Your Health Saudi Magazine مجلة دليلك الصحي by Your Health Saudi Magazine مجلة دليلك الصحي

‫في هذا العدد‬ ‫ •‪ ٧‬أخطاء شائعة لتدريب منطقة البطن‬ ‫ •اكتشاف أسباب جديدة للصلع لدى الرجال‬ ‫ •محاربة جراثيم املطبخ‬ ‫ •التلفزيون و الضوضاء اخللفية و أثرها على األطفال‬

‫‪AUGUST 2012‬‬

‫العودة‬ ‫الى‬ ‫المدرسة!‬ ‫مع دليلك الصحي‪...‬‬

‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫اإلستبيان العامة‬

‫إن المتطلبات الصحية التي افرزها سياق تطور المجتمع‬ ‫نحو حضارة قائمة على الوعي الصحي والتوجيه‬ ‫الصحيح‪ .‬انه تماما ما نسعى إليه من خالل مجلة‬ ‫(دليلك الصحي) في مدينة جدة‪.‬‬ ‫سنعمل بمشيئة اهلل على مساعدتك بتحسين‬ ‫مستوى و نوعية الحياة الخاصة بك و بأحبائك‪ .‬وذلك‬ ‫بتسليط الضوء على أفضل الخدمات الطبية و الرعاية‬ ‫الصحية و إرشادك الى كل ما تحتاجه في مجال الطب‬ ‫كالمستشفيات‪ ،‬المستوصفات‪ ،‬والعيادات الخاصة‪.‬‬ ‫سنقوم بعون اهلل بنتعريفك الى مرافق النقاهة‪،‬‬ ‫النوادي الصحية‪ ،‬وشركات التأمين‪ ،‬األدوية‪ ،‬و‬ ‫الصيدليات األقرب الى منطقتك‪ .‬ولن نغفل في ان‬ ‫تحتوي المجلة على مجموعة متنوعة من المقاالت‬ ‫الصحية الحديثة بما في ذلك المواضيع التي تعنى‬ ‫بالصحة العامة للنساء‪ ،‬الرجال‪ ،‬األطفال‪ ،‬و اللياقة‬ ‫البدنية الصحية‪.‬‬ ‫نتتبع و إياك من خالل متابعتنا ألحدث ما وصل إليه‬ ‫الطب في مجال التجميل و طب األسنان و على أفضل‬ ‫توجيه لتلك المرافق التي توفره‪ .‬فمن أجل ذلك كله‪،‬‬ ‫ها نحن قد و ضعنا بين يديك مجلة (دليلك الصحي)‬ ‫دليال محفزا على تعزيز الفائدة و الرفاهية لك و ألسرتك‪.‬‬ ‫ليانا الجبري‬ ‫رئيسة تحرير‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫اإلفتتاحية‬ ‫رئيس التحرير‬ ‫ليانا الجبري‬ ‫اإلخراج الفني و التصوير‬ ‫مريم عشقي‬ ‫كبير المصميمين الفنيين‬ ‫عبلة منشي‬ ‫إدارة التوزيع‬ ‫أسماء الحارثي‬ ‫التسويق و المبيعات‬ ‫ماجد أحمد‬ ‫المبيعات و اإلعالن‬ ‫‪sales@jeddahmd.com‬‬ ‫هاتف‪9( 6071271 :‬صباحا ‪ 5 -‬مساء)‬ ‫حوال‪ 9( 0506636282 :‬صباحا ‪ 10 -‬مساء)‬ ‫فاكس‪6071271 :‬‬ ‫اإلستفسار العام‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫هذا الصيف‪...‬‬ ‫البرنامج الذي تنتظرونه‬ ‫قد وصل!‬

‫‪AD‬‬ ‫ترقبوه قريب ًا على هواتفكم‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬البرنامج ال يعمل اال على‬ ‫الهواتف الذكية‬

‫التوزيع‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬ ‫الموقع االلكتروني‬ ‫‪www.jeddahmd.com‬‬ ‫الراعي اإلستراتيجي‬ ‫شركة ديوان الرسائل‬ ‫لتقنية المعلومات المحدودة‬ ‫‪www.net2sms.net‬‬

‫طريق املدينة‬ ‫ص‪.‬ب ‪ 16470‬جدة ‪21464‬‬ ‫السعودية‬ ‫ترخيص رقم ‪40302127-09/01/1433‬‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫مـحـــتـويـاتــــ‬

‫مفاجآت‬

‫اللياقة البدنية‬ ‫هل متارس الرياضة لفرتات طويلة‬ ‫و ٍ‬ ‫بجهد عا ٍيل ج ًدا لتحصل عيل‬ ‫عضالت بطن مشدودة‪...‬‬

‫زيادة الوزن‬

‫‪WHC‬‬ ‫عيادة صحة املرأة‬ ‫شارع األمير سلطان‬

‫‪AD‬‬ ‫‪6832974 6913079 6838911‬‬

‫فيالداخل‬ ‫أغسطس‪2012‬‬

‫‪6‬‬

‫معلومات صحية عامة‬ ‫‪ 10‬عالمات للحساسية‬

‫‪10‬‬

‫صحة المرأة‬

‫‪14‬‬

‫صحة الرجل‬

‫محاربة جراثيم المطبخ‬

‫أسباب الصلع لدى الرجال‬

‫‪16‬‬

‫صحة الطفل‬

‫‪20‬‬

‫اللياقة البدنية‬

‫‪24‬‬

‫التغذية‬

‫‪30‬‬

‫حقائق و مغالطات‬

‫‪32‬‬

‫الدليل الصحي‬

‫التلفزيون و الضوضاء الخلفية‬

‫مركز التميز لصحة‬ ‫المرأة‬

‫‪ ٧‬أخطاء شائعة لتدريب‬ ‫منطقة البطن‬ ‫مفاجآت زيادة الوزن‬

‫هل تعرف ما هي أسباب‬ ‫رائحة النفس السيئة؟‬ ‫ارقام الطوارئ‪ ،‬المستشفيات‪،‬‬ ‫الصيدليات‪ ،‬وشركات التأمين‬

‫تجدنا هنا‪:‬‬

‫نستخدم جميع الموارد المتاحة لتوفير خدمات الرعاية الصحية الحديثة‬ ‫بكفاءة عالية لخدمة عمالئنا في مدينة جدة‪.‬‬

‫معلومات صحية عامة‬

‫‪ 10‬عالمات‬

‫للحساسية‬

‫العالمة ‪ :1 #‬هاجس الحساسية‬ ‫اذا كنت تستعمل فلرت ‪ HEPA‬و تالزم املنزل‬ ‫أثناء مواسم اللقاح و ممن يواظبون عىل أخذ‬ ‫األدوية حسب تعليامت الطبيب‪.‬الخ فاسأل‬ ‫نفسك هذا السؤال هل أعراض الحساسية‬ ‫لديك تحت السيطرة‬ ‫إذا كان لديك هاجس من الحساسية ‪،‬‬ ‫فالجواب هو عىل األرجح هو ال‪.‬‬ ‫العالمة ‪ :2 #‬عيون الراكون‬ ‫الدوائر السوداء تحت العني هي عالمة كاذبة‬ ‫أخرى للحساسية قد تنجم هذه الدوائر عن‬ ‫فرك متكرر للعيون أثناء الحكة‪ .‬بصفة عامة‬ ‫و لحسن الحظ الحكة والعطس وسيالن األنف‬ ‫تشفى مع مضادات الهيستامني إذا كنت‬ ‫تستعمل هذا النوع من الدواء ‪ ،‬استرش طبيبك‬ ‫لتعديل الجرعات والجدول الزمني‬ ‫العالمة ‪ :3 #‬االحتقان املزمن‬ ‫انسداد األنف عادة ما يستمر مدة أسبوع أو‬ ‫أسبوعني عندما نعاين من الربد أو االنفلونزا‪.‬‬ ‫إذا استمر االحتقان مدة أطول من ذلك‬ ‫فاحتامل الحساسية وارد رد الفعل التحسيس‬ ‫يؤثر عيل الجيوب األنفية فتنتفخ ويزداد إنتاج‬ ‫املخاط و قد يسبب ضغط الجيوب األنفية‬ ‫والصداع مضادات االحتقان قد تساعد عىل‬ ‫املدى القصري و لكن عيل املدى الطويل يجب‬ ‫استشارة أخصايئ الحساسية‪.‬‬

‫‪6‬‬

‫| ‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫‪|YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫‪7‬‬

‫كلها أعراض للحساسية قد تسبب صعوبة يف النوم‬ ‫أعراض مثل السعال أو الصفري قد يوقظك من النوم ‪ ،‬احتقان‬ ‫األنف قد يجعل نومك صعبًا‬ ‫ميكن لبعض أدوية الحساسية أيضً ا أن تؤثر عيل النوم اضطرابات‬ ‫النوم هي أحدى إشارات الحساسية‬ ‫اطلب من طبيبك تغيري نظام العالج ضد الحساسية‬ ‫العالمة ‪ :8 #‬صعوبة الرتكيز‬ ‫قد تجد صعوبة يف الرتكيز عندما تدمع عينيك ويسيل أنفك‬ ‫ويطول سهرك بسبب الحساسة أو عندما تضيق نفسك من‬ ‫مضادات الهستامينإذا كان تأثري الحساسية سلبي عىل أدائك يف‬ ‫عملك أو عيل حياتك املنزلية أو عيل عالقتك الزوجية فال ترتدد يف‬ ‫إخبار الطبيب قد يكون الوقت قد حان ملناقشة خيارات العالج‪.‬‬ ‫العالمة ‪ :4 #‬الصفري‬ ‫كث ًريا ما يحدث الصفري أثناء التنفس مع الربو ‪ ،‬ولكن ميكن أن‬ ‫يشري أيضً ا إىل حساسية شديدة‬ ‫صوت الصفري يحدث عندما مير الهواء من خالل جيوب الهواء‬ ‫الضيقة‬ ‫ويف الحاالت الشديدة قد تعرقل تدفق الهواء و الذي يتطلب‬ ‫مراجعة الطوارئ ينبغي تقييم ومراقبة حالتك من قبل طبيب‬ ‫مختص إذا كنت تعاين من الصفري املرتبط بالحساسية‪.‬‬

‫العالمة ‪ :9 #‬االرهاق‬ ‫ميكن للحساسية أن تقلل من مستوى النشاط لديك أوالً أعراض‬ ‫الحساسية تؤثر عىل نوعية نومك‬ ‫ثان ًيا الحساسية لها تأثري كبري عيل جهاز املناعة والذي ميكن أن‬ ‫يسبب التعب‬ ‫ثالثًا بعض مضادات الحساسية تسبب النعاس بعض األدوية قد‬ ‫يكون لها أعراض جانبية أقل‬ ‫اسأل الصيديل للحصول عىل مساعدة‬

‫العالمة ‪ :5 #‬حكة الجلد‬ ‫العالمة ‪ :10 #‬االكتئاب‬ ‫إذا‬ ‫ولكن‬ ‫الجفاف‪.‬‬ ‫عالمات‬ ‫من‬ ‫عالمة‬ ‫حكة الجلد قد تكون‬ ‫هل تشعر باالكتئاب عند نشاط الحساسية لديك‬ ‫وخصوصا إذا كانت مصحوبة بطفح جلدي فاحتامل‬ ‫استمرت‬ ‫ً‬ ‫بعض الدراسات تشري إىل وجود عالقة بيولوجية بني الحساسية‬ ‫وهو‬ ‫الجلد‬ ‫فعل‬ ‫رد‬ ‫من‬ ‫نوع‬ ‫هو‬ ‫األكزميا‬ ‫وارد‬ ‫أكزميا‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫وتغريات املزاج‬ ‫شائع بني الناس الذين يعانون من الحساسية من املنشطات لهذا املعهد الوطني للصحة العقلية يدرس العالقة بني الحساسية‬ ‫النوع من األكزميا بعض املواد املتواجدة يف الصابون أو املنظفات املوسمية واالكتئاب‪ .‬مل يثبت حتى اآلن أن الحساسية تسبب‬ ‫ووبر الحيوانات األليفة وبعض املواد الخشنة ميكن للمضادات االكتئاب ولكن هناك عالجات فعالة لعالج االكتئاب ‪ ،‬لذلك تأكد‬ ‫الهيستامني واملرطبات وكريم هيدروكورتيزون أن يساعد عيل‬ ‫من إخبار الطبيب إذا كنت تشعر باالكتئاب‬ ‫تهدئة الجلد يف الحاالت الشديدة يوجد أدوية ووصفات طبية‬ ‫خاصة للعالج‬ ‫العالمة ‪ :6 #‬حبوب او بقع‬ ‫حبوب و بقع الحساسية واضحة فهي بقع حمراء شاحبة تسبب‬ ‫الحكة وميكن أن تستمر من عدة ساعات إىل عدة أيام يف‬ ‫كثري من األحيان ينشط هذا النوع من الحساسية بسبب نوع‬ ‫الطعام أو الدواء أو لدغة حرشة‪ .‬مضادات الحساسية عادة ما‬ ‫تكون فعالة يف معاجلة هذا النوع قد تكون هناك حاجة لبعض‬ ‫املنشطات(‪ )Steroids‬يف بعض الحاالت ‪ ,‬لكن الحل األفضل هو‬ ‫محاولة معرفة و تجنب املسبب‪.‬‬ ‫العالمة ‪ :7 #‬األرق‬ ‫الحكة واالحتقان ‪ ،‬أعراض قطرات األنف ‪ ،‬آالم الجيوب األنفية‬ ‫‪8‬‬

‫| ‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫‪|YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫‪9‬‬

‫صحة المرأة‬

‫محاربة‬ ‫جراثيم‬

‫المطبخ‬

‫عندما يتعلق األمر بالجراثيم فالحامم ليس كل يشء‪.‬‬ ‫املطبخ من أكرث األماكن املليئة بالجراثيم يف املنزل‪ .‬من‬ ‫طاوالت املطبخ إىل الحوض و لوحات التقطيع والثالجة‬ ‫‪ ,‬فاملطبخ يعج بباليني الكائنات الحية الدقيقة‪ .‬ميكنك‬ ‫تنظيف هذه الجراثيم من مطبخك الذي تجهز فيه‬ ‫وجبات عائلتك‪.‬‬ ‫هنا بعض النقاط و النصائح عن كيفية تنظيفها‪.‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 10‬‬

‫‪11 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫أكرث يشء يعج بالجراثيم يف املطبخ‪:‬‬ ‫إسفنج املطبخ‪:‬‬ ‫تعترب من أكرث األشياء املليئة بالجراثيم يف املنزل‪.‬‬ ‫تستخدم اإلسفنج لنقل جميع أنواع الجراثيم‬ ‫واألوساخ‪ ،‬ومن ثم تخزن تحت املغسلة يف مكان رطب‬ ‫ومظلم بيئة مثالية لنمو البكترييا‪.‬‬ ‫عند استخدام اإلسفنج يف املطبخ ملسح األطباق أو‬ ‫األسطح أو الحوض نحن نقوم بكل بساطة بنقل‬ ‫الجراثيم من مكان إىل آخر‪.‬‬ ‫من املتعارف عليه أن وضع اإلسفنج يف امليكروويف‬ ‫ينظفها من الجراثيم ولكن هذا غري ٍ‬ ‫كاف فهناك بقع‬ ‫ميتة يف امليكروويف ال تصل إليها الحرارة‪.‬‬ ‫غسل اإلسفنج يف غسالة الصحون أيضً ا ليس كافيًا‬ ‫لقتل الجراثيم إال إذا استخدمت مادة مبيدة للجراثيم‬ ‫تحت حرارة عالية‪.‬‬ ‫الحل هو استخدام مناشف ورقية أو قطعة قامش‬ ‫نظيفة ملرة واحدة فقط ومن ثم ترم يف الغسيل‪.‬‬ ‫إذا استخدمت اإلسفنج فيجب تنظيفها بعد كل‬ ‫استخدام بنقعها يف املبيض واملاء ملدة ‪ 5‬دقائق أو‬ ‫الخل واملاء ملدة ‪ 20‬ايل ‪ 30‬دقيقة ثم تشطف جي ًدا و‬ ‫تجفف يف الهواء‪.‬‬ ‫أسطح املطبخ‪:‬‬ ‫لتنظيف الجراثيم من عيل طاولة املطبخ فننصح برش‬ ‫محلول الخل باملاء بنسبة ‪ ٪10‬و الحفاظ عىل السطح‬ ‫رط ًبا ملدة ‪ 30‬إىل ‪ 60‬ثانية‪ ،‬ثم مُيسح‪.‬‬ ‫يجب إبقاء املحافظ والحقائب‪ ،‬علب الغداء‪،‬‬ ‫واملفاتيح‪ ،‬والربيد‪ ،‬األجهزة اإللكرتونية مثل أجهزة‬ ‫التحكم بعي ًدا عن األسطح ألنها تعج بالجراثيم‪.‬‬ ‫ألواح التقطيع‪:‬‬ ‫من األفكار الجيدة تخصيص لوح لتقطيع اللحوم‬ ‫النيئة والدواجن واملأكوالت البحرية‪.‬‬ ‫وآخر ملنتجات الخبز‪ .‬تعقم ألواح التقطيع بشطفها‬ ‫مبحلول الخل أو املبيض (‪ 1‬كوب من املبيض إىل ‪1‬‬ ‫غالون من املاء) ملدة ‪ 30‬دقيقة‪ .‬ثم يشطف اللوح‬ ‫جيدا باملاء الحار والصابون أو وضعه يف غسالة‬ ‫الصحون‪ .‬استخدام غسالة الصحون وحدها ليس كافية‬ ‫لتطهري اللوح‪.‬‬

