Мираман № 9 (ноябрь)

№9 ноЯбрЬ 2014

Про настоЯЩее

цигун:

от мягкой медитации до силовых упражнений

Не мерзни!

Топ-5 супов для зимнего меню

Весь мир — театр Какие роли мы играем изо дня в день?

александр выскребенцев: «Я — хронически счастливый человек!»

ихе хорошо?

Зимой здесь самая высокая концентрация аэроионов! Досуг не менее насыщен, чем летом: коньки, лыжи, катание на квадроциклах, санках-ледянках, лошадях, автобусные экскурсии по достопримечательностям, прогулки по сосновым терренкурам и многое другое. На новогодних каникулах один из лучших санаториев курорта Белокуриха «Родник Алтая» предлагает разнообразные программы с процедурами оздоровления и без. Любая программа включает: проживание в комфортных номерах отличное трехразовое питание фитнес, йога, пилатес, посещение спортивного и тренажерного зала мастер-классы, кино и дискотеки для взрослых и детей бесплатное проживание детей до 4 лет с родителями В течение всех каникул в «Роднике Алтая» с вашими детками работает команда профессиональных аниматоров. Лечебное отделение будет открыто для вас уже с 2 января! Внимание: продажа новогодних заездов в «Родник Алтая» уже началась.

САНАТОРИЙ «РОДНИК АЛТАЯ» Подробная информация о программах и акциях на сайте: родник-алтая.рф или по тел. 8-800-100-999-8 (звонок по России бесплатный)

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

в Белок ур Отчего зимой

РЕКЛАМА

Санаторий «Родник Алтая» — отличное место для отдыха всей семьи!

РЕКЛАМА

слово редактора

Главный редактор: Татьяна Бушмакина Выпускающий редактор: Наталья Тюменцева Фоторедактор: Игорь Мазутский Дизайн, верстка, препресс: Ксения Горева Руководитель рекламной службы: Наталья Анокина reklama.miraman@gmail.com Над номером работали: Марина Чайка, Наталья Мясникова, Ольга Антонова, Мария Таран, Герман Тепляков, Яна Калина, Ивета Урлина, Ирина Прокопьева, Мария Харченко, Ольга Миронова. Фото на обложке: Игорь Мазутский

За окном холодно и зябко. Но это не повод предаваться унынию, замыкаться в четырех стенах и сидеть на диване, укутавшись в плед. Ведь нет времени, неудобного для счастья, нет месяца, не подходящего для саморазвития или общения с близкими и интересными людьми. Не знаете, с чего начать? Даю инструкцию. Во-первых, если вы очень уж замерзли, приготовьте согревающий супчик — пять простых рецептов найдете в ноябрьском номере. Во-вторых, займитесь своим здоровьем. Ведь здоровый дух — только в здоровом теле! Вдохновить на это вас готов параолимпиец Александр Ветров. В-третьих, пробудите в себе любознательность. Я бы даже сказала, начните совать свой нос во все новое. Например, в тему физиогномики и изучения этого самого носа, который, как оказывается, может рассказать о своем обладателе многое. Что именно? Ответы ищите на страницах журнала. В-четвертых, перестаньте выдумывать проблемы. «Все ограничивают мою свободу, постоянно не хватает денег…» Художник Сергей Баловин на своем опыте доказал: жить можно и без денег, быть свободным — не страшно. Как? Читайте только у нас. В-пятых, уделите внимание своим близким: разберитесь, почему не ладятся отношения с супругой или супругом, освойте новые методики развития вместе со своими детьми. Помогут в этом эксперты «Мирамана». В-шестых, найдите время для прекрасного! Начать можно опять же с нашего журнала — прочитав интервью с художницей Натальей Львовой. И тогда вы непременно станете «хронически счастливым человеком», как и герой «Мирамана» — актер Александр Выскребенцев! Татьяна Бушмакина, главный редактор журнала «Мираман»

4

Адрес редакции: Новосибирск, ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 230-01-08 (внутренний 1004), e-mail: miraman@miraman.ru Учредитель/издатель: ООО «Мира», Новосибирск, ул. Добролюбова, 2а, тел. (383) 230-01-08. Печать: ООО «Сити-пресс Развитие», Новосибирск, ул. Римского-Корсакова, 28/1, тел. (383) 314-29-64. Журнал «Мираман» № 9 Ноябрь 2014. Издание информационнорекламное. Цена свободная. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ТУ54–00653 от 26 февраля 2014 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций возможны лишь с письменного разрешения редакции журнала.

