Matabolizmas
DOVANŲ NEMOKAMI RECEPTAI
Viskas apie tai, kaip suaktyvinti Jūsų medžiagų apykaitą! WWW.ZALIOJIDEZUTE.LT
TURINYS ŠIEK TIEK APIE MUS... 3 P. ĮŽANGA 5 P. PUSRYČIAI 6 P. DAUGIAUSIA MAISTO PIRMOJE DIENOS PUSĖJE 7 P. UŽKANDŽIAI / ANGLIAVANDENIAI 8 P. SPORTAS / VANDUO 9 P. GĖRIMAS, GERINANTIS MEDŽIAGŲ APYKAITĄ 10 P. GERIEJI RIEBALAI 11 P. MŪSŲ REKOMENDACIJA 12 P. DOVANA - RECEPTAI 16 - 18 P.
Knygelėje esantis turinys yra intelektinė UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. Turinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Už platinimą ir informacijos kopijavimą baudžiama pagal LIETUVOS RESPUBLIKOS AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ TEISIŲ ĮSTATYMĄ
Šiek tiek apie mus... Kas mes esame? Mes "Žalioji dėžutė" - natūralių produktų gamintojai. Mūsų misija Jūsų gera savijauta, teisingas lieknėjimas, sveikatos gerinimas. Todėl be to, kad prekiaujame natūraliais (mūsų pačių kurtais) produktais, nuolat dalinamės naudinga informacija bei sveikais receptais. Norime, kad Jūs išmoktumėte gyventi sveikai ir suprastumėte, kodėl sveika mityba tokia svarbi.
PONAS BAUBAS
PONAS BAUBAS - pats geriausias ir skaniausias būdas vartoti pelyną! Pelynas jau nuo seno laikomas vertingiausiu vaistiniu augalu. PONAS BAUBAS dar efektyvesnis, kadangi papildytas vitaminu A, dilgėlių ekstraktu, ciberžole, vaistine ramune ir kitais naudingais bei natūraliais ingredientais. Daugiau apie pelyną skaitykite mūsų tinklaraštyje.
Kodėl svarbu tinkamai maitintis vartojant "Poną Baubą" ar "Drakoną"? Mūsų produktai natūralus ir turi be galo daug naudingų savybių. Jie skirti lieknėjimui, detoksikacijai, žarnynui, pilvo pūtimo mažinimui, imuniteto stiprinimui. Tačiau juos vartojant taip pat labai svarbu tinkamai maitintis. Taip pasiekiamas maksimalus produktų efektyvumas.
Apie mane Aš - Agnė Gedminaitė - Miškinienė. Esu "Žalioji dėžutė" kūrėja ir puoselėtoja. Auginu šį projektą kartu su brolio Vitalijaus Krivencov pagalba. Kasdien atiduodu didelę dalį savęs, kad Jums galėtume pasiūlyti ne tik 100 % natūralius produktus, bet ir daugybę naudingos bei aktualios informacijos. Taip pat įkūriau ir grupę, kurioje vieni kitus palaikome, dalinamės receptais ir naudingais patarimais. Kviečiu ir Tave, mano mielas skaitytojau, prisijungti. PRISIJUNGTI
DRAKONAS
DRAKONAS - tai natūralus skaidulų mišinys skirtas lieknėjimui, žarnynui, pilvo pūtimo mažinimui, alkiui numalšinti. Skaidulų mišinys papildytas vitaminu C ir vitaminu D. Skaidulos būtinos mūsų organizmui. Daugiau apie jų naudą skaitykite mūsų tinklaraštyje.
3.
Nori kas savaitę gauti naudingus patarimus? Tapk mūsų VIP prenumeratoriumi. PRENUMERUOTI Naudingi patarimai Ypatingi pasiūlymai Receptai Kas savaitę vis nauja tema! Patogu skaityti bet kur ir bet kada
www.zaliojidezute.lt
ĮŽANGA Kiekvienas organizmas yra labai individualus ir medžiagų apykaita veikia pas visus skirtingai. Tačiau būtų klaidinga manyti, kad medžiagų apykaitos negalima pakeisti. Žinoma, nepaskatinsite medžiagų apykaitos pradėję valgyti tik kažkurį produktą ar gerti stebuklingas piliules. Tam reikia veikti kompleksiškai (paspaudę nuorodą sužinosite daugiau apie tinkamą mitybą). Organizmą turite „užkurti“ iš naujo ir leisti jam natūraliai suaktyvinti medžiagų apykaitą. Tačiau kyla klausimas: kaip paspartinti medžiagų apykaitą? Pasistengsime atsakyti į šį klausimą ir pateikti Jums kelis būdus, kad suaktyvintumėte organizmo metabolizmą.
www.zaliojidezute.lt
5.
PUSRYČIAI Pusryčiai yra vienas svarbiausių dienos valgių. Nors nemaža dalis žmonių jų tiesiog nevalgo. Tačiau ar žinojote, kad praleidus pusryčius jau žengiate pirmą žingsnį medžiagų apykaitos lėtinimo link! Dar viena klaida ryte - angliavandeniai. Iš tiesų pusryčiaudami turėtumėte pasistengti gauti baltymų, gerųjų riebalų, daržovių. Žinoma, jei renkatės košes iš bolivinių balandų, grikių, lęšių ar avižų, taip pat nieko baisaus. Tačiau atminkite, kad maistas turi būti įvairus. Tačiau pratęskime apie baltymus. Mūsų organizmas naktį energiją ima iš riebalų esančių organizme. Tačiau ryte iš karto organizmą pasotinę angliavandeniais sustabdome šį procesą. Jei ryte valgysite dažniau baltymų, pratęsite natūralų organizmo procesą, kuomet jis naudos energiją gaunamą iš riebalų. Tad tai reiškia, kad ne tik pagerinsite medžiagų apykaitos darbą, bet ir sudeginiste daugiau riebaliukų.
www.zaliojidezute.lt
6.
DAUGIAUSIA MAISTO PIRMOJE DIENOS PUSĖJE Ar žinote, kas lėtina medžiagų apykaitą? Tai turbūt daugums žmonių problema - valgymas vakarais. Kartais tai būna visos dienos valgiai viename. Suprantama, kad visi skubame, dirbame. Tačiau nepamirškite pasirūpinti savo organizmu. Kaip jau minėjome, nepamirškite pusryčių. Ryte geriau pakilkite pusvalandžiu anksčiau, bet būtinai papusryčiaukite. Ir pakankamai sočiai. Taip pat nepraleiskite ir pietų. Jei pakankamai sočiai pavalgysite pirmoje dienos pusėje, ne tik vakare norėsis mažiau valgyti, bet ir turėsite pakankamai energijos visai diena. Juk dieną dažniausiai veikiame aktyviausiai. Be to, Jūsų medžiagų apykaita tikrai paspartės. Nepraleidžiant nei vieno dienos valgio, organizmui užtikrinate, kad jis visuomet gaus jam reikiamų medžiagų. Kitu atveju organizmas įjungia bado rėžimą, sulėtėja medžiagų apykaita ir kiekvieno valgio metu organizmas ima kaupti atsargas. Nereguliari mityba ir dideli tarpai tarp valgių yra pirmas žingsnis medžiagų apykaitos lėtėjimo link.
www.zaliojidezute.lt
7.
UŽKANDŽIAI Įtraukite užkandžius. Kaip jau minėjome, norint paspartinti medžiagų apykaitą reikia valgyti kuo dažniau, nedarant didelių laiko tarpų tarp valgių. Tad jei pajutote alkį geriau pasirinkite sveiką užkandį ar išgerkite skaidulų. Skaidulos (sužinokite, kuo mūsų organizmui naudingos skaidulos) suteiks ilgam sotumo jausmą bei padės palaikyti normalų žarnyno darbą. Jos puikiai tinka ir tiems, kas siekia sumažinti svorį. Svorio mažinimas pirmiausiai ir prasideda nuo medžiagų apykaitos suaktyvinimo. Užkandžiams rinkitės riešutus, obuolį, greipfrutą, salotas.
ANGLIAVANDENIAI Pasistenkite iš savo mitybos raciono išbraukti paprastuosius angliavandenius. Venkite cukraus, baltų miltų, batono, pyragų, kečupo, majonezo ir kitų padažų. Juose taip pat gausu cukraus ir kitų, ne itin mūsų organizmui naudingų medžiagų.Tokie angliavandeniai labai greitai pakelia cukraus lygį kraujyje ir atrodo esame kupini energijos, tačiau netrukus pasijuntame dar prasčiau ir vėl norisi angliavandenių.
www.zaliojidezute.lt
8.