‫العفن‪.‬‬ ‫اغسيل الثالجة جي ًدا (األسطح‪-‬‬ ‫الرفوف‪-‬األدراج‪-‬املسكات) مبحلول الخل من وقت إىل آخر‪.‬‬ ‫األرضيات‪:‬‬ ‫أرضيات املطبخ معرضة لسقوط بقايا الطعام و العصائر واللحوم النيئة واألتربة‪.‬‬ ‫أيضا يزحف عليها األطفال أو الحيوانات األليفة و أمور أخرى‪ .‬استخدام نفس محلول التبييض‬ ‫أللواح التقطيع يوفر تطهري جيد‪ ،‬ولكن يجب التأكد من شطفها جي ًدا والسامح للهواء بتجفيفها و باألخص‬ ‫وخصوصا إذا كنتم‬ ‫اذا كان هناك أطفال أو حيوانات أليفة‪ .‬من األفضل خلع األحذية عند الدخول من الباب‪،‬‬ ‫ً‬ ‫ذاهبون إىل املطبخ‪.‬‬ ‫غسالة الصحون‪:‬‬ ‫هل ترى فطريات سوداء حول باب غسالة الصحون أو داخل غسالة الصحون هذه الفطريات تحب الحرارة املرتفعة‬ ‫وتقاوم معظم املنظفات‪ .‬يجب فركها بالخل وصودا الخبز‪.‬‬ ‫كام ينصح بصب بضع أكواب من الخل يف قاع الغسالة وتشغيلها لقتل الجراثيم‪.‬‬ ‫‪.‬‬ ‫خالط الفضالت‪ :‬خالط الفضالت مهم‪ ،‬ولكنه أيضً ا من املخاطر الجرثومية للمطبخ‪.‬‬ ‫بقايا املواد الغذائية بيئة جيدة لتكاثر الجراثيم لذلك يجب تنظيم الخالط مرة يف األسبوع باستخدام فرشاة ومبيض‬ ‫التنظيف‪.‬‬ ‫حاوية القاممة‪:‬‬ ‫تأكد من تغطية حاوية القاممة‪ .‬ليس فقط ستمنع الرائحة من االنتشار بل ستحافظ عىل عدم تكاثر‬ ‫الحرشات و نرش البكترييا يف بقية أنحاء املنزل‪ .‬ليس كافي ًـا تغري كيس القاممة قم بغسل الحاوية مرة‬ ‫يف األسبوع باستخدام املبيض وخاصة إذا كان هناك رائحة أو أوساخ ظاهرة‪ .‬اترك السائل لبضع‬ ‫دقائق ثم قم بشطفها و تركها يف الهواء لتجفف‪.‬‬ ‫مقابض األبواب‪ :‬عندما نتحرك يف املطبخ نفتح الخزائن أو‬ ‫الثالجة أو باب املخزن أثناء الطبخ‪ ،‬لذلك‬ ‫تنترش الجراثيم بني املقابض‪ .‬امسح املقابض عيل األقل مرة يف‬ ‫األسبوع مبحلول التبييض لقتل الكائنات الحية الدقيقة‪.‬‬ ‫ال للتكاسل يف تنظيف املطبخ‪ ،‬عند تنظيف الجراثيم اوال قومي‬ ‫بتنظيف األمكنة املتسخة ثم تخليص من العفن يف الثالجة ومن‬ ‫الغبار عىل املنضدة و اخريا البد من التعقيم والتطهري‪.‬‬ ‫بحكم التجربة إذا كانت رائحة املطبخ نظيفة ويبدو نظيف‬ ‫فذلك يكون كاف ًيا‪.‬‬

‫الثالجة‪:‬‬ ‫التربيد ال يقتل البكترييا بل يبطئ منوها فقط‪.‬‬ ‫كلامفتحنا وأغلقنا باب الثالجة نزيد من فرص جلب‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 12‬‬

‫‪13 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫صحة الرجل‬

‫الصلع لدى‬ ‫الرجال‬

‫بكلية بريملان للطب بجامعة بنسلفانيا‬ ‫يف الوقت الحايل العالجات املتوفرة لعالج يعتقد العلامء بأننا يف حاجة إىل عالجات‬ ‫" لقد حددنا يف الواقع أحد العوامل‬ ‫الصلع‬ ‫جديدة ‪ ,‬فالعالجات الحالية ال بأس بها‬ ‫الرئيسية لصلع الرجال ويقول أيضً ا أن‬ ‫ولكنها ليست ممتازة يعتقد العلامء بأنه إذا‬ ‫جميع العالجات السابقة تم اكتشافها‬ ‫مينوكسيديل (روغني) ‪ :‬سائل أو رغوة‬ ‫كان لدينا أنواع أخرى تعمل بطرق مختلفة‬ ‫بالصدفة ‪ ,‬عىل سبيل املثال واحدة من‬ ‫تدهن عىل فروة الرأس تبطء تساقط الشعر سوف نحصل عيل نتائج أكرث فعالية‬ ‫أشهر العالجات الحالية هي املينوكسيديل وتحفيز منو بعض الشعر‪.‬‬ ‫العالجات املعتمدة عىل االكتشافات‬ ‫أو (روغني) ‪ ،‬وهو عالج الرتفاع ضغط الدم‬ ‫الجديدة ال يزال أمامها بضع سنوات‪.‬‬ ‫و لكن هذه املرة حدد الباحثون املسبب‬ ‫بروبيكيا‪ :‬حبوب بوصفة طبية ‪ ،‬تستخدم‬ ‫الرئييس للصلع ‪ ,‬نحن نرى الرجال يفقدون أصالً لعالج تضخم غدد الربوستاتا ‪ ،‬من‬ ‫شعرهم و نرى أيضً ا نسب الربوتينات‬ ‫فئة أدوية ألفا ‪ 5‬املثبطة يقوم هذا الدواء‬ ‫العالية لديهم "‬ ‫مبنع تحويل هرمون التستوستريون إىل‬ ‫ديهدروتستوسرتون (‪ ،)DHT‬وهو الهرمون‬ ‫األدوية الجديدة التي ستعمل عيل‪D2‬‬ ‫املسئول عن انكامش بصيالت الشعر‬ ‫الربوستاغالندين سوف تأخر من صلع‬ ‫الرجال و من املتوقع أن تناسب جميع‬ ‫زرع الشعر ‪ :‬أشعة الليزر ذات الطاقة‬ ‫الرجال ممن يعانون من الصلع و من‬ ‫املنخفضة التي قد تحفز منو الشعر‬ ‫املتوقع أيضً ا أن تناسب النساء‬ ‫بعض الرشكات بدأت تطوير الرتكيبة‬ ‫الجديدة و من غري املتوقع أن تستغرق‬ ‫وقت ًـا طويالً‬

‫اكتشاف أسباب جديدة للصلع لدى الرجال‬ ‫اكتشاف أسباب جديدة للصلع لدى الرجال‬ ‫يقول الباحثون إن االكتشاف ميكن أن يؤدي اىل عالجات جديدة‬ ‫لتساقط الشعر لدى الرجال‬ ‫‪ 21‬مارس ‪ – 2012‬يعكف الباحثون اآلن عىل دراسة مسبب‬ ‫جديد للصلع لدى الرجال ‪ ،‬واكتشافهم قد ميهد الطريق نحو‬ ‫عالجات أكرث فعالية‪.‬‬ ‫الصلع يصيب ‪ ٪80‬من الرجال الذين تقل أعامرهم عن ‪ 70‬عا ًما‪.‬‬ ‫و يحدث ذلك بسبب تقلص بصيالت الشعر ومنو الشعر الصغري‬ ‫الذي ال يدوم إال لفرتات قصرية من الزمن‬ ‫و وفق ًـا للدراسة فإن فروة رأس الرجل األصلع تحتوي عيل كمية‬ ‫غري طبيعية من بروتني يسمى ‪ D2‬الربوستاغالندين‪ .‬هذا الربوتني‬ ‫ومشتقاته مينع منو الشعر‪.‬‬ ‫نتائج هذه الدراسة علم الطب بالحركة‪.‬‬ ‫يقول الدكتور جورج كوتسارليس رئيس قسم األمراض الجلدية‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 14‬‬

‫‪15 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫صحة الطفل‬

‫التلفزيون و الضوضاء‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫خ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ل‬

‫األطفال‬ ‫يف الواليات املتحدة‬ ‫يتعرضون إىل ما يقرب من ‪ 4‬ساعات‬ ‫من ضوضاء التلفزيون الخلفية كل يوم‬

‫ف‬ ‫ي‬ ‫ة‬

‫نحن من حني إىل آخر نرتك التلفزيون يف وضع التشغيل مع العلم بأنه ال يوجد‬ ‫أحد ليشاهد‪ .‬وفق ًـا لدراسة جديدة‪ ،‬إذا كان هناك أطفال صغار يف املنزل‪.‬‬

‫يتعرض االطفال يف الواليات املتحدة إىل ما يقرب من أربع ساعات من ضوضاء التلفزيون الخلفية كل‬ ‫يوم‪ .‬هذا هو االستنتاج الرئييس من الدراسة الجديدة و التي من املقرر أن تعرض يف االجتامع السنوي‬ ‫القادم لجمعية االتصاالت الدولية يف فينيكس‪ ،‬اريزونا‬ ‫وقد تم ربط ضوضاء التلفزيون الخلفية مبشاكل التعلم والقراءة لدى األطفال الصغار‪.‬‬ ‫درس الباحثون تعرض ‪ 1454‬أرسة لديها أطفال ترتاوح أعامرهم بني ‪ 8‬أشهر إىل ‪ 8‬سنوات ايل ضوضاء‬ ‫التلفزيون الخلفية‪ .‬وقد تبني بان األطفال الصغار واألطفال األمريكيني من أصل إفريقي يتعرضون أكرث من‬ ‫غريهم إىل ضوضاء التلفزيون الخلفية‪.‬‬ ‫ما هي ضوضاء التلفزيون الخلفية‬ ‫الضوضاء التلفزيون الخلفية هي األصوات الناتجة عن التلفزيون و التي يتعرض لها األطفال بدون‬ ‫املشاهدة و عادة ما يكون ذلك أثناء اللعب أو األكل و التلفزيون يف وضع التشغيل‪.‬‬ ‫أًيًا كان السيناريو فإنه يؤثر عيل املهام العقلية‪.‬‬ ‫ووفقـًا للدراسة‪ ،‬فإن األطفال الذين حصلوا عىل أقل قدر من التعرض لضوضاء التلفزيون الخلفية أولئك‬ ‫الذين مل يكن لديهم جهاز تلفزيون يف غرفهم‪ .‬نعتقد بأن اآلباء يرتكون التلفزيون يف حال التشغيل أثناء‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 16‬‬

‫نوم الطفل‪.‬‬ ‫الرسالة هنا واضحة ‪:‬‬ ‫«اذا كان ال أحد يشاهد التلفزيون‪ ،‬فقم بإيقاف تشغيله»‪..‬‬ ‫مشاهدة التلفاز تحتاج ايل متابعة‪ .‬األكادميية األمريكية لطب األطفال تويص بأن األطفال األكرب سنـًا يجب أن ال‬ ‫يشاهدوا التلفاز ألكرث من ساعة إىل ساعتني يف اليوم الواحد‪ .‬وال ينصح مبشاهدة التلفزيون لألطفال من سن ‪ 2‬أو‬ ‫أقل‪.‬‬ ‫اغلق التلفزيون‪ ،‬واستمع إىل أطفالك‬ ‫معظم األرس تشاهد التلفزيون للتسلية لساعات وساعات يوميـًا‪ ،‬ولكن بالنسبة لألطفال تحت عمر سنتني‪ ،‬رمبا‬ ‫يتعارض هذا السلوك مع تعلم و تطور اللغة‪.‬‬ ‫املخاطر تعتمد عىل السن‪ .‬األطفال األكرب من سنتني قد يري أو يسمع أمو ًرا ال يريد األهل له أن يسمعها‪،‬‬ ‫أو يشاهدها ولكن لألطفال دون سنتني‪ ،‬ضوضاء التلفزيون الخلفية رمبا تتعارض مع منو و تطور اللغة لديهم‬ ‫يجب عىل اآلباء إغالق التلفزيون واالستامع إىل أبنائهم‪.‬‬ ‫اقرأ لألطفال بداية من سن الرضاعة‪.‬‬

‫‪17 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫تجدنا‬ ‫هنا‬

‫في خضم اإلثارة‪...‬‬ ‫توقف للحظة!‬ ‫دليل صحتك يتمنى لك‬ ‫صيف ممتع!‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫‪19 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫اللياقة البدنية‬

‫‪7‬‬

‫أخطاء شائعة لتدريب‬

‫منطقة البطن‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 20‬‬

‫هل‬

‫متارس الرياضة لفرتات طويلة و ٍ‬ ‫بجهد عا ٍيل ج ًدا‬ ‫لتحصل عيل عضالت بطن مشدودة‬ ‫أو مبا يسمى بالـ " ‪ ، " six-pack‬وبغض النظر عن مقدار الجهد‬ ‫املبذول قد ال ترى النتائج التي كنت تتوقعها‪.‬‬ ‫فاعلم أن فقدان الدهون يف منطقة البطن هو األصعب إذا كنت‬ ‫ال متارس التامرين بالشكل الصحيح‪.‬‬ ‫تتجمع الدهون لدي الرجال أكرث حول الخرص‪ .‬لألسف هذا النوع‬ ‫من الدهون مرتبط ببعض االضطرابات املزمنة ‪ ،‬مثل أمراض‬ ‫القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع ‪ ، 2‬ورسطان‬ ‫القولون‪..‬‬ ‫التامرين الرياضية تعترب من أفضل الطرق لتحسني منطقة‬ ‫الخرص و البطن و لكن يجب أن تمُ ارس بالشكل الصحيح‪.‬‬ ‫فيام ييل سبعة أخطاء شائعة يتبعها معظم الناس لتامرين البطن ‪:‬‬ ‫‪ .1‬مامرسة مترين السيت آب و الكرنش فقط‬ ‫هذه التمرينات عىل األرجح األكرث شيو ًعا للتدريب منطقة الخرص‬ ‫و البطن لكونها فعالة ج ًدا و لكن عادة ما تتكيف العضالت معها‬ ‫بشكل رسيع وإذا حدث ذلك تتوقف العضالت عن االستجابة‪.‬‬ ‫لذلك تغري التامرين مرة كل بضعة أسابيع يساعد استمرارية‬ ‫النتائج‪.‬‬ ‫أيضً ا ‪ ،‬يجب مالحظة أن منطقة وسط الجسم تتكون من‬ ‫مجموعة عضالت أخرى وليست مجرد عضلة حزمة الستة أو‬ ‫"‪."SIX-PACK‬العضالت األخرى تشمل عضلة البطن املستقيمة‬ ‫و العضلة املنحرفة الداخلية والخارجية ‪ ،‬والتي تقع عىل جانب‬ ‫الجذع‪.‬‬ ‫من املهم مامرسة متارين متنوعة الستهداف كامل عضالت منطقة‬ ‫وسط الجسم‪..‬‬ ‫متارين الجسور الجانبية والعارضة املائلة ‪ ،‬ورفع الهيب ‪،‬‬ ‫والدراجات ‪ ،‬والبيالتيس هي متارين أخرى ينبغي أن تدرج ضمن‬ ‫متارين البطن‪ .‬بعض األجهزة الخاصة ميكن أن تساعد يف إضافة‬ ‫التنوع للتامرين‪.‬‬ ‫حاول أيضً ا القيام ببعض متارين الكرة السويرسية كبديل للتامرين‬

‫‪21 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫التقليدية‪.‬‬ ‫‪ .2‬مامرسة متارين البطن كل يوم‬ ‫إذا كنت ممن ميارسون التامرين الرياضية‬ ‫ملنطقة وسط الجسم بصورة يومية فأنت‬ ‫عىل األرجح مبالغ بالتامرين ‪ ,‬فعضالت‬ ‫جدار البطن مثل كل عضالت الجسم‬ ‫األخرى تحتاج إىل الراحة حتى تتعاىف و‬ ‫تصلح نفسها من كرثة التامرين‪ .‬التدريب‬ ‫الجيد ملنطقة البطن يجب أن يكون من‬ ‫يومني إىل ثالثة أيام يف األسبوع‬ ‫و غري متتابع‪.‬‬ ‫عندما يتعلق األمر بتمرينات البطن فكرثة‬ ‫التامرين ال تعني نتائج أفضل ‪ ,‬بل عىل‬ ‫العكس فكرثة التامرين تزيد خطر إصابات‬ ‫أسفل الظهر‪.‬‬ ‫‪ .3‬تجنب متارين القلب‬ ‫تجنب مامرسة متارين القلب يعترب من أكرب‬ ‫األخطاء التي يرتكبها الناس عند محاولة‬ ‫تخفيض دهون البطن‪ .‬فمهام بذلت من‬ ‫جهد إضايف لتخفيض تلك الدهون فلن‬ ‫يكون ذلك سهالً‪.‬‬ ‫يجب حرق السعرات الحرارية املخزنة‪ .‬فإذا‬ ‫كانت هناك طبقة من الشحوم عيل البطن‬ ‫فليس هناك أي متارين محددة من شأنها‬ ‫أن تظهر نتائج بدون املساعدة بتامرين‬ ‫القلب‪.‬‬ ‫عرشين إىل ستني دقيقة من متارين‬ ‫األيروبيكس بدرجة جهد معتدلة ومن‬ ‫ثالثة إىل ستة أيام يف األسبوع سوف تحرق‬ ‫من السعرات الحرارية املخزنة وبالتايل‬ ‫سوف تنخفض الدهون حول البطن و تظهر‬ ‫عضلة حزمة الستة أو "‪."SIX-PACK‬‬ ‫‪ .4‬تجنب متارين املقاومة‬ ‫تدريب منطقة وسط الجسم مهم ‪ ،‬ولكن‬ ‫مجموعة العضالت األخرى ال تقل أهمية ‪،‬‬ ‫وذلك لعدة أسباب‪.‬‬

