدا أخذ الحيطة و االعتبار‬ ‫المهم ً‬ ‫مرة كل سنتين في سن ‪ 50‬إلى في القيام بالفحوصات مرتين‬ ‫‪ .74‬فهذا النوع من األشعة‬ ‫ليقيك من‬ ‫بشكل أساسي‬ ‫ِ‬ ‫تساعدك على كشف مبكر‬ ‫تضخم هذه األمور إلى سرطان ‪-‬‬ ‫ِ‬ ‫لسرطان الثدي إن وجد قبل أن‬ ‫ال سمح اهلل‪.‬‬ ‫يمكنك أن تشعرين به‪.‬‬ ‫ترقق العظام و كسور العظام‪:‬‬ ‫إن ترقق العظام هو بسبب‬ ‫سرطان عنق الرحم‬ ‫ضعف العظام و هشاشتها‪.‬‬ ‫إن استمرار العدوى بفيروس‬ ‫فهو يتسارع لدى النساء خاصة‬ ‫الورم الحليمي البشري هو‬ ‫بعد انقطاع الطمث مما يسبب‬ ‫عامل خطر رئيسي لسرطان‬ ‫في فقدان العظام أو كسرها‪.‬‬ ‫فاألعراض األولى هي غالبا ّ‬ ‫عنق الرحم‪ .‬الفحص الروتيني‬ ‫يمكن العثور عليه في وقت‬ ‫مؤلمة‪ ،‬فكسور العظام يمكن‬ ‫مبكر حيث يمكن عالجه‪ .‬كما‬ ‫أن تحدث مع انزالق طفيف‪،‬‬ ‫أنه من الممكن إيجاد خاليا‬ ‫ضربة أو حتى عند انحناء أو‬ ‫كثيرة غير طبيعية على سطح‬ ‫التواء الجسم‪ .‬فيمكن منع‬ ‫عنق الرحم ويمكن إزالتها قبل‬ ‫االصابة بهذا المرض والذي‬ ‫أن تتحول إلى سرطان‪.‬‬ ‫يهدد نصف النساء و واحد من‬ ‫الكشف عن سرطان عنق الرحم‪ :‬كل أربعة رجال والتي تتراوح‬ ‫هناك بعض االختبارات التي‬ ‫أعمارهم ما بين ‪ 50‬سنة و أكثر‪.‬‬ ‫توضح ما إذا تواجد بعض الخاليا‬ ‫الشاذة في عنق الرحم والتي‬ ‫اختبارات هشاشة العظام‪:‬‬ ‫يمكن تفادي تضخمها في‬ ‫هناك بعض الفحوصات الخاصة‬

‫والتي يمكن من خاللها قياس‬ ‫كثافة المعادن في العظام و‬ ‫الكشف عن هشاشة العظام‬ ‫قبل حدوثها‪ .‬كما يمكن لهذه‬ ‫الفحوصات التنبؤ بمخاطر‬ ‫الكسور مستقبالّ‪ .‬ففحص‬ ‫كثافة العظام يوصى بها‬ ‫لجميع النساء فوق ‪ 65‬سنة و‬ ‫كبار السن‪.‬‬ ‫سرطان الجلد‬ ‫يعد األكثر خطورة في سرطان‬ ‫الجلد هو ما يسمى ( الميالنوما‬ ‫) ‪ ،‬تعد خبيثة و تؤثر على الخاليا‬ ‫التي تنتج الصبغة في الجلد‪.‬‬ ‫رغم أن بعض الناس قد يصابون‬ ‫بهذا النوع من السرطان نتيجة‬ ‫عوامل الخطر الجينية لسرطان‬ ‫الجلد‪ .‬كما أنه يزداد الخطر عند‬ ‫التعرض ألشعة و حروق الشمس‬ ‫المفرطة‪ .‬فالخاليا القاعدية و‬ ‫الخاليا الحرشفية في سرطان‬ ‫تماما عن سرطان‬ ‫الجلد تختلف‬ ‫ً‬ ‫( الميالنوما )‪ .‬لذا فإن العالج‬ ‫المبكر لسرطان الجلد قد يكون‬ ‫فعا ً‬ ‫ال‪.‬‬

‫‪11 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫مستويات الكولسترول في الدم‬ ‫إن الزيادة في مستوى الكولسترول هو سبب‬ ‫رئيسي لخطر اإلصابة بتصلب الشرايين و‬ ‫تضييقها كما إنه قد يستمر لسنوات دون أي‬ ‫أعراض‪ .‬فمع مرور الوقت فإنه يمكن أن يؤدي إلى‬ ‫النوبات القلبية أو السكتة الدماغية‪ .‬فارتفاع‬ ‫ضغط الدم‪ ،‬و االصابة بداء السكري و التدخين‬ ‫هي عوامل مؤثرة لإلصابة بهذا الداء‪.‬‬ ‫و لكن للحد من اإلصابة بهذه األمراض يعتمد‬ ‫على نمط حياتك و المواظبة على األدوية‬ ‫الالزمة‪.‬‬ ‫تحديد مستويات الكولسترول‬ ‫يفحص األطباء مشاكل الكولسترول عن طريق‬ ‫استخدام لوحة دهن أثناء الصيام‪ .‬وبإمكان هذا‬ ‫االختبار أن يخبرك ما إذا كان مستوى الكولسترول‬ ‫جيدا‪.‬‬ ‫و الدهون في الدم لديك سي ًئا أو ً‬ ‫داء السكري‬ ‫يمكن القول بأن ثلث الشعب السعودي مصاب‬ ‫بداء السكري وهم ال يعلمون ذلك رغم أنه يعد‬ ‫السبب السابع للوفاة في السعودية‪ .‬قد يؤدي‬ ‫هذا الداء إلى مضاعفات عدة كأمراض القلب‪ ،‬و‬ ‫السكتة الدماغية‪ ،‬و أمراض الكلى و العمى أو‬ ‫تلف في األوعية الدموية لشبكة العين و تلف‬ ‫في األعصاب‪ .‬ولكن يمكن تفادي كل هذه‬ ‫األعراض عند المحافظة على النظام الغذائي‬ ‫وممارسة بعض التمارين الرياضية والحفاظ على‬ ‫تناول األدوية‪.‬‬

‫الكشف عن ارتفاع ضغط الدم‬ ‫الكشف عن سرطان الجلد‬ ‫أوصت ُ‬ ‫يمكن تصنيف ضغط الدم إلى نوعين رئيسيين‪،‬‬ ‫كال ّ من جمعية السرطان األمريكية و‬ ‫فاألول يسمى ( ضغط الدم االنقباضي ) ويكون‬ ‫األكاديمية األمريكية لطب األمراض الجلدية‬ ‫للناس ذوي البشرة العادية التأكد من عدم وجود ضغط الدم على جدران الشرايين عند جوقات‬ ‫القلب‪.‬‬ ‫أي تغيرات في الشكل و اللون و الحجم‪ .‬اختبار‬ ‫الجلد من قبل طبيب أمراض جلدية يجب أن‬ ‫النوع الثاني فهو ما يسمى ( ضغط الدم‬ ‫يكون من ضمن روتين إجراء الفحوصات‪.‬‬ ‫االنبساطي ) وهو غال ًبا ما يكون ما بين دقات‬ ‫القلب‪ .‬فضغط الدم الطبيعي لدى البالغين هو‬ ‫ارتفاع ضغط الدم‬ ‫أقل من ‪ 120/80‬بينما ارتفاعهم قد يكون عند أو‬ ‫تزداد خطورة ارتفاع ضغط الدم مع التقدم في‬ ‫السن‪ .‬كما أنها على عالقة كذلك بوزنك وبعض فوق ‪ .140/90‬ولكن إذا كانت قراءة معدل ضغط‬ ‫عادات نمط حياتك‪ .‬ارتفاع ضغط الدم يمكن أن الدم ما بينهما فهو يسمى ( )‪ .‬كما أن طبيبك‬ ‫الخاص قد يفيدك و ينصحك في كيفية فحص‬ ‫يؤدي إلى مضاعفات خطرة كالنوبات القلبية‬ ‫ضغط دمك‪.‬‬ ‫أو السكتة الدماغية و الفشل الكلوي‪ .‬ولكن‬ ‫عالج هذا المرض قد يحد من خطورة االصابة بهذه‬ ‫المضاعفات‪.‬‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 12‬‬

‫للقولون‪ .‬لذا ينصح بإزالة األورام الحميدة قبل أن‬ ‫تتحول إلى أورام سرطانية خبيثة‪.‬‬ ‫الكشف عن سرطان القولون‬ ‫يعد تنظير القولون هي الطريقة المثلى‬ ‫للكشف عن سرطان القولون‪ ،‬فالطبيب المعالج‬ ‫يقوم باستخدام أنبوب مرن مزود بكاميرا ( آلة‬ ‫تصوير ) إذ أنه يستطيع إزالة األورام الحميدة إن‬ ‫وجدت من خالل ذلك االختبار‪ .‬كما يوجد اختبار‬ ‫مماثل للتنظير في األجزاء السفلية من القولون‪.‬‬ ‫وغال ًبا ما يكون هذا التنظير في سن الخمسين‬ ‫عاما‪.‬‬ ‫ً‬ ‫أهمية الفحص الطبي‬ ‫عليك مناقشة ذلك مع طبيبك الخاص حتى‬ ‫تطمئن أنك بصحة جيدة‪.‬‬ ‫إليك بعض االختبارات التي يجب أن تقومين‬ ‫بها‪ ،‬اختبار سرطان عنق الرحم و سرطان الثدي‬ ‫جزاءا و روتين مهم للرعاية الصحية لكل‬ ‫هما‬ ‫ً‬ ‫امرأة‪ .‬فالفحص ال يمنع االصابة بالمرض‪ ،‬و لكنه‬ ‫يساعدك على عالجه في وقت مبكر لتفادي‬ ‫تضخم المرض‪.‬‬

‫الكشف عن مرض السكري‬ ‫غال ًبا ما يعد استخدام اختبار الجلوكوز أثناء صيام‬ ‫المريض على األقل ثمان ساعات وسيلة مثلى‬ ‫لمعرفة و فحص هذا الداء أو حتى عوارضه‪ .‬فإذا‬ ‫كان مستوى السكر في الدم من ‪ 100‬إلى ‪125‬‬ ‫فهذا يشير إلى بداية اإلصابة بالمرض‪ .‬إذا كنت‬ ‫صح ًيا و ال تعاني من هذا المرض‪ ،‬فعليك القيام‬ ‫بالفحص مرة كل ثالث سنوات عند العمر ‪.45‬‬ ‫سرطان القولون‬ ‫شيوعا‬ ‫يعد سرطان القولون هو السبب األكثر‬ ‫ً‬ ‫للوفاة في أنحاء العالم‪ ،‬و يعد السبب الثالث‬ ‫للوفاة لدى النساء بعد سرطان الرئة و سرطان‬ ‫الثدي‪.‬‬ ‫أغلبية سرطان القولون يكون تطو ًرا لألورام‬ ‫الحميدة التي تنتشر و تنمو على السطح الداخلي‬

‫‪13 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫صحة الرجل‬

‫ماذا‬ ‫يجب على الرجل‬

‫ان يسأل؟‬

‫هل يجب على الرجال متابعة حميتهم الغذائية؟‬ ‫نعم بالطبع‪ ،‬و يمكنك ً‬ ‫أيضا كسر ذلك باتخاذ‬ ‫واحدا فقط كيوم مفتوح‪ .‬ولكن ال يمكنك‬ ‫يوما‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫اإلفراط في الطعام كل يوم‪ ،‬فالبد من أخذ‬ ‫الحيطة والحفاظ على صحتك وذلك بغض‬ ‫النظر عن ما تفعله فااللتزام بحمية غذائية‬ ‫خاصة تساعدك على البقاء صحي وفي نفس‬ ‫ومحافظـا على‬ ‫الوقت مرض ًيا لنفسك وشهواتك‬ ‫ً‬ ‫السعرات الحرارية المطلوبة‪.‬‬ ‫كوني رجل‪ ،‬فهل أحتاج إلى ممارسة التمارين‬ ‫الرياضية؟‬ ‫إذا كنت ترغب بالحفاظ على لياقتك‪ ،‬فعليك‬ ‫ً‬ ‫وفقا ألحدث‬ ‫التمرن و ممارسة الرياضة‪.‬‬ ‫التوجيهات الصحية فقد أشارت إلى أن ممارسة‬ ‫تمارين القلب والتعرق لمدة ‪ 30‬دقيقة في اليوم‬ ‫ولمدة خمسة أيام باإلضافة إلى حمل األثقال‬ ‫قد تساعدك على بناء جسمك وعضالتك بشكل‬ ‫سليم‪ .‬كما أن الركض وركوب الدراجة الهوائية أو‬ ‫اللعب الفردي بكرة المضرب ( التنس )‪ ،‬تعد من‬ ‫أفضل أنواع الرياضة لصحة القلب في ‪ 25‬دقيقة‬ ‫ولمدة ثالثة أيام في األسبوع‪.‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 14‬‬

‫فالتماريــن الرياضية تحميك من أمراض عدة‬ ‫كأمراض القلب‪ ،‬سرطان القولون و االكتئـــاب‪.‬‬ ‫يجب عليك البدء اآلن واللجوء إلى التمارين‬ ‫الرياضية لتنعم بصحة أفضل‪ .‬ولكن إن كنت‬ ‫أكبر س ًنا من ‪ 45‬سنة‪ ،‬فننصحك باستشارة طبيبك‬ ‫الخاص لتحديد ما هو مناسب لك ولصحتك‪.‬‬ ‫ما الذي قد يسببه التوتر للرجال؟‬ ‫ال نخفي حقيقة مدى ضرر التوتر‪ ،‬فقد يقودك إلى‬ ‫زيادة في ضغط الدم‪ ،‬وإرهـــاق قلبك‪.‬‬ ‫فقد أظهرت إحدى دراسات ‪ ،2011‬إن الرجال‬ ‫متوسطي العمر وكبار السن الذين قد واجهوا‬ ‫نسبة اإلجهـــاد ما بين المتوسط والعالي‬ ‫هم أكثر من ‪ %40‬معرضون للوفاة مع انخفاض‬ ‫الضغط‪.‬‬

‫احتمال اصابتك بأمراض صحية‬ ‫يولد " التوتر" في البيــت‪.‬‬ ‫كارتفاع ضغط الــدم‪ ،‬أمراض‬ ‫فالتوتر هنا قد يقود إلى‬ ‫القلب و السكتة الدماغية‪.‬‬ ‫سلوكيات خاطئة كاإلفراط‬ ‫كما أن االكتئـــاب قد يقودك‬ ‫في تناول الطعام مما يؤدي‬ ‫إلى مشاكل نفسية كاالنتحار‪.‬‬ ‫إلى خطر اإلصابة بزيادة الوزن‬ ‫و ارتفاع ضغط الدم و السكري‪ .‬فالرجال معرضون لإلصابة بهذا‬ ‫لذا فإن ممارسة الرياضة اليومية النوع من االكتئاب أكثر من‬ ‫النساء بأربع مرات‪.‬‬ ‫خارجا‪.‬‬ ‫تطلق عنان هذا التوتر‬ ‫ً‬ ‫المحافظة على األدوية الخاصة‬ ‫بك وممارسة التمارين الرياضية‬ ‫هــــل يصاب الرجال‬ ‫و القيام بالعالج هي خيارات‬ ‫باالكتئاب؟‬ ‫ً‬ ‫متاحة أمامك للتخلص من حد‬ ‫فوفقا " للمعـــهد‬ ‫بالطبع‪.‬‬ ‫هذا االكتئاب‪.‬‬ ‫الوطـني للصحة العقلية "‬ ‫الذي أشار أن ماليين الرجال‬ ‫لما يعد النوم من األشياء‬ ‫يصابون باالكتئاب في السنة‬ ‫المهمة عند الرجال؟‬ ‫الواحدة‪ .‬ومع ذلك فإن معظم‬ ‫ارتباطـا‬ ‫إن قلة النــوم مرتبطة‬ ‫الرجال ال يحبذون التحدث‬ ‫ً‬ ‫وثيقـا بارتفاع ضغط الدم‪،‬‬ ‫يجول‬ ‫عن مشاعرهم أو عما‬ ‫ً‬ ‫بخاطرهم‪.‬االكتئاب هو أكثر من مرض السكري و أمراض القلب‬ ‫مجرد شعورك بالحزن‪ ،‬بال دوافع وكذلك اضطرابات المزاج و‬ ‫زيادة الوزن‪ .‬أشارت دراسة حديثة‬ ‫أو طاقة‪.‬‬ ‫أن الرجال الذين يفتقرون إلى‬ ‫يعد االكتئاب مرض حقيقي‬ ‫خاصة النوم بشكل كاف يعانون‬ ‫وقد يهدد حياتك بالخطر‬ ‫ً‬ ‫بانخفاض مستوى بعض‬ ‫للرجال‪ .‬فهو قد يساعد في‬

