ORGANIZMO VALYMAS PATARIMAI IR RECEPTAI
Labas, tai speciali knygelė Tau, kurioje rasi pačius svarbiausius organizmo valymo patarimus, naudingus receptus ir informaciją. Taip pat papasakosiu, kodėl reikia kartais valyti organizmą ir kokie požymiai išduoda, kad to reikia. Gale knygelės rasi detoksikuojančių kokteilių receptus. Bet prieš tai būtinai perskaityk visą informaciją.
Linkėjimai, Agnė (Žalioji dėžutė įkūrėja)
KAS YRA DETOKSIKACIJA?
Detoksikacija reikšmė - tai organizmo valymas. Pats žodis detoksikacija reiškia nuodingų medžiagų pašalinimą iš organizmo. Detoksikacijos metu iš organizmo pasišalina susikaupę toksinai, vyksta žarnyno detoksikacija, sumažėja pilvo pūtimas. Po organizmo valymo kurso pajuntamas energijos padidėjimas, oda tampa skaistesnė ir gražesnė, pilvas plokštesnis. Viskas yra puiku, tačiau vertėtų pirmiausiai nuspręsti ar verta organizmą valyti jei nesate pasiryžę žengti pirmyn? Kur? Link sveikesnės mitybos. Detoksikacija bus veiksminga ir naudinga tuomet, kai po jos stengsitės organizmą papildyti sveikesniais produktais (sužinokite, kokie produktai padės jaustis geriau), šviežiomis daržovėmis, vaisiais. Na, o jei neplanuojate visiškai keisti savo įpročių, pagalvokite ar daug naudos turėsite valydami organizmą.
KAS VYKSTA DETOKSIKACIJOS METU?
Detoksikacijos metu stengiamasi atsisakyti tokių produktų kaip kofeinas, cukrus, alkoholis, balti miltai, pieno, kai kas atsisako ir gyvulinės kilmės produktų. Pirmomis dienomis gali būti ypatingai sunku. Gali svaigti galva, jaučiamas silpnumas. Dėl to, kad organizmas pripratęs gauti nuolat tam tikras medžiagas ir kai staiga jų negauna, reaguoja. Taip yra tarkime su kava. Jei nuolat jos išgeriate nemažai, o paskui staiga nebegeriate, organizmas nebegauna kofeino. Tuomet jaučiamas galvos skausmas, energijos trūkumas. Tačiau greitai organizmas apsivalo ir tuomet jausitės daug geriau nei iki tol. Valantis organizmą iš jo šalinasi toksinai, išsivalo žarnynas . Tad nusiteikite, kad ir į tualetą reikės dažniau lakstyti. Pasistenkite planuotis organizmo valymą tuomet kai galite leisti sau daugiau pailsėti. Ypač pirmomis dienomis. Vėliau viskas paprasčiau. Nenustebkite jei padaugėtų spuogų, tuo metu kai organizmas valosi, viską išstumia lauk. Tad kartais gali pasirodyti ir spuogelių. Tačiau jie greitai prapuls ir džiaugsitės daug gražesne, sveikesne oda.
ORGANIZMO VALYMOSI SIMPTOMAI
Kai organizmas valosi nuo toksinų ir įvairių kitų nenaudingų medžiagų, galite pajusti tam tikrų, ne visada malonių pojūčių. Pirmas dienas gali skaudėti galvą, galite justi silpnumą. Taip pat dažniau eisite į tualetą tuštintis. Taip pat gali atsirasti spuogų. Kai organizmas valosi, jis stengiasi viską kuo greičiau pašalinti iš vidaus. Tad neišsigąskite, spuogai po kurio laiko tiesiog pradings ir džiaugsitės daug sveikesne oda nei iki tol. Galvos skausmo ar silpnumo taip pat nereikia išsigąsti. Tai laikinas simptomas, organizmo reakcija. Tiesa, ne visi simptomai pasirodo. Viskas priklauso nuo to, kiek Jūsų organizmas užsiteršęs. Organizmo valymosi metu vyksta kepenų detoksikacija, susitvarko žarnynas, pasišalina organizme užsilaikiusios nenaudingos ir net nuodingos medžiagos. Organizmo valymas nuo toksinų sudėtingas procesas, todėl net jei ir jaučiate ne itin malonius pojūčius, pakentėkite. Jie greitai dingsta, o nauda, kurią organizmas gauna po detoksikacijos labai didelė.
KĄ REIKIA ŽINOTI APIE ORGANIZMO DETOKSIKACIJĄ?
Detoksikacijos metu labai svarbu gerti pakankamai daug vandens, kad organizmas galėtų greičiau pašalinti viskas kenksmingas medžiagas iš organizmo. Taip pat būtinai vartokite ir omega rūgščių. Kai kurie pasitelkia ir įvairius natūralius papildus, kad organizmas gautų pakankamai reikiamų medžiagų ir vitaminų . O tam tikros žolelės gali padėti greičiau ir efektyviau išsivalyti. Tačiau svarbu pasikonsultuoti su žmonėmis, kurie tai išmano ir gali padėti Jums saugiai detoksikuotis organizmą. Valant organizmą daugiau judėkite, mankštinkitės. Tai paskatins geriau veikti kraujotakos sistemą, suaktyvins limfinę sistemą. Pamatysite, kaip po kelių dienų jausitės energingi ir daug žvalesni. Be to, tai padės numesti ir kelis papildomus kilogramus. Valantis organizmui pirmiausiai pasišalins pertekliniai skysčiai, o pasikeitus mitybai nutirps ir riebaliukas.
KIEK LAIKO REKOMENDUOJAMA DETOKSIKUOTI ORGANIZMĄ?
Organizmo detoksikacijos laikotarpis priklauso nuo Jūsų. Tačiau rekomenduojama tai daryti 21 dieną. Per šį netrumpą laikotarpį organizmas sugebės pakankamai išsivalyti ir pašalinti iš organizmo visas nereikalingas medžiagas. Be to, tai toks laiko tarpas, per kurį įmanoma pakoreguoti savo kasdieninius įpročius.
KĄ VALGYTI DETOKSIKACIJOS METU?
Išgirdus žodį detoksikacija dažnai žmonėms kyla mintis, kad reikia kuo mažiau valgyti arba badauti. Tačiau būtent pirmas ir svarbiausias dalykas yra nebadauti. Detoksikacija nėra badavimas. Tai organizmo valymas, toksinų šalinimas ir tam reikia daug energijos. Todėl valgyti turite. Svarbu rinktis sveiką, subalansuotą maistą. Jei detoksikacijos metu nevalgysite gyvulinio maisto, rinkitės daugiau įvairių ankštinių daržovių, valgykite košes, troškinius ir nepamirškite kuo daugiau šviežio, neapdoroto maisto. Labai svarbu vartoti daugiau daržovių. Žaliose daržovėse gausu antioksidantų, vitaminų, mineralų. Daržovės padės sustiprinti organizmą, sumažinti uždegiminius procesus. Be to, žalios spalvos daržovėse gausu skaidulų, kurios padeda išvalyti žarnyną ir pagerinti virškinimo procesą. Valgykite kopūstus, įvairias salotas, špinatus, sultenes, avokadus, agurkus. Taip pat valant organizmą labai naudingos uogos. Tada jei detoksikuojatės organizmą uogų sezono metu, būtinai įtraukite jų daugiau į savo valgiaraštį. Jos taip pat turtingos vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis.
KĄ VALGYTI DETOKSIKACIJOS METU?
Gerkite šiltą vandenį su citrina, šis gėrimas puikiai padeda išvalyti kepenis. Atsisakykite cukraus, perdirbto maisto, venkite produktų, kuriuose yra glitimo. Organizmui tikrai palengvės, o Jūs jausitės puikiai. Žinoma, pradžioje kiek sunku priprasti prie naujų skonių ir kitokios mitybos, bet būtų idealu, jei sveikiau maitintumėtės ir po detoksikacijos.
O KAS PO DETOKSIKACIJOS?
Po detoksikacijos labai svarbu nepulti prie senų įpročių. Atminkite, kad savo organizmu turite rūpintis ir neapkrauti jo nesveikais ir beverčiais produktais. Pasistenkite kiek įmanoma sveikiau maitintis. Pasilepinkite, bet tik retkarčiais. Pamatysite, kad pagerės Jūsų sveikata, sustiprės imunitetas, o energija trykš per kraštus. Juk norime būti sveiki, žvalūs ir stiprūs. Tad kodėl teršiame savo organizmą? Juk kasdien ir taip gauname daug įvairių kenksmingų medžiagų per orą, net ir per sveikus produktus. Todėl atidesnis stebėjimas ką dedate į burną tikrai padės išlaikyti gerą savijautą visada.
KADA NEGALIMA ATLIKTI DETOKSIKACIJOS?
Pirmas dalykas, tuomet kai net neįsivaizduojate kas tai ir kaip tai reikėtų daryti. Pasitarkite! Specialisto pagalba labai pravers nežinantiems nuo ko pradėti. Taip pat organizmo detoksikacijos daryti negalima jei laukiatės, maitinate vaikelį. Taip pat jei turite valgymo sutrikimų ar rimtų ligų. Tokiu atveju svarbu gydytojo pagalba ir leidimas.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 1 1/2 stiklinės smulkintų brokolių; 1 1/2 stiklinės smulkintų salierų; 1 banano; 1/2 stiklinės smulkintų petražolių; 1 puodelis vandens; 1 šaukštas linų sėmenų; Gaminimo eiga: Visus ingredientus sudedame į kokteilį ir suplakame iki vientisos masės.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 1 stiklinės smulkintų kale kopūstų; 1/2 šaldytų braškių (dar tikrai rasite šaldytuve) Saujos žalių bazilikų; 1 stiklinės vandens; Saujos mėgstamų riešutų Gaminimo eiga: Visus ingredientus sudedame į kokteilį ir suplakame iki vientisos masės.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 1 apelsino; 2 stiklinių špinatų; 1/2 stiklinės smulkintų kale kopūstų; 1 banano; 1 puodelio vandens; 1 šaukšto kokosų drožlių. Gaminimo eiga: Visus ingredientus sudedame į kokteilį ir suplakame iki vientisos masės.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 2 vid. burokėlių (žalių) 1 stiklinės vandens 1 vid. banano 1 saujos šaldytų uogų Gaminimo eiga: Nuluptus burokėlius supjaustyti ir sumesti į elektrinį plaktuvą kartu su vandeniu, bananu, uogomis.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 5 vnt. migdolų; 1 stiklinės šilauogių; 1 v.š. avižinių dribsnių; 2 a.š. cinamon; 300 ml vandens; 2 a.š. CHIA sėklų. Gaminimo eiga: 1. Chia sėklas pasimerkite iš vakaro, kad gerai išbrinktų; 2. Ryte susidedame visus ingredintus į blenderį ir sumalame.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 1 vidutinio dydžio agurko; 2 didelių lapų kale kopūstų; 1 kriaušės; 1 šaukšto citrinos sulčių; 1 puodelio vandens. Gaminimo eiga: Visus ingredientu sudedame į kokteilinę ir gerai sutriname.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 1 didelio ir sunokusio banano; 1/2 pjaustytos cukinijos; 1 stiklinės augalinio pieno (naudojau kokosų, bet tinka ir kiti); 1 puodelio špinatų; 1 šaukšto spirulinos; Gaminimo eiga: Viską sudėti į kokteilinę ir išplakite. Jeigu per tiršta pilkite daugiau pieno.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 170 g garuose apdoroto arba lengvai apvirto moliūgo; 1 banano; 3-4 datulių; 130 ml augalinio pieno |(puikiai tinka migdolų pienas); 0,5 a. š. Ceilono cinamono; 1 a. š. ciberžolės; 1 v. š. citrinos arba žaliosios citrinos sulčių; 1/8 a. š. muskato riešuto. Gaminimo eiga: 1. Visus ingredientus sudedame į maisto trintuvą ir sumalame iki kreminės, vientisos konsistencijos. 2. Paruoštą kokteilį puošiame kokoso/juodojo šokolado drožlėmis. Skanaus!
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 140 g ananaso; 20g špinatų; Saujos petražolių; 1 stiklinė vandens; 1 šaukštas linų sėmenų. Gaminimo eiga: Sutrinkite viską iki vientisos masės ir skanaukite į sveikatą.
DETOKSIKUOJANTIS KOKTEILIS
Jums reikės: 1 mažo agurko 2 saliero stiebų ½ obuolio didelės saujos špinatų 1 banano 1 datulės be kaulo 1 arbatinio šaukštelio smulkinto imbiero 1 šaukšto linų sėmenų 1 stilinės vandens, arba daugiau ledukų jei turite Gaminimo eiga: Daržoves ir vaisius supjaustykite stambiais gabalais, sudėkite į elektrinę grūstuvę drauge su kitais produktais ir sumalkite iki kreminės masės. Jei koktelis per tirštas, įpilkite dar truputį vandens.
Ar seki tinklaraštį?
Žaliosios
dėžutės
Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų!
SKAITYTI
Knygelėje esantis turinys yra intelektinė UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. Turinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Už platinimą ir informacijos kopijavimą baudžiama pagal LIETUVOS RESPUBLIKOS AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ TEISIŲ ĮSTATYMĄ