РЕКЛАМА

содержание

66 НАТАЛЬЯ ЛЬВОВА — О ЗАВИТКАХ В ЖИВОПИСИ И ВЕДИЧЕСКИХ ПРИНЦИПАХ В ЖИЗНИ

6

содержание

26

16

58 МИР ЗДОРОВЬЯ

12 16

Ветровы: четыре поколения на лыжах Тренажер «Правило»: стрейчинг постарославянски

Я ПОЗНАЮ…

18

20 26

О чем расскажет ваш нос? Раскрываем секреты визуальной психодиагностики Задачки для ума: зачем кодировать номер телефона и рисовать стихи Сергей Баловин — о жизни без денег и портретах на обмен

ГАРМОНИЯ ОТНОШЕНИЙ 32

38

Ирена Понарошку — о беременности, родах и воспитании детей Слинги: какими они бывают и как выбрать оптимальный для себя и ребенка вариант

78 ДНЕВНИК ПУТЕШЕСТВИЙ 46

Путешествие по Африке: уроки географии для всей семьи

ШКОЛА КРАСОТЫ 52

58

Архитектура тела: как подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть ее недостатки Мастер-класс: шьем шапку сами!

ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ

71 72

Делаем цветочный коллаж за 5 шагов Йога повсюду, или Что такое Швабрасана, Матрасана и Ананасана

ГИД ПО ГОРОДУ

74 78

Музей природы: от гербариев до мамонтов Театр сказки «Лукоморье» — там, где куклы разговаривают сами

7

мир здоровья

Цигун:

возвращение к себе текст: Наталья ГУТОВА

фото: Игорь МАЗУТСКИЙ

Дыхание замедляется, мышцы расслабляются, все внимание сосредоточено на собственном дыхании. Работа сознания направлена на внутреннюю работу, необходимо слушать свое тело. Полная релаксация.

ОТ ЭКСПЕРТА ИРИНА ВИДЕМАН, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ЦИГУН И ТАЙЦЗИЦЮАНЬ: — Для меня цигун — это удивительное, волшебное искусство. После операции на позвоночнике я искала направление, благодаря которому могла бы восстановить спину. С цигун мне удалось сделать это за год! Сейчас я чувствую себя так, как не чувствовала последние 20 лет. Меняюсь внешне и внутренне. В этом я нашла для себя новую профессию, возможность делиться знаниями с другими: рассказывать и показывать то, чему научилась сама.

8

ПОЧЕМУ КИТАЙЦЫ ПОБЕЖДАЮТ НА ОЛИМПИАДАХ?

— Потому что занимаются цигун! — не раздумывая отвечает Ирина Видеман, преподаватель цигун и тайцзицюань. — Это волшебная система, которая столетиями была сокровищем Китая и тщательно оберегалась от чужаков. Философия этой древней китайской практики заключается в том, что организм человека — самовосстанавливающаяся система. Поэтому благодаря специальным упражнениям можно привести тело к внутреннему балансу, обрести силу и навсегда забыть о таблетках и микстурах. Изначально цигун считался сугубо философским направлением. В нем нашли себя шаолиньские монахи. Однажды к ним приехал монах Дамо и увидел физическую слабость и немощь просветленных братьев. Тогда Дамо разработал для них специальную систему упражнений для восстановления здоровья и силы. Позже, оценив колоссальный эффект цигун, его сделали привилегией императорской знати, хранили как драгоценность и передавали из поколения в поколение только внутри семей. Позднее эту практику стали применять в китайской армии. И только полвека назад система стала распространяться в массы и за пределы Китая. ДАОССКИЙ, КОНФУЦИАНСКИЙ И БОЕВОЙ В зависимости от целей цигун можно разделить на несколько направлений.

• Даосский и буддийский — достижение просветления, состояния Будды или постижения Пути.

• Конфуцианский цигун — восстановление тела и усиление силы дыхания ци.

• Боевой цигун — повышение боевых способностей благодаря увеличению силы дыхания.

• Медицинский цигун — специальные упражнения для улучшения циркуляции ци в конкретных каналах для излечения заболевания.

Наиболее популярное сегодня направление — оздоровительный чжун юань цигун, который вобрал в себя принципы каждого из этих течений. ТРИ КИТА ЦИГУН — Философия практики основывается на трех принципах, которые неразрывно связаны друг с другом, — говорит наш эксперт Ирина.

• Инь-ян Одна из целей цигун — привести в равновесие все системы, что есть в человеке, в природе, во Вселенной.

• У-син (система пяти первоэлементов) Древние ученые разделяли мир на пять стихий — дерево, огонь, металл, вода, земля. Все они неразрывно связаны друг с другом. По системе у-син можно охарактеризовать все процессы в природе, органы в теле человека (печень — дерево, сердце — огонь, почки — вода и т. д.), продукты питания, эмоции, звуки и даже запахи. Гармония может быть достигнута лишь при сбалансированном существовании всех стихий. Именно поэтому в китайской медицине не принято лечить какой-то один заболевший орган — восстановлением организма занимаются комплексно.

• Система каналов и меридианов Энергетические каналы, связывающие поверхность тела с внутренними органами, — базовое понятие традиционной китайской медицины. В каждом из каналов существуют биологически активные точки. Они являются входами и выходами, через которые происходит обмен и взаимодействие ци человека и ци окружающего мира. Самые крупные из них расположены на ладонях, стопах, макушке и в промежности.

