Sveikų pusryčių idėjos TINKA METANTIEMS SVORĮ
Ar seki Žaliosios dėžutės tinklaraštį? Kas savaitę čia dalinuosi naudingais straipsniais aktualiomis temomis. Pažadu, sužinosi daug naudingų dalykų! SKAITYTI
Labas! kaip pradedi savo dieną? Tikiuosi, kad su sveikais, skaniais ir sočiais pusryčiai. Juk pusryčiai vienas pagrindinių dienos valgių. Žinoma, labai svarbu rinktis tinkamus produktus. Todėl nusprendžiau pasidalinti idėjomis, ką valgyti pusryčiams. Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė (Žaliosios dėžutės įkūrėja)
Pusryčiai
Varškiniai blyneliai
Ingredientai 350 g riebesnės varškės 1 banano 2 kiaušinių 4 valg. š. avižinių miltų pagal skonį agavų sirupo šiek tiek tarkuotos citrinų žievelės lydyto sviesto kepimui
Gaminimas Sutrinkite varškę su bananais. Įmuškite kiaušinius ir išmaišykite. Įpilkite agavų sirupo, suberkite tarkuotą žievelę. Suberkite miltus ir viską gerai išmaišykite. Kepkite po kelias minutes iš abiejų pusių.
Skanaus!
Pusryčiai
Keksiukai su lašiša
Ingredientai 4 kiaušiniai 80 g sūdytos lašišos (tinka apvirta lašišos filė) 1/2 raudonosios paprikos saujelės krapų druskos, pipirų pagal skonį
Gaminimas Išplakite kiaušinius, įberkite druskos ir pipirų. Sudėkite lašišą, smulkiai supjaustytą papriką ir krapus. Viską išmaišykite ir supilstykite į silikonines keksiukų formeles. Kepkite orkaitėje, 180 C temp. apie 15 20 min.
Skanaus!
Pusryčiai
Grikiai su lašiša
Ingredientai 50 g grikių 50 g sūdytos lašišos 1/2 raudonojo svogūno saujelė špinatų keli maži pomidoriukai druskos pagal skonį šlakelio sezamų sėklų aliejaus
Gaminimas Išvirkite grikius (geriausia užmerkti iš vakaro ir ryte tik pašildyti). Grikius paskaninkite trupučiu druskos ir sezamų sėklų aliejumi. Ant grikių dėkite sūdytą lašišą, berkite špinatus, perpus perpjautus mažus pomidoriukus ir juostelėmis supjaustytą raudonąjį svogūną (prieš tai jį galima šiek tiek apkepinti).
Skanaus!
Pusryčiai
Pikantiški pusryčių sumuštiniai
Ingredientai 1 - 2 rieklių juodos duonos 1/2 sunokusio avokado 1/4 geltonosios paprikos 1/4 raudonojo svogūno druskos, pipirų pagal skonį
Gaminimas Ant duonos tepkite avokadą ir paskaninkite druska su pipirais. Susmulkinkite papriką ir svogūną, dėkite ant avokadų.
Skanaus!
Pusryčiai Tobulas kokteilis pusryčiams
Ingredientai 1/2 mango vaisiaus 1/2 banano 30 g anakardžių riešutų saujos špinatų šlakelio žaliosios citrinos sulčių šiek tiek vandens
Gaminimas Visus ingredientus sutrinkite iki vientisos masės.
Skanaus!
Knygelėje esantis turinys yra intelektinė UAB "Žalioji dėžutė" nuosavybė. Turinys skirtas tik asmeniniam naudojimui. Už platinimą ir informacijos kopijavimą baudžiama pagal LIETUVOS RESPUBLIKOS AUTORIŲ TEISIŲ IR GRETUTINIŲ TEISIŲ ĮSTATYMĄ