‫الهرمونات مثل" تيسوسترين "‬ ‫عن هؤالء من ينعم بوقت كاف‬ ‫للنوم‪.‬‬ ‫فالرجال كبار السن هم‬ ‫معرضون أكثر لخطورة االصابة‬ ‫بارتفاع ضغط الدم‪.‬‬ ‫قد تسبب اضطرابات النوم‬ ‫كذلك ببعض العوارض كتوقف‬ ‫التنفس أثناء النوم‪ ،‬فعلى‬ ‫سبيل المثال ‪ :‬عرقلة التنفس‬ ‫قد توقظك من النوم للتنفس‬ ‫بطريقة أفضل‪ .‬فإن ذلك يؤثر‬ ‫على الرجال متوسطي العمر‬ ‫بنسبة ‪ %4‬إلى ‪ ( %9‬ضعف معدل‬ ‫النساء )‪.‬‬ ‫توقف التنفس المفاجئ قد‬ ‫يقودك إلى مشاكل صحية‬ ‫كبيرة مثل أمراض القلب‪،‬‬ ‫االصابة بالسكتة الدماغية‪،‬‬ ‫ارتفاع ضغط الدم وكذلك‬ ‫التعرض لحادث سيارة عند‬ ‫القيادة واالختناق‪.‬‬ ‫مع ذلك‪ ،‬يمكنك تعديل نومك‬ ‫عن طريق اآلتي ‪ :‬الخلود إلى‬ ‫النوم واالستيقاظ في نفس‬ ‫الوقت كل يوم ممارسة‬ ‫التمارين الرياضية وفي وقت‬ ‫باكر‪ ،‬تجنب الكافيين ما بعد‬ ‫الظهيرة والمساء‪ ،‬تفادي تناول‬ ‫الوجبات الكبيرة في الليل‪،‬‬ ‫والحصول على ‪ 6‬ساعات من‬ ‫النوم على األقل‪ .‬إذا لم تتغلب‬ ‫على ذلك‪ ،‬استشر طبيبك‬ ‫إلصابتك باألرق‪.‬‬

‫ولسوء الحظ‪ ،‬فإننا نعلم أن هناك الكثير ما‬ ‫يسبب لنا التوتر واإلجهاد‪ .‬فكثي ًرا ما يقلق الرجل‬ ‫خوفه من فقدان الوظيفة‪ ،‬أو خوفه من الجو‬ ‫العام في العمل‪ ،‬أو ساعات العمل الطويلة أو‬ ‫حتى اضطراره إلى فقدان أحد زمالئه في العمل‪،‬‬ ‫فيعود إلى البيت حامال ّ كل هذه األفكار وهذا ما‬

‫‪15 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫صحة الطفل‬

‫أوضحت الدراسات أن الطفل النشط يمكنه أن‬ ‫يؤثر بذلك على األطفال اآلخرين‪.‬‬ ‫فاألطفال في الفئات االجتماعية و التي تشمل‬ ‫ً‬ ‫نشاطا بست‬ ‫أطفال آخرين نشطون هم أكثر‬ ‫ً‬ ‫طبقا لبعض الدراسات التي نشرت في‬ ‫مرات‬ ‫مجلة طب األطفال‪.‬‬ ‫كما وجد الباحثون أن مستوى نشاط األطفال هو‬ ‫ما قد يكون ذو التأثير القوي على باقي األطفال‪.‬‬

‫تأثير األطفال‬

‫على األصدقاء‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 16‬‬

‫تأثير األصدقاء النشطون‪:‬‬ ‫منذ ثالثة عقود كان من ‪ 1‬إلى ‪ 10‬أطفال يعانون‬ ‫من السمنة‪ ،‬أما اآلن فهم من ‪ 1‬إلى ‪ 5‬أطفال في‬ ‫جدة يعانون من هذا المرض‪.‬‬ ‫عدم ممارسة التمارين الرياضية هم السبب‬ ‫الرئيسي في السمنة عند األطفال‪.‬‬ ‫الشبكات االجتماعية و السمنة‪:‬‬ ‫أوجدت بعض البحوث أن السمنة تنتشر من‬ ‫صديق آلخر منذ عدة سنوات و ما زالت الفكرة‬ ‫مثيرة للجدل‪.‬‬

‫فاألطفال تميل إلى األصدقاء حسب الجنس‪،‬‬ ‫العرق و العمر وليس بمستوى النشاط‪ .‬فاألطفال‬ ‫النشطون ال يميلون إلى تعدد وكثرة األصدقاء‬ ‫كما هو الحال لدى األطفال الهادئون‪.‬‬ ‫ولكن عند قيام فحص مستوى الذكاء أثناء وقت‬ ‫الفراغ‪ ،‬وجد الباحثون إلى أن األطفال يعدلون‬ ‫من مستوى نشاطهم ليقترنوا من أصدقائهم‬ ‫اآلخرين‪.‬‬ ‫فاألطفال إما أن يكونوا هادئون أو نشطون‬ ‫كيفما تؤثر فيهم شبكة االتصال الخاصة بهم‪.‬‬ ‫كما أن نفس هذا البحث أكد أن البالغين يميلون‬ ‫إلى مشاركة أصدقائهم في نمط الطعام‪.‬‬ ‫باختصار‪ :‬فالطفل الذي يحب لعب كرة القدم‬ ‫يجب أن يلعب مع من هم أفضل منه وبالتالي‬ ‫فإن خروج األطفال الذين ال يمارسون التمارين‬ ‫الصحية‬ ‫أو أكل الطعام الصحي مع أطفال بصحة جيدة ‪,‬‬ ‫ويمارسون الرياضة هي الطريقة مثلى لهم‪.‬‬

‫و قد بينت الدراسة الحديثة مدى تأثير الشبكات‬ ‫االجتماعية على مستويات النشاط عند األطفال‪.‬‬ ‫كما أن استخدام جهاز استشعار الحركة والذي‬ ‫يسمى ( بالتسارع )‪ ،‬قام الباحثون بقياس النشاط‬ ‫ما بين ‪ 81‬من األطفال‬ ‫في سن المرحلة االبتدائية لمدة ثالثة أشهر بينما‬ ‫كانوا يحضرون برامج ما بعد المدرسة‪.‬‬ ‫كما أجروا بعض المقابالت الشخصية لمعرفة‬ ‫الذين أمضوا الوقت معهم خالل هذه الساعات ما‬ ‫بعد المدرسة‪.‬‬

‫‪17 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG.‬‬ ‫‪OCT. 2012‬‬ ‫‪2012‬‬

‫تجدنا‬ ‫هنا‬

‫اينما كنتم هذا الخريف‪...‬‬ ‫يميع باأللوان!‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫اللياقة البدنية‬

‫جدا‬ ‫إن تعزيز عملية التمثيل الغذائي مهم ً‬ ‫لمراقبة الوزن ‪ ،‬ولكن سرعة جسمك في حرق‬ ‫هذه السعرات الحرارية يعتمد على عدة عوامل‪.‬‬ ‫فالرجال يحرقون السعرات الحرارية أكثر من‬ ‫النساء حتى في وقت االسترخاء‪ .‬ويقل معدل‬ ‫حرق السعرات الحرارية لدى الناس عامة بعد سن‬ ‫عاما‪.‬‬ ‫األربعين ً‬ ‫إليك بعض العوامل المساعدة على ذلك‪:‬‬ ‫بناء العضالت‪:‬‬ ‫تحرق أجسامنا بشكل مستمر السعرات الحرارية‬ ‫حتى عندما ال نقوم بأي نوع من الحركة‪ .‬و لكن‬ ‫هذا المعدل يزداد بصورة فائقة لدى هؤالء‬ ‫ذوي العضالت و البنية القوية‪ .‬فكل رطل من‬ ‫العضالت تستخدم ما يعادل ‪ 6‬سعرة حرارية يوم ًيا‬ ‫‪ ،‬في حين أن كل رطل من الدهون ال يحرق سوى‬ ‫‪ 2‬من السعرات الحرارية‪ .‬يمكن لهذه الفروق‬ ‫الصغيرة أن تكبر على مر الزمان‪ .‬يتم تنشيط‬ ‫العضالت قي جميع أنحاء الجسم مما يساعد‬ ‫على زيادة حرق السعرات الحرارية‪.‬‬ ‫ممارسة التمارين الرياضية‪:‬‬ ‫التمارين الرياضية ( كالمشي ‪ ،‬السباحة و‬ ‫الركض) قد ال تقوم ببناء عضالت كبيرة و‬ ‫لكنها تزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية في‬ ‫الساعات التي تلي التمرن وممارسة الرياضة‪.‬‬ ‫فالذين يجتهدون ويقومون بممارسة التمارين‬ ‫الرياضية بشكل أكبر أفضل من هؤالء الذين‬ ‫يمارسون الرياضة و لكن بشكل بسيط‪.‬‬

‫طرق لزيادة حرق‬ ‫السعرات الحرارية‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 20‬‬

‫مشروبات الطاقة‪:‬‬ ‫قد يساعدك في حرق السعرات الحرارية بعض‬ ‫مكونات مشروبات الطاقة إذ أنها مليئة‬ ‫بالكافيين التي تزيد من كمية الطاقة داخل‬ ‫الجسم‪ .‬إذ أنه يحتوي على حمض يسمى‬ ‫بالحمض األميني و الذي يساعد على إسراع‬ ‫عملية حرق السعرات الحرارية الخاصة بك و‬ ‫الدهون في بعض األحيان‪ .‬ولكن كثرة استخدام‬ ‫هذه المشروبات قد يسبب في ارتفاع ضغط‬ ‫الدم و القلق و مشاكل في النوم لبعض الناس‬ ‫‪ ،‬لذا فإن " األكاديمية األمريكية لطب األطفال‬ ‫" ال تنصح باستخدام هذه األنواع من المشروبات‬ ‫لألطفال و المراهقين‪.‬‬ ‫الوجبات الخفيفة‪:‬‬ ‫كثرة تناول الطعام قد تساعدك على فقدان‬ ‫بعض من الوزن‪ .‬فعندما تتناول وجبات كبيرة‬ ‫بين الساعات فإن حرق السعرات الحرارية يقل‪.‬‬ ‫فتناول الوجبات الخفيفة كل ثالث أو أربع ساعات‬ ‫يساعد على إبقاء السعرات الحرارية نشطة حيث‬ ‫يمكنك من حرق المزيد من السعرات الحرارية‬ ‫على مدار اليوم‪ .‬فقد أكدت الكثير من الدراسات‬ ‫أن تناول الوجبات الخفيفة بانتظام يساعدك‬ ‫على عدم تتناول الكثير في وجباتك الرئيسية‪.‬‬

‫شرب الماء بكمية وافية‪:‬‬ ‫جدا و يساعدك‬ ‫ال شك في أن شرب الماء مهم ً‬ ‫على حرق السعرات الحرارية ‪ ،‬وكلما كان مدى‬ ‫جفاف جسمك كلما تباطأت عملية حرق هذه‬ ‫السعرات الحرارية‪ .‬أشارت بعض الدراسات أن‬ ‫الذين يشربون الماء بمعدل ثمان كؤوس في‬ ‫اليوم يحرقون السعرات بشكل أكبر عن هؤالء‬ ‫الذين يشربون أربعة كؤوس أو أقل‪ .‬و لكي‬ ‫تحافظ على ابقاء جسمك رط ًبا ‪ ،‬عليك شرب‬ ‫كأس من الماء أو أي من العصائر الغير محالة‬ ‫قبل كل وجبة و حاول مضغ الفواكه و الخضار‬ ‫الطازجة بدال ّ من المعجنات و الرقائق‪.‬‬

‫‪21 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG.‬‬ ‫‪2012‬‬ ‫‪OCT. 2012‬‬

‫إضافة التوابل ( الحارة) في‬ ‫وجبتك‬ ‫األطعمة الغنية بالتوابل‬ ‫(الحارة ) تحتوي على مركبات‬ ‫كيميائية و التي تساعد على‬ ‫تنشيط حرق السعرات الحرارية‪.‬‬ ‫إن أكل ملعقة كبيرة من‬ ‫الفلفل األحمر أو األخضر يمكن‬ ‫من زيادة معدل حرق هذه‬ ‫السعرات الحرارية‪ .‬لنتيجة أفضل‬ ‫‪ ،‬ضع بعض التوابل الحارة في‬ ‫طبق المعكرونة الخاصة بك و‬ ‫يطبخ مع رقائق الفلفل األحمر‪.‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG.‬‬ ‫‪OCT. 2012‬‬ ‫‪2012 | 22‬‬

‫أهمية البروتين‬ ‫عندما يقوم الجسم بحرق‬ ‫السعرات الحرارية من البروتين‬ ‫فإنه يساعد على حرق المخزون‬ ‫من دهون‬ ‫و كربوهيدرات‪ .‬حتى وإن كنت‬ ‫تود المحافظة على نظام‬ ‫غذائي متوازن ‪ ،‬فيمكنك‬ ‫االستعاضة عن بعض‬ ‫الكربوهيدرات بأطعمة غنية‬ ‫بالبروتين حتى تعزز عملية‬ ‫حرق السعرات الحرارية لديك‪.‬‬ ‫فهناك مصادر صحية عديدة‬ ‫للبروتين ‪ ،‬لحم البقر ‪ ،‬و اللحوم‬ ‫الباردة ( كالمرتديال ) ‪ ،‬األسماك‬ ‫‪ ،‬و اللحوم البيضاء كالدجاج و‬ ‫التوفو و المكسرات و الفول ‪،‬‬ ‫البيض ومنتجات األلبان قليلة‬ ‫الدسم‪.‬‬

‫فائدة في ضم الكافيين و *‬ ‫معا‪ .‬فهي تزيد من عملية حرق‬ ‫ً‬ ‫السعرات الحرارية لبضع ساعات‪.‬‬ ‫تشير البحوثات إلى أن شرب‬ ‫اثنين إلى أربعة أكواب من‬ ‫الشاي تساعدك على حرق ‪%17‬‬ ‫من السعرات الحرارية مقارنة‬ ‫باليوم الخالي من شرب الشاي‪.‬‬

‫دائما‪:‬‬ ‫تذكر‬ ‫ً‬ ‫إن تأثير اختالف األطعمة و‬ ‫المشروبات على السعرات‬ ‫الحرارية و حرقها ‪،‬‬ ‫تختلف عما تحتاجه لفقدان‬ ‫الوزن‪.‬‬ ‫تجنب الحميات الغذائية‬ ‫لذا فإن أفضل طريقة لحرق‬ ‫الخاطئة‬ ‫السعرات الحرارية هي بناء‬ ‫–‬ ‫الخاطئة‬ ‫الغذائية‬ ‫الحميات‬ ‫العضالت والمحافظة على‬ ‫نشطـا‪.‬‬ ‫هي تلك التي تتضمن ما يقارب البقاء‬ ‫ً‬ ‫حرق سعرة حرارية في اليوم‬ ‫و تذكر أن التمارين الرياضية‬ ‫أن‬ ‫الواحد‪ .‬وهذا خطأ و مضر‪ ،‬إذ‬ ‫في الصباح الباكر يساعد على‬ ‫الواحد‬ ‫أقل سعرة حرارية لليوم‬ ‫سرعة عمل ذلك في التمثيل‬ ‫القهوة السوداء‬ ‫يجب أن ال تكون أقل من ‪1.200‬‬ ‫الغذائي الخاص بك لمدة‬ ‫‪،‬‬ ‫القهوة‬ ‫محبي‬ ‫إذا كنت من‬ ‫سعرة حرارية‪.‬‬ ‫ساعة‪.‬‬ ‫فالبد من أنك تستمع بزيادة‬ ‫و على الرغم من أن اتباع هذا‬ ‫الطاقة و التركيز الذي يلي‬ ‫النوع من الحمية ‪ ،‬قد يجعلك‬ ‫فنجان القهوة في الصباح‬ ‫تخسر الكثير من الوزن ‪ ،‬إال أن‬ ‫مباشرة‪ .‬فالقهوة تفيد في زيادة نسبة عالية من الخسارة تكون‬ ‫معدل حرق السعرات الحرارية‬ ‫من العضالت‪ .‬فكلما قلت كتلة‬ ‫افترة وجيزة‪.‬‬ ‫العضالت ‪ ،‬كلما قلت عملية‬ ‫فوائد الشاي األخضر‪:‬‬ ‫حرق السعرات الحرارية الخاصة‬ ‫يعد شرب الشاي األخضر ذو‬ ‫بك‪.‬‬ ‫‪23 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫التغذية‬

‫ماهي‬ ‫الكمية‬ ‫الواجب شربها‬ ‫كل يوم؟‬

‫الماء‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 24‬‬

‫ماذا عن تلك النصيحة ( شرب ثمانية (‪ )8‬أكواب‬ ‫جدا للصحة الجيدة‪ ،‬ولكن تتفاوت‬ ‫الماء ضروري ً‬ ‫من الماء في اليوم الواحد )؟‬ ‫االحتياجات على حسب احتياج الفرد‪.‬‬ ‫كل منا قد سمع مقولة‪ ( :‬شرب ‪ 8‬أكواب من‬ ‫إليك بعض التوجيهات التي قد تساعدك على‬ ‫الماء كل يوم )‪ .‬وهذا يقدر بنحو ‪ 1.9‬ليتر من الماء‪،‬‬ ‫شرب كمية كافية من السوائل‪.‬‬ ‫أي تعد تقري ًبا كتوصيات معهد الطب‪.‬‬ ‫ولكن هنا يمكننا إعادة صياغتها كالتالي‪ ( :‬شرب‬ ‫ماهي الكمية المطلوب شربها كل يوم؟‬ ‫ما ال يقل عن ‪ 8‬أكواب من المشروبات يوم ًيا )‬ ‫أوضحت الدراسات توصيات مختلفة عبر السنين‬ ‫في الكمية المطلوب شربها من الماء كل يوم‪ ،‬ألن جميع المشروبات تحسب من ضمن الكمية‬ ‫ولكن في الواقع احتياجك للماء يعتمد على عدة المطلوبة يوم ًيا من الماء و المواد الغذائية‪.‬‬ ‫عوامل تعتمد على صحتك‪ ،‬وعلى مدى نشاطك‬ ‫العوامل المؤثرة على احتياجات المـاء‪:‬‬ ‫و طقس المنطقة المحاطة بك‪.‬‬ ‫فإن معرفتك بالكمية التي يحتاجها جسمك من قد تحتاج إلى تعديل نسبة شرب السوائل التي‬ ‫معتمدا في ذلك على مدى‬ ‫السوائل تساعدك على تقدير الكمية المطلوبة يحتاجها جسمك‬ ‫ً‬ ‫نشاطك‪،‬‬ ‫لشرب الماء كل يوم‪.‬‬ ‫و المناخ المحاط بك‪ ،‬حالتك الصحية‪ ،‬إن كنت‬ ‫حامال ّ أو مرضعة‪.‬‬ ‫فوائد المـاء‬ ‫وظـائف الماء في الجسم‪:‬‬ ‫يعتبر الماء هو العنصر الكيميائي الرئيسي في الرياضة‪:‬‬ ‫إذا كنت تمارس الرياضة أو أي نوع من األنشطة‬ ‫الجسم ويشكل حوالي ‪ %60‬من وزن الجسم‪.‬‬ ‫كل نظام في الجسم يعتمد على الماء‪ .‬فعلى التي تجعلك تتعرق‪ ،‬فعليك مضاعفة نسبة الماء‬ ‫التي تشربها لتعوض ما تخسره أثناء التعرق‪.‬‬ ‫سبيل المثال‪ ،‬المـاء يزيل السموم من األجهزة‬ ‫الحيوية في الجسم و يحمل المواد المغذية إلى فزيادة ‪ 400‬إلى ‪ 600‬ليتر من الماء (أي ما يعادل ‪1.5‬‬ ‫جميع الخاليا كما أنه يوفر بيئة رطبة ألنسجة األذن إلى ‪ 2.5‬أكواب ) قد يساعدك عند قيامك بتمارين‬ ‫رياضية قصيرة ولكن عند قيامك على سبيل‬ ‫و األنف والحنجرة‪.‬‬ ‫المثال بتمارين رياضية ألكثر من ساعة كالركض‬ ‫نقصان الماء قد يؤدي إلى الجفاف‪ ،‬وهي‬ ‫كما في سباق المراثون‪ ،‬فيتطلب ذلك كمية‬ ‫حالة تظهر عندما ال تشرب الماء بكمية كافية‬ ‫فتعيقك عن القيام بالوظائف الحركية المعتاد أكبر من الماء‪.‬‬ ‫عليها‪ .‬حتى أن الجفاف المعتدل قد يجعلك‬ ‫فالكمية التي تحتاجها من الماء تعتمد على‬ ‫متع ًبا‪.‬‬ ‫مدى تعرقك خالل الرياضة‪ ،‬مدتها و نوعها‪ .‬ينصح‬ ‫ماهـي الكمية التي يحتاجها جسمك من الماء؟ قبل التمارين الطويلة‪ ،‬أكل الخضار والفواكه و‬ ‫إن لم يتوفر ذلك فيمكنك أن تشرب مشروبات‬ ‫أنت تفقد كـل يوم كمية من الماء عند قيامك‬ ‫رياضية التي تحتوي على الصوديوم والذي‬ ‫بالتنفس‪ ،‬التعرق‪ ،‬البول والبراز‪ .‬وللتأكد من أن‬ ‫يساعدك على استعادة ما فقدته من الصوديوم‬ ‫جسمك يعمل بالشكل الصحيح‪ ،‬حاول استبدال‬ ‫كل ما فقدته من مـاء وتعويض ذلك باألطعمة خالل فترة تعرقك وتقلل من احتمال اإلصابة‬ ‫بنقص الصوديوم في الدم وبهذا فأنت تتفادى‬ ‫والسوائل التي تحتوي على الماء‪.‬‬ ‫ً‬ ‫إذ ًا ماهو المقدار الذي يحتاج إليه كل شخص بالغ أن تهدد حياتك للخطر‪.‬‬ ‫كما ينصح باستمرار شرب السوائل لما بعد‬ ‫صحي في مناخ معتدل؟‬ ‫الرياضة‪.‬‬ ‫قرر معهد الطب أن الكمية المناسبة للرجل‬ ‫هي ما يقارب ‪ 3‬لترات ( أي ‪ 13‬كو ًبا ) من مجموع‬ ‫المشروبات في اليوم‪ .‬وللمرأة ما يقارب ‪ 2.2‬لتر ( البيئة‪:‬‬ ‫أي ‪ 9‬أكواب) من مجموع المشروبات في اليوم‪.‬‬

‫‪25 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫للحجز‪:‬‬

‫إذا كان الطقس حا ًرا أو رط ًبا‪ ،‬فذلك يستدعي‬ ‫شرب كمية أكبر من المـشروبات‪ .‬كما أن الجو‬ ‫الساخن قد يفقد جلدك الرطوبة التي يحتاجها‬ ‫أثناء الشتاء‪.‬‬ ‫المرض أو الحالة الصحية‪ :‬إذا كنت تعاني من‬ ‫الحمى‪ ،‬االستفراغ أو اإلسهال فإن جسمك يفقد‬ ‫الكثير من السوائل‪ ،‬لذلك يجب عليك شرب‬ ‫الكثير من الماء‪ .‬قد يوصيك طبيبك الخاص‬ ‫باستخدام المشروبات الرياضية‪.‬‬

‫المـــــــــاء ( أي ما يعادل ‪ 10‬أكواب) يوم ًيا ‪،‬‬ ‫والمرأة المرضعة تحتاج إلى شرب ‪ 3.1‬ليتر ( أي ما‬ ‫يعادل ‪ 13‬كو ًبا )في اليوم الواحد‪.‬‬ ‫مصادر أخرى للماء‬ ‫على الرغم من أنها فكرة سديدة في جعل‬ ‫الماء في متناول اليد في أي وقت‪ ،‬إال أنك ال تريد‬ ‫االعتماد فقط على ما تشربه من السوائل لتلبية‬ ‫حاجاتك الخاصة‪ .‬ألن ما تأكله ً‬ ‫أيضا يوفر جزء كبير‬ ‫من االحتياجات الخاصة بك من السوائل‪ .‬فالغذاء‬ ‫يوفر نحو ‪ 20‬في المائة من المدخول االجمالي‬ ‫للماء‪ .‬فعلى سبيل المثال‪ ،‬العديد من الفواكه‬ ‫والخضروات كالبطيخ و الطماطم تحتوي على‬ ‫أكثر من ‪ 90‬في المائة من المــــاء ويعتمد ذلك‬ ‫ً‬ ‫أيضا على وزنها‪.‬‬

‫‪٠٢٦٠٧٩٢٩٢‬‬ ‫‪٠٢٦٠7٩٣٩٣‬‬ ‫‪٠٥٣١٣١٨٤٨٤‬‬ ‫جده‪ -‬طريق الملك‪/‬بجوار البنك االهلي ‪/‬مركز‬ ‫امليكس‪/‬المدخل الخلفي‪/‬الدور االول‬

‫زوروا موقعنا‪:‬‬

‫‪www.pedicare.sa.com‬‬ ‫‪Twitter pediacareclinic‬‬

‫كما يجب عليك زيادة كمية الماء إذا كنت‬ ‫تعاني من أحد األمراض التالية‪ ،‬التهابات المثانة‬ ‫أو المسالك البولية أو الحجارة ‪ .‬من ناحية أخرى‬ ‫كأمراض قصور القلب و أمراض الكلى والكبد و‬ ‫أمراض الغدة الكظرية التي قد تضعف افراز الماء‬ ‫باإلضافة إلى بعض المشروبات كالحليب‬ ‫والتي قد تطلب منك الحد من شرب السوائل‪.‬‬ ‫و العصير فهي تحتوي على الماء‪ ،‬كما أن‬ ‫المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد‬ ‫الحمل و الرضاعة‪ :‬فالنساء الحوامل أو‬ ‫تساهم في ذلك كالقهوة والشاي و الصودا (‬ ‫المرضعات يحتجن إلى كمية إضافيـة من‬ ‫مشروبات غازية) ولكن يجب عدم حسبتها كأحد‬ ‫المـاء خاصة إذا كن مرضعات‪ .‬يوصي معهد‬ ‫مصادر الماء اليومية الالزمة للجسم‪ .‬يعد الماء‬ ‫الطب أنه على المرأة الحامل شرب ‪ 2.3‬ليتر من‬

‫بالحب نرعاكم‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 26‬‬

‫‪LOVING CARE‬‬

‫رسائل الجوال لخدمة المرضة‬ ‫خفض نسبة عدم حضور المواعيد بواسطة‬ ‫رسائل الجوال التذكيرية‬ ‫غالبية المرضى يحملون الهواتف النقالة لذلك فالرسالة‬ ‫المناسبة في الوقت المناسب تخض معدل عدم الحضور‬ ‫للمواعيد‬ ‫الرسائل التذكيرية هي رسائل تلقائيه ترسل من خالل الربط‬ ‫التقني بنظام الجدولة المستخدم‬ ‫ايضا يمكن ارسال رسائل نصية يدوية عند الحاجة‬

‫أفضل شيء على اإلطالق وذلك لخلوه من‬ ‫السعرات الحرارية‪ ،‬غير مكلفة و متاحة في أي‬ ‫وقت‪.‬‬ ‫إبقاء الجسم رط ًبا بآمان‬ ‫إذا كنت عاد ّة تشرب المـاء بكميات ال تجعلك‬ ‫تشعر بالعطش وتنتج ‪ 1.5‬ليترا ّ ( ‪ 3‬أكواب)‬ ‫من البول عديم اللون او األصفر في اليوم‬ ‫الواحد‪،‬فهذا يعني أنك في السليم‪ .‬أما إذا كنت‬ ‫تشعر بالقلق إزاء الكمية الواجب عليك تناولها‪،‬‬ ‫فاستشر طبيبك الخاص في ذلك‪.‬‬ ‫لتجنب اإلصابة بالجفاف و للتأكد من أن جسمك‬ ‫يحصل على السوائل بالشكل المطلوب‪ ،‬فعليك‬ ‫أن تجعل المـاء هو مشروبك المفضل‪ .‬كما إنها‬ ‫فكرة جيدة في‬ ‫* شرب كوب من الماء أو أي من المشروبات‬ ‫خالية أو منخفضة السعرات الحرارية مع كل وجبة‬ ‫أو بينهما‪.‬‬

‫* شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية‪.‬‬ ‫فعندما يتعذر على الكليتين فرز الماء الزائد تؤدي‬ ‫إلى انخفاض الصوديوم في الدم‪ ،‬كعدائين‬ ‫الماراثون الذين يشربون كمية كبيرة من الماء‪،‬‬ ‫فهم عرضة لإلصابــة بهبوط كمية الصوديوم‬ ‫في الجسم‪.‬‬

‫نظام‬ ‫جدولة‬ ‫المواعيد‬

‫رسائل تلقائية‬ ‫من خالل نظام‬ ‫الجدولة‬

‫رسائل يدوية‬

‫جوال المريض‬ ‫منفذ الرسائل‬

‫‪GSM Network‬‬

‫‪www.net2sms.net‬‬ ‫‪10% discount if you use the code YHM 001‬‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 28‬‬

‫حقائق و مغالطات‬

‫إذا كنت ال ترى األضواء الساطعة أو " الهالة "‬ ‫‪،‬فهذا ال يعني إصابتك بصداع الشقيقة‪:‬‬ ‫‪ 1.1‬صح‬ ‫‪ 2.2‬خطأ‬

‫كلما تقدمت في السن ‪ ،‬تخف إصابتك‬ ‫بالصداع النصفي ويخف األلم؟‬ ‫‪ 1.1‬صح‬ ‫‪ 2.2‬خطأ‬

‫تشعر بالصداع النصفي فقط في جهة‬ ‫واحدة فقط من الرأس‪:‬‬ ‫‪ 1.1‬صح‬ ‫‪ 2.2‬خطأ‬

‫إذا كان أحد من أفراد العائلة مصا ًبا بهذا‬ ‫المرض ‪ ،‬فهناك احتمال أن يتوارث ذلك منه؟‬ ‫‪ 1.1‬صح‬ ‫‪ 2.2‬خطأ‬

‫ماهو الغذاء الذي يساعد على اإلصابة‬ ‫بالصداع النصفي؟‬ ‫‪ 1.1‬التفاح‬ ‫‪ 2.2‬الجبنة‬ ‫‪ 3.3‬السبانخ‬ ‫‪ 4.4‬دقيق الشوفان‬

‫الحصول على قسط كافي من النوم يجنبك‬ ‫من اإلصابة بالصداع النصفي؟‬ ‫‪ 1.1‬صح‬ ‫‪ 2.2‬خطأ‬

‫نسبة اإلصابة بالصداع النصفي عند النساء‬ ‫أكثر مما هو عليه عند الرجال؟‬ ‫‪ 1.1‬صح‬ ‫‪ 2.2‬خطأ‬ ‫كم يستغرق ألم الصداع النصفي عاد ّة؟‬ ‫‪ 20 -15‬دقيقة‬ ‫‪ 1.1‬من ساعة إلى ساعتين‬ ‫‪ 2.2‬يوم كامل‬ ‫‪ 3.3‬ليس أي مما ذكر‬

‫ما الذي‬ ‫تعرفه عن‬ ‫الصداعالنصفي؟‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 30‬‬

‫يمكنك تجنب الصداع النصفي عن طريق‬ ‫تناول أدوية يومية؟‬ ‫‪ 1.1‬صح‬ ‫‪ 2.2‬خطأ‬

‫ممارسة الرياضة أو السير كل يوم يجنبك من‬ ‫اإلصابة بهذا المرض؟‬ ‫‪ 1.1‬صح‬ ‫‪ 2.2‬خطأ‬ ‫عند إصابتك بهذا المرض ‪ ،‬فأنت مهيأ‬ ‫لإلصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية؟‬ ‫‪ 1.1‬خطأ‬ ‫‪ 2.2‬صح‬

‫انسخ و زوروا موقعنا‬ ‫لمعرفة األجوبة‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫مــاهو المسبب الرئيسي للصداع النصفي؟‬ ‫الروائح القوية‬ ‫‪ 1.1‬تغير الهرمونات‬ ‫‪ 2.2‬تغيرات الطقس‬ ‫‪ 3.3‬اإلجهاد و التعب‬ ‫‪ 4.4‬كل ما ذكر‬

‫‪31 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫ادمه االسم‬ ‫من‬ ‫عمق التخصص‬ ‫األدمه هي الطبقة السفلى من الجلد حيث‬ ‫تعتبر الطبقة الرئيسية وتحوي معظم مكوناته‬ ‫كالبصيالت والغدد العرقية واأللياف الجلدية‬ ‫المسئولة عن شد الجلد ومنع التجعدات الى غير‬ ‫ذلك من المكونات األخرى كأوعية الدم واألعصاب‪.‬‬ ‫وقد اخترنا هذا االسم ليكون اسم ًا لشركة أدمه‬ ‫الطبية الرائدة والتي تدير مستشفى أدمه بالرياض‬ ‫المستشفى الوحيد في الشرق األوسط في‬ ‫تخصصه إضافة إلى عيادات أدمه بجدة وفروع أخرى‬ ‫للشركة في مجال األجهزة الطبية والمستحضرات‬ ‫واألدوية والذي يميز أدمة هي المعايير العالمية‬ ‫التي تشهدها في تقديم خدمتها الطبية نخبة من‬ ‫األطباء الرواد في التخصصات الدقيقة في الجلدية‬ ‫والتجميل الحاصلين على الشهادات العالمية‬ ‫مثل البورد الكندي واألمريكي والفرنسي إضافة‬ ‫إلى وجود أحدث التقنيات واألجهزة المتقدمة في‬ ‫عالج األمراض الجلدية كأجهزة الليزر وغيرها كما‬ ‫تهتم أدمه بتقديم خدمات خاصة للعناية بالجسم‬ ‫والبشرة عبر مراكز التجميل في جدة والرياض حيث‬ ‫تقوم عليه أخصائيات مدربات تدريب عالمي وتحت‬ ‫إشراف طبي للعناية الفائقة بالبشرة والجسم عبر‬ ‫برامج مبتكرة ومصممة لتناسب الجميع ويمكن‬ ‫اختصار خدمات ادمه في عدة مراكز‬ ‫‪-1‬مركز زراعة الشعر الطبيعي‬ ‫‪-2‬مركز العالج بالليزر‬ ‫‪-3‬مركز العناية بالبشرة‬ ‫‪-4‬مركز عالج البهاق والصدفية وزراعة الخاليا‬ ‫الصبغية لمرضى البهاق‬ ‫‪ -5‬مراكز التجميل‬ ‫‪ -6‬عيادات فوتون لخدمات الطب العام‬ ‫‪-7‬مركز جراحات التجميل المتقدمه‬ ‫وفي هذا المقال سنتحدث عن بعض امراض الشعر‬ ‫زراعة الشعر الطبيعي‬ ‫أن التمتع بشعر جميل هو مطلب لكل إنسان‬ ‫ولكن مع ذلك فإن الشعر يتعرض للكثير من‬ ‫المشاكل منها ما هو بسبب عوامل البيئة أو سوء‬ ‫التغذية ومنها ما هو بسبب سوء تعامل اإلنسان‬ ‫مع شعرة وهناك طبع ًا أسباب وراثيه ال يمكن‬ ‫تجاهلها‪.‬‬

