Мираман №7 (сентябрь) by Miraman

№7 СЕНТЯБРЬ 2014 НОВОСИБИРСК

ОПЫТ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Разыскивается идеал! Узнаем о качествах избранника по чертам лица

День мира

Праздник, который нельзя пропустить

Поедем, красотка, кататься…

На легендарной «Чайке» или «моргуновке»

ляйсан утяшева: «Утро я начинаю с зарядки и имбирного чая»

слово редактора

Главный редактор: Татьяна Бушмакина Выпускающий редактор: Наталья Тюменцева Фоторедактор: Игорь Мазутский Дизайн, верстка, препресс: Ксения Горева Руководитель рекламной службы: Наталья Анокина reklama.miraman@gmail.com Над номером работали: Марина Чайка, Наталья Мясникова, Валентин Копалов, Елена Зубова, Мария Таран, Евгения Шафферт, Наталья Липатникова, Юлия Новикова, Екатерина Козлова, Екатерина Курочкина. Фото на обложке: предоставлено каналом ТНТ

Сентябрь приходит как… понедельник. Вспомните, сколько раз обещали сами себе: вот пройдет лето, закончится отпуск — тогда уж точно начну питаться правильно, буду заниматься спортом, найду время дочитать все когда-то брошенные на полстроке книги и доделаю незавершенные дела! Но приходит первая, вторая, третья неделя сентября… И мы уже ждем октября. Как вторника. Оправдываемся: ведь и со вторника начинать жизнь с чистого листа никто не запрещает! А может, хватит откладывать все на потом? Если и меняться, то прямо сейчас! Вся жизнь проходит на работе? Научитесь правильно распределять свое рабочее время. Берите пример с героя нашего журнала — телеведущего, футбольного судьи и спортивного комментатора Михаила Дорошенко. Он все успевает — за те же 24 часа в сутки! А еще изучите основные правила тайм-менеджмента. С рождением ребенка замкнулись только на семье? Тогда обязательно прочитайте интервью с известной спортсменкой и телеведущей Ляйсан Утяшевой. Будучи молодой мамой, она умудряется находить возможность для самореализации. Хотите заниматься творчеством, но не уверены, что получится? Не бойтесь и четко следуйте инструкции нашего мастер-класса, тогда все удастся! Да-да, меняться всегда непросто. Поэтому первые радости побед не забудьте подсластить ложечкой правильного, выбранного по советам нашего эксперта меда. А перед сном насладитесь волшебной сказкой от путешественницы Ольги Антоновой. Тогда и сон будет крепче, и сил накопится предостаточно. В новых начинаниях без них не обойтись. Татьяна Бушмакина, главный редактор журнала «Мираман»

Адрес редакции: Новосибирск, ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 230-01-08 (внутренний 1004), e-mail: miraman@miraman.ru Учредитель/издатель: ООО «Мира», Новосибирск, ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 230-01-08. Печать: ООО «Сити-пресс Развитие», Новосибирск, ул. Римского-Корсакова, 28/1, тел. (383) 314-29-64. Журнал «Мираман» №7 Сентябрь 2014. Издание информационнорекламное. Тираж: 6000 экз. Цена свободная. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ТУ54–00653 от 26 февраля 2014 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций возможны лишь с письменного разрешения редакции журнала.

Кофемолка

содержание

68 «КОСМИЧЕСКОЕ» КАФЕ И МЕСТА ДЛЯ ПОЛУНОЧНИКОВ: ОТПРАВЛЯЕМСЯ НА ЭКСКУРСИЮ ПО КОНЦЕРТНОМУ ЗАЛУ ИМ. А.М. КАЦА

содержание

62 МИР ЗДОРОВЬЯ 12

Гимнастика для глаз: 5 упражнений, которые помогут снять усталость Михаил Дорошенко — о спорте, журналистике и любви

Я ПОЗНАЮ… 25 26

Днем — спать, ночью — работать! Определяем оптимальный трудовой режим Ирина Диденко: «Кому-то нужны медитации. А мне — полеты»

ГАРМОНИЯ ОТНОШЕНИЙ 36

Курсы для беременных: секреты правильного выбора Чтение для первоклассников. Книги, которые помогут привыкнуть к школе

ТЕРРИТОРИЯ КОМФОРТА 42

Стиральный порошок своими руками? Легко!

ВКУС ЖИЗНИ 44

3 «быстрых» десерта из яблок

76 ДНЕВНИК ПУТЕШЕСТВИЙ 50

«Дом для всех» и «Тотальный диктант» в Марокко. Полина Славянская — о необычном проекте Сказка для взрослых и детей: «Приключения Пантуфли и Памплемуса»

ШКОЛА КРАСОТЫ 58

Цвета в одежде: учитываем характер и учимся сочетать

АРТ-КЛУБ 62

Геннадий Прашкевич: «Попал в черный список и не печатался 10 лет!»

ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ 66

Мастерим с детьми: делаем рыбку из соленого теста

ГИД ПО ГОРОДУ 74

Отдых для настоящего мужчины: картинг, кайтинг и пейнтбол Ретроавтомобили: история на колесах

мир здоровья

Славянская гимнастика текст: Ирина ФРОЛОВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Часть 1

Всего несколько упражнений помогут сохранить здоровье вашему позвоночнику и суставам. Правда, при одном условии — выполнять их нужно регулярно. «РОСТОК» Упражнение выполняется на восходящее или заходящее солнце. 1. Протягиваем ладони к солнцу — и центром ладони (Ладояр), кончиками пальцев начинаем втягивать в себя солнечное тепло. Постепенно заполняемся теплом, светом, положительными эмоциями. Когда чувствуем, что наполнились, представляем себе образ — семечко, прорастающее из земли. Оно вытягивается и раскрывает свои листочки навстречу солнцу. 2. После этого соединяем ладошки и заводим их за голову. Вытягиваем руки вверх, растягивая позвоночник и слегка приподнимаясь на цыпочках. 3. Опускаем руки до уровня горизонта и заводим их внешней стороной ладоней под лопатки. Ладони вдоль спины скользят вниз, а мы снова слегка вытягиваемся макушкой вверх. 4. Руки соединяем внешней стороной на уровне груди, пальцами вниз, локти разведены в стороны. Формируем тяж от центра солнечного сплетения вниз, в ноги, направляем потоки силы, идущие через нас, к стопам — корням. 5. Руки опускаются вниз. Снова растягиваем позвоночник и слегка приподнимаемся на цыпочках. Растем физически, душевно, духовно. По окончании упражнения слегка встряхиваем расслабленными руками и телом или делаем несколько щелчков пальцами рук.

ОТ ЭКСПЕРТА СЕРГЕЙ ГРЕБЁНКИН, ИНСТРУКТОР ПО СЛАВЯНСКОЙ ГИМНАСТИКЕ: — Несколько лет я занимался рукопашным боем, а потом узнал о славянской гимнастике. Эта практика привлекла меня тем, что, не имея ограничений — ни возрастных, ни по состоянию здоровья, она помогает человеку быть в хорошей форме. Конечно, как в любой другой практике, все нужно делать дозированно, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем. Но если слушать свое тело, не делать упражнения через силу, то уже через несколько месяцев вы заметите, что позвоночник стал более гибким, суставы — более подвижными.

2 8

мир здоровья «ДОЖДИК» Это очистительное упражнение с мощным оздоровительным эффектом, соединяющее движение, дыхание и образ.

3 «СЛАВЯНСКАЯ ГИМНАСТИКА ОТЗЫВАЕТСЯ ГДЕ-ТО ВНУТРИ»

ГЕОРГИЙ БЫКОВ, ДИРЕКТОР IT-КОМПАНИИ

— У меня сидячая работа, и в какой-то момент я решил, что нужно уделить внимание своему физическому здоровью. Когда-то я ходил на айкидо, цигун, йогу, а куда податься на этот раз — не мог решить. Совершенно случайно узнал о славянской гимнастике. В то время я как раз все чаще задумывался о наших корнях, поэтому мне стало интересно. Славянская гимнастика оказалась именно тем, что нужно. Во-первых, несмотря на то, что и нагрузка вроде небольшая, и упражнения простые, эффект был заметен. После первых занятий мышцы болели больше, чем ожидал.)) Во-вторых, мне понравилось, как просто и складно называются упражнения. Например, многие из нас слышали о чакрах (энергетических центрах), некоторые даже знают их названия. Помню, как я старался запомнить их: Муладхара, Свадхистана, Манипура… Оказывается, по-нашему это Исток, Зарод, Живот. Это ведь гораздо понятнее — и отзывается где-то внутри.

Продолжение в ближайших номерах журнала. Видеоурок от Сергея Гребёнкина смотрите в нашей группе: vk.com/miraman_journal

1. Исходное положение: встаем в базовую стойку «Кучера» — ноги на ширине плеч (ширину определяем по плечевым суставам), таз подан вперед, ноги слегка согнуты в коленях. Плечи подняты вверх и слегка выведены вперед. Большие пальцы рук находятся в «натянутом» состоянии отдельно от остальных. Кисти рук слегка скручены и внешней стороной покоятся на верхней трети бедра, сами руки при этом принимают слегка округлую форму. Проследите, чтобы они не свисали вдоль туловища и не принимали обратное этому положение, при котором локти торчат в стороны и имеют ярко выраженный угол сгиба. — Потоки силы движутся по волне и спирали и прерываются в прямых и острых углах, — поясняет Сергей Гребёнкин. — Сравнить их движение можно с траекторией русел рек. 2. Выполняем упражнение. Дыхание при выполнении этого упражнения должно быть в ритме 4–2–4–2. На вдохе, на 4 удара пульса, начинаем закручивать туловище против часовой стрелки (движение «Коловрат»): руки поднимаются вверх и при этом могут совершать легкие волнообразные либо спиралевидные движения. 3. Когда руки подняты над головой, вдох заканчивается, на 2 удара пульса идет задержка дыхания. В этот момент усиливаем образ, который представляем во время выполнения движения. Представляем омывающие ваше тело струи потока цвета белого золота. Держим этот образ в сознании на протяжении выполнения всего упражнения и, вращаясь, встраиваемся в этот поток. Выдох также идет на 4 удара пульса, во время которого мы меняем направление вращения на противоположное, по часовой стрелке (движение «Посолонь»). Руки при этом с вращением либо волной опускаются вниз. В конце движения мы немножко приседаем, делая кистями рук стряхивающие движения, и представляем, как с нашего Ведогона (совокупность тонких тел, заключенных в Поселенный Пузырь) стекает весь накопленный ранее негатив — иными словами, очищаем ауру. Для того чтобы энергетически не загрязнять окружающее пространство и не оставлять грязь после себя, представляем, что под ногами у нас костер, в пламени которого и сгорает весь смываемый негатив. На задержке дыхания, на 2 удара пульса, отслеживаем происходящие изменения — в теле, в сознании, в окружающем мире. Работа с образами — задача не из простых. Необходимо отслеживать правильность выполнения упражнения телом, подключать пульсовое дыхание — и только после того, когда это получится, присоединять образы. Чтобы упростить образную составляющую, при выполнении упражнения представьте, что сначала вы омываете только переднюю стенку своего Поселенного Пузыря. Проделайте это три раза. Следующие три повтора омывайте боковые поверхности вашего Ведогона, еще три повтора — заднюю стенку. И напоследок промойте себя изнутри — представьте, что внутри, от Родника до Истока, проходит полая трубка, по которой по спирали идут восходящие и нисходящие божественные потоки силы золотисто-белого цвета. Получается, что выполняем это упражнение 12 раз. После каждого упражнения, где вы использовали образы, нужно встряхнуть руками, сделать «протрясы» или «отщелкивания» тела.

сибирской природы текст: Светлана СВЕЖЕНЦЕВА

Она не только красива и ароматна. Пихта — настоящий источник здоровья. А современные технологии позволяют сохранить всю ее пользу до последней капли! Столетия назад, чтобы набраться сил и избавиться от болезней, наши предки обращались к силам природы. Со временем на смену отварам и настоям пришли медикаменты, а природные «лекарства» забылись. Компания SibEX® собрала рецепты наших предков, адаптировав их к современным реалиям. Объединив опыт и знания предыдущих поколений с современными научными исследованиями, специалисты получили полезный природный продукт — клеточный сок пихты сибирской.

не на пользу. Например, токсичные растворители, которые используются, чтобы выжать из сырья максимум. Чтобы этого избежать, компания SibEX® разработала и запатентовала уникальную технологию. Благодаря ей при производстве сока пихты сибирской можно обходиться без высоких температур. А еще — без токсичных органических растворителей. Да, технология не из дешевых. Зато позволяет сохранить в соке пихты все природные богатства.

КАК СОХРАНИТЬ ПОЛЬЗУ? Таежные вечнозеленые деревья столетиями аккумулируют в себе целебную силу самой природы. Потому их хвоя удивительно богата биологически активными веществами, которые так важны для организма человека. Но как их сохранить? Ведь часть полезного состава может просто улетучиться при переработке. Да и многие вспомогательные при производстве вещества продукту явно

ЧТО СОДЕРЖИТСЯ В ХВОЕ ПИХТЫ Вот лишь часть того, что содержится в хвое сибирской красавицы: Витамины В1 и В2 Витамины группы В полезны для нервной системы, печени, сердца; способствуют выработке крови, усилению кровотока, нормализации уровня холестерина в крови; повышают иммунитет; улучшают состояние кожи.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Вся сила

мир здоровья

Провитамин А (каротин) Действует как антиоксидант, благодаря чему поддерживает иммунитет. Препятствует развитию различных генетических заболеваний и является мощным иммуномодулятором. Когда витамина А в организме достаточно, организму проще отражать атаки вирусов и микробов. Аскорбиновая кислота Помогает организму вырабатывать коллаген, который обеспечивает упругость и эластичность кожи; обладает заживляющим действием; укрепляет сосуды, связки, усиливает иммунитет. Цинк Важен для нормальной работы иммунной системы; препятствует старению. Магний Активизирует внутриклеточные реакции; играет вспомогательную роль в усвоении других минеральных солей; защищает от злокачественных опухолей. Марганец Важен для правильного пищеварения, нормальной работы центральной нервной системы, РЕКЛАМА Товар сертифицирован.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

мир здоровья

улучшает память, нормализует уровень холестерина. Нужен для образования тироксина — главного гормона щитовидной железы. Кроме этого, в ароматных веточках содержится мальтол — сильнейший природный антиоксидант. Присутствие комплекса этих витаминов и микроэлементов в организме человека помогает: • повысить работоспособность, выносливость, адаптироваться к нагрузкам; • предупредить утомление; • улучшить спортивные результаты; • ускорить восстановительные процессы в организме; • препятствовать избыточному накоплению молочной кислоты в крови; • укрепить иммунитет, активизировать защитные силы организма; • оказывать противовоспалительное действие при заболеваниях дыхательных путей; • восстановить пониженное содержание эритроцитов и гемоглобина; • повысить устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды; • снизить уровень холестерина; • укрепить стенки кровеносных сосудов, повысить их эластичность. Хотите обрести крепкое сибирское здоровье? Обратитесь за помощью к сибирской природе!

Купить клеточный сок пихты сибирской можно здесь: • Белая аптека — ул. Дуси Ковальчук, 75/1, тел. (383) 203-43-46 • Интернет-магазин полезных продуктов и экотоваров «БиоЭкоМаркет» — bioecomarket.ru, тел. (383) 239-64-58 • Центр семейной медицины и гомеопатии Герасенко — Горский мкр-н, 69/1, тел. (383) 213-31-68 • «Диамэл», аптека для диабетиков — пр-т Дзержинского, 4, тел. (383) 208-10-47 При заказе по телефону (383) 299–60–18 доставка бесплатно! Подробности в группе ВКонтакте: vk.com/pihtasok Вопросы и пожелания присылайте на электронную почту: mitraaktive@gmail.com

мир здоровья

Гимнастика для глаз текст: Елена ЗУБОВА

иллюстрации: Наталья МЯСНИКОВА

Много времени проводите за компьютером? Чтобы снять с глаз усталость, достаточно в течение дня делать несколько простых упражнений. 1. Закройте глаза и медленно 7–10 раз поводите глазами в следующих направлениях: • вверх-вниз • вправо-влево • по диагоналям • по кругу по часовой стрелке и наоборот

2. Смотрите вдаль 3–5 секунд. Затем на 3–5 секунд переведите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение 7–10 раз. 3. Закройте глаза, расслабьтесь. Затем быстро поморгайте в течение 15–20 секунд. Снова закройте глаза и расслабьтесь. 4. Сильно зажмурьтесь на 3–5 секунд. Затем распахните глаза на 3–5 секунд. Повторите 7–10 раз.

5. Закройте глаза, расслабьтесь. Разотрите ладони и поднесите их к векам. Направьте тепло рук в глаза, насыщая их энергией, идущей из центра ладоней. Повторите 3–5 раз.

мир здоровья

Михаил Дорошенко: «Не могу жить без спорта и журналистики!» текст: Наталья ТЮМЕНЦЕВА

фото: личный архив Михаила ДОРОШЕНКО

С утра — на съемках сюжетов, днем — в студии на записи программы, вечером — на стадионе судит футбольный матч, а ночью — на поезд и в командировку. С таким графиком справится далеко не каждый. Наш герой — легко! «ПРИВРАЛ ТРЕНЕРУ, ЧТО БЫЛ ВРАТАРЕМ» — Михаил, что в вашей жизни появилось раньше: спорт или журналистика? — В спорте я с самого детства: ходил в кружок чтецов и вырезал поделки, занимался лыжными гонками и греко-римской борьбой. В 1998 году, когда мне было 15 лет, из Казахстана мы переехали в Новокузнецк, и там я решил записаться на футбол. Правда, для этого пришлось приврать тренеру, что я уже играл раньше. Вратарем. Подумал, что это самое простое. И меня поставили на ворота. Помню: декабрь, первенство города. И мы выигрываем со счетом 13:3. Какие мне тогда смешные, издевательские три гола забили! И тренер сказал, что играть в футбол мне уже поздно, порекомендовал заняться судейством. Я начал судить футбольные матчи и параллельно тренировать детей. В 2003 году случайно попал на новокузнецкое телевидение — однокурсница там работала. Посидел, понаблюдал, как все бегают со съемок и на съемки, пишут тексты… И стал спортивным корреспондентом. А когда переехал в Новосибирск, продолжил свою карьеру в телекомпании ОТС. — Такой, наверное, риторический вопрос: что для тебя важнее — спорт или ТВ? — Спорт и журналистика в моей жизни тесно связаны. Поэтому точно знаю, что не откажусь ни от одного, ни от другого. — На ОТС ты и редактор спортивных программ, и ведущий, и журналист, и комментатор. Что доставляет больше всего удовольствия? — Везде есть свои плюсы и минусы. Как старший редактор спортивных программ, я получил новый управленческий опыт. Поначалу было и интерес-

мир здоровья но, и сложно — документы, планерки, звонки… Сейчас уже спокойно решаю все вопросы. Без съемок тоже не могу. Недавно вот ездил в командировку в Северный район — снимали сюжет для «Спортивной губернии». Возвращались поздно, и на трассе, в районе Куйбышева, увидели страшное ДТП. Слава богу, невиновные в нем не пострадали. Первая мысль: надо для программы «Экстренный вызов» снять сюжет. Водитель и оператор уже уставшие были, но говорю: «Надо, ребята!» Как без новостей! Хоккей комментирую — это уже совершенно другая история. После этого устаю больше, чем после судейства игр чемпионата России или сложных тренировок. Приходится говорить без остановки три часа! Конечно, на следующий день голову от подушки поднять не могу. Зато это дает столько эмоций! Вообще, я очень люблю свою работу и не могу находиться без дела больше, чем полдня. Как-то намечался у меня выходной в воскресенье. И тут звонит друг, который назначает судей на матчи, зовет на игру. Вот отказаться бы, тем более что уже середина сезона и вроде как устал от футбола… А я согласился. Взял две игры первенства города, турнир реабилитационных центров — до вечера судить. И тут еще пришла SMS от тренера о том, что в 8 часов утра в воскресенье будет тренировка судей. Вот такой выходной получился. — В работе без забавных случаев наверняка не обходится. Расскажи, что запомнилось больше всего. — Хоккейную историю могу рассказать. В прошлом году комментировал матч в прямом эфире. Начался небольшой перерыв, я пошел за кофе. Вышел, и дверь в комментаторскую захлопнулась! Ключа нет, начало трансляции через минуту. Звоню в службу безопасности, они разрешают ломать. И тут мимо идет мастер спорта, чемпион мира по тхеквондо Артур Алумов. Спрашивает: «Как дела?» Отвечаю: «Артур, помоги, надо дверь выломать». В этот момент трансляция уже запущена и камеры направлены аккурат на комментаторскую. И в прямом эфире на всю область показывают, как Артур выламывает дверь, я влетаю туда, надеваю наушники и начинаю комментировать матч. «ПЛАКАЛ, КОГДА МОЮ КОМАНДУ ЗАСУДИЛИ» — Ты часто берешь интервью у именитых спортсменов, олимпийских чемпионов. Бывает, что робеешь от того, какая глыба перед тобой? — Раньше, когда только начинал работать, видел олимпийского чемпиона — и сразу рот открывал, глаза горели. Думал: «Ничего себе!» Сейчас, конечно, такого уже нет, но очень приятно пересе-

каться с такими людьми. Тем более что с многими из них мы уже давно знакомы. Приятно, например, когда звонишь Евгению Подгорному, поздравляешь его с днем рождения, а он отвечает: «Спасибо, друг!» Или когда с Анной Богалий пересекаемся на ее турнире, и она спрашивает: «Миша! Как ты все успеваешь? То там тебя вижу, то там». Или когда обращаешься с профессиональной проблемой к Александру Карелину, и он, несмотря на свою загруженность, помогает ее решить. Я горжусь, что у меня есть друзья — олимпийские чемпионы! Но есть и те, с кем мечтаю познакомиться. Например, с легендарным Виктором Тихоновым.

ДОСЬЕ Михаил ДОРОШЕНКО, 30 лет. Старший редактор спортивных программ телеканала ОТС, ведущий программ «Спорт-тайм» и «Спортивная губерния», комментатор телеканала ОТС, профессиональный футбольный арбитр. Холост.

— Видя новосибирский спорт изнутри, как оцениваешь уровень, перспективы? — Я считаю, что у Новосибирской области большое спортивное будущее. В районах открываются дворцы спорта или бассейны — и это притом что многие жалуются на нехватку финансирования. Кроме этого, в Новосибирской области — самые лучшие школы по гиревому спорту. В Колывани, Северном районе ставят мировые рекорды! Нам нет равных в лапте, плавании в ластах! Вообще, у нас много перспективных ребят-спортсменов, которые себя еще покажут. В Карасуке, например, живет парень-легкоатлет. Он так виртуозно бегает 400 метров, что за него борются все тренеры Новосибирска! — А самому не хотелось вырастить чемпионов мира по футболу? Ты ведь еще и детей тренировал… — Для себя я решил, что детским тренером буду, но когда выйду на пенсию. Меня к такому решению подтолкнула одна история из жизни. Помню, как-то в качестве тренера повез свою детскую команду на матч в Междуреченск. И судья, как мне казалось, нас засудил. Так обидно было! Пом-

мир здоровья ню: сижу в подвале, в раздевалке, и плачу, а меня успокаивают директор ДЮСШ, тренеры… Быть детским тренером — это очень трудно и ответственно. Ведь в таких секциях, как футбол, формируется психология ребенка, закаляется характер. Поэтому родители и отдают детей в спорт, когда понимают, что что-то упускают в воспитании. И от того, как тренер справится со своей задачей, зависит, без преувеличения, вся будущая жизнь ребенка — его стремления, желания и умение добиваться чего-то! Поэтому сейчас я готовлюсь к тренерству, учусь на играх, которые сужу — запоминаю разные тактики, наблюдаю за детскими командами, их тренерами.

— Когда-то плакал от обидных решений судьи, а теперь сам судишь игры. Наверное, после этой истории и стал судьей? — Нет, конечно. Судить я начинал от Кемеровской области. Но там возникло недопонимание с руководством — судить чемпионат России меня не допустили. Но я стремился стать профессиональным футбольным арбитром, развиваться в этом направлении. В итоге поехал в Новосибирск, в самую лучшую судейскую школу за Уралом. Конкурс — 6 человек на место, серьезная конкуренция… Но сегодня из тех, с кем конкурировал, я один сужу игры чемпионата России — в прошлом году получил статус профессионального арбитра. Многие думают, что судья вышел, посвистел, флагом помахал, карточки раздал — и все. На самом деле мы тоже тренируемся. Два раза в год проходят сборы, где сдаем нормативы, тесты, теорию. Судейство — это тоже тонкая психология. И главная задача судьи — провести игру хорошо, но при этом остаться незаметным. Этому нужно учиться. — Что же дает тебе судейство? — Получая назначение на игры России, я заранее жду особых эмоций, впечатлений… Когда за твоей спиной тысячи человек, звучит гимн страны, то чувствуешь себя одним целым со стадионом и понимаешь, что уже не можешь без этого. Это образ жизни! — Какую игру хотел бы посудить? — Все эти годы у меня была мечта — стать профессиональным арбитром и посудить профессиональный матч в Новокузнецке. Перед теми людьми, которые мне отказали, и перед родственниками, которые говорили: «Зачем тебе это судейство? У тебя на ТВ нормальная работа», — и не особенно поддерживали это мое занятие. И вот мечта почти сбылась! Еду судить матч чемпионата России в Новокузнецк! Там будут встречаться местный «Металлург» и «Смена» из Комсомольска-на-Амуре. Я уже маме позвонил, сказал: «Собирайте всех родственников, приходите на мою игру! Для меня это очень важно!» А на тех людей, которые мне тогда отказали, не злюсь. Я прошел хорошую школу, многому научился, теперь могу найти выход из любой ситуации и с каждым днем все больше верю в себя. Вот за это им спасибо! — О чем дальше будешь мечтать? — Давно хотел побывать на Медео. Совсем скоро еду, наконец, в Алма-Ату на конференцию от телеканала! Получается, еще одна мечта осуществится. Потом, конечно, у меня появятся новые, иначе затухну. Хочу дальше расти в судействе. Многие не верят, что могу попасть в Национальную футбольную лигу. Но почему нет? Надо пробовать!

