Pusryciai per 5 min

P U S R Y Č I A I

P E R

5

M I N U T E S !

www.zaliojidezute.lt

Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį?

Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų!

SKAITYTI

Labas! dažnai girdžiu, kad žmonės nevalgo pusryčių, kadangi jų gaminimas užtrunka daug laiko. Bet noriu paneigti šį mitą! Pusryčius galima pasigaminti vos per 5 minutes. Todėl šį kartą dalinuosi su Tavimi pusryčių receptais. O juos pasigaminti užtruksi vos kelias minutes.

Taip pat noriu paliesti tokią svarbią temą, kaip gerosios bakterijos. Jos yra be galo svarbios mūsų organizmui.

Gerosios bakterijos atsakingos ne tik už žarnyno veiklą, bet ir už tokius procesus, kaip laimės hormonų gamyba. Įdomu, tiesa? Todėl kviečiu paskaityti išsamiau apie tai, kuo svarbios gerosios bakterijos, kaip papildyti organizmą gerosiomis bakterijomis natūraliais būdais.

SKAITYTI apie gerąsias bakterijas.

Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)

Per 5 minutes

Desertas su CHIA sėklomis Jums reikės:

Iš vakaro užpilkite chia sėklas pienu ir palikite šaldytuve. Jei norisi, kad 2 valg. š. natūralaus jogurto būtų saldu, galima įdėti šiek tiek 150 ml migdolų pieno medaus ar agavų sirupo. saujos uogų 1 Ryte ant sustingusios masės dėkite saujos mėgstamų riešutų 25 g ispaninio šalavijo (chia) jogurtą, uogas ir riešutus. sėklų

Per 5 minutes

Šokoladinis varškės kremas Jums reikės: 150 g varškės 70 g rikotos 1 banano 1 valg. š. natūralios kakavos

Visus ingredientus sutrinkite maisto trintuvu iki vientisos masės.

Gautą kremą galimas paskaninti uogomis, kokosų drožlėmis, migdolų plokštelėmis.

Per 5 minutes

Sumuštiniai su avokadais Jums reikės: 2 riekelių pilno grūdo duonos pusės sunokusio avokado 1/3 raudonojo svogūno 1/3 saldžiosios paprikos druskos pagal skonį 1 arb. š. žaliosios citrinos sulčių

Sutrinkite avokadą, įspauskite žaliosios citrinos sulčių ir pagardinkite druska.

Tepkite avokado masę ant duonos.

Supjaustykite smulkiai svogūną ir papriką. Sudėkite ant avokadų masės.

Per 5 minutes

Kiaušinienė su feta sūriu Jums reikės: 2 kiaušinių 50 g feta sūrio 1 valg. š. pieno druskos ir pipirų pagal skonį saujos petražolių šlakelio alyvuogių aliejaus

Susmulkinkite feta sūrį. Įkaitinkite keptuvę, išplakite kiaušinius, įpilkite pieno, įberkite druskos, pipirų ir dar kartą išplakite. Supilkite masę į keptuvę.

Sudėkite feta sūrį. Kepkite maišant, kol iškeps kiaušiniai.

Patiekite su smulkintomis šviežiomis petražolėmis.

Per 5 minutes

Klasikinė grikių košė Jums reikės: 60 g sausų grikių 2 stiklinių vandens druskos pagal skonį 1 arb. š. natūralaus sviesto

Grikius iš vakaro užpilkite šaltu vandeniu.

Ryte jie bus išbrinkę, užteks pavirti vos 2 minutes, kas sušiltų.

Pagardinkite druska ir sviestu.

Dalyvauk "Žalioji dėžutė" žaidime "Laimės ratas" ir padovanok sau DOVANĄ! Čia pralaimėjusių NĖRA!

SUKTI LAIMĖS RATĄ

Knygelėje esantis turinys yra intelektinė UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. Turinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Už platinimą ir informacijos kopijavimą baudžiama pagal LIETUVOS RESPUBLIKOS AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ TEISIŲ ĮSTATYMĄ