‫الثعلبة‬ ‫تطلق كلمة الثعلبة على أي تساقط للشعر في‬ ‫منطقة معينة والثعلبة مرض مناعي يحارب فيه‬ ‫الجسم البصيالت الشعرية ويسبب تساقطها‬ ‫ليكون فراغ ًا واضح ًا ‪ ،‬أسباب هذا المرض غير معروفة‬ ‫إلى اآلن ‪ ،‬أما نجاح العالج فيعتمد على عدة عوامل‬ ‫منها مساحة المنطقة المصابة ومكانها والتجارب‬ ‫السابقة للعالج إن وجدت أما طريقة العالج فيحددها‬ ‫الطبيب بعد دراسة الحالة ويمكن أن تكون عالجات‬ ‫موضعيه أو عن طريق الفم أو استخدام بعض أنواع‬ ‫األشعة ويتابع األطباء المتخصصون في أدمه كل‬ ‫جديد في هذا المجال من خالل حضور المؤتمرات‬ ‫الطبية العالمية وهناك نسب نجاح لبعض األدوية‬ ‫قد تصل من ‪ 50‬إلى ‪ %80‬مع العلم أن الثعلبة ليس‬ ‫مرض ًا معدي ًا‪.‬‬ ‫تساقط الشعر‬ ‫يحدث تساقط الشعر لعدة أسباب منها أمراض‬ ‫الغدة الدرقية والحمى العالية والحمية الغذائية‬ ‫الشديدة ومراحل ما بعد الوالدة والعمليات وبعد‬ ‫تناول بعض األدوية والشكل الشائع من تساقط‬ ‫الشعر يدعى تساقط الشعر اإلندروجيني ويمكن‬ ‫عالج التساقط إذا لم يصل إلى مرحله الصلع وذلك‬ ‫عن طريق العالج الدوائي عن طريق الفم أو على‬ ‫شكل محلول موضعي‪.‬‬

‫تزرع هذه في المنطقة الصلعاء من الرأس إن تقنية‬ ‫الميكروغرافت قد سمحت بزراعة الخط األمامي‬ ‫للشعر بشكل اقرب كثيراً من الشكل الطبيعي‪.‬‬ ‫من المستفيد من الزراعة ؟‬ ‫الرجال الذين لديهم صلع ذكوري الشكل أو بعض‬ ‫النساء الالتي لديهن تساقط شعر أنثوي الشكل ‪،‬‬ ‫مناطق الندبات على الرأس بعد الحروق واإلصابات‬ ‫والراغبين في ترميم الحواجب والرموش أو الذقن‬ ‫أو الشنب ‪ ،‬والزراعة تكون غالب ًا بعد سن الخامسة‬ ‫والعشرين‪.‬‬ ‫كما تجرى في أدمه زراعة الشعر بأحدث طريقة (‬ ‫‪ ) FUE‬وهذه ال تجرى إال في أماكن محدودة في‬ ‫العالم وتناسب هذه المرضى الذين لديهم ضعف‬ ‫في المنطقة المانحة حيث يؤخذ من أي مكان في‬ ‫الجسم كما ال تترك أي اثر في المنطقة المانحة‬ ‫‪ ،‬وعملية زراعة الشعر تتم تحت تخدير موضعي‬ ‫لعدة ساعات يمكن للمريض متابعة التلفزيون أو‬ ‫القراءاه أو األكل أو الشرب خاللها ويبدأ نمو الشعر‬ ‫المزروع خالل ثالثة اشهر ويكتمل خالل ستة أشهر‬ ‫بعدها يمكن للمريض عمل جلسة ثانية للزراعة‬ ‫إذا أراد كثافة اكثر كما تجرى اآلن في ادمة زراعة‬ ‫الشعرالميجا وهي عبارة عن جلسة كبيرة لزراعة‬ ‫الشعر تعطي المريض كثافة جيدة جدا وتغنيه عن‬ ‫جلسة اخرى‪.‬‬

‫الصلع‬ ‫استمرار تساقط الشعر يؤدي إلى الصلع ويظهر‬ ‫كثيراً عند الرجال والذي سببه اجتماع الوراثة مع‬ ‫الهرمون الذكري الذي يسمى االندروجين ( يضم‬ ‫االندروجين التستوستيرون و ‪ )DHI‬االستعداد‬ ‫الوراثي لتساقط الشعر الذكوري أو األنثوي ينتقل‬ ‫من أحد شقي العائلة ويبدأ بالظهور بعد البلوغ‬ ‫ويخف الشعر تدريجي ًا حتى يسقط بعضه أو كله‬ ‫بينما ال يتأثر الشعر في الخلف أو الجانبين‪.‬‬ ‫ما هو الحل زراعة الشعر تؤمن حل دائم للصلع?‬ ‫زراعة الشعر الطبيعي‬ ‫مهارة الطبيب وحس الفنان‬ ‫الشعر الطبيعي يدوم مدى الحياة ويمكن زراعته‬ ‫بطريقة الميكرغرافت (الطعوم الدقيقة) حيث‬ ‫تؤخذ شريحة رفيعة من الجزء الخلفي من الرأس او‬ ‫الجانبين ( المنطقة المانحة ) ثم تقطع إلى أجزاء‬ ‫صغيرة( شعره إلى ثالث شعرات في الوحده ( ثم‬

‫الدكتور‪ /‬احمد بن علي التركي‬ ‫عيادات أدمه‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫أرقام الطوارئ‬

‫الدفاع المدني‬

‫‪998‬‬

‫الشرطة‬

‫‪999‬‬

‫الهالل األحمر‬

‫‪997‬‬

‫المرور‬

‫‪993‬‬

‫?‪it‬‬

‫‪You need‬‬

‫!‪We’ve got it‬‬

‫المستشفيات الحكومية‬

‫مستشفى العيون‬

‫هاتف‪026939998 :‬‬

‫مستشفى امللك عبد العزيز‬ ‫اجلامعي‬

‫هاتف‪026401000 :‬‬

‫مستشفى امللك عبد العزيز‬ ‫(احملجر)‬

‫هاتف‪026375555 :‬‬

‫مدينة امللك عبد العزيز‬ ‫الطبية احلرس الوطني‬

‫هاتف‪026240000 :‬‬

‫مستشفى امللك فهد‬

‫هاتف‪026656436 :‬‬

‫مستشفى األمل‬

‫هاتف‪026544293 :‬‬

‫مستشفى الوالدة واألصفال‬

‫هاتف‪026657040 :‬‬

‫مستشفى امللك فيصل التخصصي‬

‫هاتف‪026677777 :‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 34‬‬

‫‪All you need to know about‬‬ ‫!‪Your Health‬‬ ‫‪visit our website‬‬ ‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫المستشفيات الخاصة‬

‫المستشفيات الخاصة‬ ‫مستشفى عبداللطيف جميل‬ ‫مستشفى الدكتور عبدالرحمن طه بخش‬ ‫مستشفى ابو زنادة‬ ‫مستشفى االمل‬ ‫مستشفى االمل جدة‬ ‫مستشفى االمني ‪ -‬غليل‬ ‫مستشفى احلمراء‬ ‫مستشفى احلياة‬ ‫مستشفى اجلدعاني‬ ‫مستشفى اجلدعاني ‪-‬مكة‬ ‫مستشفى اجلدعاني ‪ -‬اجلديد‬ ‫مستشفى حي اجلامعة اخلاصة‬ ‫مستشفى املغربي للعيون واالذن واالسنان‬ ‫مستشفى النهضة‬ ‫مستشفى الرفيع‬ ‫مستشفى الراشد‬ ‫مستشفى السالم ‪ -‬الشرفية‬ ‫مستشفى السالم العاملي‬ ‫مستشفى الشفاء الطبي‬ ‫مستشفى الزهراء‬ ‫مستشفى بخش‬ ‫مستشفى بقشان العام‬ ‫مستشفى بقشان ‪ -‬حي السالمة‬ ‫مستشفى بقشان ‪ -‬حي احلمراء‬ ‫مستشفى الداغستاني‬ ‫مستشفى الدكتور عرفان وباقدو‬ ‫مستشفى الدكتور سليمان فقيه‬ ‫مجموعة مستشفيات الدكتور طه بخش‬ ‫مستشفى الدكتور داغستاني ‪ -‬الرويس‬ ‫مستشفى الدكتور امني غزاوي‬ ‫مستشفى الدكتور جنيب فرعون‬ ‫مستشفى الدكتور خالد ادريس‬ ‫مستشفى الكتورة صديقة‬ ‫مستشفى الدكتور جنيب فرعون العام‬ ‫املركز الطبي الدولي‬ ‫مستشفى جدة الوطني‬ ‫مستشفى ومركز املغربي ‪ -‬الطائف‬ ‫مستشفى ومركز املغربي ‪ -‬جدة‬ ‫مستشفى الدكتور محمد صالح باشراحيل ‪ -‬مكة‬ ‫مستشفى الدكتورة هاله بن الدن‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 36‬‬

‫‪2719406‬‬ ‫‪6485635‬‬ ‫‪6510652‬‬ ‫‪4592953‬‬ ‫‪6544293‬‬ ‫‪7377866‬‬ ‫‪6612165‬‬ ‫‪6370707‬‬ ‫‪6772221‬‬ ‫‪6368100‬‬ ‫‪6369072‬‬ ‫‪6806666‬‬ ‫‪6369822‬‬ ‫‪7250600‬‬ ‫‪5454455‬‬ ‫‪6530356‬‬ ‫‪5772222‬‬ ‫‪6970000‬‬ ‫‪5333555‬‬ ‫‪6823331‬‬ ‫‪6479666‬‬ ‫‪6615119‬‬ ‫‪6691222‬‬ ‫‪6691222‬‬ ‫‪6063094‬‬ ‫‪6820022‬‬ ‫‪6603000‬‬ ‫‪6510555‬‬ ‫‪6875255‬‬ ‫‪6636333‬‬ ‫‪2751016‬‬ ‫‪6423555‬‬ ‫‪6721763‬‬ ‫‪6823200‬‬ ‫‪6509000‬‬ ‫‪6313131‬‬ ‫‪6654236‬‬ ‫‪6365000‬‬ ‫‪5204444‬‬ ‫‪26603332‬‬

‫مستشفى السعودي االملاني ‪-‬مكه‬ ‫مستشفى السعودي االملاني ‪ -‬الشرفية‬ ‫املستشفى السعودي‬ ‫مستشفى احلرس الوطني‬ ‫مستشفى طارق بن الدن الوطنية‬ ‫مستشفى االطباء املتحدون‬

‫‪6829000‬‬ ‫‪6829333‬‬ ‫‪6760434‬‬ ‫‪6711764‬‬ ‫‪6603332‬‬ ‫‪6533333‬‬

‫مستوصفات‬ ‫مستوصفات العزيزية‬ ‫عيادة احلنان‬ ‫مستوصف الهدى الطبي‬ ‫مستوصف القدس الطبي‬ ‫مستوصف السهلي الطبي‬ ‫مستوصف الشفاء‬ ‫الشفاء‬ ‫عيادات البحيري‬ ‫مستوصف العائلة‬ ‫مستوصف خالد‬ ‫مستوصف اجلدعاني‬

‫‪6734451‬‬ ‫‪6317720‬‬ ‫‪6374449‬‬ ‫‪6969260‬‬ ‫‪6582415‬‬ ‫‪6822900‬‬ ‫‪6880888‬‬ ‫‪6824555‬‬ ‫‪6918670‬‬ ‫‪6204484‬‬ ‫‪6365028‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪37 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫عيادات‬ ‫عيادات عيد للجراحة‬ ‫عيادة العليا‬ ‫مركز ابن حمران‬ ‫عيادة رمياس لطب االسنان‬ ‫عيادات احلمراء‬ ‫عيادة احلنان‬ ‫عيادة اخلوقير‬ ‫عيادات الدكتور حسن بادريق العمودي‬ ‫عيادات رمي‬ ‫عيادات الدكتورة رمي قنديل‬ ‫عيادات الصواف‬ ‫عيادات احلكمة الطبية‬ ‫عيادات الكتور حسن الدخيل‬ ‫عيادات اجلزيرة الطبية‬ ‫عيادات الدكتور محمد عارف ‪ -‬مكة‬ ‫عيادات فيصل مصطفى سعيد‬ ‫عيادات سيد شمس الدين‬ ‫عيادات الدكتور غلمان قطب‬ ‫عيادات احلمراء‬ ‫عيادات الدكتور محمد قزاز‬ ‫عيادات ايفوري الطبية‬ ‫عيادات االسرة اجملمعة‬ ‫عيادات محمد احلفار‬ ‫عيادات الدكتور عبدالرحمن بيوض‬ ‫عيادات االستشارات الطبية‬ ‫عيادات نبيل سابانو‬ ‫عيادات وداد قاسم مقصود‬ ‫عيادات منى خلف‬ ‫عيادات الدكتورة عفت داغستاني‬ ‫عيادات النخبة ااملتخصصني‬ ‫عيادات ميجا الطبية‬ ‫عيادات الدكتورة سارة‬ ‫عيادات البحر االحمر املتخصص‬ ‫عيادات سمير علي عباس‬ ‫عيادات الدكتور منير حرساني‬ ‫عيادات الدكتور اشرف الدين سيد‬ ‫عيادات عابد الطويرقي للخدمات الصحية‬ ‫عيادات الدكتور منذر سامح‬ ‫عيادات احمد رافقي‬ ‫عيادات املشعري الطبية ‪ -‬مكة‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 38‬‬

‫عيادات‬ ‫‪6398858‬‬ ‫‪4650000‬‬ ‫‪6699999‬‬ ‫‪6517828‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6317720‬‬ ‫‪6438414‬‬ ‫‪6688555‬‬ ‫‪6630562‬‬ ‫‪6604139‬‬ ‫‪6730528‬‬ ‫‪5403883‬‬ ‫‪6837007‬‬ ‫‪6653229‬‬ ‫‪4574610‬‬ ‫‪6656154‬‬ ‫‪6726623‬‬ ‫‪5370025‬‬ ‫‪6631733‬‬ ‫‪6610712‬‬ ‫‪6677889‬‬ ‫‪6444299‬‬ ‫‪6654389‬‬ ‫‪6367868‬‬ ‫‪6630080‬‬ ‫‪6060630‬‬ ‫‪6655638‬‬ ‫‪6693211‬‬ ‫‪6601729‬‬ ‫‪6937565‬‬ ‫‪6973088‬‬ ‫‪6700981‬‬ ‫‪6700400‬‬ ‫‪6533821‬‬ ‫‪6690443‬‬ ‫‪6437251‬‬ ‫‪6352593‬‬ ‫‪6685900‬‬ ‫‪6696532‬‬ ‫‪7338000‬‬

‫عيادات الليزر‬ ‫عيادات اليمامة‬ ‫عيادات النهضة النتخصصة‬ ‫عيادات الدكتور زياد ماله‬ ‫عيادات الدكتور حامد الدندشي‬ ‫عيادات الرهف‬ ‫عيادات الدكتور بدر‬ ‫مركز وعيادات الدكتور حسن بادريق‬ ‫عيادات الدكتورة جناة احمد‬ ‫عيادات الدكتورة نبيلة السيد‬ ‫عيادات الدكتور محمد سعيد عبداهلل‬ ‫عيادات اوبال الستشارات االسنان‬ ‫عيادات الفردوس‬ ‫عيادات دله‬ ‫عيادات رمي املتخصصة‬ ‫عيادات مريز‬ ‫عيادات الدكتور عادل تركي‬ ‫عيادات الدكتور ضياء الدين‬ ‫عيادات الدكتور سعود نور عبدالغني‬ ‫عيادات الدكتور عصام الصبان‬ ‫عيادات ام القرى الطبية‬ ‫عيادات العبير الطبية‬ ‫عيادات مكة الطبية‬ ‫مركز وعيادات الدكتور عادل بحلس‬ ‫مركز وعيادات الدكتور احمد بالغصون‬ ‫عيادات الدكتور فريد الشوا‬ ‫عيادات العيون لالستشارات الطبية‬ ‫عيادات صفا البوادي‬ ‫العيادات املثالية‬ ‫عيادات اخلزامي‬ ‫عيادات الدكتورة سامية محمد العمودي‬ ‫عيادات الدكتور ضياء محمد موصلي‬ ‫عيادات لالستشارات‬ ‫عيادات الدكتور عدنان غالم‬ ‫عيادات الدكتور منير حامد‬ ‫عيادات ميجا الطبية‬ ‫مستوصفات احلمراء الطبية‬ ‫عيادات الشهيان‬ ‫عيادات الدكتور محمد البرغوثي‬ ‫عيادات الصواف الطبية‬

‫‪6650933‬‬ ‫‪6448673‬‬ ‫‪7405000‬‬ ‫‪6444457‬‬ ‫‪6683821‬‬ ‫‪6274886‬‬ ‫‪6744333‬‬ ‫‪6752919‬‬ ‫‪6646608‬‬ ‫‪6696981‬‬ ‫‪6612665‬‬ ‫‪6983363‬‬ ‫‪6987888‬‬ ‫‪6644303‬‬ ‫‪6634193‬‬ ‫‪6760666‬‬ ‫‪6600323‬‬ ‫‪6984448‬‬ ‫‪6556903‬‬ ‫‪6610481‬‬ ‫‪5423988‬‬ ‫‪6080326‬‬ ‫‪5476139‬‬ ‫‪6985566‬‬ ‫‪2260539‬‬ ‫‪2750994‬‬ ‫‪6833950‬‬ ‫‪6625536‬‬ ‫‪6689999‬‬ ‫‪2751118‬‬ ‫‪6066363‬‬ ‫‪6600349‬‬ ‫‪6060666‬‬ ‫‪6251066‬‬ ‫‪6696564‬‬ ‫‪6975555‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6691954‬‬ ‫‪2933356‬‬ ‫‪6715976‬‬ ‫‪39 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫عيادات طب االسنان‬

‫عيادات‬ ‫عيادات الثغر‬ ‫عيادات الفلك‬ ‫عيادات الدكتور مجدي محمد نافح‬ ‫عيادات الدكتور غريري‬ ‫عيادات الدكتورة نهاد صالح اسالم‬ ‫عيادات الدكتور جمال صديق كمال‬ ‫عيادات الدكتور حسن القرني‬ ‫عيادات الدكتور حمزة علي اشكر‬ ‫عيادات الدكتور فهد محمد احلميد‬ ‫ابراهيم عتيق عبدالرحمن عتيق‬