‫الدهون املخزنة حول الخرص‪.‬‬ ‫‪ .5‬عدم تناول الطعام بشكل صحيح‬ ‫دعونا نواجه األمر ‪ :‬من املستحيل تقريبـًا‬ ‫أن نحرق كمية السعرات الحرارية‬ ‫املتواجدة يف وجبة مكونة من تشيز برغر‬ ‫ثاليث وبطاطا مقلية (أكرث من ‪ 1000‬سعرة‬ ‫حرارية)‪ .‬التامرين الرياضية مفيدة للصحة‬ ‫العامة ولكن يجب االنتباه إىل الطعام الذي‬ ‫نتناوله إذا كنا نريد حقـًا أن نحرق كمية‬ ‫كبرية من الدهون من حول البطن‪.‬‬ ‫باوند واحد من الدهون يحتوي عىل حوايل‬ ‫‪ 3500‬سعرة حرارية‪ .‬وهذا يعني أنه إذا‬ ‫كنت تريد أن تفقد ‪ 1‬باوند من الدهون‬ ‫يف األسبوع فيجب عليك حرق ‪ 500‬سعرة‬ ‫حرارية كل يوم‪.‬‬ ‫عىل سبيل املثال ‪ ،‬إذا قمت باستبدال‬ ‫زجاجة ‪ 20‬أوقية من الصودا العادية باملاء‬ ‫(سوف توفر ‪ 250‬سعرة حرارية) وامليش‬ ‫من ‪ 2‬إىل ‪ 3‬أميال (تحرق حوايل ‪ 250‬سعرة‬ ‫حرارية) كل يوم بذلك تكون قد حرقت ‪1‬‬ ‫رطل من الدهون يف األسبوع‪.‬‬

‫‪.7‬عدم االستشارة‬ ‫إذا حاولت بجميع الطرق تخفيض‬ ‫الدهون بدون جدوى ‪ ،‬فإنك قد تحتاج‬ ‫إىل الحصول عىل مشورة من مدرب‬ ‫شخيص‪ .‬املدرب الشخيص مؤهلاً ملساعدة‬ ‫الناس عىل تحقيق أهدافهم البدنية‪.‬‬ ‫تأكد من اختيار املدرب الحاصل عيل‬ ‫شهادة جامعية يف علوم أو مامرسة علم‬ ‫الحركة ومصادق عليها من قبل منظمة‬ ‫رسمية مثل الكلية األمريكية للطب‬ ‫الريايض (أكسم) أو (‪)NSCA‬‬ ‫قبل البدء يف أي برنامج ريايض ‪ ،‬من‬ ‫املهم الحصول تقييم طبي ‪ ،‬وخاصة إذا‬ ‫كان لديك حاجة خاصة أو كنت تتعايف‬ ‫من إصابة‪ .‬ليست كل الربامج الرياضية‬ ‫مناسبة للجميع ‪ ،‬بل عىل العكس من‬ ‫املمكن أن تُسبب األذى‪.‬‬ ‫إذا واجهت األمل أو عدم راحة أثناء‬ ‫التامرين ‪ ،‬يجب عليك التوقف وطلب‬ ‫املشورة الطبية‪ .‬‬

‫يف الواقع ‪ ،‬إن عضلة البطن املستقيمة‬ ‫للحصول عىل مزيد من املعلومات حول‬ ‫عضالت‬ ‫هي عضلة طويلة و ليست ست‬ ‫كيفية تناول الطعام بشكلٍ سليم ‪ ،‬اسأل‬ ‫منفردة‪.‬‬ ‫طبيبك أن يحيلك إىل اختصايص التغذية ‪،‬‬ ‫"‪SIX-‬‬ ‫أو‬ ‫الستة‬ ‫حزمة‬ ‫مظهر‬ ‫يعطيها‬ ‫و ما‬ ‫وخاصة إذا كان لديك حاجة خاصة ‪ ،‬مثل‬ ‫‪ "PACK‬هي األوتار التي متتد من مجموعة وجود مرض السكري‪.‬‬ ‫العضالت األخرى وتتشابك يف منطقة‬ ‫البطن‪ .‬لذلك تدريب العضالت األخرى مهم ‪.6‬الرجيم فقط‬ ‫لتقوية عضالت البطن‪.‬‬ ‫اتباع نظام غذايئ من دون مامرسة الرياضة‬ ‫ثان ًيا ‪ :‬العضالت املوجودة حول الخرص‬ ‫تساعد عىل موازنة الجسم فأثناء مامرسة‬ ‫متارين األوزان تتحفز هذه العضالت‬ ‫لتحقيق توازن الجسم‪ .‬وقد أثبتت‬ ‫الدراسات ذلك‪.‬‬

‫أوالً ‪ :‬منطقة وسط الجسم أو البطن تحتوي ثالثًا ‪ :‬متارين املقاومة لكامل الجسم تحرق‬ ‫مزيد من السعرات الحرارية باملقارنة مع‬ ‫عيل أجزاء عضالت من مناطق أخرى من‬ ‫مامرسة متارين البطن فقط‪ .‬متارين األوزان‬ ‫الجسم‪ .‬مثل أوتار املجموعات العضلية‬ ‫تحرق من ‪ 6‬اىل ‪ 10‬سعرة حرارية لكل‬ ‫التالية (الظهرية العريضة وشبه املنحرفة‬ ‫يف الظهر ‪ ،‬وأوتار الركبة يف الساقني ) ومتتد دقيقة من مامرسة الرياضة‪.‬‬ ‫هذه األوتار إىل جميع أنحاء منطقة الجذع‪ .‬و ‪ 30‬دقيقة من متارين املقاومة تحرق‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 22‬‬

‫غالب ًـا ما يعطي نتائج مخيبة لآلمال‪ .‬عندما‬ ‫يتبع الناس الحمية فقط لتخفيف الدهون‬ ‫فأنها ناد ًرا ما تنجح‪.‬‬ ‫سبب الفشل هو عدم إدراج عنرص الرياضة‬ ‫للمعادلة‪ .‬عىل الرغم من أن الحمية تخفض‬ ‫الوزن إال إن جزء كبري من هذا الوزن يكون‬ ‫عيل حساب حجم العضالت وليس الدهون‪.‬‬ ‫مامرسة الرياضة تحسن تناول الطعام‬ ‫الصحي من خالل تخفيض إضايف للسعرات‬ ‫الحرارية املخزنة‪ .‬كام تضمن أيضا إن معظم‬ ‫الوزن املفقود سوف يكون من الدهون‪.‬‬ ‫وسيتم الحفاظ عىل كتلة العضالت من‬ ‫الهزل‪ .‬مامرسة الرياضة واألكل الصحي هو‬ ‫أفضل طريقة لتخفيف الدهون‪.‬‬

‫‪23 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫التغذية‬

‫مفاجآت‬ ‫زيادة الوزن‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 24‬‬

‫زيادة الوزن‪:‬‬ ‫املنشطات‪:‬‬ ‫إذا أكرثت من أكل الطعام و السعرات الحرارية أو توقفت عن‬ ‫األدوية املضادة لاللتهابات مثل بريدنيزون الستريويد معروفة‬ ‫مامرسة الرياضة‪ ،‬فلن تستغرب زيادة وزنك‪ .‬ولكن ماذا لو بدأ‬ ‫بتسببها بزيادة الوزن كنتيجة الحتباس السوائل وفتح الشهية‪.‬‬ ‫وزنك يف االزدياد بدون سببًا واض ًحا‬ ‫خصوصا إن مل تغري من عاداتك هذه اآلثار الجانبية تعتمد شدتها عىل كمية الجرعة وطول مدة‬ ‫ً‬ ‫الغذائية او البدنية لقد حان الوقت لنتعمق أكرث يف بعض األسباب االستخدام‪.‬‬ ‫األخرى‪.‬‬ ‫بعض الناس تالحظ تراكم للدهون أثناء تناول الدواء يف أماكن مثل‬ ‫الوجه والظهر والعنق أو البطن‪.‬‬ ‫قصور الغدة الدرقية‪:‬‬ ‫إذا كانت الغدة الدرقية (غدة عىل شكل فراشة يف الجزء األمامي أدوية قد تسبب زيادة الوزن‪:‬‬ ‫من الرقبة) ال تنتج ما يكفي من هرمون الرثويد فسوف تشعر‬ ‫قد ترتبط العديد من األدوية بزيادة الوزن‪ .‬مثل العقاقري املضادة‬ ‫بالتعب والضعف والربد وزيادة الوزن‪ .‬إن قلة هرمون الرثويد‬ ‫للذهان أو اضطراب العقل (تستخدم هذه العقاقري لعالج‬ ‫يؤدي إىل إبطاء عملية التمثيل الغذايئ مام يجعل زيادة الوزن‬ ‫اضطرابات العقل و املزاج مثل الفصام واضطرابات القطبني) أيضً ا‬ ‫احتامالً وار ًدا‪ .‬الكسل يف أداء الغدة الدرقية قد يتسبب أيضا يف‬ ‫أدوية عالج الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري‪.‬‬ ‫زيادة الوزن‪ .‬عالج قصور الغدة الدرقية يساعد عيل خسارة الوزن استرش طبيبك الختيار أدوية عالجية لحالتك بدون آثار جانبية‪.‬‬ ‫املكتسب‪.‬‬ ‫ال تترسعي بإلقاء اللوم عىل حبوب منع الحمل‪:‬‬ ‫االجهاد‪:‬‬ ‫خالفـًا لالعتقاد السائد فال يوجد دليلاً عىل أن حبوب منع الحمل‬ ‫عندما تزداد ضغوط الحياة تتأثر أجسادنا فتنتج هرمون الكورتيزول (االسرتوجني والربوجستني) قد تسبب زيادة الوزن‪ .‬من املعروف‬ ‫أو "هرمون التوتر" والذي يتسبب بفتح الشهية و نتيجة لذلك‬ ‫بأن بعض النساء من اللوايت يتناولن حبوب منع الحمل قد يواجهن‬ ‫بالطبع ستزداد السعرات الحرارية يف الجسم نتيجة األكل الزائد و زيادة يف الوزن نتيجة الحتباس السوائل ولكن هذا عادة ما يكون‬ ‫النتيجة زيادة الوزن‪.‬‬ ‫ملدة قصرية‪ .‬استشريي طبيبك إذا شعريت بالقلق من زيادة الوزن‪.‬‬

‫‪25 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫قلة النوم‪:‬‬ ‫هناك مسألتان متعلقتان بقلة النوم وزيادة‬ ‫الوزن‪.‬‬ ‫األوىل هي احتاملية تناول الوجبات‬ ‫الخفيفة أثناء السهر و التي سوف تتسبب‬ ‫يف زيادة السعرات الحرارية‪ .‬الثانية ينطوي‬ ‫عىل ما يحدث كيميائيًا عندما نحرم الجسم‬ ‫من النوم فالتغريات يف مستويات الهرمونات‬ ‫تفتح الشهية وتجعلك ال تشعر بالشبع‪.‬‬ ‫ال تلقي اللوم عيل سن اليأس‪:‬‬ ‫معظم النساء يعانون من ازدياد الوزن‬ ‫خالل فرتة انقطاع الطمث‪ ،‬ولكن الهرمونات‬ ‫ليست هي السبب الوحيد‪ .‬تقدم العمر‬ ‫يؤدي إىل إبطاء عملية التمثيل الغذايئ‬ ‫فتقل قدرة الجسم عيل حرق السعرات‬ ‫الحرارية‪.‬‬ ‫تغري منط الحياة (مثل التقليل من مامرسة‬ ‫الرياضة) يلعب دو ًرا أيضا يف زيادة الوزن‪.‬‬ ‫ازدياد الوزن املرتبط بانقطاع الطمث‬ ‫مرتبط برتاكم الدهون حول الخرص‪ ،‬وليس‬ ‫الوركني والفخذين‪.‬‬ ‫متالزمة تكيس املبايض (‪:)PCOS‬‬ ‫متالزمة تكيس املبايض هي مشكلة‬ ‫هرمونية لدي النساء يف سن اإلنجاب‪.‬‬ ‫معظم النساء مع متالزمة تكيس املبايض‬ ‫تنمو لهم أكياس صغرية ومتعددة عىل‬ ‫املبايض‪ .‬يؤدي ذلك اىل عدم توازن يف‬ ‫الهرمونات مام يؤثر عىل الدورة الشهرية ‪,‬‬ ‫وميكن أن يؤدي أيضً ا إىل منو الشعر وحب‬ ‫الشباب يف الجسم‪.‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 26‬‬

‫اإلقالع عن التدخني‪:‬‬ ‫النساء املصابات بهذه املتالزمة تعاين‬ ‫يف املتوسط إن األشخاص الذين يتوقفون‬ ‫أجسامهن من مقاومة لألنسولني‪ ،‬مام‬ ‫عن التدخني تكتسب أجسامهم أقل من ‪5‬‬ ‫يسبب زيادة يف الوزن‪.‬‬ ‫ترتكز هذه االوزان حول البطن مام يعرض كيلوجرام‪ .‬ملاذا‬ ‫هؤالء النساء لخطر اإلصابة بأمراض القلب‪ .‬ألنه من دون النيكوتني يشعر األشخاص‬ ‫بالجوع ويأكلون أكرث (وهذا الشعور يستمر‬ ‫لعدة أسابيع)‬ ‫إن انخفاض التمثيل الغذايئ دون تقليل‬ ‫السعرات الحرارية يحفز الجسم عيل‬ ‫االستمتاع مبذاق األغذية‪،‬‬ ‫مام قد يؤدي يف اإلفراط يف تناول األطعمة‬ ‫املليئة بالدهون و السكريات‬

‫‪27 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫تبحـ‬ ‫للحجز‪:‬‬

‫لإلعالن‬ ‫هنا‬

‫‪٠٢٦٠٧٩٢٩٢‬‬ ‫‪٠٢٦٠7٩٣٩٣‬‬ ‫‪٠٥٣١٣١٨٤٨٤‬‬ ‫جده‪ -‬طريق الملك‪/‬بجوار البنك االهلي ‪/‬مركز‬ ‫امليكس‪/‬المدخل الخلفي‪/‬الدور االول‬

‫زوروا موقعنا‪:‬‬

‫ـث عن‬ ‫عمل؟‬

‫زر مروقعنا لمعرفت‬ ‫المزيد‬ ‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫‪www.pedicare.sa.com‬‬ ‫‪Twitter pediacareclinic‬‬

‫بالتوفيق!‬ ‫من دليلك الصحي‬

‫بالحب نرعاكم‬

‫‪LOVING CARE‬‬

‫حقائق و مغالطات‬

‫تناول الكثري من التفاح والربتقال يحسن‬ ‫من رائحة النفس أو الفم‬ ‫‪ 1 .1‬صحيح‬ ‫‪ 2 .2‬خطأ‬ ‫الهاليتوسيس (‪ )Halitosis‬هو‪:‬‬ ‫‪ 1 .1‬مرض يف الدم‬ ‫‪ 2 .2‬االسم الطبي لرائحة الفم الكريهة‬ ‫‪ 3 .3‬الطفح الجلدي‬ ‫‪ 4 .4‬اضطراب يف العني‬ ‫الثوم يجعل رائحة فمك كريهة حتى بعد‬ ‫تنظيف األسنان بالفرشاة و شطفها بغسول‬ ‫الفم‬ ‫‪ 1 .1‬صح‬ ‫‪ 2 .2‬خطأ‬

‫ما هي املكونات الواعدة يف الشاي األخرض‬ ‫لعالج رائحة الفم السيئة‬ ‫‪ 1 .1‬الكافيني‬ ‫‪ 2 .2‬مضاد األكسدة بوليفينول‬ ‫‪ 3 .3‬فيتامني يس‬ ‫‪ 4 .4‬مياه نقية‬ ‫ما هو الطول األمثل لخيط تنظيف األسنان‬ ‫عند االستخدام‬ ‫‪ 6 1 .1‬بوصات‬ ‫‪ 10 2 .2‬بوصة‬ ‫‪ 12 3 .3‬بوصة‬ ‫‪ 18 4 .4‬بوصة‬

‫ا‬ ‫ل‬ ‫ن‬ ‫ف‬

‫إذا كنت اعاين من مشكلة رائحة الفم ‪،‬‬ ‫فغالبا طفيل معرض لنفس املشكلة‪.‬‬ ‫‪ 1 .1‬صح‬ ‫‪ 2 .2‬خطأ‬

‫كمية اللعاب يف الفم‪:‬‬ ‫‪ 1 .1‬تعتمد عىل عدد األسنان‬ ‫‪ 2 .2‬تؤثر عيل رائحة الفم و النفس‬ ‫‪ 3 .3‬تقل عندما تكون يف مطعم للبيتزا‬

‫تناول رشيحة من اللحم و الهامربغر قد‬ ‫تتفاقم مشكلة رائحة الفم لديه‬ ‫‪ 1 .1‬صح‬ ‫‪ 2 .2‬خطأ‬

