Мираман № 1 (11)

№1 (11) ФЕВРАЛЬ 2015 НОВОСИБИРСК

ПРО НАСТОЯЩЕЕ

Обет безбрючия: 365 дней в юбке Эксперимент нашего корреспондента, затянувшийся на год

Топ-15 от «Мирамана»: лучшие статьи прошлого года

Чтобы горло не болело!

5 советов, как справиться с недугом

ВЕ РС И АЯ АТ Н Л П БЕ С

«Давайте играть с детьми в «Возрождение России»

Я

Иван Охлобыстин:

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА

слово редактора

Главный редактор: Татьяна Бушмакина Выпускающий редактор: Наталья Тюменцева Фоторедактор: Игорь Мазутский Дизайн, верстка, препресс: Ксения Горева Руководитель рекламной службы: Наталья Анокина reklama.miraman@gmail.com Над номером работали: Марина Чайка, Наталья Мясникова, Ольга Антонова, Мария Таран, Катерина Козлова, Татьяна Кузнецова, Надежда Исхакова, Фрол Подлесный, Виктор Дмитриев. Фото на обложке: Предоставлено каналом ТНТ

Чуть больше года назад было решено создать журнал «Мираман». Каким он должен быть? Ответ на этот вопрос мы искали всей командой. Пробовали, переделывали, отказывались от одного в пользу другого, возвращались назад… Ответ нам подсказывали вы, дорогие наши читатели. Вы предлагали темы, просили, а иногда даже требовали интервью с определенным человеком, хвалили и критиковали, заходили в гости на чашку чая, советовали экспертов, пробовали себя в роли авторов… Все вышедшие номера «Мирамана» мы сделали вместе. Спасибо вам за это! Но и в этом году не забывайте предлагать, звонить и писать. И конечно, читать «Мираман»! А февраль мы начнем с погружения в мир аюрведы — это верный путь к здоровью! Узнаем, что за игры в «Возрождение России» предлагает Иван Охлобыстин, сами соберем телескоп, включим экомышление, освоим бездрожжевую выпечку, вместе с путешественником Владиславом Кетовым совершим путешествие на велосипеде длиной в 21 год, а также узнаем, почему под винил нельзя мыть посуду… В общем, номер получился разнообразным и насыщенным. Все как вы любите! Искренне ваша, Татьяна Бушмакина, главный редактор журнала «Мираман»

4

Адрес редакции: Новосибирск, ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 230-01-08 (внутренний 1004), e-mail: miraman@miraman.ru Учредитель/издатель: ООО «Мира», Новосибирск, ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 230-01-08. Печать: ООО «Печатный дом-НСК», Новосибирск, ул. Лазарева, 33/1, оф. 305, тел. (383) 271-01-41. Журнал «Мираман» №1 (11) Февраль 2015. Издание информационнорекламное. Цена свободная. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ТУ54–00653 от 26 февраля 2014 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций возможны лишь с письменного разрешения редакции журнала.

Содержание 15

20 78 СТОЛЕТНЯЯ ИЗБА: ДОМИК, РАСПИСАННЫЙ КРЕСТЬЯНАМИ

МИР ЗДОРОВЬЯ

12 15

Аюрведа: как сохранить здоровье?

9 полезных растений

Я ПОЗНАЮ…

20 22 26

Рисунки на воде: искусство на уровне подсознания Дарья Емельянова — о благотворительности, семье и ролях в театре Собираем телескоп с экспертом Большого новосибирского планетария

44

Какую кашу приготовить? Полезные крупы, которые стоит попробовать

66

ДНЕВНИК ПУТЕШЕСТВИЙ 50

Владислав Кетов: вдоль контуров континентов на велосипеде

ШКОЛА КРАСОТЫ 62

Как сделать бальзам для губ?

ГАРМОНИЯ ОТНОШЕНИЙ

ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ

ТЕРРИТОРИЯ КОМФОРТА

АРТ-КЛУБ

31

36

Подарки любимым: спецпроект «Мирамана», который поможет встретить праздники во всеоружии!

Роман Саблин — о том, как включить режим экомышления, о времени перемен и правилах экожизни

ВКУС ЖИЗНИ 40

Су-шеф Антон Белоусов: «Дома готовит мама!»

66

69

Алишер Назиров — о философии керамики, традициях и будущем удивительного искусства Группа «Магелланово Облако»: «Играем даже на пиле»

ГИД ПО ГОРОДУ 76

Песни о Родине: совместная постановка трех режиссеров

5

спецпроект

Топ-15:

Самые популярные материалы журнала «Мираман» за 2014 год №1 фев рал ь–м арт 201 4

1

2

№1 фе враль– март 20 14

1. 12 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА Привести в порядок тело и ум поможет гималайская крийя-йога. Чтобы скинуть лишние килограммы, улучшить обмен веществ, укрепить мышцы брюшного пресса, спины и бедер, избавиться от запоров и несварения, подтянуть живот и бока, зарядиться оптимизмом и бодростью, нужно выполнять каждое из упражнений всего лишь по 1–3 минуты в день!