‫‪6300680‬‬ ‫‪6916451‬‬ ‫‪5436931‬‬ ‫‪6472898‬‬ ‫‪6690132‬‬ ‫‪6408202‬‬ ‫‪6820022‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6730090‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 40‬‬

‫احمد رفقي لعيادات االسنان‬ ‫االمجاد لعيادات األسنان‬ ‫مركز األندلس لألسنان‬ ‫عيادات الداليا‬ ‫عيادات الفلك لألسنان‬ ‫مستوصف الفلك لألسنان‬ ‫مجمع الفردوس لعيادات األسنان‬ ‫مستوصف احلمراء الطبي‬ ‫اجلمعان لعيادات األسنان‬ ‫عيادة اخلزمي الطبية‬ ‫عيادات املدار لطب وتقومي األسنان‬ ‫مركز املغربي لألسنان‬ ‫مستوصفات اجملد النتخصصة‬ ‫معمل اجملد لألسنان‬ ‫عيادات النعيم‬ ‫مجموعة العقيلي الطبية‬ ‫مركز الصفوة إلستشارات األسنان‬ ‫عيادات الشاهني‬ ‫مستوصفات الشروق لألسنان‬ ‫مركز الطبابة اخملتصة‬ ‫عيادات الثغر لألسنان‬ ‫مجمع و عيادة اليمامة‬ ‫عيادة علي نور محمود‬ ‫عيادة علي نور محمود‬ ‫مركز األندلسية الطبي للنساء‬ ‫عيادات بدر الفراج النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادة بسام لألسنان‬ ‫كلير باث الالمرئي لطب األسنان‬ ‫مستوصف دلة لألسنان‬ ‫فن األسنان‬ ‫مركز رعاية األسنان‬ ‫عيادة د‪ .‬غريري لألسنان‬ ‫مركز زراعة األسنان‬ ‫مجمع األسنان املتخصصة‬ ‫عيادات األسنان‬ ‫عيادة دينا لطب األسنان‬ ‫عيادة الدكتور احمد لضقاني‬ ‫عيادة الدكتور عبداحلميد قشقري لألسنان‬ ‫مركز الدكتور اوغالي لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور بسام عز الدين سبيسي‬

‫‪6696532‬‬ ‫‪6590065‬‬ ‫‪6600797‬‬ ‫‪6651858‬‬ ‫‪6916451‬‬ ‫‪6918036‬‬ ‫‪6987888‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6644393‬‬ ‫‪2752000‬‬ ‫‪6654646‬‬ ‫‪6644999‬‬ ‫‪6572228‬‬ ‫‪6450226‬‬ ‫‪6548600‬‬ ‫‪6648789‬‬ ‫‪6061016‬‬ ‫‪6691954‬‬ ‫‪6395839‬‬ ‫‪6602255‬‬ ‫‪6300680‬‬ ‫‪6437021‬‬ ‫‪6651659‬‬ ‫‪6659377‬‬ ‫‪2611111‬‬ ‫‪2871000‬‬ ‫‪6838672‬‬ ‫‪6641787‬‬ ‫‪6600303‬‬ ‫‪6752227‬‬ ‫‪6710181‬‬ ‫‪6472898‬‬ ‫‪6674268‬‬ ‫‪6406688‬‬ ‫‪2840444‬‬ ‫‪6174449‬‬ ‫‪6724960‬‬ ‫‪6423843‬‬ ‫‪6648803‬‬ ‫‪6704112‬‬ ‫‪41 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫عيادات طب االسنان‬ ‫عيادة الدكتور داني خلف لألسنان‬ ‫عيادات الدكتور حامد الدندشي لألسنان‬ ‫عيادات الدكتورة هناء محمد جمجوم‬ ‫عيادات الدكتور هاشم بلخي إلستشارات األسنان‬ ‫عيادة الدكتور حازم سالمة‬ ‫عيادة الدكتور هشام عرب‬ ‫عيادة الدكتور ابراهيم علي صالح‬ ‫عيادات الدكتور ابراهيم مسعود النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور ابراهيم مسعود‬ ‫عيادة الدكتور اسماعيل عيد‬ ‫عيادة الدكتور اسماعيل عيد‬ ‫عيادة الدكتور جالل قصب‬ ‫عيادة الدكتور محمد عبدالعزيز الدخيل‬ ‫عيادة الدكتور محمد حسن جلبي‬ ‫عيادة الدكتور محمد سعيد األوه لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور محمد زايد مال‬ ‫عيادات الدكتور محمد سعيد عبداهلل لألسنان‬ ‫عيادات الدكتور منير حامد لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور سامي عبدالعزيز الضراب‬ ‫عيادة الدكتورة سامية فلمبان لألسنان‬ ‫عيادة ايالنا لطب األسنان‬ ‫عيادة السواك الذهبي لطب األسنان‬ ‫عيادة شعاع األفق لطب األسنان‬ ‫عيادة جاد اهلل لطب األسنان‬ ‫مجمع عيادات مدار الشفا لطب وتقومي األسنان‬ ‫مراكز ومستشفيات املغربي‬ ‫عيادات ماريز لطب األسنان‬ ‫عيادات منى خلف‬ ‫عيادة عنايتي الطبي‬ ‫عيادتي لألسنان‬ ‫عيادة شمال جدة لألسنان‬ ‫عيادات أورال لطب األسنان‬ ‫عيادات العناية الشاملة لألسنان‬ ‫مركز اللؤلؤة النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادات رسام لطب األسنان‬ ‫عيادة ريتال‬ ‫عيادة رمياس لألسنان‬ ‫عيادات جذور األسنان‬ ‫عيادات جذور األسنان‬ ‫مركز سالمتك الطبي لألسنان‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 42‬‬

‫عيادات طب االسنان‬ ‫‪6630387‬‬ ‫‪6942299‬‬ ‫‪6064444‬‬ ‫‪5488881‬‬ ‫‪6745840‬‬ ‫‪2832111‬‬ ‫‪6836350‬‬ ‫‪6655754‬‬ ‫‪6653914‬‬ ‫‪6060166‬‬ ‫‪6061357‬‬ ‫‪6610628‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6714917‬‬ ‫‪6433114‬‬ ‫‪6443696‬‬ ‫‪6612665‬‬ ‫‪6696564‬‬ ‫‪6730090‬‬ ‫‪6729829‬‬ ‫‪5602222‬‬ ‫‪6923338‬‬ ‫‪5462398‬‬ ‫‪6573300‬‬ ‫‪2841818‬‬ ‫‪6365000‬‬ ‫‪6760666‬‬ ‫‪6693211‬‬ ‫‪6190606‬‬ ‫‪6922957‬‬ ‫‪6834617‬‬ ‫‪6616655‬‬ ‫‪6762976‬‬ ‫‪6142167‬‬ ‫‪6825169‬‬ ‫‪6520799‬‬ ‫‪6517828‬‬ ‫‪6900150‬‬ ‫‪6900150‬‬ ‫‪6890944‬‬

‫مركز سالمتك الطبي لألسنان‬ ‫عيادات سمايا لطب وجتميل األسنان‬ ‫عيادة صاري احلديثة لألسنان‬ ‫املركز السعودي لألسنان‬ ‫مركز االبتسامة لطب األسنان‬ ‫عيادة ايتسامة النجوم‬ ‫مستوصف طيبة لألسنان‬ ‫عيادات احلديقة البيضاء لألسنان‬

‫‪6783111‬‬ ‫‪2840008‬‬ ‫‪6839178‬‬ ‫‪6533300‬‬ ‫‪6170404‬‬ ‫‪6645554‬‬ ‫‪6513192‬‬ ‫‪6837760‬‬

‫‪43 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫صيدلة‬

‫صيدلة‬ ‫صيدلية عبداهلل حمدان‬ ‫صيدلية ابو داوود‬ ‫صيدلية أبو طالب‬ ‫صيدلية البلهي‬ ‫صيدلية األجواد‬ ‫صيداية األميرة‬ ‫صيدلية األرباش‬ ‫صيدلية العطا‬ ‫صيدلية األيوبي‬ ‫صيدلية العزيزية‬ ‫صيدلية البلهي‬ ‫صيدالية البساتني‬ ‫صيدلية البترجي الوطنية‬ ‫صيدلية البترجي الوطنية‬ ‫صيدلية البليهي‬ ‫صيدلية البليهي احلديثة‬ ‫صيدلية الدهناء‬ ‫صيدلية الدواء‬ ‫صيدلية اإلسعاف‬ ‫صيدلية اإلشراق‬ ‫عيادة وصيدلية اإلسكنت‬ ‫صيدلية العزيزية‬ ‫صيدلية الفخيرة‬ ‫صيدلية الفقيه‬ ‫صيدلية الفاروق‬ ‫صيدلية الفايدة‬ ‫صيدلية الغامدي‬ ‫صيدلية احلرمني‬ ‫صيدلية احلرمني‬ ‫صيدلية الهجرة‬ ‫صيدلية الهالل‬ ‫صيدلية احلكماء‬ ‫صيدلية اجلمعية‬ ‫صيدلية اجلدعاني‬ ‫صيدلية الكيروان‬ ‫صيدلية الكرم‬ ‫صيدلية اخلير‬ ‫صيدلية اخلطوط‬ ‫صيدلية املدينة الطبية‬ ‫صيدلية اجملد احلديثة‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 44‬‬

‫‪6802936‬‬ ‫‪6877210‬‬ ‫‪6425844‬‬ ‫‪6727784‬‬ ‫‪6473436‬‬ ‫‪6055638‬‬ ‫‪6570387‬‬ ‫‪6773314‬‬ ‫‪6436257‬‬ ‫‪6206981‬‬ ‫‪6502886‬‬ ‫‪6603184‬‬ ‫‪6656882‬‬ ‫‪6436075‬‬ ‫‪6781909‬‬ ‫‪6932790‬‬ ‫‪6546613‬‬ ‫‪6685251‬‬ ‫‪6713790‬‬ ‫‪6632495‬‬ ‫‪6515166‬‬ ‫‪6838928‬‬ ‫‪6725012‬‬ ‫‪6770229‬‬ ‫‪3222555-07‬‬ ‫‪7219953-03‬‬ ‫‪6368355‬‬ ‫‪6424846‬‬ ‫‪6368716‬‬ ‫‪6710966‬‬ ‫‪6700131‬‬ ‫‪6876610‬‬ ‫‪6333285‬‬ ‫‪6352332‬‬ ‫‪6391780‬‬ ‫‪6700558‬‬ ‫‪2620732‬‬ ‫‪6586115‬‬ ‫‪6801593‬‬ ‫‪6204644‬‬

‫صيدلية املرزوقي‬ ‫صيدلية املواساه‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫صيدلية الندى‬ ‫صيدلية النعيم‬ ‫صيدلية النهدي‬ ‫صيدلية النخيل‬ ‫صيدلية النزهة احلديثة‬ ‫صيدلية الرحمة‬ ‫صيدلية السعيد‬ ‫صيدلية الصفا‬ ‫صيدلية السيسبان‬ ‫صيدلية السالمة‬ ‫صيدلية السامر‬ ‫صيدلية السوسن اجلديدة‬ ‫صيدلية الشريف‬ ‫صيدلية الشرق‬ ‫صيدلية الشفا‬ ‫صيدلية السليمانية‬ ‫صيدلية السليمانية‬ ‫صيدلية التعاونية‬ ‫صيدلية الوسيم‬ ‫صيدلية الوصفة‬ ‫صيدلية الوسيلة‬ ‫صيدلية الوزير‬ ‫صيدلية الينبوع‬ ‫صيدلية الزكرى‬ ‫صيدلية علي ابو طالب‬ ‫صيدلية علي غامن بن ياميني‬ ‫صيدلية عليا الشرفية‬ ‫صيدلية أمل‬ ‫صيدلية أمير‬ ‫صيدلية أميرة‬ ‫صيدلية آسيا‬ ‫صيدلية آثار‬ ‫صيدلية أطلس اجلزيرة‬ ‫صيدلية عزيز‬ ‫صيدلية باهر األربعني‬ ‫صيدلية بسمة‬

‫‪6780538‬‬ ‫‪6588486‬‬ ‫‪6336292‬‬ ‫‪6834886‬‬ ‫‪6286751‬‬ ‫‪6206263‬‬ ‫‪6325508‬‬ ‫‪4223097‬‬ ‫‪6071012‬‬ ‫‪6831238‬‬ ‫‪6771317‬‬ ‫‪6375635‬‬ ‫‪6770298‬‬ ‫‪6890300‬‬ ‫‪6796397‬‬ ‫‪2522307‬‬ ‫‪6899809‬‬ ‫‪6472010‬‬ ‫‪6043654‬‬ ‫‪6403123‬‬ ‫‪6403123‬‬ ‫‪6550623‬‬ ‫‪6484134‬‬ ‫‪6776449‬‬ ‫‪6886992‬‬ ‫‪2634724‬‬ ‫‪6738371‬‬ ‫‪6242767‬‬ ‫‪6311353‬‬ ‫‪6423652‬‬ ‫‪6449254‬‬ ‫‪6429486‬‬ ‫‪6360886‬‬ ‫‪6746001‬‬ ‫‪6390553‬‬ ‫‪6353430‬‬ ‫‪6728179‬‬ ‫‪3222617-07‬‬ ‫‪2681233‬‬ ‫‪6205779‬‬ ‫‪45 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫صيدلة‬ ‫صيدلية بترجي‬ ‫صيدلية البترجي ( رقم ‪)8‬‬ ‫صيدلية باوزير‬ ‫صيدلية بيروت‬ ‫صيدلية بلقيس‬ ‫صيدلية بن مبارك‬ ‫صيدلية بن متعب‬ ‫صيدلية عباد الرحمن‬ ‫صيدلية إميان‬ ‫صيدلية فيصل‬ ‫صيدلية غليل‬ ‫صيدلية حبيب ( رقم ‪)7‬‬ ‫صيدلية حنان‬ ‫صيدلية حي احملمدية‬ ‫صيدلية ابن سينا‬ ‫صيدلية اإلخوة‬ ‫صيدلية جهر‬ ‫صيدلية جميل خضري‬ ‫صيدلية جدة الوطنية‬ ‫صيدلية خوجه‬ ‫صيدلية كنوز الصحة‬ ‫صيدلية منال‬ ‫صيدلية مروان‬ ‫صيدلية محمد عبداهلل معروف‬ ‫صيدلية محمد سعيد‬ ‫صيدلية مونديال‬ ‫صيدلية منتزه املكرونة‬ ‫صيدلية مشتاق البيطرية‬ ‫صيدلية الوطنية خلدمات الصيدلة‬ ‫صيدلية احلمراء اجلديدة‬ ‫صيدلية عمر باداوود‬ ‫صيدلية غانا‬ ‫صيدلية سعد الغامدي‬ ‫صيدلية سعيد القثمي‬ ‫صيدلية صاري‬ ‫صيدلية شالي‬ ‫صيدلية شمسان‬ ‫صيدلية سلطان‬ ‫صيدلية سلطان ( رقم ‪)1‬‬ ‫صيدلية التوحيد‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 46‬‬

‫صيدلة‬ ‫‪6459550‬‬ ‫‪6429009‬‬ ‫‪6312995‬‬ ‫‪6979803‬‬ ‫‪6421643‬‬ ‫‪2275426‬‬ ‫‪6890964‬‬ ‫‪6479986‬‬ ‫‪6896912‬‬ ‫‪6475106‬‬ ‫‪6377829‬‬ ‫‪6427766‬‬ ‫‪6792410‬‬ ‫‪6945224‬‬ ‫‪6877244‬‬ ‫‪6477580‬‬ ‫‪6973401‬‬ ‫‪6711463‬‬ ‫‪6420255‬‬ ‫‪5440753‬‬ ‫‪2693625-01‬‬ ‫‪6340884‬‬ ‫‪6804380‬‬ ‫‪6370609‬‬ ‫‪6837191‬‬ ‫‪6429081‬‬ ‫‪6199527‬‬ ‫‪6207587‬‬ ‫‪6300211‬‬ ‫‪6445940‬‬ ‫‪6675447‬‬ ‫‪6423483‬‬ ‫‪6803130‬‬ ‫‪6433903‬‬ ‫‪6823584‬‬ ‫‪6371741‬‬ ‫‪6434874‬‬ ‫‪2575385‬‬ ‫‪2219624-07‬‬ ‫‪6471206‬‬

‫صيدلية ثامر‬ ‫صيدلية ثمود‬ ‫صيدلية تركي‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫صيدلية الطب البيطري‬ ‫صيدلية وجدان‬ ‫صيدلية ياسر اجلدعاني‬

‫‪6502868‬‬ ‫‪6881335‬‬ ‫‪6449267‬‬ ‫‪6294225‬‬ ‫‪6403124‬‬ ‫‪6613010‬‬ ‫‪6365380‬‬

‫النوادي الصحية‬ ‫النادي االهلي‬ ‫نادي ومنتجع شاميل‬ ‫نادي االحتاد‬ ‫نادي السالم الذهبي‬ ‫اجلسم القوي‬ ‫وقت اللياقة‬ ‫قولدز جيم‬ ‫هيلتون‬ ‫نادي كاي الصحي‬ ‫زي كلوب‬

‫‪6740000‬‬ ‫‪6634355‬‬ ‫‪6728888‬‬ ‫‪6611940‬‬ ‫‪6652772‬‬ ‫‪6226369‬‬ ‫‪6912077‬‬ ‫‪6590000‬‬ ‫‪6684466‬‬ ‫‪6690204‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪47 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫دليل التأمين الصحي‬ ‫‪2180100/01‬‬ ‫‪6636936‬‬ ‫‪4759922/01‬‬ ‫‪4779229/01‬‬ ‫‪8333544/03‬‬ ‫‪4645943/01‬‬ ‫‪6532776‬‬ ‫‪8595363/03‬‬ ‫‪6927085‬‬ ‫‪2153360/01‬‬ ‫‪2150983/01‬‬ ‫‪4780282/01‬‬ ‫‪8572222/03‬‬ ‫‪2927111/01‬‬ ‫‪4726666/01‬‬ ‫‪2176915/01‬‬ ‫‪6647877‬‬ ‫‪4730477/01‬‬

‫الشركة التعاونية للتأمني‬ ‫شركة بوبا العربية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة العربية السعودية للتأمني التعاوني (سايكو)‬ ‫شركة املتوسط واخلليج للتأمني وإعادة التأمني‬ ‫التعاوني(ميدغلف)‬ ‫شركة إحتاد اخلليج للتأمني التعاوني‬ ‫شركة الدرع العربي للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة املتحدة للتأمني التعاوني‬ ‫شركة الصقر السعودية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة العاملية للتأمني‬ ‫شركة التأمني العربية التعاونية‬ ‫الشركة السعودية الهندية للتأمني‬ ‫شركة أكسا للتأمني التعاوني‬ ‫شركة االحتاد التجاري للتأمني التعاوني‬ ‫شركة سند للتأمني وإعادة التأمني التعاوني‬ ‫الشركة األهلية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة السعودية الفرنسية للتأمني التعاوني‬ ‫شركة إياك السعودية التعاوني (سالمة)‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 48‬‬

In this issue • The Elusive Metabolism Boost • Friends Influence on Active Kids • What Men Should ask their doctors • The Importance of Screening Tests

OCTOBER 2012

Myths About

Happiness www.jeddahmd.com

info@jeddahmd.com

GENERAL STATEMENT

The app you've been waiting for is finally here!

At “Your Health” magazine our mission is to help you improve your quality of life by identifying the best health care services and health guidelines for you and your family in Jeddah. In Jeddah, there are few directories which point out health care facilities. Therefore we have managed to identify the Hospitals, Private Clinics, Insurance companies, Pharmacies and various health facilities closest to your area.

Furthermore, “Your Health” will provide you with a variety of updated healthcare articles including health topics on women , men, children, fitness and nutrition. A directory made to enhance the well being of you and your family.

Coming soon to a phone near you.

Warning: Apps work on smartphones only.

Lyana Al-Jabri

Editor-in-Chief info@jeddahmd.com

EDITORIAL Publisher & Editor in Chief lyana al-jabri Art Director & Photography mariam eshki Senior Graphic Designer ablah munshi Editorial associates osama al-harithy Sales & Marketing maged b.ahmed Translator raoum aljedaani SALES & ADVERTISING

sales@jeddahmd.com tel: +966-2-6071271 (9am-5pm) mob: +966-5-06636282 (9am-10pm) fax: +966-2-6071271

GENERAL INQUIRIES info@jeddahmd.com

DISRIBUTION info@jeddahmd.com

VISIT US ONLINE

www.jeddahmd.com Al-Madinah Road P.O.Box 16470 Jeddah 21464 Saudi Arabiah License No. 40302127-09/01/1433

www.jeddahmd.com info@jeddahmd.com

STRATEGIC PARTNER

Deewan AlRasaile for Information Technology www.net2sms.net

CONTENTS

Q&A: If you don’t see an “aura” or flashing lights, you’re not having a migraine....

What Should Men

Ask?

Water can go a long way during your pilgrimage...

So don’t forget to drink some!

INSIDE Oct. 2012 6

With you on your journey

GENERAL HEALTH INFO Happiness Myths

10

WOMEN’S HEALTH The Importance of Screening Tests

14

MEN’S HEALTH What Men Should Ask?

16

KID’S HEALTH Active Kids Influence on Friends

20

FITNESS The Elusive Metabolism Boost

24

NUTRITION How Much Water Should You Drink?

30

Q&A MYTHS How Much Do You Really Know About Migraines?

32

MEDICAL EVENTS October 2012 Events

33

HEALTHCARE DIRECTORY Emergency Numbers,Government Hospitals, Private Hospitals, Clinics, Dental Clinics, Pharmacies, Health Clubs, Dispensaries & Insurance

www.jeddahmd.com info@jeddahmd.com

GENERAL HEALTH INFO

T

he idea that a person can get happier and stay happier after a major life change has taken major hits in recent decades, with researchers finding that winners are no happier than non-winners after 18 months and the happiness boost that follows marriage fades, on average, in about two years.

But a new wave of research is suggesting that the picture is more complex, and rising above your long-term happiness level or "set point" may be possible, at least for some individuals.

In a preliminary but intriguing new study in the Personality and Social Psychology Bulletin, researchers from the University of Missouri in Columbia and the University of California at Riverside found that people who continued to appreciate a positive change and derive varying experiences from that change were more likely to sustain a happiness boost.

Myths About

Happiness

Here are five common myths about happiness that may actually be downsizing your happiness. The truth may set you free for a happier life, starting right now.

Myth No. 1: Either you have it or you don't Those with two sets of the gene - one from each parent - are almost twice as likely to say they are satisfied with life, compared to those who lack a copy.

The gene, called 5-HTT, is responsible for how well nerve cells manage to distribute serotonin, a chemical produced by the pineal gland in the brain which helps control mood.

People with low levels of serotonin - itself nicknamed the 'happiness drug' - are known to be more prone to depression. Say you have two kids you've raised just the same, but they have opposite personalities -- one sour, the other sunny. This makes it hard to dispute the fact that genes play a powerful role in each person's happiness. There's evidence that

6

|YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

genetics contributes to about 50% of your happiness set point.

Myth No. 2: Happiness is a destination What we need to remember is that a destination is not somewhere we have to stay forever. We all reach many destinations during our lives, and move on to the next. And so we may reach the destination of happiness, and move on to the next level of happiness, and the next, and so on.

Constant happiness is possible. But it takes some effort after making the choice. There may be things that we have to change in our lives to get there, but most things in life is a choice – and we almost always get to choose.

A big part of achieving genuine, lifelong happiness is attitude. With this in mind, I would say that happiness is not only a journey, but also a destination.

Many people think of happiness as a destination or acquisition -- whether it's marriage, money, or a move to a new location. Sure, things like these can contribute to happiness, but not as much as you might think -- only about 10% of your whole happiness picture.

If you've done the math, you now realize that about 40% of your happiness is in your hands.

Lasting happiness has more to do with how you behave and think, which you ultimately control more than many of life's circumstances.

A study with 86 college students who submitted daily emotion reports. The researchers measured the students' ability to flexibly respond to challenging and shifting circumstances and used a scale to assess life satisfaction. The study showed that positive emotions increased resilience -- skills for identifying opportunities and bouncing back from adversity -- as well as life satisfaction.

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 |

7

 Myth No. 3: You always adapt to your happiness set point It's true that people tend to adapt fairly quickly to positive changes in their lives. In fact, adaptation is one of the big obstacles to becoming happier. The long-awaited house, the new car, the prestigious job -- all can bring a temporary boost, but then recede into the background over time.

Why does this happen? One reason, is that we evolved to pay more attention to novelty. For our ancestors, novelty signaled either danger or opportunity -- for a new mate or food, for example. We're attuned to contrasts, not sameness, but that also means we readily adapt to positive experiences that happen to us.

To help thwart adaptation, you can also use novelty to your advantage. For instance, if your home has become a little ho-hum, you might try rearranging furniture or hosting parties for a variety of friends. Voluntary activities like these are most effective because they require you to pay attention.

Myth No. 4: Negative emotions always outweigh the positive ones For quite some time, research has indicated that negative emotions are more powerful than positive ones. For example, studies show that people don't have equal reactions to winning 3 riyals and losing 3 riyals. The loss tends to have a stronger effect than the gain.

8

This may not be true for people with depression or other serious disorders, although they do show benefits when positive emotions are added to conventional psychotherapy.

Myth No. 5: Happiness is all about hedonism We want to be happy, and early in life we equate comfort and pleasure with happiness.

This is one of the great confusions – to mistake hedonism for happiness.

When what we have sought is in our hands, we may feel satisfied and enjoy it for a time as long as it brings us pleasure. Rarely does this bring fulfillment. We may then seek to fill the void in the soul with the pursuit of another pleasure.

We can repeat this cycle of confusion throughout a lifetime and never experience profound happiness.

This happens in relationships. Many feel the greatest pleasure in the pursuit and delirium of falling in love but when the romance and chemistry wane, we may feel disillusioned.

We seek a better job, feel excited when we land it but become cynical when it becomes routine or not what we had hoped for. We look for something better.

We obsess about the latest smart phone, iPad or car, enjoy it while it is hot and new, but soon our satisfaction fades. We save and crave for what comes next.

Negative emotions might edge out positive emotions in the moment, because they're telling you to find a problem and fix it. By contrast, positive emotions appear to win out over time because they let you build on what you have, a finding reinforced.

First documented in the 1990s, mood elevation from helping is associated with a release of serotonin, endorphins -- the body's natural opiates -- and oxytocin, a "compassion hormone" that reinforces even more helping behavior.

We found that as positive emotions go up, there comes a point where negative emotions no longer have a significant negative impact on building resources or changing life satisfaction.

Positive emotions won't protect you from feeling bad about things, nor should they.

But over time, they can protect you from the consequences of negative emotions.

Could compassion be rooted in our neurobiology? A National Academy of Sciences study showed that simply thinking about contributing to a charity of choice activates a part of the brain called the mesolimbic pathway, the brain's reward center, which is associated with feelings of joy.

|YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 |

9

WOMEN’S HEALTH

The Importance of

Screening Tests G

etting the right screening test at the right time is one of the most important things you can do for your health.

Screenings help find diseases like cancer or diabetes early, often before you have symptoms, and when they're easier to treat.

Which test you should have depends on your age and your risk factors. Learn more about the screenings your doctor may recommend for you.

10 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

Breast Cancer Early breast cancer detection greatly improves your odds for survival. That's because the smaller the cancer is when it's found, the better the chance for a surgical cure. Smaller breast cancers are also less likely to have spread to lymph nodes and organs like the lungs and brain. If you're in your 20s or 30s and don't have known risk factors, a breast exam should be part of your regular health exam every three years. More frequent screening may be recommended if you're older or have risk factors.

cancer develops. In the office, the doctor collects a sample of cells to examine in the lab. Testing should start at age 21, and repeat every three years. From age 30 to 65, some women can go five years between testing, if they get both a Pap test and a test for the HPV virus. These tests are very effective in both preventing cervical cancer and finding it early enough to cure it.

A Vaccine for Cervical Cancer The FDA has approved a vaccine -- Gardasil -- for girls and women between the ages Screening With Mammography of 9 and 26. It protects them from four strains of HPV, the Talk to your doctor about virus that is a leading cause breast cancer screening. of cervical cancer. A second The American Cancer vaccine, Cervarix, is approved Society recommends yearly for use in girls and women screening for women at between the ages of 9 and 25, average risk beginning at and targets two strains of HPV. 40. The recommends is to Not all cervical cancers are have a routine screening mammograms every two years due to HPV, and other strains of HPV can still cause cancer from ages 50 to 74. These that neither vaccine protects low-dose X-rays often detect a breast mass before you can feel against, so it's still important to have routine Pap tests to screen it. But a normal mammogram for cervical cancer. does not completely rule out the possibility of breast cancer.

Osteoporosis and Fractured Cervical Cancer Bones Persistent infection with the Osteoporosis is a condition in human papillomavirus (HPV) which bones become weak is the major risk factor for and fragile. It's caused by cervical cancer (shown here, bone loss, which accelerates magnified). Routine screening in women after menopause. can find it early, when it's highly curable. It can also find The first symptom is often a painful bone fracture that can abnormal precancerous cells occur with only a minor fall, on the surface of the cervix so blow, or even just a twist of they can be removed before the body. It is possible to both they turn into cancer. prevent and treat osteoporosis, Screening for Cervical Cancer which threatens about half of all women and one in four men The Pap test checks for cancer aged 50 and over. of the cervix and abnormal cells that can occur before

Osteoporosis Screening Tests A test called Dual Energy X-ray Absorptiometry (DXA) can measure bone mineral density and detect osteoporosis before fractures occur. It can also help predict the risk of future bone fractures. Bone density testing is recommended for all women 65 years of age and older. It's also recommended for younger women who have risk factors for osteoporosis.

Skin Cancer The most dangerous form of skin cancer is melanoma (shown here). It's a malignancy that affects the cells that produce pigment in the skin. Some people may have a genetic risk factor for melanoma. And the risk increases with overexposure to the sun and sunburn. Basal cell and squamous cell skin cancers are common non-melanoma skin cancers. Early treatment of skin cancer can be effective.

Screening for Skin Cancer The American Cancer Society and the American Academy of Dermatology recommend regular skin self-exams to check for any changes in marks on your skin including shape, color, and size. A skin exam by a dermatologist or other health professional should be part of a routine checkup.

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 11

pressure, diabetes, and smoking. Lifestyle changes and medications can lower your risk of heart disease.

Determining Cholesterol Levels Doctors screen for problems with cholesterol by using a fasting blood lipid panel. That's a blood test that tells you your levels of total cholesterol, LDL "bad" cholesterol, HDL "good" cholesterol, and triglyceride (blood fat). Management decisions are based on the results. For adults 20 years or older, you should have a new panel done at least every five years.

Type 2 Diabetes One-third of the people in Saudi with diabetes don't know they have it. The seventh leading cause of death in Saudi. Diabetes can lead to a vast array of complications such as heart disease and stroke, kidney disease, blindness from damage to the blood vessels of the retina (shown here), and nerve damage. But, especially when found early, diabetes can be controlled and complications avoided with diet, exercise, weight loss, and medication.

High Blood Pressure (Hypertension) Your risk for high blood pressure increases with age. It's also related to your weight and certain lifestyle habits. High blood pressure can lead to severe complications without any prior symptoms, including heart attack or stroke.

Treating high blood pressure can reduce your risk of heart disease, stroke, and kidney failure.

Finding out you have high blood pressure and then working with your doctor to manage it can pay huge health dividends.

Screening for High Blood Pressure Blood pressure is expressed as two numbers.

The first (systolic) is the pressure of your blood against your artery walls when the heart beats.

12 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

The second (diastolic) is the pressure between beats. Normal adult blood pressure is less than 120/80. High blood pressure is at or above 140/90. A reading between those two is considered prehypertension. Your doctor can advise you as to how often to have your blood pressure checked.

Cholesterol Levels A high level of LDL cholesterol is a major factor that increases the risk of atherosclerosis -- hardening and narrowing of the arteries caused by plaque (seen here in orange). It can progress without symptoms for many years.

Over time it can lead to heart attack and stroke.

Other atherosclerosis risk factors are high blood

Screening for Colorectal Cancer A colonoscopy is a common screening test for colorectal cancer. A doctor views the entire colon using a flexible tube and a camera. Polyps can often be removed at the time of the test. A similar alternative is a flexible sigmoidoscopy that examines only the lower part of the colon.

If you are at average risk, screening usually starts at age 50.

Importance of Health Screening Being proactive and discussing screening tests with your doctor makes good health sense.

Some tests, such as a Pap test or breast exam should be a routine part of every woman's health care. Other tests become more or less important based on your risks. Proper screening won't always prevent a disease. But it can often find a disease early enough to give you the best chance of overcoming it.

Screening for Type 2 Diabetes The fasting plasma glucose test is often used to screen for diabetes and prediabetes. Blood is drawn after you’ve fasted at least eight hours.

A blood sugar level of 100 to 125 indicates prediabetes. And 126 or higher may indicate diabetes. Other diabetes screening tests include the A1C test and the oral glucose tolerance test.

If you’re healthy and have a normal diabetes risk, you should have a screening test every three years starting at age 45. If you have a higher risk, get tested earlier and more often.

Colorectal Cancer Colorectal cancer is the second most common cause of death from cancer overall, and ranks third for women after lung and breast cancer.

The majority of colon cancers develop from colon polyps that are growths on the inner surface of the colon. After cancer develops it can invade or spread to other parts of the body.

The way to prevent colon cancer is to remove colon polyps before they turn cancerous.

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 13

MEN’S HEALTH

What Should Men

Ask?

-- from heart disease to colon cancer to depression -- that the best choice is to start exercising now, no matter how healthy you are or think you are. But if you're older than 45, discuss your exercise plans with your doctor Do men always have to watch their diets?

Yes, most days. A day off once a week is fine -- before you start. Together, you can tailor a that's realistic. But eating right most of the time workout your body can handle and benefit from. is an essential part of taking care of yourself.

No matter how much you work out, you can't maintain a healthy weight unless you stick to a What can stress do to men's bodies? healthy diet. So be sure to satisfy your appetite Stress is harmful, no question. It can increase with good-for-you foods, and make an effort to your blood pressure, and overwork your heart.

That's dangerous. In a 2011 study, middle-aged keep an eye on calories. and older men who reported years of moderate to high levels of stress were more than 40% As a man, why do I need to exercise? more likely to die than men with low stress.

It's simple: To get or stay fit, you have to get and stay active. According to the latest guidelines a cardio workout of at least 30 sweat-inducing minutes five days a week, plus two days of dumbbell workouts or other weight-training activity to build and maintain muscles. Crunched for time? Kick up the intensity to vigorous exercise, such as jogging, riding a bike fast, or playing singles tennis, and you can get your cardio workout in just 25 minutes three days a week.

Exercise protects against so many conditions 14 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

to unhealthy behaviors, like eating too much. Over time, you increase your risk of weight gain, high blood pressure, and diabetes. Men who handle stress the best are those who exercise the most.

threatening. That's especially true for men, because it increases the risk of serious health problems, such as high blood pressure, heart disease, and stroke.

Depression is also the leading cause of suicide -- and men Absolutely. At least millions of are four times more likely than women to take their own men in the around the world lives. Medication, exercise, suffer from depression each year, according to the National and therapy are all treatment options.