— Наша задача — во время занятия открыть и активизировать систему каналов и при помощи упражнений заставить энергию двигаться, — рас-

мир здоровья

9

мир здоровья

Ци — это некая субстанция, энергия, существующая в каждой точке Вселенной. Она содержит три составляющие: материальную, энергетическую и информационную. Различают внутреннюю и внешнюю, космоса и человека. Есть вид ци, который присущ человеку от рождения, а есть такой вид ци, который он может приобретать из окружающей среды, накапливать в организме или расходовать. Гун — это работа, которую необходимо проделать, чтобы научиться управлять энергией ци.

О других практиках, которые помогут укрепить здоровье, читайте на нашем сайте: miraman.ru

10

сказывает Ирина. — Для этого мы, например, растираем каждый пальчик, делаем несложные с физической точки зрения упражнения стопами. Когда энергия начинает подниматься, тепло расходится по телу, и в конце концов становится жарче, чем после силовой тренировки. В ГОЛОВЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ТИШИНА — Мы постоянно мусолим в голове какие-то проблемы, слишком много думаем, — продолжает Ирина, — живем прошлым или будущим, забывая про настоящее. А ведь именно это — самое важное! Все наши мысли так или иначе направлены на социум: от нас постоянно чего-то ждут, мы стараемся соответствовать каким-то чужим параметрам и при этом не слышим себя, злимся, устаем, не понимая, от чего. Цигун возвращает человека к самому себе, в жизнь приходят осознанность, спокойствие, принятие себя, жизнерадостность, ощущение счастья, желание жить здесь и сейчас. Как приятное дополнение — перестанут болеть колени, позвоночник, шея, улучшится координация, повысятся сила и выносливость, нормализуется давление, уйдут другие проблемы со здоровьем. ОТ МЯГКОЙ МЕДИТАЦИИ ДО СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ Оздоровительный цигун — это симбиоз разных техник и упражнений — тихих, статико-динамических и динамических (суставная разминка, мягкая растяжка, элементы ушу, медитации, за-

нятия на координацию, силовые и дыхательные упражнения). Каждое направлено на выполнение своей задачи.

— Может показаться, что на занятиях мы практически ничего не делаем — тело не устает физически, редко болят мышцы, но при этом появляется состояние легкости, наполненности, тепла, гибкости, — описывает свои занятия Ирина. На первых порах позы кажутся неудобными, мышцы словно затекают. На самом деле ощущения эти возникают из-за того, что человек не умеет расслабляться, организм попросту к этому не приучен. РАБОТА С ЭНЕРГИЕЙ — Внутри каждого из нас энергия течет как река, — уверена Ирина. — Важно уметь управлять этим потоком. Цигун учит накапливать, трансформировать и сохранять ее, буквально держа в руках, как некий эфирный шар. Это помогает контролировать не только свое тело, но и разум и душу. Жизнь становится осознаннее и гармоничнее.

— Цигун — это уникальная система развития. После занятий хочется говорить о высоком, философствовать, заряжать своей энергией других, — делится опытом наш эксперт. — С тренировок человек выходит совершенно другим: отдохнувшим, активным, помолодевшим, полным идей. Он весь светится и притягивает своим позитивным настроем людей, которые тянутся на этот свет, как к солнышку! Я влюблена в цигун. Думаю, я нашла в нем дело своей жизни!

мир здоровья

«ЦИГУН ПОМОГАЕТ ТОРМОЗИТЬ ЭМОЦИИ, КОГДА ОНИ НЕ НУЖНЫ»

ВАСИЛИЙ ПЕРВОЗВАНСКИЙ, ПРАКТИКУЕТ ЦИГУН 1,5 ГОДА

— Цигун и тайцзицюань дают, в первую очередь, ощущение бодрости. После занятия наступает подъем, голова становится ясной. Чтобы запомнить движения в комплексах тайцзи, нужно сосредоточиться и отстраниться от текущих проблем — это, наверное, и называется медитацией в движении. Все это, несомненно, помогает развивать способность сосредотачиваться, тормозить эмоции, когда они ни к чему, и пр. Хороший эффект получает и тело — укрепляются мышцы и связки, суставы становятся более гибкими и подвижными. При этом во время занятий цигун происходит и внутренняя работа — это особенно интересно и сложно передать словами.

11

ТЕПЕРЬ — С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ! С 1 октября можно оформить подписку на бумажную и электронную версию журнала «Мираман».

ПОДРОБНОСТИ НА НАШЕМ САЙТЕ: WWW.MIRAMAN.RU, В ГРУППАХ: VK.COM/MIRAMAN_JOURNAL, WWW.FACEBOOK.COM/MIRAMANJOURNAL, MIRAMAN@MIRAMAN.RU И ПО ТЕЛ.: +7 906-087-04-52, + 7 962-832-64-59.

РЕКЛАМА

ВСЕ КРАСКИ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ!