Desertai be pridėtinio cukraus

Page 1

DESERTAI be pridėtinio cukraus TINKA METANTIEMS SVORĮ


Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI


Labas! cukrus yra vienas tų produktų, kurių būtina atsisakyti ne tik metant svorį. Jis daro didelę žalą mūsų organizmui, todėl geriausia kasdieninėje mityboje vengti pridėtinio cukraus. Žinau, kaip sunku smaližiams tai padaryti. Todėl nusprendžiau pasidalinti desertų be cukraus receptais. Tai puiki alternatyva įprastiems desertams. Išbandyk! Tikiu, kad patiks ir Tau.

Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)


BE CUKRAUS

Bananinis desertas

Ingredientai 1 banano 1 banano, supjaustyto ir užšaldyto riekelėmis 1/2 gerai sunokusio avokado 50 ml kokosų pieno

Gaminimas Visus ingredientus sutrinkite iki vientisos masės. Ant viršaus galima dėti uogas, riešutus ar tiesiog riekelėmis supjaustyto banano. Taip pat paskaninti galite trupučiu agavų sirupo.

Skanaus!


BE CUKRAUS

Sausainiai su riešutų sviestu

Ingredientai 4 valg. š. anakardžių riešutų sviesto 1 morkos 1 banano 4 valg. š. migdolų miltų cinamono pagal skonį šlakelio agavų sirupo cinamono pagal skonį

Gaminimas Sutarkuokite morką, sutrinkite iki vientisos masės bananą. Sudėkite viską į dubenį ir gerai sumaišykite. Į skardą įtieskite kepimo popierių. Dėkite masę su šaukštu. Kepkite apie 15 min. orkaitėje 180 C temperatūroje.

Skanaus!


BE CUKRAUS

Jogurtinis desertas

Ingredientai 4 valg. š. natūralaus jogurto 1 valg. š. maskarponės sūrio 30 g susmulkintų pistacijų saujelės migdolų plokštelių agavų sirupo pagal skonį

Gaminimas Jogurtą sumaišykite su maskarponės sūriu ir agavų sirupu. Ant viršaus suberkite pistacijas ir migdolus.

Skanaus!


BE CUKRAUS

Chia pudingas su uogomis

Ingredientai 1/4 stiklinės chia sėklų 1 stiklinės avižų pieno agavų sirupo pagal skonį saujos mėgstamų uogų

Gaminimas Chia sėklas sumaišykite su pienu ir paskaninkite trupučiu agavų sirupo. Išmaišykite ir palikite per naktį šaldytuve. Kai pastovės kelias valandas pamaišykite. Ryte dėkite ant pudingo sauja šviežių uogų ir skanaukite. Galima susitrinti ar užsipjaustyti mėgstamų vaisių.

Skanaus!


BE CUKRAUS

Šokoladinis pyragas kitaip

Ingredientai 1 nepilnos stiklinės avižinių miltų 2 valg. š. migdolų miltų 2 skardinių konservuotų raudonųjų pupelių (perplaukite) 1 sutrinto banano 4 valg. š. medaus arba agavų sirupo 50 ml kokosų aliejaus 1 arb. š. kepimo miltelių 2 valg. š. kakavos žiupsnelio Ceilono cinamono

Gaminimas Sumaišykite visus ingredientus dubenyje, kol masė taps vientisa. Sukrėskite į kepimo skardą. Kepkite orkaitėje, 180 C temp. apie 30 minučių.

Skanaus!


lektinė Knygelėje esantis turinys yra inte Turinys UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. ui. Už skirtas tik asmeniniam naudojim kopijavimą informacijos ir platinimą LIKOS baudžiama pagal LIETUVOS RESPUB TEISIŲ AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ ĮSTATYMĄ


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.