Institute of Mental Health.

However, many men don't like to talk about their feelings or What about sleep -- why is ask for help. it important for men?

It's hard to overestimate Depression is more sleep's importance. Diabetes, than simply feeling sad, high blood pressure, and unmotivated, and without heart disease are all linked to energy. Depression is a real insufficient sleep, as are excess illness, and it can be lifeweight and mood disorders.

A recent study showed that young men who skimp on shut-eye have lower levels of testosterone than men who are

Do men get depressed?

well-rested. Meanwhile, older men risk high blood pressure if they don't get enough deep sleep.

Sleep disorders can also have physical causes. Obstructive sleep apnea (OSA), for example, disrupts breathing and forces you to wake up to draw a deep breath. It affects an estimated 4% to 9% of middle-aged men (twice the rate in women), yet as many as 90% of cases go undiagnosed.

OSA raises the risk of heart disease, stroke, and high blood pressure as well as car crashes, which are more common among the sleep-deprived.

You can vastly improve your sleep, by having good sleep habits: Go to bed and wake up at the same time each day, exercise regularly and early in the day, avoid caffeine in the afternoon and evening, don't eat large meals at night, and get at least 6 hours of sleep.

If these measures don't help, see your doctor. For chronic insomnia, your doctor may advise cognitive behavioral therapy to help you develop healthier sleep habits.

Unfortunately, as every man knows, there's a lot to stress over. "Men come in worried about being fired or laid off, or if they are in a managerial position, they have stress about having to lay off friends and co-workers. Long hours and work-related travel can translate into tension at home. And that often leads

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 15

KID’S HEALTH

Kids

Active

Influence on Friends

K

Active kids were no more likely to have a lot of friends than kids who were more sedentary.

But when they examined activity levels during free time, the researchers found that children Children in social groups that included others adjusted their activity levels to match those of who were physically active were six times more their closest peers. likely to be physically active themselves in a study published today in the journal Pediatrics. Children became either more active or more sedentary as they emulated the behaviors of Researchers found that activity level of children those in their immediate network. closest peers to be the strongest influence on the amount of time the children spent engaged The same research group had show earlier in physical activity. work in adults found that friends tend to share similar eating patterns.

Friends Influenced Activity Nearly 1 in 5 kids in the Jeddah is obese, Social networks haven't been thought of as a compared to less than 1 in 10 just three health behavior, but that is changing. decades ago. ids who like to be active can influence others to do the same, or at least that's what new research finds.

Lack of exercise is a major contributor to the childhood obesity epidemic, and researchers say the new findings have implications for health policymakers who want to get children moving.

Research had show that interventions do not always work, which is why preventing obesity in the first place is so important.

Research also suggests that if we consider friendship networks in our efforts to prevent childhood obesity, we are likely to see gains that we have not seen with other interventions.

The early research suggests that children who spend time with friends who model desired behaviors tend to imitate these behaviors.

In summary , A child who is an average football player should be playing with kids who are better than they are. By the same token, kids who don't exercise or eat well may benefit from hanging out with kids who do.

Social Networks & Obesity Research finding that obesity spreads from friend to friend made headlines several years ago, and the idea remains controversial.

One recent study examines the impact of social networks on activity levels in children.

Using a motion-sensing device known as an accelerometer, the researchers in that study measured activity among 81 mostly elementary school-aged children over a three-month period while they were attending after-school programs.

They also interviewed the children to determine who they spent the most time with during these after-school hours.

The children tended to group by gender, race, age, and where they went to school, but not by activity level.

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 17

Find Us Here

Where ever you are this fall...

Enjoy the colors!

www.jeddahmd.com info@jeddahmd.com

FITNESS

B

oosting the metabolism is important to weight watchers everywhere, but how fast your body burns calories depends on several factors. Some people inherit a speedy metabolism. Men tend to burn more calories than women, even while resting.

And for most people, metabolism slows steadily after age 40. Although you can't control your age, gender, or genetics, there are other ways to get a boost.

Build Muscle Our bodies constantly burn calories, even when we’re doing nothing. This resting metabolic rate is much higher in people with more muscle. Every pound of muscle uses about 6 calories a day just to sustain itself, while each pound of fat burns only 2 calories daily. That small difference can add up over time. In addition, after a bout of resistance training, muscles are activated all over your body, increasing your average daily metabolic rate.

Elusive

The Metabolism Boost

20 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

Step Up Your Workout Aerobic exercise may not build big muscles, but it can rev up your metabolism in the hours after a workout. The key is to push yourself. High-intensity exercise delivers a bigger, longer increase in resting metabolic rate than low- or moderateintensity workouts. To get the benefits, try a more intense class at the gym or include short bursts of jogging during your regular walk.

those who drank four. To stay hydrated, drink a glass of water or other unsweetened beverage before every meal and snack. In addition, try munching on fresh fruits and vegetables, which are full of fluid, rather than pretzels or chips.

Energy Drinks Some ingredients in energy drinks can give your metabolism a boost. They're full of caffeine which increases the amount of energy your body uses. They sometimes have taurine, an amino acid. Taurine can speed up your metabolism and may help burn fat. But using these drinks can cause problems like high blood pressure, anxiety, and sleep issues for some people. The American Academy of Pediatrics doesn’t recommend them for kids and teens.

Sinless Snacking Eating more really can help you lose weight -- eating more often, that is. When you eat large meals with many hours in between, your metabolism slows down between meals. Having a small meal or snack every 3 to 4 hours keeps your metabolism cranking, so you burn more calories over the course of a day. Several studies have also shown that people who snack regularly eat less at meal time.

Fuel Up with Water The body needs water to process calories.

If you are even mildly dehydrated, your metabolism may slow down. In one study, adults who drank eight or more glasses of water a day burned more calories than

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 21

Spice Up Your Meals Spicy foods contain chemical compounds that can kick the metabolism into a higher gear. Eating a tablespoon of chopped red or green chili pepper can boost your metabolic rate. The effect is likely temporary, but if you eat spicy foods often, the benefits may add up. For a quick boost, spice up pasta dishes, chili, and stews with red-pepper flakes.

Power Up with Protein The body burns many more calories digesting protein as it uses for fat or carbohydrates. Although you want to eat a balanced diet, replacing some carbs with lean, protein-rich foods can boost the metabolism at mealtime. Healthy sources of protein include lean beef, turkey, fish, white meat chicken, tofu, nuts, beans, eggs, and low-fat dairy products.

Booster Shot: Black Coffee If you're a coffee drinker, you probably enjoy the increased energy and concentration that follows your morning ritual. Taken in moderation, one of coffee's benefits may be a short-term increase in your metabolic rate.

Recharge with Green Tea Drinking green tea or oolong tea offers the

22 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

combined benefits of caffeine and catechins, substances shown to rev up the metabolism for a couple hours. Research suggests that drinking two to four cups of either tea may push the body to burn 17% more calories than normal during moderately intense exercise for a short period of time.

your metabolism. The final result is a body that burns fewer calories (and gains weight faster) than the one you had before the diet.

Always remember: The impact of different foods and drinks on the metabolism is small Avoid Crash Diets compared to what you need Crash diets -- those involving eating fewer than for sustained weight loss.

Your best bet for creating 1,000 calories a day -- are disastrous for anyone hoping a mean calorie-burning to quicken their metabolism. machine is to build muscle and stay active. The more Although these diets may you move during the day, help you drop pounds the more calories you burn. (at the expense of good nutrition), a high percentage And remember: working out in the morning has the of the loss comes from benefit of revving up your muscle. The lower your metabolism for hours. muscle mass, the slower YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 23

NUTRITION

W

ater is essential to good health, yet needs vary by individual.

These guidelines can help ensure you drink enough fluids.

How much water should you drink each day?

It's a simple question with no easy answers. Studies have produced varying recommendations over the years, but in truth, your water needs depend on many factors, including your health, how active you are and where you live.

How much should you drink?

WATER

Although no single formula fits everyone, knowing more about your body's need for fluids will help you estimate how much water to drink each day.

Health benefits of water Functions of water in the body Water is your body's principal chemical component and makes up about 60 percent of your body weight. Every system in your body depends on water. For example, water flushes toxins out of vital organs, carries nutrients to your cells and provides a moist environment for ear, nose and throat tissues.

Lack of water can lead to dehydration, a condition that occurs when you don't have enough water in your body to carry out normal functions. Even mild dehydration can drain your energy and make you tired.

How much water do you need?

Every day you lose water through your breath, perspiration, urine and bowel movements. For your body to function properly, you must replenish its water supply by consuming beverages and foods that contain water.

So how much fluid does the average, healthy adult living in a temperate climate need?

The Institute of Medicine determined that an adequate intake (AI) for men is roughly

24 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

3 liters (about 13 cups) of total beverages a day. The AI for women is 2.2 liters (about 9 cups) of total beverages a day.

What about the advice to drink eight glasses a day?

Everyone has heard the advice, "Drink eight 8-ounce glasses of water a day."

That's about 1.9 liters, which isn't that different from the Institute of Medicine recommendations. Although the "8 by 8" rule isn't supported by hard evidence, it remains popular because it's easy to remember. Just keep in mind that the rule should be reframed as: "Drink at least eight 8-ounce glasses of fluid a day," because all fluids count toward the daily total.

Factors that influence water needs You may need to modify your total fluid intake depending on how active you are, the climate you live in, your health status, and if you're pregnant or breast-feeding.

Exercise. If you exercise or engage in any activity that makes you sweat, you need to drink extra water to compensate for the fluid loss. An extra 400 to 600 milliliters (about 1.5 to 2.5 cups) of water should suffice for short bouts of exercise, but intense exercise lasting more than an hour (for example, running a marathon) requires more fluid intake. How much additional fluid you need depends on how much you sweat during exercise, and the duration and type of exercise. During long bouts of intense exercise, it's best to use a sports drink that contains sodium, as this will help replace sodium lost in sweat and reduce the chances of developing hyponatremia, which can be life-threatening.

Also, continue to replace fluids after you're finished exercising.

Environment. Hot or humid weather can make you sweat and requires additional intake of fluid. Heated indoor air also can cause your skin to lose moisture during YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 25

Search

wintertime. Further, altitudes greater than 8,200 feet (2,500 meters) may trigger increased urination and more rapid breathing, which use up more of your fluid reserves.

Illnesses or health conditions. When you have fever, vomiting or diarrhea, your body loses additional fluids. In these cases, you should drink more water. In some cases, your doctor may recommend oral rehydration solutions, such as Gatorade, Powerade or CeraLyte. Also, you may need increased fluid intake if you develop certain conditions, including bladder infections or urinary tract stones. On the other hand, some conditions such as heart failure and some types of kidney, liver and adrenal diseases may impair excretion of water and even require that you limit your fluid intake.

26 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

Pregnancy or breast-feeding. Women who are expecting or breast-feeding need additional fluids to stay hydrated. Large amounts of fluid are used especially when nursing. The Institute of Medicine recommends that pregnant women drink 2.3 liters (about 10 cups) of fluids daily and women who breast-feed consume 3.1 liters (about 13 cups) of fluids a day.

Beyond the tap: Other sources of water Although it's a great idea to keep water within reach at all times, you don't need to rely only on what you drink to meet your fluid needs. What you eat also provides a significant portion of your fluid needs. On average, food provides about 20 percent of total water intake. For example, many fruits and vegetables, such as watermelon and tomatoes, are 90 percent or more water by weight.

In addition, beverages such as milk and

ing for a job?

Visit our website for more info www.jeddahmd.com

Good Luck! from Your Health

juice are composed mostly of water. Even caffeinated beverages — such as coffee, tea or soda — can contribute, but these should not be a major portion of your daily total fluid intake. Water is still your best bet because it's calorie-free, inexpensive and readily available.

Staying safely hydrated Generally if you drink enough fluid so that you rarely feel thirsty and produce 1.5 liters (6.3 cups) or more of colorless or light yellow urine a day, your fluid intake is probably adequate. If you're concerned about your fluid intake or have health issues, check with your doctor or a registered dietitian. He or she can help you determine the amount of water that's right for you.

To ward off dehydration and make sure your body has the fluids it needs, make water your beverage of choice.

28 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

It's also a good idea to: Drink a glass of water or other calorie-free or low-calorie beverage with each meal and between each meal.

Drink water before, during and after exercise.Although uncommon, it is possible to drink too much water. When your kidneys are unable to excrete the excess water, the electrolyte (mineral) content of the blood is diluted, resulting in low sodium levels in the blood, a condition called hyponatremia. Endurance athletes, such as marathon runners, who drink large amounts of water, are at higher risk of hyponatremia.

In general, though, drinking too much water is rare in healthy adults who eat an average American diet.

in collaboration with

for better health...

Q&A MYTHS

If you don't see an "aura" or flashing lights, you're not having a migraine.

1. True 2. False Migraines are usually felt on just one side of the head.

1. True 2. False

If someone in your family has migraines, you have a better chance of having them, too.

1. True 2. False Getting enough sleep may help prevent your migraines.

1. True 2. False

Which food is a common migraine trigger?

1. Apple 2. Cheddar cheese 3. Spinach 4. Oatmeal

Taking a walk everyday may help prevent migraines 1. True 2. False

You're more likely to get a migraine if you're a woman.

1. True 2. False

If you have migraines, you may have a higher risk for stroke or heart attack.

1. False 2. True

How long does it typically take for migraine pain to build up?

1. 15-20 minutes 2. 1-2 hours 3. 1 day 4. None of the above

How much do you really Kow about Migraines?

You can help prevent migraines with daily medication.

1. True 2. False What is a common migraine trigger?

1. Strong smells 2. Hormones 3. Weather changes 4. Stress or fatigue 5. All of the above

scan & visit the website for your answers www.jeddahmd.com

You probably won't have as many migraines as you get older, and they won't hurt as much.

1. True 2. False

30 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 31

MEDICAL EVENTS

Mark Your

HEALTHCARE DIRECTORY

Calendar

EMERGENCY NUMBERS

...

For All Upcoming Events!

Visit our website for more info:

Fire

998

Ambulance

997

Police

999

Traffic Police

993

http://jeddahmd.com/ Events.html Or Scan:

GOVERNMENT HOSPITALS Jeddah Eye Hospital

Tel: 02 693-9998

KAUH King Abdulaziz University Hospital

Tel: 02 640-1000

King Abdulaziz Hospital (Al-Mahjar)

Tel: 02 637-5555

King Abdulaziz Medical City for National Guard

Tel: 02 624-0000

King Fahad Hospital

Tel: 02 665-6436

Al-Amal Hospital

Tel: 02 654-4293

Maternity & Children Hospital

Tel: 02 665-7040

King Faisal Specialist Hospital

Tel: 02 667-7777

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 33

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

PRIVATE HOSPITALS New Jeddah Clinic Hospital Saudi German Hospital Group Abdul Latif Jameel Hospital Abdul Rhman Bakhsh Hospital Abu Znadah Hospital Al Amal Hospital Al Amal Hospital Jeddah Al Ameen Hospital Al Hamra Hospital Al Hayat Hopital Al Jadaani Hospital Al Jad’ani Hospital Al Jadani New Hospital Al Jama’a Distrect Private Hospital Al Maghrabi Eye, Ear & Dentistry Hospital Al Nahda Hospital Al Rafea Hospital Al Rashad Hospital Al Salam Hospital Al Salam International Hospital Al Shefa Medical Hospital Al Zahra Hospitals Bakhsh Hospital Baqshan General Hospital Bugshan Hospital Bugshan Hospital Daghistani Hospital Dalia Dispensary Doctor Erfan & Bagedo Hospital Doctor Sulaiman Fakeeh Hospital Dr. A. T. Bakhsh Hospital Group Dr. Daghistani Hospital Dr. Ghassan Ameen Ghazawi Hospital Dr. Ghassan Najeeb Faroun Hospital Dr. Khalid Idriss Hospital Dr. Siddiqah Hospital GNP General Hospital Internationa Medical Center Jeddah Hospital National Alkndrp Maghrabi Hospital and Center Maghrabi Hospital and Center Mohd Saleh Basharbeel Hospital New Jeddah National Hospital 34 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

PRIVATE HOSPITALS 02-6675888 02-6829000 02-2719406 02-6485635 02-6510652 01-4592953 02-6544293 02-7377866 02-6612165 02-6370707 02-6772221 02-6368100 02-6369072 02-6806666 02-6369822 02-7250600 02-5454455 02-6530356 02-5772222 02-6970000 02-5333555 02-6823331 02-6479666 02-6615119 02-6691222 02-6691222 02-6063094 02-6203696 02-6820022 02-6603000 02-6510555 02-6875255 02-6636333 02-2751016 02-6423555 02-6721763 02-6823200 02-6509000 02-6313131 02-6654236 02-6365000 02-5204444 02-6675000

R.Hala Isa bin Laden Hospital Saudi German Hospital Saudi German Hospital Saudi Hospital Saudi National Hospital Tariq Bin Ladin National Hospital United Doctors Hospital

02-2660333 02-6829000 02-6829333 02-6760434 02-6711764 02-6603332 02-6533333

POLYCLINIC Al Azizia Polyclinic Al Hanan Clinic Al Huda Medical Dispensary Al Quds Medical Dispensary Al Sahli Medical Dispensary Al Shafa Dispensary Al Shefa’a AL-Beheiri Clinics Family Polyclinic Khalid Polyclinic Shali Al Jad’ani Dispensary

02-6734451 02-6317720 02-6374449 02-6969260 02-6582415 02-6822900 02-6880888 02-6824555 02-6918670 02-6204484 02-6365028

