SVEIKUOLIŠKI BATONĖLIAI TINKA METANTIEMS SVORĮ
Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI
Labas! šį kartą aš atkeliauju su sveikais užkandžiais! Užkandžiai yra būtini jei nori numesti svorio, suaktyvinti medžiagų apykaitą ir neperalkti dienos metu. Tačiau svarbu juos rinktis tinkamus. Daugiau apie tai, kodėl reikalingi užkandžiai parašiau savo tinklaraštyje. SKAITYK ČIA. Na, o knygelėje rasi šį kartą sveikų batonėlių receptus. Jie puikiai tinka, kaip užkandis iki pietų. Tokį užkandį gali rinktis 2 - 3 kartus per savaitę. Tad skubėk pažiūrėti receptus ir išbandyk naujus skonius. Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)
Batonėliai
Avižinių dribsnių batonėliai Jums reikės: 60 g avižinių dribsnių 45 g migdolų miltų 30 g kokosų aliejaus 1 valg. š. kokosų drožlių 30 g agavų ar klevų sirupo 1 valg. š. riešutų sviesto 1 valg. š. chia sėklų 3 - 4 datulių
Chia sėklas sumaišykite su sirupu ir palikite valandai pabrinkti. Į dubenį suberkite avižas, migdolų miltus, kokosų drožles. Supilkite sirupą su chia sėklomis, įdėkite šaukštą riešutų sviesto ir gerai išmaišykite. Ištirpdykite kokosų aliejų ir supilkite į dubenį. Maisto trintuve susmulkinkite datules. Suberkite jas į dubenį. Viską labai gerai išmaišykite. Sudėkite masę į kepimo formą ir kepkite 20 - 25 min. orkaitėje įkaitintoje iki 180 C temp. Kai iškeps leiskite atvėsti ir supjaustykite.
Batonėliai
Įdaryti karšti pomidorai Jums reikės: 2 stiklinės išgliaudytų saulėgrąžų 1 stiklinė avižinių dribsnių 25 datulių 1 citrinos sulčių saujos džiovintų uogų idealiausia liofilizuotos (braškės, juodieji serbentai, avietės ar kita)
Saulėgrąžas pakepinkite orkaitėje ir sumalkite. Sudėkite saulėgrąžas į dubenį, supilkite citrinos sultis, sudėkite datules (prieš tai susmulkinkite maisto trintuvu). Sudėkite džiovintas uogas ir dribsnius. Viską labai gerai išmaišykite. Formuokite batonėlius ir sudėkite į kepimo skardą. Kepkite orkaitėje (180 C temp.) apie 20 min.
Batonėliai
Batonėliai su riešutų sviestu Jums reikės: 1 stiklinės gryno riešutų sviesto 1/3 stiklinės skysto medaus 3 stiklinės avižinių dribsnių.
Riešutų sviestą sumaišykite su medumi. Suberkite avižinius dribsnius ir viską išmaišykite. Į kepimo formą dėkite iš masės suformuotus batonėlius, uždenkite kepimo popieriumi, paspauskite. Padėkite į šaldytuvą. Valgyti galite jau po kelių valandų.
Batonėliai
Proteininiai batonėliai Jums reikės: 1 stiklinės avižų dribsnių 25 g proteino miltelių (mėgstamo skonio) 1/2 stiklinės kokosų drožlių 1/3 stiklinės įvairių sėklų 3 valg. šaukštai linų sėmenų 100 g datulių 2 arb. š. kokosų aliejaus 2 arb. š. medaus 1 arb. š. kakavos
Ištirpinkite kokosų aliejų ir medų, sumaišykite juos. Visus sausus ingredientus susmulkinkite maisto iki vientisos masės. Suberkite į aliejaus ir medaus mišinį ir gerai išmaišykite. Į kepimo formą įtieskite kepimo popierių ir suformuokite iš masės didelį stačiakampį ar kvadratą. Kepkite orkaitėje (180 C temp.) apie 15 min. Leiskite atvėsti. Kai atvės, įdėkite porai valandų į šaldytuvą. Tuomet išimkite ir supjaustykite norimo dydžio gabalėliais.
Batonėliai
Bananų skonio batonėliai Jums reikės: 2 sunokusių bananų 2 valg. š. medaus 6 valg. š. riešutų sviesto stiklinės riešutų sviesto 2 stiklinių avižinių dribsnių 50 g. juodojo šokolado Saujos anakardžių riešutų Saujos džiovintų spanguolių 1 valg. š. chia sėklų
Sutrinkite bananus. Į vieną indą supilkite medų, riešutų sviestą. Šiek tiek pašildykite, kad patirptų. Po to masę išmaišykite kartu su trintų bananų mase. Suberkite likusius ingredientus, išmaišykite ir sudėkite į kepimo formą. Kepkite 180 C temp. orkaitėje. Kepkite 25 min. Tuomet leiskite atvėsti ir supjaustykite.
Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!
SUKTI LAIMĖS RATĄ
Knygelėje esantis turinys yra intelektinė UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. Turinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Už platinimą ir informacijos kopijavimą baudžiama pagal LIETUVOS RESPUBLIKOS AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ TEISIŲ ĮSTATYMĄ