3

№1 фев рал ь–м арт 201 4

4 4 201 ь л е апр №2

6

5

ь 2014 №2 апрел

2. ДЕРЖИТЕ КУХНЮ В ЧИСТОТЕ И НЕ СПИТЕ ГОЛОВОЙ НА СЕВЕР! А вы уверены, что ваш дом — это позитивное пространство, которое притягивает счастье, любовь и везение? Нет? Тогда проверьте его на соответствие законам ВастуШастра.

3. 50 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ПРОДУКТОВ Черная смородина, грецкие орехи и рыба — для работы мозга; грейпфрут, кукуруза и морковь — для здоровья глаз; творог, гранат и зеленый чай — для красивой кожи. Что еще нужно включить в рацион, чтобы быть в норме?

4. АНАТОЛИЙ ЗЕНЧЕНКО, АВТОР МЕТОДИКИ ИШВАРА-ЙОГИ: — Нужно ли вам заниматься йогой? Если вы хотите подружиться с собственным телом и научиться лучше понимать себя, то йога для вас. Вся наша жизнь в основном состоит из типовых ситуаций, в которых мы используем готовые поведенческие шаблоны. Но чтобы развиваться, необходимо выйти за рамки привычного. И йога дает нам такую возможность.

№3 май 201 4

спецпроект

7

5. ЧАКРЫ: 7 ШАГОВ К ГАРМОНИЧНЫМ ОТНОШЕНИЯМ Мужчина и женщина несут разную жизненную энергию. Семь чакр распределяют ее. Три из них активны у женщин, еще три — у мужчин и одна, верхняя чакра, работает у всех одинаково. Для гармоничного союза в энергетических центрах должно быть четкое распределение функций. Нужно просто понять, кто какие роли будет играть.

6. 13 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Укрепить мышцы, восстановить гибкость позвоночника, скорректировать проблемы с осанкой и избавить от боли — все это под силу корригирующим упражнениям. Минимальная амортизация при их выполнении и равномерная нагрузка на все мышцы дают потрясающий эффект. А благодаря тому, что делать упражнения разрешается всем, независимо от возраста, выполнять их можно всей семьей.

7. ПРАВИЛА ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ Малыш не любит овощи? Просто нарежьте морковь в виде цветочков и поставьте чашку рядом с тем местом, где ребенок проводит больше всего времени. Вот увидите — через час тарелка будет пуста! Еще больше советов о том, как помочь ребенку полюбить здоровое питание,

14 ь 20 л е р ап №2

6

8 №6 август 2014

9 2014 №3 май специально для читателей журнала «Мираман» дала диетолог Елена Гарагуля.

8. ОФИСНАЯ ГИМНАСТИКА Весь день за компьютером в позе буквы «зю». Минимум физической нагрузки и целый букет проблем вроде затекшей шеи, головных болей, перепадов давления и быстрой утомляемости. Хотите избавиться от этого, не покидая рабочее место? Тогда повторяйте наш мастер-класс! Кстати, делать это можно даже сидя перед монитором компьютера.

10 №4 и юнь 2 014

9. 5 СЕКРЕТОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО ВЕГЕТАРИАНЦА Если вы решили сделать первые шаги в сторону растительной диеты, вам помогут небольшие хитрости. Кстати, они пригодятся и тем, кто придерживается принципов правильного, сбалансированного питания.

10. ПОЧЕМУ МЫ НЕ ВЫСЫПАЕМСЯ? «Нужно ложиться рано и вставать поздно», —

скажете вы. И ошибетесь. Время, которое вы проводите в постели, конечно, имеет значение. Но не менее важно соблюдать и правила сна. Они очень простые. Читайте, запоминайте и приятных вам снов и бодрого утра!

7

спецпроект

№4 июн ь 20 14

11

12

15

№5 июль 2014

4 ь 201 р б я о №9 н

14

№7 сен тябрь 2 014

13

4 ст 201 у г в а №6

11. МУХТАР ГУСЕНГАДЖИЕВ, САМЫЙ ГИБКИЙ ЧЕЛОВЕК НА ПЛАНЕТЕ: — У меня часто спрашивают: «Как ты успеваешь рисовать ногами, путешествовать, строить дом, выступать, сниматься в кино, проводить семинары?..» Очень просто! Это может любой. Я считаю, что для успешной жизни нужно помнить о 5 пунктах. Каких именно? Читайте только у нас!