мир здоровья ОЛИМПИЙСКИЙ ФАКЕЛ ЛЕЖИТ НА РАБОЧЕМ СТОЛЕ — Ты участвовал в эстафете олимпийского огня перед играми в Сочи! Это тоже была мечта или даже не думал, что когда-нибудь такое может произойти? — Когда объявили эту акцию — подбирали кандидатов-факелоносцев, я вроде и хотел, но думал, что наверняка там уже все решено. И вдруг мне позвонили и сказали: «Михаил, вас порекомендовали в кандидаты». Я в тот же день заполнил все нужные документы. Потом три месяца ждал ответа — пропустит ли служба безопасности. И конечно, был в восторге, когда мою кандидатуру одобрили. Еще больше я был счастлив от того, что мне поручили нести факел в самом центре города — на площади Ленина! Помню, заводят меня в кабинет, где выдавали костюмы и рассказывали, как обращаться с факелом, а там сидят олимпийские чемпионы: Ирина Минх, Александр Будько, Андрей Перлов… И я в этой когорте! Конечно, сложно передать чувства, которые я тогда испытывал! Приятно было еще и то, что многие мои друзья, знакомые пришли в тот день на площадь. А после того, как я передал огонь, еще часа полтора не мог уйти — бесконечно подходили, чтобы сфотографироваться. С факелом и со мной. Кстати, в этот день я должен был комментировать хоккейный матч — в Новосибирск приезжал московский «Спартак», и всего его легионеры тоже сделали со мной фото на память! Обычно все подходят к вратарю Джеффу Глассу с вопросом: «А можно с вами сфотографироваться?» — а тут он сам ко мне подошел с такой просьбой. Этот день подарил мне невероятные эмоции! И родители, бабушки, дедушки, конечно, гордятся, что я вошел в число олимпийских факелоносцев. — А теперь факел дома на почетном месте стоит? — Я обещал руководству телекомпании, что, пока я работаю на ОТС, факел будет стоять в музее компании. Сейчас заказали короб, в котором он будет храниться, а пока он лежит на моем рабочем столе. Факел часто берут на разные мероприятия, акции. Я не отказываю. Но вот когда факел окажется в музее, взять его уже будет нельзя! «УСТАЮ, ПРОСТО НЕКОГДА НА ЭТО ЖАЛОВАТЬСЯ» — Миша, ты просто воплощение энергии! Как все успеваешь при таком бешеном ритме? Где подзарядку берешь? — Родители вообще не могут за мной уследить — то я в Якутске, то в Ярославле, то в Комсомольске-на-Амуре… Друзья говорят: «Ты ни разу не жаловался на то, что устал. Как так?» Я устаю, но мне просто не хватает времени

пожаловаться. Откуда силы берутся — не знаю. Наверное, энергию восполняю за счет эмоций. Что-то увидел, где-то побывал — и сразу адреналин, прилив сил, желание еще что-то сделать. И так без конца. Просто вот такой энерджайзер! Мне говорят: «С таким ритмом ты никогда не женишься!» — А какой она должна быть — твоя избранница? — Не знаю. Как-то пытался понять, должна ли она быть спокойной домохозяйкой или такой же чудной, как я. Наверное, двое чудных на одну семью — это много. Кто-то говорит: нужна золотая середина. Но с этим я не согласен. Люди всегда должны друг друга чем-то поджигать — в хорошем смысле слова, конечно. Есть у меня хороший пример: семейная пара. Они каждый день что-то придумывают, пробуют, живут не просто так, а чему-то вместе учась. Несмотря на то, что ждут второго ребенка, путешествуют, развиваются. Живут весело, зажигательно, но в то же время — мудро. Для меня это эталон отношений! Честно говоря, я бы сказал, что хочу такую же жену, как у друга. Но у меня должна быть своя.)) Не хочу ставить рамки, какой она должна быть. Когда я найду такую девушку — пойму. — О чем бы журналист Михаил Дорошенко спросил сам себя — журналиста, редактора, комментатора, спортсмена, судью?.. — О! Так меня в тупик давно никто не ставил… Наверное, спросил бы, что еще хочу попробовать в жизни. И ответил бы: есть идея попробовать поработать на радио. Меня всегда заводила радийная движуха. И еще такой вопрос: Дорошенко, хотел ли ты стать чиновником? Тоже начинаю над этим задумываться. Почему бы не попробовать себя в этом качестве? Чтобы делать для людей что-то хорошее.

я познаю...

Перезагрузка на детство текст: Марина ЧАЙКА

фото: Наталья ЛИПАТНИКОВА

В центре «Морской залив» прошла летняя смена для детей, победивших онкологию. Такие выезды помогают ребятам вновь поверить в себя, обрести друзей, набраться сил, чтобы вернуться к полноценной жизни. Первый реабилитационный лагерь для детей, перенесших онкологические заболевания, Hole in the Wall Gang Cam был создан по инициативе актера Пола Ньюмана в 1988 году в США. В 1997 году Пол Ньюман совместно с Терри Дигнаном организовал международный лагерь Барретстаун в Ирландии. Они создали Международную ассоциацию реабилитационных лагерей SeriousFun Children’s Network. В 2010 году московский бизнесмен Михаил Бондарев пригласил Терри Дигнана в качестве международного эксперта в Россию — так появился реабилитационный лагерь, а затем и фонд «Шередарь». В 2013 году эстафету по реабилитации детей по международной методике терапевтического отдыха принял новосибирский фонд «Защити жизнь».

я познаю...

ОТ ЭКСПЕРТА

Уже не первый год благодаря инициативе и поддержке фондов «Защити жизнь» и «Подари жизнь», министерству социального развития НСО, областному центру социальной помощи семье и детям «Морской залив» дошколята и школьники проходят «перезагрузку» в реабилитационном лагере. НЕ КРИВИЗНА, А ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ Общительная и веселая детвора наперебой рассказывает про свои приключения в лагере. Чего здесь только нет: стрельба из луков, футбол, пиратский квест, мастер-классы по декупажу, батику, ювелирному искусству, вязанию обережных кукол, дискотека, ярмарка, школа журналистики, робототехника, посиделки у костра и еще море всего интересного. Ребячье щебетание стихает, когда подходит Валя. Детвора мчится ее обнимать. Улыбчивая девушка в лагере уже второй год. Но прошлым летом она была подопечной фонда, а в этом — работает волонтером, проводит для ребят мастер-классы по росписи бокалов и раскрашиванию футболок.

— Лагерь — это «перезагрузка» от больницы. За время всех этих химиотерапий теряешь уверенность в себе, в жизни, в людях. А когда приезжаешь сюда, то видишь детей, которые хотят с тобой общаться, дружить, помогать, — рассказывает Валя. — Вы не думайте, больничных тем у нас практически не бывает, но если что-то обсуждаем, то смеемся над тем, над чем не принято: у кого какие дырки в голове, шрамы, пластины. Для нас это все просто, а для кого-то — шок. Но если к этому подходить «с трясущимися руками», будет сложнее. Девушка рада, что может помочь детям так же, как помогли ей самой. А уж сами ребята как рады, что у них есть такой наставник. Даже придумали ей прозвище: Валя-рукодел! — Выступая сейчас в роли наставника, уже понимаю, какие могут быть сложности, и знаю, как их избежать, — продолжает Валя. — Например, у многих детей есть твердая уверенность, что ничего не получится. И они сильно расстраиваются, даже если линия, проведенная красками, чуть съезжает. Но я все время повторяю, что это не кривизна, а индивидуальность. Один участник после мастер-

ЕВГЕНИЯ ГОЛОЯДОВА, ПРЕЗИДЕНТ ФОНДА «ЗАЩИТИ ЖИЗНЬ» (НОВОСИБИРСК): — У многих ребят, которые из-за болезни находятся на домашнем обучении, возможности открыть таланты, попробовать что-то новое — ограничены. Понимая это, на смену в реабилитационном лагере мы подготовили множество интересных мастер-классов. Но даже не это самое главное. В этом году мы наблюдали очень важный момент: дети, которые уже бывали в лагере, активно помогали новеньким реабилитироваться. И это здорово! Ведь именно бывалые участники способны понять, какую дать «ниточку», чтобы человечек выкарабкался. Да и дети больше доверяют тем, кто, как и они, прошел через сражение с болезнью.

я познаю...

ОТ ЭКСПЕРТА АЛЕНА ГОЛЯНОВСКАЯ, РУКОВОДИТЕЛЬ ПЕРВОЙ СМЕНЫ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И КООРДИНАТОР РЕАБИЛИТАЦИОННОГО НАПРАВЛЕНИЯ ФОНДА «ПОДАРИ ЖИЗНЬ» (МОСКВА): — Для наших маленьких гостей это просто лагерь, в котором интересно, весело и клево! И это очень важно — создать атмосферу, в которой дети не ощущали бы, что их реабилитируют. К сожалению, в процессе лечения многие ребята перестают верить в себя. Но мы знаем много способов помочь выйти из этого состояния, преодолеть комплексы. Чтобы, вернувшись домой, ребенок не боялся пробовать что-то новое, хотел творить, открывать и исследовать. В этом и заключается реабилитация.

класса оставил трогательный отзыв: «Я больше не боюсь рисовать». И это его огромная победа! ЗДЕСЬ НЕТ СРАВНЕНИЙ И СОРЕВНОВАНИЙ! Ребята из лагеря ничем не отличаются от своих сверстников. Разве что терпимее относятся друг к другу, не поддевают за неудачи и чаще хвалят за успехи. — В обычном лагере дети стараются реализоваться за счет других, а здесь нет эстафет, соревнований и сравнения, — рассказывает Алена Голяновская, руководитель смены для подростков. — Результат у каждого свой: кто-то выстрелил из лука и сразу попал в яблочко, ктото — встал в правильную стойку… Все это шаги к тому, чтобы вновь поверить в себя. Вожатых здесь, кстати, намного больше, чем в обычном «пионерском» лагере: на 17 детей школьного возраста 11 вожатых. Перед заездом каждый из них прошел трехдневный обучающий

тренинг. Причем по специальной программе. Суть работы вожатых в том, чтобы детки не чувствовали, что их реабилитируют, а просто веселились, занимались чем-то интересным. Сделать первый шаг бывает очень сложно, а волонтеры в всегда оказываются рядом, вовлекают в новые занятия, помогают и хвалят за первые успехи. …Первая смена пролетела как один день. Многим ребятам разъезжаться не хотелось. Например, улыбчивая девчушка Василина, попросившая называть ее просто Васей, обязательно осталась бы в лагере подольше! Но дома ее ждут питомцы — два хомячка и черепашка, а за хозяйством же нужно присматривать. Уже через несколько дней в «Морском заливе» открылась вторая смена — для самых маленьких и их мам. И даже не думайте о жалости. Сюда приехали маленькие герои, которые, несмотря на свой возраст, уже одержали главную победу в жизни.

я познаю...

Пол — не важен,

спецподготовка — не обязательна текст: Татьяна БУШМАКИНА

фото: предоставлено Дмитрием КОВЫЛИНЫМ

Куратор проекта «Городская дружина» Дмитрий Ковылин рассказал, как вступить в организацию, что дает эта деятельность и почему проявлять инициативу строго запрещено. ЭКШЕНА НЕ ЖДИТЕ — Дмитрий, как появилась идея организовать «Городскую дружину»? — В Новосибирске уже не первый год работает некоммерческое партнерство «ЧЕЛОВЕК», под началом которого реализуются несколько социальных проектов. И один из них — «Городская дружина». Возник он в 2012 году как пилотный — в первую очередь было важно понять, заинтересует ли он горожан. Первым нас поддержал Валерий Зарубин, который тогда являлся главой Центрального района. Он предложил подключиться начальнику полиции Центрального района Алексею Гридину. Вместе мы составили соглашение, в котором прописали все права и обязанности каждой из трех сторон. После этого собрали анкеты желающих вступить в «Городскую дружину», проверили их на наличие судимостей и прочих темных пятен в репутации и 1 октября вместе с сотрудниками ППС вышли на патрулирование. — И как к появлению таких помощников отнеслись полицейские? — Сначала негативно. Многие думали, что дружинники приставлены следить за тем, как работают стражи порядка. Но по стечению обстоятельств уже в первые месяцы наши ребята несколько раз очень помогли сотрудникам при задержании. В общем, к концу года первые результаты уже появились. К нам стали относиться серьезно — звали на усиление во время масштабных праздников, заговорили о нас в ГУВД… Тогда мы поняли, что у проекта есть будущее, и стали искать более серьезные финансовые средства на его развитие. В первую очередь нам нужно было свое помещение — штаб, где мы могли бы общаться, проводить инструктаж дружинников. Обратились в мэрию, и нам за символическую арендную плату выделили просторное помещение по адресу: пр-т Димитрова, 6. Кроме

я познаю...

этого, мэрия включила НП «ЧЕЛОВЕК» в список социально значимых организаций. А мы подали заявку на участие в конкурсе грантов, выиграли деньги на развитие проекта и заработали в полную силу! — Стали мотивировать вступать в ряды дружинников? — Не без этого. Например, в качестве поощрения за стремление поддержать проект дружинники получают от нашего партнера — сети Extreme Fitness золотую карту, которая позволяет посещать любые залы в любое время. Кроме этого, ребята могут ходить на тренировки по прикладному рукопашному бою, отрабатывать навыки обороны от нападения с ножом и многое другое. Ведет занятия Арунас Рацкевичус — директор федерации Кекусин Будокай по Сибири и Дальнему Востоку. Причем не только обучает тому, как защититься, но и рассказывает, чем тот или иной удар может обернуться с точки зрения закона. Нюансов в этом деле очень много.

— И часто во время патрулирования дружинникам пригождаются навыки защиты? — Дружинники — это гражданские люди. Поэтому пытаться задержать правонарушителя или проявлять какую-либо подобную инициативу им запрещено. Мы — глаза и уши полиции, помощники. Но решение всегда принимается представителями правоохранительных органов. — То есть, чтобы быть дружинником, никакая особая подготовка не обязательна? — Нет, достаточно лишь быть совершеннолетним гражданином Российской Федерации и не иметь судимостей. Пол не важен — в наших рядах, кстати, уже есть три девушки. Атлетическое телосложение тоже не обязательно. Кстати, не стоит думать, что вступление в ряды дружинников превратит вашу жизнь в сплошной экшен. Не будет никаких погонь и выданного табельного оружия. — Получается, обязанность дружинника — только патрулировать участки вместе с сотрудниками ППС?

я познаю... — Когда «Городская дружина» только начинала работать, мы сотрудничали лишь со службой ППС. Сейчас взаимодействуем и с другими структурами. Например, с инспекторами по делам несовершеннолетних, участковыми, уголовным розыском. Последняя структура, например, привлекает наших ребят в качестве статистов при опознании. Просто звонят и говорят, что нужны люди с какой-то определенной внешностью, мы находим таких ребят среди дружинников и отправляем в уголовный розыск. Несколько раз мы участвовали в серьезных рейдах, организованных ОБЭП. Например, разрабатывали сеть фирм, нелегально обналичивающих деньги. И нужно было вместе с оперативниками одновременно выехать по нескольким адресам — квартирам, офисам. Оперативники производили задержание, а наши ребята выступали в качестве понятых при изъятии имущества. — И это называется «никакого экшена»? — Рутины тоже хватает. Есть, например, регулярные профилактические рейды. Полиция выявляет так называемые очаги преступности — допустим, у ДКЖ во время концертов часто вскрывают машины. И дружинники раскладывают на лобовых стеклах листовки с предупреждением. «УВИДЕЛ РАБОТУ ПОЛИЦИИ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ» — Сколько человек сейчас состоят в «Городской дружине» и есть ли так называемая текучка среди участников проекта? — По списку — 146. Но многие в отпусках, студенты, которых среди дружинников много, разъехались по домам. Поэтому назвать точную цифру сейчас сложно. Конечно, есть те, кто выходит патрулировать, отзывается на любые просьбы и предложения с завидной регулярностью. Есть и те, кто делает это от случая к случаю. Например, среди дружинников есть мужчина, который вместе с ППС выходит патрулировать раз в два месяца. Чаще у него просто не получается. Мы уважаем всех, кто вступает в дружину, и стараемся делать так, чтобы деятельность была ненавязчивой. Можешь патрулировать раз в неделю — отлично, можешь раз в месяц — тоже хорошо. Да, были и моменты, когда люди от нас уходили. В прошлом году у проекта были финансовые сложности, и какое-то время нам было просто нечем оплачивать абонементы в спортзал. Тогда ощутили отток. Но в основном в «Городскую дружину» люди приходят не ради абонементов, а идейные. Им не интересно пить пиво, сидя на лавочке — хочется что-то делать, потому что есть потребность что-то давать обществу и получать новые навыки.

— Лично вам «Городская дружина» что дала? — Я совершенно иначе взглянул на работу полиции. Раньше думал: что они там делают? Ну, бомжей из подъездов выводят да пьяных в вытрезвитель доставляют. Оказалось, что работа полицейских очень сильно отличается от моих представлений. Только вдумайтесь: на утренних разводах сотрудникам зачитывают сводки — а там и грабежи, и изнасилования, и угоны, и фотороботы подозреваемых… И всю эту информацию надо держать в голове, отрабатывать преступления, а параллельно еще и вызовы от граждан. Вызовы, кстати, тоже разные бывают. Например, при мне был случай, когда женщина заявила в полицию, что из ее холодильника инопланетяне воруют продукты! Проигнорировать нельзя. Пришлось ехать, составлять протокол, что никаких пришельцев в квартире не обнаружено. Вообще, люди редко задумываются о том, что у полицейских очень опасная работа. Ведь им приходится взаимодействовать с разными криминальными элементами. Помню, дежурил я как-то на Центральном рынке. Прибегает продавец и кричит, мол, человека избивают! С полицейскими мчимся на место. Действительно, мужчина палкой бьет женщину. Ни на какие предупреждения не реагирует, только кроет полицейских матом и бросается на них с палкой. Пришлось ребятам этого психически нездорового человека скручивать. А ведь неизвестно было, вооружен ли он… Или вот еще случай. Как-то зимой в опорный пункт поступило сообщение, мол, жильцы одного из домов заметили, что человек лежит на земле без движения. Приехали на место — действительно, замерз. Вот только надо дождаться прибытия хотя бы одной из служб. А на улице –32! И ждать пришлось 40 минут! В общем, непростой труд у полицейских, которые «на земле» работают. И они достойны уважения. — Проект существует уже почти два года. Что дальше? — За это время «Городская дружина» стала чемто большим, чем просто помощником полиции. Сейчас нас и отдельно приглашают на разные мероприятия, где надо следить за порядком. Кто-то из участников дружины нашел здесь друзей среди дружинников и полицейских. Кто-то, походив на тренировки по рукопашному бою, так увлекся, что решил пройти аттестацию на пояса разного уровня и заняться боевыми искусствами профессионально. Я, например, перед первой аттестацией так переживал, что даже курить бросил. Получается, что «Городская дружина» — это своего рода клуб по интересам. И состоят в нем те, кто хочет развиваться и жить в спокойном и безопасном городе.

ЗА ПЕРВОЕ ПОЛУГОДИЕ 2014 ГОДА:

• с участием дружинников составлено 329 протоколов по административным правонарушениям; • 6 раз дружинники выступали свидетелями в суде по лишению прав за вождение в нетрезвом виде; • 72 раза были понятыми на местах преступлений; • поучаствовали в 36 рейдах по алкоголю (торговля без лицензии и ночные продажи) и 41 рейде по курению в общественных местах.

По результатам работы за 2013 год полиция отметила благодарственными письмами от Главного управления МВД России по Новосибирской области 12 самых активных дружинников и вручила им командирские часы.

я познаю...

9 секретов тайм-менеджмента текст: Наталья ТЮМЕНЦЕВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

«Я ничего не успеваю!» — хватаемся мы за голову, пытаясь разгрести тонны навалившихся дел. Как правильно распределять свое время? Будем учиться.

ОТ ЭКСПЕРТА МАРИЯ НОВИКОВА, ТРЕНЕР ПО ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ: — Если на работу у людей времени еще хоть как-то хватает, то на дом, детей, саморазвитие, развлечения его уже не остается. Многие буквально не успевают жить. Исправить ситуацию вполне реально. Достаточно поверить, что это не так сложно, как кажется.

СТАВИМ ЦЕЛИ Какие у вас цели в жизни? Простой вроде бы вопрос, но многих может поставить в тупик. А между тем правильно поставленные цели служат отличным ситом для ненужных дел. Осознав, к чему стремитесь, вы поймете, что из вашей повседневной рутины не относится к их достижению и попросту отнимает время. На этом этапе есть вероятность столкнуться с моральными проблемами. Например, понять, что с завидной регулярностью вы в ущерб своему времени и интересам помогаете друзьям, родственникам, знакомым в достижении их целей. Нужно ли это вам? Подумайте, сколько времени высвободится для того, чтобы заняться чем-то действительно важным для вас.

УПЛОТНЯЕМ ВРЕМЯ Старайтесь носить с собой вещи, которые позволят заполнить случайно появившееся свободное время: в пробке, в очереди к стоматологу, в ожидании встречи можно почитать книгу, послушать полезный аудиокурс или лекцию. Это позволит не просто скоротать минуты безделья, но и сделать это с пользой. РАЗДЕЛЯЕМ РАБОТУ И ДОМ Учитесь переключаться. Разговаривать по телефону с клиентами, забирая ребенка из детского сада, — неправильно, потому что есть время для работы, а есть — для семьи. Пока вы дома — делайте так, чтобы там все было ровно и гладко. Тогда, приходя на работу, вас перестанут отвлекать домашние хлопоты, и вы сможете более продуктивно делать свои служебные дела.

я познаю... ВЕДЕМ ЕЖЕДНЕВНИК Простой и очень эффективный способ научиться все успевать — записывать план как рабочих, так и домашних дел. Делать это можно или в бумажном ежедневнике, или используя электронные планеры в различных гаджетах. Тут уж кому как удобнее. Благодаря такому визуально закрепленному планированию вы сможете быстро определять важность задач, выделять, сортировать их по срочности, отмечать сделанное. НЕ ПАНИКУЕМ Когда наступает форс-мажор, мы начинаем суетиться, паниковать, стараться сделать все быстро-быстро, хватаясь то за одно дело, то за другое. В результате все выходит хуже некуда. Важно расставить приоритеты и сделать меньше, да лучше. Чтобы потом не тратить еще больше времени на переделку! Когда что-то совсем не получается, учитесь смотреть на вещи отстраненно, с более глобальной точки зрения. Не успеваете подписать договор? Но мир от этого не рухнет. Даже ваш собственный! НЕ СТАВИМ СВЕРХЗАДАЧ Список на день из тысячи дел — это, конечно, заявка! Но оценивайте свои силы реально. Не планируйте две важные встречи сразу друг за другом, лучше разведите их на до- и послеобеденное время. Жесткое планирование (когда вы зависите по времени от других людей или важных событий) должно составлять не больше 40–60% вашего рабочего времени. Иначе к вечеру вы будете в мыле и нервничать из-за того, что там не успели, с тем не встретились, а что-то и вовсе вылетело из головы. РАЗБИРАЕМ ДЕЛА ПО ПОЛОЧКАМ За неприятные дела беритесь в первую очередь. Звонок вредному клиенту, разговор с нерадивым подчиненным, визит к шефу с просьбой о срочном отпуске… Полноценно работать весь день с мыслями обо всем этом не получится. А значит, сделаете вы гораздо меньше. Делите свои большие дела на маленькие и понятные. Каждый выполненный пункт отмечайте галочкой. Например, вам нужно взяться за ремонт. С чего начать — непонятно, поэтому дело отодвигается на потом. Запишите конкретные пункты: съездить в магазин, выбрать обои и клей, подготовить стены к ремонту. Шаг за шагом, выполняя маленькие, но конкретные дела по списку, вы успеете гораздо больше. РАССЧИТЫВАЕМ ВРЕМЯ С ЗАПАСОМ В классическом тайм-менеджменте рекомендуют в буквальном смысле походить два дня с секундомером и понять, сколько времени и на что у вас уходит. Копаетесь по утрам? Ставьте будильник на 10 минут раньше, чтобы спокойно собраться. Возьмите за правило выходить из дома с запасом по времени, учитывая потенциальные пробки и другие непредвиденные ситуации. ДЕЛЕГИРУЕМ ПОЛНОМОЧИЯ Не гребите все под себя! Наверняка вы делаете много чужой работы («я сделаю лучше и быстрее!» или «да мне же не сложно!»). Избавляйтесь от этих дурных привычек. Поверьте, ваши домочадцы в силах сами помыть за собой чашку, а коллега — делать свою работу без вашего экспертного участия.

Определяем оптимальный режим работы В какое время суток ваша работоспособность максимальна? Ответьте на вопросы и узнайте, как организовать свой рабочий день, чтобы избежать перегрузок. 1. Можете ли вы вставать рано утром без напряжения? а) Да б) Чаще всего в) Редко г) Нет 2. Насколько раньше обычного вы ляжете спать, если с утра вас ждут важные дела? а) Больше чем на 2 часа б) На 1–2 часа в) Меньше чем на 1 час г) Как обычно

3. В какое время вам удобнее всего ложиться спать? а) После 1.00 б) С 23.00 до 1.00 в) С 22.00 до 23.00 г) До 22.00 4. Чем бы вы могли легко пожертвовать? а) Утренним кофе б) Вечерним чаем 5. В какое время у вас чаще всего могут возникнуть трения на работе? а) В первой половине дня б) Во второй половине дня

Суммируйте полученные баллы. 1. а — 4 б—3 в—2 2. а — 1 б—2 в—3 3. а — 1 б—2 в—3 4. а — 1 б—3 5. а — 1 б—3

г—1 г—4 г—4

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

До 7 баллов. Лучше всего вам работается в вечерние и даже ночные часы. Но главное для вас — это возможность высыпаться, даже поздно ложась спать. Только в этом случае вы сможете работать продуктивно. 8–12 баллов. Вы принадлежите к числу аритмиков, которые могут работать в любое время суток, не исключая ночь. Но самый лучший для вас режим — планомерная, спокойная работа. А вот резкая смена видов деятельности, мгновенные переходы от сна к бодрствованию противопоказаны. 13–18 баллов. Эффективнее всего вы работаете утром (с 8.00 до 11.30), затем наблюдается короткий спад (до 13.30), после этого трудиться становится все сложнее и сложнее (до 18.00). В районе 19.00 вы особенно подвержены сменам настроения, неадекватным реакциям. В это время будьте особенно внимательны и осторожны.

я познаю...

Первым делом —

вертолеты текст: Марина ЧАЙКА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

В России около семи женских экипажей, выступающих на соревнованиях по вертолетному спорту. В Новосибирске — всего один. И единственная пилотесса — Ирина Диденко, чемпионка Европы в качестве командира. Корреспонденту журнала «Мираман» Ирина рассказала, как настраивается перед участием в соревнованиях и почему непросто делить небо с мужчинами. А еще подарила возможность взглянуть на город с высоты птичьего полета. СПРАВИТЬСЯ С НЕРВАМИ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ — ВЕЛИКАЯ РАБОТА — Ирина, как вы пришли в вертолетный спорт? — К открытию вертолетного клуба компании «РосИнсталАвиа» мне подарили сертификат на 10 минут полета. Приехала я туда уже с уверенностью, что когда-нибудь смогу летать сама. Пошла на курсы. Прошла 150 часов и 42 летных часа. Получила пилотское удостоверение и продолжила тренировки. Со временем стала выполнять трюки, а потом пригласила талантливую студентку факультета летательных аппаратов НГТУ Свету Гулебатову занять кресло второго пилота. И вот уже два года мы участвуем в соревнованиях. — Чего удалось достигнуть за это время? — В этом году на чемпионате России выполнили план-максимум и с первых же стартов взяли мастера спорта. Это было впечатляюще! В турнирной таблице тех соревнований наши имена оказались среди имен заслуженных мастеров спорта. В общекомандном зачете мы — на девятой строчке, а среди женских экипажей — на второй. Причем выступать на чемпионате России всегда сложнее, чем на меро-

усилия — физические, финансовые и временные — идут на тренировки: вместе со Светой мы работаем лишь второй летный сезон, и нам нужно добиться идеальной слетанности.

приятиях мирового масштаба. А все потому, что именно наши экипажи считаются самыми сильными соперниками на планете. Особенно военные со стажем по 10–20 лет на вертолетах Ми-2. В Европе, кстати, бортов этого типа вообще нет. В конце июля выступили на открытом чемпионате Германии, который приравнивается к чемпионату Европы, и заняли первое место среди женских экипажей! Есть уже планы и на следующий год: хотим достойно выступить на чемпионате мира. Поэтому сейчас все

— Какие навыки вы демонстрируете на соревнованиях? — Существует несколько основных упражнений. Первое — «навигация». Тебе выдают карту. С ее помощью нужно проложить верный маршрут и найти полотнища со знаками, спрятанные в радиусе 90 километров. На финише сброшенными с вертолета грузами экипаж должен попасть в специальные мишени, а кеглей — в отверстие в крыше. Второе упражнение — «малая высота». К вертолету на веревках длиной 2 и 3 метра подвешены два груза. Один во время полета должен лежать на земле, другой — висеть в воздухе. Машина показывает все, на что способна — летит вперед, назад, вбок, разворачивается на месте, находясь при этом в «коридоре» всего 1 метр. Третье упражнение — «слалом». Нужно на лету с разных высот набрать в ведро воду из бочки и пронести по определенному маршруту через несколько ворот, не задевая специ-

я познаю... альные стойки. За каждый сантиметр расплескавшейся жидкости снимают баллы. В конце ведро нужно аккуратно поставить в центр небольшого столика-«мишени». Четвертое упражнение — «развозка грузов». Нужно аккуратно пройти несколько ворот размером всего 2х1 метр с подвешенным грузом. — Волнуетесь, наверное… — Еще бы! Великая работа над собой — справиться с нервами перед полетом и довести все упражнения до конца. Ведь, находясь уже на финишной прямой, команды часто смазывают конец выступления и, соответственно, результаты ухудшаются. А еще важно после каждого этапа спокойно провести работу над ошибками. — Как настраиваетесь на выступление? Есть какие-то техники? — Что-то вроде медитации — сама себя программирую. Но универсального рецепта, конечно, нет. В прошлом году перед первыми стартами, где был полет на точность, мне казалось, что я ни капельки не волнуюсь. А во время выполнения упражнений у меня ужасно затряслись ноги. Из-за этого при посадке, где нужно встать лыжей на узкую линию, произошло смещение. За это сняли 25 очков… На настрой влияет очень многое. Например, на чемпионате участники общаются между собой, на первый взгляд, очень даже добродушно. Но психологическое давление чувствуется. И в этот момент важно не потерять уверенность в себе. Иногда мы со Светой выбираем тактику не смотреть, как готовятся другие. Или вдвоем проговариваем вслух, что летаем только в свое удовольствие, не рассчитывая на результаты. Но говорить можно все, что угодно, а полностью отключиться от своих ожиданий почти нереально. — Соревнования не закаляют? — Мне сначала казалось, что с каждым полетом нервы будут становиться крепче. Но нет же! Чем больше стартуешь, тем большего от тебя ожидают. Планка все время поднимается, а нервы остаются те же. Казалось бы, какая разница, мы же только начинающие спортсмены, плохо выступим — простят. Но эта самая планка крепко

я познаю...

держит. Нужно выступить не хуже, чем раньше. И еще постараться взять новые призовые места. «ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ — Я САМА» — Как считаете, пилотесса должна обладать какими-то особыми качествами? — Конечно! Не у всех хватает терпения вышивать крестиком, не все решаются водить машину. А уж ответственность подняться с пассажиром в воздух и вовсе не всякому по плечу. — И, наверное, как и на дорогах, мужчины не очень-то рады появлению женщин в небе? — Да, хотя женщины, связавшие свою жизнь с авиацией, как правило, летают лучше среднестатистических мужчин. Но наши успехи все равно всегда ставят под сомнение только потому, что мы женщины.

рение получила всего два года назад и уже выполнила нормативы на мастера спорта. А мечтаю о вертолете «Робинсон». У меня его нет, потому что до сих пор цвет не выбрала! А если серьезно: он обязательно у меня появится, когда пройду определенный жизненный этап. И свою «птичку» я точно какнибудь красиво назову. Несколько раз в наш адрес звучала фраза: «Многим судьям глазки построили?» Такие высказывания — всего лишь ревностное отношение к успехам женщин в традиционно мужском виде спорта. Да и какие «глазки» могут быть на соревнованиях? Результаты измеряются в долях секунды и миллиметрах! — Есть пример, на который равняетесь, и машина, о которой мечтаете? — Пример — я сама. У меня есть результаты, которыми действительно можно гордиться! Пилотское удостове-

ИЗ ДВУХМЕРНОГО ПРОСТРАНСТВА — В ТРЕХМЕРНОЕ — Страсть к вертолетам какнибудь помогла в жизни? — Как минимум я стала местной знаменитостью. А если серьезно, попадая из двухмерного пространства в трехмерное, начинаешь иначе мыслить. В сложных обстоятельствах психологи предлагают взглянуть на ситуацию со стороны. Я же, летая, смотрю на все проблемы сверху и воспринимаю их иначе — легче, проще, вижу пути решения. Сознание

я познаю...

меняется. Кому-то нужны для этого наркотики, кому-то — медитации, а кому-то — полеты. — И полеты, как и наркотики, вызывают зависимость? — Да, это точное сравнение. Без полетов «ломка» начинается уже через неделю. Сейчас мы тренируемся и летаем каждый день, поэтому все здорово. — А в небе всегда все здорово? Или во время полетов все же случаются опасные нештатные ситуации? — Да, бывают из-за плохих погодных условий. Порой даже страшно. Особенно когда рядом находится пассажир, за которого ты несешь ответственность. Во время учебы мы, конечно же, готовились к подобным случаям. Но тренировка — это одно. А реальная опасность — совсем другое. В таких ситуациях важно быстро принимать

амбиции. Когда купим вертолет, будем тренироваться, сколько захотим. Сейчас же приходится арендовать, и все доступное время клубного борта необходимо мне, чтобы готовиться к соревнованиям.

правильные решения и блокировать лишние эмоции. Пилот должен действовать по инструкции. А сказать: «Ой, страшно-страшно!» — и закрыть глаза — непозволительно. СЕМЕЙНАЯ СТРАСТЬ К ПОЛЕТАМ — Ваш супруг тоже летает? — Да, но у него на это намного меньше времени, чем у меня. Пока он управляет вертолетом только в присутствии второго пилота — для самостоятельных полетов нужен определенный опыт. Хотя есть и спортивные

— А детей в полеты берете? — Да. Но, как ни странно, они относятся к этому спокойно, без эмоций, будто везем их в машине. Наверное, видя, что папа и мама часто летают, воспринимают это как обыденность. — Ничего себе обыденность… А случалось использовать вертолет вместо машины? — Да, мы с мужем как-то летали в Барнаул, Славгород и Горный Алтай. В планах — Байкал. А еще «Аэросоюз» собирает участников для совместных путешествий на вертолетах по Европе. Когда-нибудь хотелось бы к ним присоединиться.

я познаю...

Разыскивается идеал! текст: Наталья ТЮМЕНЦЕВА

иллюстрации: Наталья МЯСНИКОВА

Посмотреть на человека и с первых минут понять, что он добрый, заботливый, ответственный, аккуратный... Не об этом ли мечтает каждая женщина? Оказывается, мечту можно осуществить. Главное — обращать внимание на детали. Типичные признаки той или иной черты характера можно прочитать по лицу. Нужно лишь понять, какого партнера вы хотите видеть рядом с собой, и чуть внимательнее присмотреться к потенциальным кандидатурам. Знание основ визуальной психодиагностики — вам в помощь. — Любая черта характера может принести пользу, если ее применить умело и к месту. Поэтому визуальная психодиагностика не выделяет плохих и хороших качеств, — рассказывает Герман Тепляков. — Однако некоторые характеристики все-таки могут указывать на определенные особенности натуры. Итак, разберемся по порядку. • Веселый Об этом признаке знают все даже далекие от физиогномики люди: лучики-морщинки от глаз, идущие вверх, и направленные вверх уголки рта. • Заботливый К этому качеству больше расположены люди, склонные к полноте. • Щедрый На лице это качество отражается в меру полными губами и усиливается ямочками на щеках. • Открытый Обычно у таких людей не глубоко посаженные глаза. • Умный О степени и виде интеллекта говорят глаза (как правило, в этом случае они небольшого размера) и «качественные» уши (некоторые исследователи уверены, что признак высокого интеллекта — большие уши, но это не всегда так). Раньше считалось, что о незаурядном уме свидетельствует большой лоб. Однако это просто показатель умения мыслить абстрактно. Обладатели узких лбов ничуть не глупее, просто они более реалистичны и конкретны в своей мыслительной деятельности. • Аккуратный Об этом качестве достаточно уверенно можно судить по острому кончику носа.

Качества со знаком + Умный Любознательный Внимательный Аккуратный Серьезный

Качества со знаком – Подозрительный Завистливый Жадный Трусливый

я познаю... • Мужественный Хорошо известны визуальные признаки мужественной внешности: атлетическая фигура, крепкая шея, развитый подбородок, широкое квадратное лицо, низко расположенные прямые брови, выраженные надбровья. • Богатый Все старинные трактаты по физиогномике в качестве признака предрасположенности к богатству указывали на свисающий вниз кончик носа. Интересно, что у многих весьма состоятельных людей этот признак действительно присутствует (например, у Билла Гейтса и Михаила Ходорковского). • Верный Обладателя этого качества можно узнать по следующим признакам: средняя или длин-

Качества со знаком + Веселый Щедрый Открытый Сексуальный Упорный

ная, достаточно крепкая шея, широкая или средняя челюсть, сплошной — без ямочек и раздвоений — подбородок. Губы плотные, среднего размера или тонкие, нижняя губа не выпячена. Посадка глаз средняя или глубокая (не навыкате), длина разреза глаз короткая или средняя. • Злой Перед вами явно не добряк, если у человека сдвинутые к переносице брови вразлет с изломом, поджатые губы, идущие вниз от глаз и губ морщины, направленные вверх уголки глаз, неестественная улыбка с оскалом. • Трусливый Часто этим качеством отличаются люди с тонкой шеей и слабым подбородком. Впрочем, трусость по-другому можно назвать осторожностью, а это в нужных ситуациях очень ценное качество. • Завистливый В старинных трактатах по физиогномике таким признаком считался кривой острый нос крючком. • Жадный Считается, что для людей, обладающих таким качеством, характерна ромбовидная форма лица, когда самое широкое место приходится на выступающие в стороны скулы. А признаком экономности считаются тонкие бледные губы. • Неряха Зачастую этим качеством страдают люди с утолщенным кончиком носа и вялыми губами. • Неверный Большой рот, ярко очерченные большие губы выдают человека не очень разборчивого в связях. О склонности к полигамии может говорить узкая челюсть, раздвоенный или с морщинкой подбородок, нос с широкими ноздрями. Глаза у любителей сходить налево, как правило, средние или большие, наружные края глаз слегка опущены вниз. Еще о тяге к измене говорят высоко Качества со знаком – расположенные брови, особенНеаккуратный но дугообразной формы. А бровь, Неверный достаточно далеко уходящая за наНеобязательный ружный край глаза в сторону виска, — Переменчивый признак склонности ко лжи вообще.

ОТ ЭКСПЕРТА ГЕРМАН ТЕПЛЯКОВ, ВРАЧ, ПЕДАГОГ, ПСИХОЛОГ, СПЕЦИАЛИСТ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ОБЛАСТИ МЕДИЦИНСКОЙ И ПСИХОВИЗУАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ: — Прежде чем отправиться на поиски партнера, разберитесь в себе. Осознайте свои сильные и проблемные стороны, поймите, что хотите получить в партнерских отношениях. Ведь единственный достойный вариант жизни в паре — это когда два равных и состоявшихся человека помогают друг другу развить в себе свои лучшие качества. Тогда 1 + 1 будет больше, чем 2.

Хотите узнать о себе и окружающих больше? Следите за публикациями в журнале «Мираман». В следующих номерах мы расскажем, какую информацию о своем обладателе могут рассказать овал лица, разрез глаз, форма губ и ушей.

гармония отношений

Ляйсан Утяшева: «Хочу еще дочку, сына и еще дочку» текст: Ирина ФРОЛОВА

фото: предоставлено каналом ТНТ

23 августа на канале ТНТ стартовал новый проект — «ТАНЦЫ». В нем 282 участника из 77 городов состязаются за звание лучшего танцора страны и 3 миллиона рублей. Ведущая проекта Ляйсан Утяшева рассказала, от чего страдают участники шоу, легко ли работать на одной площадке с мужем Павлом Волей и с кем остается сын Роберт, когда родители на съемках. «ПАША ПРОСИЛ ТОЛЬКО ОБ ОДНОМ: НЕ СХОДИТЬ С УМА» — Ляйсан, как считаете, почему именно вас пригласили в этот проект? Ведь раньше вы участвовали в основном в программах, посвященных спорту, здоровью? — Мне и на канале ТНТ сначала предложили вести зарядку в шоу «Вот такое утро». Я, естественно, согласилась — хотелось сделать зарядку более веселой и молодежной. А потом продюсер шоу «ТАНЦЫ» Вячеслав Дусмухаметов увидел, как я работаю, и предложил пойти в проект ведущей. Сказал, что я идеально подхожу, потому что пишусь с первого дубля, могу, прыгая, отжимаясь, делая шпагат на двух стульях, разговаривать и даже брать интервью. И еще один немаловажный момент — я подготовлена именно с танцевальной точки зрения. Многие, уходя из большого спорта, не могут найти себя в жизни, пробуют что-то новое. Я, например, после карьеры гимнастки начинала танцевать у Гедиминаса Таранды в «Имперском балете». Мне очень нравилось. Поэтому «ТАНЦЫ» — это абсолютно мой проект. Вести его я согласилась не то что сразу, а с хрипом: что? когда? — Какая задача на проекте является для вас главной? — Сделать красивое танцевальное шоу, показать в нем личностей: и хороших, и плохих ребят. Объяснить, почему одни вылетели, а другие остались. У нас был запоминающийся случай: девушка прошла предкастинг, а на кастинге появилась уже беременная. Ревела — не знала, что делать. Я говорю: «Рожай, восстанавливайся, приходи, будем работать». Это очень эмоциональный проект. Но мне нужны эти эмоции. После смерти мамы и еще некоторых событий в жизни столько всего накопилось… А этот проект помог выплеснуть эмоции. Например, когда участники выступали

с номером о смерти, я ревела. Смерть рядом со мной прошла — как я могла сдержаться? В проекте «ТАНЦЫ» я живая, не прикрытая, не вычищенная сценарным планом. Такая, какая в жизни. Кто-то меня не знает, кто-то пишет обо мне, что я надменная. Да, у меня сильный взгляд, иногда могу сверкнуть глазами. Но я добрый человек. Даже, наверное, чересчур. — Удается ли все эмоции и переживания, связанные с проектом, оставлять на работе? — Мне еще нужно учиться разделять дом и работу. Когда мы с Пашей обсуждали рабочие моменты, он просил только об одном: не сходить с ума. Потому что я прихожу и начинаю: «Паш, ну как вот ту девчонку не взяли?!» Он говорит: «Все, работа там осталась. Если я на Баттле («Comedy Баттл». — Прим. ред.) буду переживать за каждого парня, за каждую девчонку, которую не взяли, то надолго меня не хватит». Но я более эмоциональная, чем Паша. Поэтому буду учиться. У меня хороший учитель. Спасибо ему большое. — А вот ваши личные отношения на площадку не удается не выносить. Рассказывали, что вы как-то даже пригрозили Паше, мол, дома ему покажете! — Это все шутки! Просто в какой-то момент я вышла защитить девочку, которую жюри, в котором был Паша, не захотело оставлять на проекте. Паша пришел на проект в качестве приглашенного гостя. Он сидел с наставниками, я была за сценой, поэтому прямых коммуникаций не было. — Но у вас ведь есть возможность повлиять на членов жюри? — Есть. Я спасла 16-летнюю девочку. У Мигеля (один из хореографов проекта. — Прим. авт.) предвзятое отношение к гимнасткам. Если девочка выходит и говорит, что она гимнастка, он сразу: «Оооо! Все понятно!» — и почти

гармония отношений

ДОСЬЕ Ляйсан Альбертовна УТЯШЕВА родилась 28 июня 1985 года в Башкирии, в поселке Раевский. В 4 года начала заниматься художественной гимнастикой. До 8-го класса училась в 50-й гимназии города Волгограда, затем перевелась в Московское училище олимпийского резерва № 1. Окончила НГУ им. П. Ф. Лесгафта (Национальный государственный университет, СанктПетербург), тренерский факультет. Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка мира в командном зачете, двухкратная чемпионка Европы в командном зачете, многократная обладательница Кубка мира, серебряный призер Мировых игр в Акито (Япония), международный спортивный комментатор турниров по художественной гимнастике, вице-президент Федерации художественной гимнастики города Ярославля, телеведущая каналов НТВ, НТВ+, «Россия 2», ТНТ. Активно участвует в общественной, благотворительной и спортивной жизни страны.

Увидеть Ляйсан Утяшеву в шоу «ТАНЦЫ» на канале ТНТ можно каждую субботу в 21.30.

гармония отношений

не смотрит. Оценивает второй хореограф проекта — Егор Дружинин. Мигеля можно понять — у гимнасток есть движения, от которых не избавиться, настолько они уже въелись. Например, начало танца с носочка. Это сильно мешает. Справляются только «пластилиновые» гимнастки, которые могут отойти от классических правил. И вот я взяла под свою ответственность эту девочку. Мигель сказал: «Ты ее потом сама и выгонишь, если что!» — Так все ребята, наверное, к вам за помощью и идут. Или все же к хореографам? — Если честно, хореографов они боятся, поэтому сразу идут ко мне. Я у них и жилетка, и мать, и человек, который может поругать или дать совет, например, как лучше подойти к Дружинину или Мигелю. Они очень строгие судьи. Хвалят, но по головке не гладят никого, только за редким исключением. Уверена, что половина происходящего со мной и участниками останется за кадром. Потому что весь этот объем — слезы, истерики, мамы-папы, которые переживают за своих детей — показать просто невозможно! Я вижу очень многое и обеспокоена, что половина участников — москвичи и питерцы — больше хотят эпатировать. А танцевать пришли ребята из регионов. Я сама из поселка Раевский, тоже пробивалась в художественной гимнастике. И эти ребята хотят пробиться. И это невероятно классно. Они все воспитанные, скромные. Бывает, держу микрофон, прошу сказать что-нибудь, а они стесняются и плачут. Я говорю: «Давай, не плачь, успокойся, передай привет!» — А дубли есть? — Нет. Все в живом режиме. Вот участник станцевал. Судьи ему говорят: «Не прошел», — он плачет, может даже ругнуться. И все это снимают! Живой проект, этим мне и нравится. Но не все ребята выдерживают нагрузку. Бывает, идет второй час тренировок, а у некоторых уже истерика начинается: «Мы устали, вчера съемка была, нас отпустили в половине одиннадцатого». Я возмущаюсь: «Что?! Вы понимаете,

куда попали?» Мы же с самого начала, еще на кастинге, задавали всем вопрос, готовы они к этому или нет! К сожалению, многие ребята уже на стадии кастинга начинают «страдать». Например, я начинаю читать подводку, это буквально 5–6 минут, и тут начинается: «Оооо!!! Опять!» Я уже просто в микрофон говорю: «Будьте воспитанными людьми. Когда вы плохо танцуете, я же не мычу». Хватает терпения это объяснять. Но есть и очень вежливые ребята, тактичные. Это работяги. На проекте я их человек 30 насчитала. Все остальные — сплошные амбиции. Просто жюри не видит их там, за кулисами, а я вижу. Ребята, как увидят Егора Дружинина, Мигеля или продюсеров шоу, становятся шелковыми. А я иногда надену спортивный костюм, затеряюсь среди участников и наблюдаю. Для меня очень важно, что говорят гримеры, ассистенты, костюмеры. Я собираю информацию, словно некий детектор, который будет потом выдавать судьям всего понемножечку. Ребята просто пока не знают, перед кем нужно ходить на задних лапках. А если серьезно, для меня важно, кто здоровается с гримерами, с уборщицами, с другим персоналом. Потому что самое главное — это воспитание! ШЕСТЬ ОПЕРАЦИЙ И ДВА ГОДА В ГИПСЕ — Работа на телевидении — это стечение обстоятельств или вы к этому стремились? — Когда мне было 16 лет, мы выиграли титул чемпионок мира в командном зачете в Мадриде. До этого я уже стала победительницей этапов и финала Кубков мира. В общем, начиналась моя большая спортивная карьера… И вдруг у меня заболела нога! Ни о каком спорте и речи быть не могло. И в этот момент канал НТВ+ предложил мне быть вторым комментатором во время выступлений наших же гимнасток: просто объяснять из-за кулис, что же происходит. Я согласилась, потому что история с ногой была долгая, как вы наверняка знаете: целых два года в гипсе, шесть операций. И все это время я подрабатывала на телевидении. Спасибо за это. Мой тренер Ирина Александровна Винер была очень удивлена, услышав, как я, человек, совершенно не обучав-

гармония отношений шийся мастерству телевизионной ведущей, говорю. За это спасибо моей мамочке, царствие ей небесное, потому что весь словесный мусор вычищала всегда она. Мама учила, что лучше лишний раз промолчать, чем вставлять непонятные предлоги. Позднее передо мной встал вопрос: уезжать за границу преподавать или танцевать? Но Ирина Александровна посоветовала попробовать карьеру ведущей. Я начала учиться, и медленно-медленно у меня стало получаться. Но и сейчас не могу сказать, что я — ведущая. Ведь когда говоришь, что ты чемпион, то не являешься таковым. Я в постоянном росте, поиске себя. Главное — делать все искренне. Наверное, когда мне начнут диктовать, что делать и что говорить, я перестану заниматься телевидением. Потому что мне интересно говорить то, что я сама хотела бы донести до людей. — А помните свой первый съемочный день в качестве ведущей? Что запомнилось? Какие были сложности? — Это было на телеканале НТВ, в программе «Главная дорога». Дело происходило на улице: около 6 часов утра, температура –40 0С. Я должна была, не посмотрев по сторонам, выйти из машины, сказать: «Здравствуйте!» — и в этот момент меня сбивал другой автомобиль. Не меня, конечно, а манекен. Но после выхода этой программы бабушка звонила, плакала, спрашивала, зачем мне нужно это телевидение. Кстати, на этой же передаче обнаружился мой главный недостаток для телеведущей — слишком эмоциональное жестикулирование. Справиться с ним мне помог профессор ГИТИСа Владимир Михайлович Алфер. Посоветовал засовывать руки в карманы. В проекте «ТАНЦЫ» я — ура! — могу свободно выражать свои эмоции. Для меня самое главное — не врать зрителю. «ПОДРОСТКОВЫЙ ПЕРИОД ПРОШЕЛ. Я ВЫРОСЛА» — Бывают моменты, когда хочется уйти с телевидения? — Были, когда мамы не стало. Потому что она была моей правой рукой, моим продюсером и вообще всем-всем… Но потом я поняла, что мне есть что сказать. Огромное количество мамочек пишут письма с вопросами о том, как восстанавливаться после беременности; девушки спрашивают, как худеть; как можно тянуться, а как нельзя. Не могу просто взять и отдать это кому-то. — А что вам самой помогает оставаться в форме? Вы ведь недавно стали мамой… — Я встаю в 8 часов утра и всегда делаю зарядку — без нее не могу проснуться. Кстати, зарядку — хотя бы самые простые упражнения из курса общей физической подготовки, затем отжимания и в завершение контрастный душ — советую делать всем. После этого я завариваю имбирный или зеленый чай, а потом бегу на работу. Важно всегда оставаться в форме. Никого не интересует, что вы устали, что вы хотите спать, что вчера вас поздно отпустили. Всем важен результат. Не справляетесь — уступите место другим. Я не жалуюсь на свой график — знаю,

что сейчас поработаю, а потом уеду отдыхать и целый месяц проведу с сыном Робертом и Пашей. — А с кем остается Роберт, когда родители на съемках? — Мы с Пашей следим за тем, чтобы наши графики не совпадали и Роберт видел своих родителей. Если я на съемках, значит, с сыном Паша. У меня золотой муж, спасибо ему за понимание. — Ваши взгляды на жизнь изменились после рождения сына? — Мне захотелось меньше эпатировать. Нет больше этих боди и выразительных мейкапов. Я понимаю, что на меня смотрит сын! В последнее время было много предложений от журналов сняться для обложки — сделать откровенное фото. Но я отказываюсь, потому что это увидит мой сын, а потом, дай бог, еще и не только сын, а дочка, еще сын и еще дочка. Пока могу — буду рожать. Мне важно, что будут говорить мои дети. Все, подростковый период, когда я делала все, что хотела, прошел. Я выросла.