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 35

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

CLINICS Eed Clinic – Medical Surgery & Cosmetology Center Alolia - Cross of Athalatheen Street & Aldabab Street Jeddah Altahleah Street - Ibn Hamran Trade Center RIMAS CLINIC Al Hamra Clinics Al Hanan Clinic Khogeer Clinics Dr. Hassan Badrek Al Amoudi Clinics Reem Clinics Dr. Amany Qandeel Clinics Al Sawwaf Clinics Al Hekma Medical Clinics Accumulated Clinics Of Dr. Hussain H. Dakheel Al Jazira Medical Clinics Dr. Mohammed Aaref Clinics Faisal Mostafa Saeed Clinics Sayyed Shams Al Deen Babar Clinics Dr. Gholam N. Kutb Clinics Hamra Clinics Dr. Mohammed Qazzaz Dermatology Clinics Ivory Medical Clinics Obagi clincs Al Osra Al Mujamaa Clinics Mohammed Al Haffar Clinics Dr. Abdul Rahman M. Bayoud Clinics Medical Consulting Center Clinics Nabeel Sbano Clinics Wedad Qassem Maqsoud Clinics Mona Khalaf Clinics Dr. Efat Daghistani Clinics Al Nokhbah Specialist Clinics Meija Medical Clinics Dr. Sarah Clinics Complex Red Sea Specialized Clinics Samir M. Ali Abbas Clinics Complex Dr. Munir Harsani Clinics Dr. Ashraf Al Deen Sayed Clinics Abed Al Twairqi Medical Services Clinics Dr. Monzir M. Sameh Clinics Complex Meja Medical Clinics 36 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

CLINICS

02-6398858 01-4650000 02-6699999 02-6517828 02-6651487 02-6317720 02-6438414 02-6688555 02-6630562 02-6604139 02-6730528 02-5403883 02-6837007 02-6653229 4574610 01 02-6656154 02-6726623 02-5370025 02-6631733 02-6610712 02-6677889 02-6614000 02-6444299 02-6654389 02-6367868 02-6630080 02-6060630 02-6655638 02-6693211 02-6601729 02-6937565 02-6973088 02-6700981 02-6700400 02-6533821 02-6690443 02-6437251 02-6352593 02-6685900 02-2572660

Ahmed Rafgi Clinics Al Mashari Specialized Clinics Cneter Laser Opthalmology Clinics Al Yamama Clinics Al Nahdah Specilaized Clinics Dr. Ziyad Malah Clinics Dr. Hamed Al Dundashi Clinics Al Rahaf Clinics Dr. Bader Clinics Complex Dr. Hasan Ba Dreq Clinics Center Dr. Najat Ahmed Clinics Dr. Nabilah Mohd Darwish Clinics Dr. Mohd Saeed Abdullah Clinics Opal Consulting Clinics Complex Al Fardos Clinics Complex Dellah Clinics Reem Specialized Clinics Mareez Clinics Dr. Adel Turki Clinics Dr. Dhiya Al Deen Clinics Complex Dr. Saud M Noor Abdul Ghani Clinics Dr. Essam S. Al Sabban Clinics Complex Um Al Quraa Specialized Medical Clinics Al Abeer Medical Clinics Complex Makkah Medical Clinics Dr. Adel Bahlas Clinics Center Dr. Ahmed Balghsoun Medical Clinics Complex Dr. Frid Al Shawa Clinics Complex Eye Consultation Clinics Safa Al Bawadi Clinics Complex Ideal Clinics Al Khuzayyem Dentistry Clinics Dr. Samyah Mohd Al Amoudi Clinics Complex Dr. Diyah Mohammed Musili Clinics Consulting Clinics Dr. Adnan Ghulam Clinics Dr. Monir Hamid Clinics Meja Medical Clinics Al Hamra Medical Polyclinics Al Shahain Clinics Dr Mahmoud Al Barghouthi Dentistry Clinics Al Sawaf Medical Clinics Complex AL Thaghr Clinics

02-6696532 02-7338000 02-6650933 02-6448673 02-7405000 02-6444457 02-6683821 02-6274886 02-6744333 02-6752919 02-6646608 02-6696981 02-6612665 02-6983363 02-6987888 02-6644303 02-6634193 02-6760666 02-6600323 02-6984448 02-6556903 02-6610481 02-5423988 02-6080326 02-5476139 02-6985566 02-2260539 02-2750994 02-6833950 02-6625536 02-6689999 02-2751118 02-6066363 02-6600349 02-6060666 02-6251066 02-6696564 02-6975555 02-6651487 02-6691954 2933356 01 02-6715976 02-6300680 YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 37

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

CLINICS

DENTAL CLINICS

Al Falak Clinics Dr. Majdi Mohammed Nafeh Clinic Clinic Dr. A. M. Ghriri Dr. Nihad M. Saleh Islam Dr. Jamal Siddiq Kamal Dr. Hassan A. Al Garny M-D. Dr. Hamzah Ali Ashkar Dr. Fahd Mohammed Al Hameed Ibrahim Attique Abdul Rahman Attique Ibrahim Attique Abdul Rahman Attique

02-6916451 02-5436931 02-6472898 02-6690132 02-6408202 02-6820022 02-6240000 02-6240000 02-6730090 02-6730090

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

38 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

Ahmed Rafgi Dental Clinics Al Amjad Dental Clinics Al Andalus Dental Center Al Dalia Clinics Al Falak Dental Clinics Al Falak Dental PolyClinics Al Fardos Dental Clinics Complex Al Hamra Medical Polyclinics Al Juman Dental Clinics Al Khuzaim Medical Clinic Al Madar Dental Orthodontics Al Maghrabi Dental Center Al Majd Specialized Polyclinics Al Majed Dental Lab. Al Naeem Clinics Al Okali Medical Group Al Safwah Dental Consulting Clinic Al Shahain Clinics Al Shorouq Dental Polyclinic Al Tababah Specialized Medical Center Al Thaghr Dental Clinics Al Yamama Complex Clinic Ali Nourddin Mahmoud Clinic Ali Nourddin Mahmoud Clinic Andalusia Women Medical Center Bader Al Farraj Specialized Dental Clinics Bassam Dental Clinic Clear Path Unseen Orthodontics Dallah Dental Polyclinic Dental Art Dental Care Center Dental Clinic Dr. A. M. Ghriri Dental Implant Clinic Dental Specialist Complex Dentalia Clinics Dina Medical Dental Dispensary Doctor Ahmed Ladhqani Clinic Dr. Abdul Hamed Kashaqri Dental Clinic Dr. Al Ogaly Dental Center Dr. Bassam Ez Al Deen Sbeisei Clinic Dr. Dani Khalaf Dental Clinic Dr. Hamed Al Dundashi Dental Clinics Dr. Hana’a Mohd. Jamjoum

02-6696532 02-6590065 02-6600797 02-6651858 02-6916451 02-6918036 02-6987888 02-6651487 02-6644393 02-2752000 02-6654646 02-6644999 02-6572228 02-6450226 02-6548600 02-6648789 02-6061016 02-6691954 02-6395839 02-6602255 02-6300680 02-6437021 02-6651659 02-6659377 02-2611111 02-2871000 02-6838672 02-6641787 02-6600303 02-6752227 02-6710181 02-6472898 02-6674268 02-6406688 02-2840444 02-6174449 02-6724960 02-6423843 02-6648803 02-6704112 02-6630387 02-6942299 02-6064444 YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 39

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

DENTAL CLINICS Dr. Hashem Balkhi Dental Consulting Clinics Complex Dr. Hazim Salama Clinic Dr. Hesham Arab Clinic Dr. Ibrahim Ali Al Saleh Clinic Dr. Ibrahim M. Masoud Dental Speciality Clinics Dr. Ibrahim Masoud Clinic Dr. Ismail Eid Dr. Ismail Eid Clinic Dr. Jalal Kassab Dental Clinic Dr. Mohammed Abdulaziz Al Dakhil Dr. Mohammed Hassan Jalabi Clinic Dr. Mohammed Saeed Al Awwa Dental Clinic Dr. Mohammed Ziad Mulah Clinic Dr. Mohd. Saeed Abdullah Dental Clinics Dr. Monir Hamid Dental Clinics Dr. Sami Abdul Aziz Al Dharab Dr. Samiah Felemban Dental Clinic Elana Center For Dental Clinic Golden Siwag Of Poly Dental Clinic Horizon Beam Dental Clinic Jad Allah Dental Dispensary Madar Al Shifaa Orthodontics Polyclinic Magrabi Hospitals & Centers Mareez Dental Clinics Mona Khalaf Clinics My Care Medical Clinic My Clinic For Dental North Jeddah Dental Clinic Oral Dental Clinics Overall Care Dental Clinics Pearl Dental Specialized Center Rassam Dental Clinics Retal Clinic Rimas Dental Clinic Roots Dental Clinics Roots Dental Clinics Salamatk Dental Medical Center Salamatk Medical Dental Dispensary Samaya Advanced & Cosmetic Dentistry Sary Modern Dental Dispensary Saudi Dental Center Smile Dental Center 40 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

DENTAL CLINICS

02-5488881 02-6745840 02-2832111 02-6836350 02-6655754 02-6653914 02-6060166 02-6061357 02-6610628 02-6240000 02-6714917 02-6433114 02-6443696 02-6612665 02-6696564 02-6730090 02-6729829 02-5602222 02-6923338 02-5462398 02-6573300 02-2841818 02-6365000 02-6760666 02-6693211 02-6190606 02-6922957 02-6834617 02-6616655 02-6762976 02-6142167 02-6825169 02-6520799 02-6517828 02-6900150 02-6900150 02-6890944 02-6783111 02-2840008 02-6839178 02-6533300 02-6170404

Stars Smile Clinic Tibah Dental Polyclinic White Gardens Dental Clinics

02-6645554 02-6513192 02-6837760

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 41

HEALTHCARE DIRECTORY

PHARMACIES Abdullah Hamdan Pharmacy Abu Daoud Pharmacy Abu Taleb Pharmacy AI Balhey Pharmacy Al Ajuwad Pharmacy Al Ameera Pharmacy Al Arbash Pharmacy Al Atta Pharmacy Al Ayobi Pharmacy Al Azizeyah Pharmacy Al Balahi Pharmacy Al Basateen Pharmacy Al Baterji National Pharmacy Al Baterji Pharmacy Al Belaihi Pharmacy Al Blaihi Modern Pharmacy Al Dahnaa Pharmacy Al Dawaa Pharmacy Al Esaaf Pharmacy Al Eshraq Pharmacy Al Eskan Dispensary & Pharmacy Al Ezz Pharmacy Al Fakherah Pharmacy Al Faqeeh Pharmacy Al Farouq Pharmacy Al Fayyadh Pharmacy Al Ghamdi Pharmacy Al Haramain Pharmacy Al Harm Pharmacy Al Hijrah Pharmacy Al Hilal Pharmacy Al Hukamaa Pharmacy Al Jammeah Pharmacy Al Jeidani Pharmacy Al Kairawan Pharmacy Al Karam Pharmacy Al Khair Pharmacy Al Khotot Pharmacy Al Madina Clinic Pharmacy Al Majd Modern Pharmacy Al Marzouqi Pharmacy Al Mowasah Pharmacy Al Mutahidah Pharmacy

02-6802936 02-6877210 02-6425844 02-6727784 02-6473436 02-6055638 02-6570387 02-6773314 02-6436257 02-6206981 02-6502886 02-6603184 02-6656882 02-6436075 02-6781909 02-6932790 02-6546613 02-6685251 02-6713790 02-6632495 02-6515166 02-6838928 02-6725012 02-6770229 07-3222555 03-7219953 02-6368355 02-6424846 02-6368716 02-6710966 02-6700131 02-6876610 02-6333285 02-6352332 02-6391780 02-6700558 02-2620732 02-6586115 02-6801593 02-6204644 02-6780538 02-6588486 02-6336292 YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 43

HEALTHCARE DIRECTORY

Patient Care Messaging PHARMACIES Al Muttahida Pharmacy Al Nada Pharmacy Al Naem Pharmacy Al Nahdi Pharmacy Al Nakheel Pharmacy Al Nozhah Modern Pharmacy Al Rahmah Pharmacy Al Saeed Pharmacy Al Safa Pharmacy Al Saisaban Pharmacy Al Samah Pharmacy Al Samer Pharmacy Al Sawsan New Pharmacy Al Sharif Pharmacy Al Sharq Pharmacy Al Shifa Pharmacy Al Sulaimaniyah Pharmacy Al Sulaimaniyah Pharmacy Al Taawuniah Pharmacy Al Waseem Pharmacy Al Wasfa Pharmacy Al Wasilah Pharmacy Al Wazeer Pharmacy Al Yanbua Pharmacy Al Zikry Pharmacy Ali Abu Talib Pharmacy Ali Ghanem Bin Yameen Pharmacy Alya Al Sharafiya Pharmacy Amal Pharmacy Amer Pharmacy Amira Pharmacy Asia Pharmacy Athar 2 Pharmacy Atlas Al Jazeera Pharmacy Aziz Pharmacy Baher Al Arbaeen Pharmacy Basmah Pharmacy Batriji Pharmacy Batterjee Pharmacy No. 8 Bawazeer Pharmacy Beirut Pharmacy

44 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

02-6834886 02-6286751 02-6206263 02-6325508 02-4223097 02-6071012 02-6831238 02-6771317 02-6375635 02-6770298 02-6890300 02-6796397 02-2522307 02-6899809 02-6472010 02-6043654 02-6403123 02-6403123 02-6550623 02-6484134 02-6776449 02-6886992 02-2634724 02-6738371 02-6242767 02-6311353 02-6423652 02-6449254 02-6429486 02-6360886 02-6746001 02-6390553 02-6353430 02-6728179 07-3222617 02-2681233 02-6205779 02-6459550 02-6429009 02-6312995 02-6979803

Cut Missed Appointments by Automatic text Messaging Many of these patients carry mobile phones. A timely text message to their telephone could cut the rate of nonattendance.

Reminders are automatically generated through a tight integration with the patient administration system.

The system can also carry manual text messages and receive text responses from patients.

Patient Administration System Automated Messges From Reminder System

Manual Messages

SMS Gateway

Reminding you of your appointment tomorrow.

Best Regards,

Paient's Mobile

GSM Network

www.net2sms.net 10% discount if you use the code YHM 001

HEALTHCARE DIRECTORY

HEALTHCARE DIRECTORY

PHARMACIES Belqais Pharmacy Bin Mubarak Pharmacy Bin Muteab Pharmacy Ebad Al Rahman Pharmacy Eiman Pharmacy Faisal Pharmacy Ghlail Pharmacy Habib Pharmacy No. 7 Hanan Pharmacy Hay Al Mohamadia Pharmacy Ibn Senaa Pharmacy Ikhwah Pharmacy Jahhar Pharmacy Jamil H. Khudhari Pharmacy Jeddah National Pharmacy Khoujah Pharmacy Konoz Al Seha Pharmacy Manal Pharmacy Marwan Pharmacy Mohammed Abdullah Maarouf Pharmacy Mohammed Saeed Pharmacy Mondial pharmacy Montazah Al Makaronah Pharmacy Mushtag Veterinary Pharmacy National Pharmaceutical Services Co. Pharmacy New Al Hamra Pharmacy Omer Badawood Pharmacy Qanna Pharmacy Saad Al Ghamdi Pharmacy Saeed Al Quthmi Pharmacy Sari Pharmacy Shaly Pharmacy Shamsan Pharmacy Sultan Pharmacy Sultan Pharmacy No.1 Tawheed Pharmacy Thamir Pharmacy Thamoud Pharmacy Turki Pharmacy United Pharmacy Veterinary Medicines Pharmacy Wejdan Pharmacy Yassir Al Jadaani Pharmacy 46 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012

HEALTH CLUBS 02-6421643 02-2275426 02-6890964 02-6479986 02-6896912 02-6475106 02-6377829 02-6427766 02-6792410 02-6945224 02-6877244 02-6477580 02-6973401 02-6711463 02-6420255 02-5440753 01-2693625 02-6340884 02-6804380 02-6370609 02-6837191 02-6429081 02-6199527 02-6207587 02-6300211 02-6445940 02-6675447 02-6423483 02-6803130 02-6433903 02-6823584 02-6371741 02-6434874 02-2575385 07-2219624 02-6471206 02-6502868 02-6881335 02-6449267 02-6294225 02-6403124 02-6613010 02-6365380

AL_Ahli Club Chamelle Club Spa Al Ittihad Club Al-Salam golden Club Body Master Concept Fitness Time Fitness Time Plus Gold’s Gym Hiltonia Kai Health Club Z Club

02-6740000 02-6634355 02-6728888 02-6611940 02-6652772 02-6165665 02-6226369 02-6223800 02-6912077 02-6590000 02-6684466 02-6690204

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012 | 47

HEALTHCARE DIRECTORY

INSURANCE TAWUNIYA Insurance Company BUPA Insurance Company Saudi Arabian Cooperative Insurance Company - SAICO MEDGULF Insurance and Reinsurance Gulf Union Co-Operative Insurance Company Arabian Shield Insurance Company United Cooperative Assurance Co. (UCA)Â Al Sagr Company for Cooperative Insurance AL- ALAMIYA Insurance Company Arabia Insurance Cooperative Company Saudi Inidan Company for Co-Operative Insurance TAWUNIYA Insurance Company Trade Union Cooperative Insurance & Reinsurance SANAD Cooperative Insurance & Reinsurance Al ahliya FOR Cooperative Insurance Allianz Saudi Fransi for Cooperative Insurance SALAMA -Saudi IAIC Cooperative Insurance Company ARCCI - Alrajhi Co. for Cooperative Insurance

01-2180100 02-6636936 01-4759922 01-4779229 03-8333544 01-4645943 02-6532776 03-8595363 02-6927085 01-2153360 01-2150983 01-4780282 03/8572222 01-2927111 01-4726666 01-2176915 02-6647877 01-4730477

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

48 |YOUR HEALTH MAGAZINE OCT. 2012