Sveiki patiekalai per 10 minučių! Tinka metantiems svorį
Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI
Labas! kaip dažnai sau sakai, kad nepavyks sveikai maitintis, kadangi tam nėra laiko? Manau tikrai dažnai, tiesa? Todėl šį kartą knygelė, kurioje patiekalai pagaminami per 10 minučių. Greiti, sveiki, skanūs ir sotūs patiekalai. Beje, ar Tau kada kilo klausimas - kodėl valgant mažai lieknėti nėra lengviau, o kartais ir sunkiau? Apie tai, kodėl nekrenta svoris net ir valgant mažai, aš parašiau savo tinklaraštyje. Kviečiu paskaityti ir sužinoti, sunkaus svorio metimo priežastis. Spausk ir skaityk. Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)
Per 10 min.
Sveikas "burgeris"
Ingredientai 150 g maltos vištienos ar kalakutienos druskos ir pipirų pagal skonį 1 nedidelio sunokusio avokado 6 saulėje džiovintų pomidorų kelių salotų lapo šlakelio aliejaus kepimui
Gaminimas Maltą mėsą paskaninkite druska, pipirais ir apkepkite keptuvėje su trupučiu aliejaus. Kiekvieną pusę kepkite 4 minutes. Maisto trintuve sutrinkite iki vientisos masės avokadą su džiovintais pomidorais. Jei reikia, įdėkite papildomai žolelių, druskos. Paukštienos burgerį patiekite ant salotos lapų ir paskaninkite avokadų padažu.
Skanaus!
Per 10 min.
Mango "smoothie bowl"
Ingredientai 3/4 stiklinės šaldytų mangų gabaliukų 1/2 stiklinės šaldyto nesaldinto kokosų pieno 1/2 arb. š. maltos ciberžolės 1 1/2 arb. š. medus 1 arb. š. chia sėklų 2 valg. š. granatų sėklos 1 valg. š. šiek tiek paskrudintų kokoso drožlių kelios riekelės šviežio mangos
Gaminimas Maisto trintuve sutrinkite iki vientisos masės šaldytą mangą, kokosų pieną, ciberžolę ir medų. Supilkite kokteilį į dubenį. Ant viršaus dėkite šviežią mangą, granatų sėklas, chia sėklas ir kokoso drožles.
Skanaus!
Per 10 min.
Avokadų humusas
Ingredientai skardinės avinžirnių 1 gerai sunokusio nedidelio avokado 1/3 stiklinės laimo sulčių 1/4 stiklinės šviežių petražolių 1/4 stiklinės tahini pastos 1 sutrinta česnako skitelė žiupsnelis druskos žiupsnelis pipirų 1/4 stiklinės nerafinuoto, kokybiško alyvuogių aliejaus 2 valg. š. vandens
Gaminimas Į maisto trintuvą sudėkite visus ingredientus ir trinkite iki vientisos, kreminės masės. Patiekiant paskaninkite šviežiais kalendros lapeliais, čili pipirais ar smulkinta paprika. Viskas priklauso nuo Jūsų skonio. Humusas puikiai tiks valgyti su daržovių lazdelėmis, trapučiais ar tortilijų traškučiais.
Skanaus!
Per 10 min.
Kepti pievagrybiai
Ingredientai 600 g pievagrybių 1 valg. š. alyvuogių aliejaus Druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį 2 skiltelių česnako, sutrintų 1 valg. š. sviesto 1⁄4 stiklinės smulkintų šviežių petražolių
Gaminimas Nuplaukite pievagybius ir dalinkite į 2 arba 3 dalis. Įkaitinkite aliejų keptuvėje. Tuomet suberkite grybus. Grybus supjaustykite dideliais, vienodo dydžio gabalėliais. Paskaninkite druska, pipirais ir pamaišant kepkite apie 5 minutes. Kepkite tol. kol grybai taps gražiai gelsvi, rusvi. Sudėkite česnaką, sviestą, viską išmaišykite ir dar pakepkite kelias minutes. Pabaigoje sudėkite petražoles ir viską gerai išmaišykite.
Skanaus!
Per 10 min.
Gardus pusryčių sumuštinis
Ingredientai 1 riekė pilno grūdo duonos 1/2 gerai sunokusio avokado pertrinto ir sumaišyto su druska, pipirais ir 1 arb. š. citrinos sulčių 1 kiaušinio saujelės smulkintų petražolių šlakelio aliejaus druskos pagal skonį
Gaminimas Ant riekės duonos užtepkite paruoštą avokado masę. Įkaitinkite keptuvę su trupučiu aliejaus. Įmuškite kiaušinį, kepkite tokį, koks skaniausias Jums. Dėkite iškeptą kiaušinį ant duonos su avokadu. Paskaninkite šviežiomis petražolėmis.
Skanaus!
Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!
SUKTI LAIMĖS RATĄ
lektinė Knygelėje esantis turinys yra inte Turinys UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. ui. Už skirtas tik asmeniniam naudojim kopijavimą informacijos ir platinimą LIKOS baudžiama pagal LIETUVOS RESPUB TEISIŲ AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ ĮSTATYMĄ