гармония отношений

Как выбрать курсы для беременных текст: Екатерина КОЗЛОВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Мы собрали множество вариантов сценариев для того, чтобы вы смогли тщательнее выбрать источник информации о таком важном периоде в жизни пары и более эффективно отработать недостающие навыки.

КЛЮЧЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ Все курсы для беременных отличаются по следующим критериям: • Суть (что первично в понимании автора): информация или движение (навыки и проработки) • Где вы собираетесь родить ребенка: родильный дом, свой дом или соло на природе

• Ценность лектора: личность (главным образом несет свой настрой на роды и период родительства), носитель информации или просто работник (пришел, прочитал курс и все) • Тип информации: микс из различных источников, свои наработки, сухая теория из учебников или пропущенная через себя информация

гармония отношений • Понимание роли матери: «Сейчас мы научим вас рожать», или «Вы умеете рожать, у вас заложено в роду, давайте вспомним», или «Делайте, как скажет акушерка, и родите хорошо» • Длительность: скорый курс перед родами, длинный курс во время беременности, краткий в начале + краткий в конце • Наличие домашних заданий: да и нет • Размер группы: индивидуально, до 5 человек, 5–10 человек и более 10 человек • Отношение семьи к подготовке к родам: осознанное понимание значимости или для галочки • Диапазон информации: беременность и роды, только роды, роды и послеродовой период, беременность — роды — первый год… ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1. Искусственно удлиненный Курсы для беременных — это бизнес для их руководителей, поэтому состояние будущей мамы не всегда является приоритетом. Часто длительность курса и его стоимость продиктованы желанием получить больше денег. На самом деле растягивание курсов до 3 и более месяцев возможно только тогда, когда длительность зависит от наполнения. Например, добавляется практика йоги 1–2 раза в неделю или занятия в термальных комплексах для укрепления здоровья и подготовки организма к родам. Если же длительные курсы содержат обилие ненужной информации, лишнюю теорию, и пары, прошедшие их, отмечают низкую эффективность и большие затраты времени на посещение всех занятий, значит, вы наткнулись на искусственно удлиненные курсы. 2. Стандартный длинный Длятся от 1 до 3 месяцев с оптимальным включением информации и мастер-классов. Курс составлен наилучшим образом, включает занятия и двигательные, и психологические, и лекционные, что позволяет максимально полно охватить важные для пары темы и при этом оставить время на личную жизнь. 3. Конструктор Занятия-встречи проходят в свободном режиме или предлагается выбор из определенных компонентов курса. Длительность, периодичность и темы выбирает сама пара. Это курс, который вы собираете, как конструктор. То есть сами решаете, сколько времени можете уделить занятиям, и в зависимости от этого расширяете диапазон навыков и знаний. Например, включаете в курс один урок по дыханию в родах, четыре — по отработке поз и естественного обезболивания в родах, два уделяете колыбельным, еще два — занятиям йогой для беременных и т. д. «А давайте в следующий раз поговорим о…» Именно таким образом формируются темы при этом сценарии курсов. Либо темы известны

заранее на месяц вперед, и пара просто выбирает те занятия, которые может посетить сейчас, а какие — потом. Такой вариант удобен для тех, кто не может постоянно посещать занятия в одно и то же время или предпочитает идти на занятия по желанию, а не потому, что курс оплачен. Кроме этого, при таком варианте нет фиксированного минимума занятий и указанной длительности курса. Есть только опытный специалист (или несколько), который компетентен в ряде областей. 4. Полноценный краткий с длительными перерывами Курс с занятиями по 1–2 часа раз в неделю или реже. В рекламе таких курсов описывается, что перерывы способствуют усвоению материала, качественному выполнению домашних заданий, да и проще уговорить мужа посещать курс раз в неделю, чем каждый день. Важно, что программа выдается в полном объеме — то есть родители действительно могут подготовиться к важному дню и последующим изменениям в жизни. 5. Короткий курс, насыщенный проживанием ситуации и ролей Не все родители могут позволить себе регулярное посещение занятий в течение длительного времени. А значит, информация должна быть подана в другом режиме, но без потери качества. Этот вариант позволяет хорошо усваивать информацию — за счет раздаточного материала и возможности повторения. Кроме этого, в курсе предусмотрена отработка навыков во время занятий. А домашние задания, выполняемые в сжатые сроки, позволяют не выходить из состояния погружения в тему в перерыве между уроками. Для такого сценария часто характерна возможность пройти курс еще раз за полцены, если первый раз вы прослушали его в самом начале беременности. 6. Короткий курс, насыщенный информацией Казалось бы — оптимальный вариант. Но из-за объема материала — как в полном курсе — усвоение минимально. Методика не является новой: есть лектор с написанным текстом и аудитория, готовая его слушать и/или записывать. От лектора здесь зависит очень многое. Один будет разбавлять теорию примерами из жизни, делиться секретами и тонкостями, сразу отвечать на возникающие вопросы. Другой же — просто читать текст, что не принесет будущим родителям никакой пользы. Такие курсы все больше изживают себя — материалов о беременности и родах сейчас много в интернете, и на занятия пара идет не для чистой информации, а для того, чтобы перенять секреты лектора, найти ответы на свои вопросы. 7. Очень короткий курс Его еще можно назвать «галопом по Европам». Самый простой пример — школа будущих мам

ОТ АВТОРА ЕКАТЕРИНА КОЗЛОВА, КОНСУЛЬТАНТ ПО СЛИНГОНОШЕНИЮ И ЛАКТАЦИИ, ПОСЛЕРОДОВАЯ ДОУЛА, АВТОР КУРСОВ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К РОДАМ, МАСТЕР ПРОГРАММЫ ДЛЯ МАМ И ДЕТЕЙ В ТЕРМАЛЬНОМ ЦЕНТРЕ; ОПЫТ МАТЕРИНСТВА БОЛЕЕ 7 ЛЕТ: — Если вынашивание малыша перевести на язык бизнеса, то получится, что начало этого процесса спонтанно, эффективность низка, бизнес-план не проработан. Поэтому к этапу родов пара подходит с большим количеством «узких мест»: нехваткой финансов, психологической и духовной неготовностью. И как в любом бизнесе, руководство принимает решение нанять бизнес-тренера, который сможет вывести предприятие из кризиса и оптимизировать работу. Во время вынашивания в качестве службы спасения часто выступают курсы для беременных, которые, как и бизнес-тренеры, бывают разной квалификации, степени успешности и состоят из разного количества встреч. Как выбрать то, что нужно вам? Давайте разберемся.

гармония отношений

при женских консультациях: бесплатно, много рекламы, информация от разных специалистов (чаще врачей женской консультации). Но получить ответ на свой вопрос на таких занятиях непросто — время ограничено (дольше положенного лектор не задержится), а опыт лектора недостаточен. Конечно, есть специалисты, которые готовы нести знания в рамках школы для беременных на бесплатной основе. Но это не очень распространенная практика. Получается, что длительность занятий не является основополагающей характеристикой при выборе курса. Важнее то, ЧТО несет курс и КАК информация подается. Давайте сравним курсы для беременных и по этим критериям.

А что именно ищете вы? Что для вас является более важным: длительность или характер курсов? Размер группы или диапазон информации? Все очень индивидуально, и прелесть рынка в том, что каждый всегда может найти самый комфортный для себя вариант.

СОДЕРЖАНИЕ И НАСТРОЙ 1. Слушай! «Эксперты (врачи, лекторы, персонал роддома и др.) все знают, доверяй им и делай». Мама не рассматривается как важный участник процесса, и о ней забывают. 2. Не слушай, не делай «Все хотят тебе только плохого, они не думают о тебе и ребенке, поэтому не соглашайся с ними. Не иди в роддом — там плохо, не рожай дома — это очень страшно, мало ли что…» Лишь ответа на вопросы: как нужно делать? кого слушать? — вы не найдете. 3. Вот вам максимум информации «Мы дадим вам много материала, но без анализа и примеров». А усвоится ли она — не так важно. 4. Мы — ваши друзья и дадим самое лучшее «Самое верное — это, например, домашние роды. Акушерку вы можете выбрать любую, но мы сейчас с вами сроднимся за курсы, и вообще акушерки у нас самые-самые».

5. Подготовим к нахождению в роддоме «Вы же собрались рожать в роддоме? Только роддом! Будем говорить о том, что там есть, что там делать, как себя вести и пр.». То есть подготовка не к родам, а к поведению в роддоме. 6. Вам обязательно нужна моя помощь «Хотите роды в роддоме — пожалуйста! Хотите дома или на природе — пожалуйста! Но вам очень нужна поддержка и знания опытного специалиста. Я часто хожу на роды в качестве сопровождающего — выберите меня! Я сейчас вам расскажу, как рожать, но сопровождающий вам обязательно понадобится». 7. Дадим знания и… сертификат! «Пройдите курс от именитого специалиста с получением диплома или сертификата, например, по сопровождению в домашних родах или перинатальной психологии». То есть предлагается получение профессии и знаний о предстоящих родах. Но это не гарантирует, что вы отлично подготовитесь именно к своим родам и материнству. 8. Послушайте, как я читаю «Прослушайте теоретический курс от неспециалиста — подготовка курса по 3–7 книгам, статьям в интернете или журнале». На такой курс стоит идти только ради самого человека — если вам интересно с ним общаться, потому как качество и полнота материала оставляют желать лучшего. 9. Настроим маму на рождение малыша, на рождение новой себя Курс как рождение знаний из опыта работы с родителями, пропускание информации через себя, запуск тонких точек контакта, подготовка к любым родам именно матери как одного из двух главных участников родов. 10. Учим благодаря запоминанию материала Качественная информация, отобранная вручную, проверенная опытом и статистикой, интересная подача материала, домашние задания и различные формы проведения занятий. 11. Учим в движении и игре Построение курса на двигательной памяти — проведение всех лекций во время упражнений, большое количество двигательных практик, игр, минимальное время записывания лекций под диктовку. 12. Подготовим к родам и только Курс, посвященный только родам — как подготовиться, как прожить, что делать. Первые часы и дни с малышом наполняются паникой: как с ним обращаться? 13. Расскажем о родах и заботе о новорожденном Курс о самом важном — беременность, подготовка к родам, роды, первые недели восстановления мамы, период новорожденности малыша.

гармония отношений

Тест «Путешествие» текст: Заряна и Нина НЕКРАСОВЫ

Сначала пройдите этот тест сами, а потом, как-нибудь вечерком, сядьте рядышком с ребенком и предложите отправиться в путешествие ему. КЛЮЧ К ТЕСТУ

Попросите ребенка закрыть глаза и представить, что вы идете по лесу. Мягко задавайте вопросы, но следите за тем, чтобы они не содержали подсказки. Не перебивайте, слушайте и мотайте на ус. Будете читать ответы — тогда размотаете. Итак… • Представь себе, что ты идешь по лесу. Какой это лес? Солнечно ли, есть ли ветерок? Ты один или с кем-то? Что ты делаешь? • Ты выходишь на полянку и видишь родник. Ты к нему подойдешь? Будешь пить воду? • Вдруг на опушке появляется животное. Какое оно? Что оно делает? А ты что делаешь? • Ты идешь дальше, впереди — река. Какая? Как ты будешь перебираться на другой берег? • Ты оказался на другом берегу и увидел дом. Какой это дом? Хочется тебе туда идти? • Ты заходишь в дом. Оглядись вокруг. Что ты видишь? В какую комнату ты пойдешь сначала? Какие еще комнаты в доме? Ты пойдешь в подвал? Что там лежит или кто там живет? Опиши

чердак. А там кто или что? Что ты там делаешь? • Одна из комнат в доме — совершенно белая. В ней нет окон, все стены совершенно гладкие. Когда ты попал туда, дверь закрылась. Что ты будешь делать? Что ты чувствуешь? • Ты выходишь из дома с другой стороны и идешь по тропинке. Впереди тебя — забор. Как ты окажешься на той стороне? • Наконец тропинка выводит тебя к морю. Над морем носятся чайки. Далеко они или близко? Как они себя ведут? • В море ты видишь корабль. Какой он? Как далеко от берега он находится? Ты будешь до него добираться? • Вот и все, твое путешествие счастливо закончилось. Скажи, тебе понравилось? Обычно такое путешествие освежает и обнадеживает. А еще дает ребенку (да и взрослому) ощущение, что кто-то очень сильный и добрый ведет его по жизни за ручку, помогает, направляет и ни в коем случае не даст пропасть.

Лес и прогулка по лесу символизируют то, как человек воспринимает саму жизнь и свое движение по ней. Согласитесь, большая разница — вышел ребенок гулять или потерялся в лесу, комфортно ли ему. Каким видит ребенок дом издалека? Светлым или темным, симпатичным или отталкивающим? Возможно, такой он видит свою жизнь в семье. Родник — это восприятие всего нового, что приносит вам жизнь. Если родник захламленный, забитый окурками, то, скорее всего, ваш малыш не привык ждать от жизни милостей. Животное — это то, как ребенок видит других людей. Обратите внимание, это страшный медведь или пушистая белка, кто первым идет на контакт — он сам или ждет, пока подойдут к нему? Или он вообще маскируется, чтобы его не увидели? Река и забор — это символы препятствий. Есть люди, которые вообще боятся войти в воду, есть те, кто крушит стену, есть и такие, для кого уже готовы и лодочка с гребцом, и лесенка с поддержкой. Обратите на этот пункт внимание, если в нем появились крайности — «взорву на фиг» или «повернусь и уйду». То, на что в доме обращает внимание человек, — для него значимые вещи. Кто-то сразу идет на кухню — смысл и центр дома. Стоит обратить внимание, если при описании какая-то комната не появляется вообще. Это значит, что какую-то сферу жизни или какого-то человека ребенок игнорирует бессознательно. Например, комнату брата или зал, где обычно собирается вся семья. Чердак — это все знания, навыки и умения, которые мы получаем в школе или университете. Хорошо, когда там все разложено по полочкам. У многих же он захламлен или запылен. А может быть, ваш ребенок настолько переучился, что вообще не захочет туда идти. Подвал — это все подсознательные или плохо осознаваемые устремления. Если ребенок боится идти в подвал и видит его грязным и опасным, возможно, ваше чадо тревожат какие-то смутные страхи. Белая комната, лишенная любых выступов и выемок, — это метафора смерти. Не ожидали? Но подсознание мыслит так. Редко кто чувствует себя хорошо в такой комнате. Чем эмоциональнее реакция, тем болезненнее эта тема для ребенка сейчас. Чайки у моря — это, как ни странно, родственники. Оцените «уровень шума», который они создают. Похоже на правду? И наконец, корабль — это заветная мечта. Посмотрите, насколько четко ребенок видит детали корабля. Еще один критерий — может ли он до корабля добраться. Плохо, если он говорит о корабле с печалью или сразу описывает препятствия — нет лодки, чтобы добраться, нет желания.

гармония отношений

3 книги

о первоклассниках текст: Евгения ШАФФЕРТ

Издания, которые помогут вашему ребенку адаптироваться в школе.

ОТ АВТОРА ЕВГЕНИЯ ШАФФЕРТ, ЛИТЕРАТУРНЫЙ КРИТИК, ЭКСПЕРТ КОНКУРСА НА ЛУЧШЕЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ЮНОШЕСТВА «КНИГУРУ», РЕДАКТОР НАПРАВЛЕНИЯ «КНИГИ» ПОРТАЛА FLY-MAMA.RU: — Хотите помочь первокласснику адаптироваться к школьным условиям? Ежедневно обсуждайте с ним его школьные дела. Здесь роль главного помощника могут сыграть книги, герои которых переживают то же самое, что и ваш малыш. Предлагаем вашему вниманию новые истории о первоклассниках, написанные в разных жанрах.

«КОТЕНОК ШМЯК» Книжка-картинка (М.: Клевер-МедиаГруп, 2014) Автор: Роб Скоттон Котенок Шмяк — герой серии книжек художника и писателя Роба Скоттона. В первой истории Шмяк идет в школу в первый раз и ужасно волнуется! Чтобы в классе было не так страшно, он берет с собой домашнего питомца — мышонка Сырника. Но вот незадача: в школе Сырника увидели другие кошки. Что тут началось! К счастью, мудрая учительница миссис Пухлисс нашла выход из положения, а еще Шмяк узнал, что каждый человек, то есть кот, — особенный. Книжки про котенка Шмяка — это книжки-картинки, то есть издания, в которых на каждой странице размещено не более одного-двух предложений текста, но много красивых детальных иллюстраций. Благодаря этому книжки идеально подходят для детей, которые только начинают читать самостоятельно.

«ЁЖКА ИДЕТ В ШКОЛУ» Сказка (М.: Речь, 2014) Автор: Антон Соя В этой сказке в школу идут не семилетние дети, а сказочные персонажи. Внуки всем известных Бабыяги, Кощея Бессмертного, Змея Горыныча и других героев русских сказок отправляются в специальную школу-интернат «Сказка» № 12 для вымышленных ВИП-персонажей. В ней все вполне современно: классы оборудованы интерактивными досками, учителя борются с обилием гаджетов в жизни детей, а сами ученики, как всегда, ссорятся, мирятся, играют, собираются в команды и учатся постоять за себя. Антон Соя умудряется сочинять очень современные сказки со смыслом, который никогда не устареет. Герои говорят сегодняшним языком, общаются на интернет-форумах, играют в компьютерные игры. И в то же время самым главным для детей из сказки про Ёжку остаются дружба, взаимовыручка и желание завтра стать лучше, чем ты был вчера.

«РАССКАЗЫ ПРО ФРАНЦА И ШКОЛУ» Рассказ (М.: КомпасГид, 2014) Автор: Кристине Нестлингер Мальчику Францу, герою серии книг «Рассказы про Франца», 7 лет, он первоклассник. И у него куча проблем! Он самый маленький во всех первых классах. В его 1 «Б» ужасно строгий учитель, который никогда даже не похвалит. Писать бесконечные палочки и закорючки не так уж и весело. А еще сильный задиристый мальчишка Эберхард Мост все время обижает Франца. К счастью, у Франца есть мудрая бабушка, симпатичная няня и верная подружка Габи, которые помогут мальчику преодолеть все неприятности. Многие первоклассники оказываются в ситуациях, описанных в этой книге. Книжка может подсказать хороший выход и помочь справиться с эмоциями. Продолжение школьных приключений Франца читайте в книге «Новые рассказы про Франца и школу».

гармония отношений

Настоящая школа

Сидела как-то Юля в саду на даче, журнал читала. Посмотрела на траву: издалека вроде одинаковая вся, а вблизи — разная. Дай, думает, как в журнале, сделаю европейский газон, чтобы травинка к травинке было, ну, в смысле красиво. Взяла газонокосилку и прошлась побыстрому. И вот — все одинаковое, все ровненькое, как на картинке в журнале. Только вот не стало ни подорожника, который помогает заживлять ранки; ни ромашки, отвар которой способен справиться с любой простудой; ни крапивы, которая способна вывести из организма токсины; ни одуванчика, из которого получается самый вкусный мед и варенье… Жизнь ушла. А ведь каждая травинка, каждый кустик приносит нам какую-то пользу, заботится о нас и при этом дает неподражаемую красоту. В наших школах учатся разные дети, и каждый ребенок в чем-то талантлив. Каждый имеет свою силу и светит своим светом. Но мы считаем, что все должны быть «ровненькие», поэтому можно пройтись по ним «косилкой» среднего образования. Чтобы все были одинаковые.

Каждый мечтает быть собой, проявлять себя в этом мире так, как он хочет. Ведь для этого он и родился на этой земле. Каждый человек уникален по внешности, характеру, имеет свой жизненный опыт. И все, что нам надо, — раскрыть себя, проявить в полном объеме. Всю жизнь мы исполняем чьи-то желания, порой навязанные нашими родителями, школой, друзьями, телевизором, интернетом. Мы становимся рабами этих желаний, при этом считая себя свободными. А ведь, чтобы быть по-настоящему свободным, нужно не привязываться к внешним желаниям, а открыть себя настоящего, открыть свое сердце — и тогда уже жить в гармонии с собой. Мне кажется, человек должен задать себе три главных вопроса: • Кто я — «одуванчик» или «крапива»? • Какая моя цель в жизни, чем я полезен этому миру? • Как мне жить, чтобы достичь этой цели? И я думаю, это первое, чему мы должны учить наших детей.

Андрей Алексеев, идейный вдохновитель Центра здорового отдыха «Мира» и журнала «Мираман».

территория комфорта

Экодом: средство для стирки своими руками текст: Екатерина КУРОЧКИНА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Часть 1

Заменить химию на менее вредные средства по уходу за домом под силу любой хозяйке. Как это сделать? Подскажем! Готовим: 1. Кипятим 2 чашки воды. Добавляем натертое на мелкой терке мыло. Ставим на паровую баню и держим на медленном огне до образования однородной массы. 2. Добавляем буру, соду и перемешиваем до растворения. 3. Вливаем оставшуюся жидкость (по рецепту — 18 чашек или на ваше усмотрение — до нужной консистенции), накрываем крышкой. 4. Оставляем на 24 часа. Затем переливаем в закрывающуюся емкость. Чтобы придать гелю приятный аромат, после того, как он остынет, добавляем 5–7 капель эфирного масла. Перед использованием нужно взболтать.

ОТ АВТОРА ЕКАТЕРИНА КУРОЧКИНА, ТЕХНОЛОГ-КОСМЕТОЛОГ МЫЛОВАРНИ «ДУШКА-ОТДУШКА»: — Домашние средства для стирки обойдутся намного дешевле, чем магазинные порошки. Но цена — далеко не единственное их достоинство: они не содержат вредных добавок, ароматизаторов, не вызывают аллергии. А отстирывающий эффект при этом — потрясающий!

Бура — натриевая соль борной кислоты. Добавляют для придания мылу отбеливающих свойств. Стиральная сода — кальцинированная сода. Растворяет жиры, смягчает воду, устраняет запахи, отбеливает.

Этот инвентарь потребуется для производства геля для стирки по обоим рецептам: • емкость для приготовления мыла • кастрюля (ее мы будем использовать в качестве паровой бани) • ложка • закрывающаяся емкость для хранения (удобнее всего использовать пластиковые бутылки) РЕЦЕПТ № 1 Потребуется: 18 чашек воды (в качестве меры можно использовать любую емкость — все зависит от того, сколько геля для стирки вы хотите получить), 1 чашка тертого мыла (хозяйственное ручной работы, покупное или собранные обмылки), 1 чашка буры, 1 чашка стиральной или пищевой соды.

РЕЦЕПТ № 2 Потребуется: 1 л воды, 50 г мыльной стружки, 45 г кальцинированной соды. Готовим: 1. В кипящую воду всыпаем мыльную стружку. Тщательно перемешиваем, пока она не растворится. 2. Добавляем соду. Снова тщательно перемешиваем до полного растворения (если сода плохо растворится, то на цветном или темном белье после стирки могут появиться белые полоски). После добавления соды жидкость начнет желироваться и приобретет перламутровый отлив. Если хотите, чтобы гель приобрел приятный запах, добавьте несколько капель любимого эфирного масла. Для отбеливающего эффекта — несколько капель синих чернил, они будут оптически усиливать белизну. 3. Переливаем гель в емкость. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ Заливать гель можно сразу внутрь стиральной машины: четверть чашки средства для белья средней степени загрязненности, полчашки — для очень грязного. Если вы стираете особо деликатные ткани, добавьте в отсек для полоскания уксус, если белые вещи — перекись водорода.

территория комфорта

Здоровые подарки для наших читателей текст: Ксения ВОЛКОВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Журнал «Мираман» и наш друг и партнер компания Amway провели розыгрыш экологичных и полезных презентов! Выбираете здоровую жизнь? Тогда получите за это приятный сюрприз! Именно с таким предложением мы обратились к участникам групп журнала «Мираман» в социальных сетях. Все, что требовалось для победы, — вступить в наши ряды и отслеживать новости. А после публикации поста о конкурсе как можно скорее сделать репост и собрать больше всего «лайков». Победителями стали новосибирцы Татьяна Дедюхина и Александр Смагин. Они получили в подарок полезные наборы для ухода за домом от бренда Amway Home, в состав которых вошли следующие продукты: L.O.C.™ Жидкость для мытья стекол, L.O.C.™ Моющее средство для кухни, L.O.C.™ Чистящее средство для ванных комнат. Все средства содержат уникальный комплекс BIOQUEST Formula и сертифицированы как безопасные и экологичные. — Читаю «Мираман» с первого номера, ни один еще не пропустила! — рассказала Татьяна. — Рада, что в нашем городе появилось такое издание. И конечно, очень приятно, что помимо интересной информации — я, например, люблю читать об отношениях, путешествиях, интервью с разными людьми — журнал делает еще и такие приятные сюрпризы. Средства для ухода за домом всегда нужны. Тем более от компании Amway, продукция которой славится своим качеством. Мы от всей души поздравляем наших победителей и благодарим всех, кто участвовал в конкурсе. А если вы, дорогие читатели, не успели принять участие в розыгрыше призов, присоединяйтесь к нашим группам vk.com/ miraman_journal и facebook.com/ miramanjournal и следите за новостями! Мы готовим еще много интересного!

вкус жизни

Яблочная кухня текст: Мария ТАРАН

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Круглое, ароматное, хрустящее, а еще — содержит много витамина С… Это все, что вы знаете о яблоках? СЫРОЕ И ПЕЧЕНОЕ — ЛЮБОЕ ПОЛЕЗНО! Этот фрукт намного полезнее, чем нам кажется! Вот лишь несколько фактов. • Свежие яблоки помогают справиться с расстройствами пищеварения и авитаминозом, предупреждают появление атеросклероза, — такие рекомендации приводятся в справочниках и научных трудах по фитотерапии. • Благодаря высокому содержанию железа и витамина С яблоки стали необходимым продуктом при лечении

малокровия. Для этого необходимо съедать 400–600 г яблок в день. • Научно доказано, что употребление яблок повышает устойчивость организма к радиации, помогает выводить соли тяжелых металлов из организма. Особенно фрукт эффективен при выведении цезия — металла, разрушающего костную ткань и не реагирующего на многие другие лекарственные средства. • Печеные и сушеные яблоки полезны не менее свежих! Да, тепловая обработка разрушает часть витаминов,

но вместе с тем открывает другие полезные качества этого фрукта. В частности, в яблоках становится больше пектина — вещества, способного выводить из организма токсины. 3 «БЫСТРЫХ» ДЕСЕРТА Из яблока можно приготовить множество вкусных десертов. Но мы решили поделиться с вами рецептами блюд, с приготовлением которых справится каждая хозяйка. Или хозяин. Да что там — готовьте всей семьей! Ничего сложного здесь нет.

вкус жизни Гранола — это смесь сухофруктов, орехов и овсяных хлопьев, карамелизованных в сахарном сиропе. Можно купить в супермаркете, а можно сделать самому. Для этого овсяные (или пшеничные/ржаные) хлопья при среднем огне прогреваем на сухой сковородке. Затем прогреваем орехи и изюм до того момента, пока изюм не раздуется, а от орехов не станет исходит аромат. Смешиваем орехи, изюм и хлопья — домашняя гранола готова!

Шербет Потребуется: 5–6 яблок, 1/4 лимона, 1 ч. ложка молотого кардамона, 2–3 ч. ложки жидкого меда, 1/2 ч. ложки корицы, 2–3 звездочки бадьяна (по желанию), 200 мл воды, 3–4 ч. ложки агарагара.

Готовим: удаляем из яблок сердцевину и готовим пюре. Для этого яблоки вместе с кожурой нарезаем кусочками. Если блендер недостаточно мощный, чтобы перемолоть яблочную кожицу, ее придется снять. Но без лишней надобности удалять не стоит — в ней содержится масса полезных веществ. Натираем цедру лимона, кладем в керамическую тару, плотно закрываем и убираем в холодильник. Выжимаем лимонный сок и вместе с корицей добавляем к яблокам. После этого перемалываем яблоки в пасту. Растворяем в едва теплой воде агар-агар, добавляем бадьян. Ставим на огонь и доводим до кипения. Если в жидкости нет крупинок, значит, агар-агар растворился полностью. Удаляем из кипящего раствора бадьян, добавляем молотый кардамон и яблочное пюре. Даем массе прогреться и, постоянно помешивая, держим на среднем огне несколько минут. Готовую массу выкладываем в емкость, охлаждаем до комнатной температуры и отправляем в морозилку. Через 20–30 минут десерт полностью готов. Как подать: ложкой формируем шарики и кладем их в креманку. Сверху поливаем жидким медом, посыпаем лимонной стружкой, изюмом или ореховой крошкой.

Сухое варенье Потребуется: 1 кг неочищенных яблок, 300 г сахара, 1 ст. ложка корицы.

Готовим: яблоки моем, удаляем сердцевину. После этого нарезаем тонкими дольками (примерно 2–3 мм). Плотно, сплошным слоем, выкладываем на противень. Смешиваем сахар и корицу и равномерно посыпаем яблоки. Разогреваем духовку до 200 градусов, запекаем яблоки в течение 20–25 минут. Дольки яблок выкладываем на пергамент, слегка посыпанный сахаром, и подсушиваем при комнатной температуре в течение 2–3 суток. Как подать: простое в приготовлении блюдо может быть не только самостоятельным десертом, но и начинкой к пирогам, мороженому и блинам.

Открытие магазина на площади Калинина 1 сентября ТЦ «Европа», Красный проспект, 182, пав. 1/8

В наличии полный ассортимент товаров! Аюрведические препараты для здоровья и долголетия Специи и пряности придадут изысканный вкус вашим блюдам и поддержат здоровье Нежные восточные сладости. Цейлонские и травяные чаи с плантаций Индии

Яблоки с гранолой Готовим: вымытые яблоки вместе с кожурой нарезаем кружочками толщиной около 1 см. Из центра аккуратно удаляем семенную коробочку. Поливаем медом и посыпаем сверху гранолой. Готово! Как подать: есть десерт удобнее всего руками, как тарталетки.

Элитная индийская косметика Shahnaz Husain

Потребуется: 2 зеленых яблока, 6 ст. ложек меда, 6 ст. ложек гранолы.

Травяные лечебные краски для здоровья волос

Рады видеть вас – ст. м. «Студенческая» ул. Геодезическая, 7 – ст. м. «Речной вокзал» ТЦ «Речной», пав. 308 – ст. м. «Площадь Ленина» ул. Октябрьская, 42 – ст. м. «Золотая нива» ТЦ «Золотая Нива», пав. 167

вкус жизни

Медовый спас, или

Как спастись от неправильного меда текст: Наталья ТЮМЕНЦЕВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Прозрачный или мутный? Лучший заменитель сахара в горячем чае или продукт, который не переносит высоких температур? Выведем мед на чистую воду!

ОТ ЭКСПЕРТА ОКСАНА БОГАТКОВА, УЧРЕДИТЕЛЬ МАГАЗИНА НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ «ЗДРАВОЕД»: — Мед — очень мощный природный антиоксидант. Он содержит редкие полисахариды и очень много витаминов. Гармонично сочетаясь в продукте, все эти элементы легко усваиваются организмом, питая, оздоравливая и омолаживая его. Разные сорта меда имеют свой уникальный вкус, аромат и целебные свойства. Главное — ответственно подойти к выбору продукта, правильно его хранить и использовать!

КАК ВЫБРАТЬ Чтобы определить качество и свежесть меда, не обязательно обладать какими-то особыми навыками или проводить экспертизу. Достаточно обратить внимание на некоторые моменты. • Сезон Если в середине мая вам предлагают расчудесный свежий мед — не верьте. Даже весенние сорта — акациевый и каштановый — могут появиться на прилавке только в июне. То, что предлагают раньше, — незрелый продукт с большим количеством воды, который быстро забродит и особого удовольствия и пользы не принесет. Поздние сорта появляются на прилавках в конце августа — начале сентября. Так что сейчас самое время, чтобы запастись медом на зиму!

• Запах У хорошего меда он ароматный и душистый. • Цвет Естественный и насыщенный (от янтарного, желтого до более насыщенных древесных оттенков, от светло-коричневого до практически черного). Никакой пены на поверхности быть не должно. • Консистенция Однородная. И никакого осадка! Да, естественная кристаллизация приводит к расслоению (так как кристаллы опускаются под своей тяжестью на дно баночки), но слои при этом практически не отличаются по цвету, а по консистенции отличаются незначительно. Со временем в меду могут появиться белые пятна — это выделяется глюкоза.

вкус жизни • Прозрачность Настоящий мед, скорее, плотный, похожий на янтарь из-за частичек пыльцы и эфирных масел. • Вкус Если в продукте есть сахарный сироп, то вы не почувствуете особого вкуса и запаха. После настоящего меда во рту остается необычное, терпкое першение. Некоторым людям оно может показаться даже чуть неприятным. • Тягучесть Если мед жидкий, оцените его тягучесть. Чем медленнее он перетекает в баночке, тем меньше воды, а значит, и вероятность забродить ничтожна. Мед должен быть тягучим — последняя капля не падает, а подтягивается вверх. Если, стекая, он образует ямку, это что угодно, но не мед. ПРИЗНАКИ ОБМАНА Усомниться в качестве продукта стоит, если вас уверяют, что мед… • Не засахарится Продавец с гордостью дает гарантию, что товар не засахарится в течение двух лет? Проходите мимо! Хороший мед начинает густеть через 2–3 недели — за исключением ранних сортов: акациевый и вересковый содержат много фруктозы, которая затормаживает этот процесс на 2–3 месяца. В остальных же случаях такая стойкость говорит лишь о том, что его нагревали при высоких температурах. Это продлевает «красивую жизнь», но напрочь лишает всех полезных свойств и даже делает мед токсичным. При нагревании до 70 градусов в нем резко увеличивается содержание оксиметилфурфурола, который относится к девятой группе ядов и практически не выводится из организма. Именно по этой причине добавлять мед в горячий чай не рекомендуется. Лучше ешьте вприкуску! Засахаренный мед, кстати, не может быть твердым, как камень. Его никогда не нужно с усердием ковырять ложкой, пытаясь добыть кусочек. Благодаря высокому содержанию эфирных масел он не замерзает и не застывает так, как сахар. • Может быть из пыльцы любого растения Хочется отведать меда из рябины, шиповника, боярышника, боровой матки? И продавец готов вам такой продать? Учитывая, что перечисленные растения не медоносные, вряд ли он с вами честен. Вы можете быть уверены практически на 100%, что ассортимент разнообразили за счет вкусовых добавок и сиропов. Кстати, вас должно насторожить, если у одного продавца много разных сортов меда. Хороший пчеловод специализируется на одном-двух сортах. • Должен содержать воск В меду хорошего качества вы не увидите трупиков пчел, травы или воска (обычно такое можно встретить лишь в фальсифицированном продукте, продавцы добавляют их туда, чтобы покупатель поверил, что мед натуральный).

• Держит форму Возьмите пару капель и попытайтесь скатать шарик. Если есть посторонние добавки — вам это удастся. Если продукт качественный — сколько бы вы его ни мяли и ни катали, никакую форму ему придать не удастся, он будет таять и впитываться в кожу. Еще один способ проверить продукт на наличие добавок — взять зубочистку и попробовать накрутить на нее мед. Если он ложится не ровными слоями, а с комочками и бугорками — значит, они в нем есть. КАК ХРАНИТЬ Лучше всего — в темном, прохладном и сухом месте при температуре +/-4 градуса. Во влажном помещении он может закиснуть, напитавшись влагой из воздуха. Еще мед гигроскопичен и легко впитывает посторонние запахи, поэтому его нельзя хранить рядом с квашеной капустой, соленьями, селедкой или другими остро пахнущими продуктами. А при правильном хранении может оставаться вкусным и полезным до 5 лет! Не держите мед в пластиковых контейнерах, железной и алюминиевой посуде. Алюминиевая посуда вредна сама по себе, а пластик и эмаль из-за содержащихся в меду эфирных масел будут вступать в реакцию с продуктом. Поэтому выбирайте только стекло и керамику без эмалевого покрытия. КАКИЕ СОРТА ЧЕМ ХОРОШИ? Мед — настоящий кладезь полезных веществ. Все сорта без исключения обладают общеукрепляющими, успокоительными, антимикробными, противовоспалительными, противовирусными свойствами. Липовый — один из ранних сортов. Это лучший помощник от простуды. Он содержит максимальное количество эфирных масел и фитонцидов, обладающих антибактериальным и антимикробным эффектом. Дягилевый — содержит много витаминов, минералов, а также других важных активных веществ, в том числе мальтозу, фруктозу и глюкозу. Помогает справиться с женскими заболеваниями и болезнями печени. Подсолнечниковый — полезен людям с болезнями кишечника и желудка. В нем содержится большое количество ферментов, которые помогают переваривать пищу. Темные сорта (горный, гречишный) — содержат ферменты, повышающие уровень гемоглобина и эритроцитов, поэтому полезны людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и страдающим анемией. Горный мед применяют при заболеваниях щитовидной железы, а также внутренних органов, так как он хорошо влияет на их слизистую. Польза цветочного меда будет определяться свойствами трав, с которых пчела собирала нектар.

КАЧЕСТВЕННЫЕ ОПЫТЫ Все еще не уверены, что мед качественный? Тогда самое время провести несколько опытов. • Капните на мед йод. Если продукт посинел, значит, продавец смошенничал и для большего объема и массы добавил в него крахмал. • Возьмите зубочистку, макните ее в мед и подожгите. Запенился пузырями, запахло карамелью, «петушком» — значит, добавлен сахар. Настоящий мед при горении сначала пахнет хлебом, а затем — жженым хлебом. • Капните на мед уксус. Если в продукте есть сахар — благодаря возникшим химическим реакциям он зашипит или выпадет в осадок.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ СКРАБ ДЛЯ БАНИ Понадобится: Высушенные травы: крапива, мята, ромашка, полынь, чистотел; мед Готовим: Перетрите травы в мелкие кусочки. Залейте медом в пропорции 2/3. Дайте смеси настояться неделю. Наносите на тело при последнем заходе в парную. МАСКА ПОСЛЕ БАНИ Понадобится: 3 г цветочной пыльцы, немного меда Готовим: Размешайте ингредиенты до кашицеобразного состояния и нанесите на распаренное лицо. Втирайте несколько минут по массажным линиям.

вкус жизни

Правильно ли вы

питаетесь?

Ответьте на несложные вопросы и узнаете! За каждый ответ под буквой «а» начислите себе 2 балла, «б» — 1 балл, «в» — 0 баллов. ВОПРОСЫ 1. Как часто в течение дня вы питаетесь? а) 3 раза и более б) 2 раза в) 1 раз 2. Часто ли в течение дня вы перекусываете? а) Никогда б) 1–2 раза в) 3 раза и больше 3. Завтракаете ли вы? а) Всегда б) Редко в) Почти никогда 4. Из чего состоит ваш завтрак? а) Из каши (йогурта) и напитка б) Из жареной пищи в) Из одного напитка 5. Как часто вы едите жареную пищу? а) 1 раз в неделю б) 3–4 раза в неделю в) Практически каждый день

6. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи? а) 3 раза в день б) 1–2 раза в день в) 2 раза в неделю

10. Сколько чашек кофе вы выпиваете за день? а) Почти не пьете кофе б) Больше 3 чашек в) Больше 5 чашек

7. Как часто вы едите сладкое (шоколад, конфеты, торты и т. п.)? а) 1 раз в неделю б) До 3 раз в неделю в) Каждый день

11. Как часто вы едите мучные изделия? а) Несколько раз в день б) Каждый день в) Меньше 3 раз в неделю

8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу? а) Больше 1 раза б) 1 раз в) Почти не едите

12. С чем вы едите хлеб? а) С маргарином б) С маслом и сыром в) С маслом

9. При приготовлении блюд вы: а) Убираете весь жир б) Убираете жир частично в) Оставляете весь жир

13. Какое количество алкогольных напитков вы употребляете в день? а) От 2 до 4 рюмок б) Почти не пьете в) Более 4 рюмок

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА 23–26 баллов. С вашим рационом все в порядке. Вы употребляете в пищу только полезные продукты. С таким режимом можете иногда позволить себе расслабиться и съесть что-нибудь в свое удовольствие. 18–23 балла. У вас хорошая диета. Не стоит ничего менять. Постарайтесь все время соблюдать такой рацион. 13–18 баллов. Вам следует лучше заботиться о своем питании, меньше употреблять жирной и другой нездоровой пищи. Обратите особое внимание на режим. 0–13 баллов. Ваша диета нуждается в существенных изменениях. Есть опасность для здоровья. Полностью пересмотрите свой рацион и составьте меню на каждый день.

дневник путешествий

Под крышей дома одного

текст: Марина ЧАЙКА

фото: личный архив Полины СЛАВЯНСКОЙ, Алексей КИРИЧЕНКО

Однажды у путешественницы и молодой мамы Полины Славянской возникла идея не просто поехать в Марокко, но и организовать там «Дом для всех» — место, где может пожить любой желающий. Заодно Полина привезла в Африку наш новосибирский «Тотальный диктант». О том, как это было, она рассказала в интервью журналу «Мираман». О «ДОМЕ ДЛЯ ВСЕХ» — Полина, как появилась идея создать «Дом для всех»? И почему вы выбрали именно Северную Африку? — «Дома для всех» придумал известный путешественник автостопом, создатель Академии вольных путешествий Антон Кротов. Он всегда говорил, что будет рад, если у его дела появятся продолжатели. Вот вместе с другом Вадимом Назаренко мы и решили продолжить. Суть проекта в том, что в любом городе мира организаторы снимают дом или квартиру на 2–3 месяца, приглашая пожить всех желающих. Бесплатно. Проект существует за счет пожертвований, энтузиазма участников и их добровольных вложений. Наш дом мы основали в городе Марракеше. Место выбрали не случайно. Во-первых, до этого я никогда не бывала в арабских странах и Америке — чем не повод? Во-вторых, «Дом для всех» должен находиться в проходном месте. А Марракеш как раз расположен в центре Марокко и на пути в Западную Африку. Просуществовал он два месяца. — И сколько гостей за это время посетили ваш марокканский дом? Из каких стран? — Всего в разное время у нас останавливались 36 женщин, 42 мужчины и 3 ребенка. По нашим наблюдениям,

за раз ночевали максимум 22 человека, минимум — четверо. Приезжали ребята из России, Белоруссии, Великобритании, Литвы, Франции и Марокко. Всем удавалось общаться и понимать друг друга. — Какие были сложности и приятные моменты в этом проекте? — Было сложно снять квартиру. Местных жителей пугало, что мы иностранцы, не мусульмане и не женаты. И даже если хозяин соглашался на сделку с такими сомнительными квартирантами, то соседи могли заблокировать сдачу квартиры, узнав, кто мы такие.

Нам помогал наш друг марокканец Амин. По религиозным убеждениям он не мог позволить себе лгать. И в конце концов мы придумали легенду, отчасти близкую к правде: Вадим известный альпинист, хочет водить друзей в горы, а квартира нужна для того, чтобы хранить снаряжение и иногда мыться. Это сработало, мы заселились. Через неделю о нас знал весь район. Что касается приятных моментов, то их очень много. К примеру, у нас собралось немало художников, которые изрисовали все картонки для сидения на полу, украсили надписи с правилами, развешанными по дому. Мы расклеивали на стенах карты мира и дружно их изучали, обсуждая интересные маршруты для путешествий. Иногда занимались йогой на крыше, гуляли по городу и делали более дальние вылазки по стране. Но самое полезное, приятное и важное — это общение. Тут все путешественники, все активны, многие делают что-то интересное, уникальное. Это питательная среда для новых идей и возможность найти попутчиков на любой маршрут. — Кротов пишет, что его проект — это возможность сделать уменьшенную модель мира, где все живут дружно и гармонично. Как считаете, в марокканском доме это удалось?

дневник путешествий

— Дружба и гармония достигаются диктатом начальства. Демократия в данном случае не работает. Как только начинаются решения голосованием, обсуждения, кто и что делает, тут же наступает время грязи и бардака. Диктатура в марокканском доме была помягче кротовской, но жили мирно. Локальные конфликты иногда случались, но правила дома дисциплинировали, до открытых ссор чаще всего не доходило. — И что за правила действовали в вашем интернациональном общежитии? — Во-первых, «Дом для всех» — это не гостиница: организаторы не обещают предоставить удобства, и основа всего — самоорганизация. Во-вторых, у нас строгий сухой закон. В-третьих, существует начальство — я и Вадим, которое имеет право поторопить отъезд любого проживающего, в том числе и надоевшего всем остальным. В-четвертых, есть совместная кухня, и каждый вносит посильный вклад в закупку продуктов и приготовление пищи. В-пятых, домашние животные не приветствуются. В-шестых, о прибытии с детьми нужно предупреждать заранее. При этом специальных условий никто создавать не будет, а реплики типа: «Ну это же дети!» — не сработают. За все проказы чад отвечают родители, и организаторы вправе выписать жильцов с шумными, невоспитанными детьми.

с моим ребенком. Правда, и обсчитывать при этом не забывали.))

О МАРРАКЕШЕ — Как вам местные жители? — Арабы как арабы. Активные, немного агрессивные, необязательные, но вполне дружелюбные. Мальчики и мужчины шумно гоняются друг за другом на улицах, играют между собой в нечто похожее на рукопашный бой. После миролюбивых тайцев первое время я от них шарахалась. Очень непунктуальны: если встреча в 10, могут прийти в 12 и даже не извиниться. Они просто не видят в этом проблемы. А вот продавцы окрестных магазинов всегда вежливо здоровались, затевали разговор, общались

— Что советуете попробовать и посмотреть в Марракеше? — Обязательно нужно посетить хаммам! Заранее запаситесь жесткой мочалкой-рукавичкой кесо и черным мылом бельди. Из раздевалки вы попадете в первый зал, оттуда — во второй и третий, причем каждый следующий теплее предыдущего. Сначала нужно смыть уличную пыль при помощи ведра теплой воды и ковшика. Напарившись, все растирают себя и друг друга мочалками без мыла. Советую попробовать национальное блюдо тажин — тушеные овощи с бараниной или курицей, приготовленные на глиняной сковородке, закрытой конусообразной крышкой. Марокканцы едят его лепешкой. Если хотя бы раз не погрузитесь в вечернее безумие площади ДжемааЭль-Фна, можете считать, что не посмотрели город. После заката там можно увидеть заклинателей змей, акробатов и берберков, предлагающих разукрасить тело хной. О МАТЕРИНСТВЕ — Во время существования дома в Марракеше вашему малышу был всего годик. Легко ли вам было путешествовать с ним?

дневник путешествий

— С ребенком всегда как в гостях. К примеру, дома я провожу генеральную уборку произведенных Коляном разрушений один раз — вечером. Пространство приспособлено: все хрупкое, потенциально опасное и ценное вне доступа. В пути же мы оказываемся на чужой, неподготовленной территории, поэтому приходится постоянно убирать за малышом и следить, чтобы он не навредил себе и ничего не испортил. Это утомляет. Есть еще нюанс — с крохой сложнее передвигаться. Пока сын был маленький, я обходилась слингом или эргорюкзаком, сейчас вожу коляску. Удобно, но попадаются не приспособленные для этого места: гористые, с плохим дорожным покрытием или без такового, метро, общественный транспорт. — Но ведь должны быть и плюсы путешествий с маленьким ребенком? — Все неудобства компенсируются несомненной пользой для малыша. Он попадает в новые ситуации, быстрее развивается. Иногда, чтобы ребенок научился ползать, ходить, выучил новые слова, нужен стресс, перемена окружения. В путешествии он полу-

чает это постоянно. Кроме того, в пути ребенок учится не бояться посторонних людей и детей, социализируется, осваивает новые языки. После рождения сына я не стала посещать меньше стран, но активно путешествую реже. Теперь вместо того, чтобы проехать два города за один день, я оседаю в каждом новом месте надолго. Например, мы с сыном продолжительное время жили в Таиланде, Питере, Марокко, неделю гуляли по Стамбулу, два раза по две-три недели были в Тбилиси. А между рейсами оказывались в транзитных странах. Моя активность снизилась, и все же в загранпаспорте Коляна штампы 10 стран. Причем в некоторых из них он был не один раз. О «ТОТАЛЬНОМ ДИКТАНТЕ» — Как получилось, что в Африку вы привезли новосибирский проект? — Новосибирских организаторов «Тотального диктанта» я видела в Летней школе «Русского репортера», но лично знакома с ними не была. Весной они дали объявление: «Если хотите, чтобы ТД прошел в вашем городе, организуйте его там». Я прикинула, что в нужный день буду в Марокко. Там диктант

никогда не проводился, решила попробовать. Выглядело все довольно экзотично: шесть человек в возрасте от 20 до 54 лет сидели на кафельном полу, я диктовала текст и одновременно кормила ребенка грудью, за окном раздавались завывания муэдзина и крики соседских детей. Африка же! Организаторы «Тотального диктанта» называют целью проекта популяризацию грамотности и пробуждение интереса к русскому языку. Несколько тысяч человек по всему миру в одно и то же время садятся за парты и пишут текст, сочиненный известным современным писателем. Расскажу про мой опыт в этом году. Диктант был сложным, и большинство участников в Марокко справились с ним плохо. У кого-то появилось желание писать грамотно, а кого-то, наоборот, оттолкнуло то, что по ощущениям выбранное произведение подходило больше для филологов. С одной стороны, я верю, что проект нужный, что медленно и почти незаметно он меняет мир. А с другой, увидев обратный эффект, засомневалась, буду ли вновь проводить такой эксперимент. Подумаю в апреле следующего года, если опять окажусь там, где еще нет «Тотального диктанта».

дневник путешествий

Приключения Пантуфли и Памплемуса текст: Ольга АНТОНОВА

иллюстрации: Наталья МЯСНИКОВА

Глава 1. Зачарованные острова

ПОДНИМАЕМ ПАРУС! — Как же так, — сказала Пантуфль, отрываясь от чтения. — Люди пишут целые книги о том, чего никогда в глаза не видели. Она сидела на нагретой солнышком палубе, поджав под себя ножки и почесывая одной рукой за ухом у Памплемуса. Памплемус нехотя приоткрыл желтые глаза. Он очень любил, когда ему почесыва-

ли за ухом, но никогда бы в этом не сознался. Он считал себя очень серьезным тигром. — Это называется «теоретический подход», — пробурчал он. — Нужно долго учиться, чтобы им овладеть. И прочитать очень много книг. Когда много читаешь — умнеешь, не правда ли? — Не знаю, — задумчиво протянула девочка. — Я не заметила прямой

зависимости. По мне, кто добр — тот и умен. Вот ты не злой, следовательно, ты — умный. Памплемус промолчал, но если бы вы внимательно присмотрелись, то увидели бы, что он улыбнулся в пушистые усы. Хотя принято считать, что тигры не умеют улыбаться. Поэтому никто ничего не заметил. — О чем ты читаешь? — спросил он лениво.

дневник путешествий — Про динозавров и других доисторических животных. А еще об эволюции и мистере Чарлзе Дарвине, — ответила девочка. — Но ведь никто не знает, как было на самом деле. И этих животных никто и никогда не видел. — Ты не права. Ведь современники динозавров живут и в наше время. Мы можем, как и Дарвин, отправиться на их поиски. Вернее, мы уже знаем, где искать. Представь, что есть рожденная из огня земля, древний мир, где водятся драконы и где останавливались самые настоящие пираты перед пересечением самого великого из океанов. — Чего же мы ждем? Поднимаем парус! Памплемус, нужно скорее надеть тельняшку, — Пантуфль вскочила с горящими глазами и забегала по палубе. — Я родился в тельняшке, — ответил тигр. — И кажется, теперь я понял, почему мы оказались на яхте. Ну что ж, отправляемся на Галапагосские острова. И не забудь надеть спасательный жилет, пожалуйста, а то, не ровен час, вывалишься за борт. МЫ СБИЛИСЬ С ПУТИ… ИЛИ ЭКВАТОРИАЛЬНЫЕ ПиНГВиНЫ СУЩЕСТВУЮТ — Это колдовство какое-то, — простонала девочка. — Мы уже третью неделю в пути, а никак не можем добраться. Странные острова. Они как будто плавают на поверхности океана, а мы их не можем догнать. И почему так холодно? Мы же на экваторе… — Какая ты нетерпеливая. Вот епископу Панамы, который эти острова открыл, только случай помог высадиться на берег, — отозвался Памплемус. Пантуфль натянула поглубже на уши шапочку, свесила голову за борт и стала всматриваться в зеленые глубины. Вдруг что-то мелькнуло в воде и пронеслось мимо лодки на бешеной скорости. Маленькое обтекаемое тельце. Когда живая торпеда притормозила возле яхты, чтобы схватить рыбку, девочка разглядела крылья-плавники, клюв и белую манишку. — Пингвины! — закричала Пантуфль. — Памплемус, мы сбились с пути! Вот почему так холодно. Наверное, мы где-то в районе Антарктиды.

— Тиграм в Антарктиде делать нечего, — Памплемус поднял голову и начал беспокойно озираться. В этот момент маленький, по колено Пантуфельке, пингвин с разгону выпрыгнул из воды на деревянную палубу. — Извините, — сказал он, кланяясь и топорща крылышки. — Ух и жарко сегодня. Я услышал ваш разговор. Меня зовут Фернандин. И я — житель Галапагосских островов. Мы, экваториальные пингвины, спасаемся от солнца в воде. Здесь сталкиваются четыре великих океанских течения, два из которых холодные. Поэтому и не жарко, и рыбы много. А птенцов, которые еще не умеют плавать, прячем в прохладных лавовых пещерах. Могу я вам помочь и провести к берегу коротким путем? Памплемус встал на четыре лапы. Он казался огромным рядом с малышом-пингвином. — Будем очень благодарны, — с достоинством ответил он и добавил тише: — Экваториальные пингвины. Что за чудеса! Это как антарктические львы. Он был так удивлен, что чихнул, отчего наш маленький гость кубарем скатился обратно в воду.

ЭКОПАТРУЛЬ: ПОСТОРОННИМ ВХОД ВОСПРЕЩЕН — Добро пожаловать на счастливые острова! — тоненький голосок еле пробивался сквозь шум прибоя. На рейлинге левого борта сидела крошечная птичка. — Здравствуй, маленькая птичка! — вежливо ответила Пантуфль. — Не забудьте вытереть ноги, когда будете сходить на берег, — послышалось справа. Там сидела такая же… Да нет же, совсем другая, но очень похожая на первую маленькая пернатая обитательница островов. — Вот еще, — возмутился Памплемус, — ноги вытирают, когда заходят с улицы в помещение, но никак не наоборот. — Но это наш дом! — с жаром заявила малышка. — Мы очень не любим непрошеных гостей даже в виде незнакомых семян и насекомых. Потому что любой из них может стать захватчиком! — У нас очень хрупкая и уникальная экосистема, — пояснила первая птичка. — Мы не встречаемся больше нигде в мире. И совсем не умеем защищаться. Памплемус, чтобы скрыть смущение, начал разглядывать подушечки собственных лап.

дневник путешествий — И умываемся после еды, и лапы моем, выходя на улицу, — бормотал он. — Все не как у людей. — Вы сестренки? — продолжила знакомство Пантуфль. — Родственницы. Дальние. Просто любим разные вещи. Я — семена, — щелкнула коротким толстым клювиком первая. — А я — сочных жучков, которые прячутся под корой, — продемонстрировала тоненький изящный носик вторая. — Я знаю, кто вы! — воскликнула Пантуфль. — Я про вас читала. Вы — те самые вьюрки, которые помогали мистеру Дарвину в его исследованиях. — Очень может быть, — с вызовом ответила вторая птичка. — Мы отличаемся большой сообразительностью и даже используем прутики для добывания жучков из-под коры. Видно было, что она очень гордится этим умением. НЕОБЫЧНОЕ ЗНАКОМСТВО Черный вулканический пляж заканчивался в нескольких метрах от кромки прибоя, и сразу начинался дремучий лес. Но лес необычный. Большие лиственные деревья были покрыты мхами, свисавшими бахромой с веток. А между ними росли огромные кактусы. Настолько огромные, что были выше самых высоких

деревьев. У кактусов были стволы и ветки, только вместо листьев — мясистые, покрытые колючками зеленые блины. Друзья углубились в необычные лохматые и колючие джунгли. Девочка ступала и дышала осторожно, боясь спугнуть первобытное очарование этого древнего леса. Памплемус снисходительно на нее посматривал. Тигра не удивить джунглями. Пантуфль не без труда перелезла через большое поваленное дерево и остановилась как вкопанная. Огромный выпуклый панцирь лежал прямо поперек тропинки, по которой они шли. Его размеры поражали. — Думается мне, это чье-то жилище, — округлив глаза, сказала Пантуфль. — Осторожно, возможно, хозяин внутри, — спокойно проговорил Памплемус, сев напротив панциря. — Э-э-эй, есть кто дома? — крикнула девочка, наклонившись к отверстию. Внутри послышался шорох. — Мы просто хотим с вами познако-о-омиться, — изнывая от любопытства, добавила Пантуфль. — Я предпочла бы знакомиться с вами отсюда, — послышался тихий голос. — Отсюда вы мне кажетесь гораздо симпатичнее. — Мы не кусаемся, — сказал

Памплемус и зевнул, показав розовую пасть, полную огромных зубов. — И совсем не смешно, — обратилась к тигру девочка. — Ты так распугаешь всех потенциальных друзей. А почему вы нас боитесь? — спросила она у панциря. — Мне больше 150 лет, детка, мне положено бояться, — донеслось из панциря. — 150! Так много?! — удивленно протянула Пантуфль. — Это острова долгожителей. Например, кактусу, под которым вы стоите, почти тысяча лет, — ответили из панциря. Памплемус уважительно покосился на толстый рыжий ствол. Из надломленной ветки в разные стороны торчали жесткие, как проволока, волокна. — Вы, наверное, знакомы с господином Дарвином? И видели настоящих пиратов? — не унималась Пантуфль. — Пиратов можно встретить в любые времена, — грустно выдохнула обитательница панциря. — А вы умеете лазить по деревьям? — вдруг спросила она. — Только если очень нужно, — ответил Памплемус. — Я очень люблю спелую гуаяву, но приходится ждать, пока плоды упадут на землю. Долго ждать. Я, конечно, никуда не тороплюсь. Но уж очень долго приходится ждать, чтобы пообедать гуаявой, — тихий скрипучий голос становился все печальнее. Пантуфельке не пришлось повторять дважды, и уже через несколько минут перед панцирем лежала горка всевозможных фруктов с деревьев, что нашлись поблизости. Из панциря показалась небольшая круглая голова на длинной морщинистой шее. На обтянутой старой кожей морде с маленькими слезящимися глазками было написано блаженство и благодарность. — Попробуйте как-нибудь галапагосские лимоны, — сказала черепаха, которую, к слову, звали Пинта. — Говорят, они самые вкусные в мире, бугристые и зеленые снаружи и оранжевые внутри. Памплемус непроизвольно сморщился. Оказалось, что тигры не едят лимоны. Продолжение следует.

школа красоты

Цвета в одежде: характер и секреты сочетания текст: Ксения ВОЛКОВА

Они влияют на наше настроение, создают определенный образ в глазах окружающих. Какие цвета выбрать, чтобы добиться желаемого эффекта, и как правильно сочетать их между собой? Узнаем! СНАЧАЛА — БАЗОВЫЙ ГАРДЕРОБ Именно с ним мы можем смело носить самые безумные цвета и вещи разного кроя. Но прежде чем разбираться в тонкостях сочетания цветов, давайте определим, где вы проводите большую часть своего времени, ведь для каждого вида деятельности уместна определенная одежда и цветовые сочетания. На работе? Тогда начнем с так называемого базового гардероба — одежды, которая подходит для офиса, деловых встреч. • В базовый гардероб входят: Юбка-карандаш Жакет Брюки Платье-футляр Блуза Белая футболка Джинсы (по желанию)

Свитер (тонкий, теплый) Тренч • Характеристики вещей: Нейтральный цвет Простой крой — Конечно, предложенный список — это не догма, а вариант, проверенный годами работы, — говорит Марина Язикова. — Но каким бы ни был ваш базовый гардероб, важно помнить: одежды для верхней части тела должно быть в 3–4 раза больше, чем для нижней. А вот использовать ахроматическую гамму — черный и белый цвета — совсем не обязательно. По экспертному мнению Международной организации Pantone, модная палитра цветов сезона осень-зима — 2014/15 позволяет быть в тренде и обеспечивает простор для фантазии.

КАК ЦВЕТ ВЛИЯЕТ НА ВПЕЧАТЛЕНИЕ ОТ КОСТЮМА

Среди модных цветов этой осенью, например, благородный коньячный цвет Cognac (сложный, выдержанный оттенок коричневого), Mauve Mist (сиреневый туман), Alumnium (серый металл с приглушенным блеском). — Причем эти цвета могут быть как основными, если речь идет о строгих костюмах и повседневных платьях, так и базовыми нейтральными оттенками в комплектах с цветовыми сочетаниями, — поясняет наш эксперт. О ЧЕМ ГОВОРЯТ ЦВЕТА Какую должность вы занимаете на работе и какую информацию хотите донести с помощью своей одежды? Цвета здесь играют очень большую роль. • Спокойная и уверенная Если хотите произвести именно такое впечатление — выбирайте для своего гардероба яркий кобальт и Cypress.

школа красоты Не вешайте на себя ярлыки! Главное — понимать, как мы хотим выглядеть и какую информацию о себе желаем донести окружающим. Цвет — наш помощник, а не враг.

ОТ ЭКСПЕРТА МАРИНА ЯЗИКОВА, КОНСУЛЬТАНТ ПО ИМИДЖУ, ИМИДЖ-СТИЛИСТ, ЧЛЕН ЛИГИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИМИДЖМЕЙКЕРОВ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ПО ИМИДЖУ В ШКОЛЕ СТИЛЯ МАРИИ ЛИПАТНИКОВОЙ: — Как найти свой стиль и свои цвета? Как решить извечную проблему — что надеть? Все намного проще, чем кажется. Достаточно оценить то, что уже есть в гардеробе, добавить модных красок, недостающих базовых вещей и быть чуточку смелее! А еще вспомнить, что истинная красота человека — это гармоничное сочетание внешнего облика и личных качеств. Не уверены, что справитесь? Тогда обращайтесь за советом в группу Школы стиля Марии Липатниковой: vk.com/ mlstylingschool и следите за расписанием мастер-классов. Вместе мы обязательно создадим ваш неповторимый образ!

— Первое — идеальный выбор для делового костюма, — уверена Марина. — Это классический синий оттенок, который стойко ассоциируется с уверенностью в себе и целеустремленностью. Впрочем, подойдут и другие от-

тенки синего. Выбирайте тот, который нравится и подходит именно вам. • Роскошная Роскоши, элегантности и благородности в ваш образ добавят Royal Blue (королевский синий) и Cognac (коньячный).

• Жизнерадостная Misted Yellow (приглушенный желтый) — достаточно спокойный, но при этом жизнерадостный оттенок. Он напомнит о солнечных летних днях и скрасит будни в осенний период.

школа красоты • Пламенная и энергичная Выглядеть так помогают все оттенки красного, будь то Sangria или Aurora Red. Однако, выбирая эти цвета, учитывайте место работы и свою должность. Возможно, лучше будет использовать их лишь в аксессуарах. • Романтичная Mauve Mist (разбеленный сиреневый цвет — сиреневый туман) и Radiant Orchid (сияющая орхидея — смесь фиолетового с фуксией) — это выбор утонченных, романтических натур. • Ослепительная и модная Орхидея — самый модный цвет этого сезона. Эксперты Pantone советуют сочетать Radiant Orchid с Cypress (кипарис) и Misted Yellow.

СОСЕДНИЕ ЦВЕТА

КЛАССИЧЕСКАЯ ТРИАДА

ЗА ИЛИ ПРОТИВ? Прежде чем нести ворох понравившейся одежды на кассу, задайтесь несколькими вопросами. • Почему я выбираю этот цвет? У каждой девушки есть интуиция на свои цвета. Но иногда она перебивается психологической потребностью в определенном цвете. Чаще всего в таких случаях представительницы прекрасного пола закрывают глаза на то, что цвет им не идет. У этой проблемы есть свое лекарство, но ее надо как минимум осознать. • Преображает ли этот цвет мое лицо? Цвет одежды может быть изумительным, покрой — подходящим.

Но… Ваше лицо тоже должно преобразиться! Оно должно быть прекрасным. Если лицо выглядит бледным, темным или холодным — примеряйте другие цвета. Хотя, может, это как раз тот эффект, которого вы добиваетесь? Тогда почему нет? А если серьезно — нет таких цветов, которые нам не идут. Просто каждый из них передает окружающим определенную информацию. Хотите быть бледным и угрюмым? Будьте! Нравится быть веселым и энергичным? И с этой задачей цвета справятся. • Выдержано ли чувство меры и не скучен ли образ? Чтобы не производить унылого впечатления и сделать образ завершенным, выбирайте одежду, в кото-

школа красоты рой одновременно используются 2–4 цвета. Причем присутствовать они должны не в равной степени. Например, если речь идет о четырех цветах, то они могут быть в таком соотношении: два основных и два дополняющих. Вполне органично дополняющие будут смотреться на аксессуарах, например, поясе, подчеркивающем талию, или сумочке. Одежда соответствует всем этим пунктам? Тогда ваш шопинг точно можно считать удачным! ПРАВИЛА СОЧЕТАНИЯ Чтобы объединять несколько цветов в гармоничный образ, вам пригодятся советы нашего эксперта.

— Чаще смотрите на природу — она подсказывает, как нужно сочетать цвета, — говорит Марина. — Кроме этого, стоит использовать и цветовую схему. • Соседние цвета Отличный вариант для мягких, комфортных, нераздражающих композиций. Такая схема чаще всего встречается в природе, поэтому выглядит гармонично и приятно. Остается лишь выбрать, какой цвет будет главным, какой — поддерживающим, а какой — для акцентирования. • Классическая триада Достаточно живой образ даже при использовании бледных и ненасыщенных цветов образуют три

равноудаленных по цветовому кругу цвета. Чтобы добавить гармоничности, выберите один главный цвет, а два других используйте для акцентов. • Противоположные цвета Хочется получить более яркий, насыщенный и экспрессивный образ? Тогда выбирайте цвета, которые находятся друг напротив друга. Например, противоположным зеленому является красный, а оранжевому — синий. И именно такие сочетания будут выглядеть живо и свежо. • Ахроматические цвета Активные, интересные и привлекающие внимание образы создает сочетание черного с другим цветом.

ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ЦВЕТА

АХРОМАТИЧЕСКИЕ ЦВЕТА

арт-клуб

3 мечты, 3 письма и 33 литературные премии текст: Марина ЧАЙКА

фото: Юлия НОВИКОВА

Живет в уютном Академгородке, подписывает письма — Ген. М., восхищает чувством юмора, рассказывает истории, после которых хочется почувствовать романтику ночевок под скелетом динозавра и научиться мечтать смелее. А еще у него внушительный стеллаж с собственными книгами и заслуженными премиями. Все это — писатель Геннадий Прашкевич. «ПОПАВ В ЧЕРНЫЙ СПИСОК ГОСКОМИТЕТА, Я НЕ МОГ ПЕЧАТАТЬСЯ 10 ЛЕТ» — Геннадий Мартович, какими были ваши первые шаги в литературе? — Мой первый рассказ был напечатан в газете «Тайгинский рабочий», когда я учился в школе. Потом долгое время писал стихи. И кончилось это катастрофой. Дело в том, что в 1968 году в Южно-Сахалинске должна была выйти моя первая книга стихов. Мы с женой тогда работали на Сахалине в лаборатории вулканологии, а когда вернулись, узнали, что выход книги остановила цензура. После этого, попав в черный список Госкомитета, я не мог печататься 10 лет. За это время, параллельно занимаясь научным трудом, я написал книгу, которая вышла потом… в Магадане. Возвращение в литературу началось с загадочного письма с пометкой: «В Новосибирск Геннадию Прашкевичу». Почта работала хорошо — адресата разыскали. Письмо это было от известного писателя и журналиста Юлиана Семенова. Ему понравилась моя книга, и он написал рекомендацию в Союз писателей. После этого я оставил геологию и вновь занялся литературным трудом. — Расскажите эту историю с цензурой. Что ж такого крамольного было в ваших стихах? — Узнав, что книгу печатать не будут, я наивно спросил у редактора, нельзя ли поговорить с цензором. Тот дал странный совет: «Иди и пообщайся!» Дело в том, что в Советском Союзе официально не было цензуры — было отделение ЛИТО при каждом обкоме, где следили за идеологией. Работать с цензорами могли только редакторы и ни в коем случае не авторы. Но я был молод и решителен. На следующий день нашел нужный кабинет, где сидела молодая женщина-редактор. Она страшно растерялась, узнав, что пришел автор, но побеседовала со мной. Как оказалось, проблемы заключались в стихотворении «Путь на Пловдив», посвященном князю Святославу и событию, когда он разгромил болгар. Спрашиваю: «В чем криминал?» Отвечает: «Ну как же, приходит герой в Болгарию и начинает убивать людей». Смысл

ее слов заключался в том, что советский князь Святослав в нашей братской стране не может творить такие вещи. Пытаясь доказать цензору справедливость исторического факта, на следующий день я принес книгу академика Державина. Редактор открыла указанную страницу, прочла и сказала: «А вы обратили внимание, в каком году издана эта книга? В 1948-м». Затем последовала знаменитая фраза: «В 1948 году советский князь Святослав мог в братской стране Болгарии делать все, что ему хочется, но в 1968 году мы ему этого не позволим!» В общем, моя книга «Великий Краббен» угодила под нож. Но это пошло мне на пользу. Я спокойно занимался полевыми работами, ездил по Курилам, Камчатке, Сахалину, объехал весь Советский Союз и побывал в разных странах. — И какие уголки земли вдохновляют вас больше всего? — У меня два любимых города. Первый — Стамбул. Византийский, пропитанный историей. Можно сутками бродить по подземному рынку, где непременно подадут волшебный турецкий кофе, в котором осадок заполняет чуть ли не всю чашечку. Второй — Нью-Йорк. Однажды я смотрел на него с высоты «Близнецов». Это в основном невысокий город, оранжевый, тонущий в дымке. Гудзон. Корабли. Статуя Свободы. Там все кипит, варится, и даже утки в парке ведут себя иначе, быстро выхватывая из пасти карпов хлеб. Когда читал там лекции, встретил множество интересных людей, нашел друзей. На земле очень много мест, где можно остановиться и почувствовать вечность. К примеру, в Индии, где хоронят с улыбкой. Мы часто преувеличиваем свои страдания и радости, потому что нам дан короткий век. Попадаем на ужасный или радостный кусок истории и думаем, что вся жизнь такая и есть. Главное — не терять оптимизма, чувства юмора, и тогда ты, как та утка, все равно вырвешь хлеб у карпа! НАУЧНАЯ РОМАНТИКА, ИЛИ СПАЛЬНЯ ПОД СКЕЛЕТОМ ДИПЛОДОКА — Правда, что путь в науку вам открыл ученыйпалеонтолог и писатель-фантаст Иван Антонович

арт-клуб

ДОСЬЕ Геннадий Мартович ПРАШКЕВИЧ родился в 1941 году в селе Пировское Красноярского края. В 11 лет с родителями переехал на станцию Тайга, где окончил школу. Учился в Томском государственном университете. Работал кондуктором грузовых поездов, электросварщиком, плотником, столяром. Затем — в Институте геологии и геофизики АН СССР, Сахалинском комплексном научноисследовательском институте СО АН СССР, Западно-Сибирском книжном издательстве (покинул из-за цензурного запрета книги «Великий Краббен»). Участвовал в различных геологических и палеонтологических экспедициях. Как писатель-фантаст дебютировал в 1957 году с рассказом «Остров Туманов». Член Союза писателей СССР, Союза писателей и Союза журналистов России, Нью-Йоркского клуба русских писателей, ПЕН-клуба. Заслуженный работник культуры РФ, лауреат многочисленных премий («Аэлита», имени Н. Г. Гарина-Михайловского, имени Ивана Ефремова, пяти премий «Бронзовая улитка», Областной литературной премии, «Странник», «Золотой Роскон», «Портал-2004», ордена «Рыцарь фантастики», и многих других). Редактор издательства «Свиньин и Сыновья», портала «Белый Мамонт», занимается переводами с многих языков мира. Книги Геннадия Прашкевича издавались в США, Англии, Германии, Польше, Болгарии, Югославии, Румынии, Литве, Узбекистане, Казахстане, на Украине и в других странах.

арт-клуб Ефремов? Я читала, что в детстве вы попали в его экспедицию. Как это было? — Видите, на шкафу стоит агат в серебре? Месяц назад я получил премию имени Ефремова, которой очень горжусь. С этим человеком связано очень многое в моей жизни! Начну по порядку. В детстве я жил на станции Тайга (Кузбасс). Школа была плохая, жизнь — трудная, я отлично понимал, что дальше столярного цеха вряд ли куда-нибудь пробьюсь. А еще у меня было три мечты. Первая — увидеть мир. Казалось, бессмысленная в Советском Союзе с его железным занавесом. Вторая — заниматься наукой. Что тоже было очень сложно, так как с моими знаниями поступить куда-либо было практически невозможно. Третья — написать несколько превосходных книжек. Отягощенный этими мрачными мыслями, я однажды отправил в Москву три письма: академику геологу Щербакову, энтомологу Плавильщикову и писателю-ученому Ефремову. С какой стати таким людям из столицы отвечать мальчишке? Но, видимо, что-то было в моих письмах такое, что все трое ответили и долгие годы помогали мне. Иван Антонович Ефремов не просто написал, а прислал 200 рублей с просьбой, чтобы я съездил за город Мариинск и попытался найти там останки пситтакозавров, которые когда-то в том районе раскапывали геологи. Я поехал — и, хотя ничего не нашел, побывал в настоящем «поле». Ефремов был чрезвычайно доволен и в виде поощрения в 1957 году взял меня в большую палеонтологическую экспедицию, которая потом стала знаменитой. После этого он привез меня в Москву, где я жил в палеонтологическом музее, каждый вечер бросая свой спальный мешок под гигантский 20-метровый скелет диплодока. Это было необыкновенное счастье!

— Надышавшись биографиями этой великолепной шестерки, повлиявшей на всю мировую литературу, я многое иначе оцениваю и понимаю. Приступая к каждой книге, я имел определенное представление о писателе. Но когда начинал работать, узнавал поразительные вещи. К примеру, о Герберте Уэллсе. Оказывается, он был чудовищным бабником. Это кипело в нем и сияло, влияя на его произведения. А потом Уэллс открылся для меня с совершенно иной стороны, описав жестокость и бессмысленность войны. У каждого из этих писателей есть произведения, которые останутся на века. Пусть они не зарабатывали огромных денег, но, в отличие от безумцев — современных писателей, знали: хорошая книга окупается.

— Что вам дали эти дни рядом с великим ученым и писателем? — Каждый вечер, спустившись со второго этажа, Иван Антонович звал меня прогуляться. Однажды мы шли по Большой Калужской и беседовали. Он спросил: «Что там, в семье Карениных, произошло?» В школе мы уже проходили «Анну Каренину», поэтому я бодро ответил: «Анна Аркадьевна бросилась под паровоз, ее муж занялся вопросами образования, а Фру-Фру погибла…» Он посмотрел на меня так, что я понял — наша дружба может на этом закончиться, и сказал: «А что, действительно именно об этом написал Толстой? Вернешься домой, перечитай, жду от тебя сочинение». Это был хороший экзамен. Я внимательно прочел первые семь частей, которые проходят в школе и где все кончается паровозами и несчастьями. А потом — восьмую, в которой и заключается зерно всего произведения. Я тогда многое переосмыслил. Вот что значит, когда мудрый человек неназойливо меняет жизнь.

— Вы в каком-то смысле, как и Ефремов, проводник в мир качественной литературы, заставляющей думать. Я о портале «Белый Мамонт», редактором которого вы являетесь. В чем главная особенность и ценность проекта? Как возникла идея его создать? — Идея пришла лет восемь назад. Тогда все мои разговоры с другом, писателем и бизнесменом Алексеем Гребенниковым сводились к тому, что в книжные магазины нет смысла ходить, потому как сейчас там очень трудно найти нечто хорошее и ценное. Мелькнула мысль создать портал, где будем объяснять, какие книги нужно читать. Потом у нас сложилась команда из шести человек. У нас нет упомянутых выше романчиков и детективчиков. Даю гарантию: там лишь настоящая литература.

ЛИТЕРАТУРНЫЕ ГЕНИИ ПОНИМАЛИ: ХОРОШАЯ КНИГА ОКУПАЕТСЯ — Вы написали четыре книги из серии «Жизнь замечательных людей» — о Герберте Уэллсе, братьях Стругацких, Жюле Верне, Рэе Брэдбери. Сейчас работаете над биографиями Станислава Лема и Джона Толкина. Что важного поняли для себя, соприкоснувшись с жизнью и творчеством этих писателей?

— А вы когда-нибудь оказывались в роли этих безумцев, соблазнялись возможностью быстрого заработка? — У меня был такой опыт перед дефолтом. Когда стало совсем тяжко, одно крупное издательство попросило меня написать цикл детективов. Они вышли. Даже названия у них были омерзительные: «Бык», «Бык в законе» и что-то еще. Я писал быстро — за месяц, заказчики требовали еще и еще. Платили долларами, щедро, но, закончив третье произведение, я понял, что нужно остановиться. И написал один из любимых романов о своем детстве — «Теория прогресса». Некачественные книжонки быстро забываются. Кстати, к обрушению культуры отношу и то, что в начале 1990-х все крупные издательства перешли в частные руки. Теперь это фабрика, которая работает на развращение мозгов. Мне грустно, ведь люди, которые в юности начитались детективчиков и дамских романчиков, никогда не прочтут «Анну Каренину», и у них нет Ефремова, который вовремя спросит: «Что же случилось с Анной Аркадьевной?»

— Как, по-вашему, сейчас обстоят дела с фантастикой в отечественной литературе? — Обрушение культуры ударило и по ней. Открылись ворота, хлынула зарубежная литература, огромное количество художественной халтуры. Терпеть не могу российское фэнтези. Авторы забыли об одной важной вещи. Когда Толкин писал «Властелина колец», то за этим романом уже стоял «Сильмариллион» — огромное полотно, где был создан целый мир: мифы, легенды, герои. Мечта писателя была прозаичной: в Англии нет собственного эпоса, и он решил создать его. Но вот беда — ограничившись «Властелином колец» и «Хоббитом», некоторые решили, что фэнтези — лишь

арт-клуб

умение хорошо описывать придуманный мир. Обязательно там должна лежать какая-нибудь полутухлая принцесса в стеклянном гробу, чтобы ребята с лазерными мечами прилетели и разбудили ее поцелуем. Я утрирую, конечно. — Где же тогда фантастам брать эти миры? Создавать с нуля, как Толкин? — Есть и другой путь. Во время работы над историческим романом «Секретный дьяк» в императорских архивах я нашел не обработанные сказки, которые во время изучения малых народов Севера собрали Йохельсон и Тан-Богораз. Я написал книжечку, которую безумно люблю — сборник маленьких, отчасти жестоких и лиричных сказок юкагиров, долганов, ламутов, кереков, камчадалов и чукчей. Например: «Летел гусь над тундрой. Увидел внизу озеро. Человек сидит. Опустился, сел рядом. Долго-долго смотрел на человека, ничего в нем не понял и полетел дальше». Ведь это же изумительно! Сердце заходится от таких вещей! Выступая в Москве и Питере, часто говорю современным фантастам: есть великий сибирский полярный эпос, где живут сендушные старички, бегает чучуна. Берите мир, стройте в нем свой сюжет! Но ведь для этого нужно изучать материалы… ЧТОБЫ НАПИСАТЬ БИОГРАФИЧЕСКУЮ КНИГУ, ТРЕБУЕТСЯ НЕ МЕНЬШЕ ГОДА — Даже сложно представить, сколько материалов изучили вы! Расскажите, как выглядит ваш рабочий день. — Уже более 20 лет каждый день я тружусь с 5.00 до 12.00. Это не значит, что сажусь и, как дятел, начинаю стучать

по клавиатуре. Сначала идет долгий процесс обдумывания. К примеру, чтобы написать биографическую книгу, требуется не меньше года. Нужно полностью перечитать собрание сочинений этого автора — иногда и в нескольких переводах, поднять нужные материалы — часто на иностранных языках. И однажды приходит счастливый момент, когда вся информация в моей голове встает на полочки. Над повестью, которая появилась в этом году в 6-м номере журнала «Знамя», думал, наверное, лет 15. В феврале неожиданно пришла мысль, которой не хватало, открыл чистый файл, написал название «Иванов-48», и за три недели родилось это произведение. Бывают, конечно, моменты, когда совсем не работается. Но ведь человек не машина. Я найду чем заняться: схожу в ресторан, съезжу к друзьям, в путешествие. Спешить нельзя. Если заторопился — начинаешь многое терять. — В начале нашего разговора вы рассказали о своих детских грезах. Сейчас о чем мечтаете? — Жил некогда нынче покойный академик Гаспаров. Каждый год в институте нужно было заполнять анкету-заявку, в которой стоял вопрос: что планируете в будущем году? Гаспаров, которому тогда исполнилось 90 лет, с юмором писал: «Видимо, умру». Почти все мои друзья ушли, а родных и близких людей все меньше. Моя мечта — не быть последним в этой когорте. Очень хочется сохранить здоровье, светлую голову и написать еще несколько книг. Сейчас с соавтором из Франции заканчиваем книгу о Толкине. Еще скажу, что в планах есть биография одного известного человека и исторический роман, над которым размышляю уже около 30 лет.

творческая мастерская

Лепим рыбку из соленого теста текст: Наталья ГУТОВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Простой рецепт, веселый сюжет и хорошее настроение. От этого занятия ребенок будет в восторге! ЧТО ПОНАДОБИТСЯ Для теста: 1 стакан пшеничной муки высшего сорта, 1/2 стакана мелкой, не йодированной соли, 1–2 ст. ложки ПВА или крахмала, около 1/2 стакана холодной воды. Готовим: смешиваем все ингредиенты. В последнюю очередь понемногу добавляем воду — до тех пор, пока тесто не станет эластичным. Убираем его в пакет и отщипываем по мере надобности. Для декора: краски (акриловые, гуашь или акварель), кисточка, нож, акриловый лак, карандаш или деревянная палочка. ОТ ЭКСПЕРТА ИРИНА ЕЛИСЕЕВА, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ПРИКЛАДНОГО ТВОРЧЕСТВА: — Поделки из соленого теста создавать просто и интересно. Этот экологичный, недорогой материал открывает полный простор для неуемной детской фантазии! А для взрослых лепка — это хорошая возможность заняться совместным творчеством со своим чадом!

1. РАСКАТЫВАЕМ ЛЕПЕШКУ

Ее толщина должна быть 0,5–0,7 см, диаметр 10–15 см. Обязательно делаем это на бумаге, чтобы при сушке было легче ее перевернуть.

2. ПРИДАЕМ ФОРМУ

С помощью ножа придаем будущей рыбке форму. Вырезаем хвост, плавники.

3. КОРРЕКТИРУЕМ ФИГУРКУ РУКАМИ

Вытягиваем носик, закругляем острые углы.

4. ПРОРАБАТЫВАЕМ ДЕТАЛИ

Прорисовываем штрихи на хвосте и плавниках. Затем деревянной палочкой или карандашом делаем сквозные отверстия для веревочек (два — сверху, три — снизу).

5. ЛЕПИМ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

Рыбке нужны глаза, губы и элементы декора — в нашем случае цветочки, кружочки. Приклеиваем их на рыбку (если что-то приклеивается плохо, можно с помощью кисти смочить элементы водой).

творческая мастерская

6. ДЕКОРИРУЕМ ПРИКЛЕЕННЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

8. СОЗДАЕМ ФОН

7. СУШИМ ПОДЕЛКУ

9. РАСКРАШИВАЕМ

Наносим штрихи. Отдельно вылепливаем три «пуговки» с одним отверстием в каждой. А вот здесь нужно проявить терпение! При комнатной температуре такая поделка будет сохнуть не меньше недели. Просто оставляем нашу рыбку в сухом помещении. Примерно через сутки переворачиваем на другую сторону, снимаем бумагу и оставляем еще на сутки. Далее процесс можно ускорить. Для этого помещаем поделку в холодную духовую печь. Включаем на минимальную температуру. При открытой дверце сушим каждую сторону по 1 часу.

Когда поделка полностью высохнет, приступаем к раскрашиванию. Покрываем всю рыбу коричневой краской (делаем ее «глиняной»). Берем губку, наносим на нее желтую или золотую краску и промакиваем ей поделку. Таким образом окрасятся только выпуклые части. Затем раскрашиваем мелкие детали. Когда краска просохнет, можно покрыть поделку лаком.

10. ВЕШАЕМ НА СТЕНУ

Сверху привязываем на рыбку петельку, снизу — три «пуговки». И украшаем стену. Готово!

гид по городу

5 этажей музыки текст: Наталья ГУТОВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Накануне 90-летия со дня рождения легендарного дирижера, создателя и бессменного руководителя Новосибирского академического симфонического оркестра Арнольда Каца мы отправились на экскурсию в концертный зал, названный в его честь.

ДОСЬЕ Государственный концертный зал имени А. М. Каца открыли 11 сентября 2013 года симфоническим концертом с участием Владимира Спивакова, Вадима Репина и Новосибирского академического симфонического оркестра. Назван в честь Арнольда Михайловича Каца, лауреата Государственной премии России, народного артиста СССР, основателя Новосибирского академического симфонического оркестра. Вмещает 1080 зрителей.

1 68

гид по городу

2 1. ВЕЛИЧИЕ И СКРОМНОСТЬ

Огромный стеклянный витраж (изготовленный, кстати, в Барселоне) робко выглядывает на Красный проспект из-за здания правительства области. Этакое величие и скромность. Кстати, такое же ощущение сохраняется и после того, как оказываешься внутри.

2. «ЛИРИЧНЫЙ» ГАРДЕРОБ

Концертный зал, как и театры, начинается с вешалки. А она здесь, кстати, в виде лиры. Чтобы посетителям сразу было понятно, куда пришли.

3. 2 ГЕКТАРА МУЗЫКИ

Общая площадь пятиэтажного здания — 21 500 квадратных метров. Тысяча из них — это фойе! На фоне этого необъятного пространства, огромных витражей, гигантских элементов в виде не то изогнутых полозьев саней, не то нотных линеечек, не то басового ключа чувствуешь себя крошечной Алисой в Стране чудес. — В прошлом сезоне мы провели в фойе один концерт и планируем продолжить «обживать» эту территорию, — делится планами наш экскурсовод, руководитель пресс-центра Новосибирской филармонии Марина Монахова. — Например, в октябре пройдет масштабный джазовый фестиваль, и часть концертов проведем именно здесь, в фойе.

4. ВИТРАЖ МАЭСТРО

Этот витраж площадью 20 квадратных метров с изображением Арнольда Михайловича до сих пор вызывает у зрителей и музыкантов неоднозначные чувства: кто-то в восторге, ктото считает сходство минимальным, а кому-то кажется странным, что вокруг маэстро пляшут музыкальные инструменты. В любом случае, на то оно и искусство, чтобы вызывать споры и самые разные эмоции.

5. «КОСМИЧЕСКОЕ» КАФЕ

Еще одна неформальная сцена — музыкальное кафе. Из-за необычного футуристического интерьера: огромной люстры, похожей на летающую тарелку, потолка, усыпанного светильниками«звездами» — его прозвали «космическим». А в Ночь музеев и вовсе нарекли телепортационным отсеком. Так что это не просто театральный буфет, а полноценная концертная площадка со своей особой, «неземной» атмосферой! Официально она откроется 23 сентября концертом клавесинной музыки.

гид по городу

6 6. МЕСТА ДЛЯ ПОЛУНОЧНИКОВ

Ночь музеев, кстати, вдохновила музыкантов филармонии еще на один нестандартный формат. В конференц-зале (при дневном свете таком деловом, сдержанном и важном) планируется проводить концерты для полуночников. Первый опыт — как раз в Ночь музеев — показал: задумка будет пользоваться огромным успехом! В темноте зал превращается в маленькое, уютное пространство с потрясающей акустикой. Удобные кожаные кресла располагают к полному релаксу и особенному восприятию музыки. Проникнуться этой атмосферой можно будет уже совсем скоро — 26 сентября на концерте ансамбля ранней музыки Insula Magica.

7. ЗАЛ, В КОТОРОМ УДОБНО ВСЕМ

Главный вопрос, которым в прошлом сезоне задавались зрители, впервые посещая новый зал: почему кресла установлены в длинный ряд без прохода посередине? Не очень удобное решение для тех, кто опоздал на концерт, да и тех, кому этих опоздавших приходится пропускать на их места. За время каникул вопрос решили. Сделали удобный проход, сдвинув часть мест в амфитеатр. А вот для людей с ограниченными возможностями концертный был изначально максимально комфортным. Удобный пандус на входе, лифты, специальные места в первом ряду — созданы все условия для того, чтобы наслаждаться музыкой мог каждый.

8. ПЕРВЫЕ РЕПЕТИЦИИ

Между сезонами филармония проводит цикл концертов «Классика летом» — каждую неделю по одному выступлению. Но большинство музыкантов в это время находятся в отпуске. И лишь к концу августа стены Концертного зала оживают по-настоящему. Из разных уголков доносятся то брутальные звуки контрабаса, то ритмичные удары барабанов, то нежные переливы клавиш. Каждому инструменту — своя комната.

9. ЗАЛЫ ДЛЯ РЕПЕТИЦИЙ

Сегодня под крылом филармонии около 20 разных коллективов. Такие большие репетиционные залы отведены для самых многочисленных из них. Здесь, например, репетирует Русский академический оркестр. Он, кстати, старше самой филармонии на 10 лет! — Долгое время этот коллектив существовал при радио ГТРК, потом его передали нам, — поясняет экскурсовод. — Теперь музыканты репетируют здесь.

гид по городу 10. МУЗЫКАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА

Аккуратные стеллажи с папками нот, книгами по теории музыки, журналами… Это библиотека Камерного хора. Здесь к нотам относятся с особым уважением! Кстати, таких библиотек — для разных коллективов — в филармонии несколько.

11. БАГАЖ СДАВАТЬ БУДЕТЕ?

В этих сундуках на гастроли ездят музыкальные инструменты. Крупногабаритно, зато надежно!

12. ШАГ ДО СЦЕНЫ

А здесь, рядом со сценой, место, где музыканты ждут своего выхода. Всего несколько шагов — и тебе уже рукоплещут сотни зрителей!

13. В НОВОМ СЕЗОНЕ — ПРОГРАММА ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ

В новом сезоне музыканты готовят для своих зрителей немало сюрпризов. Самые значимые концерты сентября будут приурочены к юбилейной дате — 90-летию со дня рождения Арнольда Каца. А еще филармония откроет двери для самых маленьких слушателей — от 0 до 3 лет! На цикл «Первые шаги», где во время концертов детки смогут свободно ползать, играть и одновременно слушать музыку, здесь особые планы. — Филармония сама растит своего зрителя, — объясняет Марина Монахова. — Сегодня проблема в том, что слушатель академической музыки — «возрастной». Мы хотим это изменить — стремимся к тому, чтобы человек в любом возрасте, даже совсем маленький, чувствовал себя в этих стенах комфортно и мог найти здесь свою музыку.

13 71

гид по городу

День мира —

это повод собраться вместе текст: Татьяна БУШМАКИНА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Андрей Алексеев, инициатор проведения Дня мира в Новосибирске, рассказал о том, что для него значит этот праздник, почему местом проведения выбран Центральный парк и какую программу в этом году подготовили для горожан. не только в нашем сердце, в наших семьях, но и у братских народов. День мира — это праздник одного и всех.

ОБ ИДЕЕ ДНЯ МИРА — Для начала разберемся, что мы вкладываем в слово «мир». Жить в покое, равновесии, любви к окружающим там, где нет уничтожения, насилия, где все процветает. Видимо, не случайно День мира отмечается в осеннее равноденствие — когда день равен ночи, когда есть состояние ноля. Каждый может решить, что попробовать: минус или плюс.

Мир — это состояние единства. В прошлом году на празднике было такое чувство, словно мне 17 лет и я влюблен в весь мир. Было вдохновение, ощущение, что рождается что-то новое, чистое. На любой праздник мы приходим с определенными намерениями. На день рождения, например, чтобы поделиться с именинником положительной энергией. А на День мира — чтобы

отметить некое внутреннее состояние, испытать чувство покоя, внутреннего баланса и единства с природой. Собираясь вместе, мы общаемся, делимся друг с другом своими знаниями и умениями. Но все, что мы делаем, должно быть наполнено тонкой энергией мира и покоя. В связи с событиями на Украине в этот день важно направить внимание на то, чтобы мир был

О ГОСТЯХ ПРАЗДНИКА — Многие уже изъявили желание отпраздновать День мира вместе с нами. Это те, кто разделяет мнение о том, что мы — дети Земли, что мы — часть этой природы. Мы — единое целое и должны любить друг друга, заботиться друг о друге, не убивать себя, а развивать. И таких людей становится все больше. Например, Новосибирск опережает остальные города-миллионники по количеству фитнес-центров на 100 тысяч жителей. В столице Сибири этот показатель равен 12. Это значит, что все больше людей начинают заниматься спортом. А позанимавшись спортом, пересматривают рацион питания, начинают читать другие книги, меняют круг общения и в результате приходят к другому образу жизни. О ПРОГРАММЕ — В центре мира находится Россия. В центре России — Новосибирск. В центре Новосибирска — Централь-

ный парк. Поэтому он и выбран местом проведения праздника. Гостей Дня мира ждет большой концерт с участием интересных творческих коллективов, которые несут светлую, душевную музыку. А еще велопробег, хороводы, различные творческие и физические мастер-классы, ярмарка экотоваров, костер, бесплатные угощения и чаепитие. И конечно, много развлечений

для детей. Вход и участие в празднике для всех гостей свободный. Я приглашаю всех в Центральный парк за новым опытом и впечатлениями: попробовать что-то новое, познакомиться и пообщаться с людьми, которые разделяют ваше видение мира. Или даже не участвовать, а просто почувствовать атмосферу, которая там будет. За этим и нужно идти.

Международный день мира отмечается ежегодно 21 сентября. ООН предложила всем странам и народам прекращать в этот день военные действия или же отмечать этот день различными акциями, поднимающими проблемы мира. В Новосибирске День мира впервые праздновали в прошлом году. Инициатором праздника выступает идейный вдохновитель Центра здорового отдыха «Мира» Андрей Алексеев.

гид по городу

Отдых

с мужским характером текст: Марина ЧАЙКА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Если хочется избавиться от стресса и агрессии, на время забыть о проблемах и заботах — активный отдых, как говорится, то, что доктор прописал. Вот вам 4 идеи, как провести время с пользой.

ОТ ЭКСПЕРТА АРТЕМ ПОПОВ, СОУЧРЕДИТЕЛЬ МУЖСКОГО ПАРКА «СТВОЛ»: — У одного из популярных развлечений — пейнтбола — есть новый «младший брат» — лазертаг. Это более веселая, высокотехнологичная игра. Суть ее в том, чтобы поразить противников безопасными лазерными выстрелами из бластера-автомата. Попали ли в вас, сообщит специальный датчик, закрепленный на одежде или снаряжении. Он издаст определенный звук, а специальная повязка на руке игрока завибрирует. Попадание лишает одной «жизни» и блокирует оружие на 1 секунду. В это время желательно спрятать голову или уйти с линии огня. После повторного попадания наступает игровая «смерть», оружие отключается и переходит в режим ожидания.

КАРТИНГ Тем, кто любит погонять, подойдет картинг. Слово произошло от английского cart, обозначающего то, на чем, собственно, и катаются с ветерком — гоночный автомобиль без кузова и упругой подвески колес. Кстати, есть мнение, что этот вид спорта создали американские летчики, чтобы отдыхать и развлекаться между полетами. В одном из интервью Михаэль Шумахер отметил, что картинг практически ничем не отличается от «Формулы-1». Просто во втором варианте выше динамика разгона и скорости. Поэтому, если нравятся гонки, смело садитесь в карт. Для новичков многочасовые тренировки и навыки вождения не обязательны: сел и поехал. Правила поведения на трассе объяснят перед стартом. Постепенно, от раза к разу, появится

понимание профессиональных фишек. Но независимо от того, в который раз вы сели в карт, высокая скорость провоцирует всплеск адреналина, а контроль авто в экстремальных режимах дарит много положительных эмоций. Цена: для любителей — от 250 руб./10 мин. Если хочется научиться управлять картом профессионально, то индивидуальное занятие с тренером обойдется от 1100 руб./ч. Где: картинг-центр SIBRACING, развлекательный центр «М-61», картодром возле СТЦ «Мега», школа картинга «Сибкарт Моторспорт», картингклуб «Викарт». ПЕЙНТБОЛ Вместо оружия и пуль — специальные пневматические маркеры с желатиновым шариком. Специ-

гид по городу алисты утверждают, что, участвуя в разноцветной «войнушке», можно укрепить или проверить свои отношения с друзьями, коллегами. Особой физической подготовки не требуется, правила очень простые. Важно лишь соблюдать технику безопасности и указания инструкторов. А еще — быть готовым, что после игры могут остаться синяки. Цель — поразить максимальное количество вражеских игроков. Можно даже придумать стратегию, целую легенду игры. К примеру, вообразить захват влиятельного наркокартеля, распределив роли между всеми участниками, или, не заморачиваясь, просто поиграть в «стрелялки». В России, кстати, пейнтбол признали официальным видом спорта. И если захочется поиграть на профессиональном уровне, то в нашем городе есть своя федерация пейнтбола, открыто множество клубов, которые регулярно проводят соревнования. Цена: от 300 руб./чел./игра. Где: клубы «Арма», Alcatraz, Battle, «Империя. Ком», «Томагавк», «Авангард», «Стрелок», «Адреналин», «Акула», «Держава», «Дружина», пейнтболцентр «Граффити», комплекс «Логово» и др. ТРЕНИРОВОЧНАЯ СТРЕЛЬБА Один из старинных видов мужского досуга. Стрелять можно из пистолетов, винтовок, луков, арбалетов и даже, как индейцы в вестернах, из духовых трубок. Если опыта нет, то правила и технику лучше освоить с помощью инструктора. Он покажет все фишки и позы, из которых нужно производить выстрел. Есть клубы, где можно приобрести абонемент и испробовать сразу несколько видов оружия на различных мишенях — статичных, движущихся, установленных на разном расстоянии от стрелка. Для большего азарта можно устроить соревнования. Цена: лук и арбалет — от 400 руб./ч, профессиональный дартс — от 250 руб./ч, сарбакан (духовая трубка) — от 350 руб./ч, револьвер — около 40 руб./обойма, винтовка — примерно 80 руб./обойма, пневматический пистолет — 180 руб./обойма. Где: стрелковый клуб «Сибирь», арбалетнолучные тиры «Алеша Попович», «Старый лис»,

арбалетный центр «Максимус», спортивно-стрелковый клуб «Штурм», спортивно-стрелковый клуб ДОСААФ России, лучно-арбалетный тир «Вольные стрелки» и др. КАЙТИНГ Довольно новый вид активного отдыха — катание за счет силы большого воздушного змея по воде или снегу. Однако это не разовый аттракцион, а самый настоящий спорт. Встать на доску и сразу же лететь, рассекая волны, не получится. Нужны тренировки. Причем сначала исключительно на суше, так как незнание элементарных техник обращения с оборудованием и управления чревато серьезными травмами. Начинать осваивать кайтсерфинг нужно обязательно с тренером. Он расскажет, как правильно настроить кайт, выполнить аварийную посадку, рассчитать, подходят ли погодные условия для катания, объяснит правила безопасности и многое другое. Бонус скольжения по воде со змеем — подтянутое тело, так как во время катания работают основные группы мышц. Цена: прокат комплекта — от 500 руб./ч, 2500 руб./день; обучение — от 850 руб./ч (входит прокат необходимого снаряжения). Где: школа кайтинга «Ветру-да!», серфстанция «Бумеранг», кайтинг-центр Kiteportal.

ОТ ЭКСПЕРТА МИХАИЛ ОЖИРИНСКИЙ, ПСИХОЛОГ: — Активный отдых для мужчины — это оптимальный способ выплеснуть агрессию, снять стресс. Конечно, есть люди, которые категорически к этому не склонны и предпочитают, к примеру, походы по музеям и расслабленные прогулки. Но большинству мужчин активный отдых все же пойдет на пользу. Не только с психологической, но и с физической точки зрения.

«КАЙТИНГ — ЭТО ВЫБРОС ЭМОЦИЙ И АДРЕНАЛИНА»

АЛЕКСАНДР ГРИШЕЛЁНОК, КАЙТЕР

— Кайтинг для меня — это прежде всего экстремальный спорт. Во время катания я чувствую себя одновременно во власти ветра и полностью свободным. Это огромный выброс эмоций и адреналина, который разгружает голову от всех проблем. Если хватает духу попробовать этот вид отдыха хоть раз в жизни, то непременно сделаешь это снова. Начинающим же кайтерам, прежде чем погружаться в воду, я советую потренироваться на земле.

гид по городу

Ретроавтомобили: история на колесах текст: Наталья ТЮМЕНЦЕВА

фото: Валентин КОПАЛОВ и Полина СТАСЮК. Pol’za

Посидеть за рулем легендарной «Чайки», втиснуться в до невозможности миниатюрную «моргуновку», утонуть в кресле элегантной «Победы» нам посчастливилось во время экскурсии по мастерской «Ретро54».

Микроавтобус Barkas-B1000 — рабочая лошадка для мастеров «Ретро54».

гид по городу

На этом легендарном автомобиле сегодня катают участников акции «Полет на «Чайке». А когда-то в СССР его подавали только VIP-персонам.

Салон «Чайки» впечатляет размерами, комфортом и создает особую атмосферу того времени.

ХРОНИКИ И «Победа» 1952 года выпуска, которая ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ЧУТЬЕ принадлежала главному инженеру Заходишь в реставрационную — одного из крупных оборонных преди словно перемещаешься на десятки приятий. лет назад. Здесь и глазастый — А эта «Чайка» когда-то возила «Москвич-407», и статный ГАЗ-12 (ЗИМ), чиновника Лигачева из Томского обконад которыми только-только началась ма партии, — рассказывает Вадим, при работа. И еще множество настоящих этом он заботливо убирает несущелегенд советского автопрома, какие ствующую пылинку с капота и галантно Начиная с самых персейчас только в фильмах и можно открывает дверь, приглашая сесть вых моделей, капот увидеть. в салон. «Волги» украшала А ведь несколько лет назад мастер- фигурка бегущего Отказаться от такого приглашения оленя. ская создавалась как хобби одного просто невозможно. Так же, как нельзя человека. Постепенно дело привлеки просто плюхнуться на сиденье авто. ло профессионалов, которые любят Рядом с такой машиной ощущаешь ретротехнику и знают, что с ней делать. себя Софи Лорен, не иначе. Кстати, Начиная работать с очередным авто, они осноизвестная итальянская актриса и певица в 60-х вательно изучают его историю, смотрят старые годах прошлого века бывала в СССР, и подавали хроники — и только после этого берутся за дело. ей именно «Чайку». Полгода кропотливой работы — а именно стольЕще одна гордость мастерской — восстановко в среднем уходит на реставрацию — требуетленный ГАЗ-21 «Волга» 1958 года выпуска. Очень ся, чтобы перебрать все до последнего болтика, редкий экземпляр первой серии. Ее отличительзаменить железо, по возможности, вернуть к жиз- ная черта — пятиконечная звезда и три горизонни оригинальные запчасти и элементы кузова, тальных хромированных бруса на радиаторной перетянуть салон… Словом, подарить автомоби- решетке. Кстати, звезда появилась на ней полю вторую молодость. сле демонстрации экспериментальных машин — Даже каталоги машин зачастую не дают в Кремле, где маршалу Жукову не понравился верной информации, — говорит Вадим Беспальвнешний вид автомобиля. На завод была дана чий, начальник рекламно-маркетингового отдела директива — переделать! Переделали. Звезда «Ретро54». — Поэтому самое сложное во всем Жукову понравилась. процессе реставрации — понять, каким авто Есть в коллекции «Ретро54» и экземпляры было изначально. Сделать это удается благодаря не представительского класса, но очень узнавадотошному изучению существующих материалов, емые и горячо любимые не одним поколением. сравнению, домыслам и, чего уж там, профессиоПочетное место здесь занимает «моргуновка» нальному чутью. (мотоколяска–кабриолет СМЗ-ЗА 1964 года выпуска), запомнившаяся по фильму «Операция «Ы» «МОРГУНОВКА», «КОЗЛИК» И «ЧАЙКА» и другие приключения Шурика». Найти этого маВоссоздать первоначальный внешний вид авто — лыша сегодня — большая удача, эти авто почти это еще не все. Бережно относятся в мастерской не сохранились. Ребятам из «Ретро54» посчасти к истории конкретных машин. Вот, например, ливилось привезти свой экземпляр из Абакана!

ОТ ЭКСПЕРТА БОРИС БЕСПАЛЬЧИЙ, РУКОВОДИТЕЛЬ МАСТЕРСКОЙ «РЕТРО54»: — От нас уходит целая эпоха. Старина растворяется. Сердце обливается кровью, когда натыкаешься на виниловые пластинки, сваленные в куче мусора, или ржавеющие корпуса машин, засыпанные сугробами. А ведь эти вещи могли бы еще долго служить, радовать глаз и напоминать нам о прошлом. Только руку к ним приложи. Наша задача — не забыть, собрать, воссоздать по крупицам. Нужно оставить наследие детям, чтобы и они гордились отцами, историей и своим народом.

гид по городу

В мастерской стараются максимально сохранить родные запчасти и элементы салона.

«Козлик» — постоянный участник парада Победы.

Работа над автомобилями «Москвич-407» и ГАЗ-М20 только началась.

Сегодня в гараже 10 ретромашин на ходу. Еще примерно столько же ждут своей очереди.

гид по городу Уже через пару месяцев очередной «пациент» мастерской будет как новенький.

ОТ ЭКСПЕРТА

Американский «Бьюик» уже на стадии сборки.

Стоя рядом с миниатюрной машинкой, с трудом можно себе представить, как сюда уместилась знаменитая троица Никулин — Вицин — Моргунов. Еще в мастерской живет бессменный участник городских парадов Победы — военный автомобиль «козлик» (ГАЗ-67Б 1946 года выпуска), на нем ребята возят свою полевую кухню и раздают горожанам кашу! И настоящая рабочая лошадка — микроавтобус Barkas-B1000. После ремонта кузова, двигателя, замены электрооборудования, модернизации тормозной системы он как новенький — без устали возит по хозяйским делам. Всего на ходу, в прекрасном состоянии и с безупречным внешним видом сейчас 10 ретроавтомобилей, еще столько же — ждут своей очереди, три — в процессе реставрации. Среди последних, кстати, один из самых ценных экспонатов — американский «Бьюик» 1940 года. — В Новосибирске он точно единственный. Да и во всей России таких не больше трех наберется! — не без гордости рассказывает Вадим. —

«Бьюик» приехал к нам из Канады около двух лет назад. Сейчас находится на стадии сборки. Самая большая сложность — найти запчасти. Что-то заказываем в США, что-то сами реставрируем. Некоторые детали пришлось отправлять на реставрацию в Америку. И, что интересно, это вышло дешевле, чем купить новую запчасть на «Жигули» в наших магазинах! В мечтах новосибирских реставраторов завладеть еще каким-нибудь «бородатым» заморским экземпляром — Cadillac Eldorado, например. А нынешние обитатели мастерской уже сейчас с успехом завоевывают на выставках «АвтоСиб» медали, становятся настоящим украшением больших городских праздников и семейных торжеств. А благодаря бесплатной еженедельной акции «Полет «Чайки» каждый может проникнуться атмосферой прошлого, прокатившись в легендарном авто по улицам Новосибирска.

ВАДИМ БЕСПАЛЬЧИЙ, НАЧАЛЬНИК РЕКЛАМНОМАРКЕТИНГОВОГО ОТДЕЛА «РЕТРО54»: — Это такой восторг — видеть отреставрированную машину, весь этот сверкающий хром, новенький салон с огромными диванами и слышать рев собранного заново мотора! Зачастую чувствуешь себя экскурсоводом, показывая автопарк клиентам. Это не просто машины. Мы даем нашим гостям возможность почувствовать себя важным чиновником или кинозвездой, которые в те годы могли прокатиться на таких авто. Как говорится, история творится здесь и сейчас, так давайте примем в этом участие!

Подробности акции «Полет «Чайки» можно узнать в группе мастерской по адресу http://vk.com/retro54

партнеры

Наши партнеры «Красный факел», государственный академический драматический театр. Ул. Ленина, 19, тел. (383) 210-04-01. www.red-torch.ru

ФИТНЕСКЛУБЫ И ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ

«Марк Аврелий», книжный магазин. Красный пр-т, 153, тел. (383) 325-24-66.

«Научилус», образовательный порт для взрослых и детей. Красный пр-т, 82, 2-й эт., тел. (383) 233-33-82. www.Научилус.рф

«Василиса», тонусстудия. Ул. Восход, 26/1, левое крыло, тел. (383) 239-06-21. www.vasilisatonus.ru «Викинг», оздоровительный комплекс. Ул. Дачная, 34/1, тел. (383) 299-66-96. www.skviking.ru

Новосибирский театр музыкальной комедии. Ул. Каменская, 53, тел. (383) 224-54-59. www.muzkom.ru

«Харизма», центр бизнесмастерства. Ул. Галущака, 2а, оф. 412 (ТОЦ «Олимпия»), тел. (383) 299-95-40. www.charisma.ru

Бодифлекс-центр. Пр-т К. Маркса, 57, оф. 704; Красный пр-т, 72в; тел. +7-913-710-87-45. www.bodyflex-nsk.ru

«Плиний Старший», книжный магазин. Красный пр-т, 17, тел. (383) 325-75-90. www.aristotel08. blogspot.com

«Сократ», книжно-канцелярский магазин. Ул. Военная, 5, 4-й эт. (ТРЦ «Аура»), тел. (383) 230-20-41. www.aristotel08. blogspot.com

«Голливуд», спортивный клуб. Ул. Союза Молодежи, 10; ул. НемировичаДанченко, 124; ул. Ватутина, 71; тел. (383) 346-40-61. www.hollywood-sc.ru «Движение», кинезио-центр. Ул. Деповская, 36, тел.: (383) 226-53-55, 226-96-70. www.centr-dvizhenie.ru «Железный Самсон», тренажерный зал. Ул. Каменская, 64а, тел. (383) 201-13-02. www.aczs.ru «Калита», спортивный комплекс. Ул. Вертковская, 38, тел. (383) 344-42-96. www.kalitaclub.ru «Кобра», спортивный центр. Ул. Фрунзе, 5, стр. 3, 6-й эт., тел. +7-923-777-75-25. www.kobrask.ru МП Power, центр атлетической подготовки. Ул. Б. Хмельницкого, 23, 2-й эт., тел. (383) 287-70-09.

«Бродячая собака», кабаре-кафе. Ул. Каменская, 32, тел. (383) 218- 80-70. www.sobaka.su

«Соблазн», студия. Пр-т К. Маркса, 47/1, 1-й эт., тел. (383) 249-53-73. «Титан», тренажерный зал. Ул. Новосибир-

ская, 20/1, тел. (383) 341-83-17.

тел. (383) 2-100-888. www.tattvacenter.ru

Тонус-клуб, велнесцентр для женщин. Красный пр-т, 186/1, тел.: (383) 299-03-66, 292-80-14. www.tonusclub.ru/ novosib_krasniy

«Шанти», центр йоги. Пр-т К. Маркса, 26/1, 1-й эт., тел. (383) 291-28-01.

Elite-fitness, спортивно-оздоровительный центр. 5-й Трикотажный пер., 23, 3-й эт., тел. (383) 204-04-74. www.elite-fitness.ru N-RG Fit, спортивно-оздоровительный центр. Ул. Фрунзе, 5, стр. 3, тел. (383) 221-61-17. www.nrg-fit.ru Taekwon-do Family, спортивный центр для всей семьи. Ул. Троллейная, 22; ул. Титова, 97; тел. +7-952-911-47-09. «5 элементов», фитнес-клуб. Ул. Кирова, 108 (цоколь); ул. Заречная, 4; тел.: (383) 266-05-84, 214-30-89. www.5-fitness.com

СТУДИИ ЙОГИ «Белая тара», студия йоги. Красный пр-т, 163а, тел. +7-961-223-39-48. «Метод Фельденкрайза & Соматическое обучение Ханны», дом соматики. Ул. М. Горького, 51 (цоколь), тел. +7-953-888-05-46. www.mfsib.ru «Мята», студия йоги. Ул. Сакко и Ванцетти, 31/1, тел. (383) 214-94-96. www.myatastudio.jimdo. com «Прана», студия йоги. Ул. Некрасова, 50, оф. 208, тел. +7-913-770-98-58. www.studia-prana.ru «Таттва», центр духовного и физического развития. Ул. Коммунистическая, 50,

Sunji, центр фитнеса и йоги. Ул. Фрунзе, 5, стр. 2, 5-й эт., тел. (383) 380-02-19. www.sunji.ru

БАССЕЙНЫ «АкваТайм», студия аквааэробики. Ул. Каменская, 52, 1-й эт., тел. +7-913-390-92-26. «Динамо», бассейн. Ул. Коммунистическая, 60, тел. (383) 210-28-63. «Хоккайдо», детский оздоровительный центр. Ул. Кирова, 27, стр. 2; ул. Шевченко, 28/1; ул. Державина, 77/4; тел. (383) 266-84-28. www.aqua-baby.ru

ТВОРЧЕСКИЕ СТУДИИ «Академия развития», клуб для детей и родителей. 1-й пер. РимскогоКорсакова, 5, тел. (383) 380-52-45 «Арт и Факт», творческая мастерская. Ул. 25 лет Октября, 8, тел. +7-913-931-03-86. www.artifactstudia. blogspot.ru «Балу», центр детского творчества и развития. Красный пр-т, 220, к. 2, тел. (383) 287-23-31. www.baly1.jimdo.com «Бимбо», центр семейного досуга. Красный пр-т, 163а, тел. (383) 263-13-19. www.bimbo-nsk.ru «Бонифаций», досуговый центр для детей и родителей. Ул. Красина, 58, тел. (383) 380-98-26. www.kroshkindom.net

«Бэби Смайл», центр развития ребенка. Ул. Выборная, 89/4, тел. (383) 286-58-06. www.babysmile-nsk.ru «Вкусный праздник», детская студия досуга. Ул. Высоцкого, 45, тел. (383) 213-19-59. www.Вкусныйпраздник.рф «Гризайль», школа изобразительного искусства. Пр-т Димитрова, 18, тел. (383) 213-65-23. www.grisaille-nsk.ru «Дельтаплан», центр всестороннего развития личности. Ул. Орджоникидзе, 40, оф. 1323, тел. +7-913-459-33-16. www.Дельта-план-нск.рф «Десятое королевство», детский центр по уходу и присмотру за детьми. Красный пр-т, 159, тел. +7-952-933-17-11. Детская школа искусств № 22. Ул. Ватутина, 16, тел. (383) 308-18-77. «Домашний логопед», центр детского творчества. Ул. Покрышкина, 1, каб. 7, тел. (383) 286-41-34. «Дом дизайнера», учебный центр. Красный пр-т, 2/1, 3-й эт. (ТЦ «Мегас»), тел. (383) 291-90-99. «КалинКа», хобби-студия. Ул. Б. Хмельницкого, 38, тел. +7-923-246-09-02. «Кошкин дом», хобби-центр. Ул. Б. Хмельницкого, 18/1; ул. Титова, 11/1; тел. +7-906-194-23-83. www.koshkinipodarki.ru «Крылья», студия рисования и прикладного искусства. Горский мкр-н, 42, тел. +7-913-913-40-06. «Лукоморье», детский театрально-развлекательный центр. Ул. Гоголя, 15,

партнеры тел.: (383) 217-45-55, 217-45-95. Страна-лукоморье.рф «Маленькая страна», центр раннего развития. Ул. НемировичаДанченко, 138, тел. +7-913-393-29-40. www.ministrana.ru «Маэстро», музыкальная школа. Ул. Коммунистическая, 45, тел. +7-913-923-78-70. «Муравейник», центр творчества. Ул. Лазурная, 6/1, тел. +7-951-370-10-47. www.ctr-myraveinik. caduk.ru «Счастливое детство», детский центр. Ул. Кошурникова, 31; ул. А. Лежена, 17; ул. Высоцкого, 43; тел. +7-953-763-00-38. «Танцующие слинги», студия слинготанца. Ул. Ядринцевская, 18, цоколь; ул. Пермитина, 24/1, к. 1, 2-й эт.; тел. +7-913-919-92-11. «Удивляндия», центр родительства и детства. Ул. Сибревкома, 7/1, тел. (383) 29-29-116. www.udivland.ru AreYouVedic, всероссийский обучающий центр. Ул. Фрунзе, 80, цоколь, тел. +7-913-718-81-08. www.areyouvedik.ru «Pole dance-studio Фа», танцевальноспортивная студия. Ул. Некрасова, 48; Красный пр-т, 220, к. 2, тел. (383) 255-28-14. www.poledance-fa.ru

«Инотекст», школа иностранных языков. Ул. О. Жилиной, 73/2; ул. Советская, 17а; ул. Титова, 11/1; ул. Галущака, 17; тел. (383) 286-04-83. www.inotext.ru «Интерлэнг», учебный центр. Ул. Октябрьская, 42, оф. 409; пр-т Академика Лаврентьева, 6; тел. (383) 217-90-19. www.interlang.ru «Юнисити», школа иностранных языков. Ул. Фрунзе, 4, оф. 206, тел. (383) 218-86-84. www.unicity-nsk.ru Yes, языковой центр. Мкр-н Горский, 47; ул. Троллейная, 17; тел. (383) 355-58-58. www.yescompany.ru

КРАСОТА «Аведана», студия красоты. Ул. Некрасова, 48, оф. 201, тел. (383) 380-85-50. www.avedana.ru «Жыхарка», гостинично-оздоровительный комплекс. Ул. Московская, 252/1, тел. (383) 213-54-55. www.Жыхарка.рф МК «Эстетик», студия косметологии. Горский мкр-н, 64, тел. (383) 213-42-82. www.mariyakuznetsova.ru «Небо», спа-центр. Ул. Каменская, 7/1, 9-й эт. (гостиница Double Tree by Hilton), тел. (383) 223-50-00. www.spa-nebo.ru

ШКОЛЫ ИНОСТРАННЫХ ЯЗЫКОВ

«Неорелакс», студия фитнеса и релаксации. Ул. Кирова, 46, тел. (383) 266-01-35.

«Академия иностранных языков», образовательный центр. 1-й пер. РимскогоКорсакова, 5; ул. Державина, 73, оф. 25; ул. Разъездная, 10, цоколь; тел.: (383) 304-06-60, 208-22-24. www.languageacademy.ru

«Нероли», салон красоты. Горский мкр-н, 68, тел. (383) 363-62-69. www.neroli-spa.ru

«Бенедикт Школа», международная школа иностранных языков. Ул. Сибирская, 31; ул. Сибиряков-Гвардейцев, 23; ул. Ильича, 10, оф. 208; тел. (383) 217-38-75. www.benedictinfo@ yahoo.com

«Премьер», велнесклуб для женщин. Ул. Новогодняя, 28/1, тел. (383) 314-16-82. www.933.ru «Секрет», велнес-клуб. Ул. Пархоменко, 70, тел. (383) 310-30-73. www.3103073.ru «Тайрай», сеть салонов тайского массажа и спа. Ул. Орджоникидзе, 47, тел. (383) 237-00-54. www.tairai.ru

«Эстель», салон красоты. Ул. Плахотного, 74/1; ул. Станиславского, 3/1; тел.: (383) 360-07-07, 308-08-33. www.salon-estel.ru Школа стиля Марии Липатниковой. Ул. Галущака, 1а, оф. 11, тел. (383) 292-36-82. Caprice, салон красоты и здоровья. 5-й Трикотажный пер., 23, 2-й эт., тел. (383) 299-26-71. www.spa-caprice.ru

КАФЕ И РЕСТОРАНЫ «Баскин Роббинс», кафе-мороженое. Ул. Фрунзе, 12, тел. (383) 209-90-40. «Ом», вегетарианское арт-кафе. Ул. Челюскинцев, 30/2, тел. (383) 380-73-91. www.cafe-om.ru Здоровый ресторан. Ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 2-300-414. «Кофе-брейк», кафе. Ул. Кирова, 82 (БК «Оксид»), тел. +7-983-061-71-81. «ТАНУКИ», японский ресторан. Ул. Челюскинцев, 14/1, тел. (383) 200-37-44. www.tanuki.ru Harat’s pub, ирландский паб. Ул. Челюскинцев, 14/1, тел. (383) 292-20-65. www.harats.ru Shurubor coffeeshop, магазин-кофейня. Красный пр-т, 77б, к. 1, тел. (383) 380-39-17.

МАГАЗИНЫ «БиоЭкоМаркет», интернет-магазин полезных продуктов и товаров. Красный пр-т, 153а, тел. (383) 239-64-58. www.bioecomarket.ru «Здравствуй!», магазин здорового питания. Ул. Большевистская, 43/1, 3-й эт., пав. 302 (ТЦ «Речной»), тел. +7-951-381-83-67. «Основа здоровья», диетический магазин. Ул. Советская, 35; ул. Пархоменко, 90/1, корп. 2; ул. Кропоткина, 120/3; тел. (383) 224-12-63. Основаздоровья.рф

«Семь слонов», магазин-мастерская. Ул. Одоевского, 1/2, тел. +7-953-777-42-61. www.7slonov-art.ru Сибирские снадобья, интернет-магазин натуральных продуктов. Пр-т Академика Коптюга, 7, тел. +7-913-739-53-72. www.sibsnada.com Activesport, магазин спортивного питания. Пр. Энергетиков, 8 (ТЦ «Гигант»); пл. К. Маркса, 7, 1-й эт. (МФК «Сан Сити»); тел. +7-953-800-09-77. www.activesport-nsk.ru SportFood, сеть магазинов спортивного питания. Ул. Коммунистическая, 60, оф. 10; Красный пр-т, 157/1 (магазин «Чемпион»); пр-т Димитрова, 5, 3-й эт. (ЦУМ Новосибирск); тел. (383) 223-09-68. www.sportfood.sibfitnes.ru Tres Joli, бутик натуральной косметики. Ул. Гоголя, 9 (магазин «Синтетика»), тел. +7-913-798-02-40. www.tresjoli.ru

ДОСУГ

«Beerman & Бар», бар. Ул. Каменская, 7, 1-й эт. (БЦ Doubletree by Hilton), тел. (383) 362-12-62. www.beerman.ru «Beerman на речке», ресторан. Ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 349-33-49. «Beerman & Пельмени», ресторан. Ул. Каменская, 7, 1-й эт. (БЦ Doubletree by Hilton), тел. (383) 362-12-62. www.beerman.ru «Beerman & Пицца», пивной ресторан. Пл. К. Маркса, 7, 1-й эт. (МФК «Сан Сити»), тел. (383) 362-95-05. www.beerman.ru Beerman & Grill, пивной ресторан. Вокзальная маг-ль, 1, 1-й эт., тел. (383) 220-12-20. www.beerman.ru

Дом молодежи, государственное бюджетное учреждение Новосибирской области. Ул. Советская, 52/2, 1 эт., тел./факс (383) 243-58-00.

Музей Солнца. Ул. Иванова, 11а, тел. (383) 332-35-96. www.sunmuseum.ru

«Мира», Центр здорового отдыха. Ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 2-300-108. www.miracentr.ru

БАНКИ «ЖилФинанс», операционный офис. Ул. Советская, 5, блок Б (БЦ «Кронос»), тел. 8-800-555-00-26. www.ipoteka-tut.ru «Левобережный», банк. Пр-т К. Маркса, 23, тел. (383) 3-600-900. www.nskbl.ru МДМ. Ул. Титова, 1, тел. (383) 227-71-00. www.mdm.ru

«Лучшее из Индии», магазин. Ул. Геодезическая, 7; ул. Большевистская, 43/1, 3-й эт.; ул. Богаткова, 239, пав. 167 (ТЦ «Золотая Нива»); ул. Октябрьская, 42, 1-й эт. (Деловой центр); тел. (383) 310-20-95. Лучшееизиндии.рф

«Сибирская Тройка», ресторан. Красный пр-т, 17, 3-й эт., тел. (383) 223-69-19. www.sibtroika.ru

Дворец культуры железнодорожников. Ул. Челюскинцев, 11, тел. (383) 229-25-49. Киноконцертный комплекс им. Маяковского. Красный пр-т, 15, тел. (383) 233-95-25.

«Открытый путь», центр развития личности. Мкр-н Горский, 9, тел.: (383) 347-83-04, 347-83-07. Открытый путь.рф

«Джаганнат», центр здорового и вегетарианского питания. Ул. Гоголя, 16; ул. Ватутина, 15; тел. (383) 292-15-86.

«Кофемолка», сеть кофеен. Пр-т К. Маркса, 22; ул. Советская, 18; Красный пр-т, 65а; Красный пр-т, 101, 3-й эт. (ТРК «Ройял Парк»); ул. Челюскинцев, 44/1; тел.: (383) 222-01-60, 209-00-20. www.cofemolka.com

Capriccio, кафе. Ул. Ленина, 10, тел. (383) 229-58-60. www.cafecapriccio.ru

партнеры

КБ «Пойдём!», бюро финансовых решений. Новосибирск: ул. Дуси Ковальчук, 89; ул. Дуси Ковальчук, 276, к. 13; Красный пр-т, 70; ул. Б. Богаткова, 206; ул. Станиславского, 15; ул. Пархоменко, 90/1; ул. Демакова, 20; ул. Зорге, 191; ул. Ватутина, 33; ул. Советская, 15; ул. Челюскинцев, 18/1; пр-т Дзержинского, 3. Бердск: ул. Первомайская, 5/6. Единый тел. (383) 32-500-32. www.poidem.ru

Межтопэнергобанк. Красный пр-т, 182, 1-й эт. (ТЦ «Европа»), тел. 8-800-250-70-25. www.bank-alemar.ru

Городская клиническая больница № 34. Ул. Титова, 18, тел. (383) 354-62-43.

Номосбанк. Ул. Кирова, 44, тел. 8-800-100-70-40. www.nomos.su

Городская поликлиника № 16. Пр-т К. Маркса, 6/1, тел. (383) 346-40-02.

Транскапиталбанк. Ул. Большевистская, 43, тел.: 8-800-100-32-00, (383) 206-01-06. www.transcapital.com

Городская поликлиника № 26. 1-й пер. Пархоменко, 32, тел. (383) 227-44-44.

МЕДИЦИНСКИЕ ЦЕНТРЫ «Ваш доктор», сеть медицинских центров. Ул. Киевская, 3; ул. Ленина, 12; ул. Новогодняя, 28/1; тел. (383) 222-07-72. www.vashdoktor-nsk.ru

Городская поликлиника № 28. Ул. Станиславского, 52; ул. Связистов, 157; тел. (383) 308-21-16. «ДНК-диагностикаНовосибирск». Красный пр-т, 77б, тел. (383) 201-02-17. www.dnk-nsk.ru

Городская инфекционная больница (поликлиника). Ул. Семьи Шамшиных, 40, тел. (383) 218-20-27.

Дорожная клиническая больница. Владимировский спуск, 2а, тел. (383) 229-29-60.

Городская клиническая больница № 11. Ул. Танкистов, 23, тел. (383) 341-10-30.

Женская консультация № 1. Ул. Котовского, 41, тел. (383) 353-87-00.

«Интермед Клиник», центр альтернативной медицины. Ул. Державина, 14, оф. 9, тел. (383) 310-23-40. www.intermedclinic.ru Клиника иммунопатологии. Ул. Залесского, 6, к. 9, тел. (383) 228-24-60. «Медпрактика», сеть медицинских центров. Новосибирск: ул. НемировичаДанченко, 147; ул. Красина, 68; ул. Гоголя, 15, оф. 416 (ТЦ «Юпитер»); тел. (383) 217-45-27. Бердск: ул. Островского, 53/1; ул. Первомайская, 125. www.medpraktika.ru

Революции, 5; тел. (383) 337-10-20. «Сила жизни», центр восстановления здоровья. Пр-т К. Маркса, 57, каб. 201б, тел. (383) 381-19-85. www.silalife.satom.ru Стоматологическая поликлиника № 1. Ул. Широкая, 113; ул. Котовского, 5/3; тел. (383) 353-90-53.

ТРЕНИНГОВЫЕ ЦЕНТРЫ «А», центр чтения и развития. Красный пр-т, 163/2, оф. 505, тел. (383) 375-21-25. www.read.54.ru

«Наедине-Н», медицинский центр. Ул. Депутатская, 48, тел. (383) 218-85-95. www.naedine-n.ru

«Аванта-центр», тренинги и семинары. Красный пр-т, 28, оф. 408в, тел. +7-913-942-55-57. www.avanta-center.ru

Поликлиника, Дорожная клиническая больница. Ул. Сибирская, 21; ул. Героев

«Статус», тренинг-центр. Ул. Фрунзе, 88, оф. 1211, тел. (383) 375-14-55. www.treningcenter.com

«Формула успеха», центр современных психотехнологий. Пр-т Димитрова, 7, оф. 609, тел. (383) 291-25-94. www.formula.nsk.ru Центр психологии Инны Герасимовой. Ул. Советская, 52, оф. 221, 2-й эт., тел. (383) 213-68-04. www.ig-center.ru «ProОбраз», центр психологии и парапсихологии. Ул. Коммунистическая, 45, оф. 202, тел. +7-913-907-08-80.

ШКОЛЫ БУДУЩиХ МАМ «Мамин Дом», центр материнства и поддержки грудного вскармливания. Ул. Геодезическая, 5/1, цоколь, тел.: (383) 299-95-98, 255-56-57. www.mamin-dom.ru

ВСЕ КРАСКИ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ!

Р а з в и т и е • О т н о ш е н и я • З д о р о в ь е • Тв о р ч е с т в о • П у т е ш е с т в и я

Д ЛЯ ВАС И ВАШИХ К ЛИЕНТОВ +7-906-087-0452, reklama.miraman@gmail.com, www.miraman.ru 82