12. АНДРЕЙ КИСЛИЦИН, АКТЕР, СОЗДАТЕЛЬ НОВОСИБИРСКОГО УЛИЧНОГО ТЕАТРА «МИМО»:

— Мне хотелось, чтобы предложение было самым что ни на есть клоунским. Поэтому в Цирке дю Солей я взял золотую веревочку, упаковал ее в тысячу пакетиков и на самом верху Эйфелевой башни достал и повязал на палец Ире — размер кольца я тогда еще не знал. Здесь же, можно сказать, сделал второе предложение — родить сына Ванечку. И записал видеообращение к будущему сыну, посмотреть которое можно и сейчас на «Сахар ТВ», где мы ведем свою рубрику. В этом видеообращении так и говорилось: «Сын мой…»))) 2 августа, ровно год спустя, когда Ванечка появился на свет, мы ему это видео показали.

13. СОННАЯ ЙОГА, ИСПОЛНЯЮЩАЯ МЕЧТЫ Один час практики заменяет четыре часа обычного сна. Нашему организму нужно ровно столько времени, чтобы полностью расслабить нервную систему. Физически вы спите, но ваше тело и сознание работают еще целых четыре часа, чтобы снять все накопившееся за день напряжение. И только на пятый час начинается процесс восстановления сил и полноценного отдыха. С помощью йога-нидры тело и разум расслабляются за 30–40 минут!

14. ЛЯЙСАН УТЯШЕВА, ГИМНАСТКА И ТЕЛЕВЕДУЩАЯ: — Мне захотелось меньше эпатировать. Нет больше этих боди и выразительных

мейкапов. Я понимаю, что на меня смотрит сын! В последнее время было много предложений от журналов сняться для обложки — сделать откровенное фото. Но я отказываюсь, потому что это увидит мой сын, а потом, дай бог, еще и не только сын, а дочка, еще сын и еще дочка. Пока могу — буду рожать. Мне важно, что будут говорить мои дети. Все, подростковый период, когда я делала все, что хотела, прошел. Я выросла.

15. ИРЕНА ПОНАРОШКУ, ТЕЛЕВЕДУЩАЯ: — До 28 лет мне снились кошмары, будто я рожаю ребенка, но не знаю, от кого он, не знаю, куда его положить, сразу же убегаю на работу, потом возвращаюсь, а малыша нет… Помню, спросила у кого-то из врачей, почему меня такие сны мучают. А он ответил: «Потому что к рождению ребенка ты не готова». Потом кошмары прекратились, я поняла, что уже пора. И в 29 лет родила.

ПРОПУСТИЛИ ЭТИ МАТЕРИАЛЫ? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЖУРНАЛ ПРЯМО СЕЙЧАС И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОБЫТИЙ ЗДОРОВОЙ, ЯРКОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ЖИЗНИ! ПОДРОБНЕЕ О ПОДПИСКЕ НА СТР. 82.

8

РЕКЛАМА

мир здоровья

5 способов

избавиться от боли в горле текст: Наталья ГУТОВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Как снять неприятные симптомы, не прибегая к микстурам и таблеткам? Своими рецептами делятся лучшие эксперты в области аюрведы, психологии, а также инструктор по йоге, хранитель славянских традиций и ведущий Ошо-медитаций.

ЙОГА

АНАСТАСИЯ ИСТОМИНА, ИНСТРУКТОР ПО ЙОГЕ:

— Избавиться от боли в горле помогает симхасана. Несмотря на свой гротескный и устрашающий вид, эта асана не имеет себе равных при лечении различных заболеваний горла, особенно ангины. Поза снимает воспаление миндалин, если процесс только начался.

10

Как делать симхасану 1. Принимаем позу лотоса или встаем на колени и садимся на пятки.

2. Вытягиваем руки перед собой на высоте около 15 сантиметров над уровнем колен, ладонями вниз. Растопыриваем пальцы.

3. Широко открываем глаза и рот, языком стремимся достать до подбородка.

4. Как можно сильнее, до дрожи, напрягаем мышцы рук, шеи, лица. Совмещаем напряжение с выдохом.

мир здоровья Чаванпраш — известный аюрведический препарат, рецептура которого насчитывает полторы тысячи лет. Этот травяной джем не только справляется с болью в горле, но и укрепляет иммунитет. Асафетида — специя, которую часто используют, чтобы заменить лук и чеснок. Кантх-сундарак вати («кантх» — горло, «сундари» — прекрасный) — аюрведическое средство, предназначенное специально для лечения горла.

5. Держим напряжение 5–10 секунд, затем расслабляемся на 10–15 секунд.

6. Повторяем 5–6 раз. Выполняя асану, сосредоточьтесь на больном месте и усильте в нем напряжение. Повторяйте упражнение каждые полчаса-час до полного исчезновения болевого синдрома, а вместе с ним и болезни. АЮРВЕДА

НАТАЛЬЯ МОГИЛЕВСКАЯ, ВРАЧ, СПЕЦИАЛИСТ ПО АЮРВЕДИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЕ, ПРЕДСЕДАТЕЛЬ ПРАВЛЕНИЯ СИБИРСКОГО АЮРВЕДИЧЕСКОГО ИНСТИТУТА, ДИРЕКТОР ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВ «САТТВИКА»:

— Аюрведа рекомендует несколько простых рецептов, которые помогают справиться с болью в горле. Куркума 1 стакан теплой воды, 1/2 ч. ложки молотой куркумы, 1/2 ч. ложки соли. Полоскать горло этой смесью несколько раз в день. Имбирь 1 стакан кипятка, 1/3 ч. ложки сухого или маленький кусочек свежего имбиря (измельчить, залить кипятком и дать настояться 5–10 минут), долька лимона, мед. Пить как чай — по 1/2–1 стакану 2–3 раза в день. Гвоздика Первый способ. Пожевать 2–3 бутона гвоздики. Второй способ. Залить теплой водой 1/4–1/3 ч. ложки измельченной гвоздики, добавить морскую соль и полоскать горло несколько раз в день. Асафетида 1 щепотка асафетиды, 1 стакан теплой воды, 1/2 ч. ложки куркумы. Смешать ингредиенты, полоскать горло несколько раз в день. Чаванпраш Принимать по 1/5–1/6 ст. ложки до 5–6 раз в день. Кантх-сундарак вати Рассасывать по 2 крупинки до 5 раз в день. Важно! Перед употреблением проконсультируйтесь у специалиста!

ПСИХОЛОГИЯ

МАРИНА АБЛОТИЯ, ПСИХОЛОГ, БИЗНЕС-ТРЕНЕР:

— Человеку гораздо легче думать, что все происходящее с ним от него не зависит. Но любое заболевание несет

в себе скрытое послание. Болезнь — это способ выхода накопленных эмоций. Когда человек держит в себе негатив, то рано или поздно это выливается в соматическое расстройство, то есть происходит конфликт человека с самим собой. Почему болит горло? Невысказанные фразы, невыплаканные слезы, проглоченный гнев — все это может являться первопричиной. Что же делать в этой ситуации? Нужно дать себе право делать и говорить то, что хочется, не виня себя и не боясь обидеть других. Не подавляйте в себе негатив и обиды. Это яд, который, накапливаясь, разрушает организм. Реагируйте слезами, смехом, словом, делом. Поговорите с другом, покричите, разбейте тарелку. Давайте выход негативным эмоциям и будьте здоровы. СТАРОСЛАВЯНСКИЙ РЕЦЕПТ

ЕЛЕНА КОЛОНЦОВА, ХРАНИТЕЛЬ СТАРОСЛАВЯНСКИХ ТРАДИЦИЙ:

— Если болит горло — это значит, в нем «застряли» невысказанные слова. Нужно их найти и высказать. Если по какимто причинам сделать это нельзя, то зажгите свечу и выскажите все ей, представив себе нужного человека. Говорить о наболевшем можно на текущую воду. Наши предки делали это на реку или ручей, а в современном мире можно просто открыть кран и, глядя на воду, выговориться. Есть еще один интересный метод, которым некоторые пользуются, и он, к слову, тоже работает — нужно открыть крышку унитаза, высказать туда все, что накопилось, и смыть. МЕДИТАЦИЯ

АЛЕКСЕЙ ХМЕЛЕВ, ВЕДУЩИЙ ОШО-МЕДИТАЦИЙ:

— Из своего опыта могу сказать, что горлу становится значительно легче, когда перестаешь сдерживать эмоции. Динамическая медитация, в которой есть стадия выражения эмоций, помогает освободиться от этих блоков. Пяти минут покричать и побить подушку бывает достаточно, чтобы горло пошло на поправку. Также есть более мягкие техники, такие как гудение или пение звуков. В любом случае вначале обратитесь к вашему лечащему врачу. А потом уже к медитациям.

11

мир здоровья

Аюрведический путь к здоровью текст: Марина ЧАЙКА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

В литературной гостиной магазина «Капиталъ» состоялась открытая беседа с Михаилом Суботяловым. Профессор, врач и практик аюрведы представил свои книги, а также рассказал, какие ежедневные процедуры и правила помогут сохранить и восстановить здоровье. «Мираман» делится услышанным.

ЧЕТЫРЕХКРАТНЫЙ УСПЕХ В аюрведе принято рассматривать здоровье на четырех уровнях.

1. Физический — Если мы получаем знания, которые позволяют поддерживать физическое состояние, то, в принципе, уже достигаем того, о чем многие мечтают, — уверен Михаил Суботялов. — Просто ведя

12

здоровый образ жизни, можно избежать до 80% заболеваний и забыть о многих проблемах.

2. Социальный Важно понять свое предназначение, получать удовлетворение от своей деятельности, определиться с миссией и целями жизни. Это рождает энтузиазм и позитивные эмоции, которые отлично поддерживают здоровье.

мир здоровья 3. Психический Нужно еще глубже погрузиться в понимание себя и мира, научиться адекватно реагировать на любые события и осознать, что мысли и вправду материальны.

4. Духовный — Это вершина, на которую можно забраться, занимаясь самопознанием, осознанием себя как частички абсолюта, души, — продолжает наш эксперт. Нужно изучать теоретические источники, сделать так, чтобы духовная жизнь стала частью обыденной. Когда ничего не болит, это уже здорово. Но человек понимает, что этого мало, и двигается дальше, занимаясь социальным и психическим благополучием. Потом еще шаг — духовное развитие, поиск пути нематериального прогресса. Можно подниматься по этой «лестнице» постепенно или работать одновременно над всеми четырьмя уровнями. ТРИ ДОШИ Согласно аюрведе мир состоит из 5 элементов — эфир, воздух, огонь, вода и земля. Сочетаясь между собой в человеке, они создают особый энергетический комплекс, а ведущие силы в нем, то есть элементы, вышедшие из равновесия, называют дошами. Различают три — вата, питта и капха. Каждая имеет уникальные свойства.

• Вата-доша В ее основе — эфир и воздух. Человек, обладающий данной конституцией, непостоянен в своих пристрастиях, действиях и привычках. Подвижен — у него энергичная ходьба и речь, бегающий взгляд, информацию быстро запоминает и забывает. Любознателен — тянется к новому. Ему интересна кипучая деятельность, работает активно, но достаточно быстро утомляется. Михаил Альбертович сравнивает таких людей с ветром, переменчивым и прохладным. У ватадоши могут быть холодные руки и ноги, недостаточное кровообращение, такие люди плохо переносят низкие температуры. Кстати, и во взаимоотношениях представители этой конституции также весьма прохладны. Ведущее качество — сухость. Это относится и к телу (слизистые, волосы, кожа), и к уму. Физически более слабые, чем другие доши, эмоционально бывают, как говорится, сухарями. Могут повести себя грубо, сказать, не подумав. Еще такой человек прост, не любит лишнего, функционален, легок во всем. Ему не сложно сменить место жизни, профессию, расстаться с кем-то, начать и бросить какое-то дело. Обожает свободу и путешествия.

• Питта-доша Ведущий элемент — огонь. У таких людей теплая кожа, склонность к интенсивному обмену

веществ. Они горячи эмоционально: темпераментны, вспыльчивы, резки, язвительны. В то же время открыты, сильно привязываются к объектам, любят чувственные наслаждения. Часто лидируют, многого добиваются в жизни, берутся за дело энергично и основательно. Питта — влажная, то есть маслянистая, что проявляется как потливость, плохая переносимость жары с высокой влажностью. Кожа блестит, лоснится. Во взаимоотношениях свойство маслянистости проявляется как сострадание.

• Капха-доша Состоит из первоэлементов земли и воды, отличается тяжестью. Это в свою очередь приводит к инертности и проявляется как лень, грусть, апатия, депрессия. Бывает склонность к избыточному весу из-за сложностей с пищеварением. Тяжесть присутствует и в уме — у капхи замедленные движения и мышление. Такие люди запоминают не сразу, но зато качественно и надолго. Для них характерны постоянство и мягкость: во взгляде, сердце, манере поведения. Они нетребовательны, сострадательны, добры. Свойство мягкости относится и к телу, особенно оно заметно по коже и волосам. Все это крайние проявления каждой доши (больше признаков можно узнать из цикла лекций Михаила Суботялова, которые несложно найти в интернете). По утверждению доктора, 80–85% людей имеют двойную конституцию, где доминируют две доши из трех, достаточно редко встречаются ярко выраженные одинарные, еще более уникален тройной тип. Чтобы развиваться гармонично и поддерживать здоровье, важно с помощью питания, аюрведических процедур и физических упражнений стараться привести элементы в равновесие. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Михаил Альбертович назвал несколько общих рекомендаций, которые будут полезны всем, независимо от конституциональных особенностей.

1. Вставать вовремя — Интересно, что в аюрведе для других событий дня нет таких подробных описаний, как для подъема. Самое время пробуждаться — до восхода солнца. К примеру, до 6 часов утра. Если сложно, то хотя бы до 7, — советует доктор Суботялов. — Желательно вставать в один и тот же час даже в выходные дни.

2. Пить теплую воду после пробуждения Как вариант — травяные настои. Это помогает стимулировать естественное очищение кишечника. Отлично, если он благополучно освобождается от переваренной пищи до завтрака.

3. Правильно чистить язык и зубы В аюрведических текстах описывается, что субстанции, которыми мы производим эти процедуры, должны быть вяжущие, горькие или острые

ОТ ЭКСПЕРТА МИХАИЛ СУБОТЯЛОВ, ПРОФЕССОР, КАНДИДАТ БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК, ДОКТОРАНТ МЕДИЦИНСКОГО ФАКУЛЬТЕТА РОССИЙСКОГО УНИВЕРСИТЕТА ДРУЖБЫ НАРОДОВ (МОСКВА), ВРАЧ И ПРАКТИК АЮРВЕДЫ: — На своих занятиях я всегда спрашиваю: «Кто знает об аюрведе?» В середине 90-х годов, когда читал первые лекции, руку поднимали лишь несколько человек, остальные слышали об этом впервые. Теперь все наоборот. Скажу даже больше: наконец эта древняя наука принимается и на официальном уровне. Недавно глава Всемирной организации здравоохранения Маргарет Чен отметила, что современная медицина слишком тесно связана с фармацевтическими компаниями и должна отходить от этого, ища точки соприкосновения с системами, которые существуют тысячелетиями.

КАК ПОДПИСАТЬСЯ НА «МИРАМАН»? ПОДРОБНОСТИ НА СТР. 82

13

МамаМаркет, магазин одежды для беременных

МЫ ЗАБОТИМСЯ О КОРМЯЩИХ МАМАХ, ПОЭТОМУ У НАС ЕСТЬ:

• одежда для кормления (платья, блузы, водолазки, футболки) • белье для кормления (бюсты, топы, майки) • подушка для кормления • косметика по уходу за грудью (регенерирующее мультивитаминное масло для подготовки сосков к кормлению, крем для сосков, бюстгальтерные прокладки) • индивидуальная консультация (опыт длительного и комфортного кормления)

г. Новосибирск, пл. К. Маркса, д. 2 (3-й этаж) ТЦ «Галерея Фестиваль» Тел. 8 (913) 717 7027 www.vk.com/MamaMarket_nsk Сотрудники магазина прошли обучающие семинары в Центре материнства и поддержки грудного вскармливания «Мамин Дом»! Контакты наших партнеров: ул. Геодезическая, 5/1, www.mamin-dom.ru РЕКЛАМА

на вкус. Допускается сладкий оттенок, но лишь в том случае, если в составе есть солодка. Подходят аюрведические зубные порошки, составы собственного приготовления.

4. Делать аюрведическую процедуру гандуша То есть некоторое время подержать во рту масло. Хорошо подходит кунжутное.

5. Совершать промасливание Можно не каждый день, хотя бы через один-два. Оно дает хороший согревающий эффект, замедляет старение, помогает справиться с запорами, сухостью кожи и слизистых, избавиться от тревоги, страхов, волнения, нервозности, является профилактикой болезней суставов, сохраняет упругость и гладкость кожи. Процедуру нужно делать перед принятием душа. Лучше всего взять специальное аюрведическое масло (50 мл), обязательно согреть: налить в металлическую миску, поставив емкость в посудину большего размера с кипятком, и немного подержать. Втирать в шею, плечи, руки, грудь, живот, спину, бедра, голени, стопы снизу вверх. Подождать не-

сколько минут. Если кожа сухая, масло впитается полностью, если немного жирная, нужно смыть остатки специальным аюрведическим средством под названием убтан. Самый простой убтан можно приготовить из овсяной муки и перемолотого в кофемолке геркулеса. Смесь развести теплой водой до получения консистенции густой сметаны. Нанести полученную пасту на все тело.

6. Правильно питаться Важно, чтобы каждый прием пищи содержал зерновые продукты, подходящие по типу конституции (дошам). В общем объеме пищи должно быть от 60 до 80% термически обработанных продуктов.

7. Делать физические упражнения Желательно, чтобы какая-то нагрузка была каждый день. Не обязательно выделять для этого конкретное время. Все зависит от возможностей и привычек.

8. Уходя с работы, не выносить офис в голове Жить в настоящем моменте.

9. Каждый день уделять время себе и общаться с близкими

мир здоровья

9 полезных трав текст: Мария ТАРАН

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Их можно добавлять в зубной порошок, использовать в настоях и при создании домашней косметики. БАДАН

Обладает бактерицидным свойством, останавливает кровоточивость десен, укрепляет стенки сосудов. Также известен крепящим свойством, поэтому полезен при расстройствах желудка.

БЕРЕЗА

Обладает противобактериальным и ранозаживляющим свойствами. В фитотерапии используется как средство при лямблиозе и болезнях кожи.

БЕССМЕРТНИК

Цветы бессмертника дезинфицируют полость рта, предотвращают кровоточивость десен, усиливают выделение желудочного сока. В виде настоев бессмертник способствует оттоку желчи, вымыванию песка.

ГВОЗДИКА

Обладает мощным антибактериальным свойством. Масло этого растения является природным анестетиком, поэтому гвоздику рекомендуется жевать при зубной боли (если нет возможности обратиться к врачу). Как и шалфей, прекрасно освежает дыхание. При этом важно помнить, что гвоздика усиливает аппетит и выделение желудочного сока, поэтому не рекомендуется при воспалениях ЖКТ.

КАЛЕНДУЛА

Хороша и для кожи, и для волос, и для зубов. Обладает антисептическим свойством, устраняет любой зуд и жжение, успокаивает нервную систему и нормализует пищеварение.