SPORTAS
Kad ir kiek sau kartotumėte, kad sportas ne Jums, tai netiesa. Svarbu atrasti tai, kas Jums patiktų. Mūsų kūnas tiesiog privalo būti mankštinamas. Kuo daugiau judėsite, mankštinsitės, tuo geriau jausitės ir tuo pačiu aktyvinsite medžiagų apykaitą, deginsite perteklinius riebalus. Ar žinojote, kad organizmas degina kalorijas dar kelias valandas po sporto? Jei Jums patinka, drąsiai rinkitės treniruoklių salę. Raumenys padės sudeginti daugiau riebalų ir dar labiau suaktyvinti medžiagų apykaitą. (Daugiau apie sportą metant svorį).
VANDUO Sena taisyklė, kurią kartoja kone kiekvienas, kuris bent kiek išmano apie sveiką gyvenimo būdą. Ir tai tiesa, vanduo yra be galo svarbus norint suaktyvinti medžiagų apykaitą, numesti svorio ar tiesiog gerai jaustis. Mūsų organizmas sudarytas iš didelės dalies skysčių. Todėl tiesiog būtina kasdien pakankamai aprūpinti organizmą vandeniu. Jei sportuojate, tas kiekis turėtų būti dar didesnis. Pakankamas vandens kiekis organizme įtakoja ir energiją.
www.zaliojidezute.lt
9.
NAUDINGA
Gėrimas, gerinantis medžiagų apykaitą Jums reikės: 1/2 citrinos 1/2 žalio agurko 1 a. š. tarkuoto imbiero (ne džiovinto) 1/3 stiklinės vandens saujelės šviežių petražolių
Visus ingredientus susmulkinkite iki vientisos masės. Tokį gėrimą rekomenduojame gerti 30 min. prieš valgį ryte arba prieš miegą vakare. Jame gausu skaidulinių medžiagų, vitaminų ir įvairų mikroelementų. Tai puikus gėrimas norintiems suaktyvinti medžiagų apykaitą, pagerinti žarnyno darbą, detoksikuoti organizmą. Gėrimą galite paskaninti puse šaukštelio medaus.
1201..
GERIEJI RIEBALAI Valgant daugiau gerųjų riebalų (gerųjų riebalų valgymas pagrindinė keto mitybos taisyklė, daugiau apie tai skaitykite straipsnyje), organizmas juos skaidys ilgiau nei angliavandenius, todėl ilgiau jausitės sotūs. Taip pat organizmą aprūpinsite itin naudingomis medžiagomis: omega-3 riebalų rūgštis, vitaminas E, aukštos kokybės baltymai, antioksidantai. Naudingiausi produktai, kuriuose gausu gerųjų riebalų: avokadas, lašiša, skumbrė, silkė, upėtakis, tunas, sardinės, riešutai, kiaušiniai, nerafinuotas alyvuogių aliejus bei riešutų sviestas. Tai produktai, kuriais mėgaudamiesi ne tik aprūpinsite organizmą naudingomis medžiagomis, bet ir pagerinsite medžiagų apykaitos darbą.
www.zaliojidezute.lt
11.
MŪSŲ REKOMENDACIJA Mūsų rekomendacija: išbandykite skaidulas skirtas lieknėjimui ir žarnynui DRAKONAS. Tai vertas dėmesio, inovatyvus produktas, kurį tobulinome kartu su mokslininkais. DRAKONAS - visiškai natūralus skaidulų mišinys, papildytas vitaminas D ir C. Skaidulos suteikia sotumo jausmą, gerina žarnyno veiklą, palengvina virškinimą, palaiko normalią virškinimo sistemos mikroflorą, padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas. Vitaminai D ir C padeda palaikyti normalią imuninę sistemą, padeda palaikyti normalią kaulų, dantų, odos būklę. Skaidulos DRAKONAS (sužinokite daugiau) - vienas produktas, kuris suteiks daugybę naudų, taip pat padės pagerinti ir medžiagų apykaitos darbą, jei kartu pasistengsite derinti ir mitybą.
www.zaliojidezute.lt
12.
SKAITYK MŪSŲ TINKLARAŠTĮ Čia rasi pačias aktualiausias temas susijusias su sveika mityba, sportu ir organizmo stiprinimu!
SKAITYTI TINKLARAŠTĮ
Rūpinkitės savo kūnu!
ČIUPK SAVO NUOLAIDĄ!
Apsilankyk www.zaliojidezute.lt išsirink norimą produktą ir pasinaudok nuolaidos kodu:
VIP10
Nežinai, koks produktas Tau šiuo metu tinkamiausias? Paskambink ir pasikonsultuok su manimi tel. +370 624 04667
DOVANA - RECEPTAI
16.
17.
18.