‫بعض األدوية تسبب رائحة يف الفم‬ ‫‪ 1 .1‬صح‬ ‫‪ 2 .2‬خطأ‬

‫ال حاجة لتنظيف أسنان األطفال الرضع‪.‬‬ ‫‪ 1 .1‬صح‬ ‫‪ 2 .2‬خطأ‬

‫اللوزتني تعترب من مسببات رائحة الفم‬ ‫السيئة‪.‬‬ ‫‪ 1 .1‬صح‬ ‫‪ 2 .2‬خطأ‬

‫?‬

‫أ هل‬ ‫ت‬ ‫س عر‬ ‫باب را ف م‬ ‫ا‬ ‫ئحة هي‬

‫س‬ ‫ا‬ ‫ل‬

‫س‬ ‫ي‬ ‫ئ‬ ‫ة‬

‫انسخ و زوروا موقعنا‬ ‫لمعرفة األجوبة‬

‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 30‬‬

‫‪31 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫أرقام الطوارئ‬

‫الدفاع المدني‬

‫‪998‬‬

‫الشرطة‬

‫‪999‬‬

‫الهالل األحمر‬

‫‪997‬‬

‫المرور‬

‫‪993‬‬

‫?‪it‬‬

‫‪You need‬‬

‫!‪We’ve got it‬‬

‫المستشفيات الحكومية‬

‫مستشفى العيون‬

‫هاتف‪026939998 :‬‬

‫مستشفى امللك عبد العزيز‬ ‫اجلامعي‬

‫هاتف‪026401000 :‬‬

‫مستشفى امللك عبد العزيز‬ ‫(احملجر)‬

‫هاتف‪026375555 :‬‬

‫مدينة امللك عبد العزيز‬ ‫الطبية احلرس الوطني‬

‫هاتف‪026240000 :‬‬

‫مستشفى امللك فهد‬

‫هاتف‪026656436 :‬‬

‫مستشفى األمل‬

‫هاتف‪026544293 :‬‬

‫مستشفى الوالدة واألصفال‬

‫هاتف‪026657040 :‬‬

‫مستشفى امللك فيصل التخصصي‬

‫هاتف‪026677777 :‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 32‬‬

‫‪All you need to know about‬‬ ‫!‪Your Health‬‬ ‫‪visit our website‬‬ ‫‪www.jeddahmd.com‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫المستشفيات الخاصة‬

‫المستشفيات الخاصة‬ ‫مستشفى عبداللطيف جميل‬ ‫مستشفى الدكتور عبدالرحمن طه بخش‬ ‫مستشفى ابو زنادة‬ ‫مستشفى االمل‬ ‫مستشفى االمل جدة‬ ‫مستشفى االمني ‪ -‬غليل‬ ‫مستشفى احلمراء‬ ‫مستشفى احلياة‬ ‫مستشفى اجلدعاني‬ ‫مستشفى اجلدعاني ‪-‬مكة‬ ‫مستشفى اجلدعاني ‪ -‬اجلديد‬ ‫مستشفى حي اجلامعة اخلاصة‬ ‫مستشفى املغربي للعيون واالذن واالسنان‬ ‫مستشفى النهضة‬ ‫مستشفى الرفيع‬ ‫مستشفى الراشد‬ ‫مستشفى السالم ‪ -‬الشرفية‬ ‫مستشفى السالم العاملي‬ ‫مستشفى الشفاء الطبي‬ ‫مستشفى الزهراء‬ ‫مستشفى بخش‬ ‫مستشفى بقشان العام‬ ‫مستشفى بقشان ‪ -‬حي السالمة‬ ‫مستشفى بقشان ‪ -‬حي احلمراء‬ ‫مستشفى الداغستاني‬ ‫مستشفى الدكتور عرفان وباقدو‬ ‫مستشفى الدكتور سليمان فقيه‬ ‫مجموعة مستشفيات الدكتور طه بخش‬ ‫مستشفى الدكتور داغستاني ‪ -‬الرويس‬ ‫مستشفى الدكتور امني غزاوي‬ ‫مستشفى الدكتور جنيب فرعون‬ ‫مستشفى الدكتور خالد ادريس‬ ‫مستشفى الكتورة صديقة‬ ‫مستشفى الدكتور جنيب فرعون العام‬ ‫املركز الطبي الدولي‬ ‫مستشفى جدة الوطني‬ ‫مستشفى ومركز املغربي ‪ -‬الطائف‬ ‫مستشفى ومركز املغربي ‪ -‬جدة‬ ‫مستشفى الدكتور محمد صالح باشراحيل ‪ -‬مكة‬ ‫مستشفى الدكتورة هاله بن الدن‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 34‬‬

‫‪2719406‬‬ ‫‪6485635‬‬ ‫‪6510652‬‬ ‫‪4592953‬‬ ‫‪6544293‬‬ ‫‪7377866‬‬ ‫‪6612165‬‬ ‫‪6370707‬‬ ‫‪6772221‬‬ ‫‪6368100‬‬ ‫‪6369072‬‬ ‫‪6806666‬‬ ‫‪6369822‬‬ ‫‪7250600‬‬ ‫‪5454455‬‬ ‫‪6530356‬‬ ‫‪5772222‬‬ ‫‪6970000‬‬ ‫‪5333555‬‬ ‫‪6823331‬‬ ‫‪6479666‬‬ ‫‪6615119‬‬ ‫‪6691222‬‬ ‫‪6691222‬‬ ‫‪6063094‬‬ ‫‪6820022‬‬ ‫‪6603000‬‬ ‫‪6510555‬‬ ‫‪6875255‬‬ ‫‪6636333‬‬ ‫‪2751016‬‬ ‫‪6423555‬‬ ‫‪6721763‬‬ ‫‪6823200‬‬ ‫‪6509000‬‬ ‫‪6313131‬‬ ‫‪6654236‬‬ ‫‪6365000‬‬ ‫‪5204444‬‬ ‫‪26603332‬‬

‫مستشفى السعودي االملاني ‪-‬مكه‬ ‫مستشفى السعودي االملاني ‪ -‬الشرفية‬ ‫املستشفى السعودي‬ ‫مستشفى احلرس الوطني‬ ‫مستشفى طارق بن الدن الوطنية‬ ‫مستشفى االطباء املتحدون‬

‫‪6829000‬‬ ‫‪6829333‬‬ ‫‪6760434‬‬ ‫‪6711764‬‬ ‫‪6603332‬‬ ‫‪6533333‬‬

‫مستوصفات‬ ‫مستوصفات العزيزية‬ ‫عيادة احلنان‬ ‫مستوصف الهدى الطبي‬ ‫مستوصف القدس الطبي‬ ‫مستوصف السهلي الطبي‬ ‫مستوصف الشفاء‬ ‫الشفاء‬ ‫عيادات البحيري‬ ‫مستوصف العائلة‬ ‫مستوصف خالد‬ ‫مستوصف اجلدعاني‬

‫‪6734451‬‬ ‫‪6317720‬‬ ‫‪6374449‬‬ ‫‪6969260‬‬ ‫‪6582415‬‬ ‫‪6822900‬‬ ‫‪6880888‬‬ ‫‪6824555‬‬ ‫‪6918670‬‬ ‫‪6204484‬‬ ‫‪6365028‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪35 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫عيادات‬ ‫عيادات عيد للجراحة‬ ‫عيادة العليا‬ ‫مركز ابن حمران‬ ‫عيادة رمياس لطب االسنان‬ ‫عيادات احلمراء‬ ‫عيادة احلنان‬ ‫عيادة اخلوقير‬ ‫عيادات الدكتور حسن بادريق العمودي‬ ‫عيادات رمي‬ ‫عيادات الدكتورة رمي قنديل‬ ‫عيادات الصواف‬ ‫عيادات احلكمة الطبية‬ ‫عيادات الكتور حسن الدخيل‬ ‫عيادات اجلزيرة الطبية‬ ‫عيادات الدكتور محمد عارف ‪ -‬مكة‬ ‫عيادات فيصل مصطفى سعيد‬ ‫عيادات سيد شمس الدين‬ ‫عيادات الدكتور غلمان قطب‬ ‫عيادات احلمراء‬ ‫عيادات الدكتور محمد قزاز‬ ‫عيادات ايفوري الطبية‬ ‫عيادات االسرة اجملمعة‬ ‫عيادات محمد احلفار‬ ‫عيادات الدكتور عبدالرحمن بيوض‬ ‫عيادات االستشارات الطبية‬ ‫عيادات نبيل سابانو‬ ‫عيادات وداد قاسم مقصود‬ ‫عيادات منى خلف‬ ‫عيادات الدكتورة عفت داغستاني‬ ‫عيادات النخبة ااملتخصصني‬ ‫عيادات ميجا الطبية‬ ‫عيادات الدكتورة سارة‬ ‫عيادات البحر االحمر املتخصص‬ ‫عيادات سمير علي عباس‬ ‫عيادات الدكتور منير حرساني‬ ‫عيادات الدكتور اشرف الدين سيد‬ ‫عيادات عابد الطويرقي للخدمات الصحية‬ ‫عيادات الدكتور منذر سامح‬ ‫عيادات احمد رافقي‬ ‫عيادات املشعري الطبية ‪ -‬مكة‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 36‬‬

‫عيادات‬ ‫‪6398858‬‬ ‫‪4650000‬‬ ‫‪6699999‬‬ ‫‪6517828‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6317720‬‬ ‫‪6438414‬‬ ‫‪6688555‬‬ ‫‪6630562‬‬ ‫‪6604139‬‬ ‫‪6730528‬‬ ‫‪5403883‬‬ ‫‪6837007‬‬ ‫‪6653229‬‬ ‫‪4574610‬‬ ‫‪6656154‬‬ ‫‪6726623‬‬ ‫‪5370025‬‬ ‫‪6631733‬‬ ‫‪6610712‬‬ ‫‪6677889‬‬ ‫‪6444299‬‬ ‫‪6654389‬‬ ‫‪6367868‬‬ ‫‪6630080‬‬ ‫‪6060630‬‬ ‫‪6655638‬‬ ‫‪6693211‬‬ ‫‪6601729‬‬ ‫‪6937565‬‬ ‫‪6973088‬‬ ‫‪6700981‬‬ ‫‪6700400‬‬ ‫‪6533821‬‬ ‫‪6690443‬‬ ‫‪6437251‬‬ ‫‪6352593‬‬ ‫‪6685900‬‬ ‫‪6696532‬‬ ‫‪7338000‬‬

‫عيادات الليزر‬ ‫عيادات اليمامة‬ ‫عيادات النهضة النتخصصة‬ ‫عيادات الدكتور زياد ماله‬ ‫عيادات الدكتور حامد الدندشي‬ ‫عيادات الرهف‬ ‫عيادات الدكتور بدر‬ ‫مركز وعيادات الدكتور حسن بادريق‬ ‫عيادات الدكتورة جناة احمد‬ ‫عيادات الدكتورة نبيلة السيد‬ ‫عيادات الدكتور محمد سعيد عبداهلل‬ ‫عيادات اوبال الستشارات االسنان‬ ‫عيادات الفردوس‬ ‫عيادات دله‬ ‫عيادات رمي املتخصصة‬ ‫عيادات مريز‬ ‫عيادات الدكتور عادل تركي‬ ‫عيادات الدكتور ضياء الدين‬ ‫عيادات الدكتور سعود نور عبدالغني‬ ‫عيادات الدكتور عصام الصبان‬ ‫عيادات ام القرى الطبية‬ ‫عيادات العبير الطبية‬ ‫عيادات مكة الطبية‬ ‫مركز وعيادات الدكتور عادل بحلس‬ ‫مركز وعيادات الدكتور احمد بالغصون‬ ‫عيادات الدكتور فريد الشوا‬ ‫عيادات العيون لالستشارات الطبية‬ ‫عيادات صفا البوادي‬ ‫العيادات املثالية‬ ‫عيادات اخلزامي‬ ‫عيادات الدكتورة سامية محمد العمودي‬ ‫عيادات الدكتور ضياء محمد موصلي‬ ‫عيادات لالستشارات‬ ‫عيادات الدكتور عدنان غالم‬ ‫عيادات الدكتور منير حامد‬ ‫عيادات ميجا الطبية‬ ‫مستوصفات احلمراء الطبية‬ ‫عيادات الشهيان‬ ‫عيادات الدكتور محمد البرغوثي‬ ‫عيادات الصواف الطبية‬

‫‪6650933‬‬ ‫‪6448673‬‬ ‫‪7405000‬‬ ‫‪6444457‬‬ ‫‪6683821‬‬ ‫‪6274886‬‬ ‫‪6744333‬‬ ‫‪6752919‬‬ ‫‪6646608‬‬ ‫‪6696981‬‬ ‫‪6612665‬‬ ‫‪6983363‬‬ ‫‪6987888‬‬ ‫‪6644303‬‬ ‫‪6634193‬‬ ‫‪6760666‬‬ ‫‪6600323‬‬ ‫‪6984448‬‬ ‫‪6556903‬‬ ‫‪6610481‬‬ ‫‪5423988‬‬ ‫‪6080326‬‬ ‫‪5476139‬‬ ‫‪6985566‬‬ ‫‪2260539‬‬ ‫‪2750994‬‬ ‫‪6833950‬‬ ‫‪6625536‬‬ ‫‪6689999‬‬ ‫‪2751118‬‬ ‫‪6066363‬‬ ‫‪6600349‬‬ ‫‪6060666‬‬ ‫‪6251066‬‬ ‫‪6696564‬‬ ‫‪6975555‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6691954‬‬ ‫‪2933356‬‬ ‫‪6715976‬‬ ‫‪37 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫عيادات طب االسنان‬

‫عيادات‬ ‫عيادات الثغر‬ ‫عيادات الفلك‬ ‫عيادات الدكتور مجدي محمد نافح‬ ‫عيادات الدكتور غريري‬ ‫عيادات الدكتورة نهاد صالح اسالم‬ ‫عيادات الدكتور جمال صديق كمال‬ ‫عيادات الدكتور حسن القرني‬ ‫عيادات الدكتور حمزة علي اشكر‬ ‫عيادات الدكتور فهد محمد احلميد‬ ‫ابراهيم عتيق عبدالرحمن عتيق‬

‫‪6300680‬‬ ‫‪6916451‬‬ ‫‪5436931‬‬ ‫‪6472898‬‬ ‫‪6690132‬‬ ‫‪6408202‬‬ ‫‪6820022‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6730090‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 38‬‬

‫احمد رفقي لعيادات االسنان‬ ‫االمجاد لعيادات األسنان‬ ‫مركز األندلس لألسنان‬ ‫عيادات الداليا‬ ‫عيادات الفلك لألسنان‬ ‫مستوصف الفلك لألسنان‬ ‫مجمع الفردوس لعيادات األسنان‬ ‫مستوصف احلمراء الطبي‬ ‫اجلمعان لعيادات األسنان‬ ‫عيادة اخلزمي الطبية‬ ‫عيادات املدار لطب وتقومي األسنان‬ ‫مركز املغربي لألسنان‬ ‫مستوصفات اجملد النتخصصة‬ ‫معمل اجملد لألسنان‬ ‫عيادات النعيم‬ ‫مجموعة العقيلي الطبية‬ ‫مركز الصفوة إلستشارات األسنان‬ ‫عيادات الشاهني‬ ‫مستوصفات الشروق لألسنان‬ ‫مركز الطبابة اخملتصة‬ ‫عيادات الثغر لألسنان‬ ‫مجمع و عيادة اليمامة‬ ‫عيادة علي نور محمود‬ ‫عيادة علي نور محمود‬ ‫مركز األندلسية الطبي للنساء‬ ‫عيادات بدر الفراج النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادة بسام لألسنان‬ ‫كلير باث الالمرئي لطب األسنان‬ ‫مستوصف دلة لألسنان‬ ‫فن األسنان‬ ‫مركز رعاية األسنان‬ ‫عيادة د‪ .‬غريري لألسنان‬ ‫مركز زراعة األسنان‬ ‫مجمع األسنان املتخصصة‬ ‫عيادات األسنان‬ ‫عيادة دينا لطب األسنان‬ ‫عيادة الدكتور احمد لضقاني‬ ‫عيادة الدكتور عبداحلميد قشقري لألسنان‬ ‫مركز الدكتور اوغالي لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور بسام عز الدين سبيسي‬

‫‪6696532‬‬ ‫‪6590065‬‬ ‫‪6600797‬‬ ‫‪6651858‬‬ ‫‪6916451‬‬ ‫‪6918036‬‬ ‫‪6987888‬‬ ‫‪6651487‬‬ ‫‪6644393‬‬ ‫‪2752000‬‬ ‫‪6654646‬‬ ‫‪6644999‬‬ ‫‪6572228‬‬ ‫‪6450226‬‬ ‫‪6548600‬‬ ‫‪6648789‬‬ ‫‪6061016‬‬ ‫‪6691954‬‬ ‫‪6395839‬‬ ‫‪6602255‬‬ ‫‪6300680‬‬ ‫‪6437021‬‬ ‫‪6651659‬‬ ‫‪6659377‬‬ ‫‪2611111‬‬ ‫‪2871000‬‬ ‫‪6838672‬‬ ‫‪6641787‬‬ ‫‪6600303‬‬ ‫‪6752227‬‬ ‫‪6710181‬‬ ‫‪6472898‬‬ ‫‪6674268‬‬ ‫‪6406688‬‬ ‫‪2840444‬‬ ‫‪6174449‬‬ ‫‪6724960‬‬ ‫‪6423843‬‬ ‫‪6648803‬‬ ‫‪6704112‬‬ ‫‪39 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫عيادات طب االسنان‬ ‫عيادة الدكتور داني خلف لألسنان‬ ‫عيادات الدكتور حامد الدندشي لألسنان‬ ‫عيادات الدكتورة هناء محمد جمجوم‬ ‫عيادات الدكتور هاشم بلخي إلستشارات األسنان‬ ‫عيادة الدكتور حازم سالمة‬ ‫عيادة الدكتور هشام عرب‬ ‫عيادة الدكتور ابراهيم علي صالح‬ ‫عيادات الدكتور ابراهيم مسعود النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور ابراهيم مسعود‬ ‫عيادة الدكتور اسماعيل عيد‬ ‫عيادة الدكتور اسماعيل عيد‬ ‫عيادة الدكتور جالل قصب‬ ‫عيادة الدكتور محمد عبدالعزيز الدخيل‬ ‫عيادة الدكتور محمد حسن جلبي‬ ‫عيادة الدكتور محمد سعيد األوه لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور محمد زايد مال‬ ‫عيادات الدكتور محمد سعيد عبداهلل لألسنان‬ ‫عيادات الدكتور منير حامد لألسنان‬ ‫عيادة الدكتور سامي عبدالعزيز الضراب‬ ‫عيادة الدكتورة سامية فلمبان لألسنان‬ ‫عيادة ايالنا لطب األسنان‬ ‫عيادة السواك الذهبي لطب األسنان‬ ‫عيادة شعاع األفق لطب األسنان‬ ‫عيادة جاد اهلل لطب األسنان‬ ‫مجمع عيادات مدار الشفا لطب وتقومي األسنان‬ ‫مراكز ومستشفيات املغربي‬ ‫عيادات ماريز لطب األسنان‬ ‫عيادات منى خلف‬ ‫عيادة عنايتي الطبي‬ ‫عيادتي لألسنان‬ ‫عيادة شمال جدة لألسنان‬ ‫عيادات أورال لطب األسنان‬ ‫عيادات العناية الشاملة لألسنان‬ ‫مركز اللؤلؤة النتخصصة لألسنان‬ ‫عيادات رسام لطب األسنان‬ ‫عيادة ريتال‬ ‫عيادة رمياس لألسنان‬ ‫عيادات جذور األسنان‬ ‫عيادات جذور األسنان‬ ‫مركز سالمتك الطبي لألسنان‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 40‬‬

‫عيادات طب االسنان‬ ‫‪6630387‬‬ ‫‪6942299‬‬ ‫‪6064444‬‬ ‫‪5488881‬‬ ‫‪6745840‬‬ ‫‪2832111‬‬ ‫‪6836350‬‬ ‫‪6655754‬‬ ‫‪6653914‬‬ ‫‪6060166‬‬ ‫‪6061357‬‬ ‫‪6610628‬‬ ‫‪6240000‬‬ ‫‪6714917‬‬ ‫‪6433114‬‬ ‫‪6443696‬‬ ‫‪6612665‬‬ ‫‪6696564‬‬ ‫‪6730090‬‬ ‫‪6729829‬‬ ‫‪5602222‬‬ ‫‪6923338‬‬ ‫‪5462398‬‬ ‫‪6573300‬‬ ‫‪2841818‬‬ ‫‪6365000‬‬ ‫‪6760666‬‬ ‫‪6693211‬‬ ‫‪6190606‬‬ ‫‪6922957‬‬ ‫‪6834617‬‬ ‫‪6616655‬‬ ‫‪6762976‬‬ ‫‪6142167‬‬ ‫‪6825169‬‬ ‫‪6520799‬‬ ‫‪6517828‬‬ ‫‪6900150‬‬ ‫‪6900150‬‬ ‫‪6890944‬‬

‫مركز سالمتك الطبي لألسنان‬ ‫عيادات سمايا لطب وجتميل األسنان‬ ‫عيادة صاري احلديثة لألسنان‬ ‫املركز السعودي لألسنان‬ ‫مركز االبتسامة لطب األسنان‬ ‫عيادة ايتسامة النجوم‬ ‫مستوصف طيبة لألسنان‬ ‫عيادات احلديقة البيضاء لألسنان‬

‫‪6783111‬‬ ‫‪2840008‬‬ ‫‪6839178‬‬ ‫‪6533300‬‬ ‫‪6170404‬‬ ‫‪6645554‬‬ ‫‪6513192‬‬ ‫‪6837760‬‬

‫‪41 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫ما هي‬ ‫الخاليا‬ ‫الجذعية؟‬

‫ما هي الحاالت التي تستخدم فيها تقنية حقن البالزما (‪)PRP‬؟‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬

‫•‪ 1‬إضفاء نضارة للبشرة حيث إن حقن البالزما يجدد مكونات‬ ‫البشرة ويمنحها ملمسا وإشراقا أفضل‪.‬‬ ‫• تخفيف آثار الندبات الناجمة عن حب الشباب‪.‬‬ ‫•تخفيف تجاعيد الوجه و الرقبة واليد السطحية وكذلك‬ ‫الخطوط التعبيرية الدقيقة‪.‬‬ ‫• حاالت تساقط الشعر‪.‬‬ ‫• تخفيف الهاالت السوداء حول العين‪.‬‬ ‫• تستخدم كفللر لملئ الخدود و التجاعيد حول األنف‬ ‫•عدد الجلسات والنتائج المتوقعة ‪:‬‬

‫يحتاج المريض من ‪ 3 -2‬جلسات متتالية بفاصل أربع أسابيع بين‬ ‫الجلسة واألخرى أما بالنسبة لحاالت تساقط الشعر يحتاج المريض‬ ‫من ‪ 6-4‬جلسات بفاصل أسبوعين بين الجلسة واألخرى ويعتمد‬ ‫بعد ذلك متابعة هذه الجلسات على حالة المريض وعمره حيث‬ ‫ينصح في حاالت زيادة التجاعيد والتقدم بالعمر بإجراء جلسة كل‬ ‫ستة اشهر أما في حاالت التجاعيد الخفيفة والعمر أقل من ‪ 45‬سنة‬ ‫يمكن إجراء جلسة واحدة كل سنة‪.‬‬

‫هي خاليا بدائية لها القدرة على االنقسام والتكاثر لتعطي أنواعا‬ ‫مختلفة من الخاليا المتخصصة كخاليا الجلد‪.‬‬

‫وذلك بإضافة الثرومبين مع البالزما بنسب معينة وحقنها في‬ ‫البشرة بطريقة (‪.)FILLERS‬‬

‫تقوم تقنية حقن البالزما الغنية بالصفائح الدموية على تحفيز‬ ‫انقسام الخاليا الجذعية (المسؤولة عن تجديد الخاليا التالفة) مما‬ ‫يؤدي إلنتاج الكوالجين الذاتي للجسم وتجديد األنسجة وتقليل‬ ‫عملية الشيخوخة للجلد في الوجه والرقبة واأليدي وأجزاء أخرى‬ ‫من الجسم‪ ،‬كما يقوم تحفيز الخاليا الجذعية في الفروة على‬ ‫تجديد الخاليا المسؤولة عن توليد الشعرة من جذورها فيمنع‬ ‫تساقط الشعر ‪ ،‬كما تفيد في إنبات شعر جديد في المناطق‬ ‫المفقودة بعوامل وراثية أو هرمونية‪.‬‬

‫استخدمت تقنية بالزما الصفائح الدموية منذ فترة طويلة في‬ ‫معالجة الحروق وتسريع شفاء الجروح بعد العمليات الجراحية‬ ‫وحاليا تستخدم في عمليات التجميل على المستوى العالمي‬ ‫(الواليات المتحدة ‪-‬أستراليا ‪ -‬اليابان ‪ -‬نيوزيلندا) وحاليا في‬ ‫المملكة العربية السعودية‪.‬‬

‫تقنية حقن البالزما الغنية بالصفائح الدموية (‪ )PRP‬هي طريقة‬ ‫آمنة تماما تعتمد على فصل أحد مكونات دم المريض (البالزما)‬ ‫وإعادة حقن هذه البالزما لنفس المريض مرة أخرى بعدة طرق‪.‬‬ ‫إما أن تحقن البالزما نفسها داخل البشرة على طريقة‬ ‫الميزوثيرابى إلعادة النضارة للبشرة‪ ،‬أو تحقن في فروه الرأس‬ ‫أيضا بطريقة الميزوثيرابى إلعادة نمو الشعر‪ ،‬كما أنها تضاف‬ ‫للدهون الذاتية التي تم سحبها من نفس المريض ويتم حقن‬ ‫هذه الدهون الذاتية مع البالزما الذاتية في األماكن المرغوب‬ ‫حقنها وتعبئتها بالدهون حيث تعطى البالزما الذاتية تماسك‬ ‫أكثر للدهون وتطيل بقاء الخاليا الدهنية المحقونة بصورة‬ ‫كبيرة‪ ،‬كما تستخدم تقنية حقن البالزما الغنية بالصفائح الدموية‬ ‫في تحفيز إنتاج الكوالجين واأللياف المرنة الموجودة في البشرة‬

‫لذا تعتبر هذه الطريقة آمنة تماما وبدون أى آثار جانبية على اإلطالق‬ ‫حتى على المدى الطويل ألنها تعتمد على حقن مواد ذاتية من‬ ‫نفس المريض وبالتالي ال يوجد أي مخاوف من انتقال أي عدوى‬ ‫للمريض‪.‬‬ ‫طريقة تح‬ ‫ضير البالزما الغنية بالصفائح الدموية (‪)PRP‬‬ ‫يتم سحب كمية دم بسيطة جدا من المريض (‪ 8‬مل تقريبا) وتتم‬ ‫عملية سحب الدم في أنابيب معقمة معدة خصيصا لهذا الغرض‬ ‫بطريقة علمية ومدروسة ثم يتم وضع هذه األنابيب التي تحتوى‬ ‫على الدم في جهاز خاص يقوم بفصل كريات البالزما الغنية‬ ‫بالصفائح الدموية (‪)PRP‬عن كريات الدم الحمراء ويستغرق هذا‬ ‫اإلجراء دقائق معدودة (‪ 9-5‬دقائق) ثم يقوم الطبيب بحقن البالزما‬ ‫(‪ )PRP‬في المكان الذي يحتاج إلى إعادة الحيوية والشباب وتجديد‬ ‫الخاليا بهذا المكان‪.‬‬

‫إن أهم ما يميز هذه التقنية هو سالمتها وأمانها وخلوها من‬ ‫التأثيرات الجانبية كما أن تقنيتها سهلة وبإمكان معظم األطباء‬ ‫ممارستها دون الحاجة لخبرات إضافية‪ ،‬أما النتائج المتوقعه من‬ ‫هذه التقنية فتعتمد على االنتقاء الجيد للمرضى فال ينصح مثال‬ ‫باستخدام هذه التقنية لمتناولي الكحوليات حتى بدرجات قليلة‬ ‫وأولئك الذين يعانون من انخفاض في عدد الصفائح الدموية‪،‬‬ ‫وال ينصح بتناول أدوية تؤثر على الصفائح الدموية كاألسبرين‬ ‫ومضادات االلتهاب الفيرستيروتيدية (أدوية المفاصل) لمن يرغب‬ ‫باستخدام هذه التقنية‪.‬‬ ‫يتوقع أن يحدث انتفاخ بسيط في الوجه ال يدوم أكثر من ‪24-12‬‬ ‫ساعة وتظهر النتائج خالل ‪ 3-2‬أسابيع من الجلسة وهو الوقت‬ ‫الالزم لتحفيز نمو الكوالجين الطبيعي‪.‬‬ ‫أخيراً وليس آخراً فان تقنية حقن البالزما الغنية بالصفائح الدموية‬ ‫(‪ )PRP‬تعتبر قفزة هائلة في مجال التجميل وعالج مشاكل البشرة‬ ‫والشعر وباتت تستحوذ على اهتمام كثير من األطباء على‬ ‫مستوى العالم‪.‬‬ ‫تعتبر تقنية حقن البالزما الغنية بالصفائح الدموية (‪ )PRP‬من‬ ‫أحدث الطرق المستخدمه في عملية تجديد الخاليا وهي ليست‬ ‫طريقة تقليدية في ملء الفراغات في الوجه أو إرخاء العضالت‬ ‫تحت الجلد في عالج التجاعيد بل هي عملية إعادة تجديد الخاليا‬ ‫وما تنتجه من عناصر حيوية ضرورية لحيوية الجلد‪.‬‬

‫د‪.‬خالد أحمد‬ ‫البورد األمريكي لطب التجميل‬ ‫عيادات سكاي التخصصية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫صيدلة‬

‫صيدلة‬ ‫صيدلية عبداهلل حمدان‬ ‫صيدلية ابو داوود‬ ‫صيدلية أبو طالب‬ ‫صيدلية البلهي‬ ‫صيدلية األجواد‬ ‫صيداية األميرة‬ ‫صيدلية األرباش‬ ‫صيدلية العطا‬ ‫صيدلية األيوبي‬ ‫صيدلية العزيزية‬ ‫صيدلية البلهي‬ ‫صيدالية البساتني‬ ‫صيدلية البترجي الوطنية‬ ‫صيدلية البترجي الوطنية‬ ‫صيدلية البليهي‬ ‫صيدلية البليهي احلديثة‬ ‫صيدلية الدهناء‬ ‫صيدلية الدواء‬ ‫صيدلية اإلسعاف‬ ‫صيدلية اإلشراق‬ ‫عيادة وصيدلية اإلسكنت‬ ‫صيدلية العزيزية‬ ‫صيدلية الفخيرة‬ ‫صيدلية الفقيه‬ ‫صيدلية الفاروق‬ ‫صيدلية الفايدة‬ ‫صيدلية الغامدي‬ ‫صيدلية احلرمني‬ ‫صيدلية احلرمني‬ ‫صيدلية الهجرة‬ ‫صيدلية الهالل‬ ‫صيدلية احلكماء‬ ‫صيدلية اجلمعية‬ ‫صيدلية اجلدعاني‬ ‫صيدلية الكيروان‬ ‫صيدلية الكرم‬ ‫صيدلية اخلير‬ ‫صيدلية اخلطوط‬ ‫صيدلية املدينة الطبية‬ ‫صيدلية اجملد احلديثة‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 44‬‬

‫‪6802936‬‬ ‫‪6877210‬‬ ‫‪6425844‬‬ ‫‪6727784‬‬ ‫‪6473436‬‬ ‫‪6055638‬‬ ‫‪6570387‬‬ ‫‪6773314‬‬ ‫‪6436257‬‬ ‫‪6206981‬‬ ‫‪6502886‬‬ ‫‪6603184‬‬ ‫‪6656882‬‬ ‫‪6436075‬‬ ‫‪6781909‬‬ ‫‪6932790‬‬ ‫‪6546613‬‬ ‫‪6685251‬‬ ‫‪6713790‬‬ ‫‪6632495‬‬ ‫‪6515166‬‬ ‫‪6838928‬‬ ‫‪6725012‬‬ ‫‪6770229‬‬ ‫‪3222555-07‬‬ ‫‪7219953-03‬‬ ‫‪6368355‬‬ ‫‪6424846‬‬ ‫‪6368716‬‬ ‫‪6710966‬‬ ‫‪6700131‬‬ ‫‪6876610‬‬ ‫‪6333285‬‬ ‫‪6352332‬‬ ‫‪6391780‬‬ ‫‪6700558‬‬ ‫‪2620732‬‬ ‫‪6586115‬‬ ‫‪6801593‬‬ ‫‪6204644‬‬

‫صيدلية املرزوقي‬ ‫صيدلية املواساه‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫صيدلية الندى‬ ‫صيدلية النعيم‬ ‫صيدلية النهدي‬ ‫صيدلية النخيل‬ ‫صيدلية النزهة احلديثة‬ ‫صيدلية الرحمة‬ ‫صيدلية السعيد‬ ‫صيدلية الصفا‬ ‫صيدلية السيسبان‬ ‫صيدلية السالمة‬ ‫صيدلية السامر‬ ‫صيدلية السوسن اجلديدة‬ ‫صيدلية الشريف‬ ‫صيدلية الشرق‬ ‫صيدلية الشفا‬ ‫صيدلية السليمانية‬ ‫صيدلية السليمانية‬ ‫صيدلية التعاونية‬ ‫صيدلية الوسيم‬ ‫صيدلية الوصفة‬ ‫صيدلية الوسيلة‬ ‫صيدلية الوزير‬ ‫صيدلية الينبوع‬ ‫صيدلية الزكرى‬ ‫صيدلية علي ابو طالب‬ ‫صيدلية علي غامن بن ياميني‬ ‫صيدلية عليا الشرفية‬ ‫صيدلية أمل‬ ‫صيدلية أمير‬ ‫صيدلية أميرة‬ ‫صيدلية آسيا‬ ‫صيدلية آثار‬ ‫صيدلية أطلس اجلزيرة‬ ‫صيدلية عزيز‬ ‫صيدلية باهر األربعني‬ ‫صيدلية بسمة‬

‫‪6780538‬‬ ‫‪6588486‬‬ ‫‪6336292‬‬ ‫‪6834886‬‬ ‫‪6286751‬‬ ‫‪6206263‬‬ ‫‪6325508‬‬ ‫‪4223097‬‬ ‫‪6071012‬‬ ‫‪6831238‬‬ ‫‪6771317‬‬ ‫‪6375635‬‬ ‫‪6770298‬‬ ‫‪6890300‬‬ ‫‪6796397‬‬ ‫‪2522307‬‬ ‫‪6899809‬‬ ‫‪6472010‬‬ ‫‪6043654‬‬ ‫‪6403123‬‬ ‫‪6403123‬‬ ‫‪6550623‬‬ ‫‪6484134‬‬ ‫‪6776449‬‬ ‫‪6886992‬‬ ‫‪2634724‬‬ ‫‪6738371‬‬ ‫‪6242767‬‬ ‫‪6311353‬‬ ‫‪6423652‬‬ ‫‪6449254‬‬ ‫‪6429486‬‬ ‫‪6360886‬‬ ‫‪6746001‬‬ ‫‪6390553‬‬ ‫‪6353430‬‬ ‫‪6728179‬‬ ‫‪3222617-07‬‬ ‫‪2681233‬‬ ‫‪6205779‬‬ ‫‪45 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫صيدلة‬ ‫صيدلية بترجي‬ ‫صيدلية البترجي ( رقم ‪)8‬‬ ‫صيدلية باوزير‬ ‫صيدلية بيروت‬ ‫صيدلية بلقيس‬ ‫صيدلية بن مبارك‬ ‫صيدلية بن متعب‬ ‫صيدلية عباد الرحمن‬ ‫صيدلية إميان‬ ‫صيدلية فيصل‬ ‫صيدلية غليل‬ ‫صيدلية حبيب ( رقم ‪)7‬‬ ‫صيدلية حنان‬ ‫صيدلية حي احملمدية‬ ‫صيدلية ابن سينا‬ ‫صيدلية اإلخوة‬ ‫صيدلية جهر‬ ‫صيدلية جميل خضري‬ ‫صيدلية جدة الوطنية‬ ‫صيدلية خوجه‬ ‫صيدلية كنوز الصحة‬ ‫صيدلية منال‬ ‫صيدلية مروان‬ ‫صيدلية محمد عبداهلل معروف‬ ‫صيدلية محمد سعيد‬ ‫صيدلية مونديال‬ ‫صيدلية منتزه املكرونة‬ ‫صيدلية مشتاق البيطرية‬ ‫صيدلية الوطنية خلدمات الصيدلة‬ ‫صيدلية احلمراء اجلديدة‬ ‫صيدلية عمر باداوود‬ ‫صيدلية غانا‬ ‫صيدلية سعد الغامدي‬ ‫صيدلية سعيد القثمي‬ ‫صيدلية صاري‬ ‫صيدلية شالي‬ ‫صيدلية شمسان‬ ‫صيدلية سلطان‬ ‫صيدلية سلطان ( رقم ‪)1‬‬ ‫صيدلية التوحيد‬ ‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 46‬‬

‫صيدلة‬ ‫‪6459550‬‬ ‫‪6429009‬‬ ‫‪6312995‬‬ ‫‪6979803‬‬ ‫‪6421643‬‬ ‫‪2275426‬‬ ‫‪6890964‬‬ ‫‪6479986‬‬ ‫‪6896912‬‬ ‫‪6475106‬‬ ‫‪6377829‬‬ ‫‪6427766‬‬ ‫‪6792410‬‬ ‫‪6945224‬‬ ‫‪6877244‬‬ ‫‪6477580‬‬ ‫‪6973401‬‬ ‫‪6711463‬‬ ‫‪6420255‬‬ ‫‪5440753‬‬ ‫‪2693625-01‬‬ ‫‪6340884‬‬ ‫‪6804380‬‬ ‫‪6370609‬‬ ‫‪6837191‬‬ ‫‪6429081‬‬ ‫‪6199527‬‬ ‫‪6207587‬‬ ‫‪6300211‬‬ ‫‪6445940‬‬ ‫‪6675447‬‬ ‫‪6423483‬‬ ‫‪6803130‬‬ ‫‪6433903‬‬ ‫‪6823584‬‬ ‫‪6371741‬‬ ‫‪6434874‬‬ ‫‪2575385‬‬ ‫‪2219624-07‬‬ ‫‪6471206‬‬

‫صيدلية ثامر‬ ‫صيدلية ثمود‬ ‫صيدلية تركي‬ ‫الصيدلية املتحدة‬ ‫صيدلية الطب البيطري‬ ‫صيدلية وجدان‬ ‫صيدلية ياسر اجلدعاني‬

‫‪6502868‬‬ ‫‪6881335‬‬ ‫‪6449267‬‬ ‫‪6294225‬‬ ‫‪6403124‬‬ ‫‪6613010‬‬ ‫‪6365380‬‬

‫النوادي الصحية‬ ‫النادي االهلي‬ ‫نادي ومنتجع شاميل‬ ‫نادي االحتاد‬ ‫نادي السالم الذهبي‬ ‫اجلسم القوي‬ ‫وقت اللياقة‬ ‫قولدز جيم‬ ‫هيلتون‬ ‫نادي كاي الصحي‬ ‫زي كلوب‬

‫‪6740000‬‬ ‫‪6634355‬‬ ‫‪6728888‬‬ ‫‪6611940‬‬ ‫‪6652772‬‬ ‫‪6226369‬‬ ‫‪6912077‬‬ ‫‪6590000‬‬ ‫‪6684466‬‬ ‫‪6690204‬‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪47 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012‬‬

‫دليل الرعاية الصحية‬ ‫دليل التأمين الصحي‬ ‫‪2180100/01‬‬ ‫‪6636936‬‬ ‫‪4759922/01‬‬ ‫‪4779229/01‬‬ ‫‪8333544/03‬‬ ‫‪4645943/01‬‬ ‫‪6532776‬‬ ‫‪8595363/03‬‬ ‫‪6927085‬‬ ‫‪2153360/01‬‬ ‫‪2150983/01‬‬ ‫‪4780282/01‬‬ ‫‪8572222/03‬‬ ‫‪2927111/01‬‬ ‫‪4726666/01‬‬ ‫‪2176915/01‬‬ ‫‪6647877‬‬ ‫‪4730477/01‬‬

‫الشركة التعاونية للتأمني‬ ‫شركة بوبا العربية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة العربية السعودية للتأمني التعاوني (سايكو)‬ ‫شركة املتوسط واخلليج للتأمني وإعادة التأمني‬ ‫التعاوني(ميدغلف)‬ ‫شركة إحتاد اخلليج للتأمني التعاوني‬ ‫شركة الدرع العربي للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة املتحدة للتأمني التعاوني‬ ‫شركة الصقر السعودية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة العاملية للتأمني‬ ‫شركة التأمني العربية التعاونية‬ ‫الشركة السعودية الهندية للتأمني‬ ‫شركة أكسا للتأمني التعاوني‬ ‫شركة االحتاد التجاري للتأمني التعاوني‬ ‫شركة سند للتأمني وإعادة التأمني التعاوني‬ ‫الشركة األهلية للتأمني التعاوني‬ ‫الشركة السعودية الفرنسية للتأمني التعاوني‬ ‫شركة إياك السعودية التعاوني (سالمة)‬

‫للدعاية و اإلعالن‬ ‫تواصلوا معنا على‪:‬‬ ‫‪info@jeddahmd.com‬‬

‫‪YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 48‬‬

In this issue • 7 common abdominal training mistakes • Male Pattern Baldness: New Root Cause Found? • Fighting Kitchen Germs: Dos and Don’ts • Background TV Noise

AUGUST 2012

BACK TO SCHOOL! May your health be with you...

www.jeddahmd.com

info@jeddahmd.com

GENERAL STATEMENT

This summer… The app you've been waiting for is finally here!

At “Your Health” magazine our mission is to help you improve your quality of life by identifying the best health care services and health guidelines for you and your family in Jeddah. In Jeddah, there are few directories which point out health care facilities. Therefore we have managed to identify the Hospitals, Private Clinics, Insurance companies, Pharmacies and various health facilities closest to your area. Furthermore, “Your Health” will provide you with a variety of updated healthcare articles including health topics on women , men, children, fitness and nutrition. A directory made to enhance the well being of you and your family.

Coming soon to a phone near you.

Warning: Apps work on smartphones only.

Lyana Al-Jabri

Editor-in-Chief info@jeddahmd.com

EDITORIAL Publisher & Editor in Chief lyana al-jabri Art Director & Photography mariam eshki Senior Graphic Designer ablah munshi Editorial associates osama al-harithy Sales & Marketing maged b.ahmed SALES & ADVERTISING

sales@jeddahmd.com tel: +966-2-6071271 (9am-5pm) mob: +966-5-06636282 (9am-10pm) fax: +966-2-6071271

GENERAL INQUIRIES info@jeddahmd.com

DISRIBUTION info@jeddahmd.com

VISIT US ONLINE

www.jeddahmd.com

Strategic Partner

Deewan AlRasaile for Information Technology www.net2sms.net Al-Madinah Road P.O.Box 16470 Jeddah 21464 Saudi Arabiah License No. 40302127-09/01/1433

www.jeddahmd.com info@jeddahmd.com

CONTENTS

Weight Gain

Shockers

FITNESS: You exercise extra hard for “six-pack” abs, but no matter how much sweat you produce, you are not seeing the outcome...

WHC

Women’s Health Clinic Prince Sultan Street 6838911 6913079 6832974

INSIDE Aug. 2012 6

Center of Excellence in Women Health

GENERAL HEALTH INFO 10 Signs for Out of Control Allergiers

WOMEN’S HEALTH Fighting Kitchen Germs Dos & Don’ts

MEN’S HEALTH Male Pattern Baldness

KID’S HEALTH Background TV Noise

FITNESS 7 Common Abdominal Training Mistakes

NUTRITION Weight Gain Shockers

Q&A MYTHS What Causes Your Bad Breath

MEDICAL EVENTS August 2012 Events

HEALTHCARE DIRECTORY Emergency Numbers,Government Hospitals, Private Hospitals, Clinics, Dental Clinics, Pharmacies, Health Clubs, Dispensaries & Insurance

WHC utilizes all available resources to provide the most modern and efficient healthcare services possible to our customers in the Jeddah community.

GENERAL HEALTH INFO

10 Signs for out of Control Allergies

Sign #1: The Allergic Salute You vacuum with a HEPA filter. You stay indoors when the pollen count is high. You take medications as directed. But do you really have your allergy symptoms under control? If you're constantly doing the "allergic salute," the answer is probably no. This gesture -- a swipe at the tip of an itchy, runny nose -- is especially common in children Sign #2: Raccoon Eyes Dark circles under watery eyes are another sign of allergies run amok. The circles may result from frequent rubbing of itchy eyes. Fortunately, itching, tearing, sneezing, and a runny nose can all be relieved with antihistamines. If you already take this type of medication, check with your doctor about adjusting your dosing schedule. Sign #3: Chronic Congestion A stuffy nose usually lasts a week or two when a cold or flu is to blame. If congestion goes on and on, allergies are a more likely suspect. During an allergic reaction, the lining of your nasal passages may swell and produce excess mucus. This can cause sinus pressure and headaches. Decongestants can provide shortterm relief. For a long-term plan of action, consider seeing an allergist.

|YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 |

fall asleep. Some allergy drugs can also disrupt a good night's sleep. Trouble sleeping is one sign that it may be time to ask your doctor about changing your allergy treatment regimen.

Sign #8: Trouble Concentrating

You may find it hard to concentrate when your eyes are tearing, your nose is dripping, and you've been up all night. In addition, some over-the-counter antihistamines may make you feel foggy. If you find your job performance, home life, or relationships are suffering because of allergies, don't hesitate to tell your doctor. It may be time to discuss your treatment options.

Sign #9: Fatigue Sign #4: Wheezing

Wheezing is often associated with asthma, but it can also signal a serious allergic reaction. The characteristic whistling sound occurs when air passes through narrowed airways. In severe cases, obstruction of airflow requires emergency care. You should be evaluated and monitored by your doctor if you have wheezing related to allergies.

Allergies can deal a triple-whammy to your energy level. First, your symptoms can affect the quality of your sleep. Second, allergies involve a chronic overreaction of the immune system, which can cause fatigue. Third, some antihistamines cause drowsiness. Some newer antihistamines or other medications may be less likely to cause drowsiness; ask your pharmacist for help.

Sign #10: Depression Do you feel blue whenever your allergies Itching may just be a sign of dry skin. But flare? Some research points to a biological when it's persistent, and especially when it's connection between allergies and mood accompanied by a rash, eczema may be to skin changes. The National Institute of Mental Health reaction that's common in people with allergies. is studying the link between seasonal allergies Triggers may include soap or detergent, pet and depression. Although we can't prove that dander, and coarse materials. Antihistamines, allergies cause people to feel depressed, there moisturizers, and hydrocortisone cream can are effective treatments for depression, so be help soothe flares. For severe cases, prescription sure to let your doctor know if you feel down. medications are available.

Sign #5: Itchy Skin

Sign #6: Hives

Hives are hard to miss. These pale red welts tend to itch, and they can last from several hours to several days. Often, they're caused by an allergic reaction to some type of food, medication, or insect sting. Antihistamines are usually effective for immediate relief. Steroids may be needed in some cases. But the best solution is to identify and avoid the trigger.

Sign #7: Insomnia

Itching, congestion, post-nasal drip, sinus pain -allergy-related symptoms can be tough on sleep. Symptoms like coughing or wheezing may wake you up, and a stuffed nose may make it hard to |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 |

WOMENâ&#x20AC;&#x2122;S HEALTH

Fighting Kitchen

Germs

hen it comes to germs, it's not all about the bathroom. The kitchen is the germiest room in the house. From the countertops and sink to the cutting boards and refrigerator, the kitchen is teeming with billions of microorganisms.

10 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

You can tackle those nasty kitchen germs that lurk where you prepare your family's meals. Here are some kitchen hot spots and tips for how to clean them up.

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 11

The Germiest Kitchen Item? Kitchen sponge. This is probably the most germ-filled item in your house. It's used to sop up all kinds of germs and grime and then often stored under the sink -- a wet, dark place that's a perfect environment for bacteria to grow. When you use a sponge throughout your kitchen -- wiping dishes, counters, or the sink -- you're just moving germs from one spot to another. You may have heard that zapping the sponge in the microwave will get rid of germs, but that's not enough. There are dead spots where the microwaves or heat doesn't reach, like cold spots in food, and germs will survive there. Washing a sponge in the dishwasher also isn't enough to kill germs unless you have an extremely high-heat germicide cycle. You can use paper towels or a clean cloth; be sure to use the cloth only once and then toss it in the laundry. If you do use sponges, you can soak them between cleanings in a solution of no more than 1 cup of bleach to 1 gallon of water, or vinegar and water. Soak them in the bleach solution for about 5 minutes or in the vinegar solution for 20 to 30 minutes. Rinse thoroughly and let air dry.

More Kitchen Hot Spots Counters. To wipe out lots of kitchen

counter germs at once, it is suggests in spraying a 10% vinegar solution on counters. Keep the surface wet for 30 to 60 seconds, then wipe. Keep purses, briefcases, lunchboxes, keys, mail, and electronic devices like remote controls off countertops because they're teeming with germs. Cutting boards. It's a good idea to have one cutting board for raw meats, poultry, and seafood, and another for produce and bread. Disinfect cutting boards by soaking them in straight vinegar or a bleach solution of no more than 1 cup of bleach to 1 gallon of water for about 30 minutes. Then rinse thoroughly with hot, soapy water or put them in the dishwasher. Using the dishwasher alone isn't enough to sanitize them. Refrigerator. Refrigeration doesn't kill bacteria -- it just slows their growth. The more you open and close the refrigerator door, the greater your chance of bringing 12 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

in mold. Every so often, wash down all surfaces of your fridge -- including racks and drawers -- with a vinegar solution. Wash the refrigerator door handle frequently. Floor. Kitchen floors can be subject to dropped food, dripped juices from raw meats, tracked-in dirt, crawling kids, and pets, among other things. Using the same bleach solution that you use to clean cutting boards provides good sanitization, but be sure to rinse thoroughly and let air dry if kids and pets will be on the floor. You may want to ask people to take off their shoes when they come in the door, especially if they're going to be in the kitchen. If they've been worn for at least three months, "90% of shoes have e-coli on them. Dishwasher. Do you see a black fungus on the seal around your dishwasher door or inside your dishwasher? It may be Exophiala dermatitidis, a fungus that likes high heat and is resistant to most detergents. Scrub it away with a paste of vinegar and baking soda. While you're in the dishwasher, pour a couple of cups of vinegar in the bottom and run a cycle to kill other tough germs. Garbage disposal. Garbage disposals are convenient, but they're also kitchen germ hazards. Any food that remains can decay and breed germs. At least once a week, use a brush and the bleach solution to scrub as far down as you can into the disposal. Trash can. Make sure to keep a lid on your trash can. Not only will it keep smells from spreading, it can also keep insects from landing in bacteria and spreading them throughout the rest of your house.Â It's not enough to just replace the trash bag. Once a week, pour the bleach solution into the can -- especially if there's a smell, stain, or substance inside. Let the liquid sit for a few minutes and then pour it down your sink. Rinse the trash can and let it air dry.

When you move around the kitchen, opening cabinets, the refrigerator, or the pantry door to grab ingredients as you cook, you can spread germs among the handles. Wipe cabinet and refrigerator-door handles at least once a week with the bleach solution Â to kill microorganisms. Don't get overwhelmed by kitchen cleaning. Hands. When tackling kitchen germs, first clean the areas that look dirty. Get rid of mold in the refrigerator and dust on the countertops, for example. Then sanitize and disinfect. The rule of thumb is: If it smells clean and it looks clean, you're probably doing enough. You don't have to go crazy." YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 13

MEN’S HEALTH

Male Pattern Baldness

New Root Cause Found?

“We have really identified a factor that is way out of whack by actually studying the disorder,” says George Cotsarelis, MD. He is a chair and professor of dermatology at the Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania. “If you look at all the treatments for male pattern baldness, they were all discovered through [chance].” For example, one of the current treatments for baldness, minoxidil (most commonly known as Rogaine), was originally developed as a treatment for high blood pressure.

New Hair Loss Treatments Being Developed Drugs that inhibit the action of prostaglandin D2 should delay male pattern baldness. “This should work in all men who have male pattern baldness,” . The new findings are likely to apply to women, too. Some companies are already developing such compounds, in one case for asthma. “It shouldn’t take too long,” he says. As it stands, the only treatments for male pattern baldness are: Minoxidil (Rogaine). A liquid or foam that is applied to the scalp to slow the progression of hair loss and stimulate some hair regrowth.

This time, researchers got to the root of the problem. “We looked directly at men who were balding and found an abundance Propecia. A prescription pill, of these proteins,” he says. originally developed to treat Men's Hair Loss: Treatments and Solutions

enlarged prostate glands, that is part of a class of medications called 5-alpha reductase inhibitors. They block the conversion of the male hormone testosterone into dihydrotestosterone (DHT), a hormone that shrinks hair follicles. Hair transplants: Low-energy lasers that may stimulate hair growth. Scientists believe that we need new treatments, as the available ones are OK, but they are not great. If we have something that acts on a different pathway, it could be more effective. But any treatment based on these findings is likely still a few years away.

esearchers Say Discovery Could Lead to New Treatments for Hair Loss in Men March 21, 2012 -- Researchers are zeroing in on a new potential cause of male pattern baldness, and their discovery may pave the way toward more effective and targeted treatments. Male pattern baldness affects 80% of men younger than age 70. It occurs when hair follicles shrink, and grow tiny hairs that are only viable for short periods of time. According to the study, bald men tend to have an abnormal amount of a protein called prostaglandin D2 on their scalps. This protein and its derivatives block hair growth. The findings appear in Science Translational Medicine.

14 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 15

KID’S HEALTH

nois

Background TV

ids Exposed to Close to 4 Hours of Background TV Noise Every Day. We all do it at least occasionally. We leave the TV on as background noise when no one is really watching. No problem, right? Wrong, according to a new study, if there are young children in the house.

This is the main finding from a new study slated to be presented at the upcoming annual meeting of the International Communication Association in Phoenix, Ariz. Background TV has been linked to problems with learning and reading among young children. Researchers examined background TV exposure in 1,454 households with children aged 8 months to 8 years. Younger kids and African-American kids were exposed to more background TV than other children, the study shows.

What Is Background TV?

The message is clear: “If no one is watching the TV, turn it off.” TV watching also needs to be monitored. The American Academy of Pediatrics recommends that older children watch no more than one to two hours of age-appropriate TV per day. It discourages any TV viewing for children ages 2 or younger. Turn Off TV, and Tune Into Your Kids In most households, the TV is on for hours and hours at a time. People use it to keep themselves company, but for children under the age of 2, this may interfere with language development.

Background TV is TV that is on in the vicinity of the child that the child is not attending to. Maybe your child is playing in the same room as the TV, or perhaps he or she is eating dinner as the TV drones on in the background.

The risks are age-dependent. “Kids older than 2 may see or hear things that a parent doesn’t necessarily want them exposed to, but for children under 2, background TV may interfere with language development.

Whatever the scenario, it interrupts mental tasks. According to the study, those children who got the least amount of exposure to background TV were those who did not have a TV in their room. We think parents leave the TV on while the child is sleeping.

Parents should turn the TV off and tune into their children: “Read to children beginning when they are babies.”

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 17

Find Us Here

In the midst of all the excitementâ&#x20AC;Ś take a moment! Your Health reminds you to stay hydrated this summer!

www.jeddahmd.com

FITNESS

Common

Abdominal

Training Mistakes

ou exercise extra hard for “six-pack” abs, but no matter how much sweat you produce, you are not seeing the outcome that you are after. It’s hard to lose abdominal fat, if you are not exercising correctly. Men store most of their fat around the waist. Unfortunately, this is the type of fat that is linked to chronic disorders, such as heart disease, high blood pressure, type 2 diabetes, and colon cancer. Exercise is a great way to improve your midsection, but it must be performed properly. The following includes 7 common abdominal training mistakes most people make.

1. Only Performing Crunches and Sit-ups

These exercises are probably the most commonly performed for abdominal training. And for good reason - they work! However, your muscles quickly adapt to certain exercises. If this happens, they may stop responding. Changing your workout every few weeks will ensure the results keep coming. Also, your midsection is actually composed of more muscle groups than just the “six-pack” -- or, better stated, the rectus abdomens. Other muscles include the external and internal obliques, which are located on the side of the trunk. It is important to perform a variety of movements to fully target all of the muscles within the trunk region. Side bridges, prone planks, hip-ups, bicycles, and Pilates are other great exercises that should be included in your abdominal workout. Incorporating stability devices can also add variation. Try performing crunches on a Swiss ball for an advanced alternative to a traditional exercise.

20 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 || 21

2. Exercising Abs Every Day

Third, total body resistance training workouts will burn more calories compared to just abdominal-only exercise. Weight training can expend about 6 to 10 calories for every minute you exercise. A 30-minute strength workout can burn fat that is stored around the waist.

If you’re working your midsection on a daily basis, you are probably overdoing it. The muscles in the abdominal wall are like all other muscles in the body, they need rest to fully recover and repair from a strenuous workout. A good abdominal workout should only be performed on two to three nonconsecutive days per week.

5. Not Eating Properly

When it comes to training your abs, the more you do does not mean the more results you will get. As a matter of fact, doing too much can actually increase the risk of injury to the lower back.

3. Avoiding Cardio

Avoiding cardiovascular exercise is the biggest mistake people make when attempting to lose belly fat. No matter how hard you try, you can’t spot-reduce. You must expend stored calories. If a layer of fat is covering your abs, then there isn’t any abdominal-specific workout that will show results, without the assistance of cardio training. Twenty to 60 minutes of aerobic exercise at a moderately strenuous intensity performed three to six days per week will expend stored calories. This will trim fat from the midsection to reveal your hidden six-pack abs. What’s more, these are the same research-supported guidelines for improving your cardiovascular fitness.

4. Avoiding Resistance Training

You need to train your midsection, but other muscle groups are just as important, for a couple of reasons. First, your midsection actually contains parts of muscles from

other areas of the body. Tendons from other muscle groups (such as the latissimus dorsi and trapezius in the back, and the hamstrings in legs) extend into and across the trunk area. Actually, the rectus abdominus is one long muscle rather than six individual muscles. What gives it the “six-pack” appearance are tendons that extend from other muscle groups and intertwine in this area. Training other muscles is important for strengthening your abs. Second, the muscles that reside around your waist help to stabilize the body. Anytime you exercise with weights, your abdomen must activate to stabilize the body. Research studies have shown that trunk muscles are highly stimulated during traditional strengthtraining exercises.

22 || YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

Let’s face it: It is almost impossible to expend the amount of calories in a triple cheeseburger and fries (more than 1,000 calories). Exercise will greatly improve your overall health, but you also have to pay attention to the food you eat if you really want to lose a significant amount of belly fat. One pound of fat contains about 3,500 calories. That means that if you want to lose 1 pound of fat per week, then you must burn or negate 500 calories each day. For example, if you replace a 20-ounce bottle of regular soda with water (saving 250 calories) and walk 2 to 3 miles (burning about 250 calories) everyday, then you could lose 1 pound of fat per week. For great information on how to eat properly, ask your doctor to refer you to a registered dietitian, especially if you have a special need, such as having diabetes.

6. Only Dieting

Dieting without exercise is a recipe for disappointing results. When people only diet to lose body fat, they seldom succeed. One reason they fail is because they rarely include an exercise component. Although one can lose a significant amount of weight by dieting alone, a large portion of the weight that is lost may be lean muscle and not fat.

Exercise enhances healthy eating by expending additional stored calories. It will also ensure that most of the weight you lose will be primarily from fat. Precious lean muscle mass will be preserved or even enhanced. Exercise in addition to healthy eating is the best combination for optimal body fat loss.

7. Not Seeking Help

If you feel that you’ve tried everything but still don’t see the results you are after, then you may want to seek advice from a qualified personal trainer. A personal trainer is skilled in helping people achieve their fitness goals. But make sure you choose one who has a degree in exercise science or kinesiology and is certified by a respectable organization such as the American College of Sports Medicine (ACSM) or National Strength and Conditioning Association (NSCA). And before you participate in any exercise program, it is important that you seek medical assessment and clearance, especially if you have a special need or are recovering from an injury. Not all exercise programs are suitable for everyone, and some could even cause harm. If you experience pain or discomfort while performing an exercise, you should discontinue participation and seek medical advice.

NUTRITION

Weight Gain

Shockers

What's With the Weight Gain? If you started taking in more calories than usual or cutting back on exercise, you wouldn't be surprised if the numbers on the scale crept higher. But what if you're doing everything the same as you always do and your weight still goes up? It's time to delve a little deeper into what else might be going on.

Hypothyroidism

If your thyroid (the butterfly-shaped gland in the front of your neck) is not making enough thyroid hormone, youâ&#x20AC;&#x2122;re probably feeling tired, weak, cold, and gaining weight. Without enough thyroid hormone, the metabolism slows, making weight gain more likely. Even a thyroid functioning at the lower end of the normal range might cause weight gain. Treating hypothyroidism with medication may reverse some of the weight gain.

Stress

When life's demands get too intense, our bodies go into survival mode: Cortisol, the "stress hormone," is secreted, which causes an increase 24 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

in appetite. And then of course, we may reach for high-calorie comfort foods in times of stress as well. This combination is a perfect breeding ground for weight gain.

Steroids

Anti-inflammatory steroid medications like prednisone are notorious for causing weight gain. Fluid retention and increased appetite are the main reasons. Although weight gain is common, the severity of this side effect depends on the strength of the dose and length of time on the drug. Some people may also see a temporary redistribution of fat while taking the drug -- to places like the face, back of the neck, or the abdomen.

Drugs That May Cause Weight Gain

Several other prescription drugs have been associated with weight gain. The list includes antipsychotic drugs (used to treat mood disorders like schizophrenia and bipolar disorders), along with medications to treat migraines, seizures, high blood pressure, and diabetes. Work with your doctor to find a medication that treats your symptoms without disrupting side effects. YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 25

Don't Jump to Blame the Pill

Contrary to popular belief, there is lack of evidence that combination birth control pills (estrogen and progestin) cause lasting weight gain. It is thought that some women taking the combination pill may experience some weight gain related to fluid retention, but this is usually short-term. If you're still concerned about possible weight gain, talk to your health care provider.

Lack of Sleep

There are two issues at work with sleep and weight gain. The first is intuitive: If you’re up late, the odds are greater that you’re doing some late-night snacking, which will increase your calorie intake. The other reason involves what’s going on biochemically when you’re sleep deprived. Changes in hormone levels increase hunger and appetite and also make you feel not as full after

Don't Blame Menopause

Most women do gain some weight around the time of menopause, but hormones probably aren't the only cause. Aging slows the metabolism, so you burn fewer calories, and changes in lifestyle (such as exercising less) play a role. But where you gain weight also may be related to menopause, with fat accumulating around your waist, not your hips and thighs.

26 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

PCOS is a common hormonal problem in women of childbearing age. Most women with PCOS grow many small cysts on their ovaries. The condition leads to hormone imbalances that affect a woman's menstrual cycle and can lead to excessive body hair and acne. Women with this condition are resistant to insulin, which may cause weight gain. The weight tends to collect around the abdomen, putting these women at greater risk for heart disease.

Quitting Smoking

On average, people who stop smoking gain less than 10 pounds. Why? Because without nicotine you may: Feel hungrier and eat more (this feeling should go away after several weeks) Experience a decrease in your metabolism, without reducing your calorie intake Find food tastes better, which may lead to overeating Eat more high-fat, high-sugar snacks and drink more alcohol

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 27

ing for a job?

Visit our website for more info www.jeddahmd.com

Good Luck! from Your Health

Q&A MYTHS

Eating more apples and oranges can improve your breath. 1. True 2. False Halitosis is: 1. A blood disease 2. The medical name for bad breath 3. A skin rash 4. An eye disorder Garlic can make your breath smell bad even after you’ve brushed your teeth and rinsed with mouthwash. 1. True 2. False

How long piece of dental floss should you use? 1. 6 inches 2. 10 inches 3. 12 inches 4. 18 inches

The amount of saliva your mouth makes: 1. Is based on the number of teeth you have 2. Can affect your breath 3. Decreases when you're at a great pizzeria

If I have bad breath, my child is more likely to have bad breath. 1. True 2. False

Certain medications can contribute to bad breath. 1. True 2. False

Eating hamburgers and steak can worsen your breath. 1. True 2. False

Your tonsils can be a reason you have bad breath. 1. True 2. False

You don’t need to clean a baby’s teeth. What ingredient in green tea 1. True shows promise as a treatment 2. False for bad breath? 1. Caffeine 2. Polyphenol antioxidants 3. Vitamin C 4. Purified water

After flossing, it’s important to: 1. Swallow 2. Rinse 3. Blot with a tissue 4. Check teeth with a mirror People with dentures don’t have to worry about bad breath, because they don’t have real teeth where food particles can get stuck. 1. True 2. false Constant bad breath and gums that bleed easily are symptoms of: 1. High blood pressure 2. Irritable bowel syndrome 3. Periodontal disease 4. Heart disease Keeping a log of what you eat: 1. Is a recommendation of the American Dental Association 2. Has no demonstrated benefit 3. Can help your dentist figure out what's causing your bad breath

dB re at h Do W You hat Kn Ca ow use s Yo u

scan & visit the website for your answers www.jeddahmd.com

|YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 30 |YOUR

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 31

MEDICAL EVENTS

Mark Your

HEALTHCARE DIRECTORY

Calendar

EMERGENCY NUMBERS

...

For All Upcoming Events!

Visit our website for more info:

Fire

998

Ambulance

997

Police

999

Traffic Police

993

http://jeddahmd.com/ Events.html Or Scan:

GOVERNMENT HOSPITALS Jeddah Eye Hospital

Tel: 02 693-9998

KAUH King Abdulaziz University Hospital

Tel: 02 640-1000

King Abdulaziz Hospital (Al-Mahjar)

Tel: 02 637-5555

King Abdulaziz Medical City for National Guard

Tel: 02 624-0000

King Fahad Hospital

Tel: 02 665-6436

Al-Amal Hospital

Tel: 02 654-4293

Maternity & Children Hospital

Tel: 02 665-7040

King Faisal Specialist Hospital

Tel: 02 667-7777

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 33

HEALTHCARE DIRECTORY

PRIVATE HOSPITALS New Jeddah Clinic Hospital Saudi German Hospital Group Abdul Latif Jameel Hospital Abdul Rhman Bakhsh Hospital Abu Znadah Hospital Al Amal Hospital Al Amal Hospital Jeddah Al Ameen Hospital Al Hamra Hospital Al Hayat Hopital Al Jadaani Hospital Al Jad’ani Hospital Al Jadani New Hospital Al Jama’a Distrect Private Hospital Al Maghrabi Eye, Ear & Dentistry Hospital Al Nahda Hospital Al Rafea Hospital Al Rashad Hospital Al Salam Hospital Al Salam International Hospital Al Shefa Medical Hospital Al Zahra Hospitals Bakhsh Hospital Baqshan General Hospital Bugshan Hospital Bugshan Hospital Daghistani Hospital Dalia Dispensary Doctor Erfan & Bagedo Hospital Doctor Sulaiman Fakeeh Hospital Dr. A. T. Bakhsh Hospital Group Dr. Daghistani Hospital Dr. Ghassan Ameen Ghazawi Hospital Dr. Ghassan Najeeb Faroun Hospital Dr. Khalid Idriss Hospital Dr. Siddiqah Hospital GNP General Hospital Internationa Medical Center Jeddah Hospital National Alkndrp Maghrabi Hospital and Center Maghrabi Hospital and Center Mohd Saleh Basharbeel Hospital New Jeddah National Hospital 34 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

PRIVATE HOSPITALS 02-6675888 02-6829000 02-2719406 02-6485635 02-6510652 01-4592953 02-6544293 02-7377866 02-6612165 02-6370707 02-6772221 02-6368100 02-6369072 02-6806666 02-6369822 02-7250600 02-5454455 02-6530356 02-5772222 02-6970000 02-5333555 02-6823331 02-6479666 02-6615119 02-6691222 02-6691222 02-6063094 02-6203696 02-6820022 02-6603000 02-6510555 02-6875255 02-6636333 02-2751016 02-6423555 02-6721763 02-6823200 02-6509000 02-6313131 02-6654236 02-6365000 02-5204444 02-6675000

R.Hala Isa bin Laden Hospital Saudi German Hospital Saudi German Hospital Saudi Hospital Saudi National Hospital Tariq Bin Ladin National Hospital United Doctors Hospital

02-2660333 02-6829000 02-6829333 02-6760434 02-6711764 02-6603332 02-6533333

POLYCLINIC Al Azizia Polyclinic Al Hanan Clinic Al Huda Medical Dispensary Al Quds Medical Dispensary Al Sahli Medical Dispensary Al Shafa Dispensary Al Shefa’a AL-Beheiri Clinics Family Polyclinic Khalid Polyclinic Shali Al Jad’ani Dispensary

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

02-6734451 02-6317720 02-6374449 02-6969260 02-6582415 02-6822900 02-6880888 02-6824555 02-6918670 02-6204484 02-6365028

P.O.Box 8897 Jeddah, 21492 Saudi Arabia Tel: 02-6571196

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 35

HEALTHCARE DIRECTORY

CLINICS Eed Clinic â&#x20AC;&#x201C; Medical Surgery & Cosmetology Center Alolia - Cross of Athalatheen Street & Aldabab Street Jeddah Altahleah Street - Ibn Hamran Trade Center RIMAS CLINIC Al Hamra Clinics Al Hanan Clinic Khogeer Clinics Dr. Hassan Badrek Al Amoudi Clinics Reem Clinics Dr. Amany Qandeel Clinics Al Sawwaf Clinics Al Hekma Medical Clinics Accumulated Clinics Of Dr. Hussain H. Dakheel Al Jazira Medical Clinics Dr. Mohammed Aaref Clinics Faisal Mostafa Saeed Clinics Sayyed Shams Al Deen Babar Clinics Dr. Gholam N. Kutb Clinics Hamra Clinics Dr. Mohammed Qazzaz Dermatology Clinics Ivory Medical Clinics Obagi clincs Al Osra Al Mujamaa Clinics Mohammed Al Haffar Clinics Dr. Abdul Rahman M. Bayoud Clinics Medical Consulting Center Clinics Nabeel Sbano Clinics Wedad Qassem Maqsoud Clinics Mona Khalaf Clinics Dr. Efat Daghistani Clinics Al Nokhbah Specialist Clinics Meija Medical Clinics Dr. Sarah Clinics Complex Red Sea Specialized Clinics Samir M. Ali Abbas Clinics Complex Dr. Munir Harsani Clinics Dr. Ashraf Al Deen Sayed Clinics Abed Al Twairqi Medical Services Clinics Dr. Monzir M. Sameh Clinics Complex Meja Medical Clinics 36 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

CLINICS

02-6398858 01-4650000 02-6699999 02-6517828 02-6651487 02-6317720 02-6438414 02-6688555 02-6630562 02-6604139 02-6730528 02-5403883 02-6837007 02-6653229 4574610 01 02-6656154 02-6726623 02-5370025 02-6631733 02-6610712 02-6677889 02-6614000 02-6444299 02-6654389 02-6367868 02-6630080 02-6060630 02-6655638 02-6693211 02-6601729 02-6937565 02-6973088 02-6700981 02-6700400 02-6533821 02-6690443 02-6437251 02-6352593 02-6685900 02-2572660

Ahmed Rafgi Clinics Al Mashari Specialized Clinics Cneter Laser Opthalmology Clinics Al Yamama Clinics Al Nahdah Specilaized Clinics Dr. Ziyad Malah Clinics Dr. Hamed Al Dundashi Clinics Al Rahaf Clinics Dr. Bader Clinics Complex Dr. Hasan Ba Dreq Clinics Center Dr. Najat Ahmed Clinics Dr. Nabilah Mohd Darwish Clinics Dr. Mohd Saeed Abdullah Clinics Opal Consulting Clinics Complex Al Fardos Clinics Complex Dellah Clinics Reem Specialized Clinics Mareez Clinics Dr. Adel Turki Clinics Dr. Dhiya Al Deen Clinics Complex Dr. Saud M Noor Abdul Ghani Clinics Dr. Essam S. Al Sabban Clinics Complex Um Al Quraa Specialized Medical Clinics Al Abeer Medical Clinics Complex Makkah Medical Clinics Dr. Adel Bahlas Clinics Center Dr. Ahmed Balghsoun Medical Clinics Complex Dr. Frid Al Shawa Clinics Complex Eye Consultation Clinics Safa Al Bawadi Clinics Complex Ideal Clinics Al Khuzayyem Dentistry Clinics Dr. Samyah Mohd Al Amoudi Clinics Complex Dr. Diyah Mohammed Musili Clinics Consulting Clinics Dr. Adnan Ghulam Clinics Dr. Monir Hamid Clinics Meja Medical Clinics Al Hamra Medical Polyclinics Al Shahain Clinics Dr Mahmoud Al Barghouthi Dentistry Clinics Al Sawaf Medical Clinics Complex AL Thaghr Clinics

02-6696532 02-7338000 02-6650933 02-6448673 02-7405000 02-6444457 02-6683821 02-6274886 02-6744333 02-6752919 02-6646608 02-6696981 02-6612665 02-6983363 02-6987888 02-6644303 02-6634193 02-6760666 02-6600323 02-6984448 02-6556903 02-6610481 02-5423988 02-6080326 02-5476139 02-6985566 02-2260539 02-2750994 02-6833950 02-6625536 02-6689999 02-2751118 02-6066363 02-6600349 02-6060666 02-6251066 02-6696564 02-6975555 02-6651487 02-6691954 2933356 01 02-6715976 02-6300680 YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 37

HEALTHCARE DIRECTORY

CLINICS

DENTAL CLINICS

Al Falak Clinics Dr. Majdi Mohammed Nafeh Clinic Clinic Dr. A. M. Ghriri Dr. Nihad M. Saleh Islam Dr. Jamal Siddiq Kamal Dr. Hassan A. Al Garny M-D. Dr. Hamzah Ali Ashkar Dr. Fahd Mohammed Al Hameed Ibrahim Attique Abdul Rahman Attique Ibrahim Attique Abdul Rahman Attique

02-6916451 02-5436931 02-6472898 02-6690132 02-6408202 02-6820022 02-6240000 02-6240000 02-6730090 02-6730090

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

38 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

Ahmed Rafgi Dental Clinics Al Amjad Dental Clinics Al Andalus Dental Center Al Dalia Clinics Al Falak Dental Clinics Al Falak Dental PolyClinics Al Fardos Dental Clinics Complex Al Hamra Medical Polyclinics Al Juman Dental Clinics Al Khuzaim Medical Clinic Al Madar Dental Orthodontics Al Maghrabi Dental Center Al Majd Specialized Polyclinics Al Majed Dental Lab. Al Naeem Clinics Al Okali Medical Group Al Safwah Dental Consulting Clinic Al Shahain Clinics Al Shorouq Dental Polyclinic Al Tababah Specialized Medical Center Al Thaghr Dental Clinics Al Yamama Complex Clinic Ali Nourddin Mahmoud Clinic Ali Nourddin Mahmoud Clinic Andalusia Women Medical Center Bader Al Farraj Specialized Dental Clinics Bassam Dental Clinic Clear Path Unseen Orthodontics Dallah Dental Polyclinic Dental Art Dental Care Center Dental Clinic Dr. A. M. Ghriri Dental Implant Clinic Dental Specialist Complex Dentalia Clinics Dina Medical Dental Dispensary Doctor Ahmed Ladhqani Clinic Dr. Abdul Hamed Kashaqri Dental Clinic Dr. Al Ogaly Dental Center Dr. Bassam Ez Al Deen Sbeisei Clinic Dr. Dani Khalaf Dental Clinic Dr. Hamed Al Dundashi Dental Clinics Dr. Hanaâ&#x20AC;&#x2122;a Mohd. Jamjoum

02-6696532 02-6590065 02-6600797 02-6651858 02-6916451 02-6918036 02-6987888 02-6651487 02-6644393 02-2752000 02-6654646 02-6644999 02-6572228 02-6450226 02-6548600 02-6648789 02-6061016 02-6691954 02-6395839 02-6602255 02-6300680 02-6437021 02-6651659 02-6659377 02-2611111 02-2871000 02-6838672 02-6641787 02-6600303 02-6752227 02-6710181 02-6472898 02-6674268 02-6406688 02-2840444 02-6174449 02-6724960 02-6423843 02-6648803 02-6704112 02-6630387 02-6942299 02-6064444 YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 39

HEALTHCARE DIRECTORY

DENTAL CLINICS Dr. Hashem Balkhi Dental Consulting Clinics Complex Dr. Hazim Salama Clinic Dr. Hesham Arab Clinic Dr. Ibrahim Ali Al Saleh Clinic Dr. Ibrahim M. Masoud Dental Speciality Clinics Dr. Ibrahim Masoud Clinic Dr. Ismail Eid Dr. Ismail Eid Clinic Dr. Jalal Kassab Dental Clinic Dr. Mohammed Abdulaziz Al Dakhil Dr. Mohammed Hassan Jalabi Clinic Dr. Mohammed Saeed Al Awwa Dental Clinic Dr. Mohammed Ziad Mulah Clinic Dr. Mohd. Saeed Abdullah Dental Clinics Dr. Monir Hamid Dental Clinics Dr. Sami Abdul Aziz Al Dharab Dr. Samiah Felemban Dental Clinic Elana Center For Dental Clinic Golden Siwag Of Poly Dental Clinic Horizon Beam Dental Clinic Jad Allah Dental Dispensary Madar Al Shifaa Orthodontics Polyclinic Magrabi Hospitals & Centers Mareez Dental Clinics Mona Khalaf Clinics My Care Medical Clinic My Clinic For Dental North Jeddah Dental Clinic Oral Dental Clinics Overall Care Dental Clinics Pearl Dental Specialized Center Rassam Dental Clinics Retal Clinic Rimas Dental Clinic Roots Dental Clinics Roots Dental Clinics Salamatk Dental Medical Center Salamatk Medical Dental Dispensary Samaya Advanced & Cosmetic Dentistry Sary Modern Dental Dispensary Saudi Dental Center Smile Dental Center 40 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

DENTAL CLINICS

02-5488881 02-6745840 02-2832111 02-6836350 02-6655754 02-6653914 02-6060166 02-6061357 02-6610628 02-6240000 02-6714917 02-6433114 02-6443696 02-6612665 02-6696564 02-6730090 02-6729829 02-5602222 02-6923338 02-5462398 02-6573300 02-2841818 02-6365000 02-6760666 02-6693211 02-6190606 02-6922957 02-6834617 02-6616655 02-6762976 02-6142167 02-6825169 02-6520799 02-6517828 02-6900150 02-6900150 02-6890944 02-6783111 02-2840008 02-6839178 02-6533300 02-6170404

Stars Smile Clinic Tibah Dental Polyclinic White Gardens Dental Clinics

02-6645554 02-6513192 02-6837760

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 41

HEALTHCARE DIRECTORY

PHARMACIES

in collaboration with

for better health...

Abdullah Hamdan Pharmacy Abu Daoud Pharmacy Abu Taleb Pharmacy AI Balhey Pharmacy Al Ajuwad Pharmacy Al Ameera Pharmacy Al Arbash Pharmacy Al Atta Pharmacy Al Ayobi Pharmacy Al Azizeyah Pharmacy Al Balahi Pharmacy Al Basateen Pharmacy Al Baterji National Pharmacy Al Baterji Pharmacy Al Belaihi Pharmacy Al Blaihi Modern Pharmacy Al Dahnaa Pharmacy Al Dawaa Pharmacy Al Esaaf Pharmacy Al Eshraq Pharmacy Al Eskan Dispensary & Pharmacy Al Ezz Pharmacy Al Fakherah Pharmacy Al Faqeeh Pharmacy Al Farouq Pharmacy Al Fayyadh Pharmacy Al Ghamdi Pharmacy Al Haramain Pharmacy Al Harm Pharmacy Al Hijrah Pharmacy Al Hilal Pharmacy Al Hukamaa Pharmacy Al Jammeah Pharmacy Al Jeidani Pharmacy Al Kairawan Pharmacy Al Karam Pharmacy Al Khair Pharmacy Al Khotot Pharmacy Al Madina Clinic Pharmacy Al Majd Modern Pharmacy Al Marzouqi Pharmacy Al Mowasah Pharmacy Al Mutahidah Pharmacy

02-6802936 02-6877210 02-6425844 02-6727784 02-6473436 02-6055638 02-6570387 02-6773314 02-6436257 02-6206981 02-6502886 02-6603184 02-6656882 02-6436075 02-6781909 02-6932790 02-6546613 02-6685251 02-6713790 02-6632495 02-6515166 02-6838928 02-6725012 02-6770229 07-3222555 03-7219953 02-6368355 02-6424846 02-6368716 02-6710966 02-6700131 02-6876610 02-6333285 02-6352332 02-6391780 02-6700558 02-2620732 02-6586115 02-6801593 02-6204644 02-6780538 02-6588486 02-6336292 YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 43

Patient Care Messaging

HEALTHCARE DIRECTORY

Cut Missed Appointments by Automatic Text Messaging

PHARMACIES Al Muttahida Pharmacy Al Nada Pharmacy Al Naem Pharmacy Al Nahdi Pharmacy Al Nakheel Pharmacy Al Nozhah Modern Pharmacy Al Rahmah Pharmacy Al Saeed Pharmacy Al Safa Pharmacy Al Saisaban Pharmacy Al Samah Pharmacy Al Samer Pharmacy Al Sawsan New Pharmacy Al Sharif Pharmacy Al Sharq Pharmacy Al Shifa Pharmacy Al Sulaimaniyah Pharmacy Al Sulaimaniyah Pharmacy Al Taawuniah Pharmacy Al Waseem Pharmacy Al Wasfa Pharmacy Al Wasilah Pharmacy Al Wazeer Pharmacy Al Yanbua Pharmacy Al Zikry Pharmacy Ali Abu Talib Pharmacy Ali Ghanem Bin Yameen Pharmacy Alya Al Sharafiya Pharmacy Amal Pharmacy Amer Pharmacy Amira Pharmacy Asia Pharmacy Athar 2 Pharmacy Atlas Al Jazeera Pharmacy Aziz Pharmacy Baher Al Arbaeen Pharmacy Basmah Pharmacy Batriji Pharmacy Batterjee Pharmacy No. 8 Bawazeer Pharmacy Beirut Pharmacy

44 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

02-6834886 02-6286751 02-6206263 02-6325508 02-4223097 02-6071012 02-6831238 02-6771317 02-6375635 02-6770298 02-6890300 02-6796397 02-2522307 02-6899809 02-6472010 02-6043654 02-6403123 02-6403123 02-6550623 02-6484134 02-6776449 02-6886992 02-2634724 02-6738371 02-6242767 02-6311353 02-6423652 02-6449254 02-6429486 02-6360886 02-6746001 02-6390553 02-6353430 02-6728179 07-3222617 02-2681233 02-6205779 02-6459550 02-6429009 02-6312995 02-6979803

Many of these patients carry mobile phones. A timely text message to their telephone could cut the rate of nonattendance.

Here's How it Works:

Reminders are automatically generated though a tight integration with the patient administration system. The system can also carry manual text messages and receive test responses from patients.

Patient Administration system

Automated Messages From Reminder System

Manual Messages

SMS Gateway

Reminding you of your appointment Tomorrow. Best Regards,

Patient's Mobile

GSM Network

HEALTHCARE DIRECTORY

PHARMACIES Belqais Pharmacy Bin Mubarak Pharmacy Bin Muteab Pharmacy Ebad Al Rahman Pharmacy Eiman Pharmacy Faisal Pharmacy Ghlail Pharmacy Habib Pharmacy No. 7 Hanan Pharmacy Hay Al Mohamadia Pharmacy Ibn Senaa Pharmacy Ikhwah Pharmacy Jahhar Pharmacy Jamil H. Khudhari Pharmacy Jeddah National Pharmacy Khoujah Pharmacy Konoz Al Seha Pharmacy Manal Pharmacy Marwan Pharmacy Mohammed Abdullah Maarouf Pharmacy Mohammed Saeed Pharmacy Mondial pharmacy Montazah Al Makaronah Pharmacy Mushtag Veterinary Pharmacy National Pharmaceutical Services Co. Pharmacy New Al Hamra Pharmacy Omer Badawood Pharmacy Qanna Pharmacy Saad Al Ghamdi Pharmacy Saeed Al Quthmi Pharmacy Sari Pharmacy Shaly Pharmacy Shamsan Pharmacy Sultan Pharmacy Sultan Pharmacy No.1 Tawheed Pharmacy Thamir Pharmacy Thamoud Pharmacy Turki Pharmacy United Pharmacy Veterinary Medicines Pharmacy Wejdan Pharmacy Yassir Al Jadaani Pharmacy 46 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012

HEALTH CLUBS 02-6421643 02-2275426 02-6890964 02-6479986 02-6896912 02-6475106 02-6377829 02-6427766 02-6792410 02-6945224 02-6877244 02-6477580 02-6973401 02-6711463 02-6420255 02-5440753 01-2693625 02-6340884 02-6804380 02-6370609 02-6837191 02-6429081 02-6199527 02-6207587 02-6300211 02-6445940 02-6675447 02-6423483 02-6803130 02-6433903 02-6823584 02-6371741 02-6434874 02-2575385 07-2219624 02-6471206 02-6502868 02-6881335 02-6449267 02-6294225 02-6403124 02-6613010 02-6365380

AL_Ahli Club Chamelle Club Spa Al Ittihad Club Al-Salam golden Club Body Master Concept Fitness Time Fitness Time Plus Goldâ&#x20AC;&#x2122;s Gym Hiltonia Kai Health Club Z Club

02-6740000 02-6634355 02-6728888 02-6611940 02-6652772 02-6165665 02-6226369 02-6223800 02-6912077 02-6590000 02-6684466 02-6690204

for advertisement please contact us: info@jeddahmd.com

YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012 | 47

‫تمتع بصحة آفضل مع‬ HEALTHCARE DIRECTORY

‫التجميل والجراحات التجميلية‬ ‫وحدة عالج السمنة‬ ‫البشرة والشعر واالظافر‬ ‫عيادة الجهاز الهضمي‬

INSURANCE TAWUNIYA Insurance Company BUPA Insurance Company Saudi Arabian Cooperative Insurance Company - SAICO MEDGULF Insurance and Reinsurance Gulf Union Co-Operative Insurance Company Arabian Shield Insurance Company United Cooperative Assurance Co. (UCA) Al Sagr Company for Cooperative Insurance AL- ALAMIYA Insurance Company Arabia Insurance Cooperative Company Saudi Inidan Company for Co-Operative Insurance TAWUNIYA Insurance Company Trade Union Cooperative Insurance & Reinsurance SANAD Cooperative Insurance & Reinsurance Al ahliya FOR Cooperative Insurance Allianz Saudi Fransi for Cooperative Insurance SALAMA -Saudi IAIC Cooperative Insurance Company ARCCI - Alrajhi Co. for Cooperative Insurance

01-2180100 02-6636936 01-4759922 01-4779229 03-8333544 01-4645943 02-6532776 03-8595363 02-6927085 01-2153360

‫تقدم عيادات الدكتور مازن فتياني بمناسبة شهر‬ ‫رمضان المبارك عروض رائعة ومميزة عن وحدة عالج‬ ‫السمنة وبرنامج الرشاقة والتغذية الصحي عن اشتراك‬ :‫ريال فقط يشمل اآلتي‬1000 ‫لمدة ثالثة شهور بمبلغ‬ ‫نظام غذائي متكامل متناسب مع كل حالة‬ ‫متابعة مستمرة طوال فترة االشتراك‬

01-2150983 01-4780282 03/8572222 01-2927111 01-4726666 01-2176915 02-6647877 01-4730477

tel. 6061001-6061275 | mob. 0550508365 | visit. www.fitiany-clinic.com

48 |YOUR HEALTH MAGAZINE AUG. 2012