.
Patiekalai lieknejimui
www.zaliojidezute.lt
Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI
Labas! šį kartą noriu pakalbėti apie planavimą. Ar Tu planuoji savo meniu? Ar valgai tiesiog ekspromtu? Jei nori numesto svorio, jį išlaikyti ar tiesiog gerai jaustis, labai rekomenduoji planuoti savo mitybą visai savaitei. Tai padės neprisivalgyti netinkamo maisto, nesveikų užkandžių, greito maisto. O be to, planuojant sutaupysi ir neišmesi maisto. Kaip planuoti savo meniu savaitei papasakojau čia SKAITYTI. Be to, rasi ir paruoštuką planavimui. Na, o šį kartą knygelėje patiekalai lieknėjantiems ir palaikantiems svorį. Žinoma, tiks ir tiesiog sveikai besimaitinantiems. Su šilčiausiais linkėjimais,
Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)
Sveika ir skanu
Avinžirnių kepsneliai Jums reikės: 80 g avinžirnių (tinka iš skardinės) 40 g svogūno (smulkinto) 5 g česnako (smulkinto) 1/3 arb. š. malto kumino 1 valg. š. krapų šaldytų ar šviežių 1 valg. š. šviežių petražolių druskos ir pipirų pagal skonį aliejaus kepimui
Visus ingredientus (išskyrus aliejų) sudėkite į maisto trintuvą ir sutrinkite. Formuokite kepsnelius. Dėkite į kepimo formą su kepimo popieriumi. Šiek tiek apšlakstykite aliejumi ir kepkite orkaitėje (180 C temp.) maždaug 25 min. Galima kepti ir keptuvėje. Patiekite su salotomis ir jogurto padažu.
Sveika ir skanu
Pomidorų sriuba Pomidorus nuplikykite karštu vandeniu Jums reikės: ir juos nulupkite. Kepimo skardą pašlakstykite alyvuogių 1 kg pomidorų aliejumi, dėkite pomidorus, papriką ir 1 saldžiosios paprikos 1 svogūno svogūną. Uždenkite folija ir kepkite pagal skonį čiobrelių, orkaitėje (180 C temp.) apie 30 - 35 rozmarino, raudonėlio min. Turi viskas suminkštėti. druskos ir pipirų pagal Sudėkite daržoves į puodą, suberkite skonį smulkintas žoleles, pertinkite trintuvu. šlakelio alyvuogių aliejaus Pavirkite kelias minutes, pagardinkite druska, pipirais.
Sveika ir skanu
Vištienos ir grikių kotletai Jums reikės: 500 g vištienos faršo 120 g grikių (išvirtų) 1 kiaušinio 1 svogūno 2 skiltelių česnako druskos ir pipirų pagal skonį aliejaus kepimui
Susmulkinkite svogūną ir pakepinkite keptuvėje su trupučiu aliejaus. Dubenyje maišykite vištieną, grikius, pakepintus svogūnus, smulkintą česnaką, įmuškite kiaušinį, paskaninkite druska ir pipirais. Formuokite kotletukus ir kepkite keptuvėje su trupučiu aliejaus. Patiekite su salotomis.
Sveika ir skanu
Žiedinių kopūstų ir agurkų salotos Jums reikės: 1 nedidelio žiedinio kopūsto 2 trumpavaisių agurkų saujos šviežių krapų (smulkintų) 1 skiltelės česnako (smulkinto) šlakelio alyvuogių aliejaus druskos ir pipirų pagal skonį
Supjaustykite riekelėmis agurkus. Susmulkinkite į žiedynus žiedinį kopūstą. Sudėkite agurkus ir kopūstą į dubenį, suberkite krapus, česnaką. Paskaninkite viską alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Viską išmaišykite.
Sveika ir skanu
Lašiša kokosų grietinėlės padaže Jums reikės: 200 g lašišos filė (supjaustytos kubeliais) puse skardinės kokosų grietinėlės po truputį smulkinto raudonėlio, čiobrelių ir kitų mėgstamų žolelių druskos ir pipirų pagal skonį šlakelio alyvuogių aliejaus
Lašišos filė paskaninkite druska ir pipirais. Sudėkite į keptuvę ir šiek tiek apkepinkite keptuvėje su trupučiu aliejaus. Kai lašiša šiek tiek apkeps supilkite kokosų grietinėlę, suberkite žoleles. Patroškinkite ant silpnos ugnies kelias minutes. Patiekite su mėgstamomis daržovėmis, ryžiais. Į patį lašišos troškinį galima įdėti šiek tiek špinatų.
Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!
SUKTI LAIMĖS RATĄ
Knygelėje esantis turinys yra intelektinė UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. Turinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Už platinimą ir informacijos kopijavimą baudžiama pagal LIETUVOS RESPUBLIKOS AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ TEISIŲ ĮSTATYMĄ