КОРА ДУБА

Благодаря дубящим свойствам кора дуба укрепляет десны, предотвращая их кровоточивость. Содержащиеся в ней активные вещества убивают микробы, предотвращают гниение остатков пищи во рту, снимают воспаления. А танин, который есть в коре дуба, помогает выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов.

КОРЕНЬ ЛОПУХА

Укрепляет десны, обладает антибактериальным эффектом, слабо обезболивает, лечит болезни ЖКТ, улучшает обмен веществ и производство ферментов. Повышает тонус кожи и служит хорошим средством для укрепления волос.

КРАПИВА

По питательной ценности крапива не уступает бобовым — столько в ней железа, кремния, кальция и калия. А по содержанию витамина С вдвое превосходит черную смородину! Не рекомендуется часто использовать крапиву, если есть склонность к образованию тромбов.

ТИМЬЯН (ЧАБРЕЦ)

Этому растению подходит поговорка «И жнец, и швец, и на дуде игрец». Одна из немногих трав, которая успешно борется со всеми возбудителями разом: и с микробами, и с грибками, и с вирусами, и с бактериями. Таким же послужным списком может похвастаться только черная смородина. А еще тимьян (чабрец) снимает спазмы, успокаивает нервы и улучшает кровообращение. В довершение — перемолотые свежие листья этого растения прекрасно освежают дыхание.

15

я познаю...

Иван Охлобыстин:

«Кто-то должен крикнуть: «Поехали!» текст: Наталья ТЮМЕНЦЕВА

фото: предоставлено каналом ТНТ

География: Москва, Россия

Известный актер, режиссер, сценарист, драматург, писатель, священник, многодетный отец поделился своими мыслями о том, как вырастить здоровое поколение в масштабах страны, и рассказал о воспитании собственных детей. зАРАтУстРА и ДАНте — это клАссНо!

— Наше общество до сих пор живет искусственно привитыми идеалами, неорганичными и неэффективными для русских. И на них мы или проворовываемся, или впадаем в «печоринщину». Если бы удалось найти общую идею, сформировать ее с помощью родителей, массмедиа, сделать этакий культурный вброс, сказать: «Ребята, сейчас люди типа Заратустры, Данте — герои, уходящие вдаль с пачкой книг, и это классно!» Если мы сформируем среди молодежи за счет харизматичных личностей некую аудиторию, которая сделает тему трендовой, чиновники будут вынуждены ее обслуживать. Фитнес — это тренд, книги — это тренд. Это должно стать популярным! Тех, кто думает так же, как и я, много. Просто кто-то должен крикнуть: «Поехали!» Но сегодня нет той силы, которая была бы ответственна за воспитание будущего поколения и за сохранение интеллектуального состояния всей нации. Номинально у нас есть министерство, областные и городские органы. Но они не работают — в силу отсутствия идеологии, единого принципа, денег… Может, у себя дома чиновник, ответственный за библиотечные фонды, и содержит опричную библиотеку. Для себя он покупает книги с золочеными корешками, деревянные шкафы. А что с местными библиотеками? Да и бог с ними. Зачем они нужны? Кто сейчас читает книги? Очень немногие.

16

рой пытался вырвать ванну и пробить ей стену? Но сделал за него это индеец. Но это же Макмерфи заразил его этой идеей. Он говорил: «Да, у меня не получилось, но я хотя бы попробовал!»

А ведь это удивительный процесс. Я говорю сыну: «Вася, представь, ты смотришь на белый лист, на котором изображены странные символы. Отражение от листа проходит глазное яблоко, на уровне глазного дна касается энергетической сети, потом странными, до сих пор непознанными сигналами и импульсами увиденное поступает еще куда-то в мозг и формирует чистую, никем не преображенную, только твою картинку!» Чтение в тысячу раз эффективнее для развития IQ, интеллекта, нежели другие визуальные и аудиальные источники информации. Нельзя знать все, нельзя сделать всего, но можно хотя бы попробовать. Помните, в книге Кена Кизи главный ге-

«АиДА» и Дэт-метАл — Подобным образом я стараюсь подтолкнуть своих детей. В отношении музыки, например. Когда-то сам себя заставлял слушать классическую музыку, потому что не понимал ее. Но, видя в фильмах элегантных мужчин и женщин, которые слушали классику, понимали ее, я восхищался, хотел быть таким же. И вдруг подумал: «Надеть смокинг я не смогу — не буду же в нем в школу ходить. А вот слушать музыку мне вполне по силам». И постепенно стал понимать то, что за гранью объяснительной системы… Гармонию музыки. Классическую музыку я принял сразу. Были сложности с оперой — помню, «Аида» не давалась. Но случилась интересная вещь. Свой первый личный автомобиль — «копейку» — я купил у милиционера. Помню, он был в костюме, как кошка в ведре — видно было, что не умел его носить. Но хороший мужик, до сих пор его добрым словом вспоминаю. И вот на третий-четвертый день, когда уже не тряслись ноги, когда перестал путать педали и врезаться в соседские машины, я включил проигрыватель. Там была одна кассета. С одной стороны — «Аида»! Для меня это был своеобразный психокраш-тест

партнеры

Наши партнеры «Красный факел», государственный академический драматический театр. Тел. (383) 210-04-01, www.red-torch.ru

Новосибирский театр музыкальной комедии. Тел. (383) 224-54-59, www.muzkom.ru

Новосибирский академический молодежный театр «Глобус». Тел. (383) 223-88-41, vk.com/globus_theatre, www.globus-nsk.ru

Первый театр. Тел. (383) 375-15-68, vk.com/1teatr, www.1-teatr.ru

Новосибирский государственный драматический театр «Старый дом». Тел. (383) 266-25-92, vk.com/old_house_nsk, www.old-house.ru

«Душка-Отдушка», косметика ручной работы. Тел. (383) 286-26-69, www.dushka-otdushka.ru, vk.com/dushkaotdushka

«Лучшее из Индии», сеть магазинов. Тел. (383) 310-18-95, ЛучшееИзИндии.рф

«ТАЛИСМАНЪ», Академия Саморазвития. Тел.: (383) 38-19-516, +7-952-929-51-69, vk.com/razvitietalisman, ТАЛИСМАНЪ.РФ

«Тонус», Центр здоровья и красоты. Тел. (383) 310-55-25, vk.com/tonusnsk, ok.ru/tonusnsk

Катерина Козлова, консультант по грудному вскармливанию. Тел. +7-913-065-6687, СЛИНГИ-КОЛЯСКИ.РФ

«МамаМаркет», одежда для беременных. Тел. +7-913-717-7027, vk.com/mamamarket_nsk

Санаторий «Мыс Видный». Тел. 8-800-555-2-777 (бесплатный звонок по России), www.rzdz.ru

«Ай Диво», центр бескаркасной мебели и подушек для беременных. Тел. 8-800-775-46-85 (бесплатная горячая линия), (383) 255-24-25, vk.com/idivomebel, www.i-divo.ru

Печенье с предсказаниями Dari. Тел. +7-913-454-1172, www.dari.bz, vk.com/dari_nsk

«Харизма», центр бизнес-мастерства. Тел. (383) 299-95-40, www.charisma.ru

Большой новосибирский планетарий. Тел.: (383) 34-777-07, 34-777-11, nebo-nsk.nios.ru, vk.com/nebonsk

81

подписка

Как подписаться на «Мираман»? Легко! Отправьте скан /фото квитанции об оплате по электронной почте на адрес miraman@miraman.ru, укажите, на какой адрес высылать журнал (индекс, область, город, улица, дом, квартира) и ФИО получателя.

Стоимость подписки для России (доставка заказной бандеролью): • на 1 номер — 100 руб.

• на 6 номеров — 480 руб.

• на 12 номеров — 800 руб.

ООО «Мира», ИНН 5405479197 ИЗВЕЩЕНИЕ

Форма № ПД-4

получатель платежа

Расчетный счет № 40702810801150000538 в ОАО «МДМ БАНК» г. Новосибирск, БИК 045004821, к/с 30101810100000000821 (наименование банка, другие банковские реквизиты)

(Фамилия, И.,О., адрес плательщика)

Вид платежа

Дата

Сумма

Подписка на журнал «Мираман» на номеров Кассир

Плательщик

ООО «Мира», ИНН 5405479197

Форма № ПД-4

получатель платежа

Расчетный счет № 40702810801150000538 в ОАО «МДМ БАНК» г. Новосибирск, БИК 045004821, к/с 30101810100000000821 (наименование банка, другие банковские реквизиты)

(Фамилия, И.,О., адрес плательщика)

Вид платежа

КВИТАНЦИЯ Кассир

82

Подписка на журнал «Мираман» на номеров Плательщик

Дата

Сумма

РЕКЛАМА

ТЕПЕРЬ – И В ВАШЕМ МОБИЛЬНОМ! Ищите мобильное приложение для Android или iOs в электронных магазинах по слову «Мираман». Скачивайте и наслаждайтесь чтением даже офлайн. Предпочитаете бумажную версию? Специально для вас появилась возможность подписаться на журнал!

iOs

Android

ПОДРОБНОСТИ НА НАШЕМ САЙТЕ: WWW.MIRAMAN.RU, В ГРУППАХ: VK.COM/MIRAMAN_JOURNAL, WWW.FACEBOOK.COM/MIRAMANJOURNAL, MIRAMAN@MIRAMAN.RU И ПО ТЕЛ.: +7 906-087-04-52, + 7 962-832-64-59.

РЕКЛАМА

ВСЕ КРАСКИ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ!